V každej profesii a každej forme umenia by sa nikdy nemala zanedbávať teória. Skladateľ nikdy nemôže napísať melódiu bez toho, aby sa naučil noty. Rovnako aj umelec. Nikto nemá právo nazývať sa umelcom, ak nemá teoretické vedomosti o kompozícii, perspektíve, anatómii a teórii svetla. Samozrejme, pravidlá treba nielen poznať, ale vedieť ich aj správne aplikovať v praxi.
Nezúfajte, ak sa niečo nepodarí. Aj medzi profesionálnymi umelcami sa nájdu takí, ktorí sú silní napríklad v kreslení zátiší a architektúry, no úplne nedokážu nakresliť hladké a nežné krivky ľudského tela. A naopak, umelec môže ľahko nakresliť portrét, ale krajina alebo zátišie v jeho prevedení budú vyzerať nemotorne a drsne. Potrebné neustále pracovať na svojich slabých stránkach. Samy od seba nezmiznú.
Rozšírenie obzorov
Ak máte radi konkrétny smer, anime alebo komiks, realizmus alebo iný špecifický štýl, nemali by ste sa sústrediť len naň. Určite si musíte rozšíriť obzory. Umelci, ktorí pracujú len jedným smerom, sa skôr či neskôr stanú rukojemníkmi zavedených vzorov.
Neustálym kreslením toho istého umelec nikdy nevytvorí nič nové. Keď je človek oboznámený s rôznymi štýlmi kreslenia, môže miešať určité smery, a tak vytvárať originálna a jedinečná kresba. Je to oveľa zaujímavejšie ako prekresľovanie rovnakých postáv desaťkrát z rôznych uhlov a uhlov.
Premýšľajte o svojej práci
Hlavná otázka, ktorá by mala sprevádzať každý z vašich výkresov, je: prečo sa vytvára. Neobmedzujte sa len na kreslenie "skvelé veci" alebo roztomilé polonahé dievčatá. Vaša práca by mala niečo povedať tomuto svetu. Máš čo povedať, však?
Nemali by ste sa dotýkať len tej najnižšej úrovne rozkoše. Skúste ísť hlbšie. Dotknite sa intelektu a emócií diváka. Kvalita a originalita diela priamo závisí od toho, koľko svojich emócií autor vložil do obrazu, piesne alebo iného umeleckého diela.
Kopírovanie reality
Zriedka sa to podporuje v kreatívnom kreslení. Koniec koncov, na sprostredkovanie reality je tu kamera. Ako umelec máte jedinečnú príležitosť ovládať svet okolo seba. Niektoré veci sa dajú odstrániť, iné, naopak, zdôrazniť. Ak chcete niečo popísať, pridajte svoje vlastné, pamätajte na abstrakciu a surrealizmus. Je škoda mať toľko sily a vôbec ju nevyužiť.
Niekedy aj obyčajný odliatok vlastnej nohy na obraze bude vyzerať oveľa originálnejšie a príjemnejšie ako hyperrealistická kresba, ktorá jednoducho zobrazuje svet okolo vás.
Je nevhodné tráviť celé dni, ba až týždne kresbou, usilovnou prácou na detailoch, keď rovnaký výsledok možno získať za pár minút práce s fotoaparátom. Samozrejme, ak je vašou úlohou kopírovanie reality, tak je to v poriadku. Ale aj tak nezabudnite nechať priestor pre kreativitu.
Leštenie nie je vždy vhodné
Samozrejme, len vy sa môžete rozhodnúť, do akej miery by ste mali byť v detailoch kresby. Ale pamätajte: priviesť sa k ideálu je v podstate nezmyselný proces, pretože ideál nie je možné dosiahnuť. Namiesto sústredenia sa na jednu vec je lepšie tráviť viac času hľadaním nových riešení a nápadov.
Rovnako ako kuchár, ktorý neustále experimentuje s novými ingredienciami, musí neustále aj umelec premýšľať o nových štýloch a metódach. Tento prístup výrazne zvýši vašu kreativitu a povie vám, kedy a ktorý spôsob kreslenia je vhodnejší použiť.
Aká by mala byť prax?
Neustála prax je kľúčom k úspechu, ale tisíce hárkov rovnakých čmáraníc vám neprinesú požadované výsledky. Cvičiť treba aj s rozumom. Nakreslite to, čo ešte neviete nakresliť, a neopakujte stokrát kresbu, ktorú zvládnete aj so zatvorenými očami. Samozrejme, na tejto ceste sa nemôžete vyhnúť chybám. To nie je zlé, ale naopak dobré. Je to len nevyhnutné analyzovať svoje chyby.
Tento prístup vám pomôže ochrániť vás pred opakovanými chybami v budúcnosti. Preskúmajte vonkajší svet. Po všetkom svetlo, tieň, tvar- to všetko sa riadi fyzikálnymi zákonmi prírody. Keď im porozumiete, môžete výrazne zlepšiť svoju vlastnú techniku kreslenia.
Moskva nebola postavená za deň. Stať sa skutočným profesionálom vo svojom odbore si vyžaduje mnoho rokov praxe a školení. To platí aj pre kreslenie. Po nakreslení niekoľkých desiatok obrazov si, samozrejme, zlepšíte svoje schopnosti, no na dosiahnutie väčších výsledkov potrebujeme stovky, ak nie tisíce obrazov. Navyše boli vypracované múdro, s dôkladnou analýzou všetkých nedostatkov a chýb.
Vezmite si napríklad portrét zblízka. Aby ste mohli nakresliť jednu hlavu, musíte mať dostatočné znalosti o kostre, svaloch, koži. O tom, ako presne svetlo dopadá na povrch, ako oči odrážajú okolitý svet, ako sprostredkovať vek a emócie človeka, ktorého kreslia. Kreslenie ovplyvňuje takmer všetky vedy: biológia, fyzika, psychológia.
Umelec, ako každý iný, žije obklopený ľuďmi, ktorí určite vyjadria svoje dojmy a pripomienky. Na to je kreativita... vyvolať v ľuďoch emócie. Kto nie je schopný prijať kritiku, nebude sa môcť stať dobrým umelcom, pretože kritika je neoddeliteľnou súčasťou tvorivého rozvoja a formovania.
Spočiatku by ste nemali počítať s objektívnou a odôvodnenou kritikou. Za všeobecnými nedostatkami je ťažké rozoznať drobné chyby. Preto väčšina rád bude niečo ako "Naučte sa základy!" Dodržiavajte tieto rady, zdokonaľte si svoje teoretické vedomosti a naučte sa ich aplikovať v praxi. Pri dodržaní základných pravidiel je ľahšie vidieť a poukázať na detaily, kde sa autor pomýlil.
Všeobecné vzdelanie
Svet okolo nás nie je súborom jednotlivých kategórií. Náboženstvo, kultúra, ekonomika, šport, sociálne vzťahy- to všetko je spojené jednou veľkou neoddeliteľnou sieťou. Čím viac vedomostí o vonkajšom svete máte, tým lepším umelcom sa môžete stať.
Osobné skúsenosti sú pre cudzincov málokedy zaujímavé. Oveľa príjemnejšie a zaujímavejšie je pre nich sledovať, ako sa všeobecné trendy a dianie vo svete odrážajú v hlavách a kreativite umelcov. Učte sa vytvorte si názor na hlavné udalosti vo svete a sprostredkovať tento názor cez plátno.
Táto rola je pre vás. Alebo nie?
Prečo sa niekto stane umelcom, niekto spevákom a niekto akrobatom. Od narodenia sme si všetci rovní. Je to tak, že niektorí ľudia dokážu stráviť hodiny robením jednej veci, zatiaľ čo iní môžu robiť niečo úplne iné. Umelcom sa človek stáva vtedy, keď má záujem kresliť, nad jednou kresbou dokáže stráviť hodiny. To znamená, že má vytrvalosť a trpezlivosť. Ak vám tieto vlastnosti nie sú vlastné, zamyslite sa nad tým, či vôbec stojí za to začať. Je totiž dosť možné, že pri prvých ťažkostiach kreslenie jednoducho vzdáte a budete robiť niečo úplne iné.
Každý z nás má iný potenciál a vzhľadom na prostredie, výchovu a zvyky má každý individuálne dispozície ku kreativite. Ak chcete a máte radi kreslenie, nemusíte sa nevyhnutne stať dobrým umelcom. Túžba si vyžaduje veľa úsilia, trpezlivosti a vytrvalosti. Túžba vám len nepriamo pomôže obstáť vo všetkých skúškach, ktoré vám budú stáť v ceste.
