Как избавиться от боли в ногах после работы. Что делать, если ноги устали

Ответ:

В любой профессии и в любой работе есть своя "профессиональная вредность". Думаете те, у кого сидячая работа – у тех ноги не болят? Еще как! Они так и идут ко врачам друг за дружкой – те кто только сидит, и те кто только стоит.

Парикмахерам еще не так плохо – есть промежутки, когда можно отдохнуть, а есть профессии, где в трудовом соглашении так прямо и записано, что они не имеют право присесть, кроме короткого обеденного перерыва. Это, например, часами стоящие на ногах хирурги, постовые охранники, продавцы в больших торговых центрах.

Совсем не повезло и тем, кто весь день сидит, причем в статичной позе. Например, смотрит в микроскоп - у них кроме ног еще и спина, шея и плечи болят.

У каждой профессии свои заморочки:

• Медики, особенно кто, круглосуточно в больницах и на скорой помощи, страдают от недосыпа, переутомления и недостатка жизненной энергии, которую у них высасывают больные.
• Учителя и диспетчеры авиалиний – почти поголовно неврастеники.
• У тех, кто работает за компьютером, быстро садится зрение.

Есть несколько решений из серии «помоги себе сам» - что вы можете делать, чтобы ножки не болели, расскажем о них.

Парикмахер на работе:

• чередуйте стояние и сидение . Можно пользоваться высоким барным стульчиком, например.
• не стойте как вкопанный, двигайтесь вокруг клиента! Пританцовывайте в так музыке, пусть это будет ваш фирменный стиль.
• купите удобную обувь и к ней специальные ортопедические стельки. Причем знатоки советуют не воображать, а на работе носить обувь на полразмера-размер больше, потому что тесная обувь ухудшает кровообращение, а просторная не мешает ему.
• носите компрессионный трикотаж, его можно купить в аптеке, выбирайте самого легкого сжатия (гольфы, чулки, носки специальные). Многие носят это на стоячей работе. Знатоки говорят, что гольфы и чулки хуже, потому что там, где они заканчиваются, возникает пережатие, что само по себе нехорошо, этот как жгут – мешает кровообращению. Лучше всего колготки. И хотя одевать их намного труднее, к вечеру Вы почувствуете, как в них замечательно. Принцип действия просто компрессионные колготки давят на бедра меньше всего, зато хорошо сжимают икры ног, заставляя таким образом кровь быстрее циркулировать. Кстати, одевать их лучше лежа, только проснувшись, пока вены еще не заполнились.
• используйте служебные возможности – если в салоне есть массажист, то массаж ног, это то что вам доктор прописал. Не слишком длинное по времени удовольствие, и много пользы. Педикюр – тоже очень хорошо. СПА процедуры, особенно гидромассажные ванны - еще лучше.

Парикмахер по дороге на работу:

• укрепляйте мышцы ног , используйте для этого любую возможность. Прекрасно, если можно вместо общественного транспорта пройтись пешком или поехать на велосипеде, вместо лифта воспользоваться лестницей (хоть вверх, хоть вниз!) и так далее. 5-7 километров в день не только компенсируют вред от стоячей работы, но и укрепят весь организм.

Парикмахер после работы:

Придя домой нужно уделить ножкам особенное внимание:

• принять контрастный душ для ног, быстро чередуя холодную и горячую воду
• побаловать ноги джакузи , продаются домашние небольшие электрические ванночки для ног с таким эффектом,они здорово помогают.
• проработать ноги домашним массажером , обязательно сделать гимнастику для ног – например, несколько упражнений из йоги, или просто спортивных
• использовать различные крема , тонизирующие сосуды ног - в аптеке спросите "средства против отеков ног и болезни вен", они помимо собственно снятия тяжести в ногах отлично лечат синяки и снимают усталость. Есть и косметические средства, но они как правило слабее.
• с ногами вверх отдыхать, лежать на диване, смотреть телевизор, спать - ножки на подушке

Правильное хобби парикмахера :

Выберите что-то, связанное с нагрузкой на мышцы ног. Например,

• танцы – бальные или джазовые
• бег по парку (или – бег с такой работы!)
• плаванье
• велосипед

Избавиться от курения . Многим заядлым курильщикам знакомы особая боль в ногах, когда боли возникают внезапно, под напряжением, во время ходьбы и проходят, если постоять (иногда это называют симптомом перемежающейся хромоты). Это свидетельствует о том, что прогрессирует облитерирующий эндартериит - там другая симптоматика боли. Но курить всё-таки я лучше бросить. Здоровее будете.

