Медитация на исцеление всего тела и от негативных программ. Мощная медитация исцеления

Медитация предполагает как физическое, так и ментальное расслабление, которое отчасти известно каждому из нас по опыту сна. Кто серьезно практиковал медитацию, тот знает, что она способна не только избавить человека от болезни, но и наделить превосходным .

Однако, прежде, чем мы приступим к обсуждению данной темы, необходимо понять, что нет принципиальной разницы между телом и умом: физический недуг вносит беспокойство в ум, а беспокойный ум вносит напряженность в тело человека. Эта органичная связь между телом и умом была осознана сравнительно недавно, а между тем ум/тело представляют единый комплекс. Недаром физическое расслабление приводит к расслаблению умственному и наоборот – умственное расслабление расслабляет и физическое тело. Читатель должен уяснить эту неразрывную взаимосвязь и помнить, что когда мы говорим о каком-либо заболевании, то имеем в виду как болезнь тела, так и болезнь ума.

Медитация вентилирует и просветляет все существо человека, так как представляет более эффективный метод исцеления, чем снабжение организма лекарствами, которые могут выгнать болезнь из определенного органа, но вызвать болезнь, порой более тяжелую, в другом органе или частях тела. Тому есть много примеров. Медитация устраняет страдание и позволяет пациенту сохранить больше сил для противостояния и устранения недуга из всего комплекса ум/тело. Медитация способна помочь каждому овладеть искусством устранения недуга, но вначале необходимо знать, как медитировать и контролировать энергии, управляющие телом и умом. Кто понимает механизм внутренних процессов, происходящих в уме и теле, тот сможет непосредственно направлять свои усилия туда, где они особенно необходимы, чтобы внутренние энергии приливали к больному органу, исцеляя его.

Физиологические эффекты медитации

Медитация – это мощный инструмент контролирования физиологических процессов и воздействия на психические явления.

Изменяя метаболизм, или обмен веществ, обновляя телесные функции снижением кислорода и повышением углекислоты, медитация вызывает глубокие изменения во всем теле. Экспериментально доказано, что медитация уменьшает потребление кислорода на 20% посредством снижения дыхательной функции.

Медитативный процесс весьма существенно влияет и на уровень кровяного давления, которое снижается как во время, так и после окончания медитации, и поэтому данное средство особенно рекомендуется гипертоникам. У медитирующих понижается также и сердечный ритм на несколько ударов в минуту. Интересно, что медитация, понижая общее давление крови, повышает, однако, локальное кровяное давление в других частях тела, активизируя деятельность симпатической нервной системы, которая сжимает кровеносные сосуды в одном месте, заставляя кровь свободно протекать в определенном направлении. Чем больше сжатие, тем меньше прилива крови и больше давления.

Такое повышение кровяного давления весьма благоприятно сказывается на общем самочувствии медитирующего. Чтобы это понять, давайте рассмотрим, что происходит с молочной кислотой, которая образуется в мышцах, не получающих свободного кислорода во время интенсивной мышечной деятельности. Мышцы вынуждены затрачивать больше энергии, чем кислород способен восполнить эти расходы. Так вырабатывается молочная кислота, пытающаяся обеспечить мышцы необходимой экстраэнергией. Во время отдыха запас молочной кислоты медленно поглощается другими веществами, так как в мышцах накапливается достаточное количество кислорода. В процессе медитации повышенное кровяное давление обеспечивает более эффективную доставку кислорода мышцам, и молочная кислота быстро рассасывается. Мышцы, расстроенные молочной кислотой, получают необходимую порцию кислорода, и через некоторое время всасывание кислорода клетками прекращается. Итак, симпатическая нервная система продуцирует молочную кислоту, а медитация автоматически сокращает производство этой кислоты.

Какая связь между производством молочной кислоты и общим состоянием здоровья? Медицина давно установила, что люди, страдающие от различных тревог и беспокойств, нервозностью и напряженностью, имеют очень высокий уровень молочной кислоты по сравнению с теми, кто спокоен и уравновешен. Если в качестве научного эксперимента впрыснуть в тело человека молочную кислоту, внезапно повысится уровень беспокойства. Люди, страдающие высоким кровяным давлением, также имеют повышенный уровень молочной кислоты по сравнению с теми, кто регулярно медитирует.

