Jakie są style pływania? Klasyfikacja, rodzaje pływania

Witamy, drodzy czytelnicy! Każdy wie, że trening w wodzie to jeden z najlepszych leków przeciwdepresyjnych i sposobów na wzmocnienie ogólnej kondycji organizmu, jednak czym jest pływanie, jego rodzaje i jakie style pływania obowiązują na basenie. Dowiedzmy się więcej.

Czym jest pływanie, jego rodzaje

W rozumieniu zwykłego człowieka pływanie to poruszanie się w wodzie za pomocą rąk i nóg, co sprawia mu wiele przyjemności. Osoby bliżej sportu wiedzą, że pływanie to dyscyplina sportu, w której ludzie rywalizują na prędkość na określonych dystansach.

W zwykłym życiu istnieje kilka rodzajów pływania:

1. Nurkowanie (sportowcy wykonują skoki o różnym stopniu trudności podczas zanurzenia w wodzie);
2. Wellness (przepisywany przez lekarza w połączeniu z lekami poprawiającymi stan ogólny lub jako terapia lecznicza);
3. Pod wodą (nurkowanie w głąb powierzchni wody, ewentualnie w naturalnych zbiornikach);
4. Gry (rozrywka i zajęcia rekreacyjne w wodzie, takie jak siatkówka wodna lub polo);
5. Synchroniczny (dwóch lub więcej pływaków wykonuje jednocześnie różne ćwiczenia w wodzie);
6. Stosowane (umiejętności, które można zastosować w prawdziwym życiu, np. Ratując tonącą osobę lub ewakuując ofiarę na wodzie);
7. Sport (pokonywanie określonych dystansów w jak najkrótszym czasie).

Powyżej przedstawiono tylko najpopularniejsze i poszukiwane typy; w rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Każdy rodzaj pływania w basenie jest interesujący na swój sposób i przynosi nie tylko przyjemność, ale i korzyści.

Style pływania

Pomimo tego, że istnieje sporo rodzajów, istnieją tylko cztery główne style pływania w basenie:

1. Styl dowolny (pełzanie);
2. styl grzbietowy;
3. Styl klasyczny (żaba);
4. Motyl (delfin).

Przyjrzyjmy się każdemu stylowi bardziej szczegółowo i dowiedzmy się, czym się od siebie różnią.

Czołgać się

Czołganie uważane jest za jedno z najszybszych i najbardziej męczących. Metoda freestyle jest trudniejsza do wykonania niż styl klasyczny, chociaż techniki są nieco podobne. W stylu dowolnym pływak leży na brzuchu, a jego ręce i nogi pracują jednocześnie.

Trudność polega na tym, że ruchy nóg odbywają się w dół i w górę, a ramiona wykonują ruchy wzdłuż własnego ciała. Twarz sportowca przez większość czasu zanurzona jest w wodzie; w razie potrzeby odwraca głowę na bok, aby zaczerpnąć powietrza.

Ponieważ koszty energii są bardzo wysokie, obciążenie mięśni znacznie wzrasta. Jest to najbardziej odczuwalne w obszarze ramion i obręczy barkowej. Ten styl polecany jest osobom, które marzą o cienkiej i pięknej talii.

Metoda freestyle jest przeciwwskazana dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Ze względu na złożoność wykonania zaleca się stopniowe przechodzenie na styl freestyle, gdy masz już pewne doświadczenie, a organizm jest przyzwyczajony do określonych obciążeń.

Styl klasyczny

Styl klasyczny to jeden z najpopularniejszych stylów pływania. Obraz żaby jest dość prosty i nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności ani wysiłku. Ruch w stylu klasycznym pozwala równomiernie rozwinąć całą obręcz barkową. Wszystkie grupy mięśni pracują jednocześnie (triceps, trapez i naramienny). Ponadto rozwijają się mięśnie nóg.

Tak więc, gdy obciążenie rozkłada się równomiernie na ramiona, nogi i plecy, powstaje piękna sylwetka i prawidłowy oddech, a postawa jest znacznie wyprostowana.

Technika stylu żaby jest następująca: ramiona przesuwają się do przodu, a następnie idą pod siebie. Następnie ruchy się powtarzają. Twoje plecy powinny być proste. Nogi wykonują ruchy podobne do pływania żab. Rozstawione nogi wyznaczają prędkość ruchu. Prawidłowe oddychanie: wdech nad wodą i wydech pod wodą.

Styl klasyczny jest stylem bardzo wolnym, dlatego praktycznie nie jest stosowany w zawodach sportowych, ale jest bardzo popularny w dziedzinie stosowanej. Pozwala pływać na duże odległości, jednocześnie oszczędzając energię. W ten sam sposób pływają pod wodą i tak zaczynają opanowywać ten sport.

