Profinjene crte lica, visoke jagodice san su svake djevojke. Vizualno, žena s okruglim licem izgleda punije. Obline mlade dame okruglih obraza svoje nedostatke mogu ispraviti dijetom i tjelovježbom koja će njihovo tijelo i lice učiniti idealnima.
Vitke djevojke mogu imati koristi od gimnastike, masaže i tečaja maski u borbi protiv bucmastih obraza. Izvrsna šminka i šik frizura usmjeravaju pozornost na vaše prednosti.
Razlozi zaokruživanja obraza
Okrugli obrazi lijepo izgledaju na bebama, no problem su djevojčica, žena, ali i muškaraca.
Da biste izgubili težinu u obrazima, morate identificirati glavne razloge za pojavu:
- Građa lubanje– fiziološki uzrok je teško ispraviti. Da biste to učinili, možete se obratiti plastičnom kirurgu. Metoda je skupa, opasna, bolna. Liječnik neće dati jamstva da će nakon operacije oblik lica postati idealan. Druga opcija je prihvatiti nedostatke i pokušati ih ispraviti šminkom.
- Pretežak. Lice je jedan od prvih organa na kojem se stvaraju masne naslage. Loša prehrana uzrokuje zaobljene obraze. Da biste brzo izgubili težinu, morate vježbati i pravilno se hraniti.
- Oteklina. Pijenje tekućine noću može uzrokovati oticanje ispod očiju i obraza. Bolest bubrega također može uzrokovati pretjeranu natečenost lica.
- Nestašica vode. Nedovoljan dnevni unos tekućine potiče tijelo na pohranu vode za buduću upotrebu. Na licu se talože naslage.
- Dob. Promjene u obliku lica mogu biti posljedica opuštenog mišićnog tkiva. Problem je relevantan za mlade djevojke i zrele žene.
- Nedostatak vitamina. Nedostatak vitamina A, B, C, mikroelemenata: kalcija, fosfora, željeza dovodi do problema s kožom i smanjuje rezultate mršavljenja. Potrebno je uzimati vitaminske komplekse i jesti hranu bogatu kalcijem.
- Neadekvatna njega lica. Kozmetički postupci otvaraju pore, potiču cirkulaciju krvi i pomažu u mršavljenju obraza. Osim toga, trebali biste posjetiti saune i kupke.
- Višak soli. Sol sprječava uklanjanje viška tekućine iz tijela, uzrokujući stagnaciju. Da biste izgubili težinu u obrazima, ne biste trebali koristiti više od 2-3 grama soli dnevno.
- Piti alkohol. Alkohol će uzrokovati oticanje. Budući da je piće visokokalorično, alkohol usporava proces mršavljenja.
Kako ukloniti obraze pomoću dijete za lice?
Punašni obrazi vizualno dodaju 3-4 kg težine. Problem možete ukloniti slijedeći dijetu. Ako naglo smršavite, pojavit će se opuštena koža, bore i akne. Novi jelovnik potrebno je uvoditi postupno, smanjujući količinu ugljikohidrata i masti.
Također, kako biste obraze upalili, trebali biste:
- smanjiti unos soli;
- jesti hranu koja sadrži kalij: brokula, peršin, banana;
- povećati količinu konzumiranog kalcija na 1,2 grama dnevno - masti će se brže uništiti;
- ograničiti sadržaj kalorija u hrani.
Obavezni proizvodi za svakodnevnu prehranu:
Pravilna prehrana omogućit će vam da izgubite 2-3 kilograma tjedno. Prvi rezultati bit će vidljivi na bokovima i trbuhu.
Jelovnik
Primjer jelovnika za dan u tablici:
Slatkiše zamijenite medom, voćem, džemom, marshmallows, marshmallows. Svakodnevno pijte dekocije ljekovitog bilja.
Treba uzeti u obzir i to da će lice posljednje mršavjeti. Morate se pridržavati dijete dugo vremena, čineći pravilnu prehranu načinom života. Hodanje će zasititi stanice kisikom i pomoći da se brže riješite zaobljenih obraza.
Pravilna prehrana
Pridržavajući se načela pravilne prehrane, možete smršavjeti na licu i poboljšati zdravlje cijelog tijela. Preduvjet je izbjegavanje konzumiranja alkohola i pušenja.
Koristeći sljedeće savjete nutricionista, lako možete postići pozitivne rezultate:
Načela pravilne prehrane
Osnovna načela pravilne prehrane:
- Uravnotežena prehrana. Odaberite samo spore ugljikohidrate: kašu, rižu, durum tjesteninu. Lagani (brzi) ugljikohidrati dopušteni su samo prije treninga u teretani. Konzumirajte životinjske bjelančevine iz mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda. Biljne bjelančevine sadrže morske alge, zobene pahuljice i tamnu čokoladu. Uključite obje komponente u omjeru od 2 grama po 1 kg težine. Konzumirajte masti zajedno s keratinom (mrkva s vrhnjem).
- Izbjegavajte nezdravu hranu: brza hrana, gotova hrana, gazirani sokovi, sokovi iz trgovine.
- Jedi zdravo. U svakom obroku pojedite jedno voće ili povrće.
- Održavajte ravnotežu tekućine. Pijte do 2,5 litre vode dnevno. Prikladna je pročišćena mineralna voda. Dodatno - zeleni čaj.
Kako izgubiti težinu na licu uz pomoć gimnastike i masaže?
Posebne vježbe za lice pomoći će riješiti se bora na licu, ukloniti njihov izgled i dati koži zdrav sjaj. Takva gimnastika je usmjerena na aktiviranje mišića lica: obrazi, brada.
Set treninga trajat će samo 20 minuta, svaka vježba mora se ponoviti najmanje dvadeset puta.
Masaža obraza potiče cirkulaciju krvi, pomaže vratiti mladost epiderme, a kao rezultat toga, izgubiti težinu u obrazima. Uz pomoć jednostavnih manipulacija možete zategnuti mišiće lica, nacrtati oval lica i vrata i napumpati jagodice. Koža će postati zdrava, elastična, mlada.
Učinkovite vježbe za mršavljenje obraza
Pomoću dolje navedenih vježbi sitne bore će nestati, poboljšat će se cirkulacija krvi, a krvne žile ojačati. Zahvaljujući nizu postupaka možete izgubiti nekoliko kilograma na licu i obrazima.
Kompleks uključuje:
Vježbe za zatezanje mišića lica
Uz pomoć gimnastičkih vježbi za zatezanje lica možete smršavjeti u obrazima, zategnuti i napumpati mišiće lica.
Kompleks će trajati samo 5 minuta i izgleda kako slijedi:
Vježbe za ovalno lice i vrat
Skup vježbi za oblik lica i vrata pomoći će vam da održite tonus mišića i izgubite težinu u obrazima.
