Nápoje na chudnutie pomáhajú regulovať metabolizmus, znižujú chuť do jedla a znižujú denný príjem kalórií. Na aké nápoje by ste si mali dať pozor? Odpoveď je jednoduchá.
Nápoje, ktoré vám pomôžu na ceste k chudnutiu
Mnoho žien, ktoré chcú schudnúť, začína hľadať spôsoby efektívneho a bezpečného spaľovania tukov a spravidla nájde veľa užitočných tipov na prípravu zázračných nápojov doma - sú to rôzne odvodňovacie kombinácie so zelenou kávou, zázvorom, citrónom, škorica, sezam, ocot, bylinné zbierky a iné. Výživový výskum však ukazuje, že jednoduché pitie nápojov na chudnutie nestačí, ak pijete a jete viac, ako spálite. Zapamätaj si to.
Každodenné nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť
1. Pite studenú vodu s ľadom
Toto je najdostupnejší liek pre tých, ktorí chcú schudnúť a je dobrou pomôckou pre imunitný systém. Čo môže byť jednoduchšie - stačí piť vodu! Zároveň môžete skonzumovať ďalších 100 – 150 kalórií denne a zároveň schudnúť 10 kg za rok. prečo?
- 1. Naše telo bude musieť spáliť kalórie (alebo tuk), aby zohrialo ľadovú vodu na telesnú teplotu.
- 2. Voda pred jedlom znižuje chuť do jedla a podporuje rýchle zasýtenie.
- 3. Voda umožňuje pečeni zužitkovať tuk, a tým pozitívne ovplyvňuje metabolické procesy.
- 4. Nahradením sladkej sódy, džúsov z obchodu a alkoholických nápojov vodou si môžete vytvoriť deficit stoviek kalórií denne. Napríklad, aby ste spálili 500 ml Sprite s obsahom kalórií 150 kcal, musíte bežať na bežiacom páse 40 minút.
- 5. Rýchlosť spotreby tekutiny sa môže vypočítať nasledovne: hmotnosť (kg) vynásobená 30 = N tekutiny. Ak teda vážite 60 kg, musíte vypiť 1 liter 800 ml tekutiny vrátane čaju, džúsu, polievky, vody.
2. Pite odstredené mlieko
Ako viete, mlieko je výborným zdrojom vápnika. A ako ukazujú kanadské štúdie, čím viac vápnika v strave, tým rýchlejšie chudnutie. V zásade sa to deje z niekoľkých dôvodov.
Po prvé, vápnik sa podieľa na procesoch využitia tukov v dôsledku aktivácie enzýmu (lipázy), ktorý zase odbúrava tuk v tele. Denná potreba vápnika pre dospelého človeka sa pohybuje od 800 do 1200 mg.
Po druhé, strava obohatená o vápnik (mliečne a fermentované mliečne výrobky) potláča chuť do jedla a jeme menej. Ale nedostatok vápnika v tele nám skutočne bráni v chudnutí!
Aby ste pocítili účinok vápnika na tele a dosiahli požadovaný efekt, obmedzte sa na nízkotučné alebo nízkotučné (do 3 %) mliečne výrobky.
3. Pite srvátku bohatú na bielkoviny
Srvátkový proteín pomáha spaľovať viac tuku (lipolýza), potláča chuť do jedla stimuláciou produkcie hormónu cholecystokinínu; reguluje hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Srvátkový proteín, podobne ako iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín, má termogénny účinok (produkcia tepla) a s ním sa zvyšuje energetický výdaj na bazálny metabolizmus, čo znamená, že telo tvrdšie pracuje na trávení bielkovín (bielkoviny), čím sa stimuluje spaľovanie podkožného tkaniva. tuku.
Srvátka je možno najúčinnejším diétnym produktom v jedálnom lístku ženy, ktorá chce schudnúť. Ak spozorujete, že málo priberáte, vypite z času na čas 2-3 šálky srvátky denne a vždy si udržíte vytúženú hmotnosť.
4. Pite zelený čaj
Tí, čo chudnú vedia, že je ťažké nechudnúť, ale udržať si výsledok. Zelený čaj je v tomto smere skvelým pomocníkom. Harmonicky a prirodzene pomáha udržiavať dosiahnutý výsledok.
