Сильный стресс: как научиться держать удары судьбы. Не сгибаться под ударами судьбы

Однажды я общалась с девушкой, которая только что пережила расставание со своим любимым человеком. Ее слова врезались мне в память: «У меня такое ощущение, будто кто-то отключил вокруг все краски, и моя жизнь продолжается в тягучем черно-сером фильме, бессмысленном и тоскливом. Я даже не знаю, как жить дальше, все как-то потеряло смысл ».

Увы, наша жизнь слишком часто преподносит нам уроки, в которых мы должны проявлять стойкость и свои волевые качества. Уход любимого человека, потеря работы, неприятности и конфликты – обычно все это вместе называют ударами судьбы. Слабый человек в такой ситуации сломается, но сильный станет сильнее.

Конечно, любой человек хочет быть счастливым, но жизнь такая штука, что неприятности, даже такие, после которых можно потерять смысл жизни, иногда случаются. И если в вашей судьбе произошел подобный случай, запомните главное – это не конец жизни. Это не пропасть и не тупик, это только распутье и именно вам нужно выбрать, куда вы дальше пойдете.

Жизнь человека можно представить в виде дороги : каждое событие – это или препятствие на пути или поворот на другую тропинку или переход на другой качественный уровень. Такая аналогия хороша тем, что в момент особо трудной жизненной ситуации, когда кажется, что все, жизнь закончилась, можно оглянуться на свой предыдущий путь.

Тогда вы сможете осознать, что дальнейшая жизнь еще впереди, а вы уже столько смогли пройти по своей дороге и эта ситуация не сможет вас остановить. Ваша главная задача не остановиться, а стать сильнее и выбрать правильную дальнейшую дорогу.

Первое и самое важное – успокоиться и простить. Простите того, кто обидел, ушел или перешел дорогу. Помните истину - только слабые личности годами помнят обиды, накапливают их и лелеют, а сильные прощают, забывают и идут дальше. Простив человека, причинившего вам боль, вы сможете отправиться в дальнейшую дорогу без груза негативных эмоций.

Существует много техник прощения, можно поговорить с этим человеком, можно даже просто вслух высказать накопившееся на душе, можно написать письмо и не обязательно его отправлять. Зависит от вас, сможете ли вы простить и избавиться от тяжелого груза воспоминаний, который будет в дальнейшем давить на вас и не давать свободно дышать полной грудью.

Это совсем не просто, но это единственный способ не страдать о прошлом и легко идти дальше по жизни. Есть психологическая техника, помогающая пережить тяжелую ситуацию. Нужно удобно сесть, расслабиться и представить, что сегодня вы полны сил, решительны и уже научены горьким опытом. Затем представьте календарь и мысленно переворачивайте листы назад до того дня, когда у вас произошло это тяжелое событие.

И вот вы, сегодняшний человек из будущего, уже сильный и наученный жизненным опытом видите себя в прошлом в том тяжелом состоянии. А теперь подумайте, как вы можете защитить себя в прошлом, чем можете помочь и какие сказать подходящие слова себе в той жизненной ситуации. Эта методика очень действенная, только ей нужно уделить не одну-две минуты, а не менее получаса.

Есть еще психологическая техника, помогающая не только пережить неприятности, но и научиться себя ценить. Она называется «Алмаз». Для этого нужно расположиться в удобной позе, закрыть глаза и найти центр себя. Каждый человек осознает себя по-разному и поэтому центр может быть и в области сердца или в голове, главное найти мысленно этот центр и представить, что в нем находится алмаз.

Присмотритесь к этому камню. Он также как и вы, уникален. Это самый драгоценный камень в мире, он также бесценен, как и вы. Это самый прочный камень! И ваши свойства такие же, как у алмаза – вы уникальны, вы бесценны и сломать вас невозможно. Выполняйте ежедневно это упражнение, и вы приобретете не только прочность и стойкость алмаза, но и уверенность в себе.

Есть еще довольно простая и очень интересная методика, связанная также с визуализацией драгоценных камней. Представьте красивую шкатулку, наполненную волшебными драгоценными камнями – алмазами, рубинами, изумрудами.

Каждый камень является моментом вашей жизни, который принес вам счастье и тепло. А вы сейчас перебираете их с печалью, болью и тоской. Осознайте, что вы делаете! Ведь это прекрасные счастливые частицы вашей жизни, но они начинают тускнеть от ваших слез и вашего горя. Остановитесь.