Hlavný prínos k rozvoju bude stále pochádzať z pravidelného cvičenia, ktoré bude často ťažké a nezaujímavé. Ak máte len túžbu a každý krok je vám daný s veľkými ťažkosťami, skôr či neskôr začnete jednoducho nenávidieť kreslenie. Pamätajte chcieť niečo dosiahnuť a byť vhodný na túto rolu sú úplne iné veci.
Predstavte si tanečníka, ktorý doslova "vracia" tanečný parket Každý vidí jeho úspech, každý si všimne jeho ideálne pohyby a sníva o tom, že v budúcnosti nebude tancovať o nič horšie. Zdá sa, že to nie je vôbec ťažké, pretože pohyby tanečníka sú také ľahké a uvoľnené. Keď sa však pozriete hlbšie a uvidíte hodiny každodenného tréningu, opotrebované topánky a mozoľnaté prsty, myšlienka stať sa tanečníkom okamžite zmizne.
Rovnako je to aj s umelcami. Každý majster prešiel dlhá cesta sklamaní, chýb, bezsenných nocí, nedostatku pokroku, nenávisti k vlastnej profesii alebo k sebe samému vo všeobecnosti. Až po všetkých ťažkostiach dosiahli to, čo sa im hovorí "skvelí umelci".
Tento príspevok vznikol celkom spontánne. Ale nakoniec, po dvoch hodinách, ktoré som nad tým strávil, som rád, že som povedal všetko, čo som chcel povedať už dlho. Aj keď ide o opakovanie toho, čo už bolo povedané, je to moje vlastné, uskutočnené prostredníctvom mojej skúsenosti. A ak aspoň niekto po tomto príspevku pôjde a nakreslí aj ten najmenší obrázok, je to už víťazstvo. No, alebo urobí tortu =) Koniec koncov, napriek všetkým našim obavám a nepríjemnostiam... Áno, existujú - ale všetko nie je také strašidelné a nie také nepohodlné, ako strašíme sami seba. Hlavná vec je len začať. Neskôr to bude jednoduchšie. Je to pravda.
0. Lenivosť
Žiadna inšpirácia? Pred hodinou ste sa chystali kresliť, ale mali ste čo robiť? Nechceš sa nútiť? Nosila vám nerealizovaná myšlienka v hlave viac ako týždeň? Nesprávne podmienky? Zasahuje niekto? Nechcete kresliť pred cudzími ľuďmi? Dnes unavený? Nemáte tú správnu náladu? Nové krásne materiály neutečú? Skúsiš zajtra, lebo dnes je už neskoro? "Niečo sa nezobrazuje"? Skúsili ste to, ale vaša ruka vás dnes neposlúcha? Deti, manžel, varenie, dôležité veci? Chceš spať, chceš skoro vstávať?
gratulujem. Ak ste nekreslili z jedného z týchto dôvodov, váš bod je nula. Zostanete na nule. Tak dlho, kým sa prekonáte a... Spite o pol hodinu menej. Pripravte si jednu polievku na dva dni. Absolvujte s dieťaťom menej prechádzok. So zaťatými zubami budete hodinu až dve kresliť silou. Nebojte sa skúšať nové materiály. Prestaňte sa báť cudzích ľudí a hanbiť sa za svoju prácu. Prekonajte únavu.
Verte mi, aj polhodina zo všetkých týchto dôvodov je už víťazstvom. Áno, pokrok nie je jednoduchý. Áno, chápem, v živote sú ťažké situácie, nedostatok času, peňazí a energie. Áno. Ale vo väčšine týchto situácií - takmer vo všetkých - stále existuje určitá možnosť. Môžete sa ľutovať, povzbudiť to malé fňukajúce dievča alebo chlapca v sebe, ale cenou za to je stratený život. Stratíte ho, ak nebudete robiť to, čo chcete. A to platí o všetkom, vrátane zdravotných problémov či nedorobených opráv. Potrebuješ to? Urob to. Rozhodnúť, liečiť, kresliť, robiť opravy. Teraz. Áno, bude to nepríjemné. Áno, teraz nie je ten správny čas. Žiadna vhodná nebude. Zázrakom ste v tomto prípade vy, ktorí ste sa premohli.
Keď si sadnem ku kresleniu, premôžem sa. A až po hodine alebo dvoch práce začínam mať skutočné potešenie. Niekedy skôr, niekedy neskôr. Ale toto potešenie stojí za všetky nepríjemnosti, ktorými prechádzam. A týka sa to takmer všetkého, čo robím. Nedávno som napísal príspevok o tom, ako „nenávidím“ varenie. Veľa ľudí mi nerozumelo. Len varenie má pre mňa trochu viac prekážok ako moje iné záľuby. Ale robím to rád. Milujem ťa bez ohľadu na to, čo hovorím. Pretože sa k tomu znova a znova vraciam. Tak to potrebujem; to znamená, že prejdem cez všetky prekážky a dosiahnem svoj cieľ. A to ma poteší. Vydarené torty, krásne urobená fotografia, hotová kresba, poriadok v domácnosti, starostlivosť o človeka, ktorý je mi drahý, naučená husľová etuda - to je to, čo ma teší. a ty? Zamyslite sa nad tým. Ak máte v hlave túžby, ktoré prichádzajú znova a znova, napriek nepríjemnostiam stoja za splnenie. To znamená, že to potrebujete, čo znamená, že vaše šťastie závisí od toho. Skúste len prekonať samého seba. A potom pochopíte, či to stojí za to alebo nie.
1. Úplne od nuly
Je to veľmi jednoduché – kniha od Betty Edwardsovej „Objavte v sebe umelca“.
Potom však budete musieť zabudnúť na to, čo tam učia a začať odznova. Ale tým, ktorí nevedia kresliť vôbec nič, kniha pomôže urobiť prvé kroky.
Čerpať zo života. Čím väčšie, tým lepšie. Noste so sebou notebook, robte nemotorné rýchle náčrty - zbierajte vizuálne informácie, pamätajte si, zvykajte si kresliť každý deň. Budete mať vážnu výhodu oproti tým, ktorí čerpajú len z fotografií. Pri kreslení zo života analyzujete informácie úplne iným spôsobom: prakticky nemáte možnosť skicovať - chytáte sa samotnej podstaty, snažíte sa pochopiť štruktúru - na rozdiel od bezduchého kopírovania škvŕn na fotografii. Ak sa vaša povaha pohybuje, tým lepšie pre vás: hľadajte ťažkosti, snažte sa sprostredkovať informácie s minimom prostriedkov.
Preštudujte si náčrty iných umelcov: pozrite sa, ako pracujú s líniou, škvrnou, kompozíciou; ako sa im podarí sprostredkovať celú zápletku v niekoľkých riadkoch. Vytlačte si ich ako príklady a noste ich so sebou (napríklad vo vrecku poznámkového bloku). Nechajte sa inšpirovať a prostredníctvom svojich náčrtov a náčrtov sprostredkujte to, čo máte radi. Skúste kresliť v rôznych štýloch, pomocou rôznych nástrojov a v rôznych formátoch.
2. Svetlo, tieň, reflexy.. Bla bla bla.
Všetky, informácie potrebné vo väčšine prípadov sa nachádzajú.
Áno, nebude možné pochopiť a naštudovať všetko na prvýkrát. Ale informácie sú priamo pred vami. Zvyšok je vecou vašej túžby a praxe. A už ani nepomysli na to, aby si sa ospravedlňoval! Všetko je tu správne.
3. Anatómia.
Metóda práce s literatúrou je nasledovná: vytlačíte si nátierky s potrebnými diagramami/svalmi/kosťami, položíte ich pred seba a nakreslíte živého človeka pri pohľade na výtlačky. Kŕmte svoje priateľky čokoládkami, požiadajte svojho priateľa, aby menej často vstával od počítača (áno, nech je láskavý), kreslite na ihriskách, v nákupných centrách - verte mi, nikto sa o vás nezaujíma (dá sa povedať, že ste študent - a potom určite zaostanú, ak vás otravujú).
Nemôžete študovať anatómiu, kým sami neuvidíte na živom človeku všetky svaly a kosti skryté kožou, tukom a oblečením. Uistite sa, že vy sami ako učiteľ dokážete nakresliť tieto diagramy, pričom máte pred sebou iba prírodu. Jednoduché prekresľovanie obrázkov z učebnice prinesie malý úžitok (a len začiatočníkom).
Tu je Ryzhkinovo video. Na začiatok nakreslite všetko, čo učiteľ nakreslí.
Nie, ak to nenakreslíš, nič sa nenaučíš. Ani v tomto, ani v žiadnom inom prípade. Vždy by ste mali kresliť a kopírovať.