Совершенно очевидно, что медитация представляет совершенный метод понижения кровяного давления и молочной кислоты, как и всякого рода тревожных симптомов. Пора понять, что лекарства устраняют следствия, а не причину тревожного состояния или болезни.

Есть ли разница между гипнозом, сном и медитацией и теми физиологическими изменениями, которые они производят? Между ними мало сходства или почти нет: в гипнозе не происходит метаболических изменений, а во сне они имеют место лишь спустя несколько часов. Кроме того, если в течение сна наблюдается определенное повышение уровня углекислоты в крови, то в процессе медитации соотношение кислорода и углекислоты остаются умеренно постоянными.

Агрессия и депрессия – защитная реакция организма

Защитная реакция организма обеспечивается функциональной деятельностью симпатической нервной системы и надпочечников. Эти две системы взаимно дополняют друг друга. Когда возникает стресс, опасность или страх, надпочечники выделяют гормон адреналин, который мобилизует тело к противостоянию или к отступлению. При этом пульс и дыхание учащаются, слух и зрение обостряются, пищеварительные процессы блокируются, и энергия отвлекается на совершение других работ. Если опасность растягивается, включается симпатическая нервная система, подготавливая организм к более длительному противостоянию. Когда телу уже ничего не угрожает, восстанавливаются его обычные функции жизнедеятельности.

Однако современный образ жизни, перенасыщенный стрессом и соперничеством в конкурентной борьбе, заставляет многих людей находиться в состоянии постоянной готовности к нападению или к защите. Это может быть страх перед боссом, опасение утратить уважение в глазах друзей или соседей, страх не расплатиться по счетам и т.п. Под гнетом этих обстоятельств человек находится в постоянном напряжении, подверженный колебаниям настроений неудовлетворенности, неудач, недовольства и пр. Тело также при этом утрачивает свою способность противостоять натиску сил, вследствие чего значительно понижается иммунитет, и организм становится более уязвим пред лицом болезней.

Некоторые могут сказать, что для них жизнь – это постоянное развлечение. Возможно, что это и так, но для большинства людей жизнь представляет источник постоянных напряжений даже тогда, когда они этого не сознают. Те же, которые уверяют, что им всегда хорошо, выдают себя, однако, реакциями своего организма: они прищуривают глаза, напрягают мышцы, кусают губы и ногти и т.д. Эти привычные для них побочные действия они совершают бессознательно, как бы компенсируя свою неудачу. А между тем эти признаки являются предвестниками психосоматических болезней независимо от того, знает об этом человек или нет. В действительности, его организм готовится к агрессии или к депрессии, то есть к реакциям, которые подпитываются симпатической нервной системой и функцией надпочечников. И хотя внешние проявления кажутся порой незначительными и малозаметными, они уже указывают на то, что внутри организма происходят изменения ритма сердца, кровяного давления и т.д. Продолжительная стимуляция надпочечников и симпатической нервной системы приводят к т.н. «болезням цивилизации»: гипертонии, диабету, инфаркту, язве желудка и 12-перстной кишки, умственным расстройствам, болям в спине, кожным проблемам, мышечным судорогам и многим другим недугам. Есть лишь один верный способ противодействия, предупреждения и излечения всех этих недугов: полностью расслабить все тело, ослабить работу мозга и совершать это каждый день. Сон, конечно, помогает расслабиться, но большинство людей не может этого сделать, и даже во сне пытается решить свои проблемы. Сон, однако, не устраняет того напряжения и ущерба, которые нанесли чрезмерная активность надпочечников и симпатической нервной системы. Лишь глубокое расслабление может снять напряженность тела и ума и вернуть человека к нормальной жизни. Такое глубокое расслабление дает медитация, подлинная панацея в современной жизни и верное средство достижения позитивного оздоровления всего комплекса ум/тело.

