Veľmi rýchlo môžete zvýšiť imunitu dospelého pomocou ľudových prostriedkov. Ako zvýšiť imunitu dospelého pomocou prírodných prostriedkov Ľudové imunostimulanty

Celkový stav tela ako celku závisí od stavu imunitného systému. Preto, keď sa objavia príznaky zníženia účinnosti ochranných síl, mali by ste sa zaoberať otázkou zvýšenia imunity, najlepšie pomocou bezpečných prostriedkov. Ak sa to urobí nesprávne, môžete si spôsobiť ešte väčšiu škodu a zhoršiť svoje zdravie. Aby sa tomu zabránilo, navrhujeme zvýšiť imunitu u dospelých pomocou zoznamu účinných ľudových liekov a liekov.

Príčiny zníženej imunity

Nasledujúce faktory prispievajú k zníženiu imunity:

Konštantný stres;

Prepracovanie v dôsledku nadmernej fyzickej námahy;

Dlhodobé užívanie antibiotík;

Pri chorobách sa zmierňujú len symptómy, ale samotná choroba nie je úplne vyliečená v dôsledku výberu nesprávnych terapeutických opatrení;

Sezónne zmeny počasia - najčastejšie dochádza k zníženiu obranyschopnosti organizmu v období jari a jesene;

Nesprávna strava s prevahou konzervovaných potravín, nedostatok vitamínov a mikroelementov;

Život v nepriaznivých podmienkach prostredia.

Známky zníženej imunity

O zníženej imunite je vhodné hovoriť, keď:

Osoba má akútne respiračné infekcie a akútne respiračné vírusové infekcie viac ako 10-krát ročne;
existuje pretrvávajúci pocit ospalosti, letargie;
pravidelne sa vyskytujú bolesti hlavy, bolesti kĺbov a svalov;
plesňové ochorenia sa často opakujú - kandidóza, lišajníky;
Telesná teplota zostáva zvýšená - 37C.

Čo potrebujú dospelí na posilnenie imunity?

Nasledujúce akcie pomôžu telu obnoviť svoje vlastné ochranné funkcie:

1. Doprajte si dostatočný spánok aspoň 8-10 hodín denne.

3. Športovanie s realizovateľnou fyzickou aktivitou.

4. Zefektívnenie stravy.

Posilnenie imunity ľudovými prostriedkami

Ľudové spôsoby, ako zvýšiť imunitu, zahŕňajú:

Potraviny bohaté na živiny;
špeciálne rastliny, bylinné prípravky, ktoré obnovujú ochranné funkcie.

Dôležité! Je vhodné použiť integrovaný prístup, potom sa výsledky dostavia rýchlejšie, účinnosť zvyšovania imunity bude oveľa vyššia a výsledok bude trvať dlhšie.

Jedlo

Naplánujte si svoj jedálniček tak, aby ste každý deň mali dostatok nasledujúcich vitamínov a minerálov:

1. C a D. Vo veľkom množstve sa nachádzajú v citrusových plodoch (je vhodné robiť čerstvé šťavy), kyslej kapuste, cesnaku, čiernych ríbezliach, bylinkách, paradajkách, jablkách, morských plodoch a masle, šípkach.
2. A - tvaroh, vajcia, hovädzia pečeň a rybí olej pomôžu nasýtiť telo týmto vitamínom.
3. E - nachádza sa vo vysokej koncentrácii v orechoch (kešu, mandle, arašidy, pistácie), obilninách (jačmeň, ovsené vločky, pšenica), zelenine (špenát, šťavel), bobuľovom ovocí (šípky, rakytník), rybách (losos ).
4. B - v správnom množstve ho získate konzumáciou fazule, pohánky, špenátu, vajec, orechov, kukurice, celozrnného pečiva, rýb, brokolice, mäsa, zelenej zeleniny, vnútorností, mrkvy, syrov.
5. Zinok. O zinok nebude núdza, ak budete pravidelne jesť tekvicové semienka, mandle, ryžu, šošovicu, sardinky, jogurt a pečenú morku.
6. Žehlička. Aby ste získali potrebné množstvo železa, zaraďte do svojho jedálneho lístka mäso (jahňacie, bravčové, hovädzie), obilniny (pohánka, ovos, proso), vnútornosti (jazyk, obličky, pečeň), ovocie (jablká, figy, žerucha).

Dôležité! Nezabudnite na normalizáciu gastrointestinálneho traktu. Na tento účel konzumujte denne:

Ryazhenka;
kyslé mlieko;
kefír;
jogurty.

Obmedzte údené, solené a vyprážané jedlá a jedlá, veľké dávky alkoholu.

Bylinné prípravky, bylinky na zlepšenie imunity u dospelých

1. Infúzia šípky: 4 polievkové lyžice. l. nalejte 0,5 litra vriacej vody, nechajte 5-10 hodín. Pridajte trochu medu a pite malé množstvá ráno a večer.
2. Brusnica, hloh, malinové pyré: na 1,5-2 kg cukru vezmite 1 kg bobúľ. Pomelieme a trochu povaríme, ale nevaríme. Uchovávajte v chladničke a zjedzte 1-2 polievkové lyžice v období väčšej pravdepodobnosti zníženej imunity. l. ráno a večer.
3. Brusnicové pyré: 0,5 kg bobúľ pomelieme s 1 citrónom. Pridajte trochu medu a použite 1-2 polievkové lyžice s čajom. l.
4. Infúzia žihľavy: 1 polievková lyžica. l. listy naliať 1 polievková lyžica. vriacej vode a nechajte pôsobiť až 10 minút. Preceďte a odoberte ⅓ polievkovej lyžice tohto odvaru. 3x denne. Po 1 kurze urobte prestávky na 7-10 dní.
5. Zmes sušeného ovocia: vezmite rovnaké časti sušených sliviek, citrónu, hrozienok, sušených marhúľ, vlašských orechov, všetko rozdrvte na mlynčeku na mäso do hladka. Pridajte med, vložte do pohárov na uskladnenie a vezmite 1 polievkovú lyžicu na prázdny žalúdok. l. kurzy 10 dní.
6. Ovocná a zeleninová tinktúra: po 1 kg granátových jabĺk, citrónov, cvikly, mrkvy, ľubovoľného medu. Všetko je rozdrvené, naliate medom a vylúhované jeden deň. Vezmite 1 lyžičku. ráno a večer.
7. Bylinná infúzia: listy čiernych ríbezlí, medovky, šípky, jahody, echinacea sa zalejú vriacou vodou v rovnakých pomeroch a nechajú sa až 5 hodín. Užívajte v malých porciách počas dňa po dobu 2 týždňov. Potom - prestávka.

