26 spôsobov, ako sa rozveseliť doma alebo v práci
Existuje 26 najúčinnejších spôsobov, ako si zdvihnúť náladu. Mali by sa používať nielen v zlých dňoch, ale aj v dobrých, aby sa takýmto situáciám predchádzalo.- Počúvajte hlasnú hudbu. Hudba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rozveseliť, a nezáleží na tom, či je tanečná alebo nie. Je vhodné, aby skončila pri slovách a vy s ňou môžete spievať (na čom tiež záleží). Hudbu môžete počúvať ako so slúchadlami (v práci), tak aj doma na bežných reproduktoroch, no otočte ich na maximum.
- Tancujte. Ako keby ste pokračovali v predchádzajúcom bode, odporúčame vám tiež tancovať na hudbu. Nezáleží na tom, či viete, ako to urobiť, alebo nie. Hlavná vec je aktívne sa pohybovať a robiť to s radosťou. Áno, bohužiaľ, nemôžete to urobiť v práci, ale doma je to skvelé miesto. Okrem toho si môžete zatancovať (aj keď asi aj potrebujete) na diskotéke v klube, kde je pomerne veľa ľudí a pohyb v rytme hudby bude oveľa príjemnejší a zábavnejší.
- Usmievajte sa napriek všetkému. Bez ohľadu na to, ako zle sa cítite, naučte sa usmievať a nestrácajte úsmev na tvári. Riešte problémy a problémy jednoduchšie a s iróniou. Napríklad v reakcii na ďalšie zlyhanie povedzte: „Ale získam skúsenosti do budúcnosti! Úsmev vám pomôže pozrieť sa na situáciu menej negatívne.
- Urobte si poriadok. Keď máme zlú náladu, veľa vecí nás dráždi. V prvom rade je to neporiadok a veci, ktoré nie sú na svojom mieste. Začnite teda upratovaním vášho pracovného priestoru alebo domova. Keď bude všetko úhľadne poskladané a na svojom mieste, budete mať pocit, akoby vám spadol kameň z duše a vy sa budete môcť zhlboka nadýchnuť. Nálada začne, aspoň sa nezhorší.
- Urob si domácu úlohu. Ak ste doma, potom sú to domáce práce, ktoré pomáhajú odbúrať stres – upratovanie bytu, varenie, pranie posteľnej bielizne a oblečenia a podobné činnosti. Po prvé, ide o fyzické cvičenie, ktoré vás odvádza od zlých myšlienok, a po druhé, musíte sa odvrátiť od bolestivej témy premýšľaním o iných veciach (výrobky, objemy, domáce úlohy atď.). Takto sa nielenže odpútate od svojich problémov, ale robíte aj užitočné veci, čo je dobrá správa.
- Pripravte sa na úspešný obrat udalostí. V duchu si skúste povedať, že pre vás bude všetko v poriadku a úžasné. Choďte na akékoľvek stretnutie alebo aj do práce s dôverou, že tam na vás čakajú len dobré správy. Tento postoj vám zdvihne náladu a prípadné problémy vás nerozrušia.
- Nehanbite sa hovoriť o bolestivých problémoch. Keď máte zlú náladu, určite by ste mali všetko, čo je bolestivé, vyjadriť priateľovi alebo blízkemu príbuznému, ktorý vás pochopí a podporí. Uvidíte sami, keď sa ozvete, vaša duša sa hneď uvoľní a prestane vám klesať nálada a dokonca sa vám bude chcieť usmievať.
- Športovať. Spojte príjemnú činnosť s užitočnou. Fyzická aktivita výrazne zlepšuje náladu – to už viac ako raz dokázali vedci z mnohých krajín. Preto, ak je takáto možnosť, choďte do posilňovne a cvičte tam od srdca. Samozrejme, nemali by ste sa príliš zaťažovať, ale potiť sa budete musieť. Cvičiť môžete aj doma, z osobnej skúsenosti novinárov stránky však môžeme povedať, že cvičenie doma je oveľa pomalšie a nie také intenzívne (a teda nie také produktívne) ako v telocvični.
- Zahrajte si nejaké hry. Akékoľvek hry (počítačové, doskové, kartové, športové a intelektuálne) dokážu chlapa či dievča dostať zo zlej nálady. Výrazne odvádzajú pozornosť od problémov a majú veľa zábavy, je lepšie to robiť vo firme.
- Sledujte filmy alebo televízne seriály. Vyberte si najzábavnejšie komédie tohto roka a rýchlo zorganizujte premietanie filmu s priateľmi a popcornom. A je jedno, či pôjdete do kina alebo zostanete pozerať doma. Hlavná vec je, že vybrané filmy sú zaujímavé a vtipné.