Однако недостаточно ограничиться одной лишь релаксацией, пусть даже и эффективной. Необходимо изменить наше отношение к окружающему. Счастье каждого из нас зависит от гармонизации и интеграции с окружающей обстановкой. Отчужденность от бытия и страх перед окружением не принесут нам счастья. Система ум/тело должна быть перепрограммирована таким образом, чтобы адреналин не впрыскивался в кровь при каждой напряженной ситуации. Следует изменить нашу реакцию на все происходящее, чтобы человек мог отдыхать, быть счастливым и продвигаться к высшим сферам сознания.

Чтобы читатель смог оценить важность преображенного ума, мы предлагаем познакомиться с механизмом функционирования мозга, от которого зависит наша напряженность или наша расслабленность.

На вершине позвоночного столба локализована лимбическая система распознавания и отбора сигналов, приходящих из внешнего мира. Иными словами, лимбическая система сравнивает данные уже ранее накопленной информации в архиве памяти с той информацией, которая поступает вновь от органов чувств и анализирует эти два опыта. Если обнаруживается несоответствие или дисгармония между двумя опытами (то есть прошлым и настоящим), происходит то, что мы называем беспокойством ума, волнением, тревогой и дискомфортом. Эти реакции мгновенно активизируют надпочечники, которые впрыскивают в кровеносную систему адреналин, что ведет к еще большему психофизическому напряжению: сердце начинает учащенно биться, дыхание усиливается, возникают здесь и там мышечные и эмоциональные блоки. Путь к формировании болезней открыт.

В этих условиях существует лишь одна альтернатива – расслабление. Мы можем значительно снизить напряженность тела и ума медитацией. Если вы действительно желаете быть здоровыми и счастливыми – перепрограммируйте свой ум, то есть измените свое отношение к внешнему миру, перестройте свою ментальную программу, которая была заложена всем предшествующим процессом вашего воспитания и образования, всеми прошлыми ошибками, которые заставляют вас страдать в настоящем.

Никогда не поздно и не рано начать познавать самого себя. Ресурсы человеческого организма практически неограничены. В том числе и его ресурсы к самовосстановлению. Запустить этот процесс способна медитация исцеление всего тела и оздоровления организма.

Пару лет назад я очень часто болел. Нос постоянно был заложен, горло хрипело так, что не мог говорить, раз в пару дней была температура. Вроде простуда бывает у всех, но я заболевал стабильно раз в пару недель. Причем это было не только в зимнее, но и в летнее, жаркое время. Доктора говорили, что причина в заниженном иммунитете.

В интернете прочитал об оздоровительных эффектах медитации, решил попробовать. Результат заметил только через пару месяцев. Точнее он был раньше, но осознал я это не сразу. В какой-то момент я понял, что уже около месяца не болел, а была зима. Поэтому я решил и вам рассказать о чудесных свойствах медитации.

Возможности медитации для оздоровления организма

Положительное влияние медитации на состояние организма давно подтверждено научными исследованиями, в том числе результатами опытов, проводимых гарвардскими учеными, доказавшими, что медитация способствует выздоровлению. Однако не стоит поддаваться на уловки шарлатанов, утверждающих, что медитативная практика в короткий срок вылечит от рака, СПИДа и прочих страшных заболеваний.

Медитация — это не что-то эзотерическое, а вполне нормальное упражнение по работе с собственным разумом и его правильной настройкой. Она помогает развить в себе спокойствие, уверенность в своих силах и позитивный настрой. При постоянной практике вы меньше нервничаете из-за бытовых ситуаций. Уже одно это способствует выздоровлению. Не зря доктора говорят, что все болезни от нервов. Регулярная медитация на выздоровление приведет к следующим эффектам:

• Пропадут мигрени и бессонница, вам легче будет засыпать и просыпаться, со временем будильник будет не нужен, а головные боли станут для вас чем-то фантастическим.
• Восстановится нормальное давление, нормализуется циркуляция крови и сердечная аритмия.
• Возрастет уровень серотонина – гормона счастья, помогающего справиться с плохим настроением и приступами депрессий.
• Появится чувство уверенности в себе и собственном достоинстве, все проблемы, связанные с чрезмерной чувствительностью, исчезнут.
• Память станет лучше, возрастет концентрация внимания, вам станет проще запоминать новую информацию, а интеллектуальный труд будет только в радость.
• Снизится чувство тревоги и восприимчивость к стрессам, появится ощущение психологического равновесия.
• Возрастёт количество жизненной энергии, вы заметите сильный прилив сил.
• Снизится восприимчивость организма к респираторным инфекциям.
• Улучшится навык общения с окружающими.
• Выздоровление после таких заболеваний, как простуда и грипп, будет происходить гораздо быстрее.