Osnovna pravila pri izvođenju:
- prije gimnastike očistite lice i nanesite hidratantnu kremu;
- Trening trebate izvoditi u opuštenom, sjedećem položaju;
- radnje možete kontrolirati pomoću zrcala nasuprot;
- izvodite pristupe postupno, napinjući mišiće što je više moguće;
- vježbajte dnevno 15-20 minuta;
- Ako se izvodi pravilno, osjetit će se peckanje u mišićima.
Učinkovite vježbe za ovalno lice i vrat:
Kako biste postigli idealan rezultat, trebate započeti vježbe s 5 ponavljanja svake sesije. U 14 dana trebalo bi biti 20-25 pristupa.
Kako napumpati jagodice?
Možete dobiti aristokratsko lice bez pomoći plastičnog kirurga. Dovoljno je napumpati jagodice kod kuće. Zahvati će oblik vašeg lica učiniti idealnim, a kožu glatkom. Vježbe se temelje na fizikalnoj terapiji.
Najučinkovitiji od njih:
Rezultat možete konsolidirati ponavljanjem 1 minute.
Kako napraviti masažu lica kod kuće?
Zagrijavajuća masaža koži će dati elastičnost, ukloniti pretjeranu zaobljenost s obraza i ukloniti dvostruku bradu.
Masažni pokreti se izvode ručnikom i vrhovima prstiju. Masažu je bolje obaviti ujutro, u opuštenom položaju, nakon kupanja (tuširanja). Postupak će trajati 20 minuta.
Tehnika masaže:
- Pripremite topli biljni izvarak. Pogodan je čaj od kamilice, lipe i nevena. Biljke djeluju drenažno i aktiviraju metaboličke procese u koži. Zatim stavite mali frotirni ručnik u otopinu na 1 minutu. Iscijedite višak tekućine. Laganim pokretima trljajte lice od brade prema čelu. Pojavit će se blago rumenilo, bez jakog crvenila. Morate završiti postupak s biljnim oblogom. Ostavite toplu krpu natopljenu biljem 20 minuta. Nemojte ispirati.
- Pripremite ulje. Možete koristiti eterične, maslinove, pšenične, bademove. Umočite vrhove prstiju u otopinu. Pokretima masaže prijeđite od brade do sljepoočnica. U području obraza nanesite tapkanje, štipanje, naizmjenično s milovanjem.
Masaža se ne smije provoditi više od 2-3 puta tjedno. Naizmjenično odaberite jednu od dvije mogućnosti.
Maske za mršavljenje lica
Maske su učinkovita terapija za mršavljenje lica. Zahvaljujući posebnim komponentama poboljšava se cirkulacija krvi, koža se zateže, a mišići lica jačaju. Da bi se rezultati pojavili, morate provesti niz postupaka, izmjenjujući maske.
Maska od kave
Sastojci:
- Svježe kuhana kava - 50 ml.
- Morske alge (suhe) - 20 grama.
Način kuhanja:
Limun-med maska
Sastojci:
- Limun - 0,5 komada.
- Med – 1 čajna žličica.
- Zobene pahuljice - 2 žlice.
Način kuhanja:
Maska od kvasca
Sastojci:
- Svježi kvasac - 0,5 pakiranja.
- Kravlje mlijeko - 20 ml.
- Maslinovo ulje - 10 ml.
- Jaje prepelice - 1 komad.
- Med – 1 čajna žličica.
- Rižino brašno - 20 grama.
Način kuhanja:
Pravila za korištenje maski
- Koristite 2 puta tjedno. Epidermis bi se trebao odmoriti od izvedenih postupaka.
- Smjesu je praktičnije samljeti kuhačom. Masa treba biti homogena.
- Koža mora biti očišćena prije nanošenja. Prikladni su tonik, micelarna voda i sredstvo za čišćenje. Zatim možete otvoriti pore pomoću parne kupelji.
- Nanesite masku pokretima masaže, tapkanjem, milovanjem problematičnih područja.
- Bolje je ukloniti masku biljnim dekocijama.
- Trajanje tečaja - 10 sesija. Zatim pauza od dva tjedna. Tijekom tečaja možete značajno izgubiti težinu u obrazima ako slijedite sve preporuke.
Tijekom upotrebe treba izbjegavati štetnu hranu, brzu hranu, alkoholna pića i prestati pušiti.
Što učiniti kako bi debeli obrazi bili vizualno manji?
Pravilna šminka i prava frizura pomoći će vam da vizualno ispravite oblik lica, obraza i jagodica.
Za nanošenje šminke trebat će vam:
- Krema za hidrataciju.
- Baza za šminku.
- Temelj: svijetlo, tamno.
- Puder u prahu.
- Tamno rumenilo.
- Sjene u sivo-zelenim tonovima.
- Tekuća olovka za oči.
- Maskara za volumen.
Nanošenje šminke korak po korak:
Ova šminka će vam raširiti oči i istaknuti jagodice. Lice će izgledati mršavo i izduženo. Prava frizura i boja kose pomoći će vam da vizualno izgubite težinu u obrazima.
Kako biste smanjili zaobljene oblike lica, stilisti preporučuju:
- Za žene s gustom, ravnom kosom, bolje je izravnati kovrče. Frizura će produljiti siluetu, izdužiti sliku, a lice neće djelovati masivno.
- Izduženi bob učinit će vaše lice tanjim. Donji dio frizure je ispod razine jagodičnih kostiju, dužine do ramena.
- Izbjegavajte češljanje unatrag i frizure na bouffant. Pretpostavimo mali volumen.
- Uz okruglo lice dobro će pristajati kaskadni, poderani pramenovi.
- Svijetle boje (plava) će dodati volumen velikim crtama lica.
- Isticanje će razrijediti sliku, bez fokusiranja na velike obraze, i pomoći će vam da vizualno izgubite nekoliko kilograma.
- Razdjeljak sa strane i šiške idealna su opcija za djevojke s bucmastim obrazima.
- Pričvrstite gornje pramenove frizure prema gore. Ova tehnika će vizualno produljiti lice.
- Niski konjski rep učinit će vaše crte lica tankima i sofisticiranima. Posebno pogodan za žene s dugom kosom.
Pogrešna frizura, jarka šminka ili ružičasto rumenilo mogu lijepom licu dodati višak kilograma. Bujne frizure i klasični bob stvorit će nepotreban volumen.
Zaključak
Moguće je izgubiti težinu u obrazima ako uzmete u obzir nekoliko preporuka. Za početak, identificirajte uzrok njegove pojave i pripremite dijetu temeljenu na načelima pravilne prehrane. Vježbe, gimnastika, masaža, maske za lice pomoći će ubrzati rezultate. Svaki dan možete izgledati mršavo i sofisticirano odabirom prave šminke i frizure.
