Как да отслабнете за 6 месеца
Ако сте отправили такова искане, това означава, че си поставяте истинска задача. При нормален темп на отслабване можете да свалите до 30 килограма за 6 месеца. Това е много сериозен резултат, който ще изисква сериозна работа върху себе си. В същото време няма да е необходимо да се подлагате на строги диети и да прекарвате часове във фитнеса. Струва ми се, че тези "ужаси" са измислени от хора, които нямат постоянство в постигането на целите си.
Професионалният диетолог никога няма да препоръча лошо хранене, а добрият треньор няма да принуди човек със значително наднормено тегло да прави тежки упражнения и да „работи“ до изтощение. Пригответе се за лекотата на съществуване! Имате всичко необходимо – време, интелект и желание за отслабване.
Първото нещо, с което трябва да започнете, е да направите два списъка с хранителни стоки и ястия. Една колона е това, което ще ядете, втората колона е това, което абсолютно не можете да ядете. Тук още веднъж ще спомена, че водейки се от тях, вие не правите първия списък оскъден и дефектен. Това, разбира се, се отнася за тези, които не искат да направят живота си същият като списъка с продукти, разрешени от домашните „диетолози“ - оскъден и кратък! Ако не сте от тях, чуйте мнението на международна група учени, които са стигнали до извода, че гладуването с цел отслабване е още по-вредно за човешкото здраве от пушенето. Помислете върху тази информация, смъртността от фанатичното желание да отслабнете е по-висока, отколкото от пушенето на кутия цигари на ден! Но тъй като трябва да отслабнете за 6 месеца, определено няма да ви се налага да гладувате.
Нашето тяло е саморегулираща се система, тоест вашите кулинарни желания и желания възникват с причина. Например, вие сте на строга диета и не получавате достатъчно арахидонова киселина поради липсата на слънчогледово масло или тлъсто пилешко месо в диетата ви. Ще мине известно време и тялото ще ви „даде“ неустоимо желание за нещо напълно вредно. Аз лично минах през това, като безмислено ограничих диетата си. Тоест, след като бях на кефирно-ябълковата диета само 6 дни, започнах да ям килограми морска риба (тлъста и пушена!) като маниак. Крайният резултат е плюс 5 килограма! Не се претегляйте веднага след края на дните ви на гладно; стъпете на кантара след седмица или две. Не мисля, че числата във прозореца ще ви харесат.
Когато правите първия списък, не се лишавайте от риба и масло само защото съдържат мазнини. Колкото и парадоксално да звучи, някои мастни киселини са необходими за нормалния метаболизъм и стомашно-чревната функция, а това са важни фактори за успешното отслабване. Може да попитате какво тогава трябва да се изключи от диетата, ако всичко може да се яде?! Ще отговоря: „Всичко е до качеството и начина на приготвяне на продуктите!“
Ще се изненадате колко голяма е разликата между чийзбургер от кафене зад ъгъла и домашно ястие със същото име. Как можете да създадете „безопасен“ вид котлет със сирене и хлебче? Да, лесно! Състав: нискомаслено домашно сирене, парен котлет от качествено месо (а не отпадъци, както в бързото хранене!), Пресни билки, кифличка от брашно от трици и малко. По скалата на съдържанието на калории и „вредността“ домашно приготвеният хамбургер ще лети до небето, докато готовото ястие от уличен щанд веднага ще „падне на дъното“ като камък.
Това е принципът, който трябва да разберете, ако искате да отслабнете за 6 месеца. В кухнята определено ще ви трябват: кантар, уред за готвене на пара, голямо отделение за плодове и зеленчуци в хладилника, в рамка под стъкло! Както вероятно вече се досещате, вторият списък със забранени храни и ястия ще включва: готови храни, полуфабрикати, пържени храни, майонеза и сладки газирани напитки.
Но все пак балансираната диета сама по себе си не е достатъчна, за да загубите доста голям брой килограми за 6 месеца. Физическите упражнения и специалните професионални комплекси, богати на полезни вещества, чийто дефицит не може да се допусне, трябва да станат помощници. Нали помните, щом тялото усети опита ви да „откраднете“ нещо необходимо и скъпо от него, очевидно ще ви направи „бяку“ под формата на натрапчиви образи на торта със сметана или сурово пушена наденица! Ето защо, с думите „всичко ви е скъпо“, изяжте го сутрин и не страдайте от хранителни халюцинации.