Motyl

Motyl (delfin) ma nie tylko piękną nazwę, ale także równie ciekawą i złożoną technikę wykonania. To najtrudniejszy styl. Człowiek znajduje się w wodzie w pozycji poziomej, jego ramiona są jednocześnie wyrzucone do przodu, całe jego ciało wykonuje ruch przypominający falę, a nogi uderzają o wodę. Ci, którzy obserwowali delfiny, zauważą, że one też pływają.

To jedna z tych metod, która sprawia, że ​​mięśnie pracują nieskoordynowo. Funkcja ta pozwala na wykorzystanie nie tylko rąk, nóg i pleców, ale także mięśni pośladków, ud i nóg.

Dzięki swojej złożoności ruch motylkowy zapewnia uformowanie dopasowanego, a co najważniejsze, proporcjonalnie prawidłowego ciała. Nauka „delfinowania” zaczyna się od pracy nóg. Pływak trzyma w rękach specjalną deskę lub wałek, a nogami wykonuje ruchy przypominające fale. Po przejściu tego etapu zaangażowane są ręce i prawidłowe oddychanie.

Styl grzbietowy

Pływanie na plecach (pełzanie na plecach) jest najodpowiedniejszą opcją dla osób mających problemy takie jak skolioza i inne choroby kręgosłupa. W wykonaniu technicznym jest to dokładnie to samo, co freestyle. Różnica polega na tym, że osoba nie musi odwracać głowy, aby zaczerpnąć oddechu - jego twarz jest na powierzchni. Ta metoda nie jest ani szybka, ani wolna. Każdy wybiera tempo ruchu, biorąc pod uwagę swoje indywidualne cechy.

Wizyta na basenie to doskonały sposób na poprawę zdrowia i złagodzenie napięcia nerwowego.

Niezależnie od tego, jaki styl wybierzesz, korzyści z niego płyną. Ważne jest, aby zrozumieć, że pomimo wszystkich oczywistych pozytywnych aspektów pływania, istnieje wiele przeciwwskazań do tego sportu.

Aby uniknąć problemów, należy skonsultować się z lekarzem i przejść badanie lekarskie. Dopiero po uzyskaniu zgody lekarza można przystąpić do zapisów na basen.

Młodzi i bardzo młodzi sportowcy powinni ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora, który dostosuje ich trening i poprawi błędy. Dzięki temu wizyta na basenie stanie się nie tylko wydarzeniem ogólnozdrowotnym, ale także ulubionym, ekscytującym sposobem na życie.

Tym się pożegnamy. Bądź na bieżąco z naszymi aktualizacjami. Zawsze mamy wiele ciekawych i przydatnych informacji.

Pozdrawiam, Władimir Manerow

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informację o nowych artykułach na stronie bezpośrednio w swoim e-mailu.

Pływanie to trudny sport olimpijski, doskonale rozwijający mięśnie i trenujący wszystkie układy ciała. Już po pierwszym treningu można poczuć, które mięśnie pracują podczas pływania w basenie, jak aktywowany jest układ oddechowy i sercowy oraz jakie korzystne skutki przynosi taka aktywność fizyczna. Nic dziwnego, że kąpiel w basenie przyciąga coraz więcej osób, zarówno młodych, jak i starszych.

Przede wszystkim trzeba wiedzieć, czym są dyscypliny wodne. Rozróżnia się regularne pływanie sportowe od ściany do ściany, pływanie pod wodą, skakanie, gry i aerobik w wodzie. Aerobik w wodzie to zestaw prostych ćwiczeń fizycznych wykonywanych w płytkim basenie. Zazwyczaj ten rodzaj gimnastyki uprawiają kobiety w ciąży lub kobiety chcące schudnąć i wzmocnić mięśnie. Istnieje również aerobik w wodzie dla dzieci, który może wyleczyć lub złagodzić wiele chorób. Pływanie i aerobik w wodzie są często łączone, a jeden służy jako rozgrzewka dla drugiego.

Technik pływania jest kilkadziesiąt. Zawody sportowe odbywają się w pływaniu przodem i tyłem, pływaniu synchronicznym i nurkowaniu.

Pływanie stosowane różni się od klasyfikacji ogólnej. Specyfiką tej dyscypliny jest umiejętność szybkiego poruszania się nad i pod wodą, nurkowania, utrzymywania się na powierzchni w ekstremalnych warunkach i pokonywania dużych odległości. W zakresie takiego poruszania się po wodzie, od którego działań zależy życie ludzkie, szkoli się zawodowych nurków i ratowników.

