Решили заняться фитнесом, но испытываете затруднения при выборе формы? Вы сможете ознакомиться со всеми тонкостями и особенностями, которыми должна обладать одежда для активных тренировок.
Развитие фитнес индустрии привело к тому, что для похода в спортзал нужно иметь только желание. Очень удобно ходить в фитнес клуб, который находится в 5-10 минутах ходьбы от дома, не тратя время на дорогу. Именно поэтому можно смело утверждать, что все виды физической активности для поддержания здоровья теперь доступны для каждого.
Современное понятие фитнеса значительно отличается от того, что было ранее. Сегодня существует множество различных видов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Единственное, что их объединяет – высокая интенсивность.
Не стоит забывать и о подготовке к занятиям. Правильный выбор одежды для фитнеса является главным условием для успешных тренировок. Именно то, что вы носите, в значительной мере влияет и на общий результат от занятий. Благодаря простым советам, вы сможете сделать правильный выбор и купить те вещи, которые прослужат долгое время.
Выбор кроссовок для фитнеса
Для начала нужно запомнить, что обувь для фитнеса это исключительно кроссовки. Никакие балетки, штангетки, кеды, шлепанцы и прочие варианты не подойдут. Тем не менее, просто выбрать понравившиеся кроссовки и попасть в точку не получится. Обувь должна обладать определенными характеристиками, соблюдение которых считается обязательным. При покупке обязательно обращайте внимание на:
- Фиксацию голеностопа
- Легкий вес кроссовок
- Умеренную амортизацию подошвы
Также стоит избегать приобретения кожаной обуви, так как такие кроссовки не позволят ноге дышать. Идеальный материал – ткань или сочетание ткани и синтетики, но в разумных пределах. Стоит обращать внимание и на амортизаторы подошвы. При выборе нужно помнить, что больше – не значит лучше. Модели с двойной или усиленной амортизацией способны со временем нанести вред коленным суставам и даже позвоночнику. Лучше всего выбирать усредненные модели, которые считаются универсальными и подходят для любых типов фитнеса.
Отдельно стоит уточнить о качестве носков. На босу ногу заниматься категорически нельзя, так как это может стать причиной травм. Обычных х/б носков будет вполне достаточно, хотя если есть возможность, то всегда лучше купить специальные спортивные модели. Они выполнены из высокотехнических искусственных материалов, которые позволят ноге дышать и не вызовут дискомфорта.
Выбор одежды для фитнеса
Дискуссии на тему «в чем заниматься фитнесом» не утихают по сей день, не имея единственного правильного ответа. Тем не менее, есть определенные стандарты, которые считаются общепризнанными не только для фитнеса, но и для любого вида спорта. Далеко не каждый человек понимает разницу между обычной и специализированной одеждой, которая чаще всего стоит дороже. Желание сэкономить выходит на первый план, хотя уже после нескольких занятий приходится снова идти в магазин. Всему виной отсутствие понимания того, какой должна быть спортивная одежда.
Мировые спортивные бренды не зря из года в год совершенствуют технологии, проводят бесчисленные тесты и эксперименты. Именно поэтому сегодня чаша весов склонилась в пользу синтетических материалов. Они позволяют телу дышать, при этом отлично впитывают пот. В такой одежде можно почувствовать себя действительно комфортно, думая о ней как о второй коже. Единственным же минусом этого варианта является цена, потому все обычно зависит от размера бюджета.
Если же вы решили не сильно тратиться, то стоит обратить внимание на хлопчатобумажные изделия. Нужно понимать, что в одежде вам нужно не только удобно ходить в фитнес клуб, но и испытывать максимальный комфорт во время занятий. Но с этим также не стоит перебарщивать. Часто можно встретить новичков, которые ограничиваются обычной мешковатой футболкой. Это неподходящая одежда как для мужчин, так и для женщин. В целом, выбор товаров и вариантов довольно велик, потому все должно сводиться к таким критериям:
- Одежда не должна сковывать движения
- Ваша форма должна дышать и впитывать влагу
- Не нужно подбирать ее впритык. Мешковатые футболки также не вариант.
Девушкам стоит обратить внимание на то, чтобы грудь была надежно зафиксирована. Для таких целей лучше всего подойдет спортивный топ. Вы можете заниматься только в нем или надеть поверх футболку.
Отдельно стоит рассмотреть приобретение готовых костюмов. Как правило, что мужчинам, что женщинам крайне сложно подобрать для себя максимально удобные наборы. Большинство производителей не рассматривают индивидуальные особенности фигуры, потому одна вещь будет сидеть хорошо, а другая и вовсе не подойдет. Старайтесь самолично подбирать верх и низ, обязательно примерив вещи перед покупкой.
