Každý z nás má dni, keď je, zdá sa, všetko v poriadku a nič neveští problémy, a potom cez noc – bum! - a všetko sa stáva zlým a pochmúrnym. Navonok je všetko rovnaké, ale vo vnútri začne zúriť sopka a vy si uvedomíte, že ste na samom dne svojej duše.
Aký bol dôvod? Niečí poznámka? Vôňa? Zvuk? Je ťažké určiť, čo presne vás primälo k ponoreniu, no podstatou je, že duševný pokoj je narušený. Niečo veľmi malé vás poslalo do hnevu, hnevu, zúfalstva alebo odporu. A to tak rýchlo, že ani vy sami nedokážete pochopiť, ako a prečo ste sa sem dostali.
Ako sa vyhnúť takýmto situáciám? Ako nájsť pokoj v duši? Je možné zabezpečiť, aby telo a duša boli vždy v harmónii a nedochádzalo k poruchám? Môcť. Môžete sa stať celistvým človekom a potom vás nevyvedú z rovnováhy žiadne malé popichnutia či dokonca veľké údery osudu.
Prvá hodina
Ak sa vám neustále stávajú incidenty, keď existuje „posledná kvapka“ - a môže to byť utečené mlieko, vybitý telefón alebo zlomená päta, potom sú veci, o ktorých sa v zásade ani neoplatí diskutovať, ale sú ponoril ťa do priepasti bolesti, potom sa pozri do svojho detstva. S najväčšou pravdepodobnosťou to všetko začalo tam. Možno ste boli ignorovaní alebo urážaní. Možno sa k vám správali pohŕdavo alebo naopak, chceli priveľa. Na traumy z detstva vedomie zabudne, ale podvedomie si ich pamätá a oni ako črepiny hľadajú východisko. A veľmi často sa to stáva týmto spôsobom.
Všetci máme tieto diery. Pre niekoho sú malé, ľahko ich obídete, pre iných je to jednoducho americký kaňon, ktorý zanechalo prostredie – príbuzní, známi, učitelia, priatelia, susedia.
Vážne dôvody nás veľmi zriedka vrhajú do takýchto jám. Cítite ich a preto sa pripravte. Alebo sa vyhýbaš. Do takejto duševnej diery vás môžu zatlačiť len maličkosti. Na boj proti takýmto nástrahám psychoterapeuti radia, aby ste si zaobstarali Osobnú kartu spásy. Čo to znamená: vystavíte si registračnú kartu, v ktorej uvediete všetky dôkazy, že ste nezávislá, dospelá, sebestačná osoba. Napíšte do nej svoj vek, vzdelanie, všetky doklady, vrátane školských vysvedčení, akademických titulov, to, že viete šoférovať, mať deti, voliť a všetko ostatné – čo všetko má plnohodnotný dospelý právo robiť. Keď sa ocitnete na okraji mentálnej diery, vyberte túto kartu a prečítajte si ju. Zabezpečte sa ako dospelí, uvedomte si, že detstvo už prešlo. To vám poskytne určitú podporu.
Na zadnú stranu napíšte adresy a telefónne čísla tých ľudí, ktorí sú pripravení vám kedykoľvek podať pomocnú ruku. Toto je vaša osobná záchranná služba. Píšte sem len tých, ktorí vás skutočne milujú takého, aký ste. Tí, ktorí sa neboja vašej vnútornej temnoty a urobia všetko pre to, aby vás vytiahli na svetlo.
Lekcia dva
Nikdy neporovnávajte svoj život s tým, ako žijú iní ľudia! Netušíte, ako žijú, a robíte závery len na základe vonkajších faktorov, ktoré vám ukazujú. Snažíte sa porovnávať neporovnateľné – to, čo máte vo vnútri, s tým, čo majú vonku. Verte, len vám sa zdá, že iní majú ľahší a jednoduchší život.
Netúž po živote niekoho iného, ži svoj vlastný. Takto to bude pokojnejšie.
Takto si prišiel na tento svet, nie iní. A Vesmír chce, aby ste zostali sami sebou a nesnažili sa žiť život niekoho iného. Áno, život nás kopne ako futbalová lopta na MS, skúste v tom nájsť svoje čaro – užite si prudké zákruty, zjazdy a natriasanie. Užite si túto cestu. Toto je len vaša cesta – váš život.
Lekcia tri
Náš život je veľmi krátky. A je len na vás, či sa s tým vysporiadate alebo sa vysporiadate so smrťou. Ak ste neustále v duševnom zmätku a zároveň nerobíte nič, aby ste sa zbavili tohto tiesnivého pocitu, nežijete, vyrovnávate sa so svojou smrťou.
Život nás veľmi často zavedie na rázcestie „Život – Smrť“ a je len na nás, ktorou cestou sa vyberieme.
Ak sa ocitnete v diere, vyjdite z nej čo najrýchlejšie, kým sa nezmení na hrob.
Lekcia štvrtá
V súčasnosti žijeme veľmi málo. Väčšina žije v minulosti, malé percento v budúcnosti a tých, ktorí si užívajú prítomný okamih, možno spočítať na jednej ruke. Môžete vydržať čokoľvek, čo pre vás život pripraví, ak sa nepozeráte do budúcnosti a neustále si v myšlienkach prehrávate minulosť. Dôležitým pravidlom pri práci na tom, ako nájsť pokoj v duši, je vždy pamätať na to, že:
Nič také ako zlý život neexistuje. Sú zlé chvíle.
A tieto momenty treba zažiť a poslať späť do minulosti. A už si nikdy nespomeniem.
Takto sa zbavíme smrteľných chorôb. Tí, ktorí vyhrali boj s rakovinou, hovoria: „Len som dnes žil a nikdy som sa nepozrel do kalendára. Moja úloha bola jediná – žiť dneškom. A urobil som to."
Tento prístup je možné aplikovať na akúkoľvek situáciu. Ži len HNEĎ. André Dubus to povedal veľmi dobre:
„Zúfalstvo pochádza z našej predstavivosti, ktorá spočíva v tom, že budúcnosť existuje a vytrvalo „predpovedá“ milióny okamihov, tisíce dní. Ničí ťa to a už nemôžeš žiť v prítomnom okamihu.“
Nepremárnite sa v strachu z budúcnosti a neľutujte minulosť. Ži dnes.
