Участники имеют право разметить свой разбег, при этом использовать разметочные знаки или клейкую ленту (использовать мел запрещено). Сделать пробные попытки под руководством старшего судьи.
Порядок выполнения участниками попыток определяется жеребьевкой.
Выполняются попытки только с разрешения старшего судьи, который должен убедиться в безопасности выполнения попытки в секторе.
Исключительный раунд будет проводиться, когда в категории будет более 15 участников. Отборочный раунд будет выполнен следующим образом. Эта категория вызывается на сцене, в численном порядке и в одиночной или двойной строке, если это необходимо. Спортсмены будут разделены на две группы равных размеров и расположены на сцене, чтобы одна группа была справа, а другая - слева от сцены. Центр сцены будет свободен для сравнений.
В численном порядке и в группах не более восьми конкурирующих одновременно и каждая группа направлена в центральную зону сцены, чтобы удерживать комнаты назад. Правая комната. Задний зал слева. В конце защитников вся категория вернется в однострочное положение в порядке очереди, прежде чем покинуть сцену.
При проведении соревнований при числе участников более восьми, сначала проводятся предварительные соревнования, в которых каждому участнику предоставляется по три попытки. Затем участники, показавшие восемь лучших результатов, выходят в финал и получают право еще на три попытки Если восьмой результат покажут два или более участников, то все они допускаются к участию в финале.
Участники не могут жевать жевательную резинку или конфету на сцене. Платье для жаркого раунда и раунда 1 будет соответствовать следующим критериям. Бикини должны быть непрозрачными и двухкомпонентными. Бикини должны быть сплошного черного цвета. Материал бикини должен быть тканью.
Бикини не может содержать украшения, оборки, обработанные края или границы. Обувь должна быть черной с классической пяткой, с клювом и пяткой. Толщина подошвы не должна превышать 7 мм; а высота прыжка не должна превышать 120 миллиметров. Платформенные прыжки строго запрещены. В то же время судьи будут оценивать телосложение в целом в зависимости от их степени атлетизма, пропорции и тонуса кожи. Счет за раунд жары будет действовать следующим образом.
Финальные соревнования проводятся по окончания предварительных попыток без перерыва. Очередность выполнения попыток в финальной части соревнований предоставляется участникам в зависимости от худшего к лучшему.
Попытки участники выполняют поочередно согласно протоколу, по вызову судьи. Участники имеют право отказаться от выполнения очередной попытки или двух попыток (но не трех) и продолжать свое выступление в следующих попытках.
Если на 15-м месте есть связь между двумя или более конкурентами, галстук будет разрешен на сцене с переоценкой защитников. Только 15 участников выступят в Раунде. Процедуры первого раунда будут следующими. Вся категория будет вызываться на сцене в одном файле и в цифровом порядке.
Очередь будет разделена на две группы равного размера и будет размещена на сцене, чтобы одна группа оставалась вправо, а другая - слева от сцены. Центральная часть сцены будет бесплатной для сравнения. В численном порядке и в группах не более восьми спортсменов за раз, каждая группа будет вызвана в центр сцены, чтобы удержать задние четверти.
На подготовку и выполнение попытки участнику дается одна минута. Отсчет времени начинается с момента разрешения на выполнение попытки судьей голосом или флагом.
Если участник затягивает умышленно время выполнения попытки, то он предупреждается, а в повторном случае лишается попытки.
Личные места участников соревнований (кроме прыжков в высоту и с шестом) определяются по лучшему результату из всех предварительных и финальных соревнований. Если одинаковый результат у 2 ,то смотрят 2 результат независимо от попытки. Если все одинаково,то дополнительная попытка.Среди участников, не попавших в финал, места распределяются, по результатам предварительных соревнований.
Эта начальная группировка спортсменов, выполняющих защитники, чтобы судьи определяли, какие спортсмены будут следовать за следующими сравнениями. Количество спортсменов, которые будут сравниваться, будет определяться начальником арбитража, но не менее трех и одновременно будет сравниваться не более 5 участников. Главный арбитр и его помощник должны рассмотреть предложения, сделанные другими арбитрами, и, исходя из них.
Будет запрашивать первое сравнение в соответствии с наиболее частыми запросами, предлагаемыми бюро. Затем второе сравнение и следующее, пока все конкуренты не будут вызваны хотя бы один раз. Индивидуальные сравнения будут проводиться в центре сцены. Общее количество сравнений будет определено начальником арбитража.