4. "Ach, potrebujem kritiku a komentáre od učiteľa, sám to nezvládam."
(-Ó, nebudem spať!
Oh, oblečte si šaty!
Uu-Uu-U!..)
Vezmi to. môj. Práca. Otvor to. Mail. Píšete. List. Na ten, ktorý sa vám páčil. K umelcovi. Odosielanie. (najlepšie niekoľko).
Niekto určite odpovie. Môžete dokonca hovoriť po anglicky - pomôže vám prekladateľ. Opravte chyby a odošlite znova. Prosba o radu a pod. Tí obzvlášť odvážni sa môžu dokonca ukázať na výtvarnom odbore a požiadať o radu – či už od učiteľov, alebo od žiakov. Urobte si týmto spôsobom priateľov a poraďte sa s nimi. Môžete urobiť to isté - ale cez VKontakte, v skupine na nejakej umeleckej škole, komunikovať. Ak sa hanbíte ukázať svoju prácu, nič sa nenaučíte.
5. Kde začať (od náčrtu po hotovú ilustráciu)
0. Nakreslite všetko okolo seba naživo. Preháňať, štylizovať, robiť čokoľvek – ale zo života. Môžete sa tak vyhnúť mnohým chybám a výrazne urýchliť svoj vývoj.
1. Náčrty „z vašej hlavy“ (akékoľvek, vytlačte všetko, čo si pamätáte a viete, s načrtnutými ľuďmi a krivými kresbami - hlavné je, že je vám to jasné)
2. Prezeranie odporúčaní (najlepšie fotografií, nie umenia iných ľudí)
3. Náčrty založené na odkazoch (prejdite cez všetky prijaté informácie, kombinujte s vývojom, ktorý už existuje - premýšľajte, premýšľajte!)
4. Hľadajte nápady
5. Povahy, referencie, náčrty, hľadanie nápadov – opakujte znova a znova, kým si celú prácu nepremyslíte;
6. Detaily - dokonca aj malé volánikové spony - sú vymyslené rovnakým spôsobom ako hlavné predmety. Na každej maličkosti treba popracovať, nepríde to samo.
7. Môžete sa pokúsiť zostaviť koláž budúcej práce z ref. Nakoniec si však toto všetko budete musieť nakresliť sami: žiadna mazanica na fotografiách nebude vyzerať dobre, pokiaľ nie ste profesionálny matovač. Perokresby a podrobné náčrty vyžadujú dlhú a starostlivú prácu. Nedbalosť je prípustná len v prvých fázach.
8. Nakreslili ste to? Zvýšte rozlíšenie, mierku, kreslite podrobnejšie, objasňujte a presnejšie robte čiary a ťahy - práve z presnosti a objasnenia spojeného s pridaním maličkostí a „nedokonalostí“ spočíva detailovanie kresby. Zväčšujte a zdokonaľujte, kým vás to nebude nudiť. =)
9. Nezabudnite sa pozrieť na celkový obraz. Uistite sa, že všetko spolu vyzerá harmonicky. Nebojte sa prekresliť, čo sa nehodí. Nezabudnite na formát, ktorý nakoniec potrebujete. Všetko je zvyčajne nakreslené 2-3 krát väčšie ako hotová verzia.
10. Neboj sa. A neprestávaj. Demoralizácia a kritika v počiatočných fázach sú vaším najväčším nepriateľom. Pracujte čo najdlhšie. Vydržte, buďte trpezliví a vaša usilovnosť bude určite odmenená dobrými výsledkami a pokrokom. Čím je to ťažšie, tým väčší pokrok. Jednoduché spôsoby Nie.
6. Práca so živými materiálmi
Vyskúšajte všetko. Uistite sa, že používate ceruzku - to je základná pomôcka na učenie: disciplína a nedovolí vám motať sa okolo. =) Ostatné je už na vašej chuti. Ale neodporúčam vám, aby ste sa nechali unášať hromadením. materiály a hľadanie „božskej kvality, s ktorou dokážem všetko“. Dobré ceruzky - koh-i-noor. Vo všeobecnosti môžete dokonca kresliť pomocou konštruktéra - mimochodom sa stále vyrábajú. Guma je rovnaká koh-i-noor, so slonom - vynikajúca možnosť. Papier - na skice a drobné náčrty postačí lacný papier do tlačiarne (alebo aj lacné "noviny", hľadajte v predajniach kancelárskych potrieb; hodí sa mäkká ceruzka). Pre dlhodobú prácu si vezmite papier Whatman a papier na kreslenie Gosznak. Ak potrebujete niečo s textúrou, tak fabriano alebo canson.
Vyskúšajte všetko, no nenechajte sa príliš unášať nákupom. Ak ste si kúpili akvarely, naučte sa maľovať aspoň šesť mesiacov a potom vyvodte závery - stojí za to ďalej rozvíjať alebo skúsiť niečo iné. Ešte raz, choďte sa pozrieť na niektorých umelcov, ktorých poznáte – nepoznáte nikoho? - spoznajte sa, choďte do workshopu, vyskúšajte si zo všetkého trochu a rozhodnite sa, ktoré materiály chcete ovládať. Pripravte sa na to, že všetko je asi 10x náročnejšie ako v tutoriáloch a videách. Pretože ste nový. Toto je fajn. Nevzdávajte sa, skúšajte, nech sa deje čokoľvek. A až keď to vyjde, rozhodnite sa, či vám to vyhovuje alebo nie. Existujú, samozrejme, výnimky – ale vo väčšine prípadov to stojí za námahu a poriadne si materiál alebo techniku vyskúšať.
7. Rýchlosť
Najprv budete kresliť veľmi pomaly. Tomu sa nedá vyhnúť. Potom budete kresliť rovnakou rýchlosťou, ale zložitejšie veci. A až po čase (napríklad rok pravidelného tréningu) si všimnete, že rýchlosť práce sa výrazne zvýšila. Ale to je len s neustálym cvičením.
!dôležité Práve teraz môžete kresliť diela akejkoľvek zložitosti. Ale ak prof. umelec niečo nakreslil za 5 hodín, vy to urobíte za 10, 20 alebo 50 – v závislosti od vašej úrovne. Ale zvládnete to, ak budete dostatočne vytrvalí a usilovní.
Tiež stojí za to pochopiť, že kreslenie serióznych ilustrácií trvá dlhšie, než si myslíte - dokonca aj pre profesionálnych umelcov. Tak sa upokoj. Upokoj sa, hovorím ti. Urobte si čas - jednoducho to urobte. Televízne seriály môžete dokonca (pri kreslení na počítači) umiestniť do malého okna v rohu obrazovky. Ak vás to, samozrejme, príliš nerozptyľuje. Okno môžete pripnúť na ostatné napríklad pomocou programu DeskPins. Je to zadarmo a jednoducho sa používa.
Dobre si premyslite, čo vám v tom bráni. Aj o maličkostiach. Zakážte nepotrebné tlačidlá na tablete. Zmeniť klávesové skratky. Preštuduj si ich, ak to nevieš. Skúste iné programy. Pre niektorých je napríklad pohodlnejšie kresliť v nástroji Paint SAI alebo Painter ako vo Photoshope.
Akcia vo Photoshope. Je to jednoduché. Vymyslite názov akcie, stlačte tlačidlo akcie záznamu, vykonajte akcie, uvoľnite tlačidlo. Teraz máte namiesto série akcií jedno tlačidlo. Môžete tiež stlačiť súbor - dávka - a tam použiť akciu pre celý priečinok súborov naraz. Vyskúšajte, experimentujte, optimalizujte svoj čas. Sú to maličkosti ako tieto, ktoré pridávajú hodiny práce a dni zmeškaných termínov.
8. Photoshop sa spomaľuje
Nastavenia, výkon, zrušte začiarknutie OpenGL. Nebudete môcť otočiť obrázok, ale bude menej visieť. Odporúčam vám tiež znížiť stavy histórie – povedzme na 30 – to je počet možných cntr+z. Uvoľňuje aj pamäť. Nebolo toho dosť? Potom budete musieť zrušiť začiarknutie políčka použiť grafický procesor v časti Výkon. Nebudete môcť otáčať plátno, ale bude oveľa menšie spomalenie.
A ak v nastaveniach štetca znížite medzery na nulu, mali by ste ich nechať aspoň osem: to tiež ovplyvňuje výkon.
9. Bolí ma ruka.
Pomáha elastický obväz. Môžete tiež použiť ortézu na zápästie (predáva sa v lekárňach).