Farmaceutické prípravky na posilnenie imunity pre dospelých

1. Extrakt, tinktúra z Rhodiola rosea. Zvyčajne užívajte 6-10 kvapiek 2-krát denne pred jedlom (30 minút pred) v priebehu 7-10 dní.
2. Echinaceové tinktúry. Používa sa na liečebné účely, 1 polievková lyžica. l. 3x denne.
3. Tinktúra Eleutherococcus. Kurz terapie je 1 mesiac s pravidelnými dávkami 3-krát denne, 20 kvapiek.
4. Infúzia koreňa marshmallow. Používajú sa nielen na zvýšenie imunity, ale aj na zmiernenie rôznych chorôb. Dávkovací režim: 10 kvapiek 3x denne.
5. Tinktúra ženšenu. Pred použitím zrieďte 10-15 kvapiek tinktúry so studenou vodou. Schéma - 1 krát denne nie viac ako 4 krát týždenne.

Dôležité! Vami preferovaný režim si určite overte u svojho lekára, lekárnika alebo priamo v návode k vybranému lieku. Pred výberom jedného z týchto posilňovačov imunity si prečítajte kontraindikácie každého z nich. Berte do úvahy prítomnosť chronických ochorení, skokov krvného tlaku a iných ochorení, pri ktorých je použitie takýchto tinktúr neprijateľné a odporúča sa ich nahradiť inými ľudovými prostriedkami.

Lieky na prevenciu imunosupresie

Najjednoduchšie a najbezpečnejšie lieky:

1. Soľný roztok (analógy - “Aqualor”, “Marimer”, “Aquamaris”, “Salin”). Používajú sa na pochovanie nosa a výplach hrdla niekoľkokrát denne. Používa sa na odplavenie vzdušných bacilov. Účinný do 5-6 hodín po usadení infekcie na sliznici.

2. - absolútne neškodný prípravok, ktorý sa používa na premasťovanie nosovej sliznice v období rizika zníženej imunity.

Dôležité! Môžete tiež použiť vitamínové komplexy alebo každý druh vitamínu samostatne v koncentrovanej dávkovej forme. Hlavná vec je však dodržiavať dávkovanie, pretože prebytok živín môže tiež spôsobiť negatívne reakcie.

Účinnejšie lieky sa používajú až po konzultácii s lekárom. Často je toto:

Immunal tablety a kvapky, Echinaceová tinktúra, Immuno-tone sirup, Amiksin Is tablety, Immunoplus tablety, Timusamin tablety, Timalin intramuskulárny roztok.

V moderných podmienkach rytmu života a ekológie nie je možné vôbec neochorieť. Preto, ak frekvencia vašich ochorení nepresahuje normu, celkový stav tela nespôsobuje vážne zdravotné komplikácie - sám sa vyrovná bez agresívnych terapeutických opatrení, neponáhľajte sa používať zložité lieky na zvýšenie imunity. S najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné iba vyvážiť stravu, zaradiť do stravy zdravé infúzie a správne si zorganizovať čas práce a odpočinku.

Otázka, ako posilniť imunitu ľudovými prostriedkami, sa stáva obzvlášť aktuálnou na jar av zime, keď tak potrebujeme vitamíny, mikroelementy a ďalšie užitočné látky.

Obrana nášho tela je základom zdravia. Veď práve vďaka imunitnému systému sme chránení pred všetkými druhmi infekcií. Ak sa v nej objaví medzera, začneme trpieť bolesťami hlavy, zvýšenou únavou, nespavosťou, bolesťami kĺbov a slabosťou. Zníženie imunity sa pozoruje pri neustálom strese, nesprávnom režime spánku, nevyváženej strave, rôznych typoch infekcií a dlhodobom užívaní antibiotických liekov. Ako môžete posilniť obranyschopnosť tela? Pozrime sa ďalej na to, ako posilniť imunitu pomocou ľudových prostriedkov.

Infúzia šípky

Bobule tejto rastliny sú bohaté na mnoho užitočných mikroelementov vrátane kyseliny askorbovej, vitamínu P, pektínu a flavonoidov. Šípku možno nazvať nevyčerpateľným zdrojom prírodných multivitamínov za málo peňazí. Pripraviť zdravý nápoj nie je také ťažké. Jedna polievková lyžica starostlivo rozdrvených bobúľ by sa mala naliať s niekoľkými pohármi vriacej vody a držať vo vodnom kúpeli pätnásť minút. Výsledný vývar sa musí napnúť a nechať variť najmenej pol hodiny. Liečebný prostriedok sa odporúča užívať dvakrát denne, pol pohára pred jedlom. Trvanie jedného liečebného cyklu je štyri týždne.

Vitamínový odvar

Tento vysoko účinný ľudový liek na imunitu výrazne posilní obranyschopnosť vášho organizmu. Na jeho prípravu budete potrebovať dva citróny, sto gramov šípky, päť polievkových lyžíc malinových listov a rovnaké množstvo medu. Ako prvé prepasírujeme neošúpané citróny cez mlynček na mäso. Výslednú hmotu vložte do termosky. Pridajte tam jemne nasekané malinové listy a med. Nechajte chvíľu pôsobiť. Ďalej sa berie na šípky. Vložte bobule do smaltovanej nádoby a naplňte ju litrom vody. Priveďte do varu a potom pätnásť minút varte na miernom ohni. Teraz vezmite termosku, výsledný nápoj do nej preceďte a na tri hodiny zatvorte. Výsledný vitamínový odvar sa môže užívať až trikrát denne počas dvoch mesiacov. Tento liek sa odporúča piť v kurzoch na jeseň a na jar.

Liečivý balzam

Známym liekom na imunitu je aloe. Táto rastlina je základnou zložkou zázračného balzamu. Na prípravu liečivého prostriedku musíte zobrať sto mililitrov šťavy z listov aloe, pohár štyridsať odolnej vodky, pol kila vlašských orechov, tri citróny a dvestopäťdesiat gramov medu. Všetky vyššie uvedené zložky musia byť umiestnené v jednej nádobe a dôkladne premiešané. Výsledný balzam by sa mal odobrať 3 polievkové lyžice. lyžice pred jedným z jedál. Trvanie jedného úplného kurzu je desať dní. Upozorňujeme, že tento produkt je kontraindikovaný pre tehotné ženy, deti a osoby so závislosťou od alkoholu.

