რას გრძნობს ადამიანი, როცა ცეკვავს? თუ ადამიანი კარგად ცეკვავს და რიტმზე მოძრაობს, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია მეტყველების სწავლა, ვიდრე ნაკლებად რიტმული ადამიანისთვის, დაადგინეს ამერიკელმა ექსპერტებმა და რას ამბობს ცეკვა კაცზე?

გინახავთ ვინმეს საჯარო ადგილას „ყურებში ბანანი“ (კარგად, ყურსასმენები), ურტყამს დროს ფეხებს, თავს აქნევს? ყველა პირქუში დგას, სამსახურში მანქანით მიდის, პრობლემებზე ფიქრობს, გვერდით კი მამაკაცი დგას და ცეკვავს. "გიჟი", იფიქრებს უმეტესობა. "ბედნიერი," ვიფიქრებთ მე და ჩემნაირები.

ცეკვა- კაცობრიობის კულტურის ნაწილი, რომლის გარეშეც ვერც ძველი ხალხი და ვერც თანამედროვეები ვერ გააკეთებდნენ. უბრალოდ, ადრე ეს უფრო საკულტო ან წინათამაში იყო, ახლა კი გასართობია და - აუცილებლად მეორე ფუნქცია რჩება! - წინათამაში.

ცეკვა აკრძალული იყო, ცეკვა შეზღუდული იყო, ისინი დაგმეს მარაკას ხმებზე ტრიალებისთვის, მოცეკვავეების ბოროტი სურათები გამოქვეყნდა ინტერნეტში, მაგრამ კაცები და ქალები მაინც ცეკვავდნენ, ცეკვავენ და გააგრძელებენ ცეკვას.

დარწმუნებული ვარ, რომ ყველას უყვარს ცეკვა, მხოლოდ ზოგს ნებას აძლევს თავს ცეკვა, ზოგს კი არა. რატომ უყვართ ადამიანებს მუსიკაზე გადასვლა? არის ამის ახსნა? მეცნიერება ამბობს, რომ არსებობს.

მეცნიერები წერენ, რომ ჩვენს ორგანიზმში ხდება მთელი რიგი პროცესები, რომლებიც თვისებრივ სტიმულს ემსახურება ტვინის ეგრეთ წოდებული „დაჯილდოების სისტემისთვის“. ანუ ნერვულ სისტემაში აქტიურდება სწორედ ის სტრუქტურები, რომლებიც არეგულირებენ ადამიანის ქცევას დადებითი რეაქციების საშუალებით. და ამ პროცესებს შორის - ჩქარა, ამხანაგებო! - კოორდინირებული მოძრაობები. ეს ცეკვაა!

სიახლე შესანიშნავია, მაგრამ, სამწუხაროდ, მეცნიერები ვერ პოულობენ ერთ ობიექტურ მიზეზს მაინც, თუ რატომ იწვევს ცეკვა ბედნიერების ჰორმონის – სეროტონინის გამოყოფას. მაგრამ ფაქტია: საყვარელ მუსიკაზე ცეკვა შეიძლება ორმაგი ბედნიერებაც კი გახდეს. სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა და მასზე რიტმული მოძრაობები და აი, სეროტონინის ორი დოზა ერთდროულად.

მეცნიერები არ ნებდებიან. მათ ასევე აღმოაჩინეს კავშირი ტვინის ორ უბანს შორის - სმენის ზონასა და იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია მოძრაობების დაგეგმვაზე და თავად მოძრაობებზე. ცეკვის ტრენინგი- ეს ყველაზე ნათელი მაგალითია. მოსწავლე იმეორებს მასწავლებლის მოძრაობებს მუსიკაზე - ბაძავს, ცდილობს მიბაძოს ინსტრუქტორს. ისმენს რიტმს - ხედავს მაგალითს - იმეორებს - ტვინი მუშაობს. უბრალოდ გვეჩვენება, რომ ვარჯიშის დროს ჩვენ უბრალოდ ვვარჯიშობთ ფიგურებს, ნაბიჯებს, მოხვევებს და ტვინი აგრძელებს მუშაობას...

