• ×

    • Centru de tratament și reabilitare după naștere pentru mamă. Refacerea organismului după naștere

    16.07.2023

    Pe parcursul a 9 luni, corpul unei femei însărcinate se adaptează la nașterea unui copil. Este nevoie de mult mai puțin timp pentru a-l readuce la forma inițială. Cu toate acestea, trebuie amintit că corpul unei femei după naștere necesită o manipulare delicată și protecție împotriva suprasolicitarii: ligamentele sunt încă înmuiate (dura până la 5-6 luni pentru ca acestea să revină la starea lor normală), mușchii sunt relaxați și , în sfârșit, există pur și simplu oboseală de la munca grea - nașterea Exercițiile de mai jos sunt împărțite în perioade ținând cont de capacitățile unei femei cu date fizice medii. Aceste exerciții sunt potrivite pentru femeile de orice vârstă și stare de sănătate, dar dacă există vreo îndoială, este mai bine să vă consultați cu specialiști. Particularitatea acestor exerciții este că pot fi efectuate acasă cu copilul tău.

    După naștere, uterul poate fi simțit prin mușchii abdominali puțin sub buric - începe să se contracte imediat după nașterea copilului, dar abia după 6 săptămâni revine la dimensiunea anterioară (perioada postpartum este de 6-8 săptămâni). ).

    De-a lungul sarcinii, mușchii abdominali s-au întins constant (talia în timpul nașterii crește la 100 cm sau mai mult), înainte de naștere mușchii drepti abdominali puteau diverge în diferite direcții (acesta este nedureros), iar perioada de împingere a travaliului a făcut această divergență și mai pronunțată. . Acele femei care nasc nu pentru prima dată vor avea nevoie de mai mult timp pentru a-și restabili forma abdomenului.

    Există un alt organ muscular important care s-ar putea să se fi schimbat după naștere - podeaua pelvină. Planșeul pelvin se referă la mușchii care formează o figură în opt în jurul deschiderii uretrei (uretrei), vaginului și anusului. Țesutul muscular dintre vagin și anus se numește perineu și aici poate fi efectuată o epiziotomie (tăieri a perineului) pentru a îndepărta în siguranță copilul. Pot exista și lacrimi în zona vaginală. În timpul nașterii, mușchii planșeului pelvin devin mai subțiri și întinși și, prin urmare, imediat după naștere, o femeie poate înceta să-și simtă contracțiile.

    Cât de repede se poate recupera o femeie după naștere depinde în mare măsură de propriile ei eforturi. Exercițiile fizice ajută la inversarea contracției plasturelui, readuce la normal mușchii abdominali supraîntinși și restabili poziția corectă a organelor pelvine (intestinele și vezica urinară erau sub presiunea uterului mărit).

    Contraindicații la gimnastică în perioada postpartum:

    1) corp febril (peste 37,5 °C);

    2) sângerări în timpul și după naștere;

    3) rupturi perineale de gradul III;

    4) exacerbarea bolilor cronice existente.

    De regulă, gimnastica postpartum începe în a 2-a zi (prima zi după naștere, femeia se poate odihni), mărind durata cursurilor de la 15 minute la 35 de minute. Cu toate acestea, la cererea femeii, și dacă nu există contraindicații, exercițiile pot fi efectuate în prima zi după naștere.

    Exerciții efectuate în primele 2 zile după naștere

    Exercițiul 1. Poziția de pornire – culcat pe spate. Îndoiți genunchii și puneți mâinile pe burtă. Inspirați profund pe nas, expirați pe buzele ușor întredeschise, în timp ce trageți în stomac. Exercițiul vă ajută să vă relaxați prin respirație.

    Exercițiul 2. Poziția de pornire - culcat pe o parte, cu genunchii îndoiți. Expirați și trageți în stomac, în timp ce vă rotunjiți spatele. Relaxați-vă și reveniți la poziția inițială. Începeți cu 6 repetări, crescând la 20 pe fiecare parte.

    Exercițiul 3. Poziția de pornire - culcat pe spate, întinzând picioarele și desfăcând călcâiele aproximativ 30 cm. Îndoiți picioarele și trageți-le în sus (spre dvs.), apoi în jos (trageți degetele de la picioare). Efectuați într-un ritm rapid timp de 30 de secunde. După aceasta, faceți 8 rotații simultan cu ambele picioare.

    Exercițiul 4. Poziția de pornire – culcat pe spate, îndoind genunchii și adunându-i împreună. Expiră și trage în stomac, strânge-ți fesele, ridică-ți pelvisul în sus, apăsând spatele pe pat. Numără până la patru și revino la poziția inițială. Creșteți treptat numărul la 10.

    Exercițiul 5. Poziția de pornire – culcat pe spate. Expiră, ridică-ți pelvisul în sus, trage-ți stomacul, încordându-ți fesele. Apăsați-vă bărbia pe piept, ridicați umerii și capul în sus, întindeți-vă brațele înainte (spre picioare). Mențineți această poziție timp de 4 secunde, apoi coborâți încet până la poziția de pornire. Repetați de 6 ori, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 6. Poziția de pornire – culcat pe burtă. Pune o pernă sub cap și umeri, cealaltă sub stomac (pentru a crea spațiu pentru piept). Acesta nu este un exercițiu, ci o poziție de odihnă. Vă puteți odihni în această poziție timp de 15-30 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă permite să vă relaxați complet și să vă restabiliți forma feselor.

    Exerciții speciale după operație cezariană

    Poziția de pornire pentru toate exercițiile este culcat pe spate, cu picioarele întinse.

    Exercițiul 1. Îndoiți-vă puternic și îndreptați-vă picioarele de 30 de ori.

    Exercițiul 2. Rotește-ți picioarele în fiecare direcție de 10 ori.

    Exercițiul 3. Încordați puternic și relaxați-vă fesele de 10 ori.

    Exercițiul 4. Îndoiți alternativ unul sau celălalt picior de 10 ori.

    Exerciții efectuate din ziua 3 până la 6 săptămâni după naștere

    Exercițiul 1. Poziția de pornire – așezat pe marginea unui scaun. Destinde-ți picioarele și pune-ți mâinile pe genunchi. Pe măsură ce inhalați, trageți stomacul și arcuiți-vă spatele, în timp ce expirați, relaxați-vă mușchii și reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 2. Poziția de pornire – stând pe un scaun, cu genunchii și picioarele depărtate. Trage-ți stomacul înăuntru, aplecă-te spre dreapta, coborând mâna pe podea. Îndreptați-vă încet și relaxați-vă stomacul. Repetați exercițiul spre stânga. Începeți cu 4 înclinații în fiecare direcție, crescându-le treptat până la 20.