Во время приземления коснулся любой частью тела поверхности сектора за боковым краем ямы ближе к бруску отталкивания, чем след в песке, оставленный при приземлении;
После совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления;
Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления.
Все конкуренты сделают хотя бы одно сравнение. В конце сравнений категория будет организована в виде одного файла и в порядке номеров, прежде чем покинуть сцену. Счет за 1 раунд будет действовать следующим образом. Используя форму № 3, озаглавленную «Индивидуальная классификация арбитров», каждый судья даст каждому участнику индивидуальный рейтинг с 1-го по 15-е место, гарантируя, что два или более спортсмена не получат ту же классификацию.
Раунд 1 будет оцениваться по следующим критериям. Судьи сначала оценят общий спортивный вид физика. Эта оценка должна учитывать все физическое. Оценка начинается с общего впечатления от физического и должна учитывать волосы и красоту лица; общее спортивное развитие мускулатуры; представление сбалансированного телосложения, развитое симметрично; состояние и тон кожи; и спортивная способность проявлять уверенность, равновесие и благодать.
Дорожка для разбега должна быть длиной не менее 40 м, шириной-1,22- 1,25 м и ограничиваться линиями шириной 50 мм.
Брусок для отталкивания изготавливается из дерева или другого пригодного материала.ширина 198-200 мм, длина 1,21-1,22 м толщина -100 мм. Брусок для отталкивания располагается от переднего края ямы приземления на расстоянии от 1 до 3 м;
Телосложение следует оценивать на уровне тонуса мышц, приобретенном с помощью тренировки. Группы мышц должны иметь округлый, твердый внешний вид с небольшим количеством жира. Физики, которые считаются слишком мускулистыми или слишком тощими, должны быть наказаны.
Оценка должна учитывать жесткость и тонус кожи. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны быть дополнением к «Общему пакету», представленному спортсменом. Оценка судьи телосложения спортсмена должна включать в себя всю работу с момента ее выхода на сцену до того момента, когда она покинет сцену.
Яма с песком для приземления в прыжках в длину и в тройных прыжках должна иметь ширину от 2,75 м до 3,00 м и симметрично располагаться по отношению к оси дорожки разбега.
В прыжках в длину участник отталкивается от бруска одной ногой, а затем приземляется в яму с песком.
1. Все результаты должны измеряться от ближайшего края следа, оставленного в зоне приземления любой частью тела, до линии измерения или ее продолжения.
Судьям будет напоминать, что это не соревнование по бодибилдингу. Конкуренты должны иметь форму для своих мышц, но не размер, определение и сосудистую систему, представленные конкурирующими культуристами. Любые конкуренты, которые представляют эти характеристики, будут наказаны.
Платье для 2-го раунда должно соответствовать следующим критериям. Цвет, материал и текстура - выбор конкурента. Бикини должно покрывать не менее ½ от ягодичной мышцы и всей нижней части живота. В этом раунде следует использовать высокие каблуки. Цвет и стиль обуви можно выбрать конкурентом. Толщина подошвы не должна превышать 7 мм; а высота прыжка не должна превышать 120 мм. Платформы на высоких каблуках строго запрещены.
2. Если участник отталкивается до бруска, это не может служить причиной признания попытки неудачной.
3. Прыжок не засчитывается, если участник:
Не выполнил прыжок, а пробежал через брусок или сбоку от него;
При отталкивании заступил за линию измерения;
Оттолкнулся сбоку от бруска;
Вопрос 1. Соревнования "Умид нихоллари" являются первым звеном в созданной в стране трехступенчатой системе спортивных игр, принятой в Узбекистане. Спортивными соревнованиями следующих двух ступеней, после "Умид нихоллари", являются "Баркамол авлод" и Универсиада. Соревнования первой ступени охватывают миллионы школьников и за годы проведения превратились в школу закалки и опыта для тысячи юных спортсменов и учащейся молодёжи. Многие участники предыдущих соревнований "Умид нихоллари" сегодня достойно защищают честь нашей страны на международных аренах.
