Ako sa zbaviť negatívnej situácie. Ako sa zbaviť problému

Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď vám “múdry” známy v reakcii na váš emotívny prejav povedal: “pusti situáciu a všetko sa vyrieši... nemal by si mať všetko pod kontrolou... “? Pravdepodobne mnohí počuli túto frázu aspoň raz, ale len málo ľudí chápe, čo toto všemocné „pustiť situáciu“ znamená a ako to vyzerá v praxi.

Sloboda alebo znak slabosti?...

Aby ste pochopili, ako sa zbaviť situácie, musíte najprv pochopiť, prečo je to potrebné a prečo by ste sa ju nemali snažiť držať pod kontrolou.

„Vždy existuje možnosť bojovať alebo dať všetko do rúk osudu. Znamená to však, že opustením situácie sa vzdávame a vzdávame sa toho, čo chceme?

- Vôbec nie!

Jednoducho sa presunieme „z javiska do hľadiska“, kde budeme môcť situáciu zažiť pohodlnejšie a bezbolestnejšie.

Práve odklonom od detailov (emócií) získavame možnosť zvážiť celý obraz, všimnúť si tú správnu príležitosť, ktorá sa naskytla – nevyhnutný obrat osudu, ktorý povedie k šťastiu.

Nehovoríme o chvíľkovej radosti z dosiahnutia malého cieľa, keď sa nám s mysľou a titánskym úsilím podarilo všetko posunúť do obvyklého či želaného rámca, ale o stave „plného dlhodobého šťastia“.

Pozorovanie nie je bezvýznamné, znamená našu účasť a činy, ale nie „chaotické vyčerpanie“, ale správne z pohľadu Vesmíru.

Prečo nechať situáciu tak?

Keď sme vo vnútri situácie, sme ponorení do túžby niečo zmeniť, preskupiť, predstierať, napadnúť, kritizovať alebo priamo odmietnuť ako neprijateľné. Stáva sa to preto, že na začiatku nastavíme určitý formát toho, čo chceme, snažíme sa to udržať pod kontrolou a všetky „hádanky okolností“, ktoré nie sú zahrnuté v tomto rámci, spôsobujú podráždenie. Ale tieto „neprispôsobivé“ nechutné okolnosti nie sú ničím iným ako myšlienkou vesmíru.

Všetci chceme skutočnú lásku a skutočné šťastie, ale odmietame cestu, po ktorej nás vedie neodmysliteľne dokonalý vesmír.

Ukazuje sa, že nespokojnosť s okolnosťami je neakceptovaním Vesmírnych zákonov a nespokojnosťou s Vyššími mocnosťami (každý si pod tým môže slobodne predstaviť Vesmír, Boha, Absolútno atď. podľa svojho presvedčenia). Každý, kto je spočiatku považovaný za nezaujímavého, hlúpeho a neužitočného, ​​sa k vám bude správať takmer rovnako, tak prečo by Vyššie sily v konečnom dôsledku mali viesť k šťastiu, ak neexistuje dôvera?

Tým, že človek nechá situáciu plynúť, nie je zamieňaný so zotrvačnosťou a nedostatkom iniciatívy, dostane príležitosť prejsť dverami (alebo aspoň von oknom, ako tí najvytrvalejší a tvrdohlavejší) a nebúchať si hlavu. proti stene. Samozrejme, vnútorný hlas bude vyžadovať, aby ste situáciu držali pod kontrolou a nepustili ju, ale oplatí sa to risknúť a ukáže sa, že svet sa nielen nezrútil, ale že možno nastali zmeny k lepšiemu.

Aká je hranica starostí a starostí?

Samozrejme, môžete sa ponoriť do emócií. Nezažívame ich nadarmo. A každá naša skúsenosť – lakmusový papierik v chémii života – upozorňuje na slabé stránky, dáva nám možnosť na sebe pracovať. Dlhotrvajúce negatívne emócie vás však môžu vyviesť z rovnováhy natoľko, že sa dostaví depresia.

Čas nechať odísť prišiel, keď:

Myšlienky sa točia okolo určitého momentu a spôsobujú negatívne emócie

Už niet síl, ale je tu nutkavá potreba niečo urobiť

Celkový stav je nepokojný a narúša život a užívanie si života

To znamená, že vaša vnútorná myseľ „Susan“ vás zaviedla do „bažinatého lesa“ a nepomôže vám dostať sa von. Práve takéto prípady si vyžadujú, aby ste situáciu okamžite pustili z hlavy a prestali mať všetko pod kontrolou.