- Začnite nový biznis. Nič vás neuchváti tak ako nová aktivita. Zamyslite sa nad tým, o čom ste vždy snívali, no napriek tomu to neustále odkladajte. Vytvorte si vlastný web? Vytvorte si krásny rodinný rozpočet? Čítať knihu? Naučiť sa pliesť? Žonglovať? Nezáleží na tom, čo! Hlavné je robiť niečo nové!!!
- Navštívte starého priateľa. Nabitie pozitivitou môžete získať návštevou starého priateľa, a to nielen tým, že mu zavoláte na telefón alebo pošlete list poštou alebo ICQ, ale aj tak, že ho navštívite. Bude tam more úsmevov, nových príbehov a starých spomienok.
- Sľúbte si, že nabudúce budete na takýto neúspech pripravený. Ak vás prenasleduje problém, potom, aby ste naň zabudli, premýšľajte znova a sľubte, že nabudúce budete pripravení bojovať proti zlej nálade a tiež sa zaprisahajte, že sa tomu vyhnete. Sľuby vám pomôžu rýchlo zabudnúť na neúspech a rýchlejšie vám zlepšia náladu.
- Doprajte si nejaké dobroty. Nezabudnite si kúpiť nejaké dobroty, ktoré ste už dlho nejedli - plechovku zmrzliny, porciu kebabu, obrovskú pizzu, lahodný koláč, kilogram drahých sladkostí, balíček čipsov. Vo všeobecnosti všetko, po čom vaše srdce túži.
- Urob dobrý skutok. Neviete si predstaviť, ako vám láskavý skutok môže zdvihnúť náladu, sebavedomie a zmeniť váš postoj k sebe. Dávajte almužnu vo veľkých účtoch. Pomôžte staršiemu človeku prejsť cez cestu alebo vyliezť na podlahu. Preveďte časť nahromadených peňazí do detského domova. Opravte plot v predzáhradke. Ponúknite susedovi pomoc. Skús to!
- Zamyslite sa nad najšťastnejším momentom vo vašom živote, ktorý bol alebo bude. Veľmi dobre pomáhajú aj spomienky na minulosť (tie príjemné) alebo predstava budúcich chvíľ (svadba, nákup nového oblečenia, výbavy a pod.).
- Vezmite kontrastnú sprchu. Kontrastná sprcha pomáha zmierniť napätie - najprv sa opláchnite horúcou vodou, potom studenou vodou. Postup opakujte niekoľkokrát. Takáto sprcha zmierňuje emočnú nestabilitu a je tiež veľmi dobrá pre zdravie (pre ženy aj mužov).
- Prejsť sa. Chôdza na čerstvom vzduchu zdvihne váš tón a zlepší vašu fyzickú a duševnú pohodu. Obklopenie ľuďmi, hluk áut či zvuky lesa upokojí aj vašu náladu a postoj k problémom.
- Podeľte sa o problém vo svojom denníku alebo blogu. Ak máte osobný denník, v ktorom zdieľate svoje emócie, náladu a životné situácie, tak je to veľmi dobré. Skúste do nej napísať všetky pocity, ktoré sú práve vo vašej duši. Rozložte to všetko. Opíšte súčasnú situáciu. Vyvodiť závery. Vysvetlené myšlienky sú oveľa ľahšie pochopiteľné a tento „postup“ tiež zlepšuje vašu náladu, pretože sami si dáte správnu radu a triezvo sa pozriete na to, čo sa deje.
- Urobte si zoznam 100 vecí, ktoré vás robia šťastnými.Často si v zlej nálade nevšímame základné veci a ľudí, ktorí nám prinášajú úprimnú radosť a šťastie. Ale je ich veľa (manžel, manželka, mama, otec, pes, lahodná zmrzlina, čokoľvek). Napíšte tam všetky faktory, ktoré vám napadnú a ktoré prinášajú aspoň trochu radosti. Budete prekvapení, keď si urobíte zoznam, koľko dobrých vecí vo svojom živote máte.
- Pozrite si staré fotografie svojej rodiny. Staré fotografie z detstva, mladosti alebo aj fotografie urobené pred niekoľkými rokmi na dovolenke alebo na narodeninovej oslave vám pomôžu spomenúť si na pekné chvíle z minulosti.
- Krič do vankúša. Ak nemáte silu obmedzovať svoje emócie, skúste urobiť trochu bláznivý krok - nahlas kričte do vankúša (aby to nikto z vašich susedov nepočul). Alebo sa to dá urobiť niekde na poli ďaleko od ľudí. To skutočne pomáha zmierniť stres.
- Buďte zaneprázdnení. Ak vás niečo neustále nadchýna, tak sa do seba jednoducho nestihnete zahĺbiť, takže najlepší spôsob, ako zabudnúť na svoju náladu, je ponoriť sa do práce alebo činnosti, ktorá vás doslova pohltí na celé hodiny (napríklad čítanie knihy).