    Exercițiul 3. Poziția de pornire – stând pe scaun, picioarele depărtate, mâinile încrucișate în fața pieptului. Trage-ți stomacul înăuntru și întoarce-te la dreapta, numără până la patru și întoarce-te la stânga. Numără din nou până la patru și revino la poziția inițială, relaxându-ți mușchii abdominali. Mai întâi efectuați de 6 ori în fiecare direcție, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 4. Poziția de pornire – stând pe marginea unui scaun, sprijinindu-ți palmele pe scaunul din spatele tău, îndoind coatele. Strânge-ți stomacul, arcuiește-ți spatele și ridică genunchiul stâng. Schimbați genunchii: când genunchiul stâng coboară, genunchiul drept trebuie să urce. Respirația este voluntară. Începeți exercițiul cu 10 repetări, crescând numărul de repetări la 20. După ce ați terminat 20 de repetări, faceți o pauză și efectuați alte 20 de ridicări.

    Exercițiul 5. Poziția de pornire – stând pe un scaun, desfăcând picioarele și genunchii. Aplecați-vă înainte, expirați, relaxați-vă, coborând brațele și capul. Respirați calm, simțind cum tensiunea vă părăsește corpul. Îndreptați încet spatele, apoi umerii și capul. Odihnește-te puțin cu spatele drept (umerii ar trebui să fie în jos). Repetați de mai multe ori (până când apare o greutate plăcută în spate).

    Exercițiul 6. Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, mâinile pe șolduri. Expiră, trage-ți stomacul și arcuiește-ți spatele. Inspiră, relaxează-te și îndreaptă-ți spatele, începând din partea inferioară a spatelui. Începeți cu 6 repetări, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 7. Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, mâinile pe șolduri. Rotiți de la stânga la dreapta, înainte, stânga, înapoi, dreapta. Pe măsură ce vă mișcați șoldurile înainte, ar trebui să trageți stomacul înăuntru. Faceți 10 rotații de la stânga la dreapta și 10 rotații de la dreapta la stânga, crescând numărul de rotații la 20 în fiecare direcție.

    Exercițiul 8. Poziția de pornire - culcat pe spate, mâinile în spatele capului, degetele strânse. Îndoiți genunchiul stâng, expirați, trageți în stomac și ridicați capul, sprijinindu-vă bărbia pe piept. Alunecând piciorul stâng, coborând genunchiul, îndreptați piciorul stâng și coborâți capul. Repetați de 10 ori. Efectuați exercițiul cu piciorul drept de 10 ori.

    Exercițiul 9. Poziția de pornire - culcat pe burtă, capul pe brațele îndoite (brațele sub cap), picioarele drepte. Fără să îndoiți genunchii, ridicați piciorul stâng, țineți-l acolo numărând până la patru, apoi coborâți-l. Repetați exercițiul pe piciorul drept. Ridicați alternativ picioarele, începând de 5 ori pe fiecare picior, ducând numărul de ridicări la 20 pentru fiecare picior.

    Exerciții efectuate de la 6 săptămâni până la 3 luni după naștere

    Până în acest moment, ligamentele au devenit deja mai puternice, iar mușchii și-au restabilit parțial tonusul, astfel încât să puteți începe să efectuați exerciții mai complexe. Cu toate acestea, nu trebuie să refuzați să efectuați acele exerciții simple care au fost stăpânite în prima dată după naștere. Așadar, în timp ce hrăniți bebelușul, puteți contracta și relaxa mușchii perineului, iar în poziție șezând, vă încordați fesele pentru un număr de 10 (până la 10 secunde sau mai mult).

    Pentru a scăpa de excesul de greutate, se recomandă reluarea exercițiilor aerobice (mers pe jos). Pune copilul în cărucior, apucă căruciorul de mânere și începe antrenamentul! Există un alt mijloc eficient pentru a pierde excesul de greutate - înotul. Puteți începe să faceți exerciții în piscină imediat ce se oprește scurgerile vaginale. Mersul pe jos, înotul și exercițiile fizice sunt cele care vă vor permite să vă refaceți rapid corpul. Și, desigur, o comunicare plăcută și cu prietenii.

    Exercițiul 1. Poziția de pornire - culcat pe podea, genunchii îndoiți. Puteți pune copilul pe burtă. Ar trebui să încordați mușchii podelei pelvine, abdomenului, feselor, ridicați pelvisul deasupra podelei și ridicați capul pentru ca bebelușul să vă vadă fața. Rămâneți în această poziție până la 5 secunde, apoi relaxați-vă și reveniți la poziția inițială. Mai întâi, faceți 6 ridicări, crescând treptat timpul unei ridicări la 10 s și numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 2. Poziția de pornire - culcat pe spate, genunchii îndoiți, mâinile pe șolduri. Strânge-ți stomacul, strânge-ți fesele și apasă bărbia pe piept. Expiră, ridică încet capul și umerii, mișcându-ți palmele spre genunchi. Țineți această poziție numărând până la 4 și reveniți încet la poziția inițială. Începeți exercițiul cu 6 repetări, crescându-le treptat până la 20. Eficacitatea exercițiului va crește dacă vă încrucișați brațele peste piept sau le puneți în spatele capului în timp ce ridicați.

    Exercițiul 3. Poziția de pornire - culcat pe spate, brațele întinse în lateral, picioarele îndoite la genunchi.

    Trage-ți stomacul înăuntru, înclină-ți genunchii închiși spre stânga până când ating podeaua. Fără a deschide genunchii sau a relaxa mușchii abdominali, mișcă-ți picioarele spre dreapta, apoi revino la poziția inițială și relaxează-ți mușchii. Ar trebui să vă asigurați că atunci când vă întoarceți genunchii în lateral, umerii rămân nemișcați, iar mușchii se încordează și se relaxează alternativ. Faceți 6 repetări, crescând treptat viteza de execuție, precum și numărul de repetări până la 20.

