Секрет силы — спокойствие. Как обрести уверенность в себе: полезные советы

26.09.2019

Многих людей преследует постоянная неуверенность в себе и сомнения в собственных возможностях. Психологический барьер, выстраиваемый человеком, сложно перешагнуть. Одни испытывают неуверенность вследствие постоянных неудач, другие считают себя недостойными большего, третьи боятся выглядеть плохо в глазах окружающих. Как стереть грань, которая мешает спокойному существованию и заставляет чувствовать себя неполноценным? Существует ряд тренингов, направленных на выявление внутренней силы, но эффективнее будет справиться с неуверенностью самостоятельно.

Человек, желающий обрести уверенность, должен познакомиться с собой и изучить собственное «Я». Ищите занятия, помогающие вам успокоиться, приобретайте опыт, раскрывайте новые профессиональные качества, учитесь на совершённых ошибках. Не замыкайтесь от своих отрицательных сторон, они важны для личностного роста.

В большинстве случаев люди проецируют промахи, совершённые в настоящем, на всю оставшуюся жизнь. Когда вам кажется, что сейчас всё плохо и лучше уже не будет, взгляните на свои положительные стороны. Вспомните былые успехи и не поддавайтесь теперешнему угнетённому состоянию. Не нужно стараться успокоиться, смотрите на вещи трезво: вы же не были неудачником всю жизнь? Обратитесь к фактам и прокручивайте в голове моменты, когда вы были уверенны в себе. Убедите собственное эго, что сомнения беспочвенны и вы всё тот же человек, что и несколько месяцев назад.

Раскрыв потенциал, вы поймёте, насколько ошибались, будучи неуверенным. Мнение окружающих потеряет значимость, поскольку вы лучше будете понимать, что нужно сделать в определённый момент. Познавая сущность, человек становится уверенным в собственных силах и перед ним открываются перспективы. Набираясь опыта, расширяя кругозор и духовно обогащаясь, вы станете рассчитывать исключительно на себя. Самодостаточность помогает обрести уверенность!

Действие
Одним из наиболее эффективных способов обретения уверенности является действие. Каждый раз, начиная дело, старайтесь довести его до конца. Регулярное нахождение дома и мысли о том, чего бы вам хотелось сделать, лишь усугубят ситуацию.

Чтобы начать действовать и обрести уверенность, необходимо страстно желать. Хотите хорошую машину, но нет средств? Поменяйте работу на более оплачиваемую, смена обстановки и станет началом действия. Истина вполне понятна, желание иметь нечто ценное толкает на поступки. Ставьте себе большие цели, в них легче попадать!

Решили приступить к делу, но неуверенность мешает? Представьте ситуацию сложной и непостижимой, затем расслабьтесь. Теперь, когда разум спокоен, проблема исчезла, она уже не кажется невыполнимой. Ситуация была создана вашим воображением и мнимой паникой. Воспринимайте вещи просто, действуйте спокойно и размеренно, просчитывая шаги. Лишь тогда вы сможете приступить к задуманному и получить удовольствие от процесса.

Находитесь в нужном месте и в нужное время, это заставляет действовать, не прилагая усилий. Вскоре может показаться, что всё идёт своим чередом, но это далеко не так. Способ подобен работе лёгких: вы дышите и не задумаетесь о том, что они работают. Посещайте общественные мероприятия, общайтесь с полезными людьми, прокручивайте в голове новые идеи саморазвития.

Посмотрите страхам в лицо и проявите любопытство. В то время, когда человек боится, он строит барьеры и закрывается от окружающих. Если же проявить немного любопытства, мир открывается во всей красе и не остаётся времени на страх, который тесно связан с неуверенностью.

Прекратите ассоциировать боязнь с неудачными событиями, происходившими ранее. Люди совершают ошибки и вы не исключение. Нельзя отказываться от возможности добиться большего из-за прошлых потерь. Ограждайте разум от негативных воспоминаний и двигайтесь вперёд, преодолевая неуверенность.

Великие люди, прежде чем добиться успеха, терпели поражения на протяжении долгих лет. Провал даёт шанс извлечь полезные знания и впоследствии не совершать ошибок. Появляются возможности обрести успех за счёт укрепления внутренней силы. Не зря говорят, что поражение не отталкивает, оно большими шагами ведёт странника к долгожданной мечте. Попробуйте воспринимать провал за пример того, как не нужно делать в будущем.

Не настраивайтесь на негативный лад и воспринимайте былые промахи за учебную практику. При каждой неудаче задавайтесь вопросом «Что полезного я вынесу из случившейся ситуации?». Вещи происходят неслучайно, вы учитесь на совершённых ошибках. Ничего страшного не произошло, если близкие живы и здоровы, а остальное - мелочи проказницы судьбы.

Многие скажут «Учись на ошибках других!», данный совет вовсе не несёт пользы. Нужно познавать мир путём собственных промахов, становясь мудрее с каждым днём. Полученный опыт не сравнится с пустой болтовнёй знакомых и приятелей. Страх послужит вам во благо, учитесь и развивайтесь!

Когда человек не знает что собирается делать, он запросто потеряется в рутине неуверенности и туманности будущего. Отсюда появляется страх из-за возможных негативных последствий. У вас намечается важная встреча, где нужно выступить перед собранием людей? Начинайте подготовку заранее и выучите речь. Перечитывайте и корректируйте её, произносите вслух, стоя у зеркала. Представьте офис, в котором будет проходить заседание, начинайте выступление в своей голове.

Психологи доказали эффективность воображения, оно быстрее помогает справиться с неуверенностью. Лишь представив возможную сложность, вы сможете найти не одно, а несколько решений. В случае если вы не имеете опыта ораторского искусства, речь не будет профессиональной, но нехитрый приём поможет избавиться от неуверенности из-за боязни провала. Вы придёте на собрание подготовленным, поэтому не растеряетесь в непредвиденных обстоятельствах.

Неудачи помогают стать сильнее, человек понимает всю мелочность произошедшего и перестаёт воспринимать поражение близко к сердцу. Сейчас вам под силу преодолеть проблемы, которые ещё год назад казались полномасштабной катастрофой. Провал вносит оживление в повседневное бытие, он показывает, что вы упали в грязь лицом, но не разбились. Суть состоит в постоянном движении, потому что бездействие подавляет веру в собственный успех. Оно также делает человека замкнутым, вследствие чего развивается неуверенность.

Часто люди делятся планами с приятелями, когда сомневаются или не могут решиться из-за неуверенности. В ответ они желают услышать слова поддержки и одобрения, но получается наоборот. Так происходит потому, что лже-друзья не в состоянии избавить человека от сомнений, они слишком увлечены собственным комфортом. Проще сказать «Брось, плохая затея!», тем самым развивая неуверенность оппонента ещё больше. Как правило, такие люди чрезвычайно нерешительны и ничего не добились в жизни, поэтому сеют сомнения в головы окружающих.

Социологи и вовсе утверждают, что подобные личности желают остальным провала, поскольку те для них являются живым доказательством упущенных возможностей.

Представьте ситуацию, в которой собираетесь открыть собственный бизнес и приходите за советом к приятелю, работающему по найму. Он начинает отговаривать, убеждая, что это пустая трата времени и дело не рентабельно. Не зацикливайтесь на услышанных словах, лучше обратитесь к успешным людям. Берите пример с тех, кто добился высот и стремится к лучшему.

До сих пор сомневаетесь в собственных силах и не знаете, как обрести уверенность? Придите к осознанию того, что в случае поражения, вы станете мудрее, неудача не убивает, она делает человека опытным. Боритесь со страхами, они сильнее всего развивают неуверенность. Займитесь самопознанием, открывайте новые положительные стороны, поставьте цель и двигайтесь к её достижению. Вспоминайте былые победы и думайте о них постоянно, учитесь на совершённых ошибках. Верьте в собственный успех, развивайтесь, пришло время действовать!