- Zavolajte svojim priateľom. Ak sa nemôžete porozprávať s priateľom (býva ďaleko alebo ste v práci a nemôžete za ním prísť), zavolajte mu. Rozprávajte sa o svojich a jeho záležitostiach. Povedzte o svojom probléme, počúvajte jeho rady. Hovorte o spoločných plánoch (kedy sa stretnete, kam pôjdete, čo budete robiť atď.). Zistite, ako sa mu darí a určite počúvajte. Možno ti povie niečo dobré. Po komunikácii sa vaša duša bude cítiť veľmi pokojne a príjemne.
- Odložte všetku prácu a pospite si. Pamätajte, že od detstva nás učili: "Spánok je najlepší liek!" Je to tak, zdravý a zdravý spánok dokáže veľa. Vrátane zlepšenia nálady (po dlhom spánku). Práca v tento deň by sa mala odložiť, ak pochopíte, že sa nemôžete ovládať, inak budete robiť chyby.
- Niekedy sa oplatí plakať – je to najlepšie emocionálne uvoľnenie. Ak sa vám hrča do krku a vy si uvedomíte, že sa už nedokážete udržať, plačte. To je veľmi užitočné, inak sa celý „emocionálny kameň“ uloží do vašej duše a bude veľmi ťažké s ním neskôr bojovať.
Čo nerobiť, keď sa snažíte rozveseliť:
- Veľa jesť. Nepotrebujete problém s nadváhou a chorobami spojenými s gastrointestinálnym traktom?!
- Piť alkohol, nieto skúšať drogy. Môžu vás len na chvíľu „odpojiť“ od sveta, no závislosť a veľká dávka sú zdraviu VEĽMI nebezpečné (až smrteľné).
- Snažiť sa pokaziť náladu ostatným. Keď máš zlú náladu, chceš každému zničiť život, aby každý cítil túto bolesť. Nerob to!
- Uzamknite sa a nevenujte problémom žiadnu pozornosť. Vytváranie zdania normálneho stavu, ale v duši a v neprítomnosti ľudí, doslova zomrieť na svoje nešťastie nie je najistejšia možnosť.
- Netreba si robiť plány na pomstu. Pomsta nerobí človeka krásnym, ale iba ho znižuje v spoločnosti.
- Nie je potrebné robiť niečo, čo budete neskôr ľutovať. Predtým, ako niečo urobíte, päťkrát si premyslite, či by ste to urobili v dobrej nálade!
To všetko sú tipy, ktoré vás môžu za krátky čas rozveseliť a niektoré z nich využijete doma aj v práci. Hlavná vec je nenechať sa odradiť a neklesnúť na duchu. Všetko bude v poriadku!
Emocionálna nálada je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. No často sú dni, keď vás nič neurobí šťastným a prepadnú vás negatívne myšlienky. Dlhotrvajúca depresívna nálada môže viesť k rozvoju depresie. Preto by každý človek mal mať predstavu o tom, ako sa rozveseliť a zbaviť sa negativity.
Príčiny zlej nálady
Existuje veľa dôvodov, ktoré vám môžu pokaziť náladu. Navyše každého jednotlivca ovplyvňujú rovnaké udalosti inak. Medzi najbežnejšie však patria:
- Názory blízkych. Emocionálne pozadie každého človeka je priamo závislé od tých ľudí, ktorí sú nablízku. A to nie je náhoda, pretože pre každého z nás je veľmi dôležité, čo si myslí naša rodina a priatelia, a ak sa tento názor líši od toho, čo očakávame, že budeme počuť, nálada bude zničená.
- Pokojné a pokojné prostredie je pre človeka veľmi dôležité. Akýkoľvek konflikt môže viesť k zhoršeniu emocionálneho stavu.
- Nálada sa môže zhoršiť kvôli očakávaniu problémov. Človek je znepokojený a v napätí, s ktorým sa nevie vyrovnať. Takéto prejavy sú plné zhoršenia emocionálneho zázemia.
- Finančné problémy sú tiež často príčinou duševnej depresie.
- Ak sa naše túžby rozchádzajú s našimi schopnosťami, nastáva sklamanie a pokles emocionálneho stavu.
- Negatívny postoj môže spôsobiť aj zlý spánok. Ak takýto problém nie je v živote človeka nezvyčajný, potom depresia nie je ďaleko.
- Monotónna práca alebo potreba robiť niečo, čo sa vám nepáči, zvyčajne vedie k negatívnym emóciám a pocitu beznádeje.
Keď máte predstavu o tom, čo viedlo k negatívnemu emocionálnemu stavu, môžete zistiť, ako rýchlo zdvihnúť náladu, keď je na nule.