    Exercițiul 4. Poziția de pornire - culcat pe podea, genunchii îndoiți, brațele în lateral de-a lungul corpului. Trageți stomacul, expirați, întindeți mâna dreaptă spre piciorul stâng, țineți 5 secunde, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul, ajungând cu mâna stângă la piciorul drept. Repetați de 6 ori în fiecare direcție, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 5. Poziția de pornire - culcat, genunchii îndoiți, brațele de-a lungul corpului. Trageți-vă stomacul, expirați și începeți să vă alunecați mâna dreaptă spre piciorul drept. Reveniți la poziția inițială, expirați și relaxați-vă mușchii. Repetați exercițiul pe cealaltă parte. Începeți cu 6 repetări în fiecare direcție, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 6. Poziția de pornire - culcat pe partea dreaptă, sprijinindu-ți capul cu mâna dreaptă, sprijinind mâna stângă pe podea în fața ta. Trageți-vă stomacul, ridicați piciorul stâng în sus, țineți-l suspendat până la numărarea „patru”, reveniți la poziția inițială. Întoarce-te pe partea stângă și repetă exercițiul. Efectuați de șase ori pe fiecare parte, crescând numărul de ridicări la 20.

    Exercițiul 7. Poziția de pornire - culcat pe burtă, mâinile sub cap. Strânge-ți fesele, strânge-ți genunchii, ridică ambele picioare cât mai sus posibil deasupra podelei. Respirația este voluntară. Începeți cu 6 repetări, crescând treptat numărul de repetări la 20. Exercițiul trebuie anulat dacă apare disconfort în spate.

    Exercițiul 8. Poziția de pornire - stând pe podea, genunchii îndoiți, brațele întinse în fața ta paralele cu podeaua. Trage-ți stomacul, încordează-ți fesele și, în timp ce expiri, întinde-te pe podea. Fără să atingeți podeaua, opriți-vă, numărați până la patru și începeți o creștere lentă până la poziția de pornire. Începeți cu 6 repetări, crescând treptat numărul de repetări până la 20. Exercițiul poate fi îngreunat dacă țineți mâinile în spatele capului și creșteți pauza înainte de a ridica.

    Exercițiul 9. Poziția de pornire – stând pe podea, spatele drept, picioarele întinse, brațele în fața ta paralele cu podeaua. Deplasați-vă pe podea fără a vă folosi mâinile pe fese, trăgându-vă stomacul și ținându-l în acea poziție. Faceți 8 mișcări înainte și 8 înapoi (o serie), odihniți-vă. Începeți exercițiul cu 6 serii, crescându-le treptat numărul până la 20. Puteți așeza copilul în poală.

    Exercițiul 10. Poziția de pornire – stând în patru labe. În timp ce expirați, arcuiți-vă spatele, trageți-vă stomacul, strângeți-vă fesele și numărați până la patru. Inspirați, relaxați-vă încet și reveniți la poziția inițială. Efectuați exercițiul de 10 ori, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 11. Poziția de pornire – stând în patru labe. Trage-ți burta înăuntru, întoarce-ți capul la dreapta și îndoaie-ți talia astfel încât coapsa dreaptă să devină vizibilă. Reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul, întorcând capul la stânga. Faceți un total de 10 repetări pentru fiecare parte, crescând treptat numărul de repetări pentru fiecare parte la 20.

    Exercițiul 12. Poziția de pornire – stând în patru labe. Înclinați capul și trageți genunchiul drept înăuntru pentru a-l atinge cu nasul, în timp ce trageți în stomac. După aceasta, întindeți piciorul drept înapoi și în lateral și numărați până la patru. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul cu piciorul stâng. Începeți cu 6 repetări pentru fiecare picior, crescând treptat numărul la 12 pentru fiecare picior.

    Exercițiul 13. Poziția de pornire – stând aproape de perete (rezemat cu spatele de el), așezați picioarele la o distanță de 30-35 cm de perete, ușor depărtate. Trageți-vă stomacul înăuntru, strângeți-vă fesele, apăsați strâns pe perete. Îndoiți încet genunchii, coborâți-vă aproximativ 15-30 cm, apăsând de perete de la partea inferioară a spatelui până la omoplați. Oprește-te, numără încet până la șase și ridică-te, îndreptându-ți genunchii. Exercițiul poate fi îngreunat prin creșterea pauzei înainte de ridicare, dar nu așteptați până când coapsele încep să tremure. Repetați de 4-6 ori.

    Exercițiul 14. Poziția de pornire - stând cu fața la perete, picioarele ușor depărtate în lateral la o distanță de 60 cm de perete. Transferați greutatea corpului pe brațe (rezemați-vă mâinile de perete), menținând în același timp spatele și picioarele drepte. Îndoiți coatele până când fața aproape atinge peretele, numărați până la patru, încordați mușchii brațelor și faceți un push-up (îndreptați-vă brațele). Repetați de 10 ori, crescând treptat numărul de repetări la 20. Exercițiul poate fi complicat dacă îl executați culcat cu fața în jos pe podea, sprijinindu-vă palmele pe podea la nivelul umerilor. În acest caz, ar trebui să vă ridicați doar puțin, lăsând șoldurile și picioarele întinse pe podea. Dacă aveți dureri de spate, este mai bine să evitați efectuarea unei versiuni complicate a exercițiului.

    Exerciții efectuate de la 3 la 6 luni după naștere

    Dacă setul anterior de exerciții a fost efectuat în mod regulat, mușchii abdominali și pelvini au devenit mai puternici, iar corpul a început să revină la forma sa normală. Exercițiile din următorul complex sunt mai complexe și, prin urmare, înainte de a începe să le efectuați, ar trebui să efectuați un test pentru starea mușchilor planșeului pelvin: faceți mai multe sărituri în sus și în jos, cu picioarele ușor depărtate și tusind în același timp. timp. Dacă lenjeria dumneavoastră rămâne impecabil curată, atunci starea mușchilor pelvieni este excelentă. Cu toate acestea, este mai bine să dezvolți acum un nou obicei util: atunci când ridici obiecte grele (un copil, de exemplu), strănuți și tusești, încordează-ți mușchii podelei pelvine.

    Puteți întări și mai mult mușchii podelei pelvine cu un exercițiu special.

    Exercițiul 1. Poziția de pornire - ghemuit, piciorul complet pe podea (călcâiele nu se desprind de pe podea). Strângeți, strângeți toți mușchii din jurul anusului, trageți mușchii vaginali spre interior, numărați până la opt, crescând tensiunea în mușchi, apoi relaxați-vă. Rămânând în această poziție, repetați tensiunea musculară de 10 ori. Exercițiul poate fi repetat în orice poziție (exercițiul Kegel), totuși, în poziția de ghemuit joasă sarcina asupra mușchilor podelei pelvine este cea mai mare (mult mai mult decât întins, în picioare sau așezat).

