Как бързо да дойдете на себе си, ако нервите ви са на предела на силите си? Какво да правите, ако нервите ви са на ръба: какво е невроза, истерия, методи за тяхното лечение Какво да правите, когато нервите ви са на ръба

Хабиш ли нервите си за дребни неприятности и конфликти? Тогава съветите по-долу са за вас.
Вие сте много емоционален човек и трябва да запомните това. Тъй като проблемът ви е, може да се каже, класически, знаят се и методите за преодоляването му.
Във всяка ситуация, когато почувствате, че кипите, преди да кажете или направите нещо, бавно пребройте до 10. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. След като спечелите няколко секунди, ще имате време да осъзнаете, че не реагирате съвсем адекватно на случващото се и ще можете да коригирате ситуацията.
Ако ситуацията не изисква незабавен отговор от вас, но наистина искате да бъдете обидени спешно, просто замълчете. Ако по-късно почувствате, че наистина сте били онеправдани, вашето мълчание ще изглежда много подходящо и достойно за вас (и за другите). Ако разберете, че няма причини за обида, ще имате време да излезете елегантно от ситуацията („Всъщност, разбира се, вие сте прав“, „Добре, да се върнем към бизнеса“ и т.н., въз основа на обстоятелствата).
Запомнете: от всички, които се карат, поне половината го правят не защото искат, а защото имат същия нрав като вас. А тези, които се карат умишлено, просто са в трудна ситуация и не знаят друг начин да се отърват от негативизма, натрупан вътре. Знанието е сила и притежавайки го, ще можете да подходите към трудните моменти по различен начин.

Има много народни средства, които ще подредят нервите ви, ще облекчат стреса и раздразнителността.

Бани с motherwort

Ако понякога не можете да се справите със стреса, има добър начин да се отпуснете. Необходимо е да се извърши определена процедура за успокояване на нервите. Много е просто, не отнема много време и е достъпно за всеки. Веднага ще почувствате облекчение. Ще стане по-лесно да заспите, нервните сърдечни удари ще изчезнат, стресът ще намалее.
Ето как да се справите с нервното напрежение. Купете бутилка тинктура от motherwort в аптеката. Продава се навсякъде, всички го знаят. Вечер, преди лягане, напълнете ваната с гореща вода и изсипете 2 супени лъжици тинктура от маточина. Потопете се във ваната и легнете в нея около 20 мин. През това време се опитайте да мислите само за приятни неща, всичко, което ви притеснява, ще отстъпи. Дишайте дълбоко, опитвайки се да вдишате изпаренията на тинктурата. След такава баня ще заспите моментално. Опитайте се да се справите със стреса по този или друг начин. Основното нещо е да не носите цялото това напрежение в себе си. Това е изпълнено със сериозни заболявания.

Златният рододендрон ще помогне при нервна възбуда

По планинските склонове, в сянката на кедрова гора, расте златен рододендрон. За лечебна настойка ви трябват листата му. Щипка сухи листа се заливат с чаша вряща вода и се оставят за около 1 час в затворен съд. След това се прецеждат и лекарството е готово. При нервност се пие няколко дни по 1 ч.л. Три пъти на ден. Златният рододендрон се използва най-често при възпалителни заболявания, безплодие, подагра и радикулити. Но се оказва, че растението действа и като успокоително. Ако пиете инфузия на рододендрон в очакване на „удар“, тоест стрес, тогава последствията от този стрес почти не се усещат. Сърцето буквално бие равномерно. Основното нещо е да следвате дозировката, в противен случай можете да навредите на бъбреците и цялото тяло. В крайна сметка рододендронът е отровно растение.

Щъркелът и ангеликата ще ви помогнат да станете уравновесен човек

Отварата от корена на angelica officinalis (angelica vulgaris) е отлично средство за лечение на нервно изтощение, истерия и дори епилепсия.
За отвара са достатъчни 2 ч.л. суровини за 2 супени лъжици. вряща вода, кисне половин час на вряща водна баня. Пийте по 0,5 с.л. 3-4 пъти на ден преди хранене.
Трябва да внимавате да не объркате ангелика вулгарис и ангелика силициева: последната често има цветя с розов оттенък и дървесни корени със слаб неприятен мирис. Докато angelica officinalis има жълтеникаво-зеленикави цветя и червеникаво-сиви грудкови коренища - сочни, месести със силен аромат.
При нервни заболявания, освен приема на отвара, много полезни са баните с ангелика.
Изсипете две шепи сушени корени в 3 литра вода, оставете да заври и оставете на слаб огън 15 минути. След отстраняване от котлона е препоръчително веднага да хвърлите шепа мента, риган и хмел в бульона. Оставя се 1-2 часа и след прецеждане се изсипва във ваната. Вземете такива бани за 20 минути през ден в продължение на три седмици. За лечение на епилепсия ангеликата може да се комбинира с щъркел. 1 ч.ч с върха на щъркелова трева се залива с 1 с.л. вряща вода, оставете за два часа под капак. Прецедете и пийте по 1/4 чаша наведнъж, като добавите 20 капки тинктура от корен на ангелика (100 г суха суровина, залейте с 1 литър водка и оставете на тъмно място за три седмици).
Щъркелът е противопоказан при напреднали форми на диабет, не се препоръчва да се използва при повишено съсирване на кръвта, разширени вени и тромбофлебит.
Препаратите от ангелика повишават и съсирването на кръвта, така че не трябва да се приемат при тромбоза, след инфаркт, както и при хиперациден гастрит и полова слабост.

Момина сълза при неврози

Опитайте да приготвите инфузия на базата на колекция от 1 част билка от момина сълза, 4 части коренища и корени от валериана, 3 части листа от мента и 2 части плодове от копър. За целта 1 с.л. Една супена лъжица от стритата смес се залива с чаша вряща вода, оставя се да се запари на топло място за 1 час и се прецежда. Приемайте по 0,2 чаши 1-2 пъти на ден, докато се почувствате по-добре.

