ГБОУ «Валуйская общеобразовательная школа – интернат»

Коррекционное занятие по социально - бытовой ориентировке

(для слепых и слабовидящих обучающихся)

8 класс

Раздел «Медицина»

Тема занятия: Ваше здоровье – в ваших руках

Учитель СБО – Жилкина Е.С.

Цель : расширять знания обучающихся о ценности здоровья,

Раскрыть факторы, от которых зависит здоровье;

развивать умение отслеживания состояния своего здоровья, корригировать искажённые представления о жизни, расширять зону ясного видения;

Воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью

Окружающих.

Ход урока.

I. Организация класса.

II. Сообщение темы и цели урока

«Береги здоровье смолоду!» - этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья человека с первых дней его жизни. Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения и укрепления здоровья.

При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: « Здравствуйте, доброго здоровья !», «К ак ваше драгоценное здоровье? » И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: « Здоровья не купишь », « Дал бы Бог здоровья, а счастья найдешь ».

Что значит быть здоровым?

(Жить без болезней, вести нормальную жизнедеятельность, питаться правильно )

Здоровье в большой степени зависит от нас самих?

Что может повлиять на состояние здоровья?

(образ жизни, состояние окружающей среды, природы, питание)

Так что же такое здоровье? Давайте с вами выясним.

III. Знакомство с новым материалом .

1. Вводная беседа.

Есть люди, которые считают, что красота, деньги, карьера, известность – самое дорогое в жизни. Но они ошибаются. Стоит заболеть – и всё меркнет, ничего не мило, ничто не радует, не нужно никакого богатства. Итак, здоровье – самая большая драгоценность, которая у нас есть.

В мире, где всё меняется, неизменно ценными остаются только здоровье и человеческая жизнь. Ведь нового здоровья взамен потерянного, как и другой жизни, человеку не дано.

Что такое здоровье?

Многие считают, что это отсутствие болезни. Но этого недостаточно. Ещё в 1946 г. Всемирная Организация Здравоохранения дала такое определение здоровья:

здоровье – это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия при отсутствии болезней и дефектов.

Остановимся на здоровье физическом.

Как быть здоровым?

(первое – это полноценное питание, физические движения, отдых; второе – важно сохранить здоровье с помощью рационального образа жизни; третье – пополнять недостающее здоровье; четвёртое – восстанавливать утраченное здоровье; пятое – постоянная творческая деятельность).

От чего зависит здоровье?

(от экономических, экологических и других условий. Но очень многое находится в собственных руках человека: есть ли привычки, способствующие укреплению здоровья; умеет ли он в повседневной жизни учитывать показатели своего здоровья. Одним словом, бережёт ли, укрепляет ли своё здоровье).

2.План-схема отслеживания состояния своего физического здоровья.

(раздаётся каждому обучающемуся и разбирается каждый пункт).

Начнём с того, что определим и оценим состояние своего здоровья. Заведите в дневнике или тетради страничку и регулярно (каждые полгода) заносите в неё новые данные.

1. Медицинские данные о состоянии здоровья :

рост _________, вес ________, пульс _________, артериальное давление __________________; заключение специалистов: педиатра, окулиста, хирурга, лор-врача, стоматолога, невропатолога (ознакомьтесь).

2. Самооценка состояния здоровья и выполнение условий его сохранения:

Назовите особенности своего организма ____________________________________________________________________________________________________________________________________

Чем вы чаще всего болеете и причины болезни___________________________________________________________

__________________________________________________________________

Занимаетесь ли вы закаливанием?

Выполняете ли вы режим дня?

Делаете ли вы ежедневно физзарядку по 5 – 10 минут?

Знаете ли вы, что вам полезно, а что вредно?

3. Нарушения здорового образа жизни и борьба с ними:

Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)

Ненормальный режим труда и отдыха

Малоподвижный образ жизни

Нарушение норм питания.

Развивайте гигиенические навыки.

Ухаживайте за зубами (не забывайте чистить зубы утром и вечером перед сном, 2 раза в год посещайте стоматолога).

Одевайтесь по погоде.

Нельзя лечиться самим.

Составьте распорядок дня.

Как можно чаще бывайте на воздухе (ежедневно 2- -3 часа).

Делайте дыхательные упражнения.

Питайтесь в одно и то же время.

