Już ze szkoły wiemy, że bóle mięśni po treningu są konsekwencją gromadzenia się nadmiaru kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. Dlatego po każdej lekcji wychowania fizycznego zaleca się uczniom, aby spędzili trochę czasu w stanie aktywnym, a nie od razu przechodzili do pozycji pasywnej. Podczas ruchu naturalnie następuje redystrybucja tego samego kwasu mlekowego, co przyczynia się do szybkiej regeneracji mięśni i ustania bólu.
Trenowany, trenowany, ale przetrenowany
Jednak nie przesadzaj. Nadmierna chęć uzyskania pięknych, wyrzeźbionych mięśni, utrwalenia efektu przeciwstarzeniowego czy osiągnięcia doskonałych efektów fizycznych w krótkim czasie niesie ze sobą poważne konsekwencje, prowadzące do smutnych diagnoz. Czasami nawet niespieszne i prawidłowe wykonanie nawykowego ćwiczenia może zakończyć się smutno. Jeden zły ruch może spowodować ostry ból mięśni po treningu, który będzie świadczyć o naderwaniu więzadła, mięśnia lub zerwaniu. Czasami zdarzają się złamania.
Sportowcy, zwłaszcza zawodowi, często cierpią na choroby stawów. Silne obciążenie stawów z biegiem lat prowadzi do ścieńczenia torebki stawowej i zmniejszenia lub całkowitego zaniku płynu stawowego, co prowadzi do silnego bólu i stanu zapalnego stawów.
Patologiczny ból mięśni po treningu nie zawsze objawia się ostro i intensywnie od pierwszych minut. Po uprawianiu sportu może wystąpić ból, długotrwały ból, któremu towarzyszy obrzęk uszkodzonego miejsca, wzrost temperatury miejscowej, a w dalszej kolejności ogólnej temperatury ciała.
Gdy tylko pojawi się obrzęk tkanek miękkich, należy natychmiast zwrócić się o specjalistyczną pomoc, ponieważ istnieją podstawy, aby podejrzewać obecność głębokiej i poważnej zmiany chorobowej, urazu lub skręcenia.
Najczęściej osoba na podstawie swoich uczuć może samodzielnie określić charakter bólu i skorelować swoje uczucia z ciężkością problemu. Naturalny ból mięśni po treningu, związany ze zmęczeniem grup mięśniowych, ustępuje bez zbędnych objawów. Jeśli w ciągu 24 godzin ból nie ustąpi, a wręcz przeciwnie, przybiera na sile, wówczas cierpliwość powinna ustąpić miejsca szybkiemu działaniu w celu wyeliminowania przyczyny bólu.
Wiele uwagi należy poświęcić takiemu problemowi, jak przetrenowanie. Po każdym treningu powinien nastąpić okres regeneracji. Ból mięśni po treningu powinien mieć czas, aby przekształcić się w stan zadowolonego zmęczenia mięśni. Wzbogacone odżywianie mające na celu utrzymanie wzrostu masy mięśniowej, czy odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, w połączeniu z kompleksami witaminowymi, z pewnością musi mieć miejsce w życiu osoby, która postawiła na regularną aktywność fizyczną.
W przeciwnym razie organizm, nie mogąc się prawidłowo zregenerować po treningu, ulega wyczerpaniu i zaczynają pojawiać się zespoły bólowe zwane bólami fantomowymi. Wędrujący ból zlokalizowany w stawach i mięśniach, procesy zapalne w dużych i małych stawach, ogólny spadek odporności, częste przeziębienia, utrata sił.
Jeśli organizm pozostaje w tym stanie przez dłuższy czas, zaczynają się procesy rozrzedzania włókien mięśniowych, rozwija się łamliwość kości i ścięgien, a wydzielanie hormonów spada do minimum. W tej sytuacji poważne obrażenia nie będą trwały długo.
Trening bez bólu i kontuzji
Bardzo trudno jest edukować organizm, zwłaszcza jeśli przez długi czas był on całkowicie pozbawiony aktywnego trybu życia. Jednak trening mięśni zawsze przynosi mu korzyści. Trzeba nauczyć się kochać naturalny, „prawidłowy” ból mięśni po treningu. I „złego” bólu – należy unikać kontuzji, skręceń i przetrenowań organizmu, zapobiegać im i skupiać wszelkie wysiłki na prawidłowym wykonaniu wszystkich ćwiczeń, aby zachować zwinność i chęć osiągnięcia doskonałych wyników w krótkim czasie.
Kwas mlekowy odmładza organizm
Jeśli trening jest ciągły, wówczas tkanka mięśniowa z czasem staje się gęstsza i nie dochodzi już do gromadzenia się kwasu mlekowego w dużych ilościach. Sam kwas mlekowy nie ma szkodliwych właściwości dla organizmu, choć jest produktem ubocznym wielu procesów fizjologicznych. Ból mięśni po wysiłku utrzymuje się przez kilka godzin, w tym czasie krew intensywnie wypłukuje wszystkie „depozyty” kwasu mlekowego, przenosząc go z tkanki mięśniowej do ogólnego krwiobiegu. Pod tym względem wzrasta ogólna kwasowość krwi, a to z kolei działa odmładzająco na cały organizm. Oto kolejny pozytywny argument przemawiający za regularną aktywnością fizyczną.
Bóle mięśni po treningu pojawiają się późno
Możesz produktywnie ćwiczyć i nie odczuwać od razu żadnego bólu innego niż silne zmęczenie mięśni. I dopiero kilka godzin później po treningu pojawia się ból mięśni, który obejmuje wszystkie grupy mięśni, które brały udział w procesie treningowym. Takie odczucia bólowe są zwykle nazywane opóźnionymi. Istnieje termin medyczny określający „utrzymujący się ból mięśni po wysiłku”, często określany skrótem ZMB. Terminologia ta jest dobrze znana sportowcom, trenerom i każdemu, kto często zajmuje się treningiem fizycznym oraz personelowi medycznemu, który pomaga radzić sobie z tego typu kłopotami.
Tego rodzaju bóle mięśni po treningu mogą spotkać zarówno początkującego, jak i profesjonalnego sportowca. Trudno obejść się bez takiej konsekwencji w przypadku opanowania nowego zestawu ćwiczeń, zwiększenia całkowitego obciążenia całego ćwiczenia lub czasu trwania ekspozycji na niektóre mięśnie. Jeśli po treningu pojawi się opóźniony ból mięśni, można śmiało założyć, że sport idzie dobrze, tak jak powinno być według nauki.
Mechanizmem powstawania tego rodzaju bólu jest powstawanie wielu mikroskopijnych ran w strukturze włókna mięśniowego. W związku z pojawieniem się rany organizm otrzymuje polecenie aktywacji wszystkich swoich mechanizmów obronnych i zaczyna walczyć z zaburzeniem, przywracając integralność mięśnia. Wysokie uwalnianie odpowiednich hormonów ochronnych sprzyja szybkiemu gojeniu wszelkich pęknięć i ran oraz zapobiega powstawaniu procesów zapalnych.
Zwróć uwagę na ciekawy szczegół. Dzięki dystrybucji tych cudownych hormonów poprzez krwioobieg po całym ciele, następuje „rewitalizujący” wpływ nie tylko na uszkodzone mięśnie, ale całe ciało jako całość zostaje odmłodzone i odnowione. Następuje szybkie tempo wzrostu włosów i paznokci, dlatego komórki skóry odnawiają się szybciej. Oto kolejny dowód na wspaniałe korzyści płynące z aktywnych ćwiczeń.
Bóle mięśni po treningu będą za każdym razem coraz mniej intensywne, a z biegiem czasu, gdy wrócisz do codziennych zajęć, w tym samym trybie, wkrótce znikną całkowicie. Jeśli po pierwszym ćwiczeniu w ogóle nie poczujesz bólu, może to oznaczać tylko jedno - nieskuteczność wszelkich działań. Małe obciążenie, mała liczba powtórzeń, źle dobrany zestaw ćwiczeń – wszystko to może prowadzić do straty czasu i niewielkiej korzyści z takich ćwiczeń.
Bolesne odczucia w mięśniach mogą wystąpić z różnych powodów - silnego nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń, przypadkowego skręcenia lub siniaka. Zawodowi sportowcy są szczególnie podatni na urazy narządu ruchu, jednak osoba prowadząca normalny tryb życia również może spotkać się z tym problemem w różnych sytuacjach. Aby złagodzić dyskomfort, w przypadku bólu mięśni stosuje się maści uśmierzające ból. W zależności od składu mogą działać przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Przeczytaj więcej o różnych środkach poniżej.