Infúzia celandínu

Zvyšovanie imunity pomocou ľudových prostriedkov je proces, ktorý si nevyžaduje špeciálne zručnosti ani veľké finančné investície. Jednou z najdostupnejších možností je celandín. Pri uvádzaní byliniek, ktoré posilňujú imunitu, si na to spomenú ako prvé. Na prípravu liečivej infúzie nalejte lyžicu jemne nasekaných listov celandínu do pohára vriacej vody. Potom sa nechá chvíľu vylúhovať. Výsledná infúzia by sa mala rozdeliť na tri rovnaké časti a piť 3 krát denne v teple.

Malo by byť zrejmé, že celandín je jedovatý, takže pred prípravou a použitím takéhoto lieku by ste sa mali určite poradiť s lekárom. Deťom by ste nemali dávať skorocel! U dospelých je pri užívaní dôležité dodržiavať dávku, pretože Predávkovanie môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky. Liečba celandínom začína zriedenou infúziou, telo si musí zvyknúť.

Ľanová zmes

Je to vynikajúci ľudový liek na imunitu. Ľanové semienka sú zásobárňou mikroelementov a vitamínov. Zmes sa ľahko pripravuje. Semená rastlín teda musíte opražiť na horúcej panvici (bez oleja) a potom ich rozdrviť v mlynčeku na kávu do stavu podobnému múke. Tento prášok by mal byť umiestnený v sklenenej nádobe a tesne uzavretý vekom. Užívajte produkt dvakrát denne - hodinu pred spaním a tesne pred raňajkami. Dávka pre dieťa je polovica čajovej lyžičky, pre dospelého - dvakrát toľko. Priebeh liečby trvá mesiac. Odporúča sa opakovať 2 krát do roka.

Prejdime k domácej kuchyni

Často je imunitný systém oslabený v dôsledku nevyváženej stravy. Tu je zoznam potravín, ktoré posilňujú imunitu:

• Cesnak, cibuľa. Nie každý ich má rád čerstvé pre ich výraznú chuť a nie príliš príjemnú vôňu. Práve tieto produkty sa však odporúčajú ako prvé venovať pozornosť, keď sa objavia príznaky charakteristické pre prechladnutie. Faktom je, že obsahujú veľké množstvo fytoncídov, ktoré spoľahlivo blokujú vývoj patogénnych mikroorganizmov.

• Reďkovka tiež veľmi zdravá zelenina. Poskytuje nevyhnutnú podporu pre obranyschopnosť organizmu.
• Čučoriedky, maliny. Od detstva väčšina z nás vie, aké prospešné sú tieto lahodné bobule pri prechladnutí. V boji proti nádche, kašľu a horúčke nemá malinový džem konkurentov.
• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Medzi nimi sú tieto: jablká, repa, paradajky, hrušky, zelený hrášok, tekvica, uhorky a cukety. Dokážu nielen zlepšiť trávenie, ale aj absorbovať škodlivé látky a následne ich prirodzene odstrániť z tela.
• Potraviny bohaté na vitamín C. Patria sem sladká paprika, čierne ríbezle, citrón, pomaranč a ružičkový kel.
• Med nemenej užitočné pre imunitný systém. Pomáha rýchlo sa vyrovnať s mnohými chorobami a aktívne odolávať vírusom. Hlavné pravidlo: nerozpúšťajte med vo vriacej vode, inak stratí všetky svoje neoceniteľné vlastnosti.

Úžasná zmes

Ako posilniť imunitu ľudovými prostriedkami? Ak si kladiete túto otázku, odporúčame vám pripraviť si špeciálnu liečivú zmes. Budete si musieť vziať pohár orechov (vlašských orechov), hrozienok, sušených marhúľ a prírodného medu. Okrem toho potrebujete jeden citrón. Všetky vyššie uvedené ingrediencie rozomelte cez mlynček na mäso a do výslednej hmoty pridajte med. Všetko dôkladne premiešajte a jedzte jednu polievkovú lyžicu (polievkovú lyžicu) trikrát denne. Tento liek sa môže podávať aj deťom (odporúča sa znížiť dávku na polovicu).

Alternatívnou možnosťou prípravy zmesi je táto: pomelte sto gramov fíg, sušených marhúľ, hrozienok, mandlí, kešu, sušených brusníc a fíg cez mlynček na mäso. Môžete ich rozdrviť pomocou mixéra. Do rozdrvenej hmoty pridajte med. Potom pridajte vanilku (stačí jedna tyčinka).

Liečivá brusnica

Neviete, ako si posilniť imunitu ľudovými prostriedkami? Častejšie pite brusnicové šťavy, džúsy alebo čaje. Liečivé bobule bránia rozvoju patogénnych mikroorganizmov, pretože obsahujú veľa stopových prvkov a vitamínov.

Dostupné a úžitkové rastliny

Imunitný systém môžete posilniť ľudovými prostriedkami pomocou citrónovej trávy, ženšenu, eleuterokoka, echinacey, všiva a rhodiola rosea. V tomto smere je obzvlášť cenená echinacea. Pomáha odpovedať na otázku, ako posilniť imunitu po antibiotikách. Tinktúru z tejto rastliny si ani nemusíte pripravovať sami, pretože je voľne predajná v lekárňach. Podobné vlastnosti má aj Rhodiola rosea. Chráni nás pred infekciami a aktivuje duševnú a fyzickú výkonnosť. Jeho tinktúru si môžete kúpiť v lekárni.

"Sedem okuliarov"

Ako posilniť imunitu ľudovými prostriedkami? Ponúkame recept, ktorý pomôže očistiť organizmus. Aby ste to urobili, budete musieť vziať dvesto gramov reďkovky, mrkvy, repy, cesnaku a citrónovej šťavy, ako aj medu a Cahors. Zmiešajte všetky tieto produkty a vložte ich do chladničky v sklenenej nádobe. Vezmite liečivú zmes trikrát denne polievkovú lyžicu (asi štvrť hodiny pred jedlom). Prijaté prostriedky by mali vystačiť aspoň na mesiac a pol.

