ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი მაწუხებს. კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

უკვე სკოლიდან ვიცით, რომ ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი კუნთოვან ქსოვილში ჭარბი რძემჟავას დაგროვების შედეგია. სწორედ ამიტომ, ფიზიკური აღზრდის ყოველი გაკვეთილის შემდეგ, სკოლის მოსწავლეებს ურჩევენ გარკვეული დრო გაატარონ აქტიურ მდგომარეობაში და დაუყოვნებლივ არ გადავიდნენ პასიურ პოზიციაზე. მოძრაობის დროს ბუნებრივად ხდება იმავე რძემჟავას გადანაწილება, რაც ხელს უწყობს კუნთის სწრაფ აღდგენას და ტკივილის შეწყვეტას.

გაწვრთნილი, გაწვრთნილი, მაგრამ ზედმეტად გაწვრთნილი

თუმცა, არ გადააჭარბოთ მას. ლამაზი, გამოძერწილი კუნთების მიღების, დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტის კონსოლიდაციის ან მოკლე დროში შესანიშნავი ფიზიკური შედეგების მიღწევის გადაჭარბებული სურვილი სავსეა სერიოზული შედეგებით, რაც იწვევს სამწუხარო დიაგნოზს. ზოგჯერ ჩვეული ვარჯიშის აუჩქარებელი და სწორი შესრულებაც კი შეიძლება სამწუხაროდ დასრულდეს. ერთმა არასწორმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მკვეთრი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ, რაც მიუთითებს ლიგატების დაჭიმულობაზე, კუნთზე ან გახეთქვაზე. ზოგჯერ მოტეხილობები ხდება.

სპორტსმენებს, განსაკუთრებით პროფესიონალებს, ხშირად აწუხებთ სახსრების დაავადებები. სახსრებზე მძიმე დატვირთვა წლების განმავლობაში იწვევს სახსრის კაფსულის გათხელებას და სახსრების სითხის შემცირებას ან სრულ გაქრობას, რაც იწვევს სახსრებში ძლიერ ტკივილს და ანთებას.

კუნთების პათოლოგიური ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ ყოველთვის არ ვლინდება მკვეთრად და ინტენსიურად პირველივე წუთებიდან. სპორტის თამაშის შემდეგ შეიძლება განიცადოთ მტკივნეული, ხანგრძლივი ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს დაზიანებული ადგილის შეშუპება, ადგილობრივი ტემპერატურის მატება და შემდგომში სხეულის ზოგადი ტემპერატურა.

როგორც კი გამოჩნდება რბილი ქსოვილების შეშუპება, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ სპეციალიზებულ დახმარებას, რადგან ყველა საფუძველი არსებობს ეჭვი ღრმა და სერიოზული დაზიანების, დაზიანების ან დაჭიმვის არსებობაზე.

ყველაზე ხშირად, ადამიანს, თავისი გრძნობებიდან გამომდინარე, შეუძლია დამოუკიდებლად განსაზღვროს ტკივილის ხასიათი და დაუკავშიროს თავისი გრძნობები პრობლემის სიმძიმეს. კუნთების ბუნებრივი ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც დაკავშირებულია კუნთების ჯგუფების დაღლილობასთან, გადის ყოველგვარი ზედმეტი გამოვლინების გარეშე. თუ 24 საათის განმავლობაში ტკივილი არ შეწყვეტილა, არამედ პირიქით, ძლიერდება, მაშინ მოთმინებამ უნდა დაუთმოს დროული მოქმედება ტკივილის მიზეზის აღმოსაფხვრელად.

დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ისეთ პრობლემას, როგორიცაა ზედმეტი ვარჯიში. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ უნდა იყოს აღდგენის პერიოდი. კუნთების ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ უნდა ჰქონდეს დრო, რომ გარდაიქმნას კუნთების დაღლილობის დაკმაყოფილების მდგომარეობაში. გაძლიერებული კვება, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მასის ზრდის შენარჩუნებას, ან სწორად შერჩეული დაბალანსებული დიეტა, ვიტამინების კომპლექსებთან ერთად, აუცილებლად უნდა იყოს ადგილი იმ ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც ვალდებულია რეგულარულ ვარჯიშზე.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული, რომელიც ვერ ახერხებს სათანადოდ გამოჯანმრთელებას ვარჯიშის შემდეგ, იფიტება და იწყება ტკივილის სინდრომები, რომელსაც ფანტომური ტკივილი ეწოდება. სახსრებსა და კუნთებში ლოკალიზებული მოხეტიალე ტკივილი, მსხვილ და წვრილი სახსრების ანთებითი პროცესები, იმუნიტეტის ზოგადი დაქვეითება, ხშირი გაციება, ძალის დაკარგვა.

თუ სხეული დიდხანს რჩება ამ მდგომარეობაში, მაშინ იწყება კუნთების ბოჭკოების გათხელება, ვითარდება ძვლებისა და მყესების სისუსტე და ჰორმონალური სეკრეცია მცირდება მინიმუმამდე. ამ სიტუაციაში სერიოზულ დაზიანებებს დიდი დრო არ დასჭირდება.

ვარჯიში ტკივილისა და ტრავმის გარეშე

ძალიან რთულია თქვენი სხეულის აღზრდა, მით უმეტეს, თუ დიდი ხნის განმავლობაში იგი მთლიანად მოკლებული იყო აქტიურ ცხოვრების წესს. თუმცა კუნთების ვარჯიში მას ყოველთვის სარგებელს მოაქვს. ვარჯიშის შემდეგ უნდა ისწავლოთ კუნთების ბუნებრივი, „სწორი“ ტკივილის სიყვარული. და "ცუდი" ტკივილი - სხეულის დაზიანებები, დაჭიმულობა და გადატვირთვა თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თავიდან აიცილოთ და ყველა ძალისხმევა მიმართული იყოს ყველა ვარჯიშის სწორად შესრულებაზე, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სისწრაფე და მოკლე დროში შესანიშნავი შედეგების მიღწევის სურვილი.

რძემჟავა აახალგაზრდავებს ორგანიზმს

თუ ვარჯიში მუდმივია, მაშინ კუნთოვანი ქსოვილი, დროთა განმავლობაში, მკვრივდება და რძემჟავას დიდი რაოდენობით დაგროვება აღარ ხდება. თავად რძემჟავას ორგანიზმისთვის მავნე თვისებები არ გააჩნია, თუმცა დიდი რაოდენობით ფიზიოლოგიური პროცესების ქვეპროდუქტია. კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ გრძელდება რამდენიმე საათის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში სისხლი ინტენსიურად ასუფთავებს რძემჟავას ყველა „დეპოზიტს“ და გადააქვს მას კუნთოვანი ქსოვილიდან ზოგად სისხლში. ამასთან დაკავშირებით, სისხლის საერთო მჟავიანობა იზრდება და ეს, თავის მხრივ, აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი მთელ სხეულზე. აქ არის კიდევ ერთი დადებითი არგუმენტი რეგულარული ვარჯიშის სასარგებლოდ.

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი გვიან მოდის

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ პროდუქტიულად და დაუყოვნებლივ არ იგრძნოთ ტკივილი, გარდა კუნთების ძლიერი დაღლილობისა. და მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ კუნთების ტკივილი ჩნდება ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს, რომლებიც მონაწილეობდნენ ვარჯიშის პროცესში. ასეთ ტკივილს ჩვეულებრივ უწოდებენ დაგვიანებულს. არსებობს სამედიცინო ტერმინი "გაგრძელებული კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ", რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ აბრევიატურით ZMB. ეს ტერმინოლოგია კარგად არის ცნობილი სპორტსმენებისთვის, მწვრთნელებისთვის და ყველასთვის, ვინც ხშირად ეხება ფიზიკურ მომზადებას და სამედიცინო პერსონალს, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ასეთ პრობლემებს.

ამ სახის კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება დაემართოს როგორც დამწყებს, ასევე პროფესიონალ სპორტსმენებს. ძნელია ამის გაკეთება ასეთი შედეგის გარეშე იმ შემთხვევებში, როდესაც სავარჯიშოების ახალი ნაკრები აითვისება, იზრდება მთელი ვარჯიშის მთლიანი დატვირთვა ან გარკვეული კუნთების ზემოქმედების ხანგრძლივობა. თუ კუნთების დაგვიანებული ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ განვითარდა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ვივარაუდოთ, რომ სპორტი კარგად მიდის, როგორც ეს მეცნიერების მიხედვით უნდა იყოს.

ამ ტიპის ტკივილის გაჩენის მექანიზმი არის კუნთოვანი ბოჭკოების სტრუქტურაში მრავალი მიკროსკოპული ჭრილობის წარმოქმნა. იმის გამო, რომ ჭრილობა ჩნდება, სხეული იღებს ბრძანებას, გაააქტიუროს ყველა მისი დაცვა და იწყებს არეულობის წინააღმდეგ ბრძოლას, აღადგენს კუნთის მთლიანობას. შესაბამისი დამცავი ჰორმონების მაღალი გამოყოფა ხელს უწყობს ყველა ბზარისა და ჭრილობის სწრაფ შეხორცებას და ხელს უშლის ანთებითი პროცესების წარმოქმნას.

ყურადღება მიაქციეთ საინტერესო დეტალს. ამ მშვენიერი ჰორმონების სისხლძარღვში მთელს სხეულში განაწილებით, არსებობს "გამაცოცხლებელი" ეფექტი არა მხოლოდ დაზიანებულ კუნთებზე, არამედ მთლიანად ორგანიზმის გაახალგაზრდავება და განახლება ხდება. არსებობს თმისა და ფრჩხილების სწრაფი ზრდის ტემპი, შესაბამისად კანის უჯრედები უფრო სწრაფი ტემპით განახლდება. აქ არის კიდევ ერთი მტკიცებულება აქტიური ვარჯიშის შესანიშნავი სარგებლობის შესახებ.

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი ყოველ ჯერზე ნაკლებად მძაფრდება და დროთა განმავლობაში, როცა ჩვეულ აქტივობებს დაუბრუნდებით, იმავე რეჟიმში, მალე მთლიანად გაქრება. თუ პირველი ვარჯიშის შემდეგ საერთოდ არ იგრძნობთ ტკივილს, ეს შეიძლება მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავდეს - ყველა მოქმედების არაეფექტურობას. დაბალი დატვირთვა, მცირე რაოდენობის გამეორება, სავარჯიშოების არასწორად შერჩეული ნაკრები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს დროის დაკარგვა და ასეთი ვარჯიშებისგან მცირე სარგებელი მოაქვს.

კუნთებში მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო - მძიმე გადატვირთვა ვარჯიშის დროს, შემთხვევითი დაჭიმვა ან სისხლჩაქცევა. პროფესიონალი სპორტსმენები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების მიმართ, მაგრამ ნორმალური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანს ეს პრობლემა სხვადასხვა სიტუაციებშიც შეიძლება შეექმნას. დისკომფორტის მოსახსნელად კუნთების ტკივილის დროს ტკივილგამაყუჩებელ მალამოებს იყენებენ. შემადგენლობის მიხედვით, მათ შეიძლება ჰქონდეთ ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. წაიკითხეთ მეტი სხვადასხვა საშუალებების შესახებ ქვემოთ.

