Potreba duchovného a fyzického rozvoja je nepochybná. Ich rodičia sa starajú o výchovu malých detí. Starší človek sa buduje ako človek. Ako však tento proces správne zorganizovať, kde začať sebarozvoj?
O sebazdokonaľovaní
Čo môžete poradiť niekomu, kto sa rozhodol zlepšiť sa? Najprv musíte zistiť, čo presne sa zlepší, aký význam má pre neho pojem „sebarozvoj“. Moderné trendy často znamenajú pod týmto pojmom príležitosť stať sa úspešným. Nie inteligentný, nie láskavý, nie talentovaný, ale jednoducho niekto, kto dosiahol nejaký úspech. Je to však cieľ, o ktorý sa skutočne musíme snažiť?
Zamyslime sa na chvíľu: géniovia a jednoducho úspešní ľudia minulosti nečítali knihy o sebarozvoji! To im však nebránilo v dosahovaní pozoruhodných výsledkov. Navyše je ťažké si predstaviť psychologický tréning, ktorý by mohol urobiť z umelca talent, alebo brožúru o sebarozvoji, ktorá by vedcom umožnila urobiť skvelý objav. Každý z realizovaných jedincov na sebe nepochybne veľa pracoval, no je nepravdepodobné, že by išlo o metódy podobné tým, ktoré sa odporúčajú dnes.
O cieľoch sebarozvoja
Umelec, ktorý maľuje svoje plátna, spisovateľ, sochár – ešte predtým, ako začnú pracovať, už si predstavia želaný výsledok. A vedec, ktorý sa blíži k svojmu objavu, vidí pred sebou drahocenný cieľ: nové zariadenie, osvedčený teorém. Každý, kto uvažuje o tom, ako začať so sebarozvojom, si musí predstaviť aj to, aké výsledky chce dosiahnuť. Bez toho, aby ste si to uvedomili, je hlúpe začať proces vlastnej reštrukturalizácie.
Potrebu fyzického zdokonaľovania netreba ešte raz pripomínať: veta „V zdravom tele zdravý duch“ o tom hovorí celkom konkrétne. Čo sa týka iných typov vylepšení, pred 30-40 rokmi boli predstavy v tejto veci iné. Na otázku, čo robiť pre sebarozvoj, by sa dali odpovede zásadne odlišné od tých moderných. Človek pracujúci na sebe by však bol potom poslaný aj do literatúry – k dielam klasikov.
Jack London. "Martin Eden"
Na rozdiel od moderných psychológov, ktorí prezentujú podrobné algoritmy, kde začať so sebarozvojom, klasická literatúra neposkytuje konkrétne rady. Jednoducho pozýva človeka k zamysleniu, k pochopeniu vlastnej duše. A tiež sa pokúste odpovedať na hlavnú otázku, prečo je na tejto zemi, aký je zmysel života, ktorý mu bol daný.
Román Jacka Londona Martin Eden možno pokojne nazvať učebnicou sebarozvoja. Mladý chlapec, námorník, ktorý sa zaľúbil do dievčaťa z iného kruhu, začne na sebe tvrdo pracovať, učiť sa a zdokonaľovať sa, aby bol hodný svojej milovanej. A to prináša veľkorysé výsledky: z bývalého námorníka sa stáva slávny spisovateľ, bohatý muž. Kedysi vytúžený úspech však Edenovi neprináša uspokojenie a opúšťajú ho aj vášnivé city. Náš hrdina chápe, že krásny obraz svojej milovanej, ktorý nakreslil, bol len krásny sen a skutočné dievča je obmedzené a sebecké.
A aký je výsledok? Po všetkej tejto grandióznej práci na sebe zostáva Edenovi len trpké sklamanie a pretrvávajúca nechuť žiť. Autor je určite hrdý na svojho hrdinu a jeho túžbu po dokonalosti. Román však hovorí aj o nesprávnom umiestnení životných priorít a o tragických pokusoch človeka pochopiť život a seba samého v ňom.
O knihách
Vo svete existuje množstvo diel, ktoré pomáhajú ľuďom pochopiť podstatu vesmíru. Ale možno najlepšie knihy o sebarozvoji sú nesmrteľné diela Leva Tolstého. Sú to najhlbšie úvahy o morálke a viere, o citoch a povinnostiach, o hrdinstve, súcite a láske. Tolstého opisy a jeho závery sú podobné úvahám najlepších psychológov, ktorí vedú svojich klientov životom.
Ale čo s tým má spoločné sebazdokonaľovanie? Existuje úžasná a veľmi správna fráza: „Duša musí pracovať! Diela Tolstého a iných klasikov, ktoré prešli mysľou a dušou, sú najlepšou odpoveďou na otázku, čo robiť pre sebarozvoj. V procese čítania sa duša stáva čistejšou, myseľ sa stáva jasnejšou a človek sa stáva lepším.