Tajomstvo Tibetu

Oddávna sa z generácie na generáciu traduje nasledujúci recept: zmiešajte sto gramov ľubovníka, harmančeka, byliniek zo slamienky, pridajte rovnaký objem brezových púčikov. Zázračná zmes je hotová. Každý deň by ste mali jednu polievkovú lyžicu tohto produktu zaliať pol litrom vriacej vody a nechať ju v termoske štyri hodiny a potom vypiť 1 pohár pred spaním po pridaní 1 lyžičky. med Nasledujúce ráno pite po zahriatí, pol hodiny pred jedlom. Robte to denne, kým zmes nevytečie. Vyššie uvedený kurz sa odporúča zopakovať po piatich rokoch.

Liečivá infúzia

Ako zvýšiť imunitu ľudovými prostriedkami? Odporúčame pripraviť liečivú tinktúru. Aby ste to urobili, vezmite si sklenenú litrovú nádobu, nalejte do nej pár pohárov škrupín píniových orieškov a pol pohára predsušenej vtáčej čerešne. Potom pridajte po 0,5 čajovej lyžičky zlatého koreňa, púčikov brezy, brusnicových listov, bergénie, svetlice Leuzea, rebríka, paliny, ľubovníka a žihľavy. Do nádoby nalejte toľko vodky, aby úplne zakryla výslednú hmotu, a nechajte ju tri týždne na chladnom a tmavom mieste. Po uplynutí tejto doby nálev sceďte a prelejte do inej nádoby. Majte na pamäti, že je použiteľný počas nasledujúcich šiestich mesiacov. Nebuďte naštvaní, ak sa vám nedostane do rúk leuzea svetlice a zlatobyľ. Hlavnou vecou tohto lieku je vtáčia čerešňa a cédrové orechy. Všetky ostatné komponenty sa väčšinou predávajú v lekárňach.

Vyššie popísaný liek bude vynikajúcim pomocníkom, ak vás zaujíma, ako posilniť imunitu dospelého človeka. Môže sa piť čajovú lyžičku niekoľkokrát denne s kávou, čajom a inými nápojmi.

Lieky z lesa

Pri prechádzke lesom zbierajte smrekové ihličie. Opláchnite dve polievkové lyžice ihiel pod tečúcou vodou (na to je vhodné použiť sito), nalejte do smaltovanej panvice, nalejte pohár vriacej vody, zatvorte veko a varte na miernom ohni štvrť hodiny. Na naliehanie stačí tridsať minút. Potom preceďte a podľa potreby pridajte med alebo cukor. Pite jeden pohár až trikrát denne.

Recept pre každého

Nie každý je pripravený prijať tento ľudový liek. Odporúča sa posilniť imunitu pomocou cibule. Na prípravu liečivého nápoja vezmite niekoľko veľkých hláv tejto zeleniny, dôkladne ich nakrájajte a zmiešajte s cukrom (budete potrebovať dvesto gramov). Potom pridajte pol litra pitnej vody a udržiavajte na miernom ohni aspoň hodinu a pol, potom nechajte zmes vychladnúť. Premiešame, precedíme a všetko prelejeme do sklenenej nádoby. Vezmite až päťkrát denne v množstve jednej polievkovej lyžice.

Vyššie sme uviedli všetky druhy receptov tradičnej medicíny, ale je dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že neprinesú požadovaný účinok, ak človek nedodržiava zdravý životný štýl. Prvým a hlavným krokom na ceste k vynikajúcemu zdraviu by malo byť vzdanie sa zlých návykov. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako presne môžete zmeniť svoj život:

• Chodiť viac. Chôdza je najlepší spôsob, ako posilniť imunitný systém. Častejšie vetrajte miestnosť, v ktorej pracujete alebo relaxujete.
• Včas odstráňte chronické ochorenia a pravidelne vykonávajte preventívne opatrenia.
• Spite aspoň sedem hodín v noci. V opačnom prípade bude váš imunitný systém vážne testovaný.
• Pravidelne užívajte kontrastnú sprchu na zlepšenie krvného obehu. Pamätajte, že tento postup má svoje vlastné kontraindikácie, vrátane vysokého krvného tlaku, krvných a srdcových chorôb.
• Snažte sa zbytočne netrápiť a vyhýbať sa stresu.
• Správne si naplánujte stravu. Vyhnite sa vyprážaným, údeným a soleným jedlám.
• Po užívaní antibiotík určite absolvujte rehabilitačné kurzy. Jedzte viac kefíru, jogurtu, fermentovaného pečeného mlieka a jogurtu. Budú mať pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru.

Obráťme sa na vitamíny

Na posilnenie imunitného systému možno použiť rôzne lieky. Do prvej skupiny patria takzvané bylinné lieky. Medzi nimi sú nasledujúce:

• Extrakt Eleutherococcus (nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež normalizuje krvný tlak).
• Echinaceová tinktúra.
• "Imunálny".
• Výťažok zo ženšenu.
• Tinktúra z citrónovej trávy čínskej.

Okrem toho sú na trhu vitamíny, ktoré posilňujú imunitu. Medzi najobľúbenejšie patria produkty ako „Imudon“, „Likopid“, „Bronchomunal“, „Ribomunal“. Liek "Immunap-Forte" sa dobre osvedčil. Tento komplex minerálov a vitamínov patrí do skupiny fytoterapeutických liekov. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie, pretože väčšina zložiek sú liečivé rastliny. Tento liek sa neodporúča tehotným ženám a dojčiacim matkám, ľuďom so srdcovými problémami a vysokým krvným tlakom. Liečivo "Bittner Immuno" obsahuje širokú škálu vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať imunitnú silu tela. Vďaka jeho príjmu je cítiť nával energie a zlepšuje sa činnosť gastrointestinálneho traktu. Štandardnou formou uvoľňovania sú želatínové kapsuly. Na nákup tohto lieku nie je potrebný lekársky predpis.

Ako vedci zistili, nedostatok vitamínov B5, A, PP, D negatívne ovplyvňuje obranyschopnosť tela. Na oknách lekárne môžete vidieť širokú škálu vitamínových komplexov vrátane látok uvedených vyššie.

Záver

Väčšina z nás vie z prvej ruky, že zdravie je neoceniteľný dar. Na jej zachovanie je dôležité pravidelne vykonávať preventívne opatrenia zamerané na predchádzanie vzniku rôznych chorôb. Okrem toho nezabudnite na aktívny životný štýl a vzdanie sa všetkých zlých návykov. A aj keď vás momentálne nič netrápi, myslite na budúcnosť. Postarajte sa o svoje zdravie - a nebudete musieť podstupovať drahú a nepríjemnú liečbu.

