თითქმის ყველა საქმიანი ადამიანი, რომელიც თვითორგანიზებისკენ მიისწრაფვის, ინახავს საკუთარ დღიურს (ორგანიზატორს). მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს მოხერხებულად, ნათლად და კონსტრუქციულად. ბევრი გზა არსებობს, მე მინდა შემოგთავაზოთ ჩემი. დაახლოებით 10 წელია ვიყენებ. პერიოდულად ვასწორებდი მენეჯმენტს და გეტყვით რა მეთოდს მივაღწიე დროთა განმავლობაში.
ადრე მე გაგაცანი ეიზენჰაუერის მატრიცა. მე ასევე ვიყენებ მის ტექნიკას ჩემი დავალებების დღიურის შესავსებად, მაგრამ ასევე ვიყენებ ხრიკებს, რომლებიც ცხოვრებას ამარტივებს. ამ სტატიაში მინდა გითხრათ როგორ შეავსოთ დღიური (ორგანიზატორი).
დღიურის შესანახად მიიღეთ 4 მარკერი ფართო შტრიხით. ისინი არ უნდა იყოს ძალიან მუქი. მათთან ერთად დაჩრდილავთ ქეისებს მნიშვნელობის A-B-C-D კატეგორიების მიხედვით, აავსებთ ქეისს ფერით.
1. ჯერ შევიყვან იმ დავალებებს, რომლებსაც უკვე მინიჭებული აქვს შესრულების კონკრეტული დრო (შეხვედრები, ზარები და ა.შ.), ვაწყობ მათ კონკრეტული დროის მიხედვით.
2. შემდეგ შევდივარ დანარჩენ დავალებებს, დროის მითითებების გარეშე.
3. ასევე გამოვყოფ პირად და სამსახურთან დაკავშირებულ საკითხებს. ზევით ვამატებ პერსონალურ ინფორმაციას, გადავხაზავ შიგთავსს, შემდეგ ყველა სამუშაო ელემენტს.
5. მარცხენა ზღვარზე, ყოველი კატეგორიიდან შეყვანილი პუნქტის წინ ვათავსებ em ტირე. აქედან მე ვაყალიბებ სიმბოლოებს დღიურისთვის - ჩემი დავალებების შესრულების ეტაპებს.
6. ნივთებს იარლიყი დაუწერე.
ყოველი დავალების ბოლოს მე ვაქცევ ტირეს ზღვარზე პლიუს ნიშანში და ვახვევ, ეს ჩემთვის ნიშნავს, რომ დავალება დასრულებულია.
თუ ფიზიკურად შეუძლებელი იყო იმ დღეს რაიმე დავალების შესრულება (დრო არ მქონდა, ან დავალება გადაიდო სხვა გარემოების გამო), მე ვაქცევ ტირეს საპირისპირო კიდეზე მარჯვნივ მიმართულ ისრად. ამის შემდეგ მე გადავაგეგმე ეს გამორჩეული დავალება სხვა თარიღისთვის.
თუ საკითხი უბრალოდ აღარ არის საჭირო, ან არ დასრულებულა და მომავალში არ განხორციელდება (მაგალითად, თქვენ დანიშნეთ შეხვედრა და საჭირო დროს დარეკვის დასადასტურებლად, თქვენ შეგატყობინეთ, რომ არ აღარ გჭირდებათ თქვენი სერვისები) თქვენ უნდა შემოხაზოთ ტირე წრეში, რაც ნიშნავს, რომ საქმე დახურულია, თუმცა ეს არ გაკეთებულა. ასევე, თუ საკუთარ თავს დაუსვით რაიმე ყოველდღიური დავალება, მაგალითად, დილით სირბილი და ერთ დღესაც არ დაასრულეთ, ასეთი ამოცანები არ ჯდება. ამ დღეს დადეთ მინუსი.
"როგორ შეავსოთ დღიური". დააწკაპუნეთ სურათზე სურათის გასადიდებლად.
ეცადეთ, დღიურის (ორგანიზატორი) შენახვა თქვენს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ ჩვევად აქციოთ. ეს მოგცემთ ბევრ სარგებელს:
- ყოველთვის შეგიძლიათ იცოდეთ, როდის გაქვთ თავისუფალი დრო და როდის გაქვთ რაიმე დაგეგმილი
- ყველას უყვარს ორგანიზებული ადამიანები, მათ უფრო მეტად ენდობიან და პატივს სცემენ
- არ დაგავიწყდებათ არც ერთი შეხვედრა და ზარი და დაგიფასდებათ, როგორც თქვენი სიტყვის ადამიანი.
- გარდა ამისა, ჩვენს გონებას აქვს ასეთი თვისება - თქვენ დაძაბავთ თქვენს აზრებს იმ მნიშვნელოვანი საქმეების შესახებ, რაც უნდა გააკეთოთ და არ მისცემთ შესაძლებლობას გააკეთოთ სხვა, შესაძლოა ნაკლებად მნიშვნელოვანი საქმეები. როდესაც რაღაცებს ვწერთ, ვიცით, რომ ახლა ისინი არ დაგვავიწყდება და შეგვიძლია დავისვენოთ და გავაგრძელოთ სხვა საქმეების კეთება.
- თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ და თვალყური ადევნოთ რა მოხდა და რომელ დღეს, რადგან მეხსიერება არ არის მარადიული, ყველაფერი წაშლილია თქვენი თავიდან
- თქვენი დღიური თქვენი პირადი და, უფრო მეტიც, თავისუფალი მდივანია. ასე რომ, წაიყვანეთ იგი თქვენს სამსახურში!
რომელი დღიური აირჩიოს
ზომა
ის უნდა მოთავსდეს ჩანთაში, რომელიც ყოველთვის თან გაქვთ. თუ ის ძალიან მცირეა, მასში ინფორმაციის განთავსება მოუხერხებელი იქნება, ხოლო თუ ის ძალიან მოცულობითია, არამარტო ტრანსპორტირება გაუჭირდება, არამედ მისი გამოყენება, საჭირო დროს გატანა.
სავალდებულოა
გარდა ამისა, შესაკრავი უნდა იყოს რბილი, მაგრამ უნდა შეინარჩუნოს ფორმა და არ დაიხვიოს მილში. თუ საკინძები ხისტია, თქვენ ვერ შეძლებთ მუდმივად მიამაგროთ კალამი შიგნით და კალამი, როგორც დამგეგმავი ნაწილი. ან დღიურის არჩევისას დარწმუნდით, რომ მას აქვს კალმის დამჭერი.
გვერდები
ნუ აიღებთ დღიურს ნათელი ხაზებით, ეს კიდევ უფრო გადაიტანს თქვენს ყურადღებას საჭირო ინფორმაციის მოძიებისგან.
სასარგებლო დამატებები
ასევე სასარგებლო იქნება, თუ ზემოდან იქნება სანიშნეების ლენტი ან ელასტიური ზოლი, რომელიც გარშემორტყმულია თქვენს დღიურში და ხელს უშლის ჩანთაში ჩაყრილი გვერდების გაფუჭებას. ბოლოს და ბოლოს, როცა ის გამოიტანეთ და ჩაწერეთ ჩანაწერი, მაშინ ყოველთვის არ გექნებათ დრო, რომ შეფუთოთ იგი ისევე ფრთხილად.
