Как да отслабнете на женско лице. Как да отслабнете в лицето си? Упражнения, фитнес, процедури Как да отслабнете много в лицето си

Изисканите черти на лицето, високите скули са мечтата на всяко момиче. Визуално жена с кръгло лице изглежда по-пълна. Закръглените млади дами с кръгли бузи могат да коригират недостатъците си с диета и упражнения, които ще направят тялото и лицето им идеални.

Стройните момичета могат да се възползват от гимнастика, масаж и курс на маски в борбата с пухкавите бузи. Изящен грим и шикозна прическа фокусират вниманието върху вашите активи.

Причини за закръгляване на бузите

Кръглите бузки изглеждат красиви на бебета, но те са проблем за момичетата, жените, а също и мъжете.

За да отслабнете в бузите, трябва да идентифицирате основните причини за появата:

• Структура на черепа– физиологичната причина е трудна за коригиране. За да направите това, можете да се свържете с пластичен хирург. Методът е скъп, опасен, болезнен. Лекарят няма да даде гаранции, че след операцията формата на лицето ще стане идеална. Вторият вариант е да приемете недостатъците и да се опитате да ги коригирате с грим.
• Наднормено тегло.Лицето е един от първите органи, върху които се образуват мастни натрупвания. Лошото хранене причинява закръглени бузи. За да отслабнете бързо, трябва да спортувате и да се храните правилно.
• Подуване.Пиенето на течност през нощта може да причини подуване под очите и бузите. Бъбречното заболяване също може да причини прекомерно подуване на лицето.
• Недостиг на вода.Недостатъчният дневен прием на течности провокира тялото да съхранява вода за бъдещи нужди. Депозитите се отлагат по лицето.
• Възраст.Промените във формата на лицето може да са следствие от отпусната мускулна тъкан. Проблемът е от значение за младите момичета и зрелите жени.
• Липсата на витамини.Липсата на витамини А, В, С, микроелементи: калций, фосфор, желязо води до кожни проблеми и намалява резултатите от загуба на тегло. Необходимо е да се вземат витаминни комплекси и да се ядат храни, богати на калций.
• Неадекватна грижа за лицето.Козметичните процедури отварят порите, стимулират кръвообращението и помагат за отслабване на бузите. Освен това трябва да посетите сауни и бани.
• Излишна сол.Солта предотвратява отстраняването на излишната течност от тялото, причинявайки стагнация. За да отслабнете в бузите, не трябва да използвате повече от 2-3 грама сол на ден.
• Пия алкохол.Алкохолът ще причини подуване. Като висококалорична напитка, алкохолът забавя процеса на отслабване.

Как да премахнете бузите с помощта на диета за лице?

Пухкавите бузи визуално добавят 3-4 кг тегло. Можете да премахнете проблема, като следвате диета. Ако отслабнете внезапно, ще се появят отпусната кожа, бръчки и акне. Необходимо е постепенно да се въведе ново меню, като се намали количеството на въглехидратите и мазнините.

Също така, за да направите бузите си кухи, трябва:

• намаляване на приема на сол;
• яжте храни, съдържащи калий: броколи, магданоз, банан;
• увеличете количеството консумиран калций до 1,2 грама на ден - мазнините ще се унищожат по-бързо;
• ограничаване на калоричното съдържание на храната.

Задължителни продукти за ежедневна диета:

Яденето на правилната храна ще ви позволи да отслабнете с 2-3 килограма на седмица. Първите резултати ще бъдат видими в ханша и корема.

Меню

Примерно меню за деня в таблицата:

Заменете сладкото с мед, плодове, сладко, блатове, блатове. Не забравяйте да пиете отвари от лечебни билки всеки ден.

Също така трябва да се вземе предвид, че лицето ще отслабне последно. Трябва да спазвате диета за дълго време, превръщайки правилното хранене в начин на живот. Ходенето ще насити клетките с кислород и ще помогне да се отървете от заоблените бузи по-бързо.

Правилното хранене

Като следвате принципите на правилното хранене, можете да отслабнете в лицето си и да подобрите здравето на цялото си тяло. Задължително условие е да се избягва употребата на алкохол и тютюнопушенето.

Използвайки следните съвети от диетолози, лесно можете да постигнете положителни резултати:

Принципи на правилното хранене

Основни принципи на правилното хранене:

• Балансирана диета.Изберете само бавни въглехидрати: овесена каша, ориз, твърда паста. Леките (бързи) въглехидрати са разрешени само преди тренировка във фитнеса. Консумирайте животински протеини от месо, риба, яйца, млечни продукти. Растителният протеин съдържа морски водорасли, овесени ядки и черен шоколад. Включете и двата компонента в размер на 2 грама на 1 кг тегло. Консумирайте мазнини заедно с кератин (моркови със заквасена сметана).
• Избягвайте нездравословни храни:бързо хранене, полуфабрикати, газирани напитки, сокове от магазина.
• Храня се здравословно.На всяко хранене яжте по един зеленчук или плод.
• Поддържайте баланса на течностите.Пийте до 2,5 литра вода на ден. Подходяща е пречистена минерална вода. Допълнително - зелен чай.

Как да отслабнете в лицето си с помощта на гимнастика и масаж?

Специалните упражнения за лицето ще помогнат да се отървете от мимическите бръчки, да премахнете появата им и да придадете на кожата здрав блясък. Такава гимнастика е насочена към активиране на лицевите мускули: бузи, брадичка.

Учебният набор ще отнеме само 20 минути, всяко упражнение трябва да се повтори поне двадесет пъти.

Масажът на бузите стимулира кръвообращението, помага за възстановяване на младостта на епидермиса и в резултат на това отслабнете в областта на бузите. С помощта на прости манипулации можете да стегнете мускулите на лицето, да очертаете овала на лицето и шията и да изпомпате скулите. Кожата ще стане здрава, еластична, млада.

Ефективни упражнения за отслабване на бузите

Използвайки упражненията по-долу, фините бръчки ще изчезнат, кръвообращението ще се подобри и кръвоносните съдове ще се укрепят. Благодарение на курса от процедури можете да отслабнете с няколко килограма по лицето и бузите.

Комплексът включва:

Упражнения за стягане на мускулите на лицето

Можете да отслабнете в бузите, да стегнете и напомпате мускулите на лицето с помощта на гимнастически упражнения за лифтинг на лицето.