Ako pustiť

1. Prepnite na uvoľnenie situácie.

Jednou z najťažších etáp je pustiť sa zo situácie, keď vám narástla. Určite musíte nájsť niečo, čo „Susaninu“ zamestná niečím iným, aby sa nedostala ešte ďalej do lesa. Môže to byť čokoľvek od návštevy obchodov a kín až po upratovanie domu a umývanie okien. Rušivý manéver musí odvádzať pozornosť, takže „premýšľanie“ je počas neho prísne zakázané.

Ak sa stále nemôžete zbaviť situácie, potom môžete začať mentálne recitovať každú akciu, ktorú momentálne vykonávate. Sústreďte sa na to, čo sa deje okolo vás: v duchu popisujte detaily, počítajte všetko, čo sa dá spočítať (môžete počítať svoj dych), dotýkajte sa a analyzujte svoje pocity atď.

2. Zistite, ako toto sklamanie súvisí s vaším „globálnym“ konečným cieľom.

Ak ste prvý krok absolvovali relatívne úspešne, tak istá čerstvosť mozgovej aktivity je zaručená. Teraz sa pozrime zvonku na situáciu, ktorú chcete mať pod kontrolou.

Ľudia sú neustále nútení riešiť situácie, v ktorých je ťažké vyhnúť sa negatívnym skúsenostiam. Nie je ľahké zabudnúť, nechať ísť alebo si zvyknúť na akékoľvek okolnosti. Keď sa depresívny psychický stav zhorší, nemá ďaleko k nervovému zrúteniu či depresii. A ak neprestanete, problémy sa zmenia na dlhú sériu neúspechov, stratí sa túžba dosiahnuť svoj cieľ a v živote môže chýbať niečo skutočne cenné.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

Aby ste situáciu „pustili“, musíte sa z nej najskôr vnútorne oslobodiť, s čím vám pomôže praktická psychológia. Najprv sa musíte vysporiadať s dôvodom, ktorý vám neumožňuje uvoľniť sa a zahŕňa odpor, hnev, hanbu alebo iné emócie. Za predpokladu, že si uvedomíte dôvod, bude ľahšie zvážiť svoj stav, vyzdvihnúť emócie ako posledný článok reťaze a cítiť sa od nich nezávislý.

Práca s emóciami

Ak sú zapojené emócie kvôli nepríjemnej situácii, má zmysel ich uvoľniť. To si vyžaduje ochotu odpustiť alebo prejaviť nové pocity. Často je to zášť, ktorá zahŕňa agresiu, hanbu a vinu.

Emócie nasledujú myšlienky a činy, takže niekedy je podceňovanie prekážkou nového, zmeneného postoja k človeku. Ak prinesiete viac jasnosti a istoty, všetky negatívne pocity samy zmiznú. Mali by ste odstrániť obavy a nedorozumenia, osloviť dôležitú osobu prostredníctvom správy, zavolať, stretnúť sa a vyjasniť si vzťah.

Ak dôjde ku konfliktu, musíte zvážiť možné spôsoby zmierenia, pokúsiť sa napraviť chyby alebo rozpoznať existujúci poriadok vecí a navždy sa rozlúčiť s ľuďmi, s ktorými došlo k hádke. Po rozpoznaní faktov nastanú na podvedomej úrovni zodpovedajúce emocionálne zmeny a spomienky vás prestanú obťažovať. Pri novom pokuse o zlepšenie vzťahov je dôležité vziať do úvahy, že ak sa osvedčenými cestami posuniete k očakávanému výsledku, dôjde k rovnakej nežiaducej situácii, a preto sa musíte rozhodnúť urobiť niečo inak. Mali by ste nájsť algoritmus správania, ktorý vedie k úspechu.

Ak neexistujú iné spôsoby, ako dosiahnuť to, čo chcete, bolo by správne uvedomiť si svoje schopnosti, princípy, hodnoty, kvôli ktorým udalosti nabrali taký spád. Bolo by správne rozšíriť si pohľad, pozrieť sa na to, čo sa deje z iného uhla pohľadu a povzniesť sa nad okolnosti.