როგორ ავირჩიოთ მალამო ან გელი კუნთების ტკივილისთვის

სპეციალური მალამოები ეხმარება გაუმკლავდეს ტკივილს, რომელიც გავლენას ახდენს კუნთებსა და სახსრებზე, თუმცა, იმისათვის, რომ მათ ჰქონდეთ თერაპიული ეფექტი, ისინი სწორად უნდა შეირჩეს. არ არის რეკომენდებული ფარმაცევტული პრეპარატების დამოუკიდებლად შეძენა ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. კუნთებისა და სახსრების ტკივილგამაყუჩებელი მალამოები ინიშნება შემდეგი ფაქტორების გათვალისწინებით:

• მძიმე ანთების დროს, სპეციალისტი დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აშორებენ შეშუპებას და შეშუპებას;
• კუნთების ტკივილისა და პოსტტრავმული სინდრომების დროს გამოიყენება ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები;
• თუ რბილ ქსოვილებში ხდება სტაგნაციური პროცესები, რომლებიც იწვევს ტკივილს, ინიშნება მალამოები გამათბობელი, გამაღიზიანებელი, გამაგრილებელი ეფექტით;
• მალამოები ქონდროპროტექტორებით ხელს უწყობს სახსრების ტკივილს.

რომელ ექიმს მივმართო?

დასაწყისისთვის, თუ გაწუხებთ კუნთების ან სახსრების ტკივილი, უნდა მიმართოთ ადგილობრივ თერაპევტს, რომელიც ჩაატარებს წინასწარ გამოკვლევას და შემდეგ გადაგიგზავნით შესაბამის სპეციალისტს დაავადების უფრო დეტალური დიაგნოსტიკისთვის. ტკივილის სინდრომი მკურნალობს რევმატოლოგს, თუ ეს არის ართროზი, ართრიტი, თუ პაციენტს აწუხებს ტკივილი ნევრალგიის გამო, საჭიროა ნევროლოგის კონსულტაცია. და ოსტეოპატი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს ოსტეოქონდროზისგან.

ტკივილგამაყუჩებელი მალამოების სახეები

არსებობს მრავალი სახის საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს ანთების მოცილებას, შეშუპებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ათავისუფლებს ადამიანს ტკივილისგან. საჭიროა მათი სწორად შერჩევა, სასურველია პროფესიონალ ექიმთან ერთად. ქვემოთ გაიგებთ, თუ რა სახის ტკივილგამაყუჩებლები არსებობს და რა ღირს რუსეთში (მოსკოვი, სანკტ-პეტერბურგი და სხვა ქალაქები). პოპულარული წამლების გაცნობის შემდეგ, შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი ან შეარჩიოთ საჭირო ანალოგი.

ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო

კუნთების ტკივილის უმეტესობა დაკავშირებულია რბილ ქსოვილებში მიმდინარე ანთებით პროცესებთან. მწვავე ანთების დროს არ არის რეკომენდებული დათბობის ეფექტის მქონე მედიკამენტების გამოყენება. გამათბობელი მალამოები გამოიყენება მკურნალობის შემდეგ ეტაპებზე, შეშუპების შემცირების შემდეგ. წამლები, რომლებიც შექმნილია შეშუპების შესამსუბუქებლად, ჩვეულებრივ შეიცავს ანალგეტიკებს, რომლებიც ამცირებენ ტკივილს. თუმცა, ზოგჯერ ტკივილის გაქრობა მიიღწევა მნიშვნელოვანი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით, რაც უზრუნველყოფილია პრეპარატის კომპონენტებით. წაიკითხეთ მეტი სამკურნალო მალამოების ტიპების შესახებ ქვემოთ.

კეტონალი

შემადგენლობა: კეტოპროფენი, დამხმარე ნივთიერებები.

მოქმედებს როგორც ტკივილგამაყუჩებელი, აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ათავისუფლებს შეშუპებას. არ იძლევა ანთებით პროცესში მონაწილე ფერმენტების გამოყოფას. გამოყენებისას პრეპარატის აქტიური ნივთიერება აღწევს კანქვეშა ქსოვილში, სადაც იწვევს თერაპიულ ეფექტს.

გამოყენება: აიღეთ მილიდან გამოწურული რამდენიმე სანტიმეტრი კრემი ხელში და წაისვით კანზე დაზიანებულ ადგილზე. ფენა უნდა იყოს თხელი. ეს თანხა უნდა იქნას გამოყენებული დღეში სამჯერ. ექიმთან კონსულტაციის გარეშე გამოიყენეთ კეტონალი არა უმეტეს ორი კვირისა.

ღირებულება: 30 გრამი - 280 რუბლიდან.

შემადგენლობა: კეტოპროფენი, დამატებითი დამხმარე კომპონენტები.

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი „ფასტუმ-გელი“ ხელს უწყობს მყესების, კუნთებისა და სახსრების ანთებითი პროცესების შემსუბუქებას, ტკივილის შემცირებას და დაზიანების ადგილზე სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. გელის ბაზის წყალობით წამალი სწრაფად აღწევს რბილ ქსოვილებში და ხსნის ძლიერ ტკივილს. გამოიყენება დაზიანებების, დაჭიმვის, სისხლჩაქცევების, დისლოკაციის დროს.

როგორ გამოვიყენოთ: წაისვით მცირე რაოდენობით პროდუქტი დაზიანებულ ადგილზე ისე, რომ იქმნება თხელი ფენა. გაიმეორეთ პროცედურა დღეში ერთხელ ან ორჯერ. აუცილებელია საანესთეზიოში შეზელვა, სანამ ლარი მთლიანად არ შეიწოვება კანში. მკურნალობის კურსი არ უნდა აღემატებოდეს ათ დღეს. პროდუქტი არ არის დამოკიდებული და არ აქვს სისტემური ეფექტი.

ღირებულება: 100 გრამი - 215 რუბლიდან.

დოლგიტი

შემადგენლობა: იბუპროფენი, დამხმარე კომპონენტები.

მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, ამცირებს შეშუპებას და შეშუპებას. პრეპარატი განკუთვნილია კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიებით დაავადებული ადამიანებისთვის: ართრიტი, ჩიყვით გამოწვეული სასახსრე სინდრომი, ოსტეოართრიტი, რადიკულიტი, ოსტეოქონდროზი რადიკულარული სინდრომით, ლუმბაგო, ტენდოვაგინიტი, რადიკულიტი. "დოლგიტი" ასევე მითითებულია რევმატიული და არარევმატული ხასიათის კუნთების ტკივილზე. გამოიყენება დისლოკაციების, დაჭიმვის, კუნთების რღვევის, პოსტტრავმული შეშუპების დროს.

გამოყენების წესი: ხუთიდან ათ სანტიმეტრამდე გელი წაისვით დაზიანებულ ადგილზე ნაზი მასაჟის მოძრაობებით. თქვენ უნდა შეიზილოთ სანამ პროდუქტი მთლიანად არ შეიწოვება. გამოყენების ხანგრძლივობა: სამჯერ დღეში ორ-სამ კვირამდე.

ღირებულება: ლარი 5% - 100-დან 160 რუბლამდე.

კაფსიკამი

შედგება: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rectified, დამხმარე ნივთიერებები.

გამოიყენება სახსრებისა და კუნთების ტკივილის, ართრიტის დროს. აქტიური ნივთიერება დიმეთილ სულფოქსიდი ხელს უწყობს დარჩენილი კომპონენტების ღრმა შეღწევას რბილ ქსოვილებში. პროდუქტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, დაზიანებული უბნების უფრო სწრაფად აღდგენას. შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტსმენების დათბობის მასაჟის დროს, ოსტეოქონდროზის, ნევრალგიის, რადიკულიტის დროს. გამოყენებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არის ალერგია პრეპარატის კომპონენტებზე.

გამოყენება: წაისვით არაუმეტეს სამი გრამი წამალი დაზიანებულ ადგილზე, ეს უნდა გაკეთდეს სპეციალური აპლიკატორის გამოყენებით. შემდეგ თქვენ უნდა შეიზილოთ პროდუქტი. გაიმეორეთ პროცედურა დღეში სამჯერ ათი დღის განმავლობაში.

ღირებულება: 190-დან 230 რუბლამდე.

ფინალგონი

შედგება: ნონივამიდი, ნიკობოქსილი, დამხმარე ნივთიერებები.

ნონივამიდს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, ნიკობოქსილი, B ვიტამინი, ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კუნთების ტკივილის ადგილზე. ამ პრეპარატების კომბინირებული მოქმედება უზრუნველყოფს ვაზოდილატაციურ ეფექტს. მისი წყალობით ტკივილის ადგილზე კანის სიწითლე გაცილებით ნაკლებს გრძელდება. გამოყენებისას ჩნდება ტემპერატურის ადგილობრივი მატება, რაც მიუთითებს ამ ნივთიერებების რბილ ქსოვილებში შეღწევაზე.

როგორ გამოვიყენოთ: წაისვით კრემი თანდართული აპლიკატორის გამოყენებით (ნახევარი სანტიმეტრი დაახლოებით თქვენი ხელის ზომით ფართობზე). ტკივილგამაყუჩებელი ნივთიერებების გააქტიურების მიზნით, შეგიძლიათ დაზიანებული ადგილი შალის შარფით დაფაროთ. გაიმეორეთ პროცედურა დღეში სამჯერ, ათი დღის განმავლობაში.

ღირებულება: 20 გრამი 280 რუბლიდან.

შედგება: Terbinthinae oleum rectified, დამხმარე კომპონენტებისგან.

მოქმედებს როგორც ანტისეპტიკური და აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი დაზიანებულ ადგილზე. მცენარეული წამლის აქტიური ნივთიერება, რომელიც აღწევს ეპიდერმისის ზედა ფენის ქვეშ, აღიზიანებს ქსოვილს და უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ მხარეში. გამოიყენება ნევრალგიის, კუნთების ტკივილის, რადიკულიტის, რევმატიზმისა და ნევრიტის წინააღმდეგ.

პროდუქტი გამოიყენება დღეში ორჯერ დაზიანებულ ადგილზე, წაისვით კანს გამოყენების დროს. პრეპარატის ეფექტის გასაძლიერებლად კანი იფარება სპეციალური გამათბობელი სახვევით.

ფასი: 25 გრამზე 40-დან 70 რუბლამდე.

ნიკოფლექსი

შემადგენლობა: კაფსულა, ეთილის ნიკოტინატი, ჰიდროქსიეთილ სალიცილატი, სხვა დამხმარე ნივთიერებები.

საანესთეზიო მალამოს აქტიურ ინგრედიენტებს აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი, ვაზოდილატაციური და გამათბობელი ეფექტი. პრეპარატს აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას რბილი ქსოვილების დაზიანებულ ადგილებში. პრეპარატის ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი ხელს უწყობს ტკივილის სწრაფად შემცირებას. ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი გრძელდება დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ პროდუქტის გამოყენების შემდეგ. უმჯობესდება სახსრების მობილურობა.

წაისვით კრემი მტკივნეულ ადგილას თხელ ფენად, ფრთხილად და ნაზად შეიზილეთ. გამოყენებამდე და მის შემდეგ დაიბანეთ ხელები. საჭიროა ნიკოფლექსის გამოყენება დღეში ერთხელ, საერთო ჯამში სამი დღის განმავლობაში.

ფასი: 50 გრამი - 200 რუბლიდან.

იბუპროფენი

შემადგენლობა: იბუპროფენი, დამხმარე ნივთიერებები.

