Новосибирск, 26 июня - АиФ-Новосибирск. Многие думают, что танец живота - это экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказалось, что он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Обо всем этом мы решили поговорить с ведущей оздоровительного танцевального направления Аленой ПЛЕТНЕВОЙ.
Движение - лекарство
сайт: - Алена, само словосочетание «танец живота» подразумевает, что главными работающими мышцами здесь являются мышцы живота. Так ли это?
Женственность в животе
сайт: -А вот, кстати, сам живот… Удастся ли сделать его более плоским?
А.П.: - Многие женщины думают: «Лучший живот - это его отсутствие». И ошибаются! Плоские животы с выпуклыми «кубиками» - это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским и уж ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение мягкости, женственности.
сайт: - Говорят, что танец - это лакмусовая бумажка, которая проявляет внутренний мир человека. Вы согласны с этим?
А.П.: - Да. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых зажатость в грудном отделе говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. В то же время гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскрепощенность в движениях ведет к внутренней свободе. Вообще танец живота меняет женщину как внешне, так и внутренне, ведь во время него испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим. Сегодня я разрабатываю танцевально-оздоровительную систему «Ямуна», которая направлена именно на это - на изменение внутреннего состояния посредством движений и музыки.
сайт: - Вы уже давно работаете с женщинами... Как они ощущают себя сегодня?
А.П.: - Женщины наши стали белками в колесе, машинами. Быть эффективной, хорошо зарабатывать - именно такие ценности навязывает общество. И если мы хотим, чтобы наш мужчина был успешным, то должны питать его именно женской энергией заботы и любви, которой, после усиленной работы, может и не хватить. Поэтому я всегда говорю: вот сейчас, на занятии, остановитесь и хотя бы этот часик побудьте женщиной, получите удовольствие от танца. Ведь танец красив тогда, когда танцовщица двигается с наслаждением. И тогда зрители считывают эту энергию и не могут оторвать глаз. Бывает, что танец состоит всего из нескольких элементов, но он завораживает. А бывает так, что звезда показывает массу красивых заученных движений как заводная бездушная кукла.
сайт: - Алена, а что значит танец лично для вас?
А.П.: - Танец - это моя жизнь, без него я себя не представляю. Иногда у меня выдаются каникулы - казалось бы, ничего не делай и радуйся жизни, но без танца настроение у меня постепенно падает. Поэтому я очень рада, что работа приносит мне столько радости. Вообще я считаю, что в жизни нужно заниматься тем, что нравится, 99% времени. Тогда ты и сам будешь счастлив, и все вокруг тебя будут счастливы тоже.
Какую пользу для женщины приносят восточные танцы
Польза от этого вида восточного искусства для женщины весьма обширна. Регулярные занятия данным видом искусства делают эластичными и сильными все мышцы, которые участвуют в процессе родов. Кроме этого, с помощью танца живота можно уменьшить спазмы, возникающие во время менструального цикла. Для восточного танца характерно такое упражнение, как тряска бедрами. Это упражнение способствует увеличению кровообращения в области органов таза. Это оказывает незаменимую пользу в восстановлении работы яичников, а также слизистой матки. Плавные и мягкие движения бедрами во время такого танца массируют внутренние половые органы женщины. Восточные танцы – это прекрасная помощь женскому организму.
Очень полезны восточные танцы для суставов, а также с помощью упражнений улучшается осанка, эластичность межпозвоночных дисков. При занятиях этим видом искусства снижается вес, бедра становятся упругими, подтягивается живот. При регулярных занятиях танцами женщины, страдающие артритами, полностью забывают, что такое боль. При помощи многообразных упражнений растягиваются мышцы спины, снимается усталость и напряжение. Раскрывается грудная клетка, боли в голове, которые вызванные зажимами в шее постепенно отступают.
Танец живота, несомненно, повышает сексуальность любой женщины. Женщина начинает любить и чувствовать свое тело, что положительно сказывается на личной жизни. Также польза танцев ощущается во всем женском организме. Во время этих танцев задействуются мышцы всех органов. При этом улучшается работа функций кишечника, сердечно-сосудистой системы, головного мозга, кожа становится эластичнее, нормализуется дыхательная система. Кроме того, походка становится легкой, повышаются функции всех систем.
Какую еще пользу приносят восточные танцы
При выполнении движений в восточном танце активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Благодаря этому повышается тонус межреберной мускулатуры, что делает грудь женщины упругой и подтянутой.