Konkurencyjne pływanie

Istnieją trzy główne sposoby poruszania się w basenie lub otwartej wodzie.

Czołgaj się po plecach i klatce piersiowej. Czołganie często nazywane jest stylem dowolnym, ponieważ ten rodzaj pływania jest uważany za najszybszy i najmniej energochłonny, a gdy możliwa jest zmiana stylu, sportowcy przechodzą na czołganie do przodu. Istotą pływania w basenie w tym stylu jest to, że ramiona sportowca wykonują szerokie ruchy i nie pracują synchronicznie, ale naprzemiennie. Innymi słowy, podczas pływania w tym stylu prawa ręka kołysze się, zbiera wodę i opada w stronę ciała. W tym samym czasie, gdy prawa ręka jest poniżej, lewa ręka się kołysze. W tym czasie nogi sportowca poruszają się w wodzie w górę i w dół, dając ciału dodatkowy impuls. Freestyle jest uważany za najprostszy i najszybszy sposób poruszania się, dlatego koniecznie jest uwzględniany w programach treningowych sportowców jako ćwiczenie obowiązkowe.

Freestyle można stosować na plecach i brzuchu. W obu przypadkach ręce i nogi sportowca działają w ten sam sposób. Czołganie się tyłem jest często zalecane dla dzieci i osób, które nie potrafią pływać, ponieważ podczas ćwiczenia twarz znajduje się stale nad wodą i łatwiej jest kontrolować prawidłowy oddech. Wykonując ćwiczenie na brzuchu, głowa jest stale przechylona w stronę klatki piersiowej, a powietrze możesz wdychać tylko wtedy, gdy poruszysz ręką i zwrócisz twarz w stronę ramienia.

Czołganie się po plecach doskonale rozluźnia wszystkie mięśnie, jest przydatne w leczeniu chorób pleców i stawów. Pływanie na plecach w tym stylu pomaga złagodzić stres i poczuć się świetnie po ciężkim treningu lub ciężkim dniu.

Freestyle jest dość zbliżony techniką do motyla lub delfina. „Motyl” dosłownie tłumaczy się jako „motyl” i na podstawie tego słowa można ocenić sposób wykonania ćwiczenia. Istotą treningu jest wykonanie jednoczesnych zamachów i uderzeń obiema rękami, uniesienie tułowia nad wodę i ponowne nurkowanie. W tym sporcie ramiona sportowca pracują synchronicznie, podczas gdy nogi wykonują specjalny ruch przypominający falę. Motyla nie można nauczyć się online, nawet teoretycznie, ponieważ do prawidłowego treningu ciało musi być całkowicie zanurzone w basenie i nie może mieć żadnego wsparcia.

Motyl uważany jest za najpiękniejszy, ale i najtrudniejszy styl rozwijający mięśnie. Początkującym pływakom trudno jest nawet podążać za techniką, synchronizować ręce i nogi, nie mówiąc już o pięknie tego ćwiczenia. Jednak style pływania oparte na motylach doskonale rozwijają i wzmacniają mięśnie, a umiejętność jednoczesnej prawidłowej pracy rękami i nogami ćwiczy koordynację i doskonali umiejętności kontroli ciała.

Styl klasyczny to jeden z najprostszych i najpopularniejszych stylów pływania na wodach otwartych i na basenie. Jego istota polega na tym, że ręce i nogi poruszają się synchronicznie pod wodą, popychając ciało sportowca do przodu. Ciało pływaka najpierw się kurczy, kolana uginają się, stopy wyginają się prostopadle do goleni, a łokcie są dociskane do ciała. Następnie następuje pchnięcie: ramiona wykonują ruch w płaszczyźnie poziomej, a nogi prostują się. Ciało, które otrzymało taki impuls, porusza się szybko i niemal bezgłośnie.

Pływanie stylem klasycznym ma bardziej znaczenie praktyczne niż sportowe. Ten styl zużywa mniej energii niż styl motylkowy czy freestyle, nie obciąża zbytnio mięśni i nie jest szczególnie spektakularny, dlatego rzadko jest uwzględniany w programach treningowych lub zawodach. Ale jednocześnie personel wojskowy, marynarze, ratownicy i nurkowie uczą się pływania stylem klasycznym, ponieważ pływanie stylem klasycznym na otwartej wodzie może być bardzo szybkie i prawie niezauważalne.