O životných prístupoch
Prečo človek žije? Kedysi bola populárna nasledujúca veta: „Človek sa rodí pre šťastie, ako sa rodí vták pre lietanie. Ale teraz si tieto slová sotva zapamätáme, nezapadajú dobre do súčasného súradnicového systému. Šťastie je krehký pojem a ťažko sa ho učí. Ide o úspech! Úspešní ľudia sú viditeľní pre každého, ľudia ich obdivujú, závidia im a snažia sa ich napodobňovať. Učiť ľudí byť úspešnými sa stalo módnym trendom: cieľom všetkých školení a seminárov o osobnom rozvoji je práve tento postoj. Ale nakoľko je to správne?
Najbohatší muž súčasnosti Bill Gates napísal závet, podľa ktorého jeho deti nedostávajú prakticky nič. Čo je to - rozmar, tyrania? Alebo naopak otcovská múdrosť, túžba po šťastí pre vlastné deti? Zdá sa, že je to to druhé.
Peniaze samé o sebe ešte nikoho neurobili šťastným. Je nepravdepodobné, že by si Gates pri prístupoch k výšinám lámal hlavu nad tým, kde začať so sebarozvojom a ako s jeho pomocou dosiahnuť úspech. Jeho život bol jednoducho zaujímavý a naplnený, pozostával z obľúbených vecí a objavov a sklamaní, ktoré sprevádzajú akúkoľvek prácu, úspechy a neúspechy. V tomto živote bol smäd po víťazstve a vzrušení, pravdepodobne šťastí. Nechať svojim deťom len peniaze, pripraviť ich o potrebu napredovať a skutočne žiť, znamená urobiť ich hlboko nešťastnými. Gates si to včas uvedomil.
A opäť o šťastí
Pre mnohých existuje jasná zámena pojmov a úspech sa stáva cieľom sám osebe. V skutočnosti by mala byť psychológia sebarozvoja človeka založená na jeho túžbe po šťastí. Úspech môže byť len čiastkovým, sprievodným výsledkom. Príklad: dievča sa chce vydať, zaujímajú ju iba „kniežatá“ (mimochodom, značná časť sa venuje práve tejto veci - naučiť mladých ľudí vždy dosiahnuť svoje ciele). A povedzme dokonca, že pre našu hrdinku, vyzbrojenú radami profesionálov, všetko funguje - „princ“ je s ňou. Ale prinesie to obom šťastie? Zahreje ich domov, usídli sa v ňom láska a radosť?
Ale v skutočných rozprávkach je všetko inak. Folklórne postavy snívajú výlučne o láske a usilujú sa o ňu, zmietajú akékoľvek prekážky. Sú preto konce rozprávok oveľa lepšie ako tie, ktoré nás čakajú v reálnom živote?
Čo mám robiť?
Ak si nestanovíte svoj konkrétny cieľ dosiahnuť úspech, čo by ste potom mali robiť? Sadnúť si, ako legendárna Emelya, k sporáku a čakať, kým príde šťastie? V žiadnom prípade! Je nepravdepodobné, že by ste navštívili lenivých ľudí s prázdnymi dušami. Cesta ku šťastiu je tvrdá práca, je to pokus pochopiť a zmeniť seba, aby ste sa stali lepšími. Kde začať so sebarozvojom? Z kníh a hudby vnímanie krásy (nie nadarmo sa hovorí, že krása zachráni svet!). Aj zo snahy porozumieť ľuďom nablízku, z túžby zlepšiť život okolo (ťažké v neharmonickom svete!).
Sebazlepšenie zahŕňa serióznu prácu na sebe av tejto veci budú odporúčania špecialistov viac ako vhodné. Samozrejme, nie všetky. Návod, ako dosiahnuť úspech za každú cenu a kráčať za svojím cieľom takmer cez mŕtvoly, človeka nikdy nepoteší. Užitočné budú iba tie tipy, ktoré prispejú k skutočnému zlepšeniu ľudských vlastností.
Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia sa rodia iní. Úplne každý potrebuje múdrych učiteľov, dokonca aj tých najsilnejších a najtalentovanejších. Ale v jednom prípade dobrá kniha prevezme úlohu poradcu a v inom človek potrebuje vážnu pomoc zvonku.
Čo vám hovoria psychológovia? Ako správne naštartovať sebarozvoj? Aj keď sa metódy špecialistov niekedy výrazne líšia a nie sú ani zďaleka nespochybniteľné, stále stojí za to vziať na vedomie množstvo odporúčaní. Napríklad, aby ste sa spoznali, snažte sa pochopiť svoje ciele a túžby, triezvo posúdiť svoje silné a slabé stránky, aby ste potom mohli pracovať na oboch a zlepšovať sa ako človek. Každý človek má hranice svojich schopností, ale sebarozvoj vám umožňuje posúvať hranice a dosiahnuť to, čo sa ešte včera zdalo nemožné.
Psychológovia majú v zásobe množstvo praktických rád. Objavte napríklad každý deň niečo nové – proces sebarozvoja je nekonečný. A tiež rozdeliť veľký cieľ na etapy, aby sa proces jeho dosiahnutia nezdal taký náročný. Užitočné budú aj odporúčania, ako prekonať vrodenú lenivosť mnohých, ako sa nepoddať ťažkostiam, ako robiť to, čo máte radi, a nie to, čo musíte.
