GBOU "Valuyskaya komplexná internátna škola"

Nápravná lekcia o sociálnej a každodennej orientácii

(pre nevidiacich a slabozrakých študentov)

8. trieda

Sekcia "Medicína"

Téma lekcie: Vaše zdravie je vo vašich rukách

Učiteľka SBO – Zhilkina E.S.

Cieľ: rozšíriť vedomosti študentov o hodnote zdravia,

Odhaliť faktory, od ktorých závisí zdravie;

rozvíjať schopnosť monitorovať stav svojho zdravia, opraviť skreslené predstavy o živote, rozšíriť zónu jasného videnia;

Vypestujte si starostlivý prístup k svojmu zdraviu a pohode

Tí okolo vás.

Počas vyučovania.

I. Organizácia triedy.

II. Komunikácia témy a účelu lekcie

"Starajte sa o svoje zdravie už od mladosti!"- toto motto odráža potrebu upevňovania zdravia človeka od prvých dní jeho života. Život v 21. storočí nás konfrontuje s mnohými novými problémami, z ktorých najpálčivejším je dnes problém udržiavania a podpory zdravia.

Od dávnych čias, keď sa ľudia stretávali, si navzájom priali zdravie: „Dobrý deň, veľa zdravia!", "DO Ako je na tom vaše vzácne zdravie?“A to nie je náhodné. Koniec koncov, v starovekom Rusku povedali: „Zdravie si nekúpiš», « Boh ti dá zdravie, ale šťastie nájdeš».

Čo to znamená byť zdravý?

(Žiť bez chorôb, viesť normálny život, jesť správne)

Závisí zdravie vo veľkej miere od nás samých?

Čo môže ovplyvniť vaše zdravie?

(životný štýl, stav životného prostredia, príroda, výživa)

Čo je teda zdravie?Poďme to s vami zistiť.

III. Spoznávanie nového materiálu.

1. Úvodný rozhovor.

Sú ľudia, ktorí veria, že krása, peniaze, kariéra, sláva sú to najcennejšie v živote. Ale mýlia sa. Keď raz ochoriete, všetko zmizne, nič nie je pekné, nič vás neurobí šťastným, nepotrebujete žiadne bohatstvo. Takže zdravie je najväčší poklad, ktorý máme.

Vo svete, kde sa všetko mení, len zdravie a ľudský život zostávajú vždy cenné. Koniec koncov, človeku nie je dané nové zdravie, ktoré by nahradilo to stratené, ako iný život.

čo je zdravie?

Mnoho ľudí verí, že toto je absencia choroby. Ale to nestačí. V roku 1946 Svetová zdravotnícka organizácia dala nasledujúcu definíciu zdravia:

zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a morálnej pohody pri absencii chorôb a defektov.

Sústreďme sa na fyzické zdravie.

Ako byť zdravý?

(prvá je správna výživa, telesný pohyb, odpočinok; po druhé je dôležité udržiavať si zdravie racionálnym životným štýlom; po tretie doplniť chýbajúce zdravie; po štvrté prinavrátiť stratené zdravie; po piate neustála tvorivá činnosť).

Od čoho závisí zdravie?

(v závislosti od ekonomických, environmentálnych a iných podmienok. Veľa však má človek vo vlastných rukách: existujú návyky, ktoré podporujú zdravie; či vie v bežnom živote zohľadňovať svoje zdravotné ukazovatele. Jedným slovom chráni a posilniť jeho zdravie).

2. Plán na sledovanie vášho fyzického zdravia.

(distribuované každému študentovi a každá položka je analyzovaná).

Začnime určením a hodnotením stavu nášho zdravia. Vytvorte si stránku v diári alebo zápisníku a pravidelne (každého pol roka) do nej zadávajte nové údaje.

1. Zdravotné údaje o zdravotnom stave:

výška _________, hmotnosť ________, pulz _________, krvný tlak __________________; záver špecialistov: pediater, oftalmológ, chirurg, ORL lekár, zubár, neurológ (odhláste sa).

2. Sebahodnotenie zdravotného stavu a splnenie podmienok na jeho zachovanie:

Pomenujte črty svojho tela ___________________________________________________________________________________________________________________________ ___________________

Na čo najčastejšie ochoriete a príčiny ochorenia ________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Robíte otužovanie?

Dodržiavate denný režim?

Venujete sa 5-10 minútovému fyzickému cvičeniu každý deň?

Viete, čo vám prospieva a čo škodí?

3. Porušovanie zdravého životného štýlu a boj proti nim:

Zlé návyky (alkohol, fajčenie, drogy)

Abnormálny rozvrh práce a odpočinku

Sedavý spôsob života

Porušenie výživových noriem.

Rozvíjať hygienické zručnosti.

Starajte sa o svoje zuby (nezabúdajte si čistiť zuby ráno a večer pred spaním, zubára navštívte 2-krát do roka).

Oblečte sa primerane počasiu.

Nemôžete sa vyliečiť.

Vytvorte si dennú rutinu.

Choďte von čo najčastejšie (2-3 hodiny denne).

Robte dychové cvičenia.

Jedzte každý deň v rovnakom čase.

Pamätajte, že spánok obnovuje energiu a silu (aspoň 9 hodín denne trénujte, aby ste išli spať a vstávali v rovnakom čase).

Posilnite sa (vzduchové kúpele, choďte naboso).

Starajte sa o svoje oči, nepozerajte dlho televíziu, neustále navštevujte očného lekára a prísne dodržiavajte jeho odporúčania.