Aby ste úplne opustili negativitu, je užitočné vyprovokovať jej uvoľnenie, dovoliť si plakať a trpieť, ale na presne určený čas. Stojí za to dovoliť si zažiť silné emócie rozhorčenia a hnevu, ale len preto, aby ste ich potom nechali odísť. Hromadenie negativity si bude vyžadovať ešte viac práce na sebe.

V ďalšom kroku, aby ste sa naučili opustiť emócie, je užitočné zapojiť sa do zaujímavých alebo zmysluplných aktivít. Iba nasýtením každého dňa novými udalosťami bude možné vytesniť dojmy spojené s minulosťou. A netreba sa snažiť o niečo výnimočné, stačí sa rozhodnúť žiť plnohodnotný život.

Rady psychológov, ako sa správať, aby ste situáciu opustili:

1. 1. Rozptyľovanie: Spomienka na udalosť síce vyvoláva emócie, no nie je možné dospieť k ničomu racionálnemu. Stojí za to nechať sa vychladnúť a dočasne sa venovať iným úlohám.
2. 2. Po dosiahnutí emocionálneho pokoja sa môžete znova vrátiť k zvažovaniu vzrušujúcej situácie. Je užitočné abstrahovať od toho, čo sa stalo, zvážiť všetky detaily udalosti z pohľadu pozorovateľa.
3. 3. Analyzujte hlavnú príčinu situácie, pochopte, prečo vyvolala také silné emócie. Stáva sa, že ľudia sú vystavení emóciám, zabúdajú na to, čo ich spôsobilo.
4. 4. Uvedomte si podstatu problému, a nie pocity a činy, ktoré ho sprevádzajú.
5. 5. Vžite sa do kože ľudí zapojených do situácie, čo vám pomôže vidieť ich motívy a zaobchádzať s nimi inak.
6. 6. Odpustite previnilcom, aspoň pre svoj pokoj, aby ste boli šťastní. Mentálne musíte osobe povedať o svojej ľútosti nad tým, čo sa stalo. V budúcnosti to navždy zbaví negatívnych emócií.
7. 7. Uznať právo iných ľudí byť sami sebou, myslieť a rozhodovať sa vlastným spôsobom.
8. 8. Pochopte, že po odpustení páchateľovi nie je potrebné s ním ďalej komunikovať. Sám musí prijať následky svojich činov.

Existuje metóda písania, pri ktorej človek prenáša všetky myšlienky, ktoré sa ho týkajú, bez výberu fráz na papier. Nie je potrebné posielať takýto list. Keď je pripravený, môže byť spálený alebo skrytý. To pomáha bez ujmy páchateľovi pochopiť seba a situáciu.

Rozchod

Je ťažké prijať odlúčenie, ak pocity zostávajú. Účinným spôsobom, ako obnoviť pokoj v duši, je uvedomiť si, že človek je vo vzťahu slobodný a sám sa rozhoduje, čo bude robiť. A ak k rozchodu nedošlo z iniciatívy partnera, predsa len je racionálnejšie bývalému milencovi odpustiť.

Nie je možné predvídať vývoj vzťahov. Ak si jeden z partnerov uvedomil svoju nedostatočnosť v páre, snažiť sa ho udržať nepovedie k ničomu pozitívnemu.

Je tiež užitočné vidieť svojho vyvoleného z iného uhla. Práve idealizácia človeka nám neumožňuje súhlasiť s jeho odchodom. Je potrebné analyzovať jeho sľuby a činy, oddeliť fakty od ilúzie.

Odporúča sa vylúčiť myšlienky na príjemné chvíle strávené s osobou. Podobné emócie môžu existovať aj v iných vzťahoch. Pochopenie tejto skutočnosti vysvetľuje, že milovaný nie je jediný, s kým môžete byť šťastní.

Odporúča sa ukončiť vzťahy, ktoré prinášajú viac bolesti ako radosti.Žena by si pri rozchode s mužom mala uvedomiť, že ju k nemu nedržia možno pozitívne emócie, ale jej nepripravenosť na zmenu. V skutočnosti existujú všetky predpoklady pre šťastie s druhým človekom v budúcnosti, len si tým treba byť istý a konať.

