Есть расхожая фраза -"игнорирование - один из старейших видов эмоционального насилия". Я думаю что так или иначе любой из нас прибегает к игнорированию. Иногда это метод психологический защиты от неприятной нам информации или действия, способ защиты от агрессии, иногда -это способ флирта.
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Раньше я очень часто пользовалась игнором, единственным как мне казалось безобидным способом самозащиты. К примеру, у меня был очень ревнивый первый муж, скандал мог случиться даже из-за того, что в кафе мне улыбнулся официант (правда скандалил он дома в отдалении от публики). Вместо того, чтобы активно защищаться и выражать свой протест, я молча, выслушивала бурю его эмоций с якобы равнодушным видом. Защищаться мне казалось ниже своего достоинства, т.е я считала, что если начну высказываться, то это будет воспринято как оправдание - а я выше этого. А получалось напротив -он бесился от того, что я не стараюсь разубедить его в его подозрениях, претензий становилось больше, ревность росла -скандалы становились чаще. В один прекрасный момент он попал на мое очень дурное настроение и вот тут меня прорвало.
Сначала в него полетела кружка (моя металлическая термо-кружка для походов), это заставило его замолчать, а дальше спокойным тоном я стала рассказывать как и с кем я ему изменяю, с такими грязными подробностями, потом перешла к вопросу почему, я ему изменяю, после предложила развод. И вот когда расстроенный и потерянный супруг побледнев сказал: "Я тебе не верю, ты не могла", я спросила: " Если ты не хочешь верить в то, что я тебе изменяю. То зачем ты устраиваешь мне эти скандалы и проверки? Не думаешь ли ты, что я в конце-концов могу на зло тебе за потрепанные нервы пуститься во все тяжкие или еще проще -подать на развод, тогда уж все твои переживания мне будут точно "по барабану"?"
На какое-то время этот разговор помог прекратить череду бесконечных скандалов на почве ревности, из него выяснилось, что ему было действительно больно от того, что я игнорирую его переживания и сомнения. Оказалось, что разница в 10 лет его сильно пугала, более того он к тому моменту прекрасно начал осознавать что с моей стороны нет любви к нему, но есть влюбленность. Тогда я на своей шкуре ощутила как ему было больно видеть мое показное равнодушие.
Сейчас, я пришла к такому выводу - игнорировать я могу чужих людей, а своих не имею право. Если человек мне хоть капельку дорог или приятен, я буду стараться решить с ним проблему, объяснить ему в чем он не прав, но унижать игнором или заставлять копаться в себе не буду и очень часто такой разговор, хоть и бывает болезненным но дает очень хорошие результаты. Да для, того чтобы решиться требуется смелость и определенное благородство.
Вообще на мой взгляд игнорирование проблемы или человека - это признак слабости и лени -"мне лень (скорее страшно) искать возможный способ решения конфликта поэтому "я спрячу голову в песок". Конечно, бывают такие случаи когда без игнорирования не обойтись - пример энергетический вампиризм, когда человек цепляется к тебе только потому, что ему нужны твои негативные эмоции и он получает удовольствие от конфликта - тогда все доводы будут тщетны, но опять же без четко выраженной позиции и разговора ты не узнаешь вампир человек или просто он находится в несколько неуравновешенном состоянии и сам не знает как выразить свои сомнения и страхи.
Скрытый текст виден только зарегистрированным пользователям!
А как часто вы прибегаете к игнору и игнорировали вас и что при этом вы ощущали?
Оторвал таракану все лапки, сказал "беги!" - не бежит. Вывод:без лапок таракан не слышит.(с)
Пусть у всех блокноты, купюры, банкноты, работы, заботы, замуты, зачёты, вечерние дозы, а у меня ты и плюс ещё ты, ещё ты, ещё ты, ещё ты, ещё ты, ещё ты, ещё ты...(с)
Всегда так…копишь-копишь на Ламборджини и Айфон, а потом бац! не сдержался и купил себе кока колу и сникерс...(с)
Хочу быть парнем...ноги брить не надо, пей, кури, ноги брить не надо(с)
Что упало? - Моя одежда . - А почему с таким грохотом? - А я из нее вылезти не успела.(с)
Настоящая подруга - это та, кто искренне рада видеть тебя красивой(с)
Если ты ждешь очень важного звонка, а тебе не звонят, то стоит только накрасить ногти...(с)
"Мы одеваемся в "Снежной королеве"! А вы?" А МЫ ОДЕВАЕМСЯ В КОРИДОРЕ(с)
Солнце моё, взгляни на меня.
