" title="Отзыв от Малышева Елена Васильевна">
Ознакомившись с видео уроками, сеансами Галины Николаевны Гроссманн мне хотелось бы оставить положительный отзыв о ее работах и труде. Автор делает видео курсы, мастер-классы во благо общества! Приятно видеть улыбки тех людей, которые когда-то страдали ожирением и очень приятно видеть человека, такую как Галина Гроссманн, который доводит свое дело до конца и имеет отличную репутацию в интернете!
Малышева Елена Васильевна
Title="Отзыв от Наташа Королева">
Видео уроки Галины Гроссманн и ее советы помогли мне значительно похудеть перед новогодним огоньком 2016 года. Многие звезды худеют менее естественными способами — я не сторонница таких методов, поэтому меня и заинтересовали курсы доктора. Да пришлось полтора месяца проходить курс, да пришлось поработать над питанием, да было не совсем легко. потому что пришлось перейти на правильное питание, но результат не заставил себя ждать!
Наташа Королева
Title="Отзыв от Татьяна Солодова">
Видео сеансы Галины Гроссман прошли просто даром! Потому что обучение правильному похуданию превысило все мои ожидания! Галиночка спасибо Вам огромное! Хотелось бы отметить автора в отличном человеческом подходе и трепетности автора. Минус 5 килограмм за три недели и организм реально привык за месяц к новому весу. Особенность курсов Галины, как бы наивно не звучало является простота! Во всем в питании, в образе жизни. Мне очень понравилось, что Галиночка очень хорошо мотивирует, что лично для меня в 50% сыграло ключевую роль! Еще раз спасибо, также записалась на биолифтинг лица!
Татьяна Солодова
Title="Отзыв от Павел Григорян">
Мучался ожирением после 40. Сейчас мне 45 и я пытаюсь похудеть у Галины Николаевны. Сначала думал, что у меня ничего не получится, потому что тяжело было привыкнуть к новому питанию. Три первых дня была бессоница. О всех своих проблемах сообщал доктору. Она не только помогала теплым словом, но и давала полезные советы. Мое похудение уже подходит к концу и я впервые в жизни начал чувствовать себя здоровым! Ушло 12 килограмм и я готов бороться еще с лишнем весом, но уже самостоятельно и осталось совсем немного!
Я получил бесценный опыт и мне стало приятно смотреть на себя в зеркало! О каком негативном отзыве может идти речь!? Желаю Галине здоровья, счастья и больше довольных клиентов!Известная диетолог Галина Гроссман посвятила много лет изучению вопроса коррекции фигуры. Результатом ее трудов стала методика питания, позволяющая эффективно бороться с лишними килограммами без вреда для здоровья. Придерживаясь такой диеты, можно не только снизить вес, но и оздоровить организм, поскольку эффект достигается за счет нормализации процесса усваивания пищи.
Читайте в этой статье
Основные принципы диеты Гроссман
Диета Галины Гроссман базируется на специальном сбалансированном рационе, в
основе которого лежат животные белки и растительная клетчатка.
Благодаря такому сочетанию организм получает из продуктов необходимые питательные вещества, а все излишки сжигает. Это означает, что похудение происходит плавно, без жестких ограничений и нагрузок. П
оэтому результат стабилизируется и закрепляется надолго.
Продолжительность диеты составляет полтора месяца. Причем первые 30 дней питаться нужно будет только в определенные часы и разрешенными продуктами. А во время следующих двух недель немного расширить рацион. Такой принцип позволит правильно перейти на привычное меню или сделать его более здоровым.
Поскольку система питания разработана не только для создания красивого тела, а и для восстановления здоровья, у нее нет противопоказаний. Менять свой рацион на диетический можно взрослым мужчинам и женщинам. В дополнение к похудению они смогут избавиться от изжоги, перепадов артериального давления и проблем с суставами. Однако хорошая физическая активность в этом случае – одно из важных условий.