Expresné metódy na nápravu situácie
Máte záujem naučiť sa, ako sa rozveseliť za 5 minút? Použite osvedčené metódy, ktoré zaberú trochu času.
- Pozrite si dobrý film alebo komédiu.
- Počúvajte svoju obľúbenú zábavnú hudbu.
- Čítajte vtipy.
- Vezmite si kontrastnú sprchu a umyte si vlasy.
- Zamestnajte sa konaním dobrých skutkov.
- Stačí sa prejsť na čerstvom vzduchu. Komunikácia s prírodou robí zázraky.
Najúčinnejšie spôsoby, ako si zdvihnúť náladu
Podľa psychológov je nálada každého človeka určená vlastnosťami myslenia. Musíte sa pozerať na svet okolo seba s optimizmom a jednoducho ignorovať všetky negatívne aspekty. Len človek sám je schopný vytvoriť si podmienky, v ktorých sa bude cítiť šťastný.
Naučme sa, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé. Medzi najúčinnejšie metódy stojí za zmienku nasledujúce body:
- Konverzácia. Ak vás prepadnú negatívne emócie, nemusíte zostať doma sami so zlými myšlienkami, situáciu to len zhorší. Treba si to vyrozprávať, porozprávať sa s niekým blízkym. Táto metóda určite pomôže.
- Slzy pomáhajú niekomu zbaviť sa smútku a negativity. Potrebujete len plakať.
- Každý človek má v sebe tvorivý prvok. Musíte nájsť to, čo vám ide najlepšie. Nakreslite obrázok, napíšte báseň, uvarte kulinárske majstrovské dielo - takéto aktivity vám pomôžu presmerovať vašu pozornosť a priniesť skutočné potešenie.
- Zmeny. Môžete zmierniť melanchóliu vo svojej duši tým, že urobíte zmeny vo svojom vzhľade. Možno by ste mali zmeniť účes, trochu si zatieniť vlasy, experimentovať s oblečením. Mimochodom, táto rada je dobrá nielen pre ženy, ale aj pre mužov.
- Ak sa chcete rozveseliť, môžete ísť do posilňovne alebo do bazéna. Fyzická aktivita dobre „vybíja“ mozog.
- V dobrej kondícii vám pomôžu aj relaxačné procedúry. Hodiny jogy sú vhodné, dávajú pokoj a dôveru.
- Desať minút meditácie môže obnoviť pokoj mysle.
- Upratovanie domova je dobrý spôsob, ako si dať do poriadku myšlienky a zbaviť sa zlého emocionálneho rozpoloženia. Skúste z domu vyhodiť smeti, preusporiadať nábytok, dať veci do poriadku.
- Hudba a tanec pomôžu zdvihnúť náladu každému. Treba zvoliť veselú melódiu a tanec.
- Lahodné sladkosti vám veľmi rýchlo zdvihnú náladu. Takéto maškrty podporujú tvorbu endorfínov – hormónov šťastia. Je užitočné jesť banány, citrusové plody, jahody, orechy, sušené ovocie, med. Keď sa budete hýčkať týmito produktmi, ani si nevšimnete, ako vaša energia začne prudko stúpať.
- Usmievajte sa. Psychológovia odporúčajú používať metódu „tesného úsmevu“, ak ste v zlej emocionálnej nálade. Musíte sa postaviť pred zrkadlo a usmievať sa na svoj odraz. Nech je to spočiatku neprirodzené, ale potom začnú do mozgu prichádzať zodpovedajúce signály a nálada sa výrazne zlepší.
- Robte dobré skutky a dobročinnosť. Vďaka pomoci druhým si budete môcť stanoviť priority, odvrátiť myseľ od pochmúrnych myšlienok a budete sa cítiť ako užitočná a významná osoba.
- Hra s domácimi zvieratami vás nemôže naplniť pozitivitou. Pohladkajte mačku, ktorá býva doma, hrajte sa so psom a potichu sa rozveselíte. Ak nemáte domáce zvieratá, môžete ísť do lesa alebo parku a pozorovať zvieratá a vtáky v ich prirodzenom prostredí. Stavíme sa, že urobíte veľa objavov!
- Kontrastná sprcha je metóda, ktorá funguje bezchybne. Teplá a studená voda je pre telo akýmsi blahodarným stresom. Po procedúre sa budete okamžite cítiť nabití energiou.
- Vystavujte svoju tvár slnečným lúčom vždy, keď je to možné – aj na jeseň či v zime. Faktom je, že nedostatok ultrafialového žiarenia môže mať na ľudskú psychiku depresívny vplyv. Keď prídu teplé dni, určite vyrazte do prírody.
