Jak szybko poprawić sobie humor, jeśli jesteś w depresji. Jak poprawić swój nastrój

Czasami po prostu budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że „jesteś na złej stopie”. I zdaje się, że nie ma obiektywnych powodów, ale od rana nastroje są zrujnowane. A czasami zdarza się, że przyczyny są poza dachem. I naprawdę nie chcesz spędzić dnia w złym humorze! Zwłaszcza, jeśli Twoja praca wymaga uśmiechu i gościnności. Co za robota! Kontemplowanie Twojej smutnej twarzy przez cały dzień również nie będzie zbyt przyjemne dla Twoich bliskich. Co robić? Jak poprawić humor szybko i na długo?

8 skutecznych sposobów na poprawę humoru

Zwykle rano nie mamy zbyt wiele czasu, dlatego postaramy się szybko rozwiązać problem.

1. Pozbądź się przyczyny złego nastroju. Jeśli wiesz dokładnie, co to jest i przyczynę można wyeliminować, pozbądź się jej teraz. Popraw swój nastrój i rozwiąż problem.

2. Jeśli problemu nie da się rozwiązać lub wymaga czasu, podejdź do sytuacji filozoficznie. Teraz nadal nie da się tego rozwiązać. Daj sobie słowo, aby „pomyśleć o tym jutro”. Scarlett O'Hara jest mądrą kobietą;) Idealnie byłoby spróbować dostrzec dla siebie korzyści w obecnej sytuacji.Jak to mówią: „nieważne, co się stanie…”. Myślenie i podejmowanie decyzji nie zajmie dużo czasu.

3. Jeśli „autotrening” nie pomoże, przejdźmy do bardziej „materialnych” sposobów na poprawę nastroju. Zjedz banana lub czekoladę. Udowodniono już, że substancje zawarte w tych przysmakach przyczyniają się do produkcji hormonów szczęścia – serotoniny i endorfin. Generalnie w sytuacji złego nastroju słodycze odgrywają ważną rolę. Najskuteczniejszy i najszybszy sposób na poprawę swojego samopoczucia moralnego.

4. Dbaj o swoją sylwetkę i nie lubisz „chwytać” problemów? Zatem ruch jest Twoim wyborem! Podobnie jak w przypadku jedzenia słodyczy, uprawianie sportu (lub taniec, spacery lub szybki marsz) zwiększa poziom „hormonów szczęścia” we krwi. Jeśli masz czas na ćwiczenia, zrób to. Lub zastąp go spacerem - idź wcześniej do pracy i przejdź kilka przystanków po parku.

5. Zakupy. O tak! =) Ale jakie to są zakupy o poranku? Zwłaszcza przed pracą. Ale nikt nie przeszkadza Ci wyjść wcześniej i dokonać długo planowanego zakupu, który odkładałeś. Sprawisz sobie przyjemność i wykonasz swoją pracę.

6. Najgłupszym moim zdaniem, ale jednak skutecznym (zwłaszcza w ograniczonym czasie) sposobem na nieznaczną poprawę nastroju jest uśmiechnięcie się do siebie w lustrze. Gdzieś w podświadomości mózg uzna, że ​​dobrze się bawimy (uśmiechnijmy się!), i „włączy” tryb dobrego nastroju =)

7. Jeśli masz zwierzaka, poświęć mu 5-10 minut na zabawę. Zwykle w porannej krzątaninie wszyscy zapominają o puszystej kulce, ale koty i psy to najsłodsze stworzenia na świecie, a samo spojrzenie może podnieść na duchu. A jeśli ściśniesz... ;)

8. Kończąc poranny napój, spróbuj przypomnieć sobie wszystkie dobre wydarzenia i chwile, które Ci się ostatnio przydarzyły. Uśmiechniesz się – gwarantuję! ;)

Oto proste sposoby, które pomagają mi się rozweselić. Jeśli masz swoje małe sekrety, jak poprawić humor i pokonać chandrę – podziel się! Sprawmy, aby nasze życie było jaśniejsze, bardziej pozytywne i ciekawsze!