Ювелирные изделия можно использовать с ограничением. Процедуры для раунда 2 будут следующими. Участник будет ходить к центру сцены, останавливаться и оставаться в лобовом положении. Соперник затем повернет направо и пройдите 5 шагов в сторону сцены, остановитесь и выполните переднюю и заднюю позу.
Затем спортсмен повернется направо, пройдите 10 шагов к другой стороне сцены, остановитесь и выполните позу спереди и сзади. Затем спортсмен возвращается к очереди в задней части сцены. Затем спортсменам будет предложено покинуть сцену в одном файле.
Отметим уникальность и неповторимость этой трехступенчатой системе спортивных игр, получившей признание и далеко за пределами Узбекистана. Сегодняшние успехи стали результатом большого внимания, которое уделяется воспитанию здорового и всесторонне развитого молодого поколения в Узбекистане с первых лет независимости под руководством Президента Ислама Каримова. Учитывая их важность, вопросы популяризации спорта, развития детского спорта, создания материально-технических баз, строительства современных спортивных сооружений подняты на высокий уровень государственной политики.
Счет раунда будет выполнен в соответствии со следующими процедурами. Судьи будут использовать Форму № 6 под названием «Индивидуальная классификация арбитров» и используя те же критерии оценки, что и в Предварительном, будут классифицировать участников с 1-го по 6-е место, не имея возможности классифицировать двух спортсменов в том же положении.
Статистики собирают Форму № 6 от судей и подписывают классификации на форму № 5 под названием «Лист оценки». «Частичный балл 2-го раунда». Судьи будут использовать Форму № 6, и Статистики будут использовать форму #. Тот же критерий, который используется в решении раунда 1, будет использован в этом раунде. Тем не менее, судьи должны иметь в виду, что спортсмен может представить другой «Общий пакет» при ношении бикини по своему выбору. Поэтому судьи должны обеспечить, чтобы этот раунд оценивался с «свежей» точки зрения, гарантируя, что все участники получают четкую оценку, основанную на одежде этого раунда.
Соревнования "Умид нихоллари" проводятся по двенадцати видам спорта: художественная гимнастика, гандбол, плавание, футбол, волейбол, легкая атлетика, шахматы, настольный теннис, спортивная гимнастика, баскетбол, кураш и белбогли-кураш.
Вопрос 2.
| ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ 1. ОБЩАЯ ЧАСТЬ 1.1. В квалификационных и основных соревнованиях (предварительных и финалах) участники выполняют каждую попытку поочередно. 1.2. Каждый участник имеет право разметить свой разбег и для проверки его сделать до начала соревнований под наблюдением судей пробные незачетные прыжки. 1.3. Длина разбега не ограничивается, но участник не может требовать удлинения разбега сверх оговоренного в правилах. 1.4. Участник должен совершать попытку только по вызову судьи. 1.5. Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи "Есть!", которую он подает после завершения прыжка, если при этом не нарушены требования. При незасчитанном прыжке подается команда "Нет!". Одновременно с командами судья дает сигнал флагом; при правильно выполненном прыжке - поднятием вверх белого флага, а при незасчитанном - красного. 1.6. Во время выполнения прыжка не допускается применение каких-либо приспособлений, которые могут способствовать улучшению результата. |
МЕСТА СОРЕВНОВАНИЙ И ОБОРУДОВАНИЕ ПО ПРЫЖКУ В ДЛИНУ
Процедуры Церемонии награждения будут следующими. Мастер церемоний, используя форму № 7 под названием «6 финалистов», объявит номер, имя и страну участника на шестой позиции и останется на правой стороне подиума и получит свою награду. Затем Мастер Церемоний объявит номер, имя и страну оцененного участника на 5-й позиции, и это останется на правой стороне «подиума» и получит его награду. Затем Мастер Церемоний объявит номер, имя и страну занявшего позицию спортсмена на 4-й позиции, и спортсмен будет стоять на левой стороне подиума и получит свою награду.
2.1. Прыжки в длину выполняются в яму с песком с бруска, изготовляемого из дерева или другого пригодного материала, шириной 198-202 мм, длиной 1,21-1,22 м, максимальной толщины 100 мм, плотно устанавливаемого в землю заподлицо с поверхностью дорожки для разбега и окрашенного в белый цвет.
