Духовное и физическое истощение порой настигает нас так внезапно, что легко может выбить из колеи. И чаще всего мы не знаем, каким образом с этим справиться. А иногда даже не хотим, так как запас нашей жизненной силы на нуле. Медитация на восстановление энергии поможет очнуться от этого состояния, поднять внутренний тонус, вернуть утраченные силы и создаст отличное настроение. Вы будете удивлены, насколько комплекс из простых упражнений способен зарядить бодростью и вернуть жажду побед.
Должно ли быть, что стресс делает вашу жизнь трудной? Вам просто нужно научиться бить его. Один из способов снять стресс - это расслабление. Это метод, который расслабляет, освобождает и позволяет вам отвлечься от реальности. Вы не знаете, что такое расслабление. Приготовьтесь к приятной неожиданности. Вы сможете отправиться в самое красивое место, которое вы когда-либо видели в жизни, или еще красивее, которое скажет вам воображение.
Перед тем, как расслабиться, выключите телефон, закройте дверь и лежите на диване или садитесь удобно. Не пересекайте руки или ноги, потому что это мешает. Накройте себя одеялом и закройте глаза. Сделайте три медленных, очень глубоких вдоха. После каждого вдоха остановитесь на мгновение. Вы можете выбрать летний луг, поток журчащих скал, лес. Хотя вы можете предпочесть быть в саду цветущих яблонь, ароматных и деликатно душистых? Почувствуйте весь запах, тело и ум. Идите медленно по деревьям, иногда останавливаясь и любуясь цветами, листьями, веточками.
Медитацию восстановления лучше проводить утром, вечером и когда вы ощущаете упадок сил. Для этого примите удобную позу, дышите глубоко и спокойно, расслабьте тело. Представьте над собой ясное небо с проплывающими облаками. Это бескрайнее пространство ваших возможностей. Под собой почувствуйте Землю, как надежную, прочную опору. А ваше тело – это сосуд, который наполняется жизненной энергией. Она равномерно движется по телу, постепенно заполняя те области, которые в ней нуждаются больше всего. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение, а на смену ему приходит чистая энергия . Она будет циркулировать по всему организму, чтобы наполнить вас жизнью, чувством свободы и уверенности. К вам вернется вдохновение и хорошее самочувствие.
Представьте, что запах теплого запаха медленно и точно проникает в ваши ноги, затем ваши ноги, бедра, спину, живот, грудь, руки, шею и голову. Расслабьте свои мышцы, позвольте им раствориться в этом запахе. Закройте яблоневый цвет к вашим глазам, взгляните на нежные лепестки. Посмотрите на зеленые листья, окружающие их. Затем, в воображении, цветок исчезнет, пусть он исчезнет среди других. Или, может быть, вы предпочитаете быть на пляже, на берегу теплого моря. Вы на горячем песке, ваше тело нагревает солнце.
Рядом с пальмами волны нежно стирают ваши ноги. Почувствуйте, как горячие лучи массируют ваше тело - начиная с ног, через ноги, спину, живот, руки, на кожу головы. Чем больше вы представляете этот массаж, тем лучше ваше тело расслабится, и ваш ум будет опираться на повседневные проблемы.
Женщины по своей природе очень активные. И часто они расходуют свою драгоценную энергию совсем не в то русло. Стресс, страхи, неуверенность, обиды и зависть приводят к истощению женской энергетики. Так как женщина является источником энергии для мужчины, она постоянно должна находиться в бодром состоянии и быть наполненной женской силой. Для этого нужно несколько раз в день во время медитации учиться принимать и прощать себя, расслабляться, концентрироваться на красоте и здоровье своего тела, очищать разум от тревоги и негатива . Разнообразные техники медитации помогут восстанавливать, сохранять и поддерживать женскую энергию на высоком уровне, что обеспечит молодость, красоту, здоровье женской психики и успех у мужчин.
Ева Фоули, тренер по умению и автор многих книг о способах счастливой и здоровой жизни. Откиньтесь на спинку кресла. Ноги крепко опираются на пол. Представьте себе, что ваш позвоночник растет дольше, увеличивая пространство между вашими позвонками. Поместите подбородок параллельно полу. Расслабьте мышцы челюсти, сгладьте лоб. Пусть ваши плечи упадут, чувствуйте, что вы вдали от своих ушей. Представьте, что кончик головы медленно поднимается, как нить к небу. Почувствуйте, как воздух медленно наполняет ваше тело: нос, грудь, легкие.
Релаксация приносит большое облегчение
Задержите дыхание и сосчитайте до пяти, затем отпустите воздух. В йоге это называется полным дыханием. Упражнение успокаивает тело и ум, приносит успокоение. Повторяйте столько раз, сколько сможете в течение дня. Вы можете оставаться в нем до тех пор, пока хотите, до тех пор, пока это нужно вашему телу и разуму. Представьте себе, что шум, исходящий извне, не беспокоит вас, но только углубляет релаксацию. В конце расслабления подумайте, что когда вы выйдете из этого состояния, вы отдохнете, расслабитесь, довольны, готовы к дальнейшим действиям.
Как поправить здоровье?
Благодаря медитации восстановительные процессы организма и улучшение здоровья проходят быстрее и эффективнее, а активная работа альфа-ритмов мозга снимает блоки и спазмы в мышцах. Это позволяет энергии свободно перемещаться по телу и исцелять пораженные участки. Причинами плохого здоровья часта являются стресс и негатив. Глубокое расслабление уберет психологическое напряжение, что повлечет за собой восстановление зрения и здоровья в целом.