Моя ладонь превратилась в кулак.(с)
Хотите перемен - идите в школу. там перемены каждые 45 минут..(с)
По-разному в 60-х годах прошлого века и сейчас воспринимается фраза "мальчик склеил в клубе модель"(с)
2-3 раза в год бывает такое состояние, когда хочется просто закрыться и пожить совершено одной, не видя никого. друзья, отношения, не нужно ничего.
не люблю когда начинается "а что случилось?" или "что с тобой происходит?". у меня всё хорошо, я просто устала, мне нужна перезарядка.(с)
Иногда самым близким оказывается не тот человек, на которого как на идола молишься, а тот, кто просто знает, сколько ложек сахара положить в твою чашку чая(с)
Так забавно..Мы молчим.Ни смс.Ни звонков.Мы находимся Online по разные стороны монитора...Перебираем фотографии друг у друга в альбомах...Я не знаю как ты..Ты не знаешь, что происходит в моей жизни...И только песни в плэйлисте расскажут обо всем без слов...Эта такая игра.Без правил.Мы придумываем их сами.И между строк этой игры, я вижу, что ты тоже скучаешь по мне..(с)
Непонимающий вашего молчания, вероятно, не поймёт и ваших слов...(с)
Рыдай, сопливое чудовище.(с)
Была девочкой - при слове "секс" краснела..а теперь только и мысли "секс, секс, секс!!"(с)
Иногда мне становится нестерпимо грустно, но в целом жизнь течет своим чередом.(с)
Как можно не прислушиваться к своему внутреннему голосу, когда он каждое утро говорит: "Проспи универ, проспи....".)))(с)
Она: Можно я пойду в клуб? Он засмеялся, обнял ее и шепнул: Я тебе челюсть сломаю.(с)
Я не умею нормально прощаться, так что свали свинья.(с)
Кто он тебе? -фактически никто...всего лишь смысл жизни...не больше.(с)
Так странно видеть людей, удаливших тебя из друзей, хотя еще неделю назад они вместе сломали кровать (с)
Мужчины! Давайте вы будете убирать, готовить, стирать, а мы вас постоянно хотеть?..(с)
У Пети 12 яблок, у Лёши 8 яблок, а у Васи в жопе соль. Кто бежал последним из колхозного сада?(с)
Если вам девушка во время секса прошепчет "я кончаю.." То крикните ей на ухо "НЕ В МЕНЯ!!!(с)
Эмоциональное насилие в отличие от физического происходит незаметно, и порой жертва эмоционального прессинга не сразу понимает, что вокруг происходит. Эмоциональное насилие не менее опасно, чем физическое, оно подрывает самооценку, вызывает необоснованное чувство вины и собственной неполноценности, что со временем может привести к депрессии или нервному срыву. Эмоциональное насилие может происходить между родителем и ребенком, мужем и женой, родственниками и друзьями, коллегами по работе и начальством. Не осознанно выражая в словах свои прошлые обиды, сам обидчик часто не понимает, что наносит другому человеку душевную травму.
Перечисленные признаки эмоционального насилия помогут понять кто вы жертва или агрессор.
Признаки жертвы эмоционального насилия
1. Оскорбление, унижение, игнорирование, осуждающая критика:
- Вас публично высмеивают.
- Вас часто передразнивают, отпускают в вашу сторону оскорбительные, язвительные шутки.
- В ответ на ваше возмущение, обвиняют вас в чрезмерной «нежности» и чувствительности («Ты, что шуток не понимаешь?»).
- Вам говорят, что ваши чувства или мнение «неправильное».
- Вас намеренно избегают, игнорируют ваше мнение, мысли, предложения и чувства.
2. Доминирование, управление, внушение чувства стыда и вины:
- Вы чувствуете, что к вам относятся как к ребенку.
- Вам постоянно делают замечания, так как считают ваше поведение "неуместным".
- Вы чувствуете, что всегда должны "получить разрешение" прежде чем совершить какое-либо действие («Шаг вправо, шаг влево – расстрел, прыжок на месте – провокация!», «Инициатива – наказуема»).
- Обсуждают ваши финансовые расходы.
- Относятся к вам, будто вы хуже их.
- Заставляют вас чувствовать, будто они всегда и во всем правы.
- Напоминают вам о ваших недостатках.
- Превозносят свои достижения, стремления, планы, принижая ваши.