Средства за тежка нервна възбудимост

1 с.л. суха натрошена кора от берберис се залива с 1 с.л. вряла вода и варете на тих огън 15 минути. Прецежда се и се съхранява в хладилник. Пие се по 1 с.л. отвара три пъти на ден. През нощта правя бани с отвара от корени на шипка или клони от хвойна. Половин литров буркан счукани корени от шипка се изсипва в трилитрова тенджера, напълва се до горе с вода, довежда се до кипене и се оставя да къкри на тих огън 30 минути. Оставете за един час и изсипете във водата, приготвена за баня. Вземете го за 20-30 минути при температура 38-39 градуса. По същия начин се приготвя и отвара от хвойнови клонки. Направете 10 бани с шипки, след това 10 с хвойна (през ден).

Вино с градински чай

3 с.л. л. градински чай залейте с 0,5 литра сухо бяло вино, оставете на топло място за 8 дни, прецедете. Приемайте по 40-50 ml 2-3 пъти на ден преди хранене. При безсъние е по-добре да пиете тинктурата малко преди лягане, веднъж на ден. Това лекарство укрепва не само нервната система, но и паметта, поради което е полезно в напреднала възраст и за профилактика на атеросклероза. Градински чай има общоукрепващо действие.

Комплекс от упражнения за релаксация

Когато нервите ви са постоянно на ръба, не отнема много време, за да станете невротични. Ето защо всеки се опитва да намери средство за релаксация, което ще му помогне да се успокои и да подреди нервите си. Набор от упражнения за релаксация, много прости, но ефективни:
Разтворете пръстите на лявата си ръка и с десния палец при вдишване натиснете леко точката в центъра на дланта. Повторете 5 пъти за всяка ръка.
Вземете два ореха в двете си ръце и ги търкаляйте в дланите си с кръгови движения. За същата цел можете да използвате специални китайски топки, но ядките са по-евтини.
Затворете очи и докато вдишвате, спокойно и бавно свийте пръстите си в юмрук, сгъвайки палеца навътре. Докато издишвате, трябва да отпуснете усилието. Повторете 5 пъти.
Вдигнете ръцете си над главата си, хванете върховете на пръстите си и наклонете торса си 3 пъти във всяка посока.

Смес за нервната система

За успокояване на нервната система настържете 250 г чесън, налейте 250 мл течен мед в кашата, разбъркайте добре и оставете за седем дни. Вземете 1 с.л. половин час преди хранене три пъти на ден до свършване на сместа

Човек, живеещ в град, е подложен на постоянен стрес поради суматоха, проблеми в работата и други належащи въпроси, които не винаги предизвикват радост. Но ние не сме роботи и не можем постоянно да освобождаваме „гориво“ под формата на безкраен поток от енергия: стресът, умората и липсата на сън не влияят по най-добрия начин на тялото ни и претоварват мозъка. За да се отпуснете и да се отървете от стреса, ви предлагаме да включите тези 11 храни в диетата си.

Овесена каша

Овесените ядки са богати на диетични фибри, поради което се усвояват бавно. Следователно, въпреки факта, че овесените ядки съдържат много въглехидрати, консумацията им, поради бавното им усвояване, не води до нежелано рязко освобождаване на захар в кръвта. Това качество на овесените ядки осигурява усещане за ситост, което продължава дълго време.

Черен шоколад

Много хора знаят, че шоколадът подобрява настроението, защото насърчава производството на ендорфин, хормона на щастието. Какаовите зърна, от които се прави истинският шоколад, съдържат специални антиоксиданти, които удължават живота на нервните клетки.

Не е необходимо да се увличате по шоколада и да го ядете в големи количества, за да предотвратите стреса. Достатъчно е да консумирате около 30 грама висококачествен черен шоколад на ден.

Бананово млечно смути

Един от най-известните съвети на психолозите е микс от банани и мляко. Бананите не са просто плод, а огромен запас от добро настроение и сила. Те съдържат витамини Е, С, В6. Освен всичко друго, захарта, съдържаща се в банана, заедно с глюкозата ще ви осигури сила и жизненост за дълго време. Но алкалоидът харман предизвиква наслада и еуфория.

Вече разгледахме ползите от бананите, нека да преминем към млякото. Съдържа много витамини от група В. Те дават на тялото ни енергия и бодрост в борбата с депресията. Заедно тези два компонента са идеално средство за борба със стреса.

Бадемово

Тези ядки са подобни на шоколада по своя полезен състав. Бадемите съдържат витамин рибофлавин (В2), витамини Е, цинк и магнезий. Те произвеждат серотонин в тялото, който противодейства на стреса и подобрява настроението. Цинкът премахва и негативните прояви на стреса, а витамин Е действа като мощен антиоксидант.

Достатъчно е ежедневно да ядете малко количество бадеми, за да облекчите нервната система. Само внимавайте да не прекалявате, тъй като тези ядки са с високо съдържание на калории и могат да доведат до нежелано наддаване на тегло. Лекарите препоръчват да се консумират не повече от 50 грама бадеми на ден.

Цитрус

Не е тайна, че съдържат много голямо количество витамин С, който играе водеща роля в борбата със стреса. Нашето тяло не синтезира витамин С и не го складира, така че всеки ден трябва да включваме в менюто си храни, които го съдържат.

Лимони, грейпфрути, портокали и мандарини трябва да се ядат възможно най-често. Но си струва да запомните, че с цитрусовите плодове, както и с много продукти, основното е да не прекалявате.

Зелен чай

Чаят ни прави устойчиви на стрес и помага за подобряване на настроението по време на депресия. Всичко това, разбира се, може да се обясни с пречистване на кръвта от токсини, но е много по-приятно да осъзнаем, че заедно с чая вливаме в себе си една тайнствена, магическа есенция. Ценителите на тази напитка отбелязват, че разговорите на чай са различни от ежедневните разговори и разкриват най-добрата страна на събеседника.