Видео: как приобрести железобетонную уверенность за 7 дней

Каждый человек рождается на этот свет чистым, добрым и счастливым. В детстве его окружают доброжелательные, любящие и искренние люди. Однако детство быстро проходит и наступает пора взросления, то самое время, когда человек начинает накапливать негатив и отрицательные эмоции.

Многие люди уже в подростковом возрасте испытывают острую неудовлетворенность жизнью и считают себя несчастными и не способными в полной мере наслаждаться жизнью. Так как же обрести спокойствие и уверенность в себе, как вылезти из болота и увидеть яркие краски мира - давайте попробуем разобраться вместе.

Знаете ли вы, что радоваться и искренне улыбаться, способны только те, кто открыт миру и умеет воспринимать все происходящее бескорыстно, без упреков и недовольства? Если вы решительно настроены стать одним из этих счастливчиков, то вам необходимо будет последовать нашим советам.

Итак, первое и, пожалуй, самое важно правило на пути к счастью и – искренняя забота о близких и родных людях. Разумеется, вам хочется помочь себе любимой в первую очередь, однако эгоизм далеко не самая необходимая черта в поисках счастья и уверенности в себе. Нужно учиться радоваться мелочам, происходящим не только с вами.

Допустим, подруга получила в подарок от любимого человека сумочку, о которой вы давно мечтали. Не стоит надувать щеки и скалиться, пытаясь изобразить улыбку. Отбросьте дурные мысли и искренне порадуйтесь за близкого человека. Попробуйте, и вы непременно получите удовольствие от процесса.

Второй совет, который мы хотим вам дать – не сидите на месте, постоянно находитесь в движении, занимайтесь спортом. Зачастую люди настолько заняты достижением поставленных целей, что напрочь забывают о собственном здоровье. А ведь именно хорошее самочувствие и настроение помогают нам настроится на позитивный лад.

Всегда, в любой ситуации ищите положительные моменты. Порой кажется что все идет не так, как вы того хотели, а изменить это вы не в силах. Если вы не можете изменить ход событий, их нужно принять как должное. Зачем тратить силы и нервы попросту? Лучше смириться и настроиться на положительный лад.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив?

Чтобы научиться радоваться жизни и быть всегда на позитиве, вам необходимо изменить мнение о себе. Все начинается с нас самих, до тех пор, пока вы будете думать о себе плохо, так же будут думать о вас окружающие.

Существует один весьма действенный способ повышения самооценки. Суть данного способа заключается в следующем: утром, когда вы только проснулись, подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе и сделайте несколько приятных комплиментов. Например – «Какая ты сегодня красивая!» или «Ты замечательно выглядишь, сегодня тебя ждет удачный день!», это может вам не только настроится на позитив, но и прибавит уверенности в себе.

Отвечая на вопрос, как научиться позитиву и радоваться жизни, можно ответить - очень просто, если относиться ко всему с юмором. Если вы ждете, что рано или поздно «сядете в лужу», то это непременно произойдет.

Не судите людей по всей строгости, относитесь ко всему легче, не старайтесь контролировать все и вся. Вам в любом случае это не удастся. А вот если вы будете поддерживать близких, оказавшихся в не самых приятных ситуациях не высмеивая, но с иронией, то непременно заслужите уважение.

Стараясь обрести , не забывайте прощать промахи других людей и свои. Все мы не идеальны, и каждый из нас, имеет право на ошибку. Важно понимать, что негативные эмоции и агрессия, способны не только нарисовать на вашем прекрасном лице морщинки, но и значительно подпортить вам существование. Откройтесь миру и мир ответит взаимностью!

Отсутствие уверенности является серьезным барьером для реализации своих планов, построения нормальных отношений с коллегами, родственниками, противоположным полом. Неуверенные в себе люди сами же мучаются от своей застенчивости, все больше и больше погружаясь в свой маленький, но уютный мир. Но для того, чтобы добиться чего-то в жизни, построить карьеру, выделиться из толпы и быть уважаемым человеком, потребуется воспитание уверенности в себе. И для этого существует несколько простых, но очень действенных правил.

Как обрести спокойствие и уверенность в себе?

  1. Для начала необходимо признать проблему, ведь большинство застенчивых людей полагают, что у них все хорошо. Они не признают факт своей неуверенности, списывая все свои неудачи на волю судьбы.
  2. Перестаньте сравнивать свое положение с другими. Если вы будете ставить себе в пример олигарха или знаменитость, то ваша самооценка, а соответственно и уверенность, будет на самом низком уровне. Однако, можно выбрать в свои кумиры успешного человека, и постараться вжиться в его образ. Попробуйте представлять себя на его месте, когда будете находиться в большой компании, это придаст вам некую уверенность.
  3. Чаще хвалите себя, даже за самую мелочь. Вывели с утра собаку на прогулку – молодец, убрались в доме – умница! А если речь идет о более существенных достижениях, то их лучше записывать в блокнот, чтобы периодически напоминать сознанию о своих достижениях и испытывать за это настоящую гордость.
  4. Посещайте только те места, где вам комфортно. Сходите в любимый ресторан, кинотеатр. Не стоит возвращаться домой тем путем, который вам не нравится, но к которому вы уже привыкли. Лучше пройтись через красивый парк, даже если это займет больше времени.
  5. Научитесь поддерживать любой разговор. Согласитесь, что если в компании общаются на неизвестную вам тему, то появляется некая неловкость, и хочется как можно скорее уйти домой. Читайте больше книг, новостей, развивайтесь всесторонне, и тогда вы сможете грамотно поддержать разговор на любые темы.
  6. Поработайте над своим голосом. Почитайте книги, посвященные ораторскому искусству. Если вы научитесь правильно излагать свои мысли, красиво говорить, и при этом полюбите свой собственный голос, то окружающие всегда будут слушать вас с огромным интересом.
  7. Научитесь себя любить. Не позволяйте никому оскорблять себя, унижать, сравнивать с другими людьми.
  8. Не критикуйте себя ни наедине с собой, ни в присутствии окружающих. Если вы всем рассказываете о том, что вы невезучий, то все будут считать вас именно таким. Более того, не допускайте критики в ваш адрес со стороны других. Если кто-то критикует ваши действия, то на это можно не обращать внимание. Но если человек затронул вашу личность, стоит немедленно дать отпор.
  9. Всегда ставьте для себя цели. Любую достигнутую цель, даже самую маленькую, записывайте в блокнот, и каждый раз при ее прочтении хвалите себя.
  10. Уделяйте больше времени своему внешнему виду и гардеробу. Возьмите за правило всегда выглядеть ухоженно и аккуратно, даже если вы планируете целый день провести дома.

Воспитание спокойствия уверенности в себе – процесс кропотливый и долгий. Но если вы будете соблюдать перечисленные правила и осознаете, что являетесь человеком, достойным уважения, то сможете быстро достигнуть своих целей. Наша жизнь зависит от нас самих, поэтому не стоит терять время, а прямо с сегодняшнего дня заняться воспитанием уверенности.

(Пока оценок нету)


«Дайте взбаламученной воде успокоиться, и она станет чистой».(Лао Цзы)
« Никогда не спешите, и вы прибудете вовремя » . (Ш. Талейран)

Очередная статья из рубрики "на Каждый день" - тема спокойствия в жизни человека . Как сохранять спокойствие, почему спокойствие так полезно для жизни и для здоровья. Мы специально поместили эту статью в рубрику "на каждый день", так как считаем, что для каждого человека будет полезным вовремя успокоиться, привести свои мысли в порядок и просто расслабиться. Вынося какое-либо поспешное или эмоциональное решение мы порой разочаровываемся, жалеем о содеянном спустя время, чувствуя себя при этом виноватыми. Что бы таких ситуаций не происходило, необходимо взять данный навык себе на вооружение. Да и в целом на здоровье и успех в жизни, - спокойствие окажет самое благоприятное воздействие. В ясном и спокойном состоянии, человек способен более трезво оценить ситуацию, ощущать себя и мир. Попробуем разобраться с тем что такое спокойствие и примерим это чувство на себя.