- Всегда дают неодобрительную, пренебрежительную, презрительную оценку вашим действиям.
Признаки эмоционального агрессора
1. Обвиняя предъявляет тривиальные и необоснованные требования или ожидания, при этом отрицает свои недостатки:
- Обвиняет жертву в чем-то надуманном.
- Не умеет смеяться над собой.
- Чрезвычайно остро реагирует на любой комментарий в свой адрес.
- Не умеет просить прощения.
- Всегда оправдывает свое поведение и часто обвиняет других людей или обстоятельства в своих ошибках.
2. Эмоциональная дистанция и молчание, изоляция или отказ:
- Удовлетворяет основные потребности или использует пренебрежение в качестве наказания за «неправильное поведение» жертвы.
- Постоянно нарушает «личные границы» и показывает пренебрежение к вашим желаниям и чувствам.
- Сам играет жертву, обвиняет других, а не берет на себя ответственность за свои действия и поступки.
3. Взаимозависимость:
- Относится к жертве не как отдельному человеку, а как продолжению самого себя.
- Не уважает мнение жертвы и диктует то, что, по его мнению, для нее лучше.
- Требует постоянного контакта, так как не выработал здоровый круг общения.
Людям, длительное время находящимся под эмоциональным гнетом, сложно отличить эмоциональное насилие от нормальных отношений, так как зачастую они не представляют, что можно жить как-то по-другому. Порой для того чтобы это осознать, требуются годы.
Характеристика здоровых отношений:
- Эмоциональная поддержка, готовность прийти на помощь.
- Право на собственное мнение и чувства, даже если они кардинально отличаются от мнения и взглядов другого человека.
- Поощрение интересов и достижений.
- Отсутствие физических или эмоциональных угроз, в том числе вспышек гнева и ярости.
- Уважительное отношение, которое исключает брань или словесные оскорбления.
Как остановить эмоциональное насилие?
1. Подумайте над проблемой в спокойной обстановке
Эмоциональная ответная реакция в разгар жарких споров, даже если ваши претензии вполне законны – прямой путь к катастрофе. Вместо того чтобы сыпать обвинениями, начинающимися на «Ты», например, «Ты такой дурак, ты ничего не понимаешь!», старайтесь использовать «Я высказывания», например, «Мне больно и обидно, когда ты повышаешь на меня голос».
2. Если вы чувствуйте, что разумной и непринужденной беседы получиться не может, напишите письмо
Опишите в нем волнующую вас проблему, напишите несколько возможных вариантов ее разрешения, при этом постарайтесь избегать обвинительного тона, способного вызвать гнев другого человека. Например, фразу «Вы смеялись надо мной, я вас ненавижу», заменить словами «Я чувствую, что меня высмеивали и унижали». Преимущество этого метода заключается в том, что вы можете наиболее точно изложить свои мысли и быть уверенными, что ваше предложение конструктивно на столько, насколько это возможно.
3. Не стесняйтесь попросить поддержки у надежного друга или члена семьи
Взгляд на ситуацию со стороны поможет дать объективную оценку вашим действиям. Кроме того, это может помочь полностью изменить отношение к проблеме и заручиться дружеской поддержкой на будущее:
- Не обращайтесь за поддержкой к общему другу. Тот, кто чувствует себя обязанным другому лицу, не может объективно оценивать ситуацию. Вместо этого попробуйте довериться тому, кого вы хорошо знаете и, кто не имеет каких-либо обязательств перед вашим обидчиком.
- Не делайте из того, кому доверились «жилетку для слез и отчаяния». Абсолютно нормально обращаться к близкому другу в трудные минуты за советом, но это не должно быть единственным центром ваших отношений. В противном случае, он может думать, что вы используйте его только лишь для того, чтобы жаловаться на жизнь, таким образом, вы можете заполучить еще одни проблемные отношения. Когда вы чувствуйте, что пересекли эту тонкую грань, переключите разговор на другую тему.
4. Обратитесь за помощью к специалисту
Если ситуация обострилась на столько, что выходит из-под вашего контроля, обратитесь за помощью к профессиональному психологу.
5. Разорвите порочный круг
Как избежать повторения прошлых ошибок и не «наступать на те же грабли» в будущем:
- Будьте осторожны в отношениях. Не злоупотребляйте доверием других и сами не становитесь жертвой потребительских отношений.
- Не принимайте действия обидчика близко к сердцу. Вы тоже бываете не всегда справедливы по отношению к другим людям, так что не чувствуйте себя жертвой.