Ovládajte svoje držanie tela. Nehrbte sa, seďte vzpriamene.

Noste pohodlné topánky vhodné pre vašu veľkosť.

Zachovajte si duchaprítomnosť v ťažkých časoch. Bojujte so zlou náladou. Vyhnite sa temným myšlienkam.

Pravidelne kontrolujte svoje zdravotné ukazovatele.

3. Telovýchovná minúta.

Relaxácia (tichá, príjemná hudba):

Učiteľ navrhuje trochu si oddýchnuť. Uvoľnite sa, zatvorte oči. Predstavte si malý skalnatý ostrov ďaleko od pevniny. Na vrchole ostrova... vysoký, silný maják. Predstavte si seba ako tento maják stojaci na skalnatom ostrove. Vaše steny sú silné, že vami neotrasú ani silné vetry, ktoré na ostrove neustále fúkajú. Z okien na najvyššom poschodí vo dne iv noci, v dobrom aj zlom počasí, vysielate silný lúč svetla, ktorý slúži ako sprievodca pre lode. Pamätajte na energetický systém, ktorý udržuje stálosť vášho svetelného lúča, varuje námorníkov pred plytčinami, čo je symbol bezpečia pre ľudí na brehu. Teraz sa snažte v sebe cítiť vnútorný zdroj svetla – svetlo, ktoré nikdy nezhasne.

IV. Upevnenie toho, čo sa naučilo.

1. Cvičenie „Starám sa o svoje zdravie“

Ohodnoťte svoj zdravotný stav „Som zdravotnícky pracovník“ (na päťbodovej škále).

Robím fyzické cvičenia

Dodržiavam režim

Jem správne

Sledujem svoje držanie tela

Ja = - Dodržiavam hygienu

Starostlivosť o zuby

Starám sa o svoje oči

Ovládam ukazovatele

Tvoje zdravie

2. Situácia – test

« Viem o zdravotnom stave môjho priateľa?"

Úloha sa plní vo dvojiciach.

Cvičenie. Opíšte fyzické vlastnosti svojho priateľa (uveďte fyzické ukazovatele a vlastnosti, ktoré sú pre neho charakteristické). Teraz pozvite svojho priateľa, aby vykonal sebahodnotenie ukazovateľov, ktoré ste opísali. Porovnajte údaje, urobte závery o správnosti svojich hodnotení, s čím zásadne nesúhlasíte?

V. Zhrnutie lekcie – test „Vaše zdravie“.

Navrhujem odpovedať na testovacie otázky a určiť, či sa dokážete postarať o svoje zdravie.

Dajte každému študentovi test. Odpovedajú na otázky a počítajú body.

1.Ako často si umývaš ruky?

Približne 20-krát denne - 0 bodov.

Iba pred jedlom a po použití toalety - 5 bodov.

Keď sa veľmi zašpiní - 20 bodov.

2.Koľkokrát denne si čistíte zuby?

Dvakrát (ráno a večer) - 0 bodov.

Raz - 5 bodov.

Nečistím vôbec - 15 bodov.

3.Ako často si umývaš nohy?

Každý večer pred spaním - 0 bodov.

Keď mama alebo učiteľ vynúti -10 bodov.

Len keď sa okúpem - 20 bodov.

4.Ako často cvičíš?

Denne - 0 bodov.

Keď to učitelia alebo rodičia nútia - 15 bodov.

Nikdy -20 bodov.

5.Ako často prechladnete?

Raz za dva roky - 0 bodov.

Raz ročne - 5 bodov.

Niekoľkokrát do roka -15 bodov.

6.Ako často ješ sladkosti?

Cez sviatky a nedele - 0 bodov.

Takmer každý deň - 20 bodov.

Kedykoľvek chcem - 30 bodov.

7.Ako dlho chodíš?

Každý deň do dvoch hodín -5 bodov.

Každý deň, ale menej ako jednu hodinu -10 bodov.

Niekedy cez víkendy -20 bodov.

8.Kedy chodíš spať?

O deviatej večer – 0 bodov.

Po desiatej hodine večer -10 bodov.

Po dvanástej hodine v noci – 35 bodov.

9. Koľko času trávite sledovaním televízie alebo počítača?

Nie viac ako jednu hodinu denne -0 bodov.

Viac ako tri hodiny denne - 10 bodov.

Pozerám, čo sa mi páči a koľko chcem – 30 bodov.

10. Koľko času trávite na hodinách?

Asi hodinu a pol - 0 bodov.

Takmer dve hodiny - 15 bodov.

Viac ako tri hodiny -20 bodov.

11. Chodíš do športového oddielu alebo nejakého klubu?

Áno - 0 bodov.

Nie - 5 bodov.

Výsledky.

Od 0 do 20 bodov - ste úplne v poriadku!

Od 20 do 70 bodov - už ste si vytvorili zlé návyky, ale ešte nie je ťažké s nimi bojovať!

Od 70 do 110 bodov - ste pevne na ceste ničenia svojho zdravia. Rýchlo sa otoč!

VI. Domáca úloha.

Vyriešte krížovku(každý žiak dostane zväčšenú krížovku v Braillovom systéme).

1. Ráno vstávať skôr, 2. Dážď je teplý a hustý,
Skákať, behať, robiť kliky. Toto nie je ľahký dážď:
Pre zdravie, pre poriadok On je bez mrakov, bez mrakov
Všetci ľudia potrebujú... Pripravení ísť celý deň.

