Польза кисломолочных напитков известна большинству. Но не все знают, что определённые добавки позволяют обычный кефир превратить в коктейль с эффектом похудения.
О чём речь?
Уже довольно давно диетологи советуют пациентам пить для похудения кефир с имбирём. Речь идёт о ситуации, когда лишний вес развился в результате смены активного образа жизни на более спокойный или при появлении погрешностей в питании. Нельзя исключать и возрастное замедление обменных процессов, при которых подкожные жиры накапливаются быстрее.
Обратите внимание. Избыточный вес, вызванный соматическими заболеваниями (особенно нарушениями работы эндокринной системы), требует комплексных мер. Главной всегда становится терапия основного и сопутствующих заболеваний. Без лечебных мер ни одна методика похудения не может считаться действенной.
При отсутствии заболеваний, провоцирующих набор веса, коррекция рациона становится весьма эффективной мерой. А сочетание «кефир + имбирь» признано отличным средством для такой коррекции. Принцип действия напитка прост: кефир нормализует пищеварение, улучшает состояние кишечной флоры. Имбирь – знаменитый стимулятор обменных процессов, что при похудении играет решающую роль.
Что нужно сделать?
Как пить кефир с имбирём для похудения: каждый день или время от времени? Как правильно приготовить такой напиток? Есть ли какие-то нюансы? Будем разбираться.
Способы приготовления
Здесь нет каких-то замысловатых рецептов, все предельно просто. Рассмотрим ниже пару вариантов.
- Вариант №1
В стакан кефира (в идеале – с жирностью 1%) положить по половинке чайной ложки сушёного молотого имбиря и корицы. Добавить щепотку молотого красного перца. Всё тщательно перемешать.
- Вариант №2
Свежий корень имбиря (20 граммов) мелко натереть, высыпать в стакан кефира, добавить молотую корицу (1/2 чайной ложки). Смесь лучше всего взбить в блендере или взболтать в шейкере.
Довольно часто возникает вопрос: зачем красный перец? Эта пряность обеспечивает дополнительный стимулирующий эффект, улучшая пищеварение. Небольшое количество жгучего перца не способно обжечь. Однако людям с высокой вкусовой чувствительностью рекомендуется снизить количество перца до приемлемого уровня.
Время и тонкости приёма
Есть тонкости. У некоторых людей имбирь способен вызвать нервное возбуждение, заметно поднять тонус. Обнаружив подобный эффект, лучше перенести приём коктейля на утро.
Не менее важно понаблюдать за работой кишечника и мочевого пузыря. Индивидуальные особенности организма у всех различны. Не исключается, что напиток окажет ощутимое слабительное и мочегонное действие. Чтобы не оказаться в некомфортной ситуации, возможно, потребуется немного пересмотреть время приёма. Во всех перечисленных случаях лучший советчик – собственные реакции и ощущения.
Ошибки и заблуждения
Основная часть диет строго выверена и не предполагает какого-либо чудодейственного эффекта. Кефир с имбирём, выпитый в количестве единственного стакана, не сделает вас стройнее. Здесь необходима регулярность, последовательность, а также физические упражнения (дома можно позаниматься с или , как пример).
А вам уже встречались обещания, что кефирно-имбирный коктейль позволить похудеть без смены образа жизни и без сидения на диетах? Услышав или прочитав нечто подобное, проявите здоровый скепсис. Нет такой пищи, употребление которой позволило бы подкожному липидному слою бесследно раствориться в окружающих тканях. Жиры нашего организма по-настоящему эффективно перерабатываются только при физических нагрузках, требующих усилий и сопровождающихся чувством усталости.
Кроме того, чтобы избыточные жировые запасы, сократившись, не начинали снова накапливаться, придётся скорректировать рацион, сведя к минимуму или исключив:
- рафинированные жиры;
- «быстрые» углеводы»;
- алкоголь, причём пиво – в первую очередь;
- фаст-фуд и разноцветные газировки с «пустыми» калориями.
Помните, что кефир для похудения с имбирём даст положительный результат только при рациональном подходе.
Противопоказания
Противопоказаний для приёма данного коктейля не так уж и много, но это не повод их игнорировать.
- Стимуляция обменных процессов опасна для людей с гастритами и язвами (желудка или кишечника – значения не имеет) и опухолями любого качества.
- Нельзя исключать аллергические реакции на имбирь, корицу или перец, в подобных ситуациях рецепт придётся корректировать или не использовать.
