GBOU „Ogólna szkoła z internatem Valuyskaya”

Lekcja korekcyjna na temat orientacji społecznej i codziennej

(dla uczniów niewidomych i słabowidzących)

8 klasa

Sekcja „Medycyna”

Temat lekcji: Twoje zdrowie w Twoich rękach

Nauczyciel SBO – Zhilkina E.S.

Cel : poszerzyć wiedzę uczniów na temat wartości zdrowia,

Ujawnij czynniki, od których zależy zdrowie;

rozwinąć umiejętność monitorowania stanu zdrowia, korygowania zniekształconych wyobrażeń o życiu, poszerzania strefy jasnego widzenia;

Pielęgnuj troskliwe podejście do swojego zdrowia i dobrego samopoczucia

Ci wokół ciebie.

Podczas zajęć.

I. Organizacja zajęć.

II. Komunikowanie tematu i celu lekcji

„Zadbaj o swoje zdrowie już od najmłodszych lat!”– to motto odzwierciedla potrzebę wzmacniania zdrowia człowieka od pierwszych dni jego życia. Życie w XXI wieku stawia nas przed wieloma nowymi problemami, spośród których najbardziej palącym jest dziś problem utrzymania i promocji zdrowia.

Od czasów starożytnych ludzie, kiedy się spotykali, życzyli sobie zdrowia: „Witam, dużo zdrowia!", "DO Jak tam Twoje cenne zdrowie?„I nie jest to przypadkowe. Przecież w starożytnej Rusi mówili: „Zdrowia nie można kupić», « Niech cię Bóg obdarzy zdrowiem, ale znajdziesz szczęście».

Co to znaczy być zdrowym?

(Żyj bez chorób, prowadź normalne życie, odżywiaj się prawidłowo)

Czy zdrowie w dużej mierze zależy od nas samych?

Co może mieć wpływ na Twoje zdrowie?

(styl życia, stan środowiska, przyroda, odżywianie)

Czym więc jest zdrowie?Dowiedzmy Się.

III. Zapoznanie się z nowym materiałem.

1. Rozmowa wprowadzająca.

Są ludzie, którzy wierzą, że uroda, pieniądze, kariera, sława to najcenniejsze rzeczy w życiu. Ale mylą się. Kiedy zachorujesz, wszystko przemija, nic nie jest miłe, nic cię nie uszczęśliwia, nie potrzebujesz bogactwa. Zatem zdrowie jest największym skarbem, jaki mamy.

W świecie, w którym wszystko się zmienia, niezmiennie cenne pozostaje jedynie zdrowie i życie ludzkie. W końcu człowiek nie otrzymuje nowego zdrowia, które zastąpi utracone, jak inne życie.

Czym jest zdrowie?

Wiele osób uważa, że ​​jest to brak choroby. Ale to nie wystarczy. Już w 1946 roku Światowa Organizacja Zdrowia podała następującą definicję zdrowia:

zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i moralnego, wolny od chorób i wad.

Skupmy się na zdrowiu fizycznym.

Jak być zdrowym?

(po pierwsze to dobre odżywianie, ruch fizyczny, odpoczynek; po drugie, ważne jest utrzymanie zdrowia poprzez racjonalny tryb życia; po trzecie, uzupełnianie brakującego zdrowia; po czwarte, przywracanie utraconego zdrowia; po piąte, ciągła aktywność twórcza).

Od czego zależy zdrowie?

(w zależności od warunków ekonomicznych, środowiskowych i innych. Ale wiele zależy od człowieka: czy istnieją nawyki sprzyjające zdrowiu; czy wie, jak uwzględniać swoje wskaźniki zdrowotne w życiu codziennym. Jednym słowem, czy chroni i wzmocnić jego zdrowie).

2. Plan monitorowania stanu zdrowia fizycznego.

(rozdzielany każdemu uczniowi i każdy element jest analizowany).

Zacznijmy od ustalenia i oceny stanu naszego zdrowia. Stwórz stronę w swoim pamiętniku lub notatniku i regularnie (co pół roku) wprowadzaj do niej nowe dane.

1. Dane medyczne o stanie zdrowia:

wzrost _________, waga ________, tętno _________, ciśnienie krwi __________________; wnioski specjalistów: pediatra, okulista, chirurg, laryngolog, dentysta, neurolog (sprawdź).

2. Samoocena stanu zdrowia i spełnianie warunków jego zachowania:

Wymień cechy swojego ciała ________________________________________________________________________________________________________________________

Na co najczęściej chorujesz i przyczyny choroby ________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Czy hartujesz?

Czy przestrzegasz codziennej rutyny?

Czy codziennie poświęcasz 5–10 minut na ćwiczenia fizyczne?

Czy wiesz, co jest dla Ciebie dobre, a co szkodliwe?

3. Naruszenia zdrowego stylu życia i walka z nimi:

Złe nawyki (alkohol, palenie, narkotyki)

Nienormalny harmonogram pracy i odpoczynku

Siedzący tryb życia

Naruszenie norm żywieniowych.

Rozwijaj umiejętności higieny.

Dbaj o swoje zęby (nie zapomnij myć zębów rano i wieczorem przed pójściem spać, odwiedzaj dentystę 2 razy w roku).

Ubieraj się odpowiednio do pogody.

Nie możesz się wyleczyć.

Stwórz codzienną rutynę.

Wychodź na dwór tak często jak to możliwe (2-3 godziny dziennie).

Wykonuj ćwiczenia oddechowe.

Jedz codziennie o tej samej porze.

Pamiętaj, sen przywraca energię i siły (przynajmniej 9 godzin dziennie, naucz się kłaść i wstawać o tej samej porze).

Wzmacniaj się (bierz kąpiele powietrzne, chodź boso).

