Ako podporiť človeka, ak je v šoku. Ako pomôcť niekomu, kto smúti

Je nemožné zostať ľahostajným počas ťažkého obdobia v živote milovanej osoby. V dlhotrvajúcej depresii sa môže ocitnúť každý, je dôležité stať sa včas oporou a poskytnúť všetku možnú pomoc. Metódy musia byť účinné a slová presvedčivé, len tak bude výsledok maximálny. Čo robiť, ak nemôžete nájsť slová a upadnete do strnulosti pri pohľade na trpiaceho človeka? Neprepadajte panike a pozorne si prečítajte odporúčania.

8 účinných metód podpory človeka v ťažkých časoch

Byť nablízku
Buďte v dohľade, nevypínajte telefón a buďte so svojím priateľom 24 hodín denne. Zostaňte v prípade potreby cez noc, trávte všetok voľný čas so svojou milovanou osobou. Ukážte svoje schopnosti Sherlocka Holmesa a identifikujte skutočnú príčinu svojich obáv a potom sa ju pokúste odstrániť.

Nehovorte naučené frázy, ktoré všetko len zhoršia: „zvládneš to“, „čas dá všetko na svoje miesto“ a podobne. Dajte jasne najavo, že ste oporou a podporou, takže budete poskytovať plnú pomoc.

Rozptyľovanie
Všemožne rozptyľujte osobu, aj keď sa musíte postaviť na hlavu alebo tancovať na stole. Teraz je dôležité vykoreniť smútok, ktorý čoskoro hrozí, že sa rozvinie do dlhotrvajúcej depresie. Pomôžte svojmu priateľovi alebo príbuznému vrátiť sa do normálneho života aspoň na niekoľko hodín denne. Urobte si výlet do parku, kina, na výstavu fotografií alebo na miesto, kde nie sú vôbec žiadni ľudia.

Vynikajúcou možnosťou by boli domáce stretnutia s pizzou alebo rolkami, je možná aj iná možnosť jedla. Zapnite modernú komédiu, ale nie s efektom melodrámy, zvýšte hlasitosť a ponorte sa do nej. Skúste komentovať činy hrdinov a prehodnotiť ich po svojom. Buďte taktní, bolo by nevhodné pozývať vás do nočného klubu, kde všetci okolo vás pijú a zabávajú sa. Aj keď lepšie poznáte preferencie svojho milovaného.

Vyjadrovanie emócií
So silnými emóciami sa nedokážete vysporiadať tak, že ich budete držať hlboko v sebe. Je dôležité vypustiť zo seba všetku bolesť a vy ako priateľ by ste s tým mali pomôcť. Poskytnite príležitosť ukázať zúfalstvo, odpor, sklamanie a smútok, ktorý bolí srdce.

Zlepšenie celkového stavu, fyzického aj psychického, nastane až po prejavení búrky pocitov. Sú chvíle, keď sa v takýchto situáciách človek izoluje. Vyprovokujte ho vhodnou konverzáciou, ale sledujte jeho reakciu a nepreháňajte to.

Túžba prehovoriť
Schopnosť počúvať sa cení rovnako ako umenie rozprávať. Počúvajte všetko, čo váš súper hovorí, neprerušujte ho. Príbeh môže byť dlhý a niekoľkokrát sa opakujúci, to je v poriadku. Nekomentujte ako „Už si mi to povedal“ alebo „Prestaň to opakovať!“ Ak to robí priateľ, je to nevyhnutné.

Berte ako samozrejmosť všetko, čo sa hovorí a čo sa deje, poskytnite podporu, ak je to potrebné, súhlaste. Nemusíte sedieť a premýšľať, kto urobil správnu vec a kto urobil zle, alebo prečo veci dopadli tak, ako dopadli. Obmedzte sa na používanie jednoslabičných fráz „áno, samozrejme“, „samozrejme“, „rozumiem“, „presne uvedené“.

Užitočné rady
Po emocionálnom uvoľnení a hodinách monológu je čas hovoriť. V tejto fáze sa podeľte o svoje vlastné myšlienky o tej či onej záležitosti, buďte presvedčiví a nespochybňujte svoje slová. Uveďte podobné príklady zo svojho života a povedzte nám, ako ste sa vyrovnali so smútkom (ak sa niečo podobné už stalo).

Simulujte situáciu tak, že sa postavíte do pozície priateľa. Vďaka zdravému rozumu máte veľkú výhodu, ktorú môžete využiť. Prejavte záujem a skutočný záujem o svoj emocionálny stav. Možno je načase jemne sa s danou osobou porozprávať o jej chybných činoch a predpokladoch (ak je to tak).

Pomoc
Ponúknite pomoc v byte, urobte upratovanie a vyperte oblečenie. Vyzdvihnúť deti zo školy, ísť do obchodu, zaplatiť účty. Pripravte alebo objednajte si chutnú večeru a kúpte si fľašu dobrého vína. Určite máte predstavu o chuťových preferenciách milovanej osoby, hrajte na to.

Samozrejme, že svoju predchádzajúcu rovnováhu nebudete môcť okamžite obnoviť, ale jednoznačne uľahčíte situáciu. Pomôžte, kým sa stav nevráti do normálu a život sa nevráti do normálu. Zaberie to čas, ako vždy. Táto metóda sa považuje za najúčinnejšiu zo všetkých testovaných.