2.2. За дальним (считая со стороны разбега) краем бруска ("линия измерения") вдоль всей его длины устанавливается съемная дощечка с пластилином - "индикатор" заступа шириной 98-102 мм, уложенная в дорожку для разбега и превышающая уровень бруска для отталкивания на 7 мм. На соревнованиях невысокого уровня "индикатором" может служить слой влажного песка или земли вышеуказанной формы и размеров.
2.3. Расстояние между бруском и ближним краем ямы определяется судейской коллегией в зависимости от квалификации участников, но так, чтобы в прыжке в длину с разбега оно было не менее 1 м и при этом расстояние от бруска до дальнего края ямы было не менее 10 м.
Церемонии объявят результаты 3-го, 2-го и, наконец, чемпиона. Государственный гимн страны-спортсмена будет воспроизведен сразу же после получения награды. После национального гимна и церемонии национального флага финалисты могут попросить остаться на сцене в течение короткого периода времени с целью фотографирования категории.
Подробнее о церемонии награждения -Статьи. Результаты и таблица команд - Статья. Публикация результатов - статья. Сразу же после церемонии награждения последней категории четыре чемпиона каждой категории будут вызываться на сцену в цифровом порядке и в одном файле, в бикини и на высоком каблуке по своему выбору.
В соревнованиях начинающих легкоатлетов расстояние от бруска до дальнего края ямы в прыжке в длину может быть уменьшено до 7,6 м.
2.4. Дорожка для разбега должна быть шириной не менее 1,22 м и длиной не менее 40 м, считая от переднего края ямы.
2.5. Яма для приземления в прыжке в длину должна иметь при одной дорожке для разбега ширину не менее 2,75 м и быть симметрично расположенной по отношению к дорожке.
Судьи будут использовать Форму № 6 под названием «Индивидуальная классификация арбитров», чтобы классифицировать спортсменов с 1-й по 4-ю позицию. Статистики будут использовать Форму № 5 под названием «Лист оценки», будут записывать оценки и определять окончательный результат.
Медаль и трофей будут предоставлены Национальной федерацией, организующей мероприятие - Премия за результат и классификацию команд - Статья. Публикация результатов - статья. Судьям напоминают, что осанка и поведение в любое время, когда спортсмены находятся на сцене, рассматриваются. Представленный общий образ должен демонстрировать баланс уверенности в себе. Это считается даже тогда, когда конкурент находится в расслабленном положении в очереди и во время сравнений с защитой. Стоя в ряд, конкуренты должны быть осторожны, чтобы не принять напряженное положение, согнутые и смещенные руки, чтобы проявить мускулистость.
Длина ямы в направлении прыжка должна быть не менее 6 м, глубина - 0,5 м. Яма обрамляется бортами, которые не должны выступать над окружающей яму поверхностью.
Песок в яме должен быть влажный, хорошо взрыхленный и разровненный на одном уровне с дорожкой для разбега.
3.1 При восьми и менее участников все получают право выполнить по шесть попыток.
3.2. В командных соревнованиях каждому участнику предоставляются по три попытки. В зачет берется лучший результат.
3.3. Окончательные места распределяются между участниками финала по лучшему результату из всех попыток (предварительного соревнования и финала). Среди участников, не вышедших в финал, места распределяются по результатам предварительного соревнования.
Расслабленная позиция означает, что участник должен. Стоя и стоя, лицом к судьям, руками, висящими сбоку от тела и ног вместе, или. Стоя рядом с корпусом, слегка повернутым, левая сторона обращена к судьям, так что количество участников ясно видно, левая рука лежит на бедре и левая нога немного вперед и сбоку.
Голова и глаза направлены вперед, плечи назад, сундук сутулый, и живот «внутри». Стоячая поза, голова и глаза, обращенные к тому же направлению тела, каблуки соединены, пальцы ног повернуты наружу под углом 30º, колени соединены и полусгибаются, живот в, суетный сундук, плечи назад, левая рука слегка удерживающийся за осевой линией тела с легким сгибанием локтя, пальцы соединены, ладонь обращена к телу, слегка изогнутая рука, правая рука немного впереди от центральной оси тела с легким сгибанием локтя, скрещенные пальцы, ладонь руки, обращенной к телу, и слегка изогнутой рукой.
Если два или несколько участников показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это правило распространяется и на случай, когда равны вторые результаты и т. д.