და მეტი დღიურის შენახვის უპირატესობების შესახებ -
თუ არ იცით რა გააკეთოთ ახლა, სხვები ყოველთვის იპოვიან თქვენთვის გასაკეთებლად.
და თქვენი გეგმებისა და ამოცანების ნაცვლად, თქვენ იქნებით დაკავებული სხვებით.
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების ნახევარი არა საკუთარი ცხოვრებისთვის, არამედ სხვისთვის.
მე ნამდვილად იმედი მაქვს. რომ ჩემი სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო და ყველაზე მეტად მოხარული ვიქნები, თუ ის ვინმესთვის მოქმედების სახელმძღვანელოდ გამოდგება.
თუ სტატია სასარგებლო იყო, გთხოვთ, შეაფასოთ იგი სტატიის ზედა ან ბოლოში.
წაიკითხეთ კიდევ ერთი სტატია დღიურის სარგებლობის შესახებ.
ბევრ ადამიანს აქვს ნოუთბუქის მანია. მაგალითად ჩემი :)
ცარიელი რვეული სავსეა დაპირებებით. შეგიძლიათ იფიქროთ, შექმნათ, გამოხატოთ საკუთარი თავი. როდესაც ცარიელ რვეულს უყურებ, არ შეიძლება არ გაგიჩნდეს ცდუნება, აიღო კალამი და დაიწყო მისი გვერდების შევსება.
იმისდა მიუხედავად, რომ უამრავი ნოუთბუქია, უამრავი ადამიანი სიტყვასიტყვით ლოცულობს Moleskine-ის ნოუთბუქებისთვის მილანური კომპანიის Modo & Modo-სგან. Moleskine-ის რვეულები არის მაღალი ხარისხის, გადასატანია, ყველგან შეგიძლიათ თან წაიღოთ და აქვთ ჯიბე ნოტების შესანახად. გარდა ამისა, გვერდებს აქვს შესანიშნავი ტექსტურა: სასიამოვნოა შეხება, ხოლო კალამი არ ტოვებს კვალს უკანა მხარეს.
1. კვების და ვარჯიშის ჟურნალი.ბევრი ადამიანი ოცნებობს მშვენიერ ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე. ამის მისაღწევად, ჯერ უნდა დააკვირდეთ რას ჭამთ და რა ვარჯიშებს აკეთებთ. გამოიყენეთ ბლოკნოტი თქვენი დიეტისა და ვარჯიშის დღიურის შესანახად.
შექმენით შაბლონი, რომ თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ. შეგიძლიათ, მაგალითად, შეინახოთ ჩანაწერები შემდეგი პრინციპით: თარიღი - დრო - ნივთი - პორციის ზომა - ნუტრიენტები - კალორიები.
გარდა ამისა, შექმენით სხვა შაბლონი, რომ თვალყური ადევნოთ რამდენად ვარჯიშობთ და რამდენ კალორიას წვავთ. ამისათვის შეგიძლიათ შეინახოთ ჩანაწერები შემდეგი თანმიმდევრობით: თარიღი - დრო - მოქმედება - ხანგრძლივობა - დამწვარი კალორიები.
2. თქვენი დროის თვალთვალი.ცარიელი რვეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რომ ჩაწეროთ როგორ ატარებთ დროს. ერთხელ და სამუდამოდ განსაზღვრეთ სად მიდის თქვენი დრო. გარდა ამისა, თვალყური ადევნეთ შემდეგს:
რამდენ დროს უთმობთ გაჭიანურებას (საქმის მოგვიანებით გადადებას)?
რამდენად ხშირად ისვენებთ?
მუშაობთ ერთ პროექტზე თუ მიდრეკილნი ხართ მრავალ დავალების შესრულებაზე?
რამდენ დროს ხარჯავთ თქვენს მთავარ ცხოვრებისეულ მიზნებზე მუშაობას?
რამდენ დროს კარგავთ ზედმეტ სამუშაოზე და უმნიშვნელო საქმეებზე?
3. ხარჯების ტრეკერი.ცარიელი ბლოკნოტის კარგი გამოყენებაა მისი გამოყენება ხარჯების თვალყურის დევნებისთვის. განსაზღვრეთ შემდეგი:
ფულს ხარჯავთ არასაჭირო ნივთებზე?
რა ხარჯების შემცირება შეიძლება?
ინვესტირებას აკეთებთ ფულს თქვენს განათლებაში, შემოსავლის მომტან აქტივებში, ქმნით უწყვეტ მოგონებებს, თუ ფლანგავთ მას?
4. დაიწყეთ „ერთი წინადადების ჟურნალი“.თუ დრო არ გაქვთ ან წერა არ არის თქვენი საქმე, შეეცადეთ შეინახოთ „ერთი წინადადების ჟურნალი“. ყოველ საღამოს დაწერეთ ერთი წინადადება თქვენი დღის შესახებ. ეს შეიძლება იყოს შემდეგი:
"Დღეს კარგი დღე იყო".
"მანქანით ტელეფონზე მოლაპარაკე მამაკაცი კინაღამ დამეჯახა. მთელი ცხოვრება თვალწინ გამიელვა."
"დღეს საბოლოოდ დავასრულე ჩემი ამბავი."
თუ ამას აკეთებთ 5 წლის განმავლობაში, გექნებათ თქვენი ცხოვრების 5 წლიანი შეჯამება.
5. დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი.ალბათ ბევრჯერ გსმენიათ: ბედნიერების გასაღები არის თქვენი ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე ფოკუსირება. და ერთ-ერთი გზა, რომ დარწმუნდეთ, რომ ამას გააკეთებთ, არის მადლიერების ჟურნალის შენარჩუნება.
მეცნიერულმა კვლევამ დაადასტურა უზარმაზარი სარგებელი რეგულარულად ჩაწეროთ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ცხოვრებაში. დღიურის შენახვის უმარტივესი გზაა ყოველ საღამოს ძილის წინ რამდენიმე წუთი დაუთმოთ 5 რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
6. დაწერეთ „დილის გვერდები“.„დილის გვერდები“ ერთგვარი „კალმის გამოცდაა“. ისინი ცნობილი გახდნენ ჯულია კამერონის წიგნის "The Artist's Way" წყალობით. იდეა ისაა, რომ ყოველ დილით დაუთმოთ დრო თქვენი აზრების სამი გვერდის დასაწერად. დაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. აღწერეთ ის, რაც გაწუხებთ, შეადგინეთ დღის გეგმა, დაუკავშირდით თქვენს ნამდვილ სურვილებს (რა გინდათ სინამდვილეში და არა ის, რასაც საზოგადოება აწესებთ).