Как выбрать штаны для фитнеса
Вполне очевидно, что никакие брюки для занятий не подойдут для такого активного вида спорта, как фитнес. В остальном выбор штанов действительно широкий. Главное правило – штанина не должна быть расклешенной. Акцент необходимо делать на удобство движений, чтобы ничего не мешало, не тянуло или не вызывало дискомфорта. Более предпочтительным вариантом будут шорты, хотя их нужно выбирать в зависимости от условий, температуры воздуха и прочих факторов. В некоторых случаях они могут и вовсе не подойти для занятий.
Выбор материала относительно штанов не столь важен. Главное соблюдать стандартные правила:
- Штаны или шорты не должны сковывать движения
- Материал должен быть легким и прочным
- Тело должно дышать
- Внутренние швы не должны натирать
Вполне очевидно, что большая часть людей приходит в залы для того, чтобы улучшить фигуру. Многие новички имеют излишний вес, потому правильный выбор одежды для фитнеса может стать непростой задачей. Правила и рекомендации в таком случае будут такими же, но на некоторые нюансы стоит обратить более пристальное внимание.
- Выбор спортивной формы должен начинаться с кроссовок, так как обувь оказывает прямое влияние на здоровье. Нужно исключить дополнительную нагрузку на суставы, что можно сделать только благодаря правильным кроссовкам.
- При подборе одежды нужно строго-настрого избегать любые варианты, которые создают эффект сауны. То, что они помогут быстрее сбросить лишний вес – миф (про другие мифы о фитнесе читайте ). А вот навредить за счет излишнего обезвоживания таким вещам вполне под силу. Также лучше отдавать предпочтение темным цветам. Они позволят скрыть следы пота, благодаря чему тренировки будут проходить еще более интенсивно.
Вы наконец-то решили заняться своей физической формой и хотите сбросить несколько лишних килограммов жира и/или нарастить несколько килограммов мышц.
Наиболее разумный способ достичь цели – это, конечно, посещение тренажерного зала. Там вы сможете заниматься под присмотром опытного тренера, целенаправленно прокачивая наиболее проблемные группы мышц и постепенно наращивая нагрузки.
Но, собираясь на занятия в первый раз, вы вдруг понимаете, что совершенно не знаете, в какой одежде принято заниматься в зале. Особенно важен этот вопрос, конечно же, для девушек, но и мужская часть общества порой озадачивается этой проблемой, поскольку известно, что встречают нас в незнакомом месте всегда исключительно по одежке.
Подбираем обувь
Правильный выбор обуви, пожалуй, самая важная часть подбора спортивной экипировки. Качественная обувь, соответствующая выбранным вами видам занятий, предупреждает случайный травматизм. Категорически запрещено ходить в тренажерный зал в тапочках, так как они не фиксируют стопу и не защищают пальцы ног. Надевая тапочки на занятия, легко поскользнуться и получить вывих или, уронив на ногу тяжелый снаряд, травмировать мелкие кости.
Легче всего подбирать обувь для тренажерного зала в специализированном магазине. Для бега и кардиотренировок существуют специальные кроссовки, которые частично гасят ударную нагрузку на стопу. Силовые тренировки удобно проводить в штангетках с тонкой антискользящей подошвой. Если вы занимаетесь всем понемногу, выберите универсальные кроссовки.
Носки и гольфы
Кроссовки не обувают на голую ногу, поэтому носки либо гольфы являются обязательной частью спортивной одежды. Предпочтение отдавайте спортивным моделям из натурального волокна, хорошо впитывающим влагу. Хлопчатобумажные плотные, но достаточно мягкие носки – идеальный вариант. Они не раздражают кожу, плотно и надежно облегают ногу, отлично впитывают пот и прекрасно стираются.
Проследите, чтобы резинки носков или гольфов не были слишком тугими и не пережимали кровообращение в ногах, иначе вместо пользы от занятий вас ждут отекшие, отяжелевшие конечности.
Белье для занятий спортом
Правильный выбор белья для походов в тренажерный зал особенно важен для девушек и дам. В этом случае эстетика должна уступить целесообразности: изделия из синтетического кружева, изящные бюстгальтеры на «косточках», стринги и прочие изыски придется оставить для более подходящих случаев. Вашим выбором станут классические трусики из хлопчатого трикотажа и хлопчатые же бесшовные бюстгальтеры.