Само пресният и правилно приготвен чай има такива прекрасни свойства. Освен че нормализира функционирането на организма, зеленият чай е и мощен духовен стимулант. Ето защо зеленият чай ни помага да се борим със стреса.

Оранжеви зеленчуци

Морковите, тиквата и другите оранжеви зеленчуци са богати на провитамин А и бета-каротин. Тези елементи укрепват кръвоносните съдове на мозъка и нормализират кръвообращението в периферната и централната нервна система. И това перфектно облекчава стреса и подобрява настроението.

Сьомга

Според някои изследвания сьомгата има способността да намалява метаболитния стрес чрез понижаване нивата на кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, който се увеличава в тялото по време на периоди на психологически и физически дискомфорт. Излишъкът от този хормон води до неконтролирано наддаване на тегло.

Горски плодове

Всички плодове са богати на естествени захари, които, когато се въвеждат в тялото, произвеждат серотонин - хормона на радостта, който вече ни е известен. Водата, съдържаща се в плодовете, осигурява влага на клетките.

В резултат на това се подобряват метаболитните процеси, клетките получават адекватно хранене и настроението се подобрява отвътре.

В допълнение, плодовете съдържат витамин С, който помага на тялото да се отърве от стреса.

Морско зеле

При хроничен стрес и повишена умора се препоръчва консумацията на храни, богати на йод. Един от тези продукти са морските водорасли. Съдържащите се в него йод и цинк нормализират работата на ендокринната система. А хормоните, както знаете, са основните регулатори на настроението.

Вино

Виното е отличен естествен антидепресант и успокоително средство. Никой не спори с твърдението, че виното е напитка, която води до състояние на еуфория, премахва безпокойството и дори облекчава болката.

Защо виното е добро за вас? Много лечебни вещества присъстват в растенията под формата на сложни съединения, които трудно се усвояват от организма. Храносмилателните сокове не са в състояние да ги разградят и в неразграден вид те не проникват през стените на червата в кръвта. Напротив, по време на процеса на извличане на алкохол много от тези комплекси се разпадат на по-прости компоненти, които остават разтворени дълго време без загуба и се усвояват перфектно от тялото.

„... сега съм толкова зле с нервите си... Станах напълно психотичен, реагирам остро на всичко, постоянно щракам и крещя на всички, забелязвам, че отговарям на въпроси грубо, грубо.. .. Губя контрол над себе си...”.Жени и момичета, които са загубили контрол над състоянието си или са на ръба на нервен срив, характеризират състоянието си с подобни думи.

Понякога много сложни и трудни ситуации формират основата на негативния мироглед и поведение. Понякога ежедневието, лошото време, нарушените хормонални нива и неразбирането на близки, приятели и познати могат да ви „подлудят“.

Това състояние на ума има пагубен ефект върху цялото тяло. Особено често се наблюдава загуба на коса известно време след силен опит или стрес, влошаване на състоянието на кожата; Често възникват проблеми с органи и системи от органи.

Медицински

Намалена концентрация, повишена умора, склонност към сълзливост, депресия, нарушения на съня, агресивност при общуване с други хора, различни видове изтръпване на ръцете и краката, нарушения на сърдечния ритъм. Общопрактикуващите лекари и невролозите използват тези термини, за да характеризират оплакванията на пациентите.

В медицинската практика най-често срещаната диагноза сред пациентите, които идват при лекаря с оплаквания от нервно състояние, е астения или астеничен синдром и синдром на хроничната умора.

Първият се характеризира със състояние на постоянна неадекватна умора в ежедневието, намаляване на количеството енергия, необходимо за обичайния ритъм на работа и нормалното функциониране на тялото. Това включва и липса на мотивация, намалено внимание и памет, нарушения на сексуалната функция и съня, повишена чувствителност към звуци и светлина.

Вторият синдром е чувство на постоянна умора, треска или студени тръпки при поддържане на нормална телесна температура, болка в мускулите и ставите, болка в главата, повишена умора (повече от 1 ден) след обичайна работа.

Как да бъдем? Какво да правя?

Много често дори лекарите не могат да установят истинската причина, първоизточника на описаните симптоми. В допълнение, много от нас купуват лекарства от аптеките с подчертан седативен ефект, което значително намалява „вкуса“ на самия живот, намалявайки както скоростта на реакция, така и чувствителността, включително към приятни моменти. В допълнение, такива таблетки имат само временен ефект и могат значително да повлияят на други органи (черен дроб).

„Опитах да пия успокоителни хапчета, но нищо не помага... Спя само четири часа, не издържам повече...“Често грешните действия водят до обратния резултат. Чрез повлияване на ефекта, а не на причината, рядко е възможно да се постигне значителен резултат.

Абсолютно ясно е, че трябва да се направи нещо: както за профилактика, така и при обостряне на нервното състояние. Колкото и да е странно, повечето хора, които се обръщат към невролозите за помощ, се оказват с липса на витамин В1, който е необходим за нервните клетки. По този начин приемането на този витамин значително ще подобри вашето благосъстояние.

Въпреки това, не всичко е толкова просто. Факт е, че този витамин е водоразтворим и това от своя страна значително (с 95%) намалява неговата бионаличност - количеството вещество, което се абсорбира от нервната клетка. Днес има лекарства, които се основават на мастноразтворимо производно на витамин В1, което значително повишава неговата бионаличност. Сега е почти 100%, а не 5. Едно от лекарствата с такъв ефект е Милгамма, чието предимство е и в образуването на баланс между нивото на витамин В1 и витамин В6 (те са свързани с обратна връзка връзка: с увеличаване на концентрацията на един от тях в тялото, съдържанието на другия рязко намалява) . По време на лечението е много важно да не навредите на тялото си, така че трябва да се отнасяте към него внимателно и с уважение и да спазвате всички необходими правила за приемане на лекарства и други вещества.

Как да не се притискате до крайност?

Колко пъти всеки от нас е чувал съвети от другите „променете ситуацията“, „починете си“, „не обръщайте внимание“, „научете се да управлявате себе си“, „плачете“ и други подобни? И все пак, най-важният съвет и наистина необходимият и полезен би бил да направите всичко възможно, за да не се докарате до върха, до нервен срив.

