Si të kuptoni shprehjen e qeshura shëron. Terapia e të qeshurit - çfarë është ajo - psikologjia e jetës efektive - revistë në internet

“... Nëse doni të ekzaminoni një person dhe të njihni shpirtin e tij, atëherë mos thellohuni se si hesht, si flet, si qan, ose si emocionohet nga idetë më fisnike, por shikojeni më mirë. kur ai qesh. Një person që qesh mirë do të thotë një person i mirë.

F. M. Dostoevsky

Portret nga e qeshura

A është e mundur të krijohet një klasifikim i të qeshurit? Le të përpiqemi ta bëjmë këtë, duke u mbështetur në tingujt dhe dridhjet emocionale.

1. E qeshura me "y" - "hoo-hoo-hoo": nuk ka mbetur pothuajse asgjë nga të qeshurit - pra, një paraqitje. Një burrë, si një buf, përpiqet të mbyt ankthin e tij me një të qeshur. Zakonisht gjendet tek njerëzit me paragjykime, të frikësuar dhe ndonjëherë të pandershëm.

2. Qesh me "o" - "ho-ho-ho": e qeshura e zhurmshme homerike, shpesh e pakontrollueshme, me përmasa krejtësisht të jashtëzakonshme. Mund të jetë tallëse ose protestuese, por gjithmonë vjen nga një person i sigurt. Ndonjëherë tingëllon mburrje dhe kërcënuese, me nota dyshimi ironik, habi kritike, protestë.

3. E qeshura në "dhe" - "hee-hee-hee": një përzierje e ironisë dhe gëzuar. E qeshura është e fshehur, dinake, e shtrydhur - një lloj qeshjeje sarkastike për dinak (quhet edhe sarkastike). Këtu nuk ka rrugëdalje për ndjenjat, por ka vetëm një nëntekst të brendshëm, një lloj qëllimi vetjak. Shpesh shihet tek vajzat e reja.

4. E qeshura ne "e" - "hehehehe": jo shumë e bukur, nënqeshje e butë. I shkurtër, i detyruar, i fryrë. Shpesh gjendet në mesin e lajkatarëve të padurueshëm në përgjigje të të qeshurit të shefit, ose përmban diçka sfiduese, të paturpshme, ziliqare - grimasa të vazhdueshme. Sa më shumë të dëgjohet zanorja "e", aq më e gëzuar, vrazhdësi, përbuzje. Duke qeshur kështu, njerëzit priren të mbajnë një distancë të caktuar në raport me bashkëbiseduesin.

5. E qeshura me "a" - "ha-ha-ha": ja ku është, e qeshura e vërtetë! Vjen nga zemra, plot harmoni me botën e jashtme, gëzim i pastër. E qeshura - me gojë hapur. Kështu qeshin njerëzit me të vërtetë qesharak dhe të sjellshëm.

Revitalizues dhe ... laksativ

Mjekët kanë vënë re prej kohësh se e qeshura është një kurë e shkëlqyer për shumë sëmundje.

● Psikologët në Francë besojnë se e qeshura... rinovon trupin! Nën ndikimin e tij, aktiviteti i gjëndrave endokrine përmirësohet, dhimbjet e kokës dhe lodhja lehtësohen, presioni i gjakut normalizohet, zemra fillon të punojë në një ritëm të favorshëm.

● Mjeku francez Felix Bramont e sheh të qeshurën si një ilaç të shkëlqyer për trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë dhe përdhes.

● Studimet e profesorit norvegjez Karl Rudal kanë treguar se e qeshura forcon gjoksin dhe barkun, zhvillon muskujt e brezit të shpatullave dhe në përgjithësi është një lloj droge për të gjithë organizmin.

● Rezulton se e qeshura është një laksativ i shkëlqyer. Njerëzit që vuajnë nga mungesa e humorit janë kaps më shpesh sesa shokët e gëzuar. Ekspertët besojnë se “të pa buzëqeshurit” janë më të prirur ndaj stresit, i cili gjithashtu depreson sistemin tretës.

Siç rezulton, vetitë rigjallëruese të të qeshurit janë vërtet të pakufishme, gjë që ndoshta është ajo që çoi në krijimin e Shoqatës së Humorit Terapeutik në Amerikë. Neuropatologu Barry Bitman, një nga themeluesit e psikoneuroimunologjisë (dega që studion ndikimin e emocioneve në sistemin imunitar), beson se terapia e të qeshurit ndihmon në forcimin e ndjeshëm të funksioneve imune të trupit, duke përfshirë rritjen e konsiderueshme të nivelit të antitrupave dhe qelizave që vrasin sëmundjet malinje. tumoreve dhe krijon një mbrojtje të besueshme natyrore kundër sëmundjeve të rënda. Rezultatet e analizave të gjakut të pacientëve të paraqitura prej tij para, gjatë dhe pas shikimit të videove humoristike janë mbresëlënëse.

Mbrojtje nga frika

Si funksionon e qeshura në një nivel psikologjik?

● Çlirimi nga qëndrimet dhe stereotipet e rreme, nga lidhjet me një mënyrë të caktuar jetese, nga ndjenjat dhe emocionet e vjetruara.

● E qeshura në radhë të parë rrit nivelin e shëndetit mendor dhe një mendje e shëndoshë forcon shëndetin somatik, pra atë trupor.

●  Shakatë dhe anekdotat ndihmojnë jo vetëm për të përvetësuar vlerat njerëzore, por edhe për t'u ndarë me gëzim nga e kaluara e vjetëruar.

●  Dhe duke kuptuar diçka të re, një person shpëton nga frika nga e panjohura përmes të qeshurës.

● Është veçanërisht e dobishme të qeshësh me veten. Nëse një person tashmë është duke qeshur, do të thotë se ai ishte në gjendje të ngrihej mbi problemet e tij, të tërhiqej, duke i kthyer ato në një konventë, një shenjë.

Burimi i hormoneve të lumturisë

Si funksionon e qeshura në një nivel fiziologjik?

● Para së gjithash, kur qeshni, frymëmarrja ndryshon: bëhet e shkurtër, e ndërprerë dhe më e thellë. Ka hiperventilim të mushkërive, që do të thotë se më shumë oksigjen hyn në tru. Vjen një lloj efekti morfine. Për më tepër, një person përjeton kënaqësi në nivelin hormonal për shkak të rritjes së gjakut të të ashtuquajturit hormoni i gëzimit - endorfinës. Kështu, trupi çlirohet nga mbitensioni, merr një shkarkesë.

● Megjithatë, relaksimi duhet të jetë i moderuar. Në fund të fundit, e qeshura është gjithashtu një ngarkesë. Nëse qeshni vazhdimisht për disa orë, jo vetëm që mund të lodheni, por edhe të grisni stomakun, të vdisni. Shkencëtarët kanë vërtetuar: një person mund të qeshë për maksimum një orë në fund.

● Cila është një dozë e dobishme e "pilulave qesharake"? Psikologët anglezë thonë se ky ilaç falas duhet konsumuar të paktën 10 minuta në ditë. Dhe atëherë do të jemi të qetë, të arsyeshëm dhe energjikë. Por doktor Petar Bokan dëshmoi se gjatë ditës, për të qenë të shëndetshëm, një grua duhet të qeshë 13-16 herë, dhe një mashkull - të paktën 17! Në fund të fundit, gratë, siç e dini, janë më rezistente ndaj vështirësive të jetës.

Armë sekrete

E qeshura është me të vërtetë një armë. Dhe falë ngarkesës së saj të fuqishme të drejtuar kundër marrëzisë dhe hipokrizisë, frikës dhe dhunës, raca njerëzore ka mbijetuar dhe vazhdon të jetojë pavarësisht gjithçkaje.

Një pacient vjen për të parë një mjek:

Doktor, më dhemb barku i poshtëm.

- Çfarë ke ngrënë?

- Bujari.

- Në parajsë, në parajsë!

Një klient i zemëruar fluturon në dyqanin e kafshëve dhe bërtet:

"Shiko çfarë më ke dhënë!" Dje e bleva këtë zog këngëtar nga ju, dhe më rezulton se ka një këmbë të thyer!

- Edhe çfarë? - habitet shitësi. - Keni blerë këngëtare, jo balerinë!

"Para se të filloj trajtimin," i tha psikiatri pacientit, "duhet të di fjalë për fjalë gjithçka për jetën tuaj. Filloni që nga fillimi.

Pacienti mendoi për një moment dhe tha:

– Pra, së pari krijova Qiellin dhe Tokën…

shembull jete

Shkrimtari amerikan N. Cousins ​​vuante nga spondiliti ankiloz (shkatërrimi i indit lidhës të shtyllës kurrizore) - kjo sëmundje konsiderohet praktikisht e pashërueshme. Mjeku i tij vlerësoi shanset për shërim si një në pesëqind. Kushërinjtë arsyetuan se nëse emocionet negative janë shkaku i shumicës së sëmundjeve, atëherë ato pozitive duhet të stimulojnë shërimin. Dhe ai filloi ... të trajtohej me të qeshur: ai u zhvendos nga spitali në hotel, ku jeta ishte e shfrenuar dhe asgjë nuk i kujtonte sëmundjen, shikonte komeditë më të mira, lexoi revista humoristike dhe libra. Gradualisht, lëvizshmëria filloi t'i kthehej atij dhe treguesit e tjerë të shëndetit u përmirësuan. Sëmundja është larguar.