Сочетание некоторых элементов восточных танцев (тряска, удары, пластика) мышцам живота придает гибкость и подвижность. Кожа в области живота лишается целлюлитной прослойки и дряблости, приобретает упругость. Женская фигура постепенно становится гармоничной, приобретает плавные изгибы и очертания.
Занятия восточными видами танцев являются прекрасной возможностью снять стресс. Они прекрасно расслабляют все тело, снимают умственное напряжение после трудового дня. Данный вид искусства можно сравнивать с динамической медитацией. Погружаясь в танец, вы полностью на нем концентрируете свое внимание и отвлекаетесь от проблем. Танцы востока раскрепощают ум. Человек становится более творческим и эмоциональным. Самостоятельно созданный танец живота, при использовании интуиции и музыки помогает снять барьер между телом и умом. Человек становится настоящим артистом, что повышает его самооценку. Такое состояние после занятий продолжается еще долгое время. Уверенность в себе помогает женщине раскрыться в других различных сферах деятельности.
Полноценное и ритмичное дыхание во время занятий восточными танцами благоприятно воздействует на центры, отвечающие за удовольствие. Это проявляется на эмоциональном состоянии и самочувствии из-за выброса эндорфинов повышается настроение.
Польза от занятий такими танцами очень велика. Постепенно женщина настолько к ним привыкает, что уже просто не может обойтись без очередной порции положительных эмоций. Но следует знать, что перед тем, как начать занятия, необходимо проконсультироваться с инструктором и врачом. Так как восточные танцы имеют и противопоказания.
Для поддержания своего тела в форме или же приобретения стройной фигуры все больше женщин делают свой выбор в пользу восточных танцев, а именно танца живота. В чем польза и сложность танца живота? Какие существуют противопоказания к танцу живота?
Давайте рассмотрим более детально.
Чем нас манит танец живота
На первый взгляд, танец живота − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия восточными танцами помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект восточного танца, то, кажется, раздумывать больше незачем.
Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что восточный танец может быть очень опасен?
Как танец живота помогает похудеть
Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.
Такие элементы танца живота как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.
Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.
Безусловная польза танца живота
Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение танца жиота?
— Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.
— В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза.
— Через месяц стабильных занятий танцем живота укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.
— Танец живота является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.
— Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.
— Особая техника движений рук в танце живота, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.
— Задействованные в исполнении восточного танца плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.
— Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.
— Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.
Роль танца живота в подготовке женщин к беременности и родам
Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных.
Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.
«Подводные камни» восточного танца
Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой танец живота, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.
Временные противопоказания
— хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, бронхит, холецистит и другие;
— любые гнойные процессы независимо от очага расположения;
— острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;
— послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);
— выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;
— фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;
— обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.
Абсолютные противопоказания к танцу живота
— сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);
— не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;
— доброкачественные и злокачественные опухоли;
— врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;
— гипертензия, аневризмы, блокады;
— обструктивный бронхит и туберкулез легких.
Решение, танцевать восточные танцы или нет, всегда остается за вами. Пользы от танца живота очень много, но не забывайте о противопоказаниях врачей. Всегда делайте правильный выбор прислушиваясь к своему организму.
Сложно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может подобрать себе именно ту тренировку, которая будет нести гармонию в ее душу и оздоравливать тело. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly dance − танца живота.
На первый взгляд, Belly dance − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly dance может быть очень опасен?
Как Belly dance помогает похудеть
Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.
Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием.
Регулярные физические нагрузки могут «разрешить» вам питаться чуть более калорийно, нежели «позволено» среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта – источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга «к заеданию проблем».
Такие элементы Belly dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.
Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.
Безусловная польза танца живота
Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly dance?
Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.
В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.
Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.
Belly dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.
Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.
Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.
Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.
Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.
Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.
Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.
Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет − в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.
«Подводные камни» Belly dance
Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.
Временные противопоказания
Хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие;
Любые гнойные процессы независимо от очага расположения;
Острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;
Послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);
Выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;
Фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;
Обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.
Абсолютные противопоказания
Сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);
Не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;
Доброкачественные и злокачественные опухоли;
Врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;
Гипертензия, аневризмы, блокады;
Обструктивный бронхит и туберкулез легких.
Танец живота и детский возраст
Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу.
Belly dance и беременность
Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно.
К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося «облегченный» Belly dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам.
Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец – это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный.
Чем для вашего здоровья обернется танец живота − пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!
Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота?
Для большинства людей - это просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Но в то же время это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.
Тренируются также мышцы, которые даны женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза. Исполнение танца живота требует умения расслабить и те мышцы, которые не участвуют в танце. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.
Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец - прекрасная подготовка к родам, у кого они есть - восстановление после них . Танец живота подходит и беременным женщинам. В этом случае, конечно, требуется индивидуальный подход, сообразные нагрузки и консультация наблюдающего гинеколога.
По наблюдениям медиков, танец активно развивает вестибулярный аппарат , оказывает благоприятное воздействие на связки, позвоночник, сердечно-сосудистую систему. А поскольку такой танец требует ровного, ритмичного дыхания, это позволяет снизить уровень стресса - ведь не секрет, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышается настроение.
Танец помогает женщине гармонизировать и свою интимную жизнь, раскрепощая сексуальную энергию. А это, в свою очередь, отражается на интимном общении с любимым человеком.
Интересно, что танцем живота сегодня увлекаются женщины совершенно разного возраста и комплекции и эта техника помогает снять многие женские комплексы. Так, женщины, которые считают себя слишком худенькими или слишком полными, увлекшись танцем живота, постепенно приходят к пониманию, что тело - это прекрасный инструмент, который надо принимать таким, какой он есть. Это важный шаг к решению многих психологических и эмоциональных проблем: танцовщицы учатся принимать свое тело, свое «я» и, как следствие, позитивно воспринимать многогранный и противоречивый окружающий мир.
Танец живота заставляет весь организм работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты. Не думайте, что они будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Существует много других положительных аспектов, связанных с постижением загадочного восточного танца.
Во-первых,
улучшится общее самочувствие.
Во-вторых,
вас перестанут мучить боли в позвоночнике, характерные для нынешнего «сидячего» времени.
В-третьих,
вы навсегда забудете, что такое отложение солей.
Плюс ко всему, если у вас были проблемы по части гинекологии, то и они решатся. Не так уж плохо для начала, согласны? Я уже не говорю о том, что занятия танцем придадут вашей фигуре соблазнительные формы арабских танцовщиц, и вы будете пребывать в тонусе и радоваться жизни.
Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных. В конечном итоге в личную и интимную жизнь приходит долгожданная гармония, а из отношений с окружающими исчезают нервозность и напряжение.
Как восточные танцы влияют на душу женщины?
Чарующая восточная музыка, пластичные и мягкие движения, воздушные, сияющие и звенящие наряды будят в женщине настоящую ее истинную сущность. А ощущения себя истинной женщиной снимает многие комплексы, излечивает болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.
Современной женщине приходится жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес - это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессиям, болезням и другим бедам. Восточный танец - замечательная возможность примирения женской сущности и жесткости современного мира…
Что дает восточный танец?
Если говорить об обыденном уровне, после 3-6 месяцев занятий меняется походка, становится мягче и загадочней, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах, на вас начинают обращать внимание мужчины, приходит спокойствие и уверенность в своих силах. А какой королевой Вы можете почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уж о том, как у многих мужчин загораются глаза при виде восточного танца).
Восточные танцы, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, воздействуют прежде всего на эмоциональную сферу, а потом уже на физиологию (тело), что очень важно для женщин. В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко прятать раздражение, злость, и обиду. Негативная энергия может накапливается в нашем теле, постепенно разрушая здоровье и приводя к серьезным болезням. Погружаясь в восточную музыку и танец, можно высвободить негатив и, защитив себя от стресса, вернуть утраченное здоровье. Причем, по закрепощенности тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытых психологических проблем, ведущих к серьезным болезням).
Зажатость в грудном отделе - это проблемы в отношениях с окружающих миром, недостаток любви к себе и к миру, не зажитые сердечные раны, ощущения злости, обиды и одиночества. Подобные проблемы, если их не решить, могут стать причиной заболеваний сердца, сосудов, легких, желудка, печени, грудного отдела позвоночника.
Закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, о злости и обидах на мужчин, это недовольство и неприятие своей фигуры, нереализованные амбиции в материальной сфере. Эти проблемы несут болезни женских органов, почек и обострение поясничного остеохондроза. Закрепощенность рук, особенно пальцев, может говорить о большом накоплении злости и обиды на жизнь (подавление позитивных жизненных планов и творчества). А злость и обида могут привести к болезням суставов, сердечно-сосудистой системы, ожирению и курению.