Това трябва да включва всички начини, които ви помагат да се отпуснете, да се чувствате добре и уверени. Ето няколко техники, които могат и дори трябва да се използват, когато има упадък на моралната сила и дух.

1. Релаксация. Струва си да отделите няколко минути за себе си в самота. Завесете завесите, настанете се удобно и се опитайте да отпуснете мускулите на тялото си, като започнете от стъпалата и краката и постепенно пренесете топлината нагоре към врата и главата. Затворете очи и слушайте само тялото си, това помага да почувствате пълна релаксация и редуващо се напрежение за кратко, за няколко секунди, на мускулите, отново от стъпалата до раменете и врата. Изгладете всички бръчки и гънки по лицето си (напрежението ги кара да се свиват неволно), отпуснете ръцете си, разхлабете юмруци.
2. Обърнете внимание на дишането си. Опитайте се да забавите ритъма му, представете си, че надувате балон, но не само с въздуха, който дробовете ви изпускат, а с цялата негативност, която ви напуска при всяко издишване. Когато вдишвате, пуснете балона си и след това надуйте нов.
3. Отдавна е известно, че класическата музика успокоява, като по този начин намалява кръвното налягане, пулса и дишането. Опитайте да пуснете любимата си музика: класика или запис със звуците на природата, шума на дъжда или морето. Опитайте се да си припомните най-добрите или просто приятни моменти от живота си; фотоалбуми, бележки и въображение могат да ви помогнат тук.
4. Приемането на топла вана с пяна, ароматно масло или сол често помага за отпускане. Потопете се в прекрасния аромат, чуйте как водата тече по гърба ви или капе от върха на пръстите ви. След това сварете ароматен чай и се насладете на всяка глътка и дъх.
5. Направете малка акупресура: запомнете къде са болезнените ви точки, натиснете ги, отпуснете се. Може би имате любимо място за масаж? Като горната трета на гърба, врата или краката? Тогава този метод определено не трябва да се пренебрегва.

1. Крещете, плачете, тропайте силно и пляскайте с ръце, счупете или разкъсайте нещо (парче хартия, стара напукана чиния), включете силна, шумна, някъде груба музика и изхвърлете емоции по този начин.
2. Опитайте се да си кажете какъв е проблемът ви. Точната формулировка на причината за неуспеха ви принуждава да търсите правилното и конструктивно решение, кажете си, че всичко ще се получи за вас, гласете начини, които ще ви помогнат да коригирате ситуацията или да вярвате в себе си .
3. Можете да изразходвате отрицателна енергия за движение: ходене, каране на велосипед или дори почистване (допълнителните неща винаги ви пречат и развалят настроението ви).
4. Смейте се от сърце с любимата си комедия, гледайте как филмови герои, преминавайки през трудни моменти, се смеят и решават проблемите си с това наистина страхотно оръжие.

1. Опитайте се да намерите място, където да се чувствате добре и спокойно. Скрийте се понякога там, нека вашето убежище е в къщата, в ръцете на любим човек или под стара бреза, което е свързано не толкова с приятни спомени, колкото с усещания: комфорт, топлина, сила.

Всеки от нас знае колко трудно може да бъде да не изпуснеш нервите си, да запазиш спокойствие и да запазиш равновесие. Някои хора знаят как да се държат, но други трябва да прочетат няколко статии и да разберат какво е правилно за него или нея.

Животът на съвременния човек е постоянно безпокойство, нервно напрежение и стрес. Нашата нервна система е в постоянно състояние на „висока готовност“ двадесет и четири часа на ден, седем дни в седмицата. И в определен момент има срив в работата му. За мнозина този провал се проявява като невроза.

Неврозата е следствие от постоянно напрежение и стрес

Самият термин "невроза" се появява в науката и медицината през 1776 г. и най-вероятно тогава не е бил толкова уместен. Той е предложен от английския учен и лекар Уилям Кълън, който отдава огромна роля на състоянието на нервната система в развитието на някои заболявания. От онези древни времена концепцията за невроза е преразглеждана няколко пъти. Мненията за неговия произход, механизми на развитие, симптоми и прояви се променят. И до ден днешен нито един лекар не може напълно недвусмислено да отговори на въпроса какво е невроза. Какво представлява това многостранно и неразбираемо състояние, как съвременната медицина се бори с него и какви могат да бъдат последствията от неврозата? В тази статия ще разгледаме основните представи за това функционално разстройство, които се срещат в съвременната медицина.

Видове неврози

Започвайки разговор за невроза, все още е необходимо да се определи това състояние. Не сме правили резервация - това беше състояние, а не заболяване. Днес неврозата се определя като обратимо, функционално нервно-психическо разстройство, което най-често има продължително протичане. С прости думи, това е специално състояние на нервната система, промяна в нейната реактивност и нарушаване на нейната регулация на функциите на други органи и системи. В този случай в човешкото тяло не настъпват патологични промени, въпреки че неврозата често може да се прояви в развитието на определени соматични симптоми.

Има много прояви на невроза. Често то се маскира като заболяване на сърдечно-съдовата, храносмилателната или други системи. Но въпреки факта, че това психоневрологично разстройство е изключително разнообразно, съвременната медицина разграничава три основни вида неврози:

• неврастения
• обсесивно-компулсивна невроза, известна още като обсесивно-компулсивна невроза

Неврастенията е състояние, характеризиращо се с повишена умора, намалена концентрация и раздразнителност. Човек не може да се концентрира върху каквато и да е дейност за дълго време. В рамките на няколко минути след започване на работа той се чувства уморен, намалена острота на паметта и нарушено внимание. Често неврастениците страдат от чести главоболия и различни невралгии. Те се характеризират със сърдечна невроза, симптомите на която се проявяват под формата на гръдна болка, подобна на болката при ангина пекторис. Такава болка не е свързана с развитието на исхемия (циркулаторна недостатъчност) и има изключително невропсихична основа. В допълнение към болката в сърцето, човек може да почувства болка в стомаха (стомашна невроза) и червата, храносмилателни разстройства и нарушения на апетита (булимия или анорексия). Много често неврастенията води до смущения в сексуалната сфера. Те могат да се проявят като намалено либидо, потентност, нарушена еякулация при мъжете или аноргазмия при жените.