მას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ღრმად აღწევს კუნთოვან ქსოვილში. გამოყენებისას აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას, ახდენს სისხლძარღვთა გამტარიანობის ნორმალიზებას, რის შედეგადაც მცირდება ანთება. პრეპარატი ამცირებს შეშუპებას და ხსნის კანის სიწითლეს. სახსრები უფრო მოძრავი ხდება, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ართრიტის დროს. იბუპროფენი გამოიყენება კუნთების ტკივილის, ოსტეოართრიტისა და ოსტეოქონდროზის დროს.

გამოწურეთ პროდუქტი ხუთიდან ათ სანტიმეტრამდე, ანთების არეალის ზომის მიხედვით, წაისვით მასზე და ნაზად შეიზილეთ. გაიმეორეთ პროცედურა დღეში სამჯერ, კურსის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი.

ფასი: 25 გრამზე 26 რუბლიდან.

ნუროფენი

შემადგენლობა: იბუპროფენი, დამატებითი კომპონენტები.

პროსტაგლანდინების სინთეზის დათრგუნვის გამო პრეპარატს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება დაზიანებულ ადგილზე. განკუთვნილია ართრიტის, ოსტეოქონდროზის, ოსტეოართრიტის, ზურგის ტკივილის, დაჭიმვის და შეშუპების, კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ. ეფექტურია ნევრალგიისთვის. გამოყენების შემდეგ, აქტიური ნივთიერების შეღწევისას, შესაძლებელია ეპიდერმისის მცირე სიწითლე და მცირე ჩხვლეტა.

გამოყენება: აიღეთ გელის საჭირო რაოდენობა (ათ სანტიმეტრამდე), წაისვით დაზიანებულ ადგილზე თხელი ფენით, შეიზილეთ. გამოიყენეთ არა უმეტეს ოთხჯერ დღეში მაქსიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. განაცხადის შემდეგ დაიბანეთ ხელები.

ღირებულება: 50 გრამი 150 რუბლიდან.

ვოლტარენი

შემადგენლობა: დიკლოფენაკი, სხვა კომპონენტები.

ჩვენებები: პრეპარატის აქტიური ნივთიერება ხელს უწყობს დაზიანებული უბნების ანესთეზირებას, ანთების მოხსნას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც იწვევს შეშუპებისა და შეშუპების შემცირებას. დაზიანებების შემთხვევაში ვოლტარენი ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის უჯრედების რეგენერაციას, აღადგენს ლიგატებს, მყესებს და კუნთებს. წამალი ეფექტურია წელის და გულმკერდის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის, ართრიტის, კუნთების ტკივილისა და დაჭიმვის დროს.

გამოყენება: წაისვით გელი ადრე გაწმენდილ, მშრალ კანზე. ფენა უნდა იყოს თხელი. გაიმეორეთ პროცედურა დღეში ოთხჯერ, მკურნალობის პერიოდი არ უნდა აღემატებოდეს ორ კვირას. დაიბანეთ ხელები განაცხადის შემდეგ.

ფასი: 160-დან 600 რუბლამდე.

შემადგენლობა: ნიმესულიდი, მეთილის სალიცილატი, მენთლუმი, სხვა დამხმარე ნივთიერებები.

ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალება ხელს უწყობს ანთების მოცილებას, შეშუპებას და ტკივილს. შეუძლია ეფექტურად ებრძვის უსიამოვნო ტკივილს სახსრებსა და კუნთებში. პრეპარატის გამოყენების შემდეგ, სისხლის მიმოქცევა დაზიანებულ მიდამოში შესამჩნევად იზრდება, ხოლო შემადგენლობაში შემავალი მენთოლი აქვს გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი ეპიდერმისის ზედა ფენებზე.

გამოყენება: გაწურეთ სამი სანტიმეტრი გელი სუფთა ხელებში, წაისვით იმ ადგილას, სადაც იგრძნობთ ტკივილს, არ არის აუცილებელი პრეპარატის შეზელვა. გაიმეორეთ პროცედურა ოთხჯერ, მკურნალობის პერიოდი ჩვეულებრივ ერთიდან ორ კვირამდეა.

ღირებულება: ლარი 20 გრამი - 160-დან 180 რუბლამდე.

ინდომეტაცინი

შემადგენლობა: ინდომეტაცინი, დამხმარე ნივთიერებები.

ჩვენებები: ეს საანესთეზიო საშუალება ხელს უწყობს ანთებითი პროცესის მოცილებას, შეშუპებას და კანის შეშუპებას. სახსრების ტკივილის დროს ის ხელს უწყობს მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას და კარგია ართრიტის დროს ჩიყვის გამწვავების, ოსტეოქონდროზის, კუნთების ტკივილის, რბილი ქსოვილების ანთების და ლიგატების დაზიანების დროს.

განაცხადი: ბავშვებს შეუძლიათ წამლის არაუმეტეს სანტიმეტრის დღეში გამოყენება, თორმეტი წლის ასაკიდან - მაქსიმუმ სამი სანტიმეტრი, მოზრდილებს - არაუმეტეს თხუთმეტი სანტიმეტრი. ნებადართულია დღეში არა უმეტეს ორჯერ გამოყენება. მკურნალობის პერიოდი ერთიდან ორ კვირამდეა.

ღირებულება: 30 გრამი - 45 რუბლიდან.

Გათბობა

გამათბობელი მალამოები კუნთებისა და სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად გამოიყენება დაზიანებებისა და სისხლჩაქცევების დროს. მათი მოქმედება არის დაზიანებული ქსოვილების სისხლით შევსების გაზრდა. ექიმები ამბობენ, რომ გამათბობელი მალამო არ უნდა იქნას გამოყენებული უშუალოდ დაზიანების დროს. ეფექტური დათბობის ეფექტი აქვს მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ, რეაბილიტაციის პერიოდში. ამ პრეპარატების გამოყენება კარგია ტრავმების თავიდან ასაცილებლად, მაგალითად, სპორტული დარბაზის მონახულებამდე. წაიკითხეთ ამ ჯგუფის კუნთების ტკივილის ყველაზე ეფექტური საშუალებების გასარკვევად.

შემადგენლობა: ჰიდროქსიეთილრუტოზიდები, აქტიური ნივთიერება – რუტინი (მიეკუთვნება P ვიტამინის ჯგუფს).

ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენების მიერ, რომლებიც მონაწილეობენ რბოლაში სეირნობაში, მარათონებში, ტრიატლონებში ან მრავალმხრივ ღონისძიებებში. გამოიყენება ვარიკოზული ვენების, ვენური წყლულების, დერმატიტის, ზედაპირული თრომბოფლებიტის სამკურნალოდ. გარდა ამისა, "ვენორუტონ-გელი" კარგად აუმჯობესებს ვენების ტონუსს და პოპულარულია, როგორც ეფექტური საშუალება კუნთოვანი სისტემის დაავადებებთან ბრძოლაში. გამოიყენეთ იგი, თუ საჭიროა სხეულის დაზიანებულ მიდამოში გაჩენილი შეშუპების შემსუბუქება. კუნთების ტკივილის კარგი საშუალებაა.

გამოყენება: დაიდეთ გელი კანზე მტკივნეულ ადგილას დღეში ორჯერ. მალამო შეიზილეთ მასაჟის მოძრაობებით, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება ქსოვილში.

ღირებულება: 150 რუბლი 40 გრამი გამათბობელი ლარისთვის.

ღრმა შვება

შემადგენლობა: აქტიური ინგრედიენტები - იბუპროფენი, ლევომენტოლი.

ეფექტურად ხსნის სხვადასხვა წარმოშობის ძლიერ ტკივილსაც კი, მაგალითად, რევმატოიდული ართრიტის, ოსტეოართრიტის, რადიკულიტის, რბილი ქსოვილების რევმატულ დაზიანებებს, სახსრებში ანთებით პროცესებს და კუნთების დაზიანებებს. გარდა ტკივილგამაყუჩებელისა, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. იგი გამოიყენება, როგორც ეფექტური საშუალება დილის სახსრების შებოჭილობის მოსახსნელად.

გამოყენება: დალუქული მილი გახვრიტეთ თავსახურის წვერით უკნიდან. წაისვით მალამო მტკივნეულ ადგილზე, მსუბუქად შეიზილეთ, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება კანში. გაიმეორეთ ეს პროცედურა დღეში ორჯერ ან სამჯერ. შეინარჩუნეთ გამოყენების ინტერვალი - მინიმუმ ოთხი საათი. მკურნალობის კურსი არ უნდა აღემატებოდეს 10 დღეს. თუ ექიმი საჭიროდ ჩათვლის, მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს. დაიცავით თვალები ლორწოვან გარსებზე გელის მოხვედრისგან.

ღირებულება: 100 გრამი 5% ლარი ღირს 490 რუბლი.

დოლობენე

შემადგენლობა: ნატრიუმის ჰეპარინი, დიმეთილ სულფოქსიდი, დიმეთილ სულფოქსიდი, როზმარინის ზეთი, ტრომეტამოლი, იზოპროპანოლი, ციტრონელას ზეთი.

საშუალო არა მხოლოდ ათავისუფლებს ტკივილს, არამედ ათავისუფლებს შეშუპებას და შეშუპებას. ფართოდ გამოიყენება სისხლჩაქცევების, კუნთების, რბილი ქსოვილების, მყესების ანთების მოსახსნელად. ის კარგად ეხმარება დახურული დაზიანებების, სისხლჩაქცევების და დაჭიმვის მკურნალობას. ინიშნება მხრის ეპიკონდილიტის, მხრის სახსრის პერიართრიტის, მწვავე ნევრალგიის დროს.

წაისვით თხელი ფენა სხეულის დაზიანებულ ადგილას დღეში ორ-ოთხჯერ. თუ ამ დამამშვიდებელ საშუალებას იყენებთ ბინტით, წაისვით გელი და გააჩერეთ რამდენიმე წუთი, სანამ წამალი შეიწოვება, სანამ ქსოვილს მჭიდროდ შეახვევთ. მკურნალობის კურსი დამოკიდებულია დაავადების ხანგრძლივობაზე ან დაზიანების შემდეგ რეაბილიტაციაზე.

ღირებულება: 50 გრამზე გადაიხდით 313 რუბლს.

მიატონი

შემადგენლობა: სამკურნალო მცენარეები, ზეთები და სხვა დამხმარე ნივთიერებები.

სპორტსმენები იყენებენ ამ პროდუქტს ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დასამშვიდებლად, ასევე ფიზიკური დატვირთვის წინ დათბობის ეფექტისთვის. გამოიყენება აღდგენითი თერაპიული მასაჟის დროს. გარდა ამისა, კრემი კარგია კუნთებისა და მყესების სხვადასხვა დაზიანებების სამკურნალოდ. აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური ეფექტი.

გამოყენების წესი: წაისვით მცირე რაოდენობით კუნთის ან მყესის დაზიანებულ ადგილზე, კარგად შეიზილეთ, რადგან წამალს აქვს ცხიმიანი კონსისტენცია.

50 გრამიანი მილის ფასი 400 რუბლია.

გაგრილება

ნებისმიერი გამაგრილებელი მალამო უნდა იქნას გამოყენებული დახურული ტიპის დაზიანების ან სისხლჩაქცევის მიღებისთანავე. ეს არის პირველი დახმარება, რომელიც ეფექტური დახმარება იქნება ტკივილის შესამსუბუქებლად მისი გამაგრილებელი ეფექტის გამო. ეს წამლები ასევე კარგად ათავისუფლებს ანთებას და შეშუპებას თავიდან. ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს საანესთეზიო, ანტიკოაგულანტ ნივთიერებებს, მენთოლს და ეთერზეთებს. მათ უფრო დეტალურად შეგიძლიათ გაეცნოთ შემდგომში.