    Exercițiul 2. Poziția de pornire – culcat pe podea cu picioarele ridicate (picioarele așezate pe o bancă joasă). Puteți pune copilul pe burtă. Strângeți mușchii podelei pelvine, trăgându-i în sus și în sus, strângeți-vă fesele și ridicați-i de pe podea, astfel încât corpul să se îndrepte într-o singură linie de la cap până la călcâi. Numără până la patru și revino la poziția inițială. Efectuați exercițiul de 6 ori, crescând treptat numărul de repetări până la 12. Puteți complica exercițiul numărând până la zece.

    Exercițiul 3. Poziția de pornire – culcat pe spate. Îndoiți genunchii și apăsați-i la piept (ridicați-i cât mai sus). În timp ce expirați, trageți stomacul, ridicați capul deasupra podelei și îndreptați piciorul stâng, ținându-l suspendat (la aproximativ 15 cm de podea), apoi schimbați picioarele (îndoiți piciorul stâng și îndreptați cel drept). Efectuați exercițiul de 6 ori pentru fiecare picior, reveniți la poziția inițială, relaxați-vă și odihniți-vă. Creșteți treptat numărul de repetări pentru fiecare picior la 20 de ori. Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este apăsată ferm pe podea în timp ce faceți acest lucru. Dacă acest lucru nu se poate face (partea inferioară a spatelui se îndoaie), este mai bine să amânați acest exercițiu până când mușchii devin mai puternici.

    Exercițiul 4. Poziția de pornire - culcat pe podea, mâinile în spatele capului, picioarele îndreptate și închise pe toată lungimea lor. Expiră, trage în stomac, îndoaie genunchii și trage-i la piept cât mai aproape posibil. Coborâți genunchii îndoiți spre dreapta până când ating podeaua (coatele de sub cap ar trebui să fie apăsate strâns pe podea). Respiră, relaxează-ți stomacul. Pe măsură ce expirați, strângeți stomacul, ridicați genunchii și reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul spre stânga. Faceți de 6 ori în fiecare direcție, crescând treptat numărul de repetări la 24. Exercițiul poate fi îngreunat dacă îl faceți fără pauze și cu o viteză mai mare.

    Exercițiul 5. Poziția de pornire - culcat pe podea, picioarele drepte. Expiră, trage în stomac, îndoaie genunchii și apasă-i pe piept. Îndreptați-vă picioarele astfel încât să facă un unghi drept cu corpul (spatele trebuie să fie apăsat pe podea). Desfaceți-vă picioarele și aduceți-le împreună, imitând mișcarea foarfecelor. Repetați de 8 ori (o serie), îndoiți genunchii, apăsați-i la piept, apoi coborâți-i pe podea. Asigurați-vă că în timpul exercițiului mușchii abdominali sunt încordați, picioarele drepte și spatele apăsat pe podea. Repetați seria de 4 ori, crescând treptat numărul de serii la 12. Puteți complica exercițiul dacă ridicați capul deasupra podelei și îl țineți în această poziție pe toată durata exercițiului.

    Exercițiul 6. Poziția de pornire – culcat pe o parte, susținându-ți capul cu mâna, mâna a doua pentru a menține echilibrul pe podea la nivelul stomacului. Strânge-ți stomacul și fesele, expiră și ridică picioarele închise. Rămâneți în această poziție timp de patru numărări și apoi coborâți încet picioarele pe podea până la poziția de pornire. Repetați de 6 ori, întoarceți-vă pe cealaltă parte și efectuați încă o dată exercițiul. Creșteți treptat numărul de repetări pe fiecare parte la 12.

    Exercițiul 7. Poziția de pornire – așezat pe podea, îndoind genunchii și întinzând brațele în fața ta paralel cu podeaua. Expiră, încordând mușchii abdomenului și feselor. Coborâți-vă încet pe podea, după ce atingeți podeaua, relaxați-vă, respirați și odihniți-vă. Expiră din nou, trage în stomac și așează-te. Exercițiul poate fi repetat doar dacă nu cazi pe spate și apoi te ridici de pe podea cu o smucitură. Dacă ați reușit să efectuați exercițiul încet, îl puteți repeta de 6 ori, crescând treptat numărul de repetări la 16. Exercițiul devine mai dificil dacă țineți mâinile în spatele capului.

    Exercițiul 8. Poziția de pornire – îngenuncheat pe podea, spatele drept (puteți ține copilul în brațe). Așezați-vă pe podea mai întâi la dreapta picioarelor, reveniți la poziția inițială. Apoi așezați-vă la stânga picioarelor și reveniți din nou la poziția inițială. Ar trebui să urmăriți mușchii abdomenului și ai feselor - ar trebui să fie într-o stare tensionată. Exercițiul poate fi repetat de 8 ori doar dacă nu cazi pe podea (altfel vor apărea vânătăi). Treptat, numărul de repetări crește la 16-24.

    Exercițiul 9. Poziția de pornire – stând pe podea în genunchi, spatele drept, brațele întinse înainte. Strângeți-vă fesele, trageți-vă stomacul, ridicați podeaua pelviană în sus, expirați și începeți să vă lăsați pe spate cât de mult puteți (cât de mult puteți). Țineți această poziție numărând până la patru și reveniți la poziția inițială. Începeți cu 6 repetări, crescându-le treptat numărul până la 20. Puteți complica exercițiul dacă țineți copilul în brațe.

    Exercițiul 10 - final (test pentru a testa forța mușchilor abdominali). Poziția de pornire - culcat pe spate, mâinile în spatele capului, genunchii îndoiți. Expirați și trageți în stomac, apăsați-vă bărbia pe piept și întindeți-vă cotul stâng spre genunchiul drept (atingeți-l). Țineți această poziție numărând până la patru și reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul pentru celălalt cot. Exercițiul devine mai dificil pe măsură ce numărul crește și când picioarele sunt poziționate când ambele picioare sunt apăsate strâns pe podea (ridicați doar cu corpul).

    Exerciții efectuate în apă

    Dacă te simți suficient de încrezător, poți continua să faci exerciții în piscină.

    Exercițiul 1. Poziția de pornire - apăsând spatele pe marginea piscinei, cu brațele întinse în lateral (ține-te pe lateral). Trage-ți stomacul înăuntru, îndoaie genunchii și apasă-i pe piept. Întoarceți genunchii îndoiți și apăsați pe piept pe cât posibil spre dreapta, rămâneți în această poziție numărând până la patru, reveniți la poziția inițială și repetați în cealaltă direcție (serie). Realizați 10 episoade, crescându-le treptat numărul la 20.