Lekcia piata
Toto je snáď najzábavnejšia lekcia, ktorú nie je vôbec ťažké absolvovať. Musíme sa vrátiť trochu... do detstva.
Každý z nás zostáva vo vnútri dieťaťom. Snažíme sa vyzerať dospelo a uspieť, až kým niekto alebo niečo nezasiahne naše „zvieracie zviera“ a my sa okamžite zmeníme na vystrašené, urazené batoľa.
Odstráňte zlé spomienky z detstva – vytvorte si pre seba druhé detstvo, ktoré bude oveľa šťastnejšie ako to prvé.
Pamätajte si, čo ste chceli ako dieťa, ale nedostali ste to. A dajte si to hneď teraz.
Chceli ste mať malé ružové dupačky? Choď a kúp si to. Snívali ste o vlastníctve stavebného auta? Okamžite choďte do obchodu. Chceli ste, ale báli ste sa vyliezť na strom? Kto ti v tom bráni práve teraz?
Tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré vám pomôžu nájsť pokoj v duši:
- Choďte do planetária a zaželajte si padajúcu hviezdu;
- Maľujte tapetu v spálni;
- Sledujte karikatúry celý deň;
- Vyberte si kyticu púpav;
- Jazda na hojdačke;
- Chôdza v daždi bez dáždnika;
- Jazdite na bicykli cez kaluže;
- Urobte si piknik priamo na podlahe obývačky;
- Postavte pevnosť zo stolov, stoličiek, plachiet a prikrývok;
- Kresliť kriedou na asfalt;
- Naplňte poháre vodou a skúste na nich zahrať nejakú melódiu;
- Urobte si vankúšovú bitku;
- Skočte na posteľ, kým sa neunavíte a nezaspíte.
Čo robiť, je vaša voľba. Tento zoznam je možné dopĺňať a dopĺňať. Vymyslite si svoje, vráťte sa do detstva. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro urobiť si šťastné detstvo, ktoré závisí len od vás.
Môžeme sa znova a znova rozprávať o tom, ako nájsť pokoj v duši. Ale aj týchto päť lekcií, ak ich začnete implementovať do svojho života, vám dodá pokoj a vnútornú harmóniu. Pokúsiť sa. Vyberte si naplnený život, nie temné jamy, a nájdete dlho očakávaný pokoj v duši. Veľa šťastia!
Skutočným tajomstvom dosiahnutia pokoja mysle je, že ho neurčujú vonkajšie okolnosti, ale vaše rozhodnutia. Výber spôsobu nazerania na situácie a spôsobu myslenia.
1. žiť v prítomnosti.
Minulosť nemôžete vrátiť a budúcnosť závisí od toho, čo si v daný moment myslíte a čo robíte. Venujte teda pozornosť prítomnosti, sústreďte sa na to, aby ste vo všetkom, čo robíte, robili to najlepšie a jednoducho žili. Nedovoľte, aby vás život prešiel, pretože žijete v minulosti alebo budúcnosti.
2. meditovať.
Meditácia vás naučí mentálnej a fyzickej disciplíne, ako aj emocionálnej sebakontrole. Je to jednoduché a príjemné a toto je jeden z najsilnejších nástrojov na sebarozvoj, ktorý môžete práve teraz použiť!
3. prejavovať vďačnosť.
Vyjadrite vďačnosť za všetko „dobré“ a všetko „zlé“, za všetko, čo zažijete, naučíte sa a osvojíte si. Vyjadrite vďačnosť za všetko, čo vám budúcnosť prinesie. Nechajte sa zahaliť do tepla a svetla vďačnosti.
4. opustiť svoj zaužívaný spôsob nazerania na veci, pozrieť sa na svet z iného uhla. Váš uhol pohľadu nie je „Zákon“, ale iba jeden z mnohých uhlov pohľadu. Spôsob, akým sa na veci pozeráte, vám môže spôsobovať stres. Pozerajte sa na svet neobmedzeným pohľadom.
5. vedieť, že „aj toto prejde“.
Zmena je súčasťou života. Buďte pokojní a trpezliví – nechajte všetko prebiehať prirodzene a organicky. Vybudujte si odvahu, ktorá vám umožní sústrediť sa na výsledky, ktoré chcete, a nie na problém.
6. zjednodušiť si život.
Jednoduchosť prináša vnútorný pokoj – vďaka tomu, že svoju energiu správne nasmerujete. Zbavte sa všetkého, čo nepotrebujete, vrátane spojení a priateľstiev, ktoré vám neprinášajú nič dobré. Sústreďte sa na to, čo je pre vás dôležité. Nepreťažujte sa príliš veľkým množstvom vecí, úloh a informácií. Dodržujte jeden alebo dva ciele, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.
7. úsmev.
Úsmev má moc otvoriť dvere, premeniť „nie“ na „áno“ a okamžite zmeniť náladu (vašu aj tých okolo vás. Usmejte sa do zrkadla. Usmejte sa na rodinných príslušníkov, spolupracovníkov, každého, kto pristihne vašu oko.Úsmev vyžaruje energiu lásky - a To, čo vysielaš, to aj prijímaš.Nedá sa úprimne usmievať a zároveň cítiť hnev,smútok,strach či závisť.Pri úsmeve cítiť len šťastie a pokoj .
8. Doveďte začatú prácu do jej logického konca.
Dokončite kruh. Nedokončené záležitosti (neodpustenie, nevypovedané slová, nedokončené projekty a úlohy) sú veľkou záťažou pre vaše vedomie, či už to cítite alebo nie. Každá nedokončená úloha odoberá energiu z prítomnosti.
9. Buďte k sebe verní.
Miluj seba. Splňte si svoje sny a vyjadrite sa. Nájdite svoj cieľ a naplňte ho.
10. neboj sa.