Твои мысли подобны кругам на воде. В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться - ответ станет очевидным. (Мультфильм Кунг Фу Панда)

И так, какие преимущества даёт спокойствие:

Спокойствие придаёт силы – для преодоления внешних препятствий и внутренних противоречий.
Спокойствие даёт освобождение – он страхов, комплексов и неуверенности в себе.
Спокойствие показывает путь – для самосовершенствования.
Спокойствие даёт благорасположение – со стороны окружающих людей.
Спокойствие даёт уверенность – в собственных силах.
Спокойствие даёт ясность – мыслей и поступков.


Спокойствие – состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.

Проявления спокойствия в повседневной жизни; бытовых ситуациях, дискуссиях, в семьях, экстремальных ситуациях:

Бытовые ситуации. Умение погасить начинающуюся ссору между приятелями или близкими людьми – это умение спокойного человека.
Дискуссии. Умение спокойно, не горячась и не теряясь, отстаивать свою позицию – умение спокойного человека.
Научные эксперименты. Только спокойная уверенность в собственной правоте помогает ученым идти к намеченной цели через серии неудач.
Экстремальные ситуации. Ясность ума и рациональность действий – те преимущества спокойного человека, которые повышают его шансы на спасение даже в самых сложных ситуациях.
Дипломатия. Необходимое качество для дипломата – спокойствие; оно помогает сдерживать эмоции и совершать только рациональные действия.
Семейное воспитание. Родители, воспитывающие детей в спокойной обстановке, без эксцессов и громких ссор – воспитывают в детях спокойствие.

Нельзя не согласиться:

Спокойствие – это умение сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних обстоятельствах.
Спокойствие – это готовность всегда действовать рационально, опираясь на логические выводы, а не на эмоциональный всплеск.
Спокойствие – это самообладание и сила характера человека, которые помогают выжить при форс-мажоре и добиться успеха в обыденных обстоятельствах.
Спокойствие – это выражение искреннего доверия к жизни и окружающему миру.
Спокойствие – это доброжелательное отношение к миру и дружелюбное – к людям.

Если тебе кажется что время идет слишком быстро, замедли дыхание....



Как достичь спокойствия, как успокоиться прямо сейчас, как обрести спокойствие на практике

1. Сядьте на стул и полностью расслабьтесь . Начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь вверх, к голове, расслабьте каждую частицу своего тела. Подтверждайте релаксацию словами: «Пальцы моих ног расслаблены... пальцы на руках расслаблены... мышцы лица расслаблены...» и т.д.
2. Представьте свой разум в виде поверхности озера в грозу, когда вздымаются волны и клокочет вода . Но вот волны утихли, и поверхность озера стала спокойной и гладкой.
3. Уделите две-три минуты воспоминанию о самых прекрасных и спокойных сценах, которые вы когда-либо созерцали : например, горный склон на закате солнца или глубокая равнина, наполненная тишиной раннего утра, или полуденный лес, или отражение лунного света на водной ряби. Оживите в памяти эти картины.
4. Повторите медленно слова спокойствия, спокойно, мелодично ряд слов, выражающих мир и покой, например : спокойствие (произносите его не спеша, вполголоса); безмятежность; тишина. Вспомните еще какие-нибудь слова подобного типа и повторите их .
5. Составьте мысленный список тех случаев в вашей жизни, когда вы сознавали, что находитесь под защитой Бога, и вспомните, как Он, когда вы были взволнованы и напуганы, привел все в норму и успокоил вас . Затем прочтите вслух эту строку из старого гимна: «Так долго сила Твоя охраняла меня, что, знаю, она ТИХО и дальше направит меня».
6. Повторите следующую строфу, имеющую удивительную силу для релаксации и успокоения разума : «Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире, ибо на Тебя уповает он » (Книга Пророка Исайи 26:3). Повторите ее несколько раз в течение дня, как только у вас появится свободная минута. Повторяйте это, если есть возможность, вслух с тем, чтобы к концу дня вы успели произнести ее многократно. Воспринимайте эти слова как действенные, жизненно важные, которые проникают в ваш разум, а он посылает их оттуда в каждую область вашего мышления, как целительный бальзам. Это самое эффективное лекарство для устранения напряжения из вашего разума .

7. Позвольте дыханию привести вас в спокойное состояние. Осознанное дыхание, которое само по себе является мощной медитацией, постепенно подведет тебя к контакту с телом. Следуй вниманием за дыханием, за тем, как воздух входит и выходит из твоего тела. Вдохни и почувствуй, как при каждом вдохе и выдохе живот сначала слегка поднимается, а потом опускается. Если тебе достаточно легко дается визуализация, то просто закрой глаза и представь себя охваченным светом или погруженным в светящуюся субстанцию - в море сознания. Теперь вдохни этот свет. Чувствуй, как светящаяся субстанция наполняет твое тело и тоже делает его светящимся. Потом постепенно перенеси фокус в большей степени на чувство. Вот ты и находишься в теле. Только не привязывайся ни к какому визуальному образу.

Когда вы будете разрабатывать методы, предложенные в этой главе, тенденция к прежней манере поведения - рвать и метать - постепенно изменится. Прямо пропорционально вашему прогрессу будет нарастать сила и способность справиться с любой ответственностью в вашей жизни, что прежде подавлялось этой несчастной привычкой.

Учимся спокойствию - Как сохранять спокойствие в ответственный момент, и в трудных ситуациях, здравое рассуждение о спокойствии и эмоциях человека (местами, особенно в начале и в конце, ну и в середине местами):

Какие еще методы и способы обретения спокойствия существуют в жизни, куда идти за спокойствием, что поможет обрести спокойствие, где найти спокойствие:

Вера дает человеку спокойствие . Человек верующий всегда уверен в том, что все в жизни – и плохое, и хорошее – имеет смысл. Поэтому вера даёт человеку спокойствие. - "Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас " (Евангелие от Матфея 11:28)
Психологические тренинги . Тренинги внутреннего спокойствия могут помочь человеку сбросить оковы неуверенности в себе и избавиться от страхов; следовательно – воспитать в себе спокойствие.
Самосовершенствование . Основа спокойствия – уверенность в себе; изживая комплексы и зажатость, культивируя самоуважение – человек приближается к состоянию спокойствия.
Образование . Для спокойствия необходимо понимание – чтобы понимать природу вещей и их взаимосвязь человеку необходимо образование



Избранные цитаты и афоризмы о спокойствии:

Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело. (Михаил Булгаков)
Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. (Фома Кемпийский)
Самая высокая степень человеческой мудрости – это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам. (Даниэль Дефо)
Душевное спокойствие – лучшее облегчение в беде. (Плавт)
Страсти не что иное, как идеи при первом своем развитии: они принадлежность юности сердца, и глупец тот, кто думает целую жизнь ими волноваться: многие спокойные реки начинаются шумными водопадами, а ни одна не скачет и не пенится до самого моря. (Михаил Лермонтов)
Всё обычно идёт хорошо, пока мы спокойны. Это – закон природы. (Макс Фрай)

Что я полезного вынесу для себя и для жизни из данной статьи:
Если в жизни будут возникать какие либо сложности, я сначала успокоюсь, а потом приму верное решение....
Запомню цитаты о спокойствии, которые мне будут помогать в трудную минуту, в минуту не спокойствия....
Буду применять способы входа в спокойное состояние на практике....