Wszystkie style pływania obejmują rozgrzewkę i doskonalenie ruchów na lądzie, a nie w wodzie. Początkujący pływacy mogą uczyć się różnych technik i ruchów online, za pośrednictwem Internetu oraz ćwiczyć w wodzie. Ale takie podejście do tej dyscypliny ma swoje pułapki. Na przykład freestyle jest trudny do opanowania dla początkujących, ponieważ konieczne jest jednoczesne poruszanie ramionami i obracanie głowy. Często na basenie początkującemu pływakowi, który wykonuje ćwiczenie nieprawidłowo, kończy się powietrze. Nauka i wykonywanie ćwiczeń online lub na lądzie pozwoli Ci się rozgrzać i uniknąć nieprzyjemnych sytuacji.

Nie wszystkie zawody pływackie odbywają się na basenie. Istnieje taka dyscyplina jak pływanie, czyli pływanie długodystansowe. Minimalna odległość do pływania wynosi 2 km, a maksymalna sięga 150 km. Światowe zawody w pływaniu na wodach otwartych odbywają się zwykle w Wielkiej Brytanii lub Turcji, a sportowcy muszą przepłynąć odpowiednio kanał La Manche lub Bosfor. Do pokonywania przeszkód wodnych można wybrać dowolny styl pływania i nie jest zabronione ich zmienianie w trakcie trwania zadania.

Co to jest pływanie rekreacyjne

Nie każdy pływa dla zawodów pływackich. Najwięcej osób odwiedza basen, aby rozładować stres, napiąć mięśnie całego ciała oraz wytrenować układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Dla takich pływaków istnieją pewne programy treningowe, które sprawią, że wszystkie mięśnie zaczną pracować, ale nie wymęczą człowieka do tego stopnia, że ​​straci chęć do ćwiczeń.

Z pływania rekreacyjnego korzystają zarówno osoby bez problemów zdrowotnych, jak i osoby w trakcie leczenia lub rehabilitacji. Oprócz tego, że w wodzie do pracy zaangażowane są wszystkie mięśnie ciała, pływanie pobudza płuca, które pracują aktywniej, zużywając więcej powietrza, oraz układ sercowo-naczyniowy, który zmuszony jest do aktywniejszego pompowania krwi. Zdrowe pływanie jest zalecane dla osób z nadwagą: ze względu na gęstość i wsparcie wody obciążenie stawów jest minimalne, a zużycie kalorii, wręcz przeciwnie, wyższe. Waga spada szybciej i bardziej nieszkodliwie, jeśli regularnie odwiedzasz basen, niż podczas uprawiania jakiegokolwiek innego sportu.

W celu szybkiej regeneracji i nauki różnych stylów pływania stosuje się zabawy na otwartej wodzie lub basenie. Emocje, ekscytacja i praca zespołowa dają nie tylko szybsze pozytywne rezultaty, ale także pewność siebie i dobry nastrój. Gry takie jak piłka wodna rozwijają koordynację i sprawiają, że czujesz się pewniej na basenie.

Wielu trenerów zaleca, aby początkujący, którzy nie są w stanie ukończyć poszczególnych elementów obowiązkowego programu, odbyli kilka treningów piłki wodnej lub wzięli udział w podobnych rozgrywkach. Aktywny ruch w basenie podczas zabaw na świeżym powietrzu i emocji pozwalają uczniowi nie dać się ponieść niekończącemu się powtarzaniu złożonego elementu. Najczęściej ciało w wodzie podczas gry samodzielnie wykonuje prawidłowe ruchy, a na treningu pozostaje jedynie utrwalić technikę.

Ale nie tylko różne gry pozwalają nauczyć się pływać i nie bać się uprawiać sportu. Są też ciekawsze odmiany tej dyscypliny, np. nurkowanie synchroniczne czy nurkowanie.

Pływanie synchroniczne to sport zespołowy uprawiany głównie przez dziewczęta. Sport ten uważany jest za jeden z najpiękniejszych, rozwija nie tylko mięśnie, ale także elastyczność i wytrzymałość. W formie gier i wykonywania sztuczek dziewczęta uczą się wstrzymywać oddech na długi czas i wykonywać różne ćwiczenia choreograficzne rękami i nogami. Doskonale rozwija mięśnie, koordynację i układ oddechowy.