Лечебная медитация стимулирует нашу нервную систему, параллельно оказывая успокаивающее воздействие на организм.

Само состояние медитации является результатом психологической расслабленности и концентрации.

Нервные импульсы, вырабатываемые в процессе медитации так изменяются, что оказывают положительное влияние на состояние всего организма.

Три методики оздоровительной медитации

Рассмотрим, как именно делается медитация для здоровья и исцеления. Для это разберем три эффективные техники.

Методика №1 Классическая медитация

Заниматься подобной практикой можно в домашних условиях. Медитация исцеление всего тела перед сном займет 15-30 минут. Такая лечебная медитация поможет настроить организм на восстановление и оздоровление. Медитировать следует следующим образом:

• Сядьте в позу лотоса или, если трудно, то на колени, прикройте глаза.
• Сделайте пять глубоких вдохов, после чего начинайте дышать естественно.
• Сосредоточьтесь на собственном дыхании. Все мысли должны проноситься мимо, не задерживаясь в вашей голове, не позволяйте себе думать о чем-то конкретном.

Методика №2 Золотой шар

Золотой шар медитация, которая просуществовала ни одну сотню лет. Использовать вы ее можете практически в любое время и в любом месте. Поначалу может быть немного трудно медитировать, но, чем больше вы будете тренироваться, тем лучше у вас будет получаться. Для медитации необходимо:

• Сесть в удобную позу и закрыть глаза.
• Сконцентрироваться на своем дыхании.
• Представить, что ваша энергия выходит из вас и принимает форму золотого шара, в котором вы находитесь. У этого шара плотные стенки, состоящие из золотых, непрозрачных волокон. Внутри он наполнит золотистым светом.
• После того, как вы создадите вокруг себя этот шар, продолжайте дышать, поддерживая постоянный приток золотистых частиц внутри шара.
• После создания шара можно переходить непосредственно к оздоровлению. Для этого необходимо высказать свое намерение вслух. Это может быть связанно с проблемами со здоровьем, эмоциональным состоянием, взаимоотношениями с окружающими и прочим.

Данное упражнение при должной тренировке выполняется очень просто. Однако уже такая простая медитация энергия исцеления способна принести существенные результаты.

Методика №3 Повседневная медитация

Чтобы медитировать совсем необязательно запираться в отдельной комнате и сидеть в позе лотоса. Медитация — это, в первую очередь, ментальное упражнение, направленное на тренировку разума. Его можно делать вместе с другими бытовыми делами. Вы можете медитировать на прогулке или даже при мытье посуды. Когда идете, считайте шаги или сосредоточьтесь на дыхании не давайте мыслям задерживаться в вашей голове.

Отключите свой внутренний диалог и настройте свой разум на выздоровление. Если вы начали чувствовать радость и умиротворение, значит ваша медитация идет так, как надо. Женщинам полезно будет заниматься медитацией во время танца. Такая практика не только оздоровит, расслабит, но и приведет к раскрытию женственности. Просто включите любимую песню и плавно двигайтесь под ритм.

Первые результаты на эмоциональном уровне вы заметите уже после первого сеанса медитации. Появится спокойствие и уверенность в себе. С точки зрения здоровья тут многое будет зависеть от вашего первоначального состояния. Не стоит рассчитывать, что медитация сможет заменить вам комплексный медицинский курс оздоровления. Однако это прекрасное дополнение к лечению.

Другие способы поддерживать здоровье

Помимо медитации не стоит забывать и о других аспектах, влияющих на здоровье, например:

• занимайтесь спортом;
• высыпайтесь;
• следите за своим питанием;
• научитесь мыслить позитивно;
• регулярно проходите медосмотры.