Posúdenie situácie
Dôležité je pochopiť vážnosť situácie, nie súdiť ani vyčítať. Možno bude mať milovaná osoba bezdôvodné výbuchy hnevu, neodpovedajte. Mentálna búrka núti ľudí pozerať sa na veci inak, prejavovať zhovievavosť a trpezlivosť.

Vidíte absurdnosť toho, čo sa deje? Buďte ticho, počkajte na správny okamih, aby ste to oznámili. Častým javom je aj neustála podráždenosť, vnímajte emócie s humorom a všetko premieňajte na vtip. Ak si všimnete, že ste už na okraji, prejdite sa a pozbierajte svoje myšlienky.

Pár krokov dopredu
Počúvajte svoju intuíciu, sledujte reakcie na činy a slová. Posúďte situáciu a uvidíte pokrok. Nepoužívajte metódy šablón, slzy netečú podľa plánu. Buďte dva kroky pred svojím priateľom/príbuzným a buďte vždy pripravení.

Osoba je čisto individuálna osoba. Čo funguje s jedným, nebude fungovať s iným. Empatia, neustála pozornosť, starostlivosť – to je naozaj dôležité!

Každý potrebuje počas choroby silnú podporu blízkych. Existuje množstvo odporúčaní vyvinutých špeciálne na tieto účely.

1. Ukážte im lásku a dajte im vedieť, že si toho človeka vážite.
2. Dokážte, že choroba nijako neovplyvnila vaše plány, aj keď to nie je pravda. Je dôležité ukázať všetku lásku a starostlivosť, aby sa pacient cítil potrebný.
3. Urobte si plány, ktoré budete spoločne realizovať po prepustení. Dohodnite sa, že pôjdete do kina alebo navštívte svoj obľúbený bar a vymyslite niekoľko možností, ako spolu stráviť čas.
4. Pre tých, ktorí nie sú vážne chorí, kúpte zaujímavý darček v komiksovej podobe, ktorý naznačuje rýchle uzdravenie.
5. Ak ste kolegovia, často si opakujte nudné pracovné dni bez svojho priateľa. Zdieľajte vtipné príbehy, ktoré sa stali počas vašej neprítomnosti.
6. Príďte do nemocnice čo najčastejšie. Zdieľajte novinky, kontaktujte pacienta so žiadosťou o radu/pomoc, požiadajte ho o názor.
7. Prineste backgammon, dámu alebo poker na kliniku a požičajte si kamaráta. Každý vie, aký nudný môže byť odpočinok v posteli. Bavte sa spolu a posmievajte sa jeden druhému, ak choroba nie je vážna.
8. Urobte z oddelenia normálnu miestnosť (v rámci možností). Prineste si z domu osobné veci, postavte vázu s kvetmi alebo postavte kuchynský stôl obrusom a bežným príborom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, objednajte si svoje obľúbené jedlo, pretože je zdrojom dobrej nálady. Kto nemá rád chutné jedlo?
9. Stiahnite si nejaké filmy do notebooku alebo si kúpte e-knihu, aby ste rozjasnili pacientove sivé dni, keď je osamelý.
10. Vyššie opísané metódy sú väčšinou účinné pre ľudí s ľahkými ochoreniami, ale ako podporiť niekoho, kto je vážne chorý?

Buďte tam každý deň, odložte všetky svoje záležitosti a dajte jasne najavo, že teraz je pre vás dôležité iba zdravie vášho milovaného. Kúpte si pekné maličkosti, vyrobte darčeky vlastnými rukami a odhaľte tajomstvá. Požiadajte o radu, rozveselte sa a nenechajte pacienta odradiť. Ak chce hovoriť o svojej chorobe, pokračujte v rozhovore a buďte jemnejší.

Ľudia, ktorí sú vám blízki, vás potrebujú v časoch zúfalstva, smútku a emocionálnej depresie. Spoľahnite sa výlučne na intuíciu, konajte podľa situácie a prejavte zhovievavosť. Hľadajte správne slová podpory, poskytnite komplexnú pomoc a používajte účinné metódy rozptýlenia. Ukážte všetku lásku a starostlivosť, ktorú môžete, a buďte tam tak často, ako len môžete. Svojich blízkych dobre poznáte, pomôžte im a dobro sa vám stonásobne vráti!

Video: slová podpory v ťažkých časoch

Možno jeden z vašich priateľov alebo známych stratil milovanú osobu. S najväčšou pravdepodobnosťou chcete túto osobu podporiť, ale v takejto situácii je často ťažké nájsť správne slová. Najprv vyjadrite úprimnú sústrasť. Potom poskytnite emocionálnu podporu, ktorú potrebujete. Vypočujte si smútiaceho človeka. Je tiež dôležité poskytnúť praktickú pomoc. Môžete napríklad pomáhať pri varení alebo upratovaní.

Kroky

Nadviažte kontakt s osobou

Vyberte si vhodný čas na rozhovor. Skôr ako začnete komunikovať so smútiacim človekom, uistite sa, že je na to pripravený. Človek, ktorý stratil milovaného človeka, môže byť veľmi rozrušený. Okrem toho môže byť zaneprázdnený. Tak sa ho opýtajte, či vám môže dať trochu času. Ak je to možné, porozprávajte sa so smútiacim osamote.

• Človek, ktorý stratil niekoho blízkeho, môže byť aj po pohrebe veľmi citlivý na pozornosť ostatných. Preto, ak chcete ponúknuť pomoc, oslovte svojho priateľa alebo známeho, keď je sám.