Футболки и майки
Для занятий спортом нужна комфортная одежда, поэтому футболки выбирайте по размеру: они должны удобно прилегать к телу, не цепляясь за выступающие части тренажеров. Чересчур обтягивающие футболки, в которых любят красоваться представительницы прекрасного пола, лучше все же исключить, если вашей целью являются спортивные занятия, а не поиск новых ухажеров.
Не стоит выбирать вещи с обилием декоративных деталей – шнурков, заклепок, карманов и т.д. Лучший вариант – удобная, достаточно свободная гладкая футболка или майка.
Шорты, лосины, спортивные штаны
В тренажерном зале можно заниматься в шортах или спортивных штанах, девушки нередко предпочитают надевать лосины. Требования к этой одежде традиционны: штаны должны мягко облегать тело, не сковывая движений, но и не болтаться, цепляясь за спортивные снаряды. Материал должен хорошо пропускать воздух и впитывать влагу, неизбежную во время физических нагрузок.
Чересчур облегающие штаны, помимо очевидного неудобства, будут натирать кожу и препятствовать кровообращению. Дамам следует избегать слишком коротких откровенных шортов, которые во время выполнения упражнений могут открыть посторонним взглядам больше, чем вы готовы показать.
Материалы для спортивной одежды
Наиболее популярным для пошива спортивной одежды остается натуральный хлопчатый трикотаж, гигиенические свойства которого заслуживают всяческих похвал. В то же время сегодня ведущими компаниями спортивной одежды разработан целый ряд синтетических материалов, по свойствам не уступающих натуральному волокну.
Выполняя силовые тренировки с высоким уровнем нагрузки, надевайте специальную спортивную одежду из двухслойного трикотажа, которая хорошо впитывает пот и в то же время препятствует переохлаждению.
Не каждая девушка, которая планирует приобрести абонемент в фитнес- зал или хочет попробовать походить на групповые занятия в расположенный по соседству клуб, готова тут же отправиться в магазин модной спортивной одежды, чтобы приобрести комплект для тренировки. Если она не уверена, что будет посещать занятия регулярно, или еще не знает, какого типа одежда окажется для нее лучше и комфортнее, то, как правило, из шкафа просто извлекаются давно лежащие там вещи - те, в которых, по мнению начинающей спортсменки, можно тренироваться. Но не всегда личное представление о спортивном дресс-коде совпадает с общественным.
Так стоит ли переносить в фитнес-зал городской стиль одежды ? Хороши ли во время тренировки так называемые бельевые мотивы в одежде - стринги, торчащие над спортивными штанами, черные лямки бюстгальтера, виднеющиеся из-под топа, экстремально заниженная талия? Вроде бы такая одежда если кому и мешает, так только самому занимающемуся. Ведь все эти тонкие полоски ткани и узкие лямки могут натереть кожу во время выполнения упражнения, а сползающие в процессе тренировки штаны способны доставлять заметное неудобство, отвлекая от занятий.
Но личный комфорт - это лишь одна сторона медали. Есть и другая - окружающие люди. И они не могут не реагировать на подобные одеяния на грани приличия. Мы провели опрос в нескольких социальных сетях и блогосфере и выяснили, что о нарядах тренирующихся думают их соседи по спортзалу.
Женский взгляд
Подавляющее большинство фитнес-любителей, одетых на грани фола, - представительницы слабого пола. Причем ляпы допускаются и молоденькими девчушками, и дамами в возрасте. Но почему несуразно выглядят в основном женщины? Вполне объяснимо: деталей одежды у мужчин меньше, вот и нет такой свободы выбора.
Видимо, поэтому многие девушки на вопрос, что они считают неуместным в спортзале, часто описывали определенные наряды, сопровождая рассказ замечанием: «В таком виде приходят не заниматься, а мужчин снимать». И это не зависть, уверяют опытные фитнесистки, а просто практика: чтобы качественно тренироваться, надо одеваться удобно, то есть спортивно. И модные стринги над штанами или лямки из-под топа здесь будут только мешать.
Большую часть занимающихся спортом женщин неуместные детали в одежде соседей раздражают. И совсем не потому, что подобным образом одетая девушка выглядит вызывающе и может составить конкуренцию в борьбе за мужское внимание: когда ты обливаешься потом на беговой дорожке или краснеешь от натуги под штангой, времени и сил обращать внимание на окружающих нет. Но вот когда в разгар тренировки у тебя под носом вдруг оказываются чьи-то стринги, это не может не раздражать.