ბენ-გეი

შემადგენლობა: მენთოლი, მეთილის სალიცილატი.

საშუალება სახსრებისა და კუნთების ტკივილის მოსახსნელად. აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ხსნის სხეულის სიმტკიცეს დილით. ექიმები ნიშნავენ მალამოს ხერხემლის სხვადასხვა ნაწილში ტკივილის აღმოსაფხვრელად, რომელიც გამოწვეულია დაჭიმვით. "ბენ-გეის" ასევე უწოდებენ სპორტულ ბალზამს, რადგან ის ხსნის კუნთების დაღლილობას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისა და ვარჯიშის შემდეგ.

გამოყენება: გამოწურეთ დიდი რაოდენობით, შეიზილეთ მტკივნეულ ლაქებად. ის სწრაფად შეიწოვება კანის მიერ. პროცედურა მეორდება დღეში ოთხჯერ რამდენიმე საათის ინტერვალით. მკურნალობის კურსი განისაზღვრება ექიმის შეხედულებისამებრ, სიმპტომების ხანგრძლივობიდან გამომდინარე.

ღირებულება: 248 რუბლი 50 გრ.

Flexall

შემადგენლობა: პრეპარატის დამხმარე კომპონენტების გარდა - ალოე ვერას ექსტრაქტი, ვიტამინი E, ქაფურის ზეთი, მენთოლი.

ჩვენებები: ეფექტური, ძლიერი საშუალება, რომელიც ცნობილია მთელ მსოფლიოში. იგი ძირითადად გამოიყენება პროფესიულ სპორტში კუნთების გასათბობად ვარჯიშამდე და კუნთების დაღლილობის მოსახსნელად. შესანიშნავი პროფილაქტიკური მეთოდი ფიზიკური დატვირთვის დროს დაზიანებებისგან, მაგალითად. Flexall მალამო სწრაფად შეიწოვება კანქვეშა ფენაში და დაუყოვნებლივ იწყებს ზემოქმედებას მტკივნეულ ლაქებზე. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, სწრაფი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.

გამოყენება: წაისვით მალამო კანის ზედაპირზე, გაანაწილეთ თხელ ფენად შესაბამის ადგილზე. არ გამოიყენოთ წებოვანი მოძრაობები - კრემი თავისთავად უნდა შეიწოვოს (დაიცადეთ რამდენიმე წუთი).

ღირებულება: 700 რუბლი თითო 113 გრამი მილის.

ბისტრუმგელი

შემადგენლობა: ძირითადი აქტიური ნივთიერება – კეტოპროფენი, დამხმარე – რექტიფიცირებული ეთანოლი, ტრომეტამოლი, ეთერზეთები: ლავანდა, ნეროლი.

ჩვენებები: ეფექტურად გამოიყენება სახსრების ანთებითი დაავადებების, მყესების, კუნთების, ლიგატების ტრავმული დაზიანებების სამკურნალოდ. ექიმების მიერ ინიშნება, როგორც დამხმარე საშუალება ტორტიკოლისის, ბურსიტის, ართრიტის, ტენდინიტის, ლუმბაგოს გამო ტკივილის, ანთების, შეშუპების შესამსუბუქებლად. ეფექტური პრეპარატი სისხლჩაქცევების, დისლოკაციების, მუხლის ლიგატების ან მენისკის დაზიანების მკურნალობის დროს.

გამოყენება: წაისვით და გაანაწილეთ მალამო თანაბრად მცირე რაოდენობით მტკივნეული ადგილის მთელ ტერიტორიაზე დღეში ორჯერ. შეიზილეთ პროდუქტი გლუვი მოძრაობებით, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება კანში. პროდუქტის ეფექტის გასაზრდელად და წამლის ეფექტის დასაჩქარებლად გამოყენების შემდეგ გამოიყენეთ მშრალი სახვევი.

ღირებულება: 50 გრ ლარისთვის გადაიხდით 227 რუბლს.

შემადგენლობა: ესცინი, სალიცილის მჟავა.

ჩვენებები: გამოიყენება დაზიანებების, რბილი ქსოვილების სისხლჩაქცევების დროს. ეფექტურად ეხმარება დაჭიმვას ან ლიგატების გახეთქვას, ჰემატომებს. ექიმები ამ პრეპარატს უნიშნავენ პოსტტრავმული ან პოსტოპერაციული ჰემატომების დროს. კარგად ხსნის რბილი ქსოვილების შეშუპებას. გამოიყენება ფეხების ვენების დაავადებების მძიმე სიმპტომების შესამსუბუქებლად (ვარიკოზული ვენები), ვენური უკმარისობა. დაამტკიცა, რომ ის შესანიშნავი საშუალებაა ძლიერი ტკივილის, ფეხების სიმძიმის, ქვედა კიდურებში ხბოს კრუნჩხვისა და შეშუპების დროს. გამოიყენება სხვა მედიკამენტებთან ერთად.

გამოყენება: წაისვით წვივის, მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით სხეულის დაზიანებულ უბნებზე. გამოიყენეთ დღეში ოთხჯერ. მკურნალობის კურსი არა უმეტეს 14 დღისა.

ღირებულება: 116 რუბლი 50 გრ.

ჰომეოპათიური საშუალებები

ჰომეოპათიური საშუალებები გამოიყენება მცენარეული, მინერალური ან ცხოველური წარმოშობის კომპონენტების დამატებით. ამ პრეპარატების მოქმედების პრინციპია დაავადების გარკვეული სიმპტომების გამოწვევა, რაც ხელს უწყობს არსებული დაავადების გამკლავებას. ყველა ექიმი არ მიესალმება ამ მეთოდს, მაგრამ მიმოხილვების თანახმად, ბევრი ჰომეოპათიური პრეპარატი ეხმარება ეფექტურად ებრძოლოს კუნთების ტკივილს. წაიკითხეთ ქვემოთ, ამ ჯგუფის რომელი მალამოები დაეხმარება კუნთების ტკივილს.

ტრაუმელ ს

შემადგენლობა: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis officumforicumhneman ატუმი.

ჩვენებები: კომპლექსური მოქმედების პროდუქტი - ეხმარება ტკივილს, ანთებას, ქსოვილის რეგენერაციას, აჩერებს სისხლდენას. გამოყენებისას სისხლძარღვთა ტონუსი იზრდება, ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ათავისუფლებს ტკივილს. პროდუქტი მითითებულია კუნთების ტკივილის, დამწვრობის, დაზიანებების, ოპერაციების, ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებების, პირის ღრუს და კანის დაავადებების სამკურნალოდ.

გამოყენება: წაისვით მცირე ფენა დაზიანებულ ადგილზე, გაიმეორეთ პროცედურა დღეში ორ-სამჯერ. მკურნალობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია პათოლოგიის სიმძიმეზე.

ფასი: 500 რუბლიდან 50 გრამზე.

გოლი თ

ინგრედიენტები: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum Na silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, გოგირდი, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryoicalniculiculidumixumisal. ძმარმჟავა

ჩვენებები: საანესთეზიო მალამო არის ქონდროპროტექტორი, ხელს უწყობს ანთებითი პროცესის აღმოფხვრას და მოქმედებს როგორც ტკივილგამაყუჩებელი. ის კარგად ეხმარება კუნთების ტკივილის, ოსტეოართრიტის, ოსტეოქონდროზის, ქონდროპათიის, რევმატული ართრიტის წინააღმდეგ.

განაცხადი: ექვს წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს საშუალება აქვთ მიიღონ პრეპარატი. წაისვით 3-4 სანტიმეტრი პროდუქტი კანზე და შეიზილეთ. წაისვით დღეში ხუთჯერ. მკურნალობის კურსი ექვს კვირამდეა.

ფასი: 50 გრამი 240 რუბლიდან.

საბელნიკი

შემადგენლობა: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, პიტნის ოლეუმი, ევკალიპტის ოლეუმი, ოლეუმ ლინი, Matricaria chamomilla, ლანოლინი, გლიცეროლი.

ეხმარება სიმსივნეების, შეშუპების წინააღმდეგ, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ხელს უწყობს სისხლის, ლიმფის გაწმენდას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ ადგილებში. ექიმები ამ პრეპარატს ნიშნავენ ართროზის, რადიკულიტის, ართრიტის, ოსტეოქონდროზის, მალთაშუა თიაქრის, ლიმფური კვანძების ანთებითი და კუნთების ტკივილის დროს.

გამოყენების წესი: წაისვით თხელი ფენით კანზე დღეში ოთხჯერ. კურსის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა ოცდაათი დღე.

ფასი: 40 გრამი 250 რუბლიდან.

ლარკსპური

შემადგენლობა: Symphytum officinale, აპიტოქსინი, დამხმარე ნივთიერებები.

ჩვენებები: ლარქსპური, რომელიც შეიცავს პრეპარატ „ლარქსინის ფუტკრის შხამს“, ხელს უწყობს ანთებითი პროცესის შემცირებას, ძვლოვანი ქსოვილის აღდგენას, მიკროტრავმების შეხორცებას და ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას. ფუტკრის შხამს აქვს გამათბობელი, ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდეგო და ბაქტერიციდული მოქმედება. მალამოში შემავალი ნივთიერებები ხსნის კუნთების ტკივილს და ეხმარება კუნთოვანი სისტემის დაავადებებსა და სახსრების პათოლოგიებს.

გამოყენება: შეიზილეთ მცირეოდენი მალამო დაზიანებულ ადგილებში წრიული მოძრაობით, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება. გაიმეორეთ პროცედურა დღეში სამჯერ. გამოიყენეთ პრეპარატი ხუთ კვირამდე.

ფასი: 70 რუბლიდან 50 მლ.

ვიდეო

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ ხდება სახსრების აღდგენის პროცესები და რა დგას სახსრების ტკივილისგან თავის დაღწევის პოპულარული მეთოდების უკან, ნახეთ შემდეგი ვიდეო. წამყვანი დეტალურად საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მწვავე ტკივილს, დახარჯოთ მინიმალური თანხა და ძალისხმევა. საინტერესო ვიდეოს ნახვის შემდეგ გაეცნობით მედიკამენტების ტიპებს, რომლებსაც ექიმები უნიშნავენ კუნთებისა და სახსრების ტკივილის შესამცირებლად და როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სახსრების აღდგენაში სახლში.

Კუნთების ტკივილიან მიალგიათითქმის ყველასთვის ნაცნობია. კუნთები შეიძლება მტკივა როგორც დაძაბულობის დროს, ასევე დასვენების დროს. მიალგია არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, თუმცა, ცხოვრებას ბევრად ართულებს.
სტატისტიკის მიხედვით, ეკონომიკურად აყვავებული ქვეყნების მაცხოვრებლების დაახლოებით 2% მუდმივად განიცდის კუნთების ტკივილს.

ტკივილის მიზეზები

კუნთების ტკივილის გამომწვევ მიზეზებზე სამეცნიერო მუშაობა ვარაუდობს, რომ ტკივილის შემთხვევების უმეტესობა დაკავშირებულია კუნთების მუდმივი სპაზმების წარმოქმნასთან. სპაზმების განვითარების პროვოცირების ფაქტორები მრავალფეროვანია.

დაზიანებები და გადაჭარბებული დატვირთვა
ტრავმის დროს, კუნთების დაძაბულობა არის სხეულის პასუხი.