Комплексът ще отнеме само 5 минути и е както следва:

Упражнения за овала на лицето и шията

Набор от упражнения за формата на лицето и шията ще ви помогне да поддържате мускулите си тонизирани и да отслабнете в бузите.

Основни правила при изпълнение:

• преди гимнастика почистете лицето си и нанесете овлажнител;
• Трябва да изпълнявате тренировката в спокойно, седнало положение;
• можете да контролирате действията, като използвате огледало отсреща;
• извършвайте подходи постепенно, като напрягате мускулите колкото е възможно повече;
• упражнявайте ежедневно за 15-20 минути;
• Ако се изпълнява правилно, ще се усети парене в мускулите.

Ефективни упражнения за овално лице и шия:

За да постигнете идеален резултат, трябва да започнете упражненията с 5 повторения на всяка сесия. След 14 дни трябва да има 20-25 подхода.

Как да напомпате скулите си?

Можете да получите аристократично лице без помощта на пластичен хирург. Достатъчно е да напомпате скулите си у дома. Процедурите ще направят лицето ви идеално, а кожата гладка. Упражненията се основават на физикална терапия.

Най-ефективните от тях:

Можете да консолидирате резултата, като повторите за 1 минута.

Как да направите масаж на лицето у дома?

Затоплящият масаж ще придаде на кожата еластичност, ще премахне прекомерната закръгленост от бузите и ще премахне двойната брадичка.

Масажните движения се извършват с кърпа и върховете на пръстите. По-добре е да правите масаж сутрин, в отпусната позиция, след вана (душ). Процедурата ще отнеме 20 минути.

Масажна техника:

• Пригответе топла билкова отвара.Подходящ е чай от лайка, липа и невен. Билките имат дренажен ефект и активират метаболитните процеси в кожата. След това поставете малка хавлиена кърпа в разтвора за 1 минута. Изцедете излишната течност. Разтрийте лицето си с леки движения от брадичката към челото. Ще се появи лека руменина, без силно зачервяване. Трябва да завършите процедурата с билков компрес. Оставете топлата кърпа, напоена с билките за 20 минути. Не изплаквайте.
• Пригответе маслото.Можете да използвате етерично, маслиново, пшенично, бадемово. Потопете върховете на пръстите си в разтвора. Използвайте масажни движения, за да преминете от брадичката към слепоочията. В областта на бузите нанесете потупване, пощипване, редуващо се с поглаждане.

Масажът трябва да се прави не повече от 2-3 пъти седмично. Изберете последователно една от двете опции.

Маски за отслабване на лицето

Маските са ефективна терапия за отслабване на лицето. Благодарение на специалните компоненти се подобрява кръвообращението, кожата се стяга, мускулите на лицето се укрепват. За да се появят резултати, трябва да проведете курс от процедури, редувайки маски.

Маска с кафе

съставки:

• Прясно сварено кафе – 50 мл.
• Водорасли (сухи) - 20 грама.

Метод на готвене:

Лимонно-медена маска

съставки:

• Лимон - 0,5 бр.
• Мед – 1 чаена лъжичка.
• Овесени ядки - 2 супени лъжици.

Метод на готвене:

Маска с мая

съставки:

• Прясна мая - 0,5 пакета.
• Краве мляко – 20 мл.
• Зехтин – 10 мл.
• Пъдпъдъче яйце - 1 бр.
• Мед – 1 чаена лъжичка.
• оризово брашно - 20 грама.

Метод на готвене:

Правила за използване на маски

• Използвайте 2 пъти седмично. Епидермисът трябва да почива от извършените процедури.
• По-удобно е сместа да се смели с кухненски робот. Масата трябва да е хомогенна.
• Кожата трябва да се почисти преди нанасяне. Подходящи са тоник, мицеларна вода и почистващ препарат. След това можете да отворите порите с помощта на парна баня.
• Нанесете маската с масажни движения, потупване, поглаждане на проблемните зони.
• По-добре е да премахнете маската с билкови отвари.
• Продължителност на курса – 10 сесии. След това почивка за две седмици. По време на курса можете значително да отслабнете в бузите си, ако следвате всички препоръки.

По време на употреба трябва да избягвате вредни храни, бързо хранене, алкохолни напитки и да спрете да пушите.

Какво да направите, за да направите дебелите бузи визуално по-малки?

Правилният грим и правилната прическа ще ви помогнат визуално да коригирате формата на лицето, бузите и скулите.

За нанасяне на грим ще ви трябва:

• Хидратиращ крем.
• Основа за грим.
• Фон дьо тен: светъл, тъмен.
• Насипна пудра.
• Тъмен руж.
• Сенки в сиво-зелени тонове.
• Течна очна линия.
• Спирала за обем.

Нанасяне на грим стъпка по стъпка:

Този грим ще разшири очите ви и ще подчертае скулите ви. Лицето ще изглежда слабо и удължено. Правилната прическа и цвят на косата ще ви помогнат визуално да отслабнете в бузите.

За да намалите заоблените форми на лицето, стилистите препоръчват:

• За жени с гъста, права коса е по-добре да изправите къдриците. Прическата ще удължи силуета, ще удължи изображението и лицето няма да изглежда масивно.
• Удълженият боб ще направи лицето ви да изглежда по-тънко. Долната част на прическата е под нивото на скулите, дължина до раменете.
• Избягвайте прическите с гребени назад и надутите прически. Да приемем малък обем.
• Каскада, разкъсани нишки ще се съчетаят добре с кръгло лице.
• Светлите цветове (руси) ще добавят обем към големите черти на лицето.
• Подчертаването ще разреди изображението, без да се фокусира върху големите бузи, и ще ви помогне визуално да отслабнете с няколко килограма.
• Страничният път и бретонът са идеален вариант за момичета с пухкави бузи.
• Закопчайте горните кичури на прическата нагоре. Тази техника визуално ще удължи лицето.
• Ниската конска опашка ще направи чертите на лицето ви тънки и изтънчени. Особено подходящ за жени с дълга коса.

Неправилната прическа, яркият грим или розовият руж могат да добавят излишни килограми към красивото лице. Буйни прически и класически боб ще създадат ненужен обем.