Lekársky výskum ukazuje, že zelený čaj a jeho extrakt znižujú hromadenie tuku v brušnej oblasti. Pite zelený čaj namiesto bežného čaju, schudnite viac kalórií a schudnite. Pre tvoje zdravie.
Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje metabolizmus (metabolizmus) - spaľovanie kalórií a tukov, jemne potláča chuť do jedla, čo prirodzene vedie k chudnutiu; pomáha kontrolovať hladinu glukózy v tele, má výrazný diuretický účinok, vďaka ktorému sa telo zbavuje prebytočnej tekutiny.
Katechíny a polyfenoly v zelenom čaji sa podieľajú na termogenéze, pri ktorej telo spaľuje tuk na energiu. Denne môžete vypiť až 1 liter zeleného čaju, či už v čistej forme alebo zriedený odstredeným mliekom. Jediná vec je, že sa odporúča variť nie vriacou vodou, ale vodou zohriatou na 75-80 stupňov.
5. Čierna káva
Ak potrebujete extra vzpruhu ráno a popoludní, káva je lepšou voľbou ako energetické nápoje. Prečo sú energetické nápoje zlé? Väčšina z nich sú len kalorické bomby!
Štúdie ukázali, že pitie kávy s mierou (asi 2-3 šálky denne) zabraňuje rozvoju rakoviny. Káva pôsobí močopudne, pomôže zmierniť únavu, zvýši energiu a koncentráciu a zníži hladinu glukózy v krvi; bohaté na antioxidanty.
Ale podľa odborníkov z Austrálie pitie viac ako troch šálok kávy denne vedie k hromadeniu tuku, pretože obsahuje kyselinu chlorogenovú (hoci predtým bola táto látka považovaná za prospešnú).
Nás však káva zaujíma z hľadiska chudnutia. Hlavnou hodnotou kávy je, že obsahuje kofeín, ktorý potláča chuť do jedla, zvyšuje metabolizmus, poskytuje vysokú výdrž v posilňovni, pomáha premieňať tuk na energiu.
Káva s rôznymi prísadami
Ak do hrnčeka čiernej kávy pridáte šľahačku a sladké sirupy, obsah kalórií aromatického nápoja sa zvýši na 500 kalórií! Ak nemáte radi obyčajnú čiernu kávu, tak si ju rozrieďte trochou odstredeného mlieka a pridajte stéviu (prírodné sladidlo), aby ste neprekročili svoj denný kalorický príjem.
6. Pite jogurty na báze smoothie
Zdravé jogurtové koktaily znižujú chuť do jedla, sú obohatené o vápnik – mliečne výrobky, vitamíny, minerály, antioxidanty, pomáhajú normalizovať črevnú mikroflóru, odstraňujú odpad a toxíny a posilňujú imunitný systém.
Tu dokončíme našu recenziu. Normalizácia a optimalizácia pitného režimu vám umožní prevziať kontrolu nad svojou hmotnosťou a zbaviť sa nabratých kilogramov. Zároveň nezabúdajte byť aktívni a šťastní.
Ideálna postava je snom každej ženy, no nie každá dokáže „sedieť“ na prísnych diétach. Samozrejme, môžete zájsť do lekárne a kúpiť si niektorý z liekov na chudnutie. Regály sú jednoducho preplnené krabicami, ale stojí za to otráviť telo pochybnou chémiou? Vynikajúcou alternatívou by bol nápoj na chudnutie, ktorý si môžete pripraviť sami doma. A zároveň budete s istotou vedieť, že vám nespôsobí žiadnu škodu.
Domáci poriadok pre prijatie
Aby nápoj splnil vaše očakávania, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Ak recept vyžaduje vodu, najlepšie je použiť dôkladne vychladenú tekutinu. Stačí vložiť fľašu prevarenej vody do chladničky, keď ju budete potrebovať, bude mať požadovanú teplotu.
- Nápoj sa musí vypiť ihneď po príprave, takže ho nemôžete pripraviť na budúce použitie.
- Ak recept obsahuje fermentované mliečne výrobky, vyberte také, ktoré nie sú úplne bez tuku. Stále by malo byť prítomné malé percento tuku.