1. Vyjadrite úprimnú sústrasť. Keď sa dozviete, že vášmu priateľovi alebo známemu zomrel blízky, snažte sa ho čo najskôr kontaktovať. Môžete poslať list e-mailom. Lepšie však bude, ak si s pozostalým zavoláte alebo sa s ním stretnete osobne. Pri takomto stretnutí nemusíte veľa hovoriť. Povedz: "Je mi to veľmi ľúto, moja sústrasť." Potom môžete povedať pár láskavých slov o zosnulom. Sľúbte tiež, že danú osobu čoskoro znova navštívite.

   Uveďte, že ste ochotní danej osobe pomôcť. Na ďalšom stretnutí môžete dodržať svoj sľub poskytnutím pomoci, ktorú potrebujete. Buďte konkrétni v tom, čo môžete urobiť pre smútiaceho človeka. Vďaka tomu bude vedieť, čo ste pre neho ochotní urobiť, a bude pre vás jednoduchšie dodržať slovo. Povedzte, akú pomoc ste ochotní poskytnúť a koľko času budete potrebovať.

   • Napríklad, ak máte málo času, navrhnite smútiacej osobe, aby odniesla kvety z pohrebu do nemocnice alebo ich venovala na charitu.

2. Prijmite odmietnutie s porozumením. Ak ponúknete pomoc a smútiaci vás odmietne, vypočujte si jeho želanie a svoju ponuku pomoci si odložte do ďalšieho stretnutia. Tak či onak, neberte to osobne. Keďže smútiacej osobe môže pomôcť veľa ľudí, môže byť pre ňu ťažké urobiť správne rozhodnutie.

   • Môžete povedať: "Chápem, že sa práve teraz ťažko rozhoduješ. Porozprávajme sa o tom budúci týždeň."

3. Vyhýbajte sa citlivým témam. Počas konverzácie buďte veľmi opatrní, aby ste spomenuli niečo vtipné. Ak danú osobu veľmi dobre nepoznáte, žartom sa vyhnite úplne. Okrem toho by sa nemalo diskutovať o príčinách smrti. V opačnom prípade sa k vám daná osoba bude správať skôr ako k klebetnici, než ako k úprimnej a súcitnej osobe.

4. Pozvite priateľa, aby sa zúčastnil skupiny na podporu smútenia. Ak vidíte, že sa sám ťažko vyrovnáva so svojimi pocitmi, ponúknite mu podporu ľudí, ktorí mu s tým môžu pomôcť. Zistite, či vo vašej oblasti existuje skupina na podporu smútenia. Výskum môžete vykonávať pomocou internetu. Pozvite priateľa, aby sa s ním zúčastnil stretnutí.

   • Buďte veľmi opatrní, keď navrhujete priateľovi použiť podpornú skupinu. Môžete napríklad povedať: "Nedávno som sa dozvedel, že existujú špeciálne skupiny ľudí, ktorí sa stretávajú, aby hovorili o svojich blízkych, ktorí zomreli. Neviem, či by ste sa chceli takýchto stretnutí zúčastniť. Ak chcete choď, som pripravený to s tebou urobiť."

Po prvé, pochopte a prijmite jednu vec: aj keď sa poznáte už dlho a poznáte toho človeka naruby, teraz to vôbec neznamená, že jeho správanie splní vaše očakávania. „Existujú určité všeobecné štádiá prežívania smútku. Môžete sa na ne ľahko sústrediť, samozrejme, nezabúdajte, že každý z nás predsa potrebuje individuálny prístup,“ vysvetľuje psychologička Marianna Volková.

Naši odborníci:

Anna Shishkovskaya
Psychologička v Gestalt Centre Nina Rubshtein

Marianna Volková
Praktický psychológ, špecialista na rodinnú a individuálnu psychológiu

Ako podporiť niekoho, ak je v šoku

Etapa č.1: zvyčajne je človek úplne šokovaný, zmätený a jednoducho nemôže uveriť realite toho, čo sa deje.

Čo by som mal povedať. Ak ste naozaj blízki priatelia, je pre vás najlepšie byť si nablízku bez toho, aby ste sa spoliehali na telefón, Skype alebo SMS. Pre niektorých ľudí je veľmi dôležitý hmatový kontakt a schopnosť vidieť svojho partnera osobne. „V tejto chvíli nie sú potrebné rozhovory a pokusy o vyjadrenie sústrasti,“ je si istá Marianna Volková. - Žiadne. Preto, ak vás váš priateľ požiada, aby ste zostali blízko a odmieta komunikovať, nesnažte sa ho prinútiť hovoriť. Na rozdiel od vašich očakávaní to pre neho nebude jednoduchšie. Stojí za to hovoriť o tom, čo sa stalo, len keď je na to váš milovaný pripravený. Medzitým sa môžete objať, sadnúť si vedľa, držať sa za ruky, hladkať hlavu, priniesť čaj s citrónom. Všetky konverzácie sú výlučne obchodné alebo abstraktné témy.“

Čo robiť. Strata blízkeho človeka, náhle hrozné choroby a iné rany osudu si vyžadujú nielen reflexiu, ale aj množstvo starostí. Nemyslite si, že poskytnúť tento druh pomoci je jednoduché. Vyžaduje si to veľa emocionálnych investícií a je veľmi vyčerpávajúce. Ako podporiť človeka v takejto situácii? Najprv sa opýtajte, ako môžete pomôcť. Veľa závisí od toho, v akom stave je váš priateľ. Možno budete musieť prevziať organizačné záležitosti: telefonovanie, zisťovanie, vyjednávanie. Alebo dajte nešťastníkovi sedatíva. Alebo s ním počkajte v čakárni u lekára. Spravidla však stačí riešiť každodenné problémy: upratať, umyť riad, uvariť jedlo.