Dnes nám láskavo poskytla článok „Naučte sa nechať ľudí ísť“.

Irina z bieloruského mesta Žlobin. Momentálne je na dovolenke, aby sa starala o svojho malého syna a chystá sa vrátiť do práce. Vyštudovala manažment a miluje prácu s dokumentmi alebo počítačom. Zaujíma sa o psychológiu, angličtinu, plávanie, dodržiava zdravú výživu.

To je to, čo hovorí. Toto je moja prvá stránka a čoskoro bude mať 2 roky. Venuje sa predovšetkým najdiskutovanejšej téme – vzťahu muža a ženy. Táto téma znepokojuje, znepokojuje a bude znepokojovať všetkých, ktorí si chcú vybudovať, ak nie ideálne, no aspoň sa im blížiť ideálne vzťahy, vytvoriť si šťastnú rodinu a hlavne zachovať k sebe vrúcne city až do vysokého veku. Tu nájdete užitočné tipy pre všetky príležitosti. Dnes hovoríme o tom, ako sa naučiť nechať ľudí ísť.

V živote sú rôzne vzťahy a situácie, ktoré jednoducho treba nechať ísť. Zdalo by sa to ako celkom jednoduché slovo, no v skutočnosti sa ukazuje ako veľmi ťažké. A prečo sa musíme naučiť púšťať ľudí alebo akúkoľvek konkrétnu situáciu? Pozrime sa na pár príkladov.

1. Váš vyvolený vás podviedol a zradil. Zoberme si dva konkrétne prípady. V jednom z nich ste boli podvedení a opustení, takpovediac nemôžete zabudnúť a odpustiť. V inom prípade chcú byť s vami, požiadať o odpustenie, ale nemôžete prejsť. A existuje len jedna cesta von: ak nemôžete odpustiť a vyskúšali ste všetky spôsoby, musíte to nechať ísť, aby ste vás dvoch netrápili.
2. Rozišli ste sa už dávno, aj bez škandálov, len ste sa sami rozhodli, že takto to bude lepšie. Ale hoci ste sa so svojím milovaným cítili zle, z nejakého dôvodu sa ukázalo, že bez neho to nie je o nič lepšie a už sa nevráti. Záver naznačuje sám seba: pustite to a pokračujte vo svojom živote.
3. Vo vašom živote nastane situácia, keď ste v slepej uličke a jednoducho netušíte, čo ďalej. V tomto prípade ju tiež musíte na chvíľu nechať ísť, jednoducho na ňu zabudnite, akonáhle to urobíte, odpoveď sa objaví sama a budete sa môcť presne rozhodnúť.
   Práve tieto momenty vám môžu brániť vo vytváraní šťastnej rodiny a pokračovaní vo vytváraní nových plánov do budúcnosti. Čím skôr to pochopíte, tým skôr budete môcť otvoriť dvere do nového života.

Je známe, že vzťahy každého človeka sú iné a, žiaľ, môžu priniesť nielen šťastie a radosť, ale aj sklamanie či dokonca bolesť. Vzťahy medzi mužom a ženou môžu byť svetlé, farebné, plné života a emócií, no môžu sa stať nezaujímavé a nudné. Môžu obsahovať žiarlivosť, vášeň, odpor, hnev, škandály, hádky, lásku a nenávisť, ľútosť a súcit.

Prípad z vlastného života

Chodili sme pomerne dlho s jedným mladým mužom, celých päť rokov. Niektorí ľudia sa v takom časovom období stihnú nielen vydať, zaobstarať si bývanie, ale aj porodiť dieťa a dokonca nie jedno, ale dve, či dokonca tri. čo máme? Nič. Veľa sľubov, niekoľko fantastických plánov, ktoré sa pravdepodobne nikdy nenaplnia.

Päť rokov sme spolu ani poriadne nezačali žiť. Týždeň bude behať, sľúbi veľa vecí a vráti sa k rodičom, neochotne odpovie na hovory, povie, že je zaneprázdnený, zarobí veľa peňazí na našu rozprávkovú budúcnosť a potom pôjde na dva týždne na služobnú cestu. Vo všeobecnosti vždy existujú nejaké dôvody, ktoré nám bránia žiť plnohodnotný život. Zdalo by sa, prečo potrebujem taký vzťah?