Mendimi personal

Babai Frost:

– Jam gjithmonë me humor të mirë dhe me humor të mirë. Dhe në mënyrë që të jetë gjithmonë me diell në shpirtin tuaj (madje edhe në të ftohtin më të rëndë), ju rekomandoj, të dashurit e mi: mësoni të kuptoni njëri-tjetrin, ata që janë afër jush. Më besoni, vetëm do të përmirësoheni nga kjo dhe jeta do të bëhet një përrallë e vërtetë! Dhe më tej. Të dashur, ju lutem vlerësoni mirësinë, dashurinë dhe mirëkuptimin në veten tuaj, sepse janë këto cilësi që krijojnë atë që ju e quani mrekulli. Ju uroj një Vit të Ri të mbarë! Sinqerisht juaji, Santa Claus rus.

A e keni vënë re se duke u rritur, një person humbet gradualisht aftësinë për të gëzuar dhe buzëqeshur, më shpesh duke qenë në një gjendje të trishtuar ose të dëshpëruar, duke u justifikuar me faktin se nuk ka asgjë për t'u gëzuar, jeta është e tillë.

A është e nevojshme të kërkosh një arsye në jetë për të buzëqeshur apo për t'u gëzuar? Ndoshta duhet të shikoni përreth dhe të buzëqeshni, si në fëmijëri. Dielli jashtë dritares, qielli blu, dhe akoma më mirë për të qeshur.

Në fund të fundit, e qeshura, sipas mjekëve, konsiderohet një ilaç i padëmshëm që shkakton eufori në trup. Dhe ndikimi pozitiv i të qeshurit në shëndet është tashmë një fakt i vërtetuar shkencërisht.

Shkenca e terapisë së të qeshurit, çfarë është ajo

Shkenca e terapisë së të qeshurit ose gelotologjisë e ka origjinën në shekullin e kaluar në kontinentin amerikan, e themeluar nga psikiatri William Fry, i cili kreu kërkime shkencore mbi efektin e të qeshurit në shëndetin e njeriut.

Zhvillimi i shkencës së helotologjisë u ndihmua nga një incident i jashtëzakonshëm që i ndodhi redaktorit të një prej revistave të tyre, Norman Cousins, i cili me sëmundjen e tij dëshmoi se e qeshura është e mirë për shëndetin.

Ai u dërgua në spital në gjendje kritike për shkak të spondilitit ankilozant, ku një person nga 500 mbijeton, mjekët tashmë kanë hequr dorë nga ai, por Norman nuk u dorëzua.

I shtrirë në një shtrat spitali, ai kujtoi gjetjet shkencore të William Fry, se depresioni nuk duhet të dorëzohet, ai ka një efekt shkatërrues në sistemin imunitar dhe të gjithë trupin në tërësi. Ai u zhvendos në një hotel dhe, nën mbikëqyrjen e një infermiere, duke kapërcyer dhimbjen e padurueshme, shikoi filma komedi për disa orë rresht dhe qeshi me zemër.

Pas pak, Cousins ​​vuri re se dhimbja po largohej dhe e zuri gjumi për herë të parë pas shumë muajsh. Ai shikonte filma dhe qeshte 6 orë në ditë dhe sëmundja u tërhoq, dhe jo vetëm u tërhoq. Pas 2 muajsh, Cousins ​​mundi të kthehej në punë. Kushërinjtë e bënë vdekjen të qeshë dhe ajo harroi detyrat e saj dhe terapia e të qeshurit i shpëtoi jetën.

Ky rast u bë një shtysë e re në zhvillimin e shkencës së helotologjisë. Por njerëzit kanë ditur për përfitimet shëndetësore të të qeshurit që nga kohërat e lashta:

Bibla thotë: "Një frymë e dëshpëruar i than kockat, por një zemër e gëzuar është e mirë si ilaç". Aristoteli mësoi të qeshurën për të kuruar sëmundjet, Z. Frojdi gjithashtu e konsideronte shakanë "një ilaç efektiv". Shekspiri ka këto fjalë: "Një zemër e gëzuar jeton gjatë", dhe I. Kant: "E qeshura jep shëndet, duke aktivizuar të gjitha proceset jetësore".

Me sa duket, në fund të fundit, në oborret mbretërore shërbenin jo më kot shakatë, të cilët me një shaka dhe të qeshura infektive brohorisnin, duke ruajtur shëndetin e zotërinjve të tyre.

Përfitimet shëndetësore të të qeshurit

Shkencëtarët kanë krijuar një model kompjuterik të të qeshurit, i cili tregon se gjatë të qeshurit krijohen të veçanta në formën e impulseve që kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe funksionin e trurit. Prandaj, ekspertët rekomandojnë të qeshni çdo ditë për të shëruar trupin, duke përmirësuar gjendjen e tij mendore dhe fizike:

E qeshura është ilaçi më i mirë për sëmundjet

☻ E qeshura lehtëson tensionin nervor, depresionin, rezistenca ndaj stresit rritet, pasi hormonet e gëzimit bllokojnë prodhimin e hormoneve të stresit. Vetëm një minutë e qeshur në ditë mund të prodhojë atë lloj relaksi që mund të zëvendësojë një seancë 30-minutëshe me një psikoterapist.

☻ Gjatë të qeshurit forcohet shëndeti dhe imuniteti, me rritjen e prodhimit të imunoglobulinës aktivizohet gama e interferonit, e cila mbron organizmin nga shfaqja e tumoreve.

Përveç kësaj, me të qeshura, dhimbja tërhiqet, sepse në të njëjtën kohë rreth njëqind muskuj në të gjithë trupin fillojnë të kontraktohen dhe të dridhen.

☻ Shkencëtarët kanë vërtetuar se gjatë të qeshurit, gjaku ngopet me oksigjen, qarkullimi i gjakut përmirësohet, gjë që çon në forcimin e muskujve të zemrës, normalizon presionin e gjakut dhe ul nivelin e kolesterolit.

E qeshura e gëzuar krahasohet me ushtrimet fizike që kontribuojnë në përmirësimin e sistemit të zemrës.

☻ Statistikat tregojnë se e qeshura është ilaçi më i mirë, sepse njerëzit e gëzuar kanë më pak gjasa të preken nga sëmundjet e zemrës sesa njerëzit e zymtë dhe të zemëruar, dhe ata kanë shumë më rrallë sulme në zemër.

Gjithçka është për faktin se periudhat e të qeshurit forcojnë qelizat endoteliale që rreshtojnë muret e brendshme të zemrës dhe enët e gjakut. Dhe të gjitha sëmundjet e tjera te njerëzit e gëzuar janë 70% më pak të zakonshme sesa te pesimistët.

☻ Promovon përtëritje të fytyrës. Disa gra gabimisht besojnë se e qeshura rrit numrin e rrudhave të fytyrës. Në fakt, 17 muskuj të fytyrës hyjnë në lojë gjatë një buzëqeshjeje dhe 80 muskuj të fytyrës dhe trupit punojnë gjatë një të qeshuri.

A mund të plaken muskujt që punojnë më shpejt se ata që nuk punojnë? Ky është një lloj ushtrimi tonifikues dhe rinovues për fytyrën dhe ushtrim fizik për trupin!

☻ Përmirëson metabolizmin në trup, i cili aktivizon proceset e pastrimit. Kjo ndodh për shkak të ndryshimit të frymëmarrjes, gjatë të qeshurit përfshihen muskujt e brendshëm të barkut, gjë që aktivizon punën e zorrëve dhe mushkërive.

☻ E qeshura ka një efekt psikoterapeutik në shëndet, sepse në këtë kohë largohen komplekset e brendshme, çlirohen emocionet e ndrydhura, lodhja psikologjike dhe fizike, lehtësimi i problemeve psikologjike, lehtësimi i tensionit - ky është ilaçi më i mirë për shpirtin.

☻ Zhvillohet një qëndrim dhe të menduarit pozitiv, aftësia për të qeshur me veten, aftësia për të shijuar realitetin dhe jetën përreth. E qeshura heq kapëset, trupore dhe emocionale, dhe e çon trupin në relaksim të përgjithshëm, nxit suksesin.

☻ E qeshura konsiderohet edhe si një faktor social që bashkon njerëzit, duke parë një person të qeshur pranë vetes, në mënyrë të pavullnetshme buzëqeshni vetë.

Ndihmon një person të përshtatet, të përmirësojë marrëdhëniet, të gëzohet, të heqë qafe emocionet negative. Edhe një buzëqeshje e detyruar në disa raste shihet si një hap drejt pajtimit.

Trajtimi i terapisë së të qeshurit

Sot, ekzistojnë disa fusha të terapisë së të qeshurit, ku e qeshura përdoret për qëllime shëndetësore:

Terapia klasike e të qeshurit

Psikologët dhe gelotologët, përmes përdorimit të formave teatrale, leximit të librave qesharak, shikimit të videove dhe filmave komedi, tregime për ngjarje qesharake të jetës, shkaktojnë të qeshura tek një person i sëmurë. Ky drejtim është zhvilluar gjerësisht në vendet perëndimore, në Rusi nuk është ende aq popullor.