Не останавливайтесь, продолжайте работать над собой и у вас обязательно получится. На данном сайте вы найдете множество статей по теме саморазвития. Удачи!

Таблетка – это самообман. Мы рады обманывать себя, но организм обмануть нельзя. Он все равно заявит о своей болезни, даст реакцию боли. Если вы не примете настоящих мер к исцелению, например, практикуя медитацию от болезни , недуг может стать очень серьезным.

Ежедневно открывая в себе здоровую часть организма, при помощи медитации от болезни, вы будете постепенно, шаг за шагом, двигаться к исцелению, к своему крепкому здоровью. Не думайте о болезнях, . Культивируйте, формируйте свое здоровье, и вскоре недуги начнут отступать.

Самая лучшая программа исцеления – медитация от болезней

Подавляющее большинство людей на возникновение боли реагируют неправильно. Когда в организме вспыхивает боль, начинается развитие какого-то заболевания, современный человек принимает таблетку, вместо того, чтобы задуматься: так ли я живу, и не нарушаю ли я гармонию и баланс своего организма? Медикаменты химического происхождения дают быстрый результат, но, дело в том, что боль возобновится, как только завершится действие лекарства.

Несложная медитация от болезней – техника Исцеляющая энергия

Войдите в медитативное состояние, отпустите все мысли, добейтесь тишины ума, и загляните в свое сердце. Оно живое, теплое и ранимое. Уделите ему внимание, и вы переживете нежность, ощутите тепло. Огонь вашего сердца – это источник исцеляющей энергии, он пульсирует – глубоко дышите в такт его пульсации. Это – энергия исцеления. Она очистит ваше тело от болезней и приведет вас к идеальному здоровью.

Вообразите, что над вами чистое синее небо, и вы растворяетесь в нем, плывете среди облаков, взмываете выше, к самым звездам. В самостоятельной медитации от болезней с небом, звездами, всем мирозданием. Мир полон сильной исцеляющей энергии, и вы сами – часть этого мира. Затем визуализируйте, как вы спускаетесь на Землю. И, завершив медитацию, продолжайте сохранять ощущение присутствия в теле исцеляющей энергии космоса.

Слушать на видео красивую медитацию от болезней

Медитация до сих пор не имеет чёткого определения. Ведь ею занимаются даже люди, которые об этом понятии ничего не знают. Если рассматривать вопрос в отрыве от различных мистических явлений и религиозных движений, то медитация – это средство исцеления всего тела и души человека с использованием определённой техники по вхождению в особое состояние сознания.

С латинского языка понятие дословно переводится как «обдумывание» или «размышление». Со стороны может показаться, что человек отгородился от мира, сел в определённую позу, абсолютно никак не реагирует на внешние раздражители и ничего не делает. Тем не менее, внутри происходит огромная работа по гармонизации и концентрации мыслей и чувств.

Какую пользу приносит медитация?

Использование медитации для исцеления всего тела известно с давних времён. Древнейшие люди знали, что задействовав эту технику, можно соединиться с центральным космическим источником энергии и найти решение многих проблем.

В чём же польза медитации, и как она влияет на организм человека. Эта практика способствует:

• Успокоению и улучшению концентрации.
• Ослаблению воздействия негативных факторов на организм, в том числе депрессий и неврозов.
• Расслаблению, снятию напряжения со всего тела.
• Повышению общей работоспособности как физической, так и умственной.
• Улучшению кровоснабжения, стабилизации гормонального уровня, укреплению иммунитета.
• Дополнительной уверенности в себе и своих возможностях, самоконтролю и ясности ума.
• Усилению способностей в творчестве.

Медитация для исцеления внутреннего ребёнка

Незримая внешне, но весьма ощутимая для любого человека концентрация сил и энергии во время медитации оказывает мощный эффект на всё тело. Происходит переоценка самого себя и значимых ценностей, оздоровление организма, достижение внутренней гармонии.

Особое место занимает медитация для исцеления внутреннего ребёнка, которая поможет более правильно относиться к себе, своим скрытым желаниям и пути, которым мы следуем по жизни. Проводя такую медитацию, вы делаете шаг навстречу своей настоящей личности.