Ale najzaujímavejšie je, že akonáhle sa chystám povedať, že to je ono, treba sa rozísť, on hneď príde, prinesie kvety, darčeky, zostane týždeň alebo aj viac, sľúbi, že ešte trochu a my Vydám sa a ožením sa znova, verím mu. A potom sa všetko opakuje znova a znova. Zdá sa mi, že možno tentoraz všetko konečne vyjde. Ale, žiaľ, neoženil sa, ale ani ho nepustil a ja som ho nemohla nechať ísť.

V jednom momente sa nevrátil zo služobnej cesty ani po týždni, ani po dvoch. A keď konečne zdvihol telefón a povedal, že odišiel do iného mesta a ide sa oženiť: "Je mi ľúto, že je to takto, je jasné, že nie je naším osudom byť spolu." Oči mi potemneli a už som nepočula jeho slová, nepamätám si, ako veľmi som plakala.

A zdalo sa, že sa s tým rozhodla vyrovnať a prinútila sa myslieť si, že takto je to lepšie. Ale čas plynul a ja som ho stále nemohla nechať ísť. Som stále sama a neustále rozmýšľam, ako by sme spolu žili, keby sme sa vzali, aký by bol pre mňa manžel a aké by sme mali deti. A prečo sa to stalo? Moji priatelia hovoria, že by som ho mal nechať ísť. Ale ako na to? Ako zabudnúť a začať nový život?

V skutočnosti je veľmi ťažké vzdať sa nádeje na spoločnú budúcnosť s osobou, ktorú milujete. A aspoň v hĺbke duše chápeš, že keďže človek veľmi dlho nič nerobil, tak sa nič nestane.

Tým, že sa snažíte zbaviť pocitov a spomienok, sa len vlečiete ďalej do siete lásky. Skúste ich nechať tak, len si pre ne musíte vybrať určitý čas a všetok svoj voľný čas venovať svojej vlastnej veci, nechať sa rozptyľovať čímkoľvek. Keď si niečo naplánujeme a s niečím počítame, všetko sa deje úplne inak, naša myseľ to vníma ako prekážku a preto začneme bojovať a vzdorovať, snažiac sa všetko vrátiť tak, ako by sme chceli.

Preto spomienky, ktoré sa objavia, naša myseľ chytí posledné vlákna v nádeji, že niečo prinesie späť. Čo ak to vyjde, možno ešte nie je všetko stratené, pretože nám bolo spolu tak dobre. Keď nielen dovolíme, ale prinútime sa myslieť na tohto človeka, dokonca si určíme čas, povedzme od 20.00 do 21.00 potrebujem na neho myslieť. Po určitom čase začne nastávať opačná situácia, pretože sami viete, ako vnímate, čo treba urobiť a čo nie. Len zakázané ovocie je sladké.

Netreba sa nútiť zabudnúť na človeka, ako radia vaši priatelia, že už neexistuje, zomrel pre vás, už neexistuje. Nechajte ho byť, pretože v skutočnosti existuje, ale nie s vami. Pretože tým, že do seba vštepujete niečo, čo v skutočnosti neexistuje, skončíte v konflikte so sebou samým, prinútite sa veriť v niečo, čo v skutočnosti neexistuje. Preto ten odpor, vaša myseľ odmieta uveriť lži. Keďže je šťastný bez teba, staň sa šťastným aj bez neho. Miluj sa, pretože ak sa nemiluješ ty, nebude ťa milovať nikto iný.

Tretí tip. Ako sa zbaviť situácie vo vzťahu?

Ak ste v slepej uličke a vaše úsilie nikam nevedie a my nevieme, čo robiť ďalej. A nemusíte robiť nič. Opustiť situáciu znamená umožniť riešenie problémov bez nášho aktívneho zásahu. Preto, ak sa ocitnete v slepej uličke, musíte mu dať čas, aby ste sami našli cestu von.

Niečím sa rozptýľte, choďte na grilovačku, choďte do divadla, choďte s prúdom a cestu von nájdete sami. V živote predsa neexistujú náhody, možno vám nejaký hovor obráti život naruby a všetko sa zmení tak, ako ste to ani netušili. Vymeňte kontrolu za pozorovanie a uvidíte svetlo na konci tunela.