Но это касается расслабления утром или днем. Вечером вы будете спать спокойно, а утром вы проснетесь, отдохните, радостны и полны сил. Тело начинает вести себя так, как будто кто-то нажал кнопку тревоги на теле. Приготовьтесь, опасность! Выпускается адреналин, который позволяет организму работать на максимальной скорости. Теперь вам решать быстрое решение: сражаться или бегать. Наше тело реагирует оригинальным образом, хотя опасность сегодня редко бывает хищником в меха. Сегодняшняя опасность кроется в переутомлении, пытаясь удовлетворить неясные требования боссов и семей.
Медитация восстановления силы рода – это мощное упражнение, благодаря которому вы сможете справиться с любой трудностью в вашей жизни. Данная техника отличается от прочих тем, что в процессе расслабления вы должны представить своих родных: как живых, так и ушедших . Эти люди всегда готовы оказать вам сильную поддержку. Они проявят любовь и понимание, ответят на все вопросы и поделятся мудростью. Мысленная беседа с ними придаст вам сил и уверенности. Вы почувствуете тепло этой поддержки и благодарность, которая является сильнейшим инструментом исцеления души. Сила рода – в любви к друг другу. Она станет вашей опорой в жизни.
Расслабленное тело - расслабленный ум
В результате вместо того, чтобы сражаться или бегать, то есть осознать, к чему мы были готовы, мы все сидим. Защита тела не используется, напряжение в теле не разряжается. Вы помните, как внезапно решение проблемы, которая долго терзала вас? Это случилось, когда ты перестал думать о нем. Почему мы вдруг понимаем то, чего мы так долго не поняли? Мозг знает решение многих проблем, но обременен заботой о различных повседневных вещах и не может найти ответ. Но когда мы освобождаем его от наших текущих забот, он запустит потенциальный спящий режим.
Восстановление ауры и чакр
Медитация, направленная на раскрытие, очищение и восстановление чакр погружает в глубины самопознания, просветляет разум, возвращает духовное равновесие и сопутствует очищению ауры. Ранее спавшая энергия возводится на более высокий уровень и позволяет раскрыть человеку его истинные способности и увидеть незримые ранее возможности . Идеальной для такой медитации будет поза лотоса. Она способствует раскрытию чакр, обновлению ауры и продвижению энергии поэтапно снизу вверх.
Как часто расслабиться
Ослабленное тело также является расслабленным умом. Это звучит неплохо, но как найти время, чтобы подвергнуть тело и ум этому очищающему лечению. Легче всего найти эти моменты вечером, прежде чем заснуть, а утром сразу после пробуждения. Если это сложно, вы можете наслаждаться одним сеансом в любое время дня.
Прежде чем заниматься релаксацией
Когда вы приобретете навык, и ваше тело используется для отдыха, вы можете сократить его форму, например, на остановке автобуса, когда вы ждете автобуса. Может случиться так, что вы будете настолько отвлечены или расстроены, что не сможете сосредоточиться на расслаблении. Посмотрите в эзотерические кассетные магазины и позвольте голосу лектора провести вас через релаксацию. Они значительно уменьшают релаксацию с фоновой музыкой, мирной музыкой, пением птиц, шумом дождя. Со временем вы узнаете, какая музыка вам подходит лучше всего.
Чтобы достичь необходимого результата, вам необходимо войти в «безмысленное» состояние, и полностью расслабиться. Чистку чакр необходимо начинать с нижней. Чтобы начать восстановление ауры, нарисуйте ее в своем воображении, представляя все ее яркие, наполненные светом цвета . При этом вас будут переполнять необыкновенные ощущения. Вы почувствуете тепло, покалывание на кончиках пальцев и даже легкое щекотание в области солнечного сплетения. Такая практика погрузит вас в состояние любви и счастья, наполнит энергией здоровья и жизни.
Почему часто получается, что самым родным и близким достается от нас любви, внимания и тепла меньше всего, хотя, казалось бы, все должно быть наоборот? Зато от постороннего человека люди стараются скрыть свои неприятности и негативные эмоции. Зачастую, приходя домой с работы, человек выплескивает на своих близких всю накопленную за день негативную энергетику. Из-за чего же так происходит? Одна из основных причин – что люди не умеют восстанавливать жизненные силы, которые разрушают стрессы.
А ведь потом, сорвав раздражение на своих близких, человек начинает об этом сильно жалеть. Хорошо, если он найдет в себе силы подойти после этого и извинится, а близкий человек при этом его сможет понять и поддержать. В любом случае, лучше этого избегать и не злоупотреблять такими всплесками. Но как это сделать? Есть целая масса возможностей для снятия усталости и восстановления жизненных сил
Трансформация негативных ситуаций
Как вернуться к высоким жизненным энергиям
Во-первых, в середине дня необходимо научиться выделять хотя бы несколько минут, для того, чтобы оторваться от своих бесконечных дел и отдохнуть, выпив просто чашку горячего кофе или ароматного чая и немного расслабиться. Такой отдых позволяет не только снять накопленную усталость, но и взглянуть на свои дела по-новому.
Во-вторых, в течение обеденного перерыва на работе можно просто выйти на улицу и отключив мобильный телефон пройтись по магазинам. Свой законный перерыв нужно использовать только для отдыха. Лишь в этом случае усталость перестанет накапливаться в человеке из дня в день, а на ее место придет новая энергия и желание жить дальше.
И наконец, в третьих, направляясь вечером домой нужно стараться концентрировать свои мысли не на переживаниях и негативе, а только на том хорошем, что есть в жизни. Ведь чем меньше у человека сил и энергии, тем более он уязвим перед негативными обстоятельствами и любой, даже самый незначительный повод, может вызвать отрицательные эмоции и поступки.
Поэтому, нужно постараться не доводить себя до такого состояния, чтобы снова не испытывать после тягостное чувство вины перед своими близкими за то, что не смог себя вовремя сдержать и выплеснул на них свои эмоции.