3. Chcete prekonať rekord?
Toto vám pomôže...

4. Je s tebou a so mnou 5. V novej stene,
Prešiel lesnými stehmi, V okrúhlom okne
Turistický priateľ za chrbtom Počas dňa je sklo rozbité,
Na opasky s prackami. Vložené cez noc.

6. Za jasného rána popri ceste 7. Chlapci, mám
Na tráve sa leskne rosa. Dva strieborné kone.
Moje nohy sa pohybujú po ceste, jazdím na oboch naraz -
A bežia dve kolesá. Aké mám kone?
Hádanka má odpoveď
To je môj …

8. Aby ste sa stali skvelým športovcom,
Je toho veľa čo vedieť.
A tu pomôže zručnosť
A samozrejme, …

Zdravotné tajomstvá musíte sa otvoriť, aby ste boli zdravší, silnejší, veselší! Venujte pozornosť týmto tajomstvám zdravia a používajte ich aj vy a zdieľajte ich s ostatnými.

Mike Pollan, spisovateľ, dal niekoľko veľmi jednoduchých rád týkajúcich sa jedla. Povedal, že nemusíte jesť veľa, väčšinou rastlinnú stravu. prečo je to tak?

◯ Je lepšie jesť čerstvé potraviny. Ľudia jedia prírodné a čerstvé potraviny po stáročia. Snažte sa jesť rovnakým spôsobom a nie spracované potraviny, rýchle občerstvenie alebo polotovary. Tieto potraviny obsahujú veľa soli, cukru a tuku. Z takejto potravy sa vyvinú najrôznejšie choroby ako srdcové choroby, rakovina, mŕtvica a iné vážne choroby. Pri varení skúste použiť viac byliniek a korenín, ale menej soli. Nikdy nejedzte pokazené potraviny a snažte sa mäso dobre uvariť. Para alebo rúra viac jedla. Jedzte menej vyprážaných jedál.

◯ Netreba sa prejedať. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa počet ľudí s nadváhou a obezitou na celom svete rýchlo zvyšuje. Dôvodom je prejedanie. V niektorých častiach Afriky je podľa jednej štúdie viac detí s nadváhou ako podvyživených. U obéznych pacientov sa môže vyvinúť cukrovka a mnohé ďalšie ochorenia. Rodičia, sledujte, koľko jedla vaše deti zjedia. Dajte svojim deťom dobrý príklad.

◯ Jedzte potraviny na rastlinnej báze. Musíte prijať viac tohto jedla ako čokoľvek iného. Vyvážte svoju stravu množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných produktov. Jedzte menej škrobových jedál a mäsa. Namiesto mäsa si 1 až 2-krát týždenne uvarte rybu. Obmedzte príjem rafinovaných potravín, ako je biely chlieb, cestoviny a ryža, ktoré nemajú veľa prospešných živín. Vyhnite sa módnym diétam, urobia len málo dobrého. Ak svoje deti vystavíte zdravým potravinám, ochránite ich pred poškodením. Mali by milovať zdravé jedlo. Orechy a čisté ovocie sú na zahryznutie vhodnejšie ako cukríky a hranolky.

◯ Pite viac tekutín. Dospelí a deti potrebujú každý deň piť veľa vody a nesladených nápojov. Pitie takýchto tekutín stimuluje trávenie a odstraňuje toxíny z tela, ako aj podporuje chudnutie a zlepšuje zdravie vašej pokožky. Ak je počasie horúce, musíte v tomto čase piť viac ako zvyčajne. Počas cvičenia a práce by ste tiež mali viac piť. Vďaka tomu budete vyzerať lepšie a budete sa lepšie cítiť. Znížte príjem sladených nápojov a alkoholických nápojov. Za rok môžete z takýchto nápojov pribrať 7 kg. nadváhu tým, že vypijete len pohár tohto nápoja denne.

Bez ohľadu na to, ako veľmi ste smädní, nemali by ste piť špinavú vodu. Túto vodu je potrebné vyčistiť a prevariť. Viac ľudí zomiera na špinavú vodu ako na vojny a zemetrasenia. Štatistiky nie sú povzbudivé – každý rok zomiera na špinavú vodu 4000 detí denne. Prvých šesť mesiacov by malo byť dieťa kŕmené výlučne materským mliekom. Toto je odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie. V priebehu nasledujúceho roka a pol môžu byť do stravy dieťaťa postupne zavádzané ďalšie potraviny ako doplnok k materskému mlieku.

Zdravotné tajomstvo č.2 Zvážte potreby svojho tela

Slovné spojenie „Pohyb je život“ môžete počuť viackrát. Pohyb, podobne ako tabletky, by si mal naordinovať každý. Toto je najlepšia dostupná podpora zdravia. Nič sa nevyrovná fyzickej aktivite. Bude to určite prospešné.

◯ Pohybujte sa. Telesná výchova vám pomôže jasne myslieť, pozdvihne vašu náladu a urobí vás výkonnejšími a energickejšími. Ak sa tieto cvičenia používajú v kombinácii so správnou výživou, pomáha to kontrolovať hmotnosť. Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť ani vyčerpanie. Pravidelné a mierne cvičenie niekoľkokrát týždenne prinesie viac výhod a zvýši silu.