Vytváranie pozitívneho emocionálneho naladenia je práca, ktorá sa určite vyplatí v dobrom zdraví, elánu a duševnej rovnováhe. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť náladu. Každý si môže nájsť niečo vhodné pre seba. Hlavná vec je nebáť sa experimentovať a svet okolo vás bude jasnejší a láskavejší.
Stáva sa, že veci ráno nejdú dobre alebo sa z nejakého dôvodu náhle zhorší nálada. A do večera je ešte veľa času. Nechcete premrhať zvyšok dňa, takže je lepšie pokúsiť sa situáciu napraviť. Ak nemôžete poraziť samotný prípad, musíte pracovať so svojou náladou. Podstata napokon nie je v samotných dôvodoch, ale v ľudskom vnímaní. ak je všetko zlé alebo sa to tak zdá?
Poďme pochopiť problém
Najprv by ste mali zastaviť okamih a pochopiť príčinu apatie. Možno sa naozaj cítite zle, ale iná vec je, keď chcete na seba upozorniť, aby sa niekto zľutoval a utešil vás. V každom prípade musíte pochopiť, že život je už pominuteľný. Namiesto skľúčenosti je lepšie venovať čas niečomu, čo je aspoň príjemné. A koľko užitočných vecí môžete urobiť, ak prestanete fňukať. Ak sa však predsa len rozhodnete túžiť, potom by ste to mali robiť aspoň s chuťou. Napríklad je dobré cítiť sa smutný pri počúvaní hudby, najmä vašej obľúbenej. Čo ak príde inšpirácia a skľúčenosť nahradí múza kreativity?
Výber správneho smeru
Po druhé, musíte sa zbaviť zlej nálady. Áno, je to možné. To je presne to, čo robí každý. Len vždy, keď vás premôže skľúčenosť, prinúťte sa urobiť niečo, čo zaženie zlé myšlienky. Ak si zakaždým, keď máte zlú náladu, vezmete knihu a čítate, buď bude smútok prichádzať čoraz menej často, alebo sa z vás stane veľmi dobre čítajúci človek. Keď sa cítite nahnevaný, môžete proti svojmu odporu bojovať fyzickým cvičením. Je pekné si predstaviť, ako sa vaše telo spevní. V každom prípade je tu výhoda - to je fakt.
Komunikácia
Ako sa rozveseliť doma, keď ste sami alebo sa pohádate s blízkym? Musíte pochopiť, že čas prejde a všetko sa určite zlepší. Keď sa cítite osamelo, môžete zavolať priateľom alebo rodičom. Duševná komunikácia poskytuje nenahraditeľnú podporu v ťažkých chvíľach. Môžete si pozvať hostí a stráviť spolu príjemný večer. Alebo choďte navštíviť niekoho blízkeho. Je to užitočné pre vás, je to príjemné pre nich. Konkrétne možnosti závisia od situácie. Stále však existujú osvedčené spôsoby, ako ich vychovávať. Pozrime sa na ne teraz.
Zvýšte hlasitosť hudby výberom skladieb, ktoré sa vám páčia
Počas počúvania obľúbenej piesne môžete robiť veľa užitočných vecí. Urobte si čas pre seba, starajte sa o svoj vzhľad. Môžete si na tvár naniesť masku, zavrieť oči a zapnúť príjemnú hudbu a na konci procedúry vypiť šálku aromatického čaju alebo kávy. Mimochodom, tieto nápoje majú tonizujúci účinok, ktorý pomáha zlepšiť náladu.
Kresliť bez rozmýšľania
Stačí si vziať kus papiera, ceruzku a pohnúť rukou. Uvoľňuje a pomáha upokojiť nervový systém. A ak použijete viacfarebné ceruzky alebo perá, príde na rad aj farebná terapia. Zabudnite na problémy, ponorte sa do procesu ako dieťa. Spomeňte si na svoje detstvo a užite si ten moment.
Tancovanie
Tanec je obojstranne výhodná možnosť, ako si pozdvihnúť náladu doma alebo vonku.
Dajte svojmu telu voľnú ruku, aby sa mohlo pohybovať bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako vyzerá zvonku – jednoducho tancujte. Náboj pozitívnej energie určite vytlačí zlú náladu a pochmúrne myšlienky. Dobrým riešením je ísť tancovať s priateľmi. Môže to byť diskotéka alebo salsa večer. Na schopnostiach a zručnostiach nezáleží. Vaším cieľom je získať pozitívny náboj z procesu.
objednať
Keď sa zdá, že je všetko zlé, prvé, čo vás začne dráždiť, sú rozhádzané veci doma alebo dokumenty na ploche. Zapnite hudbu, buďte odhodlaní a pustite sa do upratovania. Zároveň sa zbavte nepotrebných vecí, uvoľnite priestor pre nové veci a pozitívnu energiu v dome. Ako sa rozveseliť v práci? Hudba asi nebude úplne vhodná, no pretriediť kopu papierov a vyprázdniť šuplíky dokumentov nezaškodí. Výsledkom je, že pri dodržaní poriadku budete cítiť, že vaša nálada sa skutočne zlepšila, vaša duša sa stala oveľa ľahšou.