Dbajcie o siebie i swoje nerwy! ;) Dużo buziaków dla Was, kochani! Mur-mur!=*

A zatem wszystko jest dla Ciebie złe: męczą Cię drobne kłopoty, wszystko wokół Cię denerwuje, a Twoja depresja trwa już dłuższy czas. Nie jesteś sam na tym świecie, więc nie płacz z powodu samotności. Ale pocieszyć się można na wiele sposobów i nie muszą to być leki przeciwdepresyjne ani alkohol.

"Pyszny"

Niektórzy wychodzą z depresji za pomocą czekolady, ale nie jest to do końca prawdą: endorfin jest tutaj sporo, ale są rzeczy skuteczniejsze. Tak więc mięta jest bardzo dobra na smutek i nie ma znaczenia, czy są to słodycze, czy herbata. Zioło to ma właściwości przeciwdepresyjne. Przyda się także szklanka mleka, gdyż zawiera mnóstwo aminokwasów, które zamieniają się w tryptofan i pozytywnie wpływa na nastrój. Tylko nie zapomnij podgrzać mleka.

I wreszcie możesz sam ugotować pyszne rzeczy. Psychologowie uważają, że przygotowywanie pysznych i niezwykłych potraw działa na nas nie gorzej niż medytacja czy joga.
Jest jeszcze inny lek przeciwdepresyjny. Są to łosoś lub orzechy włoskie, które są bogate w kwasy omega-3. Doskonale podnoszą też na duchu.

Masaż

Mieszkańcy Azji doskonale wiedzą, jak poprawić sobie humor, gdy wszystko jest źle. Mają do tego akupunkturę. Jeśli smutek zastanie Cię w domu, po prostu zdejmij buty, dokładnie masuj palce u nóg i pocieraj przestrzeń między palcami. Należy także zwrócić uwagę na przód stóp. Możesz do tego użyć swojego ulubionego aromatycznego olejku.

Istnieją inne punkty „odpowiedzialne” za depresję i blues. Możesz więc naciskać okolice trzeciego oka lub bruzdę pod samym nosem, naciskać środek podbródka lub płatki uszu, rozciągać środek i kciuk obu dłoni, zwracając jak największą uwagę na ich pierwsze paliczki, zarówno w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, jak i zgodnie z ruchem wskazówek zegara ją (9 razy).

Pozytyw z zewnątrz

Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to obejrzeć na YouTube komedię lub po prostu zabawny film o dzieciach lub zwierzętach. Trudność polega na tym, że uzależnia tak bardzo, że przeszkadza w pracy.
Nawiasem mówiąc, praca pomoże również uchronić Cię przed depresją. Ale ważne jest, aby myśleć bardzo szybko – to cię uspokaja i przyspiesza procesy chemiczne w mózgu. Możesz także po prostu porozmawiać z ukochaną osobą lub po prostu pozytywnym przyjacielem.

Odpoczynek

Tak, to ten jedyny. Prosty, ale nawykowy brak snu jest jednym z najlepszych sposobów na rozwój depresji i depresji. Jeśli to możliwe, staraj się zrelaksować nawet poza miejscem pracy: możesz pomyśleć o weekendzie, odchylić się w fotelu, a nawet po prostu wybrać się na krótki spacer.

Posprzątać

Wiele osób nie lubi tej procedury, ale eksperci Feng Shui uważają, że jeśli stół, przy którym pracujesz, jest zagracony, ten sam bałagan obserwuje się w twojej głowie. Ponadto bałagan przypomina nam o tym, co powinniśmy byli zrobić, ale o tym zapomnieliśmy, przez co spada nasza samoocena. Kiedy już posprzątasz, otwórz okna. Jednak światła nie powinno być za dużo – może działać drażniąco, powodować zmęczenie i bóle głowy.