Nie mniej interesujące jest pływanie podwodne, które obejmuje różne style i dyscypliny, takie jak:

• Pływanie z płetwami rozwija mięśnie nóg i pleców. Dyscyplina ta pokrywa się z nurkowaniem;
• Nurkowanie, czyli nurkowanie do wody i pokonywanie dystansów pod wodą. Istnieją dwa rodzaje tej dyscypliny: nurkowanie z nurkowaniem i bez nurkowania. Styl pływania również ma znaczenie, a trening może odbywać się zarówno w formie gry, jak i trudnych ćwiczeń;
• Orientacja pod wodą. Celem tej dyscypliny jest nie tylko rozwój mięśni i układu oddechowego, ale także nauka określania swojego położenia. Zawody w tej dyscyplinie nie odbywają się na basenach;
• Turystyka podwodna jest bliska nurkowaniu, jednak tym, co wyróżnia tę dyscyplinę, jest jej charakter. Turystyka nie rozwija mięśni i nie rozpoczyna się dla zabawy, wręcz przeciwnie, ma na celu poznanie zbiorników wodnych i ich mieszkańców;
• Podwodne zapasy to rzadki sport, ale z każdym rokiem zyskują na popularności;
• Podwodne polowanie czy strzelectwo sportowe to sporty, które uprawia się zarówno na basenie, jak i na otwartej wodzie. W takich grach musisz nurkować bez sprzętu do nurkowania i trafić określoną liczbę celów.

Zarówno dorośli, jak i dzieci chętnie pływają i bawią się w wodzie. Nie wszystkie gry online dotyczące nurkowania lub łowiectwa podwodnego mogą zapewnić prawdziwe przeżycia, takie jak pływanie w basenie lub morzu. Niezależnie od tego, jaki styl treningu wybierzesz, klasyczny, motylkowy, grzbietowy czy klasyczny – pływanie przyniesie ogromne korzyści całemu ciału. Nie ma znaczenia, czy wybierzesz pływanie stosowane, nurkowanie czy aerobik w wodzie – otaczająca ciało woda rozładuje stres i napięcie z mięśni, dzięki czemu w krótkim czasie człowiek będzie znacznie zdrowszy, szczuplejszy i pewniejszy siebie.

Aby zawsze zachować zdrowie, musisz ćwiczyć. Najlepszym sposobem na to jest pływanie. Woda jest źródłem życia na Ziemi, a także naturalnym środowiskiem narodzin człowieka. W związku z tym nie jest zaskakujące, że człowiek i woda są ze sobą powiązane. Istnieją podstawowe metody pływania, których używają ludzie. A nie ma ich wielu.

Nawigator według metod

3 sposoby. "Motyl".

Jest to pływanie na brzuchu, podczas którego ramiona poruszają się synchronicznie po określonej trajektorii, wykonując jednocześnie mocny ruch, a następnie unosząc je z wody. W rezultacie ciało pływaka zaczyna unosić się nad wodą. W tym samym momencie każda noga pływaka jednocześnie wykonuje ruchy falowe. Ten styl pływania uważany jest za najbardziej energochłonny i trudny do opanowania.

Ciekawy: 5 sposobów na skok wzwyż

4 sposób. „Przez ramię”.

To pływanie po twojej stronie. Ogólnie przyjęty punkt widzenia jest taki, że w czasach starożytnych w Anglii ten styl pływania pojawił się od mieszkańców Indii. W momencie takiego pływania pływak „dolną” ręką wykonuje ruchy pod wodą, a po ruchu w wodzie „górna” ręka cofa ją, przenosząc ją w powietrzu do przodu, tworząc nowy ruch. W tym czasie nogi pracują w taki sam sposób, jak podczas pływania stylem klasycznym.

5 sposobów. Styl grzbietowy.

Ta metoda pływania jest podobna do stylu odwróconego czołgania się. Pływak wykonuje naprzemienne ruchy rękami, ale nad wodą ramię jest wyprostowane, a nie zgięte, jak podczas pełzania. Jednocześnie w płaszczyźnie pionowej wykonuje się naprzemienne kopnięcia w górę i w dół. Oprócz startu i nawrotu twarz pływaka stale znajduje się nad wodą. Styl grzbietowy nie jest uważany za najszybszy sposób pływania, ale można nim pływać znacznie szybciej niż stylem klasycznym.

Ciekawy: 6 sposobów na zdobycie wykształcenia

6 sposób. Złożone pływanie.

Ta metoda pływania obejmuje wszystkie 4 style, a pływak zmienia technikę pływania w zależności od przepłyniętego dystansu (co 50-100 metrów).

Korzyści płynące z pływania są znane od dawna. Rozwija wytrzymałość i niemal wszystkie grupy mięśni, wzmacnia organizm, sprzyja intensywnej pracy serca, płuc i naczyń krwionośnych. Oczywiście zakres tego wszystkiego zależy od stylu pływania, jaki dana osoba wybierze. Są rozwijane przez wiele lat. Ile ich jest w sumie? A jakie są ich cechy? W tym artykule udostępnimy szczegółowy opis i zdjęcia stylów pływania.