Pre ľudí zaťažených komplexmi budú rady psychológa mimoriadne dôležité. Sebarozvoju človeka a dosiahnutiu stanoveného cieľa veľmi často bráni neschopnosť komunikovať a vnucovanie vlastnej vôle iným nie je dobré - každý to vie. Ale nie je nič lepšie, ako sa vždy poddať, nemôcť trvať na svojom, neustále hasiť svoje pudy, potreby, túžby.
Organizačné rady budú cenné aj pre osobný sebarozvoj. prekonať prekážky a dosiahnuť úspech? Ako tráviť menej času v práci, no zároveň stihnúť viac, ako sa nebáť neúspechov a poučiť sa z chýb? Môžete dokonca naučiť človeka čítať knihy novým spôsobom, pričom získate maximálny úžitok. Veď bez schopnosti vnímať informácie nie je sebarozvoj!
Žite v radosti
Čo je teda sebarozvoj človeka? Toto je cesta k harmónii, k životnej spokojnosti, ku šťastiu. Najdôležitejšie a skutočne neoceniteľné sú preto tie rady, ktoré človeka povzbudia k tomu, aby bol šťastný. Ako žiť svoj život plodne a zdravo? Ako sa zbaviť hnevu a závisti, naučiť sa veriť v seba, rozvíjať pozitívny prístup k sebe a ľuďom? Výsledkom sebarozvoja by mala byť schopnosť milovať a získavať priateľov, schopnosť oceniť ľudské teplo a obdivovať krásu. Túžbu po harmónii a dokonalosti má človek v krvi, stačí tieto impulzy nasmerovať potrebným smerom.
Dobrý deň, milí čitatelia blogu. Dnes vám chcem povedať, kde začať so sebarozvojom dievčat a prečo je dôležité začať to robiť čo najrýchlejšie.
Prvé fázy na ceste sebarozvoja dievčaťa
Pre dievčatá môže sebarealizácia spočívať v mnohých aspektoch naraz, vrátane práce, štúdia, rodiny, vzhľadu a mnohých ďalších aspektov. Navyše, niektoré z nich skutočne prispejú k rozvoju, a teda k dobrému vnútornému pocitu seba samého. Druhá časť bude nanútená spoločenskými stereotypmi a povedie len k rozpadu.
Sebazlepšenie je dlhý proces, ktorý nemá konečný bod. Ide skôr o určitý životný štýl, postoj, filozofiu a záujem o svet okolo nás. To však neznamená, že sa to deje nezávisle a nesystematicky. Naopak, vyžaduje si to jasné stanovenie cieľov, plán a pochopenie smeru pohybu, aby bolo možné upraviť akcie.
Cieľ
V procese definovania cieľa je potrebné správne vypočítať svoje vlastné silné stránky a záujmy. V opačnom prípade sa vám môže stať, že preskočíte na mnohé ponuky bez toho, aby ste čokoľvek sledovali.
V počiatočnej fáze by ciele mali byť:
- reálny;
- krátkodobý;
- motivujúce.
Realita cieľov sa chápe ako ich korelácia s vlastnými schopnosťami. Ak si dáte za úlohu zajtra zabehnúť 5 kilometrov a predtým ste niekoľko rokov jazdili aj autom do blízkeho obchodu, tak v lepšom prípade nesplníte cieľ, v horšom vás odvezie sanitka.
Krátkodobé úspechy sú potrebné na udržanie motivácie pre ďalšie úspechy. V prvých dňoch „nového života“ vám dajú inšpiráciu splnené staré sľuby, upratovanie, nová manikúra, prečítaná kapitola, ale trvanie získania vytúženého miesta alebo ukončenia vysokej školy môže byť deprimujúce kvôli každodennému nedostatku. viditeľných výsledkov.
Môžete však podvádzať a nevzdávať sa globálnych snov, stačí ich rozložiť na menšie čiastkové úlohy. Svoj program chudnutia môžete začať zakúpením členstva v posilňovni. Rozvíjajte svoju kreativitu prihlásením sa na niekoľko majstrovských kurzov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa o smerovaní.
Je dôležité, aby ste si overili, či je každý cieľ pravdivý, či je skutočne váš – to je to, čo naznačuje motivačný bod. Ak sa žena potrebuje naučiť nový jazyk, s najväčšou pravdepodobnosťou to urobí kvôli novým cestám alebo lepšiemu porozumeniu svojho zahraničného milenca; túžba môže byť spojená aj s povýšením na kariérnom rebríčku.
Ale ak k takýmto záväzkom dôjde preto, že jeden z príbuzných požaduje niečo podobné alebo rodičia v detstve očakávali úspech práve v tejto oblasti, potom to nebude mať zmysel. Spomeňte si, aké ľahké bolo pre vás robiť tie najťažšie a najbláznivejšie veci, keď ste boli zamilovaní, a ako sa vám všetko vymklo z rúk, ak ste museli urobiť niečo proti svojej vôli. Pocit mierne zamilovanosti je hlavným sprievodným faktorom rýchlych a kvalitných zmien.
Nájdete metódy na stanovenie cieľov.
Oblasti sebazdokonaľovania alebo čo si vybrať
Harmonická osobnosť sa bezpečne rozvíja v niekoľkých smeroch naraz, pričom všetky dôležité oblasti života udržiava na správnej úrovni. Ale keď ste na začiatku cesty, mali by ste vykonať akúsi diagnostiku počiatočných údajov, aby ste pochopili, na čom budete musieť najskôr pracovať.