- Беременные женщины, как и кормящие матери, должны согласовать корректировку рациона с собственным врачом либо с педиатром.
Кефир с имбирём – прекрасное дополнение рациона для похудения. Регулярный приём напитка, физическая активность и общая диета сделают желанное похудение реальностью.
Чем же полезен кефир с корицей и имбирем для похудения? Ну, во-первых, все мы знаем, что кефир давно себя зарекомендовал как продукт входящий в рацион различных диет, а так же он положительно сказывается на наш организм. А во-вторых сочетание кефира с корицей и имбирем утоляет чувство голода и ваш организм в течении длительного времени остается в состоянии насыщения.
Именно поэтому, данный напиток может заменять любой из приемов пищи, но лучше заменять им ужин, а если вы не в силах отказаться от него, то применять коктейли нужно спустя час после приема пищи или перед сном.
Почему именно корица и имбирь нужны для похудения?
Все очень просто, данные специи ускоряют и даже улучшают обменные процессы, тем самым расщепляя жировые ткани. И еще одно важное преимущество корицы и имбиря с кефиром в том, что они очищают наш организм от токсинов и шлаков, а это как мы знаем плюс в похудении.
Ведь токсины препятствуют в избавлении от лишнего веса и могут быть одной из причин, почему вы не добились никаких результатов сидя на диете.
Как приготовить кефирный коктейль с корицей и имбирем
Для того что бы все специи равномерно распределить их нужно растолочь в отдельной чашке и добавлять в кефир, одновременно помешивая его.
Все приведенные ниже ингредиенты должны присутствовать в напитке, единственное что можно, так это поиграться с порциями каждого продукта. Кефир с корицей и имбирем для похудения можно употреблять на ночь.
Что нам понадобиться для приготовления коктейля из кефира с корицей и имбирем
- Нежирный кефир — 1 стакан
- Имбирь молотый — ½ ч. л.
- Измельченная палочка корицы — ½ ч. л.
- Красный жгучий перец — на кончике ножа
Есть и противопоказания к применению
- Гипотония (низкое давление)
- Язвенные поражения органов пищеварения.
- Аллергия или индивидуальная непереносимость
- Повышенная температура тела
- Кровотечения
- Беременность на разных стадиях
Возможно, не все знают, но некоторые популярные специи, привычные приправы не только улучшают аромат и вкус готовых блюд, но также способствуют похудению. Чтобы использовать их в этом качестве, просто нужно знать, как та, или иная приправа воздействует на организм. И какие из них обладают эффектом сжигания жиров.
Например, такие свойства имеются у всем известных корицы и корня имбиря. Ну а если их еще и смешивать с кефиром, который, как известно, обладает мягким послабляющим и очищающим кишечник действием, эффект похудения не заставить себя ждать. Многие, используют такие компоненты как кефир, имбирь, корица. Рецепт коктейля из них, чтобы вы знали, даёт сбросить до 6-7 кг за месяц.
Давайте выясним, почему это, казалось бы, очень простое средство так эффективно и как правильно его приготовить. Ну а заодно, рассмотрим еще пару подобных коктейлей, которые помогут похудеть без дорогущих таблеток и чаев.
Почему кефир, корица и имбирь помогают сбросить вес?
Известная всем хозяйкам корица имеет не только своеобразный аромат, благодаря которому ее часто используют при выпечке. Эта пряность, попадая в организм, активно расщепляет жиры, обладает очень нужной способностью снижать аппетит. Кроме того, ее употребление поможет привести в порядок нервную систему, нормализовать пищеварение.
Имбирь, который также как и корица обладает разогревающим действием, способствует похудению. Ароматный корень активизирует, ускоряет обмен веществ, «разгоняет» кровь, улучшая кровообращение. Эти качества делают пряность довольно эффективным средством для всех желающих похудеть.
Ну а кефир, как известно, активизирует работу пищеварительной системы, выводит из кишечника токсины. Когда все эти три продукта соединяются вместе, естественным образом получается очень эффективное средство для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов.
Рецепт приготовления
Перед тем, как рассказать о приготовлении этого коктейля, хочу сказать, что для быстрого эффекта похудения полезно заменять им какой-то один прием пищи. Лучше всего - ужин. Именно это советуют диетологи.