Заключение

Възможно е да отслабнете в бузите си, ако вземете предвид няколко препоръки. За да започнете, установете причината за появата му и изгответе диета, основана на принципите на правилното хранене. Упражнения, гимнастика, масаж, маски за лице ще помогнат за ускоряване на резултатите. Можете да изглеждате слаби и изискани всеки ден, като изберете правилния грим и прическа.

Трудно е да се премахне прекомерната закръгленост на лицето, подкожната мазнина в тази част на тялото изчезва бавно. Има няколко метода за отслабване на лицето. За да коригирате формата му и да се отървете от пухкавите бузи, трябва да следвате 10 прости правила. Те са съставени според препоръките на диетолози и фитнес треньори.

Разберете причината за наддаване на тегло

Лицето отслабва и се подобрява не само по себе си, а заедно с цялото тяло. За да премахнете излишния обем, ще трябва да отслабнете общо. Преди да изберете метод за отслабване, трябва да установите причините за появата на излишни мазнини. Може да има няколко от тях:

• Генетика– ако няколко поколения в семейството са имали проблеми с теглото, то в 80% от случаите те ще се наблюдават и в настоящите.
• Лошо хранене– яденето на мазни, пушени или пържени храни води до метаболитни нарушения и наднормено тегло.
• Липса на физическа активност– заседналият начин на живот не позволява на човек да изразходва всички калории, които е консумирал. Поради това лицето заедно с тялото губи своята форма.
• Прием на лекарства или алкохол– редовната консумация на сладки и силни алкохолни напитки, хормонални лекарства нарушава метаболизма.
• Липса на течност в тялото– липсата на чиста вода води до натрупване на излишни мазнини по тялото и лицето, а кожата губи еластичност.
• Нарушение на съня– постоянната липса на сън, липсата на подходяща почивка през нощта води до неизправности на всички системи на тялото.

Правете гимнастика за отслабване на лицето

Човешкото лице се състои от 43 мускула. 40 от тях могат да бъдат обучени. Една от ефективните техники е Магията на лицето на Синтия Роуланд. Преди 30 години тя създава набор от 35 упражнения. Те отнемат само 35 секунди за изпълнение. Упражненията за отслабване на лицето ви ще го направят по-тънко, ще ви помогнат да стегнете кожата си и ще подобрите нейния тонус. Правете загрявка 2 пъти на ден в продължение на 8 седмици или повече - лицето ви визуално ще изглежда по-младо, мускулите ви ще се стегнат, кожата ви ще стане еластична.

Ефективни упражнения по метода на Rowland:

1. Издуйте бузите си и затворете плътно устните си. Измествайте въздуха последователно в едната и в другата посока. Правете упражнението около 3 минути. Можете просто да издуете бузите си, след което да изпуснете въздуха - 30 пъти.
2. Изпънете устните си в широка усмивка и задръжте за 5 секунди. След това оформете буквата О с устните си и също задръжте за 5 секунди. Правете упражнението 2-3 минути. Помага за укрепване на лицевите мускули.
3. Издърпайте бузите си колкото е възможно повече, за да създадете вид на риба. След 3-5 секунди отпуснете мускулите си. Повторете движенията 20 пъти.
4. Отворете устата си и закръглете устните си. Фиксирайте мускулите за 10 секунди. Повторете упражнението 30 пъти.

Пий повече вода

Поддържането на водния баланс има положителен ефект върху здравето и загубата на тегло на човек. Без вода тялото натрупва токсини и мазнини, което не позволява на излишните килограми да изчезнат. Следете дневния обем на консумираната вода - от 1,5 до 3 литра, с изключение на течни ястия, кафе и чай.

Изследванията в тази област показват следните резултати:

• Редовният прием на течности увеличава скоростта на метаболизма ви с 24%.
• Ако изпиете чаша вода преди закуска, калоричното съдържание на храната се намалява с 13%.
• Пиенето на вода предотвратява задържането на течности в тъканите. Лицето губи подуването и подпухналостта, отокът изчезва. След 1-2 седмици се появяват скули и кожата се стяга.

Намерете правилната диета

За да отслабнете, спазвайте правилата за диетично хранене. Важно е жените и мъжете на всяка възраст да избират диета в съответствие с индивидуалните характеристики на тялото. Диетолозите са изследвали група хора, които са консумирали много рафинирани въглехидрати в продължение на 5 години. Оказа се, че излишните телесни мазнини се натрупват в областта на корема, бедрата и лицето.

Спазвайте балансирана диета, като следвате прости правила:

1. Изключете от менюто си бързите въглехидрати – тестени изделия, захар, сладкиши, хляб и сладкиши. Те повишават апетита и нивата на кръвната захар. Това състояние застрашава не само наднорменото тегло, но и диабета.
2. Съставете менюто си така, че винаги да съдържа фибри. Богати на него са авокадото, лещата, тиквата и нахутът. Фибрите стимулират работата на стомаха и червата и ускоряват метаболизма.
3. Включете зелени зеленчуци и здравословни мазнини в диетата си. Те насищат кожата с полезни минерали и витамини.
4. Осигурете редовна консумация на цвекло, лимони, соя, орехи, тиквички, куркума и кокосово мляко. Тогава кожата ще стане здрава, свежа и стегната.

Не пийте алкохол

Алкохолът съдържа много калории, но практически е лишен от полезни за организма вещества. Следователно прекомерното пиене увеличава риска от наддаване на тегло. Алкохолът уврежда бъбречната функция, причинявайки подуване на лицето, ръцете или краката.

Ако изобщо не можете да се откажете от алкохола, ограничете консумацията му вечер. На сутринта лицето ви няма да е подуто и кожата ви няма да е отпусната или суха. Избягвайте сладките и твърди напитки - те съдържат много калории. Мъжете имат право да пият 2 порции алкохолни напитки на ден, жените - 1.

Тренирайте цялото си тяло

Намаляването на общото ви тегло само с 1,5–2,5 кг веднага ще се отрази на формата на лицето ви. Няма специални упражнения за отслабване. Следователно можете да премахнете пухкавите бузи, ако тренирате цялото си тяло. За да направите това, трябва да изгорите определено количество калории. Кардио тренировката се счита за ефективна. Те увеличават сърдечната честота, което значително ускорява метаболизма и загубата на тегло.

Недостатъкът на такова обучение е, че когато натоварването на сърцето намалее, мазнините спират да се изгарят. Затова кардио тренировката трябва да се допълва със силови упражнения. Те помагат за изграждането на мускулна маса за сметка на мастните натрупвания.