Fotografia, muzyka, ruch

Mówią, że można pozbyć się smutku, przeglądając stary album ze zdjęciami z najprzyjemniejszymi chwilami ze swojego życia. Nawiasem mówiąc, może być również na komputerze. Możesz także prowadzić pozytywny pamiętnik, w którym będziesz zapisywać wszystkie radosne lub zabawne epizody ze swojego życia, zabawne zwroty usłyszane w autobusie. Najważniejsze jest opisanie wszystkich swoich uczuć i emocji w całej okazałości.

Od bluesa pomoże Ci także muzyka. Ale powinno być energiczne i poważne: tak, aby nie pojawiło się pragnienie smutku. Można też się przemieszczać: trochę ruchu w środku dnia pracy, po nim lekcja tańca, a nawet po prostu przyjemne prace domowe... Ale nie możesz się stresować - nie uciekniesz z depresji.

Aromaterapia

Gdzie byśmy byli bez niej? Do walki z chandrą nadają się zapachy wspomnianej już mięty, pomarańczy i lawendy. A można je wykorzystać nie tylko w lampach zapachowych czy atomizerach, ale także na pościel.

Zakupy i wydatki

Niektórzy lubią uciekać od bluesa do sklepów i wydawać pieniądze, by z czasem popaść w zakupoholików. Ale pusty portfel i bałagan w domu również mogą powodować smutek. Ale jeśli wydasz pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy, ona się wycofa. Tak przynajmniej uważa wielu psychologów. Na wyprawę za trzy morza nie ma co się spieszyć, bo kolacja w ulubionej i klimatycznej restauracji również uratuje sytuację. Psychologowie uważają również, że osoby prowadzące działalność charytatywną niezwykle rzadko są podatne na depresję.

Jeśli zły nastrój przeszkadza Ci w życiu i prześladuje Cię przez wiele miesięcy, to zdecydowanie nie możesz udawać pozytywnego i brać leków przeciwdepresyjnych: lepiej iść do lekarza i rozpocząć gruntowne leczenie, bo depresja jest chorobą organiczną, a raczej choroba.

Nastrój emocjonalny jest integralną częścią życia każdej osoby. Ale często zdarzają się dni, kiedy nic cię nie uszczęśliwia i ogarniają cię negatywne myśli. Długotrwały obniżony nastrój może prowadzić do rozwoju depresji. Dlatego każda osoba powinna mieć pomysł, jak poprawić humor i pozbyć się negatywności.

Przyczyny złego nastroju

Istnieje wiele powodów, które mogą zrujnować Twój nastrój. Co więcej, na każdego człowieka te same wydarzenia wpływają inaczej. Jednak do najczęstszych należą:

• Opinia bliskich Ci osób. Tło emocjonalne każdej osoby zależy bezpośrednio od ludzi, którzy są w pobliżu. I nie jest to przypadek, bo dla każdego z nas bardzo ważne jest to, co myślą rodzina i znajomi, a jeśli ta opinia będzie odbiegać od tego, co spodziewamy się usłyszeć, to nastrój zostanie zrujnowany.
• Spokojne i spokojne otoczenie jest bardzo ważne dla człowieka. Każdy konflikt może prowadzić do pogorszenia stanu emocjonalnego.
• Nastrój może się pogorszyć w związku z oczekiwaniem kłopotów. Osoba jest zmartwiona i znajduje się w stanie napięcia, z którym nie może sobie poradzić. Takie objawy są obarczone pogorszeniem tła emocjonalnego.
• Problemy finansowe są również często przyczyną depresji psychicznej.
• Jeśli nasze pragnienia odbiegają od naszych możliwości, pojawia się rozczarowanie i spadek stanu emocjonalnego.
• Zły sen może również powodować negatywne nastawienie. Jeśli taki problem nie jest rzadkością w życiu danej osoby, depresja nie jest daleko.
• Monotonna praca lub konieczność zrobienia czegoś, czego nie lubisz, zwykle prowadzi do negatywnych emocji i poczucia beznadziei.

Mając pojęcie o tym, co spowodowało negatywny stan emocjonalny, możesz dowiedzieć się, jak szybko poprawić swój nastrój, gdy jest on zerowy.