Чтобы приготовить напиток, Налейте 200 мл (стакан) кефира. Добавьте туда по 1\2 ч. л. обеих пряностей - молотой корицы имбиря. Все хорошо размешайте и выпейте, делая небольшие глоточки. Напиток получается довольно пикантным, обладает своеобразным вкусом. Но назвать его неприятным нельзя.
Очень полезно, как мы с вами уже знаем, пить его вместо ужина. Или сделайте ужин очень легким (свежие фрукты или овощной салатик, немного творога и т.п.). Ешьте его не позднее, чем за 2-3 часа до сна, а перед тем, как лечь спать, выпейте ваш кефирный напиток.
Ещё один эффективный рецепт кефирного напитка
Нужно отметить, что эффективность рецепта из кефира с имбирем и молотой корицей можно усилить в 2-3 раза. Просто к готовому напитку нужно добавить…. щепотку молотого красного перца (горького).
Известна способность этой жгучей приправы активизировать обменные процессы, сжигать жиры, накопленные организмом. Конечно, напиток не всем придется по вкусу, ведь многие не любят горький, острый вкус. Но если вы не относитесь к «неженкам» обязательно попробуйте это средство. Судя по отзывам девушек, испытавших его действие на себе, напиток чрезвычайно эффективен.
Однако нужно быть осторожнее и отказаться от использования этого рецепта в случае проблем с желудком или при повышенной кислотности желудочной секреции.
Как быстро уходит лишний вес?
Конечно же, всех интересует, как быстро происходит процесс похудения при употреблении кефирного напитка, куда добавлены имбирь и корица. Нужно отметить, что поскольку все люди разные, то у всех по-разному происходят процессы метаболизма.
Поэтому и снижение веса у всех происходит индивидуально. Но большинство тех, кто уже использовал этот рецепт, отмечают: снижение веса составляет в среднем 5 кг за месяц. И это в том случае, если не отказываться от ужина в пользу напитка.
Если же вместо ужина пить жиросжигающий коктейль, то процесс похудения убыстряется и усиливается.
В пользу напитка из кефира и специй говорит и тот факт, что он не вредит здоровью, скорее наоборот. Всегда, когда человек соблюдает диету, организм испытывает нехватку многих полезных веществ. При употреблении этого коктейля такого не происходит, ведь напиток, благодаря своему составу, не обедняет организм, поэтому полезен для здоровья.
Несколько полезных советов
Чтобы кефирный сжигатель жира действовал наиболее эффективно, придерживайтесь некоторых несложных правил:
Палочки или порошок корицы обязательно должны быть свежими, должны обладать характерным приятным ароматом. Никакого привкуса или запаха плесени быть не должно. То же самое относится к имбирю.
Нужно помнить, что суточная порция описываемых специй не должна превышать 1 ч. л. Кефир не следует пить больше 1-1,5 л за день.
Удачи вам на поприще борьбы с лишним весом. Худейте с удовольствием, пейте кефирный напиток и не изводите себя разными, часто вредными для здоровья, диетами.
Сегодня существует множество способов, позволяющих распрощаться с лишним весом. Это и физические упражнения, и специальное питание, и даже жиросжигающие блюда, которые состоят из, казалось бы, несочетаемых компонентов. Такое сочетание, как кефир с имбирем корицей и красным перцем для похудения, является отличным примером. Рассмотрим, как воздействуют на организм эти продукты, и какого результата можно добиться с их помощью.
Имбирь ускоряет пищеварительные процессы, в том числе способствует усвоению белка, очищает организм от токсинов и шлаков. Можно заметить, что имбирь - обязательный компонент многих напитков и блюд для похудения.
Красный перец способствует быстрому расщеплению жиров. Кроме того, острая приправа притупляет аппетит, поэтому ваши порции, как и количество потребляемых калорий, значительно сократятся. Кефир смягчает воздействие красного перца на стенки желудка, поэтому можно не бояться его жгучести. Но злоупотреблять этим продуктом все же не стоит.
Корица способствует снижению уровня сахара в крови, который часто повышен у людей с избыточным весом. Как и перец, эта ароматная пряность уменьшает аппетит и улучшает пищеварение.
Кефир, благодаря своему составу, улучшает процессы пищеварения, способствует мягкому очищению кишечника. Кисломолочный напиток обладает легким мочегонным действием, поэтому вам не придется вспоминать об отеках. Благодаря минимальной калорийности, кефир с корицей и имбирем для похудения подходит отлично. Чтобы набрать лишние килограммы на таком продукте, нужно очень сильно постараться. При этом он отлично насыщает, что убережет вас от чувства голода и переедания.