Плюсы и минусы
В отличие от других способов похудения, у диеты Гроссман достоинств больше, чем недостатков. Она легко переносится, не перегружая органы пищеварительной системы. К тому же, полностью состоит из тех питательных компонентов, которые должны присутствовать в рационе людей, заботящихся о своем здоровье.
Неоспоримыми преимуществами системы питания, предложенной диетологом Гроссман, можно считать такие:
- Эффективность. Все, кто решают худеть этим способом, отмечают значительное снижение веса.
- Отсутствие голода. Меню диеты подобрано таким образом, чтобы хорошо насыщать организм.
- Режим питания. Прием пищи по графику защищает от незапланированных перекусов, настраивает пищеварительный процесс и регулирует биоритмы.
- Время на спорт. Благодаря режиму в период диеты не возникнет и трудностей с планированием спортивных тренировок. Поскольку между ними и приемами пищи должно проходить не меньше часа, можно сразу отметить, в какое время для этого будет «окно».
- Длительный результат. Значительная продолжительность диеты и выход из нее помогают «привыкнуть» к правильному режиму питания, поэтому финальный вес надолго стабилизируется.
- Оздоровление. Спорт и отсутствие вредных продуктов в рационе улучшат самочувствие и состояние кожи.
Единственная трудность, которую отмечают худеющие на диете Гроссман – это обязательное строгое соблюдение графика питания. Важно, чтобы каждый день завтрак, обед, полдник и ужин наступали в четко ограниченное время. Поэтому, подстраиваясь под схему, придется корректировать свой рабочий процесс и планы на выходные.
О диете Галины Гроссман смотрите в этом видео:
Меню на неделю
На время первого периода диеты Гроссман рацион должен строиться по таким правилам:
- Состоять из четырех приемов пищи в день.
- Время для завтрака – с девяти до десяти часов утра, обеда – с часу до двух, полдника – с шести до семи часов вечера, ужина – с восьми до девяти.
- Один из дней каждой недели должен быть разгрузочным, когда любая еда оказывается под запретом. Допускается только теплое питье.
- Ежедневное потребление воды без газа должно быть в пределах 2 л.
Рецепты блюд в диетическом меню можно подбирать самостоятельно. Главное – соблюдать рекомендуемые объемы продуктов и их очередность. Ежедневно шесть дней в неделю питаться нужно по схеме:
- Завтрак. Порция белковых продуктов весом 150 г и гарнир из 250 г овощей.
- Обед . Некрепкий мясной бульон или овощной суп (до 300 г), 100 г овощей и стакан несладкого напитка.
- Полдник . Один большой фрукт (до 200 г).
- Ужин . Стакан кисломолочного напитка и горсть сухофруктов.
Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, допускается тепловая обработка и приготовление соков. А белковые блюда ()– только отваривать, тушить или запекать.
Диета по этапам
Основная цель первого месяца диеты Гроссман – борьба с лишним весом и нормализация обменных процессов. Поэтому от него в большей степени зависит, на сколько килограмм получится похудеть. Из продуктов в это время разрешены только:
- нежирное мясо (птица, кролик, говядина);
- морепродукты;
- рыба (белая);
- куриные яйца (нечасто);
- и кисломолочные продукты минимальной жирности;
- ржаной и цельнозерновой (до 50 г в день);
- овощи (кроме картофеля);
- зелень;
- фрукты (кроме бананов и винограда);
- сухофрукты ( и курага);
- чай и без сахара.
Второй этап схемы питания для похудения – стабилизация достигнутого результата. На протяжении следующих двух недель нужно будет правильно «выходить» с диеты. Это поможет избежать резких скачков в калорийности меню и возвращения ушедших сантиметров.
В это время лучше продолжать придерживаться установленного графика питания. Но при этом допускаются такие послабления:
- Между основными приемами пищи можно делать фруктовые перекусы.
- Мясо – иногда жарить (лучше на сухой сковороде или гриле).
- Трижды в неделю разрешено съедать по 50 г любых сладких продуктов.
- Питьевой день устраивать не каждую неделю.
- Постепенно вводить в рацион каши.
- Салаты заправлять любым растительным маслом.