Ekspresowe metody naprawy sytuacji

Chcesz dowiedzieć się, jak poprawić sobie humor w 5 minut? Skorzystaj ze sprawdzonych metod, które zajmą trochę czasu.

• Obejrzyj dobry film lub program komediowy.
• Słuchaj swojej ulubionej, zabawnej muzyki.
• Czytaj dowcipy.
• Weź prysznic kontrastowy i umyj włosy.
• Zajmij się dobrymi uczynkami.
• Po prostu wyjdź na spacer na świeże powietrze. Kontakt z naturą działa cuda.

Najskuteczniejsze sposoby na poprawę nastroju

Według psychologów nastrój każdej osoby zależy od cech myślenia. Musisz patrzeć na otaczający Cię świat z optymizmem i po prostu ignorować wszystkie negatywne aspekty. Tylko człowiek sam jest w stanie stworzyć sobie warunki, w których będzie czuł się szczęśliwy.

Nauczmy się pocieszać, jeśli wszystko jest źle. Wśród najskuteczniejszych metod warto zwrócić uwagę na następujące punkty:

1. Rozmowa. Jeśli ogarniają Cię negatywne emocje, nie musisz zostawać sam w domu ze złymi myślami, to tylko pogorszy sytuację. Musisz o tym porozmawiać, porozmawiać z kimś bliskim. Ta metoda na pewno pomoże.
2. Łzy pomagają pozbyć się smutku i negatywności. Musisz po prostu płakać.
3. Każdy człowiek ma w sobie element twórczy. Musisz znaleźć to, co robisz najlepiej. Narysuj obrazek, napisz wiersz, ugotuj kulinarne arcydzieło – takie zajęcia pomogą Ci przekierować uwagę i sprawią prawdziwą przyjemność.
4. Zmiany. Możesz złagodzić melancholię w swojej duszy, wprowadzając zmiany w swoim wyglądzie. Być może powinieneś zmienić fryzurę, trochę przyciemnić włosy, poeksperymentować z ubraniami. Nawiasem mówiąc, ta rada jest dobra nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn.
5. Aby poprawić sobie humor, możesz wybrać się na siłownię lub na basen. Aktywność fizyczna dobrze „rozładowuje” mózg.
6. W utrzymaniu dobrej kondycji pomogą Ci także zabiegi relaksacyjne. Zajęcia jogi są odpowiednie, dają spokój i pewność siebie.
7. Dziesięć minut medytacji może przywrócić spokój ducha.
8. Sprzątanie w domu to dobry sposób na uporządkowanie myśli i pozbycie się złego stanu emocjonalnego. Spróbuj wyrzucić śmieci z domu, przestawić meble, uporządkować.
9. Muzyka i taniec pomogą każdemu podnieść się na duchu. Musisz wybrać wesołą melodię i tańczyć.
10. Pyszne słodkości bardzo szybko poprawią Ci humor. Takie smakołyki sprzyjają produkcji endorfin – hormonów szczęścia. Przydatne jest jedzenie bananów, owoców cytrusowych, truskawek, orzechów, suszonych owoców, miodu. Rozpieszczając się tymi produktami, nawet nie zauważysz, jak zacznie rosnąć Twoja energia.
11. Uśmiech. Psychologowie zalecają stosowanie metody „napiętego uśmiechu”, jeśli jesteś w złym nastroju emocjonalnym. Trzeba stanąć przed lustrem i uśmiechnąć się do swojego odbicia. Niech na początku będzie to nienaturalne, ale potem do mózgu zaczną docierać odpowiednie sygnały, a nastrój stanie się zauważalnie lepszy.
12. Czyńcie dobre uczynki i działalność charytatywną. Pomagając innym, będziesz w stanie ustalić priorytety, oderwać myśli od ponurych myśli i poczuć się użyteczną i znaczącą osobą.
13. Zabawa ze zwierzętami na pewno napełni Cię optymizmem. Pogłaszcz mieszkającego w domu kota, pobaw się z psem, a spokojnie poprawisz sobie humor. Jeśli nie masz zwierzaka, możesz wybrać się do lasu lub parku i obserwować zwierzęta i ptaki w ich naturalnym środowisku. Założymy się, że dokonasz wielu odkryć!
14. Prysznic kontrastowy to metoda, która działa bez zarzutu. Ciepła i zimna woda to rodzaj korzystnego stresu dla organizmu. Po zabiegu od razu poczujesz się wypoczęta i pełna energii.
15. Kiedy tylko to możliwe, wystawiaj twarz na działanie promieni słonecznych – nawet jesienią i zimą. Faktem jest, że brak promieniowania ultrafioletowego może mieć przygnębiający wpływ na ludzką psychikę. Kiedy nadejdą ciepłe dni, koniecznie wyjdź na łono natury.