Imunita je komplexná štruktúra vybudovaná ľudským telom na ochranu pred baktériami a vírusmi. Imunita nie je statická. Môže slabnúť, stúpať a prispôsobovať sa hrozbám. Zlá životospráva, nadmerný stres, chladné podnebie a mnohé ďalšie faktory znižujú imunitnú ochranu.

Existujú osvedčené spôsoby, ako rýchlo posilniť imunitu dospelého doma. Pri použití na posilnenie imunity u dospelých zaberie minimum času.

Zvyšovanie imunity ľudovými prostriedkami je univerzálna metóda. Často v prípade menších porúch vo fungovaní organizmu stačí na stabilizáciu zdravia tradičná medicína a užívanie farmaceutických liekov nie je potrebné.

V akých prípadoch je potrebné urýchlene posilniť imunitný systém?

Posilňovače imunity majú jediný cieľ – riešiť problémy s rôznymi imunitnými ochoreniami, čím posilňujú obranyschopnosť organizmu.

Prípady, keď je takáto pomoc potrebná:

• pravidelné prechladnutie;
• časté zvýšenie telesnej teploty;
• poruchy spánku (poruchy, úzkosť, nespavosť, ospalosť);
• bolesť hlavy;
• neustály stav únavy a apatie;
• kožná vyrážka.

Jednoduché recepty, ako posilniť imunitný systém doma, ak máte nasledujúce príznaky:

1. Šípkový kompót. Plody rastliny sa pridajú do prevarenej vody a varia sa 30-40 minút. Tento odvar priaznivo pôsobí na obehový systém, pomáha v boji proti prechladnutiu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Šípky je možné pridať aj do čaju alebo uvariť v termoske (4 polievkové lyžice na 0,5 litra vriacej vody). Nápoj zlepšuje imunitnú obranu človeka.
2. Rakytníkový olej. Vezmite až 2 lyžičky. tohto oleja za deň. Priaznivé vlastnosti bobúľ: omladenie, posilnenie stien krvných ciev, zníženie rizika krvných zrazenín. Rakytník sa používa aj vo forme lekváru. Osvedčil sa ako účinný prostriedok na prevenciu ARVI.
3. Vitamínový džem. Pohár vlašských orechov, 3 jablká (zelené), 0,5 kg brusníc a 0,5 kg cukru. Celú zmes nalejte do 1/2 šálky vody a priveďte do varu. Vitamíny z ingrediencií liečia prechladnutie a posilňujú prirodzený obranný systém organizmu.

Imunitu môžete posilniť správnou výživou. Diéta by mala obsahovať:

• mäso a ryby;
• vajcia a mlieko;
• fazuľa a hrášok;
• ovsené vločky a pohánková kaša.

Imunitu môžete rýchlo zvýšiť pomocou nasledujúcich ľudových prostriedkov:

• tinktúry;
• zmesi;
• nápoje;
• bylinky.

Široko sa používajú účinné farmaceutické produkty, ako sú imunomodulátory:

• Arbidol;
• interferón;
• Viferon;
• cykloferón;
• Immunal;
• Esberitox.

Hlavnou vecou pri používaní liekov je dodržiavanie opatrení a odporúčaní lekára. Napríklad interferón je často potrebný na stabilizáciu imunitnej obrany, ale nemôžete ho užívať pri každom prechladnutí, inak sa môže stať návykovým a poškodiť telo.

Ako správne užívať imunitné doplnky: preventívne opatrenia

Špecialista, napríklad imunológ, vám môže pomôcť naučiť sa, ako zvýšiť imunitu dospelého pomocou ľudových prostriedkov a liekov bez poškodenia zdravia.

Lieky na posilnenie imunity u dospelých treba brať opatrne. Lieky môžu mať vedľajšie účinky a obmedzenia ich používania a tradičné metódy môžu mať kontraindikácie. Napríklad:

1. Arbidol a Cycloferon sú účinné pri prechladnutí; užívanie liekov bez odporúčania lekára môže spočiatku viesť k zvýšeniu obranyschopnosti tela, ale následne k jej zníženiu. Imunitný systém si zvykne na závislosť od liekov a prirodzená obrana prestane správne fungovať.
2. Užívanie aloe sa neodporúča ľuďom trpiacim na tráviace ťažkosti. Vlastnosti rastliny dávajú laxatívny účinok, ktorý stojí za zváženie. Existujú obmedzenia týkajúce sa kombinácie aloe a medu v potravinách pre ľudí so srdcovými a obličkovými problémami. Ľudia s benígnymi nádormi majú zakázané používať biostimulant - med a aloe majú pozitívny vplyv na reprodukciu buniek.

Užívanie liekov a príprava tradičných receptov je povolená len po konzultácii s lekárom pre tieto skupiny ľudí:

• tehotná žena;
• malé deti;
• starší ľudia;
• pre alergikov.

Nedodržanie preventívnych pravidiel môže viesť k narušeniu fungovania tela a dokonca k smrti.

Bylinky

Liečivé vlastnosti bylín odporúčaných na použitie dospelými na imunitu sa využívajú po celom svete. Vhodné sú akékoľvek prípravky na báze rastlín prospešných pre ľudský organizmus.

Obľúbený recept na posilnenie imunity pomocou prasličky roľnej: raz za 24 hodín požujte 1 výhonok tejto rastliny. Bylina obnovuje silu tela a aktivuje jeho ochranné funkcie.

Ďalší recept na posilnenie imunity podľa populárnych odporúčaní: uvarte čaj z kukuričných chĺpkov. Nápoj zvyšuje počet protilátok a zrážanlivosť krvi. Odporúča sa na normalizáciu krvného tlaku.

Tibetské tajomstvo dobre čistí telo od odpadu a toxínov:

• kombinujte bylinky ľubovník bodkovaný, podbeľ, pridajte brezové púčiky a harmanček;
• prvky sa používajú v rovnakých množstvách a zmiešajú sa;
• bylinky sa varia s vriacou vodou (pol pohára vody na 1 lyžičku rastlín).

Pite tento liek ráno a večer 20 minút pred jedlom.

Zmesi

Chutný a zdravý recept na imunitný systém - džem vyrobený zo zmesi lesných plodov a cukru. Na základ sú vhodné maliny, brusnice a brusnice. Pridajte 1 kg mletých bobúľ do 1,5-2 kg cukru. Odporúča sa zahriať výslednú zmes, ale uistite sa, že nevarí. Nádobu s vychladeným homogénnym džemom skladujte v chladničke.