И напоследок важный, можно даже сказать самый главный совет – не обзывайте, не ругайте и не вините во всем себя . Произошедшее уже невозможно изменить, может быть это и к лучшему. Примите правильно этот урок и отправляйтесь в дальнейший путь по жизни уверенно и легко, веря в свои силы и свое будущее.

Все у вас еще будет, если вы этого сильно захотите. Будет новая работа, новые свершения, новые отношения. Именно ваши мысли даже вопреки жизненным обстоятельствам формируют вашу реальность – эта истина, которую нельзя забывать.

Если вы будете думать о прошлых неудачах и обидах, вы потянете их в будущее за собой. Если вы будете себе представлять успех и будущие победы, то вы их притянете в свое настоящее. Главное в этом только ваша вера и ваше желание.

Понятия «удары судьбы», «стресс» очень прочно обосновались в сознании человека. Любой из нас время от времени испытывает на себе давление, подвергается физическим или эмоциональным нагрузкам, испытывает стресс. Бывают в жизни ситуации, когда требуется максимальное сосредоточение душевных сил. Что делать и как научиться держать удар судьбы, как поступать, если жизнь полна перегрузок? Как нужно вести себя во время стресса? Как развить у себя умение держать удар в стрессовой ситуации и выйти из нее с максимальным опытом и минимальными потерями? Как не сдаться во время тяжелого испытания? Как держать удар в жизни? Ответы на эти вопросы и многие другие можно найти в статье.

Удары судьбы - что это?

Наша судьба никому не известна наперед, поэтому она преподносит нам разного рода неожиданности и совершено непредсказуемые события. Некоторые для нас являются подарками, а некоторые мы воспринимаем как наказание.

Многие люди считают, что неправильное поведение человека, серьезные проступки его никогда не остаются без внимания Госпожи Судьбы, она наказывает его за это. Но часто «наказания» чрезмерны и несправедливы.

Удар судьбы может произойти в любой момент и в любой форме: смерть близкого человека, измена любимого, предательство друга, несчастный случай, травма, нападение, разрушение жилища, пожар, стихийное бедствие и многие другие катаклизмы.

Удар может быть в виде обстоятельств или проявляться через людей. Главными его особенностями являются сила и неожиданность, которые выводят из строя нашу систему защиты. И вот здесь важную роль играет умение держать удар.

Удары судьбы оказывают сильнейшее воздействие на человека, особенно когда он внутренне не готов к ним. Он испытывает сильнейший стресс, впадает в депрессию. Риск потерять себя и сломаться у человека возрастает вдвое.

Инструкция, как принимать удары судьбы

В жизни каждого из нас в определенные моменты случаются потери, так как все люди смертны. Бывает, что случаются травмы, несчастные случаи, катастрофы и другие непредсказуемые события. Держать удары судьбы порой кажется невозможно… Что делать в таких ситуациях? Как не сломаться? Как выдержать удар и все испытания?

Психологи советуют следовать согласно специальному своду правил, постараться выполнять пункты этой инструкции:

1. Необходимо обратиться к близкому человеку, если такой есть в жизни, поговорить с ним, рассказать о случившемся.
2. Если близкого и родного человека нет, то необходимо выбрать какой-то неодушевленный предмет и рассказать ему о своей проблеме.
3. Бывает, что устный рассказ не помогает, и на сердце все равно тяжело, необходимо взять белый лист бумаги и написать все те мысли, которые есть в голове. После того как изложили все свои переживания на бумаге, ее необходимо разорвать на мелкие кусочки и сжечь.
4. Обязательно надо выплакаться, это касается и мужчин, принять успокоительные препараты, уснуть.
5. Постараться не поддаваться горестным переживаниям, успокоиться, стараться жить дальше.
6. Стоит избегать темных сумрачных помещений и одиночества. Стараться все время заниматься какими-либо делами.
7. Поставить себе цель, она поможет психологически восстановиться и вернет к привычному образу жизни.

Эта инструкция, конечно же, примерная, каждый человек индивидуален, что подходит одному, совершенно неприемлемо другому. Следует найти свои способы, как справиться с неприятностями, горем и стрессом.