При хорошей переносимости такую схему питания можно продолжать не только две недели, но и сделать ее основой своего «обычного» рациона.
Рецепты для диеты Гроссман
Эти блюда можно готовить на протяжении двух периодов, а также после ее завершения. Они разнообразят рацион без вреда для фигуры.
На завтрак можно сделать зеленый коктейль. Он поможет организму проснуться и зарядит бодростью на весь день. В зависимости от предпочтений, пропорции и сочетание трав в можно менять. Но «стандартный» рецепт такой:
- Взять по одному пучку укропа, петрушки, кинзы и листового салата.
- Хорошо промыть и отделить листья от жестких стеблей.
- Все переложить в чашу блендера и измельчить.
- По вкусу добавить лимонный сок.
Для обеда будет уместен легкий тыквенный суп. Готовить его очень просто:
- Тыкву очистить от кожуры и семян.
- Нарезать крупными кубиками.
- Переложить в кастрюлю и добавить воды, чтобы покрыла продукт.
- Поставить на огонь и варить до мягкости.
- Готовую тыкву с отваром измельчить до однородности погружным блендером.
- Суп разлить по тарелками и посыпать свежей петрушкой и тимьяном.
Придать сочности диетическому филе поможет кефир. Мясо в нем можно мариновать или использовать как подливу для тушения. Один из вариантов приготовления:
- Кефир налить в глубокую миску и довести до комнатной температуры.
- Добавить две дольки измельченного чеснока и перемешать.
- Опустить в смесь мясо и оставить мариноваться.
- Через несколько часов филе вынуть.
- Запечь в духовке или стушить в мультиварке вместе с маринадом.
О том, какой должен быть обед для похудения, смотрите в этом видео:
Поможет ли для похудения
- Строго следовать установленному графику питания.
- Контролировать объемы порций.
- Не «срываться» на продукты, богатые быстрыми углеводами.
- Ежедневно делать специальные упражнения дома или записаться на фитнес.
- Соблюдать очередность и продолжительность этапов.
Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений. А чтобы сохранить результат, достаточно будет продолжать правильно сочетать продукты и избегать «вредностей».
Полезное видео
Об ужине для похудения от Галины Гроссман смотрите в этом видео:
Сохранять молодой, привлекательный вид без дополнительных усилий мечтает каждый. Суета повседневной жизни не позволяет необходимое количество времени уделять поддержанию красоты. Кардинальное вмешательство не всегда имеет положительный исход. Нужны альтернативные подходы. Существуют методики, основанные на «силе мысли». Автор курса, Галина Гроссман, предлагает омоложение лица, видео которого пользуется успехом, проводить посредством воздействия на психологическом уровне. Разберемся, может ли эта технология давать эффективный результат.
Об авторе
Галина Гроссман родилась в эстонской глубинке. Отдаленность цивилизации позволила еще в детстве столкнуться с необычайными способностями сельских целителей. Заинтересованность, собственная склонность к нетрадиционному воздействию подтолкнула девочку к развитию навыков.
Получив образование биолога, защитив диссертацию, поработав в сфере космических разработок, Галина приобрела много дополнительных знаний. Нарастающий интерес к целительству подтолкнул вплотную заняться развитием нетрадиционных способностей.
Сейчас Гроссман возглавляет центр биологии и экологии человека в родной Эстонии, читает лекции, проводит сеансы, направленные на омоложение организма, борьбу с лишним весом. Деятельность подкрепляется многочисленными научными исследованиями, успешным участием в различных тематических конференциях.
Суть методики
Предложенный Галиной Гроссман способ омоложения весьма необычен. Суть воздействия заключается в психологической коррекции. Проводится ряд тренингов, позволяющих осознать собственную внешность.
Воздействие направлено на формирование в подсознании идеального образа, к которому надо стремиться. Психологическая «перезагрузка» запускает процесс достижения цели.
Биоэнергетическое воздействие, по мнению Галины Гроссман, помогает принять собственную внешность со всеми недостатками, проблемами. Происходит внутренняя состыковка желаемого и действительного.