    Exercițiul 2. Poziția de pornire - la capătul adânc al piscinei, întoarceți-vă cu fața în lateral și, ținând-o cu mâinile (coatele îndoite), întindeți picioarele (ca atunci când înotați), apăsați-le strâns împreună și începeți să le trageți spre pieptul, îndoind genunchii. Țineți-vă cu genunchii apăsați pe piept pentru o numărare până la patru, relaxați-vă, permițând picioarelor să cadă. Ridicați din nou picioarele la suprafață și repetați exercițiul de 8 ori, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Exercițiul 3. Poziția de pornire - la capătul adânc al piscinei, întoarce spatele în lateral, întinde brațele în lateral, ținând lateral. Coborâți picioarele în jos și relaxați-vă. Trage-ți burta înăuntru și ridică încet picioarele și șoldurile drepte, mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta (prin linia mediană a corpului, aplecându-te în talie, ca un pendul la un ceas). Umerii și întregul corp ar trebui să rămână nemișcați. Faceți de 10 ori în fiecare direcție, crescând treptat numărul de repetări la 20.

    Dacă urmezi întregul program corect și sistematic timp de 6 luni, corpul tău se va recupera complet. Se poate dovedi că starea ta fizică va deveni chiar mai bună decât era înainte de sarcină. Atunci este timpul să vă gândiți la antrenament: puteți merge cu bicicleta, puteți merge la un club de fitness, puteți dansa sau înota. Și amintiți-vă că munca depusă în gimnastică va avea ca rezultat o postură bună și o bunăstare excelentă.

    Acele femei care au fost implicate în sport înainte de sarcină pot începe antrenamentele din luna a 4-a după naștere. Intensitatea antrenamentului trebuie să fie blândă până în luna a 7-a (sau toată perioada de lactație).

    Recuperare postpartum pentru femei: masaj cu ierburi, masaj cu ulei, închiderea nașterii cu un psiholog sau doula.


    Recuperare postpartum- este un complex de măsuri de impact fiziologic pe o femeie care naște cu scopul de a se însănătoși rapid. Este destinat să se întoarcăenergia risipită a femeii și ajută corpul să devină din nou tonifiat, iar corpul să devinăelastic și zvelt. Elementul de îngrijire a mamei este foarte important la naștere; acest lucru faceo procedură holistică care afectează toate nivelurile.


     Ce rezultat puteți obține după restaurare:

    La nivel fizic, organele interne, uterul și vaginul sunt strânse. În cazul în care există cusăturile, acestea devin mai elastice.

    la nivel psihologic - depresia, iritația dispar, femeia devine mai multcalm, întreg.
    la nivel energetic - apar energia si forta, starea de spirit se imbunatateste sitonul general crește.


    O femeie are ocazia de a trăi și de a renunța la naștere și de a trece într-o nouă stare - armonioasă, acceptând maternitatea.


     Cine trebuie să fie supus recuperării:

    femeie care naște


    Cât timp după naștere:

    La orice. Niciodată nu este prea târziu pentru a realiza.


    Cum este procesul de recuperare postpartum?

    Procesul de recuperare postpartum (țesut) ajută femeia să se reconstruiască,îndepărtați grijile și treceți de la starea de gravidă la o nouă stare de maternitate.


    La închiderea travaliului se folosește tehnica „7 încuietori”. Ajutând o femeie să se relaxezecorp de încălzit, masaj pe bază de plante, masaj cu ulei, curling, apoi închiderea travaliuluiTehnica „7 încuietori” trage corpul în anumite locuri pentru a se eliberatensiune care s-ar putea acumula acolo în timpul sarcinii și al nașterii.

    Voltaj - Acestea sunt diverse nemulțumiri și experiențe asociate cu sarcina și nașterea. Peexperimentarea acestor situații din nou și din nou irosește multă putere și energie.Procedura de recuperare la alegere poate fi efectuată fie la domiciliul dumneavoastră (3 -3.5ore), sau într-o baie (4-5 ore). În acest timp copilul poate filângă mama, dar sub supravegherea unui adult (tată, bunica, prieten).

    Nașterea unui copil este unul dintre cele mai fericite evenimente pentru fiecare femeie. După apariția bebelușului, întreaga ei viață se schimbă; acum el este principalul membru al familiei, mai ales care are nevoie de atenție. De fapt, o femeie după naștere are nevoie de sprijin nu mai puțin, și uneori chiar mai mult, deoarece sănătatea și starea psiho-emoțională a copilului și a întregii familii depind de bunăstarea și starea ei de spirit. „Mamă fericită – copil sănătos – familie puternică!” – cred personalul Departamentului de Reabilitare al Grupului de Companii Mama și Copilul, prin urmare au creat o gamă unică de programe de recuperare după naștere.

    Dacă tocmai ați devenit mamă recent și doriți să vă restabiliți și să vă îmbunătățiți cât mai repede frumusețea naturală, să preveniți depresia postpartum sau să scăpați de ea, doriți să străluciți literalmente din interior, să vă simțiți încrezătoare și atractivă - vă vom ajuta!

    Fiecare program de recuperare postpartum este creat special pentru tine. Medicii cu experiență de diverse specialități iau în considerare toate caracteristicile corpului tău, vârsta, timpul scurs după naștere, dorințele tale personale - și creează programul tău eficient și sigur pentru restabilirea frumuseții și a bunăstării.

    Programe de recuperare postpartum la Mama și Copilul

    Greutate ideală și silueta subțire după naștere

    Vrei să-ți „strângi” burtica, să scapi de kilogramele „de rezervă”, să-ți refac postura și să-ți recapete frumusețea și forma frumoasă? Acest program este pentru tine!

    Important: Programul este potrivit atât pentru mamele care alăptează, cât și pentru cele care au încheiat deja alăptarea.

    Programul dumneavoastră poate include următoarele activități:

    • Aerobic în apă;
    • Înot gratuit;
    • Hidromasaj;
    • Aeromasaj;
    • Antrenamentul metabolic;
    • Antrenament cu simulatoare de biofeedback;
    • Antrenamentul mușchilor planșeului pelvin cu echipament unic (terapie BF);
    • Yoga;
    • dans oriental;
    • Fizioterapie;
    • Recomandări nutriționale de la un nutriționist;
    • Și mult mai mult.

    Important: Fiecare program este creat individual, încărcăturile sunt diferențiate în funcție de continuarea sau finalizarea alăptării, și de nivelul tău de fitness. De asemenea, efectuăm studii speciale (ECG pe o bandă de alergare, analiza gazelor respiratorii, evaluarea compoziției corporale) pentru a doza încărcătura și a asigura siguranța și eficacitatea programului. Programul se desfășoară sub supravegherea unui medic kinetoterapeut, nutriționist și obstetrician-ginecolog.