Увеличаването на интензивността на физическата активност е просто толкова страшна дума; в действителност списъкът с упражнения може да бъде доста разнообразен и приятен за вас. Например, включете скачане на въже пред телевизора (но не под тежък кристален полилей!), (не до пързалка за порцеланов семеен сервиз или китайска ваза от династията Цин!), вечерна алея (не покрай изоставен строителен обект, отстрани на пътя или близо до сграда в процес на разрушаване!), качване до последния етаж без асансьор (не до 15-150-ия етаж!), танцуване у дома пред огледалото на любимата ви музика (закрепете добре огледалото и не канете семейството си да гледа това зрелище!).
Намерихте ли нещо интересно за себе си? Наистина не! Тогава нека продължим: сутрешен секс плюс вечерен (за предпочитане със същия и любим партньор!), ходене пеша до работа (ако не е на 20 км от дома!), пазаруване за всеки продукт от списъка поотделно (закупуване на продукти от дълга списъкът може да отнеме седмица!) , ходене по диагонал през стаята (има риск от утъпкване на плешив път в килима!). Нищо друго освен секса не работи? Нищо страшно, просто добавете обяд и среднощен секс!
Тези препоръки са само наполовина шега, всички тези физически дейности отнемат доста калории, постепенно ви олекват с грамове, а след това и с килограми. Основната идея на тази статия е, че всеки може да отслабне за 6 месеца без много усилия или трудности, просто трябва да ядете добре приготвена храна, да броите калории и да се занимавате с физическа активност всеки ден.
Сериозен стимул
Бях слаб като дете и останах такъв до 22-годишна възраст. Но заседналият начин на живот, лошото хранене и навикът да преяждам поради нервност нарушиха метаболизма ми и започнах да наддавам. На 26 години тежах 110 кг с височина 170 см. И започнах ясно да разбирам къде е сърцето ми. Не, не от курса по анатомия. Просто се усещаше редовно. Започнаха проблеми с вените.
Един ден майка ми се прибра от работа и ми каза, че нейна колежка е получила масивен инфаркт, а тя е само на 40 години! И както казаха лекарите, наднорменото тегло играе важна роля в това. И тогава просто се уплаших. Разбира се, преди това не веднъж си мислех, че трябва да направя нещо. Но сега реших най-накрая и безвъзвратно да започна да отслабвам. Желанието да живееш без страх за живота си се превърна в най-добрия „стимулант“.
Пътят към целта
Поставих си задачата да отслабна до 80 килограма. Не си поставих конкретна времева рамка, защото дори не си представях колко бързо мога да отслабна. И по-късно тя благодари на себе си за това решение, тъй като нереалността на постигането на целта й води до нервно напрежение и необходимата сила просто се топи, като парче лед под пролетното слънце. И кой определи, че през този период не трябва да живея пълноценен живот, тоест да имам право на грешка (в този случай да изляза от диетата). След като прегледах много литература за отслабване, реших да избера следното за себе си: да постигна резултати възможно най-бързо, но без вреда за здравето: Правилна диета (не използвах строги диети), упражнения във фитнеса ( умерена интензивност) и леко гладуване.
Хранителни характеристики
Основното правило в храненето, което съм одобрил, е ограничаване на калориите при минимизиране на мазнините. Допустимият минимум е до 600 kcal. на ден, максимум - до 1200 kcal. Но животът направи своите корекции в графика ми. Желаната норма е 600 kcal. Придържах се към него три дни в седмицата. Още два-три дни не превиших максимума от 1200 ккал. През уикендите или празниците си позволявах някои волности или по-скоро вкусни лакомства. При това гледах да се храня късно вечерта, защото не можех да си лягам на празен стомах.
Но точно това ми помогна да не се разруша и да поддържам установения режим до днес. От моя собствен опит направих много изводи, които мисля, че ще бъдат интересни и полезни за тези, които се борят с наднорменото тегло.