Преимущество получает прыгун А, имеющий лучший из остальных прыжков результат (после 7,33 и 7,30). Если при этом не удается определить первое место, участникам, претендующим на него, последовательно предоставляется по одной дополнительной попытке в прежнем порядке до тех пор, пока победитель не будет определен. После этого перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в перепрыжке, делятся. При равенстве показателей у участников, не претендующих на первое место, места также делятся.
3.4. Результаты прыжков измеряются от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна.
Позиционирование рычагов приведет к небольшому вращению влево в верхней части тела, а левое плечо усугубляется до правого плеча. Это нормально и не следует переоценивать. Участники, которые не принимают правильную осанку, получат предупреждение, после чего очки будут вычтены из их классификации.
Стоячая поза, голова и глаза, обращенные в одно и то же направление тела, пятки соединены, пальцы ног повернуты наружу под углом 30º, колени соединены и полусгибаются, живот в, суетный сундук, плечи назад, широкие руки держались в стороне вдоль центральной линии тела, слегка согнуты, согнуты пальцы, ладони обращены к телу и удалены примерно на 10 см от тела, руки слегка изогнуты.
3.6. При прыжке в длину с разбега отталкивание должно быть произведено от бруска или от дорожки перед ним. Прыжок не засчитывается, если прыгун:
- пробежал через брусок или сбоку от него;
- оттолкнулся сбоку от бруска или за линией измерения;
- наступил на линию измерения, оставив след на полосе пластилина (песка);
- коснулся поверхности земли за линией измерения какой-нибудь частью тела, как без совершения прыжка, так и при совершении прыжка;
- во время прыжка коснулся земли вне ямы на более близком расстоянии от бруска, чем ближайший след, оставленный
при приземлении в яме;
- применил в прыжке любой вариант сальто;
- выходя из ямы после приземления, пошел в направлении к бруску.
Прыжки в длину с разбега
входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.
Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м. В 1868 г. англичанин А.Тосуэлл прыгнул на 6,40 м, а уже в 1874 г. ирландец Д.Лэйн преодолел семиметровый рубеж. Его рекорд - 7,05 м.
В 1935 г. американский спортсмен Д.Оуэне прыгнул на 8,13 м, этот рекорд продержался до 1960 г. В 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико Р-Бимон (США) показывает феноменальный результат - 8,90 м, который до сих пор является олимпийским рекордом. Лишь в 1991 г. другой американец М.Пауэлл доводит мировой рекорд до 8,95 м.
У женщин мировые рекорды начинают фиксировать с 1928 г. Первой рекордсменкой стала японка К.Хитоми - 5,98 м. Шестиметровый рубеж был преодолен в 1939 г. немецкой прыгуньей К.Шульц - 6,12 м. Первой женщиной, прыгнувшей за семь метров, стала советская прыгунья В.Бардаускене, показавшая в 1978 г. результаты - 7,07 и 7,09 м. В настоящее время рекорд мира принадлежит российской прыгунье Г.Чистяковой - 7,52 м.
Техника прыжков в длину с разбега имеет три разновидности: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Самый простой способ «согнув ноги» применялся до конца XIX в. Современный способ «ножницы» впервые появился еще 1900 г., но широкое распространение получил только в 30-40-х гг. XX в. В 1920 г. финский прыгун Туулос впервые продемонстрировал новую технику прыжка в длину - «прогнувшись». Несмотря на то, что этот способ является менее эффективным по сравнению с «ножницами», многие прыгуны, а особенно женщины, широко его используют. Ряд других прыгунов применяют совмещенную технику этих двух способов. Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Разбег . Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м. У женщин эти значения несколько меньше - до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м. Сам разбег условно можно разделить на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию.
Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. Начало разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Надо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки.
При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую - сзади на носке. Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед - назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую. Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения (подхода или подбега), важно, чтобы он точно попал на контрольную отметку заранее определенной ногой. Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с маховой ноги и наоборот.
После того как спортсмен выполнил начало разбега, идет набор скорости разбега . Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сходные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой. Амплитуда движений рук и ног несколько шире, наклон туловища достигает 80°, постепенно принимая к концу разбега вертикальное положение. В этот момент необходимо акцентировать внимание на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны.