Usmievajte sa
Prechádzka
Nálada človeka tiež súvisí s ročným obdobím a poveternostnými podmienkami. Ako sa rozveseliť na jeseň, keď vonku prší a listy smutne padajú zo stromov? Obujte si gumáky, vezmite si dáždnik, termosku s čajom a choďte na prechádzku. Všimnite si, aká je v tomto ročnom období krásna príroda, sýte farby a svieži, vlhký a korenistý vzduch. Zhlboka sa nadýchnite, sústreďte sa na svoje pocity, zabudnite na nepríjemný deň alebo incident. Teraz je dôležité naučiť sa užívať si moment, prírodu okolo, zvuky dažďa. Pozri, aký je život krásny, nie je v ňom miesto pre zlú náladu.
Solárium a zdravé produkty
Často v jesenno-zimnom období ľudia trpia chronickou apatiou alebo dokonca depresívnym stavom. Je to spôsobené tým, že slnečných dní je oveľa menej. Ako sa rozveseliť, ak máte depresiu? Môžete ísť do solária – to vám dodá dávku ultrafialového žiarenia, ktorá vám bude stačiť na pozdvihnutie nálady. Musíte chodiť na čerstvý vzduch častejšie, alebo ešte lepšie, behať.
Tmavá čokoláda sa považuje za osvedčený liek na depresiu. Rovnakú vlastnosť však majú aj citrusové plody. Ak si dáte pohár čerstvej pomarančovej šťavy aspoň každý druhý deň, zdvihne vám to nielen náladu, ale aj posilní váš imunitný systém. Banány zvyšujú obsah. Stačí zjesť jeden denne – okrem vitamínov tým dodá telu dobrú náladu.
Zimné radovánky
V zime si podľa možností dokonale zdvihnete náladu korčuľovaním alebo lyžovaním. Alebo možno sane? Spomeňte si, aké zábavné bolo šmýkať sa po ľadovej šmýkačke ako dieťa. Prečo nepoužiť rovnaké metódy aj v dospelosti? Choďte na klzisko sami, so svojimi deťmi, priateľmi a rodinou. To je skvelý dôvod na to, aby ste sa skvele zabavili a zabudli na závažnosť naliehavých problémov. Mrazivý rumenec a pozitivita sú vám zaručené.
Sladké nápoje
Existuje kategória ľudí, ktorí „vystúpia nesprávnou nohou“. A to sa deje takmer každý deň. Príčinou zlej nálady alebo dokonca pocitu rannej nevoľnosti je nedostatok glukózy. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ísť do kuchyne. Skvelý spôsob, ako sa ráno rozveseliť, je vypiť šálku aromatickej, čerstvo uvarenej sladkej kávy. Pomáha aj pohár ovocnej šťavy. Telo sa okamžite naplní nábojom živosti a výživné raňajky dodajú energiu na celý deň. Je skvelé začať ráno s vaším obľúbeným produktom.
Fyzické cvičenie
Cvičenie je ďalším osvedčeným spôsobom, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je doma. Ale aj v práci, ak chcete, môžete vykonať niekoľko jednoduchých cvičení. Zlepší sa krvný obeh v tele a prílev sily pocítite takmer okamžite. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu hormónu šťastia v krvi, preto sa oplatí venovať tejto užitočnej činnosti viac času. Podľa štatistík sú ľudia, ktorí chodia do posilňovne aspoň trikrát týždenne, odolnejší voči stresu a sú veselší. Dôvod spočíva v produkcii hormónu šťastia pri svalovej práci.
Metódy
Ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé? Čeliť pravde. Sú situácie, keď príčinou zlej nálady je melanchólia. Potom by ste na to mali prísť – chýba vám nejaký človek, udalosť, minulosť? V prvej možnosti môžete zavolať alebo stretnúť osobu. Ak by sa náhodou stalo, že zomrel ten, kto vám chýba, tak si spomeňte na najkrajšie chvíle, ktoré vás spájali. Ľudia, ktorí odišli z nášho sveta, by boli len radi, že si šťastný a je s tebou všetko v poriadku. Mentálne pošlite človeku lúč svetla a lásky, hneď sa budete cítiť lepšie. Ak ste v hádke, určite si, čo je pre vás dôležitejšie – dokázať, že máte pravdu, alebo byť s osobou vedľa vás. V závislosti od toho konajte. Ďalšia šanca urobiť prvý krok už nemusí byť.