Наддаването и отслабването не се случва веднага, а със закъснение от един ден. Например, ако днес сериозно се разтоварите и също отидете на тренировка, изобщо не е необходимо теглото да намалее днес. Но ако поддържате режима на гладуване утре, тогава до вечерта резултатът ще бъде очевиден. Прост съвет: ако вчера сте яли до насита, разтоварете се днес - и утре ще можете да избегнете допълнителни килограми. Най-добрият начин за гладуване, постих от 21.00 неделя до 21.00 понеделник, вечерта изядох например ябълка и си легнах
Когато съставяте меню, имайте предвид, че диетата трябва да съдържа достатъчно протеини (под формата на постно месо, риба, извара и ферментирали млечни продукти), за да отслабнете чрез мазнини, а не чрез мускулна маса. Останалата част от диетата е основно от зеленчуци и плодове. В същото време животинските мазнини трябва да бъдат сведени до минимум!
За мен беше откритие, че съдържанието на калории в някои храни може да варира с порядък. Например 100 г пържено свинско месо (около 600 kcal) се равняват на два килограма (!) различни зеленчуци (около 30 kcal на 100 g), една чаена лъжичка майонеза, с която обличате салатата, е няколко пъти по-калорична отколкото самата салата, така че майонеза - долу!
Фибрите са изключително полезни: практически нямат калории. В същото време той идеално подобрява работата на червата и почиства храносмилателния тракт. Пшеничните трици съдържат много фибри, нека присъстват и на трапезата ви като сол или захар, добавяйте ги към супа, салата или каша. Лещата е източник не само на фибри, но и на протеин (заменя месото), имах я на масата четири пъти седмично. Има много фибри в сушени плодове (особено сушени кайсии) и, разбира се, в сурови зеленчуци и плодове
По време на празника е важно веднага да определите кои лакомства са най-добри, за да напълнят стомаха ви максимално. Това трябва да са нискокалорични закуски. На практика се насищате с тях и просто вкусвате останалото
Пийте най-малко два литра вода на ден, пийте чай. Той не увеличава теглото, а напротив, помага на тялото да се справи с него. Избягвайте солените храни: всеки грам сол над нормата задържа 100 г вода в тялото. Газираните напитки могат да причинят известни затруднения - газовете влошават храносмилането и допълнително задържат вода в тялото.
Физически компонент
Когато за първи път дойдох във фитнеса, инструкторът явно не ме взе на сериозно. (Опитайте се да оставите скептицизма на треньорите и опитните посетители незабелязан; уверявам ви, след месец те ще ви погледнат с други очи). Въпреки това ми даде разумни препоръки какви упражнения и как да ги правя, за да отслабна. Учих и практикувах два пъти седмично по един и половина до два часа. Класовете включват засилен блок от упражнения за корем. Изпълнявам упражнения за крака и ръце с дъмбели 1,5 кг, 3-4 подхода и с максимален брой повторения. Освен това карам педали за 15-20 минути, ходя на бягаща пътека или "ски" машина. Упражненията са важни, защото загубата на тегло води до отпусната кожа, а редовните упражнения решават този проблем. Банята също е полезна, парих се веднъж, а понякога и два пъти вечер. Първо, облекчава болката от претоварените мускули и второ, кожата получава необходимата грижа.
Моите успехи
Всяка събота сутрин записвах целевото си тегло за седмицата. Това ми помогна обективно да оценя напредъка си в борбата с наднорменото тегло. Резултатите бяха:
на 1-вия месец го загубих 8 кг,
за 2-ри - 5 кг.
След това тя се отпусна 3,5 кгвсеки месец, което ни позволи да премахнем повече 15 кгслед 4 месеца.
Целта е постигната! Най-добрата ми награда за целия ми труд беше неописуемо усещане за лекота и завладяваща енергия. Усетих го за първи път след първите свалени десет килограма. Сякаш просто пърхах наоколо. И нищо чудно. Представете си, постоянно се разхождах с тежест от 10 килограма. Сега най-накрая се отървах от него! И какво да кажем за усещането, когато се отървах от 20 килограма, а след това от 30! Пожелавам ви да се радвате на нов, здрав и активен живот!