Tworzenie pozytywnego nastroju emocjonalnego to praca, która z pewnością zaprocentuje dobrym zdrowiem, wigorem i równowagą psychiczną. Sposobów na poprawę nastroju jest wiele. Każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Najważniejsze, aby nie bać się eksperymentować, a wtedy świat wokół ciebie stanie się jaśniejszy i milszy.

Stwórz playlistę ze swoimi ulubionymi utworami, które dodadzą Ci energii. Żadnych melancholii: smutna muzyka tylko podsyci Twój i tak już smutny nastrój. Jeśli sytuacja wymaga pilnej naprawy, a Twój własny wybór nie jest jeszcze gotowy, włącz go.

Pamiętaj o związku pomiędzy zdrowiem psychicznym i fizycznym. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne zaleca włączenie ćwiczeń fizycznych do schematu psychoterapii. Dlatego tańcz, skacz, wykonaj lekką rozgrzewkę: każda aktywność fizyczna sprzyja produkcji endorfin.

3. Zadzwoń do przyjaciela

Na pewno prowadzisz pogawędki ze znajomymi - napisz tam: solidna porcja słów wsparcia, żartów i naklejek z kotami naprawi sytuację! Jeszcze lepiej jest zadzwonić do bliskich lub spotkać się z nimi. Przyjemne interakcje społeczne czynią nas szczęśliwszymi.

Jeśli Twoi znajomi nie mogą Ci szybko pomóc, poszukaj czegoś zabawnego na Telegramie. Przejrzyj LaQeque - kanał z memami z całego Internetu, popatrz na koty w trudnych sytuacjach życiowych na kanale "Pet the Cat" (alternatywa dla miłośników psów - "Pet the Dog"), zajrzyj na "The Dog Ate” - kanał z absurdalnymi i zabawnymi wymówkami.

5. Proste cele

Zły nastrój i apatia pozbawiają Cię sił i wydajności. Nie zamartwiaj się: jeśli Twój dzień jest taki sobie, zaplanuj trzy łatwe rzeczy zamiast dziesięciu trudnych. Osiągnięcie celu, niezależnie od tego, jak małego, przywróci poczucie samozadowolenia.

Co to jest „zły nastrój”? To są emocje. Mogą się różnić. Złość, irytacja, uraza, smutek, strach - wszystko to może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem złego nastroju.Jak pocieszyć się, gdy wszystko jest źle, a świat nie spieszy się na spotkanie z nami?

Człowiek przeżywając określone emocje pogrąża się w różnych stanach psychicznych. Stan urazy, depresji, niezadowolenia z siebie lub innych, niepokoju, bezsensu tego, co się dzieje - łatwiej nam nazwać którykolwiek z wymienionych stanów „”.

Och, pragnienie umysłu tworzenia iluzji i jego niechęć do pracy! Wmawiając sobie, przyjacielowi lub bliskiej osobie, że jesteśmy w „cholernie złym humorze”, po prostu pozwalamy, aby ten stan nas zdominował.
Ale trzeba być uczciwym i rozsądnym. Należy analizować każde pogorszenie nastroju, aby zapobiec długotrwałym zaburzeniom i uniknąć głębokiego pogrążenia się w negatywności.