Впрочем, даже продвинутые спортсменки готовы сделать послабление тем, у кого хорошая фигура. На таких, мол, и стринги смотрятся шикарно. Ну а то, что они не к месту... Что поделать, если некоторые женщины не могут жить, не привлекая мужского внимания. Пусть хоть так шлифуют фигуру. Если им запретить одеваться так, как они хотят, мотивация тренироваться пропадет: забросят занятия, усядутся на диван и будут эклеры есть.
Как показывает практика, вызывающе одетых дам в фитнес-клубах «только для женщин» не бывает: незачем. Впрочем, иногда и мужчины привлекают внимание окружающих. Ведь «что естественно, то не стыдно»! И в этом они идут до конца.
Мужской взгляд
Как ни удивительно, в отношении фривольно одетых девушек наши респонденты оказались по-мужски суровы. Большинство представителей сильного пола сошлись на том, что если ты пришел тренироваться, то совершенно неважно, во что одеты девушки вокруг. При этом обтягивающий спортивный костюм, например для скалолазания, бега или аэробики, воспринимается как нормальный. Неспортивная же одежда вызывает недолгое удивление типа: «Чудачка, тебе же будет неудобно!», а затем о ней и ее носительнице просто забывают.
Однако некоторые оказались нетерпимыми, объясняя это в первую очередь тем, что стринги и выглядывающий бюстгальтер отвлекают. Ссылаются на то, что, мол, мужчины так устроены, что не заметить нескромно одетую женщину не могут. Но это совершенно не значит, что она заставит их испытать положительные эмоции. Скорее наоборот, ее вид вызовет все то же раздражение: отвлекает и не дает полноценно тренироваться.
Если в зал вас привела уверенность, что здесь вы сможете найти свою вторую половину , будьте готовы к тому, что мужчины не проявят особого желания познакомиться с вами только из-за того, что вы демонстрируете нижнее белье и другие вызывающие элементы одежды. И неудивительно: все-таки большинство мужчин ходят в зал заниматься спортом, а знакомиться предпочитают в других, более располагающих к общению местах.
Навстречу судьбе
Но не стоит отчаиваться: как показывает опыт, и в спортклубах люди знакомятся, чтобы потом пожениться. Просто «девушкам в поиске» следует изменить стратегию, вместо одежды пустив в ход другие хитрости. Вот несколько советов, как заинтересовать мужчину своей персоной.
В спортзале большинство интересных мачо увлечены собственно тренировкой. А потому готовы говорить о технике упражнений , работе мышц, травмах и т.д. Если вы разбираетесь в фитнесе, то вполне можете стать хорошим собеседником, а значит, привлечете внимание.
Новички могут сделать наоборот: расспрашивать мужчину как эксперта. Посмотрите, как он занимается: если не просто ходит от тренажера к тренажеру, а явно действует по плану, то, скорее всего, считает себя знатоком. Только не задавайте глобальные вопросы типа «Как мне составить программу для себя?». Спросите поконкретнее: «А мне этот тренажер чем поможет?» или «Как правильно делать разводку гантелей лежа?»
Особый интерес у мужчин в зале всегда вызывают женщины, которые делают базовые упражнения со штангой (становая тяга, приседание и жим лежа), умеют отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике. Правда, вслух они могут сказать: «Это не женские упражнения, зачем вам?» Спокойно отвечайте: «Мужа на руках носить, если что случится». После такого ответа точно станете звездой.
Если фитнес вам не особенно интересен и вы ходите в зал исключительно для поддержания формы, то сосредоточьтесь только на своих задачах. А с мужчинами постарайтесь знакомиться в других местах: при хорошей фигуре это не проблема. Представитель сильного пола, который увлечен спортом и тренировками, быстро разочаруется в вас, как только поймет, что вы не разделяете его интересов.
Доброго времени суток, я рад Вас снова приветствовать на страницах проекта! Сегодня не будет никаких высоких железных разговоров про выбор стратегии тренировок, технику выполнения упражнений и т.п., сегодня мы поговорим на более отвлеченную, но не менее интересную тему. В двух словах она звучит так: одежда для тренажерного зала, что надеть? И посвящена именно атрибутам (одежде, экипировке) «заловика» и советам по облачению в оные.
Итак. Как правильно одеваться? Что должен иметь при себе любой спортсмен и, тем более, бодибилдер? Вот ответы на какие вопросы будут получены в самое ближайшее время.
Приготовились, начали.
Одежда для тренажерного зала: стоит ли заморачиваться
Многие из Вас знают поговорку: «встречают по одежке - провожают по уму». Казалось бы, какое отношение она имеет к тренажерному залу? Качалка - это ведь не неделя высокой моды. Какая разница, какой у меня "прикид"?