არასწორი პოზა
სხეულის ხანგრძლივი არაფიზიოლოგიური მდგომარეობა იწვევს კუნთების დაღლილობას და სპაზმს. არასასიამოვნო მაგიდასთან ჯდომა, ჩანთის ერთ მხარზე გადატანა ან ფიქსირებულ პოზაში მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი. სხეულის კუნთები "მორგებულია" ამ პოზიციაზე, რაც იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს.

Სტრესი
ემოციურმა სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი და სპაზმი. ასეთი ტკივილი შეინიშნება არა მხოლოდ ორივე სქესის მოზარდებში, არამედ ბავშვებშიც.

კუნთების ტკივილის წარმოშობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ამრიგად, მიალგიის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა ფიბრომიალგია- ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება ლიგატებში, მყესებში, ფიბროზულ კუნთებში. ეს დარღვევა ხშირად იწვევს უძილობას. პაციენტების თითქმის ორ მესამედში, რომლებიც მიდიან ნევროლოგთან, კუნთების ტკივილი შერწყმულია დილით და ასთენიურ სინდრომთან.
ფიბრომიალგია ყველაზე ხშირად აზიანებს კისერს, თავის უკანა მხარეს, მხრებს, მუხლებთან ახლოს არსებულ კუნთებს და გულმკერდს. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო მიდრეკილნი არიან მიალგიისკენ. ტკივილი ძლიერდება ან პროვოცირებულია ემოციური ან ფიზიკური გადატვირთვის, ასევე ძილის ხანგრძლივი ნაკლებობით, ჰიპოთერმიით და ქრონიკული დაავადებებით.

სქესობრივი მომწიფების ასაკის ახალგაზრდა და ძლიერი ქალები და გოგონები, მაგრამ მიდრეკილნი არიან ნერვიულობის, დეპრესიისა და შფოთვისკენ, განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან კუნთების ტკივილის სინდრომის მიმართ. მამაკაცებში კუნთების ტკივილი უფრო ხშირად დაკავშირებულია მძიმე ფიზიკურ შრომასთან ან ვარჯიშთან.

პირველადი მიალგიაარის რბილი ქსოვილების დარღვევა, რომლის დროსაც ტკივილი აზიანებს კუნთების დიდ უბნებს, მაგრამ გარკვეულ წერტილებზე დაჭერისას ის კონცენტრირებულია.

კუნთების ტკივილის კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული მიზეზია კუნთოვანი ბოჭკოების ანთება - მიოზიტი. მიოზიტი ხშირად გართულებაა მძიმე ინფექციების, გადატვირთვისა და დაზიანებების შემდეგ.
მიოზიტს ახასიათებს კუნთების ყრუ ტკივილი, რომელიც უფრო ინტენსიური ხდება მუშაობის დროს.

კუნთების ტკივილი შეიძლება იყოს ისეთი სერიოზული დაავადებების პირველი ნიშანი, როგორიცაა პოლიმიოზიტი ან პოლიმიალგია რევმატიკა.

ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის ორი კატეგორია არსებობს: კარგი და ცუდი. პირველი ჩნდება კუნთის დატვირთვისას. იგი აგროვებს რძემჟავას, მეტაბოლური პროცესების პროდუქტს ინტენსიურად მომუშავე კუნთებში. რაც უფრო მეტია მოძრაობა, მით უფრო მაღალია რძემჟავას კონცენტრაცია. ვარჯიშის შემდეგ კი იმდენი მჟავაა, რომ გავლენას ახდენს ნერვულ დაბოლოებებზე და იწვევს წვის შეგრძნების მსგავს შეგრძნებას. ეს პროცესი სრულიად უვნებელია ორგანიზმისთვის. სესიის დასრულების შემდეგ მთელი რძემჟავა ტოვებს კუნთებს სისხლის მიმოქცევის გზით. ხოლო სისხლში მჟავას არსებობა ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, აჩქარებს რეგენერაციის პროცესებს და აკავშირებს თავისუფალ რადიკალებს.

ტკივილის შესამცირებლად შეგიძლიათ დალიოთ 200 მლ წყალი, მასში გახსნილი მწიკვი სოდა. ეს ამცირებს სისხლის მჟავიანობას და ზრდის კუნთების ტკივილის ზღურბლს.

კუნთების დაგვიანებული ტკივილი არის ტკივილი, რომელიც ვითარდება, როდესაც დატვირთვა ძალიან მძიმე და არადამახასიათებელია. ეს, რა თქმა უნდა, ჩნდება მათში, ვინც ცოტა ხნის წინ ივარჯიშა, ისევე როგორც მათ, ვინც ვარჯიშში ახალ ვარჯიშებს ნერგავს, ზრდის კლასების ხანგრძლივობას ან მათ სიხშირეს.

ეს ტკივილი კუნთების შეკვრათა მიკროსკოპული რღვევის შედეგია. ანუ, არსებითად, ეს არის მიკროსკოპული ჭრილობები სისხლჩაქცევებით. ამიტომ მტკივა. ასეთი დაზიანებები აიძულებს ორგანიზმს უფრო აქტიურად იმუშაოს, გამოიყოს ჰორმონები და სხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც აჩქარებენ ქსოვილების რეგენერაციას. ცილოვანი უჯრედების მეტაბოლიზმი აჩქარებს, როგორც ხდება რბილი ქსოვილების დაზიანებისას. შედეგად, კუნთები უფრო დიდი ხდება.
ამავდროულად, პროცესები დაჩქარებულია არა მხოლოდ დაზიანებულ კუნთებში, არამედ მთელ სხეულში, რადგან აქტიური ნივთიერებები სისხლის მიმოქცევის საშუალებით შედიან ყველა ქსოვილსა და ორგანოში. თმა და ფრჩხილები უფრო სწრაფად იზრდება და კანის უჯრედები აღდგება.

ტრავმით გამოწვეული ტკივილი თავისი ბუნებით განსხვავდება. ის არის მკვეთრი და მტკივნეული და შეუძლია "გასროლა" სანამ დაზიანებული კიდური მუშაობს. ხშირია სისხლჩაქცევა ან შეშუპება დაზიანების ადგილზე. დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში, თუ რომელიმე სახსარში კრუნჩხვის ან დაწკაპუნების ხმა გაიგეთ. ეს მიუთითებს გარდაუვალი ტრავმის ალბათობაზე.

სხვა სახის ტკივილი შეიძლება განვითარდეს ზედმეტი ვარჯიშით. ეს მდგომარეობა ჩნდება, თუ ძალიან ბევრი მძიმე ვარჯიშია მიკროტრავმებით და ხშირია. ამ შემთხვევაში ორგანიზმს ზიანის აღდგენის დრო არ აქვს და ის გროვდება. კუნთი დაქვეითებულია, იმუნიტეტი მცირდება და ჰორმონების გამომუშავება მცირდება. ამ მდგომარეობაში ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა ტრავმის მიმართ.

Ფეხის ტკივილი

Მიზეზები:
1. ბრტყელი ფეხები. ბრტყელტერფების დროს ფეხის თაღები ბრტყელდება, სიარულის პროცესი რთულდება და ფეხები „მძიმდება“. ტკივილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფეხების მთელ ქვედა ნაწილზე,

2. დგომა ან ჯდომა დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ადამიანი დიდ დროს ატარებს ფიქსირებულ პოზაში, სისხლის მიმოქცევა უარესდება. კუნთები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, მათში გროვდება მეტაბოლური პროდუქტები და ჩნდება ტკივილი. ასეთი ტკივილები მოსაწყენი და მტკივნეულია და ზოგჯერ შეიძლება გადაიზარდოს კრუნჩხვით,
3. სისხლძარღვთა დაავადებები. ძალიან ხშირად, სისხლძარღვების მდგომარეობის დარღვევისას ფეხები მტკივა. სისხლი ცუდად მიედინება და მიედინება ქსოვილებში, ნერვული რეცეპტორები გაღიზიანებულია და ვითარდება ტკივილი,
4. თრომბოფლებიტი. როდესაც ეს ხდება, ფეხის კუნთები ძალიან მტკივა. ტკივილი მწვავეა, დაზიანებული ვენის გასწვრივ არის წვის შეგრძნება. როგორც წესი, ტკივილი ყოველთვის თან ახლავს პაციენტს და უფრო მძაფრად იგრძნობა ხბოებში,
5. ათეროსკლეროზი. ისეთი შეგრძნება, თითქოს ფეხებს ვიწეოდნენ
6. ხერხემლის დაავადებები,
7. პერიფერიული ნერვული სისტემის დაავადებები ( ნევრალგია). შეტევები გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე, შუალედებში ტკივილი არ იგრძნობა.
8. მიოზიტი. ეს არის ძალიან მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება სერიოზული დაავადებების ფონზე,
9. ოსტეომიელიტი,
10. სიმსუქნე. სხეულის დიდი მასით, ქვედა კიდურებზე დატვირთვა იზრდება, ამიტომ კუნთები მტკივა. ისინი, ვისაც ჭარბი წონა აქვთ და პატარა ფეხები აქვთ, უფრო მძიმედ განიცდიან.
11. კრუნჩხვები.
12. მიოენთეზიტი და პარატენონიტი. ეს დაავადებები აზიანებს მყესების ირგვლივ არსებულ ქსოვილს და თავად მყესებს. ჩნდება ძლიერი დატვირთვის ქვეშ,
13. ფიბრომიალგია. ეს არის რევმატული ხასიათის დაავადება, რომელიც უფრო ხშირად ვითარდება მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში, რომლებსაც აქვთ გენეტიკური მიდრეკილება.

ტკივილი ხელებში

მკლავის კუნთები შედგება ხელის, მხრის სარტყლისა და მხრის კუნთებისგან. მკლავის კუნთებში ტკივილი შეიძლება იყოს პათოგენეტიკური, როდესაც ხდება კუნთების ბოჭკოების შემადგენელი უჯრედების უჯრედის მემბრანების გამტარიანობის ცვლილება, ქსოვილების შეშუპებით, აგრეთვე კუნთებში ანთებითი პროცესებით. მაგრამ ის ასევე შეიძლება განვითარდეს ჯანმრთელ ადამიანებში არადამახასიათებელი ფიზიკური დატვირთვის ან მძიმე სპორტული ვარჯიშის შემდეგ.

თუ მკლავის კუნთების ტკივილი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ ქრება ან ძალიან ძლიერია, უნდა დანიშნოთ რევმატოლოგთან, ტრავმატოლოგთან და ნევროლოგთან.

ზურგის ტკივილი

არაფიზიოლოგიურ პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა აუცილებლად იწვევს კუნთების დაძაბულობას და ტკივილს ზურგის კუნთებში. ისინი ასევე გავლენას ახდენენ იმ ადამიანებზე, რომლებიც ასრულებენ მძიმე სამუშაოს ან თამაშობენ სპორტს.
ტკივილი ვითარდება კუნთების დაძაბულობისა და დაღლილობის დროს, მათში სისხლის მიმოქცევა უარესდება და ქსოვილები განიცდიან ჟანგბადის ნაკლებობას.