За да отслабнете, спазвайте следните правила:

1. Упражнявайте 20-40 минути на ден. Броят на тренировките на седмица е 4-5 пъти.
2. Изберете колоездене, бягане, плуване или ходене, за да тренирате сърцето си.
3. Правете силови упражнения след кардиото - 10-20 минути. За жените е по-добре да тренират с дъмбели, да изпомпват корема си, а за мъжете да изгарят мазнини с помощта на оборудване за тренировки с тежести.

Спете поне 8 часа на ден

Пълноценният нощен сън има положителен ефект върху състоянието на ендокринната система, функционирането на всеки орган и клетка в тялото. Липсата на сън се забелязва веднага - лицето изглежда уморено, има кръгове под очите, а кожата има нездрав цвят. Това е така, защото липсата на сън води до повишени нива на хормона на стреса кортизол. Един от страничните ефекти на това явление е наднорменото тегло. Учените са доказали, че хората с повишени нива на кортизол изпитват постоянен глад и влошават метаболизма.

По време на сън тялото изгаря мастните резерви.

Той ги изразходва за поддържащи живота процеси - дишане, поддържане на нормална температура и др. С възрастта метаболитните процеси се забавят и тялото се нуждае от повече енергия за възстановяване. Редовният, добър сън ще направи кожата ви здрава, ако вземете предвид някои характеристики:

• Хората над 40 години трябва да спят поне 8-9 часа на нощ.
• На младите хора се препоръчва да почиват най-малко 6-8 часа през нощта.
• Важно е да си лягате в точното време - преди 23 часа. През този период започват метаболитните процеси.

Намалете приема на сол

Лицето често се подува при хора, които консумират много натрий. Съдържа готварска сол. Излишната сол в храната води до нарушаване на процеса на храносмилане - в стомаха се образуват газове и започва подуване. Солта има още едно отрицателно свойство - задържа излишната течност в тъканите, което води до подуване на лицето. Отслабването при такива условия е невъзможно.

Ограничете количеството на преработените меса, солените закуски и пушените храни в менюто.

Добавете подправка към готовото ястие, ако не можете без него. Намаляването на количеството натрий ще подобри тена ви и ще направи кожата ви еластична.

Запишете се за масаж на лице

Грижата за тялото включва извършване на козметични процедури на лицето. Външният му вид често се разваля от подуване. Те се образуват поради натрупване на лимфна течност, особено в областта на брадичката и бузите. Трябва да се ускори.

За тази цел се използва ръчен и апаратен масаж за отслабване. Произвежда се в салони за красота. Но положителен резултат ще стане забележим само ако има лимфен дренаж на цялото тяло. Процедурата може да се извърши и в домашни условия. За това ще ви трябват специални масажни ролки. Те трябва да се използват върху лицето 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Масажът за отслабване се извършва върху почистена повърхност на кожата.

Не бързайте с операцията

Премахването на мазнини от лицето или тялото чрез операция е опасно, особено за хора над 50 години. Тази процедура не винаги е полезна, а резултатите зависят от много фактори. В някои ситуации пластичната хирургия е вредна за здравето. По време на операцията хирургът може да увреди структурата на лицето - ще изглежда по-зле, отколкото преди интервенцията. Например кръглите бузи ще станат хлътнали, което изобщо няма да подобри външния ви вид.

Ако диетата, кремовете и упражненията не дават очакваните резултати, хирургичното премахване на торбичките под очите или двойната брадичка е неизбежно. Подходете правилно към този важен въпрос:

• Изберете клиника със средни цени за услуги. Ниското заплащане може да показва същото ниво на професионализъм на лекарите.
• Потърсете хирург, слушайки отзиви и съвети от приятели.
• Следвайте всички инструкции на лекаря след операцията.

Видео

Лицето ви изглежда дебело с тези пухкави бузи и брадичка? Търсите ли начини да се отървете от мазнините по лицето? Тази мазнина в момента е един от най-големите проблеми в света. Не се притеснявайте, точно сега ще ви кажем как да отслабнете в лицето си. Имам няколко прости и доказани начина да отслабна.

Премахването на излишните мазнини по лицето е възможно с подходяща диета, упражнения и методи за отслабване. Можете да се отървете от излишните мазнини по лицето и да отслабнете с прости домашни средства.

Има много причини. По-долу са изброени някои от основните причини за мазнини по лицето.

Задържане на влага: Ако пиете малко вода, тялото ви ще задържи тази течност в бъдеще. Очевидно лицето ви ще изглежда дебело.

Липса на сън: Липсата на сън и стресът се отразяват зле не само на мозъчната функция, но и на лицето. Нарушенията на съня и стресът могат да направят кожата ви по-еластична. Ето защо кожата започва да увисва.

Затлъстяване:затлъстяването създава допълнителен слой мазнини по лицето. Следователно, за да се отървете от мазнините по лицето, трябва да преодолеете затлъстяването.

Странични ефекти: Страничните ефекти, причинени от някои стероидни лекарства, също могат да доведат до мазнини по лицето.

Генетика:Генетиката също е един от виновниците за наличието на мазнини по лицето. Ако това е причината, тогава трябва да спазвате строга диета, за да получите перфектно лице.

Как да се отървем от мазнините по лицето?

Отървете се от мазнините по лицето е възможно чрез редовни процедури. Има 3 най-добри начина да направите това. Трябва да следвате трите метода, дадени по-долу, за да се отървете напълно от излишните мазнини.

1. Подходяща диета
2. Упражнения
3. Намаляване на общото телесно тегло

Правилното хранене

Най-добрият начин да се отървете от мазнините по лицето е да следвате правилна диета. Той е много необходим за намаляване на мастните натрупвания. С правилната диета можете да увеличите или намалите теглото си за кратък период от време. Но трябва да внимавате при избора на храна.

1. Гледайте калориите си

Калориите са жизненоважен фактор за загуба или наддаване на тегло. За да се отървете от мазнините по лицето, трябва да контролирате приема на калории. Хранете се здравословно и избягвайте бързо хранене, консервирани и преработени храни. Ядете също плодове, зеленчуци и салати. Можете да отслабнете, като намалите калориите.