Jak wybrać maść lub żel na ból mięśni
Specjalne maści pomagają uporać się z bólami mięśni i stawów, jednak aby mogły zadziałać leczniczo, muszą być odpowiednio dobrane. Nie zaleca się samodzielnego kupowania leków farmaceutycznych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Maści uśmierzające ból na mięśnie i stawy są przepisywane z uwzględnieniem następujących czynników:
- podczas ciężkiego stanu zapalnego specjalista przepisuje leki zawierające substancje eliminujące obrzęki i obrzęki;
- w przypadku bólów mięśni i zespołów pourazowych stosuje się leki przeciwbólowe;
- jeśli w tkankach miękkich występują procesy stagnacji, które powodują ból, przepisuje się maści o działaniu rozgrzewającym, drażniącym i chłodzącym;
- Maści z chondroprotektorami pomagają złagodzić ból stawów.
Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?
Na początek, jeśli cierpisz na bóle mięśni lub stawów, należy zgłosić się do lokalnego terapeuty, który przeprowadzi wstępne badanie, a następnie skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty w celu bardziej szczegółowej diagnozy choroby. Zespół bólowy może być leczony przez reumatologa, jeśli jest to artroza, zapalenie stawów, jeśli pacjent cierpi na ból z powodu nerwobólów, należy skonsultować się z neurologiem. A osteopata pomoże ci poradzić sobie z bólem spowodowanym osteochondrozą.
Rodzaje maści uśmierzających ból
Istnieje wiele rodzajów środków, które pomagają złagodzić stany zapalne, zmniejszyć obrzęk, poprawić krążenie krwi i złagodzić ból. Należy je odpowiednio dobrać, najlepiej wspólnie z profesjonalnym lekarzem. Poniżej dowiesz się, jakie są rodzaje środków przeciwbólowych i ile kosztują w Rosji (Moskwa, Petersburg i inne miasta). Po zapoznaniu się z popularnymi lekami możesz znaleźć odpowiedni lub wybrać niezbędny analog.
Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne
Większość bólów mięśni jest związana z procesami zapalnymi zachodzącymi w tkankach miękkich. W przypadku silnego stanu zapalnego nie zaleca się stosowania leków o działaniu rozgrzewającym. W kolejnych etapach leczenia, po ustąpieniu obrzęku, stosuje się maści rozgrzewające. Leki przeznaczone do łagodzenia obrzęków zwykle zawierają środki przeciwbólowe, które zmniejszają ból. Czasami jednak zniknięcie bólu osiąga się dzięki znacznemu działaniu przeciwzapalnemu, które zapewniają składniki leku. Przeczytaj więcej o rodzajach maści leczniczych poniżej.
Ketonal
Składniki: Ketoprofen, substancje pomocnicze.
Działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i pomaga złagodzić obrzęki. Nie pozwala na uwolnienie enzymów biorących udział w procesie zapalnym. Po zastosowaniu substancja czynna leku przenika do tkanki podskórnej, gdzie wywołuje efekt terapeutyczny.
Sposób użycia: Wyciśnij w dłoniach kilka centymetrów kremu wyciśniętego z tubki i nałóż na skórę na dotkniętym obszarze. Warstwa powinna być cienka. Tę ilość należy stosować trzy razy dziennie. Bez konsultacji z lekarzem stosować Ketonal nie dłużej niż dwa tygodnie.
Koszt: 30 gramów - od 280 rubli.
Skład: Ketoprofen, dodatkowe składniki pomocnicze.
Niesteroidowy lek przeciwzapalny „Fastum-żel” pomaga złagodzić procesy zapalne w ścięgnach, mięśniach i stawach, zmniejszyć ból i poprawić krążenie krwi w miejscu zmiany chorobowej. Dzięki żelowej bazie lek szybko przenika do tkanek miękkich i łagodzi silny ból. Stosowany przy urazach, skręceniach, stłuczeniach, zwichnięciach.
Sposób użycia: nanieść niewielką ilość produktu na dotknięty obszar tak, aby utworzyła cienką warstwę. Powtarzaj procedurę raz lub dwa razy dziennie. Należy wcierać środek znieczulający aż do całkowitego wchłonięcia żelu w skórę. Przebieg leczenia nie powinien przekraczać dziesięciu dni. Produkt nie uzależnia i nie działa ogólnoustrojowo.
Koszt: 100 gramów - od 215 rubli.
Dolgit
Składniki: Ibuprofenum, składniki pomocnicze.
Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, zmniejsza obrzęki i obrzęki. Lek przeznaczony jest dla osób cierpiących na patologie układu mięśniowo-szkieletowego: zapalenie stawów, zespół stawowy spowodowany dną moczanową, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie korzonków nerwowych, osteochondroza z zespołem korzeniowym, lumbago, zapalenie ścięgien i pochwy, rwa kulszowa. „Dolgit” jest również wskazany w przypadku bólów mięśni o charakterze reumatycznym i niereumatycznym. Stosuje się go przy zwichnięciach, skręceniach, naderwaniach mięśni, obrzękach pourazowych.
Sposób użycia: Na dotknięty obszar nakłada się od pięciu do dziesięciu centymetrów żelu delikatnymi ruchami masującymi. Należy wcierać aż do całkowitego wchłonięcia produktu. Czas stosowania: trzy razy dziennie przez okres do dwóch do trzech tygodni.
Koszt: żel 5% - od 100 do 160 rubli.
Capsicam
Zawiera: Dimetylosulfoksydum, Kamfora, Terbinthinae oleum rektyfikowane, substancje pomocnicze.
Stosowany przy bólach stawów i mięśni, zapaleniu stawów. Aktywny składnik dimetylosulfotlenek sprzyja głębokiemu przenikaniu pozostałych składników do tkanek miękkich. Produkt pomaga poprawić krążenie krwi, przyspieszając powrót do zdrowia dotkniętych obszarów. Można stosować podczas masażu rozgrzewającego dla sportowców, przy osteochondrozie, nerwobólach, zapaleniu korzonków nerwowych. Przed użyciem należy upewnić się, że nie ma alergii na składniki leku.
Stosowanie: nałożyć nie więcej niż trzy gramy leku na dotknięty obszar, należy to zrobić za pomocą specjalnego aplikatora. Następnie należy wmasować produkt. Powtarzaj tę procedurę trzy razy dziennie przez dziesięć dni.
Koszt: od 190 do 230 rubli.
Finalgon
Zawiera: Nonivamide, Nicoboxil, substancje pomocnicze.
Nonivamid działa przeciwbólowo, nikoboxil, witamina B, pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i poprawiać krążenie krwi w miejscu bólu mięśni. Połączone działanie tych leków zapewnia działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Dzięki niemu zaczerwienienie skóry w miejscu bólu utrzymuje się znacznie krócej. Podczas aplikacji pojawia się miejscowy wzrost temperatury, który świadczy o wnikaniu tych substancji w tkanki miękkie.
Sposób użycia: Nałóż krem za pomocą dołączonego aplikatora (pół centymetra na powierzchnię mniej więcej wielkości dłoni). Aby substancje łagodzące ból były bardziej aktywne, możesz zakryć dotknięty obszar wełnianym szalikiem. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie, dziesięć dni.
Koszt: 20 gramów od 280 rubli.
Zawiera: Terbinthinae oleum rektyfikowane, składniki pomocnicze.
Działa antyseptycznie i działa drażniąco na dotknięty obszar. Substancja czynna leku ziołowego, wnikając pod górną warstwę naskórka, podrażnia tkankę, zapewniając dopływ krwi do dotkniętego obszaru. Stosuje się go przy nerwobólach, bólach mięśni, zapaleniu korzonków nerwowych, reumatyzmie i zapaleniu nerwu.
Produkt nakłada się dwa razy dziennie na dotknięty obszar, w trakcie aplikacji pocierając skórę. Aby wzmocnić działanie leku, skórę pokrywa się specjalnym bandażem rozgrzewającym.
Cena: za 25 gramów od 40 do 70 rubli.
Nicoflex
Składniki: Capsicum annuu, nikotynian etylu, salicylan hydroksyetylu, inne substancje pomocnicze.
Składniki aktywne maści znieczulającej działają przeciwbólowo, rozszerzająco na naczynia i rozgrzewająco. Lek działa drażniąco, co sprzyja przepływowi krwi do dotkniętych obszarów tkanki miękkiej. Działanie przeciwzapalne leku pomaga szybko zmniejszyć ból. Działanie przeciwbólowe utrzymuje się około godziny po nałożeniu produktu. Poprawia się mobilność stawów.
Nałóż krem na bolące miejsce cienką warstwą, ostrożnie i delikatnie wcierając. Przed i po użyciu należy umyć ręce. Lek Nikoflex należy stosować raz dziennie, łącznie przez trzy dni.
Cena: 50 gramów – od 200 rubli.
Ibuprofen
Składniki: Ibuprofenum, substancje pomocnicze.
Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, wnikając głęboko w tkankę mięśniową. Stosowany poprawia mikrokrążenie krwi, normalizuje przepuszczalność naczyń, w wyniku czego zmniejsza się stan zapalny. Lek zmniejsza obrzęk i usuwa zaczerwienienia skóry. Stawy stają się bardziej mobilne, co jest szczególnie ważne w przypadku zapalenia stawów. Ibuprofen stosuje się przy bólach mięśni, chorobie zwyrodnieniowej stawów i osteochondrozie.
Wyciśnij od pięciu do dziesięciu centymetrów produktu, w zależności od wielkości obszaru objętego stanem zapalnym, nałóż na niego i delikatnie pocieraj. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie, czas trwania kursu określi lekarz.
Cena: za 25 gramów od 26 rubli.
Nurofen
Składniki: Ibuprofenum, składniki dodatkowe.
Ze względu na hamowanie syntezy prostaglandyn lek działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo na dotknięty obszar. Przeznaczony do leczenia zapalenia stawów, osteochondrozy, choroby zwyrodnieniowej stawów, bólów pleców, skręceń i obrzęków, bólów mięśni. Skuteczny na nerwobóle. Po zastosowaniu, po wniknięciu substancji czynnej, możliwe jest lekkie zaczerwienienie naskórka i lekkie mrowienie.
Stosowanie: nabrać wymaganą ilość żelu (do dziesięciu centymetrów), nałożyć cienką warstwę na dotknięty obszar, wmasować. Stosować nie więcej niż cztery razy dziennie przez maksymalnie dwa tygodnie. Po aplikacji umyj ręce.
Koszt: 50 gramów od 150 rubli.
Voltarena
Składniki: Diklofenak, inne składniki.
Wskazania: substancja czynna leku pomaga znieczulić dotknięte obszary, łagodzi stany zapalne, poprawia krążenie krwi, co prowadzi do zmniejszenia obrzęku i obrzęku. W przypadku kontuzji Voltaren pomaga w regeneracji komórek tkanki łącznej, regeneruje więzadła, ścięgna i mięśnie. Lek jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego, zapalenia stawów, bólu mięśni i skręceń.
Sposób użycia: Żel nałożyć na uprzednio oczyszczoną, suchą skórę. Warstwa powinna być cienka. Procedurę powtarzaj do czterech razy dziennie, okres leczenia nie powinien przekraczać dwóch tygodni. Po aplikacji umyj ręce.
Cena: od 160 do 600 rubli.
Składniki: Nimesulidum, salicylan metylu, Menthlumi, inne substancje pomocnicze.
Miejscowy lek znieczulający pomaga złagodzić stany zapalne, usunąć obrzęk i złagodzić ból. Potrafi skutecznie zwalczać nieprzyjemne bóle stawów i mięśni. Po zastosowaniu leku zauważalnie wzrasta krążenie krwi w dotkniętym obszarze, a zawarty w kompozycji mentol działa chłodząco i łagodząco na górne warstwy naskórka.
Stosowanie: wycisnąć trzy centymetry żelu w czyste dłonie, nałożyć na miejsce odczuwania bólu, nie jest konieczne wcieranie leku. Procedurę powtórzyć do czterech razy, okres leczenia wynosi zwykle od jednego do dwóch tygodni.
Koszt: żel 20 gramów - od 160 do 180 rubli.
Indometacyna
Skład: Indometacinum, substancje pomocnicze.
Wskazania: ten środek znieczulający pomaga usunąć proces zapalny, złagodzić obrzęk i pozbyć się obrzęku skóry. W przypadku bólu stawów pomaga zwiększyć zakres ruchu i jest dobry na zapalenie stawów podczas zaostrzenia dny moczanowej, osteochondrozy, bólu mięśni, zapalenia tkanek miękkich i uszkodzenia więzadeł.
Stosowanie: dzieci mogą aplikować nie więcej niż centymetr leku dziennie, od dwunastego roku życia – maksymalnie trzy centymetry, dorośli – nie więcej niż piętnaście centymetrów. Dozwolone jest stosowanie nie więcej niż dwa razy dziennie. Okres leczenia wynosi od jednego do dwóch tygodni.
Koszt: 30 gramów - od 45 rubli.
Rozgrzewka
W przypadku urazów i siniaków stosuje się maści rozgrzewające, łagodzące bóle mięśni i stawów. Ich działanie polega na zwiększeniu wypełnienia krwią uszkodzonych tkanek. Lekarze twierdzą, że maści rozgrzewającej nie należy stosować bezpośrednio w momencie urazu. Skuteczne działanie rozgrzewające daje dopiero po kilku dniach, w okresie rehabilitacji. Leki te warto stosować w celu zapobiegania kontuzjom, np. przed wizytą na siłowni. Czytaj dalej, aby poznać najskuteczniejsze środki na ból mięśni z tej grupy.
Skład: hydroksyetyrutozydy, substancja czynna – rutyna (należy do grupy witamin P).
Szeroko stosowany przez sportowców uprawiających chodzenie wyścigowe, maratony, triathlony lub wydarzenia wszechstronne. Stosowany w leczeniu żylaków, owrzodzeń żylnych, zapalenia skóry, powierzchownego zakrzepowego zapalenia żył. Dodatkowo „Venoruton-żel” dobrze poprawia napięcie żył i jest popularny jako skuteczny środek w walce z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Użyj go, jeśli chcesz złagodzić obrzęk, który pojawił się w uszkodzonym obszarze ciała. Jest dobrym lekarstwem na bóle mięśni.
Stosowanie: Żel nakładać na skórę w bolącym miejscu dwa razy dziennie. Wmasuj maść ruchami masującymi, aż do całkowitego wchłonięcia się w tkankę.
Koszt: 150 rubli za 40 gramów żelu rozgrzewającego.
Głęboka ulga
Skład: składniki aktywne – ibuprofen, lewomentol.
Skutecznie łagodzi nawet silne bóle różnego pochodzenia, np. przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapaleniu korzonków nerwowych, zmianach reumatycznych tkanek miękkich, procesach zapalnych stawów i urazach mięśni. Oprócz łagodzenia bólu ma działanie przeciwzapalne. Jest stosowany jako skuteczny środek łagodzący poranną sztywność stawów.
Sposób użycia: zapieczętowaną tubkę przebić kolcem w zakrętce od tyłu. Nałóż maść na bolące miejsce, lekko pocieraj, aż do całkowitego wchłonięcia przez skórę. Powtarzaj tę procedurę dwa lub trzy razy dziennie. Zachowaj odstęp między użyciami - co najmniej cztery godziny. Przebieg leczenia nie powinien przekraczać 10 dni. Jeśli lekarz uzna to za konieczne, leczenie można przedłużyć. Chronić oczy przed dostaniem się żelu na błony śluzowe.
Koszt: 100 gramów 5% żelu kosztuje 490 rubli.
Doloben
Składniki: heparyna sodowa, sulfotlenek dimetylu, sulfotlenek dimetylu, olejek rozmarynowy, trometamol, izopropanol, olejek cytronelowy.
Środek nie tylko łagodzi ból, ale także łagodzi obrzęki i obrzęki. Szeroko stosowany w celu łagodzenia stłuczeń, stanów zapalnych mięśni, tkanek miękkich, ścięgien. Dobrze pomaga w leczeniu urazów zamkniętych, siniaków i skręceń. Przepisany na zapalenie nadkłykcia barku, zapalenie okołostawowe stawu barkowego, ostrą nerwoból.
Nakładaj cienką warstwę na uszkodzoną część ciała dwa do czterech razy dziennie. Jeśli używasz tego środka znieczulającego z bandażem, nałóż żel i poczekaj kilka minut, aż lek się wchłonie, zanim będziesz mógł mocno zawiązać szmatkę. Przebieg leczenia zależy od czasu trwania choroby lub rehabilitacji po urazie.
Koszt: za 50 g zapłacisz 313 rubli.
Miaton
Składniki: rośliny lecznicze, olejki i inne substancje pomocnicze.
Sportowcy stosują ten produkt po treningu w celu rozluźnienia mięśni, a także przed wysiłkiem fizycznym w celu uzyskania efektu rozgrzewającego. Stosowany podczas regenerującego masażu leczniczego. Dodatkowo krem jest dobry w leczeniu różnych urazów mięśni i ścięgien. Ma działanie przeciwzapalne i antyseptyczne.
Sposób użycia: niewielką ilość nanieść na dotknięty obszar mięśnia lub ścięgna, dobrze wmasować, ponieważ lek ma tłustą konsystencję.
Cena 50-gramowej tuby wynosi 400 rubli.
Chłodzenie
Wszelkie maści chłodzące należy zastosować natychmiast po otrzymaniu urazu typu zamkniętego lub siniaka. Jest to pierwsza pomoc, która dzięki efektowi chłodzącemu będzie skuteczna w łagodzeniu bólu. Leki te są również dobre w łagodzeniu początkowo stanu zapalnego i obrzęku. Zwykle zawierają środki znieczulające, antykoagulanty, mentol i olejki eteryczne. Możesz zapoznać się z nimi bardziej szczegółowo dalej.