Ako podporiť človeka, ak má akútne obavy

Etapa č.2: sprevádzané akútnymi pocitmi, odporom, nepochopením a dokonca agresiou.

Čo robiť. Je jasné, že komunikácia je v tejto chvíli náročná. Ale práve teraz potrebuje priateľ pozornosť a podporu. Skúste prísť častejšie, byť v kontakte, ak zostane sám. Môžete ho pozvať na chvíľu na návštevu. Je dôležité jasne pochopiť, či ste na to psychicky pripravení.

Slová sústrasti

„Väčšina ľudí pri vyjadrení sústrasti používa bežné frázy, ktoré nemajú žiadny význam. V skutočnosti je to prejav slušnosti a nič viac. Ale pokiaľ ide o milovaného človeka, je potrebné niečo viac ako len formalita. Samozrejme, neexistuje žiadna šablóna, ktorá by vyhovovala každej situácii. Ale sú veci, ktoré by sa rozhodne nemali hovoriť,“ hovorí Marianna Volková.

1. Ak neviete, čo povedať, buďte ticho. Je lepšie objať sa ešte raz, ukázať, že ste nablízku a pripravení kedykoľvek pomôcť.
2. Vyhnite sa výrazom ako „všetko bude v poriadku“, „všetko pominie“ a „život ide ďalej“. Zdá sa, že sľubujete dobré veci, ale iba v budúcnosti, nie teraz. Takéto reči sú otravné.
3. Snažte sa neklásť zbytočné otázky. Jediný vhodný v tejto situácii je: "Ako môžem pomôcť?" Všetko ostatné počká.
4. Nikdy nevyslovujte slová, ktoré by mohli znehodnotiť dôležitosť toho, čo sa stalo. "A niektorí ľudia vôbec nevedia chodiť!" - to nie je útecha, ale výsmech pre človeka, ktorý prišiel povedzme o ruku.
5. Ak je vaším cieľom poskytnúť morálnu podporu priateľovi, musíte byť predovšetkým vy sami stoický. Vzlykanie, lamentovanie a rozprávanie o nespravodlivosti života vás pravdepodobne neupokojí.

Ako podporiť niekoho, ak je v depresii

Etapa č.3: v tomto čase si človek uvedomí, čo sa stalo. Očakávajte, že váš priateľ bude v depresii a depresii. Ale je tu dobrá správa: začína chápať, že sa musí nejako posunúť ďalej.

Čo by som mal povedať. Každý sme iný, takže najlepšie, čo môžete urobiť, je opýtať sa, čo presne od vás váš drahý očakáva.

1. Niektorí ľudia potrebujú hovoriť o tom, čo sa stalo.„Sú ľudia, ktorí v ťažkej situácii potrebujú nahlas povedať svoje emócie, strachy a skúsenosti. Priateľ nepotrebuje sústrasť, vašou úlohou je počúvať. Môžete s ním plakať alebo sa smiať, ale nemali by ste radiť a všemožne vkladať svoje dva centy,“ radí Marianna Volková.
2. Niektorí ľudia potrebujú rozptýlenie, aby sa vyrovnali so smútkom. Musíte hovoriť o cudzích témach, zapojiť osobu do riešenia niektorých problémov. Vymýšľajte naliehavé veci, ktoré si vyžadujú plnú koncentráciu a neustále zamestnanie. Urobte všetko preto, aby váš priateľ nemal čas premýšľať o tom, pred čím sa snaží uniknúť.
3. Sú ľudia, ktorí v ťažkých životných situáciách uprednostňujú osamelosť – to im uľahčuje zvládanie emócií. Ak vám kamarát povie, že si zatiaľ nepraje žiadny kontakt, najhoršie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa mu dostať pod kožu s tým najlepším úmyslom. Jednoducho povedané, násilne „robiť dobro“. Nechajte osobu na pokoji, ale uistite sa, že je jasné, že ste nablízku a ste pripravení kedykoľvek poskytnúť všetku možnú pomoc.

Čo robiť.

1. V prvom prípade je často potrebná pomoc domáceho charakteru, najmä ak váš blízky nepatrí k tým, ktorí ľahko vyjednávajú, komunikujú a vedia si ľahko vybrať to najlepšie z niekoľkých navrhovaných možností.
2. Musíte pomôcť svojmu priateľovi posunúť sa trochu ďalej od toho, čo sa stalo. Ak vás spájajú pracovné problémy, môžete v tomto smere vykonávať rušivé manévre. Dobrou možnosťou je športovanie. Hlavnou vecou nie je mučiť seba a jeho vyčerpávajúce cvičenia, ale vybrať si, čo sa vám páči. Môžete ísť spolu do bazéna, na kurt alebo na jogu. Cieľom je pokúsiť sa zabaviť.
3. V treťom prípade potrebujete len to, čo sa od vás žiada. Na ničom netrvajte. Pozvite ich, aby „išli von a oddýchli si“ (čo ak budú súhlasiť?), ale vždy ponechajte voľbu na danej osobe a nebuďte dotieraví.

Ako podporiť niekoho, keď už zažil smútok

Etapa č.4: Toto je obdobie adaptácie. Dalo by sa povedať – rehabilitácia.