Მიზეზები:
1. ოსტეოქონდროზი. სიაში პირველ ადგილზეა
2. სქოლიოზი ( რაქიოკამპსისი),
3. დისკის თიაქარი,
4. მოკლე ფეხის სინდრომი. ამ აშლილობისას ერთი ფეხი დაახლოებით ნახევარი სანტიმეტრით მოკლეა მეორეზე. ჩვილების მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ფეხების სიგრძეს. 3 მილიმეტრიანი სხვაობაც კი შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი სისტემის ფორმირების სერიოზული დარღვევები. ამიტომ მკურნალობა დროულად უნდა დაიწყოს,
5. მენჯის ნახევრის მოცულობის შემცირება. ეს პათოლოგია ხშირად შერწყმულია ფეხის დამოკლებასთან,
6. წაგრძელებული მეორე მეტატარსალური ძვალი. სპეციალისტებს შორის ასეთ ფეხს "ბერძნული" ეწოდება. ამ სტრუქტურით იცვლება ფეხის დარტყმის შთანთქმის ფუნქცია, ამიტომ ხბოს კუნთები ორმაგი დატვირთვით მუშაობს. ეს იწვევს ტკივილს
7. მოკლე მხრები. ჩონჩხის სტრუქტურის ეს დარღვევა იშვიათად შეინიშნება და იწვევს მხრის კუნთების გადაჭარბებულ დაძაბულობას.
8. კიფოზი არის ხერხემლის გამრუდება გულმკერდის არეში, რომელსაც გარკვეულწილად შეიძლება ეწოდოს დახრილობა. კიფოზის დროს მხრებისა და კისრის კუნთები მუდმივად დაძაბულია,
9. ერთობლივი ბლოკირება. ეს არის ზურგის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. უფრო მეტიც, ახლომდებარე ხერხემლიანები დაბლოკილია,
10. კუნთების გრძელვადიანი შეკუმშვა. ჩანთის ან საცვლების სამაჯურს შეუძლია კუნთზე ზეწოლა მოახდინოს.
11. გინეკოლოგიური დაავადება. ზოგჯერ, გინეკოლოგიური დაავადებებით, პროცესში ჩართულია მიმდებარე კუნთოვანი ბოჭკოები. და ასეთ შემთხვევებში ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს ზურგის ქვედა ნაწილში,
12. საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებები. ზოგჯერ კუჭის წყლულთან ერთად პაციენტს აწუხებს ტკივილი.

ტკივილი სახსრებსა და კუნთებში

Მიზეზები:
1. მეტაბოლური პროცესების დარღვევა ძვლებში და ხრტილში ( ოსტეოართრიტი, ოსტეოპოროზი, პოდაგრა). ამ დაავადებით, ძვლები და სახსრები განადგურებულია, რადგან ახალი კოლაგენური სტრუქტურები არ იქმნება. ხრტილის ზედაპირი თხელი ხდება და ის ვეღარ იცავს ძვლებს. სახსრების ფორმის ცვლილების შემდეგ ხდება კუნთების დაჭიმვა,
2. სისტემური აუტოიმუნური დაავადებები ( რევმატოიდული ართრიტი, წითელი მგლურა, რევმატიზმი, სკლეროდერმია). ნებისმიერი ზემოაღნიშნული დაავადება ხდება სახსრების დაზიანებით. დაავადებები ნელა ვითარდება. თავდაპირველად, პაციენტები გრძნობენ მოძრაობის სიმტკიცეს მხოლოდ ღამის ძილის შემდეგ და სახსრების შეშუპება. ზოგადი მდგომარეობა კიდევ უფრო უარესდება,

3. დაზიანებები ( სახსრების კაფსულების გახეთქვა, დაჭიმულობა, სისხლჩაქცევები, მოტეხილობები),
4. ინფექციები. გრიპისა და ყელის ტკივილის დროს პაციენტები ხშირად უჩივიან კუნთების ტკივილს და ტკივილს. პაციენტს აწუხებს სხეულის მაღალი ტემპერატურა, ცხელება,
5. გადაჭარბებული ფიზიკური სტრესი. კუნთებში გროვდება ბევრი რძემჟავა, რომელიც ურთიერთქმედებს ნერვულ ბოჭკოებთან და იწვევს ტკივილს.
6. დაჭერილი ან დაზიანებული ნერვი. ნევროლოგიური დაავადებებით, სროლის ტკივილი ძალიან ხშირად შეინიშნება.

თუ გაქვთ კუნთების და სახსრების ტკივილი, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან ტკივილის წყაროს დადგენის გარეშე, არანაირი მკურნალობა არ იქნება ეფექტური.

ტკივილი ორსულობის დროს

ყველა ცვლილება, რომელიც ხდება ორსული ქალის სხეულში, აუცილებლად მოქმედებს კუნთებზე. უფრო მეტიც, გლუვი კუნთები, რომლებიც ქმნიან საშვილოსნოს, ნაწლავების, სისხლძარღვების და თმის ფოლიკულების კედლებს, უფრო მეტად მონაწილეობენ ამ პროცესში.
თუ ზოგიერთი კუნთი მთელი გესტაციის პერიოდის განმავლობაში მოდუნების მდგომარეობაშია, მაგალითად, სისხლძარღვები, ნაწლავები, მაშინ სხვები, პირიქით, უფრო დიდ დატვირთვას ატარებენ. და თუ მომავალი დედა ჩასახვამდე არ ვარჯიშობდა, ეს ახალი დატვირთვა იწვევს კუნთების ტკივილს.

უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება მუცლის კუნთებს. ის კუნთები, რომლებიც მუცელს ბრტყელს ხდიდნენ ( მუცლის კუნთები ან სწორი მუცლის კუნთები), ახლა დაიჭირეთ საშვილოსნო სწორ მდგომარეობაში. ჩონჩხის კუნთებიც დიდ დატვირთვას ატარებს, რადგან ქალის წონა მუდმივად იზრდება. იმისათვის, რომ თქვენი კუნთები გაუმკლავდნენ დატვირთვას, უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ორსულებისთვის, მათ შორის გაჭიმვის ვარჯიშები.
მენჯის იატაკის კუნთები ძალიან სერიოზულ გამოცდას გადიან. ის ქვემოდან უჭირავს საშვილოსნო ნაყოფთან ერთად და ასევე ეხმარება ბავშვის გამრავლებას. ორსულობის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია ამ კუნთების გაძლიერება, რადგან თუ ისინი სუსტი და არასაკმარისად ელასტიურია, მშობიარობის დროს ექიმმა შეიძლება დაზიანდეს ან მოიჭრას. მშობიარობის დროს ასეთმა დახმარებამ შესაძლოა მომავალში შარდის შეუკავებლობა გამოიწვიოს.

ასევე უფრო რთულია ზურგის კუნთებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ქალის სხეულში სიმძიმის ცენტრი იცვლება, ზურგი ამას უნდა მოერგოს. რა შეგვიძლია ვთქვათ ფეხის კუნთებზე, რომლებსაც გადიდებული და შეცვლილი სხეული უწევთ! და ისინი პასუხობენ კუნთების კრუნჩხვით და ტკივილით საღამოობით.
ყველა ამ უსიამოვნო ფენომენის თავიდან ასაცილებლად და შესამსუბუქებლად უნდა მიიღოთ ვიტამინები მიკროელემენტებით: კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ვიტამინები E, D, C. და აუცილებლად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები. სჯობს წინასწარ მოამზადოთ ორგანიზმი ორსულობისთვის და წინასწარ დაიწყოთ სპორტი.

ტკივილი და ცხელება ტოქსიკური შოკის სიმპტომებია

ტოქსიკური შოკის ნიშნები:
1. კუნთების მტკივნეული ტკივილი,
2. თავის ტკივილი,
3. ტემპერატურის მატება 39 გრადუსით მოკლე დროში,
4. ყელის ტკივილი ,
5. დიარეა,
6. პირის ღრუს და ცხვირის ლორწოვანი გარსის შეშუპება,
7. ღებინება,
8. ცნობიერების დარღვევა,
9. გამონაყარი ფეხებზე და ხელისგულებზე,
10. კოორდინაციის ნაკლებობა
11. აჩქარებული პულსი,
12. კიდურები მოლურჯო ხდება.

თუ არსებობს ტოქსიკური შოკის შესაძლებლობა, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება. დაზარალებული უნდა მოათავსოთ თბილ ადგილას, აიღოთ პულსი და შეამოწმოთ სუნთქავს თუ არა.
ტოქსიკური შოკის სინდრომი ზოგ შემთხვევაში ვითარდება ვაგინალური ტამპონების მუდმივი გამოყენებით. მკურნალობა მოიცავს ანტიბიოტიკების მიღებას და ზოგჯერ ჟანგბადის ნიღბის გამოყენებას.

მომავალში, შოკის განმეორების ალბათობა ოცდაათი პროცენტია. ამიტომ, თქვენ უნდა მიმართოთ პრევენციულ ზომებს:
1. შეწყვიტე ტამპონების გამოყენება ან გააკეთე ეს რაც შეიძლება ნაკლებად,
2. გამოიყენეთ ბალიშები და ტამპონები მონაცვლეობით,
3. გამოიყენეთ ტამპონები, რომლებიც ნაკლებად შთანთქავენ,
4. ჩადეთ ტამპონები რაც შეიძლება ფრთხილად, რათა არ დაზიანდეს საშოს ლორწოვანი გარსი;
5. ტამპონები უნდა შეიცვალოს რვა საათში ერთხელ ან უფრო ხშირად;
6. ტოქსიკური შოკის გადატანის შემდეგ არ უნდა გამოიყენოთ ტამპონები მინიმუმ 3-4 თვის განმავლობაში.

ტკივილი ბავშვში

თუ ბავშვს დროდადრო აღენიშნება კუნთების ტკივილი, ეს ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია ფიზიკური დატვირთვის დროებით მატებასთან, მაგრამ ზოგჯერ ამან უნდა აიძულოს მშობლებს ბავშვი ექიმთან წაიყვანონ.

კუნთების ტკივილი შეიძლება შეინიშნოს როგორც მშვიდ, ასევე ძალიან აქტიურ ბავშვში. ყველაზე ხშირად, კუნთები მტკივა ვარჯიშის შემდეგ, თუ კუნთები საფუძვლიანად არ გახურებულა მასაჟით ან გახურების ვარჯიშებით. ეს ტკივილი შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობით, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ ის თავისთავად გაქრება, თუ ფიზიკურ აქტივობას შეამცირებთ.

თუ ბავშვს მუდმივად აქვს ტკივილი ერთი ან ორივე კიდურის კუნთებში, თუ არის შეშუპება და ტემპერატურის მომატება, საჭიროა ექიმის დახმარება, ვინაიდან დაავადების მიზეზი შეიძლება იყოს დაზიანება ან დაავადება.

კუნთების სპაზმი ბავშვებშიც ხდება და მათ გაჩენას არავითარი კავშირი არ აქვს ბავშვის დიეტასთან, ფიზიკურ მდგომარეობასთან ან თუნდაც ბავშვის ასაკთან.
ზოგჯერ ცხელ ამინდში ვარჯიშის შემდეგ, სასმელი წყლის არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება შეინიშნოს სითბური კრუნჩხვები. ზოგჯერ სპაზმი ხდება ღამით, ისინი ძალიან მტკივნეულია და ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს ფეხების ქვედა ნაწილებზე.

ღამის კუნთების ტკივილი ხშირად ასოცირდება ბავშვის ორგანიზმში მაგნიუმის, კალციუმის და B ვიტამინების ნაკლებობასთან. ტკივილი ძლიერდება უძილობისა და ბავშვის ზედმეტი აგზნების გამო.

კუნთების სპაზმით დაავადებული ბავშვი უნდა წაიყვანოთ თერაპიულ მასაჟზე და არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები. გაამდიდრეთ მისი დიეტა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსით კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის მაღალი შემცველობით. კალიუმის წყაროებია ციტრუსის ხილი, კარტოფილი, სტაფილო, ბანანი, ვაშლი, მარწყვი და ქლიავი. მაგნიუმი შეიცავს თხილს, მთლიან მარცვლეულს და მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს. რძის პროდუქტები კალციუმის წყაროა. ფიზიოთერაპიას ძალიან კარგი ეფექტი აქვს.

