Ako sa rýchlo rozveseliť, ak máte depresiu. Ako si zlepšiť náladu

Niekedy sa jednoducho zobudíte a uvedomíte si, že ste „na nesprávnej nohe“. A zdá sa, že neexistujú žiadne objektívne dôvody, ale nálada je zničená už od rána. A niekedy sa stane, že dôvody sú nad strechu. A naozaj nechcete stráviť deň v zlej nálade! Najmä ak vaša práca vyžaduje, aby ste sa usmievali alebo boli vítaní. Aká práca! Pre vašich blízkych tiež nebude veľmi príjemné celý deň kontemplovať vašu smutnú tvár. Čo robiť? Ako sa môžete rýchlo a dlho rozveseliť?

8 účinných spôsobov, ako sa rozveseliť

Zvyčajne ráno nemáme veľa času, takže sa pokúsime problém rýchlo vyriešiť.

1. Zbavte sa príčiny svojej zlej nálady. Ak presne viete, čo to je a príčina sa dá odstrániť, zbavte sa toho hneď. Zvýšte náladu a vyriešte problém.

2. Ak je problém neriešiteľný, alebo si vyžaduje čas, pristupujte k situácii filozoficky. Teraz sa to stále nedá vyriešiť. Dajte si slovo „zajtra na to myslite“. Scarlett O'Hara je múdra žena;) V ideálnom prípade sa pokúste sami vidieť prínos v súčasnej situácii.Ako sa hovorí, „bez ohľadu na to, čo sa robí...“ Premýšľanie a rozhodovanie nezaberie veľa času.

3. Ak nepomôže „auto-tréning“, prejdime k „hmotnejším“ spôsobom, ako si pozdvihnúť náladu. Jedzte banán alebo čokoládu. Už je dokázané, že látky obsiahnuté v týchto pochúťkach prispievajú k tvorbe hormónov šťastia – sérotonínu a endorfínu. Vo všeobecnosti v situácii so zlou náladou hrajú dôležitú úlohu sladkosti. Najúčinnejší a najrýchlejší spôsob, ako zlepšiť svoju morálnu pohodu.

4. Strážte si postavu a neradi „zabavujete“ problémy? Potom je vašou voľbou pohyb! Rovnako ako pri jedení sladkostí, športovanie (alebo tanec, chôdza a rýchla chôdza) zvyšuje hladinu „hormónov šťastia“ v krvi. Ak máte čas na cvičenie, urobte to. Alebo to nahraďte prechádzkou – choďte do práce skôr a prejdite sa pár zastávok parkom.

5. Nakupovanie. Ach áno! =) Ale aké sú to ranné nákupy? Najmä pred prácou. Ale nikto vás neobťažuje ísť von skôr a urobiť dlho plánovaný nákup, ktorý ste odkladali. Potešíte sa a prácu zvládnete.

6. Najhlúpejší, ale predsa účinný spôsob (hlavne v obmedzenom čase), ako si mierne zlepšiť náladu, je usmiať sa na seba do zrkadla. Niekde v podvedomí sa mozog rozhodne, že sa bavíme (usmejme sa!), a „zapne“ režim dobrej nálady =)

7. Ak máte domáce zvieratko, strávte s ním 5-10 minút hraním. Väčšinou v rannom zhone každý zabudne na nadýchanú guľu, ale mačky a psy sú tie najroztomilejšie stvorenia na svete, už len pohľad vám dokáže zdvihnúť náladu. A ak stlačíš...... ;)

8. Kým dopíjate šálku ranného drinku, skúste si spomenúť na všetky dobré udalosti a momenty, ktoré sa vám v poslednej dobe prihodili. Budete sa usmievať - ​​garantujem! ;)

Toto sú jednoduché spôsoby, ktoré mi pomáhajú rozveseliť sa. Ak máte svoje vlastné malé tajomstvá, ako sa rozveseliť a ako bojovať proti blues - zdieľajte! Urobme spolu naše životy jasnejšie, pozitívnejšie a zaujímavejšie!

Postarajte sa o seba a svoje nervy! ;) Veľa bozkov vám, moji milí! Mur-mur!=*

Takže všetko je pre vás zlé: menšie problémy vás vyčerpávajú, všetko okolo vás je nepríjemné a vaša depresia sa ťahá dlho. Nie si sám na tomto svete, tak neplač o osamelosti. Môžete sa však rozveseliť mnohými spôsobmi a nemusia to byť antidepresíva alebo alkohol.