Программа разбита на 2 этапа. Первый - психологическая перенастройка, направленная на достижение молодого образа. Второй - закрепление результата. Процесс напоминает базовые учения йоги, но биолифтинг обладает более сильной медитативной частью.
Эффективность
По мнению автора, внешнее омоложение с помощью психологических практик достигается силами собственных мыслей. Чем крепче желание получить эффективный результат, тем быстрее, качественнее идет процесс. Галина Гроссман называет биоэнергетическое воздействие альтернативой пластической хирургии. Психологические практики разработаны, проверены автором на себе, многочисленных пациентах.
Обратите внимание! Большинство участников сеансов омоложения убедились в результативности метода, оставляют восторженные отзывы.
Тренировочный процесс
Перед началом сеанса требуется подготовиться. Рекомендуется очистить кожу от косметики. Крем используют по желанию. Обязательно выбрать правильную позицию. Наилучший вариант - расположиться сидя у зеркала. Поза обязательно собранная, осанка прямая, тело в целом расслабленное, мысли нейтрального характера.
Прежде всего устанавливают «связь» с телом: в состоянии релаксации надо почувствовать правую, затем левую руку. В этой же последовательности ощущают ноги. Конечностями не шевелят, чувствительность исключительно на энергетическом уровне.
Приступают к психологической аутотренировке. Внимательно осматривают отражение в зеркале. Требуется подробно изучить каждую мелочь. Процесс не предполагает любование. Запоминают мельчайшие черты, осознают недостатки. Определяются, что хотелось бы изменить.
Следующим этапом становится воспроизведение собственного изображения в подсознании. Для этого закрывают глаза, тщательно обдумывают свой образ. Представляют реальную картину с имеющимися недостатками. Мысленно делают «работу над ошибками», стирая существующие недочеты. Воображаемый образ становится идеальным. Полученную картинку тщательно сохраняют в воображении.
На следующем этапе расслабляются, устанавливают связь с телом, с восхищением воспроизводят сформированный идеальный образ. Требуется любоваться каждой деталью нового лица. Основательное осуществление позитивной установки помогает скорейшему изменению в лучшую сторону. Этап закрепления помогает сохранить желаемые черты.
Длительность восстановительного периода
Биоэнергетический лифтинг - процесс сложный, требующий определенной психологической настройки, времени для получения эффективного результата. Достичь омоложения за 1–2 недели сеансов невозможно. Благодаря регулярным тренировкам, происходит уменьшение, разглаживание динамических морщин.
Психологическое воздействие помогает мышцам, коже зафиксировать состояние, принимая желаемое положение. После этого происходит разглаживание мелких мимических морщин, достигается полноценный омолаживающий эффект.
Закрепить результат желательно проведением лечебного массажа. Он поможет извне укрепить овал, зафиксировать положение. Длительность протекания процесса зависит от индивидуального настроя на достижение цели, исходного состояния кожи.
Меры предосторожности
Явной положительной стороной способа омоложения, предложенного Галиной Гроссман, выступает абсолютная безопасность тренировок. Психологическая концентрация на желаемом результате не способна повредить здоровью, внешности.
Отказаться от тренировок придется только при развитии нервных расстройств различной природы. Нежелательно заниматься психологическими тренингами чрезмерно впечатлительным натурам, неспособным добиваться поставленных задач.
Простота способа, отсутствие явных ограничений дает шанс тренироваться максимальному количеству желающих. Сеансы не потребуют специальных знаний, сложной подготовки. Популярность, посещаемость курсов Галины Гроссман на протяжении 2 десятилетий говорит о реальной работе методики.
Получить молодое отражение в зеркале, не прилагая явных усилий, доступно каждому. Надо лишь уделять собственной внешности минимум внимания.
Полезные видео
Снятие комплекса возраста и сеанс омоложения. Галина Гроссман.
Заставьте мышцы лица работать. Галина Гроссманн.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Галина Гроссман – успешный инфобизнесмен, которая зарабатывает путем продажи видеокурсов по теме похудения. В них женщина дает рекомендации относительно правильного питания и физических нагрузок (в основном это танцы), которые применяются для похудения, оздоровления и омоложения организма. Цена видеокурсов Галины Гроссман стартуют от 10 тысяч рублей.