Стресс

Это реакция человека на какие-либо перемены в окружающем его мире, она выражается в изменении его психологического и физического состояния.

Неприятности на работе, проблемы в семье, финансовые неурядицы, долги - все это может привести к стрессу. Однако приятные события, такие как свадьба, путешествия, новая работа, - это тоже стресс, но он придает энергию человеку, стимул двигаться дальше, в отличие от негативного стресса, который влияет на человека как разрушающая деструктивная сила, изменяя его эмоциональное и физическое состояние. Что значит выражение «держать удар»? Это значит противостоять негативным переменам и воздействиям, именно это значение мы имеем в виду, когда говорим данную фразу.

Не все способны грамотно оценить и просчитать ситуацию? Где один не знает, что делать, мечется, паникует, другой и действует очень хладнокровно и рассудительно. Важную роль в поведении играет опыт, именно он помогает правильно сориентироваться и выработать верную тактику поведения.

Никогда не сдаваться

У стресса есть свои фазы действия:

• Первая - это реакция тревоги. Любой организм человека сопротивляется ей. Иногда возникают воспалительные заболевания, но затем все проходит, и человек восстанавливается полностью.
• Вторая фаза - начинается тогда, когда организму не удалось справиться со стрессом, он начинает приспособления к нему. На этой стадии человек тратит много энергии, но при этом ничего не происходит. Это состояние можно охарактеризовать как «ни мира, ни войны».
• Третья фаза стресса - это истощение человека. Когда наступает уныние, апатия, нежелание ничего делать. Эта стадия самая неприятная и опасная для человека.

Чтобы справиться со стрессом, есть два метода:

1. Контролирование и изменение стрессовой ситуации. Этот метод достаточно полезен, если столкнулись с управляемыми стрессовыми ситуациями, то есть где можно что-то предпринять и изменить. Надо проанализировать проблему, оценить ее, постараться изменить ситуацию.
2. Метод контроля своих эмоций. Если стресс невозможно контролировать, надо сосредоточиться на эмоциях. Например, еслинадо принять какое-то трудное решение, и из-за этого испытывается стресс, то следует отпустить ситуацию, а потом в более спокойной обстановке обдумать и принять решение. Таким образом, получится использовать два метода одновременно.

Но бывают ситуации, когда с эмоциями трудно справиться, например, измена близкого человека. В этом случае нельзя замыкаться, необходимо искренне простить человека и постараться выговориться с кем-то об этой проблеме. Нельзя контролировать свои эмоции, лучше их выплеснуть, иначе это может пагубно сказаться на здоровье.

Скорая помощь при стрессе

Если необходимо в кратчайшие сроки справиться со стрессом, следует:

1. Расслабиться.
2. Выбросить все мысли из головы, представить, что находитесь в любимом месте. Сфокусировать внимание на своих ощущениях и полностью на какое-то время забыть о проблеме.

Для того чтобы избежать стресса, необходимо:

1. В жизни по возможности избегать стрессовых ситуаций.
2. Побольше уделять внимания любимым вещам, людям.
3. Найти себе любимое занятие, которое будет отвлекать от проблем и приносить удовольствие.
4. Побольше отдыхать и радоваться жизни.
5. Не лишать себя мечты.
6. Баловать себя время от времени десертами, красивой одеждой, путешествиями.
7. Правильно питаться.

Жизненная выносливость и от чего она зависит

Успех каждого из нас зависит от того, как мы можем держать удар. Можем ли выдержать трудности, или отчаялись и ищем виноватых. Выносливость необходимо развивать, работать над ней. Для этого необходимо:

1. Поставить себе цель. Всегда в жизни должен быть стимул, вершина, к которой должно быть желание стремиться.
2. Предпринимать действия для достижения своей цели. Например, есть мечта купить квартиру, но лежа на диване нельзя реализовать эту мечту. Нужно делать хоть что-то. И всегда помнить одну простую истину: когда ребенок учится ходить, он много раз падает, но продолжает подниматься и учиться. Так и с мечтой.
3. Возможности есть у каждого, нужно уметь воспользоваться своим шансом. Надо быть открытым человеком для людей, идей, событий. Ведь никто наверняка не знает, где его ждет удача.
4. В конце каждого дня анализировать его, отмечать, в чем именно был успех сегодня, и планировать свои действия на завтра.