Koľko času trávite trápením sa nad tým, čo „by sa mohlo stať“? A čo sa vlastne stalo (a zničilo vám život? Málo, ak nie vôbec nič... však? Sústreďte sa na to, čo chcete, nie na to, čo nechcete.
11. starať sa o svoje zdravie.
Postarajte sa o svoje telo cvičením, športom, správnym stravovaním a dostatkom spánku. Zvýšte svoju energiu každodenným cvičením a sledujte svoju pohodu.
12. ráno je múdrejšie ako večer.
Niekedy, keď ste zavalení problémami, zaspať nie je možné. Najprv sa snažte problém fyzicky vyriešiť. Iba ak sa nedá nič robiť, obráťte sa na energetické riešenie problému. Vizualizujte si ideálny stav vecí (v ktorom problém neexistuje), kým problém nezmizne sám od seba alebo kým k vám nepríde riešenie.
13. Vo svojom prejave dodržiavajte zásady súfizmu.
Táto starodávna tradícia stanovuje, že by ste mali niečo povedať, iba ak: 1) je to pravda, 2) je to nevyhnutné a 3 sú to láskavé slová. Pozor! V prípade, že čokoľvek, čo máte povedať, nespĺňa tieto kritériá, nehovorte to.
14. Použite tlačidlo vypnutia.
Vyhnite sa informačnému a zmyslovému preťaženiu. Vypnite televízor, smartfón, tablet, notebook, počítač, mp3 prehrávač (pokiaľ nepočúvate zvukové nahrávky na meditáciu alebo relaxáciu. Naučte sa jednoducho „byť“ bez toho, aby ste museli čokoľvek „robiť“).
15. nerobte všetko naraz.
Urobte jednu vec a urobte to dobre. Zaujmite holistický prístup vo všetkom a urobte maximum.
16. začnite tým najťažším.
Neodkladajte veci na neskôr. Veľa mentálnej a emocionálnej energie je premrhané kvôli strachu robiť veci, ktoré nechceme robiť – únavné, nepríjemné, ťažké alebo desivé. Zaobchádzajte s nimi – len poriadne, najlepším možným spôsobom. A potom prejdite na jednoduché veci.
17. udržiavať rovnováhu.
Podporujte úspech a vnútorný pokoj udržiavaním rovnováhy vo svojom živote.
18. Vyškrtnite peniaze zo zoznamu priorít. Usilujte sa byť človekom, ktorý je bohatý v zmysle vzťahov, nie materiálnych statkov.
19. Ak budete jazdiť tichšie, pôjdete ďalej.
Užite si túto cestu s názvom Život. Všetko sa stane, keď príde čas. Venujte pozornosť každému okamihu života a vážte si ho. Čo sa ponáhľa? Keď dosiahnete svoj cieľ, určite sa objavia nové úlohy a problémy.
20. použite svoju fantáziu. Budovanie života vašich snov začína vo vašej predstavivosti. Toto je miesto, kde vezmete plátno a farby a namaľujete život, ktorý chcete najviac!
V tomto zhone života nám často jednoducho chýba pokoj. Niekto je jednoducho veľmi ovplyvniteľný a neustále nervózny, niekoho premáhajú problémy a ťažkosti, zlé myšlienky.
Zastavte sa, nadýchnite sa, rozhliadnite sa okolo seba, je čas získať povedomie v týchto pretekoch života.
Dovolím si vám dať niekoľko tipov, ako nájsť pokoj v duši, všetky sú celkom jednoduché a ľahko dodržateľné.
1. Dávaj – prijímaj!
Ak sa vo vašom živote objavili nejaké ťažkosti a zdá sa vám, že celý svet je proti vám, neplačte a netrpte. Nájdite inú osobu, ktorá potrebuje pomoc, a urobte, čo môžete, aby ste vyriešili jej problémy.
2. Nevyžadujte a naučte sa odpúšťať!
Nehnevajte sa, zabudnite na všetky svoje sťažnosti, snažte sa nezapájať do hádok a sporov.
3. Nerozčuľujte sa pre maličkosti!
Život je do značnej miery determinovaný vnútorným stavom človeka. Ak je jeho duša temná a prázdna, potom bude smutná, ak je dobrá a jasná, potom bude ružová a plná vyhliadok.
4. Pozerajte sa na život inak!
Nelámte sa, nestavte sa do defenzívy, nemeňte sa na moderných „zombie“ alebo „robotov“, ktorí myslia len na to, aký zlý je ich život. Pamätajte, že všetky vaše myšlienky sú materiálne. Želajte si len dobré, a to určite ovplyvní vašu náladu a vašu realitu.
5. Nerobte zo seba obeť!
Konečne sa osloboďte od ilúzie, že vás nejaké nepriaznivé okolnosti alebo agresivita druhých zaženú do kúta. Váš život je vo vašich rukách!
6. Nesúďte!
Aspoň jeden alebo dva dni nikoho nekritizujte.
7. Žite v okamihu!
Radujte sa z toho, čo sa vám práve deje. Sedíš za počítačom? Skvelé! Dali by ste si čaj? úžasné! Nalejte a vypite. Nepremietajte svoje negatívne myšlienky do budúcnosti.
8. Prestaňte sa hrať a predstierať!
Netreba nikoho klamať. Plač, keď máš chuť plakať, a smej sa, keď sa naozaj cítiš vtipne. Nakoniec si zložte masku a ukážte sa ostatným tak, ako v skutočnosti ste.
9. Robte, čo chcete vy, nie iní
Prestaňte konať podľa príkazov niekoho iného, počúvajte sami seba a pochopte, čo skutočne chcete.
10. Poznajte a milujte sa!
Komunikujte sami so sebou, hľadajte motívy svojich činov a túžob. Nesúďte sa a nekritizujte sa. Koniec koncov, ste osoba, ktorou ste, a to je úžasné.
11. Cvičte!
- Nadýchnite sa, počítajte do 4 a plynulo vydýchnite.
- Napíšte svoje myšlienky a 3 najlepšie životné udalosti na papier.