Styl klasyczny

We współczesnych sportach istnieją cztery główne metody: styl klasyczny, kraul w przód, kraul w tył i motylek. Każdy z nich różni się nie tylko techniką, ale także szybkością pokonywania powierzchni wody.

Zatem styl klasyczny to styl pływania przypominający ruchy żaby. Głowa pływaka utrzymywana jest nad powierzchnią wody. Jednak pewne ulepszenia tej techniki umożliwiają przerywane zanurzenie. Dłonie w płaszczyźnie poziomej wykonują pod wodą ruchy rozprzestrzeniające się. Jednocześnie nogi wytwarzają rodzaj odpychania w tej samej płaszczyźnie. Podwodny styl klasyczny można uznać za odmianę tego stylu.

Jest to prawdopodobnie najstarsza technika pływania, która zapewnia powolny ruch. Pierwsze informacje na jego temat pochodzą z 9 tys. p.n.e. w postaci malowideł naskalnych w egipskiej „Jaskini Pływaków”. Według naukowców styl ten został wymyślony dla taktycznych ruchów wojowników. Do jego zalet należy możliwość cichego, niemal bezgłośnego zbliżania się do wroga, przy jednoczesnej kontroli otoczenia. Ponadto styl klasyczny ekonomicznie zużywa ludzką energię. Dzięki temu można pokonywać dość duże odległości.

Pomimo powszechnej popularności i stosowania, styl klasyczny został włączony do programu olimpijskiego dopiero w 1904 roku. Dziś jest to ulubiona technika większości urlopowiczów na morzu lub w basenie.

Czołgać się

W przeciwieństwie do stylu klasycznego, kraulowy styl pływania jest najszybszy pod względem prędkości poruszania się po wodzie. Chociaż w języku angielskim słowo pełzanie jest dosłownie tłumaczone jako „pełzanie”. Technika ta polega na pływaniu na brzuchu. Pływak wykonuje szerokie ruchy wzdłuż ciała prawą lub lewą ręką. Jednocześnie na powierzchni pionowej (czyli w górę i w dół) wykonuje ruchy wahadłowe nogami. W tym przypadku głowa jest zanurzona w wodzie. Dopiero po wdechu, jednocześnie z uniesieniem ręki nad wodę, odwraca się na bok.

Historia pojawienia się królika jest interesująca. Jego pomysł należy do Indian amerykańskich. Kiedy jednak Anglicy dowiedzieli się o tym w XV wieku, uznali tę technikę pływania za „barbarzyńską”, ponieważ powoduje dużo hałasu i rozprysków. Dopiero w połowie XIX wieku kraul został po raz pierwszy dopuszczony na zawodach w Londynie. Jednak jego imitacja nie była do końca dokładna i wymagała poprawy. Został on wykonany przez australijskich braci Cavillów, a później ulepszony przez Amerykanina Charlesa Danielsa.

Pływanie kraulem, przy odpowiednim przygotowaniu (oddechowym i siłowym), pozwala na przebycie kilkudziesięciu kilometrów. Jest niezbędny tam, gdzie wymagana jest szybkość ruchu. Dlatego zużywa dużo energii. Jest to obowiązkowa technika, którą sportowiec musi opanować.

Czołganie się z powrotem

W tym przypadku zmienia się tylko pozycja ciała. Ale sposób poruszania się po powierzchni wody pozostaje taki sam. Można to nazwać „pełzaniem zrelaksowanym”. Chociaż dzięki intensywności uderzeń można uzyskać przyzwoitą prędkość. Technika stylizacji polega na umieszczeniu głowy nad wodą. Dlatego pływak nie musi myśleć o oddychaniu. Uderzenia wykonywane są z reguły miarowo, bez napięcia.

Ten styl pływania, podobnie jak styl klasyczny, jest ekonomiczny pod względem zużycia energii. Do jego wad należy niemożność oglądania otaczającego środowiska. Dlatego nie zaleca się pływania stylem grzbietowym podczas przekraczania wody z jednego brzegu na drugi lub podczas zawodów szybkościowych. Jest wygodny w użyciu podczas długich pływań wzdłuż brzegu morza.

Motyl

Innym stylem pływania jest motyl. Często nazywany jest także „motylem” lub „delfinem”. Jeśli w stylu dowolnym uderzenia są wykonywane naprzemiennie, to w tej technice są one wykonywane jednocześnie. Co więcej, przypominają odpychające szarpnięcia przy ruchu do przodu, jak trzepotanie skrzydeł lub skok delfina. Ciało pływaka dosłownie pojawia się nad powierzchnią wody. Nie ma jasnych zasad dotyczących ruchu nóg. Najczęściej pływacy trzymają je razem i wykonują rodzaj ruchu w górę. W rzadkich przypadkach sportowcy stosują technikę stylu klasycznego. Oddychanie podczas motyla jest rytmiczne. Wdychanie odbywa się podczas „skoku” z wody.

Oczywiście, aby zastosować taką technikę, osoba potrzebuje pewnego przeszkolenia i znacznego zapasu energii. Im intensywniejsze ruchy dłoni, tym większa prędkość.

Co ciekawe, styl motylkowy wyewoluował z udoskonalenia stylu klasycznego. Był on modyfikowany w różnych momentach przez amerykańskich pływaków z So. W 1934 roku David Armbruster zmienił ruch ramion podczas stylu klasycznego, próbując przesunąć je do przodu i nad wodą. A rok później Jack Sieg zaproponował dodatkowe zastosowanie kopnięć zgodnych (jak poruszanie ogonem). Z biegiem czasu motyl stał się niezależną techniką. Obecnie sportowcy mogą używać na zawodach hybrydy stylu klasycznego i motyla.

Inne style

Specjalna grupa obejmuje nietradycyjne style pływania. Jest ich ponad tuzin. W tym artykule omówimy trzy najpopularniejsze. Są rzadko używane w sporcie zawodowym i są bardziej odpowiednie do treningu i eksperymentów przez pływaków amatorów lub płetwonurków.

Gruziński styl

Ten styl pływania nazywany jest także kolchijsko-iberyjskim. Nie wymaga energicznych ruchów rąk i nóg. Poruszanie się w ten sposób przypomina raczej pływanie pod wodą delfinów. Najbardziej aktywną część ciała w tym stylu można nazwać miednicą. W tym przypadku nogi są ściśle ze sobą połączone. Pomagają zachować równowagę. A ramiona są przyciśnięte do ciała, w ogóle nie uczestnicząc w procesie pływania. Ta „falista” technika stała się podstawą innych stylów. Wśród nich: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri itp.

Pojawienie się stylu gruzińskiego wiąże się z legendą. W czasach Kolchidy i Iberii szkolenie wojskowe obejmowało pływanie ze związanymi kończynami. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać dziwne. Jednak technika stylu nie jest już kojarzona z umiejętnościami fizycznymi, ale z psychologicznymi podstawami edukacji. Ma na celu wzmocnienie ducha osoby, która znajdując się w pozycji „przykutej” przed żywiołem wody, musi pokonać strach przed śmiercią i uratować się.

Pływak maratoński Henry Kuprashvili wniósł ogromny wkład w odrodzenie gruzińskiego stylu pływania. Jako pierwszy w historii przepłynął Dardanele ze związanymi rękami i nogami, pokonując 12 km w 3 godziny i 15 minut.

Lazuri

Ta technika należy do sportu. Podczas jej wykonywania należy trzymać kolana i duże palce u stóp razem, a pięty rozchylone. Pływacy trzymają ręce wzdłuż boków, grzbietami dłoni dotykają bioder. Ruch w wodzie rozpoczyna się od ostrego szarpnięcia nóg od góry do dołu i późniejszego uniesienia miednicy. Sportowcy wdychają po trzeciej fali nóg i miednicy, jednocześnie obracając głowę w bok, jak w stylu klasycznym.

Jest to dość trudna technika pływania do opanowania. Jest to ulepszona forma stylu gruzińskiego. W 2009 roku w Tbilisi (Gruzja) oficjalnie otwarto Mistrzostwa w tym stylu.

Suieijutsu

To nie tylko japońska technika pływania, ale prawdziwy styl walki. Został wynaleziony w czasach starożytnych, kiedy wojownicy musieli umieć pływać w zbroi i jednocześnie strzelać z łuku lub pisać hieroglify na drewnianej desce. Do egzaminu przystąpili tylko ci Japończycy, których dodatkowe przedmioty pozostały suche po kąpieli.

Dokładny opis stylu pływania sueijutsu nie jest znany. Jednak jego rozwój opierał się na trzech etapach:

• Fumi-ashi (lub umiejętność chodzenia po wodzie);
• Inatobi (lub umiejętność wyskakiwania z wody);
• Ashi-garami (lub zapasy w wodzie).

Wniosek

Zdjęcia stylów pływania i ich opisy wskazują, że o zastosowaniu danej techniki decyduje cel i przygotowanie fizyczne pływaka. Do profesjonalnego treningu odpowiednie są kraul i motyl, do relaksu na morzu lub w basenie najlepiej używać stylu klasycznego i grzbietowego.