7. შექმენი შენი ცხოვრების ისტორია.შეადგინეთ სწრაფი კითხვების სია, რომლებიც შთაგაგონებთ და დაიწყეთ თქვენი მოგონებების ჩაწერა ცარიელ ბლოკნოტში.
სწრაფი კითხვები შეიძლება იყოს: რას ნიშნავს თქვენი გვარი? რა ამბებს გიყვებოდა ბაბუა ბავშვობაში? რომელია თქვენი საყვარელი ზაფხულის მოგონებები?
8. ჩაატარეთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს აუდიტი.ძალიან მნიშვნელოვანია პერიოდულად შეაფასოთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფერო, რათა გააუმჯობესოთ ისინი და წინ წახვიდეთ. ასეთი ჩანაწერები შეიძლება ინახებოდეს თქვენს ნოუთბუქში.
მაგალითად, თუ თქვენს ენერგიას თვალყურს ადევნებთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი აქტივობის დონეები მთელი დღის განმავლობაში ნოუთბუქში. გარკვეულ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ გრძნობთ დაღლილობას? განიცდით ენერგიის მოზღვავებას, თუ დღის განმავლობაში ვაშლს მიირთმევთ? როგორ იგრძნობთ თავს, თუ მოკლედ დაიძინებთ?
9. მიიღე ლეონარდო და ვინჩის ჩვევა.ლეონარდო და ვინჩის ჩვევა ჰქონდა, სადაც არ უნდა წავიდოდა, ყოველთვის თან წაიღო ბლოკნოტი. რვეულს იყენებდა ადამიანების, ფრინველების, საგნების დახატვას, რომლებსაც შეეძლო სიარულის დროს დაკვირვება, ფიქრებისა და დაკვირვებების ჩაწერა. იდეების ჩაწერის უბრალო ჩვევამ ლეონარდოს საშუალება მისცა უფრო დეტალურად შეესწავლა ისინი და დროთა განმავლობაში გაეუმჯობესებინა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩასაწერი ბლოკი, რომ, ვთქვათ, ჩაწეროთ თქვენი მომავალი ისტორიის პერსონაჟების სახელები, თქვენ მიერ ახლახან აღმოჩენილი ფერის სახელი, საინტერესო დიალოგი, რომელიც მოისმინეთ, იდეები ახალი ბლოგებისთვის, ლექსები, რომლებიც მოიფიქრეთ, რეცეპტები, რომლებიც გსურთ. სცადე და სხვა ნებისმიერი აზრი.
10. ჩამოწერეთ ციტატები, რომლებიც მოგწონთ.ძალიან კარგია უბრალოდ იჯდე ჭკვიანური აზრების რვეულით და მთლიანად ჩაეფლო მათ სიბრძნეს. დაიწყეთ ციტატების ჩაწერა, რომლებიც მოგწონთ და მალე გექნებათ მთელი რვეული სავსე სამოტივაციო გამონათქვამებით, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერ დროს გაზარდოს თქვენი მორალი.
11. დაიწყეთ დღიურის შენახვა.დღიური არის თქვენი დღის აღწერა. ის ასევე შეიცავს თქვენს გრძნობებსა და აზრებს იმ მოვლენებთან დაკავშირებით, რომლებიც დღის განმავლობაში დაგემართათ. ბევრი ადამიანი იყენებს სპეციალურ შაბლონებს დღიურის შესანახად. თქვენ შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ეს შაბლონები. ეს შაბლონი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მაგალითი:
- ამან გამიღიმა დღეს;
- ამან დამაფიქრა;
- ეს დღეს სხვანაირად უნდა მომხდარიყო;
- ეს არის ის, რაც დღეს ვისწავლე;
- ეს არის რაღაც კარგი, რაც დღეს გავაკეთე;
12. შეინახეთ ხელოვნების ჟურნალი.ხელოვნების ჟურნალი ზემოთ განხილული ჟურნალის მსგავსია, მაგრამ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ნახატები, ესკიზები და დეკორაციები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამოჭრათ სურათები ჟურნალებიდან და ჩასვათ ისინი თქვენს ხელოვნების ჟურნალში, დაამატოთ ფოტოები და სხვა ვიზუალური ელემენტები.
13. ჩაწერეთ იდეები წაკითხული წიგნებიდან.როცა წიგნს კითხულობ, რომ რაღაც ახალი ისწავლო, კარგი იქნება თუ წიგნის რეზიუმეს დაწერ. ძირითადი იდეების ჩაწერით, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. ეს შეიძლება გაკეთდეს რეგულარული შენიშვნების ან ტვინის რუქების სახით. არსებითად, თქვენ აქცევთ თქვენს რვეულს ცოდნის საცავად.
14. შეინახეთ მიზნების დღიური.მიზნების ჟურნალი არის ძლიერი ინსტრუმენტი ამ მიზნების მისაღწევად. მიზნების ჩაწერის სარგებელი ის არის
- ეს გაიძულებს დაწერო შენი მისწრაფებები, ანუ გადადგას პირველი ნაბიჯი მათი რეალიზაციისკენ;
- თქვენი მიზნების ჩაწერა შესანიშნავი გზაა მათი მიღწევის გეგმის შესაქმნელად. ეს დაგეხმარება დაძლიო გარემოებები და სირთულეები, რომლებიც შეიძლება გამოგიჩნდეს;
- თქვენ შეძლებთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს;
- ეს გაიძულებს გახდე უფრო პასუხისმგებელი.
15. გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრება.სოკრატემ ერთხელ თქვა, რომ ცხოვრება ანალიზის გარეშე არასრულია. ჩვენ ვერ მივაღწევთ პიროვნულ და სულიერ ზრდას, თუ არ გამოვყოფთ დროს ჩვენს ცხოვრებაზე დასაფიქრებლად.
თქვენი ცხოვრების გაანალიზების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა დაუსვათ საკუთარ თავს სწორი კითხვები, რომლებიც მიგიყვანთ სწორ აზრებამდე.
16. შეადგინეთ თქვენი სურვილების სია.აიღეთ ცარიელი ბლოკნოტი და შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. დაწერე რაღაცეები ასე:
- ეწვიეთ პარიზს გაზაფხულზე;
- წადით კარნავალზე რიო დე ჟანეიროში;
- სუპერთასზე გადასვლა;
- წაიყვანეთ ოჯახი დისნეილენდში;
- რომანის დასაწერად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Moleskine ან ნებისმიერი სხვა რვეული თქვენი შესაძლებლობების წიგნის დასაწერად - ერთგვარი „სიზმრების გზამკვლევი“.
17. გამოიყენეთ იგი წერითი სავარჯიშოებისთვის.თუ გსურთ გახდეთ მწერალი ან გააუმჯობესოთ თქვენი მწერლობის ნიჭი, უნდა წეროთ რაც შეიძლება ხშირად. თქვენი წერის კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად, იპოვეთ საინტერესო ესსე თემების კრებული და გამოიყენეთ იგი წერითი სავარჯიშოებისთვის.