Ben-Gay
Składniki: mentol, salicylan metylu.
Środek łagodzący bóle stawów i mięśni. Działa przeciwzapalnie, łagodzi sztywność ciała o poranku. Lekarze przepisują maść, aby wyeliminować ból w różnych częściach kręgosłupa spowodowany rozciąganiem. „Ben-Gay” nazywany jest także balsamem sportowym, ponieważ łagodzi zmęczenie mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym i treningu.
Stosowanie: wycisnąć dużą ilość, wmasować w bolące miejsca. Szybko się wchłania przez skórę. Procedurę powtarza się do czterech razy dziennie w odstępach kilkugodzinnych. Przebieg leczenia ustala lekarz, w zależności od czasu trwania objawów.
Koszt: 248 rubli za 50 g.
Flexall
Składniki: oprócz składników pomocniczych leku - ekstrakt z aloesu, witamina E, olej kamforowy, mentol.
Wskazania: skuteczny, silny środek, znany na całym świecie. Stosowany jest głównie w sporcie wyczynowym do rozgrzania mięśni przed treningiem i łagodzenia zmęczenia mięśni po treningu. Doskonała metoda profilaktyki urazów np. podczas aktywności fizycznej. Maść Flexall szybko wchłania się w warstwę podskórną i natychmiast zaczyna działać na bolące miejsca. Ma działanie przeciwzapalne, szybkie działanie przeciwbólowe.
Sposób użycia: nanieść maść na powierzchnię skóry, rozprowadzając ją cienką warstwą po dotkniętym obszarze. Nie należy wykonywać ruchów wcierających – krem powinien sam się wchłonąć (należy odczekać kilka minut).
Koszt: 700 rubli za tubę 113 g.
Bystrumgel
Składniki: główna substancja czynna – ketoprofen, substancja pomocnicza – rektyfikowany etanol, trometamol, olejki eteryczne: lawendowy, neroli.
Wskazania: skutecznie stosowany w leczeniu chorób zapalnych stawów, urazowych uszkodzeń ścięgien, mięśni, więzadeł. Przepisywany przez lekarzy jako pomoc w łagodzeniu bólu, stanów zapalnych, obrzęków spowodowanych kręczem szyi, zapaleniem kaletki, zapaleniem stawów, zapaleniem ścięgien, lumbago. Skuteczny lek podczas leczenia stłuczeń, zwichnięć, uszkodzeń więzadeł czy łąkotki stawu kolanowego.
Stosowanie: nakładać i rozprowadzać maść równomiernie w niewielkiej ilości na całej powierzchni bolącego miejsca dwa razy dziennie. Produkt wmasuj płynnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia się w skórę. Aby zwiększyć działanie produktu i przyspieszyć działanie leku po aplikacji należy zastosować suchy bandaż.
Koszt: za 50 g żelu zapłacisz 227 rubli.
Składniki: escyna, kwas salicylowy.
Wskazania: stosowany przy urazach, stłuczeniach tkanek miękkich. Skutecznie pomaga przy skręceniach lub zerwaniach więzadeł, krwiakach. Lekarze przepisują ten lek podczas krwiaków pourazowych lub pooperacyjnych. Dobrze łagodzi obrzęki tkanek miękkich. Stosowany w celu łagodzenia ciężkich objawów chorób żył nóg (żylaki), niewydolności żylnej. Sprawdził się jako doskonały lek na silny ból, uczucie ciężkości nóg, skurcze łydek w kończynach dolnych i obrzęki. Stosowany w połączeniu z innymi lekami.
Stosowanie: Nakładać masującymi, lekko masującymi ruchami na dotknięte obszary ciała. Stosuj do czterech razy dziennie. Przebieg leczenia nie przekracza 14 dni.
Koszt: 116 rubli za 50 g.
Leki homeopatyczne
Leki homeopatyczne stosuje się z dodatkiem składników pochodzenia roślinnego, mineralnego lub zwierzęcego. Zasada działania tych leków polega na wywoływaniu pewnych objawów chorób, które pomagają radzić sobie z istniejącą chorobą. Nie wszyscy lekarze z radością przyjmują tę metodę, ale według opinii wiele leków homeopatycznych pomaga skutecznie zwalczać bóle mięśni. Przeczytaj poniżej, które maści z tej grupy pomogą na bóle mięśni.
Traumeel S
Skład: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar siarki, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hypericum perforatum.
Wskazania: produkt o złożonym działaniu - pomaga łagodzić ból, stany zapalne, regenerować tkanki, tamować krwawienie. Po zastosowaniu zwiększa się napięcie naczyń, poprawia się miejscowe krążenie krwi i łagodzi ból. Produkt wskazany jest w leczeniu bólów mięśni, oparzeń, urazów, operacji, chorób narządu ruchu, chorób jamy ustnej i chorób skóry.
Stosowanie: nałożyć niewielką warstwę na dotknięty obszar, zabieg powtarzać dwa do trzech razy dziennie. Czas trwania leczenia zależy od ciężkości patologii.
Cena: od 500 rubli za 50 gramów.
Gol T
Składniki: Placenta totalis suis, Rhus toksykodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, siarka, Symphytum officinale, koenzym, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalis suis, Nadidum, Natrium diethyloxal aceticum
Wskazania: maść znieczulająca działa chondroprotektorowo, pomaga likwidować proces zapalny i działa przeciwbólowo. Pomaga dobrze przy bólach mięśni, chorobie zwyrodnieniowej stawów, osteochondrozie, chondropatii, reumatycznym zapaleniu stawów.
Zastosowanie: dzieci powyżej szóstego roku życia mogą przyjmować lek. Nałóż 3-4 centymetry produktu na skórę i wmasuj. Stosuj do pięciu razy dziennie. Przebieg leczenia trwa do sześciu tygodni.
Cena: 50 gramów od 240 rubli.
Sabelnik
Składniki: oliwa oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, oleum mięty pieprzowej, oleum eukaliptusa, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolina, glicerol.
Pomaga przy nowotworach, obrzękach, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Pomaga oczyścić krew, limfę, poprawia krążenie krwi w dotkniętych obszarach. Lekarze przepisują ten lek na artrozę, zapalenie korzonków nerwowych, zapalenie stawów, osteochondrozę, przepukliny międzykręgowe, zapalenie węzłów chłonnych i ból mięśni.
Sposób użycia: Nakładać cienką warstwę na skórę do czterech razy dziennie. Maksymalny czas trwania kursu wynosi trzydzieści dni.
Cena: 40 gramów od 250 rubli.
Ostróżka
Składniki: Symphytum officinale, Apitoxin, substancje pomocnicze.
Wskazania: Larkspur zawarty w preparacie „Jad pszczeli Larkskin” pomaga zmniejszyć proces zapalny, regenerować tkankę kostną, leczyć mikrourazy i usuwać substancje toksyczne. Jad pszczeli ma działanie rozgrzewające, przeciwbólowe, przeciwzapalne i bakteriobójcze. Substancje zawarte w maści łagodzą bóle mięśni i pomagają w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego i patologiach stawów.
Stosowanie: Wmasuj niewielką ilość maści w zmienione miejsca okrężnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie. Lek stosować do pięciu tygodni.
Cena: od 70 rubli za 50 ml.
Wideo
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przebiegają procesy odbudowy stawów i co kryje się za popularnymi metodami łagodzenia bólu stawów, obejrzyj poniższy film. Prezenter szczegółowo opowiada o sposobach pozbycia się silnego bólu przy minimalnym nakładzie pieniędzy i wysiłku. Po obejrzeniu tego ciekawego filmu dowiesz się, jakie leki przepisywane są przez lekarzy w celu złagodzenia bólu mięśni i stawów oraz jak pomóc sobie w domowej regeneracji stawów.
Ból w mięśniach Lub bóle mięśni jest znane niemal każdemu. Mięśnie mogą boleć zarówno podczas napięcia, jak i w spoczynku. Bóle mięśni nie zagrażają życiu, jednak znacznie utrudniają życie.
Według statystyk około 2% mieszkańców krajów zamożnych gospodarczo stale cierpi na bóle mięśni.
Przyczyny bólu
Prace naukowe dotyczące przyczyn bólu mięśni sugerują, że większość przypadków bólu jest związana z powstawaniem uporczywych skurczów mięśni. Czynniki wywołujące rozwój skurczów są zróżnicowane.Kontuzje i przeciążenia
W przypadku urazu reakcją organizmu jest napięcie mięśni.
Nieprawidłowa postawa
Długotrwała niefizjologiczna pozycja ciała prowadzi do zmęczenia mięśni i skurczów. Siedzenie przy niewygodnym biurku, noszenie torby na ramieniu lub praca w ustalonej pozycji może powodować skurcze. Mięśnie ciała „dostosowują się” do tej pozycji, co pociąga za sobą zaburzenia metaboliczne.