- Sadnite si na verandu alebo na lavičku a len tak relaxujte, rozjímajte a hľadajte pozitívne a krásne chvíle v priestore okolo seba.
- Predstavte si, že sa vznášate nad zemou v priehľadnej ochrannej bubline.
- Porozprávajte sa so svojím vnútorným ja.
- Doprajte si masáž hlavy.
Aj tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu odpútať sa od problémov, upokojiť sa a myslieť pozitívne.
12. Meditujte!
Samota a ticho, kontemplácia prírody je jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť pokoj a harmóniu, využite to.
13. Nedovoľte, aby „prišli“ zlé myšlienky!
Zbavte sa všetkého, čo by vás mohlo rozrušiť. Použite princíp substitúcie. Máte zlú myšlienku? Naliehavo nájdite niečo pozitívne, čo vytlačí vaše zlé myšlienky. Naplňte priestor okolo seba radosťou a pozitivitou.
14. Počúvajte pokojnú hudbu!
Pomôže vám to uvoľniť sa a spomaliť vaše myšlienky.
15. Pozrite sa na oheň sviečok alebo krbu!
Daruje vám vnútorný úsmev a energiu magického tepla, je to jednoducho očarujúce.
Okrem toho všetkého môžete počúvať spev vtákov a zvuky dažďa, vôňu čerstvých kvetov, rozjímať nad hviezdnou oblohou a padajúcim snehom, relaxovať, zacvičiť si jogu, okúpať sa s kadidlom, zdieľať úsmevy a lásku.
Pamätajte, že veľkí samuraji vždy zvíťazili vďaka svojmu vnútornému pokoju a schopnosti vidieť krásu vo svojom okolí. Východisko z labyrintu podľa nich nenájde len ten, kto ho v panike hľadá a pobehuje. Tí, ktorí sú vnútorne pokojní, vždy zhora uvidia ako samotný labyrint, tak aj východ z neho.
Prajem vám šťastie a pokoj v duši!
S láskou k vám, pri hľadaní seba samého.
V súčasnosti ľudia žijú veľmi nepokojne, čo je spôsobené rôznymi negatívnymi skutočnosťami politického, ekonomického a sociálneho charakteru. K tomu sa pridáva silný tok negatívnych informácií, ktoré na ľudí dopadajú z televíznych obrazoviek, z internetových spravodajských stránok a novín.
Moderná medicína často nedokáže zmierniť stres. Nezvláda psychické a fyzické poruchy, rôzne choroby, ktoré sú spôsobené poruchami duševnej rovnováhy v dôsledku negatívnych emócií, úzkosťou, nepokojom, strachom, zúfalstvom a pod. 
Takéto emócie majú deštruktívny vplyv na ľudské telo na bunkovej úrovni, vyčerpávajú jeho vitalitu a vedú k predčasnému starnutiu.
Nespavosť a strata sily, hypertenzia a cukrovka, choroby srdca a žalúdka, rakovina - to nie je úplný zoznam tých závažných ochorení, ktorých hlavnou príčinou môžu byť stresové stavy v tele, ktoré vznikajú v dôsledku takýchto škodlivých emócií.
Platón raz povedal: „Najväčšou chybou lekárov je, že sa snažia vyliečiť ľudské telo bez toho, aby sa snažili vyliečiť jeho dušu; duša a telo sú však jedno a nemožno s nimi zaobchádzať oddelene!“
Prešli stáročia, ba tisícročia, ale toto porekadlo veľkého filozofa staroveku platí aj dnes. V moderných životných podmienkach sa problém psychologickej podpory pre ľudí, ktorý chráni ich psychiku pred negatívnymi emóciami, stal mimoriadne dôležitým.
Ako dosiahnuť vnútornú harmóniu a pokoj mysle
- Uznajte svoju NIE dokonalosť a právo robiť chyby. Prílišná ctižiadostivosť a sebanáročnosť narúša nielen psychickú rovnováhu, ale núti človeka byť v neustálom strese. Chyby, ktoré robíte, berte ako životnú lekciu a príležitosť získať cenné skúsenosti.
- Ži tu a teraz. To pomôže zbaviť sa imaginárnych obáv spojených s budúcnosťou. Často sa človek obáva toho, čo sa môže stať, a zabudne, že sa to NEMUSÍ stať. Zamerajte svoju pozornosť na prítomnosť a riešte problémy hneď, ako sa objavia.
- Naučte sa povedať NIE. Prestaňte presúvať problémy iných ľudí na seba a váš život bude oveľa jednoduchší a harmonickejší.
- Vytvorte vnútorné hranice. Strata vášho pokoja môže súvisieť so starosťami o inú osobu alebo s preberaním jeho povinností. Nedovoľte ostatným, aby vám vnucovali pravidlá hry, a jasne pochopte hranice toho, čo je pri komunikácii s vami povolené.
- Nenechávajte si všetky svoje skúsenosti pre seba. Vynikajúcou psychologickou technikou, ako sa zbaviť straty pokoja, je povedať nahlas, čo vás trápi. Keď svoje pocity dáte do slov, prídete na to, že veci nie sú také zlé, ako ste si mysleli. Nebuďte sami so svojimi skúsenosťami a problémami. Podeľte sa o ne s blízkym, ktorý to pochopí a pomôže.
- Pravidelne dávajte priechod svojim emóciám. Nenechávajte si pre seba všetko, čo sa nahromadilo. Zahoďte negativitu a budete sa cítiť oveľa lepšie. Zistite 5 najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a využite ich.
- Naučte sa odpúšťať a zabúdať. Niekedy to nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Ak sa nedokážete s priestupkom vyrovnať sami, vyhľadajte pomoc psychológa.
- Zamerajte sa na konečný výsledok a vnímajte dočasné ťažkosti ako kroky k realizácii vášho cieľa.
A nech sa vám stane čokoľvek, neberte si nič k srdcu. Len málo vecí na svete zostáva dlho dôležitých.
Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---
Ak vás zastihne dážď, môžete si z toho vziať užitočnú lekciu. Ak začne nečakane pršať, nechcete zmoknúť, tak sa rozbehnete po ulici smerom k svojmu domu. Ale keď prídete domov, všimnete si, že ste stále mokrí. Ak sa hneď od začiatku rozhodnete nezrýchľovať svoje tempo, zmoknete, ale nebudete machrovať. To isté by sa malo urobiť za iných podobných okolností.
Yamamoto Tsunetomo – Hagakure. Samurajská kniha
Zajtra bude to, čo má byť
a nestane sa nič, čo by sa stať nemalo -
nehnevaj sa.
Ak v nás nie je pokoj, je zbytočné ho hľadať vonku.
Nezaťažený starosťami -
užíva si život.
Nie je šťastný, keď to nájde,
pri prehre nie je smutný, lebo vie
že osud nie je stály.
Keď nie sme viazaní vecami,
Pokoj je plne zažitý.
Ak si telo neoddýchne od napätia,
opotrebuje sa.
Ak je duch stále v starostiach,
vybledne.
Chuang Tzu ---
Ak hodíte palicu psovi, bude sa na palicu pozerať. A ak hodíte palicu levovi, on sa bez toho, aby zdvihol zrak, pozrel na vrhača. Toto je formálna fráza, ktorá sa hovorila počas diskusií v starovekej Číne, ak sa partner začal držať slov a prestal vidieť to hlavné.
Keď sa nadýchnem, upokojím svoje telo aj myseľ.
Pri výdychu sa usmievam.
Keďže som v prítomnom okamihu, viem, že tento okamih je úžasný!
Dovoľte si zhlboka dýchať a nenúťte sa do limitov.
Sila patrí tým, ktorí veria vo vlastnú silu.
Vypestujte si návyk sledovať svoj duševno-emocionálny stav prostredníctvom sebapozorovania. Je dobré si pravidelne klásť otázku: „Som v tejto chvíli pokojný? je otázka, ktorú je užitočné klásť si pravidelne. Môžete sa tiež opýtať: "Čo sa vo mne momentálne deje?"
Eckhart Tolle
Sloboda je sloboda od starostí. Keď pochopíte, že nemôžete ovplyvniť výsledky, ignorujte svoje túžby a obavy. Nechajte ich prísť a odísť. Nekŕmte ich záujmom a pozornosťou. V skutočnosti sa veci robia vám, nie vy.
Nisargadatta Maharaj
Čím je človek pokojnejší a vyrovnanejší, tým silnejší je jeho potenciál a tým väčší bude jeho úspech v dobrých a hodnotných skutkoch. Vyrovnanosť mysle je jedným z najväčších pokladov múdrosti.
1. Nezasahujte do problémov iných ľudí
Mnoho žien si vytvára veľa problémov, keď sa miešajú do záležitostí iných ľudí. V takýchto chvíľach sú presvedčení, že robia správnu vec, keď sa snažia pomôcť a poradiť. Často vedia kritizovať a snažiť sa naviesť ostatných na správnu cestu. Ale takáto komunikácia je popretím individuality, teda Boha. Veď každého z nás stvoril jedinečného. Treba mať na pamäti, že všetci ľudia konajú tak, ako im hovorí ich božská podstata. Nebojte sa o druhých – majte sa radi a starajte sa o seba!
2. Musíte vedieť zabudnúť a odpustiť
Najúčinnejším spôsobom, ako dosiahnuť duševný pokoj pre ženu, je schopnosť zabudnúť na krivdy a odpustiť im. Ženy v sebe často nesú negatívne pocity voči ľuďom, ktorí ich kedysi urazili. Neustála nespokojnosť takéto krivdy len podnecuje, čo vedie k opakovaniu zlých postojov ľudí. Musíte veriť v Božiu spravodlivosť tým, že mu dovolíte posudzovať činy ľudí, ktorí vám ublížili. Nemali by ste premrhať svoj život maličkosťami. Naučte sa odpúšťať a tešte sa len dopredu!
3. Nesnažte sa o verejné uznanie
Nie je potrebné vo všetkom ukazovať svoju sebeckosť, sledovať len osobný prospech. Na tomto svete nie je nikto dokonalý. Nečakajte uznanie od ostatných. Verte radšej v seba. Uznanie a povzbudenie iných ľudí netrvá dlho. Pri plnení svojich povinností vždy pamätajte na úprimnosť a morálku. Všetko ostatné je vôľa Božia.
4. Pri zmene sveta začnite od seba
Nemali by ste sa snažiť zmeniť svet okolo seba sami. Toto sa ešte nikomu nepodarilo. Zmeny treba začať od seba, od sebapoznania a sebarozvoja. V tomto prípade sa nevľúdne prostredie stane pre vás harmonickým a príjemným.
5. Čo nemožno zmeniť, treba prijať
Najlepším spôsobom, ako zmeniť nevýhody na silné stránky, je prijatie. Každý deň žena čelí podráždeniu, nepríjemnostiam a negatívnym okolnostiam, ktoré sú mimo jej kontroly. Musíte sa naučiť akceptovať takéto prejavy vo svojej adrese. Ak to Boh takto chcel, tak to má byť. Božská logika je mimo naše chápanie. Musíte tomu veriť a stať sa silnejšími a tolerantnejšími.
6. Musíte pravidelne praktizovať meditáciu
Meditácia je najlepší spôsob, ako oslobodiť svoju myseľ od myšlienok. To dáva najvyšší stav pokoja. Denná 30-minútová meditácia vám umožní zachovať pokoj po zvyšok dňa. To zvyšuje produktivitu a umožňuje vám naplno si užívať život.
Hlavní výtržníci
1) Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnakú dobu a potom rovnako plynulo vydýchnite.
2) Vezmite pero a napíšte svoje myšlienky na papier.
3) Uvedomte si, že život je zložitý.
4) Napíšte tri z vašich najúspešnejších udalostí v živote.
5) Povedzte priateľovi alebo blízkemu, čo pre vás znamená.
6) Sadnite si na verandu a nič nerobte. Sľúbte si, že to budete robiť častejšie.
7) Dajte si povolenie, aby ste boli chvíľu leniví.
8) Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
9) Preleťte nad svojím životom vo svojich predstavách.