Често неврастениците страдат от чести главоболия и различни невралгии

Хистерията или истеричната невроза е специална проява на невроза, която се характеризира с появата на така наречените истерии. Истерията се проявява в човек чрез не съвсем адекватно поведение: припадък, ридание, кършене на ръце, заплахи за самоубийство, проклятия и т.н. Освен това причината за възникването на такова състояние може да бъде най-незначителната. Следователно други са склонни да възприемат истеричната атака като някаква симулация. Освен това хората, страдащи от истерия, наистина се опитват да привлекат вниманието към себе си или да постигнат нещо от другите. Истеричните атаки обаче възникват неволно, те не могат да контролират състоянието си и сами страдат от осъзнаването на това. Често след пристъп на истерия човек изпитва срам, неудобство, чувства се неудобно в компанията на близки или колеги, които са били свидетели на истерията, а това от своя страна само влошава състоянието им.

Обсесивно-компулсивната невроза е форма на невроза, която се характеризира с появата на всякакви натрапчиви мисли в човек. Някои мелодии или текстове, имена, думи може да изскочат в мозъка ви. Човек може да страда от факта, че е постоянно посещаван от безпокойство за близките си и мисълта, че нещо скоро ще се случи с тях. Специална проява на такава невроза е хипохондричната невроза - желанието да откриете една или друга болест в себе си, страхът да не се заразите с нещо и да умрете. За да се справи с натрапчивите мисли и страхове, човек започва да извършва някои монотонни действия (невроза на натрапчивите движения). Например, броене на предмети (стълбове, коли, вагони и т.н.), миене на ръцете няколко пъти на ден, бъркане на нещо в ръцете ви и т.н. Щом активността спре, страховете се връщат отново. Това затваря порочен кръг.

Причини за развитие

Темпото на нашия живот, заетостта на съвременните хора, суматохата на мегаполиса - всичко това подлага нашата нервна система на сериозни изпитания. Ето защо не е изненадващо колко често срещани са неврозите в съвременния свят. Признаци на невроза могат да бъдат открити при почти всеки от нас. Въпреки това, има категории хора, които са по-устойчиви на развитието на стрес и не страдат от невротични разстройства, докато други могат да проявяват безпокойство без видима причина. Кой е най-вероятно да развие невроза? Ще говорим за това в този раздел.

Според неумолимата статистика представителките на нежния пол са най-податливи на психоневротични разстройства. Не напразно жените се наричат ​​по-слабия пол. Те са най-чувствителни към различни сътресения, по-емоционално преживяват проблемите и стресовите ситуации, имат ранима душа и чувствително сърце. Мъжете са по-устойчиви на стрес същества, но понякога изпитват трудни моменти в съвременния свят. Въпреки това, представителите на по-силната половина на човечеството се характеризират с вътрешно преживяване на проблеми, потискане на емоциите и известна изолация. В резултат на това при мъжете неврозите обикновено се проявяват под формата на соматични разстройства.

В зависимост от характеристиките на темперамента на човек, той може да развие различни видове неврози.

Ако погледнем в историята, ще забележим, че през последните няколкостотин години хората са били постоянно изложени на стрес. Да вземем например 20-ти век: войни, революции, времена на репресии, перестройка, неизпълнение на задължения... Почти никое поколение, поне у нас, не е минало без някакво глобално сътресение. В резултат на това нашите баби, а след това и майките ни, намирайки се в постоянно нервно напрежение, със сигурност са си спечелили невроза, често дори без да подозират. Неврозата при възрастни неизбежно води до развитие на психоневротични разстройства при деца. Те могат да се проявят като хиперактивност, разсеяност, сълзливост, неспособност за общуване, трудности в общуването с връстници, конфликтност, напористост, изолация и др. В този случай опасността е, че възрастните често се карат на детето за неговото агресивно поведение или затруднения в ученето, без да се опитват да разберат истинските причини. А това от своя страна води до влошаване на състоянието, развитие на комплекси у детето, агресия към родителите и появата на така наречената неконтролируемост. Неврозата може да се прояви особено ясно по време на пубертета, когато настъпват сериозни хормонални промени в тялото на детето. Важно е родителите да разберат, че неврозите при децата са следствие от собственото им неправилно поведение, неспособността да контролират емоциите си и да третират детето като цялостна личност и индивидуалност.

Изтъкнати учени и психоаналитици имат различни мнения относно причините за развитието на неврозите. По този начин Зигмунд Фройд обяснява развитието на това състояние чрез вътрешната борба между инстинктивните желания и нужди на човек (ТО) и външната рамка на морала и морала (СУПЕР-I). Карън Хорни разглежда неврозата като защитна реакция на човешкото тяло, която възниква в отговор на унижение, агресия и свръхзакрила на родителите в детството.

В зависимост от характеристиките на темперамента на човек, той може да развие различни видове неврози. Така че неврастенията и истеричните състояния са най-характерни за творческите хора. А за „мислещите“ е обичайно да развиват обсесивно-компулсивни състояния, поради факта, че такива хора са склонни да мислят за текущата ситуация и проблемите, които са възникнали от дълго време.

Еманципацията играе значителна роля в развитието на неврози както при възрастни жени, така и при деца. Женската природа първоначално не е склонна към подвизи, постижения, правене на пари и придвижване нагоре по кариерната стълбица. Постоянното желание за някакво постижение, надпреварата за печалба и страстта не се отразяват най-благоприятно на лабилната женска психика. В допълнение, липсата на майчина грижа и любов, умората на жената, нейната раздразнителност и нервно напрежение със сигурност засягат психическото състояние на нейните деца.