Stres
Stres emocjonalny może również prowadzić do bólu i skurczów mięśni. Ten rodzaj bólu obserwuje się nie tylko u dorosłych obu płci, ale także u dzieci.
Pochodzenie bólu mięśni może być różne. Zatem najczęstszą formą bólu mięśni jest fibromialgia– bóle powstające w więzadłach, ścięgnach, mięśniach włóknistych. Zaburzenie to często powoduje bezsenność. U prawie dwóch trzecich pacjentów zgłaszających się do neurologa ból mięśni łączy się ze sztywnością poranną i zespołem astenicznym.
Fibromialgia najczęściej atakuje szyję, tył głowy, ramiona, mięśnie w pobliżu kolan i klatkę piersiową. Przedstawiciele płci pięknej są bardziej podatni na bóle mięśni. Ból nasila się lub jest wywołany przeciążeniem emocjonalnym lub fizycznym, a także długotrwałym brakiem snu, hipotermią i chorobami przewlekłymi.
Młode i silne kobiety oraz dziewczęta w okresie dojrzewania, ale podatne na nerwowość, depresję i stany lękowe, są szczególnie podatne na zespół bólowy mięśni. U mężczyzn bóle mięśni częściej kojarzą się z ciężką pracą fizyczną lub treningiem.
Pierwotny ból mięśni to schorzenie tkanek miękkich, w którym ból obejmuje duże obszary mięśni, ale przy uciskaniu określonych punktów jest skoncentrowany.
Inną bardzo częstą przyczyną bólu mięśni jest zapalenie włókien mięśniowych - zapalenie mięśni. Zapalenie mięśni jest często powikłaniem po ciężkich infekcjach, nadmiernym wysiłku i urazach.
Zapalenie mięśni charakteryzuje się tępym bólem mięśni, który nasila się podczas pracy.
Ból mięśni może być pierwszą oznaką poważnych chorób, takich jak zapalenie wielomięśniowe lub polimialgia reumatyczna.
Ból po treningu
Istnieją dwie kategorie bólu mięśni po wysiłku: dobry i zły. Pierwszy pojawia się, gdy mięsień jest obciążony. Gromadzi kwas mlekowy, produkt procesów metabolicznych zachodzących w intensywnie pracujących mięśniach. Im więcej powtórzeń ruchu, tym wyższe stężenie kwasu mlekowego. A po treningu jest tak dużo kwasu, że wpływa na zakończenia nerwowe i powoduje uczucie podobne do pieczenia. Proces ten jest całkowicie nieszkodliwy dla organizmu. Po zakończeniu sesji cały kwas mlekowy opuszcza mięśnie wraz z krwią. A obecność kwasu we krwi bardzo korzystnie wpływa na organizm, przyspieszając procesy regeneracji i wiążąc wolne rodniki.W celu złagodzenia bólu można wypić 200 ml wody z rozpuszczoną w niej szczyptą sody oczyszczonej. Zmniejsza to kwasowość krwi i zwiększa próg bólu mięśni.
Opóźniony ból mięśni to ból, który pojawia się, gdy obciążenie jest zbyt duże i nietypowe. Z pewnością pojawia się u osób, które niedawno trenowały, jak również u tych, które wprowadzają do treningu nowe ćwiczenia, zwiększają długość zajęć lub ich częstotliwość.
Ból ten jest konsekwencją mikroskopijnych pęknięć wiązek mięśniowych. Oznacza to, że są to mikroskopijne rany z krwotokami. Dlatego to boli. Takie urazy zmuszają organizm do bardziej aktywnej pracy, wydzielania hormonów i innych substancji biologicznie czynnych, które przyspieszają regenerację tkanek. Metabolizm komórek białkowych przyspiesza, jak to ma miejsce w przypadku uszkodzenia tkanki miękkiej. W rezultacie mięśnie stają się większe.
Jednocześnie procesy ulegają przyspieszeniu nie tylko w uszkodzonych mięśniach, ale w całym organizmie, ponieważ substancje czynne przedostają się przez krwioobieg do wszystkich tkanek i narządów. Włosy i paznokcie rosną szybciej, a komórki skóry regenerują się.
Ból wywołany urazem ma różny charakter. Jest ostry i bolesny i może „strzelić”, gdy dotknięta kończyna pracuje. W miejscu urazu często pojawia się siniak lub obrzęk. Należy natychmiast przerwać ćwiczenie, jeśli w którymkolwiek stawie usłyszysz trzaskanie lub klikanie. Wskazuje to na prawdopodobieństwo nieuchronnej kontuzji.
Inny rodzaj bólu może rozwinąć się w wyniku przetrenowania. Do tego stanu dochodzi, gdy zbyt dużo jest ciężkich treningów z mikrourazami i są one częste. W takim przypadku organizm nie ma czasu na naprawę uszkodzeń i kumuluje się. Mięśnie ulegają wyczerpaniu, spada odporność i spada produkcja hormonów. W tym stanie osoba jest bardzo podatna na obrażenia.
Ból nóg
Powoduje:1. Płaskostopie. W przypadku płaskich stóp łuki stóp stają się płaskie, proces chodzenia jest trudniejszy, a nogi stają się „cięższe”. Ból może obejmować całą dolną część nóg,
2.
Stanie lub siedzenie przez dłuższy czas. Jeśli dana osoba spędza dużo czasu w stałej pozycji, krążenie krwi ulega pogorszeniu. Mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, gromadzą się w nich produkty przemiany materii i pojawia się ból. Takie bóle są tępe i bolesne, a czasami mogą przekształcić się w skurcze,
3.
Choroby naczyniowe. Bardzo często nogi bolą, gdy zaburzony jest stan naczyń krwionośnych. Krew słabo przepływa i napływa do tkanek, receptory nerwowe ulegają podrażnieniu i pojawia się ból,
4.
Zakrzepowe zapalenie żył. Kiedy tak się dzieje, mięśnie nóg bardzo bolą. Ból jest gwałtowny, wzdłuż dotkniętej żyły pojawia się uczucie pieczenia. Zwykle ból towarzyszy pacjentowi przez cały czas i jest silniej odczuwany w łydkach,
5.
Miażdżyca. Uczucie, jakby nogi były ściśnięte w imadle
6.
Choroby kręgosłupa,
7.
Choroby obwodowego układu nerwowego ( nerwoból). Ataki trwają od kilku sekund do kilku minut, pomiędzy nimi nie odczuwa się bólu,
8.
Zapalenie mięśni. Jest to bardzo bolesny stan, który pojawia się na tle poważnych chorób,
9.
Zapalenie szpiku,
10.
Otyłość. Przy dużej masie ciała zwiększa się obciążenie kończyn dolnych, przez co mięśnie bolą. Osoby z nadwagą i małymi stopami cierpią bardziej.
11.
Skurcze.
12.
Zapalenie mięśni i paratenonitis. Choroby te atakują tkankę wokół ścięgien i same ścięgna. Pojawia się przy dużych obciążeniach,
13.
Fibromialgia. Jest to choroba o charakterze reumatycznym, rozwijająca się częściej u przedstawicieli płci pięknej, którzy mają predyspozycje genetyczne.
Ból rąk
Mięśnie ramion składają się z mięśni dłoni, obręczy barkowej i barku. Ból mięśni ramion może być patogenetyczny, gdy następuje zmiana przepuszczalności błon komórkowych komórek tworzących włókna mięśniowe, obrzęk tkanek, a także procesy zapalne w mięśniach. Ale może również rozwinąć się u zdrowych osób po nietypowej aktywności fizycznej lub ciężkim treningu sportowym.Jeśli ból mięśni ramion nie ustępuje przez jakiś czas lub jest bardzo silny, należy zgłosić się na wizytę do reumatologa, traumatologa i neurologa.
Ból pleców
Długotrwałe przebywanie w niefizjologicznej pozycji nieuchronnie powoduje napięcie mięśni i ból mięśni pleców. Dotykają także osoby wykonujące ciężką pracę lub uprawiające sport. Ból pojawia się, gdy mięśnie są napięte i zmęczone, pogarsza się w nich krążenie krwi, a tkanki cierpią na brak tlenu.