Внутренний ребёнок — это ваш внутренний мир, проявление настоящих желаний и потребностей, а не навязанных обществом и воспитанием. И чем лучше вы понимаете себя такого, тем легче реализоваться в жизни, быть более успешным, счастливым, свободным от оков.

Основные правила медитации

Погружение в состояние медитации для здоровья влечёт за собой полное освобождение сознания от посторонних эмоций, чувств и мыслей, абстрагирование от окружающего мира.

• Выбор спокойного места, где вам никто не помешает.
• Перед занятием не стоит плотно кушать, курить или пить алкогольные напитки.
• Удобная поза лёжа или сидя – залог качественного расслабления и хорошей медитации.
• Занятия начинайте с непродолжительно времени в 5-7 минут по 2-3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте длину и частоту медитации.

Никогда не занимайтесь занятиями только ради самих упражнений, но в то же время отнеситесь к ним достаточно серьёзно. Так вы достигните максимального эффекта по гармонизации мыслей и оздоровления всего тела. А после сеанса медитации не начинайте сразу обычные дела. Лучше немного отдохнуть, послушать приятную музыку или просто почитать какую-нибудь книгу.

На что стоит обратить внимание при медитации

Кроме основных правил проведения такой духовной практики есть ещё несколько особенностей, которым стоит уделить внимание для того, чтобы медитация на исцеление организма принесла как можно больший эффект. Прежде всего это:

• Правильный выбор времени суток. Лучше всего это делать рано утром, когда вы ещё находитесь в максимальной гармонии с окружающим миром и природой, особенно если сон был хорошим и полноценным. Вечер также подходит для духовных практик. Медитация в такое время поможет подготовиться к отдыху, успокоиться и навести порядок в мыслях.
• Музыкальное сопровождение. Правильно подобранная мелодия поможет настроиться на нужный лад, легче концентрировать внимание. К тому же они усиливают ощущение потока вибраций и помогают быстрее перейти в особое состояние.
• Особое значение имеет прослушивание или распевание мантр. Это особые слова и фразы, которые влияют на наше внутреннее состояние. Используется в основном для очистки определённых блоков, исцеления конкретных органов или достижения особого духовного состояния.

Начинать медитации лучше всего в атмосфере, способствующей расслаблению. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не побеспокоил в это время заранее. Отключите мобильный и домашний телефон. Приглушите свет, если занятия проходят вечером. При выборе сидячей позы на стуле или кресле позаботьтесь, чтобы они были комфортными, а если на полу или земле – подстелите специальный коврик.

Медитацию лёжа можно проводить на любой удобной поверхности. Тут особо популярна поза на спине с раскинутыми в стороны руками и ногами.

Постарайтесь не заниматься чрезмерно долго, так как это тоже не очень хорошо. Длительные занятия способствуют усилению кровообращения и повышение частоты пульса.

Нужен ли наставник или можно заниматься самостоятельно?

Если вы решили заняться медитацией для исцеления всего тела и достижения внутренней гармонии, то обязательно встанете перед выбором начать заниматься самостоятельно или делать это под руководством наставника или учителя. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Взвесив их, определитесь с тем, какой именно подходит вам.

Если вы решили медитировать самостоятельно, то лучше всего скачать с интернета видеокурсы, прочитать перед началом занятий книги на эту тему. Вы сможете выбрать любое время, в которое удобнее всего практиковаться, да и место каждый раз может быть разным.

Занятия с учителем индивидуально или в группе – это конкретное расписание, под которое нужно будет подстраиваться. Но благодаря таким практикам ваш результат возрастает многократно. Полезные советы и сделанные вовремя поправки в ваших упражнениях опытным наставником сэкономит силы и время, поможет значительно эффективнее работать над собой.

Лучше, конечно, начать духовные практики под руководством специалиста, а потом уже действовать по желанию.

В качестве заключения

Возможность остановиться и осознать себя в суете современности, избавление от стресса и переживаний, увеличение уверенности в себе помогут принимать правильные, взвешенные решения, руководить своими действиями и более осознанно проживать каждый день жизни.