Мы должны ценить спокойствие, если хотим прожить свою жизнь счастливо!

На этом все Дорогие Друзья, оставайтесь с нами - ваш любимый - сайт

Как сохранять спокойствие, польза спокойствия для здоровья или как перестать рвать и метать.

Многие люди безо всякой надобности усложняют себе жизнь, растрачивая попусту свою силу и энергию, поддаваясь бесконтрольному состоянию, которое выражается словами «рвать и метать».

А с вами случается такое, что вы «рвете и мечете»? Если да, то я нарисую вам картину этого состояния. Слово «рвать» означает кипение, взрыв, выпускание пара, раздражение, смятение, бурление. Слово «метать» имеет подобные значения. Когда я его слышу, мне вспоминается больной ребенок ночью, который капризничает и то кричит, то жалобно хнычет. Едва стихнув, он начинает снова. Это раздражающее, надоедливое, разрушительное деяние. Метать - это детский термин, но он описывает эмоциональную реакцию многих взрослых людей.

Библия советует нам: «... не в ярости Твоей...» (Псалом 37:2). Это полезный совет для людей нашего времени. Нам нужно перестать рвать и метать и обрести спокойствие, если мы хотим сохранить силы для активной жизни. А как этого добиться?

Первый этап - умерьте свой шаг или, по крайней мере, темп ваших шагов. Мы не осознаем, насколько возрос темп нашей жизни или скорость, которую мы себе задаем. Многие люди этим темпом разрушают свое физическое тело, но что еще печальнее, они разрывают в клочки также свои разум и душу. Человек может жить спокойной физической жизнью и в то же время поддерживать высокий эмоциональный темп. С этой точки зрения даже инвалид может жить в слишком высоком темпе. Этот термин определяет характер наших мыслей. Когда разум лихорадочно перескакивает с одной позиции на другую, он крайне возбуждается, и в результате вырабатывается состояние, близкое к вспышке раздражения. Темп современной жизни необходимо снизить, если мы не хотим потом страдать от вызванного им истощающего перевозбуждения и чрезмерного волнения. Такое перевозбуждение вырабатывает отравляющие вещества в теле человека и приводит к заболеваниям эмоционального характера. Отсюда возникают усталость и чувство разочарования, поэтому мы рвем и мечем, когда заходит речь обо всем, начиная с наших личных проблем и кончая событиями государственного или мирового масштаба. Но если влияние этого эмоционального беспокойства производит такое действие на нашу физиологию, то что уж говорить о действии, на ту глубокую внутреннюю сущность человека, которая называется душой?

Невозможно обрести спокойствие души, когда так лихорадочно нарастает темп жизни. Бог не может идти так быстро . Он не будет прилагать усилия, чтобы не отставать от вас. Он как будто говорит: «Иди вперед, если ты должен подстраиваться к этому глупому темпу, а когда истощишь свои силы, Я предложу тебе Свое исцеление. Но Я могу сделать твою жизнь очень наполненной, если ты сейчас замедлишь шаги и начнешь жить, двигаться и пребывать во Мне». Бог двигается невозмутимо, медленно и в совершенной гармонии. Единственным разумным темпом для жизни является Божественный темп . Бог способствует тому, чтобы все было сделано и сделано, правильно. Он делает все без спешки. Он не рвет и не мечет. Он пребывает в спокойствии, и поэтому действия его эффективны. Это же спокойствие предлагается и нам: «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам...» (Евангелие от Иоанна 14:27).


В известном смысле это поколение достойно жалости, особенно в больших городах, так как оно находится под воздействием постоянного нервного напряжения, искусственного возбуждения и шума. Но эта болезнь проникает также и в отдаленные сельские районы, поскольку воздушные волны передают это напряжение даже туда.

Меня рассмешила одна пожилая дама, которая при обсуждении этой проблемы сказала: «Жизнь такая будничная». Эта реплика очень удачно отражает давление, ответственность и напряжение, которые приносит нам повседневная жизнь. Постоянные настойчивые требования, возлагаемые на нас жизнью, провоцируют эту напряженность.

Кто-то может возразить: разве это поколение не привыкло к напряжению настолько, что многие чувствуют себя несчастными из-за непонятного для них дискомфорта, вызываемого отсутствием привычного напряжения? Глубокое спокойствие лесов и долин, столь хорошо известное нашим праотцам - непривычное состояние для современных людей. Темп их жизни таков, что во многих случаях они оказываются неспособными найти источники тишины и покоя, которые предлагает им материальный мир.

Однажды в летний полдень мы с женой отправились на длительную прогулку в лес. Мы остановились у прекрасного горного домика у озера Мохонк, расположенного в одном из чудеснейших природных парков Америки, - 7500 акров девственных гористых склонов, между которыми находится озеро, лежащее посреди леса подобно жемчужине. Слово мохонк обозначает «озеро в небе». Много веков тому назад некий великан приподнял эту часть земли, отчего и образовались отвесные утесы. Из темного леса вы выходите на величественный мыс, и ваши глаза отдыхают на обширных полянах, раскинувшихся между холмами, усеянными камнями и древними, как солнце. Эти леса, горы и долины и являются тем местом, куда следовало бы уходить от суматохи этого мира.

В этот полдень, во время прогулки, мы наблюдали, как летние ливни сменялись ярким солнечным светом. Мы промокли насквозь и начали взволнованно обсуждать это, поскольку необходимо было где-то отжать нашу одежду. А потом мы сошлись на том, что ничего страшного не случится с человеком, если его немного промочит чистая дождевая вода, что дождь так приятно холодит и освежает лицо и что можно посидеть на солнышке и обсохнуть. Мы шли под деревьями и разговаривали, а потом замолчали.

Мы слушали, слушали тишину. Откровенно говоря, в лесах никогда не бывает тихо. Там постоянно разворачивается невероятная по масштабам, но невидимая деятельность, однако природа не производит резких шумов, несмотря на гигантский объем своих трудов. Природные звуки всегда спокойны и гармоничны .

В этот прекрасный полдень природа возложила на нас свою длань исцеляющего спокойствия, и мы почувствовали, как напряжение уходит из нашего тела.
Как раз в тот момент, когда мы были во власти этих чар, до нас донеслись отдаленные звуки музыки. Это была быстрая нервная вариация джаза. Вскоре мимо нас прошли три молодых человека - две женщины и мужчина. Последний нес портативный радиоприемник. Это были городские жители, выехавшие для прогулки в лес и по привычке потащившие с собой свой городской шум. Они были не только молоды, но и приветливы, потому что остановились,

и мы очень мило с ними побеседовали. Мне хотелось попросить их выключить радио и предложить послушать музыку леса, но я понимал, что не имел права поучать их. В конце концов они пошли своей дорогой.

Мы поговорили о том, что они много теряют от этого шума, что могут пройти через это спокойствие и не услышать древней как мир гармонии и мелодий, подобных которым человек никогда не сможет создать: песню ветра в ветвях деревьев, сладчайшие трели птиц, изливающих в пении свое сердце, и необъяснимое музыкальное сопровождение всех сфер в целом.

Все это еще можно найти в деревенской местности, в наших лесах и бескрайних равнинах, в наших долинах, в величии наших гор, в шуме пенистых волн по прибрежному песку. Нам следовало бы воспользоваться их исцеляющей силой. Вспомните слова Иисуса: «Пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного» (Евангелие от Марка 6:31). Даже сейчас, когда я пишу эти слова и даю вам этот добрый совет, я вспоминаю случаи, когда необходимо было напомнить себе и применить на практике ту же истину, которая учит, что мы должны ценить спокойствие, если хотим прожить свою жизнь счастливо.