Zvýšenie imunity doma je možné bez liekov - pomocou produktov:

1. Šalát bohatý na vitamíny z prírodných produktov: nastrúhajte mrkvu (1 ks), pridajte kryštálový cukor a nadrobno nakrájané sušené slivky, jablká a sušené marhule. Mali by sa používať čerstvé suroviny. Pokrm ochutíme tekutým medom, dôkladne premiešame. Vložte do chladničky na 24 hodín. Jedzte ako dezert.
2. Zmiešajte 0,5 kg brusníc a citróna (1 ks) bez semien, prejdite cez mlynček na mäso alebo mixér. Pridajte med podľa chuti. Užívajte 1-2 polievkové lyžice počas pitia čaju.
3. Zmes orechov: borovica a vlašské orechy, lieskové orechy, zlaté mandle a kešu oriešky. Môžete pridať tekvicové semienka. Komponenty použite v sušenej forme, každá po 100 g.

Dve najlepšie zložky zmesi používané ako prostriedok na udržanie a obnovenie zdravia u dospelých:

• sušené ovocie.

Obľúbený recept: mleté ​​hrozienka, sušené marhule, vlašské orechy, citrón s kôrou a sušené slivky. Do zmesi sa odporúča pridať med. Jedzte 1 polievkovú lyžicu 3-4 krát denne na prázdny žalúdok.

K medu sa hodí aj zázvor. Jeho koreň musí byť strúhaný a zmiešaný s medom v rovnakých pomeroch. V prípade potreby je možné zmes zriediť teplou vodou. Jedzte alebo pite 1-2 lyžičky. 3x denne.

Nápoje

K tradičným ľudovým receptom na posilnenie imunity patria rôzne nápoje, najmä čaje. Je ľahké pripraviť zdravé tekutiny a výsledky budú viditeľné rýchlo:

1. Anízový čaj – zvyšuje činnosť obranných buniek organizmu a pôsobí antimikrobiálne. Plody anízu (1 lyžička) sa zalejú vriacou vodou (1 pohár) a 15 minút sa vylúhujú vo vodnom kúpeli. Po 30 minútach sa vyrovnajú. Tento čaj sa pije 3x denne, 50 ml pol hodiny pred jedlom.
2. Harmančekový čaj – tonizuje a zlepšuje imunitu. Farmaceutický harmanček (2-3 lyžice) sa naleje do 500 ml vriacej vody. Čaj sa lúhuje 10-15 minút. Odporúča sa piť ráno a večer.
3. Šípkový a jarabinový čaj. Uvedené ingrediencie (každá 1 polievková lyžica) zalejeme 1 litrom vriacej vody a necháme jeden deň lúhovať. Znalci tradičnej medicíny odporúčajú piť nápoj neriedený.

Japonská metóda na udržanie zdravia je používanie zeleného čaju ako posilňovača imunity. Predstavitelia tejto východnej kultúry organizujú „pôstny deň“ raz za mesiac: nejedia jedlo ani neprijímajú inú tekutinu počas 24 hodín. Povolených je len 10 šálok zeleného čaju.

Prečítajte si tiež Najlepšie bylinky, ktoré zvyšujú imunitu u dospelých, aké bylinné čaje je možné zakúpiť v lekárni, ľudové metódy

Ďalším zdravým nápojom je minerálna voda s citrónom a medom. Táto kombinácia sa vo svete používa rôznymi spôsobmi:

• zmiešať vo fľaši alebo termoske a piť ako studený tonikový čaj;
• 1 polievková lyžica. dajte si med na jazyk a pite studenú minerálku, a keď už nebude cítiť chuť medu, zjedzte kúsok citróna.

Bežné sú aj nápoje z ibištekovej ruže. Vypite pol pohára ráno nalačno a večer pred spaním.

Tinktúry

Použitie tinktúr a infúzií je ďalšou metódou stabilizácie zdravia dospelého doma pomocou ľudových prostriedkov. Osvedčené recepty:

1. Tinktura koreňa čakanky. 20 g koreňov zalejte 100 ml alkoholu. Nechajte 5 dní. Používajte 20-25 kvapiek ráno a večer.
2. Infúzia mäty. Nasekajte malý zväzok lístkov mäty a zalejte vriacou vodou. Po vychladnutí precedíme. Do 25 g nálevu pridajte cesnak (1 strúčik), med (1 ČL) a citrónovú šťavu. Piť v noci.
3. Infúzia cesnaku a mlieka. Na miernom ohni zohrejeme 0,5 litra mlieka, pridáme 1,5 hlávky neošúpaného cesnaku a varíme 10-15 minút. Potom po zakrytí nádoby nechajte 3 hodiny na teplom mieste. Užívajte 25 ml 30 minút pred každým jedlom. Zachovať chladnú hlavu.

Na imunitu existujú aj iné zdravé nápoje. Príprava:

1. Infúzia žihľavy. Sušené listy rastliny zalejte vriacou vodou v pomere 1 polievková lyžica. suroviny na 1 pohár tekutiny. Varte 10 minút. Nálev pite 3x denne, 1/3 šálky.
2. Pohár pomarančovej šťavy, 0,5 pohára citrónovej šťavy a 20 g čerstvej šťavy Kalanchoe. Pite raz denne po dobu 30 dní.
3. Zorganizujte vodný kúpeľ. Naparíme na ňom štipku ľubovníkových listov (asi 1 polievkovú lyžicu). Nalejte 1 pohár teplého mlieka a priveďte do varu. Kmeň. Podľa chuti pridajte trochu škorice a medu. Nechajte pôsobiť 30 minút. 1 polievková lyžica. Výslednú infúziu použite s čajom.

Infúzie sa používajú na prevenciu chorôb a už v štádiu, keď je potrebná medikamentózna pomoc imunitnému systému.

Iné ľudové prostriedky

V ľudovom liečiteľstve sa často používajú tieto všeobecné posilňovacie prostriedky na imunitu:

1. Cesnak. Odporúča sa pridávať do jedla najmä v zime. Zabíja črevné baktérie, ktoré znižujú ochranné funkcie organizmu.
2. Soľný roztok. Vezmite morskú alebo stolovú soľ - 1 lyžičku. na 1 pohár vody. Výsledný roztok možno použiť ako kloktadlo alebo kvapky do nosa.

Dôležité: Existujú obmedzenia na použitie u tehotných žien a detí mladších ako 4 roky.