Dobrými sprievodcami na identifikáciu slabých oblastí sú:
- vlastný pocit nespokojnosti;
- nespokojnosť ľudí, ktorých názory zohrávajú dôležitú úlohu (problémy sú často viditeľné len zvonku);
- súčasné túžby a sny.
Na uľahčenie orientácie psychológovia klasifikovali hlavné oblasti života:
- zdravie;
- duchovná (emocionálna) sféra;
- materiálne zabezpečenie;
- rodina;
- priateľské vzťahy;
- tvorba;
- Profesionálny vývoj.
Z veľkej časti má každý človek nedostatok vo vývoji niekoľkých oblastí naraz, čo nepriamo ovplyvňuje stav ostatných. Práve z miest, ktorých je nedostatok, by ste mali začať svoj sebarozvoj a najlepším pomocníkom môže byť oblasť, ktorá je najlepšie rozvinutá.
Ak sa vám napríklad v práci úplne nedarí, ale vo vzťahoch s priateľmi je všetko v poriadku, môžete sa na nich obrátiť so žiadosťou o pomoc pri hľadaní práce. Ak ste kreatívny, ale osamelý človek, potom zorganizovanie vlastnej výstavy môže nielen rozšíriť okruh vašich známych, ale viesť aj k zmenám vo vašom rodinnom stave.
Plánovanie vášho rozvoja
Vo vzťahu k stanoveným cieľom je potrebné zostaviť jasný plán ďalších akcií, ktorý vám umožní vidieť celkový obraz, všimnúť si rýchlosť pokroku a tiež sa neodchýliť od toho, čo bolo plánované. Prirodzene, každý takýto plán bude jedinečný, ale existujú aj spoločné body.
Pokyny krok za krokom pre sebarozvoj:
- Vyberte niekoľko cieľov rôznych veľkostí. Nechajte niektoré body dokončiť za 1 deň, iné si vyžadujú niekoľko mesiacov alebo 1 rok na implementáciu.
- Pre každý cieľ vytvorte míľniky indikujúce pokrok smerom k dosiahnutiu (nákup predplatného, pevné ukazovatele, kvantitatívne úspechy atď.).
- Etapy je potrebné usporiadať v časovom rámci – čo treba stihnúť o mesiac, o týždeň, zajtra, dnes večer. Musia byť špecifikované časy dokončenia a súvisiace metriky. „Dnes si zabehať“ a „dnes o 6:00 zabehnúť 10 km vzdialenosť“ sú úplne odlišné body. Čím konkrétnejšie budete plánovať, tým lepšie.
- Okamžite po definovaní plánu podniknite kroky. Nenechávajte to na zajtra alebo pondelok a ešte menej na budúci mesiac. Urobte aspoň niečo malé dnes, hneď po zostavení plánu (dobre, aspoň si vygooglite potrebné informácie o vami zvolených cieľoch).
Najdôležitejšie je nestratiť pozitívny prístup, aj keď to nevyjde hneď. Zaznamenajte pokusy, upravte zaťaženie, pretože prvé poruchy sú najčastejšie spojené s nedostatočnosťou požiadaviek. Pamätajte, že každá chyba je už skúsenosťou.
Čo vám pomáha nevzdať sa na polceste?
Pokyny krok za krokom určujú iba smer. Počiatočná dôvera rýchlo mizne, keď sa život mení a vzniká napätie. Sebarozvoj je vždy východiskom z pohodlného stavu pozastavenej animácie, kde sa nič nedeje, ale kam sa naozaj chcete vrátiť. Aby ste neľutovali vynaložené úsilie a nezačínali mnohokrát od začiatku, stojí za to poskytnúť si dodatočnú podporu vopred.
Reakcia sociálneho prostredia je dôležitá pre každé dievča. Preto by bolo skvelé o svojom rozhodnutí zmeniť sa k lepšiemu informovať všetkých svojich blízkych. Informujte svoju rodinu o zbavení sa zlých návykov, potom urobia všetko pre to, aby minimalizovali provokujúce faktory a povzbudia vás vo chvíľach, keď sa chcete zlomiť.
Medzi priateľmi môžete hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí, najmä pokiaľ ide o získavanie nových vedomostí a zručností. Je oveľa zábavnejšie ísť spolu na hodinu alebo sa potiť na bežiacom páse. Navyše sa môže ukázať, že práve absencia partnera zastavila vašich priateľov v ich vlastnom rozvoji.
Mimochodom, nezabudnite povedať svojim nepriateľom o svojich plánoch - to je vynikajúca negatívna motivácia. S vedomím, že sú to ľudia, ktorí čakajú na vaše zlyhanie a neustále sa pýtajú sarkastické otázky o zmenách, môžete nielen úspešne dosiahnuť svoj cieľ, ale aj prekonať plánované výsledky.