18. დაიწყეთ ენის ჟურნალის შენახვა.როდესაც თქვენ სწავლობთ ახალ ენას, წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ჩაწეროთ ყველაფერი, რასაც ისწავლით. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟურნალი. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ მასში შეიტანოთ:
- ჩაწერეთ ყოველი ახალი სიტყვა თქვენთვის;
- გრამატიკული წესების დაწერა;
- ჩამოწერეთ კვლევის მეთოდი, რომელსაც მისდევთ, გაითვალისწინეთ რამდენად ეფექტურია ის;
- ჩამოწერეთ ჩვეულებრივი შეცდომები, რომლებსაც უშვებთ, რათა მოგვიანებით შეძლოთ მათი გადაჭრა.
მარტივი ბლოკნოტი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება. რას გააკეთებ შენს ნოუთბუქთან?
აქ არის ჩემი ვიდეო მათთვის, ვისაც მეტი მოსმენა მოსწონს
სტატიის თარგმანი http://daringtolivefully.com/things-to-do-with-a-notebook
ბევრ ადამიანს აქვს ნოუთბუქის მანია. მაგალითად ჩემი :)
ცარიელი რვეული სავსეა დაპირებებით. შეგიძლიათ იფიქროთ, შექმნათ, გამოხატოთ საკუთარი თავი. როდესაც ცარიელ რვეულს უყურებ, არ შეიძლება არ გაგიჩნდეს ცდუნება, აიღო კალამი და დაიწყო მისი გვერდების შევსება.
იმისდა მიუხედავად, რომ უამრავი ნოუთბუქია, უამრავი ადამიანი სიტყვასიტყვით ლოცულობს Moleskine-ის ნოუთბუქებისთვის მილანური კომპანიის Modo & Modo-სგან. Moleskine-ის რვეულები არის მაღალი ხარისხის, გადასატანია, ყველგან შეგიძლიათ თან წაიღოთ და აქვთ ჯიბე ნოტების შესანახად. გარდა ამისა, გვერდებს აქვს შესანიშნავი ტექსტურა: სასიამოვნოა შეხება, ხოლო კალამი არ ტოვებს კვალს უკანა მხარეს.
1. კვების და ვარჯიშის ჟურნალი.ბევრი ადამიანი ოცნებობს მშვენიერ ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე. ამის მისაღწევად, ჯერ უნდა დააკვირდეთ რას ჭამთ და რა ვარჯიშებს აკეთებთ. გამოიყენეთ ბლოკნოტი თქვენი დიეტისა და ვარჯიშის დღიურის შესანახად.
შექმენით შაბლონი, რომ თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ. შეგიძლიათ, მაგალითად, შეინახოთ ჩანაწერები შემდეგი პრინციპით: თარიღი - დრო - ნივთი - პორციის ზომა - ნუტრიენტები - კალორიები.
გარდა ამისა, შექმენით სხვა შაბლონი, რომ თვალყური ადევნოთ რამდენად ვარჯიშობთ და რამდენ კალორიას წვავთ. ამისათვის შეგიძლიათ შეინახოთ ჩანაწერები შემდეგი თანმიმდევრობით: თარიღი - დრო - მოქმედება - ხანგრძლივობა - დამწვარი კალორიები.
2. თქვენი დროის თვალთვალი.ცარიელი რვეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რომ ჩაწეროთ როგორ ატარებთ დროს. ერთხელ და სამუდამოდ განსაზღვრეთ სად მიდის თქვენი დრო. გარდა ამისა, თვალყური ადევნეთ შემდეგს:
რამდენ დროს უთმობთ გაჭიანურებას (საქმის მოგვიანებით გადადებას)?
რამდენად ხშირად ისვენებთ?
მუშაობთ ერთ პროექტზე თუ მიდრეკილნი ხართ მრავალ დავალების შესრულებაზე?
რამდენ დროს ხარჯავთ თქვენს მთავარ ცხოვრებისეულ მიზნებზე მუშაობას?
რამდენ დროს კარგავთ ზედმეტ სამუშაოზე და უმნიშვნელო საქმეებზე?
3. ხარჯების ტრეკერი.ცარიელი ბლოკნოტის კარგი გამოყენებაა მისი გამოყენება ხარჯების თვალყურის დევნებისთვის. განსაზღვრეთ შემდეგი:
ფულს ხარჯავთ არასაჭირო ნივთებზე?
რა ხარჯების შემცირება შეიძლება?
ინვესტირებას აკეთებთ ფულს თქვენს განათლებაში, შემოსავლის მომტან აქტივებში, ქმნით უწყვეტ მოგონებებს, თუ ფლანგავთ მას?
4. დაიწყეთ „ერთი წინადადების ჟურნალი“.თუ დრო არ გაქვთ ან წერა არ არის თქვენი საქმე, შეეცადეთ შეინახოთ „ერთი წინადადების ჟურნალი“. ყოველ საღამოს დაწერეთ ერთი წინადადება თქვენი დღის შესახებ. ეს შეიძლება იყოს შემდეგი:
"Დღეს კარგი დღე იყო".
"მანქანით ტელეფონზე მოლაპარაკე მამაკაცი კინაღამ დამეჯახა. მთელი ცხოვრება თვალწინ გამიელვა."
"დღეს საბოლოოდ დავასრულე ჩემი ამბავი."
თუ ამას აკეთებთ 5 წლის განმავლობაში, გექნებათ თქვენი ცხოვრების 5 წლიანი შეჯამება.
5. დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი.ალბათ ბევრჯერ გსმენიათ: ბედნიერების გასაღები არის თქვენი ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე ფოკუსირება. და ერთ-ერთი გზა, რომ დარწმუნდეთ, რომ ამას გააკეთებთ, არის მადლიერების ჟურნალის შენარჩუნება.
მეცნიერულმა კვლევამ დაადასტურა უზარმაზარი სარგებელი რეგულარულად ჩაწეროთ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ცხოვრებაში. დღიურის შენახვის უმარტივესი გზაა ყოველ საღამოს ძილის წინ რამდენიმე წუთი დაუთმოთ 5 რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
6. დაწერეთ „დილის გვერდები“.„დილის გვერდები“ ერთგვარი „კალმის გამოცდაა“. ისინი ცნობილი გახდნენ ჯულია კამერონის წიგნის "The Artist's Way" წყალობით. იდეა ისაა, რომ ყოველ დილით დაუთმოთ დრო თქვენი აზრების სამი გვერდის დასაწერად. დაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. აღწერეთ ის, რაც გაწუხებთ, შეადგინეთ დღის გეგმა, დაუკავშირდით თქვენს ნამდვილ სურვილებს (რა გინდათ სინამდვილეში და არა ის, რასაც საზოგადოება აწესებთ).
7. შექმენი შენი ცხოვრების ისტორია.შეადგინეთ სწრაფი კითხვების სია, რომლებიც შთაგაგონებთ და დაიწყეთ თქვენი მოგონებების ჩაწერა ცარიელ ბლოკნოტში.
სწრაფი კითხვები შეიძლება იყოს: რას ნიშნავს თქვენი გვარი? რა ამბებს გიყვებოდა ბაბუა ბავშვობაში? რომელია თქვენი საყვარელი ზაფხულის მოგონებები?
8. ჩაატარეთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს აუდიტი.ძალიან მნიშვნელოვანია პერიოდულად შეაფასოთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფერო, რათა გააუმჯობესოთ ისინი და წინ წახვიდეთ. ასეთი ჩანაწერები შეიძლება ინახებოდეს თქვენს ნოუთბუქში.
მაგალითად, თუ თქვენს ენერგიას თვალყურს ადევნებთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი აქტივობის დონეები მთელი დღის განმავლობაში ნოუთბუქში. გარკვეულ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ გრძნობთ დაღლილობას? განიცდით ენერგიის მოზღვავებას, თუ დღის განმავლობაში ვაშლს მიირთმევთ? როგორ იგრძნობთ თავს, თუ მოკლედ დაიძინებთ?
9. მიიღე ლეონარდო და ვინჩის ჩვევა.ლეონარდო და ვინჩის ჩვევა ჰქონდა, სადაც არ უნდა წავიდოდა, ყოველთვის თან წაიღო ბლოკნოტი. რვეულს იყენებდა ადამიანების, ფრინველების, საგნების დახატვას, რომლებსაც შეეძლო სიარულის დროს დაკვირვება, ფიქრებისა და დაკვირვებების ჩაწერა. იდეების ჩაწერის უბრალო ჩვევამ ლეონარდოს საშუალება მისცა უფრო დეტალურად შეესწავლა ისინი და დროთა განმავლობაში გაეუმჯობესებინა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩასაწერი ბლოკი, რომ, ვთქვათ, ჩაწეროთ თქვენი მომავალი ისტორიის პერსონაჟების სახელები, თქვენ მიერ ახლახან აღმოჩენილი ფერის სახელი, საინტერესო დიალოგი, რომელიც მოისმინეთ, იდეები ახალი ბლოგებისთვის, ლექსები, რომლებიც მოიფიქრეთ, რეცეპტები, რომლებიც გსურთ. სცადე და სხვა ნებისმიერი აზრი.
10. ჩამოწერეთ ციტატები, რომლებიც მოგწონთ.ძალიან კარგია უბრალოდ იჯდე ჭკვიანური აზრების რვეულით და მთლიანად ჩაეფლო მათ სიბრძნეს. დაიწყეთ ციტატების ჩაწერა, რომლებიც მოგწონთ და მალე გექნებათ მთელი რვეული სავსე სამოტივაციო გამონათქვამებით, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერ დროს გაზარდოს თქვენი მორალი.
11. დაიწყეთ დღიურის შენახვა.დღიური არის თქვენი დღის აღწერა. ის ასევე შეიცავს თქვენს გრძნობებსა და აზრებს იმ მოვლენებთან დაკავშირებით, რომლებიც დღის განმავლობაში დაგემართათ. ბევრი ადამიანი იყენებს სპეციალურ შაბლონებს დღიურის შესანახად. თქვენ შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ეს შაბლონები. ეს შაბლონი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მაგალითი:
- ამან გამიღიმა დღეს;
- ამან დამაფიქრა;
- ეს დღეს სხვანაირად უნდა მომხდარიყო;
- ეს არის ის, რაც დღეს ვისწავლე;
- ეს არის რაღაც კარგი, რაც დღეს გავაკეთე;
12. შეინახეთ ხელოვნების ჟურნალი.ხელოვნების ჟურნალი ზემოთ განხილული ჟურნალის მსგავსია, მაგრამ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ნახატები, ესკიზები და დეკორაციები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამოჭრათ სურათები ჟურნალებიდან და ჩასვათ ისინი თქვენს ხელოვნების ჟურნალში, დაამატოთ ფოტოები და სხვა ვიზუალური ელემენტები.
13. ჩაწერეთ იდეები წაკითხული წიგნებიდან.როცა წიგნს კითხულობ, რომ რაღაც ახალი ისწავლო, კარგი იქნება თუ წიგნის რეზიუმეს დაწერ. ძირითადი იდეების ჩაწერით, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. ეს შეიძლება გაკეთდეს რეგულარული შენიშვნების ან ტვინის რუქების სახით. არსებითად, თქვენ აქცევთ თქვენს რვეულს ცოდნის საცავად.
14. შეინახეთ მიზნების დღიური.მიზნების ჟურნალი არის ძლიერი ინსტრუმენტი ამ მიზნების მისაღწევად. მიზნების ჩაწერის სარგებელი ის არის
- ეს გაიძულებს დაწერო შენი მისწრაფებები, ანუ გადადგას პირველი ნაბიჯი მათი რეალიზაციისკენ;
- თქვენი მიზნების ჩაწერა შესანიშნავი გზაა მათი მიღწევის გეგმის შესაქმნელად. ეს დაგეხმარება დაძლიო გარემოებები და სირთულეები, რომლებიც შეიძლება გამოგიჩნდეს;
- თქვენ შეძლებთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს;
- ეს გაიძულებს გახდე უფრო პასუხისმგებელი.
15. გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრება.სოკრატემ ერთხელ თქვა, რომ ცხოვრება ანალიზის გარეშე არასრულია. ჩვენ ვერ მივაღწევთ პიროვნულ და სულიერ ზრდას, თუ არ გამოვყოფთ დროს ჩვენს ცხოვრებაზე დასაფიქრებლად.
თქვენი ცხოვრების გაანალიზების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა დაუსვათ საკუთარ თავს სწორი კითხვები, რომლებიც მიგიყვანთ სწორ აზრებამდე.
16. შეადგინეთ თქვენი სურვილების სია.აიღეთ ცარიელი ბლოკნოტი და შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. დაწერე რაღაცეები ასე:
- ეწვიეთ პარიზს გაზაფხულზე;
- წადით კარნავალზე რიო დე ჟანეიროში;
- სუპერთასზე გადასვლა;
- წაიყვანეთ ოჯახი დისნეილენდში;
- რომანის დასაწერად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Moleskine ან ნებისმიერი სხვა რვეული თქვენი შესაძლებლობების წიგნის დასაწერად - ერთგვარი „სიზმრების გზამკვლევი“.
17. გამოიყენეთ იგი წერითი სავარჯიშოებისთვის.თუ გსურთ გახდეთ მწერალი ან გააუმჯობესოთ თქვენი მწერლობის ნიჭი, უნდა წეროთ რაც შეიძლება ხშირად. თქვენი წერის კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად, იპოვეთ საინტერესო ესსე თემების კრებული და გამოიყენეთ იგი წერითი სავარჯიშოებისთვის.
18. დაიწყეთ ენის ჟურნალის შენახვა.როდესაც თქვენ სწავლობთ ახალ ენას, წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ჩაწეროთ ყველაფერი, რასაც ისწავლით. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟურნალი. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ მასში შეიტანოთ:
- ჩაწერეთ ყოველი ახალი სიტყვა თქვენთვის;
- გრამატიკული წესების დაწერა;
- ჩამოწერეთ კვლევის მეთოდი, რომელსაც მისდევთ, გაითვალისწინეთ რამდენად ეფექტურია ის;
- ჩამოწერეთ ჩვეულებრივი შეცდომები, რომლებსაც უშვებთ, რათა მოგვიანებით შეძლოთ მათი გადაჭრა.