Здравейте всички! Откакто се помня, винаги съм бил склонен към наднормено тегло. Никога не съм си отказвал нищо. Яде каквото иска и когато иска. Можех да изям цял шоколад наведнъж с чаша чай. И се чувствах толкова удобно... Сега, разбира се, трудно е да си го представя... Разбирате ли, с височина 164 см тежах 78 кг След раждането свалих няколко натрупани килограма, но теглото ми все още беше около 73-74 кг.
Преди се опитах да отслабна, но силата на волята ми беше достатъчна за 2 седмици, след което имах сривове и всичко започна отново. Сега разбирам, че направих всичко погрешно, само изложих тялото и нервите си на стрес.
Сега диетата ми е начин на живот, с който ми е приятно и лесно да се хармонизирам. Прочетох голям брой книги и статии по темата за отслабването и стигнах до няколко извода за себе си, подобни на правилата, към които се придържам всеки ден. В този преглед ще ви разкажа тайните на моята диета и ще споделя снимки на основните ястия.
Така че да започваме...
Днес, при височина 164 см, теглото ми е 58 кг. И това тегло ме устройва доста добре. Може би ще сваля още няколко килограма, но не повече.
Моите правила за диета:
1. Питеен режим.
2. Не пропускайте хранения.
3. Яжте на всеки 2,5-3 часа.
4. Яжте на малки порции.
5. Изключете брашното, сладките, пушенето и, ако е възможно, пърженото.
6. Спортувайте, движете се повече, по-малко лежете на дивана.
И сега по-подробно за всяка точка.
1. Питеен режим.
Абсолютно всеки знае важността и значението на водата за човешкото тяло. Някои учени смятат, че човек трябва да пие 1,5-2 литра чиста вода на ден. И това не се брои чай, кафе и т.н. Други учени опровергават тези твърдения, позовавайки се на факта, че човек може да има проблеми с бъбреците. Следователно пиенето на голямо количество вода може да доведе до подуване. И трябва да пиете толкова вода, колкото искате. Аз съм по-склонен към второто убеждение. Но веднага щом се събудя, преди закуска, задължително пия вода. Това е необходимо, за да може тялото да се събуди и да започне метаболизма. Когато излизам от вкъщи, винаги се опитвам да нося със себе си малка бутилка вода.
2. Не пропускайте хранения.
Никога и никога!!! Преди си мислех, че колкото по-малко ям на ден, толкова по-бързо ще отслабна. Въобще не. Когато се опитате да се ограничите в храната, тялото възприема това като заплаха от гладна стачка и включва енергоспестяващ режим. Следователно калориите започват да се съхраняват, а не да се изгарят. В допълнение към постоянното чувство на глад могат да се появят нервни сривове и неразположения. Не бива да се измъчвате така.
Смята се, че най-важното хранене за деня е закуската. Закуската трябва да е обилна и богата. За себе си реших, че най-богатото ми хранене за деня е обяд. По средата на деня.
3. Яжте на всеки 2,5-3 часа.
Да, да, чухте правилно. Денят ми се състои от 6 хранения.
закуска
2 закуска
Вечеря
Следобедна закуска
Вечеря
Нощна светлина
Може да се каже, че ям като в лагер или санаториум)))
На закуски Избирам качамак. Имам няколко вида каши: овесена, елда, многозърнеста и др. под формата на люспи. Всеки ден избирам различни каши, за да не ми омръзнат. Между другото, аз не готвя каша. Няма достатъчно време. Но варенето на каша с вряща вода и оставянето й да вари също не е лошо. Не използвам заместители на захарта, така че мога да си позволя да добавя малко захар към кашата си. Или добавете сушени плодове или плодове вместо захар. Оказва се вкусно и най-важното задоволително. След такава закуска няма желание да хапнете нещо друго.
Като цяло за закуска можете да ядете омлет, извара, бананово-овесени палачинки, царевични люспи. Ето в какво повече лежи душата...
2 закуска - Често хапвам плодове (предимно банан), или извара, кисело мляко.
