Nové smery v tanci. Tanec ako šport: výber správneho smeru

• Pravidelným tancom bude vaše telo štíhlejšie. Počas tréningu sa spáli 200 až 800 kcal za hodinu - nie horšie ako počas fitness hodín.
• Môžete posilniť dýchacie orgány a srdce, zvýšiť odolnosť organizmu, vyčistiť cievy od cholesterolu.
• a vaša chôdza je niečo, na čo môžete byť po pravidelnom cvičení hrdí. Tanec vám pomôže naučiť sa správne držať chrbát.
• Rozviniete výbornú koordináciu, rýchlosť reakcie a ohybnosť tela.
• Stanete sa spoločenskými a sebavedomými.
• Naučte sa nehanbiť sa za vlastné telo a krásne sa hýbať pri hudbe.
• Budete mať možnosť vyjadriť sa. Pri tanci sa človek úplne oslobodí, čo prispieva k psycho-emocionálnej úľave.
• Skvelú náladu máte zaručenú. Po posilňovni či kondičnom tréningu sa mnohí cítia unavení, no po tanci naopak pociťujú nával sily a elánu.

Ktorým smerom sa vybrať

Hip-hop je veselý, hravý a energeticky veľmi náročný mládežnícky tanečný žáner. Vďaka pohybom, ktoré telo samo vyzve, budete môcť prejaviť svoje emócie, zážitky či protest a uvoľniť sa. Toto je hnacia sila a adrenalín, duch súťaženia a vodcovstva. Pravidlá a obmedzenia sú tu rozmazané, ale zároveň je cítiť jasný, jasný štýl.

Tento smer je charakteristický pohybmi nadol, uvoľnenými pokrčenými kolenami a nízko posadeným telom. Vysoké skoky sú nahradené kĺzaním po podlahe, dochádza k rýchlemu neočakávanému prechodu z vlnitých a pomalých pohybov k ostrým a jasným. Tanečník by mal pôsobiť úplne uvoľnene a tanec by mal pôsobiť voľne.

Pre koho je vhodný?

Každý, kto je mladý alebo sa cíti mladý, sebavedomý a odvážny. Hip-hop môže byť pre vaše dieťa zdravým koníčkom. Deťom a dospievajúcim pomôže spevniť pohybový aparát, napraviť mierny sklon a formovať proporčnú postavu. Okrem toho tento tanečný smer podporuje silné vlastnosti a odhodlanie a pomáha ukázať individualitu.

Podľa štúdie Deti sú počas tanečných kurzov väčšinu času neaktívne, hip-hop je pre dieťa najužitočnejším tanečným štýlom: 57 % trvania tréningu je človek v pohybe. Vedci uznali flamenco za najmenej aktívne: v tomto prípade boli deti aktívne len 14 % času.

Zvláštnosti

• Hlavný poznávací znak: hip-hop sa netancuje v rytme melódie, ale v rytme, ktorý musí byť v hudobnej skladbe rozpoznaný a jasne zachytený.
• Nie je to len tanec, ale aj spôsob sebavyjadrenia a životného štýlu. Fanúšikovia hip-hopu často nosia oblečenie, ktoré zdôrazňuje ich slobodu: široké nohavice, tenisky, šiltovky, mikiny s kapucňou.
• Hip-hop je vždy otvorený experimentom a improvizácii. Dôležitú úlohu v tomto smere zohráva charakter, a to sebadôvera, sebapotvrdenie, určitá tvrdohlavosť a vytrvalosť. Tento druh tanca vám pomôže stať sa odvážnejšími, psychologicky oslobodenými a otvorenými v komunikácii.
• Tento tanec dokonale precvičuje svaly nôh, rúk a ramenného pletenca a zlepšuje jemnú motoriku.

Kontraindikácie

Hip-hop možno považovať za súbor, takže kontraindikácie sú štandardné, ako pri bežnom tréningu. Na takéto aktivity by si mali dávať pozor najmä ľudia, ktorí majú problémy s kolennými kĺbmi, pretože ich veľmi zaťažujú.

Cvičenia spájajú aeróbne cvičenie s prvkami zvodného tanca. Každá lekcia zahŕňa rozcvičku vrátane strečingu a učenie sa tanečných pohybov. Výborne precvičujú svaly nôh a rúk, bokov a zadku, brucha, chrbta a hrudníka.

Začiatočníci budú musieť zvládnuť základné prvky: vlny telom a rukami, krúživé pohyby bokmi a hrudníkom, oblúky v chrbte v stoji, v sede a v ľahu na podlahe. Ako postupujete, tréning zahŕňa komplikované tanečné sekvencie s prvkami akrobacie (rozkroky, preklopy, stojky).

Pre koho je vhodný?

Tento druh tanca je vytvorený pre všetky dievčatá a ženy bez ohľadu na ich fyzickú formu, vzhľad a vek. Ak sa snažíte nielen o krásnu postavu a ladnú chôdzu, ale chcete sa naučiť aj milovať samú seba, zaujať a zvádzať opačné pohlavie, tak pásiková plastika je pre vás ideálna.