10) Rozostrite pohľad a jednoducho si len pár minút všímajte periférnym videním všetko, čo sa okolo vás deje.
11) Venujte pár mincí na charitu.
12) Predstavte si, že ste vo vnútri priehľadnej ochrannej bubliny, ktorá vás chráni.
13) Položte si ruku na srdce a vnímajte, ako bije. Toto je super.
14) Sľúbte si, že bez ohľadu na to si zachováte pozitívny prístup až do konca dňa.
15) Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
Netrápte sa maličkosťami alebo vecami, ktoré sú obyčajné a nevyhnutné.
Čo je to Calm
- Pokoj je stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne vnútorné konflikty alebo rozpory a vonkajšie objekty sú vnímané rovnako vyvážene.
- Pokoj je schopnosť zachovať si jasnosť mysle a triezvosť za akýchkoľvek vonkajších okolností.
- Pokoj je prejavom úprimnej dôvery v život a svet okolo nás.
- Pokoj je sebakontrola a sila charakteru človeka, pomáhajú prežiť v nezvyčajnej situácii a dosiahnuť úspech za bežných okolností.
- Pokoj je schopnosť konať racionálne v akejkoľvek situácii, berúc do úvahy iba logické závery a nie emocionálnu explóziu.
Ako nájsť a udržať pokoj, prestať byť nervózny a ustarostený.
Kontext: Pokojne! Len pokoj! Musí sa zachovať v každej situácii. Ďalšou otázkou je, že nie každému sa to darí. Ale vďaka tomu, že viete zostať pokojní, je ľahšie nájsť správne riešenie, východisko z akejkoľvek situácie a znížiť počet chýb.
Vzrušený stav je jednou z najdôležitejších prekážok racionálneho rozhodovania. Nebude trvať dlho, kým stratíte sebadôveru, silu a rozviniete rôzne strachy a komplexy. To, že pokojní ľudia priťahujú ostatných, je známy fakt. Najmä tí, ktorí pokojne, chladne a racionálne riešia rôzne problematické situácie, vyvolávajú obdiv a úctu ostatných.
Problém: Byť schopný sa obmedziť za každých okolností. Ako ľudia hovoria: „Udrž sa pod kontrolou...“ Snažte sa byť v stave duševnej rovnováhy.
Riešenie: Ako nájsť pokoj v duši po nervovom zrútení. Ešte ťažšie je vyhnúť sa búrlivým prejavom emócií v čase, keď nie ste vnútorne tak pokojní. Aby sa pokojný stav stal vaším obvyklým, normálnym stavom, musíte trénovať. Emócia pokoja by sa mala časom automaticky zapnúť. To je možné, ak venujete dostatok času práci na sebe.
Ako dosiahnuť pokoj v duši a pokoj v duši
- Tiché miesto. Ak chcete začať, kliknite na odkaz na TICHÉ MIESTO. To vám okamžite pomôže uvoľniť sa. Teraz si na neho spomeňte vždy, keď sa budete chcieť upokojiť.
- Viera. Veriaci človek je vždy presvedčený, že všetko v živote – dobré aj zlé – má zmysel a každé protivenstvo je dobrou lekciou a príležitosťou poučiť sa z vlastných chýb. Viera teda dáva človeku hlboký pocit pokoja.
- Psychologické tréningy. Tréning vnútorného pokoja môže človeku pomôcť prekonať pochybnosti o sebe a zbaviť sa strachu; a v dôsledku toho v sebe pestujte pokoj.
- Zdokonaľovanie. Základom pokoja je sebavedomie; odstraňovanie komplexov a tesnosti, pestovanie sebaúcty, človek sa dostáva do stavu pokoja.
- Vzdelávanie. Pre pokoj v duši je nevyhnutné porozumenie – na pochopenie podstaty vecí a ich vzájomnej súvislosti človek potrebuje vzdelanie.
Podobné vlastnosti: zdržanlivosť, vyrovnanosť
Zlatý priemer: nervozita, alarmizmus, emočná labilita, hystéria - úplný nedostatok vnútorného pokoja. Ľahostajnosť, ľahostajnosť – nadmerný pokoj založený na sebectve
V živote každého človeka sú chvíle, keď je potrebné relaxovať, nájsť pokoj v duši a usporiadať svoje myšlienky. A potom sa človek pýta, ako nájsť pokoj v duši? Odpoveď je veľmi jednoduchá a my sa na ňu pozrieme v našom článku. Dôležité rozhodnutia by sa nemali robiť unáhlene. Duševný pokoj má tiež priaznivý vplyv na celkové zdravie človeka.
Pokojné výhody
Toto je stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne vnútorné rozpory a konflikty a vnímanie vonkajších objektov okolo vás je rovnako vyvážené.
Vďaka pokoju je človek schopný:
Ako sa pokoj prejavuje v bežnom živote?
Diskusie. Pokojný človek je schopný obhájiť svoje myšlienky a pozíciu bez toho, aby sa ponáhľal, bez toho, aby sa stratil a bez vzrušenia.
Domáce situácie. Pokojný človek dokáže prehlušiť začínajúcu hádku medzi blízkymi, príbuznými či priateľmi.
Extrémne situácie. V najťažších situáciách také vlastnosti pokojného človeka, ako je racionalita konania a jasnosť mysle, zvyšujú šance na spásu.
Vedecké experimenty. Po sérii neúspechov len pokojný človek (vedec) dosiahne svoj zamýšľaný cieľ, presvedčený, že má pravdu.
Rodinná výchova. Pokojné dieťa dokáže vychovať len rodina, v ktorej nie sú hádky a hlasný krik.
Diplomacia. Pokoj pomáha diplomatickej osobe racionálne konať a obmedzovať svoje emócie.
Poďme teda k záveru, čo je mier:
- Je to schopnosť zachovať si triezvosť a jasnosť mysle v akýchkoľvek životných situáciách;
- Toto je schopnosť konať racionálne napriek emóciám;
- Toto je sila charakteru a sebakontroly človeka, ktorá pomôže v každej situácii dosiahnuť požadovaný výsledok a úspech;
- Toto je úplná dôvera v okolitý svet a život;
- Je to priateľskosť k ľuďom a dobrá vôľa k svetu okolo nás.