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť samotný dôvod, prečo nemôžete nechať ísť. Naučte sa nechať ľudí ísť. Predstavte si, ako vypustíte balón z rúk do neba, je to také jednoduché. Po zhodnotení celej situácie a zistení jej podstaty sa môžete prinútiť konečne otvoriť oči a uveriť, že nevydarený vzťah nemá spoločnú budúcnosť. V každej situácii existuje riešenie a východisko. Tiež sa budete môcť ľahko pustiť a začať nový život.

Možno v niektorých prípadoch nebudete môcť vyriešiť všetky problémy sami a zabudnúť, potom by ste sa mali obrátiť na špecialistu, ktorý vám určite pomôže a naučí vás, ako nájsť cestu von.

Hovorí sa, že pravá láska prejde akoukoľvek skúškou a ešte viac – aby ste vedeli, že láska je skutočná, váš vzťah musí prejsť nejakou skúškou. Nemali by ste však zabúdať, že vaše šťastie je vo vašich rukách, iba vy ho môžete ovládať. Oceňte a rešpektujte sa, počúvajte sa, robte kroky k sebe, potešte sa a dohodnite si malé prekvapenia, vneste do vášho vzťahu niečo nové, urobte ho pestrým. Možno sa vám podarí udržať si lásku na mnoho rokov.

Moji milí čitatelia! Ak ste považovali tento článok za užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi kliknutím na sociálne tlačidlá. siete. Tiež je pre mňa dôležité poznať váš názor na to, čo čítam, napíšte o tom do komentárov. Budem vám veľmi vďačný.

S prianím pevného zdravia Taisiya Filippová

Otázka pre psychológa:

Na otázku odpovedá psychologička Anna Viktorovna Sokolová.

Margarita, dobrý deň.

Pozorne som si prečítal vašu správu.

Na základe toho, čo ste napísali, som dospel k záveru, že máte voči partnerovi (D.) vyvinutú spoluzávislosť. Spoluzávislosť je „nezdravá“, patologická, abnormálna pripútanosť k inej osobe. Spoluzávislé vzťahy sú charakterizované prítomnosťou spojenia s inou osobou na úkor seba, t.j. človeka to ťahá k druhému človeku, hoci je to pre nich spolu veľmi ťažké, niekedy až neznesiteľné. Spoluzávislosť sa prejavuje v túžbe ovládať život inej osoby.

Príčiny spoluzávislých vzťahov.

1.Nízka sebaúcta.

2. Dysfunkčná rodina Represívne vzťahy v rodine Rodina alkoholikov.

3. Nedostatok osobných hraníc.

4. Závislosť na názoroch iných ľudí.

5. Problémy v intímnom živote.

6. Postavenie obete.

Známky spoluzávislého vzťahu.

1. Dôležitosť partnera je vyššia ako osobná dôležitosť.

2. Strata záujmu o svoje koníčky a záujmy.

3. Strata záujmu o vzťahy s priateľmi a blízkymi.

4. Cítite žiarlivosť na svojho partnera.

5. Ste zaujatý myšlienkami a obavami o problémoch vášho partnera.

6. Tolerujete neúctivé zaobchádzanie.

7. Cítite sa ako obeť okolností.

Teraz si povedzme, ako sa zbaviť spoluzávislých vzťahov.

1. Prevezmite zodpovednosť za to, čo sa deje.

Margarita, odpovedz úprimne na tvoje otázky: Správa sa k tebe tvoj partner dôstojne? Kto dovolil takýto postoj? Si hodný takéhoto zaobchádzania? Aký máte pocit z takéhoto postoja k sebe?

2. Posúďte perspektívy týchto vzťahov. K čomu (alebo viedlo) takéto spojenie? Čo máte z tohto vzťahu? Analyzujte, aký spoľahlivý je váš partner. Zamyslite sa nad cenou, ktorú zaplatíte a ktorú by ste mohli zaplatiť pokračovaním tohto vzťahu.

3. Raz a navždy sa vzdajte myšlienky na zmenu inej osoby. Človek môže zmeniť len seba.

4. Rozhodnite sa zbaviť sa spoluzávislosti. Margarita, toto by mala byť len vaša túžba. Bez nej budú rady, odporúčania a akákoľvek iná pomoc psychológov márna.