Помните, сон восстанавливает энергию и силы (не менее 9 часов в сутки, приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время).

Закаливайте себя (принимайте воздушные ванны, ходите босиком).

Берегите глаза, не смотрите долго телевизор, постоянно наблюдайтесь у врача-окулиста, строго соблюдайте его рекомендации.

Контролируйте свою осанку. Не сутультесь, сидите прямо.

Носите удобную обувь в соответствии со своим размером.

Сохраняйте в трудные минуты присутствие духа. Боритесь с плохим настроением. Избегайте мрачных мыслей.

Регулярно проверяйте свои показатели здоровья.

3.Физкультминутка.

Релаксация (звучит тихая, приятная музыка):

Учитель предлагает немного отдохнуть. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова… высокий, крепкий маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днём и ночью, в хорошую и плохую погоду, посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, предупреждающего мореплавателей о мелях, являющегося символом безопасности для людей на берегу. А теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе – света, который никогда не гаснет.

IV. Закрепление изученного.

1. Упражнение «Я – забота о своём здоровье»

Дайте оценку своего здоровья «Я – забота о здоровье» (по пятибалльной системе).

Делаю физзарядку

Соблюдаю режим

Правильно питаюсь

Слежу за осанкой

Я = - соблюдаю гигиену

Ухаживаю за зубами

Берегу глаза

Контролирую показатели

Своего здоровья

2. Ситуация – проба

« Знаю ли я о здоровье своего друга?»

Задание выполняется по парам.

Задание. Опишите физические данные своего друга (перечислите физические показатели и качества свойственные ему). Теперь предложите другу (подруге) провести самооценку тех показателей, которые были описаны вами. Сопоставьте данные, сделайте выводы о правильности своих оценок, с чем вы категорически не согласны?

V. Итог занятия - Тест «Твоё здоровье».

Предлагаю ответить на вопросы теста и определить, сможете ли вы заботиться о своём здоровье.

Каждому обучающемуся раздать тест. Они отвечают на вопросы и подсчитывают очки.

1.Как часто ты моешь руки?

Около 20 раз в день - 0 очков.

Только перед едой и после туалета - 5 очков.

Когда сильно испачкал - 20 очков.

2.Сколько раз в день ты чистишь зубы?

Два раза (утром и вечером) - 0 очков.

Один раз - 5 очков.

Вообще не чищу - 15 очков.

3.Как ты часто моешь ноги?

Каждый вечер перед сном - 0 очков.

Когда заставит мама или воспитатель -10 очков.

Только когда купаюсь в ванне - 20 очков.

4.Как часто ты делаешь зарядку?

Ежедневно - 0 очков.

Когда заставят воспитатели или родители - 15 очков.

Никогда -20 очков.

5.Как часто ты простужаешься?

Один раз в два года - 0 очков.

Один раз в год - 5 очков.

Несколько раз в год -15 очков.

6.Как часто ты ешь сладости?

По праздникам и воскресеньям - 0 очков.

Почти каждый день - 20 очков.

Когда захочу - 30 очков.

7.Сколько ты гуляешь?

Ежедневно до двух часов -5 очков.

Ежедневно, но меньше одного часа -10 очков.

Иногда по выходным -20 очков.

8.Когда ты ложишься спать?

В девять часов вечера - 0 очков.

После десяти часов вечера -10 очков.

После двенадцати часов ночи - 35 очков.

9.Сколько времени ты проводишь у телевизора или компьютера?

Не больше одного часа в день -0 очков.

Более трёх часов в день - 10 очков.

Смотрю всё, что нравится и сколько хочется - 30 очков.

10.Сколько ты времени тратишь на уроки?

Около полутора часов - 0 очков.

Почти два часа - 15 очков.

Больше трёх часов -20 очков.

11.Ходишь ли ты в спортивную секцию или какой-нибудь кружок?

Да - 0 очков.

Нет - 5 очков.

Результаты.

От 0 до 20 очков - ты в полном порядке!

От 20 до 70 очков - у тебя уже появились вредные привычки, но с ними пока нетрудно бороться!

От 70 до 110 очков - ты твёрдо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!

VI. Домашнее задание.

Разгадай кроссворд (каждому обучающемуся даётся кроссворд укрупнённый и по системе Брайля).