Выносливость и умение противостоять жизненным неурядицам - это те качества, которые надо в себе воспитывать, чтобы не прогнуться и не сломаться в жизни.

Вместо заключения, или Интересные выражения о том, как держать удар, цитаты с аналогичным значением

Умение противостоять превратностям судьбы интересовало научные умы, деятелей искусства и литературы с давних времен. Вот, например, выражения известных людей, близкие по значению с крылатой фразой «держать удар»:

• Древнегреческий поэт Архилох говорил, что самым большим даром у человека является стойкая душа.
• У российского писателя-фантаста есть выражение, суть которого заключается в том, что нужно в жизни уметь держать удар, не только когда бьют по лицу, но и когда плюют в душу.
• Черчилль рекомендовал никогда не сдаваться ни в крупном деле, ни в мелком.
• Современный французский писатель Мюссо Гийом говорит о том, что совершенно не важно, какой силы удар тебе нанесли, важно то, как ты его выдержал.
• Уайльд Оскар советовал, никогда не сгибаться под тяжестью горя, то, что мы считаем тяжелым испытанием, на самом деле может быть величайшим благом.

Вас выбивает из колеи любая, даже небольшая неприятность? Вы остро реагируете на изменения на работе и дома? Расстраиваетесь по любому пустяку? Вам пора поработать над стрессоустойчивостью!

Бывают такие счастливцы, которые приходят в мир с врожденной способностью в момент стресса сгруппироваться, оперативно отреагировать и принять решение. А потом – так же быстро отойти от неприятной ситуации, забыть, будто ее и не было. Как правило, среди врожденно стрессоустойчивых людей большинство – сангвиники. Так уж им подфартило. Флегматики обычно относятся к нестандартным, но не слишком напрягающим ситуациям спокойно в силу того, что реакции у них замедленны. Но сильный или накопленный стресс может вогнать их в депрессию.

А вот кто очень подвержен стрессам – так это меланхолики и холерики, правда, реагируют они на него по-разному. Меланхолики «уходят в себя», страдают, копаются в своем внутреннем мире и выводят целые теории собственной невезучести из-за сломанного каблука. Холерики склонны к бурной реакции, слезам, истерикам, заламыванию рук и тому подобному. Словом, холерики и меланхолики – самые стрессонеустойчивые личности.

Если от природы ваш тип личности относится к стрессонеустойчивому, это вовсе не означает, что вы не можете воспитать в себе устойчивость к стрессам. Ведь это – навык, формирующийся неосознанно или сознательно.

Есть ли жизнь без стрессов?
Увы, такого не бывает. Даже если у вас идеальная работа, гармоничные отношения с родственниками, хороший достаток и дом полная чаша, это вовсе не означает, что вас минуют стрессы. И, кстати, это не так уж плохо, как вам кажется, ведь любая нештатная и даже неприятная ситуация вынуждает нас выйти из зоны комфорта и попробовать нечто новенькое: иначе ответить на замечание, по-другому отреагировать на ссору, найти нужные слова для убеждения. Не относитесь к стрессам как к врагам – они многому могут вас научить! Конечно, если сперва вы научитесь «держать удар».

Тренируем стрессоустойчивость

- Становитесь профи. Согласно исследованиям, 64% стрессов происходят именно на рабочих местах. Для того чтобы не стать их жертвой, совершенствуйте свои профессиональные навыки. Чем увереннее вы будете себя чувствовать как специалист, тем сложнее вас будет выбить из колеи.

- Окружите себя порядком. Беспорядок в окружающем вас пространстве путает логику и привносит хаос в мысли, а его и так достаточно в стрессовой ситуации. Постарайтесь соблюдать порядок, это даст вам стабильность и ощущение уверенности в себе.

- Найдите зону комфорта. Наверняка у вас есть любимое занятие, которое повышает вам настроение и успокаивает: рукоделие, чтение, просмотр журналов. «Словите» свое физическое состояние, когда вы занимаетесь этим делом: какую позу вы принимаете, какое у вас выражение лица, осанка, как вы себя чувствуете. Когда случается стресс, попробуйте мысленно «вернуть» себя в состояние комфорта.

- Соблюдайте дисциплину. Подъем ежедневно в одно и то же время, зарядка, завтрак, просмотр сериала… Вся эта рутина хороша тем, что дает ощущение незыблемости: и завтра, и послезавтра, и через год вы все так же будете пить кофе в десять ноль-ноль. Даже если случатся неприятности, это не изменит ход вашей жизни.