Принципы похудения
Галина Гроссман не имеет медицинского образования, поэтому в ее публикациях, книгах и видеоуроках присутствует множество глупостей. К примеру, женщина утверждает, что:
1. Нельзя употреблять большое количество измельченной пищи, потому что она проникает в желчный пузырь и образует там желчные камни.
2. Легкие физические нагрузки для похудения эффективнее тяжелых, потому что они заставляют подкожный жир сгорать, превращая его в углекислый газ и воду. В то же время при тяжелых нагрузках жир не горит, а поступает в мышцы, что провоцирует у человека ощущение голода.
3. Огурец усваивается организмом и идет на построение тканей. Но огурец с майонезом лишен такой способности, потому что это вредная еда. Организм выбрасывает ее в «мусорное ведро», которое находится на вашем животе.
Тем не менее, несмотря на тот бред, который пишет Галина Гроссман, основные принципы похудения верны. Огурец действительно полезнее для фигуры, чем огурец с майонезом, пусть и по другой причине.
Основу похудения по Гроссман составляют:
1. Лечебно-энергетические сеансы.
2. Диета.
3. Физические нагрузки низкой и средней интенсивности (гимнастика, йога, танцы).Целью лечебно-энергетических сеансов является коррекция пищевого поведения. Диета направлена на ограничение поступления калорий в организм. Физические нагрузки необходимы, по мнению Галины Гроссман, для улучшения кровообращения в тканях и запуска механизма сгорания жира.
Принципы диеты
Диета Галины Гроссман делится на два этапа: основной и дополнительный. В течение основного этапа человек нормализует вес.
Дополнительный этап позволяет его закрепить, избежав рецидива ожирения. Правила диеты:
1. Питание – 4 раза в сутки. Причем, это нужно делать строго по часам. Завтрак – с 9 до 10. Обед – с 13 до 14. Ужин – с 17 до 18. Еще один ужин – с 21 до 22.
2. В основе диеты – белковые продукты, овощи, фрукты, бульоны. Пища, богатая жирами и углеводами, полностью исключается из рациона.
3. Большинство пищи будет съедено в течение первой половины дня (два приема пищи из четырех). Вечерняя еда имеет крайне маленькие объемы, и эти трапезы направлены лишь на уменьшение чувства голода.
4. Если вы пропустили время очередной трапезы, кушать вам уже нельзя. Ждите следующего приема пищи.
5. Каждый четверг – разгрузочный день.
Меню диеты
Калорийность рациона значительно уменьшается, что и лежит в основе эффективности диеты. Вот примерное меню схемы питания Галины Гроссман на каждый день:
Завтрак. Нужно употреблять 150 г белковой пищи, 250 г некрахмалистых овощей и 30 г (один ломтик) хлеба. Разнообразить завтрак можно по своему усмотрению. В качестве белковой пищи можно есть мясо, рыбу, молочные и морепродукты. Овощи тоже можно брать любые – помидоры, баклажаны, огурцы, капусту.
Обед. Два стакана нежирного бульона. Для его приготовления желательно использовать куриную грудку. Ее вы съедите завтра утром. В бульон нельзя добавлять ничего, кроме зелени. На второе можно съесть 100 г сырых овощей, 150 г кефира или йогурта и чайная ложка мюсли.
Ужин. Вечером можно съесть 200 г любых фруктов, кроме бананов.
Второй ужин. Полстакана кефира и сухофрукты (например, чернослив или курага – 5 штук).
Отзыв врача
Несомненно, диета Галины Гроссман окажется эффективной. В сочетании с физическими нагрузками и коррекцией пищевого поведения, жесткое ограничение калорийности рациона приведет к постепенной нормализации состояния фигуры. Конечно же, это произойдет только при условии, что вы будете неукоснительно следовать всем рекомендациям Галины Гроссман, и не забросите диету спустя неделю от ее начала.