Yoga e qeshur

Ky drejtim i terapisë së të qeshurit u zhvillua nga mjeku indian Madan Kataria në vitin 1995, i cili bazohet në vetëm një teknikë, të quajtur teknika Goodhart. Thelbi i tij është të mësoni të qeshni kur nuk jeni aspak qesharak.

Për këtë, përdoren skema të krijuara posaçërisht për zhvillimin e klasave. Klasat mbahen në Klubet e Qeshjes, të cilat janë shumë të njohura në SHBA dhe Evropën Perëndimore. Në Rusi, ka vetëm disa klube të ndryshme, specialistët e të cilëve janë trajnuar nga xhelogë amerikanë.

• Lexo më shumë:

klloun në spital

Kjo është terapi e të qeshurit për fëmijët, e cila ka rezultuar në një lëvizje të vërtetë ndërkombëtare të kllounëve vullnetarë dhe specialistëve të rehabilitimit të fëmijëve. Ata punojnë në spitale stacionare duke përdorur metodat e kllounit, terapisë së lojërave dhe terapisë së artit.

Kjo lëvizje filloi edhe në cirkun amerikan, ku kllouni Michael Christensen themeloi Shërbimin e Ambulancës Clown. Lëvizja u përhap shpejt në vende të tjera.

Është zhvilluar gjithashtu në Rusi, Sedov Konstantin konsiderohet me të drejtë themeluesi në vendin tonë. Terapia e të qeshurit për fëmijët funksionon në traditat perëndimore, së bashku me qendrat psikologjike, dhe rrit ndjeshëm efektivitetin e trajtimit dhe rikuperimit të fëmijëve.

Ndikimi i terapisë së të qeshurit në shëndetin e fëmijëve

• Terapia e të qeshurit për fëmijët do të lehtësojë ngurtësinë, ngurtësinë e brendshme dhe tensionin,
• zhvillon tek fëmijët besimin në forcat dhe aftësitë e tyre,
• rrit gëzimin, përshtatjen në ekip dhe shoqërueshmërinë,
• zhvillon harmoninë e brendshme të gëzimit dhe qetësisë,
• promovon zhvillimin e aftësive motorike,
• zhvillon një interes për të mësuar gjëra të reja.

Fëmijët që qeshin kanë imunitet më të qëndrueshëm, rrallë ftohen.

Dëme dhe kundërindikacione të mundshme për të qeshur

Në pamje të parë mund të duket se e qeshura ka vetëm efekte pozitive pa kufi. Rezulton se njerëzit që kanë hernie ose sëmundje të syve nuk mund të qeshin për një kohë të gjatë.

E qeshura ngjitëse është kundërindikuar në sëmundjet pulmonare, gratë shtatzëna me kërcënimin e abortit, pacientët në periudhën pas operacionit. Në të vërtetë, gjatë të qeshurit, jo vetëm muskujt e fytyrës tendosen, por edhe shpina, gjoksi, diafragma dhe zgavra e barkut, duke shkaktuar mikrovibracione në nivel qelizor. Për të gjithë të tjerët, e qeshura është ilaçi më i mirë.

Çuditërisht, shkencëtarët sigurojnë se edhe nëse nuk jeni të lumtur, por buzëqeshni me forcë, edhe në këtë rast gjithçka funksionon, sepse trupi nuk e kupton nëse kjo buzëqeshje është e sinqertë apo e detyruar.

Punojnë të njëjtët muskuj që drejtojnë të njëjtin mekanizëm. Ajo shkakton të njëjtat përgjigje në trup dhe në shpirt. Dhe kjo e vërteton këtë fakt, studentët nga Malajzia para provimeve kryejnë ushtrime të veçanta të frymëmarrjes që shkaktojnë të qeshura. Ata që e bëjnë këtë me zell i kalojnë provimet më mirë se të tjerët.

Ndaj, për ata persona që nuk qeshin prej kohësh, që kanë harruar të qeshin, mjekët këshillojnë të qeshin artificialisht, duke bërë përpjekje me vete, për të kryer të qeshurën si ushtrim për disa minuta rresht.

Duke mbajtur parasysh efektet e dobishme të të qeshurit në mirëqenien e një personi dhe përfitimet e saj, vëni në punë të 80 muskujt. Kështu që truri është i ngopur me oksigjen dhe energjia e shëndetshme mbush të gjithë trupin.

Shikoni këtë video për të parë se si e qeshura mund të jetë ngjitëse:

Buzëqeshni më shpesh, jepini njëri-tjetrit një buzëqeshje, qeshni për shëndetin tuaj dhe jetoni gjatë!

Artikujt e blogut përdorin fotografi nga burime të hapura në internet. Nëse papritmas shihni foton e autorit tuaj, raportojeni atë te redaktori i blogut përmes formularit. Fotografia do të hiqet ose do të vendoset një lidhje me burimin tuaj. Faleminderit për mirëkuptim!

Nga vijnë princeshat e pabuzëqeshura sipas jush? Dhe më e rëndësishmja - si t'i kuroni ato? Unë propozoj të flasim për këtë.

Terapia e të qeshurit - si është?

Themeluesi i terapisë së të qeshurit (trajtimi me të qeshur) është Norman Cousins, i cili vuante nga një sëmundje e pashërueshme, sipas mjekësisë zyrtare, - spondiliti ankiloz. Duke vuajtur nga dhimbje të forta, duke mos qenë në gjendje të lëvizte, ai filloi të përdorte qëllimisht të qeshurën në trajtimin e tij. Një projektor filmi me komedi në dhomën ku ndodhej pacienti punonte pothuajse gjatë gjithë kohës.

Në fillim, Norman Cousins ​​ndjeu efektin analgjezik të të qeshurit dhe përmirësimin e gjumit. Më pas, ndryshimet në gjendjen e tij u bënë thjesht fenomenale, dhe Norman u shërua plotësisht, u kthye në punë dhe sport.

Ky rast në vitin 1976 trazoi botën shkencore. Norman Cousins ​​është quajtur njeriu që bëri vdekjen të qeshë. Dhe shkenca, e cila që nga ajo kohë filloi të studiojë nga afër mundësitë e të qeshurit, - helotologji.

Qasja shkencore

Në shekullin e 21-të, kërkimet mbi efektet e të qeshurit në trupin e njeriut kanë arritur një nivel të ri. Shprehja "shërim me të qeshur" për shumë njerëz më në fund ka pushuar së qeni një shprehje figurative dhe një abstraksion teorik. Tani po flitet seriozisht për kurat e të qeshurit dhe shkencëtarët kanë diçka për t'u thënë skeptikëve që mendojnë se është një mit.

Se kura e të qeshurit nuk është një mit, mbështetet nga fakte shkencore. Së fundmi, në janar 2018, u botua një artikull në revistën ndërkombëtare Diabetes Research and Clinical Practice (“Kërkime mbi diabetin dhe praktikën klinike”), i cili quhet: “Efekti homeostatik i të qeshurit në ndërlikimet kardiovaskulare diabetike: miti i kthyer në fakt .” Artikulli paraqet një studim klinik të ndikimit të të qeshurit në gjendjen e pacientëve me diabet mellitus tip 2 dhe tregon me besueshmëri se e qeshura mund t'i mbrojë ata nga komplikimet e rrezikshme të sëmundjes.

Dëshmi të shumta nga studime të ndryshme klinike dhe eksperimentale vërtetojnë gjithashtu se e qeshura mund të ulë nivelin e glukozës në gjak dhe presionit të gjakut.

Si duhet të jetë e qeshura për të pasur një efekt kaq magjik?

Norman Cousins ​​përdori të ashtuquajturën të qeshura të stimuluara nga humori - ne e quajmë të qeshura natyrale. Por çka nëse një person qesh në mënyrë të rreme, pra pa përdorur sensin e humorit, fillon të imitojë të qeshurën dhe më pas vazhdon të qeshë?

Përgjigja vjen nga një artikull i prillit në revistën Complementary Therapies in Medicine, i cili shqyrton efektet e të qeshurës natyrale dhe të rreme në sistemin kardiovaskular. Eksperimenti përfshinte 72 persona, pjesëmarrësit u ndanë në tre grupe.

Në grupin e parë, subjekteve iu kërkua të gjeneronin të qeshura artificiale, në grupin e dytë, njerëzit qeshën nën ndikimin e filmave humoristik dhe në grupin e tretë, të kontrollit, pjesëmarrësve iu shfaq një film dokumentar jo humoristik.

Rezultatet janë të mahnitshme. U demonstrua se në grupin e parë të subjekteve, e qeshura e simuluar shkaktoi ndryshime më të mëdha në rrahjet e zemrës dhe ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës në krahasim me grupin e dytë, përveç kësaj, sasia e të qeshurës "të prodhuar artificialisht" ishte më e madhe se në grupin e të qeshurës "natyrale". (dhe në fund të fundit, është sasia e të qeshurit ajo që përcakton forcën e efektit në sistemin kardiovaskular, ndërsa efekti i të qeshurit është i ngjashëm me efektin e ushtrimeve fizike).