მარტივი ბლოკნოტი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება. რას გააკეთებ შენს ნოუთბუქთან?
აქ არის ჩემი ვიდეო მათთვის, ვისაც მეტი მოსმენა მოსწონს
სტატიის თარგმანი http://daringtolivefully.com/things-to-do-with-a-notebook
ბევრს აინტერესებს როგორ შეინახოს დღიური სწორად. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან თუ თქვენ მუდმივად ინახავთ უამრავ სხვადასხვა ინფორმაციას და სხვადასხვა დავალებას თქვენს თავში, ხშირად შეგიძლიათ უბრალოდ დაივიწყოთ ყველაფერი მსოფლიოში და დაიბნეთ საკუთარ მისწრაფებებში. ბევრ მოქალაქეს აქვს ძალიან ზედაპირული წარმოდგენა მომდევნო დღის, კვირის, თვის გეგმების შესახებ და, შედეგად, მათი ქმედებების ეფექტურობა სასურველს ტოვებს. დრო გადის, მაგრამ მნიშვნელოვანი წარმატებები არ შეინიშნება ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ასევე ხდება, რომ ახლად გაჩენილი იდეა ძველ გეგმებს აბნევს და დაწყებული სამუშაოს დასრულებას არ აძლევს.
აღსანიშნავია, რომ თანამედროვე ადამიანების უმეტესობა ხშირად აწყდება მსგავს პრობლემებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოახდინოთ მიღებული ცოდნის სისტემატიზაცია და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების მუდმივი დაგეგმვა. და სწორედ აქ გამოგადგებათ ისეთი პრაქტიკული ინსტრუმენტი მაღალეფექტური ადამიანებისთვის, როგორიცაა პერსონალური დაგეგმვის დღიური.წაიკითხეთ რა არის ეს და როგორ სწორად შეინახოთ დღიური.
რა არის დღიური?
არსებითად, ეს არის პატარა, კომპაქტური რვეული ან რვეული, რომელშიც ინახავთ შენიშვნებს. საკმაოდ ბევრი სხვადასხვა სახის დღიურია. მაგრამ ამის შესახებ უფრო მეტს მოგვიანებით გაიგებთ. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენი დროის დაგეგმვის ეფექტურობა მიიღწევა არა რაიმე სპეციალური რვეულის, არამედ თქვენი ჩანაწერების სწორი და რეგულარული შენახვის გზით.
რატომ არის საჭირო დღიურის შენარჩუნება?
სხვადასხვა შემომავალი ინფორმაციის ჩაწერით, ის უკეთ ინახება და უფრო დიდხანს ახსოვს თქვენს თავში.
დღის დავალებების სიის გადახედვა შესაძლებელს ხდის, რომ არ გადაიტანოთ ყურადღება ზედმეტი ნივთებით და არ დახარჯოთ ენერგია, რაც საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ბევრი ენერგია და თქვენი პირადი დრო.
დამგეგმავი გეხმარებათ დაგეგმოთ თქვენი დრო დღეების, კვირების, თვეების და წლების განმავლობაშიც კი და დარჩეთ თქვენს პრიორიტეტულ ამოცანებს.
მცირე და ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ამოცანების რეგულარულად ჩაწერით, ნებას აძლევთ თქვენს ტვინს გაწმინდოს არასაჭირო ინფორმაცია, არ შეინახოს იგი მთელი დღე თავში რაღაცის დავიწყების შიშით და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურად იმუშაოს.
მისი მოხერხებულობისა და კომპაქტურობის წყალობით, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თან ატაროთ თქვენი დღიური. საჭიროების შემთხვევაში, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაუყონებლივ ჩაწეროთ სხვადასხვა ინფორმაცია თქვენთან დაახლოებული ადამიანებისა და ბიზნეს პარტნიორების შესახებ (მისამართები, ტელეფონის ნომრები, ელ.ფოსტა, მნიშვნელოვანი თარიღები), ასევე სხვადასხვა იდეები, აზრები ან ლექსის სტრიქონები.
ასევე, დღიური შესანიშნავი ასისტენტია თქვენი შემოსავლებისა და ხარჯების თვალყურის დევნებისთვის და შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყიდლების სიის შედგენა, ხარჯების ჩაწერა, მიღებული შემოსავლის ოდენობა და ა.შ.
თუ თქვენ სწავლობთ უცხო ენებს, მაშინ თქვენს დღიურში სხვადასხვა ტერმინების, სიტყვებისა და გამოთქმების ჩაწერით შეძლებთ სწრაფად დაიმახსოვროთ თქვენთვის საჭირო მონაცემები.
არ იფიქროთ, რომ დღიური მხოლოდ მოწინავე ბიზნესმენებს და უკიდურესად დატვირთულ ადამიანებს სჭირდებათ. თუნდაც უბრალო დიასახლისი იყოთ ან ჩვეულებრივი მუშაკი, ამ შემთხვევაშიც, დღიურის შენახვა ბევრ სარგებელს მოგიტანთ. მაგრამ სანამ დღიურის შენახვას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ მისი ჯიშების არჩევანი.
დღიურების სახეები - რომელი აირჩიოს?
თქვენს პირად დღიურს შეუძლია სრულიად განსხვავებული ფორმა მიიღოს. ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს ნოუთბუქი, რვეული, ნოუთბუქი ან მათი ელექტრონული ექვივალენტი პლანშეტის ან სმარტფონისთვის. რაც შეეხება ამ უკანასკნელ ვარიანტებს, ინტერნეტში ნახავთ უამრავ შესაფერის პროგრამას თქვენი მობილური მოწყობილობისთვის. მათ შორის აღსანიშნავია LeaderTask, Daily Diary, PIMONe, Power Notes და EverNote.
თუ თქვენ გირჩევნიათ ჩვეულებრივი ქაღალდის რვეულები და რვეულები, მაშინ არჩევის დროს ყურადღება მიაქციეთ თარიღების ან სპეციალური ველების არსებობას მათი ჩასაწერად. ამ უკანასკნელ ვარიანტში თქვენ თავად მოგიწევთ შეიყვანოთ ყველა თარიღი და თვე (უმჯობესია ამის გაკეთება შეძენისთანავე). მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ საფარის მასალას. ეს შეიძლება იყოს პლასტიკური, ქაღალდი, დერმატინი ან ტყავი.
ბუნებრივია, ბოლო ვარიანტი ყველაზე სასურველია და რადგან დღიური ყოველდღე უნდა ინახებოდეს, რვეული უნდა იყოს მაღალი ხარისხის. ასევე საფარის ძალიან წარმატებული დამატება იქნება ქსოვილის სანიშნე, პატარა ჯიბეები ზედაპირზე და შესაკრავები ქაღალდის ნაჭრებისთვის. ასევე ძალიან სასურველია, რომ დღიურში იყოს კალენდარი და სხვადასხვა დამხმარე ინფორმაცია.