10. Bolí chrbát
Nabíjanie, nabíjanie a znova nabíjanie. Aj keď máte nejaké ochorenia chrbtice, je to jedno: jemné, s postupným zvyšovaním záťaže vám pomôže pravidelné cvičenie. Najmä cvičenia, ktoré vám odporučil váš lekár. No sledujte ako pracujete - nohy si dajte pod seba/na stoličku, podložte si pod chrbát/zadok vankúš, robte to, čo je vám pohodlné – aby bol chrbát rovný a nič sa nepreťažovalo. A nechajte si oddychovať – ľahnite si, natiahnite sa, natiahnite. Počúvajte svoje pocity a robte cvičenia, ktoré vaše telo chce.
10. Vízia
No a to je zatiaľ všetko. Potom doplním tento príspevok. Dúfam, že som nestrácal čas =) Zdravím všetkých.
Ďakujem Alexejovi Samokhinovi za cenné poznatky, kvalitatívne vybrané a ilustrované. Bez neho by mi trvalo oveľa dlhšie, kým by som do toho všetkého dospela.
Aby ste sa stali umelcom, nemusíte byť schizofrenik ako Van Gogh alebo chodiť s mravčiarom na vodítku ako Salvador Dalí. Stačí len trochu talentu, lásky ku kráse a túžby. Preto vám povieme, ako to robia umelci umelcovi: aj keď viete kresliť iba abstraktné rakety, ktoré pripomínajú niečo iné, stále máte šancu vystavovať aspoň v predajni skla v Zyuzino. Hlavné je študovať, študovať a ešte raz študovať.
Napísanie tohto článku sme konzultovali s profesionálnymi umelcami, ktorým sa darí predať svoje obrazy a zarábať peniaze svojím talentom. Áno, existujú. Takže, ak sa chcete stať umelcom, môžete bezpečne dôverovať tomu, čo je napísané.
1. Naučte sa základy
Všetko to začína všeobecnými základmi. Ak ste chodili na umeleckú školu, tak ich stačí oprášiť. Ak spoznávanie štetca začína práve tu a teraz, potom by bolo dobré prihlásiť sa na kurzy výtvarného umenia (alebo si aspoň nájsť online lekcie), čítať knihy, počúvať audio kurzy.
Kreslenie nie je o namáčaní štetca a jeho utieraní na plátno. Musíte vedieť miešať farby, vedieť, čo je farebná škála, tieň, primárna a sekundárna farba, a rozumieť proporciám. Nie sú to len všeobecné pravidlá, uľahčí vám to prácu. Okrem toho musíte presne vedieť, aké nástroje sú potrebné na vytvorenie v jednom alebo druhom smere.
Potom, keď sa rozhodnete pre štýl, budete ho musieť starostlivo začať študovať. Opäť nie preto, aby som napodobňoval, ale len preto, aby som si vypožičal nejaké nuansy a tajomstvá.
2. Nenechajte sa zavesiť na štúdium jedného smeru
Veľa skúsených umelcov má slabé miesta. Človek vie napríklad perfektne kresliť zátišia, ale jeho ľudská anatómia je na úrovni sovietskych bábkových filmov. Zdokonalením svojich základných vedomostí a zručností sa môžete veľa naučiť a stať sa nielen všeobecným odborníkom, ale aj majstrom.
Rozšírte si obzory. Objavte ďalšie umelecké hnutia, štýly, kultúry a časy. Pokúste sa všetko uviesť do praxe. Úzka vízia robí z umelca šedú masu, ktorá nie je schopná prekročiť zabehnuté vzorce. Nakoniec skúste miešať rôzne štýly a smery. Pre vás to bude zaujímavejšie.
3. Študovať všetky druhy výtvarného umenia
Hovorí sa, že skutočný umelec musí vedieť o všetkých nuansách výtvarného umenia. Nielen ako maľovať farbami a olejmi, ale aj rozumieť sochárstvu. Preto bude výhodou, ak sa naučíte pracovať s ceruzkou, pastelkami, uhlíkom, akvarelom, olejom a popri tom sa naučíte pracovať s hlinou alebo aspoň s plastelínou. Nehovoríme o strome, ale dáme vám tip. Skutočný umelec musí byť schopný premeniť na umenie úplne všetko.
4. Pracujte denne
Práca, práca a ešte raz práca. Pretože majstrom sa musí stať skutočný umelec, a nie maliar trasúci sa vzrušením, ktorý pracuje podľa vzorov. Musíte vyvinúť svoj vlastný štýl, vyloviť svoj vlastný elán z hlbín napodobňovania, pokiaľ, samozrejme, nestratíte nádej stať sa slávnym ako Nikas Safronov a zapamätateľným ako Nikolaj Kopeikin. Kreslite, prenášajte papier, plátna, farby, ceruzky, nešetrite na rozvíjaní svojho talentu. drahé? – všetko, čo potrebujete, je počítač a peniaze na zaplatenie elektriny.
Venujte sa svojmu obľúbenému koníčku aspoň pol hodinu denne. Inšpirácia – rozmarná vec – nie vždy prichádza, často v nesprávnych chvíľach, keď je potrebná. V zriedkavých prípadoch nám obraz alebo zápletka prídu takmer hotové. Spravidla všetko prichádza po častiach, v samostatných fragmentoch. A čo robiť v tomto prípade? Pokračujte v práci, prekonávajte všetky ťažkosti a budujte tvorivý život, kúsok po kúsku, deň čo deň.
Umelec, ktorého poznám, v prípadoch, keď nie sú nápady ani inšpirácia, odporúča namaľovať pohľad z okna, bitku alkoholikov na dvore, alebo prinajhoršom pokúsiť sa zachytiť svojským spôsobom vzor päťposchodovej budova, ktorá je oproti. Je to tak, že človek žije v centre Petrohradu - je pre neho jednoduchšie nájsť krásu.
5. Aby ste sa stali umelcom, musíte sa učiť od velikánov
Umelec je povinný študovať diela už etablovaných majstrov. Preto sú študenti Akadémie umení braní do Ermitáže, aby deti mohli študovať. Nie je tam Ermitáž – iné múzeá a albumy o výtvarnom umení, ktoré vám pomôžu. Pozorne si prezrite tie najmenšie stránky diel umelcov minulých období, ktorí v umení zvečnili svoje vlastné mená. Odporúča sa kopírovanie na vzdelávacie účely. Ak sú napodobňovaní, už sa nimi opovrhuje.
6. Skúste vytvoriť niečo nové
Na jednej strane musíte zdokonaliť svoje zručnosti a pokúsiť sa dosiahnuť dokonalosť v maľovaní motýľov. Aby ste to dosiahli, musíte zručnosť zdokonaliť každodennými cvičeniami. Jedného dňa si však vo svojej kariére budete musieť zvoliť trochu iné priority. Ak sa chcete stať umelcom, ktorý bude uznávaný, nájdite spôsob, ako vytvoriť niečo, čo doteraz neexistovalo a ponúknite to svetu. Niektorí ľudia strávia celý život maľovaním nymf v akademickom štýle, no napriek svojmu talentu zostávajú bez práce.
Hľadanie niečoho nového je ťažké a vyžaduje si starostlivú prácu. Možno to, čo dnes vytvoríte, bude úplným neúspechom alebo možno naopak majstrovským dielom. Tak či onak, nezistíte, kým to neskúsite.
7. Neukrývajte svoje obrazy pred svetom
Umelec, ktorý tvorí, no svoje majstrovské diela neukáže svetu, môže rátať len s posmrtnou slávou. Je potrebné nielen tvoriť, ale aj vynášať na svetlo. Skutočný umelec nie je len tvorcom a anjelom umenia, je aj dodávateľom. Aj keď tvoríte výlučne pre seba, nebolo by na škodu ukázať svetu svoj talent. Nakoniec, dievčatá, ktoré krásne maľujú taniere, sa naučili ťažiť zo svojho talentu, mali by ste to urobiť aj vy.
Mnoho ľudí je za kritiku v rozpakoch. Dobrý Bože, nedovoľ, aby ti nejaký netalentovaný bastard zničil sebavedomie. Investovali ste do obrazu toľko emócií, času, úsilia – a to všetko preto, aby ste produkt svojho talentu ukryli v tmavej skrini? Prepáč, ale toto je hlúposť. Najmä teraz, v časoch sociálnych sietí. Nemusí to byť majstrovské dielo alebo dokonca úplné. Na svojom blogu môžete jednoducho uverejniť správu o svojej práci na majstrovskom diele s názvom „Duvky v Gelendžiku“. Môže sa to zdať bezvýznamné, ale čím častejšie to budete robiť, tým ľahšie sa vysporiadate s kritikou a, čo je najdôležitejšie, pochopíte, ktorým smerom sa máte uberať.