В самый раз поговорить о том, что неплохо проконсультироваться с врачом, чтобы определить что является причиной боли. Многие думают, что все дело в кровообращении, но довольно часто, если даже не сказать чаще – дело в суставах и позвоночнике.

Кто виноват: вены, суставы и позвоночник?

Если что-то не так с венами, то прежде всего это заметно по тому, как ноги отекают. На первой стадии чувствуется тяжесть ног, усталость, но сами боли появляются позже, уже в стадии осложнений. Определить зарождающееся варикозное расширение вен вы можете сами, проведя несложный тест. Если к вечеру появляется отек более 1 см, то это уже признак заболевания, просто утром (не вставая) и вечером после работы измерьте объем в щиколотке. Если разница замеров более одного сантиметра, пора отправляться на консультацию к флебологу. Там узнаете состояние вен, обычно для этого делают УЗИ сосудов, и все станет ясно. Получите рекомендации специалиста. Может даже, вам вообще нельзя работать стоя.

Очень часто вернувшись домой с работы, мы понимаем, что наши ноги «гудят» и, казалось бы, уже не на что не способны. А ведь именно вечером у нас начинается настоящая жизнь – семья, дети, друзья – и на нее у нас должны оставаться силы.

Поэтому сегодня мы предлагаем Вам несколько советов, а точнее рецептов для быстрой «реанимации» жизненных сил для уставших ног.

Как снять усталость ног

• Самый быстрый способ снять напряжение и чувство усталости с ног – это сделать ванночки для ног с контрастной водой. Поэтому сразу по приходу домой возьмите два тазика и налейте в один прохладную воду, а в другой горячую.

Попеременно опускайте ноги в каждый тазик, при этом в холодной воде оставляйте ноги на 15 минут, а в горячей – две. Начинать процедуру нужно с горячего тазика, а заканчивать — холодным. После окончания, обязательно хорошо разотрите ноги полотенцем и нанесите на них питательный крем.

• Если у вас сидячая работа и в конце дня Вы чувствуете зажатость в ногах, Вам нужно сделать растяжку для ног, а именно для области бедер. Для этого опуститесь на пол.

Вытяните одну ногу, а вторую перекиньте через нее так чтобы ее стопа ровно стояла на полу.

Обхватите руками колено согнутой ноги и потяните его к противоположному плечу. Спину при этом не сгибайте. Задержитесь в таком положении на полминуты. Сделайте упражнение для другой ноги.

Очень у большого количества людей в конце рабочего дня ноги начинают отекать. Бороться с отечностью нужно и можно. Как это сделать мы расскажем ниже.

• Убирают отечность с ног ванночки из отвара мелисы с ромашкой. Для приготовления отвара одну ложку сухой ромашки смешайте с двумя ложками мелисы и заварите в одном литре воды.

Дайте отвару настояться около пяти минут. Затем возьмите литр воды, добавьте в него одну ложку соли (желательно морской) и влейте готовый отвар (предварительно процеженный).

Принимайте такую ванночку до 30 минут. После смойте ноги в воде летней температуры и разотрите их махровым полотенцем.

• Также отечность можно снимать компрессами. Самый простой – это обмотать ноги влажной тканью. На нее наложить полиэтиленовую пленку или пакет, сверху надеть теплый носок.

Такой компресс оставить на ногах на ночь, а утром его снять и сделать массаж для ног. При этом массаж нужно выполнять снизу вверх круговыми движениями.

• От отечности поможет отвар из льняного семени. Для его приготовления две ложки семени заливают пол литром горячей воды и варят около 10 минут. После того как отвар настоится его процеживают и пьют по полстакана ежедневно примерно месяц.

Скраб для уставших ног

Снять усталость с ног и очистить ступни от огрубевшей и сухой кожи поможет скраб для ступней. Для его приготовления один стакан соли (морской) перемешайте с двумя стаканами перетертых томатов. Ежедневно наносите на ступни этот скраб и оставляйте до 10 минут.