W terminologii sportowej istnieje pojęcie stylu wolnego (lub swobodnego). Polega na zastosowaniu różnych technik podczas jednego pływania. Najczęściej jest to połączenie czołgania się (na brzuchu i plecach) i stylu klasycznym. Freestyle jest dziś popularny nie tylko wśród pływaków amatorów, ale także wśród profesjonalistów. Wymaga prawidłowego obliczenia sił, rytmu oddechowego i oceny warunków środowiskowych.

Bardziej złożone style (lub nietradycyjne) z reguły koncentrują się na specjalnym (wojskowym) szkoleniu danej osoby.

Style (metody) pływania różnią się między sobą ruchami wykonywanymi przez pływaka, szybkością i zużyciem energii, a także zasadami startu i techniką wykonywania zwrotów podczas zawodów, a także złożonością techniczną i łatwością opanowania dla większości ludzi. - Podstawowe style pływania:

Zwróć szczególną uwagę na dokładną kolejność umieszczenia wszystkich powyższych metod. - Ta kolejność nie jest wcale przypadkowa, bo... Wszystkie powyższe style są przez nas specjalnie ułożone w ten sposób - ściśle według rosnącej złożoności technicznej i trudności w ich opanowaniu dla większości ludzi. Dlatego większość trenerów na świecie rozpoczyna swoje początkowe szkolenie (zarówno dla dzieci, jak i dorosłych!) od kraulu w przód i stylu grzbietowego, a kończy na stylu klasycznym.

Krótki opis głównych 4 metod

• Czołganie się piersią to metoda pływania w przodzie, podczas której ramiona wykonują naprzemienne ruchy, a nogi wykonują naprzemienny, ciągły ruch „jak nożyczki”. To najszybszy sposób podróżowania po wodzie. - Dodatkowo obejrzyj WIDEO Animacji i Coachingu, które dobrze ilustruje technikę profesjonalnych pływaków, w tym takich jak: Alexander Popov, Michael Phelps, Ian Thorpe i wielu innych.
• Kraulowanie po plecach to sposób pływania na grzbiecie, który w pewnym stopniu przypomina czołganie się do przodu, ponieważ. w nim, podobnie jak w kraulu do przodu, ramiona wykonują naprzemienne ruchy, a nogi wykonują naprzemienny ciągły ruch „jak nożyczki”, z tą różnicą, że pływak pływa na plecach, a nie na brzuchu, jak z przodu czołgać się. Czołganie się do tyłu jest uważane za trzeci najszybszy styl. - Dodatkowo zobacz Animacja i Wybór WIDEO
• Motyl to styl pływania przodem, w którym lewa i prawa część ciała wykonują symetryczne i jednoczesne ruchy: ramiona wykonują równoczesny ruch, a nogi wykonują równoczesny ruch przypominający falę. Metoda motylkowa jest najbardziej energochłonną metodą. Motyl jest uważany za drugi najszybszy styl po kraulu do przodu. Motyl - Animacja i WIDEO
• Styl klasyczny to styl pływania piersią, w którym ramiona jednocześnie machają i wysuwają się do przodu od klatki piersiowej, a nogi zginają się w kolanach i odpychają. Choć styl klasyczny jest najwolniejszym stylem (metodą), jest jednocześnie najbardziej złożony z technicznego punktu widzenia i, oczywiście, najtrudniejszy do opanowania. Dlatego większość Trenerów (zarówno w naszym kraju, jak i na świecie) rozpoczyna naukę tego przedmiotu ze swoimi podopiecznymi już na ostatnim etapie, kiedy czołganie się w przód i w tył oraz podstawowe umiejętności delfina (motyla) są już w miarę dobrze opanowane i umiejętności odpowiednio zabezpieczone. - Mosiądz - Animacja i WIDEO
• * Dodatkowo możesz przeczytać artykuł napisany przez naszych trenerów w odpowiedzi na pytanie użytkownika, który był zainteresowany tym, jak najlogiczniej rozpocząć trening i opanować technikę dla osób nie umiejących pływać, jeśli celem jest dobra nauka i zostań dobrym pływakiem.
• Gorąco polecamy także obejrzenie 65-minutowego filmu wideo, nakręconego pod nadzorem Światowego Związku Zawodowego, dotyczącego zajęć wstępnych z dziećmi, który szczegółowo ukazuje standardową metodologię coachingu. Oczywiście tę samą technikę ekstrapoluje się na osoby dorosłe, które nie potrafią pływać i które są szkolone według tego samego schematu, ponieważ pierwsze kroki (pierwsze ćwiczenia) są takie same zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.