Powoduje:
1. Osteochondroza. Zajmuje pierwsze miejsce na liście
2. Skolioza ( rachiocampsis),
3. przepukliny dysku,
4. Zespół krótkich nóg. W tym zaburzeniu jedna noga jest o około pół centymetra krótsza od drugiej. Rodzice dzieci powinni zwracać uwagę na długość nóg. Nawet 3 milimetrowa różnica może prowadzić do poważnych zaburzeń w budowie układu mięśniowo-szkieletowego. Dlatego leczenie należy rozpocząć w odpowiednim czasie,
5. Zmniejszenie objętości połowy miednicy. Patologia ta często łączy się ze skróceniem nóg,
6. Wydłużona druga kość śródstopia. Wśród specjalistów taka stopa nazywana jest „grecką”. Dzięki tej konstrukcji zmienia się funkcja amortyzacyjna stopy, przez co mięśnie łydek pracują z podwójnym obciążeniem. Prowadzi to do bólu
7. Krótkie ramiona. To zaburzenie budowy szkieletu obserwowane jest rzadko i powoduje nadmierne napięcie mięśni barkowych,
8. Kifoza to skrzywienie kręgosłupa w okolicy klatki piersiowej, które w pewnym stopniu można nazwać pochyleniem. W przypadku kifozy mięśnie ramion i szyi są stale napięte,
9. Blokowanie stawów. Jest to najczęstsza przyczyna bólu pleców. Ponadto pobliskie kręgi są zablokowane,
10. Długotrwała kompresja mięśni. Pasek do torby lub pasek do bielizny może wywierać nacisk na mięśnie.
11. Choroba ginekologiczna. Czasami w przypadku chorób ginekologicznych w proces zaangażowane są pobliskie włókna mięśniowe. W takich przypadkach ból może promieniować do dolnej części pleców,
12. Choroby narządów trawiennych. Czasami z wrzodem żołądka pacjent cierpi na ból.
Ból stawów i mięśni
Powoduje:1. zaburzenie procesów metabolicznych w kościach i chrząstkach ( choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza, dna moczanowa). Przy tych dolegliwościach kości i stawy ulegają zniszczeniu, ponieważ nie tworzą się nowe struktury kolagenowe. Powierzchnia chrząstki staje się cienka i nie może już chronić kości. W związku ze zmianą kształtu stawów następuje rozciąganie mięśni,
2. układowe choroby autoimmunologiczne (np. reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty, reumatyzm, twardzina skóry). Każda z powyższych chorób występuje z uszkodzeniem stawów. Choroby rozwijają się powoli. Początkowo pacjenci odczuwają sztywność ruchu dopiero po nocnym śnie, a stawy puchną. Stan ogólny ulega dalszemu pogorszeniu,
3.
kontuzje ( pęknięcia torebek stawowych, skręcenia, stłuczenia, złamania),
4.
infekcje. W przypadku grypy i bólu gardła pacjenci często skarżą się na bóle mięśni i bóle. Pacjent ma podwyższoną temperaturę ciała, gorączkę,
5.
nadmierny stres fizyczny. W mięśniach gromadzi się dużo kwasu mlekowego, który oddziałuje z włóknami nerwowymi i powoduje ból,
6.
uszczypnięty lub uszkodzony nerw. W przypadku chorób neurologicznych bardzo często obserwuje się ból strzelający.
Jeśli odczuwasz bóle mięśni i stawów, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza, gdyż bez ustalenia źródła bólu żadne leczenie nie będzie skuteczne.
Ból w czasie ciąży
Wszystkie zmiany zachodzące w ciele kobiety w ciąży koniecznie wpływają na mięśnie. Ponadto w większym stopniu zaangażowane są w ten proces mięśnie gładkie, które tworzą ściany macicy, jelit, naczyń krwionośnych i mieszków włosowych.Jeśli niektóre mięśnie są w stanie rozluźnienia przez cały okres ciąży, na przykład naczynia krwionośne, jelita, to inne, wręcz przeciwnie, ponoszą większe obciążenie. A jeśli przyszła matka nie ćwiczyła przed poczęciem, to nowe obciążenie powoduje ból mięśni.
Przede wszystkim dotyczy to mięśni brzucha. Te mięśnie, które kiedyś sprawiały, że brzuch był płaski ( mięśnie brzucha lub mięśnie proste brzucha), teraz przytrzymaj macicę we właściwej pozycji. Mięśnie szkieletowe również są obciążone dużym obciążeniem, ponieważ waga kobiety stale rośnie. Aby pomóc mięśniom poradzić sobie z obciążeniem, należy wykonywać ćwiczenia dla kobiet w ciąży, w tym ćwiczenia rozciągające.
Mięśnie dna miednicy przechodzą bardzo poważny test. Trzyma macicę z płodem od dołu, a także pomaga w reprodukcji dziecka. W czasie ciąży bardzo ważne jest wzmocnienie tych mięśni, gdyż jeśli są słabe i niewystarczająco elastyczne, lekarz może je zranić lub skaleczyć podczas porodu. Taka pomoc podczas porodu może w przyszłości skutkować nietrzymaniem moczu.
Jest to również trudniejsze dla mięśni pleców. W końcu środek ciężkości w kobiecym ciele przesuwa się, plecy muszą się do tego dostosować. Co możemy powiedzieć o mięśniach nóg, które muszą unieść powiększone i zmienione ciało! Reagują wieczorami skurczami mięśni i bólem.
Aby zapobiec i złagodzić wszystkie te nieprzyjemne zjawiska, należy przyjmować witaminy z mikroelementami: wapń, potas, magnez, witaminy E, D, C. I zdecydowanie warto ćwiczyć. Lepiej wcześniej przygotować organizm do ciąży i wcześniej zacząć uprawiać sport.
Ból i gorączka są objawami wstrząsu toksycznego
Objawy szoku toksycznego:1. potworny ból mięśni,
2. ból głowy ,
3. wzrost temperatury o 39 stopni w krótkim czasie,
4. ból gardła ,
5. biegunka,
6. obrzęk błon śluzowych jamy ustnej i nosa,
7. wymiociny ,
8. zaburzenia świadomości,
9. wysypki na stopach i dłoniach,
10. brak koordynacji
11. przyspieszony puls,
12. kończyny stają się niebieskawe.
Jeśli istnieje ryzyko wstrząsu toksycznego, należy natychmiast wezwać pogotowie. Ofiarę należy ułożyć w ciepłym miejscu, zmierzyć jej tętno i sprawdzić, czy oddycha.
Zespół wstrząsu toksycznego rozwija się w niektórych przypadkach przy ciągłym stosowaniu tamponów dopochwowych. Leczenie polega na przyjmowaniu antybiotyków i czasami stosowaniu maski tlenowej.
W przyszłości istnieje trzydzieści procent szans na powrót szoku. Dlatego należy zastosować środki zapobiegawcze:
1.
zaprzestań używania tamponów lub rób to jak najmniej,
2.
używaj naprzemiennie podpasek i tamponów,
3.
używaj tamponów, które mniej chłoną,
4.
tampony wkładaj możliwie ostrożnie, aby nie uszkodzić błony śluzowej pochwy,
5.
tampony należy wymieniać co osiem godzin lub częściej,
6.
Po wstrząsie toksycznym nie należy używać tamponów przez co najmniej 3 do 4 miesięcy.
Ból u dziecka
Jeśli u dziecka od czasu do czasu pojawiają się bóle mięśni, najczęściej wiąże się to z chwilowym zwiększeniem aktywności fizycznej, czasem jednak powinno to zmusić rodziców do udania się z dzieckiem do lekarza.Bóle mięśni można zaobserwować zarówno u spokojnego, jak i bardzo aktywnego dziecka. Najczęściej mięśnie bolą po wysiłku fizycznym, jeśli nie zostały dokładnie rozgrzane masażem lub ćwiczeniami rozgrzewającymi. Ból ten może mieć różną intensywność, ale po kilku dniach ustąpi samoistnie, jeśli zmniejszysz aktywność fizyczną.
Jeśli u dziecka stale występują bóle mięśni jednej lub obu kończyn, obrzęk i podwyższona temperatura, konieczna jest pomoc lekarza, ponieważ przyczyną dolegliwości może być uraz lub choroba.
Skurcze mięśni zdarzają się także u dzieci i ich występowanie nie ma nic wspólnego z dietą, budową ciała czy nawet wiekiem dziecka.
Czasami po treningu w czasie upałów, przy braku wody pitnej, można zaobserwować skurcze cieplne. Czasami skurcze występują w nocy, są bardzo bolesne i najczęściej dotyczą dolnych partii nóg.
Nocne bóle mięśni często kojarzą się z brakiem w organizmie dziecka magnezu, wapnia i witamin z grupy B. Ból nasila się przy braku snu i nadmiernym pobudzeniu dziecka.
Dziecko cierpiące na skurcze mięśni należy zabierać na masaż leczniczy i nie pić napojów energetyzujących. Wzbogacaj jego dietę w kompleks witaminowo-mineralny o wysokiej zawartości wapnia, magnezu i potasu. Źródła potasu obejmują owoce cytrusowe, ziemniaki, marchew, banany, jabłka, truskawki i śliwki. Magnez występuje w orzechach, pełnych ziarnach i zielonych warzywach liściastych. Produkty mleczne są źródłem wapnia. Fizjoterapia daje bardzo dobry efekt.