Čo by som mal povedať. Práve v tomto období človek znovu nadväzuje kontakty, komunikácia s ostatnými postupne nadobúda svoju zaužívanú podobu. Teraz môže priateľ potrebovať večierky, cestovanie a iné atribúty života bez smútku.

Čo robiť. „Ak je váš priateľ celkom pripravený komunikovať, nemusíte sa snažiť správať sa v jeho spoločnosti nejako „správne“. Nemali by ste sa snažiť nasilu rozveseliť, triasť sa a priviesť k rozumu. Zároveň sa nevyhnete priamym pohľadom či posedeniu s kyslou tvárou. Čím známejšiu atmosféru nastolíte, tým to bude pre človeka jednoduchšie,“ je si istá Marianna Volková.

Návšteva psychológa

Bez ohľadu na to, v akom štádiu sa človek nachádza, priatelia sa niekedy snažia poskytnúť pomoc, ktorá nie je potrebná. Napríklad nasilu vás poslať k psychológovi. Tu budete musieť byť obzvlášť opatrní, pretože niekedy je to potrebné a niekedy úplne zbytočné.

„Zažívanie problémov, smútok je prirodzený proces, ktorý spravidla nepotrebuje odbornú pomoc,“ hovorí psychologička Anna Shishkovskaya. – Existuje dokonca aj pojem „smútočná práca“, ktorej liečivý účinok je možný za predpokladu, že si človek dovolí prejsť všetkými štádiami. To je však práve to, čo sa pre mnohých stáva problémom: dovoliť si cítiť, čeliť skúsenostiam. Ak sa snažíme „utiecť“ pred silnými, nepríjemnými emóciami, ignorovať ich, „práca smútku“ je narušená a „uviaznutie“ sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze. Vtedy je pomoc psychológa naozaj potrebná.“

Nevýhody podpory

Tragédia, ktorú zažívajú, niekedy dáva ľuďom dôvod na manipuláciu s ostatnými. Nehovoríme, samozrejme, o prvom, najťažšom období. ale možno budete musieť byť prítomní nepretržite po dlhú dobu. Váš osobný život, práca, túžby sa nebudú brať do úvahy. Povedzme, že ste pozvali priateľa, aby s vami na chvíľu zostal - pomerne bežná prax. Ale všetky dohodnuté dátumy už dávno uplynuli a osoba pokračuje v návšteve. Mlčíte, pretože rozprávať o nepríjemnostiach je neslušné, no prirodzeným výsledkom bude narušený vzťah.

Nemenej dôležitá je aj finančná otázka. Stáva sa, že čas plynie, všetko, čo bolo potrebné, sa urobilo, ale potreba investícií nezmizne. A vy zotrvačnosťou naďalej dávate peniaze, bojíte sa odmietnuť. " Všimol som si, že začínate obetovať seba a svoje záujmy, čo znamená, že je dôvod na rozhovor a objasniť situáciu,“ spomína Anna Shishkovskaya. – V opačnom prípade nahromadená nevôľa a rozhorčenie jedného dňa vyvolajú vážny konflikt so vzájomnými nárokmi. Bolo by dobré neviesť k škandálu, ale včas vymedziť hranice.“

Osobné drámy sú len jedným z tých problémov, v ktorých sa ocitajú priatelia. A vaše správanie v tomto období určite tak či onak ovplyvní váš vzťah. Preto by ste sa mali ponáhľať s pomocou len vtedy, ak to úprimne chcete.

Ak sa váš priateľ nedávno rozišiel so svojou priateľkou alebo sa váš priateľ nedávno rozišiel so svojím priateľom a je v hlbokej depresii, alebo sa váš blízky priateľ bez úspechu pokúša schudnúť, mali by ste urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste mu poskytli morálnu podporu. ! Môžete sa stať skutočnou oporou pre svojich priateľov, keď to naozaj potrebujú.

Kroky

Podporte priateľa, keď sa jeho životné okolnosti zmenia

1. Kontaktujte priateľa. Keď sa dozviete, že niekto z vašich priateľov prechádza krízou, či už ide o rozvod alebo rozchod, chorobu alebo smrť blízkeho, čo najskôr kontaktujte svojho priateľa. Ľudia, ktorí sa ocitli v ťažkej alebo krízovej situácii, sa väčšinou cítia osamelí.

   • Ak je váš priateľ ďaleko od vás, zavolajte mu, pošlite mu e-mail alebo napíšte správu.
   • Nemusíte hovoriť, čo viete o situácii. Len buďte tam, utešte sa a poskytnite všetku možnú pomoc niekomu, kto zápasí s ťažkosťami života.
   • Navštívte svojho priateľa osobne a vopred ho upozornite na vašu návštevu. Toto je obzvlášť dôležité, ak je váš priateľ chorý a zostáva doma.

2. Počúvajte bez súdenia. Keď je to pre človeka ťažké, chce to povedať. Samozrejme, môžete mať svoj vlastný názor na tento problém, ale nie je potrebné ho zdieľať, pokiaľ o to nebudete požiadaní.

   • Zameraním sa na problém svojho priateľa mu môžete pomôcť dostať sa na cestu k uzdraveniu.
   • Môžete sa opýtať, či váš priateľ potrebuje vašu radu, ale nebuďte prekvapení, ak je odpoveď nie.

3. Ponúknite praktickú pomoc. Namiesto poradenstva poskytnite fyzickú pomoc. To je veľmi dôležité pre tých, ktorí sa snažia vyrovnať sa s ťažkou situáciou. Aj malé maličkosti môžu zmeniť.