Zvláštnosti

• Pásový plast vám pomôže ľahšie prekonať komplexy, dá vám príležitosť vidieť svoje telo a jeho prednosti novým spôsobom, ako aj opraviť alebo skryť nedostatky. Po pravidelnom cvičení budete nielen lepšie vyzerať, ale aj sa cítiť sebavedomejšie a príťažlivejšie.
• Pri výučbe tohto štýlu sa veľká pozornosť venuje držaniu tela a pohybu, bez ktorých nie je možné kvalitné prevedenie tanečných prvkov.
• Súčasťou programu je aj módna prehliadka. Prejde niekoľko týždňov a vy sa začnete pohybovať hladko a uvoľnene a vaša chôdza bude ľahšia.
• Ďalšou výhodou je, že veľa pohybov sa vykonáva s ohnutím v dolnej časti chrbta. Zvyčajne sú tieto svaly zle vyvinuté v dôsledku sedavého životného štýlu. Tento druh tanca bude vynikajúcou prevenciou chorôb, ako je skolióza a osteochondróza.
• Počas takéhoto tréningu dochádza k transformácii, budete môcť odhaliť svoju zmyselnosť a povedať o tajných túžbach, vyskúšať si rôzne úlohy - od skromnej ženy v domácnosti až po upíra. Osvojíte si umenie zaujať mužov a naučíte sa, ako v nich vzbudiť záujem.

Kontraindikácie

Prekážkou pri cvičení sa môžu stať ochorenia dýchacieho systému, srdca, ciev a kĺbov. Pri osteochondróze existuje obmedzenie: nemôžete príliš krútiť chrbticu. Posilnenie chrbtového a brušného svalstva, natiahnutie svalov bokov, ramenného pletenca a panvy zároveň pomôže výrazne zmierniť prejavy ochorenia.

Toto je jeden z najsexi trendov, ktorý pomáha predĺžiť mladosť a príťažlivosť ženy. Povinnou súčasťou orientálnych tancov sú údery (prudké pohyby bokmi) a vibrácie kombinované s hladkými vlnami, kruhmi a osmičkami. Veľmi dôležitá je koordinácia pohybov. Tanečná kresba by mala pôsobiť holisticky a upútať všetku pozornosť diváka.

Pre koho je vhodný?

Ideálne pre zrelé ženy. Na rozdiel od joggingu alebo aerobiku sú brušné tance jemnou formou fyzickej aktivity. To znamená, že môžete vykonávať pohyby bez toho, aby ste zbytočne zaťažovali kolená, nohy a chodidlá.

Zvláštnosti

• Východný smer môžete začať zvládať, aj keď ste v zlej fyzickej kondícii: brušný tanec samostatne pripraví vaše telo na potrebný stres.
• Tento druh aktivity pomáha formovať ženskú postavu. Keďže pohyby bokov v tomto tanci sú z hľadiska koordinácie dosť zložité, precvičujú sa svaly, ktoré sa pri bežných cvičeniach ťažko používajú. Taký fFyzické cvičenie podporuje zdravý pôrod a uľahčuje pôrod.
• Po 2-3 mesiacoch brušného tanca sa ženy cítia lepšie s gynekologickými ochoreniami. Zlepšuje sa krvný obeh, najmä v panvových orgánoch, ustupujú zápaly príveskov a zabúda sa na menštruačné bolesti.
• Cvičením len orientálnych tancov si dokonalú postavu nevytvoríte, keďže ide o dosť podobnú záťaž. Nie sú tu zapojené všetky svalové skupiny, napríklad zadná strana stehna, gluteálny sval a triceps prakticky nefungujú.

Kontraindikácie

latinskoamerické tance (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinskoamerické tance sú známe svojím vzrušením, impulzívnosťou a pozitivitou. Triedy pozostávajú z troch častí:

• Rozcvička – polkruhové rotácie hlavy, bokov, krúživé pohyby ramenami a pod.
• Hlavná časť je naučiť sa pohyby a mnohokrát ich opakovať.
• Ochlaďte sa – zvyčajne statické strečingové cvičenia a tanečné pohyby v pomalom tempe.

Pre koho sú vhodné?

Tento typ tréningu je ideálny pre energických a emocionálnych ľudí. Stelesňuje ohnivý rytmus a čistotu pohybov. Latinskoamerické tance sú tiež skvelým spôsobom, ako zohriať párový vzťah alebo nadviazať nové známosti.

Zvláštnosti

• Hlavnou črtou takýchto tancov je neustála práca bedrových svalov s pevnou polohou chrbta a pružným krokom. Preto hlavná záťaž padá na svaly ramien, dolnej časti chrbta a nôh. Tento druh tanca tiež pomáha zlepšovať srdcovú frekvenciu.
• Jednou z dôležitých vlastností je, že si ani nevšimnete záťaž na tele ako celku. Maximálne pocítite miernu príjemnú únavu. Je to spôsobené úmernosťou zaťaženia celého tela.
• Aktívnym cvičením latinskoamerických tancov dokážete nielen schudnúť, ale aj napumpovať stehná, ak k tomu inklinujete.

Kontraindikácie

Ak máte kardiovaskulárne ochorenia alebo problémy s pohybovým aparátom, takéto tance sú kontraindikované.

Jeden z najpopulárnejších cvičení na chudnutie. Rozšírila sa do viac ako 180 krajín. Tento fitness program kombinuje prvky hip-hopu, salsy, samby, merengue, mamba, flamenca a brušného tanca. Jeho cieľom je zapracovať maximálny počet svalov bez toho, aby ste sa vyčerpali opakovaným opakovaním triviálnych cvikov.

Smer vymyslel Kolumbijčan Alberto Perez koncom 90. rokov. Bol profesionálnym choreografom a celý svoj život zasvätil výučbe latinského tanca. Neskôr sa zumba stala základom pre tréning mnohých hviezd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Pre koho je vhodný?