Ky dhe studime të tjera tregojnë se ndikimi i të qeshurit nuk varet nga fakti nëse ajo ka origjinën natyrale apo ka filluar si artificiale. Pra, mund të argumentohet se janë të hapura mundësi të pakufishme për trajtimin e të qeshurës! Nuk ka nevojë të marrim çelësin e secilit individ në përpjekje për ta bërë atë të qeshë, terapia e të qeshurit është e mundur edhe për ata që, për shkak të gjendjes shpirtërore, nuk janë në gjendje të qeshin natyrshëm, siç janë ata që vuajnë nga depresioni.

E qeshura artificiale pas një kohe të caktuar pas fillimit të seancës kthehet në natyrale. Kështu, detyra e një terapisti të të qeshurit është që fillimisht të stimulojë të qeshurën artificiale, më pas të krijojë kushte për kalimin e saj në natyrale dhe më pas ta ruajë atë për aq kohë sa të jetë e mundur!

Terapia ngjitëse

E qeshura është ngjitëse, dhe kjo është një tjetër dhuratë e paçmuar e natyrës dhe një aluzion për ata që kanë nevojë për ndihmë - është mirë që terapia e të qeshurit të bëhet në grup. Përveç kësaj, në një grup është më mirë të merrni mbështetje dhe të kapërceni drojën.

Ku mund të shkosh për të qeshur? Në shumë vende, grupet e terapisë së të qeshurit ekzistojnë në qendrat e trajtimit dhe spitalet dhe përdoren si një metodë ndihmëse në trajtimin e sëmundjeve më të rënda (për shembull, në Qendrat e Kancerit të Trajtimit të Amerikës).

Në Rusi, lëvizja e jogës së të qeshurit po merr vrull, e themeluar nga Dr. Madan Katari në 1995 në Indi. Ishte ai që mblodhi grupin e parë të njerëzve që qeshën për arsye shëndetësore në një park në Mumbai. Grupi i vogël filloi të rritet me shpejtësi, gjithnjë e më shumë anëtarë të rinj u bashkuan me të, dhe tani lëvizja e jogës së qeshjes në mbarë botën ka mijëra njerëz.

Themeluesit e jogës së të qeshurit tërhoqën vëmendjen për faktin se efektet e të qeshurit natyral dhe të qeshurës së shkaktuar nga mjete artificiale janë identike, dhe ata ishin në gjendje të zhvillonin klasa në çdo audiencë, duke anashkaluar pengesat gjuhësore dhe dallimet në sensin e humorit. Përveç kësaj, idetë e terapisë së të qeshurit u plotësuan me praktika të frymëmarrjes, meditime dhe ushtrime unike.

Për momentin, njerëzit në mbarë botën po e përdorin me mirënjohje këtë përvojë. Ekziston Federata Ndërkombëtare e Jogës së Qeshjes, e cila ka zyrën e saj përfaqësuese në Rusi. Tashmë në qytete të ndryshme janë hapur klubet e jogës së të qeshurit, ku të gjithë janë të mirëpritur të provojnë një metodë të re terapie dhe, në fakt, një stil të ri jetese.

Nga vijnë ata që nuk buzëqeshin?

Kështu, dobia dhe domosdoshmëria jetike e të qeshurit janë të dukshme. Pse është e vështirë për disa njerëz të qeshin? Ata thonë: “Po, sigurisht që keni të drejtë për efektet shëruese të të qeshurit. Por nuk është për mua. Nuk po qesh”. Ndoshta, në raste të caktuara, nuk mund të bëni pa ndihmën e një psikologu. Merrni këtë kuiz të thjeshtë dhe do të shihni se si funksionon e qeshura në jetën tuaj.

1. A qeshni të paktën një orë në ditë çdo ditë?

• Po - 2 pikë.
• Ndonjëherë - 1 pikë.
• Jo - 0 pikë.

2. Pse po qesh?

• Mund të qesh pa arsye, vetëm për të qeshur - 2 pikë.
• Unë qesh me shaka dhe shaka të ndryshme - 1 pikë.
• Është e vështirë të më bësh të qesh, kërkon humor shumë delikat - 0 pikë.

3. A qeshni me zë të lartë?

• Po, ndodh që njerëzit të kthehen kur unë qesh - 2 pikë.
• Nuk qesh më shumë se pjesa tjetër - 1 pikë.
• Jo, po qesh me vete - 0 pikë.

4. Çfarë pjese të trupit përdorni kur qeshni?

• I gjithë barku dridhet, diafragma tkurret - 2 pikë.
• Shpatullat dhe muskujt e fytyrës janë të përfshirë - 1 pikë.
• E qeshura përfshin vetëm buzët dhe faqet - 0 pikë.

5. Mendoni se është e drejtë thënia “e qeshura pa arsye është shenjë e budallait”?

• Po - 0 pikë.
• Nr - 1 pikë.

Rezultatet e testit

8-9 pikë

Ju jeni një “E qeshura” apo “E qeshura” e vërtetë.

"Qesh" dhe "frymë" janë fjalë sinonime për ju. Dhe ju keni të drejtë. Kur qeshim, marrim frymë shumë intensivisht. Vetëm shpejtësia e nxjerrjes gjatë të qeshurit aktiv është 100 km / orë. Qelizat janë të ngopura me oksigjen dhe kjo rrit ndjeshëm performancën tonë. Prandaj, sa më fort dhe më aktivisht të qeshim, aq më mirë është për shëndetin. "Të qeshura" ndizet në të gjithë shoqërinë, duke filluar të qeshë së pari. Ky është një person shumë energjik dhe pozitiv, tek i cili njerëzit tërhiqen.

6-7 pikë

"I përulur".

Ju pëlqen të qeshni, por jeni tepër modest, duke i mbajtur emocionet ndërsa qeshni. Nuk ju vjen shpesh e qeshura e parë, por nëse e bëjnë të tjerët, atëherë mos e humbisni mundësinë për të kapur valën e argëtimit. E qeshura është një burim i vlefshëm në jetën tuaj dhe nuk duhet ta harroni kurrë, veçanërisht në momentet e krizës dhe të vështira të jetës. Qeshni përballë vështirësive më me guxim dhe me zë të lartë.

3-5 pikë

Jeni “estet” në fushën e të qeshurit.

Është e vështirë të të bëjë të qeshësh, nuk harxhon energji për të qeshurat e drejtpërdrejta dhe të pamenduara. Ju konsideroheni një person serioz pa sens humori, edhe pse në realitet mund të mos jetë kështu. Sipas jush, nuk është e përshtatshme që një i rritur të sillet si fëmijë. Një pozicion i tillë, pa dyshim, ka të drejtën e jetës. Megjithatë, ju po e privoni veten nga mjeti shërues që na është dhënë nga vetë natyra. E qeshura e papërmbajtur e zhyt një person në gjendjen e një fëmije natyral, le të zgjojë në ju.

Më pak se 3 pikë

Ju jeni "Princesha Nesmeyana".

E qeshura është një gjendje e natyrshme për një person, në rastin e mungesës pothuajse të plotë të saj në jetë, mund të dyshohet ose depresioni, i cili kërkon trajtim, ose prania e shkaqeve psikologjike.

Arsyet që i pengojnë njerëzit të qeshin me forcë të plotë

1. Përvoja traumatike e fëmijërisë. Si rregull, situatat që kontribuan në edukimin e princeshës së paqeshur të çdo gjinie duhet të kërkohen në fëmijërinë parashkollore. Këto mund të jenë ndëshkime, tërheqje të vazhdueshme, dënim nga të rriturit.

Në fotografitë e fëmijërisë së hershme, buzëqeshjet e fëmijëve shpesh janë jashtëzakonisht ngjitëse, dhe e qeshura është gjithmonë e shpërthyer dhe e papenguar. Çfarë ndodh atëherë me ato buzëqeshje dhe të qeshura? Kërkesat e shoqërisë janë strikte për të qeshurën e fëmijëve. Dikush u ndëshkua mjaft rëndë për të qeshurat e forta, të pakontrollueshme, i fusnin rregullisht në një cep në kopshtin e fëmijëve, u turpëruan. Më në fund, e qeshura u shua. Dhe tani nuk është aq e lehtë për ta marrë atë.

Frika e pavetëdijshme ndërhyn, sepse një person, si rregull, nuk i kujton këto situata. Është e nevojshme të sillni frikën në një nivel të vetëdijshëm dhe ta mësoni përsëri një person të qeshë. Në kushtet kur ka shumë njerëz përreth që qeshin me të madhe, ai mund të qeshë, pasi merr “lejen” për të qeshur.

2. E qeshura mund të tërheqë vëmendjen. Ata që në fëmijëri ishin "profitabile" dhe më të sigurt për të qenë një fëmijë që nuk binte në sy dhe i përshtatshëm, kanë harruar se si të qeshin me zë të lartë dhe me zhurmë.

3. Pakënaqësia me pamjen e jashtme. Problemet dentare, mungesa e dhëmbëve ose vendosja e rrathëve mund të kufizojnë buzëqeshjen dhe të qeshurën tuaj. Sikleti krijon një zakon për të mos qeshur fare, por në vend të buzëqeshjes së përmbajtur dhe të përmbajtur, një zakon i tillë mund të mbetet për një kohë të gjatë edhe pas përfundimit të trajtimit.