Niekedy otázka, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé, zaujíma človeka, ktorého sprevádza séria zlyhaní. V tomto prípade by ste mali dať všetko do poriadku. Najprv musíte zistiť príčiny porúch, ktoré sa vyskytli. Ide o osobné chyby alebo neschopnosť orientovať sa v aktuálnych okolnostiach. Prevezmite zodpovednosť, dajte si myslenie, že ste jediný, kto ovplyvňuje situáciu. Vtedy pocítite prílev nových síl a určite si poradíte aj s tými zdanlivo neriešiteľnými problémami. A mimochodom, toto slovo je lepšie navždy odstrániť z lexiky. Povedz si inak – nie sú problémy, sú úlohy.
Zaobchádzať
Dobrým spôsobom, ako pozdvihnúť zlú náladu vášho milovaného, je dovoliť si zjesť niečo chutné. Urobte si pohodlie a dajte procesu nejaký čas. V tejto chvíli je lepšie izolovať sa od všetkého, čo vás môže rozptyľovať. Len si vychutnajte chuť vašej obľúbenej zmrzliny alebo dezertu, prípadne mäsového jedla. V chuti a farbe neexistujú súdruhovia. Po vašej zlej nálade nezostane ani stopa. A po porcii chutného jedla najlepšie urobíte, ak sa vyberiete na prechádzku. Čerstvý vzduch a rytmické dýchanie usporiadajú vaše myšlienky a váš pohľad na stav vecí sa môže dramaticky zmeniť.
Uvoľnite sa a zlepšite si náladu
Ak sa apatia úplne rozvinula a nemáte silu robiť vôbec nič, musíte si dopriať odpočinok. Zároveň sa môžete rozptýliť pomocou:
- čítanie svojej obľúbenej knihy alebo knihy, na ktorú ste nikdy nemali čas;
- sledovanie filmu, seriálu, televízneho programu;
- počítačová hra, ale dôležité je nenechať sa uniesť a zostať hore až do rána;
- písanie vlastnej eseje, poézie, prózy (u mnohých vedie apatia k osvieteniu v kreativite a identifikácii talentov);
- kreslenie, najmä farbami;
- ručné práce (výsledné diela majú často neprekonateľnú krásu a jedinečnosť a to všetko preto, že duša v tej chvíli prežívala hlboké pocity).
Ako sa rozveseliť? Fotografie vtipných momentov vám v tejto veci pomôžu. Pri pohľade cez ne sa človeku začne snívať o dobrých veciach a možno bude konečne pripravený vziať si dovolenku a ísť na výlet. Nové skúsenosti sú najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať so skľúčenosťou. Niekedy vám jednoduché prezeranie krásnych fotografií alebo obrazov výrazne zdvihne náladu a nasýti
Záver
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa zbaviť zlej nálady. Desať zväzkov by nestačilo na ich vymenovanie. Niektoré naozaj fungujú a menia vnímanie k lepšiemu, iné sú menej účinné, ale lepšie ako nič. V každom prípade hlavným a najsprávnejším spôsobom je neochota človeka mať zlú náladu. Ak je životná cesta nastavená na šťastie, nech sa stane čokoľvek, bude to vnímané ako skúsenosť. Nikto nie je imúnny voči chybám. Ale niektorí sa od nich učia a stávajú sa silnejšími, iní strácajú silu v boji za to, čo je správne.
Zlú náladu je potrebné vyškrtnúť zo zoznamu, ak ste odhodlaní uspieť. Teraz len radosť naplní každý deň, ktorý žijete. Buď šťastný!
Emocionálny stav zohráva veľkú úlohu v živote každého človeka. Je to pozitívna nálada, ktorá nám pomáha veriť v seba a dosiahnuť úspech. Niekedy sa však stane, že sa cítime depresívne a deprimujú nás temné myšlienky. Ako sa zbaviť zlej nálady? Najprv musíte zistiť dôvod vášho smutného stavu a pochopiť, čo vás zarmútilo. Koniec koncov, veľmi často si neuvedomujeme dôvod, ale vždy je tam. Dlhotrvajúca zlá nálada môže viesť k depresii, preto sa musíte zo smutného stavu čo najskôr dostať.
