Post: Czy mleko sojowe to jeszcze mleko? Czy podczas postu można spożywać mleko sojowe i mięso sojowe?

Produktami, których nie wolno spożywać w czasie postu, są wszystkie produkty, do wytworzenia których użyto surowców pochodzenia zwierzęcego. W pierwszej kolejności zakaz dotyczy mięsa i wszelkich przetworów mięsnych, a także drobiu i jaj. Zabronione jest mleko i wszystko, co z nim związane: masło, śmietana, twarożek, fermentowane produkty i napoje mleczne, sery. Podczas postu zabrania się spożywania makaronów, białego i tłustego chleba, ciast, ciastek, gofrów i wszelkich wypieków zawierających masło, jajka i mleko. Nie zapominajcie, że jest też majonez, bo do jego przygotowania używa się również jajek.

Niektóre produkty spożywcze, takie jak ryby i olej roślinny, można spożywać tylko w te dni postu, które nie są uważane za rygorystyczne, chociaż olej roślinny nie jest pochodzenia zwierzęcego. Zakaz dotyczy także czekolady i fast foodów, które zawierają dużo tłuszczu. Podczas postu nie należy pić napojów alkoholowych, w tym piwa.

Publikuj według dnia tygodnia

W niektóre dni tygodnia post może być bardziej rygorystyczny, a w niektóre dni, także te przypadające na niedzielę, można dopuścić pewne odprężenia. Zatem poniedziałek, środa i piątek to dni ścisłego postu i suchego jedzenia. W te dni można jeść wyłącznie żywność, która nie została poddana obróbce cieplnej; wykluczone jest również dodawanie oleju roślinnego. W dni ścisłego postu można jeść wyłącznie czarny chleb, warzywa i owoce, popijając je wodą lub niesłodzonym kompotem. Jeśli obecnie robisz sałatki, do sosu możesz używać wyłącznie soku z cytryny zmieszanego z odrobiną miodu.

Podczas postu nie powinieneś odczuwać głodu, szczególnie jeśli wcześniej nie odmawiałeś sobie jedzenia. Jest to obarczone problemami z wydzielaniem żółci i procesami erozyjnymi w przewodzie pokarmowym.

Dania gorące można spożywać we wtorki i czwartki, jednak w te dni zabrania się dodawania do nich oleju. Ale sobota to dzień relaksu, kiedy w końcu można usmażyć rybę lub warzywa na oleju roślinnym i dodać je do sałatek.

Prawidłowe odżywianie w czasie postu

A podczas postu Twoja dieta może być zdrowa. Zastąp brakujące w Twojej diecie białko zwierzęce produktami zawierającymi białka roślinne. Przede wszystkim są to grzyby i rośliny strączkowe: soczewica, groszek, ciecierzyca. Brakujące tłuszcze znajdują się w orzechach, a żelazo w jabłkach, kaszy gryczanej i bananach.

Pamiętaj, że przestrzegając postów religijnych, nie powinieneś od razu po ich zakończeniu popaść w grzech obżarstwa; jest to szkodliwe nie tylko dla duszy, ale także dla zdrowia.

Osoby karmiące piersią i chore mogą w czasie postu spożywać mleko i jego przetwory. Kościół pozwala osobom cierpiącym na cukrzycę, niewydolność nerek, anemię i osłabioną odporność jeść mięso, nie uważając tego za grzech.

Zabronione są wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego:

• mięso, drób, ryby (dozwolone tylko w określone dni) i wszystkie ich pochodne;
• nabiał;
• jajka;
• tłuszcz zwierzęcy i masło.

Olej roślinny jest dozwolony tylko w weekendy, a gorące jedzenie tylko kilka razy w tygodniu.

Wszystkie te zakazy utrudniają stosowanie zbilansowanej diety. Co tam jest! Nawet zwykła sałatka w tej sytuacji jest trudna do przygotowania. Kiedy zaczynałem pisać ten artykuł, męczyłem się, próbując wymyślić, jak zastąpić olej w sałatce. Mam też duże doświadczenie w przygotowywaniu posiłków i układaniu różnych planów żywieniowych. Co możemy powiedzieć o zwykłych ludziach!