Конечно, занятия восточными танцами не решат все накопившиеся проблемы, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а после набраться сил и принять их решение. Причем, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность в отношении с миром, А раскрепощение в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.
О влиянии восточных танцев на физиологию женщины.
Во-первых, восточные танцы мягко воздействуют на организм. Здесь нет резких движений и силовой нагрузки, что помогает уберечь позвоночник, суставы и связки от травм (что важно для женщин, особенно после 30 - 35 лет). Кроме того, техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины - поэтому в процессе занятий позвоночник мягко растягивается, спина выпрямляется, что не только исправляет осанку, но и снимает мучительные остеохондрозы (шейные, грудные и поясничные) боли.
Во-вторых, в восточной музыке отведена большая роль барабанам - и это не случайно. Магическое влияние барабана на человека издревле используется во многих культурах мира. На подсознательном уровне ритмичные удары барабаном успокаивают, потому что напоминают нам удары материнского сердца, которые мы слышали еще в утробе.
Барабаны задают ритм сердцу, которые начинают активно качать кровь к каждому органу, каждой клеточке. Да и тряска, совершаемая под барабанную дробь, является отличной виброгимнастикой, восстанавливающей лимфо и кровоснабжение всего организма. Это очень полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях (варикозе, атеросклерозе, вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном давлении, мигренях, гипо - и гипертонии).
Еще одной особенностью восточных танцев является тренировка глубоких мышц брюшного пресса, малого таза и специфических женских мышц, вследствии чего ликвидируется застой крово - и лимфотоков и нормализуется вся жизнедеятельность всех органов «ниже пояса». А это неоценимо при лечении женских заболеваний (бесплодия, предменструального синдрома, дисфункции яичников (нарушение цикла), болезненных месячных, новообразований (кист, фибромиом) и различных воспалений (эндометриоза, аднексита, сальпенгита, офита). Восстановления крово - и лимфотоков и виброгимнастика благотворно влияют и на устранения хронических запоров, лечение заболеваний почек и фригидности. Противопоказанием для занятий является раковое заболевание.
Конечно, за один - два месяца занятий трудно достигнуть описанных выше результатов, необходимы регулярные 3-4 разовые занятия в неделю, с хорошей мотивацией и отличным настроением.
И через 6-12 месяцев с Вами вполне может произойти маленькое чудо и вы сами не узнате себя!
Танцуйте, радуйтесь Жизни и Солнечному Свету. Любите себя и будьте любимыми!
Подробности
Восточные танцы - это гармоничное сочетания великолепия танца с умеренной физической нагрузкой. Регулярно посещая тренировки, вы постепенно войдете во вкус и почувствуете уверенность в себе.
Этот танец нужно прочувствовать, тогда он раскроет в вас женскую энергию. Вам захочется творить и дарить любовь. Раскроются новые таланты, появится желание себя проявить. Все это привнесет приятные перемены в вашу жизнь.
В чем польза восточных танцев
- Со временем стабилизируется эмоциональный фон, в жизни вы будете чувствовать себя гармоничней и спокойней. А спокойствие, как известно залог здоровья.
- Регулярные занятия танцами способствуют устранению сутулости, снятию напряжения с шейного отдела, раскрывают грудную клетку.
- Танцы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
- Повышается гибкость суставов.
Танцы наполняют энергией и повышают мышечный тонус
Но, как известно для женщин на первом месте всегда стройность. Так вот…восточные танцы в сочетании с диетой - это золотой ключ к идеальной фигуре. Танцы помогают справиться с такими проблемами как дряблый живот, провисание кожи на руках, целлюлит. Уменьшается отложение жира на боках.
Уже после первого месяца занятий вы заметите перемены. Постепенно привыкая к танцу, разучивая новые элементы, тело становиться более выносливым.
Экзотические восточные танцы с их выразительными движениями, делают прекрасный пол еще прекрасней и помогают справиться с проблемами женского здоровья.
Влияние восточного танца на женский организм
Восточные танцы – это как йога, только не для ума и тела, а для вашей сексуальности и харизмы. Благодаря тому, что они благотворно влияют на женское здоровье - женщина, распускается как цветок.
- Движения областью таза улучшают кровообращения в женских органах, способствуя репродуктивной функции.
- Помогают восстановить фигуру и функции женского организма после родов.
- За счет круговых движений в области живота, улучшается обмен веществ в кишечнике. Это помогает снизить аппетит.