- Pripravený nápoj na chudnutie doma by sa nemal kombinovať s hlavným jedlom. Koktaily by sa mali piť ako občerstvenie.
- Odporúča sa dodržiavať diétu, pretože takéto nápoje fungujú najlepšie v tandeme so správnou výživou.
Zázvorové čaje
Úžasné vlastnosti zázvoru sú známe už viac ako 5 tisíc rokov. Už vtedy ju ázijskí liečitelia používali na liečenie pacientov. Zázvor dokáže normalizovať kyslosť žalúdka, zmierňuje nepríjemné nadúvanie a tiež oslobodzuje črevá od stagnujúceho jedla. Pikantné éterické oleje výrazne urýchľujú metabolické procesy, ako aj trávenie potravy.
Recept na čaj so zázvorom a citrónom
Zázvor a citrón sú najčastejšie používanou kombináciou pre domáci nápoj na spaľovanie tukov.
Na jeho prípravu budete potrebovať:
- zázvor (čerstvý koreň);
- citrón;
Koreň ošúpeme a nastrúhame. Budete potrebovať 2 polievkové lyžice koreňa. Z polovice citróna vytlačte šťavu a druhú časť nakrájajte na ľubovoľné kúsky. Potom preneste zázvor a citrón do čajníka alebo inej nádoby, ktorú plánujete použiť na varenie čaju. Všetko zalejeme vytlačenou šťavou a dolejeme.Nápoj by mal lúhovať aspoň 20 minút. Pred podávaním osladíme podľa chuti pridaním potrebného množstva medu.
Zázvorový čaj s citrónom, recept, na ktorý ste práve čítali, sme získali z A osvedčil sa nielen ako liek - zdravotný recept, ako ho často nazývajú, vám pomôže posilniť aj imunitný systém.
Koreň korenia má dosť štipľavú chuť, takže pikantnosť nápoja upravíte zmenou pomeru zložiek.
s mätou
Určite vás zaujme ďalší nápoj na chudnutie na doma s obsahom korenistého koreňa. Ide o pomerne účinný prostriedok, ktorý zlepšuje vlastnosti akejkoľvek diéty, ako aj zbavuje sa prebytočného tuku v oblasti brucha a stehien.
Na prípravu čaju na chudnutie „zázvor + citrón + mäta“ budete potrebovať nasledujúcu sadu:
- citrón (polovica ovocia);
- koreň zázvoru (1,5 cm);
- čerstvá mäta (5 vetvičiek);
- badián;
- voda (500 ml);
Proces varenia je veľmi jednoduchý. Pikantný koreň nastrúhame a citrón nakrájame na tenké plátky. Vložte vetvičky mäty, badián a zázvor do kanvičky a zalejte horúcou vodou. Necháme trochu vylúhovať, do nápoja pridáme citrón. Nechajte chvíľu prikryté, potom môžete piť.
Zázvorovo-citrónový nápoj s uhorkou
Uhorka, citrón, zázvor sú ďalšou obľúbenou kombináciou chutí. Na prípravu koktailu budete potrebovať:
- koreň zázvoru;
- citrón;
- čerstvá uhorka.
Zázvor musí byť olúpaný a nastrúhaný. Budete potrebovať 2 polievkové lyžice korenia. Citrón je možné nakrájať na tenké plátky alebo jednoducho vytlačiť šťavu. Uhorku nakrájame na tenké plátky.
Potom vezmite ľubovoľnú nádobu, vložte do nej všetky ingrediencie a zalejte ju dvoma litrami horúcej vody. Nápoj potrebuje lúhovať aspoň 8 hodín, preto sa pripravuje večer. Tento druh čaju pijú po celý deň, v malých porciách.
a korenie
- horúce (500 ml);
- koreň zázvoru (3 polievkové lyžice);
- mleté čierne korenie (na špičke noža);
- mäta (2 polievkové lyžice);
- pomarančová alebo citrónová šťava (4 polievkové lyžice);
Vezmite panvicu, nalejte do nej potrebné množstvo vody a zapálte ju. Keď je voda dostatočne horúca (nepriveďte ju do varu), pridajte zázvor a mätu. Odstavíme z ohňa a necháme 4 hodiny lúhovať. Do teraz dobre vychladeného nápoja pridajte citrón a med.