5. Pracujte na svojej sebaúcte. Zvýšte svoju vlastnú dôležitosť. To je nevyhnutné pre budovanie nasledujúcich zdravých vzťahov. Bez toho sa príbehy zvyčajne opakujú s inými partnermi.

6. Naučte sa pochopiť, čo od vzťahu chcete, aký by mal byť.

7. Definujte svoje osobné hranice. A nenechajte ich zlomiť. A tiež sa naučiť rešpektovať a nenarúšať osobné hranice iných ľudí.

8.Zbavte sa potreby navždy ovládať životy iných ľudí. Pochopte, že nie vždy sme schopní kontrolovať udalosti, ktoré sa nám dejú. Ale môžeme prevziať kontrolu nad našimi reakciami a emóciami na určité udalosti.

9. Naučte sa, aby bol váš život jasný a bohatý. Spôsobov, ako to urobiť, je dosť.

10. Komunikujte. Rozšírte si okruh svojich známych. Vpustite zmenu do svojho života.

11. Neobviňujte seba a iných z chýb. Toto je vaša skúsenosť. Musíte vyvodiť závery a ísť ďalej v živote bez toho, aby ste sa tým zaoberali.

12. Uvedomte si, že ste žena. Odmietnite akúkoľvek materiálnu podporu voči mužovi. Muž by nemal požičiavať peniaze.

13. Prerušte kontakt s touto osobou raz a navždy. Uvedomte si, že vás využívajú a zastavte to. Toto môžete urobiť len vy. Pochopte, že mu vyhovuje komunikácia s vami. Keď to potrebuje, príde za vami a využije vás. Pomysli: potrebuje ťa? Ak áno, tak na čo? Zaujíma ho váš emocionálny stav?

14. Naučte sa milovať sami seba. Pochopiť sebalásku je základný pocit.

15. Realizujte svoje sny a ciele (najlepšie na papieri). Určte spôsoby, ako ich dosiahnuť.

16. Naučte sa analyzovať svoje činy a motívy.

17. Uvedomte si fakt, že kým sa takýchto vzťahov nezbavíte, váš život sa nezmení. Udalosti sa budú opakovať a budete chodiť v kruhoch. Premýšľajte o tom, s čím skončíte?

18. Rozlúčte sa s tým, že ste obeťou.

19. Nenechajte so sebou manipulovať a odmietnite manipuláciu z vašej strany.

Margarita, úprimne ti želám, aby si sa zbavila spoluzávislosti. Toto je skutočné a vo vašej moci. Prajem vám ženské šťastie a harmóniu.

4.55 Hodnotenie 4,55 (10 hlasov)

Ako sa často stáva, niekoho hrubé slovo vám zrazu vytiahne koberec spod nôh. Stačí jedno slovo, fráza alebo akcia a zvyšok dňa máte fuč. A práca nefunguje a veci sa nerobia. Neustále sa rozptyľujete a v duchu si znova a znova prehrávate nepríjemnú situáciu a podrobne opisujete, čo bolo povedané alebo urobené. Predstavte si, ako by ste povedali iné slová alebo urobili veci inak.

A je v poriadku, ak sa kvôli tomu veci na pár hodín zastavia. Ale keď negatívna epizóda zaberá všetky myšlienky dlhšie ako jeden deň, je jasné, že treba niečo urobiť!

Ponúkam spôsob, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s negativitou, pustiť situáciu a konečne sa vrátiť do pokojného života.

Táto zázračná metóda pozostáva zo štyroch postupných krokov.

Akcia 1

V prvom rade si dajte pauzu!

Čím viac premýšľate o tom, čo sa stalo, tým hlbšie vás nasáva bažina sebaľútosti alebo hnevu voči druhým. Ani jedno, ani druhé nepomôže situáciu zlepšiť, ale situáciu len zhorší. Veď ako často sa stane, že sa k páchateľovi vrátime a, obrazne povedané, sa bránime. A následky budú ešte horšie ako predtým. A potom s čerstvou mysľou ľutujeme, čo sme urobili, a snívame o tom, že vrátime čas, ale to je nemožné.

Preto, aby ste neľutovali ešte viac, dajte si pauzu!