Симптоми на невроза

Както вече разбрахме по-рано, неврозата е психоневротично разстройство и неговото развитие е свързано предимно с появата на функционални нарушения във функционирането на нервната система и по-специално на нейния вегетативен отдел. Вегетативната нервна система инервира нашите вътрешни органи, стените на гладката мускулатура на кръвоносните съдове и ендокринните жлези. Следователно смущенията в неговата работа със сигурност водят до смущения във функционирането на други системи и органи. Това се изразява в появата на определени соматични симптоми, които субективно могат да се възприемат като заболяване, което всъщност не съществува.

Симптомите на неврозата се делят на психични и соматични

Симптомите на невроза при възрастни могат леко да се различават от тези при малки деца. Но в същото време всички симптоми на невроза могат да бъдат разделени на две големи групи: психични и соматични. Първата група включва:

• повишена умора и намалена производителност или, напротив, вълнение и желание постоянно да правите нещо,
• намалена концентрация,
• нарушение на паметта,
• раздразнителност или апатия,
• повишена чувствителност към различни видове външни стимули, като ярка светлина или силни звуци,
• депресивни състояния,
• повишена тревожност, която няма конкретно оправдание,
• внезапни промени в настроението,
• сълзливост,
• уязвимост,
• появата на различни фобии (страхове),
• пристъпи на паника (панически атаки),
• високо или, напротив, ниско самочувствие, което често се проявява чрез цинично отношение към хората,
• повишена чувствителност към стресови ситуации: дори незначителни неприятни събития могат да потопят човек в отчаяние,
• агресия,
• склонност да се занимаваме с неприятна ситуация и да мислим за проблема дълго време,
• склонност да се обвинява за случилото се, изостряне на „съвестността“,
• несигурност в живота, невъзможност да се вземе решение за позицията в живота.
• Соматичните разстройства, които възникват при невроза, включват следното:
• различни невралгии (стомашна невроза, сърдечна невроза и др.)
• храносмилателни разстройства,
• нарушения на апетита, които могат да се проявят като повишаване или намаляване; на този фон може да се развие както невротична анорексия, така и невротична булимия,
• промени в кръвното налягане,
• главоболие и редовно замайване,
• емоционално преживяване на физическа болка (психалгия),
• нарушения на съня,
• поява на кашлица поради нервност,
• често желание за уриниране,
• диария,
• появата на плаващи в очите на фона на промени в налягането,
• състояния преди припадък.

Поради такова разнообразие от симптоми, диагностицирането на неврози е изключително трудно. Често самият човек не разбира какво се случва с него и дори не подозира, че има някакви нервни разстройства. Появата на соматични прояви на невроза се разглежда от него като развитие на някакъв вид заболяване. На този фон често се развива хипохондрия. Човек се опитва сам да открие тази или онази патология, обръща се към различни специалисти, подлага се на множество прегледи и става още по-раздразнен, когато не намира потвърждение на страховете си.

Една от основните разлики между неврозите и психичните заболявания е, че човек адекватно възприема ситуацията, разбира, че нещо не е наред с него и страда от неспособността да възприема нормално реалността и да реагира спокойно на леки шокове.

Диагностика на невроза

Диагностицирането на неврозата, както беше отбелязано по-горе, е доста трудно. За да постави диагноза, лекарят анализира всички оплаквания на пациента и действителните му симптоми, оценява неговите поведенчески реакции и преживявания. Често е необходимо да посетите няколко специалисти, за да изключите всяка възможност за възникване на определени патологии. Необходимо е лицето да се консултира и с психотерапевт.

Един от съвременните подходи за диагностика на неврозата е цветната диагностика. Методът се основава на отхвърлянето на определен цвят по време на развитието на определено състояние. Например, отвращение към оранжевия цвят може да показва ниско самочувствие, проблеми с комуникацията и социализацията. Човек, който отхвърля оранжевия цвят и неговите нюанси, като правило не обича да се появява на многолюдни места. Трудно му е да намери общ език с другите и да създаде нови запознанства. Отхвърлянето на червени и лилави цветове може да показва всякакви нарушения в сексуалната сфера или психологическа травма, възникнали на този фон. Неприязънта към синия цвят и неговите нюанси може да означава прекомерна тревожност на пациента, раздразнителност и възбуда. Цветовата диагностика днес не се използва широко в медицината, но методът е доста точен и има право на съществуване.

Един от съвременните подходи за диагностика на неврозата е цветната диагностика.

Лечение

Въпреки факта, че неврозата не се счита за патология, тя все още изисква лечение. Ако започнете да забелязвате признаци на невроза (и това състояние се различава от психичните разстройства по това, че човек може адекватно да възприеме ситуацията и да признае, че нервната му система е неуспешна), тогава трябва незабавно да започнете лечение. Най-често се допуска лечение на неврози у дома, но понякога терапията трябва да се извършва под лекарско наблюдение. Така че, нека обсъдим как да лекуваме невроза.

В началото леките успокоителни от растителен произход могат да помогнат в борбата с неврозата. Те включват коренища с корени от валериана, коренище от цианоза, билка от маточина, листа от мента и др. В медицинската практика се използват комбинирани препарати на тяхна основа, алкохолни и водни екстракти и инфузии. Едно от изпитаните и доста ефективни средства за невроза е тинктурата от божур. В случай на нарушения на съня, инфузия на шишарки от хмел помага перфектно. Седативите за неврози възстановяват нарушения баланс между процеса на възбуждане и процеса на инхибиране в нервната система и помагат на човек да се справи с емоциите си и да възстанови силата си.

Постоянното нервно напрежение постепенно води до изтощение на нервната система. Огромна роля в предаването на нервните импулси играят магнезиевите, калиевите йони и витамините от група В. Ето защо витаминно-минералните комплекси се използват в комплексната терапия на неврози за компенсиране на техния дефицит. Те включват лекарствата "Berocca", "Magne-B6", Doppelgerz Mg и витамин B6 и някои други.