Однажды осенним днем я и миссис Пил предприняли поездку в Массачусетс, чтобы повидать нашего сына Джона, который учился тогда в Дирфильдской академии. Мы сообщили ему, что приедем ровно в 11 часов утра, так как гордились своей доброй старомодной привычкой быть пунктуальными. Поэтому, заметив, что немного опаздываем, мы понеслись сломя голову через осенний ландшафт. Но тут жена сказала: «Норман, ты видишь тот сверкающий горный склон?» «Какой горный склон?» - спросил я. «Он только что был с другой стороны, - пояснила она. - Взгляни на это чудесное дерево». «Какое еще дерево?» - Я уже был за милю от него. «Это один из самых великолепных дней, какие я когда-либо видела, - сказала жена. - Можно ли представить такие изумительные краски, как те, что расцвечивают горные склоны в Новой Англии в октябре? В сущности, - добавила она, - это делает меня счастливой изнутри».

Это замечание произвело на меня такое впечатление, что я остановил машину и повернул назад, к озеру, находившемуся за четверть мили и окруженному крутыми холмами, одетыми в осенний наряд. Мы, усевшись на траву, смотрели на эту красоту и размышляли. Бог с помощью Своего гения и непревзойденного искусства разукрасил эту сцену разнообразными красками, которые мог создать только Он один . В неподвижной воде озера красовалась картина достойная Его величия, - горный склон незабываемой красоты отражался в этом пруду, как в зеркале. Какое-то время мы сидели, не говоря ни слова, пока, наконец, моя жена не прервала молчания единственным уместным в такой ситуации утверждением: «Он водит меня к водам тихим » (Псалом 22:2). Мы прибыли в Дирфильд в 11 часов утра, но не чувствовали никакой усталости. Наоборот, мы даже как будто основательно освежились.

Чтобы помочь уменьшить это повседневное напряжение, которое, как кажется, повсеместно является доминирующим состоянием у нашего народа, можно начать со снижения вашего собственного темпа. Для этого вам необходимо замедлить движения, успокоиться. Не раздражаться. Не тревожиться. Попробуйте сохранять спокойствие. Следуйте этому указанию: «... и мир Божий, который превыше всякого ума...» (Послание к Филиппийцам 4:7). Затем отметьте, как ощущение спокойной силы бьет внутри вас ключом. Один мой друг, которого заставили отправиться на отдых из-за приобретенного им «давления», написал мне следующее: «Во время этого вынужденного отдыха я многому научился. Теперь я понял то, чего не понимал раньше: в тишине мы осознаем Его присутствие. Жизнь может стать чрезвычайно взбаламученной. Но, как говорит Лао Цзы, дайте взбаламученной воде успокоиться, и она станет чистой ».

Один врач дал довольно эксцентричный совет своему пациенту, слишком обремененному заботами бизнесмену, из категории активных приобретателей. Он возбужденно рассказывал врачу, какой невероятный объем работы он вынужден проворачивать, и что делать это он должен немедленно, быстро, а не то...

«Да еще на вечер я приношу домой работу в портфеле», - возбужденно сказал он. «А почему вы приносите каждый вечер работу домой?» - спокойно спросил врач. «Я обязан ее сделать», - раздраженно бросил бизнесмен. «А не мог ли бы кто-нибудь другой сделать ее или помочь вам справиться с ней?» - спросил врач. «Нет, - выпалил пациент. - Только я один могу ее сделать. Она должна быть сделана правильно, и только я один могу сделать ее как надо. Она должна быть сделана быстро. Все зависит от меня». «Если я выпишу вам предписание, вы последуете ему?» - спросил врач.

Хотите верьте, хотите нет, но вот каково было предписание врача: пациент должен был в течение каждого рабочего дня выкраивать два часа для длительной прогулки. Затем раз в неделю он должен был полдня проводить на кладбище.

Удивленный бизнесмен спросил: «Почему я должен проводить полдня на кладбище?» «Потому что я хочу, чтобы вы побродили и посмотрели на надгробные камни на могилах людей, которые обрели там вечный покой. Я хочу, чтобы вы поразмышляли над тем, что многие из них находятся там потому, что рассуждали точно так же, как вы, словно весь мир держится на их плечах. Подумайте над тем серьезным фактом, что когда вы попадете туда на постоянное жительство, мир останется таким, как и прежде, и другие столь же важные особы, как и вы, будут делать ту же работу, которую вы делаете сейчас. Я советую вам сесть на одну из надгробных плит и повторить следующий стих: «Ибо пред очами Твоими тысяча лет, как день вчерашний, когда он прошел, и как стража в ночи » (Псалом 89:5).

Пациент понял эту идею. Он умерил свой темп. Он научился передавать полномочия другим, достаточно авторитетным лицам. Он пришел к правильному пониманию собственной значимости. Перестал рвать и метать. Обрел спокойствие. И следует добавить, что он стал лучше справляться с работой. Он разработал более совершенную структуру организации, и признает, что сейчас его бизнес находится в лучшем состоянии, чем прежде.

Один известный промышленник очень страдал от перегрузок. По сути, его разум был настроен на состояние постоянно натянутых нервов. Вот как он описывал свое пробуждение: каждое утро он выпрыгивал из постели и тут же заводился на полные обороты. Он находился в такой спешке и возбуждении, что «делал себе завтрак из яиц всмятку только потому, что они быстрее проскакивают». Этот лихорадочный темп утомлял и изнурял его до изнеможения уже к середине дня. Каждый вечер он валился в постель совершенно разбитым.

Случилось так, что его дом оказался расположенным в небольшой рощице. Однажды ранним утром, будучи не в состоянии спать, он встал и сел у окна. А затем стал с интересом наблюдать за только что пробудившейся птичкой. Он заметил, что птица спит, спрятав голову под крыло, плотно прикрывшись перьями. Проснувшись, она высунула из-под перьев клюв, огляделась вокруг еще затуманенными от сна глазками, вытянула во всю длину одну лапку, одновременно растянув вдоль нее и крыло, раскрыв его в виде веера. Затем она втянула лапку и сложила крыло и повторила ту же процедуру с другой лапкой и крылом, после чего опять спрятала голову в перья, чтобы еще немножко сладко вздремнуть, и опять высунула голову. На сей раз птичка напряженно посмотрела вокруг, поворачивая голову назад, еще два раза потянулась, потом издала трель - трогательную, восхитительную песнь восхваления нового дня, - после чего слетела с ветки вниз, сделала глоток холодной воды и отправилась на поиски пищи.

Мой нервозный приятель сказал себе: «Если птицам подходит такой метод пробуждения, медленный и легкий, то почему бы он не сгодился и для меня?»

И он действительно проделал то же представление, включая и пение, и заметил, что песня оказала особенно благотворное действие, поскольку она служила своего рода разгрузочным средством.Э

«Я не умею петь, - ухмыльнулся он вспоминая, - но я практиковался: сидел спокойно в кресле и пел. В основном я пел гимны и веселые песенки. Вы только представьте - я и пою! Но я делал это. Моя жена решила, что я сошел с ума. Единственное, чем моя программа отличалась от птичьей, так это тем, что я еще и молился, ну а потом, как и птичка, я начинал чувствовать, что мне не мешало бы подкрепиться, а вернее было бы сказать, съесть основательный завтрак - яичницу с ветчиной. И этому я уделял положенное время. Потом с умиротворенным разумом я отправлялся на работу. Все это действительно способствовало эффективному началу дня, без всякого напряжения, и помогало отработать день в спокойном и раскрепощенном состоянии».