როგორც გესმით, დღიური ნიშნავს, რომ ის ყოველდღე უნდა ინახებოდეს. შეეცადეთ მიიღოთ ჯანსაღი ჩვევა, რომ მიიღოთ შენიშვნები საღამოს ზუსტად 8 ან 9 საათზე, უფრო სწორად შეადგინოთ და ჩამოწეროთ გეგმა მომდევნო დღისთვის. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად, არც ერთი დღის გამოტოვების გარეშე. და მაშინაც კი, თუ ეს მოხდება, თქვენ აშკარად შეძლებთ დაინახოთ, რომ დღიურში შესაბამისი გვერდი ცარიელი რჩება და თქვენ ხელიდან გაუშვით შესაძლებლობა გაატაროთ დღე მაქსიმალური სარგებლით.
ყოველთვის თან იქონიეთ ბლოკნოტი სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ასეთი შემთხვევისთვის ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ შესაბამისი კომპაქტური სახელური, რომელიც ხელს არ შეუშლის თქვენს მოძრაობას ჯიბეში ყოფნისას. დამეთანხმებით, რომ აზრები და სხვადასხვა წარმატებული იდეები ხშირად მოდის სპონტანურად და დღის სხვადასხვა დროს. და ძალიან მოსახერხებელი იქნება, თუ გამჭრიახობის ასეთ მომენტებში ყოველთვის გექნებათ ქაღალდი და კალამი.
თუ ეჭვი გეპარებათ რაიმე ჩანაწერის გაკეთების აუცილებლობაში, მაშინ ჯერ შეადგინეთ წინასწარი გეგმა მომდევნო დღისთვის მონახაზზე - დღიურის ბოლოს ან ცალკე ფურცელზე. და როდესაც უკვე გადაწყვეტთ თქვენს ამოცანებს, ჩამოწერეთ ისინი ნათლად და კონკრეტულად მომდევნო დღისთვის.
ასევე, როდესაც ვსაუბრობთ დღიურის შენახვაზე, უნდა აღინიშნოს თითოეული ცალკეული დავალების მკაფიო დროის ლიმიტების დაწესების აუცილებლობა. მაგალითად, თუ დღეს საღამოს გადაწყვეტთ ინგლისური ენის შესწავლას, ჩაწერეთ, რომ გაკვეთილებს იწყებთ 7 საათზე და დაასრულებთ საღამოს 8 საათზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაზღვროთ საკუთარი თავისთვის კონკრეტული ვადები და ყოველთვის მიჰყვეთ მათ. ეს საშუალებას მოგცემთ არ გადაიტანოთ ყურადღება ზედმეტმა ნივთებმა და დაზოგოთ ბევრი დრო.
ნუ იჩქარებთ დღიურის შეძენისთანავე მეორე დღეს 10-20 დავალების დაწერას. თუ ეს აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ, მაშინ ჩვევის გამო, სავარაუდოდ, მათ ნახევარს ვერ დაასრულებთ. დააწესეთ წესი, რომ თუ თქვენ უკვე გააკეთეთ ჩანაწერი ან აღწერეთ დავალება თქვენს დღიურში, მაშინ აუცილებლად უნდა შეასრულოთ იგი. დაიწყეთ მინიმუმ 2-3 პატარა დავალება დღეში და თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა მომავალში.
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს დაუგეგმავი ბლოკები. გასათვალისწინებელია, რომ ბევრი ადამიანი ხშირად ვერ იცავს შედგენილ გეგმას, რადგან სხვადასხვა მოულოდნელი გარემოება ხელს უშლის მათ ცხოვრებას - ახლობელი ადამიანი ავადდება, სასწრაფოდ გამოიძახეს უფროსი და ა.შ. მხოლოდ ასეთი შემთხვევებისთვის გამოყავით 1. -2 საათი თქვენი რუტინიდან, რომლის დროსაც გაუთვალისწინებელ საკითხებს გაუმკლავდებით.
საუბრისას, თუ როგორ უნდა შეინახოთ დღიური, აღსანიშნავია, რომ ასეთი ნოუთბუქი გამოიყენება არა მხოლოდ სხვადასხვა საქმიანი ჩანაწერებისთვის, არამედ დასვენებისა და გართობის დროის თვალყურის დევნებისთვის. ასე რომ, შეგიძლიათ წინასწარ მონიშნოთ თარიღები და კვირები, როცა კარგ დასვენებას აპირებთ. ასევე ღირს თქვენს დღიურში ჩაწერა სამუშაოდან შესვენების, მეგობრებთან, კოლეგებთან და ნათესავებთან კომუნიკაციისთვის.
იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ გადაწყვიტოთ სხვადასხვა დავალებების შესრულების თანმიმდევრობა, მონიშნეთ მათი პრიორიტეტი სხვადასხვა სიმბოლოებით. ასე რომ, თქვენი გეგმის ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტები შეიძლება შემოხაზოთ ან მონიშნოთ მნიშვნელობის მიხედვით A, B და C ასოებით. ბუნებრივია, თქვენი დღის მთავარი ამოცანა იქნება ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულება და ამის შემდეგ გაუმკლავდეთ. დანარჩენი საკითხები სიაში.
ყოველდღე, სანამ ხვალინდელი სამუშაოების ახალ სიას შეადგენთ, გაანალიზეთ დღევანდელი სამუშაო. თუ თქვენ შეძელით ყველა დაგეგმილი დავალების შესრულება და არ ხართ ძალიან დაღლილი, მაშინ შეგიძლიათ შექმნათ კიდევ უფრო მეტი დავალება თქვენთვის. თუ თქვენ ვერ შეძელით თქვენი დაგეგმილი ნაწილის დასრულება, მაშინ გულწრფელად უპასუხეთ საკუთარ თავს, რატომ მოხდა ეს. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, აზრი აქვს საკუთარი თავისთვის უფრო მარტივი სამუშაოების სიის შექმნას და მისი სრულად დასრულებას.
კარგი იდეა იქნება დავალების შესრულებისთვის ჯილდოს სისტემის შემოღება. ასე რომ, როდესაც დღის ერთ-ერთ ყველაზე რთულ ამოცანას დაასრულებთ, შეგიძლიათ პატარა საჩუქრით მოეპყროთ თავი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს მცირე თანხა, რომელიც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დახარჯოთ თქვენთვის გარკვეული სიხარულისთვის. მაგრამ თუ თქვენ არ გააკეთეთ იმის ნახევარიც, რაც დაგეგმეთ, მაშინ, რა თქმა უნდა, არანაირი ჯილდოს მიღებას აზრი არ აქვს. მხოლოდ ეს რეკომენდაცია გაგიადვილებთ დაგეგმვას და უფრო სახალისოს.