Zumba netoleruje obmedzenia, môžu ju cvičiť ľudia akéhokoľvek veku, muži aj ženy s akýmikoľvek schopnosťami a zručnosťami. Všetky choreografické pohyby sú jednoduché a jasné.

Zvláštnosti

• Cvičenie je ako párty, kde všetci tancujú pomocou jednoduchých kombinácií pohybov.
• Aby ste mohli začať cvičiť, nepotrebujete žiadnu špeciálnu fyzickú prípravu, preto je Zumba skvelá pre začiatočníkov.
• Tanečný program je veľmi pestrý, takže sa nebudete nudiť.
• Pri tréningu sa kladie dôraz na spodnú časť tela, čo vám umožní napnúť svaly a zbaviť sa celulitídy.

Kontraindikácie

Kategorickými kontraindikáciami sú hernia driekovej chrbtice, posunutie stavcov, ochorenia kostí, väziva, kĺbov, trombóza, problémy so srdcovým svalom, vysoký krvný tlak, poúrazové obdobie, tehotenstvo v akomkoľvek štádiu.

Contempo je kombináciou tanečných techník zo západného (klasický tanec, moderný jazz) a východného (qigong, tai chi, joga) pohybového umenia.

Základné cvičenia sú zostavené analogicky s klasickými a modernými: od jednoduchých po zložitejšie. Hodina zahŕňa cvičenia na zemi (práce s podlahou), relaxačné techniky a strečing.

Pre koho je vhodný?

Pre amatérskych aj profesionálnych tanečníkov. Výška, váha a stavba človeka tu nie sú dôležité. Contempo je pre vás vhodné, ak si chcete nielen udržať dobrú kondíciu a krásne sa hýbať, ale aj spoznať samú seba.

Zvláštnosti

• V globále sa súčasný tanec od ostatných tanečných štýlov líši orientáciou dovnútra, záujmom o kvalitu pohybujúceho sa tela, vzťahom k priestoru, času a partnerovi. Tanečník v sebe hromadí energiu, myšlienky, emócie a tie potom dáva divákovi.
• Zvláštnosť tanca spočíva aj v striedaní svalového napätia a uvoľnenia, klesaní a stúpaní, náhlych zastaveniach (často na rovných nohách) a balansovaní.
• Dýchanie počas contempa by sa malo merať, akoby sa naďalej pohybovalo. Bojové umenia priniesli túto požiadavku do tanca.
• Contempo viac tiahne k podlahe, pričom kladie dôraz na ľahkosť a výraznosť pohybov. Zvyčajne sa tancovalo naboso.

Kontraindikácie

Štandardné limity pre fyzickú aktivitu. Okrem toho je tento druh tanca dosť ťažký a vyčerpávajúci a na tréning musíte byť vo výbornej psychickej kondícii. Dlhodobé naťahovanie a skákanie môže človeka s jemnou duševnou organizáciou vyčerpať a priviesť ho do stavu.

Ide o pomerne zložitý súbor pohybov, pri ktorých musíte udržiavať celé telo napäté. Tréning je často vyčerpávajúci, s dosť veľkou záťažou. Pred začiatkom je potrebná 15-minútová rozcvička na zahriatie hlavných svalových skupín, po ktorej sa začnú precvičovať základné prvky tanca. Pri vykonávaní tohto štýlu sú dôležité nielen pohyby tanečníka, ale aj jeho vzhľad, najmä topánky. Najznámejším druhom keltského tanca, ktorý každý pozná, je step.

Pre koho sú vhodné?

Trpezliví ľudia, ktorých láka téma spoločenského tanca. Tento štýl sa vyznačuje zložitými kombináciami, ktorých prvky sa budú musieť naučiť nielen v triede, ale aj doma (možno aj mentálne).

Zvláštnosti

• Budete si musieť zvyknúť na dosť nezvyčajnú polohu. Tanec sa vykonáva na polprstiach (tanečník zdvihne päty a stojí na špičkách), horná časť tela je nehybná a ruky sú vždy spustené. Základným pravidlom je rýchla práca nôh.
• Toto je skupinový tanec, takže sa musíte na jednej strane vzdať všetkých slobôd a na druhej strane rozvíjať zmysel pre partnerstvo, keď sa cítite ako jeden s inými ľuďmi. Psychológovia ubezpečujú, že takéto školenie je užitočné najmä pre tých, ktorí majú problém zaradiť sa do tímu alebo sa boja komunikácie.
• Hudba má jasný rytmus a vyžaduje rovnaké presné kroky. Dôležité je trafiť notu aj nohu.
• Ďalšou zaujímavosťou je, že pred začatím tréningu je lepšie necvičiť žiadne iné tance. Klasická choreografická príprava často prekáža. Napríklad v balete sú chodidlá a boky silne vytočené do strán. Tu sú naopak nohy vždy prekrížené. A na ruky by ste mali úplne zabudnúť.
• Systém keltského tanca je mimoriadne zaujímavý, pretože lieči chrbticu bez toho, aby vynechal jediný úsek, nie je horší ako skutočný lekár. Zvyk držať chrbát rovno sa vytvorí po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia.
• Neustály tréning vytvorí ideálne lýtkové svaly. Hoci akýkoľvek druh tanca má pozitívny vplyv na svaly nôh, keltský tanec získava zaslúženú zlatú medailu.
• Tento typ aktivity nezaťažuje paže, takže ak je to potrebné (alebo ak je to žiaduce), musíte túto oblasť vykonávať samostatne.