За да се отървете от мазнините по лицето, трябва напълно да избягвате определени храни. Висококалоричните храни ще направят лицето ви дебело и подпухнало. Моля, избягвайте тези продукти, ако искате да имате стройно лице.

• авокадо
• Торти
• бисквитка
• Тъмен шоколад
• Ядки макадамия
• Мазни риби
• Сини сливи

Нискокалорични храни:

Нискокалоричните храни не оказват особено влияние върху лицето ви. Така че можете да консумирате тези продукти без никакви притеснения.

• Бадемово мляко (неподсладено)
• Рукола
• Blackberry
• китайско зеле
• Булгур
• Целина
• Пилешки гърди
• Краставица
• Грейпфрут
• Леща за готвене
• Миди
• слива
• Свинско бон филе
• Фъстъчено масло на прах
• Репичка
• Ягода
• Салата от кресон
• Пшенични трици
• Тиквички и др.

Ако намалите приема на калории с 400-1200 калории всеки ден, ще свалите 3-4 кг за месец. Освен това избягвайте да ядете 3 пъти на ден и яжте 6 малки хранения на ден.

2. Избягвайте задържането на вода в тялото

Дехидратацията причинява задържане на вода. Това е основната причина за мазнините по лицето. Ако приемът на течности е минимален, това води до дехидратация. Дехидратацията е идеална причина за задържане на влага в лицето ви.

Когато сте дехидратирани, тялото ви се фокусира върху усвояването на повече вода. По този начин влагата остава в лицето. Това води до подпухнало лице, подута брадичка и дебели бузи.

Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да губите постепенно мазнини в продължение на 30 дни.

3. Не злоупотребявайте с алкохола

„Прекомерната консумация на алкохол, сол и захар е свързана с появата на мазнини по лицето“, казва д-р Сю Декотис в едно от интервютата си.

Не злоупотребявайте с алкохола. Прекомерната консумация на алкохол води до дехидратация с последващо задържане на влага. Ето защо, ако се опитвате да се отървете от излишните мазнини по лицето, избягвайте алкохола.

4. Намалете приема на сол и захар

Както бе споменато по-горе от д-р Сю Декотис, ограничаването на приема на захар и сол може да ви помогне да се отървете от мазнините по лицето. Съдържащият се в солта натрий поддържа влажността на лицето. По този начин изглеждате пълнички!

Затова се опитайте да намалите приема на сол и захар.

Какви храни трябва да избягвате:

• Бекон
• бисквитка
• Торти
• Газирани напитки
• Топено сирене
• Тлъсто месо
• пържени картофки
• Хамбургери
• сладко
• бисквитка
• кисели краставички
• пица
• пуканки
• Преработени храни
• Пудинги
• Печени ядки
• салам
• Пушена риба
• Пушени меса
• Соев сос
• Бульон на кубчета
• Екстракт от мая

5. Яжте повече млечни продукти

Млечни продукти като кисело мляко, ласи и сирене са полезни за намаляване на съдържанието на влага в лицето. Но бъдете сигурни, че млечните продукти, които консумирате, съдържат малки количества мазнини и калории.

6. Яжте здравословни мазнини

Най-бързият начин да загубите мазнини е да ядете здравословни мазнини. Не всички мазнини ви правят дебели. Има някои здравословни мазнини, които помагат при загуба на мазнини. Мазнините в сьомгата, рибата тон, скумрията и ядките са богати на Омега-3 мастни киселини.

7. Яжте храни, богати на калций и протеини

Яденето на храни, богати на калций и протеини, ще ви помогне да изгорите повече калории. Калцият отмива излишната вода от тялото. По този начин премахването на мастните натрупвания е възможно с помощта на калций и протеини.

Богати на калций храни

• Боб
• Броколи
• Зелеви листа
• корнфлейкс
• Сушени плодове
• Билки
• зеле
• Листни зеленчуци
• портокали
• Соеви зърна
• спанак
• Кисело мляко

Протеините, от друга страна, са много важни в процеса на премахване на мазнините по лицето. Те намаляват съдържанието на въглехидрати в тялото ви.

Богати на протеини храни

• Боб
• Кокоши яйца
• Диетично месо
• Леща за готвене
• Ядки
• семена
• Кисело мляко

8. Направете закуската основното си хранене за деня.

Направете закуската основното си хранене за деня. Намалете порциите за обяд и вечеря. Закуската дава на тялото ви енергия, която ви помага да преминете през работния ден.

Никога не пропускайте закуската. Много е полезно за вашето здраве.

Изследванията потвърждават, че яденето на висококалорични храни рано през деня ви помага да отслабнете по-бързо.

Също така опитайте да изстискате сок, за да се отървете от излишните мазнини.

1. Надуйте балони

Искате ли да се почувствате малко луди? Как да се отървете от мастните натрупвания с помощта на балони?

Балоните ще ви помогнат да премахнете пухкавите бузи. Ако надуете балон, бузите ви ще се разширят и мазнините ще започнат да изчезват. Лесно можете да направите лицето си да изглежда слабо с помощта на балони.

• Просто бавно надуйте балона и изпуснете въздуха от него.
• Повторете това действие в продължение на 10 минути

След седмица ще усетите разликата.

2. Напарете лицето си

За изгаряне на мазнините е необходима процедура на пара.
Този вид грижа води до изпотяване на лицето. Това премахва излишните мазнини. Просто отидете във всеки салон за красота и се подложете на процедури за лице.

Или можете да извършите тази процедура сами у дома.

3. Масажирайте лицето си

Това е ефективен и доказан метод. Този метод подобрява кръвообращението на лицето. Така „стяга“ лицевите мускули.
Освен това масажът на лицето намалява задържането на влага в лицето

• Нанесете етерично масло върху лицето си (Ако сте алергични към масла и т.н., пропуснете тази стъпка и масажирайте с голи ръце)
• Започнете с бузите си, като леко движите дланите си нагоре
• Движете се нагоре с кръгови движения.
• Масажирайте около 5-8 минути

Забележка.Не се движете в посока надолу.

4. Дъвчете дъвка без захар

Дъвката е един от начините за намаляване на телесните мазнини за една седмица. Освен това намалява пухкавите ви бузи.
Дъвчете дъвка без захар поне 15 минути на ден. Това "топи" мастните клетки по бузите ви и намалява мастния слой.