Традиционни методи за лечение на неврози

Някои народни методи са се доказали добре при лечението на неврози. Например, билковите чайове и инфузии могат да се използват като леко успокоително средство. Такива колекции включват валериана, риган, шишарки от хмел, сушени билки, коренище от оман и някои други билки. Натрошената растителна суровина се залива с вряща вода и се оставя на топло за известно време.

Гераниевото масло има отличен седативен ефект при неврози. Може да се закупи в аптеките. Маслото се използва за ароматерапия. Ако, напротив, трябва да подобрите настроението си и да тонизирате тялото си, тогава за тази цел можете да използвате цитрусово масло (сладък портокал, лимон, мандарина), масло от бергамот, иланг-иланг или канела. Лечението на неврози с народни средства може да има много положителни резултати, но в някои случаи такава терапия може да не е достатъчно ефективна.

Коренът на валериана ще ви помогне да се справите с неврозата

В по-напреднали случаи лечението на неврозите се провежда с антидепресанти и транквиланти. Таблетките се използват само по лекарско предписание и се отпускат от аптеките само с рецепта. Те включват амитриптилин, флуоксетин, грандаксин и някои други лекарства. При тежки депресивни разстройства се предписват антидепресанти. Транквилизаторите се използват за облекчаване на тревожност и безпокойство. Всяко лекарство от тези фармакологични групи трябва да се използва под строг лекарски контрол и по предписани схеми. Внезапното прекъсване на употребата на транквиланти може да доведе до още по-изразена проява на симптомите на невроза. Следователно оттеглянето на лекарството се извършва постепенно. Дългосрочната употреба на тези продукти може да доведе до пристрастяване.

Соматичните прояви на неврозата се отстраняват, като правило, когато се възстанови нормалното функциониране на нервната система и се нормализира психологическото и емоционалното състояние на човек. Например, стомашната невроза, чиито симптоми лесно могат да бъдат объркани с обостряне на гастрит или язва, не е препоръчително да се лекува с противоязвени лекарства, а кардиалгията, която се появява при сърдечна невроза, не се облекчава от нитрати. Докато успокоителните перфектно премахват тези симптоми.

Най-тежката форма на невроза е обсесивно-компулсивната невроза. Лечението в този случай трябва да включва не само медикаменти, но и психотерапевтична помощ. Специалист в тази област ще помогне на пациента да идентифицира причините за това състояние и също така ще го научи на специални практики за релаксация. Така човек ще може да контролира емоционалния си статус, да се откачи от проблема навреме и да се дистанцира от дразнещия фактор. Психотерапията при неврози, съчетана с медикаментозно лечение, може да даде плод за сравнително кратко време.

Мерки за превенция

Профилактиката на неврозите е неспецифична. Почти невъзможно е да се предпазите от стрес и шок, но можете да укрепите нервната си система и да я подготвите за конфронтация. Разходките на чист въздух, спортуването, отказването от лоши навици и някои също толкова вредни храни, приемането на превантивни курсове на витамини, различни духовни практики, медитация, дихателни упражнения и, разбира се, положително отношение ще ви помогнат в това.

В заключение ще кажем, че нервните разстройства са много разпространени в съвременния свят и трябва да се примирим с този факт. Много лекари поддържат мнението, че всички болести са причинени от нерви. Ето защо е толкова важно да разпознаете неврозата навреме и да започнете нейното лечение. Вашето благополучие и благополучието на вашите близки зависи до голяма степен от това. Живейте в хармония със себе си и бъдете здрави!

Видео

Дълги години имаше мнение, че „нервните клетки не се възстановяват“, но сега учените доказаха, че това не е вярно. Всички нервни клетки са склонни към регенерация (възстановяване), но това се случва много бавно. За да стимулирате този процес, не е необходимо да полагате прекомерни усилия. На първо място, трябва да преразгледате отношението си към живота, да преоцените ценностите си и да поставите приоритети.

1) Нормализиране на съня. По време на сън тялото, изтощено през работния ден, се възстановява. За здрав, пълноценен сън е много важно:
а) опитайте се да не се преуморявате през деня;
б) не преяждайте през нощта (опитайте се да вечеряте с лека храна и поне 3-4 часа преди лягане);
в) удобно легло;
г) постоянен приток на чист въздух по време на сън (през лятото спете на отворен прозорец, през зимата проветрете спалнята преди лягане).

1) Правилно редовно хранене, осигуряващо на тялото всички необходими вещества.

2) Редовни разходки на чист въздух (поне 1 час на ден).

3) Ако чувствате, че нервната ви система не работи, вземете си почивка (няколко дни са достатъчни), забравете за всичко, изключете телефона си.

4) Промяна на дейността: редуване на физическа, умствена работа и почивка.

5) Занимание „за душата“, което носи положителни емоции.

6) Положителна нагласа: опитайте се да намерите положителни аспекти във всяка ситуация, дори неприятна.

— Народни средства и билки за възстановяване на нервите

Може да се направи и с помощта на народни средства. Те имат много благоприятен ефект върху нервната ни система, лесно се приготвят у дома, а традиционните лекарства със сигурност няма да навредят.

1) Напитка от топло мляко с мед преди лягане ще ви помогне да се справите с безсънието.

2) Ядки с мед, лимон и сушени плодове. Смелете сушени кайсии, орехи, сини сливи и лимон в месомелачка, добавете мед. Приемайте сутрин на гладно по чаена лъжичка.

3) Смесете сок от цвекло в равни пропорции с мед. Приемайте по 100 ml 3 пъти на ден преди хранене в продължение на един месец.

4) Чесън с мед: настържете 250 г чесън, смесете с 250 г течен мед, оставете сместа за една седмица. Използвайте 1 с.л. лъжица за 30 минути. преди хранене до изчерпване на лекарството.