Teško je ukloniti pretjeranu zaobljenost lica, potkožno masno tkivo na ovom dijelu tijela polako nestaje. Postoji nekoliko metoda za mršavljenje lica. Da biste ispravili njegov oblik i riješili se bucmastih obraza, morate slijediti 10 jednostavnih pravila. Sastavljeni su prema preporukama nutricionista i fitness trenera.
Otkrijte razlog debljanja
Lice gubi na težini i postaje bolje ne samo za sebe, već zajedno s cijelim tijelom. Da biste uklonili višak volumena, morat ćete izgubiti ukupnu težinu. Prije nego što odaberete metodu mršavljenja, morate utvrditi razloge pojave viška masnog tkiva. Može ih biti nekoliko:
- Genetika– ako je nekoliko generacija u obitelji imalo problema s težinom, onda će se u 80% slučajeva oni primijetiti u sadašnjim.
- Loša prehrana– jedenje masne, dimljene ili pržene hrane dovodi do metaboličkih poremećaja i prekomjerne težine.
- Nedostatak tjelesne aktivnosti– sjedilački način života ne dopušta osobi da potroši sve kalorije koje je konzumirao. Stoga lice zajedno s tijelom gubi oblik.
- Uzimanje lijekova ili alkohola– redovita konzumacija slatkih i jakih alkoholnih pića, hormonskih lijekova remeti metabolizam.
- Nedostatak tekućine u tijelu– nedostatak čiste vode dovodi do nakupljanja viška masnoće na tijelu i licu, a koža gubi elastičnost.
- Poremećaj spavanja– stalni nedostatak sna, nedostatak pravilnog odmora noću dovodi do kvarova svih tjelesnih sustava.
Radite gimnastiku za mršavljenje na licu
Ljudsko lice se sastoji od 43 mišića. Njih 40 može se trenirati. Jedna od učinkovitih tehnika je Magija lica Cynthie Rowland. Prije 30 godina stvorila je set od 35 vježbi. Potrebno im je samo 35 sekundi da se završe. Vježbe za mršavljenje lica će ga stanjiti, zategnuti kožu i poboljšati njen tonus. Radite zagrijavanje 2 puta dnevno tijekom 8 tjedana ili više - lice će vam vizualno izgledati mlađe, mišići će se zategnuti, koža će postati elastična.
Učinkovite vježbe pomoću Rowlandove metode:
- Napuhnite obraze i čvrsto zatvorite usne. Istiskujte zrak naizmjenično u jednom iu drugom smjeru. Vježbu radite oko 3 minute. Možete jednostavno napuhati obraze, pa ispustiti zrak – 30 puta.
- Razvucite usne u širok osmijeh i zadržite 5 sekundi. Zatim usnama oblikujte slovo O i također držite 5 sekundi. Vježbu izvodite 2-3 minute. Pomaže u jačanju mišića lica.
- Uvucite obraze što je više moguće kako biste stvorili izgled ribe. Nakon 3-5 sekundi opustite mišiće. Ponovite pokrete 20 puta.
- Otvorite usta i zaokružite usne. Fiksirajte mišiće 10 sekundi. Ponovite vježbu 30 puta.
Pij više vode
Održavanje ravnoteže vode pozitivno utječe na zdravlje i gubitak težine. Bez vode, tijelo nakuplja toksine i masti, što ne dopušta da višak kilograma nestane. Pratite dnevnu količinu potrošene vode - od 1,5 do 3 litre, isključujući tekuća jela, kavu i čaj.
Istraživanja u ovom području pokazala su sljedeće rezultate:
- Redoviti unos tekućine ubrzava vaš metabolizam za 24%.
- Ako prije doručka popijete čašu vode, kalorijski sadržaj hrane smanjuje se za 13%.
- Pitka voda sprječava zadržavanje tekućine u tkivima. Lice gubi natečenost i natečenost, edem nestaje. Nakon 1-2 tjedna pojavljuju se jagodice i koža se zateže.
Pronađite pravu dijetu
Da biste izgubili težinu, pridržavajte se pravila dijetetske prehrane. Za žene i muškarce bilo koje dobi važno je odabrati prehranu u skladu s individualnim karakteristikama tijela. Nutricionisti su proučavali skupinu ljudi koji su 5 godina konzumirali mnogo rafiniranih ugljikohidrata. Pokazalo se da se višak tjelesne masnoće nakupljao na trbuhu, bedrima i licu.
Pridržavajte se uravnotežene prehrane prema jednostavnim pravilima:
- Iz prehrane izbacite brze ugljikohidrate – tjesteninu, šećer, peciva, kruh i slatkiše. Povećavaju apetit i razinu šećera u krvi. Ovo stanje prijeti ne samo prekomjernoj težini, već i dijabetesu.
- Osmislite svoj jelovnik tako da uvijek sadrži vlakna. Njime su bogati avokado, leća, bundeva i slanutak. Vlakna potiču rad želuca i crijeva te ubrzavaju metabolizam.
- Uključite u prehranu zeleno povrće i zdrave masti. Zasićuju kožu korisnim mineralima i vitaminima.
- Osigurajte redovitu konzumaciju cikle, limuna, soje, oraha, tikvica, kurkume i kokosovog mlijeka. Tada će koža postati zdrava, svježa i zategnuta.
Nemojte piti alkohol
Alkohol sadrži mnogo kalorija, ali je praktički lišen tvari korisnih za tijelo. Stoga prekomjerno pijenje povećava rizik od debljanja. Alkohol oštećuje rad bubrega, uzrokujući oticanje lica, ruku ili nogu.
Ako se uopće ne možete odreći alkohola, ograničite njegovu konzumaciju navečer. Ujutro vam lice neće biti natečeno, a koža mlohava ili suha. Izbjegavajte slatka i žestoka pića – ona sadrže puno kalorija. Muškarci smiju piti 2 porcije alkoholnih pića dnevno, žene - 1.
Trenirajte cijelo tijelo
Smanjenje ukupne težine za samo 1,5-2,5 kg odmah će utjecati na oblik vašeg lica. Ne postoje posebne vježbe za mršavljenje. Stoga možete ukloniti bucmaste obraze ako trenirate cijelo tijelo. Da biste to učinili, morate sagorjeti određenu količinu kalorija. Kardio trening se smatra učinkovitim. Oni ubrzavaju otkucaje srca, što znatno ubrzava metabolizam i mršavljenje.
Nedostatak takvog treninga je da kada se opterećenje srca smanji, masnoća prestaje sagorijevati. Stoga se kardio trening mora nadopuniti vježbama snage. Pomažu u izgradnji mišićne mase na račun masnih naslaga.