1.Утром раньше поднимайся, 2.Дождик тёплый и густой,
Прыгай, бегай, отжимайся. Это дождик не простой:
Для здоровья, для порядка Он без туч, без облаков
Людям всем нужна … Целый день идти готов.

3.Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет …

4.Он с тобою и со мною 5.В новой стене,
Шёл лесными стёжками, В круглом окне
Друг походный за спиною Днём стекло пробито,
На ремнях с застёжками. На ночь вставлено.

6.Ясным утром вдоль дороги 7.Есть, ребята, у меня
На траве блестит роса. Два серебряных коня.
По дороге едут ноги Езжу сразу на обоих –
И бегут два колеса. Что за кони у меня?
У загадки есть ответ
Это мой …

8.Чтоб большим спортсменом стать,
Нужно очень много знать.
И поможет здесь сноровка
И, конечно, …

Секреты здоровья вам нужно открыть, чтоб быть здоровее, сильнее, бодрее! Обратите внимание на эти секреты здоровья и воспользуйтесь сами и поделитесь ими с другими.

Майк Поллан, писатель дал очень простой совет в отношении еды. Он сказал, что есть нужно не очень много, в основном растительную пищу. Почему именно так?

◯ Есть лучше свежие продукты. Люди веками питались натуральной и свежей пищей. Старайтесь и вы питаться точно также, а не продуктами, прошедшими технологическую обработку, фаст- фуд или полуфабрикаты. Такие продукты содержат много соли, сахара и жира. От такой пищи развиваются всякие заболевания, как заболевания сердца, рак, инсульт и другие серьезные заболевания. При приготовлении пищи, старайтесь больше использовать трав и специй, а вот соли поменьше. Никогда не ешьте испорченные продукты, а мясо старайтесь хорошо проваривать. Больше готовьте пищу на пару или в духовке. Меньше ешьте жареной пищи.

◯ Не нужно объедаться. По сообщениям всемирной организации здравоохранения во всем мире стремительно увеличивается число людей, которые страдают лишним весом и ожирением. Виной тому- переедание. В некоторых частях Африки, согласно одному исследованию, детей с лишним весом стало больше, чем тех, которые недоедают. Больные ожирением могут заболеть диабетом и многими другими заболеваниями. Родители, следите за тем, в каком количестве ваши дети принимают пищу. Подавайте сами хороший пример детям.

◯ Ешьте растительную пищу. Такой пищи нужно принимать больше, чем всю остальную. Сбалансируйте свое питание большим количеством овощей, фруктов, изделиями из цельного зерна. Поменьше кушайте крахмалистой пищи и мяса. Вместо мяса 1 или 2 раза в неделю готовьте себе рыбу. Ограничьте прием рафинированных продуктов таких, как белый хлеб, макаронные изделия, рис, которые лишены многих полезных питательных веществ. Избегайте модных диет, они мало принесут пользы. Приучив детей к полезной пище, вы защитите их от вреда. Они должны полюбить полезную пищу. Орешки и чистые фрукты больше подойдут для перекуса, чем конфеты и чипсы.

◯ Пейте больше жидкости. Каждый день взрослым и детям нужно пить много воды и неподслащенных напитков. Прием таких жидкостей будет стимулировать пищеварение, и выводить яды из организма, а также способствовать похудению и оздоровлению вашей кожи. Если жаркая погода, то пить в это время нужно больше обычного. Пить больше нужно также во время физических упражнений и работы. Это поспособствует тому, что вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Уменьшите прием подслащенных и алкогольных напитков. За год от таких напитков можно набрать 7 кг. лишнего веса, выпивая в день всего лишь стакан такого напитка.

Как бы ни хотелось сильно пить, нельзя употреблять грязную воду. Такую воду нужно очищать и кипятить. От грязной воды больше умирает людей, чем во время войн и землетрясений. Статистика не утешает- каждый год 4000 детей в день умирает от грязной воды. Грудного ребенка, в его первые шесть месяцев нужно кормить исключительно только грудным молоком. Это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения. В последующие полтора года в рацион ребенка можно постепенно вводить другие продукты, как дополнение к материнскому молоку.

Секрет здоровья № 2 Учитывайте потребности организма

Не раз можно услышать фразу- «Движение жизнь». Движение, как таблетку нужно прописывать всем. Это самое лучшее из существующих мер по укреплению здоровья. Ничто не идет в сравнение с физической нагрузкой. Польза от нее будет однозначно.