ახლა თქვენ ზუსტად იცით, თუ როგორ უნდა შეინახოთ დღიური და რომ ასეთი დღიური შეუცვლელი ასისტენტია მაღალეფექტური ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს რაც შეიძლება სწრაფად და არ დაკარგონ დრო. ეს ასისტენტი გეხმარებათ განტვირთოთ თავი აკვიატებული იდეებისა და აზრებისგან, მკაფიოდ მოახდინოთ ყველა შემომავალი ინფორმაციის სისტემატიზაცია და ისწავლოთ ჭეშმარიტად კომპეტენტურად მართოთ ჩვენს ცხოვრებაში ყველაზე ღირებული და არაგანახლებადი რესურსი - დრო. Წარმატებები!
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ადამიანებს, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევიან, ყოველთვის ხელთ აქვთ დღიური. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ისინი ცხოვრობენ ჭეშმარიტად გამაოგნებელი ტემპით და მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არც ერთი დეტალი არ დაკარგონ. ამ საკითხში დღიური მშვენიერი დახმარებაა, თანაც ქაღალდის დღიური. რატომ ქაღალდი? მაგრამ იმიტომ, რომ წერისას (ხელით) ადამიანი უნებურად აყალიბებს თავის აზრებს, აწესრიგებს მათ. ისინი, ვინც რეგულარულად იღებენ შენიშვნებს, უფრო გვიან ახსოვს. ელექტრონულ მოწყობილობებს, სამწუხაროდ, მსგავსი ეფექტი არ აქვთ.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, დღიურის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის ეხმარება მის მფლობელს იყოს უფრო თანმიმდევრული, ანუ სიტყვებიდან მოქმედებაზე გადასვლაში. როგორ ხდება ეს? მოვიყვანოთ მაგალითი. თქვენ გააკეთეთ შენიშვნა, რომ ასეთ და ასეთ დღეს თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანზე. ყოველ ჯერზე, როცა დღიურს ხსნით, თქვენს თვალწინ გამოჩნდება მომავალი დავალების ერთგვარი შეხსენება. ამასთან, თქვენი ქვეცნობიერი გონება დაიწყებს თქვენს სტიმულირებას დავალების შესასრულებლად. ბევრმა აღნიშნა, რომ მას შემდეგ, რაც მათ დაიწყეს რეგულარულად ჩანაწერების გაკეთება და განხილვა თავიანთ დღიურში, მათ მიერ შესრულებული სასარგებლო ნივთების რაოდენობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
ზოგიერთი ადამიანი იყენებს დამგეგმავს არა მხოლოდ დღის დასაგეგმად, არამედ როგორც თვითდაჯერებულობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ასე გამოიყურება: ყოველი დასრულებული ნივთის საპირისპიროდ წერენ პატარა კომენტარებს იმის შესახებ, თუ როგორ მიაღწიეს ამა თუ იმ მიზანს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მსგავსი მეთოდი: თუ კმაყოფილი ხართ იმით, თუ როგორ შეასრულეთ დავალება, შეგიძლიათ დაწეროთ რაიმე სასიამოვნო თქვენს დღიურში, როგორიცაა "მე მშვენიერი სამუშაო გავაკეთე!"
ზოგჯერ ფსიქოლოგები გვირჩევენ დღიურის გამოყენებას შემდეგი, საკმაოდ უჩვეულო გზით. მისი არსი მდგომარეობს კომენტარებში, მაგრამ უფრო სრულყოფილ და დეტალურში, ვიდრე ზემოთ მოცემულია. კომენტარები უნდა დაიწეროს იმ ნივთების გვერდით, რომლებითაც უკმაყოფილო იყავით. უნდა გააკეთოთ ჩანაწერი, რატომ ჩავარდით ამა თუ იმ დავალების შესრულებაში, რამ შეგიშალათ ხელი, რა იყო წარუმატებლობის მიზეზები. ყველაფრის დაწვრილებით ჩაწერით ფიქრებში მოაწესრიგებთ და ნერვულ დაძაბულობას განთავისუფლდებით. შემდეგ, ხელახლა წაიკითხავთ თქვენს შენიშვნებს, გახსოვთ თქვენი არასწორი ნაბიჯები და შეეცადეთ არ გაიმეოროთ ისინი. უბრალოდ, ზედმეტად სერიოზულად ნუ მიიღებ დღიურის შენახვის ამ მეთოდს, ჩაერთე თვითჩაღრმავებაში და გადაყარე მთელი დაგროვილი ნეგატივი - მაინც ჯობია ემოციები გაუზიარო ცოცხალ ადამიანებს, მეგობრებს და საყვარელ ადამიანებს.
დღეს ბევრი მშობელი ყიდულობს დღიურებს სკოლის მოსწავლეებისთვის, რათა ისინი უფრო მოწესრიგებული და მოწესრიგებული გახადონ. საკუთარი დღიურის ქონა, ბავშვი თავს ზრდასრულად და პასუხისმგებლობით გრძნობს. მას ესმის, რომ ახლაც, მის ასაკში, მნიშვნელოვანია ისწავლოს სერიოზულად მოეკიდოს სწავლას და კლასგარეშე აქტივობებს, რადგან მომავალში მის წინაშე არსებული ამოცანების რაოდენობა გაიზრდება.
რაც შეეხება საქმიან ადამიანებს, მეწარმეებს, მენეჯერებს და ა.შ, ისინი ხშირად ვერ წარმოუდგენიათ სამუშაო პროცესი დღიურის გარეშე, რადგან იქ იწერება მრავალი განსხვავებული დავალება და გეგმა, რომელიც უნდა განხორციელდეს. ხდება ისე, რომ დღიურის გარეშე დარჩენილი საქმიანი ადამიანი რატომღაც თავს გრძნობს „თითქოს ხელები არ აქვს“.
სხვათა შორის, არსებობს სხვადასხვა ტიპის დღიურები. დღიური განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ხშირად მოგზაურობს, მაგალითად, მივლინებაში. ხანდახან უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ჩანაწერები, რომელ საათზე გადის მატარებელი, რა დროს გჭირდებათ აეროპორტში ჩასვლა, რათა არ გამოტოვოთ თვითმფრინავი და ა.შ. ამ შენიშვნების გარდა, მოსახერხებელია იმ ნივთების ჩამონათვალის შედგენა, რაც აუცილებლად უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად გზაზე.
არ უნდა დავივიწყოთ მნიშვნელოვანი თარიღები, მაგალითად, ნათესავების და მეგობრების დაბადების დღეები. საიდუმლო არ არის, რომ ბევრი ხანდაზმული ადამიანი იცნობს მარტოობის გრძნობას და მათ სჭირდებათ კომუნიკაცია. დღიურში გაკეთებული ჩანაწერის წყალობით, დროულად მიულოცავთ ბებიას, რომელსაც ეს ძალიან გაუხარდება.
შეინახეთ დღიური და მალე შეამჩნევთ, რომ უფრო თავმოყრილი და ნაკლებად დავიწყებული გახდით და მიზნების რაოდენობა, რომლებსაც წარმატებით მიაღწევთ, მნიშვნელოვნად გაიზრდება!