- Улучшение осанки. Движения формируют мышечную ткань пресса, спины, бедер и ног. Девушка с красивой осанкой выглядит стройнее и грациозней.
- Улучшение циркуляции крови, а это красивая кожа, волосы и ногти.
Восточные танцы развивают вашу женственность и сексуальность
- Ваша походка становиться более грациозной и плавной.
- Формируется правильное дыхание, за счет которого внутренние органы насыщаются кислородом.
- Плавные движения развивают женственность и чувственность.
- Формируется красивая форма груди и талия.
- Хорошее настроение после тренировок, поможет оставаться в тонусе и сиять здоровьем и красотой.
Для женщин восточные танцы - глоток свежего воздуха среди повседневных забот. С одной стороны, помогают расслабиться и зарядиться энергией, с другой - оказывают благотворное влияние на организм и улучшают самочувствие. Танцуйте и будьте здоровы, красивы и энергичны!
logoЖенский журнал
Модная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь
КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически
ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия
ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности
РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка
ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку
Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс
ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор
Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения
Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды
РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование
ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие
ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль
Танец живота, объединяющий в себе плавность и экспрессию, застенчивость и сексуальность, игривость и покорность, завоевал сердца женщин со всех уголков планеты. Помимо красоты и эстетичности обладает оздоравливающим эффектом за счет характерных движений. Но эти же элементы при неправильном применении могут причинить вред здоровью.
Восточный танец приобрел популярность благодаря грациозности, пластичности движений, таинственной восточной красоте образа и стилистики.
Польза занятий восточными танцами
Сбалансированные, регулярные занятия способствуют:
- плавной потере веса;
- коррекции форм тела, уменьшению проявления целлюлита;
- развитию пластичности, тренировке мышц, в том числе глубоких и малоиспользуемых;
- улучшению работы желудка, кишечника за счет массажа внутренних органов с помощью специальных движений мышц живота;
- ускорению обменных процессов и лимфодренажа;
- укреплению опорно-двигательной системы, исправлению дефектов осанки;
- характерное дыхание в танце обогащает организм кислородом, что снимает головные боли, уменьшает проявление предменструальных симптомов;
- поднятию настроения, снижению уровня напряженности, стресса, волнения;
- повышению уверенности, раскрытию раскрепощенности и сексуальности.
Восточный танец принесет неоспоримую пользу здоровью, если правильно оценить уровень физической подготовки и возможности организма. Такую оценку может сделать профессиональный тренер после медицинского обследования ученика.
Для людей, имеющих слабую спортивную подготовку или заболевания, не являющиеся прямыми противопоказаниями к Belly dance, рекомендуется начать занятия с курса «танец живота для начинающих».
Такие тренировки состоят из базовых движений восточного танца с постепенным дозированным увеличением нагрузки на организм. Под руководством опытного тренера, организм получает систематическую нагрузку с учетом неподготовленности мышц и суставов.
Противопоказания для занятий
Специфические движения, присущие танцу живота , оказывают достаточно резкое, «ударное» воздействие на спину, ноги, пресс, сосудисто - сердечную систему:
- Во время занятий большая нагрузка приходится на сердце. Не рекомендуется заниматься людям с заболеваниями середечной мышцы, сосудов.
- Большая часть танца выполняется из позиции «на носках», что может негативно отразиться на ослабленных или деформированных суставах ног.
- Вибрирующие движения могут провоцировать образования грыж, смещения позвонков.
- Ускоренное кровообращение повышает риск возникновения кровотечения различной этиологии, в том числе во время менструаций.
- Гинекологи не рекомендуют заниматься восточными танцами во время беременности - появляется возможность кровотечения, тонуса матки, повышения кровяного давления. Спортивные клубы предлагают облегченный вариант занятий, разработанный специально для будущих мам. Такой курс подготавливает мышцы таза и пресса к родовой деятельности, является профилактикой отеков, улучшает общее самочувствие беременной женщины. Перед тем как записаться на занятия обязательно необходима консультация лечащего гинеколога.
- Девочкам до 12 лет необходимо исключить элементы «бои» и любые виды «трясок», подобрать щадящие для неокрепшего позвоночника движения.
Приняв обдуманное решение о желании обучаться танцу живота, пройдя диагностический медицинский осмотр и выбрав профессиональную школу танцев , можно в полной мере насладиться каждым изящным движением своего тела, проникнуться грацией и интригой таинственного неразгаданного танца.