Kontraindikácie

Veľké nárazové záťaže (výskoky) neumožňujú cvičiť keltské tance tým, ktorí majú problémy so srdcom, cievami, chrbticou a pod. Kontraindikáciou sú aj progresívne kŕčové žily.

Pozreli sme sa na niekoľko hlavných tanečných smerov, z ktorých sa môžete začať zoznamovať so svetom tanca. Urobte si pár kurzov a uvidíte, čo je pre vás to pravé. Pri výbere zvážte svoj vek, náročnosť tréningu, fyzickú kondíciu a ciele.

Takže ste sa rozhodli začať tancovať, ale neviete aký štýl si vybrať? Prišli ste do štúdia, videli ste zoznam neznámych mien ako Go-Go, Stretching, Waaking a podobne, ktoré vám navrhol administrátor, a boli ste zhrození? Neboj sa! Tento zoznam predstavuje rôzne typy tancov a aby ste pochopili, čo je pre vás to pravé, odporúčame vám prečítať si tento článok.

Najprv definujme Čo ťa priviedlo k nápadu venovať sa tancu? Zamilovali ste sa na diskotéke do chlapa, ktorý sa pohybuje v pohode, a je vám trápne ho osloviť? Alebo ste sa rozhodli prekvapiť svojho priateľa svojimi novými schopnosťami a zostali ste s ním sami? Alebo ste sa opäť pri pohľade do zrkadla zrazu rozhodli, že máte na bokoch tuk navyše? Alebo si možno len chcete po práci oddýchnuť a spestriť svoj deň? To všetko určuje účel, s ktorým prichádzate do tanečného štúdia. A nebojte sa pôsobiť nemotorne – chodia sa do triedy učiť!

Najpopulárnejším medzi dievčatami dnes zostáva smer s názvom Go-Go. Ide o tanec, ktorý dievčatá tancujú na klubovom pódiu a vychádzajú na pomoc unaveným návštevníkom. Prekvapivo, Go-go existuje už 50 rokov. Dostal sa k nám z Kalifornie ako alternatíva k striptízu. Tento tanec je zameraný na oslobodenie a rozvoj sebavedomia. Ťažko povedať, že ide o nejaký nezávislý štýl, ale skôr o kombináciu moderných trendov (strip, jazz, latino, erotické tance atď.) Go-Go vás naučí jednoducho improvizovať na akúkoľvek klubovú hudbu, jasne sa pohybovať a krasne kombinuj kombinacie pohybov a spravne ich prepoj. Takáto príprava v tanečnom štúdiu vám dodá istotu vo vašich pohyboch, vhodné emocionálne rozpoloženie a veľa vnútornej pozitivity. V klube môžete okamžite vyčnievať z davu a upútať pozornosť aj toho najľahostajnejšieho chlapa.

Lady-Mix alebo Lady-style sú vhodné pre tých, ktorí chcú študovať viacero tanečných štýlov súčasne, no nemajú možnosť ich všetky navštevovať. Samozrejme, tu nie je možné takpovediac „do hĺbky“ pochopiť každý štýl zvlášť, ale vo všeobecnosti si osvojíte prvky Erotic Dance, Jazz, Reggaeton, House, Salsa a dokonca aj R’n’B. Naučíte sa rôzne pohyby a bez ohľadu na to, kde a v akom oblečení sa ocitnete (či už je to spoločenský firemný večierok, promócia alebo „rapperská párty“), dokážete prekvapiť svoje okolie.

Erotický tanec. Doslova od prvej lekcie pochopíte, že ste o svojich schopnostiach netušili! Ukazuje sa, že viete, ako sa pohybovať tak eroticky. A teraz to už nevyzerá tak zle ako predtým. Na hodiny Erotic Dance môžete prísť v podpätkoch bez strachu, že si zlomíte nohu. Naučíte sa tu pohybovať plasticky, pružne, ladne, žensky a zároveň sebavedomo a slobodne. Podpätky vám pomôžu rozvíjať koordináciu pohybov. Muži vás nebudú môcť ignorovať. Hlavná vec je nenechať sa príliš uniesť!

Existuje tiež niekoľko odrôd Erotic Dance: Strip Dance - zameraných na rozvoj plasticity, flexibility a schopnosti ukázať všetku príťažlivosť ženského tela. Strip dance odhalí tajomstvá krásneho striptízu. Ďalším podštýlom je Lap-dance - tanec na stoličke (doslova „na kolenách“) sa predvádza pre jedného diváka. Môže to byť jednoducho zmyselný tanec s maximálnym kontaktom s divákom, alebo môže byť predvedený veľmi efektne s prudkými výkyvmi nôh či prevrátením stoličky (samozrejme, pri absencii publika na nej). Zo štýlu Erotic Dance sa rodí aj Poledance alebo známejší názov pole dance (na tyči). Málokto, kto videl aspoň raz profesionálne predvedený Poledance, zostáva ľahostajný. Mnohé dievčatá chcú „byť schopné urobiť to isté“. Ale v skutočnosti je „tanec pri tyči“ ťažké vôbec klasifikovať ako tanec. Je to skôr rytmická gymnastika vykonávaná na stimulujúcu hudbu. Skutočná Poledance je veľa práce so športovým (dalo by sa povedať, silovým) tréningom a akrobatickým strečingom. Je dobré, ak máte choreografickú prípravu. Poledance je vhodná pre tých, ktorých už nudia cvičebné pomôcky v posilňovni a jednoduché fitness sa im nezdá dostatočne efektívne. Môžete si byť istý: VŠETKY svalové skupiny sa hojdajú na tyči.