Dbaj o swoje oczy, nie oglądaj zbyt długo telewizji, stale odwiedzaj okulistę i ściśle przestrzegaj jego zaleceń.

Kontroluj swoją postawę. Nie garb się, usiądź prosto.

Noś wygodne buty odpowiednie do swojego rozmiaru.

Zachowaj przytomność umysłu w trudnych chwilach. Walcz ze złym nastrojem. Unikaj ciemnych myśli.

Regularnie sprawdzaj swoje zdrowie.

3. Minuta wychowania fizycznego.

Relaks (cicha, przyjemna muzyka):

Nauczyciel proponuje chwilę odpoczynku. Zrelaksuj się, zamknij oczy. Wyobraź sobie małą skalistą wyspę z dala od lądu. Na szczycie wyspy... wysoka, mocna latarnia morska. Wyobraź sobie siebie jako latarnię morską stojącą na skalistej wyspie. Twoje mury są tak mocne, że nawet silny wiatr, który nieustannie wieje na wyspie, nie jest w stanie Cię zachwiać. Z okien najwyższego piętra, w dzień i w nocy, przy dobrej i złej pogodzie, wysyłasz potężną wiązkę światła, która służy jako przewodnik dla statków. Pamiętaj o systemie energetycznym, który utrzymuje stałość Twojej wiązki światła, która ostrzega żeglarzy o mieliznach, co jest symbolem bezpieczeństwa ludzi na lądzie. Teraz spróbuj poczuć w sobie wewnętrzne źródło światła – światło, które nigdy nie gaśnie.

IV. Konsolidacja zdobytej wiedzy.

1. Ćwiczenie „Dbam o swoje zdrowie”

Oceń swoje zdrowie „Jestem pracownikiem służby zdrowia” (w pięciostopniowej skali).

Wykonuję ćwiczenia fizyczne

Podążam za reżimem

Jem dobrze

Obserwuję swoją postawę

ja = - Zachowuję higienę

Dbam o moje zęby

Dbam o swoje oczy

Kontroluję wskaźniki

Twoje zdrowie

2. Sytuacja - test

« Czy wiem o stanie zdrowia mojego przyjaciela?”

Zadanie rozwiązuje się w parach.

Ćwiczenia. Opisz cechy fizyczne swojego przyjaciela (wymień wskaźniki fizyczne i cechy charakterystyczne dla niego). Teraz poproś znajomego, aby przeprowadził samoocenę opisanych przez Ciebie wskaźników. Porównaj dane, wyciągnij wnioski na temat poprawności swoich ocen, z czym zdecydowanie się nie zgadzasz?

V. Podsumowanie lekcji – Test „Twoje zdrowie”.

Proponuję odpowiedzieć na pytania testowe i ustalić, czy potrafisz zadbać o swoje zdrowie.

Daj każdemu uczniowi test. Odpowiadają na pytania i liczą punkty.

1. Jak często myjesz ręce?

Około 20 razy dziennie - 0 punktów.

Tylko przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety - 5 punktów.

Gdy bardzo się zabrudzi – 20 punktów.

2. Ile razy dziennie myjesz zęby?

Dwukrotnie (rano i wieczorem) - 0 punktów.

Raz - 5 punktów.

W ogóle nie sprzątam - 15 punktów.

3. Jak często myjesz stopy?

Każdego wieczoru przed snem - 0 punktów.

Gdy mama lub nauczyciel wymusza -10 punktów.

Tylko gdy się kąpię - 20 punktów.

4.Jak często ćwiczysz?

Codziennie - 0 punktów.

Kiedy nauczyciele lub rodzice to wymuszają - 15 punktów.

Nigdy -20 punktów.

5.Jak często się przeziębiasz?

Raz na dwa lata - 0 punktów.

Raz w roku - 5 punktów.

Kilka razy w roku -15 punktów.

6.Jak często jesz słodycze?

W święta i niedziele - 0 punktów.

Prawie codziennie - 20 punktów.

Kiedy chcę - 30 punktów.

7. Jak długo chodzisz?

Codziennie do dwóch godzin -5 punktów.

Codziennie, ale krócej niż godzinę -10 punktów.

Czasami w weekendy -20 punktów.

8. Kiedy idziesz spać?

O dziewiątej wieczorem - 0 punktów.

Po dziesiątej wieczorem -10 punktów.

Po godzinie dwunastej w nocy - 35 punktów.

9. Ile czasu spędzasz oglądając telewizję lub komputer?

Nie więcej niż godzinę dziennie -0 punktów.

Ponad trzy godziny dziennie - 10 punktów.

Oglądam co mi się podoba i ile chcę - 30 punktów.

10. Ile czasu spędzasz na lekcjach?

Około półtorej godziny - 0 punktów.

Prawie dwie godziny - 15 punktów.

Ponad trzy godziny -20 punktów.

11. Czy chodzisz do sekcji sportowej lub jakiegoś klubu?

Tak – 0 punktów.

Nie – 5 punktów.

Wyniki.

Od 0 do 20 punktów - wszystko w porządku!

Od 20 do 70 punktów - masz już złe nawyki, ale walka z nimi nie jest jeszcze trudna!

Od 70 do 110 punktów - jesteś na dobrej drodze do zniszczenia swojego zdrowia. Odwróć się szybko!

VI. Praca domowa.

Rozwiązać krzyżówkę(każdy uczeń otrzymuje powiększoną krzyżówkę w systemie Braille'a).

1. Wstań wcześniej rano, 2. Deszcz jest ciepły i gęsty,
Skacz, biegaj, rób pompki. To nie jest łatwy deszcz:
Dla zdrowia, dla porządku On jest bez chmur, bez chmur
Wszyscy ludzie potrzebują... Gotowości do pracy przez cały dzień.