◯ Двигайтесь. Занятия физкультурой помогают ясно мыслить, поднимают настроение, делают человека более работоспособным и энергичным. Если эти занятия применять в сочетании с правильным питанием, то это способствует контролю веса. Физические упражнения не должны вызывать боль и изнеможение. Регулярные и умеренные занятия несколько раз в неделю принесут больше пользы и прибавят сил.

Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта помогают разогреться и заставляют сердце интенсивнее биться. После таких физических нагрузок, вы станете более выносливыми. Они также служат профилактикой инсульта и инфаркта. Если сочетать ритмическую гимнастику с аэробными упражнениями и умеренной весовой нагрузкой, то ваши кости, глубокая мускулатура и конечности будут в достаточной мере укреплены. Из за того, что физическая активность стимулирует обмен веществ, автоматически начинает контролироваться вес тела.

◯ Больше ходите пешком. Людям всех возрастов полезно ходить пешком. Вместо езды на лифте, автобусе или машины, можно пройтись пешком. Если приходится ждать транспорт, это время можно потратить на ходьбу. Так можно иной раз быстрее добраться до нужного места. Для детей очень полезно участвовать в активных играх на свежем воздухе. Это развивает координацию движений и укрепляет организм. На такое вряд ли способны малоподвижные игры такие, как, например, видеоигры.

Не смотрите на свой возраст. Умеренные занятия физкультурой никогда не поздно начинать. Людям в пожилом возрасте и тем, кто имеет проблемы со здоровьем прежде, чем начать занятия физкультурой, лучше проконсультироваться с врачом. Даже самые пожилые люди могут начать такие занятия и этим укрепить костную массу и мышцы, а также снизить вероятность падений. Начинайте занятия и постепенно увеличивайте умеренную нагрузку.

Вдвоем лучше, чем одному. Если вы решили начать делать физические упражнения, то попробуйте предложить их делать своему другу или спутнику жизни. Так одна семейная пара решила совершать пробежки по утрам пять дней в неделю. Бывало, когда один не хотел вставать на пробежку, второй настаивал на подъеме. Со временем такая пробежка вошла в привычку. Более того, физическая активность стала приносить удовольствие.

Секрет здоровья № 4 Защитите себя от болезней

Многих проблем и заболеваний можно избежать, если предпринять простые меры профилактики. Это также значительно может сэкономить деньги.

◯ Соблюдайте гигиену. Самая первая и важная мера по защите здоровья и профилактике от инфекций- это мытье рук. 80 % всех инфекций передается через грязные руки. В течении дня нужно почаще мыть руки. Это очень важно делать перед приготовлением и приемом пищи, перевязкой ран, после прикосновения к ране, при прикосновении к животным, после туалета и также после того, как поменяли подгузник ребенку.

Руки лучше мойте водой с мылом, а не спиртовыми дезинфицирующими растворами. Родители должны приучить детей не трогать руками рот и глаза. Если следить за гигиеной тела ежедневно, а одежду и постельное белье держать в чистоте, то появление многих болезней можно предотвратить.

◯ Оберегайте себя от инфекций. Если кто-то болен простудой или гриппом, старайтесь избегать общения с этим человеком и не пользуйтесь общей с ним посудой. Болезнь передается через слюну и выделения из носа. Более сложные заболевания передаются через кровь, половые контакты, переливание крови и через внутривенное введение наркотиков. Таким образом передаются заболевания, как ВИЧ/СПИД, гепатит В и С. Мудрое отношение к своему здоровью поможет защитить себя от таких болезней. Прививки, как известно, могут предотвратить заболевание, но более мудрее будет предохранять себя от контактов с больными инфекционными болезнями. Берегите себя от насекомых, которые могут оказаться переносчиками болезней. Предохранить себя и детей от укусов могут специальные отпугивающие насекомых жидкости, а также москитная сетка.

◯ Избегайте травм. На рабочем месте соблюдайте технику безопасности, а также при езде на машине, мотоцикле и на велосипеде. Проверьте свое транспортное средство, исправно ли оно. Защитить себя помогут специальные средства такие, как каски, очки, специальная обувь и одежда, беруши и ремни безопасности. Длительное пребывание на солнце может вызвать рак и преждевременное старение кожи. Старайтесь избегать этого. Избавьтесь от курения, чтобы избежать таких заболеваний, как инсульт, рак легких, сердечные заболевания.