Бывший член университетской команды-чемпиона по гребле рассказывал мне, что тренер их команды, человек очень проницательный, часто напоминал им: «Чтобы выиграть в этом или любом другом соревновании, гребите неторопливо ». Он указывал на то, что поспешная гребля, как правило, сбивает взмах весла, а если такое случается, то команде потом очень трудно восстановить необходимый для победы ритм. А тем временем другие команды обходят незадачливую группу. Поистине это мудрый совет - «чтобы плыть быстро, гребите неторопливо» .

Для того чтобы грести неторопливо или работать неторопливо и поддерживать постоянный темп, который приводит к победе, жертва высоких темпов поступит разумно, если скоординирует свои действия со спокойствием Бога в собственном разуме, душе и, не мешало бы добавить, также в нервах и мышцах.

Вы задумывались когда-нибудь о важности присутствия Божественного спокойствия в ваших мышцах и суставах? Возможно, ваши суставы не болели бы так сильно, если бы в них присутствовало Божественное спокойствие. Ваши мышцы будут работать взаимосвязано, если их действием будет управлять Божественная созидательная сила. Каждый день говорите своим мышцам, суставам и нервам: «... не в ярости Твоей...» (Псалом 37:2). Расслабьтесь на кушетке или на кровати, подумайте о каждой жизненно важной мышце, начиная с головы и кончая пальцами ног, и скажите каждой из них: «Божественное спокойствие нисходит на тебя». Затем научитесь чувствовать, как спокойствие проходит по всему вашему телу. В надлежащее время ваши мышцы и суставы придут в полный порядок.

Не торопитесь, потому что то, чего вы действительно хотите, будет там в свое время, если вы будете работать в данном направлении без напряжения и суеты. Но если, продолжая следовать Божественному руководству и Его плавному и неторопливому темпу, вы не получите желаемого результата, значит, надо полагать, его и не должно быть. Если вы упустили его, то, возможно, это к лучшему. Поэтому старайтесь выработать нормальный, естественный, Богом определенный темп. Вырабатывайте и сохраняйте умственное спокойствие. Научитесь искусству избавляться от всякого нервного возбуждения. Для этого время от времени прекращайте свою деятельность и утверждайте: «Сейчас я выпускаю вон нервное возбуждение - оно вытекает из меня. Я спокоен». Не рвите. Не мечите. Вырабатывайте спокойствие.

Для того чтобы обрести это продуктивное для жизни состояние, я рекомендую выработать спокойный образ мышления. Ежедневно мы выполняем ряд необходимых процедур, связанных с заботой о нашем теле: принимаем душ или ванну, чистим зубы, делаем утреннюю гимнастику. Подобным же образом нам следует уделять какое-то время и определенные усилия на то, чтобы держать в здоровом состоянии и наш разум. Вот один из способов достижения этого: сесть в спокойном месте и пропустить через свой разум ряд успокаивающих мыслей. Например, какое-нибудь воспоминание об увиденной когда-то величественной горе или долине, над которой поднимается туман, о сверкающей на солнце речке, где плещется форель, или серебристом отражении лунного света на поверхности воды.

Хотя бы раз в сутки, предпочтительно в наиболее деловой период дня, намеренно прекратите на десять-пятнадцать минут всякие дела и отрабатывайте состояние безмятежности.

Бывают моменты, когда необходимо решительно сдержать наш безудержный темп, и я должен подчеркнуть, что единственный способ остановиться - это взять и остановиться.

Как-то я отправился в один из городов читать лекцию, о которой было заранее договорено, и у поезда был встречен представителями какого-то комитета. Меня тут же стремительно потащили в книжный магазин, где я вынужден был дать автографы. Затем так же стремительно меня потащили на устроенный в мою честь легкий завтрак, после того как я с большой скоростью проглотил этот завтрак, меня подхватили и доставили на собрание. После собрания на той же скорости меня привезли обратно в отель, где я переоделся, после чего был поспешно препровожден на какой-то прием, где меня встретили несколько сотен человек и где я выпил три стакана пунша. Затем меня опять быстро привезли в отель и предупредили, что в моем распоряжении двадцать минут на то, чтобы переодеться к обеду. Когда я переодевался, зазвонил телефон и кто-то сказал: «Поторопитесь, пожалуйста, мы должны мчаться на обед». Я взволнованно ответил: «Уже мчусь».

Стремительно выбежав из комнаты, я был так взвинчен, что едва смог попасть ключом в замочную скважину. Поспешно ощупав себя, чтобы убедиться, что полностью одет, я бросился к лифту. И тут остановился. У меня перехватило дыхание. Я спросил себя: «Для чего все это? Какой смысл в этой беспрерывной гонке? Ведь это смешно!»

И тогда я провозгласил свою независимость и сказал: «Мне все равно, попаду я на обед или нет. Мне все равно, выступлю я с речью или нет. Я не обязан идти на этот обед и не обязан выступать с речью». После этого я осознанно не спеша возвратился в свой номер и не спеша же отпер дверь. Затем позвонил сопровождающему, который ждал внизу, и сказал: «Если вы хотите есть, отправляйтесь вперед. Если вы хотите занять для меня место, то через какое-то время я спущусь вниз, но больше я не намерен никуда мчаться ».

Вот так я сидел, отдыхал и молился в течение пятнадцати минут. Я никогда не забуду того чувства покоя и удовлетворения от способности владеть собой, которое я испытывал, когда вышел из комнаты. Я как будто героически преодолел что-то, взял под контроль свои эмоции, а когда прибыл на обед, приглашенные только что покончили с первым блюдом. Я пропустил только суп, что, по общему заключению, не было такой уж большой потерей.

Этот случай дал возможность убедиться в удивительном действии исцеляющего Божественного присутствия. Я приобрел эти ценности очень простым путем - остановился, спокойно почитал Библию, искренне помолился и в течение нескольких минут заполнял свой разум успокаивающими мыслями.
Врачи вообще считают, что большинство физических недомоганий можно было бы избежать или преодолеть, постоянно практикуя философскую установку - не надо рвать и метать.

Один из известных жителей Нью-Йорка как-то рассказал мне, что его врач посоветовал ему приехать в нашу клинику при церкви. «Потому что, - сказал он, - вам необходимо выработать философский образ жизни. Ваши энергетические ресурсы выдохлись».

«Мой доктор говорит, что я закручиваю себя до предела. Он говорит, что я слишком напряжен, слишком натянут, что слишком рву и мечу. Он заявляет, что единственным подходящим для меня лечением является выработка того, что он называет философским образом жизни».
Мой посетитель встал и начал возбужденно ходить взад-вперед по комнате, а потом спросил: «Но как, черт возьми, я могу это выработать? Легко сказать, да трудно сделать».

Потом этот взволнованный джентльмен продолжил свой рассказ. Его врач дал ему определенные рекомендации для выработки этого спокойного философского образа жизни. Рекомендации оказались действительно мудрыми. «Но потом, - объяснял пациент,- доктор предложил, чтобы я повидался с вашими людьми, здесь, в церкви, поскольку он считает, что если я научусь использовать религиозную веру на практике, то это даст моему разуму умиротворенность и снизит кровяное давление, после чего я буду лучше себя чувствовать физически. И хотя я признаю, что предписание моего доктора имеет смысл, - жалобно заключил он, - но как пятидесятилетний человек, такой взвинченный по натуре, как я, может внезапно изменить привычки, которые приобретал в течение всей жизни, и выработать этот так называемый философский образ жизни?»
Действительно, это казалось нелегкой проблемой, поскольку этот человек представлял собой сплошной комок взвинченных до предела нервов. Он метался по комнате, бил кулаком по столу, говорил громким взволнованным голосом и производил впечатление крайне встревоженного, сбитого с толку человека. Очевидно, его дела находились в очень плохом состоянии, но параллельно с этим раскрывалось и его внутреннее состояние. Полученная таким образом картина давала нам шанс помочь ему благодаря тому, что мы смогли лучше понять его сущность.