В подготовке к отталкиванию на последних 3 - 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движений, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увеличивается подъем бедра ноги при его движении вперед-вверх. Толчковая нога, выпрямленная в коленном суставе, в последнем шаге ставится на место отталкивания «загребающим» движением назад на полную стопу.
Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущие, шаге. Не рекомендуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном суставе, выполняя подседание. Под действием скорости разбега и силы тяжести прыгуна нога сама согнется в коленном суставе, и при растягивании напряженных мышц более эффективнее будет отталкивание.
Отталкивание . Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях, возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 - 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Этому способствует также нерациональная постановка толчковой ноги, расположенной слишком далеко от проекции ОЦМ.
Оптимальный угол постановки толчковой ноги - около 70°, Нога слегка сгибается в коленном суставе. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры. В фазе амортизации (с момента постановки ноги на опору до момента вертикали) в первые доли секунды происходит резкое увеличение сил реакции опоры, затем происходит быстрое их снижение. Под действием этих сил происходит сгибание в коленном и тазобедренном суставах. С момента вертикали, когда маховая нога активно выносится вперед-вверх, выполняется разгибание в этих суставах. До момента вертикали происходит некоторое увеличение сил реакции опоры за счет работы мышц и инерционных свойств маховой ноги и рук.
Работа мышц, участвующих в разгибании коленного и тазобедренного суставов, начинается еще до прохождения момента вертикали, т.е. сгибание в суставах еще не окончилось, а мышцы-разгибатели уже активно начинают свою работу, эффективно используя упругие силы мышечных компонентов. Движения маховой ноги и руки вперед способствуют передаче количества движения масс этих звеньев всему телу прыгуна. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры, при этом силы реакции опоры уже ничтожно малы.
Цель отталкивания - перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т.е. придать телу начальную скорость. Оптимальный угол отталкивания находится в пределах 75°, а оптимальный угол вылета - в пределах 22°. Чем быстрее отталкивание, тем меньше потери горизонтальной скорости разбега, а значит, увеличится дальность полета прыгуна.
Полет . После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает ОЦМ траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4-9,8 м/с. Высота подъема ОЦМ равняется примерно 50 - 70 см. Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 1) взлет, 2) горизонтальное движение вперед и 3) подготовка к приземлению.
Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противоположные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка.
Полетная фаза прыжка «согнув ноги» наиболее простая, как в исполнении, так и в изучении техники. После взлета в положении шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для поддержания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед-вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.
Прыжок способом «прогнувшись» более сложен и требует определенной координации движений в полете. После взлета и полета в шаге маховая нога опускается вниз-назад к толчковой ноге. Впереди находящаяся рука опускается вниз, присоединяясь к другой руке; руки выпрямляются в локтевых суставах; затем, двигаясь назад, поднимаются вверх. Прыгун оказывается в прогнутом положении и как бы выдерживает паузу, преодолевая в этом положении чуть меньше половины полетной фазы. После обе ноги идут вперед, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, плечи наклоняются несколько вперед, руки опускаются вперед-вниз. В заключительной части полета ноги выпрямляются в коленных суставах, руки отводятся назад. Прыгун принимает положение для приземления.
Самый сложный и наиболее эффективный по технике - прыжок в длину способом «ножницы». Эффективность его проявляется за счет сохранения координирующей структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию и в движениях в полете. Более точное название этого способа «бег по воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 - 3,5 шага.
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз-назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе (второй шаг). После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а другая рука назад. При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускается вниз и перед приземлением отводятся назад.
Приземление . Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда ОЦМ прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.
После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах и выводя ОЦМ за линию касания песка стопами. Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, т.е. после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода. Поворот выполняется движением через спину, т. е. назад, одновременно выводя другое плечо и руку вперед. Необходимо помнить, что преждевременное выведение рук вперед вызовет опускание ног вниз и приведет к раннему касанию места приземления.
Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления. Дорожка для разбега должна быть длиной не менее 40 м, шириной - 1,22 (+ 0,01) м и ограничиваться линиями шириной 50 мм. Брусок для отталкивания должен быть из дерева (иной пригодный материал) и иметь размеры: ширина - 20 см (+ 2 мм) мм, длина - 1,22 (+ 0,01) м и максимальная толщина - 10 см. Он прочно устанавливается в грунт на уровне поверхности дорожки, и его поверхность окрашивается в белый цвет. Брусок для отталкивания располагается от переднего края ямы приземления на расстоянии не менее 13 метров для мужчин и 11 метров для женщин.