8. Užite si kritiku
Ešte pár slov o kritike. Umelec, ktorý žije obklopený ľuďmi, vždy dostane komentáre k svojej práci. Ak nedokáže zniesť kritiku, aký je to umelec? Preto sú akékoľvek komentáre – negatívne aj pozitívne – nevyhnutné pre rozvoj a rast tvorivého celku. Ak kritizujú, berte to vážne a neberte to ako pokus ublížiť egu. A ak ste začínajúcim tvorcom, počúvajte pozornejšie. Zrazu sa niečo naučíš.
Pri tomto všetkom by ste sa nemali vzdať svojho štýlu, svojich predstáv. Po prvé, nemôžete potešiť každého: niektorí ľudia milujú avantgardu a iní milujú Shishkinove obrazy. Po druhé, počúvaním všetkých stratíte svoju individualitu.
9. Viac komunikujte s ostatnými, ako ste vy
Musíte byť v kontakte nielen s vonkajším svetom, ale aj s inými umelcami. To sú zase súdruhovia, ktorí dokážu niečo navrhnúť, niečo naučiť a okomentovať vašu prácu so sviežim profesionálnym vzhľadom. Účasť na workshopoch je skvelý spôsob, ako vidieť, ako umenie žije a kam sa vyvíja. Párty je nakoniec vždy párty a vďaka takejto komunikácii – aj s tými „správnymi“ ľuďmi – budete mať väčšiu šancu dostať sa na výstavy alebo nájsť kupca pre svoj obraz.
10. Nenechajte sa zavesiť, tvorte pre vlastné potešenie
Vašou úlohou je jednoducho vytvárať, zdieľať a potom pokračovať. Nemôžete sa zastaviť pri jednej práci a premýšľať, či sa dá zlepšiť. Nemôžete neustále premýšľať a obávať sa, ako na to zareaguje publikum. Pokúsiť sa sadnúť si a vytvoriť niečo, čo si publikum určite zamiluje a ocení, je najistejšia cesta k tvorivej stagnácii. Nemôžete tvoriť, aby ste sa páčili verejnosti, inak to nie je umenie, ale obchod.
11. Sledujte módu
Za žiadnych okolností si nemyslite, že ideme dole na maľovanie. Pre nás osobne je vrcholom talentu takmer fotografický obraz okolitej reality. Sme tak staromódni, že milujeme starostlivé, detailné zobrazenie dier v omietke, ľudský výraz a prirodzenú bujnosť prírody. Na dve rovné čiary na bielom plátne sa pozeráme ako na pokus o klamanie a vydávanie nedostatku talentu za umenie. Vo všeobecnosti máme radi, keď je talent viditeľný na plátne. Bohužiaľ, toto nie je v móde. Je módne obliecť si trblietky, nakresliť dúhu a okázalo nazvať obrázok, napríklad „Mojžišov plač“. Či je to dobré alebo zlé, diabol vie. To ale rozhodne otvára nové možnosti realizovať sa v umení.
12. Naučte sa pozerať na svet ako umelec
Umelec sa na svet pozerá ako na námet maľby. Veľký talent je vidieť v bežnej mestskej krajine alebo banálnych veciach niečo, čo stojí za to zachytiť. Niektorí preto vidia zakrpatený strom obklopený domami len ako kmeň s listami, iní v ňom zas ako symbol nádeje.
Musíme sa pozerať nielen cez prizmu alegórií a metafor, zachytávajúcich skryté významy v našich dielach. Čo ak sa stanete maliarom? Potom by bolo fajn naučiť sa vidieť krásu v jednoduchých veciach. Dokonca aj obyčajná dopravná zápcha alebo banálny západ slnka sa s náležitou zručnosťou stanú majstrovským dielom.
13. Netreba kopírovať realitu – vykresľujte svet tak, ako ho vidíte
Ak chcete zachytiť svet taký, aký je, potrebujete fotoaparát. Časy, keď boli obrazy takmer jediným dokumentom zaznamenávajúcim éru a minulosť, sú preč.
Umelec dokáže štylizovať, zdôrazňovať, idealizovať, vytvárať abstrakcie a surrealizmy. Bola by škoda to nevyužiť.
Ale niekedy je naozaj príjemnejšie pozerať sa na stopu ako na suchý, nudný, nezáživný obraz namaľovaný ako Monet. Táto noha má viac výrazu a života, je skutočne podmanivá. Môžete pracovať v smere známom ako fotorealizmus, ale aká kreativita je v tom? Ľudia sa viac zaujímajú o nájdenie stopy umelca ako o pohľad na iný obrázok v štýle „ako to robia všetci ostatní“.
Kapustová šťava je zdravý životodarný nápoj, ktorý dokáže nášmu telu dodať množstvo potrebných a prospešných látok. O prospešných vlastnostiach kapustovej šťavy a o tom, ako ju správne piť, si povieme v našom článku. Kapusta je jednou z najužitočnejších zeleninových plodín, pretože má veľmi cenné vlastnosti. Tento produkt je chutný a výživný, navyše je to cenovo dostupný liek, ktorý si každý môže pestovať vo vlastnej záhrade. Jedením kapusty môžete odstrániť mnohé zdravotné problémy. Hoci každý vie, že kvôli vláknine obsiahnutej v kapuste je táto zelenina ťažko stráviteľná, spôsobuje tvorbu plynov. Aby sa predišlo takýmto problémom, je zdravšie piť kapustovú šťavu, ktorá dostáva rovnaké prospešné látky obsiahnuté v zelenine.
Čerstvo vylisovaná kapustová šťava obsahuje vitamín C, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám. Vedci vypočítali, že na uspokojenie dennej potreby nášho tela vitamínu C môžete zjesť asi 200 g kapusty. Okrem toho zelenina obsahuje potrebný vitamín K, ktorý je zodpovedný za plnohodnotnú tvorbu kostí, ako aj zrážanie krvi. Kapusta, a teda kapustová šťava, obsahuje vitamíny skupiny B a veľmi bohatú sadu minerálov vrátane železa, zinku, horčíka, fosforu, vápnika, draslíka a ďalších prvkov.
Pre chudnúcich ľudí je veľmi príjemné, že kapustová šťava má veľmi nízky obsah kalórií (25 kcal na 100 ml). Ide o diétny nápoj, ktorý vám pomôže schudnúť. Kapustová šťava má hojivé a hemostatické vlastnosti. Používa sa zvonka na liečbu popálenín a rán a na perorálne podanie (na liečbu vredov). Účinne používajte čerstvú kapustovú šťavu na liečbu gastritídy a vredov. Účinok zabezpečuje vitamín U obsiahnutý v šťave. Tento vitamín pomáha regenerovať bunky v slizniciach žalúdka a čriev. Šťava sa používa na liečbu hemoroidov, kolitídy a zápalových procesov vyskytujúcich sa v žalúdku a črevách, ako aj pri krvácaní ďasien.
Kapustová šťava sa používa ako antimikrobiálne činidlo, ktoré môže ovplyvniť niektoré patogény nebezpečných chorôb, ako je Staphylococcus aureus, Kochov bacil a ARVI. Kapustová šťava sa používa aj na liečbu bronchitídy, dokáže najmä riediť a odstraňovať hlieny. Na túto liečbu sa odporúča užívať šťavu s medom, aby sa posilnil liečebný účinok. Kapustová šťava sa používa aj na obnovu zubnej skloviny, zlepšenie stavu nechtov, pokožky a vlasov. Pri diabetes mellitus môže pitie kapustovej šťavy zabrániť výskytu kožných ochorení.
Kapustová šťava by mala byť určite zahrnutá do stravy tých, ktorí chcú schudnúť, kvôli jej nízkemu obsahu kalórií a vysokej biologickej aktivite. Kapustová šťava vás zároveň dokáže veľmi rýchlo zasýtiť bez toho, aby ste dostali ďalšie kalórie, a zabráni aj premene sacharidov na tukové zásoby. Kapustová šťava môže normalizovať činnosť čriev odstránením žlče, ktorá stagnovala v tele, bojuje proti zápche a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela.
Keďže šťava obsahuje kyselinu listovú, ktorá napomáha počatiu a plnému vývoju plodu, je pre budúce mamičky užitočné piť. Vitamíny a minerály obsiahnuté v šťave chránia pred infekciami a prechladnutím.
Pri konzumácii kapustovej šťavy by ste mali dodržiavať pravidlá. Šťava má kontraindikácie a obmedzenia. Nápoj je schopný rozpúšťať a rozkladať toxíny nahromadené v tele, čo spôsobuje silnú tvorbu plynu v črevách, takže nemôžete piť viac ako tri poháre denne. Mali by ste začať piť od jedného a pol pohára. Z vyššie uvedených dôvodov sa kapustová šťava neodporúča v pooperačnom období, ak boli vykonané operácie v brušnej dutine a počas dojčenia, s gastritídou s vysokou kyslosťou, s ochorením obličiek a problémami s pankreasom.