Rýchla chôdza, jogging, bicyklovanie a iné aktívne športy pomáhajú zahriať sa a rozbúchať srdce. Po takejto fyzickej aktivite sa stanete odolnejšími. Slúžia aj ako prevencia mŕtvice a srdcového infarktu. Ak skombinujete rytmickú gymnastiku s aeróbnym cvičením a miernou záťažou, vaše kosti, hlboké svaly a končatiny sa dostatočne posilnia. Vďaka tomu, že fyzická aktivita stimuluje metabolizmus, telesná hmotnosť sa automaticky začína kontrolovať.

◯ Chodiť viac. Ľudia všetkých vekových kategórií profitujú z chôdze. Namiesto výťahu, autobusu alebo auta môžete ísť pešo. Ak musíte čakať na dopravu, tento čas môžete stráviť prechádzkou. Takto sa niekedy rýchlejšie dostanete na správne miesto. Pre deti je veľmi užitočné zúčastniť sa aktívnych hier na čerstvom vzduchu. Tým sa rozvíja koordinácia pohybov a spevňuje telo. Sedavé hry, ako sú videohry, to pravdepodobne nedokážu.

Nepozeraj na svoj vek. Nikdy nie je neskoro začať s miernym cvičením. Starší ľudia a tí, ktorí majú zdravotné problémy, by sa mali pred začatím cvičenia poradiť s lekárom. Dokonca aj najstarší ľudia môžu začať takéto cvičenia a tým posilniť kostnú hmotu a svaly a tiež znížiť pravdepodobnosť pádov. Začnite cvičiť a postupne zvyšujte miernu záťaž.

Dva sú lepšie ako jeden. Ak sa rozhodnete začať s cvičením, skúste k tomu pozvať svojho priateľa alebo životného partnera. A tak sa jeden manželský pár rozhodol behať ráno päť dní v týždni. Stalo sa to, keď sa jednému nechcelo vstať na beh, druhý trval na vstávaní. Postupom času sa tento druh behania stal zvykom. Navyše fyzická aktivita začala prinášať potešenie.

Zdravotné tajomstvo č.4 Chráňte sa pred chorobami

Mnohým problémom a chorobám sa dá vyhnúť, ak sa prijmú jednoduché preventívne opatrenia. Môže to tiež ušetriť veľa peňazí.

◯ Dodržiavajte dobrú hygienu. Úplne prvým a najdôležitejším opatrením na ochranu zdravia a prevenciu infekcií je umývanie rúk. 80% všetkých infekcií sa prenáša špinavými rukami. Počas dňa si musíte častejšie umývať ruky. Toto je veľmi dôležité urobiť pred prípravou a konzumáciou jedla, obväzovaním rán, po dotyku s ranou, pri dotyku so zvieratami, po použití toalety a tiež po prebaľovaní dieťaťa.

Je lepšie umývať si ruky mydlom a vodou ako dezinfekčnými prostriedkami na báze alkoholu. Rodičia by mali deti naučiť, aby sa rukami nedotýkali úst a očí. Ak budete každý deň sledovať hygienu tela a budete udržiavať čisté oblečenie a posteľnú bielizeň, potom sa dá predísť výskytu mnohých chorôb.

◯ Chráňte sa pred infekciami. Ak je niekto chorý na nádchu alebo chrípku, snažte sa vyhnúť kontaktu s touto osobou a nezdieľajte s ňou riad. Ochorenie sa prenáša slinami a výtokom z nosa. Zložitejšie choroby sa prenášajú krvou, sexuálnym kontaktom, krvnými transfúziami a vnútrožilovým užívaním drog. Takto sa prenášajú choroby ako HIV/AIDS, hepatitída B a C. Rozumný postoj k svojmu zdraviu vám pomôže chrániť sa pred takýmito chorobami. Očkovanie, ako vieme, môže predchádzať chorobám, ale rozumnejšie je chrániť sa pred kontaktom s ľuďmi trpiacimi infekčnými chorobami. Chráňte sa pred hmyzom, ktorý môže prenášať choroby. Špeciálne kvapaliny na odpudzovanie hmyzu, ako aj moskytiéra, vás a vaše deti ochránia pred uhryznutím.

◯ Vyhnite sa zraneniu. Dodržiavajte bezpečnostné opatrenia na pracovisku, ako aj pri vedení auta, motocykla a bicykla. Skontrolujte svoje vozidlo, či je v dobrom stave. Chrániť sa vám pomôžu špeciálne prostriedky ako prilby, okuliare, špeciálna obuv a oblečenie, štuple do uší a bezpečnostné pásy. Dlhodobý pobyt na slnku môže spôsobiť rakovinu a predčasné starnutie pokožky. Skúste sa tomu vyhnúť. Prestaňte fajčiť, aby ste sa vyhli chorobám, ako je mŕtvica, rakovina pľúc, srdcové choroby.

Zdravotné tajomstvo č.5 Uvedomte si výhody zdravého životného štýlu

Pomocou jednoduchých zásad dokážete urobiť všetky potrebné zmeny na zlepšenie svojho zdravia a zdravia celej vašej rodiny.

◯ Rozšírte svoje vedomosti. Existuje veľa vzdelávacích programov a literatúry na zlepšenie vášho zdravia. Využite ich a zlepšite svoje zdravie. Prijmite to, čo sa naučíte, a pokúste sa urobiť zmeny. Tieto poznatky pomôžu vštepiť zdravé návyky vašim deťom a vnúčatám.

◯ Čo ešte treba? Vyžaduje si to úsilie a odhodlanie. Zbaviť sa zlých návykov nie je jednoduché. Aj keď vidia, že ich zdravotný stav sa zhoršuje, niektorí sa so zmenou neponáhľajú. Čo môže takýmto ľuďom pomôcť? Takíto ľudia musia vidieť vyšší cieľ a...