Жиросжигающий коктейль
Если не знаете, что делать с этими продуктами, приготовьте из них… жиросжигающий коктейль. Кому-то может показаться странным такое смешение. Кого-то, возможно, отпугнет специфический вкус и яркий пряный аромат. Но, если верить отзывам, такой коктейль идеально подходит не только для борьбы с лишним весом, но и для укрепления общего здоровья.
Итак, для приготовления чудо-напитка нужны следующие ингредиенты:
- 500 г кефира;
- 2-2,5 чайные ложки молотой корицы;
- 2-4 чайные ложки измельченного корня имбиря;
- щепотка острого красного перца.
Готовить коктейль проще простого: достаточно добавить в кефир все остальные ингредиенты. Вы можете приготовить большое количество напитка впрок. Но куда лучше, если кефир и корица для похудения будут приготовлены непосредственно перед употреблением. Это не займет много времени, зато положительно скажется на вкусовых качествах.
Рассмотрим другие рецепты
Напиток с фруктами. Если вы считаете себя сладкоежкой, а диета предполагает отказ от десертов, можете приготовить коктейль по другому рецепту.
- 250 мл кисломолочного напитка;
- 1 чайная ложка корицы;
- 1 банан или любой другой фрукт (яблоко, груша, киви).
Банан измельчите в блендере, к нему добавьте кефир, корицу и хорошенько перемешайте. Такой напиток можно употреблять на завтрак, вместо ужина или в качестве полезного перекуса. Если вы не любите фрукты, хорошей альтернативой станет чайная ложка меда.
Имбирно-медовый коктейль
Чтобы избавиться от 2-3 кг за неделю, достаточно принимать кефир с имбирём для похудения в качестве одного из перекусов и вместо ужина. Также вам придется отказаться от жирной пищи и сладостей во второй половине дня. Для приготовления необходимо:
- 250 мл кефира;
- ? чайной ложки имбиря молотого;
- 1 чайная ложка жидкого меда;
- ? чайной ложки порошка корицы.
Добавьте ингредиенты в кефир, перемешайте и дайте смеси настояться около 10-15 минут. Потом взбейте напиток в блендере, это сделает его нежным и воздушным.
Сытный коктейль
Такой вариант отлично подойдет для разгрузочного дня, полноценного завтрака или ужина. Что для этого необходимо?
- 250 мл кефира;
- 6 шт. кураги (вместо кураги можно взять чернослив, свежие или замороженные ягоды, а также сочетание этих продуктов);
- 1 столовая ложка отрубей или овсяных хлопьев;
- 0,5-1 чайная ложка корицы;
- перец на кончике ножа.
В кефир поместите отруби или овсяные хлопья и подождите 15 минут, чтобы они разбухли. Затем добавьте в смесь ягоды и остальные ингредиенты. Все хорошенько смешайте при помощи блендера.
Как и когда пить кефир со специями?
Есть несколько способов употребления напитка. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий. Стакан кефира со специями можно выпить за 15-20 минут до еды. Сочетание этих продуктов притупляет аппетит, поэтому за обедом вы съедите гораздо меньше, чем обычно. Также коктейль рекомендуют пить после еды, так как кефир с пряностями ускоряет обмен веществ.
Более радикальный метод - употребление напитка вместо ужина. При правильном подходе вы сможете избавиться от 4-6 кг за месяц. Если от вечернего ужина вы отказаться все-таки не можете, добавьте кефир с красным перцем для похудения и уменьшите привычную порцию в три раза. Вес будет уходить постепенно, но уже в первые дни вы увидите уменьшение объемов в области живота.
Примерное меню на три дня
- завтрак: 1 яйцо, ломтик сыра на отрубном хлебе, 200 мл обезжиренного йогурта или бокал кофе;
- перекус: кефир со специями;
- обед: вареное куриное филе с гарниром из тушеных или свежих овощей;
- полдник: яблоко;
- ужин: кефирный коктейль.
- завтрак: 150 г нежирного творога, бутерброд из хлебца и сыра, имбирный чай;
- перекус: кефир с пряностями;
- обед: запеченная рыба, 100 г бурого риса, фруктовый салат на десерт;
- полдник: чай с овсяным печеньем;
- ужин: кефир с пряностями.
- завтрак: омлет, кусочек горького шоколада, кофе или чай;
- перекус: кефир с корицей и медом, хлебец;
- обед: паровые котлеты, овощной салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени, ягоды на десерт;
- полдник: свекольный салат;
- ужин: кефир с пряностями.