Svet, v ktorom žijeme, často ovplyvňuje stav nášho nervového systému, pretože je plný rôznych stresových situácií, chronickej únavy a systematického napätia. Nervový systém však treba neustále sledovať a nepreťažovať. K tomu je potrebné zefektívniť každodenné starosti, na ktoré si treba vytvoriť a dodržiavať správny denný režim a v prípade potreby absolvovať kurz psychoterapie, jogy, autotréningu a iných aktivít. Najjednoduchší spôsob, ako relaxovať, je jednoduchá šálka bylinkového čaju, aromatického a teplého. Výborným prírodným prostriedkom na upokojenie, ktorý jemne pôsobí na nervy opotrebované počas dňa, je večerné pitie čaju. Čaje, ktoré uvoľňujú nervový systém, pomáhajú odstraňovať podráždenosť, nervové vyčerpanie a relaxujú pred spaním, čím prekonávajú nespavosť. O tom, ako čaj upokojuje nervový systém, si povieme v našom článku.
Čaj zo zbierky voňavých bylín
Na prípravu tohto nádherného čaju by ste mali brať rastliny ako ľubovník bodkovaný, mäta pieporná, harmanček a kvety hlohu v rovnakých pomeroch. Suroviny rozdrvte, potom polievkovú lyžičku. l. zmes v pohári zalejte vriacou vodou a nechajte 30 minút prikrytú pokrievkou. Vychladnutý nálev precedíme a pridáme malé množstvo medu. Pite počas spánku. Tento čaj ľahko upokojí vaše nervy, ale odporúča sa ho piť najviac dva mesiace.
Limetkový čaj
Na prípravu čaju zmiešajte v rovnakých častiach suché kvety lipy a medovky, pridajte do zmesi pohár teplej vody a povarte asi päť minút. Bujón sa vylúhuje 15 minút, prefiltruje sa, pridá sa lyžica medu a odoberie sa na pitie čaju. Ak budete tento čaj piť pravidelne, váš nervový systém bude na rôzne nepríjemné podnety reagovať pokojnejšie.
Mätový čaj s materinou dúškou
Zmiešajte harmanček a materskú dúšku po 10 g, pridajte nasekanú mätu 20 g, lipový kvet, medovka a sušené jahody. Tri polievkové lyžice zmesi by sa mali naliať do 1 litra vriacej vody a nechať pôsobiť až 12 minút. Infúziu musíte piť po celý deň a podľa potreby pridať trochu džemu alebo medu. Táto infúzia nie je určená na úplné potlačenie nervového systému, ale iba na jeho jemné upokojenie. Tento čaj by sa mal piť dlhodobo, bez rizika nežiaducich reakcií, ktoré sú zdraviu škodlivé.
Jednoduché upokojujúce čaje
Zmiešajte 50 g chmeľových šištičiek a koreňov valeriány, potom uvarte dezertnú lyžicu zmesi vriacou vodou, nechajte 30 minút, prefiltrujte. Pite v malých porciách počas dňa. V noci je lepšie vypiť celý pohár tohto čaju. Produkt rýchlo upokojuje nervy a pomáha v boji proti nespavosti.
Zmiešajte mätu piepornú a korene valeriány v rovnakých častiach, potom dezertnú lyžičku tejto zmesi zalejte vriacou vodou, nechajte pol hodiny pôsobiť a prefiltrujte. Tento čaj pijeme ráno a večer, pol pohára. Na zvýšenie účinku sa odporúča pridať trochu anízu alebo kôpru.
Melissa, koreň valeriány a motherwort sa odoberajú v rovnakých pomeroch a varia sa v šálke. Potom vylúhujte a prefiltrujte. Pred jedlom musíte vypiť dezertnú lyžicu čaju.
Vypitie pol pohára čaju pred jedlom pripraveného podľa nižšie uvedeného receptu môže upokojiť nervy a zlepšiť trávenie. Na jeho prípravu je potrebné umiestniť 1 lyžičku do pollitrovej nádoby. materina dúška, chmeľové šišky a zelený čaj, zalejeme vriacou vodou, necháme 12 minút, precedíme. Pridajte med podľa chuti.
Komplexné upokojujúce čaje
Zmiešajte v rovnakých častiach mätu, oregano, ľubovník bodkovaný a harmanček. Potom uvarte dezertnú lyžičku zmesi v šálke, nechajte, preceďte a pridajte med. Vypite pohár tohto čaju ráno a pred spaním.
Zmiešajte mätu piepornú, koreň valeriány, chmeľové šišky, materskú dúšku a mleté šípky v rovnakom pomere. Polievková lyžica zmesi by sa mala uvariť ako čaj, namočiť a precediť. Toto sedatívum by sa malo piť počas celého dňa.
Upokojujúce čaje pre deti
Na prípravu upokojujúceho čaju pre deti je potrebné zmiešať kvety harmančeka, mäty piepornej a feniklu v rovnakých častiach. Potom dezertnú lyžicu zmesi zalejeme vriacou vodou a necháme asi 20 minút v parnom kúpeli, precedíme. Malým deťom sa tento čaj odporúča podávať večer pred spaním po lyžičke, pretože dokáže upokojiť, uvoľniť a normalizovať zdravé striedanie spánku a bdenia.
Čaje, ktoré boli popísané v našom článku, dokážu upokojiť nervový systém a normalizovať krvný tlak. Takéto každodenné pitie čaju pomáha zlepšovať spánok a stav pokožky. Liečivé rastliny obsiahnuté v týchto čajoch pomáhajú odstraňovať tmavé kruhy pod očami, zlepšujú videnie a zlepšujú činnosť žalúdka a čriev.
Predtým si ľudia nevedeli predstaviť, že raňajky človeka môžu pozostávať z rôznych chrumkavých guľôčok so sušeným ovocím, cereáliami a mliekom. Ale v dnešnej dobe takéto jedlo nikoho neprekvapí, pretože takéto raňajky sú veľmi chutné a navyše nenáročné na prípravu. Takéto jedlo však otvára veľa kontroverzií a diskusií, pretože je dôležité, aby ľudia poznali výhody a poškodenia raňajkových cereálií pre ľudské zdravie. Samotný koncept suchého jedla sa objavil v roku 1863 a predstavil ho James Jackson. Prvým jedlom boli lisované otruby. Aj keď to nebolo veľmi chutné, bolo to zdravé jedlo. Bratia Kelloggovci podporili myšlienku suchého jedla už na začiatku dvadsiateho storočia. V tom čase boli Američania aj Európania oboznámení s myšlienkou správnej a zdravej výživy. V tom čase bratia vyrábali raňajkové cereálie z namočených kukuričných zŕn, ktoré prešli valcami. Tieto raňajky pripomínali skôr surové cesto, roztrhané na kúsky. Pomohla im nehoda, pri ktorej toto telo položili na horúci plech a zabudli naň. Tak vznikli prvé raňajkové cereálie. Tento nápad prevzalo mnoho spoločností a cereálie boli zmiešané s orechmi. Ovocie a iné produkty.
Aké sú výhody raňajkových cereálií?
V posledných dvadsiatich rokoch sa bežné raňajky, ktoré pozostávali z chlebíčkov a cereálií, začali nahrádzať suchými. Hlavnou výhodou suchého jedla je v prvom rade úspora času, ktorý je v našej dobe veľmi dôležitý. Kompletné a poriadne raňajky si v dnešnej dobe môže dovoliť len málokto. Preto je hlavným benefitom cereálií na raňajky ich jednoduchá a rýchla príprava. Tieto raňajky sa pripravujú jednoducho. Stačí cereálie zaliať mliekom. Okrem toho je možné mlieko nahradiť jogurtom alebo kefírom.
Pri výrobe raňajkových cereálií sú zachované všetky prospešné látky cereálií. Napríklad kukuričné vločky sú bohaté na vitamíny A a E, zatiaľ čo ryžové vločky obsahujú aminokyseliny dôležité pre naše telo. Ovsené vločky obsahujú fosfor a horčík. Ale, žiaľ, nie všetky raňajky sú pre ľudské telo dobré, niektoré môžu byť škodlivé.