Jak się pocieszyć, czyli jestem swoim własnym psychologiem

Podnieść i poprawić nastrój, przywrócić w życiu smak i radość, to wyeliminować przyczynę jego pogorszenia, przyczynę utraty smaku i radości. Ale najczęściej nie będzie możliwe całkowite jego wyeliminowanie. Następnie musisz zaakceptować powód i zmienić swoje nastawienie do niego.

Na przykład, co zrobić ze złą pogodą, długotrwałymi mgłami i deszczami, brakiem światła dziennego i słońca, przenikającym do szpiku kości mrozem? Człowiek nie może zatrzymać naturalnego rydwanu. Jest to jedna z najpoważniejszych przyczyn sezonowej depresji i spadku aktywności życiowej ludzi. Zacznijmy od tego.

Sposób pierwszy: przyroda nie ma złej pogody i ja nie mam złego nastroju!

Nasze ciało jest przystosowane do wszelkich przejawów natury w miejscu, w którym żyjemy. I tylko problemy zdrowotne mogą poważnie i trwale wstrząsnąć naszym podłożem emocjonalnym, co zdarza się najczęściej. Poziom fizyczny wpływa na poziom mentalny. Mówiąc najprościej, ciału czegoś brakuje i odbija się to na emocjach. Cóż to za bezprzyczynowa radość, jeśli rano nie podnosisz głowy z poduszki? Jeśli przed dwiema filiżankami kawy ciśnienie będzie poniżej 90/60? Czy wilgoć i wiatr pogłębiają chroniczny katar, a skóra pęka od zimna?

Musimy pomóc organizmowi, ponieważ niezwykle trudno jest poprawić zły nastrój, gdy jesteśmy chorzy lub osłabieni. Poniższe metody będą działać:

• picie herbat witaminowych;
• stwardnienie ciała;
• przyjmowanie leków antyalergicznych, regenerujących i zapobiegawczych;
• dostosowanie codziennej rutyny w celu wydłużenia czasu na odpoczynek;
• dostosowanie systemu żywienia, zwiększenie ilości wody, owoców i warzyw w diecie.

To metody powszechnie znane, ale to właśnie one wspomogą nasz organizm poza sezonem oraz w okresie, kiedy szczególnie trudno jest naszemu organizmowi zachować zdrowie.
Złą pogodę możesz zignorować! Jeśli w Twojej duszy jest wieczna wiosna.

Sposób drugi: nie jestem koniem, mam prawo odpocząć!

Współcześni ludzie dużo pracują. I niektórzy są tego świadomi, ale inni nie. Ale wynik jest zawsze taki sam. Wraz z chronicznym zmęczeniem przychodzi do nas chroniczny zły nastrój.
I pytanie „jak poprawić sobie humor?” w takiej sytuacji jest to pytanie o pracę, o obciążenie pracą, o potrzebę urlopu lub chociaż spokojnego weekendu. Czy słuszne jest skierowanie wszystkich sił życiowych na pracę, a potem zarobione pieniądze wydawać na poszukiwanie utraconej radości życia i zepsutego nastroju? Czy nie lepiej po prostu do tego nie dopuścić?

Trzeci sposób: moje emocje są moimi przyjaciółmi

Emocje danej osoby mówią wiele. A przede wszystkim o złym nastroju. Brak równowagi i spokoju wewnątrz, brak harmonii ze światem zewnętrznym, brak poczucia szczęścia istnienia, brak radości z komunikacji - te stany mogą powstać w wyniku wydarzeń, które miały miejsce w teraźniejszości, przeszłości, a nawet tych, które nie miały miejsca jeszcze nastąpiło.

Dlaczego to się dzieje? Ponieważ bardzo martwimy się o przyszłość, trzymamy się przeszłości i błędnie postrzegamy teraźniejszość. Z emocjami możesz sobie poradzić i przejąć nad nimi kontrolę przy pomocy innych osób lub samodzielnie.
Na przykład wielu pomaga konsultacje psychologiczne, spotkania z ludźmi, którzy mają podobne problemy, odwiedzanie konstelacji itp. Celem wszelkiej pracy z emocjami negatywnymi jest rozpoznanie przyczyn, które je prowokują, przeżycie emocji, a także ustanowienie kontroli lub włączenie wewnętrznego obserwatora.