Nevzdávajte sa! Stanovte si dosiahnuteľné ciele a kráčajte k nim krok za krokom. Dosiahnete tak väčší úspech, napríklad znížite spotrebu nezdravých jedál, budete sa cítiť lepšie, budete mať viac energie z cvičenia a budete menej chorí. Urobte niečo, neseďte nečinne. Nenechajte sa odradiť, ak ešte nevidíte výsledky. Trvá týždne, mesiace a roky, kým sa dobré návyky udomácnia. Ak budete vytrvalo kráčať k svojmu cieľu, aj keď dôjde k neúspechom, váš zdravotný stav sa bude postupne zlepšovať.

Dokonalé zdravie je, samozrejme, v tomto svete nemožné dosiahnuť. Preto, ak ochoriete, nemusíte si myslieť, že sa to stalo kvôli neopatrnému prístupu k sebe. Nedovoľte, aby vás obavy o svoje zdravie vyvolali v úzkosti a strese. Len sa vyhýbajte veciam, ktoré vám skracujú život a znižujú kvalitu života. Takto si môžete predĺžiť šťastné roky života a počkať si na čas, kedy. Medzitým použite tieto tajomstvá zdravia a zostaňte zdraví!

Katedra školstva a vedy regiónu Tambov

MBOU Uvarovshchinskaya sosh

Metodologický vývoj

triedna hodina

na tému: „Vaše zdravie je vo vašich rukách“

Vypracovala: učiteľka Goncharova L.Yu.

Anotácia.

Tento metodický rozvoj je určený pre triednych učiteľov, ktorí sa zapájajú do výchovno-vzdelávacej činnosti žiakov.

Cieľom tohto podujatia je prilákať študentov k účasti v športových sekciách. Takouto úplne univerzálnou formou, ktorá môže pomôcť vyriešiť tento problém, je hodina o zdravom životnom štýle.

Obsah

1. Úvod. - 4

2. Hlavná časť. - 5

3. Záver. - 10

4. Príloha - 11

5. Literatúra - 15

ÚVOD

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizáciezdravie - je to stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby alebo fyzického poškodenia.

„Alkohol“, „fajčenie“, „drogová závislosť“ - tieto slová, bohužiaľ, pozná každý dospelý, dospievajúci a dokonca aj dieťa. Alkohol a fajčenie ľudstvo pozná už dlho. Ale v poslednej dobe je čoraz viac mladých ľudí závislých od alkoholu a drog. Mnoho ľudí si neuvedomuje, aké škodlivé môže byť užívanie týchto látok pre ich zdravie.Hlavné ciele vyučovacej hodiny:

Formovanie negatívneho postoja k zlým návykom;

Formovanie pozície proti ohrozeniu zdravia a

životné závislosti - od drog, alkoholu, fajčenia a iných;

Podpora a rozvoj záujmu žiakov o vedomosti. Úlohou hodiny otvorenej triedy je správne pochopiť neškodnosť predtým nadobudnutých zlých zdravotných návykov, ktoré sa dajú ľahko stratiť, no vrátiť sa veľmi ťažko. Hodina triedy je štruktúrovaná tak, že obsahuje veľa otázok, odpovedaním na ktoré sa žiaci učia vyjadrovať svoje názory pred veľkým publikom a správne vyjadrovať svoje myšlienky.

2. Hlavná časť.

2.1. Prípravná fáza.

A). Chalani pripravujú prezentáciu na hodinu otvorenej triedy.

B). Vyhľadajte štatistiky o negatívnych účinkoch cigariet na organizmus

osoba;

2.2. Plán podujatia.

Cieľ: - pomôcť žiakom zistiť, aké sú hlavné podmienky zdravia a čo im bráni byť zdravými;

Formovanie hodnotového postoja študentov k ich zdraviu;

Podporovať potrebu zdravého životného štýlu.

Vybavenie: počítač, multimediálny projektor, karty s nápismi: „Zdravie +“, „Racionálna výživa +“, „Aktívna aktivita +“, „Pozitívne emócie“, „Dobré, ktoré robíte zo srdca, robíte vždy pre seba.“

(L.N. Tolstoj.)

"Život je pohyb".

"Každý žuje, ale nie každý žije."

"Také je jedlo a pitie, taký je život."

Postup triedy

učiteľ: Ahoj! Pri stretnutí ľudia zvyčajne hovoria, že je to dobré, milé slovo a želajú priateľovi veľa zdravia. čo je zdravie?

Charta WHO uvádza, že zdravie je „stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, nielen neprítomnosť choroby“. Alebo jednoducho, zdravie je najvzácnejší dar, ktorý človek od prírody dostal. A musí ho chrániť a posilňovať.

Je dokázané, že viac ako polovica chorôb dospelých je získaná v detstve. Zachované a posilnené zdravie vám umožní žiť dlho a aktívne.

Chlapci, aké príslovia a príslovia poznáte o zdraví?

(študenti uvádzajú príslovia a výroky o zdraví)

Príslovia o zdraví.

Kto nepozná zdravie, kto je chorý, neexistuje.

Starostlivosť o svoje zdravie je najlepší liek.

Zničíš si zdravie, no nemôžeš si kúpiť nový.

Pohybujte sa viac - budete žiť dlhšie.

Po obede si ľahnúť, po večeri sa prejsť.

Zdravý na jedlo, ale chorý na prácu.