Denné množstvo čaju nie je väčšie ako 1,5 litra.
Zázvorovo-škoricový nápoj na chudnutie
Doma môžete pri varení experimentovať. Napríklad škorica dokáže urýchliť zotavenie organizmu po prechladnutí. Čaj so zázvorom a škoricou preto pomôže zabiť dve muchy jednou ranou: naštartuje proces chudnutia a posilní oslabený imunitný systém.
Budete potrebovať:
- horúca voda (500 ml);
- koreň zázvoru (lyžica);
- škoricová palička);
Vložte škoricu a zázvor do veľmi horúcej vody. Zatvorte veko a nechajte tekutinu vylúhovať. Po čiastočnom vychladnutí pridáme med a panvicu vložíme na cca 2 hodiny do chladničky. Toto množstvo nápoja je určené na šesť dávok.
Zelený čaj so zázvorom
Zelený čaj je mimoriadne prospešný vďaka množstvu prospešných látok prítomných v jeho zložení. Keď sa skombinuje so zázvorom, jeho výhody sa len zvýšia. Korenie urýchľuje proces trávenia a zelený čaj pomáha urýchliť odstraňovanie odpadu a toxínov.
Budete potrebovať:
- horúca voda (500 ml);
- zelený čaj;
- koreň zázvoru (1 lyžica).
Uvarte zelený čaj a nechajte ho vylúhovať. Potom ju prelejte do termosky a pridajte do nej nastrúhaný zázvor. Nechajte nápoj stáť ďalšiu pol hodinu. A môžete zaliať voňavým a veľmi zdravým nálevom. Pijú čaj horúci.
Nápoje na chudnutie však môžu obsahovať viac ako len zázvor. Existuje mnoho ďalších, nemenej „chutných“ receptov.
Zelené smoothie
Tento názov dostal kvôli svojej farbe. Na prípravu nápoja budete potrebovať:
- kiwi (1 kus);
- citrón (2 kusy);
- petržlen (8 vetvičiek);
- mäta (7 vetvičiek);
- studená voda (100 ml).
Odstráňte kožu z kiwi. Citrón a kiwi nakrájajte na malé kúsky a vložte do mixéra. Odstráňte všetky listy z petržlenovej vňate a vetvičiek mäty a pridajte ich k ovociu. Pridajte vodu a dôkladne premiešajte. Ak chcete, môžete pridať trochu medu.
Koktail vyrobený z vodného melóna a dužiny kiwi
Budete potrebovať:
- kiwi (2 kusy);
- dužina vodného melónu (200 gramov);
Ošúpeme kiwi a vodný melón. Pre pohodlie nakrájajte na kocky a vložte do mixéra. Pri podávaní nakrájajte a pridajte ľad.
Zdravé, prírodné a hlavne účinné koktaily na chudnutie si môžete pripraviť aj doma. Takéto nápoje sa užívajú ako doplnok k diéte, tak aj namiesto jedla. Všetko závisí od vášho cieľa - rýchlo schudnúť za každú cenu alebo pohodlne nadobudnúť harmóniu bez ujmy na zdraví.
Nápojové recepty na chudnutie doma: ako sa rozhodnúť?
Domáce koktaily sa pripravujú z rôznych surovín. Ide ale vždy o prírodné a čerstvé suroviny, ktoré okrem chudnúceho účinku pôsobia aj liečivo na celé telo.
Zloženie nápojov takmer vždy zahŕňa rastlinnú hmotu - nepostrádateľný produkt na chudnutie. Po vstupe do žalúdka sa vláknina zväčšuje, čím vytvára pocit plnosti. Prechádzajúc tráviacim traktom ich čistí ako metlička, čím reguluje fungovanie všetkých orgánov tráviaceho traktu.
Existuje samostatný druh domácich koktailov - proteínové. Takéto nápoje budú užitočné na zachovanie a posilnenie svalovej hmoty počas chudnutia a intenzívneho tréningu.
Produkty, ktoré by mali byť súčasťou nápojov
- . Ide o prirodzený zdroj očisty organizmu a zrýchlenia metabolizmu. Voda odstraňuje odpad, toxíny a štiepené tuky. S jeho účasťou sa vyskytujú takmer všetky biochemické reakcie v tele.