Разгрузочные дни на кефире со специями
Это отличный продукт для разгрузочного дня, который рекомендуется устраивать 1-2 раза в неделю по выходным. Вы не только потеряете около 1 кг, но и предоставите организму отдых от вредной и тяжелой пищи. Если вы уверены, что можете продержаться на кефире дольше, дерзайте. Но продолжать такое питание больше трех дней не рекомендуется. На сколько можно похудеть в этом случае? Даже за этот короткий период вы сможете избавиться от 2-4 кг.
- В качестве дополнения к привычному для вас рациону рекомендуется употреблять 1-2 стакана напитка ежедневно;
- для разгрузочного дня на кефире со специями потребуется 1-1,5 л кисломолочного продукта;
- кефир с корицей на ночь лучше не употреблять, последний стакан коктейля можно выпить за 30-40 минут до сна, но не позже;
- для приготовления диетического коктейля выбирайте свежий обезжиренный или маложирный продукт (1-2%);
- для достижения лучших результатов включите в свой рацион больше фруктов и овощей.
Противопоказания
Специи не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ, которые могут обостриться в результате приема напитка. Язва, гастрит, повышенная кислотность - все это серьезные противопоказания к употреблению кефира с пряностями. В этом случае из рецепта лучше полностью исключить перец, а количество имбиря свести к минимуму. Беременным женщинам и молодым мамам также лучше отказаться от подобного способа похудения. И не забудьте выяснить, нет ли у вас аллергии на один из компонентов.
Кефир со специями - это отличное средство для тех, кто не хочет кардинально менять свою систему питания. Учитывая, что вам не придется отказываться от любимых блюд, потерянные килограммы станут приятным сюрпризом.
Для многих женщин весьма актуальным является вопрос быстрого избавления от лишнего веса. И поэтому они склонны вдаваться в крайности – изнуряют свой организм жесткими диетами или вообще голодают. А ведь такое поведение в отношении собственного организма может стать причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастритов, язвенных заболеваний и т. д.), а также нарушает обмен веществ в нашем организме.
Многие женщины наверняка пробовали или хотя бы интересовались кефирной диетой, которая позволяет сбросить до 5 кг в течение недели. Но такие эксперименты могут быть опасными, в частности, из-за того, что организм недополучает необходимые для его нормального функционирования полезные вещества. Поэтому предлагаем вам заменить простой кефир на уникальный коктейль – кефир с корицей и имбирем, а также узнать, как правильно включить его в свой рацион.
Давайте разберемся, в чем польза такого напитка для фигуры, как его можно приготовить и как правильно употреблять, чтобы не навредить своему здоровью.
В чем польза кефирного напитка с корицей и имбирем
Большинство из тех, кто слышал о кефирном напитке с добавлением имбиря и корицы, хотели бы получить ответ на главный вопрос – в чем заключается секрет этого коктейля и почему с ним килограммы тают просто на глазах? Секрет напитка – это специи и содержащиеся в них биологически активные элементы. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют усилению кровообращения и ускоряют обменные процессы в организме, тем самым помогая жировым тканям быстрее расщепляться.
Корица известна тем, что снижает уровень сахара в крови, благодаря чему углеводы лучше усваиваются и не образуют жировые отложения. Эта специя обладает и такими свойствами, как снижение артериального , улучшение работы почек, печени и желчного пузыря. Она способствует лучшему пищеварению, укрепляет сосуды и оказывает антисептическое действие. Все это вместе благотворно влияет на организм, следовательно, органы и системы работают более слаженно и обмен веществ улучшается, а это уже первый шаг к похудению.
Такая пикантная добавка, как имбирь в этом напитке также играет большую роль. Главная польза заключается в усилении метаболизма и улучшении пищеварения. Он придает сил и бодрит, а это значит, что после употребления имбиря с кефиром и корицей вам не захочется «завалиться» на диван, а наоборот, вы станете более активными.
Употребление такого коктейля способствует мягкому очищению кишечника, что весьма полезно не только для фигуры, но и для всего организма. Ведь хорошо работающий кишечник – это еще и чистая кожа, и хорошее самочувствие, и здоровые органы и системы.
Кроме всего перечисленного, специи имеют уникальную способность притуплять чувство голода, а также придают напитку оригинальный, интересный вкус. С коктейлем из кефира, имбиря и корицы худеется легче и комфортнее, а чувство сытости сохраняется дольше, чем просто при употреблении кефира.