Секрет здоровья № 5 Осознайте пользу здорового образа жизни

Владея простыми принципами, вы можете, предпринять все нужные изменения, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье всей семьи.

◯ Пополняйте свои знания. Существует много образовательных программ и литературы, чтобы укрепить свое здоровье. Извлекайте из них пользу и улучшайте свое здоровье. Правильно воспринимайте то новое, что узнаете и старайтесь вносить изменения. Эти знания помогут привить полезные привычки вашим детям и внукам.

◯ Что требуется еще? Требуются усилия и решимость. Избавляться от плохих привычек – дело не из легких. Даже видя, что ухудшается здоровье, некоторые не спешат изменяться. Что же может помочь таким людям? Такие люди должны видеть высшую цель и .

Не опускайте руки! Ставьте достижимые цели и шаг за шагом продвигайтесь к ним. Так вы добьетесь большего успеха, например, сократите потребление вредных продуктов, станете себя лучше чувствовать, появится больше энергии от физических упражнений, меньше будете болеть. Делайте хоть что-то, не сидите, сложа руки. Не отчаивайтесь, если пока не видите результатов. Чтобы полезные привычки укоренились, нужны недели, месяцы и года. Если упорно двигаться к цели, даже если будут неудачи, ваше здоровье постепенно поправится.

Совершенного здоровья в этом мире, конечно, невозможно достичь. Поэтому, если вы заболели, то не нужно думать, что это произошло из-за беспечного отношения к себе. Не позволяйте, чтобы чрезмерная забота о здоровье вызывала у вас тревогу и стресс. Просто избегайте того, что сокращает жизнь и ухудшает качество жизни. Так вы сможете продлить счастливые года жизни и дождаться того времени, когда . А пока применяйте эти секреты здоровья и будьте здоровы!

Управление образования и науки Тамбовской области

МБОУ Уваровщинская сош

Методическая разработка

классного часа

на тему: «Ваше здоровье в ваших руках»

Разработал: учитель Гончарова Л.Ю.

Аннотация.

Данная методическая разработка предназначена для классных руководителей, которые занимаются воспитательной деятельностью обучающихся.

Задача данного мероприятия состоит в том, чтобы привлечь обучающихся к занятиям в спортивных секциях. Такой совершенно универсальной формой, который способен помочь решить эту задачу является классный час о здоровом образе жизни.

Оглавление

1.Введение. - 4

2. Основная часть. - 5

3. Заключение. - 10

4. Приложение - 11

5. Литература - 15

ВВЕДЕНИЕ.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических фактов.

«Алкоголь», «курение», «наркомания» - эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Но в последнее время среди молодежи появилось все больше и больше зависимых от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребление этих веществ может нанести их здоровью. Основные цели проведения классного часа:

Формирование отрицательного отношения к вредным привычкам;

Формирование позиции противостояния опасным для здоровья и

жизни зависимостям – от наркотиков, алкоголя, курения и другим;

Поддержка и развитие у обучающихся интереса к знаниям. Задачей открытого классного часа является - сформировать правильное понимание не безвредности ранее приобретенных вредных привычек для здоровья, которое потерять легко, а вот вернуть – очень и очень трудно. Классный час построен таким образом, что предполагает много вопросов, отвечая на которые, обучающиеся учатся высказывать свои суждения при большой аудитории, правильно выражая свои мысли.

2. Основная часть.

2.1. Подготовительный этап.

А). Ребята готовят презентацию для открытого классного часа.

Б). Поиск статистики негативного влияния сигарет на организм

человека;

2.2. План мероприятия.

Цель: - помочь обучающимся выяснить, что является главными условиями здоровья и что мешает быть здоровыми;

Формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью;

Воспитывать потребность в здоровом образе жизни.

Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, карточки с надписями: «Здоровье+»,«Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции»,«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».

(Л.Н. Толстой.)

«Жизнь - это движение».

«Любой жует, да не каждый живет».

«Какова еда и питье, таково и житье».

Ход классного часа

Учитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят, это хорошее, доброе слово, желая, друг здоровья. Что такое здоровье?

В уставе ВОЗ говорится, что здоровье - это «состояние полного, физического духовного и социального благополучия, не только отсутствие болезней». Или просто, здоровье - самый драгоценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.