Слушая его слова и наблюдая его позицию, я заново понял, почему Иисус Христос неизменно сохранял свое удивительное влияние на людей. Потому что у Него был ответ на такие проблемы, как эта, и я проверил этот факт, внезапно изменив тему нашего разговора. Без каких-либо вступительных слов я начал цитировать некоторые места из Библии, например: «Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Евангелие от Матфея 11:28). И опять: «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам: не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше и да не устрашается» (Евангелие от Иоанна 14:27). И еще: «Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире, ибо на Тебя уповает он» (Книга Пророка Исайи 26:3).

Я процитировал эти слова тихо, не спеша, вдумчиво. Едва я умолк, как тотчас заметил, что возбужденность моего посетителя улеглась. На него снизошло спокойствие, и мы оба какое-то время сидели в тишине. Казалось, что мы сидели так несколько минут, а может быть, меньше, но вот он глубоко вздохнул и сказал: «Забавно, но я чувствую себя намного лучше. Разве это не странно? Я думаю, что это сделали те слова». «Нет, не только слова, - ответил я, - хотя они, безусловно, оказали существенное влияние на ваш разум, но и что-то непостижимое, совершившееся после этого. Минуту назад Он прикоснулся к вам - Целитель - Своим исцеляющим прикосновением. Он присутствовал в этой комнате».

Мой посетитель не проявил никакого удивления при этом заявлении, а с готовностью и порывисто согласился - и на его лице была написана убежденность. «Верно, Он определенно был здесь. Я почувствовал Его. Я понимаю, что вы имели в виду. Теперь я знаю - Иисус Христос поможет мне выработать философский образ жизни».

Этот человек нашел то, что открывает для себя все большее число людей в настоящее время: простая вера и использование принципов и методов христианства дают мир и покой, а следовательно, и новую силу телу, разуму и духу. Это совершенное противоядие для тех, кто рвет и мечет. Оно помогает человеку обрести спокойствие и таким образом открыть новые ресурсы силы.

Конечно же, необходимо было научить этого человека новому образу мышления и поведения. Это было сделано частично с помощью соответствующей литературы, написанной экспертами в области духовной культуры. Например, мы давали ему уроки навыка посещения церкви. Мы показали ему, что можно воспринимать церковную службу, как своего рода терапию. Мы проинструктировали его относительно научного использования молитвы и релаксации. И в конце концов в результате этой практики он стал здоровым человеком. Всякий, кто хочет следовать данной программе и искренне использовать изо дня в день эти принципы, я уверен, сможет выработать внутреннее спокойствие и силу. Многие из этих методов представлены в данной книге.

Контроль над эмоциями в ежедневной практике исцеляющих методов является фактором первостепенной важности. Контроля над эмоциями нельзя достичь по мановению волшебной палочки или каким-то легким путем. Вы не можете выработать это просто чтением книги, хотя это часто и помогает. Единственным гарантированным методом является регулярная, упорная, научно обоснованная работа в этом направлении и выработка созидательной веры.

Я советую вам начинать с такой основательной и простой процедуры, как регулярная практика пребывания в физическом покое. Не шагайте из угла в угол. Не заламывайте рук. Не колотите кулаками по столу, не кричите, не ссорьтесь. Не позволяйте себе работать до изнеможения. При нервном возбуждении физические движения человека становятся судорожными. Поэтому начинайте с самого простого, прекратив всякое физическое движение. Какое-то время постойте неподвижно или сядьте, или лягте. И, само собой разумеется, разговаривайте только на самых низких тонах.

При выработке контроля над своим состоянием необходимо думать о тишине, поскольку тело очень чувствительно и отвечает на тот образ мыслей, который довлеет над разумом. Действительно, разум можно успокоить, успокоив в первую очередь тело. Другими словами, физическое состояние может вызвать желаемую ментальную позицию.

Как-то в своей речи я коснулся следующего случая, который произошел на собрании какого-то комитета, где я тогда присутствовал. На одного господина, слышавшего, как я рассказывал эту историю, она произвела сильное впечатление, и он принял эту истину близко к сердцу. Он попробовал использовать предложенные методы, а потом сообщил, что они оказались очень эффективными при выработке контроля над его привычкой рвать и метать.

Как-то я присутствовал на собрании, где разгоревшаяся дискуссия под конец стала довольно ожесточенной. Страсти разгорались, и некоторые из участников находились почти на грани срыва. Последовали резкие реплики. И вдруг один человек поднялся, не спеша снял с себя пиджак, расстегнул ворот рубашки и улегся на кушетку. Все были в изумлении, а кто-то даже спросил, не заболел ли он.

«Нет, - сказал он, - я чувствую себя прекрасно, но начинаю выходить из себя, а по опыту знаю, что трудно выйти из себя лежа».

Мы все засмеялись, и напряжение спало. Затем наш эксцентричный приятель пустился в дальнейшие объяснения и рассказал, как он научился проделывать с собой «один маленький трюк». У него был неуравновешенный характер, и когда он чувствовал, что выходит из себя и начинает сжимать кулаки и повышать голос, он тут же не спеша разводил пальцы, не позволяя им снова сжаться в кулак. То же самое он проделывал и со своим голосом: при повышении напряжения или нарастании гнева он умышленно подавлял звук своего голоса и переходил на шепот. «Ведь спорить шепотом совершенно невозможно», - со смехом сказал он.

Этот принцип может оказаться эффективным при контроле эмоционального возбуждения, раздражении и напряженности, - в чем многие убедились в ходе подобных экспериментов. Следовательно, первоначальный этап в достижении спокойного состояния заключается в отработке ваших физических реакций. Вы будете удивлены тем, насколько быстро это охладит накал ваших эмоций, а когда этот накал спадет, у вас уже не будет никакого желания рвать и метать. Вы даже не представляете себе, сколько сэкономите энергии и сил. И насколько меньше станете утомляться. Кроме того, это весьма подходящая процедура для выработки флегматичности, равнодушия и даже безразличия. Не бойтесь попробовать выработать инертность. Имея такие навыки, люди меньше подвергаются эмоциональным срывам. Высокоорганизованным личностям будет полезно подобное умение переключать свою реакцию. Но вполне естественно, что человек такого типа не захочет утратить такие качества, как чуткость и отзывчивость. Однако, выработав некоторую степень флегматичности, гармоничная личность приобретает лишь более сбалансированную эмоциональную позицию.

Далее приводится метод, состоящий из шести последовательных шагов, который лично я нахожу необычайно полезным для тех, кто хочет избавиться от привычки рвать и метать. Я рекомендовал этот метод очень многим людям, которые нашли его чрезвычайно полезным.

Мантра Вселенского спокойствия

Уверенностью в себе принято называть ту веру в свои способности и силы, без которой в современном мире очень сложно достичь каких-либо значимых целей. Ответы на вопросы о том, как выработать уверенность в себе и как убедиться в том, что вы достойно выглядите в глазах окружающих вас людей, вы сможете найти в этой статье, а, точнее, в приведенных в ней несложных рекомендациях.

10 способов выработать уверенность в себе

От того, как может себя «преподать» человек, во многом зависит его успешность, как в профессиональном плане, так и в личной жизни. Поэтому очень многих занимает вопрос, как выработать уверенность в себе. Однозначного ответа найти пока не у кого не получилось. Однако поставленную задачу - приобретение уверенности можно несколько облегчить, если в точности следовать советам и рекомендациям психологов:

Будьте компетентны в тех вопросах, которыми вы занимаетесь по жизни. Чем глубже вы будете знать свой предмет, чем лучше будете в нем ориентироваться, тем меньше вам придется задумываться над тем, как выработать уверенность в себе.