A ak predsa len preferujete niečo medzi fitness a tancom, príďte na Strečing. V tomto smere sa najviac času venuje samotnému strečingu – v stoji, v sede, v ľahu aj vo dvojici. Strečingové cvičenia pomôžu dostať vaše svaly do zdravého tonusu – uvoľnia napätie a bolesť, spravia správne držanie tela, zvýšia fyzickú výdrž, naučia sa správne regulovať dýchanie a trochu schudnú. Dôležitý je tu výber učiteľa – musí byť dostatočne odborne pripravený. Zdravie nie je vtip. A čo je najdôležitejšie, hodiny strečingu zvyšujú úroveň tanečného tréningu, po ktorom vám budú ľahko poskytnuté akékoľvek prvky rôznych tancov.

Modern, alebo správnejšie tanec v modernom štýle, je skutočne moderný tanec, ktorý má stáročnú históriu a je nezaslúžene zabudnutý. Tento tanec je úplne iný ako ostatné. Stačí prísť na pár hodín a pohltí vás to od hlavy po päty. Dôležitý je tu účel, pre ktorý idete tancovať. Ak ste zaneprázdnené dievča a ste neustále v psychickom a emocionálnom strese, modernizmus vám pomôže zbaviť sa stresu a vypnúť myšlienky. Tanec vám umožní zabudnúť na ruch okolitého sveta, pochopiť svoje telo a pocit gravitácie a úplne sa uvoľniť pri príjemnej hudbe. Modernizmus predpokladá absenciu topánok a čo najvoľnejšie oblečenie. Na prvej lekcii možno ani nebudete musieť tancovať – len sa začnete ponoriť do sveta moderny a pokúsite sa pochopiť mechanizmy hnacích síl v prírode a ľudskom tele. Moderné pohyby založené na zotrvačnosti sa vám môžu zdať spočiatku zvláštne a absurdné, no postupne sa ich prestanete báť reprodukovať, pocítite vnútornú slobodu, ľahkosť, rozšírite hranice vlastného ja, ktoré zasahujú do každodenného života. V modernom tanci relaxujete nielen navonok, ale aj vnútorne. Modernizmus v istom zmysle spája tanec a meditáciu. Technika hrá dôležitú úlohu v modernom, ako aj v iných tancoch. Tu pomáha vyjadrovať emócie, ktoré si jednoducho žiadajú pretaviť do skladby moderného tanca. Budete mať pocit, že jednoducho nemáte dostatok tanečných prvkov na lietanie vo vesmíre a budete žiadať od učiteľa, aby znovu a znovu odhaľoval tajomstvá moderny.

Sólo latina. Málokedy sa stane, že po vypočutí ohnivých rytmov latinskoamerických tancov, či už ide o sambu, rumbu, salsu, mambu, cha-cha-cha, bachatu alebo jive, dokáže niekto stáť na mieste. Všetkých „poslucháčov“ spája aspoň úsmev na tvári a pozitívne myšlienky. V smutný jesenný večer, keď sa vám chce spať, bolí vás hlava a na duši vám škriabu mačky, skúste sa prinútiť ísť aspoň na hodinu latiny a ani si nevšimnete, ako sa vám podarí aj tá najhlbšie zakorenená depresia zmizne. Dostanete nielen veľa pozitívnych emócií, ale tiež zvládnete špeciálnu reč tela, pocítite slobodu zápalného rytmu, pôvab, ženskosť a energiu. Na hodinu môžete prísť v koketnej sukni a nízkych podpätkoch.

Brušné tance sú možno jedným z tých tancov, ktoré existujú už od staroveku. Dodnes sa mu podarilo namiešať tanečné štýly z rôznych východných krajín. Priaznivcom klubového tanca môžu byť pohyby charakteristické pre brušné tance spočiatku nezvyčajné. Najmä na to, aby ste sa držali za ruky, sledovali držanie tela, dokázali skombinovať pohyby ramien a bokov a samozrejme potriasť bruchom (v skutočnosti existuje asi desať druhov trasenia), si vyžaduje určitú fyzickú a psychickú námahu. Ale brušný tanec bol vynájdený z nejakého dôvodu, pretože má priaznivý vplyv na zdravie ženského tela. Modeluje ideálnu postavu (skutočne ženskú), trénuje dýchanie a vestibulárny aparát, napumpuje brušné svaly, rozvíja bránicu, tvaruje krásne boky a nezaťažuje kĺby. Môžete sa stať skutočnou ženou a odhaliť sa na kurzoch brušného tanca. Ak je vás váš vyvolený hoden a chcete jeho sexuálnu žiadostivosť rozpáliť na maximum – zatancujte mu brušný tanec!

Moderný tanec pozostáva z obrovského množstva druhov a podtypov tanečných pohybov, preto je považovaný za najrozsiahlejšiu sekciu v choreografickom umení.

Zahŕňa také druhy tancov ako spoločenský, džezový, moderný, súčasný a iné o niečo menej populárne druhy moderného tanca. Každý smer má svoje vlastné charakteristiky, vďaka čomu je moderný tanec bohatým a živým smerom v choreografii.

Druhy moderných tancov: jazzový tanec

Napriek svojmu názvu nie je moderný tanec v porovnaní s inými druhmi tanečného umenia taký mladý. Napríklad jazzový tanec je „najvyzretejšou“ podsekciou tohto smeru, keďže vznikol koncom 19. storočia.