Стоит ли купить ее курс похудения? Да, если вы готовы применять на практике те методики, о которых там говорится. Лечение ожирения по Галине Гроссман будет проходит так:
1. Вам не дадут есть.
2. Вас заставят заниматься спортом.
3. Вас будут убеждать, что много есть – это плохо.Если же вы рассчитываете, что вам предложат какие-то уникальные методики похудения, позволяющие терять вес, поедая булки перед телевизором, вас ждет разочарование. Способы снижения веса будут самыми обыкновенными – диета и нагрузки. Правда, мотивация будет повышенной. Все-таки вам предстоит заплатить 10-20 тысяч рублей за несколько видеоуроков, в которых вам объяснят правила здорового питания.
Диета Галины Гроссман не предлагает ничего нового..
Источник:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!Похожие статьи:
Рубрики
- (30)
- (380)
- (101)
- (383)
- (199)
- (216)
- (35)
- (1402)
- (208)
- (246)
- (135)
- (142)
Если вы отчаялись в борьбе с лишним весом, то еще есть надежда на последнего человека — Галину Гроссман, которая много лет плотно занималась изучением методов правильного похудения без вреда для здоровья.
Эта женщина — известный специалист в медицинских кругах и кумир для людей, кто добился результата и сбросил от 3 до 15 кг за шестинедельный курс диеты. Галина Николаевна пользуется уважением, потому как является доктором биологических наук с внушительным стажем и, одновременно, врачом диетологом.
Разрабатывая свою теорию очищения и омоложения, во время научных разработок по микробиологии, физиологии, Гроссман смогла удостовериться, что самой большой проблемой является наличие избыточного веса. Это позволило создать авторскую методику, которая частично легла в основу книги «Биолифтинг живота» ее же авторства.
Работая над своим организмом по методу этого диетолога, человек сможет потерять лишние килограммы, но это является лишь побочным эффектом. Вся система питания и упражнений выстроена таким образом, чтобы в итоге прийти к оздоровлению и омоложению организма, что является конечной целью. Разумеется, без похудения здесь не обойтись.
Также побочными результатами являются:
- Нормализация артериального давления;
- Снижения повышенного сахара в крови;
- Уменьшение концентрации вредного холестерина;
- Увеличение активности, благодаря повышению качества сна.
Гроссманн Галина Николаевна предельно откровенна со своими подопечными, настраивает на позитивный лад, объясняет многие нюансы, которые могут стать не понятными. Именно поэтому одним из принципов является «магическая составляющая», положительная зарядка худеющего.
Успех от диеты достигается за счет сжигания жира, а не избавления от лишней жидкости, которая всегда вернется. Также важным является строгое выполнение данных рекомендаций. Диапазон сбрасываемого веса колеблется от 3 до 15 килограмм, поскольку это зависит от степени изначальной проблемы. Более полные люди теряют вес быстрее.
По мнению специалиста, в желудок еда должна попадать в уже подготовленном виде – кашицеобразном. То есть первичное переваривание должно начаться уже во рту. Это поможет максимальной усвояемости, снижает зашлакованность, ускоряет чувство насыщения.
Последним из главных правил Галины Гроссманн является просьба есть то, что способно быть съеденным без приготовления. Если можно съесть морковку сырой – так и надо делать. А вот жареное нужно убирать из рациона или подвергать минимальной обработке.
О всех шагах оздоровительного похудения Галина Николаевна говорит в своем бесплатном видео-курсе .
Правила диеты
Основное скопление жира у женщин и мужчин находится в области талии (у женщин дополнительно в ногах, а у мужчин больше в органах). Соответственно люди ставят себе первоочередной задачей избавиться именно от этого проблемного места. Для него, в частности, придуман биолифтинг живота – отдельный комплекс упражнений и дыхательной гимнастики.
Но в советах Галины Николаевны, основная доля инструкций касается правильного питания. То, чем мы питаемся, может откладываться в виде шлака, быть избыточным, нарушать обмен веществ.
