Cum să înțelegeți expresia râsul vindecă. Terapia prin râs - ce este - psihologia vieții eficiente - revista online

„...Dacă vrei să examinezi o persoană și să-i cunoști sufletul, atunci nu te aprofunda cum tăce, sau cum vorbește, sau cum plânge, sau cum este entuziasmat de cele mai nobile idei, ci privește-l mai bine. când râde. O persoană râde bine înseamnă că este o persoană bună.”

F. M. Dostoievski

Portret de râs

Este posibil să se creeze o clasificare a râsului? Să încercăm să facem asta pe baza vibrațiilor sonore și emoționale.

1. Râs cu „u” - „hu-hu-hu”: aici nu a mai rămas aproape nimic din râs - doar o aparență. Bărbatul, ca o bufniță vultur, încearcă să-și înece propria anxietate râzând. De obicei, se găsește la oameni cu prejudecăți, fricoși și uneori necinstiți.

2. Râsete cu „o” - „ho-ho-ho”: râs homeric tunător, de multe ori de necontrolat, de proporții cu adevărat extraordinare. Poate fi batjocoritor sau protest, dar vine întotdeauna de la o persoană încrezătoare. Uneori sună lăudăros amenințător, cu note de îndoială ironică, surpriză critică și protest.

3. Râsul cu „și” - „hee-hee-hee”: un amestec de ironie și veselie. Râsul este ascuns, viclean, stors - un fel de chicot caustic pe furiș (se mai numește și sarcastic). Aici nu există o ieșire pentru sentimente, dar există doar un subtext intern, un fel de intenție proprie. Se găsește adesea la fetele tinere.

4. Râsete cu „e” - „he-he-he”: nu foarte frumos, chicot liniștit. Scurt, forțat, behâind. Se găsește adesea printre lingușitorii înveterați, ca răspuns la râsul șefului, sau conține ceva sfidător, obrăzător, invidios - grimase continue. Cu cât se aude mai mult vocala „e”, cu atât mai multă bucurie, grosolănie și dispreț. Oamenii care râd astfel tind să păstreze o anumită distanță față de interlocutorul lor.

5. Râsete care încep cu „a” – „ha-ha-ha”: iată-l, râs adevărat! Venind din inimă, plin de armonie cu lumea din jurul nostru, bucurie neînnorat. Râsete – cu gura larg deschisă. Așa râd oamenii cu adevărat veseli și amabili.

Dătător de viață și... laxativ

Medicii au observat de mult că râsul este un remediu excelent pentru multe boli.

● Psihologii din Franța cred că râsul... întinerește corpul! Sub influența sa, activitatea glandelor endocrine se îmbunătățește, durerile de cap și oboseala sunt ameliorate, tensiunea arterială se normalizează, iar inima începe să lucreze într-un ritm favorabil.

● Doctorul francez Felix Bramond vede râsul un remediu excelent pentru tratarea bolilor hepatice și a gutei.

● Cercetările profesorului norvegian Karl Rudal au arătat că râsul întărește în mod neobișnuit mușchii toracici și abdominali, dezvoltă mușchii centurii scapulare și, în general, este un fel de dopaj pentru întregul corp.

● Se pare că râsul este un laxativ grozav. Persoanele care suferă de lipsă de umor suferă de constipație mai des decât persoanele amuzante. Experții cred că „nu râs” sunt mai susceptibili la stres, care deprimă și sistemul digestiv.

● După cum se dovedește, proprietățile dătătoare de viață ale râsului sunt cu adevărat nelimitate, ceea ce a dus probabil la crearea Asociației pentru umorul terapeutic în America. Neurologul Barry Bittman, unul dintre fondatorii psihoneuroimunologiei (o ramură care studiază influența emoțiilor asupra sistemului imunitar), consideră că terapia prin râs ajută la întărirea semnificativă a funcțiilor imune ale organismului, inclusiv la creșterea semnificativă a nivelului de anticorpi și celule care ucid maligne. tumori și creează o protecție naturală sigură împotriva bolilor grave. Rezultatele studiilor privind sângele pacienților înainte, în timpul și după vizionarea videoclipurilor umoristice prezentate de el sunt impresionante.

Protecție împotriva fricii

Cum funcționează râsul la nivel psihologic?

● Te eliberează de atitudini și stereotipuri false, de atașamente față de un anumit mod de viață, de sentimente și emoții învechite.

● Râsul îmbunătățește în primul rând nivelul de sănătate mintală, iar un spirit sănătos întărește și sănătatea somatică, adică fizică.

● Glumele și anecdotele ajută nu numai la învățarea valorilor umane, ci și la despărțirea veselă de trecutul învechit.

● Și prin înțelegerea a ceva nou, o persoană, prin amuzament, scapă de frica de necunoscut.

● A râde de tine este deosebit de util. Dacă o persoană râde deja, înseamnă că a reușit să se ridice deasupra propriilor probleme, să facă un pas înapoi, transformându-le într-o convenție, un semn.

Sursa de hormoni ai bucuriei

Cum funcționează râsul la nivel fiziologic?

● În primul rând, respirația se schimbă atunci când râzi: devine scurtă, intermitentă și mai profundă. Are loc hiperventilația plămânilor, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen intră în creier. Apare un efect deosebit de morfină. În plus, o persoană experimentează satisfacție la nivel hormonal datorită creșterii așa-numitului hormon al bucuriei – endorfină – în sânge. În acest fel, corpul este eliberat de suprasolicitare și primește o eliberare.

● Cu toate acestea, relaxarea ar trebui să fie moderată. La urma urmei, râsul este, de asemenea, o povară. Dacă râzi continuu câteva ore, nu numai că poți să obosești, ci chiar să-ți rupi stomacul și să mori. Oamenii de știință au descoperit că o persoană poate râde maxim o oră la capăt.

● Ce este o doză utilă de „pastile amuzante”? Psihologii englezi spun că acest medicament gratuit ar trebui consumat cel puțin 10 minute pe zi. Și atunci vom fi calmi, rezonabili și energici. Dar dr. Petar Bokan a dovedit că ziua, pentru a fi sănătoasă, o femeie trebuie să râdă de 13-16 ori, iar un bărbat – cel puțin 17! La urma urmei, se știe că femeile sunt mai rezistente la dificultățile vieții.

Armă secretă

Râsul este cu adevărat o armă. Și datorită încărcăturii sale puternice îndreptate împotriva prostiei și ipocriziei, fricii și violenței, rasa umană a supraviețuit și continuă să trăiască în ciuda tuturor lucrurilor.

Un pacient vine la medic:

- Doctore, mă doare abdomenul inferior.

- Ce ai mâncat?

- „Bounty”.

- În rai, în rai!

Un client furios se repezi în magazinul de animale de companie și strigă:

- Uite ce mi-ai dat! Ieri am cumpărat această pasăre cântătoare de la tine și se dovedește că are un picior rupt!

- Şi ce dacă? – vânzătorul este surprins. – Ai cumpărat o cântăreață, nu o balerină!

„Înainte de a începe tratamentul”, i-a spus psihiatrul pacientului, „trebuie să știu literalmente totul despre viața ta”. Începe de la început.

Pacientul s-a gândit o secundă și a spus:

- Deci, mai întâi am creat Raiul și Pământul...

Exemplu de viață

Scriitorul american N. Cousins ​​a suferit de spondilită anchilozantă (distrugerea țesutului conjunctiv al coloanei vertebrale) - această boală este considerată practic incurabilă. Medicul său și-a estimat șansele de recuperare la una din cinci sute. Verii au motivat că, dacă emoțiile negative sunt cauza majorității bolilor, atunci emoțiile pozitive ar trebui să stimuleze recuperarea. Și a început... să fie tratat cu râs: s-a mutat de la spital într-un hotel, unde viața era sălbatică și nimic nu-i amintea de boală, a urmărit cele mai bune comedii, a citit reviste și cărți pline de umor. Treptat, mobilitatea sa a început să revină, iar alți indicatori de sănătate s-au îmbunătățit. Boala a dispărut.