Ako prakticky dosiahnuť pokoj v duši
V praxi mnohí dodržiavajú nasledujúci súbor cvičení potrebných na dosiahnutie pokoja:
- Musíte sedieť na stoličke a úplne uvoľniť všetky časti tela;
- Nájdite si pár minút na vytvorenie príjemných spomienok vo svojom živote;
- Pomaly a pokojne opakujte slová, s ktorými spájate pokoj a harmóniu duše;
- Dovoľte svojmu dýchaniu, aby vás priviedlo do stavu úplného pokoja.
Čo je to pokoj mysle a ako ho dosiahnuť
Pokoj v duši je podľa mnohých ľudí utópiou. Ale pre väčšinu sa považuje za celkom normálne prijímať pozitívne aj negatívne emócie. Samozrejme, mali by dominovať pozitívne emócie. A aby ste zažili menej negativity, musíte si uvedomiť a pochopiť svoje ciele a túžby, pričom nevenujete pozornosť názorom ľudí okolo vás. Tí ľudia, ktorí sa to naučili, žijú v súlade so svojou dušou a mysľou a ich činy a činy nie sú v rozpore s tým, čo povedali.
Aby ste prekonali negatívne emócie, mali by ste v živote dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Dôvody, prečo môžete stratiť pokoj
V skutočnosti je na svete veľa dôvodov, kvôli ktorým môžete stratiť pokoj a rovnováhu. Poďme však zdôrazniť tie najdôležitejšie:
- Strach. Strach z nejakej udalosti, ktorá sa stane v budúcnosti, nás a našu duševnú pohodu často narúša. Všetky tieto udalosti, ktoré nesúvisia s prítomným okamihom, nás vopred vyrušujú, trpíme a trápime sa nimi. A to sa deje dovtedy, kým nenastane táto udalosť a neuvidíme výsledok.
- Vina pred akoukoľvek osobou. Vina je v podstate vnútorný hlas, ktorý nás zvnútra vyčíta, pretože sme niečo neurobili alebo sme jednoducho niekoho urazili. Pocit, ktorý prežívame, veľmi zaťažuje naše myšlienky. Najnepríjemnejšie v takýchto situáciách je, že nevieme, ako odčiniť svoj hriech a zdá sa, že sme v stave očakávania nejakého zázraku.
- Váha okolností. Tento koncept je skutočnosť, že sme sa zaviazali niečo urobiť, ale následne to z určitých okolností nemôžeme dokončiť. Keď sme dali sľub, jednoducho ho nemôžeme dodržať.
- . Veľmi často človek stráca pokoj, pretože ho niekto urazil. Zranená pýcha nám tento faktor neustále pripomína a nedovolí nám, aby sme sa na pomerne dlhú dobu sami upokojili.
- Agresivita a hnev. Tieto faktory pôsobia deprimujúco aj na rovnováhu duše.
Ako nájsť pokoj v duši za vyššie uvedených okolností.
- Veľmi často nás od reality odvádzajú faktory ako odpor, vina či strach. Neustále sa trápime situáciami, ktoré by sa mali stať alebo sa už stali, no treba sa len naučiť žiť v prítomnom okamihu a byť spokojný s tým, čo v prítomnosti máte.
- Každý robí chyby, no nie každý to vníma adekvátne. Keď ste urobili chybu, musíte sa poučiť priznať svoju vinu a primerane sa s ňou vysporiadať, a nie sa kvôli tomu dlho trápiť.
- Naučte sa povedať nie» okamžite, ak si uvedomíte, že nemôžete urobiť to, o čo ste boli požiadaní. Okamžitým odmietnutím nedáte osobe nádej a nebudete sa obávať, že nemôžete splniť svoj sľub.
- Naučte sa odpúšťať urážku okamžite, namiesto toho, aby ste čakali na chvíľu, keď vás páchateľ požiada o odpustenie. To sa vôbec nemusí stať a váš pokoj sa stratí na dlhú dobu.
- Každý prežíva negatívne emócie. Ale mali by ste byť schopní uvoľniť ich včas. Len neukazujte svoj hnev a podráždenie na verejnosti. To môže viesť aj k negatívnym dôsledkom a pokazíte pokoj nielen sebe, ale aj ľuďom okolo vás.
Boli časy, keď som nemohol spať celé hodiny. Náhodný incident, nešťastná udalosť, rozhovor, ktorý neskončil tak (ako by som si želal), ma na dlhú dobu znepokojil. Posadnutosť myšlienkami a neustále trávenie toho, čo bolo, spoľahlivo vysávalo moju pozornosť a pripravilo o životnú energiu. Nasledujúce ráno som sa necítil veselý a dobre oddýchnutý, ale smrteľne unavený a ohromený.
Uvedomil som si, že som bol jednoducho v negatívnom „emocionálnom zámotku“, do ktorého, ak mám byť úprimný, som sa ponoril. Nepríjemné a ťažké zážitky ma nakoniec nikto nenútil. Urobil som to sám. Aj keď nevedome.
Tak som začal hľadať cestu von.
Statický systém je najzraniteľnejší
Hlavný objav ležal na povrchu.
Nie sme ani tak otrokmi vlastných preferencií a zvykov, ako skôr stability. Čím sme starší, tým menej chceme, aby sa niečo v živote skutočne zmenilo. Najmä veci sa nezmenili tak, ako by sme chceli. Túžime po stabilite a mieri. Pevnosť a nemennosť. Nedotknuteľnosť zavedených životných poriadkov. Aby sa vždy cítila dobre, blažene a kučeravo.
Ale to sa nedeje.
Svet okolo nás neexistuje podľa zákonov, ktoré si preň vymyslíme. Svet okolo nás existuje podľa zákonov dialektiky. A dialektika zabezpečuje stálosť a nemennosť len jednej veci – konfliktov a rozporov.