Соглашусь, это действительно так, зал - не то место, где стоит всех поражать своими нарядами и стильными аксессуарами. Однако определенный стиль все же должен соблюдаться и ему необходимо следовать, о чем мы, собственно, и поговорим ниже.
Приведу еще такое выражение: «упакован на все 100% » - так говорят про людей, которые со вкусом выглядят в любом месте, в любой обстановке, т.е. те, которые держат лицо (марку) независимо от места их текущего появления.
Зачастую, новичка в тренажерном зале вычисляют именно по внешнему виду, т.е. его выдает внешний "прикид". Причем вот какая забавная штука, то ли они все сговорились, то ли их посещают одинаковые мысли, но выглядят они как «двое из ларца, одинаковых с лица». В общем, давайте рассмотрим портрет 95% новичков, пришедших в тренажерный зал и поставивших своей целью накачать мускулистое тело.
Обычно такие люди влетают в зал с пакетом с вещами (который, не дай бог, оставить в раздевалке, а вдруг украдут) в одной руке, в другой - либо телефон, либо членский взнос на разовое посещение тренажерного зала.
Одеты они почти всегда в мешковатые штаны или непонятной длины шорты, белую (навыпуск) футболку (с кричащей надписью «сделан в СССР ») , несоразмерную толстовку с капюшоном и венчает весь этот образ (внимание!) пляжные сланцы/резиновые тапочки на босу ногу или здоровенные полуботинки на толстенной подошве. Прошу заметить, что это не какие-то выдуманные образы или плод больного воображения - это реальные образы, срисованные с натуры. Приглядитесь, они уже среди нас:).
Мораль сей басни такова - в тренажерном зале в одежде не стоит придерживаться принципов: «как везде-также и сюда» или «в чем удобно, в том и хожу». В чем удобно - можете ходить дома, причем сколько угодно.
Также я ни в коей мере не пытаюсь как-то злорадствовать, совсем наоборот, я со всем почтением отношусь к таким людям и где-то в глубине души даже понимаю, почему они именно так выглядят. Однако настоятельно рекомендую отказаться от такого образа и воспитывать в себе нечто другое, более рациональное и правильное.
И о таком образе внешнего вида мы как раз и поговорим далее. И раз уж у нас такая вещевая тема и соответствующие вопросы, то скажу, как своим: «Заморачиваться насчет спортивной одежды не стоит, но вот подойти с умом и определенной долей ответственности точно не помешает!».
Примечание:
Всем-всем, кто читает эти строки!
"Синдром внешнего вида новичка" - это нормальное первоначальное явление, главное не застрять в нем. А для этого надо усвоить основные принципы в одежде, следовать им, уделять внимание мелочам и помнить, что от всего этого в том числе зависит эффективность тренировочного процесса и, следовательно, конечный результат.
Итак, рассмотрим портрет «идеальной упаковки» начинающего бодибилдера.
Одежда для тренажерного зала: что надеть?
Верхняя Одежда
Одежда для тренажерного зала должна быть качественной. Не надо навороченных заклепок по бокам, кучи карманов, красочных нашивок и принтов, долой все капюшоны и т.п. отстегивающиеся и мешающие части.
Простой, строго сидящий по Вашей фигуре костюм: мастерка и брюки, последние не должны быть длинные и затруднять Ваши движения. Разумеется он должен быть: легким, эластичным и умело поддерживать тепловой баланс.
Материал должен быть максимально дышащий (хлопок, синтетика, плащевка) . Процентное соотношение материала (или состав) примерно таково: 70–75% хлопок, 10–15% полиэстер, 5–10% эластан. Спортивный костюм не должен плотно облегать тело и стеснять Ваши движения. В противном случае это будет тормозить процесс обмена веществ и, кроме того, может нарушить нормальный кровоток.
Думаю, о гигиене одежды говорить нет нужды. Разумеется она должна быть опрятной, чистой, никакого шлейфа пота, тянущегося за Вами. Последний, кстати говоря, отличная среда для различных кожный возбудителей и, как следствие, чесоток, покраснений и т.п. “нехорошестей”.
Разумеется, тренировочная одежда должна меняться в зависимости от периода/сезонности Ваших занятий. Поэтому, если за окном зима/осень, спортивный костюм будет идеальным вариантом.
Во-первых, Вашему организму в этот период требуется затратить значительно большее количество энергии, дабы запустить в рабочее состояние все процессы. Во-вторых, под защитным, тепловым кожухом в виде все того же костюма, мышцы/связки будут вести себя гораздо отзывчивее (быстрее разогреются и включатся в работу) . Т.е. Вы будете тратить драгоценную энергию на упражнения, а не на разогрев своего тела и отопление этой энергией тренажерного зала.