- Mliečne a fermentované mliečne výrobky sú bohaté na vitamín D a vápnik.
- Proteínové produkty. Proteín je stavebným materiálom svalového tkaniva. Telo vynakladá viac energie na jeho vstrebávanie ako na trávenie iných živín.
- Grapefruit je známy svojou schopnosťou znižovať hlad. Vďaka vlastnostiam na spaľovanie tukov bude grapefruit pri pravidelnej konzumácii výrazným pomocníkom na ceste k štíhlej línii.
- Ovsené vločky sú bohaté na bielkoviny, vitamíny a vlákninu. Obilniny uspokoja hlad na dlhú dobu.
- Surová zelenina je plná vitamínov a mikroelementov. Väčšina z nich má navyše nízku energetickú hodnotu, čo vám umožňuje jesť ich bez ujmy na postave.
- Olivový olej a iné rastlinné oleje sú zdravé tuky, ktoré pomáhajú odbúravať tukové tkanivo.
- Ovocie a bobule nasýtia a naplnia telo užitočnými látkami. Sú chutné, čo je dôležité pre chudnúceho človeka, ktorý je nútený odopierať si sladkosti.
- Zelený čaj je známym prostriedkom na spaľovanie tukov, ako aj produktom na prevenciu mnohých závažných ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a rakovina.
Drenážne nápoje na chudnutie doma
Účelom drenážnych koktailov je odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. V tele človeka s nadváhou môže byť až 10 kg zbytočných zásob vlhkosti. Kvalitná drenáž vám umožní nielen schudnúť, ale aj posilniť a spevniť telo.
Voda je najlepší drenážny nápoj
Prekvapivo najdostupnejším a najúčinnejším nápojom na drenáž je obyčajná čistená pitná voda. Tu je niekoľko pravidiel pre jeho použitie:
- piť 1,5-3 litrov vody počas dňa;
- nepite neupravenú vodu z vodovodu;
- zahrejte kvapalinu na izbovú teplotu;
- Občas si kúpte minerálne nápoje, ale bez plynu.
Zelený čaj so šípkou
Ingrediencie:
- zelený čaj;
- (plantain, mäta, púpava, koreň marshmallow, aníz, kôpor atď.);
- ovocie psie ruže;
- citrón - 1 plátok.
Uvarte si prírodný a kvalitný zelený čaj v jednej nádobe s akýmikoľvek bylinkami alebo zbierkou byliniek na chudnutie, ale aj šípkami. Keď je odvar hotový, pridajte do hrnčeka 1 kúsok čerstvého citróna s kôrou.
Nápoje na spaľovanie tukov na chudnutie doma
Uhorkový koktail
Ingrediencie:
- uhorka - 1 ks;
- neperlivá minerálna voda - 100 ml;
- cesnak - 0,5 strúčika.
Odstráňte kožu z uhorky. Strúčik cesnaku ošúpeme a nastrúhame na jemnom strúhadle alebo nasekáme nadrobno. Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra. Namiesto minerálneho nápoja môžete použiť kefír s nízkym obsahom tuku. Beat 10 sekúnd.
Zelený čaj s citrusovými plodmi
Ingrediencie:
- zelený čaj - 2 l;
- oranžová - 1 ks;
- citrón - 1 ks;
- vápno - 1 ks;
- stévia na sladkosť - voliteľné.
Používajte iba čerstvo uvarený čaj. Vytlačte šťavu z citrusových plodov, zmiešajte ju v jednej nádobe a pridajte do čaju. V prípade potreby osladíme stéviou. Nápoj pite vychladený. Citrusový čaj skladujte v chladničke.
Zázvorový nápoj na chudnutie doma
Zázvorová limonáda
Ingrediencie:
- strúhaný zázvor - 2 lyžice;
- citrón - 4 hrnčeky;
- med - 1 polievková lyžica;
- škorica a mäta podľa chuti;
- voda - 1 l.
Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra. Najprv nastrúhajte zázvor na jemnom strúhadle. Citrón nie je potrebné lúpať. Ak máte len kandizovaný med, rozpustite ho nad parou. Pridajte škoricu a mätu podľa želania, všetky ingrediencie šľahajte 15 sekúnd. Nápoj precedíme cez jemné sitko. Zázvorová limonáda je pripravená.