Jazzový tanec má svoje vlastné pohyby, ktoré sa líšia tak tanečnými technikami, ako aj spôsobom prevedenia. Ide o step, funk, soul, Broadway jazz, klasický jazz, Afro-jazz, street, freestyle a mnoho ďalších druhov.

Najmladším smerom jazzového tanca je duša. Za jeho charakteristický znak možno považovať veľké množstvo rôznych pohybov na jednotku tempa, ktoré sa vykonávajú s maximálnym natiahnutím v čase.

Najvýraznejším typom moderného tanca je však flash jazz, ktorý udivuje komplexnosťou tanečných trikov, virtuozitou a veľkým množstvom tanečných techník, čím sa podobá na.

Džezový tanec, najmä pouličný, zohral významnú úlohu v rozvoji moderného choreografického umenia a stal sa predchodcom jednodňových tancov a mládežníckych tanečných štýlov ako boogie-woogie, break, rap, house. Pravdepodobne ste si všimli, že názvy tancov sa zhodujú s tými bežnými.

Druhy moderných tancov: spoločenský tanec

Spoločenský tanec je dnes samostatným druhom športového umenia, ktoré vzniklo zo zmesi historického a každodenného tanca, jazzového tanca, ale aj spoločenských jednodňových tancov. Vo svete moderného tanca spoločenský tanec zahŕňa latinskoamerické a európske programy.

Latinskoamerický program zahŕňa tance ako:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Účinkujúci európskeho programu tancujú:

• Pomalý valčík.
• viedenský valčík.
• Pomalý foxtrot.
• Quickstep.
• Tango.

Tieto typy moderných tancov zahŕňajú krásny pohyb nielen tela, ale aj tváre. To dáva spoločenským tancom ešte väčšiu výraznosť a živosť.

************************************************************************

Druhy moderných tancov: moderné

Zvláštnosťou tohto druhu moderného tanca je jeho filozofický prístup k pohybu a odmietanie kánonov klasického tanca. Tento typ tanca je charakteristický vzťahom medzi pohybmi tanečníka a základmi formovania rytmu, ako aj hľadaním druhej a tretej úrovne hudobného sprievodu.

************************************************************************

Druhy moderných tancov: súčasný tanec

Dôležitým bodom tohto moderného smeru choreografického umenia je spojenie medzi vnútorným emocionálnym stavom tanečníka a samotnou tanečnou formou. Súčasný tanec zahŕňa maximálne využitie vnútorných zdrojov pomocou rôznych techník, ako je tanec a kontaktná improvizácia, uvoľnenie.

************************************************************************

Mnohé druhy moderných tancov, ale aj tancov sú mimoriadne obľúbené tak medzi mladými, ako aj medzi staršími ľuďmi. To nie je prekvapujúce, pretože krása virtuozity predvádzania jazzových tancov, oduševnenosť a harmónia pomalého valčíka a prenos stavu a nálady v súčasnom tanci sú nielen veľmi pôsobivé, ale tiež vás nútia zamyslieť sa nad rozsahom tohto smer v umení choreografie.

Tanec je jedným z najužitočnejších a zároveň ženských a sexi športov. Skôr to vlastne ani nie je šport, ale jeho úžasné spojenie s umením, pretože tanec je neskutočne krásny a každý druh je svojím spôsobom príťažlivý. Ako dlho ste sa chystali začať tancovať? Nastal čas to urobiť. No my vám prezradíme, ktoré obľúbené druhy tanca sú pre vašu postavu a zdravie tie najlepšie.

1. Orientálny tanec (brušný tanec)

Táto úžasne krásna aktivita umožňuje rozvíjať pôvab a plasticitu, posilňovať brušné svaly a eliminovať extra centimetre v páse. Priaznivo pôsobí aj na boky, pomáha zlepšovať zdravie ženských orgánov a normalizovať metabolizmus. A, samozrejme, je to jeden z najsexi druhov tancov, ktorý vám umožňuje dlhodobo zachovať mladosť, krásu a sebavedomie.

2. Stripový tanec

Strip dance alebo strip plastic nie sú tie trochu vulgárne pohyby na tyči, ktoré si pod týmto pojmom zvykneme označovať. Ide o veľmi sexi, krásny a rytmický šport, ktorý pomáha rozvíjať pružnosť a plasticitu, zvýrazniť línie tela, spáliť všetky nadbytočné kalórie a posilniť všetky svalové skupiny. A, samozrejme, práve ony nám môžu pomôcť získať uvoľnenosť, sebavedomie a odhaliť našu ženskú silu.

3. Flamenco

Flamenco je veľmi vášnivý a rytmický tanec. Úžasne eliminuje všetok prebytok v oblasti krku, paží, pásu, posilňuje boky a lýtka, robí nohy krásnymi, štíhlymi a elastickými. Hodiny flamenca vám tiež pomôžu stať sa oveľa elegantnejšími a elegantnejšími.

4. Hip-hop, breakdance a R"n"B

Tieto typy tancov sú držiteľmi rekordov v počte spálených kalórií, čo vám umožňuje vyrovnať sa s najmenším náznakom ďalších centimetrov a kilogramov, modelovať ideálne telo a tiež rozvíjať flexibilitu, obratnosť, vytrvalosť a koordináciu pohybov.

5. Latinskoamerické tance (salsa, cha-cha-cha, mamba, bachata, rumba, jive)

Tieto druhy tancov sú veľmi krásne, čo ich robí obľúbenými. Poskytujú tiež skvelú príležitosť na vyformovanie vysnívanej postavy, spálenie prebytočného tuku, spevnenie svalstva zadku a nôh. Kurzy latinskoamerických tancov majú pozitívny vplyv na činnosť srdca, normalizujú jeho rytmus.