Поэтому законы рациона такие:
- Принимать пищу 4 раза в день строго в определенные промежутки времени;
- Соблюдать водные четверги (они же голодные);
- Делать акцент на жидкость и потреблять столько, сколько требует организм;
- Питаться в основном белками и клетчаткой;
- Использовать продукты из четко определенного списка;
- Во время диеты заниматься физическими упражнениями.
Водные четверги
Добиться не только похудения, но и омоложения по методике Галины Гроссманн позволяют упомянутые водные четверги. Во время этапа похудения (об этом ниже – в разделе Этапы) в четверги потребляется только вода.
Чтобы водный день прошел без напряжения и стресса, к нему следует подготовиться эмоционально днем ранее. В этом Галина Николаевна помогает своим позитивным настроем. То есть в среду с последним ужином вы должны себя морально настроить, что «все будет хорошо» и отказаться от тех элементов жизни, что вызывают негативные эмоции: телепередачи с выяснениями отношений, общение с неприятными людьми, переживания по поводу несбывшихся желаний и т.д.
Никаких кусочков хлеба или овощей в течение 36 часов!
Кроме этого, в среду два последних ужина должны состоять только из чая (без молока и без сахара) или горячей воды, которую разрешается разбавить небольшой порцией сока лимона. В отдельных случаях рекомендуется провести очищение кишечника искусственным путем.
Выход из водного четверга тоже имеет свои особенности. Так, в пятницу, на завтрак полагается выпить полстакана томатного сока или маложирного кефира, после чего первый прием пищи должен быть не ранее обеда.
Этапы диеты
Общая длительность методики по Галине Гроссман составляет 6 недель. Первые 4 недели приходятся на период снижения веса. Остальные 2 недели называются периодом стабилизации. Чтобы ускорить сжигание жира можно с первых же дней начать биолифтинг живота.
Период похудения
На протяжении первых 4 недель происходит изменение в пищевых привычках, организм перестраивается, поняв после первого же водного четверга, что пора переходить на резервный источник питания – собственный жир.
Однако и остальные дни не дадут организму покоя, потому что совершенно исключено употребление жира, а порции кратно уменьшаются. Кроме этого, тело адаптируется к перевариванию белковых продуктов, некрахмалистой растительности, кефира, сухофруктов, томатного сока – так изо дня в день.
Жажду необходимо заглушать водой, иногда можно чай или кофе без сахара.
Период стабилизации
Чтобы организм излишне не возрадовался от окончания строгой рекомендации Галины Гроссман, существует период стабилизации, когда постепенно вводятся в рацион жиры, сладости, иная привычная, но не вредная пища. Стабилизация позволяет сохраниться новой пищевой привычке и больше никогда не срываться. В некоторых случаях разрешается слегка передохнуть от ограничений, например, добавить вареного картофеля.
Срок второго периода составляет 2 недели и количество водных четвергов здесь можно сократить в два раза.
Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссманн
Многие отмечают, что затрудняются выделить какие-то недостатки методики похудения Галины Гроссманн, и, вероятно, такое мнение – последствие эйфории от снижения веса. Но все же недостатки есть.
Когда вы лишаете организма жиров, вы не просто снижаете поступление калорий, но полностью из рациона убираете такие важные элементы, как Омега-3 и Омега-6 кислоты, полезный холестерин, фосфолипиды, мононенасыщенные жиры. Можно было бы сказать, что отсутствие животных жиров организм способен перетерпеть, но есть другие негативные стороны:
- Голодные четверги (во второй половине дня будет точно посасывать под ложечкой);
- Жесткий временной регламент (а что делать, если собрание затянулось?);
- Окружающий городской стресс усложнит соблюдение правил;
- Большой объем клетчатки увеличит газообразование в кишечнике;
- Необходимо с осторожностью применять в разном возрасте;
- Общепринято рекомендуется питаться все же 5 раз в день, а не 4;
- Имеется предел по длительности, после которого можно «соскочить».
Если поскоблить, то наберется еще с десяток отрицательных моментов в методике Галины Гроссманн, но все это может быть сглажено высокой результативностью – потерей килограммов. При условии, что хватит силы воли после окончания такого ритма.