Ból mięśni pochwy
Ból mięśni pochwy występuje w przypadku pochwicy. W przypadku tej choroby, po włożeniu palca, instrumentu ginekologicznego lub tamponu do pochwy, mięśnie boleśnie się kurczą. Choroba ta wiąże się z naruszeniem odruchów warunkowych. Jednym z rodzajów pochwicy jest dyspareunia, kiedy mięśnie pochwy i sromu bolą przed, w trakcie i po stosunku.Najczęściej ból mięśni pochwy powoduje znaczne szkody w życiu osobistym kobiety. Przyczyną takiego bólu może być uraz psychiczny lub choroba narządów rozrodczych. Najczęściej, niezależnie od przyczyny bólu, prowadzi on do samotności i niechęci do seksu.
Ból pojawiający się podczas stosunku jest najczęściej ostry. Może być trzech typów:
1.
powierzchowny,
2.
głęboko,
3.
po porodzie
Czasami powierzchowny ból jest tak intensywny, że lekarz nie jest w stanie przeprowadzić nawet badania ginekologicznego. Bolesne ataki mogą być spowodowane nawet jazdą na rowerze lub siedzeniem na czymś twardym.
Głęboki ból jest związany z kopulacją. Rozprzestrzenia się w dolnej części brzucha i strzela w okolicę kości krzyżowej. Ból ten charakteryzuje się jako tępy.
Ból poporodowy pojawia się w okresie laktacji u kobiet, które urodziły dziecko po raz pierwszy. Mogą trwać 3–12 miesięcy, zwykle około sześciu miesięcy.
Mięśnie pochwy mogą boleć po urazie, porodzie lub operacji. Podczas porodu mięśnie pochwy poddawane są dużym obciążeniom, tworzą kanał rodny, przez który wydalany jest płód. Często podczas porodu dochodzi do uszkodzenia szyjki macicy, krocza i pochwy.
Czasami krocze jest przecięte lub rozdarte. Nie we wszystkich przypadkach możliwe jest całkowite przywrócenie pierwotnego stanu tkanek. Czasami w miejscach szwów rozwija się stan zapalny.
Ból w nocy
Bóle mięśni w nocy najczęściej kojarzą się ze skurczami. Skurcze występują szczególnie często w mięśniach łydek. Gdy tylko rozciągniesz nogę, natychmiast pojawia się skurcz z bólu. Wiele osób nie śpi w nocy z powodu bólu mięśni łydek. Powoduje:
- napięcie mięśni w ciągu dnia,
- brak magnezu, wapnia i potasu w diecie,
- pierwotna faza cukrzycy.
- ból pojawił się po treningu i nie ustępuje po odpoczynku,
- jeśli ból ma charakter szarpiący lub bolesny,
- jeśli ból nie ustępuje przez więcej niż 3 noce z rzędu.
Bardzo przydatne są ćwiczenia na nogi, które można wykonać bezpośrednio w łóżku. Przed pójściem spać możesz ogrzać bolące miejsce poduszką grzewczą, ale niezbyt gorącą.
Post i ból
Bóle mięśni są jednym z powikłań postu. Nie pojawiają się one u każdego, ale tylko wtedy, gdy post jest wystarczająco długi lub jeśli w trakcie postu dana osoba doświadczy poważnego przeciążenia mięśni. Ból tłumaczy się tym, że podczas postu wszystkie procesy metaboliczne w mięśniach są hamowane. Aby złagodzić ból, należy zastosować rozgrzewkę, masaż i zmniejszyć intensywność treningu.Podczas postu możliwe są również skurcze. Pojawiają się także podczas długotrwałego postu i tłumaczone są brakiem soli fosforu, wapnia i sodu w organizmie. Najczęściej kurczowy ból zaczyna się w palcach kończyn górnych, przesuwa się do łydek, a nawet do mięśni żucia. Skuteczne jest stosowanie doustnie jednoprocentowego roztworu soli kuchennej, 20 mililitrów. Czasami wystarczy jedna dawka, aby uzyskać ulgę. Czasami trzeba wypić dwa razy. Roztwór należy pić ciepły.
Ból podczas postu nie jest niebezpieczny i nie należy się go bać.
Maści na ból
1. Płyn znieczulający . Wśród jego składników znajdują się nowokaina, mentol, alkohol i znieczulenie. Stosowany przy zapaleniu mięśni, zapaleniu korzonków nerwowych, urazach mięśni i więzadeł.2. Apizartron . Składniki: jad pszczeli, salicylan metylu, olej musztardowy. Skuteczny w przypadku nerwobólów, urazów, zapalenia korzeni, zapalenia mięśni. Najpierw powierzchnię ciała traktuje się maścią, pozostawia na minutę, po czym wykonuje się masaż.
3. Sanitariusze . Składniki: olejek eukaliptusowy i melisowy, salicylan metylu, wazelina, terpentyna, kamfora.
4. Bom-benge . Składniki: mentol, salicylan metylu, wazelina.
5. Vipratoks . Składniki: kamfora, salicylan metylu, jad węża. Skuteczny na bóle mięśni.
6. Gimnastogal . Bardzo szybko łagodzi bóle mięśni, wskazany zarówno przy zapaleniu mięśni, jak i przy urazach, zapaleniu stawów, zapaleniu korzonków nerwowych, lumbago. Po kontakcie z pacjentem należy dokładnie umyć ręce.
7. Kamfocyna . Składniki: nalewka z czerwonej papryki, terpentyna, kwas salicylowy, olej rycynowy. Bardzo skuteczny przy zapaleniu stawów, urazach i zapaleniu mięśni.
8. Mellivenon . Składniki: jad pszczeli, chloroform i inne składniki aktywne. Skuteczny w przypadku bólu mięśni, osteochondrozy, zapalenia kaletki. Używany podczas sesji zabiegów ultradźwiękowych.
9. Myoton . Podstawą leku są ekstrakty z ziół leczniczych, które eliminują ból i poprawiają przepływ krwi. Lek dostępny jest w kilku odmianach.
10. Naftalgin . Składniki: olej z kaszalota, salicylan metylu, analgin, olej naftalanowy. Bardzo skutecznie łagodzi bóle powstałe w wyniku urazów mięśni i zapalenia korzonków nerwowych.
Leki
1.
Niehormonalne leki przeciwzapalne
. Nie tylko uśmierzają ból, ale także łagodzą stany zapalne, jeśli takie występują. Możesz znacznie złagodzić swój stan na jakiś czas. Ale nie można ich stosować zbyt często, ponieważ leki te mają wiele skutków ubocznych, w szczególności negatywnie wpływają na wątrobę i narządy przewodu żołądkowo-jelitowego. Można je przyjmować wyłącznie po posiłkach. 2. Zimno i ciepło . Lód jest bardzo dobrą pierwszą pomocą w przypadku bólu mięśni spowodowanego urazami. Należy go natychmiast nałożyć na dotknięty obszar, złagodzi ból, spowolni procesy metaboliczne w tkankach, a tym samym zatrzyma reakcję zapalną. Nie należy nakładać lodu bezpośrednio na skórę, lepiej jest użyć ręcznika frotte. W przeciwnym razie może dojść do odmrożeń. Ciepłe okłady można zastosować dopiero 72 godziny po urazie ( jeśli ból jest spowodowany urazem). Ciepło przyspiesza przepływ krwi i usprawnia procesy metaboliczne. W ten sposób poprawia się stan tkanek. Ciepłe kąpiele mogą być bardzo skuteczne, zamiast tego możesz po prostu zastosować okład rozgrzewający lub natrzeć bolące mięśnie maścią rozgrzewającą.
3. Masaż . Metoda ta jest dobra w przypadkach, gdy ból mięśni ma charakter idiopatyczny lub jest spowodowany dużym obciążeniem.
4. Ciasny bandaż . Można go stosować w przypadku bólu mięśni rąk lub nóg. Do bandaży należy stosować bandaże elastyczne. Nie bandażować zbyt mocno. Po nałożeniu bandaża należy przyjąć pozycję poziomą i obolałą nogę ( ręka) umieść go na zagłówku koca, aby go unieść.
5. Fizjoterapia . Lek powinien zostać przepisany przez lekarza w zależności od przyczyny bólu.
6. Leki pierwszego wyboru : finalgon, fastum, nurofen, ketonal, ketorol, woltaren.
Jeśli ból jest spowodowany wysiłkiem fizycznym, ale nie ma kontuzji, nie należy całkowicie rezygnować z treningu. Powinny być jednak bardzo miękkie, większą uwagę należy zwrócić na ćwiczenia rozciągające i spacery.