6. Spoločenský tanec

Spoločenský tanec je menej mobilný ako vyššie uvedené typy, čo z neho robí vynikajúcu možnosť pre mladé dámy, ktoré ešte nie sú vyškolené. Ale čo sa týka krásy, máloktorý druh sa s nimi môže porovnávať. Pomáhajú vám získať pôvabnú, ladnú chôdzu, dokonalé držanie tela a samozrejme ohromujúce telo a dôveru vo vlastnú neodolateľnosť.

7. Írsky tanec

Írsky tanec je pomerne rýchly, takže spáli veľa kalórií. Počas lekcií sa zapoja všetky svaly, no mimoriadny dôraz sa bude klásť na svaly nôh, čo je ideálne pre tých, ktorí chcú pracovať na tejto oblasti a navždy zabudnúť, čo je celulitída.

8. Krok

Tento druh tanca, ktorý je dnes veľmi aktuálny, dobre zvláda ochabnutú kožu a tukové usadeniny, pričom rozvíja zmysel pre rytmus a sluch. Dokonale tiež posilňuje svaly nôh a zadku, za čo mu patrí osobitná vďaka.

A na záver ešte niekoľko rád pre tých, ktorí sa rozhodnú vstúpiť do úžasného sveta tanca:

Aby ste dosiahli požadovaný efekt, musíte cvičiť aspoň 1,5 hodiny trikrát týždenne.

Optimálny čas na tanec je ráno alebo popoludní.

Držte sa zdravej výživy, aby všetko vaše úsilie nevyšlo nazmar.

Nejedzte jedlo 1,5 hodiny pred a po tréningu.

Pite dostatok vody. Dá sa to urobiť pred, po a počas tréningu.

Oblečenie a obuv by mali byť čo najpohodlnejšie.

Počas choroby, bolesti hlavy, horúčky a kritických dní je lepšie zdržať sa cvičenia.

Tanec je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako vyjadriť seba, svoju náladu a emócie. Navyše tanec veľmi pomáha. udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii. Od pradávna ľudia vyjadrovali svoje pocity pohybmi, ktoré potom spájali do štýlov. V dnešnej dobe je v tanečnom svete veľké množstvo smerov a trendov. Moderné tanečné štýly sa vyznačujú veľkou rozmanitosťou a veľkou obľubou u širokého spektra vekových skupín. Aby ste sa naučili tancovať, nemusíte byť dieťa, túto múdrosť sa môžu naučiť aj starší ľudia.

Zoznam tanečných štýlov

Schopnosť tancovať je v modernom svete čoraz viac žiadaná. Tanec nie je len súborom pohybov, je niekedy znakom príslušnosti k určitej subkultúre. Štýly moderného tanca poskytujú možnosť prejaviť sa každému, komu na tomto druhu umenia záleží. Aby ste pochopili všetky rôzne smery, môžete vytvoriť jedinečný, ktorý zahŕňa najobľúbenejšie žánre:

• hip hop tanec(veľmi obľúbené medzi mládežou, hrané do rytmického recitatívu);
• tanec v jazzovom štýle(energické pohyby sa spájajú s energeticky silnou hudbou);
• orientálne tanečné štýly(pre tých, ktorí milujú hladké a krásne pohyby);
• tanec v bollywoodskom štýle(objavilo sa spolu s populárnymi farebnými indickými filmami);
• diskotékový tanec(„pružný“ a veľmi rytmický tanečný štýl);
• pouličné tanečné štýly(spravidla nemajú jasné pohyby, sú navrhnuté tak, aby vyjadrovali náladu modernej mládeže).

Tanečný štýl Vogue

Medzi veľkým počtom moderných tanečných štýlov zaujíma osobitné miesto. Predpokladá sa, že za jeho vzhľad vďačíme speváčke Madonne, ktorá vymyslela pohyby pre jedno zo svojich videí. Teraz je móda skvelou príležitosťou na udržanie vynikajúcej fyzickej formy, pretože tanec zahŕňa svaly rúk a nôh. Medzi hlavné črty tohto smeru patria:

• všetky pohyby sú podobné chôdzi po móle (odtiaľ názov);
• osobitný dôraz sa kladie na mimiku (akási paródia na modelky na módnych prehliadkach);
• Šokujúca povaha tanca sa často používa ako spôsob relaxácie a bláznenia.

Voguing je navyše ideálny pre tých, ktorí chcú zhodiť prebytočný tuk: tanečné pohyby zahŕňajú ruky, nohy a brušné svaly. Existuje aj záťaž na boky. Jedná sa o veľmi rýchly a energický tanec, takže ak sa rozhodnete robiť módu, buďte pripravení na vážnu fyzickú námahu. Bohužiaľ, učitelia Vogue sa hľadajú dosť ťažko, ale základy sa môžete naučiť aj sami. Všetko, čo musíte urobiť, je byť trpezlivý a stráviť pár minút denne cvičením. Je pozoruhodné, že v tomto smere existuje mládežnícke hnutie a súbor hnutí pre starších ľudí.