Da biste izgubili težinu, slijedite ova pravila:
- Vježbajte 20-40 minuta dnevno. Broj treninga tjedno je 4-5 puta.
- Odaberite vožnju biciklom, trčanje, plivanje ili hodanje za vježbanje srca.
- Izvodite vježbe snage nakon kardija - 10-20 minuta. Ženama je bolje vježbati s bučicama, napumpati trbušnjake, a muškarcima sagorijevati masnoće uz pomoć opreme za vježbanje s utezima.
Spavajte najmanje 8 sati dnevno
Cjeloviti noćni san pozitivno utječe na stanje endokrinog sustava, funkcioniranje svakog organa i stanice u tijelu. Nedostatak sna se odmah primijeti - lice izgleda umorno, ispod očiju su kolutovi, a koža ima nezdravu boju. To je zato što nedostatak sna dovodi do povećanja razine hormona stresa kortizola. Jedna od nuspojava ove pojave je višak kilograma. Znanstvenici su dokazali da ljudi s povišenom razinom kortizola osjećaju stalnu glad i pogoršavaju metabolizam.
Tijekom sna tijelo sagorijeva zalihe masti.
Troši ih na procese održavanja života - disanje, održavanje normalne temperature itd. S godinama se metabolički procesi usporavaju, a tijelu je potrebno više energije za oporavak. Redovit, dobar san učinit će vašu kožu zdravom ako uzmete u obzir neke značajke:
- Ljudi stariji od 40 godina trebaju spavati najmanje 8-9 sati po noći.
- Mladima se preporučuje noćni odmor najmanje 6-8 sati.
- Važno je ići u krevet u pravo vrijeme - prije 23 sata. Tijekom tog razdoblja pokreću se metabolički procesi.
Smanjite unos soli
Lice često otiče kod ljudi koji unose puno natrija. Sadrži kuhinjsku sol. Višak soli u hrani dovodi do poremećaja procesa probave - u želucu se stvaraju plinovi i počinje nadutost. Sol ima još jedno negativno svojstvo - zadržava višak tekućine u tkivima, zbog čega lice otiče. Mršavljenje u takvim uvjetima je nemoguće.
Ograničite količinu prerađenog mesa, slanih grickalica i dimljene hrane na jelovniku.
Dodajte začine u gotovo jelo ako ne možete bez njih. Smanjenje količine natrija poboljšat će vam ten i učiniti kožu elastičnom.
Rezervirajte masažu lica
Njega tijela uključuje izvođenje kozmetičkih postupaka na licu. Njegov izgled često kvari oteklina. Nastaju zbog nakupljanja limfne tekućine, osobito u području brade i obraza. Treba ga ubrzati.
U tu svrhu koristi se ručna i hardverska masaža za mršavljenje. Izrađuje se u kozmetičkim salonima. Ali pozitivan rezultat bit će vidljiv samo ako postoji limfna drenaža cijelog tijela. Postupak se može provesti i kod kuće. Za to će vam trebati posebni masažni valjci. Potrebno ih je koristiti na licu 2 puta dnevno - ujutro i navečer. Masaža za mršavljenje se izvodi na očišćenoj površini kože.
Nemojte žuriti s operacijom
Uklanjanje masnoće s lica ili tijela kirurškim zahvatom opasno je, osobito za osobe starije od 50 godina. Ovaj postupak nije uvijek koristan, a rezultati ovise o mnogim čimbenicima. U nekim je situacijama plastična kirurgija štetna za zdravlje. Tijekom operacija kirurg može oštetiti strukturu lica - izgledat će gore nego prije intervencije. Na primjer, okrugli obrazi postat će upali, što nimalo neće poboljšati vaš izgled.
Ako dijeta, kreme i vježbe ne daju očekivane rezultate, kirurško uklanjanje vrećica ispod očiju ili podbradka je neizbježno. Ispravno pristupite ovom važnom pitanju:
- Odaberite kliniku s prosječnim cijenama usluga. Niska plaća može ukazivati na istu razinu profesionalnosti liječnika.
- Potražite kirurga, slušajući recenzije i savjete prijatelja.
- Slijedite sve upute liječnika nakon operacije.
Video
Izgleda li vam lice debelo s tim bucmastim obrazima i bradom? Tražite li načine da se riješite masnoće s lica? Ova masnoća je trenutno jedan od najvećih problema u svijetu. Ne brinite, upravo sada ćemo vam reći kako izgubiti težinu na licu. Imam nekoliko jednostavnih i provjerenih načina za mršavljenje.
Uklanjanje viška masnoće s lica moguće je pravilnom prehranom, vježbanjem i metodama mršavljenja. Možete se riješiti viška masnoće s lica i smršaviti jednostavnim kućnim lijekovima.
Mnogo je razloga. Dolje su navedeni neki od glavnih uzroka masnoće na licu.
Zadržavanje vlage: Ako pijete malo vode, tijelo će zadržati tu tekućinu u budućnosti. Očito je da će vam lice izgledati debelo.
Nedostatak sna: Manjak sna i stres ne samo da loše utječu na rad mozga, već i na lice. Poremećaji spavanja i stres mogu vašu kožu učiniti elastičnijom. Zbog toga koža počinje opadati.
Pretilost: pretilost stvara dodatni sloj masti na licu. Stoga, da biste se riješili masnoće s lica, morate pobijediti pretilost.
Nuspojave: Nuspojave uzrokovane nekim steroidnim lijekovima također mogu dovesti do masnoće na licu.
Genetika: Genetika je također jedan od krivaca za prisutnost sala na licu. Ako je to razlog, onda morate slijediti strogu dijetu kako biste dobili savršeno lice.
Kako se riješiti masnoće s lica?
Riješiti se masnoće s lica moguće je redovitim postupcima. Postoje 3 najbolja načina za to. Morate slijediti tri dolje navedene metode kako biste se potpuno riješili viška masnoće.
- Prikladna dijeta
- Vježbe
- Smanjenje ukupne tjelesne težine
Pravilna prehrana
Najbolji način da se riješite masnoće s lica je pravilna prehrana. Vrlo je neophodan za smanjenje masnih naslaga. Pravilnom prehranom možete u kratkom vremenu povećati ili smanjiti svoju težinu. Ali treba biti oprezan pri odabiru hrane.
1. Pazite na kalorije
Kalorije su ključni faktor u gubitku ili dobivanju na težini. Kako biste se riješili masnoće s lica, morate kontrolirati unos kalorija. Jedite zdravo i izbjegavajte brzu hranu, konzerviranu i prerađenu hranu. Jedete i voće, povrće i salate. Možete smršaviti smanjenjem kalorija.