3.Chcesz pobić rekord?
To pomoże Ci...

4. Jest z Tobą i ze mną 5. W nowym murze
Przeszedłem przez leśne ściegi, W okrągłym oknie
Przyjaciel na wędrówkach za Twoimi plecami W dzień pęka szyba,
Na paskach z klamrami. Wstawiony na noc.

6. W pogodny poranek na drodze 7. Chłopaki, mam
Rosa błyszczy na trawie. Dwa srebrne konie.
Moje nogi poruszają się po drodze, jeżdżę obydwoma na raz -
I dwa koła jeżdżą. Jakie mam konie?
Zagadka ma odpowiedź
To jest mój …

8. Aby zostać świetnym sportowcem,
Jest wiele rzeczy do poznania.
I umiejętności tutaj pomogą
I oczywiście, …

Sekrety zdrowia musisz się otworzyć, żeby być zdrowszym, silniejszym, radośniejszym! Zwróć uwagę na te tajemnice zdrowia i wykorzystaj je samodzielnie i podziel się nimi z innymi.

Pisarz Mike Pollan udzielił kilku bardzo prostych rad dotyczących jedzenia. Powiedział, że nie trzeba jeść dużo, głównie roślinnych. Dlaczego tak jest?

◯ Lepiej jeść świeże jedzenie. Ludzie od wieków jedzą naturalną i świeżą żywność. Staraj się jeść w ten sam sposób, a nie żywność przetworzoną, fast foody i dania gotowe. Te produkty zawierają dużo soli, cukru i tłuszczu. Z takiej żywności rozwijają się wszelkiego rodzaju choroby, takie jak choroby serca, nowotwory, udar i inne poważne choroby. Podczas gotowania staraj się używać więcej ziół i przypraw, ale mniej soli. Nigdy nie jedz zepsutych potraw i staraj się dobrze ugotować mięso. Więcej jedzenia na parze lub w piekarniku. Jedz mniej smażonego jedzenia.

◯ Nie ma potrzeby przejadania się. Według Światowej Organizacji Zdrowia liczba osób z nadwagą i otyłością szybko rośnie na całym świecie. Powodem tego jest przejadanie się. Jak wynika z jednego z badań, w niektórych częściach Afryki jest więcej dzieci z nadwagą niż niedożywionych. U otyłych pacjentów może rozwinąć się cukrzyca i wiele innych chorób. Rodzice, zwracajcie uwagę na to, ile jedzenia jedzą Wasze dzieci. Daj dobry przykład swoim dzieciom.

◯ Jedz żywność pochodzenia roślinnego. Musisz spożywać więcej tego jedzenia niż czegokolwiek innego. Zrównoważ swoją dietę dużą ilością warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Jedz mniej produktów zawierających skrobię i mięsa. Zamiast mięsa gotuj sobie rybę 1 lub 2 razy w tygodniu. Ogranicz spożycie rafinowanej żywności, takiej jak biały chleb, makaron i ryż, które są pozbawione wielu korzystnych składników odżywczych. Unikaj modnych diet, one niewiele pomogą. Podając dzieciom zdrową żywność, chronisz je przed krzywdą. Powinni kochać zdrową żywność. Orzechy i czyste owoce są bardziej odpowiednie na przekąskę niż słodycze i chipsy.

◯ Pij więcej płynów. Dorośli i dzieci muszą codziennie pić dużo wody i niesłodzonych napojów. Picie takich płynów pobudzi trawienie i usunie toksyny z organizmu, a także przyspieszy utratę wagi i poprawi zdrowie skóry. Jeśli jest gorąco, w tym czasie musisz pić więcej niż zwykle. Powinieneś także pić więcej podczas ćwiczeń i pracy. Dzięki temu będziesz wyglądać lepiej i czuć się lepiej. Ogranicz spożycie napojów słodzonych i napojów alkoholowych. W ciągu roku od takich napojów możesz przytyć 7 kg. pozbyć się nadwagi, pijąc tylko szklankę tego napoju dziennie.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś spragniony, nie powinieneś pić brudnej wody. Tę wodę należy oczyścić i zagotować. Więcej ludzi umiera z powodu brudnej wody niż z powodu wojen i trzęsień ziemi. Statystyki nie są zachęcające – każdego roku z powodu brudnej wody umiera dziennie 4 tysiące dzieci. Przez pierwsze sześć miesięcy niemowlę powinno być karmione wyłącznie mlekiem matki. Takie jest zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia. Przez kolejne półtora roku można stopniowo wprowadzać do diety dziecka inne pokarmy, jako uzupełnienie mleka matki.

Sekret Zdrowia nr 2 Weź pod uwagę potrzeby swojego organizmu

Stwierdzenie „Ruch to życie” można usłyszeć nie raz. Ruch, jak pigułka, powinien być przepisywany każdemu. To najlepsza dostępna promocja zdrowia. Nic nie równa się aktywności fizycznej. Na pewno będzie to korzystne.

◯ Przenosić. Wychowanie fizyczne pomaga jasno myśleć, podnosi na duchu i sprawia, że ​​jesteś bardziej wydajny i energiczny. Jeśli te ćwiczenia zostaną zastosowane w połączeniu z właściwym odżywianiem, pomaga to kontrolować wagę. Ćwiczenia nie powinny powodować bólu ani zmęczenia. Regularne i umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu przyniosą więcej korzyści i zwiększą siłę.