Доказано, что более половины болезней взрослых приобретаются в детские годы. Сбереженное и укрепленное здоровье позволит жить долго и активно.

Ребята, какие вы пословицы и поговорки знаете о здоровье?

(идет перечисление пословиц и поговорок учащимися о здоровье)

Пословицы о здоровье.

Тот здоровья не знает, кто болен, не бывает.

Забота о здоровье - лучшее лекарство.

Здоровье сгубишь, новое не купишь.

Двигайся больше - проживешь дольше.

После обеда полежи, после ужина походи.

Здоров на еду, да хил на работу.

Лук и семи недугов лечит.

Больному и мед не вкусен, здоровый и камень ест.

Болен - лечись, здоров - берегись.

Было бы здоровье, а счастье найдется.

Смолоду закалиться на весь век пригодится.

Здоровье дороже богатства.

Учитель: Всем известна пословица: «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял - все потерял». Почему так говорят? Ответ: Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться. Ему мешает боль, болезнь.

Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам жить здоровыми людьми. Ребята, а что нужно для того чтобы быть здоровым человеком? Ответ: Нужно соблюдать режим, заниматься спортом, правильно питаться.

Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья - рациональное питание. (Слайд «Любой жует, да не любой живет»)

Сообщение обучающегося о правильном питании.

Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Почему нельзя есть на ночь? Наши органы пищеварения - желудок, 12-ти перстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Пища попадает в желудок, и там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в двенадцати перстную кишку, где и происходит полное переваривание пищи и разложение на мельчайшие частички, которые поглощаются кровью и питают нам организм. Для того чтобы пища перерабатывалась, нужны специальные вещества - желчь и поджелудочный сок.

Печень вырабатывает желчь и хранит ее в желчном пузыре. Как только пища попадает в двенадцати перстную кишку, начинается процесс пищеварения.

Но все дело в том, что наша двенадцати перстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает» т.е. перестает работать. Что же происходит? Желудок отправляет на доработку в двенадцати кишку, а она уже спит.

Желчный пузырь и поджелудочная железа выделяют желчь и поджелудочный сок, но двигаться им не куда - кишка спит. Желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной железы возвращаются обратно и принимаются «переваривать» ткани самой поджелудочной железы.

В итоге железа воспаляется (диагноз - панкреатит), а в худшем случае может омертветь (диагноз - некроз). Получается, что пока человек спит, а организме идет настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу нужно принимать за 2 часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.

Итог: рациональное питание - это потребление чистых, натуральных продуктов, лечение природными лекарствами. (Слайд с надписью «Активная деятельность +»)

Сообщение «Зачем нужна зарядка?»

Итак, мы делаем зарядку, а где ее лучше делать? (Ответ: на свежем воздухе)

Учитель: это уже закаливание. Чем оно полезно? Давайте прослушаем сообщение. Зачем нужно закаливание?

Существует прекрасное выражение «В жизни все в твоих руках - держи их в чистоте!»

Итог: Соблюдение личной гигиены закаливание, зарядка - все это составляющее активной деятельности. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность +»

Учитель : зная все это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни, т.е. то, как мы живем каждый день. Что же нам мешает? Какую причину вы считаете главной? Ответ: (Лень)

Да, конечно, лень, но с ней способна справиться личная воля человека. Нужно поставить цель и добиться её во, чтобы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: «Тот, кто знает, зачем жить, может внести любое как». Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении, на кого-то сердится, кому-то завидует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. Они - то очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть испытывать положительные эмоции. Конечно, обстоятельства бывают разными, всегда может произойти то, что принесет грусть, печаль, иногда и горе.

А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?

(Ответ: Надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.) Итог, читаем высказывание Л.Н.Толстого. «Добро, которое делаешь ты от сердца, ты делаешь всегда себе» Человеку нужны положительные эмоции. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность + положительные эмоции».

Учитель: Что мешает укреплению здоровья?

«Алкоголь, курение, наркомания - эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Но в последнее время среди молодежи появилось все зависимое от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребления этих веществ может нанести их здоровью.

На слайде появляется надпись «Большая доза табака = смерть»

Сейчас вы прослушаете задания для обсуждения в группах (класс разбивается на 3 группы. А затем по очереди представители от групп оглашают результаты)

Задания для обсуждения

В середине 19 века европейский суд обвинил графа Бокарма, в том, что он отравил шурина листьями табака. Возможно ли это?