Для наглядности и закрепления всего вышеизложенного, приведу некий визуальный ряд по спортивному костюму.
Обувь
Для тренажерного зала лучше прикупить специальную обувь. Она должна быть максимально приземленной, т.е. никаких толстых, усиленных подошв, никаких пружинящих элементов в конструкции. Высота подошвы не более 2 –2.5 см, желательно модели с практически плоской подошвой, разумеется, она не должна скользить (как лыжи) , т.е. должна иметь рифленый профиль, дабы можно было затормозить об пол, если Вас куда-то поведет в сторону под тяжестью снаряда. Определенная степень эластичности также должна присутствовать, т.е. это не должны быть монолиты, в которых не пошевелиться стопе.
Итого, обувь должна обеспечивать надежность при опоре стопы, иметь жесткий задник и быть плоской - никаких перекатов в профиле с носка на пятки, а то будете носом клевать и заваливаться вперед при каждом приседании со штангой.
Например, вот неплохой вариант специальной обуви для тренажерного зала.
или кроссовки, удовлетворяющие вышеизложенным требованиям (см. изображение) .
Нательная одежда
Тут все просто - главное, чтобы материал дышал, т.е. был максимально натуральным (хлопок, вискоза, минимум синтетики) . Именно такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Откажитесь от белого цвета, даже если он Вам к лицу. Зал это не то место, где белый цвет рулит.
Во-первых, при выполнении упражнений легко зацепить ту или иную часть тренажера и вляпаться в различные черно-сальные смазки, обитающие в месте контакта механизма конструкции. Кроме того, пот может оставить неприятные потеки и пятна на Вашей футболке, тогда можно забыть о ее белизне раз и навсегда. А главное, для кого все это? Всем фиолетово, белая на Вас футболка или черная. Так что подумайте, стоит ли оно того.
Можно также приходить в майке без рукавов, однако этот облегченный вариант лучше подходит все-таки для лета/весны, впрочем, как и шорты. Хотя температуры везде разные, может у Вас зимой +10 градусов, тогда смело надевайте майку и шорты.
Например, неплохой вариант футболки для тренажерного зала.
Или майки (см. изображение) .
Запомните - не занимайтесь без одежды, даже если Вам уже есть что показать, ибо далеко не всем будет приятно лицезреть Ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Ну представьте, Вы ложитесь на скамью для жимов, а она вся залита потом. Еще, скажу Вам по-секрету, что была у меня практика (точнее пару раз) заниматься в джинсах, это когда была забыта форма. Надо сказать - это что-то, особенно выполнение приседаний со штангой, попробуйте ради интереса, поймете.
Так вот, лучше так не делать, т.е. не заниматься в любой сковывающей движения одежде. Балахоны, в которых Вы будете запутываться и работать мышцей не в полную амплитуду, также исключаем. Головные уборы, например, банданы и кепки долой из своего гардероба тренажерной одежды.
Последнее на очереди это…
Одежда для тренажерного зала: дополнительные аксессуары
Итак, основные элементы одежды мы рассмотрели, теперь переходим к более мелким деталям или аксессуарам. К ним можно отнести:
- Перчатки;
- Тяжелоатлетический пояс;
- Полотенце;
- Бутылка с водой;
- mp3 -плеер с бодрящей музыкой.
Так как в зале Вы весьма неплохо потеете, а тренажеры/снаряды имеют обтекаемые формы, поэтому зачастую сложно технически правильно выполнить упражнение, ибо руки скользят и елозят. Здесь нам на помощь приходят либо детская присыпка от пота, либо тальк, либо кожаные перчатки для зала. Смотрите, не прихватите обычные уличные, это совершенно не наш вариант. Спортивные перчатки должны иметь специальные гелевые/тканевые подушки по периметру ладони и обрезанные пальцы.
Например, неплохой вариант перчаток для тренажерного зала такой.
Личный тяжелоатлетический (широкий) пояс на первом этапе Вам ни к чему. Поэтому просто имейте ввиду, что такой существует. Если все-таки чувствуете, что необходимость в нем есть, а он служит для лучшей стабилизации всего тела (обеспечивает его поддержку) , увеличения внутрибрюшного давления и предотвращения травм при подъеме больших весов, тогда можете смело просить его (это бесплатно) в зале, где занимаетесь.
На время тренировки его Вам выдадут, никуда не денутся. Выглядит он так.