Populárne ľudové prostriedky na posilnenie imunity:

1. Kalinový džem. Bobule kalina sa zmiešajú s cukrom a jedia sa striktne 1 lyžička. o deň. Obmedzenia množstva sú spojené s nebezpečným vedľajším účinkom pre ľudí s nízkym krvným tlakom.
2. Uzvar vyrobený zo sušeného ovocia, sušených kvetov a mrazených bobúľ. Vybraná kompozícia sa naleje vriacou vodou a nechá sa pol hodiny. Na 1 liter uzvaru pridajte 2-3 polievkové lyžice. kryštálový cukor. Užívajte raz za 4 hodiny. Vypitie 1 litra nápoja denne stačí na zlepšenie vašej pohody.
3. Aloe s medom. Požadovanú šťavu možno získať tak, že zoberiete spodné listy 3- alebo 5-ročného aloe, rozdrvíte ich a vytlačíte pomocou gázy. Odporúča sa použiť svetlý med, pomery sú 4:1. Napríklad 4 polievkové lyžice. med a 1 polievková lyžica. šťava z aloe vera. Zložky sa dôkladne premiešajú a nechajú sa 4 hodiny. Hotový výrobok sa často pridáva do čaju.

Samoliečba bez konzultácie s lekárom je povolená len vtedy, ak neexistujú žiadne chronické ochorenia alebo nádory.

Tradičné recepty na rýchle posilnenie imunity

Iné ľudové metódy môžu pomôcť zvýšiť imunitu dospelého. Doma si môžete pripraviť zdravé balzamy a urobiť tonikum alebo relaxačné vitamínové kúpele.

Do vody na kúpanie sa pridávajú špeciálne infúzie a odvar. Takéto postupy majú pozitívny vplyv na imunitný systém:

• zmierniť bolesť kostí;
• vylúčiť migrény;
• zmierniť ťažkosti s dýchaním počas prechladnutia;
• posilniť imunitný systém.

Užitočné veci by mali byť s mierou. Proces kúpania bude bezpečný, ak budú splnené nasledujúce podmienky:

• teplota vody by nemala byť vyššia ako 37 ° C;
• vitamínový kúpeľ je možný pred jedlom, 1 hodinu alebo 2 hodiny po jedle;
• Po plávaní je potrebný odpočinok 15-20 minút.

Bohužiaľ, ľudské zdravie je vrtkavá vec. Pripomína vrtošivé dieťa, ktoré sa rozčúli pri najmenšom nesplnení svojich rozmarov. Imunitný systém funguje ako detská myseľ: ak ignorujete jeho „pudy“, okamžite budete ľutovať svoj čin.

V modernom živote je slabá ľudská imunita skôr pravidlom ako výnimkou. Človek často nechápe, kde „zhrešil“, v dôsledku čoho obrana tela náhle klesla. A všetko sa deje z nejakého dôvodu. Ale prečo potom?

Príčiny slabej imunity

Dôvodov slabej imunity je veľa, no pre pohodlie je lepšie ich rozdeliť do dvoch veľkých skupín: tie, ktoré súvisia s nezdravým životným štýlom a niektorými chorobami.

Neexistuje žiadny dym bez ohňa, alebo prečo imunita zanecháva veľa túžob kvôli vine samotnej osoby:

• Výživa. Nevyvážená strava s nízkym obsahom vitamínov, nadbytok živočíšnych a rafinovaných tukov, škrob, múčne výrobky, miešanie potravín v neprijateľných kombináciách, ignorovanie čerstvej zeleniny a ovocia sú zaručené problémy s imunitou do budúcnosti. Väčšina ľudí zabúda, že je lepšie starať sa o to, aby sme do tela dostali kvalitnú stravu vopred, ako neskôr míňať obrovské sumy na lieky.
• Nadmerné zaťaženie svalov (alebo žiadne zaťaženie).
• Narušenie normálnych vzorcov spánku a bdenia.
• Neurózy, stres, depresia.
• Zlé návyky.
• Byť v obývaných oblastiach s nadmerne zvýšeným žiarením pozadia.
• Zlá ekológia (telo je napadnuté obrovským množstvom toxických toxických zlúčenín z tovární, tovární a diaľnic).

Druhá strana problému: môže sa imunita znížiť? v dôsledku prítomnosti určitých chorôb, ktoré nie vždy ovládajú ľudia, a čo sú zač?

Ako zistíte, že vaše telo je nedostatočne chránené pred infekciami a má vážne ťažkosti pri odpudzovaní negatívnych vplyvov prostredia?

• Neustále prechladnutia. Najviditeľnejším znakom slabej imunitnej obrany je ARVI viac ako 3-krát ročne. Ochorenie je veľmi ťažké tolerovať, často s možnými komplikáciami v iných orgánoch a systémoch tela.
• Zlý stav pokožky a nechtov. Vredy a plesne na povrchu kože a nechtových platničiek sú vážnym dôvodom na to, aby ste sa mali na pozore a premýšľali o posilnení imunity. Patria sem aj opakované kandidózy a rany, ktoré sa dlho nehoja.
• Pleť. Ak ste bledí, nemáte na lícach žiadnu červeň a pod očami máte modriny – znamenie, že vaše telo jednoducho nemá silu a energiu na udržanie normálneho stavu pokožky.
• Tuberkulóza v rôznych prejavoch.
• Choroby dýchacieho a urogenitálneho systému s relapsmi.
• Zväčšené lymfatické uzliny.

Osvedčené recepty

Recepty tradičnej medicíny zachraňovali ľudstvo pred mnohými chorobami po tisíce rokov, keď v dohľade nebolo jediné farmaceutické liečivo či antibiotikum.

Ako si teda môžete pomôcť, spoliehajúc sa výlučne na sily prírody?

Zmes orechov a sušeného ovocia

Na prípravu produktu musíte vziať 0,5 kg sušených marhúľ, ako aj sušených sliviek a hrozienok. Môžete pridať vlašské orechy, ale stačia akékoľvek iné orechy (je lepšie, ak sú surové). Prejdite ingrediencie cez mlynček na mäso 2-3 krát, potom sa do zmesi pridá med.

„Cestoviny“ sa prenesú do misky, prikryjú sa vekom a potom sa umiestnia do chladničky.

Užívajte nalačno 20-30 minút pred raňajkami. Aby ste predišli nízkej imunite, stačí jedna polievková lyžica denne.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete získať prísady uvedené v recepte, môžete sušené slivky nahradiť dvoma citrónmi (musia prejsť mlynčekom na mäso priamo so šupkou).