В 1934 году в городе Ницце кампания подростков устроила состязание, кто больше выкурит папирос. Победителями оказались двое. Они выкурили 60 папирос? Какой приз они получили?

Известен случай, 40-летний мужчина ночью во время трудной работы выкурил40 сигарет. Утром почувствовал себя плохо. Медицинская помощь ему была оказана, но спасти его не удалось. Как вы думаете почему он это сделал.

Сообщение учащегося о курении.

Учитель: не менее опасны наркомания и алкоголизм. (предлагается учащимся просмотреть видео - сюжет про алкоголизм и наркоманию)

Итак, вы сегодня ребята узнали о том, что человеку мешает быть здоровым. Надеюсь, что вы приложите все усилия, чтобы тело и дух были здоровыми. Здоровье - это красота. Так будете всегда красивыми, не растрачивайте пустоту то, что дано вам природой и что является самым главным богатством человека.

3.Заключение.

В процессе проведения клас сного часа «Ваше здоровье в ваших руках » были достигнуты основные цели и задачи. Обучающиеся познакомились с факторами, которые оказывают влияние на здоровье человека. Действительно, здоровье необходимо любому человеку. Здоровье это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого. «Жизнь долга, если она полна», говорят в народе. Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни.

Приложение №1

Анкета

1.Вы курите?

А)Да

Б) Нет

2. Почему Вы начали курить?

А) Потому что ваши друзья курили.

Б) Потому что ваши родители курили.

В) Для того, чтобы изменить свой имидж.

Г) Чтобы выглядеть старше.

3.Пытались ли Вы когда-нибудь бросить курить?

А) Да

Б) Нет

4. Считаете ли Вы курение опасно для вашего здоровья?

А) Да

Б) Нет.

Приложение №2

Легко ли Вам отказаться от вредной привычки

1. Быстро ли Вас можно переубедить в чем-либо?

2. Когда Вы заняты своей основной работой, интересуетесь ли вы работой товарищей?

3.Трудно ли Вам переключиться с одного уровня на другой?

4. Склонны ли вы, довести до конца предыдущую работу, если предстоит другая, более интересная?

5.Тудно ли Вам отказаться от привычки, которая Вам не по душе?

6.Легко ли Вы переходите от одного дела к другому?

7.Расттраивают ли Вас даже незначительные нарушения ваших планов?

1 балл – за «Да» на вопросы 3,4,5,7 и за ответ «нет» на 1,2,6.

1-2 балла - вы легко приспосабливаетесь к новым условиям, контактируете с людьми. Незнакомые ситуации, неожиданные препятствия не вызывают у вас чувство раздражения. Вы не всегда настойчивы в достижении цели, иногда, Вам трудно довести дело до конца.

3-5 баллов - В случае необходимости сумеете отстоять свою точку зрения, В ваших силах отказаться от вредных привычек.

6-7 баллов - Вы человек склонный менять свои привычки и взгляды. Вы упорны в достижении цели.

Приложение №3

Тест.

1.При курении, человек вдыхает ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ?

2. Сколько известных канцирогенных веществ содержится в одной сигарете?

А)4

Б)8.

в)12

Г)15.

3. Какой орган на ряду с легкими больше всего страдает от курения?

А) сердце

Б) Желудок

В) печень

4. Если человек выкуривает пачку сигарет в день ежедневно на протяжении года, сколько смолы оседает на его лёгких. Ответ: около литра.

5.Какова главная причина пожаров с гибелью людей

А) электроприборы

В) непогашенные сигареты.

6.Какова главная причина бытовых пожаров, связанная с гибелью людей

А)электроприборы

Б) воспламеняющиеся химические препараты

В)непогашенные сигареты.

7. Что по одной китайской мудрости приносит сто горестей и одну радость?

А) алкоголь

Б) наркотик

В) сигареты

ЛИТЕРАТУРА

1. Классные часы. Под ред. Давыдова А.В. 11 класс.М., 2009г

2Дереклеева Н.И. Справочник классного руководителя. «ВАКО» Москва 2003.

3. «Сценарии и репертур» выпуск 4 - 2010.

4. «Сценарии и репертур» выпуск 13 - 2010.