Vytvorte si nové známosti v oblastiach, kde sa chcete rozvíjať. Ak sa chystáte zlepšiť svoj vzťah, prihláste sa na blog alebo stránku psychológa, komunikujte, pýtajte sa. Ak uvažujete o rozšírení svojej geografie, zoznámte sa s letuškami, organizátormi zájazdov a cestovateľmi. Získate tak množstvo užitočných informácií, ktoré nie sú dostupné na internete.
Osobná komunikácia s človekom, ktorý už niečo dosiahol v oblasti, ktorú potrebujete, vám umožňuje učiť sa rýchlejšie a lepšie a vyhnúť sa mnohým chybám pri zostavovaní samostatnej trasy.
Inšpiratívna literatúra
Knihy o sebarozvoji sú veľmi odlišné: od priamych návodov, čo robiť a v akom poradí, s popisom toho, v čom spočíva vaše šťastie, až po metódy duchovného hľadania vlastnej cesty.
- Profesionálny rozvoj je prezentovaný v knihách Stephena Coveyho "7 návykov vysoko efektívnych ľudí", Seth Godin "jama".
- O duchovnom a osobnom raste hovorí Robin Sharma "Mních, ktorý predal svoje Ferrari" a Paulo Coelho "alchymista".
- Sféra milostných vzťahov zahŕňa "Ako prinútiť niekoho, aby sa do teba zamiloval" Leila Laudensa, "Nevieš nič o mužoch" Steve Harvey "Škola Gejše v desiatich jednoduchých lekciách" Eliza Tanaka a "5 jazykov lásky" G. Chapman.
Toto je len malý zoznam literatúry súvisiacej s najčastejšími témami sebarozvoja. Začnite tam, ak ste ešte nič z toho nečítali. Možno nájsť mnoho ďalších súvisiacich kníh.
Tiež si to určite pozrite toto sú bezplatné kurzy, najmä pre ženy. Tam nájdete presne to, čo vám vyhovuje.
Záver
Nech už si vyberiete akúkoľvek cestu, snažte sa, aby bola individuálna a priniesla šťastie. Radosť je ukazovateľom správneho smerovania vývoja. A nezabudnite sa podeliť o svoje nápady a úspechy so svojimi blízkymi a pomôcť ľuďom okolo vás rozvíjať sa. Ak poznáte niekoho, kto potrebuje nejaký druh postrčenia, zdieľajte odkaz na môj článok a ponúknite mu, že spolu začnete smerovať k zmene.
Uvidíme sa znova a veľa šťastia na vašej ceste za úspechom!
Materiál pripravila Julia Gintsevich.
Zmena je nevyhnutná. Nepotrebujú ich len tí, ktorým stačí monotónna práca a trávenie času v pivnom bare ako forma relaxu. Pre tých, ktorí majú o niečo väčšie ambície na vlastný život, existujú cesty rádovo vyššie. Ale zmena je niečo, čo môže byť vyčerpávajúce, desivé a vyčerpávajúce vaše posledné sily. A okrem toho potrebujú čas.
Kde začať na sebe pracovať, ak sa vám možnosť zmeny zdá takmer nereálna? Ako sa vydať na túto náročnú cestu zvanú „osobný rozvoj“? Zamyslime sa nad niekoľkými zásadnými krokmi, bez ktorých sa začiatok osobného rastu nezaobíde.
Prijmite realitu
Prijatie a pochopenie sú niektoré z najpotrebnejších vecí. prečo? Pretože kým neotvoríte oči pre realitu, v ktorej žijete, bohužiaľ, žijete v kráľovstve sebaklamu. Popieraním skutočného stavu vecí si človek sám uzatvára cestu k zmene. Situáciu si racionalizuje a snaží sa ju predstaviť lepšie, ako v skutočnosti je. Vďaka tomu je menej motivovaný robiť zmeny. Je tiež menej pravdepodobné, že klamaním seba samého bude človek schopný premeniť energiu zúfalstva na produktívne kanály.
Takže uznajte realitu, aj keď to nie je ľahké. To vám pomôže získať povedomie, čo je prvý krok k akémukoľvek novému úsiliu.
Mať prianie
Ak chcete duchovne rásť a zlepšovať svoj život, musíte sa snažiť o zlepšenie. Bez tejto túžby nepomôže nič – ani pokročilé psychotechnológie, ani rady, ani najlepší priatelia a tréneri. Viete, čo môže uľahčiť dosiahnutie túžby? Vizualizácia výsledku. Musíte si uvedomiť, že práca na sebe skôr či neskôr prinesie svoje ovocie. Vďaka vizualizácii týchto výsledkov bude pre vás jednoduchšie znova a znova vynaložiť úsilie na dosiahnutie vášho cieľa.
Prevziať zodpovednosť
Každý človek je zodpovedný za všetko, čo sa v jeho živote deje. A súčasná situácia, v ktorej sa nachádzate, je len výsledkom rozhodnutí, ktoré ste kedysi urobili. Nikto iný nemôže žiť váš život za vás a predstava, že niekto iný môže byť príčinou vašich neúspechov, je čistá ilúzia. Sebazdokonaľovanie zahŕňa rozvoj pochopenia, že už nepotrebujete pokyny alebo súhlas nikoho iného.
Ujasnite si svoje ciele
Keď ste to zhruba pochopili, stále je potrebné jasne definovať konečné ciele a zámery. Predstavte si ich ako satelitnú navigáciu v aute – ak nešpecifikujete cieľ, nemôžete získať trasu.