Środki ludowe
1. Ekstrakt z arniki górskiej to skuteczny środek na okłady i nacieranie. Można go wlewać do kąpieli. Weź 2-3 łyżki na litr wody. l.,2. 2 łyżeczki ziela nagiej przepukliny zalać 200 ml wrzącej wody, pozostawić na pół godziny, przetrzeć przez sito i spożyć 100 ml doustnie. 3 razy dziennie,
3. Jeśli Twoje mięśnie bolą od przeziębienia, pomocny będzie napar ze słodkiej koniczyny. 4 łyżki kwiatów koniczyny słodkiej zalać pół szklanki wrzącej wody, odstawić na 30 minut, przetrzeć przez sito. Wypij 2 łyżki. 5 – 6 razy dziennie,
4. 1 łyżeczka tymianek zaparzyć 200 ml wrzącej wody, odstawić na kwadrans, przetrzeć przez sito i wypić 200 ml. 2 – 3 razy dziennie,
5. Do zabiegów zewnętrznych można przygotować maść z lauru i jałowca. Na 6 części suszonych liści laurowych weź 1 część gałązek jałowca, wszystko zmiel na mąkę, dodaj 12 części tłuszczu roślinnego lub wazeliny. Leczenie należy masować dotknięty obszar 2 lub 3 razy dziennie,
6. Ziemniaki ugotować w skórkach, rozgnieść razem ze skórką i zabandażować kilka warstw gazy aż do bolącego miejsca. Owiń ciepłą szmatką na wierzchu. Trzymaj noc
7. weź 2 duże liście kapusty, posmaruj mydłem i posyp sodą. Zrób z nich kompres na dotkniętym obszarze,
8. połączyć żółtko, 1 łyżeczka. terpentyna, 1 łyżka. ocet jabłkowy. Opatrz obolałe miejsca przed pójściem spać, a następnie nałóż ciepły bandaż na pocierane miejsce,
9. posmaruj bolące miejsce menovazyną,
10. 40 gr. smalec lub olej zmieszany z 10 gr. sucha mąka ze skrzypu. Dobrze łagodzi ból
11. Łyżkę deserową suszonego ziela Adonis zalać 200 ml wrzącej wody, odstawić na 60 minut. Przyjmować łyżkę stołową doustnie 3 razy dziennie. Pij przez miesiąc, odpocznij 10 dni i wypij ponownie,
12. 10 gr. Zaparz 200 ml wrzącej wody na zioła ogórkowe. Trzymaj pod przykryciem przez noc. Weź łyżkę stołową co 4 godziny,
13. weź 200 ml siedemdziesięcioprocentowego alkoholu i 25 g. kora berberysu. Przechowywać w spiżarni przez 7 dni. Stosować 30 kropli 3 razy dziennie,
14. drobno posiekaj gałązki wierzby ( zrobić wiosną), rób z nich okłady na bolące miejsce,
15. Zaparz 20 świeżych jagód pęcherzycy w 0,5 litra wody, zagotuj i trzymaj na najmniejszym ogniu przez kwadrans. Wyłącz ogrzewanie i ostudź. Pij ćwiartkę szklanki na pusty żołądek 5 razy dziennie,
16. 1 łyżka. Liście lub pąki wierzby zalać 200 ml wrzącej wody i pozostawić na godzinę. Weź 2 łyżki doustnie. co 4 godziny,
Nasze mięśnie, podobnie jak my, cierpią z powodu zmęczenia i napięcia. I jeśli dla nas rozwiązaniem problemu jest lekcja jogi, to dla mięśni jest to jedynie dodatkowe obciążenie. Wszystko zależy od tego, jak naprawić sytuację.
Po niezwykle intensywnych zajęciach jesteśmy zadowoleni z wykonanej pracy, a mięśnie bolą jak cholera. Jeśli w takich przypadkach jesteś przyzwyczajony do szukania ratunku we własnej apteczce, pomyśl o możliwych skutkach ubocznych. Wiele popularnych leków przeciwbólowych należy do tzw. klasy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Ich okresowe stosowanie nie zaszkodzi, jednak już po kolejnych zajęciach jogi może spowodować zaburzenia w organizmie – najczęściej dolegliwości żołądkowe. Aby się przed tym uchronić, lepiej sięgnąć po naturalne środki przeciwbólowe.
Medycyna ajurwedyjska oferuje kilka naturalnych sposobów łagodzenia bólu mięśni. Według zasad Ajurwedy skurcze i spazmy świadczą o nadmiarze energii Vata. Charakteryzuje się takimi właściwościami jak „chłodny”, „szorstki” i „suchy”, dzięki czemu można złagodzić dyskomfort mięśni odpowiednio za pomocą czegoś wilgotnego i ciepłego. Weź kąpiel lub przyłóż podkładkę grzewczą do bolącego miejsca.
Michelle Halef, terapeutka jogi w Instytucie Medycyny Ajurwedyjskiej w Nowym Meksyku, zaleca dodanie szklanki sody oczyszczonej i ćwierć szklanki mielonego imbiru do gorącej kąpieli w celu całkowitego rozluźnienia mięśni. Imbir rozgrzeje ciało i zwiększy przepływ krwi do mięśni, a soda oczyszczona pomoże wypłukać toksyny przez pory skóry, mówi Halef.
„W medycynie chińskiej uważa się, że ból mięśni jest wynikiem zastoju energii” – mówi Anna Jian, dziekan Szkoły Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Kolorado. Tym, którzy regularnie ćwiczą jogę, a także regularnie cierpią na bóle mięśni, Jian zaleca nałożenie na ciało eliksiru z mentolu, kamfory i ziół leczniczych, który rozbudzi uśpioną energię. Ten eliksir zostanie dla Ciebie przygotowany w pobliskim ośrodku medycyny chińskiej.
Według homeopatów na siniaki i stłuczenia najlepiej leczyć arniką, która pobudza krążenie krwi oraz łagodzi stany zapalne i obrzęki. „Arnika przenika do tkanki mięśniowej i naczyń krwionośnych” – wyjaśnia Nancy Gahles, członkini zarządu Krajowego Centrum Homeopatii. „Ponieważ siniak to zasadniczo uszkodzenie naczyń krwionośnych, arnika przyspieszy jego gojenie”. Arnikę można spotkać w postaci żeli, kremów, maści, a także tabletek i płatków. Eksperci zalecają wybór zewnętrznego ze wszystkich sposobów aplikacji - wystarczy nałożyć niewielką ilość produktu na bolące miejsce, a wszystkie nieprzyjemne doznania znikną.
Tekst: Tatyana Maratova
Bóle mięśni po treningu są częstym zjawiskiem i nie należy się go obawiać. Jednak nie powinieneś sądzić, że jest to oznaka zdrowia. Bóle mięśni po treningu zwykle świadczą o nadmiernym wysiłku i mogą wystąpić zarówno u początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
Najważniejsze jest odpoczynek
Właściwy stosunek do ból mięśni po treningu Pomoże przede wszystkim pozbyć się dyskomfortu, ale oczywiście pozwoli szybko wrócić do poprzedniego sportowego rytmu. Jeśli ból nie ustępuje dłużej niż tydzień, może to już świadczyć o kontuzji, dlatego lepiej od razu zgłosić się do lekarza, niż szukać porad na forach sportowych w Internecie. Jeśli minęło trochę czasu, możesz samodzielnie znaleźć sposób na złagodzenie bólu mięśni po treningu.
Wiadomo, że po intensywnym wysiłku fizycznym mięśnie potrzebują odpoczynku. Odpoczynek jest potrzebny, aby dać włóknom mięśniowym czas na regenerację. Choć ból mięśni nie ustępuje po treningu, należy unikać jego ponownego obciążania.
Masaż pomaga przywrócić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie. Masaż możesz wykonać samodzielnie, rękami lub masażerem elektrycznym. Chociaż oczywiście lepiej będzie, jeśli znajdziesz czas na wizytę u profesjonalnego masażysty.
Jak zmniejszyć ból mięśni po wysiłku: ibuprofen, ciepło i joga
Jeśli bóle mięśni po treningu całkowicie utrudniają Ci życie, możesz sięgnąć po lek przeciwbólowy. Pomocne mogą być proste leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub acetaminofen. Przy okazji, unikaj przyjmowania zbyt dużej ilości ibuprofenu, ponieważ może on podrażnić błonę śluzową żołądka.
Innym prostym sposobem na pozbycie się bólu mięśni po wysiłku fizycznym jest gorący prysznic lub kąpiel. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne, przywracając krążenie i rozluźniając mięśnie. Łaźnia parowa w spa będzie miała ten sam efekt. Jeśli wybierzesz tę opcję, pamiętaj o piciu dużej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia.
Czasami możesz zaryzykować i zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające. Mogą to być ćwiczenia jogi lub pływanie. Chodzi o to, aby zapobiec stwardnieniu mięśni, co może spowodować ich jeszcze większy ból. Ćwiczenia rozciągające utrzymują przepływ krwi do mięśni i rozluźniają je. Najważniejsze jest, aby unikać forsownej aktywności fizycznej, takiej jak trening siłowy czy trening siłowy.