4. Të qenit në skllavëri të një roli shoqëror. Njerëzit shpesh i atribuojnë roleve të caktuara shoqërore një linjë sjelljeje që sugjeron seriozitet. Presim që njerëzit “seriozë” të sillen “seriozisht”. Njerëzit e profesioneve të caktuara, statusi shoqëror, si dhe nënat dhe baballarët e familjeve shpesh bien në robërinë e një roli shoqëror.

Shembuj gjenden në jetë, letërsi dhe kinema.

- Kush është kushëriri juaj?

- Bella? Grua tmerrësisht e trishtuar. Po, Çarls?

- Shumë e trishtuar. Diçka si një paukë veshi. Edhe pse një nënë e përkushtuar dhe e dashur...

Agatha Christie, Dëshmitar i heshtur

Epo, nëse jeni një princeshë pa buzëqeshje, do të duhet të punoni shumë për të lënë të qeshurën në jetën tuaj, t'i kushtoni vëmendje sa dhe si qeshni dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj të qeshurës.

Zgjedhja është e juaja: droga dhe dëshpërimi nga njëra anë dhe e qeshura nga ana tjetër. Vështirësitë janë kapërcyer! Vini re se Norman Cousins ​​fillimisht bëri një përpjekje për të qeshur, sepse ai nuk ishte aspak i disponuar për të qeshur, por në fund mori një rezultat mahnitës.

Le ta marrim seriozisht të qeshurën! Le të qeshim!

Editorial

Një tjetër opsion i pazakontë terapie që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përballeni me problemet psikologjike është terapia me rërë. Pse të rriturit “bëjnë ëmbëlsira të Pashkëve”, shpjegon psikologu Anna Kutyavina: .

Nëse deri vonë, artikujt, librat dhe çdo material mbi temën e vetë-ndihmës, të menduarit pozitiv, optimizmit ishin tepër të njohura, tani ajo ka filluar të bjerë. Profesori danez i psikologjisë Sven Brinkman shkroi një libër “Fundi i epokës së vetë-ndihmës. Si të ndaloni së përmirësuari veten, gjë që i dekurajon lexuesit të “bëhen versioni më i mirë i vetes”. Tingëllon e papritur, apo jo? Ju mund të përcaktoni vetë nëse duhet ta lexoni këtë libër dhe nëse idetë e autorit janë në përputhje me mendimet tuaja duke lexuar përmbledhjen e pikave kyçe të librit:.

- Andrei Viktorovich, kush bëhet pacientët e një terapisti të qeshur?

Një kurs i terapisë së të qeshurit rekomandohet për shumë njerëz. Unë do të jap vetëm disa shembuj. Kështu, u vu re efektiviteti në trajtimin e grave me hipertension. Pas disa seancave, ankthi dhe depresioni i tyre reduktohen. Në të njëjtën kohë, mirëqenia, aktiviteti dhe disponimi bëhen më të mira. Dhe te pacientët që vuajnë nga bronkiti kronik dhe astma bronkiale, frika dhe obsesionet largohen dhe sistemi kardiovaskular dhe ai i frymëmarrjes përmirësohet. Edhe te femrat me kancer stomaku ka pasur zhvillime pozitive. Për shembull, oreksi i tyre u përmirësua ndër të tjera. Përveç kësaj, u vu re se pacientët që iu nënshtruan një kursi të terapisë së të qeshurit u liruan nga spitali më herët se ata që nuk e bënë.

Terapia e të qeshurit mund të përdoret edhe në punë në grup. Ndihmon në bashkimin dhe harmonizimin e marrëdhënieve dhe lehtësimin e situatave stresuese, rritjen e motivimit për punë.

- Terapia e të qeshurit ka drejtime të ndryshme?

Sigurisht! Tre prej tyre janë aktualisht në praktikë. Drejtimi i parë është terapia klasike e të qeshurit. Pacientëve u tregohen histori qesharake, episode qesharake nga jeta dhe anekdota. Mund të shikoni filma humoristikë dhe të lexoni libra qesharak.

E dyta është kllounja mjekësore. Sot, kllounët punojnë në institucionet mjekësore në pothuajse të gjitha vendet e zhvilluara evropiane. Më shpesh ato mund të gjenden në spitalet e fëmijëve. Shfaqjet dhe shakatë organizohen për pacientët e vegjël, kllounët madje parodizojnë mjekët. Fatkeqësisht, kjo ende nuk është e rregulluar në vendin tonë. Nuk ka fare një gjë të tillë në Chelyabinsk, megjithëse Yekaterinburg tashmë ka zhvillimet e veta.

Fëmijët janë krijesa të hapura që nuk kanë komplekse dhe kapëse të ndryshme. Ndërsa të rriturit u nënshtrohen disa stereotipeve. Kjo është arsyeja pse foshnjat janë të hapura për të qeshur dhe komunikim.

E treta është joga e të qeshurit e studiuesit nga Bombai, Madan Kataria. Ka mantra që ndihmojnë një person të shërohet. Për shembull, "ha-ha" ka një efekt pozitiv në zemër. Në vend që të pini ilaçe, është më mirë ta përsërisni këtë frazë deri në 50 herë në ditë. Atëherë ata që e bëjnë këtë do të kenë një rritje të mprehtë të humorit, presioni i gjakut do të largohet dhe sëmundje të ndryshme do të trajtohen.

Një tjetër mantra është: "hee hee". Mjeku ua rekomandon para së gjithash vajzave dhe grave. Qafa e qafës dhe kyçet e dorës nuk do t'i shqetësojnë, gjithashtu do të zhduken edhe këmbët e sorrës rreth syve. Duke thënë këtë mantër, ata nuk do të kenë nevojë të përdorin kozmetikë, të vizitojnë sallone, të shkojnë për një masazh.

Mantra e tretë është "ho-ho". Ndikon në zonën e zorrës së trashë. Mantra trajton pothuajse të gjitha sëmundjet e traktit gastrointestinal. Nëse e përsëritni deri në 50 herë, atëherë një grup i tërë sëmundjesh do të zhduken. Edhe kapsllëku dhe diarreja nuk do t'ju shqetësojnë më.

- A do të japë efekt terapia e të qeshurit në vetëm një seancë?

Në përgjithësi, ka katër faza në këtë proces. Duhet të mbahen të paktën nëntë deri në dhjetë seanca. Faza e parë janë teknikat e të qeshurit, nga të cilat ka një numër të madh. Të gjitha ushtrimet kryhen ose në formën e të qeshurit refleks ose në formën e kundër-frymëmarrjes. Faza e dytë është meditimi i të qeshurit. Pacientët përpiqen të bëjnë një buzëqeshje në fytyrat e tyre. Më tej, teknika të ndryshme të të qeshurit dinamike krijuese hyjnë në lojë. Për shembull, djemtë kërcejnë në çifte në një copë letre, e cila çdo herë bëhet gjithnjë e më e vogël. Si rezultat, një burrë duhet të marrë një grua në krahët e tij, duke treguar kështu kreativitet. Fituesi është çifti që mund të qëndrojë në një copë të vogël letre. Në fazën e katërt tregohen shaka, anekdota, aforizma dhe gjëegjëza. Për shembull, unë propozoj të zgjidh sa vijon: "Cili është ndryshimi midis një kali dhe një gjilpëre?" Nuk e di? Dhe përgjigja është e thjeshtë: "Së pari ata ulen në një gjilpërë, dhe pastaj kërcejnë dhe anasjelltas me një kalë".

- Keni ndonjë preferencë trajtimi?

Më pëlqen të përdor anekdota historike. Për shembull, si ju pëlqen kjo shaka: "Tregtari Semipopova i shkroi një peticion emrit më të lartë për të ndryshuar mbiemrin disonant. Nikolla II vendosi një rezolutë: "Pesë mjaftojnë".

Unë shpesh tregoj histori që kanë ndodhur në jetën reale. Në fund të fundit, humori është me ne, gjëja kryesore është ta shohim atë. Po, po përpiqem të jem qesharak. Një herë isha duke hipur në një minibus dhe në pyetjen e shoferit: "A keni Çajkovskin?" iu përgjigj se tashmë kishte vdekur shumë kohë më parë. Nuk ofendova askënd dhe pasagjerëve u ngrit shpirti. Ndonjëherë edhe humori i zi lejohet. Por unë kam përjashtuar nga puna batutat e turpshme, të yndyrshme dhe cinike. E gjithë kjo, ku ka një poshtërim të personalitetit dhe dinjitetit të një personi, është e ndaluar për mua.

- Sigurisht, terapia e të qeshurit ka kundërindikacione ...

Kundërindikimet janë kudo. Nuk mund të qeshni për një kohë të gjatë për ata që kanë hernie, sëmundje të syve ose sëmundje të mushkërive. E qeshura e zgjatur është e rrezikshme për gratë që janë në një pozicion interesant, pasi kjo mund të çojë në lindje të parakohshme. Është gjithashtu e rrezikshme të qeshësh për njerëzit që i janë nënshtruar një operacioni disa muaj më parë. Është e pamundur të shërohen ata që kanë motivim të ulët ose nuk kanë fare motivim.