Kako biste se riješili masnoće s lica, morate potpuno izbjeći određenu hranu. Visokokalorična hrana učinit će vaše lice debelim i podbuhlim. Izbjegavajte ove proizvode ako želite imati vitko lice.
- Avokado
- Kolači
- Kolačić
- Tamna čokolada
- Makadamija orasi
- Masna riba
- Suhe šljive
Niskokalorična hrana:
Niskokalorična hrana nema previše utjecaja na vaše lice. Dakle, ove proizvode možete bezbrižno konzumirati.
- Bademovo mlijeko (nezaslađeno)
- rikula
- Kupina
- kineski kupus
- Bulgur
- Celer
- Pileća prsa
- Krastavac
- Grejp
- Leća
- Školjka
- Šljiva
- Svinjski file
- Maslac od kikirikija u prahu
- Rotkvica
- jagoda
- Salata od potočarke
- Pšenične mekinje
- Tikvice itd.
Ako svaki dan smanjite unos kalorija za 400-1200 kalorija, u mjesec dana ćete izgubiti 3-4 kg. Također, izbjegavajte jesti 3 puta dnevno i jedite 6 malih obroka dnevno.
2. Izbjegavajte zadržavanje vode u tijelu
Dehidracija uzrokuje zadržavanje vode. Ovo je glavni uzrok masnoće na licu. Ako je unos tekućine minimalan, to uzrokuje dehidraciju. Dehidracija je idealan razlog za zadržavanje vlage u licu.
Kada ste dehidrirani, vaše tijelo se fokusira na apsorpciju više vode. Na taj način vlaga ostaje u licu. To dovodi do podbuhlog lica, natečene brade i debelih obraza.
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste postupno gubili masnoću tijekom 30 dana.
3. Nemojte zlorabiti alkohol
“Pretjerana konzumacija alkohola, soli i šećera povezana je s pojavom masnoće na licu”, kaže dr. Sue Decotiis u jednom od svojih intervjua.
Ne zlorabite alkohol. Pretjerana konzumacija alkohola dovodi do dehidracije s naknadnim zadržavanjem vlage. Stoga, ako se pokušavate riješiti viška masnoće s lica, izbjegavajte alkohol.
4. Smanjite unos soli i šećera
Kao što je gore spomenula dr. Sue Decotiis, ograničavanje unosa šećera i soli može vam pomoći da se riješite masnoće s lica. Natrij sadržan u soli održava vlažnost lica. Ovako izgledaš bucmasto!
Stoga pokušajte smanjiti unos i soli i šećera.
Koju hranu trebate izbjegavati:
- Slanina
- Kolačić
- Kolači
- Gazirana pića
- Topljeni sir
- Masno meso
- pomfrit
- hamburgeri
- Pekmez
- Kolačić
- Kiseli krastavci
- Pizza
- Kokice
- Procesirana hrana
- Pudinzi
- Pečeni orasi
- Salama
- Dimljena riba
- Dimljeno meso
- Umak od soje
- Bujon kocke
- Ekstrakt kvasca
5. Jedite više mliječnih proizvoda
Mliječni proizvodi kao što su jogurt, lassi i sir korisni su za smanjenje vlažnosti lica. Ali budite uvjereni da mliječni proizvodi koje konzumirate sadrže male količine masti i kalorija.
6. Jedite zdrave masti
Najbrži način da izgubite masnoću je jesti zdrave masti. Ne debljaju sve masti. Postoje neke zdrave masti koje pomažu u mršavljenju. Masti prisutne u lososu, tuni, skušama i orašastim plodovima bogate su omega-3 masnim kiselinama.
7. Jedite hranu bogatu kalcijem i proteinima
Konzumiranje hrane bogate kalcijem i proteinima pomoći će vam da sagorite više kalorija. Kalcij ispire višak vode iz tijela. Dakle, uklanjanje masnih naslaga moguće je uz pomoć kalcija i proteina.
Hrana bogata kalcijem
- Grah
- Brokula
- Listovi kupusa
- Kukuruzne pahuljice
- Sušeno voće
- Bilje
- Kupus
- Lisnato povrće
- Naranče
- Sjemenke soje
- Špinat
- Jogurt
S druge strane, proteini su vrlo važni u procesu skidanja masnoće s lica. Oni smanjuju sadržaj ugljikohidrata u vašem tijelu.
Hrana bogata proteinima
- Grah
- Kokošja jaja
- Dijetalno meso
- Leća
- orasi
- sjemenke
- Jogurt
8. Neka vam doručak bude glavni obrok u danu.
Neka doručak bude vaš glavni obrok u danu. Smanjite porcije za ručak i večeru. Doručak vašem tijelu daje energiju koja vam pomaže da prođete kroz dnevni posao.
Nikada ne preskačite doručak. To je vrlo dobro za vaše zdravlje.
Istraživanja su potvrdila da konzumacija visokokalorične hrane rano tijekom dana pomaže bržem mršavljenju.
Također, pokušajte cijediti sok kako biste se riješili viška masnoće.
1. Napuhati balone
Želite se osjećati pomalo ludo? Kako se pomoću balona riješiti masnih naslaga?
Baloni će vam pomoći ukloniti bucmaste obraze. Napuhate li balon, obrazi će vam se proširiti, a salo će početi nestajati. Uz pomoć balona svoje lice lako možete omekšati.
- Samo polako napušite balon i ispustite zrak iz njega.
- Ponavljajte ovu radnju 10 minuta
Za tjedan dana osjetit ćete razliku.
2. Naparite lice
Za sagorijevanje masti potreban je postupak kuhanja na pari.
Ova vrsta njege uzrokuje znojenje lica. Time se uklanja višak masnoće. Dovoljno je otići u bilo koji kozmetički salon i podvrgnuti se tretmanima lica.
Ili ovaj postupak možete provesti sami kod kuće.
3. Masirajte lice
Ovo je učinkovita i dokazana metoda. Ova metoda poboljšava cirkulaciju krvi na licu. Tako "zateže" mišiće lica.
Osim toga, masaža lica smanjuje zadržavanje vlage u licu
- Nanesite bilo koje eterično ulje na lice (ako ste alergični na ulja i sl., preskočite ovaj korak i masirajte golim rukama)
- Počnite s obrazima, nježno pomičući dlanove prema gore
- Krećite se prema gore kružnim pokretima.
- Masirajte oko 5-8 minuta
Bilješka. Nemojte se kretati prema dolje.
4. Žvačite žvakaće gume bez šećera
Žvakanje žvakaće gume jedan je od načina za smanjenje tjelesne masnoće u tjedan dana. Osim toga, smanjuje vaše bucmaste obraze.
Žvačite žvakaću gumu bez šećera najmanje 15 minuta dnevno. Time se “tope” masne stanice na obrazima i smanjuje masni sloj.