- Pozri tiež:
Identifikujte svoje silné stránky
Každý človek má určitý dar a má nadpriemerné schopnosti v určitej oblasti. Aj keď nie ste talentovaný herec alebo spevák, môžete byť úžasným rodičom, súcitným poslucháčom a starostlivým človekom.
Aké sú vaše silné stránky? Ak si nie ste istí, môžete túto otázku položiť priateľom alebo členom rodiny. Odpovede môžu byť prekvapivé. Váš talent a vlastnosti sú to, čo vás robí výnimočnými a môže vám pomôcť dosiahnuť zmenu, ktorú potrebujete.
Stanovte si jasné termíny
Ciele musia byť konkrétne a musia mať časový rámec. Ak máte cieľ, ale nedefinujete si konkrétne termíny na jeho dosiahnutie, je nepravdepodobné, že sa ho niekedy v zásade podarí dosiahnuť. To isté platí, ak máte veľký cieľ, no plánujete ho dosiahnuť v krátkom čase. Pri plánovaní musíte byť realistickí, pokiaľ ide o vaše schopnosti. Namiesto toho, aby ste povedali: „Jedného dňa sa stanem životom strany,“ je lepšie začať tým, že si stanovíte cieľ nadviazať niekoľko nových známostí do šiestich mesiacov.
Kým pracujete na zmene, snažte sa nevenovať pozornosť prekážkam a ťažkostiam. Predstavte si, ako skvele sa budete cítiť po dosiahnutí cieľa. Môžete si tiež určiť odmenu, ktorú dostanete po vykonaní práce.
Urobte prvé kroky
Takže potom, čo ste vo svojom živote identifikovali slabé miesta, prevzali zodpovednosť a ujasnili si svoje ciele, je čas urobiť konkrétne kroky. Tieto kroky sú konkrétne akcie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť potrebné zmeny. V skutočnosti práve v tomto momente nastáva práca na sebe. Kde začať závisí od vašich konkrétnych cieľov. Ak by ste sa chceli zbaviť nadbytočných kilogramov, bude to zahŕňať prihlásenie sa do fitness klubu a výber správnej stravy.
Ak je vaším cieľom zlepšiť si študijné výsledky, potom ide o pravidelné hodiny samostatne alebo s učiteľom. Kroky k dosiahnutiu vášho cieľa vám pomôžu prekonať staré návyky, zbaviť sa zbytočných postojov a priniesť želané zmeny.
Pestujte vytrvalosť a trpezlivosť
Jednou z najťažších častí dosiahnutia akejkoľvek zmeny je potreba držať sa svojho plánu každý deň. Je to ľahké rozhodnutie, ale kto sa chce naučiť programovať po náročnom dni v práci? Ako môžete odmietnuť čokoládovú tortu v spoločnosti priateľov? A môže beh v daždivom dni skutočne priniesť toľko potešenia ako útulná pohovka a váš obľúbený televízny program?
Preto sa držte svojich cieľov a neustále si ich pripomínajte. Buďte ostražití a každý deň oslavujte, ako blízko ste k svojim cieľom. Uistite sa, že aj napriek rozptyľovaniu, neúspechom alebo sklamaniam máte vždy rezervu motivácie a odhodlania.
Zmena a práca na sebe zahŕňa mnoho aspektov: to zahŕňa prijímanie záväzkov, prideľovanie času a vynakladanie úsilia. Všetky tieto investície však investujete do toho najdôležitejšieho projektu – do seba. A keď investujete do seba, môžete v budúcnosti získať tie najúžasnejšie odmeny.
Mnoho ľudí sa vzdáva rastu a vývoja, pretože v počiatočných štádiách je takmer nemožné merať alebo cítiť výsledky. Avšak tí, ktorí dosahujú výšky, vedia: kľúčom k úspechu je schopnosť riadiť sa v akejkoľvek situácii. A táto schopnosť prichádza tvrdou prácou na sebe.
Harmonická, zaujímavá, holistická osobnosť - kto z nás by nechcel byť taký? Ale ako sa často stáva, samotná túžba nestačí. Aby ste sa zlepšili, musíte na sebe pracovať a venovať pozornosť všetkým oblastiam života. Vynára sa otázka: kde začať so sebarozvojom? Tu sú najefektívnejšie metódy pre vašu pozornosť.
Najlepšie výsledky možno dosiahnuť, ak budete praktizovať každú z navrhovaných metód sebarozvoja a nezastavíte sa pri jednej.
Metóda 1. Zbavte sa neporiadku v hlave
Počas života v sebe hromadíme veľa nepotrebných vecí: nesprávne postoje, nezdravé návyky, spôsob myslenia niekoho iného. To nevyhnutne vedie k tomu, že človek začne žiť život, ktorý mu nie je vlastný: vyberá si nesprávne povolanie, nesprávnych ľudí.
Aby ste si „urobili poriadok“ vo svojej hlave, položte si otázku: „Čo vlastne chcem? Buďte úprimní, zahoďte všetky predsudky. Možno snívate o šití šiat, ale namiesto toho chradnete v kancelárii v mene preceňovanej stability? Zapíšte si poznámkový blok, zapíšte si svoje ciele a túžby, urobte si plán na ich realizáciu a oslávte to, čo ste dosiahli.