- Andrei Viktorovich, a është e mundur të heqësh qafe problemet personale me një shaka?

Nuk do të këshilloja të bie në depresion nëse ndodh diçka tragjike në jetë. Është më mirë të gjeni forcë tek vetja dhe të buzëqeshni me atë që ndodhi. Duhet të bësh një buzëqeshje. Në fund, disponimi do të përmirësohet dhe personi do të dalë nga depresioni.

Humori dhe gëzimi shpirtëror duhet t'i kundërvihen ankthit dhe apatisë në rritje dhe të ndihmojnë njerëzit e tjerë në këtë. Kohët e fundit, ka aq shumë pikëllim dhe irritues përreth sa duhet t'i largoni ato. Me ndihmën e të qeshurit, ne ndihmojmë të tjerët të mbijetojnë në kushte kaq të vështira.

Meqe ra fjala

Gjëja më e rëndësishme nuk është të qeshësh, por të jesh në gjendje gëzimi. Kur është, një person ndihet i mrekullueshëm dhe gjithçka funksionon për të.

Pesë minuta të qeshura zëvendësojnë dyzet minuta pushim.

Deri më tani, te ne terapia e të qeshurit trajtohet me njëfarë mosbesimi, ndërsa në Evropë ajo njihet dhe përdoret në mënyrë aktive prej kohësh. Në Chelyabinsk, për momentin, janë mbrojtur me sukses më shumë se një duzinë teza, mbikëqyrësi i të cilave ishte Andrey Skutin. Vetë terapisti i të qeshurit tani është i zënë me shkrimin e disertacionit të doktoraturës.

Si përfundim, do të doja të citoja fjalët e famshme të Baron Munchausen. Ai tha si vijon: “Buzëqeshni, zotërinj, buzëqeshni. Një shprehje serioze e fytyrës nuk është aspak një shenjë inteligjence. Të gjitha budallallëqet në botë bëhen me këtë shprehje të fytyrës.

Në përgjithësi, infektoni të tjerët me buzëqeshjen tuaj dhe ata do t'ju përgjigjen njësoj!

MK ndihmë

Andrey Skutin - Kandidat i Shkencave Mjekësore, Profesor i Asociuar, Departamenti i Mjekësisë Sportive dhe Rehabilitimit Fizik, Universiteti Shtetëror i Kulturës Fizike Ural. Psikiatër, psikoterapist, popullarizues i një teknologjie të re mjekësore - terapia e të qeshurit që nga viti 2001.

Të parët që u interesuan për terapinë e të qeshurit ishin dy amerikanë, Lee Burke dhe William Fry. Ata, duke qenë studentë, në mesin e viteve 60 të shekullit të kaluar, vendosën të bëjnë kërkime në fushën e të qeshurit. Të rinjtë u tregonin shokëve të tyre shaka të ndryshme dhe bënin analiza gjaku para dhe pas. Rezultatet treguan se pas të qeshurit, njerëzit kishin një rritje të mprehtë të numrit të antitrupave. Një bum në studimin e këtij fenomeni filloi pak më vonë, kur redaktori i një reviste amerikane, Norman Cousins, i cili vuante nga një sëmundje e pashërueshme, u ngrit në këmbë me një maratonë humori. Burri qeshte gjatë gjithë kohës. Mjeku, i cili tha se kishte vetëm një mundësi në njëqind për të mbijetuar, u habit shumë kur e pa atë plotësisht të shëndetshëm. Ky rast hyri në histori me emrin “Njeriu që bëri vdekjen të qeshte”.

materiali: Anastasia KHIVINTSEVA

E qeshura zë një vend nderi në jetën tonë. "Nga të gjitha qeniet e gjalla, vetëm njeriu është i aftë për të qeshur." Kësaj fraze të Aristotelit në Mesjetë iu dha një kuptim i madh - i zgjeruar: e qeshura konsiderohej si privilegji më i lartë shpirtëror i një personi, i paarritshëm për asnjë krijesë tjetër. Nga rruga, njerëzit kanë të qeshura - jo një cilësi të lindur. Sipas Aristotelit, një fëmijë fillon të qeshë jo më herët se dyzet ditë pas lindjes së tij dhe vetëm atëherë bëhet një person i plotë, shkruan women.itop.net.

Në një lloj nisjeje të tillë te Njeriu me të qeshur, ai me sa duket kishte të drejtë. Sepse të gjithë, pa përjashtim, mund të qeshin. Edhe pse edhe e qeshura duhet të mësohet. Kjo është ajo që sytë e nënës i mësojnë foshnjës në 5-8 javët e para të jetës. Dhe tashmë në moshën dy ose tre muajsh, foshnja fillon të buzëqeshë dhe të qeshë. Në moshën gjashtë vjeç vjen kulmi i gëzimit - fëmija buzëqesh dhe qesh rreth 300 herë në ditë!

Ndërsa një i rritur (madje edhe më i zymtë) buzëqesh ose buzëqesh vetëm rreth 15 herë në ditë. Por më kot, sepse e qeshura ka më shumë se mjaftueshëm veti shëruese.
Në të gjitha vendet e zhvilluara të botës, hepotologjia - një shkencë që studion efektin e të qeshurit në trupin e njeriut - po zhvillohet me një ritëm të jashtëzakonshëm dhe gjithçka sepse terapia e të qeshurit ka një efekt të mahnitshëm në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

origjinën

Kjo shkencë është më e zhvilluar dhe aplikuar në Shtetet e Bashkuara (edhe pse tani shumë vende evropiane po përdorin në mënyrë aktive terapinë e të qeshurit). Fakti është se ishte amerikani, gazetari dhe mësuesi i psikologjisë Norman Cousins ​​ai që hodhi themelet për të.
Me ndershmëri, duhet thënë se ai e bëri atë në mënyrë të improvizuar. Dhe për të qenë më të saktë, nga dëshpërimi. Kur, pas shumë përpjekjeve të pasuksesshme për ta kuruar atë nga kolagjenoza (një sëmundje e kockave dhe indeve lidhëse) - ai mezi lëvizte, madje hapte gojën dhe përtypte (e gjithë kjo u shoqërua me dhimbje të forta) - mjekët ngritën supet dhe shpjeguan se ilaçi ishte i pafuqishëm, ai filloi të veprojë. Si? Më pas, artikujt e neurologut William Fry u shfaqën në revista, duke hetuar efektet e dobishme të të qeshurit në rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve. Dhe Cousins ​​filloi trajtimin: ai u lirua nga spitali, u transferua në një hotel, porositi një projektor filmi në dhomë dhe infermierja luajti komedi për të për ditë të tëra. Ai nuk qeshi për disa ditë. Pastaj ai befas u ndje shumë qesharak: ai, një idiot, shtrihet pa lëvizur dhe shikon budallallëk një komedi, duke shpresuar seriozisht se një çift humoristësh do t'i shpëtojnë jetën. Dhe ai filloi të qeshte si i çmendur, pas së cilës zbuloi se i dhembte më pak shpina. Disa javë më vonë, tashmë kishte një përmirësim të qëndrueshëm në gjendje. Dhe pas nja dy vitesh terapi të të qeshurit, Norman Cousins ​​jo vetëm që fitoi aftësinë për të lëvizur - ai u kthye në punë dhe madje ishte në gjendje të luante përsëri Bach-in e tij të dashur në piano.
Dhe kërkimet në këtë fushë, siç e kuptoni, vazhduan me energji të përtërirë ...

E qeshura = imunitet

Le të fillojmë me avantazhin kryesor të Lartmadhërisë së Tij të Qeshura.

Në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kalifornisë, shkencëtarët kanë zbuluar se nën ndikimin e terapisë së të qeshurit rritet imuniteti. Subjektet iu nënshtruan argëtimit të detyruar, të shkaktuar nga e njëjta metodë e thjeshtë - transmetimi i komedive. Ndërsa grupi i parë qeshte, i dyti (grupi i kontrollit) u ul i qetë, duke mos dëgjuar të qeshurat e shokëve të tyre.

Mjekët përcaktuan (nga mostrat e gjakut të marra para, pas dhe gjatë studimit) se përgjigja ndaj humorit shkaktoi procese fiziologjike të ngjashme me ato që ndodhin te atletët. Në grupin e të qeshurit, pati një rënie të niveleve të hormoneve të stresit - kortizolit dhe adrenalinës, gjë që lejon sistemin imunitar të trupit të funksionojë në mënyrë më efikase. Pra, në studim u konstatua një rritje e numrit të limfociteve T që luftojnë viruset.

Me fjalë të tjera, përgjigja e sistemit imunitar ndaj të qeshurit është pikërisht e kundërta e përgjigjes ndaj stresit.

Ata që pëlqejnë të qeshin vërtet sëmuren më rrallë. Nga rruga, një nga studimet tregoi se foshnjat e nënave të gëzuara kanë shumë më pak gjasa të marrin ARVI dhe grip.