Suché raňajky zahŕňajú občerstvenie, müsli a cereálie. Občerstvenie sú gule a vankúše rôznych veľkostí vyrobené z ryže, kukurice, jačmeňa, ovsa a raže. Tieto cereálie sú dusené pod vysokým tlakom, aby sa zachovalo maximálne množstvo prospešných mikroelementov a vitamínov. Dodatočnou tepelnou úpravou, napríklad vyprážaním, však výrobok stráca svoje výhody. Keď k vločkám pridáte orechy, med, ovocie a čokoládu, získate müsli. Na výrobu občerstvenia sa vyprážajú mleté vločky, ako aj rôzne prísady do nich. Deti často milujú občerstvenie, takže sa vyrábajú vo forme rôznych figúrok. Niektorí výrobcovia pridávajú do občerstvenia rôzne plnky, vrátane čokolády. Po pridaní cukru a rôznych prísad do raňajok však už nebude veľmi užitočný. V tomto ohľade, pre udržanie zdravia a postavy, je lepšie zvoliť nespracované cereálie alebo müsli s ovocím a medom.
Prečo sú raňajkové cereálie škodlivé?
Najškodlivejším produktom sú pochutiny, pretože ich príprava ničí veľké množstvo prospešných látok. Jedna porcia takýchto raňajok obsahuje len asi dva gramy vlákniny, pričom naše telo potrebuje až 30 gramov vlákniny denne. Zdravšie je jesť nespracované vločky, ktoré neprešli tepelnou úpravou. Tento produkt naplní telo potrebným množstvom vlákniny. Občerstvenie je škodlivé kvôli vyprážaniu, pretože má vysoký obsah kalórií a tuku.
Je potrebné vziať do úvahy vysoký obsah kalórií v raňajkových cereáliách. Napríklad obsah kalórií v plnených vankúšoch je asi 400 kalórií a čokoládové guľôčky sú 380 kalórií. Koláče a sladkosti majú podobný obsah kalórií a to nie je zdravé. Rôzne prísady zahrnuté v raňajkových cereáliách spôsobujú viac škody. Preto kupujte deťom surové obilniny bez rôznych prísad. Pridajte med, orechy alebo sušené ovocie do svojich raňajkových cereálií a vyhýbajte sa výrobkom, ktoré obsahujú náhrady cukru.
Pšenica, ryža a kukuričné vločky sú veľmi ľahko stráviteľné, pretože obsahujú jednoduché sacharidy. To napĺňa telo energiou a poskytuje výživu mozgu, ale nadmerná konzumácia týchto sacharidov vedie k nadmernej hmotnosti.
Tepelne upravené raňajkové cereálie sú veľmi škodlivé. Počas procesu varenia môže tuk alebo olej použitý v procese varenia viesť ku kardiovaskulárnym problémom a zvýšeniu hladiny cholesterolu. Raňajky často obsahujú zvýrazňovače chuti, kypriace látky a dochucovadlá. Vyhnite sa nákupu produktov s takýmito prísadami.
Dieťa môže dostať vločky od šiestich rokov, nie skôr, pretože hrubé vlákna sú pre črevá dieťaťa ťažko absorbovateľné.
Bolesť, ktorú môžu ľudia pravidelne pociťovať z rôznych dôvodov, môže zničiť všetky ich plány na deň, pokaziť náladu a zhoršiť kvalitu života. Bolesť môže mať rôznu povahu, ale aby sa jej zbavili, ľudia sa uchyľujú k užívaniu liekov proti bolesti. Málokto sa však zamýšľa nad tým, že užívaním liekov proti bolesti si môžeme poškodiť zdravie, keďže každý liek má vedľajšie účinky, ktoré sa môžu prejaviť v individuálnom organizme. Nie každý však vie, že niektoré produkty môžu znížiť alebo zmierniť bolesť, pričom sú celkom účinné a nevystavujú telo ďalšiemu riziku. Samozrejme, keď sa objaví akákoľvek bolesť, je potrebné určiť, s čím je spojená. Bolesť je druh signálu z tela, ktorý naznačuje, že má problémy. Preto by ste nikdy nemali ignorovať bolesť a niekedy je to nemožné, pretože vám pripomína samu seba, niekedy v najnevhodnejšom okamihu. V našom článku si povieme, aké produkty dokážu bolesť uľaviť, prípadne aspoň na chvíľu zmierniť jej prejav.
Ľudia s chronickými ochoreniami, ktoré sa periodicky prejavujú ako bolesť, môžu dostať nejaký druh diéty na zmiernenie bolesti, aby sa ich stav zmiernil. Takže tu sú potraviny, ktoré môžu utíšiť bolesť:
Kurkuma a zázvor. Zázvor je osvedčený liek na mnohé choroby, ktorý si dokáže účinne poradiť s bolesťou. Napríklad v orientálnej medicíne sa táto rastlina používa na zmiernenie bolesti zubov. Na tento účel musíte pripraviť odvar zo zázvoru a opláchnuť si ním ústa. Bolesť spôsobenú cvičením a črevnými poruchami a vredmi sa dá utíšiť zázvorom a kurkumou. Okrem toho majú tieto rastliny pozitívny vplyv na zdravie obličiek.
Petržlen. Táto zeleň obsahuje esenciálne oleje, ktoré dokážu stimulovať krvný obeh v ľudskom tele, vrátane prekrvenia vnútorných orgánov. Pri konzumácii petržlenu sa zvyšujú adaptačné schopnosti organizmu, čo urýchľuje hojenie.
Chilli. Toto je ďalší prostriedok proti bolesti. V priebehu výskumu sa zistilo, že červená paprika môže zvýšiť prah bolesti človeka. Molekuly tohto produktu aktivujú imunitnú obranu tela a produkujú endorfíny, ktoré pôsobia ako liek proti bolesti. Tradične je táto paprika zaradená do jedálneho lístka národov žijúcich v ťažkých prírodných podmienkach a zapojených do ťažkej fyzickej práce.
horká čokoláda. Ako už bolo spomenuté vyššie, hormón endorfín, ktorý sa tiež nazýva „hormón šťastia“, je prirodzený prostriedok proti bolesti. Produkcia tohto prírodného prostriedku proti bolesti je stimulovaná konzumáciou čokolády. Schopnosť čokolády prinášať potešenie je známa každému, ale tento produkt vám nielen dodá dobrú náladu, ale môže zmierniť bolestivé pocity.
Celozrnné výrobky. Podľa niektorých odborníkov je schopnosť potravín vyrobených z celých zŕn zmierňovať bolesť nadmerne vysoká. Tieto produkty obsahujú veľa horčíka, ktorý pomáha zmierniť bolesť svalov. Okrem toho tieto produkty pomáhajú zmierniť bolesti hlavy, pretože chránia telo pred dehydratáciou.
Horčica. Horčica môže znížiť bolesti hlavy, ktoré vznikajú z prepracovania alebo z iných dôvodov. Stačí zjesť kúsok chleba natretého čerstvou horčicou.
čerešňa. Je veľmi jednoduché odstrániť bolesti hlavy zjedením niekoľkých zrelých čerešní.
Cesnak. Ide o ďalší páliaci produkt, ktorý dokáže uľaviť od bolesti, a to platí aj o bolestiach vyplývajúcich z rôznych zápalov.
Citrus. Tieto plody majú vlastnosti tlmiace bolesť, rovnako ako iné potraviny obsahujúce vitamín C. Citrusové plody zmierňujú bolesť z rôznych dôvodov. Okrem toho tieto plody pôsobia ako všeobecné tonikum. Preto ide o prvý produkt, ktorý sa podáva pacientom v nemocnici.
Škorica. Ďalší dôležitý prostriedok používaný v boji proti rôznym zápalom a bolestiam. Škorica znižuje negatívne účinky kyseliny močovej, ktorej vysoké hladiny môžu vyvolať rozvoj mnohých chorôb vrátane artritídy.
Väčšina ľudí si svet umelcov predstavuje ako hlboký, plný vzrušujúcich udalostí a emócií a napriek všetkým vnútorným sporom umelca so sebou samým relatívne pokojný a jednoduchý. Málokto však chápe, že za fascinujúcimi obrázkami a všeobecnou ilúziou ľahkého života sa skrývajú hodiny vytrvalej a namáhavej práce. Dokonca aj najväčší majstri umenia sa nemohli pochváliť schopnosťou rýchlo a ľahko vytvoriť majstrovské dielo. A nejeden z nich začal vytvárať veľkolepé obrazy len tak, že vzal do ruky štetec či ceruzku.
Je pomerne rozšírený názor, že kresliť sa môže naučiť každý. A je to pravda. Ale človek, ktorý vie, ako kresliť, ale nemá talent, sa pravdepodobne nestane vynikajúcim umelcom. Preto môžeme povedať, že prvou a hlavnou kvalitou, ktorú musíte mať, je talent.