Эта духовная практика направлена на исцеление тела и души и требует больших усилий, упорства и терпения. Это одна из величайших тайн человечества, позволяющая познать внутренний мир, воплотить желания в реальность и привнести гармонию в свою жизнь.

Сейчас различные техники медитации набирают популярность. Одной из популярных является медитация “Исцеление всего тела”. В современной суете и шуме города сложно сопротивляться стрессу, и в этой спешке люди используют медитацию как средство успокоения. Также из-за повышения уровня стресса у современных людей появляются хронические заболевания, которые также могут быть вызваны психосоматикой. В таких случаях вам также поможет медитация.

Правила выполнения медитаций

Чтобы медитация, направленная на исцеление организма, приносила результаты нужно соблюдать определенные правила:

1. Занимайтесь регулярно. Организм человека устроен так, что только регулярная целенаправленная деятельность дает результат. Если вы хотите снизить уровень стресса или провести профилактику болезней, то в день вам достаточно провести один сеанс медитации. Если же у вас серьезные проблемы со здоровьем и жизненными силами, следует проводить от 2 до 4 сеансов в день.
2. В течение проведения упражнения старайтесь очистить свою голову от ненужных мыслей и отключить внутренний диалог. Первое время сделать это будет трудно, так как мозг не привык такому спокойствию и бездействию, поэтому если у вас не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас начнет получаться лучше.
3. Чтобы вам было легче остановить поток мыслей, сконцентрируйтесь на своем дыхании и ощущениях в теле. Следите за каждым своим вдохом и выдохом и игнорируйте мысли.
4. Обеспечьте себе комфортную атмосферу. Проветрите комнату перед медитацией, при желании зажгите аромалампу или благовоние. Включите расслабляющую музыку.
5. Примите удобное положение. Тот факт, что медитировать можно только в позе “лотоса” – миф. Существуют разные техники, но при их выполнении, важно принять удобную позу. Ваш позвоночник должен быть расслаблен, но спина при этом прямой. Помните, что оздоровление не может проходить в неудобной для вас позе.

При соблюдении этих правил, медитация будет для вас приятным времяпрепровождением и принесет результаты.

Техника выполнения

После того, как вы зажгли аромалампу или проветрили комнату, включили музыку или избавились от посторонних звуков, можно приступать к медитации, направленной на укрепление здоровья или как ее еще называют “исцеление всего тела”. Для этого соблюдайте следующие шаги:

1. Займите удобное положение и закройте глаза. Помните, что спина должна быть ровной, но вы можете занять комфортное для вас положение.
2. Начните делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Продолжайте так дышать до полного расслабления тела. Остановите поток мыслей в голове. Для этого сконцентрируйтесь на дыхании.
3. Почувствуйте свою зону груди. Мысленно положите руку на сердце и проследите за своими ощущениями: что вы чувствуете в этой зоне? Какие ощущения испытываете в момент вдоха, а какие в момент выдоха?
4. Начните повторять про себя слово “туда” на вдохе, и “оттуда” на выдохе. Продолжайте повторять эти слова в течение 100 раз. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.
5. Прекратите медитацию, когда поймете, что вам достаточно. При выходе из медитативного состояния медленно откройте глаза и неторопливо встаньте. Не вскакивайте сразу же и бросайтесь к своим делам, постарайтесь сначала полностью выйти из этого состояния.

Продолжительность медитации – от 10 минут до 30. Начинайте с меньшего промежутка времени и постепенно увеличивайте количество времени.

Какой ждать пользы от медитации

Если у врачей мы проходим лечение при помощи лекарств и разной терапии, то медитация направлена на исцеление.

Многие заболевания вызваны психосоматическими причинами, то есть разными нашими негативными эмоциями. Эмоции и чувства играют большую роль в нашей жизни: если вы часто испытываете негативные эмоции и пытаетесь их сдерживать, то рано или поздно вы заболеете.

Именно на устранение таких эмоций направлена медитация. В ее процессе вы избавляетесь от гнева, страха, боли. Преодолев в себе эти чувства, вы будете жить более насыщенной и полноценной жизнью.