Неплохо иметь при себе полотенце, дабы в процессе тренировок вытирать им пот с лица, который постоянно застилает глаза. Приводить пример не буду, думаю, все в курсе, как выглядит полотенце. Разумеется, банное нам тут ни к чему, поэтому размер чуть меньше среднего, форма любая.
Следующий, самый важный из всех приведенных, элемент, не совсем относящийся к одежде для тренажерного зала, это бутылка с водой. Запомните правило: «не иду на тренировку пока не проверю - взял ли воду». Пейте, пейте и еще раз пейте. Выпивайте в среднем за тренировку от 1 до 1,5 литра чистой воды. Если как-то раз у Вас так вышло, что забыли взять воду, посмотрите на свой процесс тренировок, вернее на сколько Вас хватит. Уверен, не намного.
Плеер с наушниками также весьма важный элемент тренировки, хотя и не обязательный. В основном, бодрящая музыка заряжает организм и как бы подстегивает Вас, задавая тон тренировки и создавая позитивный эмоциональный настрой. Также музыка позволяет "уйти в себя" и отдаться процессу полностью, не замечая лишней болтовни и пустых окружающих разговоров. Однако, тут все зависит от самого человека, кому-то проще сосредоточиться наоборот, когда нет отвлекающей музыки. Поэтому тут смотрите сами, как говорится, по ощущениям.
Собственно, больше элементов «прикида» не осталось, разве что сумка, в которую необходимо поместить все сие добро. Пакеты, маленькие сумчонки, ранцы нам тут не помощники, поэтому добротную сумку в руки и вперед зал!
Вот такой вариант вполне сгодится.
Итак, все элементы гардероба начинающего атлета-бодибилдера рассмотрены, а это значит, что цель статьи достигнута, поэтому будем потихоньку сворачивать лавочку. Да, если Вы еще не в курсе, с чего стоит начать построение рельефного тела и какие этапы этому предшествуют, тогда загляните .
Послесловие
Что хотелось бы сказать в заключении. Я не зря столько времени уделяю подготовительному этапу и всяким разным мелким деталям, ибо из всех этих фрагментов/осколков будет зависеть, насколько цельным получится финальное полотно под названием - «я обладатель рельефного тела». Что ж, на сегодня это все, думаю, что тема статьи - одежда для тренажерного зала, оказалась Вам полезной, по крайней мере, теперь Вы точно знаете, какая одежда для тренажерного зала должна присутствовать в гардеробе каждого начинающего (и не только) спортсмена-бодибилдера.
PS. Как и всегда, если есть какие-то вопросы, дополнения и прочее разное, буду рад ответить Вам на них в комментариях под этой записью, строчите!
Последнее обновление: 03.11.2018
Вопрос выбора одежды для тренировки в зале является очень важным. И элемент стиля здесь играет не первую роль. Важнее вопрос безопасности, комфорта и желаемых результатов. Ну а красота, она как необходимый спутник, всегда сопровождает только эффективные вещи и явления. Не важно давно ты уже посещаешь зал или это только твой первый раз, вопрос грамотного подбора экипировки может стать на любом этапе. Ниже ты найдешь несколько советов, какая одежда лучше всего подойдет именно для фитнеса. Итак, что одеть в тренажерный зал мужчине, который настроен на высокие результаты?
Выбор кроссовок зависит в большей части от твоего веса и вида упражнений, которые ты чаще всего делаешь. Вероятнее всего, штанга присутствует в твоем арсенале. Поэтому подошва кроссовок должна быть с идеальной амортизацией, а передняя часть стопы очень гибкой, дабы не стеснять твоих движений при растяжке, беге, прыжках. Ну и естественно легкость кроссовок — один из необходимых признаков. Чем меньше ты чувствуешь будто на тебе что то одето, тем больше удовольствия ты получаешь от каждого упражнения.
Пенный ролик
Вопрос восстановления мышц после тренировки — один из самых важных, так как от него зависит твое здоровье и эффективность тренировок. Самое первое, что мы советуем это конечно же растяжка, сразу после тренировки. Чем плавнее, медленнее и дольше, тем лучше. Как дополнительный элемент восстановления ты можешь брать с собой пенный ролик. С помощью него можно делать так называемый «самоуправляемый массаж». В частности указанный на рисунке выше ролик, был создан Кессиди Филипсом, который страдал ранее от ревматических болей в мышцах. Поэтому мы думаем, что его эффективности можно доверять.