Naucz się obserwować z zewnątrz tych, którzy są w Tobie oburzeni, zirytowani, przestraszeni, obrażeni. To nie ty! Nie jesteś tą emocją! Jesteś zupełnie inną osobą! Czyż nie? Nie jesteś strachem ani bólem, nie jesteś smutkiem ani złością. Po prostu zostałeś przejęty przez negatywną energię i Twoim zadaniem jest sobie z nią poradzić.

Czwarty sposób: żyj tu i teraz!

Życie dzisiaj jest najwłaściwszą pozycją życiową. Nie destrukcyjne dla psychiki i umysłu, ale twórcze. Maksymalne zanurzenie w chwili obecnej uwalnia Cię od wszelkich negatywnych stanów doświadczanych w przeszłości. I nie ma czasu na martwienie się o przyszłość.

Sposób piąty: nie jestem strusiem chowanym w piasek, kocham ten świat!

Świat jest piękny! A zawiera tak wiele przyjemności, które odżywiają nie tylko ciało, ale także duszę człowieka! Pomyśl o teatrach, muzeach, cyrku, targach książki, wyścigach konnych lub karaluchów, turniejach squasha lub tenisa, wyprzedażach. Nie ma znaczenia, co ze świata zewnętrznego wyciągnie cię z piasku. Najważniejsze, że nie chcesz po tym wracać! I żeby Was to nie zniszczyło fizycznie i duchowo. Tu nie chodzi o alkohol i nadmierne jedzenie. Chodzi o to, żeby stworzyć coś pięknego i przyjemnego.

Metoda szósta: jak poprawić sobie humor, podnosząc to dla innych?

Przyjaciele to eliksir zdrowia i dobrego nastroju. Bierz częściej. Czyń dobre uczynki, oddaj część siebie światu, a to na pewno podniesie Cię na duchu i da Ci ciepło i wdzięczność od tych, którym pomogłeś.

Metoda siódma: moje hobby jest moim ujściem

Hobby to szeroka definicja indywidualnego gustu danej osoby. Niektórzy ludzie mają wiele zainteresowań, inni jedno, ale pochłania ich to całkowicie. Znajdź czas na swoje hobby, a zły nastrój nie będzie mógł do Ciebie dotrzeć. W końcu hobby to to, co lubi twoja dusza. A jeśli będzie w harmonii i pokoju, to zewnętrzne cię nie zdenerwuje.

Metoda ósma: pamiętaj o radości, której doświadczyłeś!

Pamiętaj o najradośniejszych chwilach swojego życia. Twoje sukcesy, przejęcia, wycieczki, spotkania, niespodziewane zakupy, osiągnięcia sportowe lub twórcze, szczęśliwe wydarzenia w życiu osobistym - wszystko to tworzy pozytywne nastawienie i wzmacnia układ nerwowy.

Metoda dziewiąta: żadnych złych nawyków – jestem wolny!

Żaden ze złych nawyków nie utrzymuje stale dobrego nastroju. Wręcz przeciwnie, wolność od nich daje człowiekowi radość i poczucie pełni życia. W końcu dobro zwykle zastępuje zło. Takie jest prawo Wszechświata. , a Twój nastrój będzie znacznie lepszy!

Metoda dziesiąta: uspokój umysł, poszerz świadomość

Praktyka duchowa, rozwój duchowy, poszukiwania duchowe - to właśnie pozwoli człowiekowi całkowicie się kontrolować. Joga, medytacja, śpiewanie mantr, modlitwa, qigong – wybór ścieżki zależy od człowieka. Ludzie rozwinięci duchowo są zawsze w tym samym, równym nastroju – w stanie całkowitego zaufania Życiu i Bogu!