ვაგინალური კუნთების ტკივილი

ვაგინალური კუნთების ტკივილი ხდება ვაგინიზმის დროს. ამ დაავადების დროს საშოში თითის, გინეკოლოგიური ინსტრუმენტის ან ტამპონის შეყვანისას კუნთები მტკივნეულად იკუმშება. ეს დაავადება დაკავშირებულია პირობითი რეფლექსების დარღვევასთან. ვაგინიზმის ერთ-ერთი სახეობაა დისპარეუნია, როდესაც საშოსა და ვულვის კუნთები მტკივა სქესობრივი აქტის წინ, დროს და მის შემდეგ.

ყველაზე ხშირად, საშოს კუნთების ტკივილი მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ქალის პირად ცხოვრებას. ასეთი ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური ტრავმა ან რეპროდუქციული ორგანოების დაავადება. უფრო ხშირად, რაც არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი, ის იწვევს მარტოობას და ზიზღს სექსის მიმართ.

ტკივილი, რომელიც ჩნდება სქესობრივი აქტის დროს, ყველაზე ხშირად მწვავეა. ის შეიძლება იყოს სამი სახის:
1. ზედაპირული,
2. ღრმა,
3. მშობიარობის შემდგომი

ზოგჯერ ზედაპირული ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ექიმი გინეკოლოგიურ გამოკვლევასაც კი ვერ ატარებს. მტკივნეული შეტევები შეიძლება გამოწვეული იყოს ველოსიპედის ტარებით ან რაიმე რთულზე ჯდომითაც კი.

ღრმა ტკივილი ასოცირდება კოპულაციასთან. იგი ვრცელდება მთელ მუცლის ქვედა ნაწილში და იშლება სასის არეში. ეს ტკივილი ხასიათდება როგორც მოსაწყენი.

მშობიარობის შემდგომი ტკივილი ჩნდება ლაქტაციის პერიოდში ქალებში, რომლებმაც პირველად გააჩინეს ბავშვი. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს 3-12 თვე, ჩვეულებრივ დაახლოებით ექვსი თვე.

ვაგინალური კუნთები შეიძლება მტკივნეული იყოს ტრავმის, მშობიარობის ან ოპერაციის შემდეგ. მშობიარობის დროს საშოს კუნთები ექვემდებარება დიდ დატვირთვას, ისინი ქმნიან სამშობიარო არხს, რომლის მეშვეობითაც ხდება ნაყოფის გამოდევნა. ხშირად მშობიარობის დროს ზიანდება საშვილოსნოს ყელი, პერინეუმი და საშო.

ზოგჯერ პერინეუმი იჭრება ან ტყდება. ყველა შემთხვევაში არ არის შესაძლებელი ქსოვილების პირვანდელი მდგომარეობის სრულად აღდგენა. ზოგჯერ ანთება ვითარდება ნაკერების ადგილებზე.

ტკივილი ღამით

კუნთების ტკივილი ღამით ყველაზე ხშირად კრუნჩხვებს უკავშირდება. კრუნჩხვები განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება ხბოს კუნთებში. როგორც კი ფეხს გაჭიმავთ, მაშინვე კრუნჩხავს ტკივილით. ბევრი დაავადებული ღამით საკმარისად არ სძინავს ხბოს კუნთების ტკივილის გამო.

Მიზეზები:

• კუნთების დაძაბვა დღის განმავლობაში,
• დიეტაში მაგნიუმის, კალციუმის და კალიუმის ნაკლებობა;
• დიაბეტის პირველადი ეტაპი.

ექიმს უნდა ეწვიოთ, თუ:

• ტკივილი გაჩნდა ვარჯიშის შემდეგ და არ ქრება დასვენების შემდეგ;
• თუ ტკივილი ბუნებით არის მტკივნეული ან მტკივნეული,
• თუ ტკივილი არ ქრება ზედიზედ 3 ღამეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ექიმთან ვიზიტამდე, შეგიძლიათ სცადოთ დივერსიფიკაცია მწვანილით, ბოლოკით, სტაფილოებით, ტოპებით, კამათ და სალათით. თქვენ უნდა მიიღოთ ერთი ტაბლეტი დღეში ორჯერ კალციუმის პანტოტენატი. მკურნალობის კურსი შეიძლება იყოს კვირანახევარი.
ძალიან სასარგებლოა ფეხის სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შესაძლებელია პირდაპირ საწოლში. ძილის წინ მტკივნეული ადგილი შეგიძლიათ გაათბოთ გამათბობელი ბალიშით, მაგრამ არა ძალიან ცხელი.

მარხვა და ტკივილი

კუნთების ტკივილი მარხვის ერთ-ერთი გართულებაა. ისინი ყველაში არ ჩნდება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მარხვა საკმარისად ხანგრძლივია ან მარხვის დროს ადამიანი განიცდის კუნთების სერიოზულ გადატვირთვას. ტკივილი აიხსნება იმით, რომ მარხვის დროს კუნთებში ყველა მეტაბოლური პროცესი დათრგუნულია. ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ დათბობა, მასაჟი და შეამციროთ ვარჯიშის ინტენსივობა.

მარხვის დროს შესაძლებელია კრუნჩხვებიც. ისინი ასევე ჩნდება ხანგრძლივი მარხვის დროს და აიხსნება ორგანიზმში ფოსფორის, კალციუმის და ნატრიუმის მარილების ნაკლებობით. ყველაზე ხშირად კრუნჩხვითი ტკივილი იწყება ზედა კიდურების თითებიდან, გადადის ხბოებში და საღეჭი კუნთებშიც კი. ეფექტურია სუფრის მარილის ერთპროცენტიანი ხსნარის პერორალურად გამოყენება, 20 მილილიტრი. ზოგჯერ ერთი დოზა საკმარისია შემსუბუქებისთვის. ზოგჯერ ორჯერ უნდა დალიოთ. ხსნარი უნდა დალიოთ თბილი.
მარხვის დროს ტკივილი საშიში არ არის და არ უნდა გეშინოდეს.

მალამოები ტკივილისთვის

1. საანესთეზიო სითხე . მის კომპონენტებს შორისაა ნოვოკაინი, მენთოლი, ალკოჰოლი და ანესთეზინი. გამოიყენება მიოზიტის, რადიკულიტის, კუნთების და ლიგატების დაზიანების დროს.
2. აპიზარტრონი . შემადგენლობა: ფუტკრის შხამი, მეთილის სალიცილატი, მდოგვის ზეთი. ეფექტურია ნევრალგიის, დაზიანებების, რადიკულიტის, მიოზიტის დროს. ჯერ სხეულის ზედაპირს ამუშავებენ მალამოთი, ტოვებენ ერთი წუთით, რის შემდეგაც კეთდება მასაჟი.
3. სანიტასი . შემადგენლობა: ევკალიპტის და ლიმონის ბალზამის ზეთი, მეთილის სალიცილატი, ნავთობის ჟელე, ტურპენტინი, კამფორა.
4. ბომ-ბენგე . შემადგენლობა: მენთოლი, მეთილის სალიცილატი, ნავთობის ჟელე.
5. ვიპრატოქსი . შემადგენლობა: კამფორი, მეთილის სალიცილატი, გველის შხამი. ეფექტურია კუნთების ტკივილის დროს.
6. გიმნასტოგალი . ძალიან სწრაფად ხსნის კუნთების ტკივილს, მითითებულია როგორც მიოზიტის, ასევე დაზიანებების, ართრიტის, რადიკულიტის, ლუმბაგოს დროს. პაციენტთან დაკავშირების შემდეგ ხელები კარგად დაიბანეთ.
7. კამფოცინი . შემადგენლობა: წითელი წიწაკის ნაყენი, ტურპენტინი, სალიცილის მჟავა, აბუსალათინის ზეთი. ძალიან ეფექტურია ართრიტის, დაზიანებებისა და მიოზიტის დროს.
8. მელივენონი . შემადგენლობა: ფუტკრის შხამი, ქლოროფორმი და სხვა აქტიური ინგრედიენტები. ეფექტურია კუნთების ტკივილის, ოსტეოქონდროზის, ბურსიტის დროს. გამოიყენება ულტრაბგერითი მკურნალობის სესიებისთვის.
9. მიოტონი . პრეპარატის საფუძველია სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტები, რომლებიც აღმოფხვრის ტკივილს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. პრეპარატი ხელმისაწვდომია რამდენიმე ჯიშით.
10. ნაფტალგინი . შემადგენლობა: ვეშაპის სპერმის ზეთი, მეთილის სალიცილატი, ანალგინი, ნაფტალანის ზეთი. ძალიან ეფექტურად ხსნის ტკივილს კუნთების დაზიანებებისა და რადიკულიტის დროს.

Წამლები

1. არაჰორმონალური ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები . ისინი არა მხოლოდ აყუჩებენ ტკივილს, არამედ ათავისუფლებენ ანთებას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოთ თქვენი მდგომარეობა გარკვეული ხნით. მაგრამ მათი გამოყენება არ შეიძლება ძალიან ხშირად, რადგან ამ პრეპარატებს აქვთ მრავალი გვერდითი მოვლენა, კერძოდ, ისინი უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებზე. მათი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ჭამის შემდეგ.
2. ცივი და თბილი . ყინული ძალიან კარგი პირველი დახმარებაა კუნთების ტკივილისთვის, რომელიც გამოწვეულია ტრავმით. ის დაუყოვნებლივ უნდა წაისვათ დაზიანებულ ადგილზე, შეამსუბუქებს ტკივილს, შეანელებს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში და ამით შეაჩერებს ანთებით რეაქციას. ყინული არ უნდა წაისვათ პირდაპირ კანზე, უმჯობესია გამოიყენოთ პირსახოცი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა მოყინვა მოგიწიოთ. თბილი კომპრესების წასმა შესაძლებელია მხოლოდ ტრავმიდან 72 საათის შემდეგ. თუ ტკივილი გამოწვეულია ტრავმით). სითბო აჩქარებს სისხლის მოძრაობას და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამრიგად, ქსოვილების მდგომარეობა უმჯობესდება. თბილი აბაზანები შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური; ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ უბრალოდ წაისვათ გამათბობელი ან მტკივნეული კუნთები გამათბობელი მალამოთ შეიზილოთ.
3. Მასაჟი . ეს მეთოდი კარგია იმ შემთხვევებში, როდესაც კუნთების ტკივილი იდიოპათიურია ან გამოწვეულია მძიმე დატვირთვით.
4. მჭიდრო ბინტი . ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების ტკივილის დროს მკლავებში ან ფეხებში. ბაფთისთვის უნდა გამოვიყენოთ ელასტიური სახვევები. არ დაიბანოთ ძალიან მჭიდროდ. სახვევის წასმის შემდეგ აიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია და მტკივნეული ფეხი ( ხელი) მოათავსეთ იგი საბნის სამაგრზე, რომ აწიოთ იგი.
5. ფიზიოთერაპია . ის ექიმმა უნდა დანიშნოს ტკივილის მიზეზის მიხედვით.
6. პირველი არჩევანის წამლები : ფინალგონი, ფასტუმი, ნუროფენი, კეტონალი, კეტოროლი, ვოლტარენი.