Dietę można nazwać zbilansowaną, jeśli zawiera odpowiednią ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. Jednak w produktach, które jako pierwsze przychodzą na myśl jako alternatywa dla wszystkiego, co zakazane, wyraźnie brakuje tłuszczu i białka. W końcu co człowiek zwykle je, jeśli mięso, nabiał, tłuste i gorące potrawy nie są dozwolone? Zgadza się: pieczywo, słodycze, owoce, makarony, ziemniaki z grzybami i owsianka (w dni z ciepłym posiłkiem). Ale takiego odżywiania nie można nazwać prawidłowym, bez względu na to, co to jest.

Jak ogólnie zastąpić oleje roślinne i tłuszcze

1. Orzechy i nasiona- Doskonały zamiennik innych źródeł tłuszczu. Dodawaj je do owsianek, wodnych musli i sałatek. Można nimi posypać nawet zupę jarzynową! Pyszne.
2. Awokado. Tak, zdaję sobie sprawę, że cena nieprzyzwoicie wzrosła, ale już oszczędzacie na mięsie. Dlatego sugeruję chociaż czasem zafundować sobie ten super zdrowy produkt.
3. Mleko kokosowe. Można z niego przygotować doskonały deser lub śniadanie (na przykład według tego prostego przepisu), można go także dodawać do dań na ciepło.
4. Chipsy kokosowe. O wiele zdrowsze niż zwykłe, a nawet suszone owoce. Sycą na długo i są bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik. Można posypać nimi także owsiankę i musli.
5. Oliwki. Bogaty w zdrowe tłuszcze i świetny dodatek do sałatek bez oleju.

Czym zastąpić produkty mleczne

Analogi pochodzenia roślinnego. Dobrze sprawdzają się na przykład produkty sojowe. Generalnie jestem zagorzałym przeciwnikiem nabiału, dlatego ten zakaz postu jest mi najbliższy. Oczywiście życie bez sera jest trochę nudne, ale poza tym jest tyle pysznych rzeczy. Czas spróbować czegoś nowego. Na przykład warzywa z różnymi sosami pesto. Świetnie komponują się z winem, które, o dziwo, jest dozwolone w niektóre dni Wielkiego Postu.

Skąd zdobyć białko

W produktach roślinnych, a są to wszystkie rośliny strączkowe: groszek, soczewica, fasola wszystkich możliwych i niepojętych rodzajów, ciecierzyca... W te dni, kiedy dozwolone jest gorące jedzenie, proponuję gotować nie owsiankę i ziemniaki, ale szeroką gamę roślin strączkowych dania. W ten sposób uzupełnisz zapasy białka na przyszłość, a także uzupełnisz braki witamin z grupy B, co swoją drogą jest istotne. Witaminy z grupy B biorą bezpośredni udział w procesie wytwarzania energii przez komórki. Czyli najprościej mówiąc, potrzebujemy ich, żeby nie przysypiać cały dzień. Oczywiście istnieje wiele innych zasad, które pomogą Ci zachować pogodę ducha, ale to temat na inny artykuł.

Orzechy są również dobrym źródłem białka. Dlatego hojnie posypuj nimi owsiankę, musli i sałatki.

Zasady, które pomogą Ci zachować dobrą formę podczas Wielkiego Postu

1. Nie daj się ponieść owocom. 2-3 dziennie to maksimum. Owoce gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, a spożywane z umiarem szkodzą wątrobie ze względu na dużą ilość fruktozy. Najlepiej łączyć je z orzechami. Spowolni to uwalnianie cukru do krwi, a uczucie sytości pozostanie z Tobą na dłużej.

2. - Twoje wszystko. Tutaj możesz wymyślić wszystko, czego dusza zapragnie, zarówno na dni z suchym jedzeniem, jak i na dania gorące.

3. Zboża są dobre, ale z umiarem i zawsze w towarzystwie orzechów, nasion i innych dozwolonych źródeł tłuszczu z powyższej listy. Preferowana jest kasza gryczana i płatki owsiane. To pierwsze ma bardzo niski indeks glikemiczny w porównaniu do innych zbóż, natomiast drugie jest bogate w białko. Dlatego płatki owsiane są tak lubiane przez trenerów, którzy często wykorzystują je do układania planów żywieniowych dla swoich klientów.

Jeśli masz szczęście i w Twojej okolicy sprzedają nowomodne ziarno komosy ryżowej, nie wahaj się postawić na to. Jest dobry dla każdego: bogaty w witaminy z grupy B, zawiera dużo białka, a jednocześnie ma niski indeks glikemiczny.