Szybki marsz, jogging, jazda na rowerze i inne aktywne sporty pomagają rozgrzać się i przyspieszyć bicie serca. Po takiej aktywności fizycznej staniesz się bardziej odporny. Służą również do zapobiegania udarowi i zawałowi serca. Jeśli połączysz gimnastykę rytmiczną z ćwiczeniami aerobowymi i umiarkowanym obciążeniem, Twoje kości, mięśnie głębokie i kończyny zostaną wystarczająco wzmocnione. W związku z tym, że aktywność fizyczna pobudza metabolizm, automatycznie zaczyna się kontrola masy ciała.

◯ Spaceruj więcej. Z chodzenia korzystają ludzie w każdym wieku. Zamiast jechać windą, autobusem czy samochodem, możesz przejść się pieszo. Jeśli musisz poczekać na transport, ten czas możesz spędzić na spacerze. W ten sposób czasami można szybciej dotrzeć we właściwe miejsce. Bardzo przydatne jest, aby dzieci brały udział w aktywnych zabawach na świeżym powietrzu. Rozwija to koordynację ruchów i wzmacnia organizm. Gry siedzące, takie jak gry wideo, raczej tego nie zrobią.

Nie patrz na swój wiek. Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć umiarkowane ćwiczenia. Osoby starsze i mające problemy zdrowotne przed rozpoczęciem ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem. Nawet najstarsze osoby mogą rozpocząć takie ćwiczenia i dzięki temu wzmocnić masę kostną i mięśnie, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo upadków. Rozpocznij ćwiczenia i stopniowo zwiększaj umiarkowane obciążenie.

Dwa jest lepsze niż jeden. Jeśli zdecydujesz się zacząć ćwiczyć, spróbuj zaprosić do tego swojego przyjaciela lub partnera życiowego. Dlatego jedno małżeństwo zdecydowało się biegać rano przez pięć dni w tygodniu. Zdarzało się to wtedy, gdy jeden nie chciał wstać i biegać, drugi upierał się, że wstanie. Z czasem ten rodzaj joggingu stał się nawykiem. Co więcej, aktywność fizyczna zaczęła sprawiać przyjemność.

Sekret Zdrowia nr 4 Chroń się przed chorobami

Wielu problemów i chorób można uniknąć, podejmując proste środki zapobiegawcze. Może także zaoszczędzić sporo pieniędzy.

◯ Utrzymuj dobrą higienę. Pierwszym i najważniejszym środkiem ochrony zdrowia i zapobiegania infekcjom jest mycie rąk. 80% wszystkich infekcji przenoszonych jest przez brudne ręce. Musisz częściej myć ręce w ciągu dnia. Jest to bardzo ważne przed przygotowaniem i jedzeniem posiłku, opatrywaniem ran, po dotknięciu rany, podczas dotykania zwierząt, po skorzystaniu z toalety, a także po zmianie pieluszki dla dziecka.

Lepiej myć ręce wodą z mydłem niż środkami dezynfekcyjnymi na bazie alkoholu. Rodzice powinni uczyć dzieci, aby nie dotykały rękami ust i oczu. Jeśli na co dzień będziesz monitorować higienę swojego ciała oraz dbać o czystość ubrań i pościeli, możesz zapobiec występowaniu wielu chorób.

◯ Chroń się przed infekcjami. Jeśli ktoś jest przeziębiony lub grypowy, staraj się unikać kontaktu z tą osobą i nie udostępniaj jej naczyń. Choroba przenoszona jest przez ślinę i wydzielinę z nosa. Bardziej złożone choroby przenoszone są przez krew, kontakty seksualne, transfuzje krwi i dożylne zażywanie narkotyków. W ten sposób przenoszone są choroby takie jak HIV/AIDS, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C. Mądre podejście do zdrowia pomoże uchronić się przed tymi chorobami. Jak wiemy, szczepienia mogą zapobiegać chorobom, jednak rozsądniej jest chronić się przed kontaktem z osobami cierpiącymi na choroby zakaźne. Chroń się przed owadami przenoszącymi choroby. Specjalne płyny odstraszające owady, a także moskitiera, mogą uchronić Ciebie i Twoje dzieci przed ukąszeniami.

◯ Unikać zranień. Należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa w miejscu pracy, a także podczas prowadzenia samochodu, motocykla i roweru. Sprawdź swój pojazd, aby sprawdzić, czy jest w dobrym stanie. Specjalne środki, takie jak kaski, okulary, specjalne buty i odzież, zatyczki do uszu i pasy bezpieczeństwa, pomogą Ci chronić siebie. Długotrwała ekspozycja na słońce może powodować raka i przedwczesne starzenie się skóry. Staraj się tego unikać. Rzuć palenie, aby uniknąć chorób takich jak udar, rak płuc, choroby serca.

Sekret Zdrowia nr 5 Poznaj korzyści płynące ze zdrowego stylu życia

Dzięki prostym zasadom możesz dokonać wszelkich niezbędnych zmian, aby poprawić zdrowie swoje i całej swojej rodziny.

◯ Poszerzaj swoją wiedzę. Dostępnych jest wiele programów edukacyjnych i literatury mających na celu poprawę zdrowia. Skorzystaj z nich i popraw swoje zdrowie. Zaakceptuj to, czego się nauczyłeś i spróbuj wprowadzić zmiany. Ta wiedza pomoże zaszczepić zdrowe nawyki u Twoich dzieci i wnuków.

◯ Co jeszcze jest potrzebne? Wymaga to wysiłku i determinacji. Przełamanie złych nawyków nie jest łatwe. Niektórzy nawet widząc, że ich stan zdrowia się pogarsza, nie spieszą się ze zmianami. Co może pomóc takim osobom? Tacy ludzie muszą widzieć wyższy cel i...

Nie poddawaj się! Wyznaczaj osiągalne cele i krok po kroku zmierzaj do nich. W ten sposób odniesiesz większy sukces, na przykład zmniejszysz spożycie niezdrowej żywności, poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej energii po ćwiczeniach i rzadziej będziesz chorować. Zrób coś, nie siedź bezczynnie. Nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz jeszcze rezultatów. Aby dobre nawyki się zakorzeniły, potrzeba tygodni, miesięcy i lat. Jeśli wytrwale będziesz dążyć do celu, nawet jeśli zdarzają się niepowodzenia, Twoje zdrowie będzie stopniowo się poprawiać.

Idealne zdrowie jest oczywiście niemożliwe w tym świecie. Dlatego jeśli zachorujesz, nie musisz myśleć, że stało się to z powodu nieostrożnego podejścia do siebie. Nie pozwól, aby martwienie się o swoje zdrowie spowodowało, że poczułeś się niespokojny i zestresowany. Po prostu unikaj rzeczy, które skracają Twoje życie i obniżają jego jakość. W ten sposób możesz przedłużyć szczęśliwe lata swojego życia i poczekać na moment, kiedy. Tymczasem zastosuj te tajemnice zdrowia i bądź zdrowy!

Departament Edukacji i Nauki Regionu Tambow

MBOU Uvarovshchinskaya sosh

Rozwój metodologiczny

godzina zajęć

na temat: „Twoje zdrowie w Twoich rękach”

Opracował: nauczyciel Goncharova L.Yu.

Adnotacja.

To rozwinięcie metodologiczne jest przeznaczone dla nauczycieli klas, którzy angażują się w działalność edukacyjną uczniów.

Celem wydarzenia jest zachęcenie uczniów do udziału w sekcjach sportowych. Taką całkowicie uniwersalną formą, która może pomóc w rozwiązaniu tego problemu, jest godzina zajęć o zdrowym trybie życia.

Spis treści

1. Wstęp. - 4

2. Część główna. - 5

3. Wniosek. - 10

4. Załącznik - 11

5. Literatura - 15

WSTĘP

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia,zdrowie - jest to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub upośledzenia fizycznego.

„Alkohol”, „palenie”, „narkomania” – te słowa niestety zna każdy dorosły, nastolatek, a nawet dziecko. Ludzkość zna alkohol i palenie od dawna. Jednak ostatnio coraz więcej młodych ludzi jest uzależnionych od alkoholu i narkotyków. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak szkodliwe dla zdrowia może być używanie tych substancji.Główne cele zajęć:

Kształtowanie negatywnego podejścia do złych nawyków;

Kształtowanie stanowiska wobec zagrożeń dla zdrowia i

uzależnienia życiowe - od narkotyków, alkoholu, palenia i innych;

Wspieranie i rozwijanie zainteresowań uczniów wiedzą. Zadaniem godziny otwartej jest ukształtowanie prawidłowego zrozumienia nieszkodliwości nabytych wcześniej złych nawyków zdrowotnych, które łatwo jest utracić, ale których powrót jest bardzo, bardzo trudny. Godzina zajęć jest tak skonstruowana, że ​​obejmuje wiele pytań, odpowiadając na nie uczniowie uczą się wyrażać swoje opinie przed dużą publicznością, poprawnie wyrażając swoje myśli.

2. Część główna.

2.1. Etap przygotowawczy.

A). Chłopaki przygotowują prezentację na godzinę zajęć otwartych.

B). Wyszukaj statystyki dotyczące negatywnego wpływu papierosów na organizm

osoba;

2.2. Plan wydarzenia.

Cel: - pomóc uczniom dowiedzieć się, jakie są główne warunki zdrowia i co uniemożliwia im zachowanie zdrowia;

Kształtowanie wartościowego podejścia uczniów do własnego zdrowia;

Rozbudzaj potrzebę zdrowego stylu życia.

Sprzęt: komputer, projektor multimedialny, karty z napisami: „Zdrowie +”, „Racjonalne odżywianie +”, „Aktywna aktywność +”, „Pozytywne emocje”, „Dobro, które czynisz sercem, zawsze robisz dla siebie”.

(L.N. Tołstoj.)

„Życie jest ruchem”.

„Wszyscy żują, ale nie wszyscy żyją”.

„Takie jest jedzenie i picie, takie jest życie”.

Postęp zajęć

Nauczyciel: Cześć! Podczas spotkań ludzie zwykle mówią, że to dobre, miłe słowo, życząc przyjacielowi dobrego zdrowia. Czym jest zdrowie?

Karta WHO stwierdza, że ​​zdrowie to „stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego, a nie tylko brak choroby”. Lub po prostu zdrowie jest najcenniejszym darem, jaki człowiek otrzymał od natury. I musi go chronić i wzmacniać.

Udowodniono, że ponad połowa chorób dorosłych nabywa się w dzieciństwie. Zachowane i wzmocnione zdrowie pozwoli Ci żyć długo i aktywnie.

Kochani, jakie przysłowia i powiedzenia znacie na temat zdrowia?

(uczniowie wymieniają przysłowia i powiedzenia dotyczące zdrowia)

Przysłowia o zdrowiu.

Kto nie zna zdrowia, kto jest chory, ten nie istnieje.

Dbanie o swoje zdrowie jest najlepszym lekarstwem.

Zrujnujesz swoje zdrowie, ale nowego nie kupisz.

Ruszaj się więcej – będziesz żył dłużej.

Po obiedzie połóż się, po kolacji idź na spacer.

Zdrowy do jedzenia, ale chory do pracy.

Cebula leczy także siedem dolegliwości.

Chory nie smakuje nawet miodu, zdrowy zjada kamień.

Jeśli jesteś chory, poddaj się leczeniu, jeśli jesteś zdrowy, uważaj.

Gdyby było zdrowie, byłoby szczęście.