Cibuľa lieči aj sedem neduhov.

Chorý človek neochutná ani med, zdravý človek zje kameň.

Ak si chorý, daj sa liečiť, ak si zdravý, opatruj sa.

Keby bolo zdravie, bolo by aj šťastie.

Otužovať sa od malička sa bude hodiť na celý život.

Zdravie je cennejšie ako bohatstvo.

učiteľ: Každý pozná príslovie: „Ak ste stratili peniaze, nestratili ste nič, ak ste stratili čas, stratili ste veľa, ak ste stratili zdravie, stratili ste všetko. Prečo to hovoria?odpoveď: Nezdravý človek nemôže naplno žiť, pracovať alebo študovať. Brzdí ho bolesť a choroba.

Dnes sa zoznámime so zložkami zdravia a zistíme, čo nám bráni žiť zdravých ľudí. Chlapci, čo to znamená byť zdravým človekom?odpoveď: Musíte dodržiavať rutinu, cvičiť, jesť správne.

Nazvime teda prvý nevyhnutný predpoklad zdravia – racionálna výživa.(Snímka „Každý žuje, ale nie každý žije“)

Študentská správa o správnej výžive.

Dôležité je nielen to, čo jeme, ale aj v akom čase. Musíte jesť 4-5 krát denne v malých porciách, nikdy sa neprejedať na noc. Prečo nemôžeš v noci jesť? Naše tráviace orgány sú žalúdok, dvanástnik, pečeň, žlčník, pankreas. Jedlo vstupuje do žalúdka a tam sa trávia najväčšie kusy. Potom ide do dvanástnika, kde sa potrava úplne strávi a rozloží na drobné čiastočky, ktoré pohltí krv a vyživia naše telo. Na spracovanie potravín sú potrebné špeciálne látky - žlč a pankreatická šťava.

Pečeň produkuje žlč a ukladá ju do žlčníka. Hneď ako potrava vstúpi do dvanástnika, začne proces trávenia.

Celé je to ale v tom, že náš dvanástorník ide s nami do postele, „zaspí“, t.j. prestane fungovať. Čo sa deje? Žalúdok posiela črevá na dokončenie v dvanástej a ona už spí.

Žlčník a pankreas vylučujú žlč a pankreatickú šťavu, no nemajú sa kam pohnúť – črevo spí. Žlč stagnuje v žlčníku, hustne a postupne sa mení na kameň. A pankreatické enzýmy sa vrátia späť a začnú „tráviť“ tkanivo samotného pankreasu.

V dôsledku toho sa žľaza zapáli (diagnóza - pankreatitída), v najhoršom prípade môže odumrieť (diagnóza - nekróza). Ukazuje sa, že kým človek spí, v tele prebieha skutočná chemická vojna. Preto nie nadarmo lekári hovoria, že jedlo by ste mali zjesť naposledy 2 hodiny pred spaním, aby sa úplne spracovalo a naše telo v noci pokojne odpočívalo.

Zrátané a podčiarknuté: racionálna výživa je konzumácia čistých, prírodných produktov, liečba prírodnými liekmi. (Snímka s nápisom „Aktívna aktivita +“)

Správa „Prečo potrebujete nabíjať?“

Cvičíme teda, ale kde je to najlepšie? (Odpoveď: na čerstvom vzduchu)

učiteľ: Toto sa už otužuje. Ako je to užitočné? Vypočujme si posolstvo. Prečo je potrebné otužovanie?

Existuje úžasný výraz: "V živote je všetko vo vašich rukách - udržujte ich čisté!"

Zrátané a podčiarknuté: Dodržiavanie osobnej hygieny, otužovanie, cvičenie – to všetko patrí k intenzívnej činnosti.Na snímke sa objaví nápis „Zdravie = vyvážená strava + aktívna aktivita +“.

učiteľ : toto všetko vedia, nie každý a nie vždy sa snaží zmeniť svoj životný štýl, t.j. spôsob, akým žijeme každý deň. Čo nám v tom bráni? Čo je podľa vás hlavným dôvodom? odpoveď:(lenivosť)

Áno, samozrejme, lenivosť, ale osobná vôľa človeka sa s tým dokáže vyrovnať. Musíte si stanoviť cieľ a dosiahnuť ho, nech sa deje čokoľvek. Nemecký filozof Nietzsche povedal: „Ten, kto vie, prečo žiť, môže priniesť čokoľvek. Ale stáva sa, že sa človek dlho trápi, stresuje, je vzrušený, na niekoho sa hnevá, niekomu závidí. Inými slovami, prežíva negatívne emócie. Sú veľmi zdraviu škodlivé. Aby bol človek zdravý, musí prežívať väčšinou pozitívne emócie. Samozrejme, okolnosti sú rôzne, vždy sa môže stať niečo, čo prinesie smútok, smútok, niekedy aj smútok.

A čo závisí od samotného človeka? Čo môže a má človek robiť, aby mal nielen fyzické, ale aj duševné zdravie?

(Odpoveď: Musíme byť láskaví, pomáhať si, dávať si komplimenty.) Výsledkom je, že čítame vyhlásenie L. N. Tolstého. "Dobré, čo robíte zo srdca, vždy robíte sebe." Človek potrebuje pozitívne emócie.Na snímke je nápis „Zdravie = racionálna výživa + aktívna aktivita + pozitívne emócie“.

učiteľ: Čo vám bráni zlepšiť si zdravie?