4. Mniej chleba, panowie! On oczywiście jest głową wszystkiego, ale... Obecność w nim drożdży sprawia, że ​​nie jest to najlepszy produkt na Waszym stole. Nie nawołuję do popadania ze skrajności w skrajność i całkowitego jej unikania, ale znam wiele osób, które podczas postu nie tylko nie schudły, ale wręcz przeciwnie, bardzo przytyły. Dzieje się tak za sprawą chleba, płatków śniadaniowych i owoców w dzikich ilościach. Nie powtarzaj ich błędów.

5. W dni rybne wybieraj tłuste ryby: makrela, sardynka, śledź, łosoś, łosoś. Dlaczego? Podejrzewam, że nie masz wystarczającej ilości tłuszczów w swojej diecie, dlatego sugeruję uzupełnienie zapasów, a jednocześnie wzbogacenie organizmu w niezwykle zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. To właśnie w oleju rybnym kwasy te są najcenniejsze (występują także w źródłach roślinnych, ale ich działanie nie jest już takie samo).

6. Nie przesadzaj ze słodyczami.

Wielki Post wiąże się z powstrzymywaniem się od żywności pochodzenia zwierzęcego. Nie należy spożywać mięsa, ryb, jajek, a także mleka i fermentowanych przetworów mlecznych. Z jednej strony chwilowa abstynencja od mleka wcale nie jest trudna. Z drugiej strony, jeśli jesteś przyzwyczajony do tego produktu, pojawia się pytanie – czym możesz zastąpić mleko w czasie postu? Sklepy oferują różnorodne alternatywy dla mleka krowiego i koziego, które mieszczą się w kategorii roślinnej. I oczywiście są one dozwolone w okresie Wielkiego Postu.

Czy można pić mleko podczas postu?

Mleko i jego pochodne są produktami pochodzenia zwierzęcego, a zatem niedopuszczalnym pożywieniem w okresie Wielkiego Postu. Wyjątkiem nie jest nawet sobota i niedziela – dni, w których poszczący mogą spożywać potrawy z olejem roślinnym. O pozwolenie na spożywanie produktów mlecznych można poprosić księdza, jeśli dana osoba jest ciężko chora lub bardzo stara. Relaks zapewniony jest także osobom będącym w ciągłym ruchu. Kościół pozwala także kobietom w ciąży i karmiącym piersią pić mleko, gdyż od tego zależy zdrowie dziecka.

Jeśli chodzi o dzieci, nie mają one obowiązku poszczenia w wieku siedmiu lat. W przyszłości pozostanie to w gestii rodziców. Pamiętaj, że rygorystyczne posty dla dziecka mogą skutkować niepowodzeniami w szkole – żeby dobrze się uczyć, trzeba dobrze się odżywiać. Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do jedzenia mięsa, jajek i nabiału, nagła odmowa ich spowoduje spadek aktywności i koncentracji.

Decydując się na post, musisz zdać sobie sprawę, że rezygnacja z mleka krowiego jest twoim dobrowolnym pragnieniem. Post to tylko okres czasu, ale jednocześnie jest okazją do doświadczenia męstwa i pokory. Post nie jest ograniczeniem jedzenia – jest sposobem na oczyszczenie duszy i myśli.

Jeśli zastanawiasz się, czy mleko jest w porządku podczas postu, oto lista produktów, które mogą zastąpić mleko zwierzęce.

Jak możesz zastąpić mleko podczas postu?

Wymienione poniżej produkty spożywcze nie zawierają tłuszczów zwierzęcych i są uważane za chude. Można je spożywać przez cały Wielki Post.

Mleko sojowe

Jest to produkt roślinny wytwarzany z soi, rośliny strączkowej powszechnie uprawianej w Azji. Skład mleka sojowego może się różnić w zależności od producenta i rynku, na którym jest sprzedawane. Zatem z reguły do ​​Rosji importowane są produkty sojowe o wystarczającej zawartości białka i tłuszczu. Pozwala to, jeśli nie całkowicie, to bardzo skutecznie zastąpić tym produktem mleko kozie lub krowie. Podczas postu mleko sojowe dodaje się do kawy, przygotowuje się z nim owsianki i inne potrawy, a także pije się je w czystej postaci - jest smaczne i doskonale gasi pragnienie. Niektórzy księża mają ambiwalentny stosunek do stosowania produktów sojowych, gdyż stanowią one swego rodzaju iluzję jedzenia, którego spożywanie jest zabronione. Dlatego każdy sam dokonuje wyboru - czy zachować rygorystyczność, czy pozwolić sobie na taką wymianę.

Mleko kokosowe

Smakiem napój ten nie przypomina mleka krowiego – jest bardziej wodnisty i zawiera oczywiście znacznie mniej białka. W okresie Wielkiego Postu można pić mleko kokosowe. Ponadto służy do przygotowania zup i innych dań azjatyckich.

Mleko orzechowe

Mleko produkowane z orzechów jest pokarmem roślinnym. Smakuje podobnie do soi i ma wyższą zawartość białka niż kokos. Zawiera także wapń, który jest przydatny w każdym wieku. Można go używać do przygotowywania deserów, koktajli, naleśników i nie tylko. Najpopularniejsze jest mleko migdałowe, nadaje się do celów dietetycznych oraz dla osób nietolerujących mleka krowiego i sojowego. Również w sklepach sprzedają mleko z cedru i orzechów laskowych.

Na półkach supermarketów można znaleźć także inne rodzaje mleka roślinnego: ryżowe, owsiane, makowe itp. Wszystkie te napoje są chude.

Czym nie należy zastępować mleka w czasie postu?

1. Mleko skondensowane. Produktu tego nie należy spożywać na czczo, ponieważ wytwarzany jest z mleka krowiego.
2. Pełne mleko w proszku lub odtłuszczone mleko w proszku. Mleko w proszku bazuje na białku zwierzęcym. Nawet niskotłuszczowa nie nadaje się na wielkopostny stół. Roślinne mleko w proszku istnieje, ale jest mniej powszechne.
3. Mleko bez laktozy. Różni się od zwykłego tym, że nie zawiera cukru mlecznego. Według innych cech jest identyczne ze zwykłym mlekiem krowim. Jest to zatem produkt pochodzenia zwierzęcego.

Jak samemu zrobić chude mleko

Mleko roślinne można przygotować w domu. Technologia jest prosta, najważniejsze jest, aby nie zapominać, że domowe mleko przechowuje się w lodówce nie dłużej niż 5-7 dni.

Przepis na przygotowanie mleka sojowego:

1. Dokładnie wypłucz 100 g obranych ziaren soi (woda powinna stać się klarowna). Namocz je w zimnej wodzie na 24 godziny.
2. Rozgnieć spęcznioną fasolę, dodając odrobinę wody. Powinieneś otrzymać jednorodną mieszaninę o konsystencji podobnej do płynnej śmietany.
3. Weź duży rondel, włóż do niego mieszaninę i napełnij czterema litrami zimnej wody. Dodać 2-3 łyżeczki cukru i szczyptę soli, wymieszać. Przykryj patelnię i odstaw na 4 godziny. W tym czasie okresowo mieszaj mieszaninę.
4. Odcedź mleko, wyciśnij ciasto i gotuj napój przez 10-15 minut.

Przepis na przygotowanie mleka migdałowego:

1. Namocz 1 szklankę surowych migdałów w zimnej wodzie na noc. Jeśli użyjesz orzechów niełuskanych, powstałe mleko będzie beżowe. Szczotkując je uzyskasz jaśniejszy odcień.
2. Pod koniec nocy odcedź pozostałą wodę, włóż orzechy do pojemnika wygodnego do przygotowania mleka i zalej trzema szklankami zimnej wody.
3. Ubij mieszaninę blenderem, aż będzie gładka. Odcedź i przelej do butelki lub słoika z pokrywką.

Odpowiedź może być bardzo prosta – oczywiście, że można. Przecież bezwarunkowym wymogiem przestrzegania Wielkiego Postu jest spożywanie wyłącznie pokarmów roślinnych i całkowite wykluczenie z diety żywności pochodzenia zwierzęcego. A soja jest rośliną strączkową, taką samą jak groch, fasola i inne. A jeśli ludzie poprzez różne manipulacje nauczyli się nadawać tym fasolom kształt kotletów, gulaszu i innych klopsików - co to zmienia? Można postawić zarzut, że post to nie tylko wstrzemięźliwość od pokarmów pochodzenia zwierzęcego, ale także od przysmaków. To oczywiście prawda i nawet chude jedzenie powinno być spożywane w taki sposób, aby wykluczyć jakąkolwiek przyjemność z procesu jedzenia. Ale w praktyce nawet nie wiem, jak to zrobić. Pamiętam, jak opowiadał pewien ksiądz, jak po pierwszych dniach postu, przestrzeganego według wszystkich ustawowych zasad, przy jedzeniu na sucho, pozwolił sobie w końcu odciąć kromkę czarnego chleba, polać ją olejem słonecznikowym, posolić i zjeść. . „Nigdy w życiu” – powiedział – „nie jadłem żadnego ciasta, żadnego ciasta z taką przyjemnością!” Dlatego ze smakołykami nie jest łatwo. Im bardziej rygorystycznie pościsz, tym większą przyjemność sprawia ci jedzenie tego, co możesz zjeść, bez przerywania postu. Wiadomo, że najlepszą przyprawą do każdego dania jest głód.

Zbliża się Wielki Post, który pomaga oczyścić ciało i duszę człowieka. W jego trakcie wierzący jedzą wyłącznie chude pokarmy. Zanim zaczniesz pościć, rozważ poniższe wskazówki.

Czego nie jeść w czasie postu

Głównym warunkiem, jaki muszą przestrzegać osoby poszczące, jest rezygnacja z produktów mięsnych (wieprzowina, kurczak, wołowina, ryby, jagnięcina). Nie należy także włączać do swojej diety następujących składników:

Cukierki;

Sery mleczne, masło, mleko fermentowane i, ściśle rzecz biorąc, mleko).

Jak zatem powinna wyglądać Twoja dieta i jakie chude produkty najlepiej włączyć do swojej diety w okresie Wielkiego Postu?

Lista zakupów

Jak wiadomo, w okresie Wielkiego Postu nie można spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego, jedynie na półkach supermarketów i targowisk można znaleźć duży asortyment tego typu produktów. Zanim pójdziesz na zakupy, zabierz ze sobą listę chudych produktów spożywczych:

Zboża (płatki owsiane, kasza gryczana, ryż, bulgur, jęczmień perłowy, kukurydza, pszenica, jęczmień);

Warzywa (buraki, szpinak, ziemniaki, szparagi, marchew, papryka, kapusta, czosnek, cebula);

Grzyby (borowiki, pieczarki, boczniaki, boczniaki, kurki) można spożywać w dowolnej postaci – świeżej, suszonej lub mrożonej.

Rośliny strączkowe (groch, fasolka szparagowa, soczewica, fasola mung, ciecierzyca);

Tłuszcze roślinne: oliwkowy, lniany, słonecznikowy, dyniowy);

Pikle (ogórki, jabłka, kapusta, pomidory);

Ziele (bazylia, koper, mięta, por, pietruszka) stosuje się w postaci suszonej i świeżej lub jako przyprawę;

Suszone owoce (rodzynki, owoce kandyzowane, suszone morele, figi, suszone śliwki);

Orzechy (nerkowce, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy laskowe);

Możesz użyć dowolnych owoców, nawet egzotycznych;

Słodycze (dżemy, kozinaki, konfitury, chałwa, miód);

Oliwki czarne i zielone;

Z pszenicy durum;

Chleb słodowy i otrębowy;

Napoje (zielona herbata, napój owocowy, kakao, kompot, soki, galaretki);

Produkty sojowe (mleko, twarożek, majonez, śmietana).

Oto rodzaje chudej żywności, które możesz jeść. Lista jest dość szeroka. Radzimy przestrzegać go podczas postu.

Produkty bezmięsne z soi

W sklepach sprzedawane są także przetwory mięsne i nabiałowe z soi. Wzbogacone są witaminami, kwasami Omega-3, mikroelementami i izoflawonami. Te chude produkty mają wiele zalet:

1. Nie trzeba ich przechowywać w lodówce.

2. Gotują szybko.

3. Soję można uznać za kompletne źródło białka.

4. Zmniejsz ryzyko nowotworów piersi i chorób układu krążenia.

5. Reguluj poziom cholesterolu we krwi.

6. Popraw aktywność mózgu.

Jednak lekarze nadal zalecają ostrożność podczas stosowania tych produktów. W końcu większość soi uprawia się przy użyciu technologii transgenicznych. Wybierając produkty sojowe, zastanów się, czy te płyny imitujące są naprawdę potrzebne.

Przykład menu wielkopostnego

Zanim zaczniesz gotować, kup prowiant. Jak wspomniano powyżej, chude produkty na czczo można kupić w supermarketach i na rynkach. Oto kilka opcji menu, które wykluczają składniki zabronione w okresie Wielkiego Postu.

Na śniadanie: owsianka pszenna gotowana wyłącznie na wodzie. Dodaj do niego drobno posiekaną dynię. Napój to zielona herbata.

Obiad: barszcz wegetariański, lekka sałatka ze świeżej kapusty z drobno startą marchewką.

Popołudniowa przekąska: ugotuj bułki ziemniaczane z grzybami w piekarniku. Napój to kompot jabłkowy.

Kolacja: duszona rzepa z marchewką. Na deser - żurawiny, które miesza się z miodem.

Oto kolejna opcja.

Śniadanie: placki ziemniaczane, sałatka z rzodkiewki. Napój to zielona herbata.

Obiad: zupa brokułowa, sałatka z korzenia selera, jabłka, rutabaga.

Popołudniowa przekąska: gulasz warzywny. Napój to mus jabłkowo-żurawinowy.

Obiad: Gołąbki duszone z ryżem i marchewką. Napój - herbata z dżemem. Deser - kandyzowane owoce.

Teraz masz pewność, że można ją urozmaicać i co najważniejsze – pożyteczną. Wszystkie dania są zbilansowane i zawierają odpowiednią ilość witamin, białek i mikroelementów.

Korzyści i przeciwwskazania

Dla niektórych osób ograniczenia dietetyczne są skrajnie przeciwwskazane. Następujące kategorie osób są zwolnione z urzędu:

Każdy, kto niedawno przeszedł skomplikowaną operację lub poważną chorobę;

Osoby w podeszłym wieku;

Kobiety w ciąży, matki karmiące;

Pacjenci z cukrzycą;

Cierpiący na wysokie ciśnienie krwi, niewydolność nerek, poważne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, wrzody żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka;

Osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną.

Co do reszty, lekarze z zadowoleniem przyjmują ich chęć poszczenia. W końcu przynajmniej raz w tygodniu trzeba mieć dzień postu.

Post korzystnie wpływa także na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Jedząc chude jedzenie, szkodliwe toksyny i odpady są usuwane z organizmu. Mikroflora jelitowa zostaje przywrócona. Poziom cholesterolu i cukru zostaje obniżony, a nadmiar płynów zostaje usunięty. Podczas postu wiele osób traci na wadze. Wiele osób o tym marzy. W końcu nadwaga obciąża układ mięśniowo-szkieletowy i sercowo-naczyniowy. Wielkopostne menu bogate jest w owoce i warzywa, które nasycają organizm witaminami.

Błędy poszczących

W żadnym wypadku nie należy jeść raz lub dwa razy dziennie. Organizm przestaje otrzymywać wystarczające źródła energii. W związku z tym funkcjonowanie układu odpornościowego może ulec pogorszeniu, a poziom hormonów może zostać zakłócony. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety nie tylko produkty węglowodanowe, ale także produkty białkowe. W przeciwnym razie doprowadzi to do gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Nadmierne spożycie surowych owoców i warzyw, orzechów może powodować kolkę, wzdęcia, a nawet zaostrzenie chorób jelit. Pamiętaj, aby każdego dnia włączyć do swojego wielkopostnego menu pierwsze danie.

Najważniejsze w poście nie jest ograniczanie się do jedzenia, ale całkowite oczyszczenie duszy. I nie należy popadać w skrajności i tworzyć menu wyłącznie z wody i chleba.

Lekarze nie zalecają rozpoczynania wielotygodniowej postu bez przygotowania. Może to prowadzić do załamań nerwowych i problemów zdrowotnych. Wszystko to powstaje z powodu uczucia głodu. Najlepiej przygotowywać się przez cały rok. Raz w tygodniu wykonaj deload. Posiłki powinny być częste i małe. Jedz pięć razy dziennie. Unikaj smażonych potraw. Gotować na parze, dusić i piec.

Po przeczytaniu artykułu mamy nadzieję, że zrozumiesz, że chude produkty są pożywne, zdrowe i apetyczne, a przy tym wcale nie pozbawione smaku.