Metóda 2. Začnite sa učiť nové poznatky
Zamyslite sa nad tým, čo ste už dlho chceli robiť, no stále nenastala tá správna chvíľa? Naučiť sa švédsky? Absolvovať kurz varenia? Tráviť viac času jogou? Ovládať astrologické učenie? Nastal ten „správny moment“! Nemyslite si, že neuspejete. Strach nás ťahá dole.
Keď začínate získavať nové vedomosti a zručnosti, predstavte si, že už ste profesionál – to vám dodá sebavedomie.
Začni teraz! Zostavte si pôrodnícku tabuľku a zistite, aké skryté talenty máte, ako dosiahnuť úspech a vyhnúť sa problémom. Zaregistrujte sa na náš bezplatný webinár o védskej astrológii
Metóda 3. Bojujte s lenivosťou
Nedovoľte, aby lenivosť spomalila váš vývoj! Pochopte, že keď vám vaša myseľ povie: "Urobme to zajtra!" alebo "Si taký unavený, prečo sa prepracovať, je lepšie pozerať televíziu!" - snaží sa ťa oklamať. Myseľ môže odolať novému - to je normálna prax, ale nemali by ste nasledovať vedenie hlasu lenivosti.
Naplánujte si svoj deň tak, aby bolo vždy miesto pre položku „Odpočinok“, dodá vám to silu na ceste k harmonizácii a sebazdokonaľovaniu.
Metóda 4: Myslite pozitívne
Áno, už ste viackrát počuli, že treba myslieť pozitívne. Je čas precvičiť si presne tento spôsob myslenia! Zažeňte každú negatívnu myšlienku - zakážte si myslieť na zlé veci. Uvidíte, ako sa svet okolo vás začne meniť k lepšiemu.
Metóda 5. Postupujte podľa „umenia malých krokov“
Nemali by ste na seba brať neznesiteľnú záťaž. Oveľa jednoduchšie a efektívnejšie je rozdeliť ho na malé časti. Povedzme, že ste sa rozhodli schudnúť pár kilogramov a aby ste to urobili, naložili ste si s komplexným tréningom. Určite máte z vyučovania malú radosť a rýchlo sa unavíte. Začnite tým, že urobíte 20 drepov každý deň. Čoskoro uvidíte výsledok a chcete ísť ďalej!
Metóda 6. Prehodnoťte svoj sociálny okruh
Kde začať so sebarozvojom? Čo najviac minimalizujte svoju komunikáciu s ľuďmi, ktorí vás ťahajú nadol: ufňukaní, klebetníci, ľudia, ktorí radi vidia vo všetkom negatíva. Zamerajte sa na komunikáciu s tými, ktorí vás môžu niečo naučiť, ktorí sú pripravení zdieľať tvorivú energiu. Ak takýchto ľudí teraz nepoznáte, začnite hľadať a čoskoro ich nájdete.
Metóda 7. Veďte si denník
Ak chcete sledovať zmeny vo svojom živote, veďte si denník. Zapisujte si do nej svoje úspechy, aj tie najnepodstatnejšie – uvidíte tak, ako prebieha proces vášho sebarozvoja.
Metóda 8: Vizualizácia
Jednou z techník, ktoré vám umožňujú dosiahnuť to, čo chcete, je vizualizácia. Často si do každého detailu predstavte, čo chcete najviac. Môžete si vytvoriť mapu prianí: nalepte obrázky svojich snov na kus papiera a zaveste ich na viditeľné miesto.
Metóda 9. Starajte sa o svoje zdravie
Neobmedzujte sa len na duchovný sebarozvoj. Mimochodom, o duchovnom rozvoji si môžete prečítať v tomto článku. V zdravom tele zdravý duch – snažte sa o to! Zdravé stravovanie, cvičenie, správny režim – uistite sa, že toto všetko sa stane súčasťou vášho života.
Metóda 10. Žite tu a teraz
Naučte sa cítiť daný okamih. Sme zvyknutí vŕtať sa v minulosti alebo myslieť v budúcom čase. A život sa deje tu a teraz! Uvedomte si jedinečnosť každého okamihu – len tak môžete zažiť chuť života.
Teraz, keď už viete, kde začať so sebarozvojom, neodkladajte to. Začnite cestu k novému životu práve teraz!
Ak vás táto téma, ako aj akákoľvek iná téma z védskej astrológie zaujíma, pošlite našim astrológom súkromnú správu na Vkontakte
Bola položená otázka, ako nájsť svoje poslanie a určiť smer zmien v živote. V tomto článku by som rád odpovedal na túto otázku a odporučil niekoľko jednoduchých techník, ktoré si môžete ihneď po prečítaní vyskúšať.
Prečo chceme zmenu?
Ak si myslíte, že musíte v tomto živote niečo zmeniť, potom si to nemyslíte.
Rinat Valiullin
Verím, že prvým krokom k vedomým zmenám v živote je plánovanie. Nešpecifikoval som však, čo presne nás núti začať plánovať, hľadať zdroje motivácie a pracovať s našimi zdrojmi.