   • Pomôžte svojmu priateľovi vyrovnať sa s domácimi prácami, napríklad choďte do obchodu s potravinami, upratajte dom, venčte psa. Človeku, ktorý sa ocitne v ťažkých podmienkach, sa do takýchto vecí spravidla vôbec nechce.

4. Nechajte svojho priateľa vysporiadať sa so svojimi emóciami, keď sú pripravení. Emócie, ktoré môže človek prežívať s ťažkosťami (choroba, smrť milovanej osoby, rozvod alebo rozchod), sú zvyčajne vlnové. Dnes môže byť váš priateľ v dobrej nálade, ale zajtra môže cítiť bolesť a smútok.

   • Nikdy nehovorte: "Myslel som si, že si v poriadku, čo sa stalo?" alebo "Nie si príliš smutný?"
   • Pokúste sa vyrovnať so svojimi emóciami. Samozrejme, aj vy prežívate silné emócie, keď sa staráte o človeka, ktorý zažil smútok. Za takýchto okolností nemyslite na seba. Myslite na svojho priateľa. Uistite sa, že s vami môže otvorene hovoriť o svojich pocitoch.

5. Ponúknite svoju podporu. Uistite sa, že váš priateľ vie, že ste tam a pripravený pomôcť mu. Samozrejme, je dobré, ak niekto iný poskytne podporu niekomu v núdzi, ale buďte medzi tými, ktorí sú ochotní byť pri tom.

   • Povedzte svojmu priateľovi, že pre vás nie je na ťarchu. Povedzte mu: „Zavolaj mi, kedykoľvek sa budeš cítiť zle! Chcem ti pomôcť zvládnuť túto náročnú situáciu."
   • To je dôležité najmä pri rozvode alebo rozpade vzťahu. Povedzte svojmu priateľovi, že vám môže zavolať, kedykoľvek bude mať nutkanie zavolať svojej bývalej.

6. Povzbudzujte svojho priateľa, aby myslel na svoje potreby. Keď niekto prechádza ťažkou životnou situáciou, osobné potreby majú tendenciu ustúpiť do úzadia. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí bojujú s vážnou chorobou alebo smútia zo smrti milovanej osoby, majú tendenciu zabúdať na jedlo, prestávajú sa starať o svoj vzhľad a len zriedka vychádzajú z domu.

   • Pripomeňte im sprchu a cvičenie. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je pozvať priateľa na spoločnú prechádzku alebo na šálku kávy. Váš priateľ bude musieť vynaložiť trochu úsilia, aby si dal svoj vzhľad do poriadku.
   • Ak chcete, aby sa váš priateľ najedol, prineste so sebou hotové jedlo, aby nemusel sám variť alebo umývať riad. Alebo môžete pozvať priateľa, aby sa najedol do kaviarne (ak je na to pripravený).

7. Nepreberajte moc nad životom svojho priateľa. Aj keď možno máte dobré úmysly, pokiaľ ide o získanie pomoci, snažte sa to nepreháňať. Keď človek zažije rozvod, chorobu alebo smrť milovanej osoby, môže zažiť pocit bezmocnosti.

   • Keď navrhujete priateľovi, nechajte ho vybrať a rozhodnúť sa. Neberte kamaráta len tak na obed, opýtajte sa ho, kde chce mať večeru alebo obed. Umožniť mu robiť rozhodnutia, dokonca aj tie malé, mu umožňuje cítiť sa dôležitý a silný.
   • Neutrácajte veľa peňazí za svojho priateľa. Ak miniete veľa peňazí na priateľa, bude mať pocit, že je vám zaviazaný. Navyše takýmto konaním prispievate k tomu, že váš priateľ bude mať pocit, že nie je schopný sa o seba postarať.

8. Dávaj na seba pozor. Ak váš blízky priateľ čelí ťažkostiam, pravdepodobne z toho zažijete aj negatívne emócie. To platí najmä vtedy, ak ste zažili niečo podobné, čo zažil váš priateľ.

   • Stanovte si hranice. Aj keď chcete priateľovi pomôcť, dbajte na to, aby sa váš život nezačal točiť len okolo neho.
   • Zistite, aké správanie a situácie vás motivujú konať. Ak máte čo do činenia s priateľom, ktorý nedávno odišiel z násilného a násilného domu a vy ste v minulosti mali podobné problémy, pomôžte svojmu priateľovi, no pamätajte na svoje pocity.

9. Pokračujte v pomoci.Ľudia bývajú zo začiatku veľmi starostliví, no postupom času sa stanú neužitočnými. Uistite sa, že to nerobte. Váš priateľ potrebuje vedieť, že vám môže zavolať, ak to bude potrebovať, a že ste ochotní byť pri tom, keď to bude potrebné.

   Podporte priateľa, ktorý je v depresii

   1. Identifikujte príznaky depresie.Človek nemusí byť vždy depresívny, môže jednoducho prežívať ťažké životné obdobie. Ak má však váš priateľ príznaky depresie, možno by stálo za to pozrieť sa na jeho stav bližšie.