A ak veríte, že máte takýto dar, a že máte tvorivý potenciál, tak poďme k veci.
1. Nájdite kurzy
Mnohí sa teraz po prečítaní tohto bodu arogantne zasmejú a myslia si, ako hovoria, dnes už existuje veľa materiálov, z ktorých sa ja sám môžem učiť. Radíme vám ale, aby ste trochu znížili svoju aroganciu a vypočuli si túto radu.
Nikto nenamieta, že dnes nám internet dáva možnosť naučiť sa doslova všetko. Ale pre začínajúceho umelca je veľmi dôležité, aby si jeho dielo prezrel profesionál. Pretože znovuobjavením kolesa a uvedomením si, aké chyby ste urobili, strávite veľa času zlepšovaním svojich schopností. Alebo možno tieto chyby vôbec nenájdete a budete sa čudovať, prečo vaša práca nie je úspešná. Profesionál okamžite zistí chybu a upozorní vás na ňu. Povie vám aj to, ako to opraviť, a dá veľa užitočných rád.
A to je minimum, ktoré vám tréning s profesionálom dá. Preto by ste nemali zanedbávať príležitosť zvládnuť umenie umenia čo najrýchlejšie.
2. Študijná literatúra
Áno, aj umelci sa musia učiť teóriu. Budete musieť prečítať určitý počet kníh, aby ste mali predstavu o farbe, tvare, harmónii a oveľa viac. Tu je niekoľko kníh, ktoré sa oplatí pozrieť:
1. Náčrty a nácvik kreslenia
Táto kniha, ktorá odhaľuje základy školenia na klasických umeleckých akadémiách, bude veľmi užitočná pre začínajúcich umelcov. Pre rozvoj zručností a zdokonaľovanie techniky sú náčrty dôležitejšie ako plnohodnotné maľby. Autor vo svojej knihe načrtol svoje skúsenosti so skicovaním a tieto skúsenosti budú nepochybne užitočné pre tých, ktorí chcú vážne ovládať umenie.
2. Náuka o farbách a maľba
Táto kniha vám povie o farbe z vedeckého hľadiska. S jeho pomocou budete študovať a pochopiť, čo to je, poltón, kontrast a oveľa viac; aká je sila a zvláštnosť farby a aká je farba vo všeobecnosti.
3. Zlatý rez v maľbe
Harmónia a proporcie sú v maľbe veľmi dôležité. Preto si túto knihu jednoducho musíte prečítať. Použitie zlatého rezu je jedným z dôvodov, prečo sa obraz môže stať majstrovským dielom.
4. Ceruzka. Umenie ovládať technológiu
V tejto knihe Paul Calle rozpráva všetko o svojom obľúbenom nástroji – ceruzke. Zatiaľ čo veľa ľudí používa na vytváranie náčrtov ceruzku, americký grafický majster si ju vybral ako seriózne a primárne umelecké médium. Ovládanie ceruzky je hlavným ukazovateľom, podľa ktorého sa určuje, či bude umelec k niečomu užitočný.
5. Kľúče k umeniu kreslenia
Táto kniha vás naučí dôverovať svojim očiam. Kreslenie je skôr o videní sveta vlastnými očami, než o pokuse o slepé uplatňovanie pravidiel v praxi. Kniha obsahuje príklady a náčrty, náčrty a zložité kresby, rôzne techniky kreslenia a praktické rady.
3. Naučte sa vidieť svet očami umelca
Všimnite si, ako sa tvary a farby menia v závislosti od osvetlenia, ako na vás pôsobia okolité farby. Zamerajte svoju pozornosť na to, ako ľudské telá interagujú s prírodou, akú štruktúru majú ktoré predmety. Ako sa hovorí, naučte sa zastaviť a ovoňať ruže.
4. Kresliť každý deň
Nedovolíte si napríklad celý deň nedýchať, pretože ste leniví? Aj keď je to veľmi nereálny príklad, kreslenie by ste mali považovať za životne dôležitý proces. Poznáte napríklad hudobníkov, ktorí sa bez hudby zaobídu aspoň deň?
Zahoďte lenivosť a kreslite denne, zdokonaľujte svoje zručnosti a vylievajte svoje emócie na papier. Základom všetkého je prax.
5. Opýtajte sa ostatných
Máme tendenciu zachádzať do extrémov: buď si svoju prácu idealizovať, alebo príliš podceňovať jej kvalitu. Preto je vonkajší pohľad mimoriadne dôležitý. Neváhajte a ukážte svoju prácu priateľom a rodine a vypočujte si ich spätnú väzbu. Samozrejme, mali by ste pochopiť, že kritiku by ste nemali brať príliš vážne a musíte byť schopní rozlíšiť konštruktívnu kritiku od obyčajnej závisti za dobrú prácu. Počítajte aj s tým, že blízki vám môžu klamať, aby vás nerozrušili.
Najlepším východiskom zo situácie je ukázať svoju prácu profesionálovi, aby mohol objektívne posúdiť vašu úroveň a upozorniť na chyby.
6. Nenechajte sa odradiť, ak neviete nájsť svoj štýl.
Ak sa pozriete na tvorbu veľkých umelcov, zistíte, že štýl ich tvorby sa časom menil. Preto si, samozrejme, nemusíte dať záležať na vývoji vlastného štýlu a kopírovaní, ale nemali by ste sa príliš obávať toho, že zrazu chcete kresliť v inom štýle. Štýl kreslenia sa v priebehu života mení, závisí od zmien vašej postavy a oveľa viac.
7. Preštudujte si diela majstrov
Štúdium obrazov nakreslených majstrami umenia vám pomôže rozvinúť vaše vlastné schopnosti a rozšíriť obzory. Dobrou praxou by tiež bolo pokúsiť sa skopírovať obraz od majstra. Pridajte podrobnosti, ktoré podľa vás chýbajú. Vo všeobecnosti vyskúšajte techniky, ktoré používali veľkí umelci. Je dosť možné, že si takto nájdete svoj štýl.
8. Spojte sa s umelcami
Komunikácia s umelcami vám opäť pomôže rozvíjať vaše schopnosti, vaši priatelia budú vedieť oceniť vašu prácu a v budúcnosti vám títo známi pomôžu propagovať a predávať vašu prácu. Dnes, v dobe internetu, nie je také ťažké nájsť umelecké komunity a pridať sa do ich krúžku.
9. Dajte svojim obrazom zmysel
Nemali by ste kresliť len strom alebo len dom. Takéto príbehy sú vhodné pre náčrty. Vaša práca by mala niesť zmysel, posolstvo, preto vložte do svojich obrazov aj niečo viac ako len krásny obraz. Keď plánujete nakresliť ten či onen pozemok, položte si otázku „Prečo?“, odpovedzte odôvodnene a až potom nakreslite.
Všetko sa deje z nejakého dôvodu. Veľkí umelci nenakreslili len desať ľudských postáv a nestali sa profesionálmi. Nakreslili tisíce figúrok, študovali anatómiu, správanie tela a oveľa viac. Netreba preto zúfať, ak sa z vás (och hrôza!) po roku cvičenia nestal slávny majster. Pamätajte, že všetko chce svoj čas.
Radi by sme vám tiež poskytli niekoľko tipov na propagáciu vašej práce:
1. Vytvorte portfólio
Nemali by ste strčiť všetky svoje kresby do svojho portfólia. Vyberte tie najlepšie, tie, ktoré najlepšie demonštrujú vaše schopnosti, aj keď takýchto prác je málo. A noste toto portfólio všade. Ktovie, kde by ste mohli naraziť na osobu, ktorú potrebujete.
2. Vytvorte účty na príslušných zdrojoch
Propagujte sa na LinkedIn, Tumblr atď. Dajte o sebe vedieť. Okrem toho vás môžu objaviť niektorí investori alebo potenciálni kupci. Preto by ste nemali zanedbávať propagáciu seba samého na internete.
3. Hľadajte miesta, kde môžete ukázať svoju prácu.
Zapojte sa do súťaží, nájdite galérie, kde môžete vystavovať svoje obrazy, zúčastnite sa pouličných výstav. Využite každú príležitosť ukázať sa. Vhodné sú aj bary a reštaurácie. Komunikujte s majiteľmi rôznych prevádzok a ponúknite svoje obrazy na výzdobu ich priestorov.
4. Skúste sa zoznámiť s majstrom
Spoznávanie vplyvného človeka v umeleckej oblasti vám môže priniesť veľa výhod. Niekedy už len meno majstra, vyslovené v rozhovore s potenciálnym investorom, môže výrazne ovplyvniť rozhodovací proces. A sám majster vám môže pomôcť vo vašom napredovaní.