За възстановяване на нервната система се използват и много билки (трябва да внимавате с тях, предозирането на някои от тях може да доведе до сериозни последствия):

1) чай с мента и маточина, валериан;
2) бани с отвара от тополови и брезови листа, борови бани преди лягане;
3) тинктури от глог, валериана, motherwort, 25-30 капки на 30 минути. преди хранене три пъти на ден.

— Възстановяване у дома

Може да се направи и в домашни условия.

1) След разрушителната работа на стреса се нуждаете от ясно установена рутина, правилно редуване на работа и почивка и добър сън.

2) Ако е възможно, сменете средата. Излезте извън града, посетете стари приятели, отидете на почивка.

3) Коригирайте диетата си: яжте повече храни, съдържащи магнезий, желязо, калий и фосфор. Тези елементи стабилизират функционирането на нервната система. Не забравяйте за рибата, прясното месо, зеленчуците и плодовете, ядките, елдата, овесените ядки. Добър ефект има натурален мед и черен шоколад.

4) Спортувайте или всякакъв възможен вид физическа активност. Танците помагат много. Можете да танцувате у дома, да импровизирате до печката или на любимата си музика.

5) Изберете позитивни, оптимистични хора, с които да общувате. Гледайте забавни филми, слушайте ободряваща музика, четете хумористична литература.

6) Помогнете на онези, които се чувстват зле: поработете малко като доброволец, посетете болен приятел или роднина. Добър вариант е да имате домашен любимец и да се грижите за него.

7) Не пренебрегвайте традиционната медицина. От тях се приготвят много успокояващи и тонизиращи препарати, тинктури и чайове. Жълт кантарион, мента, валериана, маточина, маточина са билки, които могат да се приготвят поотделно или чрез създаване на комбинации от тях.

8) Ароматерапията е отлично средство за възстановяване от стрес. Най-„антистресовите” етерични масла са маслото от лимон, мандарина, грейпфрут и иглолистните аромати на кедър, бор и ела.

9) Ваните с екстракт от бор ще ви помогнат да се отпуснете вечер и да осигурите здрав сън. Трябва да правите тези водни процедури поне една седмица по 10-15 минути на сеанс.

— 9 прости начина за възстановяване на нервната система

След като откриете симптоми на пренапрежение, трябва незабавно да започнете да възстановявате вътрешните резерви на тялото.

Редица прости правила, за които трябва да отделяте време всеки ден, ще ви помогнат да възстановите нервната си система след продължителен стрес:

1) Почивка.
Когато човек постоянно претоварва нервната си система, работи нон-стоп, не си дава време за почивка, не възстановява нервите си, тялото просто не може да продължи да работи нормално. Оттук хроничната умора, раздразнителността, повишената умора, защото стресът и имунитетът са взаимосвързани. Йога, медитация и дихателни практики ще помогнат за възстановяване на нервната система след стрес.

Първият е в състояние да установи баланс между тялото и душата, позволявайки на човек да се отдели от ежедневните проблеми и да отпусне нервната система. Дихателните практики ще помогнат за възстановяване на нормалното дишане. Както вече споменахме, при стрес дишането и пулсът се ускоряват, което претоварва сърцето и кръвоносните съдове. Упражнението ще възстанови съня и ще подобри общото ви състояние. Ако човек не може да си позволи йога, тогава можете да започнете да възстановявате нервната система с редовни разходки на чист въздух.

2) Зеленият чай е богат на полезни вещества, които укрепват нервната и имунната системи, помагат за поддържане на човешкото тяло в добра форма и добро настроение, повишават работоспособността и концентрацията и помагат за възстановяване на нервната система след стрес. Чаят може да замени обичайното сутрешно кафе със захар, сладки газирани напитки и енергийни напитки, които имат рязко отрицателно въздействие върху човешката нервна система.

3) Хобито ще ви помогне да се възстановите от стреса, а също така ще ви научи на последователност и търпение. За да извлечете максимума от дейностите си, важно е да намерите нещо, което ви харесва, което ще ви достави удоволствие и ще ви помогне да стабилизирате нервната си система.

4) Общуването с близки, приятели, нови интересни познанства ще помогне за възстановяване на нервната система след стрес. Комуникацията носи заряд на жизненост и добро настроение, позволява на човек да се чувства значим за другите хора, да забрави за проблемите, да нормализира съня след стрес, да подобри общото състояние, което ще помогне за възстановяване от тежък стрес.
5) Самообучението или четенето ще ви помогнат да откъснете ума си от суматохата и да придобиете нови знания и емоции, както и да отговорите на въпроса как да се възстановите от стреса. Много е важно да се чете не това, което е необходимо или отдавна закъсняло, а това, което самият човек иска.

6) Спортът е водещият отговор на въпроса как да се възстановим от стреса. Физическата активност помага да се освободи тялото от излишното количество хормон адреналин и да постави всички проблеми на мястото им. Освен това той ви учи да организирате действията, дава хармония на душата и тялото и ви дава сили да изпълнявате отложени задачи.

7) Много фактори причиняват стрес, а адаптацията обикновено е дълъг процес. Ето защо си струва да се подходи към решаването на проблема задълбочено, включително от хранителна гледна точка. На първо място, трябва да се откажете от алкохола, който има пагубен ефект върху нервната система. Можете да се поглезите с банани, ядки, шоколад, тъй като са богати на серотонин – хормона на щастието, а ядките подобряват и работата на мозъка. Зеленчуците и плодовете, с малко количество калории, осигуряват отлично усещане за ситост, освен това са богати на витамини, които са необходими за подобряване на психическото благополучие.

8) Възстановяването на нервната система е невъзможно при липса на сън. Необходимо е да си легнете около 22 часа, за да може тялото да си почине и да получи енергия за предстоящия ден. Много хора са забелязали, че като си лягат 1-2 часа преди полунощ, се събуждат по-лесно сутрин, спят достатъчно и имат повече енергия и ентусиазъм през целия ден.

9) Приятната класическа музика може да ви помогне да се възстановите от стреса. Придружавайки човек по работа или на път за работа, тя ще му помогне да се отпусне и да намери хармония.

Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта