Už zo školy vieme, že bolesť svalov po tréningu je dôsledkom hromadenia prebytočnej kyseliny mliečnej vo svalovom tkanive. Preto sa po každej hodine telesnej výchovy odporúča školákom stráviť nejaký čas v aktívnom stave a nie okamžite prejsť do pasívnej polohy. Počas pohybu prirodzene dochádza k redistribúcii tej istej kyseliny mliečnej, čo prispieva k rýchlemu zotaveniu svalu a odstráneniu bolesti.
Trénovaný, trénovaný, ale pretrénovaný
Nepreháňajte to však. Nadmerná túžba získať krásne, vytvarované svaly, upevniť účinok proti starnutiu alebo dosiahnuť vynikajúce fyzické výsledky v krátkom čase je plná vážnych následkov, ktoré vedú k smutným diagnózam. Niekedy môže aj neunáhlené a správne prevedenie zaužívaného cvičenia skončiť smutne. Jeden nesprávny pohyb môže po tréningu spôsobiť ostrú bolesť vo svaloch, čo bude indikovať natiahnutie väziva, svalu alebo natrhnutie. Niekedy dochádza k zlomeninám.
Športovci, najmä profesionálni, často trpia chorobami kĺbov. Veľké namáhanie kĺbov v priebehu rokov vedie k stenčovaniu kĺbového puzdra a k poklesu alebo úplnému vymiznutiu kĺbovej tekutiny, čo vedie k silným bolestiam a zápalom kĺbov.
Patologická bolesť svalov po tréningu sa nie vždy prejavuje prudko a intenzívne už od prvých minút. Po športovaní môžete pociťovať boľavé, dlhotrvajúce bolesti, sprevádzané opuchom v poškodenom mieste, zvýšením lokálnej teploty a následne aj celkovej telesnej teploty.
Hneď ako sa objaví opuch mäkkých tkanív, mali by ste okamžite vyhľadať špecializovanú pomoc, pretože existujú všetky dôvody na podozrenie na prítomnosť hlbokej a vážnej lézie, zranenia alebo vyvrtnutia.
Najčastejšie môže človek na základe svojich pocitov nezávisle určiť povahu bolesti a korelovať svoje pocity so závažnosťou problému. Prirodzená bolesť svalov po tréningu spojená s únavou svalových skupín prechádza bez zbytočných prejavov. Ak do 24 hodín bolesť neprestane, ale naopak naberá na sile, trpezlivosť by mala ustúpiť rýchlemu konaniu na odstránenie príčiny bolesti.
Veľká pozornosť by sa mala venovať takému problému, ako je pretrénovanie. Po každom tréningu by malo nasledovať obdobie na zotavenie. Bolesť svalov po tréningu by mala mať čas premeniť sa na stav spokojnej svalovej únavy. Posilnená výživa zameraná na udržanie rastu svalovej hmoty, či správne zvolená vyvážená strava v kombinácii s vitamínovými komplexmi určite musí v živote človeka, ktorý sa zaviazal k pravidelnému pohybu, konať.
V opačnom prípade sa telo, ktoré sa po tréningu nedokáže poriadne zotaviť, vyčerpá a začnú sa objavovať bolestivé syndrómy nazývané fantómová bolesť. Putujúce bolesti lokalizované v kĺboch a svaloch, zápalové procesy vo veľkých a malých kĺboch, celkové zníženie imunity, časté prechladnutia, strata sily.
Ak telo zostane v tomto stave dlhší čas, začnú procesy rednúť svalové vlákna, rozvinie sa krehkosť kostí a šliach a hormonálna sekrécia sa zníži na minimum. V tejto situácii nenechajú na seba dlho čakať vážne zranenia.
Tréning bez bolesti a zranenia
Je veľmi ťažké vzdelávať svoje telo, najmä ak bolo po dlhú dobu úplne zbavené aktívneho životného štýlu. Svalový tréning mu však vždy prospeje. Musíte sa naučiť milovať prirodzenú, „správnu“ bolesť svalov po tréningu. A „zlej“ bolesti - zraneniam, vyvrtnutiam a pretrénovaniu tela by ste sa mali vyhnúť, predchádzať im a všetko úsilie smerovať k správnemu vykonávaniu všetkých cvičení, aby ste si udržali svoju obratnosť a túžbu dosiahnuť vynikajúce výsledky v krátkom čase.
Kyselina mliečna omladzuje telo
Ak je tréning konštantný, svalové tkanivo sa časom stáva hustejším a už nedochádza k akumulácii kyseliny mliečnej vo veľkých množstvách. Samotná kyselina mliečna nemá pre telo škodlivé vlastnosti, hoci je vedľajším produktom veľkého množstva fyziologických procesov. Bolesť svalov po cvičení trvá niekoľko hodín, počas ktorých krv intenzívne vyplavuje všetky „nánosy“ kyseliny mliečnej a prenáša ju zo svalového tkaniva do celkového krvného obehu. V tomto ohľade sa zvyšuje celková kyslosť krvi a to má zase omladzujúci účinok na celé telo. Tu je ďalší pozitívny argument v prospech pravidelného cvičenia.
Bolesť svalov po tréningu prichádza neskoro
Môžete cvičiť produktívne a nebudete okamžite cítiť žiadnu bolesť okrem silnej svalovej únavy. A len o pár hodín neskôr sa po tréningu objaví bolesť svalov, ktorá pokrýva všetky svalové skupiny, ktoré boli zapojené do tréningového procesu. Takéto pocity bolesti sa zvyčajne nazývajú oneskorené. Existuje lekársky termín pre „pretrvávajúcu bolesť svalov po cvičení“, často označovaný skratkou ZMB. Táto terminológia je dobre známa športovcom, trénerom a všetkým, ktorí sa často zaoberajú telesnou prípravou a zdravotníckym personálom, ktorí pomáhajú vyrovnať sa s takýmito problémami.
Takáto bolesť svalov po tréningu môže postihnúť začiatočníka aj profesionálneho športovca. Je ťažké zaobísť sa bez takéhoto následku v prípadoch, keď je zvládnutý nový súbor cvičení, zvyšuje sa celkové zaťaženie celého cvičenia alebo trvanie expozície určitým svalom. Ak sa po tréningu objaví oneskorená bolesť svalov, môžete bezpečne predpokladať, že šport ide dobre, ako by to podľa vedy malo byť.
Mechanizmus vzniku bolesti tohto druhu je tvorba mnohých mikroskopických rán v štruktúre svalového vlákna. Vďaka tomu, že sa objaví rana, telo dostane príkaz na aktiváciu všetkých svojich obranných mechanizmov a začne bojovať s poruchou, obnovuje celistvosť svalu. Vysoké uvoľňovanie vhodných ochranných hormónov podporuje rýchle hojenie všetkých prasklín a rán a zabraňuje vzniku zápalových procesov.
Venujte pozornosť zaujímavému detailu. Vďaka distribúcii týchto úžasných hormónov krvným obehom do celého tela dochádza k „revitalizačnému“ účinku nielen na poškodené svaly, ale omladzuje a obnovuje sa celé telo ako celok. Rast vlasov a nechtov je rýchly, preto sa kožné bunky obnovujú rýchlejšie. Tu je ďalší dôkaz úžasných výhod aktívneho cvičenia.
Bolesť vo svaloch po tréningu bude zakaždým menej intenzívna a časom, keď sa vrátite k svojim obvyklým aktivitám, v rovnakom režime, čoskoro úplne zmizne. Ak po prvom cvičení necítite žiadnu bolesť, môže to znamenať iba jednu vec - neúčinnosť všetkých akcií. Nízka záťaž, malý počet opakovaní, nesprávne zvolená zostava cvikov – to všetko môže viesť k strate času a z takýchto cvičení je malý úžitok.
Bolestivé pocity vo svaloch sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov - silné prepätie počas cvičenia, náhodné vyvrtnutie alebo modrina. Na poranenia pohybového aparátu sú náchylní najmä profesionálni športovci, no v rôznych situáciách sa s týmto problémom môže stretnúť aj človek, ktorý vedie bežný životný štýl. Na zmiernenie nepohodlia sa na bolesť svalov používajú masti na zmiernenie bolesti. V závislosti od zloženia môžu mať analgetické a protizápalové účinky. Prečítajte si viac o rôznych prostriedkoch nižšie.
Ako si vybrať masť alebo gél na bolesť svalov
Špeciálne masti pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou svalov a kĺbov, ale na to, aby mali terapeutický účinok, musia byť správne zvolené. Neodporúča sa kupovať farmaceutické lieky sami bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Masti na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov sú predpísané s prihliadnutím na tieto faktory:
- počas ťažkého zápalu špecialista predpisuje lieky obsahujúce látky, ktoré odstraňujú opuchy a opuchy;
- na bolesti svalov a posttraumatické syndrómy sa používajú lieky proti bolesti;
- ak sa v mäkkých tkanivách vyskytujú stagnujúce procesy, ktoré vyvolávajú bolesť, predpisujú sa masti s otepľujúcim, dráždivým a chladiacim účinkom;
- Masti s chondroprotektormi pomáhajú zmierniť bolesť kĺbov.
Na ktorého lekára sa mám obrátiť?
Na začiatok, ak trpíte bolesťami svalov alebo kĺbov, musíte sa obrátiť na miestneho terapeuta, ktorý vykoná predbežné vyšetrenie a potom vás pošle k vhodnému špecialistovi na podrobnejšiu diagnostiku ochorenia. Bolestivý syndróm môže liečiť reumatológ, ak ide o artrózu, artrózu, ak pacient trpí bolesťami z neuralgie, treba sa poradiť s neurológom. A osteopat vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou z osteochondrózy.
Druhy mastí na zmiernenie bolesti
Existuje mnoho druhov liekov, ktoré pomáhajú zmierniť zápal, zmierniť opuch, zlepšiť krvný obeh a zbaviť človeka bolesti. Je potrebné ich správne vybrať, najlepšie spolu s profesionálnym lekárom. Nižšie sa dozviete, aké druhy liekov proti bolesti existujú a koľko stoja v Rusku (Moskva, Petrohrad a ďalšie mestá). Po oboznámení sa s populárnymi drogami nájdete vhodnú drogu alebo si vyberiete potrebný analóg.
Lieky proti bolesti a protizápalové
Väčšina bolesti svalov je spojená so zápalovými procesmi vyskytujúcimi sa v mäkkých tkanivách. V prípade silného zápalu sa neodporúča používať lieky, ktoré majú otepľujúci účinok. Hrejivé masti sa používajú v ďalších štádiách liečby po zmiernení opuchov. Lieky určené na zmiernenie opuchov zvyčajne obsahujú analgetiká, ktoré znižujú bolesť. Niekedy sa však zmiznutie bolesti dosiahne výrazným protizápalovým účinkom, ktorý zabezpečujú zložky lieku. Prečítajte si viac o typoch liečivých mastí nižšie.
Ketonal
Zloženie: Ketoprofén, pomocné látky.
Pôsobí ako analgetikum, má protizápalový účinok a pomáha zmierniť opuchy. Nedovoľuje uvoľnenie enzýmov zapojených do zápalového procesu. Pri aplikácii účinná látka liečiva preniká do podkožia, kde vyvoláva terapeutický účinok.
Aplikácia: Zoberte niekoľko centimetrov krému vytlačených z tuby do rúk a naneste na pokožku na postihnuté miesto. Vrstva by mala byť tenká. Toto množstvo sa musí aplikovať trikrát denne. Bez konzultácie s lekárom neužívajte Ketonal dlhšie ako dva týždne.
Cena: 30 gramov - od 280 rubľov.
Zloženie: Ketoprofén, ďalšie pomocné zložky.
Nesteroidné protizápalové liečivo "Fastum-gel" pomáha zmierniť zápalové procesy v šľachách, svaloch a kĺboch, znižuje bolesť a zlepšuje krvný obeh v mieste lézie. Vďaka gélovej báze liek rýchlo preniká do mäkkých tkanív a zmierňuje silnú bolesť. Používa sa na zranenia, vyvrtnutia, modriny, vykĺbenia.
Spôsob použitia: naneste malé množstvo prípravku na postihnuté miesto tak, aby vytvoril tenkú vrstvu. Opakujte postup raz alebo dvakrát denne. Je potrebné vtierať anestetikum, kým sa gél úplne nevstrebe do pokožky. Priebeh liečby by nemal presiahnuť desať dní. Produkt nie je návykový a nemá systémový účinok.
Cena: 100 gramov - od 215 rubľov.
Dolgit
Zloženie: Ibuprophenum, pomocné zložky.
Má protizápalový, analgetický účinok, znižuje edémy a opuchy. Liek je určený pre ľudí trpiacich patológiami pohybového aparátu: artritída, kĺbový syndróm v dôsledku dny, osteoartritída, radikulitída, osteochondróza s radikulárnym syndrómom, lumbago, tendovaginitída, ischias. "Dolgit" je tiež indikovaný na bolesti svalov reumatickej a nereumatickej povahy. Používa sa pri vykĺbeniach, vyvrtnutiach, natrhnutiach svalov, poúrazových opuchoch.
Spôsob použitia: päť až desať centimetrov gélu sa nanesie jemnými masážnymi pohybmi na postihnuté miesto. Musíte vtierať, kým sa produkt úplne nevstrebe. Dĺžka užívania: trikrát denne až dva až tri týždne.
Náklady: gél 5% - od 100 do 160 rubľov.
Capsicam
Pozostáva z: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rektifikované, pomocné látky.
Používa sa pri bolestiach kĺbov a svalov, artritíde. Aktívna zložka dimetylsulfoxid podporuje hlboké prenikanie zvyšných zložiek do mäkkých tkanív. Produkt pomáha zlepšovať krvný obeh a urýchľuje regeneráciu postihnutých oblastí. Môže byť použitý počas zahrievacej masáže pre športovcov, pri osteochondróze, neuralgii, radikulitíde. Pred použitím sa musíte uistiť, že neexistuje žiadna alergia na zložky lieku.
Aplikácia: na postihnuté miesto naneste najviac tri gramy lieku, treba to urobiť pomocou špeciálneho aplikátora. Potom musíte produkt vtrieť. Opakujte postup trikrát denne počas desiatich dní.
Cena: od 190 do 230 rubľov.
Finalgon
Pozostáva z: Nonivamid, Nicoboxil, pomocné látky.
Nonivamid má analgetický účinok, nikoboxil, vitamín B, pomáha rozširovať cievy a zlepšuje krvný obeh v mieste bolesti svalov. Kombinovaný účinok týchto liekov poskytuje vazodilatačný účinok. Vďaka nemu začervenanie kože v mieste bolesti trvá oveľa menej. Počas aplikácie sa objavuje lokálne zvýšenie teploty, čo naznačuje prenikanie týchto látok do mäkkých tkanív.
Spôsob použitia: Krém nanášajte pomocou priloženého aplikátora (pol centimetra na plochu približne o veľkosti vašej dlane). Aby boli látky na zmiernenie bolesti aktívnejšie, môžete postihnuté miesto zakryť vlneným šálom. Opakujte postup trikrát denne, desať dní.
Cena: 20 gramov od 280 rubľov.
Pozostáva z: Terbinthinae oleum rektifikované, pomocné zložky.
Pôsobí antisepticky a má dráždivé účinky na postihnuté miesto. Účinná látka rastlinného lieku, prenikajúca pod hornú vrstvu epidermis, dráždi tkanivo a zabezpečuje prietok krvi do postihnutej oblasti. Používa sa proti neuralgii, bolestiam svalov, radikulitíde, reumatizme a neuritíde.
Prípravok sa aplikuje dvakrát denne na postihnuté miesto, pričom sa počas aplikácie potiera pokožka. Na zvýšenie účinku lieku je koža pokrytá špeciálnym otepľovacím obväzom.
Cena: za 25 gramov od 40 do 70 rubľov.
Nicoflex
Zloženie: Capsicum annuu, etylnikotinát, hydroxyetylsalicylát, ďalšie pomocné látky.
Aktívne zložky anestetickej masti majú analgetický, vazodilatačný a zahrievací účinok. Liečivo má dráždivý účinok, ktorý podporuje prekrvenie postihnutých oblastí mäkkých tkanív. Protizápalový účinok lieku pomáha rýchlo znižovať bolesť. Analgetický účinok trvá asi hodinu po aplikácii produktu. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.
Naneste krém na miesto, kde vás bolí, v tenkej vrstve, opatrne a jemne ho vtierajte. Pred a po použití si umyte ruky. Nikoflex musíte používať raz denne, celkovo tri dni.
Cena: 50 gramov - od 200 rubľov.
Ibuprofen
Zloženie: Ibuprophenum, pomocné látky.
Má analgetický a protizápalový účinok, preniká hlboko do svalového tkaniva. Pri aplikácii zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, normalizuje vaskulárnu permeabilitu, v dôsledku čoho sa znižuje zápal. Liek znižuje opuch a odstraňuje začervenanie kože. Kĺby sa stávajú pohyblivejšie, čo je obzvlášť dôležité pri artritíde. Ibuprofén sa používa na bolesti svalov, osteoartrózu a osteochondrózu.
Vytlačte päť až desať centimetrov prípravku, v závislosti od veľkosti oblasti zápalu, naneste naň a jemne rozotrite. Opakujte postup trikrát denne, trvanie kurzu určí lekár.
Cena: za 25 gramov od 26 rubľov.
Nurofen
Zloženie: Ibuprophenum, doplnkové zložky.
V dôsledku inhibície syntézy prostaglandínov má liek protizápalový a analgetický účinok na postihnutú oblasť. Určené na liečbu artritídy, osteochondrózy, osteoartrózy, bolesti chrbta, vyvrtnutia a opuchu, bolesti svalov. Účinné pri neuralgii. Po použití, po preniknutí účinnej látky, je možné mierne začervenanie epidermy a mierne brnenie.
Aplikácia: odoberte potrebné množstvo gélu (do desiatich centimetrov), naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto, rozotrite. Používajte nie viac ako štyrikrát denne po dobu maximálne dvoch týždňov. Po aplikácii si umyte ruky.
Cena: 50 gramov od 150 rubľov.
Voltaren
Zloženie: Diklofenak, ďalšie zložky.
Indikácie: účinná látka lieku pomáha znecitliviť postihnuté oblasti, zmierniť zápal, zlepšiť krvný obeh, čo vedie k zníženiu opuchov a opuchov. V prípade zranení pomáha Voltaren regenerovať bunky spojivového tkaniva, obnovuje väzy, šľachy a svaly. Liek je účinný pri osteochondróze bedrovej a hrudnej chrbtice, artritíde, bolestiach svalov a vyvrtnutiach.
Aplikácia: Naneste gél na vopred vyčistenú, suchú pokožku. Vrstva by mala byť tenká. Opakujte postup až štyrikrát denne, doba liečby by nemala presiahnuť dva týždne. Po aplikácii si umyte ruky.
Cena: od 160 do 600 rubľov.
Zloženie: nimesulidum, metylsalicylát, Menthumi, ďalšie pomocné látky.
Lokálne anestetikum pomáha zmierniť zápal, odstrániť opuch a zmierniť bolesť. Dokáže účinne bojovať s nepríjemnými bolesťami kĺbov a svalov. Po použití lieku sa krvný obeh v postihnutej oblasti výrazne zvyšuje a mentol obsiahnutý v kompozícii má chladiaci a upokojujúci účinok na horné vrstvy epidermy.
Aplikácia: do čistých rúk vytlačte tri centimetre gélu, naneste na miesto, kde pociťujete bolesť, nie je potrebné liek vtierať. Opakujte postup až štyrikrát, doba liečby je zvyčajne jeden až dva týždne.
Náklady: gél 20 gramov - od 160 do 180 rubľov.
indometacín
Zloženie: Indometacín, pomocné látky.
Indikácie: toto anestetikum pomáha odstrániť zápalový proces, zmierniť opuch a zbaviť sa opuchu kože. Pri bolestiach kĺbov pomáha zvýšiť rozsah pohybu a je dobrý pri artritíde pri exacerbácii dny, osteochondróze, bolestiach svalov, zápaloch mäkkých tkanív a poškodení väziva.
Aplikácia: deti si môžu aplikovať najviac centimeter drogy denne, od dvanástich rokov - maximálne tri centimetre, dospelí - maximálne pätnásť centimetrov. Je povolené používať nie viac ako dvakrát denne. Dĺžka liečby je jeden až dva týždne.
Cena: 30 gramov - od 45 rubľov.
Zahrievanie
Hrejivé masti na zmiernenie bolesti svalov a kĺbov sa používajú pri zraneniach a pomliaždeninách. Ich činnosťou je zvýšiť plnenie poškodených tkanív krvou. Lekári hovoria, že otepľujúca masť by sa nemala používať priamo v čase zranenia. Má účinný otepľovací účinok až po niekoľkých dňoch, počas rehabilitačného obdobia. Tieto lieky je dobré užívať ako prevenciu pred zraneniami, napríklad pred návštevou posilňovne. Čítajte ďalej a zistite najúčinnejšie lieky na bolesť svalov z tejto skupiny.
Zloženie: hydroxyetylrutozidy, účinná látka – rutín (patrí do skupiny vitamínu P).
Široko používané športovcami, ktorí sa venujú pretekárskej chôdzi, maratónom, triatlonom alebo všestranným podujatiam. Používa sa na liečbu kŕčových žíl, žilových vredov, dermatitídy, povrchovej tromboflebitídy. Okrem toho "Venoruton-gel" dobre zlepšuje tonus žíl a je obľúbený ako účinný prostriedok v boji proti chorobám pohybového aparátu. Použite ho, ak potrebujete zmierniť opuch, ktorý sa vyskytol v poškodenej oblasti tela. Je to dobrý liek na bolesť svalov.
Aplikácia: Gél aplikujte na pokožku v bolestivej oblasti dvakrát denne. Masážnymi pohybmi vtierajte masť, kým sa úplne nevstrebe do tkaniva.
Cena: 150 rubľov za 40 gramov otepľovacieho gélu.
Hlboká úľava
Zloženie: účinné látky – ibuprofén, levomentol.
Účinne zmierňuje aj silné bolesti rôzneho pôvodu, napríklad pri reumatoidnej artritíde, osteoartritíde, radikulitíde, reumatických léziách mäkkých tkanív, zápalových procesoch v kĺboch a svalových poraneniach. Okrem úľavy od bolesti pôsobí protizápalovo. Používa sa ako účinný prostriedok na zmiernenie rannej stuhnutosti kĺbov.
Aplikácia: Zatavenú tubu prepichnite hrotom v uzávere zo zadnej strany. Naneste masť na boľavé miesto, jemne vtierajte, kým sa úplne nevstrebe pokožkou. Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát denne. Dodržujte interval užívania – najmenej štyri hodiny. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 10 dní. Ak to lekár považuje za potrebné, liečbu možno predĺžiť. Chráňte si oči, aby sa gél nedostal na sliznice.
Cena: 100 gramov 5% gélu stojí 490 rubľov.
Dolobene
Zloženie: heparín sodný, dimetylsulfoxid, dimetylsulfoxid, rozmarínový olej, trometamol, izopropanol, citronelový olej.
Médium nielenže zmierňuje bolesť, ale tiež zmierňuje opuch a opuch. Široko používaný na zmiernenie modrín, zápalov svalov, mäkkých tkanív, šliach. Dobre pomáha pri liečbe uzavretých poranení, modrín a vyvrtnutí. Predpísané na epikondylitídu ramena, periartritídu ramenného kĺbu, akútnu neuralgiu.
Naneste tenkú vrstvu na poškodenú oblasť tela dvakrát až štyrikrát denne. Ak používate tento znecitlivujúci prostriedok s obväzom, naneste gél a počkajte niekoľko minút, kým sa liek vstrebe, až potom môžete látku pevne zaviazať. Priebeh liečby závisí od trvania choroby alebo rehabilitácie po úraze.
Náklady: za 50 g zaplatíte 313 rubľov.
Miaton
Zloženie: liečivé rastliny, oleje a iné pomocné látky.
Športovci používajú tento produkt po tréningu na uvoľnenie svalov, ako aj pred fyzickou aktivitou pre zahrievací účinok. Používa sa pri regeneračnej terapeutickej masáži. Okrem toho je krém vhodný na liečbu rôznych poranení svalov a šliach. Má protizápalové a antiseptické účinky.
Spôsob použitia: naneste malé množstvo na postihnuté miesto svalu alebo šľachy, dobre rozotrite, pretože liek má mastnú konzistenciu.
Cena 50-gramovej trubice je 400 rubľov.
Chladenie
Akákoľvek chladiaca masť by sa mala použiť ihneď po obdržaní poranenia uzavretého typu alebo modriny. Ide o prvú pomoc, ktorá bude účinnou pomôckou pri úľave od bolesti vďaka svojmu chladivému účinku. Tieto lieky sú tiež dobré na zmiernenie zápalu a opuchu. Zvyčajne obsahujú anestetické, antikoagulačné látky, mentol a éterické oleje. Podrobnejšie sa s nimi môžete zoznámiť ďalej.
Ben-Gay
Zloženie: mentol, metylsalicylát.
Liek na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov. Pôsobí protizápalovo, ráno zmierňuje stuhnutosť tela. Na odstránenie bolesti v rôznych častiach chrbtice, ktorá je spôsobená naťahovaním, lekári predpisujú masť. „Ben-Gay“ sa tiež nazýva športový balzam, pretože zmierňuje svalovú únavu po intenzívnej fyzickej aktivite a tréningu.
Aplikácia: vytlačte veľké množstvo, votrite na boľavé miesta. Pokožkou sa rýchlo vstrebáva. Postup sa opakuje až štyrikrát denne v intervaloch niekoľkých hodín. Priebeh liečby závisí od uváženia lekára v závislosti od trvania príznakov.
Cena: 248 rubľov za 50 g.
Flexall
Zloženie: okrem pomocných zložiek lieku - extrakt z aloe vera, vitamín E, gáforový olej, mentol.
Indikácie: účinný, silný liek, známy po celom svete. Používa sa hlavne v profesionálnom športe na zahriatie svalov pred tréningom a zmiernenie svalovej únavy po ňom. Vynikajúca preventívna metóda proti zraneniam napríklad pri fyzickej aktivite. Masť Flexall sa rýchlo vstrebáva do podkožia a okamžite začne pôsobiť na boľavé miesta. Má protizápalový, rýchly analgetický účinok.
Aplikácia: naneste masť na povrch pokožky a rozotrite ju v tenkej vrstve na postihnuté miesto. Nepoužívajte trecie pohyby - krém by sa mal absorbovať sám (treba počkať niekoľko minút).
Cena: 700 rubľov na tubu s hmotnosťou 113 g.
Bystrumgel
Zloženie: hlavná účinná látka – ketoprofén, pomocná látka – rektifikovaný etanol, trometamol, éterické oleje: levanduľa, neroli.
Indikácie: účinne sa používa na liečbu zápalových ochorení kĺbov, traumatických lézií šliach, svalov, väzov. Predpísané lekármi ako pomôcka na zmiernenie bolesti, zápalu, opuchu v dôsledku torticollis, burzitídy, artritídy, tendinitídy, lumbago. Účinný liek pri liečbe modrín, dislokácií, poškodenia väzov alebo menisku kolena.
Aplikácia: naneste a rozotrite masť rovnomerne v malom množstve po celej ploche boľavého miesta dvakrát denne. Prípravok vtierajte jemnými pohybmi, kým sa úplne nevstrebe do pokožky. Na zvýšenie účinku prípravku a urýchlenie účinku lieku po aplikácii použite suchý obväz.
Náklady: za 50 g gélu zaplatíte 227 rubľov.
Zloženie: escín, kyselina salicylová.
Indikácie: používa sa pri poraneniach, pomliaždeninách mäkkých tkanív. Účinne pomáha pri vyvrtnutiach alebo ruptúrach väzov, hematómoch. Lekári predpisujú tento liek počas posttraumatických alebo pooperačných hematómov. Dobre zmierňuje opuch mäkkých tkanív. Používa sa na zmiernenie závažných príznakov ochorení žíl na nohách (kŕčové žily), žilovej nedostatočnosti. Osvedčil sa ako výborný liek na silné bolesti, tiaže v nohách, kŕče v lýtkach v dolných končatinách, opuchy. Používa sa v kombinácii s inými liekmi.
Aplikácia: Aplikujte trením a ľahkými masážnymi pohybmi na postihnuté oblasti tela. Používajte až štyrikrát denne. Priebeh liečby nie je dlhší ako 14 dní.
Cena: 116 rubľov za 50 g.
Homeopatické lieky
Homeopatické lieky sa používajú s prídavkom zložiek rastlinného, minerálneho alebo živočíšneho pôvodu. Princípom účinku týchto liekov je vyvolať určité príznaky chorôb, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s existujúcou chorobou. Nie všetci lekári túto metódu vítajú, no podľa recenzií mnohé homeopatické lieky pomáhajú účinne bojovať proti bolesti svalov. Nižšie si prečítajte, ktoré masti z tejto skupiny pomôžu pri bolestiach svalov.
Traumeel S
Zloženie: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphyendula officinale, Hyperfolia
Indikácie: prípravok s komplexným účinkom - pomáha zmierniť bolesť, zápal, regenerovať tkanivo, zastaviť krvácanie. Pri aplikácii sa zvyšuje cievny tonus, zlepšuje sa lokálny krvný obeh a zmierňuje bolesť. Prípravok je indikovaný na liečbu svalových bolestí, popálenín, úrazov, operácií, ochorení pohybového ústrojenstva, ochorení ústnej dutiny, kožných ochorení.
Aplikácia: naneste malú vrstvu na postihnuté miesto, postup opakujte dvakrát až trikrát denne. Trvanie liečby závisí od závažnosti patológie.
Cena: od 500 rubľov za 50 gramov.
Gól T
Zloženie: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Síra, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculum suniculus bilticaceum.
Indikácie: anestetická masť je chondroprotektor, pomáha eliminovať zápalový proces a pôsobí ako analgetikum. Dobre pomáha proti bolestiam svalov, artróze, osteochondróze, chondropatii, reumatickej artritíde.
Aplikácia: liek môžu užívať deti staršie ako šesť rokov. Naneste 3-4 cm produktu na pokožku a vmasírujte. Aplikujte až päťkrát denne. Priebeh liečby je až šesť týždňov.
Cena: 50 gramov od 240 rubľov.
Sabelnik
Zloženie: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, pepermint oleum, eukalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolín, glycerol.
Pomáha proti nádorom, opuchom, má protizápalové a analgetické účinky. Pomáha čistiť krv, lymfu, zlepšuje krvný obeh v postihnutých oblastiach. Lekári predpisujú tento liek na artrózu, radikulitídu, artritídu, osteochondrózu, medzistavcové prietrže, zapálené lymfatické uzliny a bolesti svalov.
Spôsob použitia: Naneste tenkú vrstvu na pokožku až štyrikrát denne. Maximálna dĺžka kurzu je tridsať dní.
Cena: 40 gramov od 250 rubľov.
Larkspur
Zloženie: Symphytum officinale, Apitoxín, pomocné látky.
Indikácie: Larkspur obsiahnutý v prípravku „Včelí jed Larkskin“ pomáha znižovať zápalový proces, obnovovať kostné tkanivo, hojiť mikrotraumy a odstraňovať toxické látky. Včelí jed má hrejivý, analgetický, protizápalový a baktericídny účinok. Látky v masti zmierňujú bolesti svalov a pomáhajú pri ochoreniach pohybového aparátu a kĺbových patológiách.
Aplikácia: Krúživými pohybmi vtierajte trochu masti na postihnuté miesta, kým sa úplne nevstrebe. Opakujte postup trikrát denne. Užívajte liek až päť týždňov.
Cena: od 70 rubľov za 50 ml.
Video
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako prebiehajú procesy obnovy kĺbov a čo sa skrýva za populárnymi metódami, ako sa zbaviť bolesti kĺbov, pozrite si nasledujúce video. Moderátor podrobne hovorí o spôsoboch, ako sa môžete zbaviť silnej bolesti, minúť minimálne množstvo peňazí a úsilia. Po zhliadnutí zaujímavého videa sa dozviete o typoch liekov, ktoré lekári predpisujú na zníženie bolesti svalov a kĺbov, a ako si pomôcť pri obnove kĺbov doma.
Bolesť svalov alebo myalgia pozná takmer každý. Svaly môžu bolieť počas napätia aj v pokoji. Myalgia nie je život ohrozujúca, no výrazne sťažuje život.
Podľa štatistík asi 2% obyvateľov ekonomicky prosperujúcich krajín neustále trpí bolesťou svalov.
Príčiny bolesti
Vedecké práce o príčinách bolesti svalov naznačujú, že väčšina prípadov bolesti je spojená s tvorbou pretrvávajúcich svalových kŕčov. Faktory, ktoré vyvolávajú vývoj kŕčov, sú rôzne.Zranenia a nadmerné namáhanie
Pri zranení je svalové napätie odpoveďou tela.
Nesprávne držanie tela
Dlhodobé nefyziologické postavenie tela vedie k svalovej únave a kŕčom. Sedenie pri nepohodlnom stole, nosenie tašky cez rameno alebo práca v pevnej polohe môže spôsobiť kŕče. Svaly tela sa „prispôsobia“ tejto polohe, čo má za následok metabolické poruchy.
Stres
Emocionálny stres môže tiež viesť k bolestiam svalov a kŕčom. Tento druh bolesti sa pozoruje nielen u dospelých oboch pohlaví, ale aj u detí.
Pôvod svalovej bolesti môže byť rôzny. Najbežnejšou formou myalgie je teda fibromyalgia- bolesti vznikajúce vo väzoch, šľachách, vazivových svaloch. Táto porucha často spôsobuje nespavosť. Takmer u dvoch tretín pacientov, ktorí prídu k neurológovi, sa bolesť svalov spája s rannou stuhnutosťou a astenickým syndrómom.
Fibromyalgia najčastejšie postihuje krk, zadnú časť hlavy, ramená, svaly v blízkosti kolien a hrudník. Zástupcovia nežného pohlavia sú náchylnejší na myalgiu. Bolesť je zosilnená alebo vyvolaná emocionálnym alebo fyzickým preťažením, ako aj dlhotrvajúcim nedostatkom spánku, hypotermiou a chronickými ochoreniami.
Mladé a silné ženy a dievčatá v puberte, ktoré sú však náchylné k nervozite, depresii a úzkosti, sú obzvlášť náchylné na syndróm bolesti svalov. U mužov je bolesť svalov častejšie spojená s ťažkou fyzickou prácou alebo tréningom.
Primárna myalgia je porucha mäkkých tkanív, pri ktorej bolesť postihuje veľké plochy svalov, no pri tlaku na určité body sa koncentruje.
Ďalšou veľmi častou príčinou bolesti svalov je zápal svalových vlákien - myozitída. Myozitída je často komplikáciou po ťažkých infekciách, nadmernej námahe a úrazoch.
Myozitída je charakterizovaná tupou bolesťou svalov, ktorá sa počas práce stáva intenzívnejšou.
Bolesť svalov môže byť prvým príznakom závažných ochorení, ako je polymyozitída alebo polymyalgia rheumatica.
Bolesť po cvičení
Existujú dve kategórie bolesti svalov po cvičení: dobrá a zlá. Prvý sa objaví, keď je sval zaťažený. Zhromažďuje kyselinu mliečnu, produkt metabolických procesov v intenzívne pracujúcich svaloch. Čím viac opakovaní pohybu, tým vyššia je koncentrácia kyseliny mliečnej. A po tréningu je kyseliny toľko, že pôsobí na nervové zakončenia a spôsobuje pocit podobný páleniu. Tento proces je pre telo úplne neškodný. Po ukončení sedenia všetka kyselina mliečna opustí svaly cez krvný obeh. A práve prítomnosť kyseliny v krvi pôsobí na organizmus veľmi priaznivo, urýchľuje regeneračné procesy a viaže voľné radikály.Na zmiernenie bolesti môžete vypiť 200 ml vody so štipkou jedlej sódy rozpustenej v nej. Tým sa znižuje kyslosť krvi a zvyšuje sa prah bolesti svalov.
Oneskorená bolesť svalov je bolesť, ktorá sa vyvíja, keď je záťaž príliš veľká a netypická. Určite sa objavuje u tých, ktorí nedávno cvičili, ako aj u tých, ktorí do tréningu zavádzajú nové cviky, zvyšujú dĺžku hodín alebo ich frekvenciu.
Táto bolesť je dôsledkom mikroskopických ruptúr svalových zväzkov. To znamená, že ide v podstate o mikroskopické rany s krvácaním. Preto to bolí. Takéto zranenia nútia telo pracovať aktívnejšie, vylučujú hormóny a iné biologicky aktívne látky, ktoré urýchľujú regeneráciu tkanív. Metabolizmus proteínových buniek sa zrýchľuje, ako sa to stáva pri poranení mäkkých tkanív. V dôsledku toho sa svaly zväčšujú.
Zároveň sa urýchľujú procesy nielen v poškodených svaloch, ale v celom tele, pretože účinné látky sa krvným obehom dostávajú do všetkých tkanív a orgánov. Vlasy a nechty rastú rýchlejšie a kožné bunky sa regenerujú.
Bolesť spôsobená zranením sa líši svojou povahou. Je ostrý a bolestivý a môže „vystreliť“, keď postihnutá končatina pracuje. V mieste poranenia sa často vyskytuje modrina alebo opuch. Mali by ste okamžite prestať cvičiť, ak v ktoromkoľvek kĺbe počujete chrumkavý alebo cvakajúci zvuk. To naznačuje pravdepodobnosť bezprostredného zranenia.
Iný typ bolesti sa môže vyvinúť pri pretrénovaní. Tento stav nastáva, ak je príliš veľa ťažkých tréningov s mikrotraumami a sú časté. V tomto prípade telo nemá čas na opravu poškodenia a hromadí sa. Sval je vyčerpaný, imunita klesá, produkcia hormónov klesá. V tomto stave je človek veľmi náchylný na zranenie.
Bolesť nohy
Príčiny:1. Ploché nohy. S plochými nohami sa klenby chodidiel stávajú plochými, proces chôdze je ťažší a nohy sú „ťažšie“. Bolesť môže postihnúť celú dolnú časť nôh,
2.
Dlhé státie alebo sedenie. Ak človek trávi veľa času v pevnej polohe, krvný obeh sa zhoršuje. Svaly nedostávajú dostatok kyslíka, hromadia sa v nich splodiny metabolizmu, objavujú sa bolesti. Takéto bolesti sú tupé a boľavé a niekedy sa môžu zmeniť na kŕče,
3.
Cievne ochorenia. Veľmi často nohy bolia, keď je stav krvných ciev narušený. Krv zle tečie a tečie do tkanív, nervové receptory sú podráždené, vzniká bolesť,
4.
Tromboflebitída. Keď sa to stane, svaly nôh veľmi bolia. Bolesť je trhavá, pozdĺž postihnutej žily je pocit pálenia. Bolesť zvyčajne sprevádza pacienta po celú dobu a je silnejšia v lýtkach,
5.
Ateroskleróza. Pocit, ako keby nohy stláčali vo zveráku
6.
Choroby chrbtice,
7.
Ochorenia periférneho nervového systému ( neuralgia). Záchvaty trvajú niekoľko sekúnd až niekoľko minút, medzitým nie je cítiť bolesť,
8.
Myozitída. Ide o veľmi bolestivý stav, ktorý sa objavuje na pozadí závažných ochorení,
9.
Osteomyelitída,
10.
Obezita. Pri veľkej telesnej hmotnosti sa zvyšuje zaťaženie dolných končatín, takže svaly bolia. Tí, ktorí majú nadváhu a malé nohy, trpia vážnejšie.
11.
Kŕče.
12.
Myoenthezitis a paratenonitis. Tieto ochorenia postihujú tkanivo okolo šliach a samotné šľachy. Zobrazuje sa pri intenzívnom zaťažení,
13.
Fibromyalgia. Ide o ochorenie reumatickej povahy, ktoré sa častejšie rozvíja u predstaviteľov nežného pohlavia, ktorí majú genetickú predispozíciu.
Bolesť v rukách
Svaly paží pozostávajú zo svalov ruky, ramenného pletenca a ramena. Bolesť svalov paží môže byť patogenetická, keď dôjde k zmene priepustnosti bunkových membrán buniek, ktoré tvoria svalové vlákna, k opuchu tkaniva, ako aj k zápalovým procesom vo svaloch. Ale môže sa vyvinúť aj u zdravých jedincov po netypickej fyzickej aktivite alebo ťažkom športovom tréningu.Ak bolesť v svaloch paží nejaký čas nezmizne alebo je veľmi závažná, musíte si dohodnúť stretnutie s reumatológom, traumatológom a neurológom.
Bolesť chrbta
Dlhodobý pobyt v nefyziologickej polohe nevyhnutne spôsobuje svalové napätie a bolesti chrbtových svalov. Postihujú aj ľudí, ktorí robia ťažkú prácu alebo športujú. Bolesť vzniká, keď sú svaly napäté a unavené, zhoršuje sa v nich krvný obeh a tkanivá trpia nedostatkom kyslíka.
Príčiny:
1. Osteochondróza. Prvé miesto v zozname
2. skolióza ( rachiocampsis),
3. Diskové hernie,
4. Syndróm krátkych nôh. Pri tejto poruche je jedna noha približne o pol centimetra kratšia ako druhá. Rodičia bábätiek by si mali dávať pozor na dĺžku nôh. Aj 3-milimetrový rozdiel môže viesť k vážnym poruchám pri formovaní pohybového aparátu. Preto by sa liečba mala začať včas,
5. Zníženie objemu polovice panvy. Táto patológia je často kombinovaná so skrátením nôh,
6. Predĺžená druhá metatarzálna kosť. Medzi odborníkmi sa takáto noha nazýva „grécka“. Pri tejto štruktúre sa mení funkcia tlmenia nárazov chodidla, takže lýtkové svaly pracujú s dvojnásobnou záťažou. To vedie k bolesti
7. Krátke ramená. Táto porucha štruktúry kostry sa pozoruje zriedkavo a spôsobuje nadmerné napätie v ramenných svaloch,
8. Kyfóza je zakrivenie chrbtice v oblasti hrudníka, ktoré možno do určitej miery nazvať zhrbením. Pri kyfóze sú svaly ramien a krku neustále napäté,
9. Blokovanie kĺbov. Toto je najčastejšia príčina bolesti chrbta. Navyše sú zablokované blízke stavce,
10. Dlhodobá kompresia svalov. Popruh tašky alebo popruh spodnej bielizne môže vyvíjať tlak na sval.
11. Gynekologické ochorenie. Niekedy s gynekologickými ochoreniami sú do procesu zapojené blízke svalové vlákna. A v takýchto prípadoch môže bolesť vyžarovať do dolnej časti chrbta,
12. Choroby tráviacich orgánov. Niekedy so žalúdočným vredom pacient trpí bolesťou.
Bolesť kĺbov a svalov
Príčiny:1. narušenie metabolických procesov v kostiach a chrupavkách ( artróza, osteoporóza, dna). Pri týchto ochoreniach sa ničia kosti a kĺby, pretože sa nevytvárajú nové kolagénové štruktúry. Povrch chrupavky sa stáva tenkým a už nemôže chrániť kosti. Po zmene tvaru kĺbov dochádza k naťahovaniu svalov,
2. systémové autoimunitné ochorenia ( reumatoidná artritída, lupus erythematosus, reumatizmus, sklerodermia). Ktorákoľvek z vyššie uvedených chorôb sa vyskytuje pri poškodení kĺbov. Choroby sa vyvíjajú pomaly. Pacienti pociťujú najskôr len stuhnutosť pohybu po nočnom spánku, kĺby opúchajú. Celkový stav sa ďalej zhoršuje,
3.
zranenia ( prasknutia kĺbových puzdier, vyvrtnutia, pomliaždeniny, zlomeniny),
4.
infekcií. Pri chrípke a angíne sa pacienti často sťažujú na bolesti svalov a bolesti. Pacient trpí vysokou telesnou teplotou, horúčkou,
5.
nadmerný fyzický stres. Vo svaloch sa hromadí veľa kyseliny mliečnej, ktorá interaguje s nervovými vláknami a spôsobuje bolesť,
6.
zovretý alebo poranený nerv. Pri neurologických ochoreniach sa veľmi často pozoruje bolesť pri streľbe.
Ak máte bolesti svalov a kĺbov, určite by ste mali navštíviť lekára, pretože bez identifikácie zdroja bolesti nebude žiadna liečba účinná.
Bolesť počas tehotenstva
Všetky zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele tehotnej ženy, nevyhnutne ovplyvňujú svaly. Okrem toho sa do procesu viac zapájajú hladké svaly, ktoré tvoria steny maternice, čriev, krvných ciev a vlasových folikulov.Ak sú niektoré svaly počas celého tehotenstva v stave relaxácie, napríklad cievy, črevá, iné naopak znášajú väčšiu záťaž. A ak budúca matka pred počatím necvičila, táto nová záťaž spôsobuje bolesť svalov.
V prvom rade sa to týka brušných svalov. Tie svaly, ktoré spôsobovali ploché brucho ( brušné svaly alebo priame brušné svaly), teraz držte maternicu v správnej polohe. Silnú záťaž znášajú aj kostrové svaly, pretože hmotnosť ženy neustále rastie. Aby ste svojim svalom pomohli vyrovnať sa so záťažou, mali by ste robiť cvičenia pre tehotné ženy, vrátane strečingových cvičení.
Svaly panvového dna prechádzajú veľmi vážnym testom. Zospodu drží maternicu s plodom a tiež pomáha reprodukovať dieťa. V tehotenstve je veľmi dôležité tieto svaly posilňovať, keďže ak sú slabé a nedostatočne elastické, môže si ich pri pôrode poraniť alebo nastrihnúť lekár. Takáto pomoc pri pôrode môže v budúcnosti viesť k inkontinencii moču.
Je to tiež ťažšie na chrbtové svaly. V ženskom tele sa totiž posúva ťažisko, chrbát sa tomu musí prispôsobiť. Čo môžeme povedať o svaloch nôh, ktoré musia niesť zväčšené a zmenené telo! A večer reagujú svalovými kŕčmi a bolesťou.
Aby ste predišli a zmiernili všetky tieto nepríjemné javy, mali by ste užívať vitamíny s mikroelementmi: vápnik, draslík, horčík, vitamíny E, D, C. A určite by ste mali robiť cvičenia. Je lepšie pripraviť svoje telo na tehotenstvo vopred a začať športovať vopred.
Bolesť a horúčka sú príznaky toxického šoku
Príznaky toxického šoku:1. neznesiteľná bolesť svalov,
2. bolesť hlavy,
3. zvýšenie teploty o 39 stupňov v krátkom čase,
4. bolesť hrdla ,
5. hnačka,
6. opuch slizníc úst a nosa,
7. zvracať ,
8. porucha vedomia,
9. vyrážky na chodidlách a dlaniach,
10. nedostatok koordinácie
11. zrýchlený pulz,
12. končatiny sa stávajú modrastými.
Ak existuje možnosť toxického šoku, mali by ste okamžite zavolať sanitku. Obeť by mala byť umiestnená na teplom mieste, zmerať jej pulz a skontrolovať, či dýcha.
Syndróm toxického šoku sa v niektorých prípadoch vyvíja s neustálym používaním vaginálnych tampónov. Liečba spočíva v užívaní antibiotík a niekedy aj v použití kyslíkovej masky.
V budúcnosti je tridsaťpercentná šanca, že sa šok zopakuje. Preto by ste sa mali uchýliť k preventívnym opatreniam:
1.
prestaňte používať tampóny alebo to robte čo najmenej,
2.
používajte striedavo vložky a tampóny,
3.
používajte tampóny, ktoré menej absorbujú,
4.
tampóny zavádzajte čo najopatrnejšie, aby nedošlo k poškodeniu vaginálnej sliznice,
5.
tampóny by sa mali meniť raz za osem hodín alebo častejšie,
6.
Po prekonaní toxického šoku by ste tampóny nemali používať minimálne 3 až 4 mesiace.
Bolesť u dieťaťa
Ak dieťa z času na čas pociťuje bolesť svalov, najčastejšie sa spája s prechodným zvýšením fyzickej aktivity, no niekedy by to malo rodičov prinútiť vziať dieťa k lekárovi.Bolesť svalov možno pozorovať u pokojného aj veľmi aktívneho bábätka. Najčastejšie bolia svaly po cvičení, ak svaly neboli dôkladne zahriate masážou alebo zahrievacím cvičením. Táto bolesť môže mať rôznu intenzitu, ale po niekoľkých dňoch sama odíde, ak znížite fyzickú aktivitu.
Ak má dieťa neustále bolesti svalov jednej alebo oboch končatín, ak dochádza k opuchu a zvýšeniu teploty, je potrebná pomoc lekára, pretože príčinou choroby môže byť zranenie alebo choroba.
Svalové kŕče sa vyskytujú aj u detí a ich výskyt nemá nič spoločné so stravou dieťaťa, jeho telesnou konštrukciou a dokonca ani s vekom dieťaťa.
Niekedy po tréningu v horúcom počasí, pri absencii pitnej vody, možno pozorovať kŕče z tepla. Niekedy sa kŕče vyskytujú v noci, sú veľmi bolestivé a postihujú najčastejšie dolné časti nôh.
Nočná bolesť svalov je často spojená s nedostatkom horčíka, vápnika a vitamínov skupiny B v detskom organizme. Bolesť sa zintenzívňuje s nedostatkom spánku a prebujnením dieťaťa.
Bábätko trpiace svalovými kŕčmi by sa malo vziať na terapeutickú masáž a nemalo by piť energetické nápoje. Obohaťte jeho stravu o vitamínovo-minerálny komplex s vysokým obsahom vápnika, horčíka a draslíka. Zdrojom draslíka sú citrusové plody, zemiaky, mrkva, banány, jablká, jahody a slivky. Horčík je prítomný v orechoch, celých zrnách a zelenej listovej zelenine. Mliečne výrobky sú zdrojom vápnika. Fyzikálna terapia má veľmi dobrý účinok.
Bolesť vaginálnych svalov
Bolesť vaginálnych svalov sa vyskytuje pri vaginizme. Pri tomto ochorení, keď sa do pošvy zavedie prst, gynekologický nástroj alebo tampón, svaly sa bolestivo stiahnu. Toto ochorenie je spojené s porušením podmienených reflexov. Jedným z typov vaginizmu je dyspareunia, keď svaly vagíny a vulvy bolia pred, počas a po pohlavnom styku.Bolesť vo vaginálnych svaloch najčastejšie poškodzuje osobný život ženy. Príčinou takejto bolesti môže byť psychická trauma alebo ochorenie reprodukčných orgánov. Častejšie, bez ohľadu na to, čo spôsobuje bolesť, vedie k osamelosti a averzii k sexu.
Bolesť, ktorá sa objavuje počas pohlavného styku, je najčastejšie akútna. Môže byť troch typov:
1.
povrchný,
2.
hlboký,
3.
po pôrode
Niekedy je povrchová bolesť taká intenzívna, že lekár nemôže vykonať ani gynekologické vyšetrenie. Bolestivé záchvaty môže spôsobiť aj jazda na bicykli alebo sedenie na niečom tvrdom.
Hlboká bolesť je spojená s kopuláciou. Rozširuje sa po celej spodnej časti brucha a vystreľuje do oblasti krížovej kosti. Táto bolesť je charakterizovaná ako tupá.
Popôrodná bolesť sa objavuje počas laktácie u žien, ktoré prvýkrát porodili dieťa. Môžu trvať 3 až 12 mesiacov, zvyčajne asi šesť mesiacov.
Vaginálne svaly môžu bolieť po úraze, pôrode alebo operácii. Pošvové svaly sú pri pôrode veľmi zaťažované, vytvárajú pôrodné cesty, ktorými je plod vypudzovaný. Často počas pôrodu dochádza k poraneniu krčka maternice, perinea a vagíny.
Niekedy je perineum prerezané alebo roztrhané. Nie vo všetkých prípadoch je možné úplne obnoviť pôvodný stav tkanív. Niekedy sa v miestach šitia vyvinie zápal.
Bolesť v noci
Bolesť svalov v noci je najčastejšie spojená s kŕčmi. Zvlášť často sa vyskytujú kŕče v lýtkových svaloch. Akonáhle nohu natiahnete, okamžite sa stiahne od bolesti. Mnoho postihnutých nemá v noci dostatok spánku kvôli bolestiam lýtkových svalov. Príčiny:
- svalové napätie počas dňa,
- nedostatok horčíka, vápnika a draslíka v strave,
- primárna fáza diabetu.
- bolesť sa objavila po tréningu a nezmizne po odpočinku,
- ak má bolesť trhavý alebo bolestivý charakter,
- ak bolesť neustúpi viac ako 3 noci za sebou.
Veľmi užitočné sú cvičenia na nohy, ktoré sa dajú robiť priamo v posteli. Pred spaním si môžete boľavé miesto zahriať nahrievacou podložkou, nie však veľmi horúcou.
Pôst a bolesť
Bolesť svalov je jednou z komplikácií pôstu. Neobjavia sa u každého, ale iba ak je pôst dostatočne dlhý alebo ak človek počas pôstu pociťuje vážne preťaženie svalov. Bolesť sa vysvetľuje skutočnosťou, že počas pôstu sú všetky metabolické procesy vo svaloch inhibované. Na zmiernenie bolesti by ste mali použiť otepľovanie, masáž a znížiť intenzitu tréningu.Počas pôstu sú možné aj kŕče. Objavujú sa aj pri dlhotrvajúcom pôste a vysvetľujú sa nedostatkom fosforu, vápnika a sodíka v tele. Najčastejšie kŕčovité bolesti začínajú v prstoch horných končatín, presúvajú sa do lýtok a dokonca aj do žuvacích svalov. Účinné je použiť jednopercentný roztok kuchynskej soli perorálne, 20 mililitrov. Niekedy na úľavu stačí jedna dávka. Niekedy musíte piť dvakrát. Roztok sa má vypiť teplý.
Bolesť počas pôstu nie je nebezpečná a nemali by ste sa jej báť.
Masti proti bolesti
1. Anestetická tekutina . Medzi jeho zložky patrí novokaín, mentol, alkohol a anestezín. Používa sa pri myozitíde, radikulitíde, poraneniach svalov a väziva.2. Apizartron . Zloženie: včelí jed, metylsalicylát, horčičný olej. Účinné pri neuralgii, zraneniach, radikulitíde, myozitíde. Najprv sa povrch tela ošetrí masťou, nechá sa minútu, po ktorej sa vykoná masáž.
3. Sanitas . Zloženie: eukalyptový a medový olej, metylsalicylát, vazelína, terpentín, gáfor.
4. Bom-benge . Zloženie: mentol, metylsalicylát, vazelína.
5. Vipratox . Zloženie: gáfor, metylsalicylát, hadí jed. Účinné pri bolestiach svalov.
6. Gymnastogal . Veľmi rýchlo zmierňuje bolesti svalov, indikované ako pri myozitíde, tak aj pri poraneniach, artritíde, radikulitíde, lumbago. Po manipulácii s pacientom si dôkladne umyte ruky.
7. Camphocin . Zloženie: tinktúra z červenej papriky, terpentín, kyselina salicylová, ricínový olej. Veľmi účinný pri artritíde, poraneniach a myozitíde.
8. Mellivenon . Zloženie: včelí jed, chloroform a ďalšie účinné látky. Účinné pri bolestiach svalov, osteochondróze, burzitíde. Používa sa na ošetrenie ultrazvukom.
9. Myoton . Základom lieku sú výťažky z liečivých bylín, ktoré odstraňujú bolesť a zlepšujú prietok krvi. Droga je dostupná v niekoľkých odrodách.
10. Naftalgin . Zloženie: veľrybí olej, metylsalicylát, analgín, naftalanový olej. Veľmi účinne zmierňuje bolesť pri svalových poraneniach a radikulitíde.
Lieky
1.
Nehormonálne protizápalové lieky
. Nielenže tlmia bolesť, ale tiež zmierňujú zápal, ak existuje. Svoj stav môžete na chvíľu výrazne zmierniť. Nemôžu sa však používať príliš často, pretože tieto lieky majú veľa vedľajších účinkov, najmä negatívne ovplyvňujú pečeň a orgány gastrointestinálneho traktu. Môžu sa užívať až po jedle. 2. Studené a teplé . Ľad je veľmi dobrá prvá pomoc pri bolestiach svalov spôsobených zranením. Okamžite sa má aplikovať na postihnuté miesto, uľaví od bolesti, spomalí metabolické procesy v tkanivách a tým zastaví zápalovú reakciu. Ľad by ste nemali nanášať priamo na pokožku, je lepšie použiť froté uterák. V opačnom prípade môžete dostať omrzliny. Teplé obklady je možné aplikovať až 72 hodín po poranení ( ak je bolesť spôsobená zranením). Teplo urýchľuje pohyb krvi a zlepšuje metabolické procesy. Zlepšuje sa tak stav tkanív. Veľmi účinné môžu byť teplé kúpele, namiesto toho si môžete jednoducho priložiť nahrievací vankúšik alebo natrieť boľavé svaly hrejivou masťou.
3. Masáž . Táto metóda je dobrá v prípadoch, keď je bolesť svalov idiopatická alebo spôsobená ťažkými bremenami.
4. Pevný obväz . Môže sa použiť pri bolestiach svalov v rukách alebo nohách. Na obväzovanie by sa mali používať elastické obväzy. Neobväzujte príliš tesne. Po priložení obväzu zaujmite vodorovnú polohu a boľavú nohu ( ruka) položte ho na podložku, aby ste ho zdvihli.
5. Fyzioterapia . Mal by ho predpísať lekár podľa príčiny bolesti.
6. Lieky prvej voľby : finalgon, fastum, nurofen, ketonal, ketorol, voltaren.
Ak je bolesť spôsobená fyzickou aktivitou, ale nedošlo k zraneniu, nemali by ste úplne opustiť tréning. Mali by byť ale veľmi mäkké, väčšiu pozornosť treba venovať strečingovým cvičeniam a prechádzkam.
Ľudové prostriedky
1. Extrakt z horskej arniky je účinným prostriedkom na obklady a potieranie. Môže sa nalievať do kúpeľov. Vezmite 2-3 lyžice na liter vody. l.,2. 2 čajové lyžičky hernie zalejte 200 ml vriacej vody, nechajte pol hodiny odstáť, preosejte cez sitko a 100 ml užite perorálne. 3x denne,
3. Ak vás bolia svaly z prechladnutia, pomôže vám výluh zo sladkej ďateliny. Uvarte 4 polievkové lyžice kvetov sladkej ďateliny s polovicou pohára vriacej vody, podržte 30 minút, prejdite cez sito. Pite 2 polievkové lyžice. 5-6 krát denne,
4. 1 lyžička tymian, uvarte 200 ml vriacej vody, podržte štvrťhodinu, prejdite cez sito a spotrebujte 200 ml. 2-3 krát denne,
5. Na vonkajšie ošetrenie si môžete vyrobiť masť z rebríčka a borievky. Na 6 dielov sušených bobkových listov odoberieme 1 diel borievok, všetko pomelieme na múku, pridáme 12 dielov rastlinného tuku alebo vazelíny. Ošetrite masírovaním postihnutej oblasti 2 až 3 krát denne,
6. Zemiaky uvarte v šupke, roztlačte ich spolu so šupkou a previažte cez niekoľko vrstiev gázy až na boľavé miesto. Zhora zabaľte teplú handričku. Držte noc
7. vezmite 2 veľké listy kapusty, namažte mydlom a posypte sódou. Urobte si s nimi obklad na postihnuté miesto,
8. spojiť žĺtok, 1 lyžička. terpentín, 1 polievková lyžica. jablčného octu. Pred spaním ošetrite boľavé miesta, potom na trené miesto priložte teplý obväz,
9. potierať boľavé miesto menovazínom,
10. 40 gr. bravčová masť alebo olej zmiešaný s 10 gr. suchá múka z prasličky. Dobre zmierňuje bolesť
11. Uvarte dezertnú lyžicu sušenej bylinky Adonis s 200 ml vriacej vody, držte 60 minút. Vezmite lyžicu perorálne 3 krát denne. Pite mesiac, odpočívajte 10 dní a znova pite,
12. 10 gr. Na bylinky uhorky uvarte 200 ml vriacej vody. Uchovávajte cez noc pod krytom. Vezmite lyžicu každé 4 hodiny,
13. vezmite 200 ml sedemdesiatpercentného alkoholu a 25 g. čučoriedková kôra. Uchovávajte v komore 7 dní. Užívajte 30 kvapiek 3-krát denne,
14. vetvičky vŕby nasekajte nadrobno ( robiť na jar), robte s nimi obklady na boľavé miesto,
15. Uvarte 20 čerstvých plodov physalis v 0,5 litri vody, priveďte do varu a udržiavajte na najmenšom ohni štvrť hodiny. Vypnite teplo a nechajte vychladnúť. Pite štvrť pohára na lačný žalúdok 5-krát denne,
16. 1 polievková lyžica. zalejte listy alebo púčiky vŕby 200 ml vriacej vody a nechajte hodinu pôsobiť. Vezmite 2 polievkové lyžice perorálne. každé 4 hodiny,
Naše svaly, rovnako ako my, trpia únavou a napätím. A ak je pre nás riešením problému lekcia jogy, tak pre svaly je to len dodatočná záťaž. Všetko je o tom, ako situáciu napraviť.
Po nezvyčajne intenzívnej hodine sa cítime spokojní s vykonanou prácou a svaly nás bolia ako čert. Ak ste v takýchto prípadoch zvyknutí hľadať spásu vo vlastnej lekárničke, myslite na možné vedľajšie účinky. Mnoho populárnych liekov proti bolesti patrí do takzvanej triedy nesteroidných protizápalových liekov. Ich pravidelné používanie nepoškodí, ale po ďalšej hodine jogy môže spôsobiť poruchy v tele - najčastejšie žalúdočné poruchy. Aby ste sa pred tým ochránili, je lepšie uchýliť sa k prírodným liekom proti bolesti.
Ajurvédska medicína ponúka niekoľko prírodných spôsobov, ako zmierniť bolesť svalov. Podľa ajurvédskych princípov sú kŕče a kŕče dôkazom prebytku energie Vata. Vyznačuje sa vlastnosťami ako „chladný“, „drsný“ a „suchý“, takže svalové nepohodlie môžete zmierniť niečím vlhkým a teplým. Vykúpte sa alebo si na boľavé miesto priložte vyhrievaciu podložku.
Michelle Halef, jogová terapeutka z Inštitútu ajurvédskej medicíny v Novom Mexiku, odporúča pridať šálku sódy bikarbóny a štvrť šálky mletého zázvoru do horúceho kúpeľa na úplné uvoľnenie svalov. Zázvor zahreje telo a zvýši prietok krvi do svalov a sóda bikarbóna pomôže vyplaviť toxíny cez kožné póry, hovorí Halef.
„V čínskej medicíne sa predpokladá, že bolesť svalov je výsledkom stagnácie energie,“ hovorí Anna Jian, dekanka Coloradskej školy tradičnej čínskej medicíny. Pre tých, ktorí pravidelne cvičia jogu a tiež pravidelne trpia bolesťami svalov, Jian odporúča aplikovať na telo elixír z mentolu, gáforu a liečivých bylín, prebudí spiacu energiu. Tento elixír vám pripravia v centre čínskej medicíny vo vašom okolí.
Podliatiny a pomliaždeniny sa podľa homeopatov najlepšie liečia arnikou, ktorá stimuluje krvný obeh a zmierňuje zápaly a opuchy. „Arnika preniká do svalového tkaniva a krvných ciev,“ vysvetľuje Nancy Gahles, členka predstavenstva Národného centra pre homeopatiu. "Keďže modrina je v podstate poranené krvné cievy, arnika urýchli jej hojenie." Arniku nájdete vo forme gélov, krémov, mastí, ale aj tabliet a vankúšikov. Odborníci odporúčajú spomedzi všetkých spôsobov aplikácie zvoliť ten vonkajší – na boľavé miesto stačí naniesť trochu prípravku a všetky nepríjemné pocity zmiznú.
Text: Tatyana Maratova
Bolesť svalov po tréningu je bežný jav a nemali by ste sa jej báť. Netreba si však myslieť, že je to známka zdravia. Bolesť svalov po tréningu zvyčajne poukazuje na nadmernú námahu a môže sa vyskytnúť u začiatočníkov aj skúsených športovcov.
Hlavná vec je odpočinok
Správny postoj k bolesť svalov po tréningu Pomôže to v prvom rade zbaviť sa nepohodlia a samozrejme vám umožní rýchlo sa vrátiť k predchádzajúcemu športovému rytmu. Ak bolesť neustupuje dlhšie ako týždeň, môže to byť už príznakom zranenia, v tomto prípade je lepšie okamžite konzultovať s lekárom, než hľadať rady na športových fórach na internete. Ak uplynulo trochu času, môžete nezávisle nájsť spôsob, ako zmierniť bolesť svalov po tréningu.
Je zrejmé, že po intenzívnej fyzickej aktivite si svaly potrebujú oddýchnuť. Odpočinok je potrebný, aby sa svalovým vláknam poskytol čas na zotavenie. Aj keď bolesť svalov po tréningu nezmizne, vyvarujte sa ich opätovnému zaťaženiu.
Masáž pomáha obnoviť prietok krvi a uvoľniť svaly. Masáž si môžete urobiť sami, rukami alebo elektrickým masérom. Aj keď, samozrejme, bude lepšie, ak si nájdete čas a dohodnete si stretnutie s profesionálnym masérom.
Ako znížiť bolesť svalov po cvičení: ibuprofén, teplo a jóga
Ak bolesť svalov po tréningu úplne zasahuje do vášho života, môžete si vziať liek proti bolesti. Pomôcť môžu jednoduché, voľne predajné lieky, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Mimochodom, vyhnite sa užívaniu príliš veľkého množstva ibuprofénu, pretože môže dráždiť sliznicu žalúdka.
Ďalším jednoduchým spôsobom, ako sa zbaviť bolesti svalov po cvičení, je horúca sprcha alebo kúpeľ. Teplo rozširuje cievy, obnovuje krvný obeh a uvoľňuje svaly. Rovnaký účinok bude mať aj parná miestnosť v kúpeľoch. Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, nezabudnite piť veľa vody, aby ste predišli dehydratácii.
Niekedy môžete zariskovať a začať s ľahkými strečingovými cvičeniami. Môžu to byť jogové pohyby alebo plávanie. Ide o to, aby svaly netvrdli, čo ich môže bolieť a bolieť ešte viac. Naťahovacie cvičenia udržujú krv vo svaloch a uvoľňujú ich. Hlavnou vecou je vyhnúť sa namáhavej fyzickej aktivite, ako je silový tréning alebo silový tréning.