Вечеря - най-засищащото ми ядене. Не съм фен на супите, въпреки че понякога все пак ги приготвям. Всичко тук не е задължително. За обяд предпочитам основни ястия: картофено пюре (ориз) с гулаш, фритата, рататуй, задушени зеленчуци с пиле, крем супа (тиквички, тиква, моркови), гювечи, сарми (мързеливи и обикновени), пилаф.
Следобедна закуска - Избирам предимно плодове и натурални кисели млека.
Вечеря - винаги лесно. Не се опитвам да напълня стомаха си с тежка и гъста храна през нощта. За вечеря избирам салата + протеин (може с парче печена риба, варено яйце), варено цвекло и царевица.
Нощна светлина - стандартен кефир. Избирам 1%. Просто го харесвам повече. И можете да вземете всеки ферментирал млечен продукт. Хем засища, хем е нискокалорична. Но нощта е това, от което се нуждаеш.
Не си мислете, че не пия чай и не си позволявам малко да се поглезя. Между храненията мога да си позволя чай (пия само зелен) или кафе с парче маршмелоу, блатове, пудинги, извара Данисимо (моя слабост). По празниците мога да хапна малко парче торта. И в интерес на истината, цял ден ходя пълен, което автоматично елиминира нуждата от сладко.
И да, понякога, когато има много време до хранене, но искам да хапна нещо, ядките ме спасяват. Избирам орехи. Една малка шепа може да засити глада и да ви даде енергия. Освен това ядките са отличен източник на витамини за красотата на косата, ноктите и кожата. Зърнените блокчета също са спасение. За щастие, сега има огромен избор от тях в магазините. Изберете всеки)))
4. Яжте малки порции
Малка порция не означава, че трябва да изядете 2 супени лъжици ориз. НЕ. Просто трябва да ядете, така че след хранене да не се чувствате тежки от преяждане. Отново всичко зависи от самата храна. Ако е лека салата, тогава можете да ядете повече. Ако ядете тестени изделия или картофи, тогава трябва да се ограничите малко. В началото може да изглеждате гладни. С течение на времето тялото свиква с такива порции храна. В бъдеще просто няма да можете физически да ядете повече от предписаната порция. Няма нужда да.
5. Изключете брашното, сладките, пушенето и, ако е възможно, пърженото.
Разрешен е само пълнозърнест хляб. И хляба го изключих напълно. За брашно мога да ям сламки, сушилни, бисквитки „Мария“, а понякога и „Юбилейное“. Честно казано, нямам слабост към брашното, така че беше лесно да се откажа от него.
Всички видове сладкиши са прости въглехидрати, които бързо осигуряват необходимата енергия на тялото. Но за съжаление те често са много калорични. Моля, имайте предвид, че наистина искаме сладко точно когато сме много гладни. Преди имах ужасен пристраст към сладкото. Всички тези шоколади, торти, пайове, сладки наистина ме привличаха и привличаха. Разбира се, нито едно чаено парти не би било пълно без сладкиши. Сега нуждата от сладко е изчезнала. Просто не го искам. Не мислех, че мога да се откажа толкова лесно. Минавайки покрай витрини с торти, сега не се разболявам и не се лигавя по тортата. Като цяло, когато започнах да ям по-малко захар, започнах да забелязвам колко много подсладители добавят производителите към продуктите. Например, наскоро си купих imunele Kids. И има толкова много захар, че е отегчително.
И напълно се отказах от колбасите. Всички тези химически сервили, полупушени колбаси са все оцветители, стабилизатори и консерванти. По-добре е да хапнете парче месо.
6. Спортувайте, движете се повече, по-малко лежете на дивана.
Да, и това по принцип е разбираемо. За да получите очакваните резултати по-бързо, трябва да се движите повече. Не ходя на фитнес и не тичам в парковете. Просто нямам време за това. Моят фитнес е моето бебе. Самото навеждане, докато почиствате детската стая, може да се счита за сесия във фитнеса. По принцип гледам да ходя повече, особено когато времето е хубаво. Движете се повече и се разхождайте повече навън (така поне сте по-далеч от хладилника).