Príčiny zlej nálady
- Veľmi často naše emocionálne pozadie závisí od ľudí okolo nás. Koniec koncov, názor druhých bol pre človeka vždy dôležitý, a keď sa tento názor nezhoduje s vašimi očakávaniami, vaša nálada sa zmení;
- Pokojná atmosféra je pre človeka veľmi dôležitá a akýkoľvek konflikt je vnímaný ako porušenie emocionálneho stavu, teda zlá nálada;
- očakávanie problémov, ktoré vás udržujú v napätí. V takejto situácii je ťažké byť v dobrej nálade kvôli vzrušeniu, emocionálna nálada človeka sa zhoršuje;
- príčinou zlej nálady sú často finančné problémy;
- keď sa vaše túžby nezhodujú s vašimi schopnosťami, výsledkom je sklamanie;
- Najčastejšou príčinou zlej nálady je zlý spánok. A ak epizódy porúch spánku nie sú nezvyčajné, potom je to najjednoduchší spôsob, ako dostať depresiu;
- Dôvodom môže byť aj monotónna práca alebo potreba robiť nemilovanú a nudnú úlohu.
13 spôsobov, ako si zlepšiť náladu
Psychológovia tvrdia, že naša nálada je úplne závislá od nášho myslenia. Radia vám pozerať sa na svet pozitívne a ignorovať všetky negatívne faktory. Veď len človek sám si môže vytvoriť také podmienky, aby sa cítil šťastný. Rovnaký názor mal aj slávny antický filozof Spinoza, ktorý povedal: „Ak chceš, aby sa na teba život usmieval, daj mu najprv dobrú náladu. Existujú však aj iné spôsoby, ako si zlepšiť náladu?
- Hovorte. Ak ste smutní, nikdy nebuďte sami so svojimi myšlienkami, to váš stav len zhorší. Porozprávajte sa s blízkym, vyventilujte sa s ním a určite vám pomôže zdvihnúť náladu.
- Vyplač sa. Nechajte všetky sťažnosti a smútok odísť spolu so slzami.
- Prechádzka. Prechádzka na čerstvom vzduchu vám určite pomôže rozveseliť, je dobré, ak je to park alebo les. Splynutie s prírodou má pozitívny vplyv na psychický stav človeka.
- Kreativita alebo hobby. Nezáleží na tom, či má človek tvorivé schopnosti, hlavné je jednoducho vypnúť vedomie a napríklad niečo nakresliť, zachytiť zaujímavý moment na fotke a podobne. Zahnať nudu pomôže aj to, čo milujete, takže môžete zmeniť svoju pozornosť a rozveseliť sa.
- Zmeny. Ak je vám na duši smutno, skúste sa postarať o svoj vzhľad, zmeňte účes či farbu vlasov, urobte si manikúru, experimentujte so svojím imidžom. Urobte si chvíľu pre seba a potom sa usmejte do zrkadla. Táto rada je navyše vhodná nielen pre ženy, ale aj pre mužov sa môžete postarať o zlepšenie nálady, napríklad ísť do posilňovne alebo bazéna.
- Relaxačné procedúry. Joga pomáha mnohým ľuďom udržiavať sa v dobrej kondícii, vďaka špeciálnym cvičeniam sa budete cítiť pokojne a uvoľnene. Meditácia veľmi pomáha, umožňuje človeku získať späť životnú energiu. Môžete ísť aj na masáž, to vás upokojí a po smútku nebude ani stopy.
- Šport. Energický beh alebo cvičenie vás veľmi povzbudí a zabudnete na všetky svoje trápenia. Koniec koncov, v zdravom tele je zdravý duch.
- Zbavte sa prebytku. Uprataný domov vždy pomôže usporiadať si myšlienky. Upratujte, vyhoďte všetky nepotrebné veci, ktoré vás už dlho trápia. Takto sa rozptýlite a všetka negativita odíde.
- Hudba a tanec. Vyberte si veselú skladbu, vypočujte si ju a potom sa vám určite bude chcieť tancovať, tancovať a pozitívny prístup sa vám vráti.
- Sladké. Ako viete, vďaka sladkostiam naše telo produkuje endorfíny – hormóny šťastia. Produkty, ktoré sú zodpovedné za produkciu endorfínov, sú čokoláda, citrusové plody, banány, kivi, jahody, mandle a ovsené vločky. Doprajte si niečo chutné a pocítite príval energie.
- Usmievajte sa. Psychológovia odporúčajú používať metódu „tesného úsmevu“, keď máte zlú náladu. Postavte sa pred zrkadlo a usmejte sa na svoj obraz. Takýto falošný úsmev vás rozveselí a váš smútok zmizne ako ručne.
- Pozeranie komédie. Ak si chcete zlepšiť náladu, pozrite si komédiu alebo si vypočujte vtipnú historku. Pozitívna energia hrdinov sa určite prenesie aj na vás.
- Dobročinnosť. Ak vás nič neurobí šťastným, potom vás pomoc druhým odvedie od pochmúrnych myšlienok. Budete cítiť, že vás ľudia potrebujú, oceníte každý okamih svojho života. Nič totiž nenadchne tak ako robenie dobrých skutkov.
Pozrite si video o tom, ako sa rozveseliť.