5. Vježbe za bucmaste obraze
Ova jednostavna vježba korisna je za skidanje sala s obraza. Pokušajte to učiniti u slobodno vrijeme.
- Začepi
- Polako napuhnite obraze.
- Zatim zadržite zrak 5 sekundi
- Pomaknite zrak na desni obraz i pričekajte 5 sekundi
- Zatim premjestite zrak na lijevi obraz i zadržite 5 sekundi
- Izdahnite
- Ponovite ovu vježbu najmanje 10 puta dnevno
6. Jezikom radite kružne pokrete
Ovo je također dobra vježba koja će vam pomoći da smanjite masnoću u kratkom vremenu.
- Začepi
- Rolajte jezikom kružnim pokretima
- Ponavljajte ovu vježbu 10-15 minuta u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega
7. Isperite kako biste se riješili masnoće s lica
Ovo je jedan od najlakših načina da se riješite masnoće s lica. Samo slijedite upute u nastavku.
- Popijte gutljaj vode
- Ispirite ga, pomažući si jezikom, 2 minute.
- Ponovite ovu vježbu bilo kada i onoliko puta koliko želite
8. Osmijeh je dobra tehnika
S osmijehom se lakše možete riješiti viška masnoće s lica. Smijte se češće. Smanjite li masni sloj na obrazima, lice će vam sigurno postati vitkije.
Ovo su sve informacije o vježbama za mršavljenje. Isprobajte i dobit ćete šarmantno vitko lice.
Smanjite ukupnu tjelesnu težinu
Očito, ako smanjite svoju ukupnu težinu, lako možete izgubiti višak masnog tkiva na licu. Ali jako je teško to učiniti!!
Dakle, kako možete smanjiti svoju ukupnu tjelesnu težinu? Toplo preporučujem da smanjite svoju ukupnu težinu. Jer daje samo očekivane rezultate mršavljenja.
Budući da je gubitak masnoće na određenom području teško postići.
1. Kako se kardio treningom brzo riješiti masnoće s lica
Radite kardio vježbe. Jer sveukupni gubitak težine važan je za mršavljenje vašeg lica!
Probajte sljedeće kardio vježbe:
- Aerobik
- Trkačko hodanje
- Penjanje uz stepenice
- Kickboxing
2. Trening s dodatnim utezima
Dizanje utega dobra je opcija za smanjenje ukupne tjelesne težine. Pokušajte početi s laganim utezima.
Možete smršavjeti i jednostavnim ispijanjem sokova.
Ako vam je teško slijediti ove metode, isprobajte alternativne metode mršavljenja.
San je jedan od najboljih prirodnih lijekova za sve zdravstvene probleme. Dok spavate, vaše se tijelo obnavlja. Na ovaj način vaše tijelo se pomlađuje nakon što ustanete iz kreveta.
Istraživanja pokazuju da postoji veza između trajanja sna i debljanja. Ako noću spavate manje od 5 sati, tada ćete patiti od ozbiljnih problema s težinom.
Potrebno je spavati najmanje 8 sati svaki dan kako biste ostali zdravi i riješili se viška masnoće s lica.
Kako se riješiti masnoće s lica (dodatni savjeti)
Skidanje masnih naslaga nije težak proces. Isprobajte savjete u nastavku kako biste se jednostavno riješili viška masnoće na licu.
- Ne spavaj poslije ručka
- Ne idite u krevet odmah nakon večere, napravite pauzu od najmanje dva sata
- Pijte puno tople vode
- Uže za preskakanje
- Pijte zeleni čaj
- Budite prirodni
- Jedite svježe povrće i voće
Ako imate debeli trbuh, isprobajte ove jednostavne metode kako biste se riješili problema.
Čak su i sokovi dobri za mršavljenje. Ako se želite riješiti sala na trbuhu, onda je ovaj post za vas. Također se možete pokušati riješiti sala na vratu pomoću ovih jednostavnih savjeta.
Pogledajte gore navedene jednostavne i provjerene načine kako se riješiti masnoće s lica. To je moguće uz pomoć pravilne prehrane, tjelovježbe i nekih metoda mršavljenja. Mast možete ukloniti jednostavnim kućnim lijekovima.
Kako izgubiti težinu na licu kod kuće - video
Nadam se da sada znate kako se brzo riješiti masnih naslaga kod kuće.
Veliki obrazi, nedostatak jagodičnih kostiju i dvostruka brada očito ne pristaju nijednoj pripadnici lijepog spola. Pitanje postaje relevantno: “Što treba učiniti kako biste brzo smanjili izgled punašnih obraza i učinili lice tanjim kod kuće? “Morate hitno krenuti s poslom, radikalno promijeniti prehranu, koristiti posebne maske i raditi niz vježbi. U cjelini poduzetih mjera, rezultat neće dugo čekati i moći ćete se diviti prekrasnim konturama, zategnutoj koži i jasno definiranim jagodicama.
Što učiniti da vam lice postane tanje?
Lice postaje puno zbog: nakupljanja potkožnog masnog tkiva (osobito u području jagodica i obraza, kao i vrata), poremećaja kože i mišića lica, otoka uzrokovanog sjedilačkim načinom života, zlouporabe alkohola, nedostatka sna i svježeg zraka. Kako biste smršavili, kod kuće morate provoditi cijeli niz aktivnosti.
Da biste udubili obraze i povećali jagodične kosti, kod kuće morate poduzeti sljedeće mjere:
- Promijenite prehranu, idite na dijetu za mršavljenje. U jelovnik je potrebno uključiti proteinsku hranu (jaja, nemasnu ribu, nemasno meso) i složene ugljikohidrate (povrće, voće, bilje, žitarice).
- Pijte pročišćenu vodu tijekom dana, izbjegavajte gazirana i alkoholna pića.
- Povećajte tjelesnu aktivnost kako biste izgubili težinu: bavite se sportom, vježbajte, dugo šetajte na svježem zraku.
- Koristite različite terapeutske maske pripremljene kod kuće;
- Izvedite tehnike masaže za mršavljenje u području lica.
- Radite vježbe za mišiće lica kod kuće.
Iz kojih razloga lice gubi težinu?
Prije svega, da biste smršavili, potrebno je krenuti na dijetu i povećati fizičku aktivnost kako biste se riješili nakupljenih masnih naslaga. Uravnoteženom prehranom masne naslage na području lica nestaju puno brže nego, primjerice, na bokovima i trbuhu.
popularan:
- ✅ Kako zategnuti kožu nakon mršavljenja kod kuće?
- ✅ Kako brzo ukloniti salo s donjeg trbuha kod kuće?
- ✅ Načini za brzo uklanjanje masnoće s trbuha i strana kod kuće
- ✅ Kako izgubiti težinu nakon poroda kod kuće?