Je to veľmi jednoduché – je to odmietnutie reality.
O zmene začneme premýšľať, keď sa v nás objaví túžba povedať: „Niečo v mojom živote nie je v poriadku. Nepáči sa mi to!". Stáva sa to vtedy, keď nás niečo núti spochybňovať naše životné štandardy.
Nedávno som čítal príbeh dievčaťa, ktoré schudlo 20 kilogramov. Uvediem to ako príklad.
„Bol som v metre, keď boli všetky miesta obsadené. Babička sedela predo mnou a prvé minúty na mňa pozorne pozerala. Potom sa postavila a so slovami: „Sadni si, dcéra, ty a tvoje dieťa by ste nemali stáť,“ dala mi miesto. Ja, horiaci od hanby a držiaci svoje „dieťa“, som si sadol. V tej chvíli som si uvedomil, že to nemôže pokračovať."
Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, keď sa vydáte na cestu zmeny, je, že nové štandardy, o ktoré sa usilujete, nezodpovedajú tomu, čo máte v tejto fáze. Ale nie každý má možnosť zažiť moment extrémnej čistoty, vidieť sa zvonku a prehodnotiť svoje zvyky, ako vyššie spomínané dievča. Čo teda robiť?
1. Čo chcem zmeniť?
Nemá veľký zmysel liezť po rebríku, ak nie je pri správnej stene.
Stephen Covey
Toto je hlavná otázka, ktorá znepokojuje väčšinu ľudí, ktorí dostali impulz motivácie, ale nevedia, kam nasmerovať svoju energiu.
Existuje mnoho spôsobov, ako identifikovať problémové oblasti, ale najjednoduchším a najúčinnejším z nich je kompetentné posúdenie. Aby ste to dosiahli, musíte samostatne zvážiť hlavné oblasti svojho života, ktoré spravidla zahŕňajú:
- Láska;
- priateľstvo;
- blahobyt;
- zdravie;
- Práca;
- hobby.
Túto klasifikáciu navrhol ruský obchodný kouč Radislav Gandapas. Môžete použiť vlastné členenie, odhaľujúce jednotlivé smery podrobnejšie.
Teraz musíte každú z nich ohodnotiť na desaťbodovej stupnici. Týmto spôsobom sa rozhodnete, ktoré oblasti vyžadujú vašu pozornosť ako prvé. Ak máte opačné skóre (napríklad 3 a 10), mali by ste premýšľať o presmerovaní svojho úsilia do oblasti, ktorá to potrebuje viac.
Ak sú všetky čísla približne rovnaké, začnite zdravím a láskou, keďže ich rozvoj predovšetkým trénuje vôľu a dáva motiváciu k sebazdokonaľovaniu.
2. Ako sa prinútiť konať?
Aby človek niečo zmenil, potrebuje prežiť katastrofu, chudobu alebo blízkosť smrti.
Erich Maria Remarque
Keď sa už rozhodnete, na čom budete pracovať, musíte sa dostať do stavu odmietnutia reality. Vaša túžba zvýšiť existujúce štandardy musí prekonať váš strach, čo zaručene spôsobí, že budete chcieť nechať veci tak, ako sú. Čo je k tomu potrebné?
Vezmite si papier a napíšte si cieľ vo zvolenej oblasti. Napríklad: "Chcem rozvíjať silné vzťahy." Teraz rozdeľte hárok do dvoch stĺpcov s nasledujúcimi názvami:
- Staré štandardy. Čo sa stane o päť rokov, ak nechám všetko tak?
- Nové štandardy. Čo sa stane o päť rokov, ak na sebe začnem pracovať v tejto oblasti?
Teraz sa snažte byť čo najúprimnejší a napíšte si podrobné odpovede na tieto otázky. V našom príklade silného vzťahu by staré štandardy zahŕňali osamelosť, nedostatok porozumenia, emocionálnu nestabilitu atď. Pre nových - emocionálnu podporu, príjemnú zábavu, šťastné manželstvo.
Takže podľa akých noriem chcete žiť?
3. Žite podľa nových štandardov. Dnes!
V živote neexistuje rovnováha. Každý moment je buď pohybom k dokonalosti alebo degradácii.
Andrew Matthews
Teraz už viete, akým smerom sa musíte pohnúť a aké výsledky vás nakoniec čakajú. V tejto fáze, presýtení emóciami, si najskôr začneme robiť plány na zmenu zvolenej oblasti, no naše nadšenie rýchlo vyprchá.
Aby ste si dokázali, že vaše štandardy sú skutočne minulosťou, začnite meniť svoju vybranú oblasť ešte dnes, práve teraz. Ako výborný príklad motivácie vám poslúži obrázok nižšie.
Pinterest.comAk chcete vidieť viacero zmien za rok, dnes stačí zmeniť len 1 %. Napíšte starému priateľovi, s ktorým ste sa dlho nerozprávali, zacvičte si, zistite kariérne príležitosti v práci. Každý deň urobte aspoň niečo, čo vás priblíži k cieľu, hoci len o krok.
Začnite na sebe pracovať a zmeňte svoj život k lepšiemu!