- Освойте техники расслабления. Это может быть любая техника: дыхательная гимнастика, йога, танцевальная терапия и так далее. Когда вы почувствуете себя не в своей тарелке, примените эту технику, и вы сможете успокоиться.

- Отслеживайте свои эмоции. Для того чтобы справиться с негативной эмоцией, надо научиться понимать себя и свои чувства, осознавать их. Достаточно несколько раз в день фиксировать свои эмоции: «Сейчас мне спокойно и хорошо. А сейчас я тревожусь. А сейчас я злюсь». Также важно научиться говорить о своих чувствах вслух.

- Учитесь концентрации. Как часто вы отвлекаетесь, занимаясь каким-то делом? Вам стоит поучиться концентрировать все свое внимание на одном занятии до момента его выполнения. При наступлении стресса такой навык вам сильно пригодится!

- Повышайте навыки общения. Умение находить язык с разными людьми и в разных обстоятельствах – тоже показатель стрессоустойчивости. Воспринимайте общение с трудными коллегами или неприятными соседями как своеобразный тренинг по искусству коммуникации.

Внезапное горе может проявляться в какой угодно форме — разрыв с любимым человеком, предательство друзей, несчастный случай, нападение преступников, стихийное бедствие, потеря жилища, смерть и болезнь близкого человека, финансовый кризис, травма. Главное, что удары судьбы всегда неожиданны, к ним, как ни старайся, не подготовишься.

Если у тебя в жизни случается беда, важно помнить, что за темной ночью всегда наступает рассвет. Надо верить, что все плохое, что происходит с нами, ведет к чему-то хорошему. Почти все религии мира согласны друг с другом, что несчастья и беды — это просьба бога остановиться и задуматься, в правильном ли направлении ты идешь, все ли ты правильно делаешь? Страдания меняют человека. Многие начинают осознавать, что гонка жизни — это всего лишь суета. Люди становятся более внимательными и чуткими к себе и к другим.

Любое событие, и хорошее и плохое, происходящее в нашей жизни, нам для чего-то нужно. Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к этому. Стать более любящим, милосердным, добродушным, чутким, искренним. Нередки случаи, когда после пережитого большого несчастья люди полностью меняли свое поведение и образ жизни в лучшую сторону.

Умение не проклинать судьбу, стойко переносить ее удары и не впадать в уныние свидетельствует о стойкости характера, о силе духа. С этим навыком не рождаются, он воспитывается в процессе личностного развития. Как спортсменов учат держать удар в бою, так же и в жизни нужно учиться «не падать духом» в критической ситуации. И помнить, что на долю каждого человека выпадает столько испытаний, сколько он может вынести.

Примите мир таким, какой он есть. Если любимый ушел, то утраченные отношения уже не вернуть. Если близкий человек умер, то он останется жить в вашей памяти. Если вас уволили, то нужно искать новое место работы. Не заостряйте свое внимание на том, что ушло. Подумайте о том, что осталось.

Важно не жаловаться на злой рок, а предпринимать активные действия, совершать поступки, которые могут изменить судьбу к лучшему. И верить, что если что-то не получилось сегодня, то обязательно получится завтра. Не отчаиваться, добиваться своего, проявляя упорство.

Не нужно искать виноватых, перекладывать ответственность за свои страдания на других, винить себя.

Развивайте способность после неудачи начинать жизнь с чистого листа, оставлять прошлое в прошлом и жить настоящим моментом.

Нужно поставить себе несколько новых целей и идти к их достижению. Часто желание достигнуть цели заинтересовывает настолько, что времени вспоминать о неприятностях просто не остается.

Каждый из нас мечтает о счастливой судьбе, но жизнь учит нас стойкости, а неприятности, даже такие, после которых теряется смысл жизни, случаются. Ведь мы не могли бы оценить и вдруг свалившееся на нас счастье, не пережив несчастья. Наша жизнь — это переплетение радостных и печальных событий. И нужно учиться с любовью относиться ко всему происходящему. Ведь из этого и выстраивается вся наша жизнь. И помнить, что все проблемы преодолимы. Необходимо уметь принять жизненный урок и идти дальше, легко и уверенно, веря в себя и в свое будущее.