Шорты
Спортивные шорты казалось бы простой и предсказуемый элемент фитнес-гардероба. Но их выбор также лучше сделать исходя из характера нагрузок. Если ты делаешь небольшую пробежку, а далее тренируешься на тренажерах, гантелях — свободные шорты для тебя будут самым лучшим вариантом. Если же ты часто берешь большие веса или занимаешься кросс-фитом, то лучше всего включить в тренировочный комплект дополнительно компрессионную одежду.
Пульсометр
Если ты используешь пульсометр в своих тренировках это уже говорит о некотором уровне твоего понимания принципов работы организма. Наше сердце — это мотор. И от того как он работает, зависит состояние всего организма. Наблюдая за пульсом, его минимальными и максимальными точками, ты можешь оценить уровень тренированности организма в каждом из упражнений. Если со временем скорость сердцебиения снижается при выполнении упражнений, то твой мотор тренируется тоже, а не только твои мускулы. Отнесись пожалуйста к этому серьезно. Главный признак здорового организма — это сбалансированность всех систем.
Тренировочная футболка
Качественная, потоотводящая футболка поможет избежать тебе многих некомфортных состояний и подарит легкость и свободу. С правильно подобранным размером, она сядет на тебя, как влитая, и тебе не надо будет ничего поправлять или вытирать пот. Кроме личного комфорта, ты еще даришь и окружающим приятное впечатление. А эта деталь может сыграть ключевую роль в грамотном нетворкинге.
Тренировочная сумка
Про выбор тренировочной сумки спортсмены чаще всего забывают, и используют какие либо старые рюкзаки или потрепанные сумки. Но ведь у тебя часто бывало, что ты мог идти после тренировки на работу, или на . И в такой момент оценка твоей может сыграть решающую роль. Лучше потратится раз на качественную вещь, и далее только наблюдать как она тебе служит годами, оставляя приятное впечатление у тебя, и окружающих. Теперь давай посмотрим несколько фото, как может выглядеть твой тренировочный набор в зависимости от акцентов в тренировке.
Кроссфит, штанга
Работа со штангой требует особенного внимания к целостности запястий. Поэтому в первые занятия или при больших весах используй специальную резинку для запястья. В остальных же случаях лучше её снимать, так как цель тренировки все-таки увеличение антихрупкости твоих мышц и суставов в том числе. А не только подьем веса. Кроссовки с устойчивой подошвой помогут избежать многих травм при совершении жима стоя. А легкие, просторные шорты помогут комфортнее себя чувствовать и избежать комфорта связанного с тяжелой и объемной одеждой.
Велотрек
Велосипедная тренировка обладает одним важным преимуществом, которым может похвастаться разве, что только плаванье. Она меньше нагружает позвоночник чем бег и вертикальные упражнения с весами, при этом отлично нагружает квадрицепсы, бицепсы бедра и мышцы голени. Такая аэробная тренировка одно из лучших упражнений для разминки или заминки. Естественно обрати внимание на обувь, как основу сцепления. А так же на майку, гольфы и шорты. Они не должны мешать движениям ног и тем более цепляться за какие либо части велотренажера или велосипеда.
Беговая дорожка
Если ты бегал как на велодорожке, так и по земле, то наверняка знаешь насколько это большая разница. Ощущения, сцепление абсолютно другие. Конечно тренировка на свежем воздухе лучше, но если погода этого не позволяет сделай свое беговое упражнение эффективным и интересным. Добавь удовольствия с помощью хорошей музыки и качественных наушников. Плюс выбери максимально подходящие и футболку.
Воркаут
Хоть воркаут сам по себе — это упражнения на улице, часто такие упражнения мы выполняем в закрытых помещениях. В зависимости от погоды найди компромиссные решения в плане тепло-удобство. Чаще всего тебе придется переворачивать свое тело на брусьях и перекладине, поэтому широкие футболки и штаны могут в этом помешать.
Гимнастика
Проведение единичных тренировок, которые направлены только на растяжку и восстановление — отличный способ сбалансировать тренировочный процесс. Твое тело будет очень благодарно тебе. Пенный ролик и легкие кроссовки помогут сконцентрироваться на медленном растяжении мышц и увеличении амплитуды гибкости суставов.
Выводы
В зависимости от акцентов, которые ты ставишь в конкретный тренировочный день, подбор одежды, обуви и аксессуаров делается на основании таких критериев:
- Температурные свойства — помогают сохранять необходимую температуру тела.
- Защитные свойства — помогают упреждать травмы.
- Биометрические свойства — дают тебе обратную связь о результатах по времени, пульсу и т.п.
Как одеться в других ситуациях >> , .