Как приготовить коктейль из кефира, имбиря и корицы
Для приготовления этого коктейля достаточно взять 1 стакан кефира низкой жирности (1-1,5%) и по половинке чайной ложки молотого имбиря и корицы. Компоненты тщательно перемешать, дать постоять 10-15 минут, чтобы специи набухли, затем взбить. И вот напиток из кефира со специями – ароматной корицей и жгучим имбирем, готов к употреблению.
Но это всего лишь классический вариант , если же вы хотите приготовить по-настоящему эффективный жиросжигающий коктейль, то вместе с кефиром, корицей и имбирем используйте еще красный жгучий перец. Что даст этот компонент? Красный перец способствует лучшему перевариванию пищи, следовательно, более быстрому сжиганию калорий, а также помогает в борьбе с целлюлитом. Но добавлять жгучего перца в кефирный напиток следует лишь на кончике ножа, причем людям с язвенной болезнью от этой специи и вовсе следует отказаться.
Еще одна полезная добавка для такого напитка – это клетчатка. Ее можно приобрести в диетических отделах магазинов или в аптеке, но также в качестве клетчатки можно использовать отруби или молотые семена льна. Клетчатка поможет очистить кишечник от шлаков и токсинов, уменьшит уровень холестерина в крови и продлит чувство сытости. На стакан кефира достаточно 1 ст.л. отрубей или клетчатки.
Как правильно употреблять кефир с корицей и имбирем для похудения
Ваша диета может включать кефир с добавлением имбиря, корицы и красного перца, если этот напиток в объеме одного стакана употреблять следующим образом:
- утром натощак за полчаса-час до завтрака (но не забудьте, что первой после пробуждения должна быть вода, лучше с лимоном, и только после этого кефир);
- перед обедом;
- на перекус (второй завтрак или полдник), можно добавить к такому перекусу пару ржаных хлебцев, в составе которых нет сахара.
Пить кефир с корицей на ночь можно, как поздний ужин это будет наиболее оптимальный вариант. Но в таком случае следует исключить имбирь, так как он достаточно хорошо бодрит, и уснуть будет проблематично.
Если же вы хотите устроить разгрузочный день на таком коктейле, то возьмите 1-1,5 литра кефира для основы, а также по 2-3 ч.л. корицы и имбиря и пару щепоток красного перца. Закончите прием до 18-19 часов и лягте спать пораньше. Утром следующего дня вы будете приятно удивлены легкостью и отличным самочувствием. Практикуйте такие разгрузки не чаще, чем 1 раз в неделю, и если вы хотите это делать регулярно, то старайтесь устраивать дни на кефирном жиросжигающем коктейле с одинаковой периодичностью, например, по понедельникам. Ваш организм привыкнет и будет всегда хорошо откликаться на подобное мероприятие, радуя хорошими отвесами.
Не кефиром единым: как ускорить похудение
Важно понимать, что всего лишь добавив «пикантный» кефир в свой рацион, не изменив при этом больше ничего, вы не добьетесь хороших результатов в снижении веса. Эффективным будет только комплексный подход к решению проблемы – это отказ от вредных привычек или их ограничение, здоровое сбалансированное питание, достаточное питье и физические нагрузки (активность). Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее улучшить фигуру:
- замените жирные салатные заправки и соусы оливковым или льняным маслом с лимоном;
- уберите из рациона булки и пирожные, а при острой потребности в сладостях ешьте черный шоколад с высоким содержанием какао и больше фруктов;
- следите за нормой белка, который играет огромную роль в похудении и обеспечивает сытость;
- не пейте сладкие пакетированные соки и газировку;
- исключите фастфуд, берите еду с собой из дома;
- пейте много чистой воды без газа и пару чашек зеленого чая без сахара (можно делать );
- больше гуляйте, ходите пешком, катайтесь летом на роликах или на велосипеде, а зимой на лыжах и коньках.
Сочетание со всем перечисленным такого напитка, как кефир с корицей и имбирем – это прекрасный способ похудеть и оздоровить свой организм. Благодаря содержанию в имбире эфирного масла усиливается жировой обмен, и накопившиеся отложения очень быстро покидают проблемные зоны. Приятного, активного и вкусного вам похудения! Помните, что лежа на диване со стаканом кефира вы ничего не добьетесь!