    Și sânii mei sunt din nou frumoși

    Multe femei își fac griji că, după naștere și alăptare, sânii lor au devenit mai puțin frumoși. Există o soluție - un program cuprinzător de restaurare a sânilor care vizează nu numai un rezultat estetic, ci și prevenirea posibilelor boli mamologice.

    Programul dvs. poate include proceduri precum:

    • Antrenament fizic;
    • Fizioterapie;
    • Tehnici speciale de masaj;
    • Măști medicale și alte produse terapeutice de cosmetologie;
    • Proceduri cu laser și cosmetologie celulară (dacă este necesar și dorit).

    Fiecare program este creat individual, în funcție de caracteristicile corpului femeii și de sănătatea glandelor mamare. Cu interacțiunea unui mamolog, obstetrician-ginecolog, cosmetolog, medic kinetoterapeut și kinetoterapeut.

    Gimnastica pentru muschi intimi - de dorit intotdeauna, si nu numai...

    După naștere, multe femei se confruntă cu „probleme foarte delicate”, care pot duce nu numai la senzații neplăcute, ci și la apariția incertitudinii cu privire la propria atractivitate, scăderea stimei de sine și înrăutățirea „vremii” în familie. Dacă întâmpinați astfel de dificultăți, acest program vă va ajuta să le depășiți cu succes, să restabiliți tonusul muscular vaginal, sensibilitatea sexuală, să preveniți și să vindecați incontinența urinară de efort, dacă este necesar.

    • terapie de biofeedback;
    • dans oriental;
    • cursuri de yoga;
    • practici psihoterapeutice.

    Fiecare program este creat personal prin interacțiunea unui medic obstetrician-ginecolog, urolog, medic kinetoterapeut, psihoterapeut și sexolog.

    Plăcerea de a reveni frumuseții după naștere

    După naștere, fiecare femeie dezvoltă o atractivitate deosebită, frumusețea incomparabilă a maternității. Cu toate acestea, multe mame sunt mai predispuse să se simtă nesigure în privința propriului aspect, obosite și nemulțumite de corpul și chipul lor. Te vom ajuta să depășești eventualele dificultăți și să te bucuri din plin de noul tău rol, atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Acest program este un complex de măsuri terapeutice și cosmetice care vizează refacerea siluetei și depășirea eventualelor modificări ale pielii feței și corpului. Programul este eficient în special pentru pierderea în greutate, tratamentul vergeturilor, celulitei, cicatricilor și restabilirea echilibrului psiho-emoțional.

    Programul dvs. poate include:

    • masaj;
    • hidroterapie;
    • termoterapie;
    • ingrijire cosmetica - curatare, hidratare si tonifiere a pielii;
    • proceduri hardware de cosmetologie - tehnologii laser, mezoterapie, chirurgie plastică de contur.

    Fiecare program este creat în conformitate cu dorințele dumneavoastră, individual – în funcție de timpul scurs după naștere, întreținere sau terminarea lactației. Cu interacțiunea unui medic obstetrician-ginecolog, a unui cosmetolog și a unui kinetoterapeut.

    Fiecare femeie care devine mamă este frumoasă! A-și dezvălui frumusețea, a o ajuta să-și revină după naștere, a-și simți atractivitatea, a câștiga încrederea în propriile forțe feminine este o sarcină căreia îi fac față cu succes specialiștii Secției de Reabilitare a Grupului Mamei și Copilului. Aici fiecare femeie găsește ceea ce are nevoie.

    Nașterea unui copil este un punct de cotitură în viața unei femei; din acel moment, tânăra mamă se dizolvă într-o persoană nouă. Sacrificiul de sine este o trăsătură caracteristică pentru majoritatea mamelor, în primul rând copilul, apoi orice altceva. Nu mai este timp pentru ea însăși, iar la un moment dat o femeie se privește în oglindă și nu se recunoaște. Sarcina, nașterea, nopțile nedormite, alimentația proastă - toate acestea dau o lovitură nemiloasă siluetei.

    Ce să fac? Activitatea fizică intensă este contraindicată mamelor care alăptează și, de regulă, nu este suficient timp. Centrul de frumusețe și sănătate Etisel a dezvoltat un program special pentru ca femeile să se recupereze după naștere. Toate procedurile sunt supravegheate de medici și kinetoterapeuți experimentați. Restabilirea siluetei la centrul Etisel nu inseamna doar si nu atat despre mentinerea unei greutati acceptabile, ci mai degraba despre eliminarea kilogramelor in plus, scaparea de celulita si eliminarea vergeturilor. Mai mult, programul este conceput în așa fel încât să poți suferi procedurile în timp ce copilul doarme. Rapid, eficient și sigur - la asta acordă atenție tinerele mame. Și cu cât începi mai devreme, cu atât mai repede vei vedea rezultatele!

    Cum merge recuperarea?

    Baza cursului de recuperare este pusă chiar de femeie - plimbări zilnice cu un cărucior cu o viteză de 5-6 km/h - o activitate fizică necesară pe care o poate face orice femeie.

    Pentru ca exercițiul fizic să aducă rezultatul dorit, Centrul Etisel efectuează o serie de proceduri în sala de cosmetologie. Baza complexului de restaurare este masajul (inclusiv GPL), tehnicile hardware (miostimulare), mezodisoluția (mezoterapia aplicată pe corp) și tot felul de împachetări corporale.

    Masaj clasic

    Un masaj manual clasic va ajuta la relaxarea mușchilor, la accelerarea metabolismului și a fluxului sanguin și va elibera celulele de excesul de lichid. Mai mult, acest tip de masaj are un efect benefic asupra mușchilor obosiți ai spatelui, rezolvând astfel una dintre principalele probleme ale tuturor mamelor care alăptează. Lucrul cu spatele ajută la corectarea posturii, ceea ce înseamnă că promovează localizarea corectă a organelor interne, care au suferit un stres enorm în timpul sarcinii.

    Kinetoterapeuții de la Centrul de Frumusețe și Sănătate Etisel recomandă începerea recuperării după naștere cu o combinație de masaj manual al spatelui și masaj cu rola-vacuum cu GPL. Astfel, rezolvi două probleme:

    1. probleme cu postura;
    2. combaterea celulitei si umflaturii (masajul cu GPL sau STARVAC este o metoda mai eficienta).

    Masaj cu GPL

    De asemenea, masajul cu GPL ajută la restabilirea siluetei după naștere; sarcina sa principală este de a arde grăsimile. Metoda de realizare a procedurilor cu ajutorul dispozitivului LPG Cellu M6 Keymodule se bazează pe impactul asupra pielii și grăsimii subcutanate cu role motorizate închise într-o piesă de mână autopropulsată special concepută.