Nájdite si niečo, čo vás na chvíľu zamestná. Nezáleží na tom, či ide o nevybavenú prácu, štúdium, domáce práce alebo zaujímavý film. Alebo sa prejdite po ulici, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu a vyčistili si myšlienky. Alebo šetriaci internet ako nič a nikto nevie, ako zaujať našu pozornosť. Alebo komunikovať s niekým, kto si nie je vedomý toho, čo sa stalo a kto môže.

Tu je najdôležitejšie prestať sa sústrediť na to negatívne, zabudnúť na nepríjemnú epizódu a nechať to aspoň na chvíľu odísť.

2. dejstvo

A teraz, keď ste sa viac-menej abstrahovali od situácie, prehrajte si ju v mysli znova. A čím viac detailov reprodukujete, tým lepšie. Ale keď si pamätajte, nestaňte sa účastníkom tejto nepríjemnej epizódy, ale, ako to bolo, pozorujte z okraja. Všimnite si emócie, ktoré vtedy vznikli, slová, ktoré boli povedané, pohyby, ktoré boli urobené. A skúste pochopiť, čo motivovalo vášho partnera, keď reagoval tak či onak. Možno ste sa svojimi slovami dotkli jeho boľavého miesta? Alebo má momentálne problémy v rodine/v práci/v osobnom živote a situácia u vás sa jednoducho stala spúšťačom negatívnych emócií? Alebo možno existovali nejaké iné rovnako dôležité dôvody pre jeho reakcie. Koniec koncov, je to rovnaký človek ako vy a je tiež bežné, že pociťuje bolesť, únavu a úzkosť.

Predstavte si seba na jeho mieste. Možno to pre neho nie je o nič menej ťažké ako pre vás a aj on by bol rád, keby táto nepríjemná situácia neexistovala.

3. dejstvo

Keď sa vaša negativita voči súperovi zníži, mentálne si na neho spomeňte (na protivníka, nie na negativitu). Predstavte si ho tak živo, ako keby stál pred vami.

Nezáleží na tom, kto bol vinný za konflikt - vy alebo on. Len v duchu požiadajte o odpustenie za celú situáciu, povedzte tomu človeku, že odpúšťate aj jemu, že sa vôbec neurážate a že je všetko v poriadku.

Bez ohľadu na to, aké hlúpe sa to na prvý pohľad môže zdať, táto technika skutočne pomáha obnoviť vzťahy po hádke, ako aj zbaviť sa nepríjemných pocitov. Poznáte ich: odpor, bolesť, hnev, podráždenie. To všetko zmizne, akonáhle úprimne požiadate o odpustenie od páchateľa a - samozrejme! - odpustite mu sami.

Ak sa objavia ťažkosti a nemôžete odpustiť prvýkrát, skúste to znova neskôr. A ďalší deň a ďalší. Až kým sa nedostaví pocit voľnosti a ľahkosti.

Uvidíte, toto je skutočne úžasný a pohodlný stav!

4. dejstvo

A teraz tá najlepšia časť.

Usmievajte sa. A nielen sa usmievajte, ale vnímajte úsmev každou bunkou svojho tela. Vnímajte, ako sa svetlo a teplo z neho šíri po celom vašom tele, ako sa cítite príjemne, ľahko a radostne. Cíťte, ako všetky krivdy a problémy ustupujú do pozadia a ste naplnení bezhraničným pocitom lásky, ktorý je taký žiarivý a krásny, že sa už nemusíte nútiť do úsmevu - úsmev kvitne na vlastných perách.

Zostaňte v tomto stave niekoľko minút a vychutnajte si teplé svetlo, ktoré vás obklopuje. Zabudnite aspoň na toto obdobie na všetky svoje problémy a žite len tu a teraz.

Dobre, cítiš sa lepšie?

Ak ste sedeli, postavte sa, prechádzajte sa a naťahujte si svaly. Naťahujte sa s potešením.

Ak ste všetko uvedené urobili s plným nasadením, môžete si byť istí, že negatívne emócie spojené s danou situáciou vás už nebudú obťažovať. Opäť sa budete môcť plne sústrediť na svoje podnikanie bez toho, aby vás rozptyľovali zbytočné spomienky.

Len to, čo bolo potrebné.

Prajem ti úspech!

Ekaterina Luchinina špeciálne pre