Drugi razlog za mršavljenje lica je izbacivanje viška tekućine koja se pojavljuje kao posljedica oteklina. Ako ga uklonite, učinak će postati očit. U prehrani treba smanjiti unos soli koja zadržava vlagu.
Odricanje od loših navika, poput pušenja, također utječe na gubitak težine.
Pravilna prehrana
Nemoguće je izgubiti težinu na određenim dijelovima tijela i stoga, ako želite dobiti jasan oval lica, ukloniti dvostruku bradu ili istaknuti jagodice, morate radikalno promijeniti način prehrane ići na dijetu. Prije svega, morate osloboditi svoje tijelo od toksina i otpada. Trebali biste napraviti dijetni jelovnik za mršavljenje kod kuće, smanjujući uobičajeni dnevni unos kalorija. Trebate jesti u malim obrocima, najmanje 5 puta dnevno. Potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre pročišćene vode dnevno, a također smanjiti unos soli i šećera u prehrani.
Kako smršaviti na licu tako da vam izgledaju jagodice i upadaju obrazi:
- Izbacite iz prehrane prženu hranu i masnu hranu;
- Izbjegavajte jesti slatkiše i brašno;
- Prestanite piti gazirana i alkoholna pića;
- Uključite više povrća, voća i bilja u svoj dijetalni jelovnik;
- Konzumirajte fermentirane mliječne proizvode niske masnoće;
- Dajte prednost nemasnom mesu, ribi, peradi;
- Jedite hranu kuhanu, pečenu ili kuhanu na pari.
Prva stvar s kojom morate početi je kada odlučite saznati: "Kako brzo smršaviti na licu kod kuće?" - ovo je pravilna prehrana. Od vježbi, maski i masaže neće biti nikakve koristi ako jedete pecivo, čokoladu, pijete gazirana pića i alkohol.
Masaža
Masažom lica možete smršaviti vrlo učinkovito i brzo. Masaža će vam pomoći stvoriti izražajne linije ovalnog lica, riješiti se dvostruke brade i smanjiti bore. Masažu lica za mršavljenje možete lako napraviti kod kuće, ako znate ispravnu tehniku. Prije početka postupka potrebno je očistiti kožu od kozmetike i oprati toplom vodom. Masažu lica za mršavljenje bolje je raditi svako jutro i večer, pogotovo jer je potrebno malo vremena, ne više od 5-10 minuta.
Kako masirati lice kako biste smršali:
- Pomičemo prste od sredine čela do sljepoočnica, a zatim duž obraza do ključnih kostiju. 10-15 ponavljanja;
- Stavite dlanove na obraze i pomaknite se prema sljepoočnicama. 10-15 ponavljanja;
- Podignite glavu i rukama (s leđa) tapkajte područje ispod brade. 15-20 ponavljanja;
- Pomičemo prste od sredine brade do sredine čela kroz obraze. 10-15 ponavljanja.
Maske
Iskusni kozmetolozi uvjereni su da maske pomažu u mršavljenju lica, uklanjaju napuštene obraze i dvostruku bradu. Maske pomažu uspostaviti mikrocirkulaciju, zahvaljujući kojoj će tekućina upiti sve štetne tvari i obraditi potkožne masne naslage, što omogućuje mršavljenje. Pritom koža neće postati mlohava, već elastična, čvrsta i zategnuta kao rezultat lifting učinka. Maske za mršavljenje obraza i brade lako je napraviti kod kuće, jer se mnoge od njih sastoje od jednostavnih sastojaka.
Maske za mršavljenje lica kod kuće:
- Maska od kvasca. Za pripremu će vam trebati 1 žlica kvasca, koji se mora pomiješati s mlijekom kako bi se dobila pasta. Zatim dodajte 1 protein, par kapi maslinovog ulja, žličicu meda i rižino brašno. Sve pomiješajte i nanesite na područje lica i dekoltea. Ostavite 10 minuta, zatim isperite toplom vodom.
- Maska s eterom, omogućuje vam mršavljenje u području brade. Za pripremu uzmite pola vrećice plave gline, dodajte eterično ulje, ružmarin, smreku, limun. Nanesite smjesu na vrat i bradu, pokrijte prozirnom folijom na vrhu. Ostavite 10 minuta, zatim isperite.
- Maska za kavu, pomaže u mršavljenju i izražavanju jagodica. Morate koristiti prirodne žitarice, kuhati ih u omjeru 2:1. U njih je potrebno uliti kelp i uliti smjesu. Nanesite masku na obraze i čelo, ostavite 20 minuta, zatim isperite.
Vježbe
Kako smršaviti na licu tako da se pojave jagodice - vježbe za lice:
- Sjednemo na stolicu, zabacimo glavu i stisnemo zube. Povucite ramena prema dolje tako da osjetite napetost u mišićima obraza.
- Duboko udahnemo, napuhujući obraze. Stavite dlanove na obraze tako da prstima dodirujete uši. Pritisnemo ruke na obraze, dobivajući učinak "otpora".
- Uvlačimo obraze i pritiskamo jezik prema gore. Izgovaramo zvuk: "oo-oo-oo" i popravljamo položaj 10 sekundi.
- Izgovaramo zvukove: "a-a-a", "o-o-o", "i-i-i", "i-i-i", "u-u-u", "e-e-e" 10 sekundi, napućivši usne.
- Zatvorite čeljust i usne na minutu tako da vam se mišići lica napnu i podignite glavu.
- Naprežemo mišiće vrata, podižemo glavu. Pomičite čeljust naprijed-natrag 2 minute.
Posvećujući samo 10-15 minuta dnevno skupu vježbi kod kuće, možete brzo izgubiti težinu, poprimiti jasne obrise i izražene jagodice. Preporuča se ponoviti svaku vježbu kako biste izgubili težinu najmanje 10-15 puta.
Bucmasti obrazi i dvostruka brada mogu izazvati mnogo neugodnosti kod muškaraca i žena. Punoća lica čest je problem, poznat i osobama s viškom kilograma i vitkim osobama. Da biste smršavili na licu, morate razviti cijelu strategiju za borbu protiv masnih naslaga. Treba uključiti korekciju prehrane, korištenje posebne gimnastike, masaže i drugih metoda za smanjenje punoće lica. Reći ćemo vam što točno treba učiniti za lokalni gubitak težine.
Osnova uspjeha u mršavljenju je pravilna prehrana. Da biste izgubili težinu na licu, morate iz prehrane isključiti hranu koja uzrokuje oticanje. Ponekad je višak tekućine u tijelu ono što daje dojam da su vam obrazi bujni. Uzrok punoće lica također je višak kilograma. Pravilnim korištenjem preporuka za ispravljanje prehrane moguće je postići lokalno smanjenje masnih naslaga.