"mňam"

Niektorí ľudia unikajú depresii pomocou čokolády, ale nie je to celkom pravda: endorfínu je tu veľa, no sú veci, ktoré sú účinnejšie. Mäta je teda veľmi dobrá pre blues a nezáleží na tom, či ide o cukríky alebo čaj. Táto bylina má antidepresívne vlastnosti. Užitočný bude aj pohár mlieka, pretože obsahuje veľa aminokyselín, ktoré sa menia na tryptofán, a to priaznivo ovplyvňuje vašu náladu. Len nezabudnite zohriať mlieko.

A nakoniec si môžete sami uvariť chutné veci. Psychológovia veria, že príprava chutných a nezvyčajných jedál nás neovplyvňuje horšie ako meditácia alebo jóga.
Existuje ďalšie antidepresívum. Ide o lososa alebo vlašské orechy, ktoré majú vysoký obsah omega-3 kyselín. Dokonale vám zdvihnú aj náladu.

Masáž

Obyvatelia Ázie veľmi dobre vedia, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé. Majú na to akupunktúru. Ak vás blues nájde doma, potom sa stačí vyzuť, dôkladne si premasírovať prsty na nohách a pretrieť priestor medzi prstami. Pozor si treba dať aj na prednú časť chodidiel. Na to môžete použiť svoj obľúbený aromatický olej.

Existujú aj iné body „zodpovedné“ za depresiu a blues. Môžete teda zatlačiť na oblasť tretieho oka alebo na ryhu pod samotným nosom, zatlačiť na stred brady alebo ušných lalôčikov, natiahnuť stred a palec na oboch rukách a venovať im maximálnu pozornosť. prvé falangy, proti smeru hodinových ručičiek aj v smere hodinových ručičiek (9-krát).

Pozitívne zvonku

Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, je pozrieť si komédiu alebo len vtipné video o deťoch alebo zvieratách na YouTube. Problém je v tom, že je to také návykové, že to zasahuje do vašej práce.
Mimochodom, práca vám tiež pomôže zachrániť sa pred depresiou. Dôležité je však myslieť veľmi rýchlo – upokojuje vás to a zrýchľuje chemické procesy vo vašom mozgu. Môžete tiež len chatovať so svojím blízkym alebo len s pozitívnym priateľom.

Oddych

Áno, on je ten pravý. Jednoduchý, ale zaužívaný nedostatok spánku je jedným z najlepších liekov na rozvoj blues a depresie. Ak je to možné, snažte sa relaxovať aj mimo svojho pracoviska: môžete myslieť na víkend, oprieť sa o stoličku alebo sa ísť hoci len na krátku prechádzku.

Upratať

Mnohým sa tento postup nepáči, no odborníci na Feng Shui sa domnievajú, že ak je stôl, pri ktorom pracujete, neporiadok, rovnaký neporiadok je pozorovaný aj vo vašej hlave. Neporiadok nám navyše pripomína, čo sme mali urobiť, ale zabudli sme, a kvôli tomu klesá naša sebaúcta. Akonáhle budete mať poriadok, otvorte okná. Svetla by však nemalo byť príliš veľa – môže dráždiť, spôsobovať únavu a bolesti hlavy.

Fotografia, hudba, pohyb

Hovorí sa, že blues sa môžete zbaviť pohľadom na starý fotoalbum s najpríjemnejšími momentmi z vášho života. Mimochodom, môže to byť aj na počítači. Môžete si viesť aj pozitívny denník, kde si budete zapisovať všetky radostné či vtipné príhody z vášho života, vtipné frázy, ktoré ste počuli v autobuse. Hlavná vec je opísať všetky svoje pocity a emócie v celej svojej kráse.

Hudba vám tiež pomôže uniknúť z blues. Ale malo by to byť energické a hlavné: také, aby nevznikla túžba byť smutný. Môžete sa aj hýbať: trochu fyzického cvičenia uprostred pracovného dňa, po ňom hodina tanca a hoci aj len príjemné domáce práce... Ale stres si jednoducho nesmieš dať – neujdeš z depresie.

Aromaterapia

Kde by sme boli bez nej? Na boj s blues sú vhodné vône už spomínanej mäty, pomaranča a levandule. A dajú sa použiť nielen do aromalampy či atomizérov, ale aj do podstielky.

Nakupovanie a míňanie

Niektorí ľudia radi utekajú od blues do obchodov a míňajú peniaze a časom sa z nich stanú shopoholici. Ale prázdna peňaženka a neporiadok v dome môžu tiež spôsobiť blues. Ale ak budete míňať peniaze na zážitky a nie na veci, potom ustúpi. Aspoň to si myslia mnohí psychológovia. Na výlet cez tri moria sa netreba ponáhľať, pretože situáciu zachráni aj večera vo veľmi obľúbenej a atmosférickej reštaurácii. Psychológovia sa tiež domnievajú, že tí, ktorí sa venujú charitatívnej činnosti, sú veľmi zriedkavo náchylní na depresiu.

Ak vám zlá nálada zasahuje do života a prenasleduje vás dlhé mesiace, potom rozhodne nemôžete predstierať, že ste pozitívni, alebo chytať antidepresíva: radšej zájdite k lekárovi a začnite s dôkladnou liečbou, pretože depresia je organická porucha, resp. choroba.

Emocionálna nálada je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. No často sú dni, keď vás nič neurobí šťastným a prepadnú vás negatívne myšlienky. Dlhotrvajúca depresívna nálada môže viesť k rozvoju depresie. Preto by každý človek mal mať predstavu o tom, ako sa rozveseliť a zbaviť sa negativity.

Príčiny zlej nálady

Existuje veľa dôvodov, ktoré vám môžu pokaziť náladu. Navyše každého jednotlivca ovplyvňujú rovnaké udalosti inak. Medzi najbežnejšie však patria:

• Názory blízkych. Emocionálne pozadie každého človeka je priamo závislé od tých ľudí, ktorí sú nablízku. A to nie je náhoda, pretože pre každého z nás je veľmi dôležité, čo si myslí naša rodina a priatelia, a ak sa tento názor líši od toho, čo očakávame, že budeme počuť, nálada bude zničená.
• Pokojné a pokojné prostredie je pre človeka veľmi dôležité. Akýkoľvek konflikt môže viesť k zhoršeniu emocionálneho stavu.
• Nálada sa môže zhoršiť kvôli očakávaniu problémov. Človek je znepokojený a v napätí, s ktorým sa nevie vyrovnať. Takéto prejavy sú plné zhoršenia emocionálneho zázemia.
• Finančné problémy sú tiež často príčinou duševnej depresie.
• Ak sa naše túžby rozchádzajú s našimi schopnosťami, nastáva sklamanie a pokles emocionálneho stavu.
• Negatívny postoj môže spôsobiť aj zlý spánok. Ak takýto problém nie je v živote človeka nezvyčajný, potom depresia nie je ďaleko.
• Monotónna práca alebo potreba robiť niečo, čo sa vám nepáči, zvyčajne vedie k negatívnym emóciám a pocitu beznádeje.

Keď máte predstavu o tom, čo viedlo k negatívnemu emocionálnemu stavu, môžete zistiť, ako rýchlo zdvihnúť náladu, keď je na nule.

Expresné metódy na nápravu situácie

Máte záujem naučiť sa, ako sa rozveseliť za 5 minút? Použite osvedčené metódy, ktoré zaberú trochu času.

• Pozrite si dobrý film alebo komédiu.
• Počúvajte svoju obľúbenú zábavnú hudbu.
• Čítajte vtipy.
• Vezmite si kontrastnú sprchu a umyte si vlasy.
• Zamestnajte sa konaním dobrých skutkov.
• Stačí sa prejsť na čerstvom vzduchu. Komunikácia s prírodou robí zázraky.

Najúčinnejšie spôsoby, ako si zdvihnúť náladu

Podľa psychológov je nálada každého človeka určená vlastnosťami myslenia. Musíte sa pozerať na svet okolo seba s optimizmom a jednoducho ignorovať všetky negatívne aspekty. Len človek sám je schopný vytvoriť si podmienky, v ktorých sa bude cítiť šťastný.

Naučme sa, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé. Medzi najúčinnejšie metódy stojí za zmienku nasledujúce body:

1. Konverzácia. Ak vás prepadnú negatívne emócie, nemusíte zostať doma sami so zlými myšlienkami, situáciu to len zhorší. Treba si to vyrozprávať, porozprávať sa s niekým blízkym. Táto metóda určite pomôže.
2. Slzy pomáhajú niekomu zbaviť sa smútku a negativity. Potrebujete len plakať.
3. Každý človek má v sebe tvorivý prvok. Musíte nájsť to, čo vám ide najlepšie. Nakreslite obrázok, napíšte báseň, uvarte kulinárske majstrovské dielo - takéto aktivity vám pomôžu presmerovať vašu pozornosť a priniesť skutočné potešenie.
4. Zmeny. Môžete zmierniť melanchóliu vo svojej duši tým, že urobíte zmeny vo svojom vzhľade. Možno by ste mali zmeniť účes, trochu si zatieniť vlasy, experimentovať s oblečením. Mimochodom, táto rada je dobrá nielen pre ženy, ale aj pre mužov.
5. Ak sa chcete rozveseliť, môžete ísť do posilňovne alebo do bazéna. Fyzická aktivita dobre „vybíja“ mozog.
6. V dobrej kondícii vám pomôžu aj relaxačné procedúry. Hodiny jogy sú vhodné, dávajú pokoj a dôveru.
7. Desať minút meditácie môže obnoviť pokoj mysle.
8. Upratovanie domova je dobrý spôsob, ako si dať do poriadku myšlienky a zbaviť sa zlého emocionálneho rozpoloženia. Skúste z domu vyhodiť smeti, preusporiadať nábytok, dať veci do poriadku.
9. Hudba a tanec pomôžu zdvihnúť náladu každému. Treba zvoliť veselú melódiu a tanec.
10. Lahodné sladkosti vám veľmi rýchlo zdvihnú náladu. Takéto maškrty podporujú tvorbu endorfínov – hormónov šťastia. Je užitočné jesť banány, citrusové plody, jahody, orechy, sušené ovocie, med. Keď sa budete hýčkať týmito produktmi, ani si nevšimnete, ako vaša energia začne prudko stúpať.
11. Usmievajte sa. Psychológovia odporúčajú používať metódu „tesného úsmevu“, ak ste v zlej emocionálnej nálade. Musíte sa postaviť pred zrkadlo a usmievať sa na svoj odraz. Nech je to spočiatku neprirodzené, ale potom začnú do mozgu prichádzať zodpovedajúce signály a nálada sa výrazne zlepší.
12. Robte dobré skutky a dobročinnosť. Vďaka pomoci druhým si budete môcť stanoviť priority, odvrátiť myseľ od pochmúrnych myšlienok a budete sa cítiť ako užitočná a významná osoba.
13. Hra s domácimi zvieratami vás nemôže naplniť pozitivitou. Pohladkajte mačku, ktorá býva doma, hrajte sa so psom a potichu sa rozveselíte. Ak nemáte domáce zvieratá, môžete ísť do lesa alebo parku a pozorovať zvieratá a vtáky v ich prirodzenom prostredí. Stavíme sa, že urobíte veľa objavov!
14. Kontrastná sprcha je metóda, ktorá funguje bezchybne. Teplá a studená voda je pre telo akýmsi blahodarným stresom. Po procedúre sa budete okamžite cítiť nabití energiou.
15. Vystavujte svoju tvár slnečným lúčom vždy, keď je to možné – aj na jeseň či v zime. Faktom je, že nedostatok ultrafialového žiarenia môže mať na ľudskú psychiku depresívny vplyv. Keď prídu teplé dni, určite vyrazte do prírody.

Vytváranie pozitívneho emocionálneho naladenia je práca, ktorá sa určite vyplatí v dobrom zdraví, elánu a duševnej rovnováhe. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť náladu. Každý si môže nájsť niečo vhodné pre seba. Hlavná vec je nebáť sa experimentovať a svet okolo vás bude jasnejší a láskavejší.

Vytvorte si zoznam skladieb svojich obľúbených skladieb, ktoré vás nabijú energiou. Žiadna melanchólia: smutná hudba len podnieti vašu už tak smutnú náladu. Ak je potrebné situáciu urgentne napraviť a váš vlastný výber ešte nie je pripravený, zapnite ho.

Pamätajte na spojenie medzi duševným a fyzickým zdravím. Americká psychologická asociácia odporúča zahrnúť cvičenie ako súčasť vášho psychoterapeutického režimu. Preto tancujte, skáčte, urobte si ľahkú rozcvičku: na produkciu endorfínov je vhodná akákoľvek fyzická aktivita.

3. Zavolajte priateľovi

Určite máte rozhovory s priateľmi - napíšte tam: poriadna porcia slov podpory, vtipy a nálepky s mačkami situáciu napravia! Ešte lepšie je zavolať svojim blízkym alebo sa s nimi stretnúť. Príjemné sociálne interakcie nás robia šťastnejšími.

Ak vám vaši priatelia nevedia rýchlo pomôcť, hľadajte niečo zábavné na telegrame. Prezrite si LaQeque - kanál s memy z celého internetu, pozrite sa na mačky v ťažkých životných situáciách na kanáli „Pet the Cat“ (alternatíva pre milovníkov psov – „Pet the Dog“), pozrite sa na „The Dog“ Ate“ - kanál so smiešnymi a vtipnými výhovorkami.

5. Jednoduché ciele

Zlá nálada a apatia vás oberajú o silu a výkon. Nebite sa: ak je váš deň taký, naplánujte si tri ľahké veci namiesto desiatich ťažkých. Dosiahnutie cieľa, akokoľvek malého, vráti pocit sebauspokojenia.

Čo je to „zlá nálada“? Toto sú emócie. Môžu byť rôzne. Hnev, podráždenie, odpor, smútok, strach – čokoľvek z toho môže byť príčinou aj dôsledkom zlej nálady Ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé a svet sa neponáhľa za nami?

Počas prežívania určitých emócií je človek ponorený do rôznych psychických stavov. Stav odporu, depresie, nespokojnosti so sebou alebo s ostatnými, úzkosť, bezvýznamnosť toho, čo sa deje - je pre nás jednoduchšie nazvať ktorýkoľvek z uvedených stavov „“.

Ó, túžba mysle vytvárať ilúzie a jej neochota pracovať! Tým, že sebe, priateľovi alebo milovanej osobe povieme, že máme „prekliate zlú náladu“, jednoducho dovolíme, aby nás tento stav ovládol.
Ale musíte byť úprimní a rozumní. Je potrebné analyzovať každé zhoršenie nálady, aby sme predišli dlhodobým poruchám a vyhli sa hlbokým ponorom do negativity.

Ako sa rozveseliť, alebo som sám sebe psychológ

Pozdvihnúť a zlepšiť náladu, prinavrátiť chuť a radosť zo života znamená odstrániť dôvod jeho úpadku, dôvod straty chuti a radosti. Ale najčastejšie to nebude možné úplne odstrániť. Potom musíte prijať dôvod a zmeniť svoj postoj k nemu.

Čo napríklad robiť so zlým počasím, dlhotrvajúcimi hmlami a dažďami, nedostatkom denného svetla a slnka, mrazom, ktorý preniká až do kostí? Človek nemôže zastaviť prirodzený voz. A to je jeden z najvážnejších dôvodov sezónnej depresie a poklesu vitálnej aktivity ľudí. Začnime s tým.

Prvý spôsob: príroda nemá zlé počasie a ja nemám zlú náladu!

Naše telo je prispôsobené akýmkoľvek prejavom prírody v oblasti, kde žijeme. A len zdravotné problémy môžu vážne a natrvalo otriasť našim emocionálnym pozadím, čo sa najčastejšie stáva. Fyzická úroveň ovplyvňuje duševnú. Jednoducho povedané, telu niečo chýba a to sa odráža na emóciách. Aký druh bezpríčinnej radosti existuje, ak ráno nezdvihnete hlavu z vankúša? Ak je pred dvoma šálkami kávy tlak pod 90/60? Ak vlhkosť a vietor zhoršujú chronický výtok z nosa a koža praskne od chladu?

Musíme telu pomôcť, pretože je mimoriadne ťažké pozdvihnúť zlú náladu, keď sme chorí alebo slabí. Nasledujúce metódy budú fungovať:

• pitie vitamínových čajov;
• vytvrdzovanie tela;
• užívanie antialergénnych, regeneračných, preventívnych liekov;
• úprava denného režimu na zvýšenie času na odpočinok;
• úprava systému výživy, zvýšenie množstva vody, ovocia a zeleniny v strave.

Sú to známe metódy, no práve tie podporia naše telo v mimosezónnom období a v období, keď je pre naše telo obzvlášť náročné udržať si zdravie.
Zlé počasie môžete ignorovať! Ak je v tvojej duši večná jar.

Druhý spôsob: Nie som kôň, mám právo na odpočinok!

Moderní ľudia veľa pracujú. A niektorí si to uvedomujú, no iní nie. Ale výsledok je vždy rovnaký. Spolu s chronickou únavou k nám prichádza chronická zlá nálada.
A otázka "ako sa rozveseliť?" v takejto situácii je to otázka o práci, o pracovnom vyťažení, o potrebe dovolenky alebo aspoň pokojného víkendu. Je správne nasmerovať všetku svoju životnú silu do práce a zarobené peniaze potom míňať na hľadanie stratenej radosti zo života a pokazenej nálady? Nie je lepšie to jednoducho nepripustiť?

Tretia cesta: moje emócie sú moji priatelia

Emócie človeka hovoria veľa. A v prvom rade o zlej nálade. Neexistuje žiadna rovnováha a mier vo vnútri, žiadna harmónia s vonkajším svetom, žiadny pocit šťastia z bytia, žiadna radosť z komunikácie - tieto stavy môžu vzniknúť ako dôsledok udalostí, ktoré sa stali v súčasnosti, minulosti a dokonca aj takých, ktoré ešte neboli. ešte došlo.

Prečo sa to deje? Pretože sa veľa obávame o budúcnosť, lipneme na minulosti a zle vnímame prítomnosť. Môžete sa vysporiadať s emóciami a získať nad nimi kontrolu s pomocou iných ľudí alebo sami.
Mnohým pomáhajú napríklad psychologické konzultácie, stretnutia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, návšteva konštelácií atď. Zmyslom všetkej práce s negatívnymi emóciami je identifikovať dôvody, ktoré ich vyvolávajú, prežívať emócie, ako aj nadviazať kontrolu alebo zapojiť vnútorného pozorovateľa.

Naučte sa zvonku pozorovať tých, ktorí sú vo vás rozhorčení, podráždení, vystrašení, urazení. To nie si ty! Ty nie si táto emócia! Si úplne iný človek! Nieje to? Nie ste strach ani bolesť, nie ste smútok ani hnev. Jednoducho vás ovládla negatívna energia a vašou úlohou je vyrovnať sa s ňou.

Štvrtý spôsob: žite tu a teraz!

Žiť dnes je tá najsprávnejšia životná pozícia. Nie deštruktívne na psychiku a myseľ, ale kreatívne. Maximálne ponorenie sa do prítomného okamihu vás oslobodí od všetkých negatívnych stavov zažitých v minulosti. A nie je čas na obavy z budúcnosti.

Piaty spôsob: Nie som pštros s hlavou v piesku, milujem tento svet!

Svet je krásny! A obsahuje toľko pôžitkov, ktoré živia nielen telo, ale aj dušu človeka! Myslite na divadlá, múzeá, cirkus, knižné veľtrhy, preteky koní či švábov, squashové či tenisové turnaje, výpredaje. Nezáleží na tom, čo z vonkajšieho sveta vás vytiahne z piesku. Hlavná vec je, že po tomto sa už nechcete vrátiť! A aby vás to nezničilo fyzicky aj duchovne. Tu nejde o alkohol a nadmerné jedlo. Ide o vytvorenie niečoho krásneho a príjemného.

Šiesta metóda: ako sa rozveseliť tým, že to zdvihnete pre ostatných?

Priatelia sú elixírom zdravia a dobrej nálady. Berte to častejšie. Robte dobré skutky, dávajte kus seba do sveta a určite vám to zdvihne náladu a dá teplo a vďačnosť od tých, ktorým ste pomohli.

Siedma metóda: moje hobby je moja zásuvka

Hobby je široká definícia individuálneho vkusu človeka. Niektorí ľudia majú veľa koníčkov, iní majú jednu, no tá ich úplne pohltí. Nájdite si čas na precvičovanie svojich koníčkov a zlá nálada sa k vám nedostane. Koniec koncov, hobby je to, čo má rada vaša duša. A ak je v harmónii a pokoji, potom vás vonkajšie nebude rozrušovať.

Ôsma metóda: pamätajte na radosť, ktorú ste zažili!

Majte na pamäti tie najradostnejšie chvíle svojho života. Váš úspech, akvizície, výlety, stretnutia, nečakané nákupy, športové či tvorivé úspechy, šťastné udalosti vo vašom osobnom živote – to všetko vytvára pozitívny prístup a posilňuje nervový systém.

Deviaty spôsob: žiadne zlé návyky – som slobodný!

Žiadny zo zlozvykov nevychováva sústavne dobrú náladu. Naopak, sloboda od nich dáva človeku radosť a pocit plnosti života. Koniec koncov, dobro zvyčajne strieda zlé. Toto je zákon Vesmíru. a vaša nálada bude oveľa lepšia!

Desiata metóda: upokojiť myseľ, rozšíriť vedomie

Duchovná prax, duchovný rast, duchovné hľadanie - to je to, čo človeku úplne umožní ovládať sa. Joga, meditácia, spievanie mantier, modlitba, čchi-kung – výber cesty je na človeku. Duchovne vyvinutí ľudia sú vždy rovnako naladení – v stave úplnej dôvery v Život a Boha!