თუ ტკივილი გამოწვეულია ფიზიკური დატვირთვით, მაგრამ ტრავმა არ არის, არ უნდა მიატოვოთ ვარჯიში. მაგრამ ისინი უნდა იყოს ძალიან რბილი, მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს გაჭიმვის ვარჯიშებს და სეირნობას.

ხალხური საშუალებები

1. მთის არნიკის ექსტრაქტი ეფექტური საშუალებაა შეკუმშვისა და გახეხვისთვის. მისი ჩასხმა შესაძლებელია აბანოებში. მიიღეთ 2-3 ს/კ ლიტრ წყალში. ლ.,
2. 2 ჩაის კოვზ შიშველი თიაქრის ბალახს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ნახევარი საათი, გაიარეთ საცერი და მიირთვით 100 მლ პერორალურად. დღეში 3-ჯერ,
3. თუ კუნთები გტკივათ გაციებისგან, ტკბილი სამყურის ინფუზია დაგეხმარებათ. მოხარშეთ 4 სუფრის კოვზი ტკბილი სამყურას ყვავილი ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 30 წუთი, გაიარეთ საცერში. დალიეთ 2 ს.კ. 5-6 ჯერ დღეში,
4. 1 ჩ.კ თიამი, მოხარშეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში, გაიარეთ საცერი და მოიხმარეთ 200 მლ. 2-3-ჯერ დღეში,
5. გარე მკურნალობისთვის შეგიძლიათ დაფნისა და ღვიის მალამოს დამზადება. გამხმარი დაფნის 6 ნაწილისთვის აიღეთ ღვიის ტოტების 1 ნაწილი, ყველაფერი ფქვილში გახეხეთ, დაუმატეთ 12 წილი მცენარეული ცხიმი ან ვაზელინი. მკურნალობა დაზიანებული ადგილის მასაჟით დღეში 2 ან 3-ჯერ.
6. მოხარშეთ კარტოფილი კანში, გახეხეთ ქერცლთან ერთად და შეფუთეთ რამდენიმე ფენის მარლის მეშვეობით მტკივნეულ ადგილზე. ზემოდან თბილი ქსოვილი შემოახვიეთ. გააჩერეთ ღამე
7. აიღეთ 2 დიდი კომბოსტოს ფოთოლი, გაანაწილეთ საპნით და მოაყარეთ სოდა. გააკეთეთ კომპრესი მათთან დაზიანებულ ადგილზე,
8. აურიეთ გული, 1 ჩ.კ. ტურპენტინი, 1 ს.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი. დაიმუშავეთ მტკივნეული ადგილები ძილის წინ, შემდეგ დაიდეთ თბილი სახვევი გახეხილ ადგილას;
9. შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი მენოვაზინით,
10. 40 გრ. ქონი ან ზეთი შერეული 10 გრ. მშრალი ცხენის კუდის ფქვილი. კარგად ხსნის ტკივილს
11. მოხარშეთ დესერტის კოვზი გამხმარი ადონისის ბალახს 200 მლ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 60 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ სუფრის კოვზი პერორალურად 3-ჯერ დღეში. დალიეთ ერთი თვე, დაისვენეთ 10 დღე და ისევ დალიეთ.
12. 10 გრ. მოხარშეთ 200 მლ მდუღარე წყალი კიტრის მწვანილებისთვის. შეინახეთ საფარქვეშ ღამით. მიიღეთ სუფრის კოვზი ყოველ 4 საათში,
13. მიიღეთ 200 მლ სამოცდაათი პროცენტიანი ალკოჰოლი და 25 გრ. კოწახურის ქერქი. შეინახეთ საკუჭნაოში 7 დღე. მიიღეთ 30 წვეთი 3-ჯერ დღეში,
14. წვრილად დაჭერით ტირიფის ყლორტები ( გააკეთე გაზაფხულზე), გააკეთეთ კომპრესები მტკივნეულ ადგილზე,
15. მოხარშეთ 20 ახალი ფიზალის კენკრა 0,5 ლიტრ წყალში, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ ყველაზე დაბალ ცეცხლზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. გამორთეთ ცეცხლი და გააცივეთ. დალიეთ მეოთხედი ჭიქა უზმოზე 5-ჯერ დღეში,
16. 1 ს.კ. ტირიფის ფოთლებს ან კვირტებს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ერთი საათი. მიიღეთ პერორალურად 2 ს/კ. ყოველ 4 საათში,

ჩვენი კუნთები, ისევე როგორც ჩვენ, განიცდიან დაღლილობას და დაძაბულობას. და თუ ჩვენთვის პრობლემის გადაწყვეტა იოგას გაკვეთილია, მაშინ კუნთებისთვის ეს მხოლოდ დამატებითი დატვირთვაა. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს სიტუაცია.

უჩვეულოდ ინტენსიური გაკვეთილის შემდეგ ჩვენ კმაყოფილებას ვგრძნობთ შესრულებული სამუშაოთი და კუნთები ჯოჯოხეთივით გვტკივა. თუ ასეთ შემთხვევებში მიჩვეული ხართ ხსნას საკუთარ პირველადი დახმარების ნაკრებში ეძებთ, იფიქრეთ შესაძლო გვერდით მოვლენებზე. ბევრი პოპულარული ტკივილგამაყუჩებელი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ე.წ. მათი პერიოდული გამოყენება არ გამოიწვევს ზიანს, მაგრამ იოგას შემდეგი კურსის შემდეგ შეიძლება ორგანიზმში დარღვევები გამოიწვიოს - ყველაზე ხშირად კუჭის დარღვევა. ამისგან თავის დასაცავად უმჯობესია მიმართოთ ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს.

აიურვედის მედიცინა გთავაზობთ რამდენიმე ბუნებრივ გზას კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად. აიურვედას პრინციპების მიხედვით, კრუნჩხვები და სპაზმები ვატას ენერგიის ჭარბი მოწმობაა. მას ახასიათებს ისეთი თვისებები, როგორიცაა "გრილი", "უხეში" და "მშრალი", ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კუნთების დისკომფორტი, შესაბამისად, რაღაც ნესტიანი და თბილი. მიიღეთ აბაზანა ან წაისვით გამათბობელი საფენი მტკივნეულ ადგილზე.

მიშელ ჰალეფი, იოგას თერაპევტი ნიუ-მექსიკოს აიურვედული მედიცინის ინსტიტუტიდან, რეკომენდაციას იძლევა, რომ ცხელ აბაზანაში დაამატოთ ჭიქა საცხობი სოდა და მეოთხედი ჭიქა დაფქული ჯანჯაფილი კუნთების სრული რელაქსაციისთვის. ჯანჯაფილი გაათბებს სხეულს და გაზრდის სისხლის მიმოქცევას კუნთებში, ხოლო საცხობი სოდა ხელს შეუწყობს ტოქსინების გამოდევნას კანის ფორებიდან, ამბობს ჰალეფი.

„ჩინურ მედიცინაში მიჩნეულია, რომ კუნთების ტკივილი ენერგიის სტაგნაციის შედეგია“, - ამბობს ანა ჯიანი, კოლორადოს ტრადიციული ჩინური მედიცინის სკოლის დეკანი. მათთვის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს იოგას და ასევე რეგულარულად აწუხებს კუნთების ტკივილს, ჯიანი რეკომენდაციას უწევს მენთოლის, ქაფურის და სამკურნალო ბალახების ელექსირის გამოყენებას სხეულში; ეს გააღვიძებს მიძინებულ ენერგიას. ამ ელექსირს თქვენთან ახლოს მდებარე ჩინური მედიცინის ცენტრში მოგიმზადებენ.

ჰომეოპათების აზრით, სისხლჩაქცევებს და კონტუზიებს საუკეთესოდ მკურნალობენ არნიკით, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის ანთებას და შეშუპებას. „არნიკა აღწევს კუნთოვან ქსოვილსა და სისხლძარღვებში“, - განმარტავს ნენსი გალესი, ჰომეოპათიის ეროვნული ცენტრის საბჭოს წევრი. „რადგან სისხლჩაქცევა არსებითად დაზიანებულია სისხლძარღვებით, არნიკა დააჩქარებს მის შეხორცებას“. არნიკა გვხვდება გელების, კრემების, მალამოების, ასევე ტაბლეტებისა და ბალიშების სახით. ექსპერტები გვირჩევენ აპლიკაციის ყველა მეთოდიდან აირჩიონ გარეგანი - უბრალოდ წაისვით ცოტა პროდუქტი მტკივნეულ ადგილზე და ყველა უსიამოვნო შეგრძნება გაქრება.

ტექსტი: ტატიანა მარატოვა

კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ ჩვეულებრივი მოვლენაა და ამის არ უნდა შეგეშინდეთ. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ ეს ასევე ჯანმრთელობის ნიშანია. კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ, როგორც წესი, მიუთითებს გადაჭარბებულ დატვირთვაზე და შეიძლება მოხდეს როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილ სპორტსმენებში.

მთავარია დასვენება

სწორი დამოკიდებულება კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგეს, უპირველეს ყოვლისა, დაგეხმარებათ დისკომფორტისგან თავის დაღწევაში და, რა თქმა უნდა, საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაუბრუნდეთ წინა სპორტულ რიტმს. თუ ტკივილი ერთ კვირაზე მეტ ხანს არ გაქრება, ეს უკვე ტრავმის ნიშანია, ამ შემთხვევაში უმჯობესია სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს, ვიდრე ინტერნეტში სპორტულ ფორუმებზე რჩევის მოძიება. თუ ცოტა დრო გავიდა, მაშინ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იპოვოთ გზა ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ცხადია, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ კუნთებს დასვენება სჭირდებათ. დასვენება საჭიროა, რათა კუნთების ბოჭკოებს გამოჯანმრთელების დრო მივცეთ. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ არ ქრება, მოერიდეთ მის ხელახლა დაძაბვას.

მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის აღდგენას და კუნთების მოდუნებას. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ თავად, ხელით ან ელექტრო მასაჟორით. თუმცა, რა თქმა უნდა, უკეთესი იქნება, თუ გამონახავთ დროს პროფესიონალ მასაჟისტთან შეხვედრაზე.

როგორ შევამციროთ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ: იბუპროფენი, სითბო და იოგა

თუ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ მთლიანად აფერხებს თქვენს ცხოვრებას, შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი. მარტივი, ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი, დაგეხმარებათ. სხვათა შორის, მოერიდეთ იბუპროფენის ზედმეტად მიღებას, რადგან მას შეუძლია კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის მოშორების კიდევ ერთი მარტივი გზა არის ცხელი შხაპი ან აბაზანა. სითბო აფართოებს სისხლძარღვებს, აღადგენს მიმოქცევას და ამშვიდებს კუნთებს. იგივე ეფექტი ექნება სპა-ს ორთქლის ოთახს. თუ ამ ვარიანტს აირჩევთ, აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია.

ზოგჯერ შეგიძლიათ გარისკოთ და დაიწყოთ მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშები. ეს შეიძლება იყოს იოგას მოძრაობები ან ცურვა. საქმე იმაშია, რომ თავიდან აიცილოთ კუნთების გამკვრივება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი ტკივილი და კიდევ უფრო მტკივა. გაჭიმვის ვარჯიშები ინარჩუნებს სისხლს კუნთებში და ამშვიდებს მათ. მთავარია, თავი აარიდოთ დაძაბულ ფიზიკურ აქტივობას, როგორიცაა ძალისმიერი ვარჯიში ან წონით ვარჯიში.