Štýl domáceho tanca

Dynamický štýl house dance sa objavil v 80. rokoch minulého storočia v Chicagu. Zo začiatku sa tanec vyznačoval prudkými, trhavými pohybmi, potom sa objavovali čoraz plastickejšie pohyby tela. Rovnako ako hudba tohto štýlu, house - veľmi rytmický, energický a pozitívny tanec. Pre tých, ktorí chcú ovládať umenie, musíte vedieť, že existuje niekoľko požadovaných prvkov:

1. Kvalita To znamená, že telo sa kýve v určitom rytme.
2. Mávať. Zvláštnosťou tohto prvku je, že telo sa pohybuje bez ohľadu na rytmus hudby.
3. Práca nôh. Veľmi dôležitý prvok, pretože nohy vykonávajú „pružiny“, kroky, tlaky a rôzne rotácie.

Práve spojenie všetkých tanečných prvkov vytvára jedinečný individuálny štýl profesionálnych housových tanečníkov. Každý, kto sa v tejto oblasti angažuje, vie, že najdôležitejšou vecou v domácom tanci je nájsť svoj hlavný prvok. Najčastejšie ide o prácu nôh. Všetky ostatné detaily tanca sú postavené na vrchole vodcu. Nemusíte byť profesionál, aby ste sa naučili domáce tance. Musíte dobre ovládať techniku ​​a svoje telo. Domový štýl je pomerne jednoduchý na vykonávanie a pohyby zahŕňajú všetky svalové skupiny. Preto je tento tanec ako stvorený pre tých, ktorí sa starajú o svoju fyzickú zdatnosť.

Tanečný štýl jazz funk

Za posledných desať rokov si získava na popularite po celom svete. Tento štýl sa vyznačuje prudkými pohybmi a plasticitou ich prevedenia. Tento smer vznikol z hip-hopu a vogu. Jazz-funkový tanec sa aktívne používa pri produkcii hudobných videí známych interpretov, napríklad Britney Spears a Beyoncé. Pre tých, ktorí sa chcú naučiť tancovať jazz-funk, si musíte pamätať na hlavné pravidlo: ak sa v tanci urobí chyba, musíte ju poraziť týmto spôsobom, vytvoriť nezávislý prvok. Choreografi, ktorí produkujú jazz-funkové produkcie, tvrdia, že každý sa môže naučiť tancovať „ako vo videách“. Jazz funk je ženský tanec. Spravidla ho hráva skupina dievčat, no v poslednom čase sa čoraz viac chlapcov obracia do tanečných štúdií, ktorí sa chcú naučiť tancovať jazz-funk. Aby ste sa naučili hrať jazz-funk, musíte si zapamätať niekoľko základných prvkov:

• pohyby rúk a nôh musia byť rytmické a synchrónne;
• všetky emócie z tanca sú vyjadrené na tvárach tanečníkov - výraz tváre hrá hlavnú úlohu;
• kombinácia pohybov by mala byť čo najoriginálnejšia a nepredvídateľná.

Pôvod jazzového funku nastal v Los Angeles, ale tanec sa aktívne rozvíjal v Európe.

Tanečný štýl, pri ktorom potrasiete zadkom

Spomedzi moderných tanečných štýlov je mimoriadne obľúbený booty dance. Veľmi sexi tanečný štýl, v ktorom hrajú hlavnú úlohu korisťové pohyby. Okrem toho, že dievčatá, ktoré ovládajú umenie korisťového tanca, vždy priťahujú pozornosť, tento tanec veľmi užitočné pre tréning zadku a brušných svalov. Zlepšuje tiež krvný obeh v panve a uľavuje ženám od množstva gynekologických problémov. Okrem toho je tanec booty dance celkom jednoduchý, pretože je založený na dvoch pohyboch:

1. Hip rolling - hip rolling. V tomto prvku je obzvlášť dôležitá plynulosť pohybu. Musíte sa naučiť kresliť hladké „osmičky“ bokmi.
2. Booty shake – uvoľnenie a napätie gluteálnych svalov. Hlavnou úlohou je naučiť sa to robiť nie náhle, ale postupne, plynulo.

Aby ste mohli tancovať korisťový tanec, nemusíte sa uchýliť k pomoci profesionálneho choreografa, stačí vaša túžba učiť sa. A, samozrejme, veľmi dôležité je aj oblečenie, v ktorom tancujete. Mali by to byť veľmi krátke šortky, ktoré vás neobmedzujú v pohybe a zvýraznia zadok.

Tanečný štýl Krump

Medzi modernými trendmi v tanci zaujíma osobitné miesto. Spočiatku bol tento tanec protestom proti násiliu v getách Spojených štátov amerických. Jeden miestny klaun prišiel špeciálne do „čiernych“ oblastí a na uliciach predvádzal tance, v ktorých miešal pohyby rôznych smerov. Robil to však tak energicky, že veľmi skoro mal nasledovníkov – miestnych tínedžerov. Jediným povinným atribútom krumpu bolo klaunské maľovanie na tvár. Ale postupne sa tento prvok stal zastaraným. Teraz je krump medzi mladými ľuďmi veľmi populárny. Medzi hlavné charakteristiky krump patrí:

• rytmus;
• energie;
• impulzívnosť;
• nejaká agresivita.

Výraznou črtou moderného krumpu je fyzický kontakt s partnerom, akýsi tanečný boj. To znamená, že ide o kontaktný tanec, ktorý si vyžaduje nielen znalosť techniky, ale aj schopnosť pracovať v skupine. Krump je zároveň dieťaťom ulice, takže partneri sa veľmi často navzájom nepoznajú. Napríklad tanečné bitky v USA sú niekedy také masívne, že vyzerajú ako bitka. Ale v skutočnosti je krump skvelý spôsob, ako relaxovať a zbaviť sa negatívnych emócií.