Dhe të dhënat më interesante u morën nga Margaret Stuber nga Universiteti i Los Anxhelosit. Një grupi fëmijësh iu kërkua të mbanin duart në ujë të ftohtë (rreth 10ºC) për aq kohë sa të mundeshin. Në kushte normale, ata i rezistuan maksimumi 87 sekonda, dhe kur shikonin një komedi - 125. Është interesante se tek fëmijët që qeshnin, pulsi, presioni i gjakut dhe ritmi i frymëmarrjes praktikisht nuk ndryshonin. E gjithë kjo çoi në përfundimin se e qeshura ka një efekt stimulues në sistemin imunitar dhe mbron trupin e fëmijës nga stresi.
- Si rezultat i një terapie të tillë, sistemi imunitar fillon të shkatërrojë në mënyrë aktive qelizat parakanceroze!

Qetësoni nervat tuaja

Neurologu i përmendur tashmë W. Fry e konsideron të qeshurën, para së gjithash, si një mënyrë të veçantë të frymëmarrjes, në të cilën thithja zgjatet dhe bëhet më e thellë, dhe nxjerrja, përkundrazi, shkurtohet, por intensiteti është i tillë që mushkëritë. çlirohen plotësisht nga ajri. Si rezultat, krahasuar me një gjendje të qetë, shkëmbimi i gazit përshpejtohet tre deri në katër herë, gjë që, nga ana tjetër, përmirëson furnizimin me gjak të organeve dhe indeve. Me një fjalë, e qeshura për trupin është si një shëtitje në pyll apo një koktej oksigjeni.

Por në jetën e zakonshme, shumë prej nesh marrin frymë gabimisht: me gojë hapur dhe pa pauza. Një frymëmarrje e tillë është shumë e cekët (sikur të jetë e frikshme të marrësh frymë thellë) dhe çon në alkalozë të frymëmarrjes (një rritje në përmbajtjen e alkaleve në gjak dhe indet e trupit), gjë që shkakton hipereksitueshmëri neuromuskulare.

Sipas vëzhgimeve të mjekut francez Henry Rubinstein, kjo gjendje është tipike për njerëzit e pavendosur, të ndrojtur, të cilët mundohen nga të gjitha llojet e frikës dhe fobive. Frymëmarrja gjatë të qeshurit, beson Rubinstein, është e mirë, e saktë, ndihmon për të luftuar alkalozën, që do të thotë të kapërceni ndjenjën e frikës.

Dhe themeluesi i doktrinës së stresit, Hans Selye, tha se stresi hiqet në mënyrë të barabartë me sukses si nga aktiviteti fizik adekuat ashtu edhe nga emocionet pozitive, pasi në të dyja rastet substancat antistres prodhohen në gjëndrat endokrine.

Shoku i gëzuar nuk ka frikë nga një atak në zemër

Pikërisht. Dhe ka prova të forta shkencore për këtë. Drejtori i Qendrës për Kardiologji Parandaluese në Universitetin e Maryland (SHBA) Michael Miller kreu një studim interesant. Ai përfshinte 150 njerëz që kishin një sulm në zemër ose operacion koronar, dhe 150 njerëz të shëndetshëm. Pjesëmarrësit bënë një test të thjeshtë me pyetjet më të zakonshme se si do të silleshin nëse, për shembull: "kamerieri ju derdh kafe", "ju shkelin këmbë në transport", "prihet doreza e çantës" etj. në.
Doli se "bërthamat" kryesisht reaguan në mënyrë të zymtë ose armiqësore, dhe ato të shëndetshme - më shpesh me humor.

Shkencëtari arriti në përfundimin se zemërimi, stresi shkaktojnë një shkelje të endotelit - rreshtimi i brendshëm mbrojtës i enëve të gjakut. Kjo çon në akumulimin e kolesterolit në muret e arterieve koronare dhe çon në infarkt dhe ishemi.

Ekspertët nga i njëjti universitet zbuluan se e qeshura ka një efekt shumë të dobishëm në enët e gjakut: tek vullnetarët që shikonin një film "serioz", qarkullimi i gjakut pengohej me 35%, dhe kur shikonin një komedi, përkundrazi, gjaku përshpejtohej me 22%. %.

William Fry e shpjegon kështu: kur një person qesh, rreth 80 grupe muskujsh punojnë për të - shpatullat lëvizin, gjoksi dridhet, diafragma dridhet, zemra rreh më shpejt, përmbajtja e oksigjenit në gjak rritet për shkak të faktit se ai. fiton një gjoks të plotë të ajrit.

Sipas Michael Miller, e qeshura mund t'i shtohet me siguri listës së faktorëve që kontribuojnë në ruajtjen e një zemre të shëndetshme: "Rekomandimet e mjekëve duhet të tingëllojnë kështu: stërvitje, ushqime me pak yndyrë dhe të qeshura disa herë në ditë".

Njerëzit e gëzuar kanë 40% më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare sesa ata të zymtë. Ky ndryshim serioz u zbulua rastësisht në një studim.

Ilaç për stomakun

E qeshura është gjithashtu sistemi më i mirë natyral i pastrimit të trupit. Kur qeshim, muskujt e barkut shtrëngohen, pasuar nga muskujt e muskujve të lëmuar të zorrëve, duke përmirësuar funksionimin e tij dhe duke lehtësuar çlirimin e toksinave dhe toksinave prej tij. Me fjalë të tjera, e qeshura kryen të ashtuquajturën gjimnastikë të zorrëve. Nja dy mijë vjet më parë, shkencëtari dhe mjeku i famshëm Hipokrati shkroi për përfitimet e të qeshurit si një ilaç: ai argumentoi se një bisedë e qeshur dhe e gjallë gjatë darkës ka një efekt të mirë në tretje. E qeshura shërben edhe si afrodiziak për mëlçinë.

Këtu do të jetë shumë e përshtatshme shprehja e njohur e thënë nga heroi i librit të filozofit të madh Friedrich Nietzsche Zarathustra: “Dhjetë herë duhet të qeshësh gjatë ditës dhe të jesh i gëzuar: përndryshe stomaku do të të shqetësojë natën, kjo është babai i pikëllimit.”

Qeshni për bukurinë

Dhe më shpesh. Në fund të fundit, ne të rriturit i përdorim muskujt e fytyrës shumë më rrallë se çdo tjetër. Nëse shprehja e fytyrës së fëmijëve ndryshon 20 herë në ditë, atëherë njerëzit mbi tridhjetë kanë vetëm tre. Dhe siç kanë vërtetuar të gjithë të njëjtët shkencëtarë amerikanë, ekziston një marrëdhënie midis aktivitetit të muskujve të fytyrës dhe furnizimit me gjak në tru. Kur qeshni ose të paktën buzëqeshni, rrjedhja e gjakut në tru rritet, ai merr më shumë oksigjen, gjë që ndikon pozitivisht në gjendjen emocionale. Studimet kanë treguar se një person që shpesh qesh i zgjidh lehtësisht të gjitha problemet, dallohet nga bujaria dhe gatishmëria për të ndihmuar, si dhe nga aftësia e rrallë për të dashuruar.

Nga rruga, nga frika e rrudhave në fytyrë, disa gra përpiqen të frenojnë të qeshurën e tyre. Por maska ​​e seriozitetit e privon fytyrën nga emocionet e gjalla. Por e qeshura nga zemra tonifikon muskujt e fytyrës dhe një rrjedhje gjaku ushqen paksa lëkurën, e cila është e nevojshme për të ruajtur tonin e saj. Për më tepër, kur jeni të trishtuar, të gjithë muskujt e fytyrës suaj varen dhe bëhen të dobët. Por kur qeshni dhe buzëqeshni, muskujt e fytyrës tuaj ngrihen dhe lëvizin. Në vend të 40 minutave relaksim, shkencëtarët rekomandojnë 5 minuta të qeshura të shëndetshme në vend të 40 minutave. “Stuhia biokimike” e vërtetë që ndodh në trupin e njeriut gjatë të qeshurit eliminon lodhjen, dhe e bën lëkurën e fytyrës elastike.

E mbani mend thënien e Baron Munchausen të preferuar nga të gjithë? “Një fytyrë serioze nuk është ende një shenjë inteligjence. Dhe budallallëqet më të mëdha në Tokë u kryen me këtë shprehje të fytyrës.

Humori është miku i figurës

Le të kthehemi te studiuesi kryesor i dobive të të qeshurit, William Fry. Ai zbuloi një fakt tjetër të këndshëm: e qeshura ndikon në trup, si ushtrimet motorike. Sipas tij, 27 sekonda të qeshura janë ekuivalente me 3 minuta vozitje për sa i përket efekteve kardiovaskulare – domethënë kryen të njëjtin funksion si stërvitjet kardio. Dhe një minutë e qeshur e sinqertë sjell po aq përfitime shëndetësore sa një vrap 40-minutësh!