5. Упражнения за пухкави бузи

Това просто упражнение е полезно за премахване на мазнините по бузите. Опитайте се да го направите в свободното си време.

• Затваряй си устата
• Бавно издуйте бузите си.
• След това задръжте въздуха за 5 секунди
• Преместете въздуха към дясната буза и изчакайте 5 секунди
• След това преместете въздуха към лявата си буза и задръжте за 5 секунди
• Издишайте
• Повторете това упражнение поне 10 пъти на ден

6. Правете кръгови движения с езика

Това също е добро упражнение, което ще ви помогне да намалите мазнините за кратки периоди от време.

• Затваряй си устата
• Завъртете езика си с кръгови движения
• Повторете това упражнение в продължение на 10-15 минути по посока на часовниковата стрелка и обратно

7. Изплакнете, за да се отървете от мазнините по лицето

Това е един от най-лесните начини да се отървете от мазнините по лицето. Просто следвайте инструкциите по-долу.

• Отпийте глътка вода
• Изплакнете го, като си помагате с езика, за 2 минути.
• Повторете това упражнение по всяко време и толкова пъти, колкото искате

8. Усмивката е добра техника

По-лесно е да се отървете от излишните мазнини по лицето си с усмивка. Усмихвайте се по-често. Ако намалите мастния слой по бузите, лицето ви определено ще стане по-стройно.

Това е цялата информация за упражненията за загуба на мазнини. Опитайте и се сдобийте с очарователно слабо лице.

Намалете общото телесно тегло

Очевидно е, че ако намалите общото си тегло, можете лесно да загубите излишните мазнини по лицето. Но е много трудно да се направи това!!

И така, как можете да намалите общото си телесно тегло? Силно ви препоръчвам да намалите общото си тегло. Защото дава само очакваните резултати за отслабване.

Тъй като загубата на мазнини в определена област е трудно постижима.

1. Как бързо да се отървете от мазнините по лицето с кардио тренировка

Правете кардио тренировки. Защото цялостната загуба на тегло има значение за загубата на тегло на лицето ви!

Опитайте следните кардио упражнения:

• Аеробика
• Състезателно ходене
• Изкачване на стълби
• Кикбокс

2. Тренировка с допълнителни тежести

Вдигането на тежести е добър вариант за намаляване на общото телесно тегло. Опитайте да започнете с леки тежести.

Можете също така да отслабнете, като просто пиете сокове.
Ако ви е трудно да следвате тези методи, опитайте алтернативни методи за отслабване.

Сънят е един от най-добрите природни лекове за всички здравословни проблеми. Докато спите, тялото ви се възстановява. По този начин тялото ви се подмладява, след като станете от леглото.
Изследванията показват, че има връзка между продължителността на съня и наддаването на тегло. Ако спите по-малко от 5 часа през нощта, тогава ще страдате от сериозни проблеми с теглото.
Необходимо е да спите поне 8 часа всеки ден, за да сте здрави и да се отървете от излишните мазнини по лицето.

Как да се отървете от мазнините по лицето (допълнителни съвети)

Премахването на мастните натрупвания не е труден процес. Опитайте съветите по-долу, за да се отървете лесно от излишните мазнини по лицето си.

• Не заспивайте след обяд
• Не лягайте веднага след вечеря, направете си почивка поне два часа
• Пийте много топла вода
• Въже за скачане
• Пийте зелен чай
• Бъдете естествени
• Яжте пресни зеленчуци и плодове

Ако имате дебел корем, опитайте тези прости методи, за да се отървете от проблема.

Дори соковете са добри за отслабване. Ако искате да се отървете от мазнините по корема, то тази публикация е за вас. Можете също да опитате да се отървете от мазнините по врата с тези прости съвети.

Вижте горните прости и доказани начини да се отървете от мазнините по лицето. Това е възможно с помощта на правилна диета, упражнения и някои методи за отслабване. Можете да премахнете мазнините с прости домашни средства.

Как да отслабнете в лицето си у дома - видео

Надявам се, че сега знаете как бързо да се отървете от мастните натрупвания у дома.

Големите бузи, липсата на скули и двойната брадичка явно не подхождат на нито една представителка на нежния пол. Въпросът става актуален: „Какво трябва да направите, за да намалите бързо появата на пухкави бузи и да направите лицето си по-тънко у дома? „Трябва спешно да се заемете с работата, радикално да промените диетата си, да използвате специални маски и да правите набор от упражнения. Като съвкупност от предприетите мерки, резултатът няма да закъснее и ще можете да се възхищавате на красивите контури, тонизираната кожа и ясно изразените скули.

Какво да направите, за да направите лицето си по-слабо?

Лицето става пълно поради: натрупване на подкожна мазнина (особено в областта на скулите и бузите, както и шията), нарушения на кожата и лицевите мускули, отоци, причинени от заседнал начин на живот, злоупотреба с алкохол, липса на на сън и чист въздух. За да отслабнете, трябва да извършвате цял набор от дейности у дома.

За да направите бузите си хлътнали и скулите уголемени, трябва да вземете следните мерки у дома:

• Променете диетата си, отидете на диета за отслабване. Необходимо е в менюто да се включат протеинови храни (яйца, постна риба, постно месо) и сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове, билки, зърнени храни).
• Пийте пречистена вода през целия ден, избягвайте газирани и алкохолни напитки.
• Увеличете физическата активност, за да отслабнете: спортувайте, правете упражнения, правете дълги разходки на чист въздух.
• Използвайте различни терапевтични маски, приготвени у дома;
• Изпълнявайте масажни техники за отслабване в областта на лицето.
• Правете упражнения за лицевите мускули у дома.

Поради какви причини лицето отслабва?

На първо място, за да отслабнете, трябва да се подложите на диета и да увеличите физическата си активност, за да се отървете от натрупаните мастни депа. При балансирана диета мастните натрупвания в областта на лицето изчезват много по-бързо, отколкото например в страните и корема.

популярен:

• ✅ Как да стегнете кожата си след отслабване у дома?
• ✅ Как бързо да премахнете мазнините от долната част на корема у дома?
• ✅ Начини за бързо премахване на мазнините от корема и страните у дома
• ✅ Как да отслабнете след раждане у дома?

Друга причина за отслабване на лицето е премахването на излишната течност, която се появява в резултат на подуване. Ако го премахнете, ефектът ще стане очевиден. Трябва да се намали приемът на сол в храната, която задържа влагата.