Обобщавайки всичко по-горе, искам да кажа, че в началото на моята диета целта ми беше, разбира се, да сваля излишни килограми. Но след това диетата ми прерасна в нещо повече. Диетата ми се превърна не в скучна работа, а в удоволствие. Ям храните, които искам. С удоволствие. Забравих какво е киселини и преяждане. Сега знам, че за да се наситите, не е нужно да изядете цяла чиния паста с котлет. Основното нещо в храненето е балансът, малките порции и рутината.
Както обещах моите снимки преди и след
Тук тежа приблизително 78 кг
Когато гледам старите си снимки, дори не мога да повярвам, че съм бил такъв. Смятах се за съвсем нормален, малко пълничък. Носех толкова много излишни килограми със себе си през цялото време.
Как започна всичко:
Винаги съм била дебела. Започнах да отслабвам на 1 септември 2012 г. от 85 кг. Нещо просто се счупи и реших да го направя. Имаше и друга причина: бях много болен и нямах апетит. И разбрах, че мога да ям по-малко).
Кой е виновен и какво да правим:
За закуска ядох овесени ядки, обяд пилешко филе със зеленчуци или лека супа.
За вечеря преди 18 часа зеленчуци или кисело мляко. Изключих майонеза, брашно, пържени и сладки храни. Отказах алкохола. Само полусухо вино, няколко чаши през уикендите. Освен това не съм го пил преди, само десертни и полусладки, но сега изобщо не мога да ги пия, толкова е сладко, че просто изглежда ужасно!
През първия месец свалих 7 кг! Опитах се да правя леки тренировки като люлеене на крака, ръце и всичко останало. В резултат на НГ бях 70 кг. Тогава целта беше минимум 65 кг.
Calorizer помага ли?
Водя блог в Calorizator, ще се радвам да създам нови приятели и сега имам нужда от подкрепа!
Какво ще кажете за плановете?
Сега съм 65-67 с ръст 164 см, теглото ми варира. Пазя го от НГ, но искам 55! Не мога да взема нищо в ръцете си... Но сега реших да преброя отново, искам да тежа 55 кг за Нова година) Новата ми цел!
Mashunya_: За постигане на целта всички средства са добри в рамките на разумното!
Здравейте всички! Казвам се Машуня_. В живота също. Сега съм на 24 години, ръст 161 см.
Как започна всичко:
Тя винаги е била красиво момиче и никога не й е липсвало мъжко внимание. Сигурно затова съм обиден сега. Когато по това време срещнах бъдещия си съпруг, теглото ми беше 67 кг, тогава това беше много за мен, но като се има предвид, че преди това бях свалила 10 кг, не беше толкова лошо. Начинът, по който се гледахме, каква беше историята...
Шест месеца се „лигавехме един над друг“. След това забременях и тръгваме - сватба, свикване един с друг, 9 месеца бременност. И аз родих с тегло 95 кг.
След раждането, разбира се, отокът спадна и теглото стана 84 кг. И тук се замислих искам ли да бъда такава? За да бъда точна, започнах да мисля, когато в продължение на три седмици подред, всеки ден и повече от веднъж, съпругът ми ми каза „Ти си дебела“. Никой не знае колко сълзи пролях. И тогава се появи диета.
Кой е виновен и какво да прави?
Вероятно това е негодувание срещу живота, към себе си, към отношението на любим човек към мен или просто умора, но съм готов да постигна целта си с всички средства, които ми харесват.
Наричам го многоцветна диета, което означава, че списъците са зелени, жълти и червени, но няма да навлизам в подробности. Отслабнах с него 4 кг, но не успях. На тази диета трябва да станеш „тревопасно животно“, не издържах и всичко се върна. Малко по-късно разбрах, че съм бременна отново и решихме да имаме второ дете.
Отидох да раждам пак 95 кг. Прекарах доста време по болниците с бебето, защото трябваше да мисля със собствената си глава, а не да слушам лекарите. Ето какво означава да изберете грешния родилен дом. Прибрах се, когато бебето беше на 2 седмици и ако не беше вродената ми наглост, щях да остана с него още една седмица. Когато стъпих на кантара теглото ми беше 86 кг.
И тогава съпругът ми започна да ме крие от всички, защото се срамуваше да се появява публично с мен, не харесваше всичко в мен - теглото ми, външния ми вид, дрехите ми. И това е след като родих две деца: красива дъщеря и наследник. Много се самосъжалявах, цял ден плаках. Опитах се да постя - не помогна, исках да отида и да платя пари в клиниката на д-р Борментал, но те ме разубедиха и започнах да събирам информация за тази система.