Opinie personala

Moș Gerilă:

– Sunt mereu într-o dispoziție bună și cu o dispoziție bună. Si pentru ca sufletul sa se simta mereu insorit (chiar si in frigul cel mai puternic), va recomand, dragilor mei: invatati sa va intelegeti, cei care sunt langa voi. Crede-mă, asta te va face doar să te simți mai bine și viața va deveni un adevărat basm! Și mai departe. Dragii mei, vă rugăm să prețuiți bunătatea, dragostea și înțelegerea în voi, pentru că aceste calități sunt cele care creează ceea ce voi numiți un miracol. Vă doresc un An Nou bun! Cu stimă, Moș Crăciun rus.

Ai observat că pe măsură ce o persoană crește, își pierde treptat capacitatea de a se bucura și de a zâmbi, de cele mai multe ori fiind într-o stare tristă sau deprimată, justificându-se spunând că nu este nimic de care să te bucuri, viața este așa.

Trebuie să cauți un motiv în viață pentru a zâmbi sau a fi fericit? Poate ar trebui să te uiți în jur și să zâmbești așa cum făceai în copilărie. Soarele din afara ferestrei, cerul albastru și chiar mai bine, râde.

La urma urmei, râsul, potrivit medicilor, este considerat un medicament inofensiv care provoacă euforie în organism. Iar efectul pozitiv al râsului asupra sănătății este deja un fapt dovedit științific.

Știința terapiei prin râs, ce este?

Știința terapiei prin râs sau gelotologia și-a luat naștere în secolul trecut pe continentul american, al cărei fondator a fost psihiatru William Fry, care a efectuat cercetări științifice privind efectele râsului asupra sănătății umane.

Dezvoltarea științei gelotologiei a fost ajutată de o întâmplare extraordinară petrecută cu redactorul uneia dintre reviste, Norman Cousins, care prin boala sa a dovedit că râsul este bun pentru sănătate.

A fost dus la spital în stare gravă, cu spondilită anchilozantă, care afectează o persoană din 500. Medicii renunțaseră deja la el, dar Norman nu a renunțat.

Întins într-un pat de spital, el și-a amintit descoperirile științifice ale lui William Fry, conform cărora nu trebuie să cedeți depresiei, are un efect distructiv asupra sistemului imunitar și asupra întregului corp. S-a mutat la un hotel și, sub supravegherea unei asistente, depășind durerile insuportabile, a vizionat câteva ore la rând filme de comedie și a râs cu poftă.

După un timp, Cousins ​​a observat că durerea se retrage și a adormit pentru prima dată după multe luni. Se uita la filme și râdea 6 ore pe zi și boala s-a retras, și nu doar s-a retras. După 2 luni, Cousins ​​a putut să se întoarcă la muncă. Verii au făcut moartea să râdă și ea a uitat de responsabilitățile ei, iar terapia prin râs i-a salvat viața.

Acest caz a devenit un nou impuls în dezvoltarea științei geotologiei. Dar oamenii știau despre beneficiile pentru sănătate ale râsului încă din cele mai vechi timpuri:

Biblia spune: „Un duh trist usucă oasele, dar o inimă veselă face bine ca medicament”. Aristotel a învățat să vindece bolile prin râs, Z. Freud a considerat, de asemenea, că gluma este un „medicament eficient”. Shakespeare are următoarele cuvinte: „O inimă veselă trăiește mult”, iar I. Kant: „Râsul dă sănătate, activând toate procesele vitale”.

Aparent, nu degeaba au servit bufonii la curțile regale, care au ridicat starea de spirit cu glume și râsete molipsitoare, păstrând sănătatea stăpânilor lor.

Beneficiile râsului pentru sănătate

Oamenii de știință au creat un model computerizat de râs, care arată că în timpul râsului se creează semnale speciale sub formă de impulsuri care au un efect benefic asupra sistemului nervos și a funcției creierului. Prin urmare, experții recomandă să râzi în fiecare zi pentru a vindeca organismul, îmbunătățindu-i starea mentală și fizică:

Râsul este cel mai bun remediu pentru boală

☻ Râsul ameliorează tensiunea nervoasă, depresia și crește rezistența la stres, deoarece hormonii bucuriei blochează producția de hormoni de stres. Doar un minut de râs pe zi poate produce un efect de relaxare care poate înlocui o ședință de 30 de minute cu un psihoterapeut.

☻ În timpul râsului, sănătatea și imunitatea sunt întărite, deoarece producția de imunoglobuline crește, interferonul gamma este activat, care protejează organismul de apariția tumorilor.

În plus, atunci când râzi, durerea se retrage, deoarece deodată aproximativ o sută de mușchi din tot corpul încep să se contracte și să vibreze.

☻ Oamenii de știință au demonstrat că în timpul râsului, sângele este saturat cu oxigen, circulația sanguină se îmbunătățește, ceea ce duce la întărirea mușchiului inimii și normalizează tensiunea arterială, reducând nivelul colesterolului.

Râsul vesel este comparat cu exercițiul fizic, care ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului cardiac.

☻ Statisticile arată că râsul este cel mai bun medicament, pentru că oamenii veseli au mai puține șanse de a face boli de inimă decât oamenii posomorâți și supărați și au infarcte mult mai rar.

Totul are de-a face cu faptul că perioadele de râs întăresc celulele endoteliale care căptușesc pereții interiori ai inimii și ai vaselor de sânge. Și toate celelalte boli apar cu 70% mai rar la oamenii veseli decât la pesimiști.

☻ Promovează întinerirea feței. Unele femei cred în mod eronat că râsul crește numărul ridurilor faciale. De fapt, atunci când zâmbești, intră în joc 17 mușchi ai feței, iar când râzi, lucrează 80 de mușchi ai feței și ai corpului.

Pot îmbătrâni mușchii care lucrează mai repede decât mușchii care nu lucrează? Acesta este un fel de exercițiu de tonifiere și întinerire pentru față și exercițiu fizic pentru corp!

☻ Se îmbunătățește metabolismul în organism, ceea ce activează procesele de curățare. Acest lucru se întâmplă din cauza schimbărilor în respirație; în timpul râsului, mușchii abdominali interni sunt activați, ceea ce activează activitatea intestinelor și plămânilor.

☻ Râsul are un efect psihoterapeutic asupra sănătății, deoarece în acest moment complexele interne sunt îndepărtate, emoțiile suprimate sunt eliberate, oboseala psihologică și fizică, problemele psihologice sunt atenuate, tensiunea dispare - acesta este cel mai bun medicament pentru suflet.

☻ Se dezvoltă o atitudine și o gândire pozitivă, capacitatea de a râde de sine și capacitatea de a se bucura de realitatea și viața înconjurătoare. Râsul ameliorează tensiunea, atât fizică, cât și emoțională, și conduce corpul la relaxare generală și promovează succesul.

☻ Râsul este considerat și ca un factor social care unește oamenii; când vezi o persoană zâmbitoare lângă tine, zâmbești involuntar.

Ajută o persoană să se adapteze, să îmbunătățească relațiile, să se înveselească și să scape de emoțiile negative. Chiar și un zâmbet forțat este văzut în unele cazuri ca un pas către reconciliere.

Tratament cu terapie prin râs

În zilele noastre, există mai multe domenii ale terapiei prin râs în care râsul este folosit în scopuri de vindecare:

Terapia clasică prin râs

Psihologii și gelotologii folosesc forme teatrale, citesc cărți amuzante, urmăresc videoclipuri și filme de comedie și spun povești despre incidente amuzante din viață pentru a face o persoană bolnavă să râdă. Această tendință este dezvoltată pe scară largă în țările occidentale; în Rusia, nu este încă atât de populară.

Yoga râsului

Această direcție a terapiei prin râs a fost dezvoltată de medicul indian Madan Kataria în 1995, care se bazează pe o singură tehnică, numită tehnica Goodhart. Esența lui este să înveți să râzi când nu ești deloc amuzant.

În acest scop, se folosesc scheme de instruire special dezvoltate. Cursurile au loc în cluburi de râs, care sunt foarte populare în SUA și Europa de Vest. Există doar câteva cluburi împrăștiate care funcționează în Rusia, ai căror specialiști au fost pregătiți de geotologi americani.

• Citiți mai detaliat:

Clown de spital

Aceasta este terapia de râs pentru copii, care a dus la o adevărată mișcare internațională de clovni voluntari și specialiști în reabilitarea copiilor. Ei lucrează în spitale, folosind clown, terapie prin joc și terapie prin artă.

Această mișcare și-a luat naștere și în circul american, unde clovnul Michael Christensen a fondat Serviciul de Ambulanță a Clovnilor. Mișcarea a început rapid să se răspândească în alte țări.

A fost dezvoltat și în Rusia; Konstantin Sedov este considerat fondatorul în țara noastră. Terapia prin râs pentru copii funcționează în tradițiile occidentale, împreună cu centrele psihologice, și crește semnificativ eficacitatea tratamentului și recuperarea copiilor.

Impactul terapiei prin râs asupra sănătății copiilor

• Terapia prin râs pentru copii va ameliora strânsoarea, rigiditatea internă și tensiunea,
• dezvoltă copiilor încrederea în forțele și abilitățile lor,
• crește veselia, adaptarea în echipă și abilitățile de comunicare,
• dezvoltă armonia interioară de veselie și liniște,
• promovează dezvoltarea abilităților motorii,
• dezvoltă interesul pentru a învăța lucruri noi.

Copiii care râd au un sistem imunitar mai stabil și rareori se răcesc.

Posibil rău și contraindicații pentru râs

La prima vedere, poate părea că râsul are doar efecte pozitive fără restricții. Se pare că persoanele cu hernie sau boli oculare nu ar trebui să râdă mult timp.

Râsul contagios este contraindicat pentru bolile pulmonare, femeile însărcinate cu amenințare de avort spontan și pacienții în perioada postoperatorie. Într-adevăr, în timpul râsului, nu doar mușchii feței, ci și spatele, pieptul, diafragma și cavitatea abdominală se încordează, provocând microvibrații la nivel celular. Pentru toți ceilalți, râsul este cel mai bun medicament.

În mod surprinzător, oamenii de știință asigură că, chiar dacă nu ești fericit, dar zâmbești prin forță, chiar și în acest caz totul funcționează, pentru că organismul nu înțelege dacă este un zâmbet sincer sau unul forțat.

Aceiași mușchi lucrează, declanșând același mecanism. Ea provoacă aceleași răspunsuri în trup și suflet. Și acest lucru este confirmat de acest fapt: înainte de examene, studenții din Malaezia efectuează exerciții speciale de respirație care provoacă râs. Cei care fac asta cu sârguință trec examenele mai bine decât alții.

Prin urmare, pentru acele persoane care nu au avut timp să râdă de mult timp, care au uitat să râdă, medicii le sfătuiesc să râdă artificial, făcând efort asupra lor, să facă râsul ca exercițiu timp de câteva minute la rând. .

Amintindu-ți de efectele benefice ale râsului asupra bunăstării unei persoane și de beneficiile sale, pune toți cei 80 de mușchi la lucru. Astfel încât creierul este saturat cu oxigen și întregul corp este umplut cu energie sănătoasă.

Urmărește videoclipul pentru a vedea cât de contagios poate fi râsul:

Zâmbiți mai des, oferiți-vă un zâmbet, râdeți sănătos și trăiți mult!

Articolele de blog folosesc imagini din surse de internet deschise. Dacă vedeți brusc fotografia autorului dvs., vă rugăm să anunțați editorul blogului prin intermediul formularului. Fotografia va fi ștearsă sau va fi furnizat un link către resursa dvs. Mulțumesc pentru înțelegere!

De unde crezi că vin prințesele non-meme? Și cel mai important - cum să le vindeci? Vă propun să vorbim despre asta.

Ce este terapia prin râs?

Fondatorul terapiei prin râs (tratamentul cu râs) este considerat a fi Norman Cousins, care suferea de o boală incurabilă, conform medicinei oficiale, spondilita anchilozantă. Suferind de dureri severe și incapabil să se miște, a început să folosească intenționat râsul în tratamentul său. Proiectorul de film cu filme de comedie în camera în care se afla pacientul lucra aproape non-stop.

La început, Norman Cousins ​​a experimentat un efect de calmare a durerii de la râs și un somn îmbunătățit. Ulterior, schimbările în starea sa au devenit pur și simplu fenomenale, iar Norman s-a vindecat complet și s-a întors la muncă și la sport.

Acest caz din 1976 a zguduit lumea științifică. Norman Cousins ​​a fost numit omul care a făcut moartea să râdă. Și știința, care de atunci a început să studieze îndeaproape posibilitățile râsului, geotologie.

Abordare științifică

În secolul XXI, cercetările asupra efectelor râsului asupra corpului uman au atins un nou nivel. Pentru mulți oameni, expresia „vindecare prin râs” a încetat în cele din urmă să mai fie o expresie figurativă și o abstractizare teoretică. Acum se vorbește serios despre tratamentul cu râsul, iar oamenii de știință au de ce să-i contrazică scepticii care cred că este un mit.

Faptul că terapia prin râs nu este un mit este confirmat de faptele științifice. Mai recent, în ianuarie 2018, în revista internațională Diabetes Research and Clinical Practice a fost publicat un articol intitulat: „Efectul homeostatic al râsului asupra complicațiilor cardiovasculare diabetice: un mit transformat în fapt”. Articolul prezintă un studiu clinic al efectelor râsului asupra stării pacienților cu diabet zaharat de tip 2 și arată în mod fiabil că râsul îi poate proteja de complicațiile periculoase ale bolii.

Numeroase dovezi din diverse studii clinice și experimentale demonstrează, de asemenea, că râsul poate scădea nivelul glucozei din sânge și al tensiunii arteriale.

Ce fel de râs trebuie să aibă pentru a avea un efect atât de magic?

Norman Cousins ​​a folosit ceea ce se numește râs stimulat de umor - îl numim râs natural. Ce se întâmplă dacă o persoană râde fals, adică fără să-și folosească simțul umorului, începe să falsească râsul și apoi continuă să râdă?

Răspunsul este oferit de un articol din aprilie din revista Complementary Therapies in Medicine, care a examinat efectele râsului natural și fals asupra sistemului cardiovascular. La experiment au participat 72 de persoane; participanții au fost împărțiți în trei grupuri.

În primul grup, subiecților li s-a cerut să genereze râs artificial, în al doilea, oamenii au râs sub influența filmelor umoristice, iar în al treilea, grupul de control, participanților li s-a arătat un film documentar non-umoristic.

Rezultatele au fost uimitoare. S-a demonstrat că la primul grup de subiecți, râsul simulat a provocat modificări mai mari ale ritmului cardiac și ale variabilității ritmului cardiac în comparație cu al doilea grup, în plus, cantitatea de râs „produs artificial” a fost mai mare decât în ​​grupul de râs „natural” (și până la urmă, cantitatea de râs este cea care determină puterea efectului asupra sistemului cardiovascular, iar efectul râsului este similar cu efectul exercițiului fizic).

Acest studiu și alte studii arată că impactul râsului nu depinde de faptul că acesta are loc în mod natural sau dacă începe artificial. Asta înseamnă că putem spune că există nenumărate posibilități de vindecare prin râs! Nu este nevoie să selectați cheia pentru fiecare persoană în parte, în încercarea de a o face să râdă; terapia prin râs este posibilă chiar și pentru cei care, din cauza stării lor de spirit, nu pot să râdă în mod natural, de exemplu, pentru pacienții cu depresie.

Râsul artificial se transformă în râs natural după un anumit timp după începerea sesiunii. Astfel, sarcina unui terapeut de râs este să stimuleze mai întâi râsul artificial, apoi să creeze condiții pentru trecerea lui la natural și apoi să-l mențină cât mai mult timp!

Terapia de contagiune

Râsul este contagios, iar acesta este un alt dar neprețuit al naturii și un indiciu pentru cei care au nevoie de ajutor - cel mai bine este să practici terapia prin râs în grup. În plus, într-un grup cel mai bine este să primiți sprijin și să depășiți jena.

Unde poți merge pentru terapia prin râs? În multe țări, grupuri de terapie prin râs există în centrele de tratament și spitale și sunt folosite ca metodă auxiliară în tratamentul celor mai severe boli (de exemplu, la Cancer Centers Treatment of America).

Mișcarea de yoga a râsului, fondată de dr. Madan Katari în 1995 în India, capătă putere în Rusia. El a fost cel care a adunat primul grup de oameni care au râs din motive de sănătate într-un parc din Mumbai. Micul grup a început să crească rapid, din ce în ce mai mulți participanți noi i s-au alăturat, iar acum mișcarea de yoga a râsului din întreaga lume are mii de oameni.

Fondatorii yoga a râsului au observat că efectele râsului natural și ale râsului indus artificial sunt identice și au reușit să desfășoare cursuri în orice sală de clasă, ocolind barierele lingvistice și diferențele de simț al umorului. În plus, ideile de terapie prin râs au fost completate de practici de respirație, meditație și exerciții unice.

În acest moment, oamenii din întreaga lume beneficiază cu recunoștință de această experiență. Există o Federație Internațională de Yoga Râsului, care are biroul său de reprezentare în Rusia. Cluburi de yoga de râs s-au deschis deja în diferite orașe, unde toată lumea este binevenită să încerce o nouă metodă de terapie și, de fapt, un nou stil de viață.

De unde vin cei non-smey?

Deci, utilitatea și necesitatea vitală a râsului sunt evidente. De ce unora le este greu să râdă? Ei spun: „Da, desigur că ai dreptate în privința efectelor vindecătoare ale râsului. Dar nu este pentru mine. Nu râd." Poate că în anumite cazuri este imposibil să faci fără ajutorul unui psiholog. Fă un test simplu și vei înțelege cum stau lucrurile cu râsul în viața ta.

1. Râzi cel puțin o oră pe zi în fiecare zi?

• Da - 2 puncte.
• Uneori - 1 punct.
• Nu - 0 puncte.

2. Din ce motiv râzi?

• Pot să râd fără motiv, doar să râd - 2 puncte.
• Râd la diverse glume și gaguri - 1 punct.
• E greu să mă faci să râd, necesită umor foarte subtil – 0 puncte.

3. Râzi tare?

• Da, se întâmplă ca oamenii să se întoarcă dacă râd - 2 puncte.
• Nu râd mai tare decât alții - 1 punct.
• Nu, râd singur - 0 puncte.

4. Ce parte a corpului tău este implicată când râzi?

• Întregul abdomen vibrează, diafragma se contractă - 2 puncte.
• Umerii și mușchii faciali sunt implicați - 1 punct.
• Doar buzele și obrajii participă la râs - 0 puncte.

5. Crezi că este adevărată zicala „râsul fără motiv este un semn de prost”?

• Da - 0 puncte.
• Nu - 1 punct.

Rezultatele testului

8-9 puncte

Ești un adevărat „Râs” sau „Râs”.

„Râde” și „respira” sunt cuvinte sinonime pentru tine. Și ai dreptate. Când râdem, respirăm foarte intens. Viteza expirării numai în timpul râsului activ este de 100 km/h. Celulele sunt saturate cu oxigen, iar acest lucru ne mărește semnificativ performanța. În consecință, cu cât râdem mai tare și mai activ, cu atât este mai bine pentru sănătatea noastră. „Râsul” pune în funcțiune întreaga companie, începând să râdă mai întâi. Este o persoană foarte energică și pozitivă de care oamenii sunt atrași.

6-7 puncte

"Modest."

Îți place să râzi, dar ești prea modest și îți reții emoțiile în timp ce râzi. Nu ești de multe ori primul care râde, dar dacă alții râd, nu ratezi ocazia de a te alătura valului vesel. Râsul este o resursă valoroasă în viața ta și nu trebuie să-l uiți niciodată, mai ales în momente de criză și momente dificile din viață. Râzi cu îndrăzneală și zgomot în fața dificultăților.

3-5 puncte

Ești un „estet” în domeniul râsului.

Este greu să te faci să râzi; nu irosești energia cu râsul spontan, necugetat. Ești considerată o persoană serioasă, fără simțul umorului, deși în realitate s-ar putea să nu fie așa. În opinia dumneavoastră, nu este potrivit ca un adult să se comporte ca un copil. Această poziție, fără îndoială, are dreptul la viață. Cu toate acestea, vă privați de un instrument de vindecare oferit nouă de natura însăși. Râsul incontrolabil cufundă o persoană în starea de copil natural, lasă-l să se trezească în tine.

Mai puțin de 3 puncte

Ești „Prițesa Nesmeyana”.

Râsul este o stare naturală pentru o persoană; în cazul absenței sale aproape complete în viață, se poate suspecta fie depresia, care necesită tratament, fie prezența unor cauze psihologice.

Motive care îi împiedică pe oameni să râdă cu inimile lor

1. Experiență traumatică din copilărie. De regulă, situațiile care au contribuit la creșterea unei prințese de orice gen trebuie căutate în copilăria preșcolară. Aceasta poate fi pedeapsa, mustrarea constantă sau condamnarea adulților.

În fotografiile din prima copilărie, zâmbetele copiilor sunt adesea neobișnuit de contagioase, iar râsul lor este întotdeauna zbuciumat și neîngrădit. Ce se întâmplă atunci cu aceste zâmbete și râsete? Cerințele societății sunt stricte când vine vorba de râsul copiilor. Cineva a fost pedepsit destul de crud pentru râsul zgomotos, incontrolabil; erau puși în mod regulat într-un colț la grădiniță și rușinați. Drept urmare, râsul a fost ascuns. Și acum nu este atât de ușor să-l obții.

Frica inconștientă iese în cale, deoarece o persoană, de regulă, nu își amintește despre aceste situații. Trebuie să aducem frica la un nivel conștient și să învățăm o persoană să râdă din nou. În condițiile în care mulți oameni din jur râd zgomotos, el poate râde pentru că primește „permisiune” să râdă.

2.Râsul poate atrage atenția. Cei care în copilărie erau „benefici” și mai siguri să fie un copil invizibil și confortabil, au uitat cum să râdă zgomotos și zgomotos.

3. Nemulțumirea față de propriul aspect. Problemele dentare, lipsa dinților sau purtarea aparatului dentar vă pot limita zâmbetul și râsul. Rușinea creează obiceiul de a nu râde deloc, dar în loc de a zâmbi ironic și reținut; un astfel de obicei poate rămâne mult timp chiar și după terminarea tratamentului.

4. A fi în sclavia unui rol social. Oamenii atribuie adesea comportamente care implică seriozitate anumitor roluri sociale. Ne așteptăm ca oamenii „serioși” să se comporte „serios”. Persoanele cu anumite profesii, statut social, precum și mamele și tații de familie cad adesea în captivitatea unui rol social.

Întâlnim exemple în viață, literatură și cinema.

- Cum este vărul tău?

- Bella? O femeie teribil de tristă. Da, Charles?

- Foarte trist. Amintește oarecum de o ureche. Deși o mamă devotată și iubitoare...

Agatha Christie, „Martor mut”

Ei bine, dacă ești o prințesă care nu râde, va trebui să muncești din greu pentru a lăsa râsul să intre în viața ta, să fii atent la cât și cum râzi și să-ți schimbi atitudinea față de râs.

Alegerea vă aparține: medicament și descurajare pe de o parte și râs pe de altă parte. Dificultățile pot fi depășite! Rețineți că Norman Cousins ​​​​a făcut inițial un efort să râdă, pentru că nu râdea deloc, dar în final a obținut un rezultat uimitor.

Să luăm râsul în serios! Să râdem!

De la redactor

O altă opțiune de terapie neobișnuită care te va ajuta să te relaxezi și să faci față problemelor psihologice este terapia cu nisip. De ce trebuie adulții să „facă prăjituri de Paște”, explică un psiholog Anna Kutyavina: .

Dacă recent articolele, cărțile și orice materiale pe tema autoajutorării, gândirii pozitive, optimismului au fost incredibil de populare, acum acest lucru începe să scadă. Profesorul danez de psihologie Sven Brinkman a scris o carte „Sfârșitul erei autoajutorării. Cum să încetezi să te îmbunătățești", care îi învață pe cititori să „devină cea mai bună versiune a lor”. Sună neașteptat, nu-i așa? Puteți determina singur dacă ar trebui să citiți această carte și dacă ideile autorului sunt în ton cu gândurile dvs. citind un rezumat al punctelor cheie ale cărții:.

- Andrey Viktorovich, care devine pacienții terapeutului de râs?

Un curs de terapie prin râs este recomandat multora. Voi da doar câteva exemple. Astfel, s-a dovedit a fi eficient în tratamentul femeilor cu hipertensiune arterială. După mai multe ședințe, anxietatea și depresia lor scad. În același timp, sănătatea, activitatea și starea ta de spirit devin mai bune. Și la pacienții care suferă de bronșită cronică și astm bronșic, fricile și stările obsesive dispar, iar sistemele cardiovascular și respirator se îmbunătățesc. Chiar și femeile cu cancer de stomac au avut rezultate pozitive. De exemplu, printre altele, apetitul lor sa îmbunătățit. În plus, s-a remarcat că pacienții care au urmat terapie prin râs au fost externați din spital mai devreme decât cei care nu au făcut-o.

Terapia prin râs poate fi folosită chiar și în munca de grup. Ajută la unirea și armonizarea relațiilor și ameliorarea situațiilor stresante, sporind motivația pentru muncă.

- Terapia prin râs are direcții diferite?

Cu siguranță! Trei dintre ele sunt în prezent în practică. Prima direcție este terapia clasică de râs. Pacienților li se spun povești amuzante, episoade amuzante din viață și anecdote. Puteți viziona filme pline de umor și puteți citi cărți amuzante.

Al doilea este clowneria terapeutică. Astăzi, în aproape toate țările europene dezvoltate, clovnii lucrează în instituții medicale. Cel mai adesea pot fi găsite în spitalele de copii. Există spectacole și farse pentru pacienții mici; clovnii chiar îi imită pe doctori. Din păcate, acest lucru nu este încă reglementat în țara noastră. În Chelyabinsk nu există deloc așa ceva, deși Ekaterinburg are deja propriile dezvoltări.

Copiii sunt ființe deschise care nu au complexe și presiuni variate. În timp ce adulții sunt afectați de anumite stereotipuri. Acesta este motivul pentru care copiii sunt deschiși la râs și la comunicare.

A treia este yoga râsului a savantului din Bombay Madan Kataria. Există mantre care ajută o persoană să se recupereze. De exemplu, „ha-ha” are un efect pozitiv asupra inimii. În loc să luați medicamente, este mai bine să repetați această frază de până la 50 de ori pe zi. Atunci cei care fac acest lucru vor avea o creștere bruscă a dispoziției, tensiunea arterială va scădea și diverse boli vor fi tratate.

O altă mantră este „hee hee”. Medicul îl recomandă, în primul rând, fetelor și femeilor. Zona decolteului și încheieturile mâinilor nu le vor deranja, iar picioarele de cioara din jurul ochilor vor dispărea și ele. Pronunțând această mantră, nu vor trebui să folosească produse cosmetice, să viziteze saloane sau să meargă la un masaj.

A treia mantra este „ho-ho”. Afectează zona intestinului gros. Mantra tratează aproape toate bolile tractului gastrointestinal. Dacă o repeți de până la 50 de ori, o grămadă de boli vor dispărea. Chiar și constipația și diareea nu te vor mai deranja.

Terapia prin râs va avea efect într-o singură ședință?

În general, există patru etape în acest proces. Ar trebui să se desfășoare cel puțin nouă până la zece sesiuni. Prima etapă este tehnicile de râs, dintre care sunt multe. Toate exercițiile sunt efectuate fie sub formă de râs reflex, fie sub formă de contrarespirație. A doua etapă este meditația râsului. Pacienții încearcă să-și pună un zâmbet pe buze. În continuare, intră în joc diverse tehnici creative de râs dinamic. De exemplu, băieții dansează în perechi pe o bucată de hârtie, care devine din ce în ce mai mică în timp. Drept urmare, bărbatul trebuie să ridice femeia în brațe, arătând astfel creativitate. Perechea care rămâne pe bucata mică de hârtie câștigă. La a patra etapă se spun glume, anecdote, aforisme și ghicitori. De exemplu, îmi propun să rezolvăm următoarele: „Care este diferența dintre un cal și un ac?” Nu stiu? Și răspunsul este simplu: „Mai întâi se așează pe un ac, apoi sar, dar cu un cal este invers.”

- Aveți preferințe în tratament?

Îmi place să folosesc anecdotele istorice. De exemplu, cum vă place această glumă: „Comerciantul Semipopova a scris o petiție la cel mai înalt nume pentru a schimba numele disonant. Nicolae al II-lea a impus o rezoluție: „Cinci sunt de ajuns”.

Deseori spun povești care s-au întâmplat în viața reală. La urma urmei, umorul este aproape de noi, principalul lucru este să-l vedem. Da, încerc și eu să fiu plin de umor. Odată mergeam într-un microbuz și când șoferul a întrebat: „Ai Ceaikovski?” i-a răspuns că murise de mult. Nu am jignit pe nimeni, iar pasagerii au fost înălțați. Uneori este permis chiar și umorul negru. Dar am exclus din munca mea glumele obscene, grase și cinice. Tot ceea ce există umilire a personalității și a demnității unei persoane îmi este interzis.

- Sigur, terapia prin râs are contraindicații...

Peste tot există contraindicații. Cei care au o hernie, o boală oculară sau o boală pulmonară nu ar trebui să râdă mult timp. Râsul prelungit este periculos pentru femeile care se află într-o poziție interesantă, deoarece poate duce la naștere prematură. De asemenea, este periculos ca persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală în urmă cu câteva luni să râdă. Este imposibil să-i vindeci pe cei care au motivație scăzută sau lipsită de motivație.

- Andrey Viktorovich, este posibil să scapi de problemele personale cu o glumă?

Nu aș recomanda să fii deprimat dacă s-a întâmplat ceva tragic în viața ta. Este mai bine să găsești puterea din tine și să zâmbești la ceea ce s-a întâmplat. Ar trebui să arăți un zâmbet. În cele din urmă, starea de spirit se va îmbunătăți în continuare, iar persoana va ieși din depresie.

Umorul și bucuria spirituală trebuie să fie puse în contrast cu anxietatea și apatia în creștere și să îi ajute pe alții să facă acest lucru. În ultima vreme a existat atât de multă durere și iritare în jur încât trebuie să scăpăm de ea. Cu ajutorul râsului, îi ajutăm pe alții să supraviețuiască în condiții atât de dificile.

Apropo

Cel mai important lucru nu este să râzi, ci să fii într-o stare de bucurie. Când este acolo, o persoană se simte uimitoare și totul merge bine pentru el.

Cinci minute de râs înlocuiesc patruzeci de minute de odihnă.

La noi, terapia prin râs este privită cu oarecare neîncredere, în timp ce în Europa este cunoscută și folosită activ de multă vreme. Peste o duzină de teze au fost susținute cu succes la Chelyabinsk până acum, Andrey Skutin acționând în calitate de conducător. Însuși terapeutul de râs este ocupat în prezent să-și scrie teza de doctorat.

În încheiere, aș vrea să citez celebrele cuvinte ale baronului Munchausen. El a spus următoarele: „Zâmbește, domnilor, zâmbește. O expresie facială serioasă nu este deloc un semn de inteligență. Toate prostiile din lume se fac cu această expresie facială.”

În general, infectează-i pe alții cu zâmbetul tău, iar ei îți vor răspunde în natură!

Certificat MK

Andrey Skutin - Candidat la științe medicale, profesor asociat al Departamentului de Medicină Sportivă și Reabilitare Fizică a Universității de Stat de Cultură Fizică din Ural. Psihiatru, psihoterapeut, popularizator al noii tehnologii medicale - terapie prin râs din 2001.

Primii oameni care s-au interesat de terapia prin râs au fost doi americani, Lee Burke și William Fry. Ei, ca studenți, la mijlocul anilor 60 ai secolului trecut, au decis să se angajeze în cercetări în domeniul râsului. Tinerii le-au spus diverse glume colegilor și au făcut analize de sânge înainte și după. Rezultatele au arătat că, după râs, numărul de anticorpi la oameni a crescut brusc. Boom-ul studierii acestui fenomen a început ceva mai târziu, când editorul unei reviste americane, Norman Cousins, care suferea de o boală incurabilă, s-a pus pe picioare cu ajutorul unui maraton de comedie. Bărbatul își petrecea tot timpul râzând. Doctorul, care a spus că nu are decât o șansă din o sută de supraviețuire, a fost foarte surprins când l-a văzut complet sănătos. Acest incident a intrat în istorie sub titlul „Omul care a făcut moartea să râdă”.

material: Anastasia KHIVINTSEVA

Râsul are un loc de cinste în viețile noastre. „Din toate ființele vii, doar omul râde.” În Evul Mediu, acestei fraze a lui Aristotel i s-a dat un sens uriaș - extins: râsul era considerat drept cel mai înalt privilegiu spiritual al unei persoane, inaccesibil oricărei alte creaturi. Apropo, nici râsul nu este o calitate înnăscută a oamenilor. Potrivit lui Aristotel, un copil începe să râdă nu mai devreme de patruzeci de zile de la naștere și abia atunci devine o persoană cu drepturi depline, scrie women.itop.net.

Într-o astfel de inițiere unică în Om prin râs, se pare că avea dreptate. Pentru că toți oamenii, fără excepție, știu să râdă. Deși și râsul trebuie învățat. Acesta este ceea ce ochii mamei îl învață pe copil în primele 5-8 săptămâni de viață. Și deja la vârsta de două sau trei luni bebelușul începe să zâmbească și să râdă. La vârsta de șase ani apare culmea veseliei - copilul zâmbește și râde de aproximativ 300 de ori pe zi!

În timp ce un adult (chiar și cel mai sumbru) zâmbește sau rânjește doar de aproximativ 15 ori pe zi. Dar degeaba, pentru că râsul are proprietăți vindecătoare mai mult decât suficiente.
În toate țările dezvoltate ale lumii, hepotologia - o știință care studiază efectele râsului asupra corpului uman - se dezvoltă într-un ritm extraordinar și totul pentru că terapia prin râs are un efect uimitor în tratamentul unei varietăți de boli.

Originile

Această știință este cea mai dezvoltată și aplicată în SUA (deși terapia prin râs este acum utilizată activ în multe țări europene). Cert este că americanul, jurnalistul și profesorul de psihologie Norman Cousins ​​a fost cel care a pus bazele acesteia.
Pentru a fi corect, trebuie spus că a făcut-o improvizat. Sau mai precis, din disperare. Când, după multe încercări nereușite de a-l vindeca de colagenoză (o boală a oaselor și a țesuturilor conjunctive) - practic nu se mai putea mișca, nici măcar să deschidă gura și să mestece (toate acestea erau însoțite de dureri severe) - medicii și-au aruncat mâinile în sus. și a explicat că medicina este neputincioasă, a început să acționeze. Cum? Apoi au apărut în reviste articole ale neurologului William Fry, care studiau efectele benefice ale râsului asupra rezistenței organismului la boli. Și Cousins ​​​​a început tratamentul: a părăsit spitalul, s-a mutat la un hotel, a comandat un proiector de film pentru camera lui, iar asistenta i-a jucat comedii zile întregi. Nu a râs de câteva zile. Apoi s-a simțit deodată foarte amuzant: el, un idiot, zăcea nemișcat și se uita prostește la o comedie, sperând serios că câțiva comedianți îi vor salva viața. Și a început să râdă ca un nebun, după care a descoperit că îl doare mai puțin spatele. După câteva săptămâni, a existat deja o îmbunătățire constantă a stării. Și după câțiva ani de terapie prin râs, Norman Cousins ​​nu numai că și-a recăpătat capacitatea de a se mișca, ci s-a întors la muncă și a putut chiar să cânte din nou la pian iubitul său Bach.
Și cercetările în acest domeniu, după cum înțelegeți, au continuat cu o vigoare reînnoită...

Râsete = imunitate

Să începem cu principalul avantaj al Majestății Sale a Râsului.

La Centrul Medical al Universității din California, oamenii de știință au descoperit că imunitatea crește sub influența terapiei prin râs. Subiecții au fost supuși la distracție forțată, provocată de aceeași metodă simplă - difuzarea comediilor. În timp ce primul grup râdea, al doilea (grupul de control) stătea liniștit, fără să audă râsul camarazilor lor.

Medicii au stabilit (din analizele de sânge efectuate înainte, după și în timpul studiului) că reacția la umor determină procese fiziologice asemănătoare cu cele care apar la sportivi. În grupul de râs, s-a înregistrat o scădere a nivelului hormonilor de stres - cortizol și adrenalină, ceea ce permite sistemului imunitar al organismului să funcționeze mai eficient. Astfel, studiul a constatat o creștere a numărului de limfocite T care luptă împotriva virușilor.

Cu alte cuvinte, răspunsul sistemului imunitar la râs este exact opusul răspunsului său la stres.

Oamenii cărora le place să râdă de fapt se îmbolnăvesc mai rar. Apropo, un studiu a arătat că bebelușii mamelor vesele sunt mult mai puțin susceptibili de a face ARVI și gripă.

Și cele mai interesante date au fost obținute de Margaret Stuber de la Universitatea din Los Angeles. Un grup de copii au fost rugați să-și țină mâinile în apă rece (aproximativ 10ºC) cât au putut. În condiții normale, au durat cel mult 87 de secunde, iar la vizionarea unei comedie - 125. Interesant este că pulsul, tensiunea arterială și ritmul respirator al copiilor care râdeau au rămas practic neschimbate. Toate acestea ne-au permis să concluzionam: râsul are un efect stimulator asupra sistemului imunitar și protejează corpul copilului de stres.
- Ca urmare a acestei terapii, sistemul imunitar incepe sa distruga activ celulele precanceroase!

Calmează-ți nervii

Deja menționatul neurolog W. Fry consideră râsul, în primul rând, ca pe un mod special de respirație, în care inhalarea se prelungește și devine mai profundă, iar expirația, dimpotrivă, se scurtează, dar în același timp intensitatea este astfel încât plămânii să fie complet eliberați de aer. Ca rezultat, în comparație cu o stare de calm, schimbul de gaze se accelerează de trei până la patru ori, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor și țesuturilor. Într-un cuvânt, râsul pentru corp este la fel ca o plimbare în pădure sau un cocktail de oxigen.

Dar în viața obișnuită, mulți dintre noi respiră greșit: cu gura deschisă și fără pauze. O astfel de respirație este prea superficială (ca și cum ar fi înfricoșător să respirați adânc) și duce la alcaloză respiratorie (conținut crescut de alcali în sânge și țesuturi ale corpului), care provoacă hiperexcitabilitate neuromusculară.

Conform observațiilor medicului francez Henry Rubinstein, această afecțiune este tipică pentru oamenii indecisi, timizi, care sunt chinuiți de tot felul de frici și fobii. Respirația în timpul râsului, crede Rubinstein, este bună, corectă, ajută la combaterea alcoolozei și, prin urmare, la depășirea sentimentului de frică.

Iar fondatorul doctrinei stresului, Hans Selye, a spus că stresul este la fel de atenuat cu succes prin activitate fizică adecvată și emoții pozitive, deoarece în ambele cazuri substanțele antistres sunt produse în glandele endocrine.

Veselchak nu se teme de un atac de cord

Exact. Și există o confirmare științifică serioasă în acest sens. Michael Miller, directorul Centrului de Cardiologie Preventivă de la Universitatea din Maryland (SUA), a realizat un studiu interesant. Acesta a implicat 150 de persoane care au suferit un atac de cord sau o intervenție chirurgicală de bypass coronarian și 150 de persoane sănătoase. Participanții au susținut un test simplu cu cele mai frecvente întrebări despre cum s-ar comporta dacă, de exemplu: „chelnerul vărsă cafea pe tine”, „vă călcă pe picior în transportul public”, „mânerul servietei se rupe” și curând.
S-a dovedit că „pacienții cu inimă” au reacționat în cea mai mare parte îmbogățit sau ostil, în timp ce cei sănătoși au reacționat mai des cu umor.

Omul de știință a concluzionat că furia și stresul provoacă perturbarea endoteliului - căptușeala interioară protectoare a vaselor de sânge. Aceasta duce la acumularea de colesterol pe pereții arterelor coronare și duce la atac de cord și ischemie.

Experții de la aceeași universitate au constatat că râsul are un efect foarte benefic asupra vaselor de sânge: la voluntarii care au vizionat un film „serios”, fluxul de sânge a încetinit cu 35%, iar la vizionarea unei comedie, dimpotrivă, fluxul de sânge s-a accelerat cu 22. %.

William Fry explică astfel: atunci când o persoană râde, funcționează aproximativ 80 de grupe musculare - umerii se mișcă, pieptul tremură, diafragma vibrează, inima bate mai repede, conținutul de oxigen din sânge crește datorită faptului că ia un cufăr plin de aer.

Potrivit lui Michael Miller, râsul poate fi adăugat în siguranță la lista factorilor care contribuie la menținerea unei inimi sănătoase: „Recomandările medicilor ar trebui să fie: exerciții fizice, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și râs de mai multe ori pe zi”.

Oamenii veseli au cu 40% mai puține șanse de a dezvolta boli cardiovasculare decât oamenii posomorâți. Această diferență serioasă a fost descoperită întâmplător în timpul unui studiu.

Medicament pentru stomac

Râsul este și cel mai bun sistem natural de curățare a organismului. Când râdem, mușchii abdominali se încordează, urmați de mușchii mușchilor netezi ai intestinelor, îmbunătățindu-i funcționarea și facilitând eliberarea de toxine și deșeuri din acesta. Cu alte cuvinte, râsul realizează așa-numita gimnastică intestinală. În urmă cu câteva mii de ani, celebrul om de știință și medic Hipocrate a scris despre beneficiile râsului ca remediu: el a susținut că o conversație zâmbitoare și plină de viață în timpul prânzului are un efect bun asupra digestiei. Râsul servește și ca stimulent pentru ficat.

Foarte potrivită aici ar fi faimoasa frază spusă de eroul marelui filosof Friedrich Nietzsche cărții Zarathustra: „De zece ori trebuie să râzi ziua și să fii vesel: altfel te va deranja stomacul noaptea, acesta este părintele durerilor. ”

Râzi pentru frumusețe

Și mai des. La urma urmei, noi adulții ne folosim mușchii faciali mult mai rar decât oricare alții. Dacă expresiile faciale ale copiilor se schimbă de 20 de ori pe zi, atunci persoanele de peste treizeci de ani își schimbă expresiile faciale doar de trei ori. Și așa cum au stabilit aceiași oameni de știință americani, există o relație între activitatea mușchilor faciali și alimentarea cu sânge a creierului. Când râzi sau măcar zâmbești, fluxul de sânge către creier crește, acesta primește mai mult oxigen, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării tale emoționale. Cercetările au dovedit că o persoană care râde rezolvă adesea cu ușurință toate problemele, se distinge prin generozitate și disponibilitate de a ajuta, precum și prin capacitatea rară de a iubi.

Apropo, temându-se de ridurile pe față, unele femei încearcă să-și rețină râsul. Dar masca seriozității privează fața de emoții vii. Dar râsul din inimă tonifică mușchii feței, iar zgomotul sângelui hrănește semnificativ pielea, ceea ce este necesar pentru a-și menține tonusul. Mai mult decât atât, atunci când ești trist, toți mușchii feței tale atârnă și devin flăcătoare. Dar când râzi și zâmbești, mușchii feței se ridică și se mișcă. Oamenii de știință recomandă 5 minute de râs sănătos în loc de 40 de minute de odihnă relaxantă. Adevărata „furtună biochimică” care apare în corpul uman în timpul râsului elimină oboseala și face pielea feței elastică.

Îți amintești zicala baronului Munchausen preferat al tuturor? „O față serioasă nu este un semn de inteligență. Și cele mai mari prostii de pe Pământ au fost comise chiar cu această expresie pe chipul lui.”

Umorul este prietenul unei figuri

Să revenim la principalul cercetător al beneficiilor râsului, William Fry. A aflat un alt fapt plăcut: râsul afectează organismul, la fel ca și exercițiul fizic. Potrivit acestuia, râsul timp de 27 de secunde are același efect cardiovascular ca și canotajul timp de 3 minute – adică îndeplinește aceeași funcție ca antrenamentul cardio. Iar un minut de râs sincer aduce la fel de multe beneficii pentru sănătate ca o alergare de 40 de minute!

Râsul îmbunătățește în general eficiența antrenamentului. După cum a stabilit psihologul american Henry Schwartz, nu are rost să faceți sport într-o stare depresivă - oricum nu va avea niciun efect mare. Dar dacă ești într-o dispoziție bună și râzi des (desigur, nu în timpul antrenamentului, ci înainte de acesta sau în pauze), o încărcătură similară îți va îmbunătăți considerabil atât starea de bine, cât și silueta. Și cei care doresc să slăbească în timp ce țin dietă ar trebui să-și facă motto-ul fraza: „Râzi mai des și mai tare din inimă”. La urma urmei, râsul produce energie, care te poate ajuta să slăbești.

Apropo, mesajul despre beneficiile râsului a fost ascultat cu toată seriozitatea de 2.000 de delegați din 80 de țări la Congresul European pe tema obezității. Potrivit autorului raportului, Matej Bacovski, 10 până la 15 minute de râs copios pot arde echivalentul unui baton de ciocolată de mărime medie.

Yoga

Yoga Haasya este practica râsului în grup, ale cărui exerciții se bazează pe tehnici de yoga. Respirația și o varietate de tipuri de stimulare a râsului sunt importante. Dar: nicio realizare a progresului științific și tehnologic nu poate înlocui râsul care apare în procesul comunicării în direct. Primul care a înțeles acest lucru a fost medicul indian Madan Kataria, care a dezvoltat „yoga în râs”, al cărui scop principal este să învețe o persoană să treacă de la râsul nenatural la râsul natural. În opinia sa, „râsul este contagios, așa că o persoană trece cu ușurință de la râsul artificial la râsul natural”. Într-adevăr, este dificil să rămâi serios în timp ce privești participanții la o sesiune psihoterapeutică încercând să înfățișeze un papuc care râde, o încuietoare a ușii care râde, un șoarece sau un leu care râde. O sesiune este suficienta pentru o saptamana intreaga!

Totul a început când în 1995 Madan Kataria a decis să scrie un articol despre proprietățile vindecătoare ale râsului pe baza numeroaselor sale studii. Dar materialul nu a fost publicat. Apoi doctorul s-a dus la grădina orașului Bombay și a ținut un discurs despre beneficiile râsului în fața a câteva zeci de privitori. Această zi poate fi considerată data înființării „Clubul Râsului” - acum o organizație internațională cu filiale în întreaga lume.

În primul rând, prin eforturile Kataria, au apărut „cluburi de râs” speciale în toate orașele mari din India, unde oamenii veneau să se distreze din inimă și „să scape de stres și să prevină atacurile de cord”. Acum sunt peste 500 dintre ei doar în Mumbai (fostul Bombay).

Ce parere ai despre ei?

În multe clinici americane, suedeze, franceze și austriece sunt deschise săli de terapie prin râs, unde sunt livrate casete video cu porțiuni de râs strict dozate; Canale de televiziune întregi sunt dedicate programelor de divertisment terapeutic, care sunt transmise spitalelor prin cablu. Acest lucru face ca lupta împotriva bolilor cronice să fie mult mai reușită. Costumele de clovn, nasurile amuzante și ochelarii sunt trimise la clinicile pentru copii - medicii și asistentele le poartă atunci când comunică cu pacienții tineri.

În cazul „clovnilor terapeutici”, primul a fost și un american - la începutul anilor 80 ai secolului trecut, directorul celebrului circ american Michael Christensen a organizat „Ambulanța clovnilor”, ai cărei angajați au vizitat copiii bolnavi de cancer.
Medicii au fost uimiți să constate că, după vizita clovnului, eficacitatea tratamentului a crescut de multe ori. Din această perioadă clovnii terapeutici și-au început marșul victorios în jurul lumii.

În Germania există o întreagă asociație de medici clovni care transformă tratamentul copiilor grav bolnavi într-un joc.

În spitalele mari din Austria și Olanda, clovnii medicali au apărut pe lista de personal.

În 2001, prin eforturile americanului Harry Edwards, în Cehia a apărut asociația civilă „Clownul Terapeutic”. Voluntarii săi organizează în mod regulat spectacole de clovn în spitalele din Cehia.

În prezent, Polonia și Ungaria s-au alăturat mișcării lor.
Și Israelul a mers cel mai departe - într-unul dintre spitale au fost organizate cursuri de șase luni pentru a pregăti medici, asistente și kinetoterapeuți în specialitatea „clovn medical”. Absolvenții lor lucrează în toate centrele medicale importante din țară.

În Austria a fost publicată cartea lui Sigmund Feyerabend „Râsul vindecă cancerul”, în care scrie: „Râsul trebuie să se nască în adâncul sufletului, nu recunoaște minciuna. Râsul este o viziune asupra lumii. De asemenea, boala. Dar o persoană nu poate avea două viziuni asupra lumii. Trebuie să prevaleze. Încearcă să lași râsul să învingă...”

Apropo:

Există trei domenii ale terapiei prin râs:
1. Clasic. Un terapeut de râs conduce ședințe individuale sau de grup în care oamenii râd (li se spun glume, povești amuzante, ascultă râsete, se uită la comedii).
2. Clovnărie medicală. Clovnii medicali efectuează spectacole pentru pacienții din spital, ceea ce este în beneficiul pacienților.
3. Yoga râsului. A fost dezvoltat de medici indieni; ei învață o persoană să râdă ușor și natural, natural și des.

Fapte interesante despre râs

Aerul care iese din plămâni cu o viteză de 100 km/h eliberează bronhiile de mucusul acumulat acolo și ușurează respirația în timpul proceselor inflamatorii, precum bronșita sau astmul.
- Râsul crește creativitatea și capacitatea de a rezolva diverse probleme. Activează sistemul limbic al creierului, conectând emisfera stângă și cea dreaptă.
- După ce au comparat speranța de viață a actorilor celebri de teatru în ultimii 270 de ani, medicii suedezi au descoperit un model neașteptat: comedianții trăiesc mult mai mult decât tragedienii.
- La unul dintre congresele Societății Internaționale pentru Studiul Râsului au fost prezentate date referitoare la cancer: pacienții care râd în mod regulat au o rată de vindecare mai mare și rezultate medicale mai bune în comparație cu lotul de control.
- În secolul al XVII-lea, medicii spuneau: „Sosirea unui clovn într-un oraș înseamnă mai mult pentru sănătate decât zece catâri încărcați cu medicamente!”
- Doctorul Tiso a susținut că a vindecat copiii scrofuloși gâdilând, forțându-i să râdă.
- În Occident, a fost efectuat următorul experiment: a fost examinat un grup de vânzători. Se dovedește că în timp, printre cei mai zâmbitori oameni, nu doar caracterul lor s-a schimbat în bine, dar și bolile cauzate de stresul psihologic au început să dispară.
- Filosoful și doctorul englez William Osler a numit râsul muzica vieții și a sfătuit să râzi în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute. Se estimează că dacă o persoană râde cel puțin 17 minute pe zi, își prelungește viața cu un an.
- Medicii nu refuză astfel de efecte primitive precum gâdilatul - ajută!
- Iar oamenii de știință de la Universitatea Harvard cred că o dispoziție veselă reduce șansa de a dezvolta diverse afecțiuni cu 50%.
- În Japonia, sesiunile de terapie prin râs se țin cu mare succes în spitalele de tuberculoză.
- Râsul nu îi va răni pe cei care sunt complet sănătoși. În Malaezia, în ajunul sesiunii, elevilor li se învață exerciții speciale de respirație care imită râsul. Experiența a arătat că toți participanții la experiment trec examenele cu succes și ușor, fără nicio grijă.
- În SUA, de exemplu, atunci când selectează candidații pentru astronauți, se verifică în mod special dacă candidatul poate glumi și dacă are simțul umorului. Și de mai bine de 10 ani, înaltul comandament al armatei americane, precum și șefii marilor corporații, au fost obligați să participe la seminarii despre umor. Cursurile sunt predate de celebrul actor și scenarist Charles Metcalf și le numește pline de umor.