Отказът от лошите навици като тютюнопушенето също влияе върху загубата на тегло.

Правилното хранене

Невъзможно е да отслабнете в определени части на тялото и затова, ако искате да придобиете ясен овал на лицето, да премахнете двойната брадичка или да подчертаете скулите си, трябва радикално да промените диетата си, като преминете на диета. На първо място, трябва да изчистите тялото си от токсини и отпадъци. Трябва да създадете диетично меню за отслабване у дома, като намалите обичайния дневен прием на калории. Трябва да ядете на малки порции, поне 5 пъти на ден. Необходимо е да пиете най-малко 1,5-2 литра пречистена вода на ден, както и да намалите консумацията на сол и захар в диетата си.

Как да отслабнете в лицето си, така че скулите ви да се появят и бузите ви да паднат:

• Изключете от диетата си пържени храни и мазни храни;
• Избягвайте да ядете сладкиши и брашно;
• Спрете да пиете газирани и алкохолни напитки;
• Включете повече зеленчуци, плодове и билки в диетичното меню;
• Консумирайте нискомаслени ферментирали млечни продукти;
• Дайте предпочитание на постно месо, риба, птици;
• Яжте храни варени, печени или на пара.

Първото нещо, с което трябва да започнете, е когато решите да разберете: „Как да отслабнете бързо в лицето си у дома?“ - това е правилното хранене. Няма да има полза от упражнения, маски и масаж, ако ядете кифли, шоколад, пиете газирани напитки и алкохол.

Масаж

Можете да отслабнете в лицето си с помощта на масаж доста ефективно и бързо. Масажът ще ви помогне да създадете изразителни линии на овалното лице, да се отървете от двойната брадичка и да намалите бръчките. Можете лесно да направите масаж за отслабване на лицето у дома, ако знаете правилната техника. Преди да започнете процедурата, трябва да почистите кожата от козметика и да измиете с топла вода. По-добре е да правите масаж за отслабване на лицето всяка сутрин и вечер, особено след като отнема малко време, не повече от 5-10 минути.

Как да масажирате лицето си, за да отслабнете:

• Преместваме пръстите си от центъра на челото към слепоочията, а след това по бузите към ключиците. 10-15 повторения;
• Поставете дланите си върху бузите и се придвижете към слепоочията. 10-15 повторения;
• Повдигнете главата си и с ръце (отзад) потупайте областта под брадичката. 15-20 повторения;
• Преместваме пръстите си от средата на брадичката към средата на челото през бузите. 10-15 повторения.

Маски

Опитни козметолози са убедени, че маските помагат на лицето да отслабне, да премахне надвисналите бузи и двойната брадичка. Маските помагат да се установи микроциркулацията, благодарение на която течността ще абсорбира всички вредни вещества и ще обработи подкожните мастни натрупвания, което ви позволява да отслабнете. В същото време кожата няма да стане отпусната, а еластична, стегната и опъната в резултат на лифтинг ефекта. Маските за отслабване на бузите и брадичката се правят лесно у дома, тъй като много от тях се състоят от прости съставки.

Маски за отслабване на лицето у дома:

• Маска с мая.За да приготвите, ще ви трябва 1 супена лъжица мая, която трябва да се смеси с мляко, за да се образува паста. След това добавете 1 протеин, няколко капки зехтин, чаена лъжичка мед и оризово брашно. Смесете всичко и нанесете върху областта на лицето и деколтето. Оставете за 10 минути, след което изплакнете с топла вода.
• Маска с етер, ви позволява да отслабнете в областта на брадичката. За да приготвите, вземете половин торба синя глина, добавете етерично масло, розмарин, хвойна, лимон. Нанесете сместа върху шията и брадичката, покрийте със стреч фолио отгоре. Оставете за 10 минути, след което отмийте.
• маска за кафе,спомага за отслабване и изразяване на скули. Трябва да използвате естествени зърна, варете ги в съотношение 2:1. Необходимо е да се изсипе водорасли в тях и да се влива сместа. Нанесете маската върху бузите и челото, оставете да действа 20 минути, след което отмийте.

Упражнения

Как да отслабнете в лицето си, така че да се появят скули - упражнения за лицето:

• Сядаме на стол, отмятаме глави назад и стискаме зъби. Издърпайте раменете си надолу, така че да усетите напрежението в мускулите на бузите.
• Поемаме дълбоко въздух, издувайки бузи. Поставете дланите си върху бузите си, така че пръстите ви да докосват ушите ви. Притискаме ръцете си към бузите си, получавайки ефекта на „съпротива“.
• Всмукваме бузите си и притискаме езика си нагоре. Произнасяме звука: „oo-oo-oo“ и фиксираме позицията за 10 секунди.
• Произнасяме звуци: „а-а-а“, „о-о-о“, „и-и-и“, „и-и-и“, „у-у-у“, „е-е-е“ 10 секунди, свивайки устни.
• Затворете челюстта и устните си за минута, така че лицевите ви мускули да се напрегнат, и вдигнете главата си нагоре.
• Напрягаме мускулите на врата, повдигайки главата си нагоре. Движете челюстта си напред-назад за 2 минути.

Като отделяте само 10-15 минути на ден за набор от упражнения у дома, можете бързо да отслабнете, придобивайки ясни очертания и изразени скули. Препоръчва се всяко упражнение да се повтаря поне 10-15 пъти, за да отслабнете.

Пухкавите бузи и двойната брадичка могат да причинят много дискомфорт на мъжете и жените. Пълнотата на лицето е често срещан проблем, познат както на хора с наднормено тегло, така и на слаби хора. За да отслабнете в лицето си, трябва да разработите цяла стратегия за борба с мастните натрупвания. Тя трябва да включва корекция на диетата, използването на специална гимнастика, масаж и други методи за намаляване на пълнотата на лицето. Ще ви кажем какво точно трябва да се направи за локално отслабване.

Основата за успех в отслабването е правилното хранене. За да отслабнете на лицето си, трябва да изключите от диетата си храни, които причиняват подуване. Понякога излишната течност в тялото създава впечатлението, че бузите ви са пухкави. Причината за пълнотата на лицето също е наднорменото тегло. При правилно използване на препоръките за коригиране на храненето ще бъде възможно да се постигне локално намаляване на мастните натрупвания.