„Alkohol, fajčenie, drogová závislosť - tieto slová, žiaľ, pozná každý dospelý, teenager a dokonca aj dieťa. Ale v poslednej dobe sa mladí ľudia čoraz viac stávajú závislými od alkoholu a drog. Mnoho ľudí si neuvedomuje, aké škodlivé môže byť užívanie týchto látok pre ich zdravie.

Na snímke sa objaví text „Vysoká dávka tabaku = smrť“.

Teraz budete počúvať úlohy na diskusiu v skupinách(trieda je rozdelená do 3 skupín. A potom, jeden po druhom, zástupcovia skupín vyhlásia výsledky)

Diskusné úlohy

V polovici 19. storočia európsky súd obvinil grófa Bokarmu z otrávenia svojho švagra tabakovými listami. Je to možné?

V roku 1934 v meste Nice usporiadala kampaň tínedžerov súťaž o to, kto vyfajčí najviac cigariet. Víťazi boli dvaja. Vyfajčili 60 cigariet? Akú cenu dostali?

Je známy prípad, keď 40-ročný muž vyfajčil v noci pri náročnej práci 40 cigariet. Ráno mi bolo zle. Poskytli mu lekársku pomoc, no nepodarilo sa ho zachrániť. Prečo si myslíš, že to urobil?

Študentská správa o fajčení.

učiteľ: drogová závislosť a alkoholizmus nie sú o nič menej nebezpečné.(študenti sú pozvaní pozrieť si video o alkoholizme a drogovej závislosti)

Takže dnes ste sa dozvedeli o tom, čo bráni človeku byť zdravý. Dúfam, že vynaložíte maximálne úsilie na to, aby ste si udržali zdravé telo i ducha. Zdravie je krása. Tak budete stále krásna, nepremárnite to, čo vám príroda nadelila a čo je tým najdôležitejším bohatstvom človeka.

3. Záver.

Počas vyučovaniaodteraz „Vaše zdravie je vo vašich rukách» hlavné ciele a zámery boli dosiahnuté.Študentistretol sa sfaktory, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie.Zdravie je skutočne potrebné pre každého človeka. Zdravie nie je len neprítomnosť choroby, ale aj stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody. Zdravie človeka do značnej miery závisí od neho samého. Ľudia hovoria: „Život je dlhý, ak je plný. Jedným z hlavných ukazovateľov zdravia je priemerná dĺžka života.

Príloha č.1

Dotazník

1.Fajčíš?

A) Áno

B) Nie

2. Prečo si začal fajčiť?

A) Pretože vaši priatelia fajčili.

B) Pretože tvoji rodičia fajčili.

B) Ak chcete zmeniť svoj imidž.

D) Vyzerať staršie.

3. Skúšali ste niekedy prestať fajčiť?

A) Áno

B) Nie

4. Myslíte si, že fajčenie je nebezpečné pre vaše zdravie?

A) Áno

B) Nie.

Príloha č.2

Je pre vás ľahké vzdať sa zlozvyku?

1. Dá sa rýchlo o niečom presvedčiť?

2. Keď ste zaneprázdnený svojím hlavným zamestnaním, zaujímate sa o prácu svojich spolubojovníkov?

3. Je pre vás ťažké prejsť z jednej úrovne na druhú?

4. Ste naklonený dokončiť predchádzajúci diel, ak vás čaká ďalší, zaujímavejší?

5. Je pre teba ťažké vzdať sa zvyku, ktorý sa ti nepáči?

6. Ľahko prechádzate z jednej úlohy do druhej?

7. Rozčuľujú vás aj drobné porušenia vašich plánov?

1 bod – za „áno“ na otázky 3,4,5,7 a za odpoveď „nie“ na 1,2,6.

1-2 body - ľahko sa prispôsobíte novým podmienkam a komunikujete s ľuďmi. Neznáme situácie a nečakané prekážky vo vás nevyvolávajú podráždenie. Nie ste vždy vytrvalí pri dosahovaní svojich cieľov; niekedy je pre vás ťažké dokončiť úlohu.

3-5 bodov - V prípade potreby budete môcť obhájiť svoj názor Máte silu vzdať sa zlých návykov.

6-7 bodov - Ste človek, ktorý má sklon zmeniť svoje návyky a názory. Ste vytrvalí pri dosahovaní svojich cieľov.

Príloha č.3

Test.

1. Pri fajčení človek vdychuje jedovatý plyn obsiahnutý vo výfukových plynoch motora auta. Ako sa volá tento plyn?

2. Koľko známych karcinogénnych látok obsahuje jedna cigareta?

A)4

B)8.

o 12

D)15.

3. Ktorý orgán spolu s pľúcami najviac trpí fajčením?

Srdce

B) Žalúdok

B) pečeň

4. Ak človek fajčí krabičku cigariet denne každý deň po dobu jedného roka, koľko dechtu sa mu usadzuje na pľúcach. Odpoveď: asi liter.

5. Čo je hlavnou príčinou požiarov, ktoré spôsobujú straty na životoch?

A) elektrické spotrebiče

B) nezahasené cigarety.

6.Čo je hlavnou príčinou domácich požiarov spojených so stratami na životoch?

A) elektrické spotrebiče

B) horľavé chemikálie

B) nezahasené cigarety.

7. Čo podľa čínskej múdrosti prináša sto strastí a jednu radosť?

A) alkohol

B) liek

B) cigarety

LITERATÚRA

1. Skvelé hodinky. Ed. Davydová A.V. 11. ročník. M., 2009

2Derekleeva N.I. Príručka triedneho učiteľa. "VAKO" Moskva 2003.