Hartowanie się od najmłodszych lat przyda się przez resztę życia.

Zdrowie jest cenniejsze niż bogactwo.

Nauczyciel: Każdy zna przysłowie: „Jeśli straciłeś pieniądze, nie straciłeś nic, straciłeś czas, straciłeś dużo, straciłeś zdrowie, straciłeś wszystko”. Dlaczego to mówią?Odpowiedź: Osoba niezdrowa nie może w pełni żyć, pracować ani uczyć się. Nie daje mu spokoju ból i choroba.

Dziś zapoznamy się ze składnikami zdrowia i dowiemy się, co uniemożliwia nam życie zdrowych ludzi. Kochani, czego potrzeba, aby być zdrowym człowiekiem?Odpowiedź: Musisz przestrzegać rutyny, ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Nazwijmy więc pierwszy niezbędny warunek zdrowia - racjonalne odżywianie.(Slajd „Wszyscy żują, ale nie wszyscy żyją”)

Przesłanie uczniów na temat prawidłowego odżywiania.

Ważne jest nie tylko to, co jemy, ale także o której porze. Musisz jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach, nigdy nie przejadając się w nocy. Dlaczego nie możesz jeść w nocy? Nasze narządy trawienne to żołądek, dwunastnica, wątroba, pęcherzyk żółciowy, trzustka. Jedzenie dostaje się do żołądka i tam trawione są największe kawałki. Następnie trafia do dwunastnicy, gdzie pokarm jest całkowicie trawiony i rozkładany na drobne cząsteczki, które są wchłaniane przez krew i odżywiają nasz organizm. Do przetworzenia żywności potrzebne są specjalne substancje - żółć i sok trzustkowy.

Wątroba produkuje żółć i magazynuje ją w pęcherzyku żółciowym. Gdy tylko pokarm dostanie się do dwunastnicy, rozpoczyna się proces trawienia.

Ale chodzi o to, że nasza dwunastnica idzie razem z nami do łóżka, „zasypia”, tj. przestaje działać. Co się dzieje? O dwunastej żołądek wysyła jelita do końca, a ona już śpi.

Woreczek żółciowy i trzustka wydzielają żółć i sok trzustkowy, ale nie mają gdzie się poruszać - jelito śpi. Żółć zatrzymuje się w pęcherzyku żółciowym, gęstnieje i stopniowo zamienia się w kamień. Enzymy trzustkowe wracają i zaczynają „trawić” tkankę samej trzustki.

W rezultacie gruczoł ulega zapaleniu (diagnoza - zapalenie trzustki), a w najgorszym przypadku może obumrzeć (diagnoza - martwica). Okazuje się, że podczas snu w organizmie człowieka toczy się prawdziwa wojna chemiczna. Dlatego nie bez powodu lekarze twierdzą, że ostatni posiłek należy zjeść na 2 godziny przed snem, aby został on całkowicie przetworzony, a nasz organizm w nocy mógł spokojnie odpocząć.

Konkluzja: racjonalne odżywianie to spożywanie czystych, naturalnych produktów, leczenie naturalnymi lekami. (Slajd z napisem „Aktywna aktywność +”)

Komunikat „Dlaczego musisz ładować?”

Ćwiczymy więc, ale gdzie najlepiej to zrobić? (Odpowiedź: na świeżym powietrzu)

Nauczyciel: To już się utwardza. Jak to jest przydatne? Posłuchajmy przesłania. Dlaczego hartowanie jest konieczne?

Jest cudowne wyrażenie: „W życiu wszystko jest w twoich rękach - utrzymuj je w czystości!”

Konkluzja: Utrzymanie higieny osobistej, hartowanie, ćwiczenia - wszystko to jest częścią energicznej aktywności.Na slajdzie pojawia się napis „Zdrowie = zbilansowana dieta + aktywna aktywność +”.

Nauczyciel : wiedząc to wszystko, nie każdy i nie zawsze stara się zmieniać swój styl życia, tj. sposób, w jaki żyjemy na co dzień. Co nas powstrzymuje? Jak myślisz, jaki jest główny powód? Odpowiedź:(Lenistwo)

Tak, oczywiście, lenistwo, ale osobista wola człowieka może sobie z tym poradzić. Trzeba wyznaczyć sobie cel i go osiągnąć bez względu na wszystko. Niemiecki filozof Nietzsche powiedział: „Ten, kto wie, po co żyć, może wnieść dowolne sposób”. Ale zdarza się, że ktoś jest zmartwiony, zestresowany, podekscytowany przez długi czas, jest na kogoś zły, zazdrości komuś. Inaczej mówiąc, doświadcza negatywnych emocji. Są bardzo szkodliwe dla zdrowia. Aby człowiek był zdrowy, musi przez większość czasu doświadczać pozytywnych emocji. Oczywiście okoliczności są różne, zawsze może się zdarzyć coś, co przyniesie smutek, smutek, a czasem żal.

A co zależy od samej osoby? Co człowiek może i powinien zrobić, aby cieszyć się nie tylko zdrowiem fizycznym, ale także psychicznym?

(Odpowiedź: Musimy być mili, pomagać sobie nawzajem, prawić sobie komplementy.) W rezultacie czytamy oświadczenie L.N. „Dobro, które czynisz z serca, zawsze robisz dla siebie.” Człowiek potrzebuje pozytywnych emocji.Na slajdzie pojawia się napis „Zdrowie = zbilansowana dieta + aktywna aktywność + pozytywne emocje”.

Nauczyciel: Co stoi na przeszkodzie poprawie Twojego zdrowia?