Takáto limonáda nielen podporuje chudnutie, ale aj dodáva energiu, tonizuje ducha aj telo a nasýti pokožku vlhkosťou.
Zázvorový čaj s mliekom
Ingrediencie:
- strúhaný zázvor - 1 polievková lyžica;
- voda - 200 ml;
- odstredené mlieko - 200 ml.
Zázvor uvarte vo vode, nechajte nápoj lúhovať 20 minút a potom nalejte do kanvičky pohár nízkotučného mlieka.
Zázvorový čaj s citrónom
Ingrediencie:
- zázvor - 1 koreň;
- voda - 1 l;
- citrón - niekoľko plátkov.
Celý koreň rozdelíme na tenké plátky a varíme vo vriacej vode asi 20 minút. Na panvicu s pripraveným čajom pridajte 4-5 plátkov citróna aj s kôrou.
Zázvor vytvorí tepelný efekt potrebný na rozklad tukových buniek a citrónová vláknina pomôže kontrolovať chuť do jedla.
Čistiace nápoje na chudnutie doma
Ovocný nápoj so zázvorom
Ingrediencie:
- citrónová šťava - 1 ks;
- šťava z granátového jablka - 250 ml;
- hroznová šťava - 250 ml;
- strúhaný zázvor - 0,5 lyžičky;
- štipka škorice pre chuť.
Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra a mixujte 10 sekúnd. Ak chcete, pridajte škoricu. Hotový výrobok musí prejsť cez gázu alebo jemné sito. Ovocný nápoj pite vychladený.
Nie je možné schudnúť bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. Odborníci na výživu po celom svete tvrdia, že dosiahnuť želaný výsledok iba obmedzovaním sa v jedle je niečo zo sci-fi. Môžete si vypracovať vlastný plán na záchranu svojho tela a zdravia.
Naplňte pohár vodou (250 ml). Do vody pridajte šťavu z polovice citróna. Nastrúhajte koreň zázvoru a nalejte 1 ČL do pohára. Zmes premiešajte. Každé ráno vypite pohár tohto lieku.
Ananásový džús
Ošúpte 1 zrelý ananás. Z dužiny ananásu vytlačte šťavu. Každý deň vypite 1 pohár tejto šťavy. Nielenže obohatí telo o veľké množstvo vitamínu C, ale zbaví ho aj prebytočnej tekutiny. Veď práve to spôsobuje opuchy a v dôsledku toho aj nadváhu.
Ktorý recept je váš obľúbený? Zastavte sa. Nepreháňajte to s miešaním viacerých nápojov a ingrediencií. Žiadny z nápojov sám o sebe nedokáže zvládnuť problém nadváhy. A ak sa toho budete držať, ktorákoľvek z možností bude vynikajúcim a efektívnym doplnkom. Povedz svojim priateľom!
Čo piť pri chudnutí:
- Voda. Musíte vypiť aspoň 2 litre denne. Odstraňuje z nášho tela všetko nepotrebné, podporuje činnosť mozgu, znižuje hlad a nemá absolútne žiadne kalórie.
- Čaj. Tonizuje a čistí.
- Šťava. Obsahujú veľa užitočných látok. Ale šťava by sa nemala kupovať v obchode, obsahuje veľa cukru, ale domáca, čerstvo vylisovaná.
- Domáca limonáda.
- Kefír. Skvelý nápoj pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Čo nepiť pri chudnutí:
- Alkohol. Spôsobuje značné škody na našom zdraví. Dostatok kalórií, takže hmotnosť sa bude len zvyšovať. Zabíja mozgové bunky, ničí pečeň.
- Energia. Majú kopu aditív, farbív a cukrov.
- Pivo. U žien mení hormonálne hladiny a môže spôsobiť rakovinu a dokonca aj neplodnosť. Obsahuje veľa kalórií, ktoré sa okamžite ukladajú do tukových zásob.
- Soda. Veľa kalórií, rôzne farby a veľa prísad. Okrem toho vedie k vzniku celulitídy.