3. „Scenáre a repertoár“ číslo 4 - 2010.

4. „Scenáre a repertoár“ číslo 13 - 2010.

Vaše zdravie je vo vašich rukách

Mnohí z nás akosi nemajú dostatok času starať sa o svoje zdravie. A teraz sa na to naskytla skvelá príležitosť – zdravie bolo vyhlásené za hlavnú hodnotu na celý rok! Za rok vo všeobecnosti môžete skutočne zlepšiť ukazovatele lekárskej štatistiky ako celku, ak chcete. Medzitým máme veľa problémov a práve o nich a o tom, ako zlepšiť zdravie obyvateľstva správnou životosprávou a preventívnymi opatreniami, sa hovorilo za okrúhlym stolom v Mestskom zdravotnom stredisku.

najprv- Je známe, že muži zomierajú skôr ako ženy. Vo veku 50 rokov už zomrel každý štvrtý človek a len každý druhý sa dožije 60 rokov. Muži dnes predstavujú najslabší článok v zdravotníctve, zhodujú sa odborníci.

Po druhé Alarmujúce informácie môžu čiastočne vysvetliť to prvé: podiel výdavkov na alkohol v rodinách je trvalo viac ako 2 percentá, na tabakové výrobky - viac ako percento. Ak predpokladáme, že zlé návyky sú charakteristické skôr pre mužov, príčina skorej mužskej úmrtnosti sa dá ľahko vysvetliť. Vo všeobecnosti sme začali konzumovať menej pečiva a zemiakov a viac ovocia a zeleniny. No rýb jeme stále katastrofálne málo, čo znemožňuje rozprávať o vyváženosti našej stravy.

Ale „samotný chlieb“ neurčuje ľudské zdravie. Existuje mnoho ďalších komponentov.

„Môžeme priviesť koňa k vode, ale nemôžeme ho prinútiť piť,“ cituje toto príslovie vedúci výskumník Republikánskeho vedeckého a praktického centra „Cardiology“ I.D. Kozlov chcel čo najjasnejšie charakterizovať postoj mnohých k svojmu zdraviu. Navyše sme hovorili o pacientoch s kardiovaskulárnymi ochoreniami – artériovou hypertenziou, koronárnou chorobou srdca. Medicína dokáže identifikovať a liečiť tieto stavy, navyše úmrtnosť na srdcovú patológiu môže byť v skutočnosti znížená o 30%, ale na to musí pacient a lekár spolupracovať, ale to nefunguje. Práve tu je veľká rezerva na predlžovanie dĺžky života! Doteraz viac ako 52 % úmrtí súvisí s ochoreniami srdca a ciev.

"A máme problém - priviesť koňa k vode!" - podporil svojho kolegu hlavný lekár Centra klinickej onkológie mesta Minsk Z.E. Gedrevich. Žiaľ, 25 % pacientov sa stále v pokročilom stave obráti na onkológa a prognóza priamo závisí od štádia ochorenia. Napriek známej onkologickej bdelosti v spoločnosti zostáva divoká negramotnosť... „Je to nebezpečné?“ pýtala sa po vypočutí diagnózy pani doktorka s vyšším vzdelaním... Špecialisti krčia plecami – veda ide dopredu, cvičiaci chirurgovia ovládajú nové operácie na zachovanie orgánov a pacienti nechodia po pomoc, zdržujú, strácajú čas.

Rapídny nárast výskytu diabetes mellitus 2. typu priamo súvisí so zlou výživou, nadváhou a obezitou a nízkou fyzickou aktivitou, uviedol I.K., vedúci lekár mestskej ambulancie konzultačnej endokrinológie. Bilodid. Liečba cukrovky a jej komplikácií je pre štát veľmi nákladná, prevencia však nič nestojí, je v rukách každého. Ale aké ťažké je dostať sa z gauča na večernú prechádzku, ako chcete zjesť druhý kúsok koláča na slávnostnom stole a ako nakoniec nedopriať dieťaťu chutnú dennú buchtu? Nechajte ho jesť, keďže si pýta, a s nadváhou budeme bojovať neskôr...

A táto štatistika je obzvlášť alarmujúca: v posledných rokoch číslo absolútneho alkoholu v litroch na osobu v krajine rastie. V minulom roku to bolo 10,6 litra ročne a podľa noriem WHO by toto číslo nemalo presiahnuť 5 litrov. A aj bez štatistík každý triezvy človek vidí, že okolo je priveľa ľudí, ktorí si svoj život bez fľaše jednoducho nevedia predstaviť. Rastie počet žien so syndrómom závislosti od alkoholu a počet užívateľov drog vlani vzrástol o ďalších 19 %.

„Všetky protialkoholické kampane, ktoré sa kedy uskutočnili, sa skončili neúspechom,“ priznáva poverený riaditeľ. Hlavný lekár mestskej narkologickej ambulancie I. V. Kononovich. Úplný zákaz alkoholu nie je metóda; musíme vzdelávať, bojovať proti alkoholizmu tínedžerov a liečiť závislých. Republika vyvinula prvý štátny rehabilitačný program pre závislých, ktorý nemá v SNŠ obdoby.

Práve sa začal rok zdravia a určite sa v republike bude veľa robiť pre skvalitnenie lekárskej starostlivosti a pre to, aby sa čo najviac ľudí zoznámilo so zdravým životným štýlom. Ale človek musí prísť k prameňu a napiť sa z neho sám!