„Alkohol, palenie, narkomania – te słowa zna niestety każdy dorosły, nastolatek, a nawet dziecko. Jednak ostatnio młodzi ludzie coraz częściej uzależniają się od alkoholu i narkotyków. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak szkodliwe dla zdrowia może być używanie tych substancji.

Na slajdzie pojawia się tekst „Wysoka dawka tytoniu = śmierć”.

Teraz wysłuchacie zadań do dyskusji w grupach(klasa dzieli się na 3 grupy. Następnie przedstawiciele poszczególnych grup ogłaszają wyniki)

Zadania do dyskusji

W połowie XIX wieku europejski sąd oskarżył hrabiego Bokarmę o otrucie szwagra liśćmi tytoniu. Czy to możliwe?

W 1934 roku w Nicei w ramach kampanii nastolatków zorganizowano konkurs na to, kto pali najwięcej papierosów. Zwycięzców było dwóch. Czy wypalili 60 papierosów? Jaką nagrodę otrzymali?

Znany jest przypadek, gdy 40-letni mężczyzna podczas ciężkiej pracy wypalił w nocy 40 papierosów. Rano poczułem się źle. Udzielono mu pomocy medycznej, jednak nie udało się go uratować. Jak myślisz, dlaczego to zrobił?

Wiadomość studencka na temat palenia.

Nauczyciel: narkomania i alkoholizm są nie mniej niebezpieczne.(zapraszamy uczniów do obejrzenia filmu o alkoholizmie i narkomanii)

Więc dzisiaj dowiedzieliśmy się, co uniemożliwia człowiekowi bycie zdrowym. Mam nadzieję, że dołożycie wszelkich starań, aby zachować zdrowie ciała i ducha. Zdrowie to piękno. Dzięki temu zawsze będziesz piękna, nie zmarnuj tego, co dała Ci natura i co jest najważniejszym bogactwem człowieka.

3. Wniosek.

Podczas zajęćodtąd „Twoje zdrowie jest w Twoich rękach» główne cele i założenia zostały osiągnięte.Studencispotkać zczynniki wpływające na zdrowie człowieka.Rzeczywiście zdrowie jest niezbędne każdemu człowiekowi. Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale także stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego. W dużej mierze zdrowie człowieka zależy od niego samego. „Życie jest długie, jeśli jest pełne” – mówią ludzie. Jednym z głównych wskaźników zdrowia jest oczekiwana długość życia.

Załącznik nr 1

Kwestionariusz

1.Czy palisz?

Tak

B) Nie

2. Dlaczego zacząłeś palić?

A) Ponieważ twoi przyjaciele palili.

B) Ponieważ twoi rodzice palili.

B) Aby zmienić swój wizerunek.

D) Wyglądać starzej.

3. Czy kiedykolwiek próbowałeś rzucić palenie?

Tak

B) Nie

4. Czy uważasz, że palenie jest niebezpieczne dla zdrowia?

Tak

B) Nie.

Załącznik nr 2

Czy łatwo jest Ci porzucić zły nawyk?

1. Czy można się do czegoś szybko przekonać?

2. Czy kiedy jesteś zajęty swoją główną pracą, interesujesz się pracą swoich towarzyszy?

3. Czy trudno jest Ci przejść z jednego poziomu na drugi?

4. Czy jesteś skłonny dokończyć poprzednią pracę, jeśli przed tobą kolejna, ciekawsza?

5. Czy trudno jest Ci porzucić nawyk, którego nie lubisz?

6. Czy łatwo przechodzisz z jednego zadania do drugiego?

7. Czy denerwują Cię nawet drobne naruszenia Twoich planów?

1 punkt – za „Tak” na pytania 3,4,5,7 i za odpowiedź „Nie” na pytania 1,2,6.

1-2 punkty - łatwo dostosowujesz się do nowych warunków i komunikujesz się z ludźmi. Nieznane sytuacje i niespodziewane przeszkody nie powodują irytacji. Nie zawsze jesteś wytrwały w dążeniu do swoich celów, czasami trudno jest Ci ukończyć zadanie.

3-5 punktów - Jeśli zajdzie taka potrzeba, będziesz w stanie obronić swój punkt widzenia. Masz moc porzucenia złych nawyków.

6-7 punktów - Jesteś osobą skłonną do zmiany swoich nawyków i poglądów. Jesteś wytrwały w dążeniu do swoich celów.

Załącznik nr 3

Test.

1.Podczas palenia osoba wdycha trujący gaz zawarty w spalinach silnika samochodu. Jak nazywa się ten gaz?

2. Ile znanych substancji rakotwórczych zawiera jeden papieros?

A)4

B)8.

o 12

D)15.

3. Który narząd, obok płuc, najbardziej cierpi na skutek palenia?

Serce

B) Żołądek

B) wątroba

4. Jeśli ktoś pali paczkę papierosów dziennie przez rok, ile smoły osadza się w jego płucach. Odpowiedź: około litra.

5. Jaka jest główna przyczyna pożarów powodujących śmierć ludzi?

A) urządzenia elektryczne

B) niedogaszone papierosy.

6. Jaka jest główna przyczyna pożarów domowych, wiążących się z utratą życia?

A) urządzenia elektryczne

B) łatwopalne chemikalia

B) niedogaszone papierosy.

7. Co według chińskiej mądrości przynosi sto smutków i jedną radość?

A) alkohol

B) narkotyk

B) papierosy

LITERATURA

1. Fajny zegarek. wyd. Davydova A.V. 11. klasa M., 2009

2Derekleeva N.I. Podręcznik nauczyciela klasy. „VAKO” Moskwa 2003.

3. „Scenariusze i repertuary” nr 4 - 2010.

4. „Scenariusze i repertuary” numer 13 - 2010.