- Káva. Veľa ľudí sa háda, či je káva dobrá alebo zlá. Zlepšuje náladu a obsahuje antioxidanty. Ale každý vie, že prinajmenšom sa stáva návykovým, takže je lepšie ho nahradiť čajom. No, ak naozaj chcete kávu, nezneužívajte ju príliš.
Čaj na chudnutie:
- Zelená.Čistí celé telo a podporuje dobrý metabolizmus. Ale aby ste schudli, mali by ste sa vzdať cukru.
- Mäta. Zmierňuje bolesti hlavy, urýchľuje trávenie, tonizuje a je aj dobrým sedatívom.
- Čaj s citrónom, zázvorom. Urýchľuje imunitný systém, čistí, pomáha pri prechladnutí.
- Apple. Uvarte ako obvykle, pridajte plátky jabĺk. Nechajte vylúhovať 5 minút. Pijeme.
Recept 1:
- V obyčajnom kefíre pridáme trochu koreňa zázvoru, červenú papriku a mletú škoricu. Ak ho budete používať pravidelne, výsledky chudnutia budú viditeľné takmer okamžite.
- Na jeden pohár kefíru Na špičku noža naberieme lyžičku mletej škorice, lyžicu zázvoru a červenú papriku.
- Dôkladne premiešať, je lepšie použiť mixér, ale môžete použiť len lyžicu.
- Dôležité uvarte ho tesne pred pitím.
- Bude to najlepšie, ak ho vypijete 20 minút pred jedlom.
Recept 2:
- Jej základ je obyčajná voda, trocha limetky, citrónu a malá uhorka.
- Voda treba asi 2 litre, ale malo by to byt bez plynu.
- Pridajte pár polievkových lyžíc zázvoru, strúhaný, citrón a limetka, nakrájame na plátky a uhorku nakrájame na plátky. Na konci pridajte zväzok mäty.
- Dajte koktail do chladničky, asi deň, pite počas celého dňa. Na druhý deň pripravíme nový.
- Recept. V tomto recepte budeme potrebovať zelený čaj, malú vetvičku mäty a malý koreň zázvoru.
- Varte liter vody a necháme vychladnúť.
- Najprv nastrúhajte tri zázvory, pridáme citrónovú šťavu a trochu mäty.
- Ako sa voda ochladzuje?, nalejte zmes a ihneď pridajte vrecko zeleného čaju.
Recept 3: pripravte si čaj masala, zrýchľuje metabolizmus:
- 1 liter mlieka, liter vody, 5 lyžíc čierneho čaju, 2 lyžice medu, 200 gramov zázvoru, 7 zrniek korenia, pár klinčekov, trochu muškátového orieška, 1 lyžicu mletej škorice.
- Dáme zovrieť vodu a odstráňte ho z ohňa.
- Pomelieme zázvor nastrúhame a vložíme do vody so všetkými ostatnými koreninami.
- O pár minút pridajte mlieko a čaj.
- Nechajte nápoj uvariť asi 10 minút.Piť celý deň.
Recept 4: Verí sa, že tento koktail tonizuje a bojuje proti silnému hladu:
- Pre to Na jeho prípravu si vezmeme cviklu, jednu mrkvu, malé jablko, zväzok kôpru a špenát.
- Rozdrvte v mixéri a za stáleho miešania zašľaháme bielok. Pripravený.
Recept 5: táto čerstvá šťava si poradí s hladom a obohatí celé naše telo o mikroelementy:
- V mixéri rozmixujte zväzok zeleru, čerstvú uhorku, malé zelené jablko, dva listy kapusty, polovicu citróna a sto gramov kefíru. Môžete piť.
Recept 6:
- 100 gramov nízkotučného mlieka, 100 gramov nízkotučného tvarohu, 50 gramov akýchkoľvek bobúľ a 1 vajce.
- Šľaháme.
Všetky koktaily sa ľahko pripravujú a sú cenovo dostupné. Hlavná vec je nezabudnúť piť veľa čistej vody. V ideálnom prípade by ste ním mali začať ráno. Nech sa z toho stane zvyk, pretože voda prebúdza naše telo a odstraňuje z neho všetky toxíny.
Iné nápoje
Najlepším nápojom na efektívne chudnutie je džús. Šťavové pektíny pomáhajú prečistiť telo a naštartovať proces chudnutia.