      • Cíti sa váš priateľ neustále v depresii, úzkosti alebo podráždenosti? Prežíva pocit beznádeje alebo zúfalstva (všetko je zlé, život je hrozný)?
      • Cíti sa váš priateľ vinný, bezcenný alebo bezmocný? Pociťuje neustálu únavu? Má problémy so sústredením, je pre neho ťažké si niečo zapamätať, rozhodnúť sa?
      • Trpí váš priateľ nespavosťou, alebo veľa spí? Schudol alebo pribral tvoj priateľ v poslednej dobe? Stal sa nepokojným a podráždeným?
      • Myslí si váš priateľ alebo spomína na smrť alebo samovraždu? Pokúsil sa o samovraždu? Váš priateľ si môže myslieť, že svet bude bez neho lepším miestom.

   2. Pochopte jeho bolesť, ale nezaoberajte sa ňou. Pamätajte, že bolesť, pocity beznádeje a bezmocnosti sú skutočné. Pokúste sa pochopiť, aké pocity váš priateľ prežíva a pokúste sa mu pomôcť.

      • Ľudia s depresiou môžu reagovať na rozptýlenie. Nedávajte to príliš najavo. Ak sa prechádzate, dávajte si pozor napríklad na krásny západ slnka, či farbu oblohy.
      • Neustále vyvolávanie negatívnych pocitov môže v skutočnosti spôsobiť, že sa váš priateľ bude cítiť horšie, pretože ho budete neustále udržiavať v tomto stave.

   3. Neberte si všetko k srdcu. Keď je niekto v depresii, je pre neho ťažké komunikovať s inými ľuďmi.

      • Depresívny človek môže povedať niečo zraňujúce alebo nepríjemné. Pamätajte, že váš priateľ sa takto správa, pretože je depresívny.
      • To neznamená, že by ste mali pokojne reagovať na zraňujúce slová. Ak sa váš priateľ k vám správa urážlivo, možno bude potrebovať pomoc terapeuta. Je nepravdepodobné, že vy sami budete môcť pomôcť svojmu priateľovi, potrebuje kvalifikovanú pomoc.

   4. Nepodceňujte závažnosť depresie. Depresia je často spojená s chemickou nerovnováhou v mozgu. Je to oveľa viac ako len smútok alebo nešťastie. Depresívny človek sa cíti beznádejne a depresívne.

      • Nikdy nehovorte „spamätajte sa“ ani si nemyslite, že sa bude cítiť lepšie, keď bude „cvičiť jogu“, „schudne“, „prejde sa“ atď. Váš priateľ sa bude cítiť horšie, pretože sa bude cítiť vinný.

   5. Ponúknite pomoc. Depresívny človek sa nevie vyrovnať s domácimi prácami, ťažko sa mu umýva riad, upratovanie domu a iné domáce práce. Pomôžte mu, uľahčí to jeho stav.

      • Ľudia, ktorí bojujú s depresiou, trávia väčšinu svojej energie bojom so svojimi negatívnymi emóciami. Na vykonávanie domácich prác im preto nezostáva energia.
      • Prineste večeru alebo sa ponúknite, že upracete dom. Opýtajte sa, či psa treba venčiť.

   6. Buďte súcitným poslucháčom. Depresia nie je niečo, čo môžete jednoducho opraviť. Len počúvajte namiesto toho, aby ste rozdávali veľa rád alebo vyjadrovali svoj názor na situáciu.

      • Môžete začať konverzáciu takto: „V poslednom čase som sa o teba bál“ alebo „V poslednom čase sa cítiš naozaj depresívne.“
      • Ak váš priateľ nechce hovoriť, môžete mu položiť niekoľko otázok: "Aký je dôvod, že sa necítite dobre?" alebo "Kedy ste sa začali cítiť depresívne?"
      • Môžete povedať: „Nie si sám, som s tebou“, „Postarám sa o teba, chcem ti pomôcť prekonať toto ťažké obdobie“ alebo „Si pre mňa veľmi dôležitý. Tvoj život pre mňa znamená veľa."

   7. Pamätajte, že nie ste terapeut. Aj keď ste skúsený terapeut, nemali by ste cvičiť na svojom priateľovi, najmä ak nie ste v práci. Byť s niekým, kto prežíva depresiu a počúvať ho, znamená prevziať zodpovednosť za jeho duševný stav.

      • Ak vám váš priateľ neustále volá uprostred noci, keď spíte, hovorí o samovražde a už mesiace či roky sa cíti depresívne, mal by dostať kvalifikovanú pomoc od psychoterapeuta.

   8. Povzbudzujte svojho priateľa, aby vyhľadal odbornú pomoc. Aj keď môžete byť svojmu priateľovi oporou, možno mu nebudete môcť poskytnúť odbornú pomoc, ktorú v jeho prípade potrebuje. Nemusí byť pre vás ľahké porozprávať sa o tom so svojím priateľom, ale je mimoriadne dôležité zlepšiť stav vášho priateľa.

      • Opýtajte sa priateľa, či by potreboval odbornú pomoc.
      • Odporučte dobrého lekára, ak poznáte dobrého odborníka.

   9. Vedzte, že depresia môže prísť a odísť. Depresia nie je niečo, čo príde raz a potom sa s tým človek nemusí znova vysporiadať, len čo si dá trochu lieku (nie sú to ovčie kiahne). To môže byť boj na celý život, aj keď váš priateľ berie potrebné lieky.

      • Neopúšťaj svojho priateľa. Ľudia trpiaci depresiou zažívajú osamelosť a môžu mať pocit, že sa zbláznia. Podporou svojho priateľa môžete uľahčiť jeho stav.

   10. Stanovte si hranice. Váš priateľ je pre vás dôležitý a chcete urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby sa cítil lepšie. Nezabúdajte však na svoje potreby a túžby.