    Rolele se rotesc în direcții diferite și cu viteze diferite, accelerând procesul de lipoliză (arderea grăsimilor). Datorită acestui fapt, volumul corpului este redus și depozitele de grăsime locale din zonele cu probleme sunt arse. În plus, masajul cu LPG vă permite să eliminați excesul de lichid din țesutul subcutanat, reducând umflarea și umflarea.

    Crema pentru profil de corp

    Plimbarea cu caruciorul si o serie de masaje ajuta la scaparea de excesul de greutate si la reducerea dimensiunii corpului. Următoarea sarcină este de a reda elasticitatea pielii.

    Crema BODY PROFILE de la compania ENVIRON este un asistent de incredere pentru tinerele mamici in lupta pentru frumusetea si elasticitatea pielii. Se recomandă mamelor care alăptează să-l aplice pe zone de la genunchi până la piept. După terminarea lactației, crema poate fi aplicată pe corp de la genunchi până la umeri. BODY PROFILE vă permite să creșteți elasticitatea pielii, să începeți procesul de regenerare, combatând astfel eficient vergeturile și prevenind apariția de noi vergeturi. Clienții noștri s-au convins deja de eficacitatea cremei; chiar funcționează!

    Cost: 4.200 de ruble.

    împachetări Thal'ion

    Ambalajele THAL'ION pot obține rezultate excelente într-un program de recuperare postpartum. Care sunt avantajele lor față de alte tratamente cu alge? Într-o prelucrare tehnologică unică, care permite păstrarea aproape completă a culorii (clorofilei), vitaminelor, proteinelor, aminoacizilor, etc. în alge.Concentrația ingredientelor de alge în ambalajele THAL'ION este cu un ordin de mărime mai mare decât cea a concurenți. Producătorul de ambalaje extrage și procesează în mod independent materiile prime, folosind cele mai interesante tipuri de alge și cele mai bune tehnologii de procesare pentru a-și produce produsele cosmetice.

    Tratamentul cu alge saturează organismul cu iod, minerale unice și oligoelemente. Efectul maxim poate fi obținut prin combinarea algelor cu apa de mare; acest amestec vă permite să oferiți o nutriție completă organismului. Această combinație este eficientă și în lupta împotriva celulitei.

    Terapia cu nămol

    Aplicațiile cu noroi calmează mușchii, îmbunătățesc circulația sângelui și elimină toxinele. Mai mult, terapia cu nămol va avea un efect benefic asupra durerii și etanșeității și va restabili ușurința de mișcare. Ei bine, și bineînțeles, nămolul este o modalitate eficientă de a combate celulita, chiar și formele sale fibroase „dure”.

    Cost: de la 2.500 de ruble - până la 4.500 de ruble

    Capsulă spa

    Centrul de frumusețe și sănătate Etisel știe cum să facă recuperarea după naștere cât mai eficientă, rapidă și plăcută posibil. Ne propunem să parcurgem toate programele de recuperare într-o capsulă specială SPA, creată pentru reabilitarea generală fiziologică și psiho-emoțională după naștere, vindecarea organismului, corecția cosmetică și relaxarea plăcută și utilă. Capsula SPA creează condiții ideale pentru impactul eficient al talasoterapiei asupra stării fizice și psihice a unei persoane. Relaxarea maximă și modelarea corpului se realizează cu ajutorul unei saune cu infraroșu, a unui duș Vichy și a unui sistem de hidromasaj. Clienții noștri pot experimenta pe deplin toate deliciile unei stațiuni SPA într-un cadru urban. Iar pentru a întări efectul prezenței în stațiune, folosim terapia prin muzică ColorBath™, te vei cufunda în amintirile mării, datorită sunetului valurilor și relaxării complete.

    Cost: de la 1500 de ruble.

    lipoliza RF

    Sub influența curentului electric în domeniul de frecvență radio, depozitele de grăsime sunt descompuse efectiv și pielea este strânsă. Procedura este complet nedureroasă și confortabilă, veți simți doar o căldură plăcută.

    Exilis

    Procedura de combinație complexă a expunerii la frecvență radio electromagnetică de înaltă frecvență și unde ultrasonice are un efect similar. Procedura este absolut nedureroasă, vă permite să scăpați de excesul de grăsime și să îmbunătățiți tonusul pielii.

    Cost: 1.000 de ruble până la 7.000 de ruble.

    Postul terapeutic

    Cea mai radicală metodă. Metoda se bazează pe un refuz temporar complet sau parțial al alimentelor în scop terapeutic sau de sănătate, sub supravegherea unui medic.

    Metoda a fost aprobată de Ministerul Sănătății al URSS din 1952.

    Centrul de Frumusețe și Sănătate Etisel oferă propria metodă de desfășurare a unui curs de post terapeutic folosind reflexoterapie. Scopul nostru principal este să lansăm rezerva internă a corpului, să efectuăm un fel de repornire. Repornirea organismului presupune scăparea de tot ce nu este necesar - toxine, excesul de grăsime etc.

    Cost: 3.500 de ruble/zi; Durata cursului este de la 7 la 14 -21 de zile.

    Întărirea mușchilor

    Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să vă întăriți mușchii. Centrul de frumusețe Etisel oferă „gimnastică pentru leneși”, care constă în miostimulare musculară.

    Microcurenții speciali, care acționează asupra mușchilor corpului, îi fac să se contracte și să se răsucească în mod activ, în timp ce excesul de lichid este stoars, mușchii devin tonifiați. Această procedură vă va permite să recâștigați armonia în corpul dumneavoastră și să vă întăriți mușchii într-o perioadă scurtă de timp.

    Proceduri suplimentare

    Pe lângă modalitățile suplimentare de combatere a celulitei și vergeturilor, oferim mai multe metode de tratare a vergeturilor, cicatricilor, cicatricilor:

    • Fototermoliza fracționată pe aparatul Fraxel 1500 – cost;
    • Mezodizolvare - cost;
    • Coji TCA - cost;
    • Ozonoterapia și Crioterapia - cost.