Ваше здоровье - в ваших руках

У многих из нас все как-то не хватает времени заняться своим здоровьем. И вот появилась прекрасная возможность сделать это - здоровье объявлено главной ценностью на весь год! За год вообще можно реально улучшить показатели медицинской статистики в целом, если этого захотеть. Пока же у нас проблем немало, как раз о них и о том, как правильным образом жизни и профилактическими мерами улучшить здоровье населения, шла речь за "круглым столом" в Городском центре здоровья.

Первая - мужчины, как известно, умирают раньше женщин. К 50 годам каждый четвертый уже уходит из жизни, а до 60-ти доживает только каждый второй. Мужчины представляют сегодня самое слабое звено в системе здравоохранения, сошлись во мнении специалисты.

Вторая тревожная информация, возможно, отчасти объясняет первую: доля расходов на алкоголь в семьях устойчиво составляет более 2 процентов, на табачные изделия - более процента. Если считать, что вредные привычки более свойственны мужчинам, причина ранней мужской смертности становится легко объяснимой. В целом же мы стали меньше потреблять хлебобулочных изделий и картофеля, больше фруктов и овощей. А вот рыбы по-прежнему едим катастрофически мало, что не дает возможности говорить о сбалансированности нашего питания.

Но "не хлебом единым" определяется здоровье человека. Есть немало других составляющих.

"Мы можем привести коня к водопою, но мы не можем заставить его пить", - цитируя эту поговорку, ведущий научный сотрудник РНПЦ "Кардиология" И.Д. Козлов хотел как можно ярче охарактеризовать отношение многих к своему здоровью. Причем речь шла о больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями - артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца. Выявлять и лечить эти состояния медицина умеет, более того, смертность от сердечной патологии можно реально снизить на 30%, но для этого больной и врач должны работать вместе, а это не получается. Здесь и есть большой резерв увеличения продолжительности жизни! Пока же более 52% смертей связано с заболеваниями сердца и сосудов.

"А у нас проблема - привести коня к водопою!"- поддержал коллегу главный врач Минского городского клинического онкологического диспансера З.Э. Гедревич. К сожалению, до сих пор к онкологу 25% больных обращаются в запущенном состоянии, а прогноз напрямую зависит от стадии заболевания. Несмотря на известную онкологическую настороженность в обществе, остается и дикая безграмотность... "А это опасно?"- спросила врача дама с высшим образованием, выслушав диагноз... Специалисты разводят руками - наука движется вперед, хирурги-практики осваивают новые органосохранные операции, а пациенты за помощью не идут, тянут, упускают время.

Напрямую с неправильным питанием, избыточным весом и ожирением, низкой физической нагрузкой связан стремительный рост заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, - рассказала главный врач Городского консультативного эндокринологического диспансера И.К. Билодид. Лечение сахарного диабета и его осложнений обходится государству очень дорого, а вот профилактика не стоит ничего, она - в руках каждого. Но как трудно бывает поднять себя с дивана на вечернюю прогулку, как хочется съесть второй кусок торта за праздничным столом и как, в конце концов, не дать ребенку ежедневную аппетитную булочку? Пусть ест, раз просит, а с лишним весом бороться будем потом...

А эта статистика особенно тревожна: последние годы растет цифра абсолютного алкоголя в литрах, приходящегося на каждого жителя страны. В прошлом году она достигла 10,6 литра в год, а по нормам ВОЗ этот показатель не должен превышать 5 литров. Да и без статистики каждый трезвый человек видит, что вокруг слишком много тех, кто без бутылки свою жизнь просто не мыслит. Растет число женщин с синдромом зависимости от алкоголя, а количество наркопотребителей в прошлом году увеличилось еще на 19%.

"Все антиалкогольные кампании, проводившиеся когда-либо, заканчивались провалом", - признает и.о. главного врача Городского наркологического диспансера И.В.Кононович. Тотально запрещать алкоголь - не метод, надо просвещать, бороться с подростковым алкоголизмом, лечить зависимых. В республике разработана не имеющая аналогов в СНГ первая государственная программа реабилитации для зависимых.

Год здоровья только начался, и наверняка в республике будет многое сделано для улучшения медицинской помощи и для приобщения как можно большего числа людей к здоровому образу жизни. Но и прийти к роднику, и пить из него человек должен сам!