       • Dávaj na seba pozor. Urobte si prestávky v interakcii s depresívnou osobou. Trávte čas s ľuďmi, ktorí nepotrebujú vašu podporu.
       • Pamätajte, že ak váš priateľ nekomunikuje, vzťah sa stane jednostranným. Nedovoľte, aby sa to stalo vo vašom vzťahu.

Na prvý pohľad nie je nič ťažké podporiť človeka v ťažkých chvíľach alebo s ním v prípade potreby súcitiť. A predsa je pre mnohých ľudí neuveriteľne ťažké nájsť tie správne slová v situáciách, keď sú najviac potrebné. Ako podporiť človeka v ťažkých chvíľach a čo by ste mali povedať? Univerzálny „recept“ neexistuje. A predsa sa môžete naučiť porozumieť tomu, ktoré slová sú relevantné v ktorých situáciách. To vám umožní nájsť presne tú podporu, ktorú človek najviac potrebuje.

Viera a dôvera

V podstate ľudia v živote hovoria a počujú veľmi málo fráz ako „Verím v teba“ alebo „Dôverujem ti“. Psychológovia sa navyše domnievajú, že práve nedostatok priamych vyjadrení pocitov a podpory vedie ľudí k tomu, aby sa izolovali a „stiahli“. Preto je veľmi dôležité nehanbiť sa takéto slová človeku povedať. Samozrejme, je vhodné povedať ich úprimne, ale aj keď máte pochybnosti, takáto podpora bude veľmi užitočná.

Nezamieňajte si tiež otázku viery a dôvery. V prvom prípade ide skôr o to, ako veria vo svoje dieťa rodičia, žena v manžela a podobne. Dôvera je však dôležitejšia pre priateľov, kamarátov, kolegov a tých, pre ktorých je dôležité poznať váš postoj k nim. Preto, keď budú mať vaši blízki, priatelia alebo známi nejaké problémy alebo ťažkosti, jednoducho povedzte, že v nich veríte. Spravidla niekedy aj taký malý krôčik bude stačiť na poskytnutie podpory.

Žiadna ľútosť

Často sa môžete stretnúť s tými, ktorí kvôli neschopnosti sympatizovať alebo úplnému nepochopeniu svojich slov začnú prejavovať ľútosť. Stojí za to pripomenúť, že ľutovať niekoho a vyjadriť súcit alebo ľútosť sú radikálne odlišné pojmy. Vo väčšine prípadov ľútosť nikoho neuteší ani nepodporí. Skôr sa človek pri takýchto slovách ešte viac stiahne do seba a bude sa cítiť nepotrebne. Nie nadarmo sa ľútosť považuje za jeden z najničivejších pocitov.
Preto, aj keď sa rozprávate s veľmi chorým človekom a snažíte sa ho podporiť, neprejavujte ľútosť. Namiesto toho sa snažte vyčarovať úsmev a vytvoriť dobrú náladu.

Sústrasť

Vo väčšine prípadov majú ľudia pri smrti a pohreboch najťažšie nájsť tie správne slová. Ako môžete podporiť niekoho, kto práve stratil člena rodiny alebo priateľa a zároveň prežíval obrovský smútok? Mnoho ľudí verí, že slová sú v takýchto situáciách úplne zbytočné, no často to tak nie je. Najlepšie je povedať, čo si myslíte. Ľudia vždy cítia úprimnosť a opätujú ju.

Aj keď je pre vás v takejto situácii ťažké nájsť tie správne slová, pokúste sa ponúknuť akúkoľvek pomoc, ktorú môžete. Ukážte, že zdieľate smútok a ste pripravení podporiť osobu.

Podpora má často veľa spoločného s inšpiráciou. Stačí povedať pár správnych slov, aby človek nielen získal vieru v seba, ale aj našiel silu prekonať akékoľvek ťažkosti. Najčastejšie sa tento typ podpory nachádza v rodinách. Napríklad, keď sa manžel alebo manželka rozhodnú zmeniť prácu a začnú pochybovať, či si dokážu nájsť dôstojnú prácu, nie je nič lepšie ako podpora. Viera najbližších môže inšpirovať každého, ale mali by ste pochopiť, že ju treba prejaviť a nie si ju nechať pre seba. Nie všetci ľudia vedia porozumieť a „čítať“ aj tým ľuďom, s ktorými žili roky, preto je v správnych situáciách dôležité povedať všetko, čo si myslíte.

Nie nadarmo môže väčšina kreatívnych ľudí zvýšiť svoj výkon a jazdiť mnohonásobne, ak majú zdroj inšpirácie. Inak nezvládnu bez väčších ťažkostí ani to, čo vždy dokázali. Navyše, kreatívny človek nepotrebuje vždy ani slová, stačí ho podporiť prítomnosťou alebo pozornosťou.

Podpora depresie

Najčastejšie situácie, kedy ľudia potrebujú podporu, sú zlá nálada, depresia a rôzne problémy. Práve v takýchto prípadoch dokážu slová priateľa, priateľky, príbuzného či dokonca kolegu z práce človeka „vytiahnuť“ z priepasti zúfalstva a vrátiť mu život. Psychológovia vždy zdôrazňujú, že ľudia sú sociálne stvorenia, a preto túžba neustále sa vyrovnávať s problémami sama, hoci môže trénovať charakter a vôľu, vás nikdy neprinúti žiť v šťastí a harmónii.