Pokúšať sa uniknúť z konfliktov je pokusom uniknúť z reality alebo uniknúť. Realita vám ich stále vnucuje, ale nie na vašom poli, ale na svojom poli. Ťažko som sa naučil, aké je to byť ticho, keď potrebujete hovoriť, čo to je odstrčiť sa od problémov, keď ich potrebujete vyriešiť, čo to je sedieť a žmurkať očami, keď potrebujete konať. V dôsledku toho som skôr či neskôr prehral.
Potom som si uvedomil, že snaha ignorovať svet okolo mňa, byť vo svojich ilúziách, nevedie k pokoju, ale naopak, vyvoláva množstvo situácií vedúcich k nepohodliu.
Mal som jedného priateľa, ktorého neustálym snom bolo, aby ho každý nechal na pokoji. Ale z nejakého dôvodu sa vždy ukázalo, že sa oňho aj tak niekto nestaral. Zázraky a to je všetko.
Stav dynamickej rovnováhy
Jedným z mojich životných učiteľov bola detská hračka „Vanka-Vstanka“. Ukázala mi, že existuje stav, v ktorom bez ohľadu na to, ako vás život zasiahne, akokoľvek vás bude tlačiť, vždy sa vrátite na pozíciu, ktorú zastávate. Inými slovami, vždy zachovávate vnútornú rovnováhu, napriek neustále sa vyskytujúcim zmenám a vonkajším vplyvom.
Tento stav sa nazýva dynamická rovnováha.
V praxi to znamená, že nič, žiadna vonkajšia udalosť alebo okolnosť vás nemôže vyviesť z miery a zviesť od zamýšľaného cieľa. Naopak, akékoľvek problémy obraciate vo svoj prospech. Boli ste tvrdo kritizovaní? Namiesto toho, aby ste sa nechali odradiť, využívate fakty, ktoré ste sa naučili, aby ste na sebe intenzívne pracovali a dosiahli novú úroveň. Dostať výpoveď? Nevzdávaš sa a nesťažuješ sa na osud, ale zapamätaj si svoje zabudnuté talenty a pomocou nich vytvorte ziskový biznis.
Ale to všetko je jednoducho dôsledok toho, že adekvátne vnímate realitu a pružne na ňu reagujete. Vo vašej hlave neexistujú neúčinné pravidlá a obmedzujúce rámce, ale holistické vnímanie sveta a schopnosť vidieť to, čo je zvyčajne pred pohľadmi iných ľudí skryté.
Stratégia rozvoja
Cesta k dosiahnutiu vnútorného pokoja a duševnej rovnováhy, teda stavu dynamickej rovnováhy, je cestou praxe. Stále sa zvyšuje stupeň osobnostnej zrelosti. A práve tomu sa veľká väčšina ľudí zapojených do „sebarozvoja“ snaží pekelne vyhnúť. Pretože je veľmi cool a zábavné robiť niečo príjemné, pohodlné a zaujímavé (napríklad meditáciu alebo čítanie kníh) a brať do úvahy, že sa „rozvíjate“.
A je veľmi nepríjemné pozrieť sa hlboko do seba a uvedomiť si, že len vy a len vy ste jediným dôvodom udalostí, ktoré sa dejú vo vašom živote – v biznise, vo vzťahoch, za súčasných okolností. Uvedomiť si to je niekedy veľmi bolestivé a nepríjemné. Je to také nepríjemné, že prefíkaná a vynaliezavá myseľ si začne vymýšľať rôzne „seriózne a opodstatnené“ dôvody, len aby sa vyhla skutočnej práci na sebe. Len aby nebolo vidieť skutočný stav vecí.
Ženu opustil manžel. Odišli pre niekoho iného. Odišiel, pretože bol na párty a pretože sa nudil. Tieto dôvody nie sú skryté. Ležali na povrchu. Stačilo sa pozorne pozrieť a porovnať niektoré fakty a znaky, aby sme ich videli. A keď to uvidíte, urobte vhodné opatrenia. Ale stalo sa, čo sa stalo. A situáciu môže napraviť/zlepšiť len tým, že si uvedomí procesy, vďaka ktorým sa v nej ocitla.
Namiesto toho žena uteká k veštcom, čarodejniciam, navštevuje ženské školenia, „čistí karmu“ a robí iné ľahké, príjemné a zaujímavé veci. Môj manžel sa dokonca vracia. Na chvíľu. Potom sa však opäť začne nudiť a opäť odchádza do noci hľadať dobrodružstvo. A to sa môže opakovať dlho.
Skutočný osobný rast nemožno nahradiť simuláciou. V žiadnom prípade.
Vytiahnite koreň
Vytrvalo som hľadal koreň úzkosti, zdroj všetkých a všetkých starostí, úzkostí a starostí. A nemohol som to nájsť. Až kým som si neuvedomil, že moja súčasná osobnosť (a dozorca, ktorý ju ovláda) to vlastne hľadať nechce. Lebo tento koreň je otvorený, arogantný a nehanebný klamstvo voči sebe samému. Verte mi, klamať samých seba vytváraním ilúzií a simulakra je jednou z najobľúbenejších zábav našej obmedzenej mysle.
Je možné prestať klamať sám seba?
Potom však budete musieť naplno čeliť množstvu pravdy o sebe, o ľuďoch, o živote, ktoré ste nechceli, nemohli a nechceli vidieť. A po tomto už nebude možné žiť tak, ako ste boli predtým zvyknutí. Toto je jednosmerný lístok. Voľba je vážna a nie každý je pripravený ju urobiť. Toto je partia skutočne silných ľudí. Alebo tí, ktorí sa nimi chcú stať.
Po tomto budete mať úplne iný život. Navonok sa nič nezmení. Aspoň hneď. Ale vaše vnímanie bude také čisté, ako chcete. Uvidíte svet úplne inak, úplne inak, ako ho vidíte teraz. Ste pripravení vydať sa na túto vzrušujúcu a náročnú cestu? Začnite odoslaním žiadosti o bezplatnú konzultáciu.
Som si istý, že si zaslúžiš lepší život! Pokojný, šťastný a harmonický.