Медитативные сеансы убирают психологические блоки и нацелены на исцеление нашей жизненной энергии.

Помимо избавления от негативных эмоций медитация также способствует:

• улучшению концентрации;
• снижению уровня стресса;
• снижению уровень тревожности, невроза;
• избавлению от депрессии;
• повышению умственной и физической работоспособности;
• стабилизации нервной системы;
• развитию самоконтроля;
• улучшению самочувствия.

Зачем нужна концентрация во время занятий

Многие люди пробуют заняться медитацией, но, не увидев результатов, бросают. Результаты не появляются из-за того, что во время выполнения той или иной техники люди все равно продолжают думать о своих проблемах и событиях, происходящих в их жизни.

Если у вас возникли проблемы с концентрацией во время выполнения какой-либо техники, то попробуйте сначала поработать над ней:

1. Проветрите комнату и включите музыку. Поймайте нужный настрой и подготовьте помещение, создайте в нем нужную атмосферу.
2. Примите удобное положение, закройте глаза.
3. Начните концентрироваться на дыхании. Следите за каждым своим вдохом, выдохом и за ощущениями в теле.
4. Сместите фокус своего внимания на других части тела: начните со ступней, постепенно двигаясь в голове. Обращайте внимание на напряжение в определенных зонах вашего тела и постарайтесь его снизить.
5. Когда вы закончили, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.

После выполнения упражнения полежите еще какое-то время, а затем медленно встаньте. Выполняя такую технику, вы будете лучше выполнять другие и получать от них лучшие результаты.

Как использовать визуализацию

Визуализация – мощный инструмент, который поможет сделать медитацию более продуктивной. Так как вам важно оздоровление тела, то визуализацию следует направить на представление себя здорового.

1. Подготовьте помещение, примите удобную позу, сконцентрируйтесь.
2. Последите за своим дыханием какое-то время, чтобы расслабиться.
3. Проведите медитацию на выздоровление.
4. Не выходите из медитативного состояния. Если у вас проблемы с сердцем, почками или любым другим органом, представьте свою жизнь после того, как вы выздоровеете. Проживите весь процесс выздоровления и эмоции, которые вы бы испытывали в этом процессе. Проживите свои эмоции, которые вы будете испытывать уже, будучи здоровым.
5. Когда вы закончите визуализировать, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.

Секрет визуализации состоит в том, что вы настраиваете свой мозг на исцеление. Представленный вами путь откладывается в памяти, и активизируются процессы, ответственные за излечение и регенерацию организма. Важно при этом относиться к представлению так, будто это произошло в реальной жизни.

Какие еще техники медитации можно использовать для оздоровления

Помимо описанной выше техники можно использовать многие другие:

1. Подготовьте помещение, примите удобную позу.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании.
3. После того, как ваше тело расслабилось, обратите внимание на больной орган.
4. Представьте, как в этом месте разливается тепло.
5. Воспользуйтесь визуализацией и представьте, как боль проходит.
6. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Такой вариант медитации является самым распространенным. К нему можно прибегнуть с любым больным органом: горлом, носом или рукой. Если же у вас простуда, то представьте как свет и тепло разливаются по всему телу, начиная со ступней и заканчивая макушкой.

Используйте мантры. Они способствуют большей концентрации и погружению в расслабленное состояние. Чем больше вы расслабились – тем больше будет результат. Самая распространенная мантра – «Ом». Включите музыку с ней и повторяйте за песней.

Постоянная нервотрепка на работе, высокая скорость жизни и плохая экология приводят к стрессу. Согласно статистике около 70% людей в России находятся в стрессовом состоянии. Из-за этого у людей есть много хронических заболеваний. Люди мучаются от хронической усталости, недостатка витаминов и проблем с нервной системой.

В условиях современной жизни, медитация становится способом отдохнуть, разгрузить голову и расслабиться. Она также способна исцелить организм, так как при ее помощи человек прорабатывает свои негативные эмоции. Главное правило, которое нужно соблюдать при ее выполнении – это регулярность. Вы добьетесь спокойствия и здоровья, только если будете регулярно этим заниматься.