- Savjet 1. Nemojte gladovati.
Jedna od pogrešaka kod mršavljenja je odbijanje hrane ili značajno smanjenje prehrane. Post vam neće pomoći da smršavite. Naprotiv, tijelo će se prebaciti u režim štednje, zaobljeni obrazi će se teško "topiti". Da biste smršavjeli morate jesti, ali ne prejedati se.
- Savjet 2. Pijte više čiste vode.
Najmanje 1,5-2 litre vode dnevno pomoći će poboljšati metabolizam, smanjiti količinu konzumirane hrane i smanjiti otekline. Također možete piti zeleni čaj kako biste izbjegli zadržavanje tekućine.
- Savjet 3. Prestanite piti alkohol.
Alkoholna pića mogu uzrokovati oticanje lica, zbog čega obrazi i brada izgledaju punije.
- Savjet 4. Ograničite slanu hranu u svojoj prehrani.
Preporučljivo je uopće ne soliti jela i izbjegavati jesti konzerviranu hranu, ukiseljenu hranu, kobasice i sl. Ove namirnice često izazivaju apetit i uzrokuju oticanje, zbog čega lice izgleda zaobljenije.
- Savjet 5. Jedite u malim obrocima.
Najbolje je jesti svaka 2,5-3 sata, porcija bi trebala biti veća od 200 g. Potrebno je konzumirati više povrća i začinskog bilja, vlakna koja sadrže dugotrajno će osigurati osjećaj sitosti.
Stručnjaci s Medicinskog fakulteta američkog sveučilišta Laval zaključili su da nedostatak kalcija povećava apetit. Oni koji žele smršavjeti trebaju konzumirati više hrane s kalcijem. Inače će se njegov nedostatak nadoknaditi željom da jedete više kaloričnih jela.
Gubitak težine u licu, prije svega, trebao bi biti sveobuhvatan. Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da se gubitak masti odvija prilično ravnomjerno. Prije svega, morate početi s prehranom - to je sedamdeset posto uspjeha u postizanju vašeg cilja. Za zdravlje kože i lokalno mršavljenje važno je održavati ravnotežu u količini konzumiranih bjelančevina, masti i ugljikohidrata, te osigurati prisutnost dovoljne količine vitamina i mikroelemenata u prehrani.
Postoji mnogo vrsta vježbi za mršavljenje lica. Pogledajmo jedan od učinkovitih primjera:
- Mišići lica su opušteni.
- Glasovi "y" i "u" izgovaraju se naizmjenično.
- Na prvi zvuk mišići se razvlače u osmijeh s lagano otvorenim ustima.
- Na glas "u" usne formiraju "cijev".
Pokušajte aktivno angažirati mišićno tkivo tijekom ove vježbe.
Da bi se smanjio volumen, osobi je potrebno dati tjelesnu aktivnost. Fitness vježbe za ovaj dio tijela pomoći će u uklanjanju viška masnog tkiva, poboljšanju tonusa mišića i smanjenju opuštenog tkiva prilikom mršavljenja. Gimnastika za lice mora uključivati ove vježbe:
- "Riblje usne"
Uvucite obraze i ispružite usne, poput ribe. Zadržite položaj 3-5 sekundi, zatim opustite lice. Ponovite vježbu 10 puta, dovoljno je 2-3 pristupa dnevno.
- "Krava."
Uzmite žvakaću gumu i ponavljajte pokrete čeljusti što intenzivnije. Vježbajte 1-2 minute 2-3 puta dnevno.
- Podizanje usana.
Zabacite glavu unatrag, podignite donju usnu preko gornje što je više moguće. Ponovite 15 puta, 3 pristupa dnevno.
- “Turobna sam i radosna sam.”
Ispružite kažiprst i srednji prst te objema rukama nježno povucite kutove usana prema dolje. Zadržite ovaj položaj protiv otpora mišića. Zatim prstima istovremeno podignite kutove usana prema gore. Držite usne zatvorene i držite svaku vježbu 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta u 2 pristupa.
- "X" i "O".
Naizmjenično izgovarajte slova X i O, postižući kontrakciju mišića lica. Tijekom ove vježbe aktivno pomičite čeljusti. Izvedite 3 serije dnevno, svaku s 40 ponavljanja.
Moda za okrugle, rumene obraze je gotova. U današnje vrijeme izražene jagodice izazivaju buru emocija kod muškaraca i žena. Smršaviti samo na jednom mjestu, bilo da je riječ o struku, bokovima ili nekom drugom području, gotovo je nemoguće. Kod mršavljenja gube se volumeni ravnomjerno u cijelom tijelu, određeno područje možete kontrolirati samo određenim fizičkim aktivnostima.
Kada je u pitanju vaše lice, postoji nekoliko tajni kako dobiti te seksi upale obraze. Prije svega, to su fitness vježbe za mršavljenje lica. Najprovjereniji od njih: zatvorite usne, ali stisnite zube, lagano uvucite obraze. Ponovite nekoliko puta, najbolje pred ogledalom. Što češće radite vježbu, to bolje.
Također možete izgubiti težinu na licu pomoću salonskih postupaka. Najpopularniji načini smanjenja volumena lica u salonima su:
Mezoterapija kisikom
Ova neinjekcijska metoda pomlađivanja uklanja dvostruku bradu. Učinak na kožu nastaje opskrbom strujom kisika. Postupak utječe na mišiće lica iznutra, tonizira ih, a također se bori protiv oteklina.
Kemijski piling
Piling slabim otopinama kiselina i drugih kemijskih elemenata ne samo da uređuje kožu, već djeluje i na mišiće lica i poboljšava njihov tonus.
Miostrukturna masaža lica
Profesionalna masaža uklanja otekline lica, poboljšava cirkulaciju krvi i otklanja začepljenost tkiva. Duboki rad na mišićima lica ubrzava metabolizam, što također pridonosi mršavljenju.
Samomasaža lica
Ne samo miostrukturna, već i klasična masaža, samomasaža lica može učiniti čuda ako je svrha manipulacije lokalno sagorijevanje masnih naslaga. Možete to učiniti i kod kuće. Najbolje je da se postupak provodi nakon vježbi za fitness lica. Masaža će pomoći ubrzati uklanjanje viška tekućine, pa će vaše lice smršavjeti smanjujući otekline.
Da biste smanjili bradu i manje zaoblili obraze, trebate pravilno izmasirati lice:
- Započnite laganim tapkanjem po području brade.
- Zatim tapkajte obraze i masirajte ih kružnim pokretima.
- Nakon 5-10 minuta masiranja obraza i brade, prijeđite na ravnomjerno masiranje lica duž cijele konture.