След като прочетох историите на успеха на жени, които са загубили 40, 30 и дори 70 кг, разбрах защо съм по-лоша? И аз мога да го направя. Ще докажа на всички, че не съм по-лош. Каквото мога. За три месеца, използвайки тази система, свалих 10 кг и теглото се повиши, мотивацията спря да работи. Какво да правя? Депресия... Какво да правя? Предавам се? О, не! Два месеца се борих с депресията и качих 4 кг. И поне съпругът ми спря да се крие, но започна да смята, че съм му слуга, идваше вкъщи и само даваше инструкции. Това е такъв срам. Аз съм жена, а не СЛУГА. Опитвам се да му обясня, но той не разбира. И тогава намерих книга за системата „минус 60“ и за три седмици вече загубих 5 кг и сега знам най-важното - да намерите това, което ви подхожда и можете да постигнете всичко.
Не избрах диета, след която теглото се връща, избрах нова хранителна система за себе си. Нов навик в живота е правилното хранене. Ако се храните правилно, теглото няма да се върне. Идеални хора няма, но всеки се стреми към идеала и аз не съм по-лош. И искам тялото ми да е поне близо до идеала, за да мога да живея в хармония със себе си, да харесвам себе си, да се обичам и тогава хората около мен ще ме обичат. Много по-хубаво е, когато хората ти се усмихват. И когато се чувствате страхотно, вие сами искате да се усмихнете, просто така.
Никога не съм се занимавал със спорт. По-точно, едно време играех волейбол, но сега няма такава възможност, а и нямам желание да правя нещо друго. Но спортът определено е необходим, но просто не мога да се накарам да го правя. Сега, когато дойде моментът, когато искам нещо, си казвам, че утре ще го ям или ще си дам малко удоволствие, важното е, че наистина е МАЛКО удоволствие.
Как да преживеем празниците?
По празниците се отпускам напълно. Първо, физически няма да мога да ям толкова много, колкото преди. Второ, аз също трябва да се отпусна, защото малките деца с разлика от година и 4 месеца са много изтощителни и трето, всичко, което пристигне обратно, ще падне след няколко дни.
Calorizer помага ли?
Сайтът ми помогна първо да видя как се променя теглото ми, след това да изчисля съдържанието на калории в ястията, когато бях на системата за хранене на д-р Борментал, а най-голямата помощ беше подкрепата на хората. Винаги си добре дошъл тук, тук е като семейство, хубаво е да дойдеш тук, ще ти помогнат със съвет, можеш да говориш и те ще те разберат. Имам много топли думи за администрацията и участниците в сайта и форума.
Какво ще кажете за плановете?
За в бъдеще реших да не променям нищо в диетата си, това вече е норма. И преди Великден пак ще постя, за втори път в живота си.
Сега знам със сигурност, че мога да се справя!!!
В началото на разказа си говорих за негодувание... негодувание ми е, че и сега съм затворена вкъщи с две деца и никъде не ме пускат. Съпругът ми винаги има работа и ако не работи, помага на някого. Мама работи постоянно и има нужда от почивка. И аз работя около къщата, гледам децата и нямам право на почивен ден. Разказвам това, за да разбере читателят колко е трудно да си в страхотно настроение, когато си сам и не можеш да отидеш никъде, когато няма подкрепа. И те не ви дават пари, казват: „Седите си вкъщи, защо ви трябват пари“. За да не се случи това, искам да променя.
В момента вече идват при мен да се запознаят, мъжът ми започва да ревнува, може би така ще разбере, че съм жена и много красива. Искам да дойда в кафене и да не крия очите си, защото ми е неудобно, защото ми се струва, че всички си мислят „каква крава, тя трябва да си стои вкъщи“. Самочувствието ми започна да се вдига, започнах да се обичам, вече се чувствам красива жена.
Минаха шест месеца, общо свалих 11 кг и това не е краят на моя път. Мечтая да тежа 50 кг, а преди това трябва да сваля 25 кг.