E qeshura në përgjithësi përmirëson efektivitetin e stërvitjes. Siç konstatoi psikologu amerikan Henry Schwartz, është e kotë të merresh me sport në një gjendje depresive - gjithsesi nuk do të ketë një efekt të madh. Por nëse jeni në humor të mirë dhe shpesh qeshni (sigurisht, jo gjatë stërvitjes, por para tij ose gjatë pushimeve), një ngarkesë e ngjashme do të përmirësojë dukshëm si mirëqenien ashtu edhe figurën tuaj. Po, dhe ata që kërkojnë të shtojnë peshë gjatë dietës duhet të bëjnë si moton frazën “Qesh më shpesh dhe me zë të lartë nga zemra”. Në fund të fundit, e qeshura prodhon energji, e cila mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Meqë ra fjala, 2000 delegatë nga 80 vende në Kongresin Evropian për obezitetin dëgjuan me gjithë seriozitet mesazhin për përfitimet e të qeshurit. Sipas autorit të raportit Matej Baczowski, 10-15 minuta të qeshura të përzemërta mund të djegin kalori ekuivalentin e një çokollate të mesme.

Joga

Yoga Haasya është një praktikë e të qeshurit në grup, e bazuar në teknikat e jogës. Frymëmarrja dhe një shumëllojshmëri e llojeve të stimulimit të të qeshurit janë të rëndësishme. Por: asnjë arritje e përparimit shkencor dhe teknologjik nuk mund të zëvendësojë të qeshurën që ndodh në procesin e komunikimit live. I pari që e kuptoi këtë ishte mjeku indian Madan Kataria, i cili zhvilloi "joga e qeshurës", qëllimi kryesor i së cilës është të mësojë një person të kalojë nga e qeshura e panatyrshme në të qeshurën natyrale. Sipas tij, “e qeshura është ngjitëse, kështu që njeriu kalon lehtësisht nga e qeshura artificiale në të qeshurën natyrale”. Dhe me të vërtetë, është e vështirë të mbetesh serioz, duke parë se si pjesëmarrësit në seancën psikoterapeutike po përpiqen të portretizojnë një pantofla të qeshur, një bravë dere argëtuese, një mi ose luan që qesh. Një seancë është e mjaftueshme për një javë të tërë!

Dhe gjithçka filloi me faktin se në vitin 1995 Madan Kataria vendosi të shkruante një artikull mbi vetitë shëruese të të qeshurit bazuar në studimet e tij të shumta. Por materiali nuk u publikua. Pastaj doktori shkoi në kopshtin e qytetit të Bombeit dhe mbajti një fjalim mbi përfitimet e të qeshurit para disa dhjetëra shikuesve. Kjo ditë mund të konsiderohet data e themelimit të Klubit të Qeshjes - tashmë një organizatë ndërkombëtare me degë në mbarë botën.

Së pari, me përpjekjet e Kataria-s, në të gjitha qytetet kryesore të Indisë u shfaqën "klubet e të qeshurit" të veçanta, në të cilat njerëzit erdhën për t'u argëtuar nga zemra dhe "të heqin qafe stresin dhe të parandalojnë një atak në zemër". Tani ka më shumë se 500 prej tyre vetëm në Mumbai (ish Bombay).

Dhe si janë ata?

Në shumë klinika amerikane, suedeze, franceze dhe austriake, dhomat e terapisë së të qeshurit janë të hapura, ku shpërndahen videokaseta me pjesë të qeshurave të matura rreptësisht; Kanale të tëra televizive u jepen programeve argëtuese mjekësore që transmetohen në spitale nëpërmjet kabllove. Shumë më e suksesshme është lufta kundër sëmundjeve kronike. Kostumet e kllounëve, hundët qesharake, syzet dërgohen në klinikat e fëmijëve - mjekët dhe infermierët i veshin ato kur komunikojnë me pacientë të vegjël.

Në rastin e "kllounëve mjekësorë", një amerikan ishte gjithashtu i pari - në fillim të viteve 80 të shekullit të kaluar, drejtori i cirkut të famshëm amerikan, Michael Christensen, organizoi Ambulancën Clown, punonjësit e të cilit vizituan fëmijët me kancer.
Mjekët u habitën kur deklaruan se pas vizitës së kllounit, efektiviteti i trajtimit u rrit shumëfish. Nga kjo kohë kllounët mjekësorë filluan marshimin e tyre fitimtar nëpër botë.

Në Gjermani ekziston një shoqatë e tërë mjekësh klloun që e kthejnë trajtimin e fëmijëve të sëmurë rëndë në lojë.

Në spitalet e mëdha në Austri dhe Hollandë, normat e kllounëve mjekësorë u shfaqën në tabelën e personelit.

Në vitin 2001, me përpjekjet e amerikanit Harry Edwards, në Republikën Çeke u shfaq shoqata qytetare "Kloun Terapeutik". Vullnetarët e përfshirë në të organizojnë rregullisht klloun në spitalet çeke.

Aktualisht, Polonia dhe Hungaria i janë bashkuar lëvizjes së tyre.
Dhe ata shkuan më së largu në Izrael - në një nga spitalet u organizuan kurse gjashtëmujore për të trajnuar mjekë, infermierë dhe fizioterapistë të specializuar në "klloun mjekësor". Të diplomuarit e tyre punojnë në të gjitha qendrat kryesore mjekësore në vend.

Në Austri u botua një libër i Sigmund Feuerabend “E qeshura shëron kancerin”, ku ai shkruan: “E qeshura duhet të lindë në thellësi të shpirtit, ajo nuk njeh gënjeshtrën. E qeshura është një mentalitet. Sëmundja gjithashtu. Por një person nuk mund të ketë dy botëkuptime. Një duhet të mbizotërojë. Mundohuni të fitoni të qeshurën ... "

Meqe ra fjala:

Ekzistojnë tre fusha të terapisë së të qeshurit:
1. Klasik. Terapisti i të qeshurit zhvillon seanca individuale ose grupore në të cilat njerëzit qeshin (u tregohen shaka, histori qesharake, dëgjojnë të qeshura, shikojnë komedi).
2. Kllounë mjekësore. Kllounët mjekësorë performojnë para pacientëve të spitalit, gjë që është e mirë për të sëmurët.
3. Joga e të qeshurit. Ajo u zhvillua nga mjekë indianë, ata mësojnë një person të qeshë lehtë dhe natyrshëm, natyrshëm dhe shpesh.

Fakte interesante për të qeshurën

Ajri, i cili del nga mushkëritë me një shpejtësi prej 100 km/orë, çliron bronket nga mukoza e grumbulluar aty dhe lehtëson frymëmarrjen në proceset inflamatore, si bronkiti apo astma.
- E qeshura rrit kreativitetin dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Aktivizon sistemin limbik të trurit, duke lidhur hemisferën e majtë dhe të djathtë.
- Duke krahasuar jetëgjatësinë e aktorëve të famshëm të teatrit gjatë 270 viteve të fundit, mjekët suedezë kanë zbuluar një model të papritur: humoristët jetojnë shumë më gjatë se tragjedianët.
- Në një nga kongreset e Shoqatës Ndërkombëtare për Studimin e të Qeshjes u prezantuan të dhëna për sëmundjet e kancerit: pacientët që janë të përzier rregullisht kanë një shkallë më të lartë shërimi dhe tregues më të mirë mjekësorë në krahasim me grupin e kontrollit.
- Në shekullin e 17-të, mjekët thoshin: "Ardhja e një kllouni në qytet do të thotë më shumë për shëndetin sesa dhjetë mushka të ngarkuara me ilaçe!"
- Mjeku Tiso siguroi se ai shëronte fëmijët skrofuloz duke gudulisur, duke i detyruar ata të qeshin.
- Në Perëndim, u krye një eksperiment i tillë: ata ekzaminuan një grup shitësish. Rezulton se me kalimin e kohës, njerëzit më të buzëqeshur jo vetëm që ndryshuan karakterin e tyre për mirë, por edhe sëmundjet e shkaktuara nga stresi psikologjik filluan të zhdukeshin.
– Filozofi dhe mjeku anglez William Osler e quajti të qeshurën muzika e jetës dhe ju këshilloi të qeshni çdo ditë për të paktën 10 minuta. Vlerësohet se nëse një person qesh të paktën 17 minuta në ditë, ai i zgjat jetën me një vit.
- Mjekët nuk e refuzojnë një efekt të tillë primitiv si gudulisja - ndihmon!
- Dhe shkencëtarët nga Universiteti i Harvardit besojnë se një prirje gazmore zvogëlon mundësinë e sëmundjeve të ndryshme me 50%.
- Në Japoni, seancat e terapisë së të qeshurit kryhen me shumë sukses në spitalet e tuberkulozit.
- E qeshura nuk ndërhyn tek ata që janë krejtësisht të shëndetshëm. Në Malajzi, në prag të seancës, studentëve u mësohen ushtrime të veçanta të frymëmarrjes që imitojnë të qeshurën. Përvoja ka treguar se të gjithë pjesëmarrësit në eksperiment me sukses dhe lehtësisht, absolutisht mos u shqetësoni, kalojnë provimet.
- Në SHBA, për shembull, kur zgjedhin kandidatët për astronautë, kontrollojnë në mënyrë specifike nëse kandidati di të bëjë shaka dhe nëse ka sens humori. Dhe për më shumë se 10 vjet, komanda e lartë e ushtrisë amerikane, si dhe krerët e korporatave të mëdha, janë dërguar pa dështuar në seminare për humorin. Aktori dhe skenaristi i famshëm Charles Metcalf zhvillon orët dhe i quan ato me humor.