• Съвет 1. Не гладувайте.

Една от грешките при отслабване е отказът от храна или значителното намаляване на диетата. Постенето няма да ви помогне да отслабнете. Напротив, тялото ще премине в режим на спестяване, заоблените бузи ще се „стопят“ с голяма трудност. За да отслабнете, трябва да ядете, но не и да преяждате.

• Съвет 2. Пийте повече чиста вода.

Най-малко 1,5-2 литра вода на ден ще помогне за подобряване на метаболизма, намаляване на количеството консумирана храна и намаляване на подуването. Можете също така да пиете зелен чай, за да избегнете задържането на течности.

• Съвет 3. Спрете да пиете алкохол.

Алкохолните напитки могат да причинят подуване на лицето, което кара бузите и брадичката ви да изглеждат по-пълни.

• Съвет 4. Ограничете солените храни в диетата си.

Препоръчително е изобщо да не солите ястия и да избягвате да ядете консерви, мариновани храни, колбаси и др. Тези храни често предизвикват апетит и причиняват подуване, което прави лицето да изглежда по-закръглено.

• Съвет 5. Яжте на малки порции.

Най-добре е да ядете на всеки 2,5-3 часа, като размерът на порцията трябва да бъде повече от 200 г. Трябва да консумирате повече зеленчуци и билки, съдържащите се в тях фибри ще осигурят усещане за ситост за дълго време.

Експерти от Медицинския факултет на американския университет Лавал заключиха, че дефицитът на калций повишава апетита. Тези, които искат да отслабнат, трябва да консумират повече храни с калций. В противен случай неговият дефицит ще бъде компенсиран от желанието да се ядат повече висококалорични ястия.

Отслабването на лицето, на първо място, трябва да бъде изчерпателно. Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че загубата на мазнини става сравнително равномерно. На първо място, трябва да започнете с храненето - това е седемдесет процента от успеха в постигането на вашата цел. За здравето на кожата и локалната загуба на тегло е важно да се поддържа баланс в количеството консумирани протеини, мазнини и въглехидрати и да се осигури наличието на достатъчно количество витамини и микроелементи в диетата.

Има много видове упражнения за отслабване на лицето. Нека да разгледаме един от ефективните примери:

• Лицевите мускули са отпуснати.
• Звуковете „y“ и „u“ се произнасят последователно.
• При първия звук мускулите се разтягат в усмивка с леко отворена уста.
• На звука "у" устните образуват "тръба".

Опитайте се да ангажирате активно мускулната тъкан по време на това упражнение.

За да се намали обемът, човек трябва да получи физическа активност. Фитнес упражненията за тази част на тялото ще помогнат за премахване на излишните мазнини, подобряване на мускулния тонус и намаляване на отпуснатата тъкан при отслабване. Гимнастиката за лице трябва да включва следните упражнения:

• "Рибени устни"

Издърпайте бузите си и изпънете устните си като риба. Задръжте позицията за 3-5 секунди, след което отпуснете лицето си. Повторете упражнението 10 пъти, достатъчни са 2-3 подхода на ден.

• "Крава".

Вземете дъвка и правете повтарящи се движения с челюстите си възможно най-интензивно. Практикувайте 1-2 минути 2-3 пъти на ден.

• Повдигане на устни.

Наклонете главата си назад, повдигнете долната си устна над горната възможно най-високо. Повторете 15 пъти, 3 подхода на ден.

• "Аз съм мрачен и съм радостен."

Изпънете показалеца и средния пръст и леко дръпнете ъгълчетата на устните си надолу с двете си ръце. Задръжте тази позиция срещу мускулно съпротивление. След това едновременно повдигнете ъглите на устните си нагоре с пръсти. Дръжте устните си затворени и задръжте всяко упражнение за 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти в 2 подхода.

• "X" и "O".

Алтернативно произнасяйте буквите X и O, постигайки свиване на лицевите мускули. Активно движете челюстите си по време на това упражнение. Изпълнявайте 3 серии на ден, всяка с 40 повторения.

Модата на кръглите, розови бузи приключи. В наши дни изразените скули предизвикват буря от емоции при мъжете и жените. Отслабването само на едно място, било то талията, бедрата или друга област, е почти невъзможно. При отслабване обемите се губят равномерно в цялото тяло, можете да контролирате определена област само с определени физически натоварвания.

Когато става въпрос за лицето ви, има няколко тайни за получаване на тези секси хлътнали бузи. На първо място, това са фитнес упражнения за отслабване на лицето. Най-доказаният от тях: затворете устните си, но стиснете зъбите си, леко дръпнете бузите си. Повторете няколко пъти, за предпочитане пред огледало. Колкото по-често правите упражнението, толкова по-добре.

Можете също така да отслабнете в лицето си, като използвате салонни процедури. Най-популярните начини за намаляване на обема на лицето в салоните са:

Кислородна мезотерапия

Този метод за подмладяване без инжектиране премахва двойната брадичка. Въздействието върху кожата се осъществява чрез подаване на поток от кислород. Процедурата засяга лицевите мускули отвътре, тонизира ги, а също така се бори с подуването.

Химически пилинг

Пилингът с помощта на слаби разтвори на киселини и други химически елементи не само подрежда кожата, но и въздейства върху лицевите мускули и подобрява техния тонус.

Миоструктурен масаж на лицето

Професионалният масаж премахва отока на лицето, подобрява кръвообращението и облекчава задръстванията в тъканите. Дълбоката работа върху лицевите мускули ускорява метаболизма, което също допринася за загуба на тегло.

Самомасаж на лицето

Не само миоструктурният, но и класическият масаж, самомасажът на лицето може да направи чудеса, ако целта на манипулацията е локално изгаряне на мастните натрупвания. Можете да го направите и у дома. Най-добре е процедурата да се проведе след фитнес упражнения за лице. Масажът ще помогне за ускоряване на отстраняването на излишната течност, така че лицето ви ще отслабне чрез намаляване на отока.

За да намалите брадичката си и да направите бузите си по-малко заоблени, трябва правилно да масажирате лицето си:

• Започнете с леко потупване в областта на брадичката.
• След това потупайте бузите си и ги масажирайте с кръгови движения.
• След 5-10 минути масаж на бузите и брадичката преминете към равномерно масажиране на лицето по целия контур.