Одним из основных моментов комплексного подхода является получение физической нагрузки, в которой самым легким будетбиолифтинг живота. Остальные могут показаться весьма тяжелыми: бег, отжимания, приседания – особенно, если у вас индекс массы тела больше 35. В целом, всю физическую активность следует отнести к позитивной стороне, равно, как и такие особенности:
- Гарантированная потеря веса;
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь – препятствие для условий Галины Николаевны);
- Нормализация работы ЖКТ;
- Избавление от токсинов и шлаков;
- Омоложение и оздоровление – как главная цель курса;
- Улучшение мозговой деятельности;
- Высокая активность и бодрость;
- Хороший сон, АД и холестерин;
- Подходит мужчинам и женщинам.
Некоторые плюсы необходимо поставить под сомнение, потому как существуют определенные нормы потребления тех или иных микро- и макроэлементов, и их недостаток обязательно скажется в целом на функционировании человека.
Вообще, нужно отметить, что весь комплекс следует называть не диетой, а правильным питанием или даже правильным образом жизни, с небольшими поправками в виде витаминно-минерального комплекса.
Примерное меню и рецепты
Меню и рацион по диете Гроссманн между разными этапами, как говорилось ранее, отличается в большей степени дозированием и включением отдельных ингредиентов. В целом, калорийность очень сильно снижается, что будет настоящим стрессом.
Меню для этапа похудения
Меню этапа похудения делает упор на овощи с маленькой порцией постного мяса в первой половине дня, и на фрукты и жидкость – во второй.
Период Продукт Граммы Завтрак 150 Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие) 250 Маленький кусок цельнозернового хлеба 30 Чай с мёдом 200 Томатный сок или обезжиренный кефир или молоко 200 Обед Мясной бульон 250 Чайная ложка мюсли в нежирном йогурте 6/100 Огурец, перец, капуста 100 Чай, кофе, нежирная пахта 150 Первый ужин Фрукты 200 200 Второй ужин Чернослив 5 штук — 100 Пара строк о физической нагрузке на этапе похудения
Всю сложность такого рациона можно будет осознать, когда организм начнет : кросс, скандинавская ходьба, приседания и тому подобное.
Потому что все это требует энергии, которой взяться будет неоткуда. Ведь, на вскидку, такое меню примерно равняется 800-1000 калориям. А самому скромному женскому организму в состоянии покоя потребуется около 1200-1300 калорий. Так что питание по диете Галины Гроссманн помимо биолифтинга живота может у некоторых вызвать постоянное чувство голода. Радует то, что существует оговорка: в зависимости от индивидуальных особенностей можно увеличить объем некоторых продуктов. Например, для мужчин разрешено прибавить 50 грамм белковой еды в сутки.
Меню для этапа стабилизации
Этап стабилизации станет праздником для мозга и тела, потому что разрешается немного жиров, в том числе животных, и быстрых углеводов в виде сладкого.
Период Продукт Граммы Завтрак Отварная говядина, куриная грудка, иное нежирное мясо, в том числе рыба 150 Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие) с добавлением оливкового масла 250 Чай с мёдом 200 Пастила 20 Обед Суп без мяса (борщ, харчо, щи и т.д.) 250 Хлеб со сливочным маслом 30/10 Чай 200 Цукаты и халва 50 Первый ужин Фрукты в виде салата 200 Пара квадратиков горького шоколада 25 Напиток по желанию без сахара и молока 200 Второй ужин Изюм, курага и иные сухофрукты 5-7 штук — Томатный сок, чай или обезжиренный кефир 100 Таким образом, то, что можно кушать во время этапа стабилизации по диете Галины Гроссманн не очень отличается от первого этапа. Конечно, это образец первых дней, но и конец 6-й недели не покажется особо насыщенным.
Видео с консультацией Галины Гроссманн: худеть просто и легко
В следующем видео вы воочию увидите как консультирует Галина Гроссманн. Информация о правилах похудения и омоложения пригодится всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, омолодить и оздоровить организм.