    Recenzii:

    Louise, 27 de ani

    La 26 de ani, am născut primul meu copil, fiul nostru, un erou, s-a născut - 4600. Burta era pur și simplu uriașă, toată lumea credea că port gemeni. Imediat totul a început să se învârtească, amețit, lipsă de somn noaptea, probleme cu lactația, colici la copil. Când totul s-a îmbunătățit în sfârșit, mi-am revenit în fire. Stomacul meu era doar urât, vergeturi, piele lăsată. Am început deja mental să mă pregătesc pentru o operație plastică. Dar în timp ce alăptez, operația este contraindicată, așa că am decis să încerc metode mai puțin radicale. Deși, să fiu sincer, nu aveam prea multe speranțe. S-a dovedit - în zadar! Mi-au selectat un program individual de recuperare, ținând cont de problemele mele. Drept urmare, pentru prima aniversare a fiului meu, am purtat cu mândrie o rochie neagră clasică, prietenii mei erau gelosi pe forma mea)))

    Programul de reabilitare este alcătuit individual pentru fiecare pacient de către un medic kinetoterapeut, luând în considerare indicațiile, contraindicațiile, selectarea procedurilor optime și combinarea acestora pentru a spori efectul; în funcție de indicații, programul poate fi fie extins și completat, fie scurtat. Efectuarea unui complex de reabilitare personalizată este posibilă nu mai devreme de 60 de zile de la naștere. Acest complex este conceput luând în considerare procedurile care sunt permise în timpul alăptării.

    Cursul este conceput pentru 15-16 zile de reabilitare (3 săptămâni cu vizite zilnice sau 1,5 luni cu 3 vizite pe săptămână). La solicitarea pacientului, de comun acord cu medicul, este posibilă creșterea numărului de proceduri într-o zi, creșterea duratei reabilitării prin extinderea programului cu proceduri suplimentare și consultații cu specialiști.

    Indicații pentru prescrierea unui program de reabilitare:

    Reabilitarea este indicată femeilor după naștere în 2 luni - 1 an.

    Efecte și sarcini:

    • restabilirea stării emoționale și mentale, creșterea rezistenței la stres;
    • stimularea mecanismelor biologice pentru refacerea organelor și sistemelor după sarcină și naștere;
    • prevenirea depresiei postpartum;
    • adaptarea la modificările fiziologice asociate cu alăptarea;
    • optimizarea modului motor, îmbunătățirea funcționării aparatului ligamentar și a sistemului muscular.

    Contraindicatii:

    Contraindicații generale pentru reabilitare:

    • Boli acute, inclusiv infecțioase;
    • hipertermie;
    • Boli severe ale sistemului musculo-scheletic;
    • Boli ale arterelor extremităților inferioare cu decompensare a circulației periferice;
    • Boli pulmonare cronice însoțite de insuficiență respiratorie în 2-3 stadii;
    • Deficiențe de vedere și auz care pot interfera cu reabilitarea;
    • Tulburări neurologice și psihice severe;
    • Insuficiență renală și hepatică acută;
    • Diabetul zaharat în stadiul de decompensare;
    • Boli oncologice;
    • Boli cronice în stadiul de decompensare;

    Contraindicațiile speciale pentru femei pot fi identificate de un ginecolog în fiecare caz specific.

    1. Intalnire cu un nutritionist

    1 consultatie

    2. Programare la un medic obstetrician-ginecolog

    1 consultatie

    3. Programare la un medic kinetoterapeut

    1 consultatie

    4. Masaj pneumatic hardware (Masaj cu drenaj limfatic „Pulstar”)

    5 sesiuni

    Se realizează cu ajutorul unui aparat Pulstar pentru presoterapie și drenaj limfatic. Expunerea la aer comprimat simulează contracțiile musculare și vă permite să stimulați sistemul limfatic al corpului. Presiunea creează mișcări asemănătoare valurilor, ceea ce duce la creșterea fluxului sanguin și la activarea proceselor metabolice din organism. Există manșete pentru picioare, brațe și abdomen.

    Indicatii. insuficiență venoasă cronică, limfostază, tumefacție inclusiv posttraumatică și postoperatorie a extremităților, celulită.

    Nu necesită pregătire.

    Cod vestimentar: îmbrăcăminte largi: pantaloni și șosete fără benzi elastice.

    Contraindicațiile sunt stabilite de un kinetoterapeut.

    5. Dus hidromasaj ascendent (dus perineal)

    5 proceduri

    Dușul în creștere este una dintre opțiunile pentru un duș curativ local. Procedura se efectuează folosind un scaun special cu un scaun în formă de inel și un hidrospray special de masaj cu unghi reglabil. Un duș ascendent sau perineal este unul dintre tipurile de dușuri terapeutice care se utilizează pentru tratarea unei game largi de boli ginecologice și proctologice. Datorită efectului de masaj al apei, circulația sângelui în zona pelviană se îmbunătățește. Procedurile sunt indicate femeilor după nașterea naturală pentru refacerea mușchilor planșeului pelvin, precum și pentru tratarea unei game largi de boli urologice.

    6. Programare la un kinetoterapeut

    1 consultatie

    7. Terapie cu exerciții pentru întărirea mușchilor podelei pelvine cu un instructor (lecție individuală)

    2 lecții

    8. Masaj subacvatic automat Caracalla (Hidromasaj Caracalla cu cromatoterapie)

    5 proceduri

    Cada CARACALLA SPA este echipată cu 260 de duze de apă, 50 de duze de aer și 150 de puncte de lumină cu o schemă schimbătoare de 8 culori. Masajul incepe cu o senzatie minunata de relaxare a tuturor muschilor si ligamentelor musculare. În funcție de programul selectat, se reglează intensitatea hidromasajului, se determină zonele preferențiale de influență (brațe, picioare, spate, zona gulerului). Datorită acestui fapt, se obține un efect relaxant sau tonic general, se normalizează tonusul mușchilor scheletici și se îmbunătățește starea sistemului nervos central și autonom.

    9. Antrenamentul motric pentru îmbunătățirea sănătății (lecție de grup)

    5 lecții

    Lecție sub îndrumarea unui antrenor de gimnastică cu experiență bazată pe sistemele antice orientale. Qigong-ul și tai chiquan sunt gimnastică chineză care îmbunătățește sănătatea, care utilizează tehnici pentru a controla mișcarea corpului și a gândirii, complexul are ca scop tratarea și întărirea întregului corp, îmbunătățește funcțiile fiziologice, îmbunătățește calitatea vieții și educă spiritul.

    10. Gimnastica ritmică pentru îmbunătățirea sănătății în sală

    5 lecții

    Terapia prin mișcare prin dans se desfășoară sub îndrumarea unor coregrafi experimentați. Clasele folosesc mișcări incluse în programul din America Latină.

    11. Gimnastica de grup in piscina cu instructor (aqua aerobic)

    10 lecții

    12. Cursuri de simulatoare de reabilitare sub supravegherea unui instructor de kinetoterapie

    Articole similare
     
    Categorii
    Materiale video
    Popular
    Nou