Twoje zdrowie jest w Twoich rękach

Wielu z nas jakoś nie ma czasu, aby zadbać o swoje zdrowie. A teraz nadarzyła się ku temu świetna okazja – zdrowie zostało uznane za główną wartość na cały rok! Ogólnie rzecz biorąc, w ciągu roku możesz naprawdę poprawić wskaźniki statystyk medycznych jako całości, jeśli chcesz. Tymczasem problemów mamy mnóstwo i to właśnie o nich i o tym, jak poprawić stan zdrowia ludności poprzez prawidłowy tryb życia i działania profilaktyczne, dyskutowano przy okrągłym stole w Miejskim Centrum Zdrowia.

Pierwszy- Wiadomo, że mężczyźni umierają wcześniej niż kobiety. Do 50. roku życia co czwarta osoba już nie żyje, a tylko co druga dożywa 60. roku życia. Eksperci są zgodni, że mężczyźni stanowią obecnie najsłabsze ogniwo systemu opieki zdrowotnej.

Drugi alarmujące informacje mogą częściowo wyjaśniać pierwszą sytuację: udział wydatków na alkohol w rodzinie niezmiennie przekracza 2 proc., a na wyroby tytoniowe – ponad proc. Jeśli założymy, że złe nawyki są bardziej charakterystyczne dla mężczyzn, przyczyna wczesnej śmiertelności mężczyzn stanie się łatwa do wyjaśnienia. Ogólnie rzecz biorąc, zaczęliśmy spożywać mniej wypieków i ziemniaków, a więcej owoców i warzyw. Ale nadal jemy katastrofalnie mało ryb, przez co nie sposób mówić o zbilansowaniu naszej diety.

Ale „sam chleb” nie decyduje o zdrowiu człowieka. Jest wiele innych komponentów.

„Możemy doprowadzić konia do wodopoju, ale nie możemy go zmusić do picia” – cytując to powiedzenie, czołowy badacz Republikańskiego Centrum Naukowo-Praktycznego „Kardiologia” I.D. Kozlov chciał jak najdokładniej scharakteryzować stosunek wielu osób do swojego zdrowia. Ponadto rozmawialiśmy o pacjentach z chorobami układu krążenia - nadciśnieniem tętniczym, chorobą niedokrwienną serca. Medycyna może zidentyfikować i leczyć te schorzenia; co więcej, śmiertelność z powodu patologii serca można faktycznie zmniejszyć o 30%, ale w tym celu pacjent i lekarz muszą współpracować, ale to nie działa. Tu jest wielka rezerwa na zwiększenie średniej długości życia! Jak dotąd ponad 52% zgonów wiąże się z chorobami serca i naczyń.

„I mamy problem – doprowadzić konia do wodopoju!” – poparł swojego kolegę główny lekarz Miejskiego Centrum Onkologii Klinicznej w Mińsku Z.E. Giedriewicz. Niestety, 25% pacjentów nadal w zaawansowanym stanie zwraca się do onkologa, a rokowanie zależy bezpośrednio od stopnia zaawansowania choroby. Mimo powszechnie znanej w społeczeństwie czujności onkologicznej, wciąż pozostaje dziki analfabetyzm… „Czy to niebezpieczne?” – pytała lekarza pani z wyższym wykształceniem po usłyszeniu diagnozy… Specjaliści wzruszają ramionami – nauka idzie do przodu, praktykujący chirurdzy opanowują nowe operacje zachowujące narządy, a pacjenci nie zwracają się o pomoc, zwlekają, marnują czas.

Szybki wzrost zachorowań na cukrzycę typu 2 jest bezpośrednio związany ze złym odżywianiem, nadwagą i otyłością oraz małą aktywnością fizyczną, stwierdziła I.K, główny lekarz Miejskiej Poradni Endokrynologicznej Konsultacyjnej. Bilodid. Leczenie cukrzycy i jej powikłań jest dla państwa bardzo kosztowne, natomiast profilaktyka nic nie kosztuje, wszystko jest w rękach każdego. Ale jak trudno jest wstać z kanapy na wieczorny spacer, jak ma się ochotę zjeść drugi kawałek ciasta na świątecznym stole i jak w końcu nie dać dziecku pysznej bułki na co dzień? Dajmy mu jeść, jeśli prosi, a z nadwagą powalczymy później…

A ta statystyka jest szczególnie niepokojąca: w ostatnich latach w kraju rośnie liczba absolutnego alkoholu w litrach na osobę. W ubiegłym roku osiągnęło ono 10,6 litra rocznie, a według standardów WHO liczba ta nie powinna przekraczać 5 litrów. I nawet bez statystyk każdy trzeźwy człowiek widzi, że wokół jest zbyt wielu ludzi, którzy po prostu nie wyobrażają sobie życia bez butelki. Rośnie liczba kobiet z zespołem uzależnienia od alkoholu, a liczba osób zażywających narkotyki w ubiegłym roku wzrosła o kolejne 19%.

„Wszystkie kampanie antyalkoholowe, jakie kiedykolwiek przeprowadzono, zakończyły się fiaskiem” – przyznaje pełniący obowiązki reżysera. Główny lekarz Miejskiej Przychodni Narkotycznej I.V. Kononowicz. Całkowity zakaz spożywania alkoholu nie jest metodą; musimy edukować, walczyć z alkoholizmem wśród nastolatków i leczyć osoby uzależnione. Republika opracowała pierwszy państwowy program rehabilitacji osób uzależnionych, który nie ma odpowiednika w WNP.

Rok zdrowia właśnie się rozpoczął i z pewnością w republice zrobi się wiele, aby poprawić opiekę medyczną i wprowadzić jak największą liczbę osób w zdrowy tryb życia. Ale człowiek musi przyjść do źródła i sam z niego napić się!