Помните о том, что внутренняя уверенность того или иного человека обычно ярко отражается на его поведении. Можно определить несколько универсальных характеристик уверенного поведения: это ровная, неспешная речь, отсутствие в ней запинок и оговорок, открытые позы, направленный к собеседнику взгляд, твердая походка, прямая осанка. Развивайте свою уверенность в себе, придерживаясь указанных качеств в своем поведении.

Постарайтесь предпринять все возможное для того, чтобы выработать уверенность в себе и избежать мыслей о том, что в вашем внешнем виде что-то не так. Если вы недовольны своей физической формой – немедленно сядьте на диету или займитесь спортом. Если вы считаете, что та или иная одежда смотрится на вас гораздо хуже, чем на окружающих – смените стиль. Если нужно – обратитесь к специалисту, который сможет подобрать вам несколько прекрасно сидящих на вас, стильных костюмов, в которых вы сможете чувствовать себя уверенно.

Внутренняя уверенность невозможна без соответствующего внешнего облика, который создают одежда, обувь и аксессуары. Не стоит в погоне за красотой забивать шкаф всевозможным хламом. Вещей должно быть мало, но все они просто обязаны быть качественными и сочетаться между собой. Кроме того одежду и обувь необходимо содержать чистыми и опрятными, - пятно на блузке или мятые брюки еще никому не придавали уверенности.

Выберите себе образец для подражания. В качестве кумира может выступать человек, у которого вы сможете позаимствовать манеру поведения, особенности речи и жестов, подходы к выбору предметов гардероба. При этом, не имеет значения, кто это будет – ваш близкий знакомый, или некто, кого вы можете видеть лишь по телевизору.

Вдохновляйтесь положительными результатами своей деятельности. Чтобы выработать уверенность в себе, хвалите себя даже за маленькие, незначительные достижения. Одновременно, прекратите корить себя за совершенные ранее промахи и допущенные ошибки: упреками и самобичеванием вы вряд ли сможете что-то исправить, а вот уничтожить уверенность в собственных силах – сумеете.

Проявляйте заботу о других, неуверенных в себе и слабых людях. Если вам удастся подбодрить постороннего человека, постоянно сомневающегося в собственных силах, то, вместе с его уверенностью, возрастет и ваша собственная.

Публичные выступления. Это стрессовый способ выработать уверенность в себе, но позволяет сделать это в кратчайшие сроки – достаточно всего одного выступления. Конечно на то, чтобы прочитать перед аудиторией речь или спеть песню, решиться очень сложно, - это, как шагнуть в ледяную воду. Однако сделав этот шаг, человек испытывает огромное облегчение и больше никогда не станет сомневаться в своих силах.

Походка и жесты. Психологи говорят, что если хотя бы на 1/4 увеличить темп своей ходьбы, измениться не только восприятие окружающих, но и собственное ощущение человека – он станет деловитее и увереннее. То же касается и жестов, которые должны быть лаконичными, быстрыми, но, ни в коем случае, не суетливыми.

Резюме. Хорошей поддержкой для неуверенного в себе человека станет напоминание о его достоинствах. Для подобной «демонстрации» необходимо взять лист бумаги и написать на нем все свои победы и достижения, - не упуская даже побед в детских конкурсах. В тот момент, когда начинают мучить сомнения в собственных способностях, для того чтобы выработать уверенность в себе нужно всего лишь достать листок и вспомнить, как много уже удалось достичь.

Не «галерка». В школе, в институте, а потом на тренингах или собраниях на работе, все стараются занять последнее место, что бы быть незамеченным. Надо в корне ломать эту привычку и садиться в первый ряд, не опасаясь, а наоборот, привлекая всеобщее внимание.

Как выработать уверенность в себе: гипнотический способ

Этот метод выработать уверенность в себе помогает клиенту установить контакт с прежними чувствами уверенности в себе и использовать их и теперь, и в будущем. Как выработать уверенность в себе. Теперь расслабьтесь еще глубже, чем раньше,расслабьтесь и успокойтесь, говоря себе: «Я могу, я буду, в глубине души мне важны мои собственные интересы».

Видите ли, вы мне сказали, что в прошлом у вас были проблемы с уверенностью в себе. Но все же человек со слабой уверенностью в себе не послал бы мне электронное письмо и не позвонил бы мне, не предпринял бы необходимых шагов, чтобы разобраться со своей проблемой. Человек, не уверенный в себе, вообще бы не позвонил, не назначил бы встречу и не явился бы на нее, а я абсолютно уверен в том, что вы сегодня здесь.

Сейчас я буду вам говорить, а вы сможете производить те изменения, которые вы в самом деле хотите произвести, потому что ваше подсознаниеслушает меня и будет получать мои послания и будет действовать в соответствии с посланиями, которые оно слышит. И вы обнаружите, что, когда это произойдет, вы станете намного счастливее внутри себя. Настолько больше... удовлетворения вы почувствуете от того, какой вы есть, что вы имеете, и от всего того, на что вы способны.

Вы можете вспомнить время, когда вы чувствовали уверенность в себе, те ситуации в прошлом и до самых недавних случаев, когда вы испытывали это чувство? И вы можете вспомнить, как вы стояли, ходили или разговаривали, ясно вспомнить сейчас, как вы это делали в то время, это очень легко - вести себя таким образом.

Думая о том, чего вы всерьез хотите достичь здесь, быть спокойным и расслабленным, таким, какой вы есть. Все ваши замечательные и неповторимые качества не оспариваются, потому что вы знаете, что не имеет значения, кто судит вас, что они, возможно, думают о вас, и вы никогда об этом не узнаете, да к тому же это и не имеет значения.

Что имеет значение, так это то, что думаете вы и на что направляете свои уникальные и удивительные способности - вы помните их? Это способности расслабиться и чувствовать себя свободно и комфортно? Эти способности расслабиться и чувствовать себя непринужденно и комфортно,быть спокойным и невозмутимым, когда кто-то спрашивает вас, ваша челюсть расслаблена, как будто сняли эластичную повязку; это позволяет вам думать и выражать свои истинные мысли ясно, невозмутимо. Просто дышите, вдох - выдох, бессознательно, все время.

Вы можете ощутить удовольствие от того, как вы будете словно родители самому себе. Вы понимаете, что хотя вы не можете знать, с какими ситуациями может столкнуться тот ребенок внутри вас, какие беседы он ведет в глубине себя, но вы всегда будете с ним рядом, всегда поможете нужным, полезным советом.

Вы будете учить его правильному поведению, заботиться о нем, поощрять и подбадривать его в этом. Вы будете рассеивать панику, говоря себе, что все у вас будет хорошо, что вы можете легко этого достигнуть, что вашего потенциала хватит на это и что вы поможете ему достичь этого.

Вы сможете избавиться от всего того, что могло быть, а могло и не быть и, наверное, никогда не будет таким страшным и плохим, как вам, бывало, представлялось, потому что вы верите в себя теперь, верите, что сможете с этим справиться, когда придет время.

Это единственный способ это сделать. Поскольку вы теперь знаете, что ваш разум полон счастливыми, позитивными, успокаивающими мыслями,у вас на самом деле нет даже времени на то, чтобы заниматься анализом, строить предположения о каких-то вещах, которые, возможно, и вообще не произойдут.

Вы знаете, что, когда и если такое время придет, вы скажете себе позитивные слова, будете настраиваться на самый лучший для себя исход и будете делать это всерьез. Вы легко можете это сделать, так ведь?

Потому что даже если ваша уверенность в себе была запрятана далеко, ее просто надо было найти в глубине вашей памяти или просто увидеть ее в других. Она здесь, она у вас есть, в противном случае вы бы даже не знали, что она была или как ею пользоваться, но вы то знаете, ведь так?

© Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com



Похожие статьи
 
Категории