Cibuľovo-cukrová zmes

Vezmite pohár cibule, nasekajte mixérom, pridajte pohár kryštálového cukru, potom do zmesi pridajte pol litra vody a nechajte na miernom ohni hodinu a pol za občasného miešania.

Keď je zmes hotová, pridajte do nej pár polievkových lyžíc medu, dôkladne premiešajte a nechajte vychladnúť. Potom preceďte a nalejte do čistej nádoby. Zmes by sa mala skladovať v chlade.

Vezmite jednu lyžicu až 5-krát denne. Odporúča sa to urobiť pred jedlom.

Zeleninové šťavy

Vezmite 100 ml šťavy z mrkvy a reďkovky, potom pridajte brusnicovú a citrónovú šťavu (každá 1 lyžica). Na zlepšenie chuti môžete pridať lyžicu medu a potom premiešať.

Zmes sa má piť počas dňa. Denne by sa mala robiť nová porcia.

Borovicový odvar

Na prípravu tohto vynikajúceho tonika si treba zobrať hrsť smrekového ihličia (pozbierať na čistom mieste, mimo ciest), dobre opláchnuť vodou a potom 20 minút dusiť na miernom ohni v pohári vody. Veko musí byť zatvorené! Bujón sa infúzi pol hodiny, prefiltruje sa a podľa chuti sa pridá med.

Potrebujete piť pohár 3 krát denne.

Zázvor

Kúpte koreň zázvoru, ošúpte a nakrájajte (budete potrebovať 200 g), pridajte citrónovú šťavu a pohár akýchkoľvek bobúľ. Zmes rozdrvte v mixéri, potom nechajte dva dni pôsobiť, preceďte a vytlačte. Musíte si vziať polievkovú lyžicu 3 krát denne.

Bylinná infúzia

Vezmite 100 g chmeľových šištičiek, medovky, mäty, lipy, materinej dúšky, valeriány a potom ich rozdrvte na múku.

Výsledný prášok sa skladuje v uzavretom hrnci. Pri príznakoch zníženej imunity odoberte lyžicu bylinnej zmesi z hrnca, zavarte ju v porcelánovej kanvici pol litrom vriacej vody, nechajte 2 hodiny. Zmes sa pije pol hodiny pred jedlom.

Mumiyo

Musíte si vziať 7 g mumiyo, pridať trochu vody, kým sa nestane homogénnou pastou, potom nalejte 0,5 litra tekutého medu a dôkladne premiešajte. Vezmite polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom. Ak chcete dosiahnuť vážny účinok, musíte to urobiť najmenej 3 krát denne.

Okrem toho si môžete pripraviť zmes mumiyo s aloe a citrónovou šťavou.

Na 200 g citrónovej šťavy a 100 g aloe vezmite len 5 g mumiyo, premiešajte a nechajte 24 hodín na tmavom mieste. Vezmite lyžicu pred jedlom trikrát denne.

Dôležité: Po prípravku je potrebné vypláchnuť ústa, pretože kyslé prostredie citrónu môže negatívne ovplyvniť zubnú sklovinu.

Orechové listy

Vezmite 2 polievkové lyžice listov, vysušte ich, rozdrvte na prášok a potom zalejte 500 ml veľmi horúcej vody. Zmes sa infúzi 10 hodín, prefiltruje sa a uchováva sa v chladničke.

Vezmite ¼ šálky ráno a na obed (krátko pred jedlom).

Skúsenosti mnohých naznačujú, že zlepšenie možno očakávať už po 3 dňoch a samotný priebeh používania tejto metódy je cca 2 týždne.

„Vitamínový mix“ alebo zmes ovocia a orechov

Metóda je nielen veľmi zdravá, ale aj chutná.

Vezmite pol kila brusníc, dajte ich cez mlynček na mäso, urobte to isté s pohárom vlašských orechov a štyrmi zelenými jablkami bez jadierok (dobre funguje odroda Granny Smith).

Do zmesi pridajte pol pohára vody a 0,5 kg cukru, potom za stáleho miešania varte na miernom ohni až do varu. Po príprave sa zmes prenesie do čistej nádoby, prikryje sa viečkom a konzumuje sa niekoľkokrát denne, polievková lyžica.

Pozor! Pred použitím ktoréhokoľvek z prostriedkov sa musíte oboznámiť s jeho kontraindikáciami a možnými vedľajšími účinkami; v niektorých prípadoch je potrebná konzultácia s lekárom. Je tiež potrebné dbať na správnu kombináciu medikamentóznej liečby s tradičnými metódami.

Preventívne opatrenia

Ako môže dospelý človek každý deň pomôcť svojmu imunitnému systému?

Kontrastná sprcha a otužovanie. Pri prvom „stretnutí“ s kontrastnou sprchou bez akýchkoľvek skúseností s otužovaním je potrebné začať procedúru s mierne nízkou teplotou vody a až potom ju postupne znižovať. Teplú a studenú vodu musíte striedať 10-15 krát, vždy končite studenou vodou.

Najlepšie je začať užívať kontrastnú sprchu v teplej sezóne. Ideálny čas dňa je ráno, pol hodiny pred prvým jedlom. Ak si dáte takúto sprchu večer, pred spaním by vám nemala ostať menej ako hodina, inak sa vám bude ťažko zaspávať, pretože takáto sprcha je veľmi povzbudzujúca.

Pre pretrvávajúcu tendenciu zvyšovať imunitu musíte pravidelne a nie pravidelne užívať kontrastnú sprchu.

Fyzické cvičenie. Aj dieťa vie o výhodách cvičenia. Cvičenie jogy, beh, aktívne hry na čerstvom vzduchu, tréning s „hardvérom“ v telocvični - a imunita sa nikdy nestane nepriateľom svojho majiteľa!

Vitamíny. Môžete užívať multivitamínové komplexy, ale nezabudnite, že najlepšími liekmi a priateľmi človeka sú surová zelenina a ovocie! Obsahujú obrovské množstvo vitamínu C a sú na pulte po celý rok (napríklad všetkým obľúbené pomaranče). Samozrejme, pred nákupom by ste sa mali postarať o čerstvosť a kvalitu výrobkov.

Na záver treba povedať, že zabrániť vzniku slabej imunity oveľa lahšie namiesto toho, aby vynaložili neuveriteľné úsilie na jej posilnenie a obnovu. Nikdy nesmieme zabúdať, že sila zdravia je priamo úmerná starostlivosti o človeka.