Расстояние между бруском и дальним краем ямы приземления должно быть не менее 21 метра. За краем бруска, совпадающим с «линией измерения», устанавливается съемная планка-индикатор (фиксатор заступа) длиной 1,21 (+ 0,01) м и шириной 10 см (+ 2 мм). Индикатор вставляется в паз заподлицо с поверхностью бруска, имеет выступающую поверхность высотой 7 мм (+ 1 мм), которая имеет скосы под углом 45° со стороны разбега и со стороны ямы приземления. Выступающая поверхность индикатора покрывается тонким слоем пластилина, на котором фиксируется след заступа. По обе стороны от бруска по линии измерения на поверхность сектора наносятся белые линии шириной 10 мм и длиной 50 см, на которые на расстоянии 10 см ставятся прямоугольные указатели местоположения бруска (белого цвета с темной полосой под углом 45°).
Яма с песком для приземления в прыжках тройным должна иметь ширину от 2,75 м до 3,00 м и располагаться симметрично по отношению к оси дорожки разбега. Яма обрамляется бортиками, которые не должны выступать над поверхностью дорожки, а ближний к бруску борт отталкивания должен быть ниже уровня дорожки на 3 см. Песок в яме должен быть влажным, взрыхленным и на одном уровне с поверхностью дорожки. Глубина ямы должна быть не менее 50 см.
По обе стороны от дорожки разбега и вдоль боковых бортиков ямы должна предусматриваться зона безопасности (не менее 1 м, а за дальним бортиком ямы - не менее 5 м), поверхность которой должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки. Покрытие дорожки разбега должно отвечать требованиям, предъявляемым для беговых дорожек.
Тройной прыжок – это последовательное выполнение с разбега трех прыжков подряд, отталкиваясь, первый раз от бруска, а два последующих от грунта и приземлением в яму с песком после третьего отталкивания. Тройной прыжок должен выполняться таким образом, чтобы второе касание грунта было выполнено той же ногой, которой было выполнено первое отталкивание от бруска, а третье касание грунта – другой ногой.
Таким образом, все три прыжка должны выполняться в следующей очередности отталкивания: правой ногой, правой ногой, левой ногой или левой ногой, левой ногой, правой ногой. Попытка не засчитывается, если нога, активно не участвующая в выполнении данной части прыжка, коснется грунта.
Результаты прыжков измеряются по прямой линии перпендикулярно к бруску от «линии отталкивания» и до начала следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна. После выполнения прыжка участник должен выйти из ямы либо вперед, либо в сторону.
Прыжок не засчитывается, если прыгун, выходя из ямы, после приземления, пошел в обратном направлении (к бруску отталкивания). А также прыжок считается неудачным, если участник соревнований приземлился вне ямы, оттолкнулся рядом с бруском (вне зависимости до или за продолжением «линии отталкивания»), после начала попытки оставил явный след любой частью тела на пластилине или песке бруска, причем вне зависимости от того, был ли выполнен прыжок или нет.
Участнику соревнования предоставляются 6 попыток, если участников соревнований 8 и менее человек. Однако, когда в соревновании выступает более 8 прыгунов, проводятся так называемые предварительные соревнования, в которых каждому участнику предоставляются 3 попытки. Восемь лучших участников предварительных соревнований выходят в финал, им также предоставляются еще по 3 попытки. Результаты предварительных соревнований засчитываются при подведении итогов соревнования.
При большом числе участников соревнований (более 12) могут быть проведены дополнительные предварительные (квалификационные) соревнования, в которых спортсмены должны выполнить определенную квалификационную норму. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется 3 попытки. Квалификационные соревнования проводятся либо ранее в день проведения основных соревнований, либо накануне. К основным соревнованиям допускаются участники, выполнившие квалификационную норму. Если ни один из спортсменов не выполнил квалификационный норматив или его выполнили меньше участников, чем необходимо для проведения основных соревнований, то группа участников основных соревнований расширяется до необходимого числа в соответствии с показанными на этих соревнованиях результатами.
Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей.
Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется.
Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при не засчитанном - красный.
Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал - по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению.
Удачных Вам прыжков!