- Zelerová šťava:
- Uvoľňuje prebytočnú vlhkosť z tela.
- Obnovuje metabolizmus.
- Pomáha znižovať cholesterol.
- Zvyšuje imunitu.
- Šťava z kapusty. Jeden z tých nápojov, ktoré pri chudnutí jednoducho musíte piť.
- Cviklová šťava. Vo svojej čistej forme môžete spotrebovať maximálne 60 gramov denne, je lepšie ho riediť inými nápojmi. Zvláštnosti:
- Čistí steny krvných ciev.
- Zbavuje sa toxínov.
- Podporuje dobré fungovanie štítnej žľazy.
- Obnovuje telo.
- Uhorková šťava:
- Zlepšuje trávenie.
- Zmierňuje pálenie záhy.
- Prírodné preháňadlo.
- Vytlačí malé kamene z obličiek.
- Odstraňuje škodlivé látky z vášho tela.
- Uhaste svoj smäd.
- Paradajkový džús:
- Znižuje chuť do jedla, zvyšuje imunitu.
- Posilňuje steny krvných ciev.
- Obohatené o vitamín C a draslík.
- Šťava z melónu:
- Môže nahradiť sladkosti.
- Znižuje krvný tlak.
- Zníži cholesterol.
- Tekvicová šťava:
- Nasýtené horčíkom, železom, vápnikom, meďou.
- Žiadne kalórie.
Recepty na najúčinnejšie nápoje na chudnutie
Proteínové kokteily sa dnes považujú za najúčinnejšie.
Dôvodom sú jedinečné vlastnosti bielkovín:
- Znižuje pocit hladu. Stačí vypiť 1 pohár tohto kokteilu a dodá telu všetky mikroelementy, ktoré potrebujeme.
- Môžete schudnúť bez zníženia výkonu. Nápoj vás nabije energiou na celý deň a zároveň má málo kalórií.
- Dokáže urýchliť metabolizmus.
- Znižuje telesnú hmotnosť len spaľovaním tukov, nie svalovej hmoty.
- Nápoje majú príjemnú chuť a rozmanitosť druhov.
- Vzhľadom na množstvo vitamínov nápoje sú veľmi zdravé.
Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:
- Aby sa predišlo chybám v proporciách, kúpte si meracie váhy a mixér, ktorý pomôže dostať nápoj do požadovanej konzistencie.
- Produkty ktoré sa používajú, musia byť nízkotučné.
- Aby nedošlo k infekcii, určite si skontrolujte kvalitu vajec.
- Koktail by sa mal vypiť okamžite po jej uvarení.
- Pite po malých dúškoch.
- Tieto nápoje urýchľujú metabolizmus, a aby ste schudli, musíte aspoň športovať alebo viesť aktívny životný štýl.
- Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, koktail môže nahradiť jedno jedlo.
- Vypočítajte množstvo obsiahnutého tuku, bielkoviny a sacharidy, ktoré vstupujú do vášho tela.
Recepty:
- Recept 1 – štandardný: mlieko, jogurt (všetko by malo byť nízkotučné). Šľaháme v mixéri, kým sa nevytvorí pena. Je štandardná, pretože sa s ňou dajú miešať aj iné ingrediencie.
- Recept 2 – jahoda: potrebné: mlieko 330 ml., jogurt 200 ml., ľanové semienko 1 polievková lyžica. lyžica, jahody 100g. Všetko rozšľaháme v mixéri.
- Recept 3. Banánový koktail s medom. Potrebujete: mlieko 330 ml, jogurt 200 ml, banán 50 g, cereálie 50 g, med 30 g. Všetko rozšľaháme v mixéri.
- Recept 4. Tvaroh a čerešňa. Budete potrebovať: mlieko 330 ml, jogurt 220 ml, tvaroh 50g, višňovú šťavu 100g, cukor 5g. Rozšľahajte v mixéri.
- Recept 5. Mango. Na prípravu: mlieko 330 ml, jogurt 220 ml, tvaroh 50 g, vaječný bielok 1, mango 50 g. Oddelene vyšľaháme bielka, potom ich spojíme a znova vyšľaháme.