აქაც არ დამშვიდდნენ მეცნიერებათა დოქტორები. ერთმანეთს ეკითხებოდნენ: არის თუ არა ადამიანი ერთადერთი ცხოველი, რომელსაც შეუძლია მუსიკის რიტმზე გადაადგილება? პასუხისთვის ისინი წავიდნენ ადამიანის უახლოეს ნათესავებთან - შიმპანზეებთან. შემდეგ კი იმედგაცრუება მოვიდა - შიმპანზეები არ ცეკვავენ!!! ისინი ჰგვანან არნოლდ შვარცენეგერს, რომელსაც არ შეუძლია ცეკვა და სიარულიც კი არ იცის.

მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მშვენიერი კაკადუების ინტერნეტში არსებულ მრავალრიცხოვან ვიდეოებზე, რომლებიც მღერიან და ცეკვავენ უკეთესად, ვიდრე ღამის კლუბის რეგულარული წევრები? ყველამ დაინახა თუთიყუშები. მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს ფენომენი განპირობებულია იმით, რომ შიმპანზეებს არ შეუძლიათ ბგერების იმიტაცია, მაგრამ თუთიყუშებს შეუძლიათ. თურმე მუსიკაზე რიტმულად გადაადგილების საჩუქარიდაკავშირებულია მოსმენილი ბგერების მიბაძვის უნართან. ეს არის ზუსტად ის, რასაც ჩვენ, როგორც თუთიყუშები, ვაკეთებთ ყოველთვის, როცა ჩუმად ან ხმამაღლა ვუმღერით ჩვენს საყვარელ მომღერალს.

სხვათა შორის, ამ მეცნიერულ აღმოჩენებს მივყავართ დასკვნამდე, რომ მე და შენ საერთოდ არ ვცეკვავთ მუსიკაზე, არამედ ქვეცნობიერად ვაბაძავთ მის რიტმს, მელოდიას, ტემპს ჩვენი მოძრაობებით... უფრო ხმამაღლა ვაკოცეთ დაბლა, ხელებს ვაქნევთ. მთელი ნოტი, გაყინეთ პაუზაზე... მოდით ვიცეკვოთ მუსიკა!

ცეკვის მიმართულების არჩევამ, რომელიც მას აინტერესებს, ბევრი რამის თქმა შეუძლია ადამიანზე. როგორც წესი, სამეჯლისო ცეკვას გაწონასწორებული ადამიანები ირჩევენ, ლათინოამერიკული მოტივები ხალისიან და ემოციურ ადამიანებს უყვართ, გო-გო ცეკვას უპირატესობას ანიჭებენ ენერგიულ და თავდაჯერებულ ადამიანებს.

რას ამბობს ცეკვა კაცზე?

საკმაოდ ძნელია დაუყონებლივ დადგინდეს ახალგაზრდა კაცის ერთი შეხედვით, ღირს თუ არა მასთან ახლო ურთიერთობის დაწყება. მაგრამ ზოგიერთი ნიუანსი დაეხმარება გოგონას გადაწყვიტოს, აქვს თუ არა აზრი ამ ჯენტლმენის ტელეფონის ნომრის მიცემას.

გამოდის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეული დასკვნები იმის საფუძველზე, თუ როგორ ცეკვავს კაცი ნელა. თქვენი პარტნიორის უფრო ახლოს შეხედვით, შეგიძლიათ გაიგოთ რამდენიმე რამ მის შესახებ.

სერიოზული, მაგრამ მორცხვი მამაკაცის ტიპიური ცეკვა

თუ პარტნიორი ყოყმანით გიჭერს წელზე და უჭირს მუსიკასთან დროში ჩავარდნა, დიდი ალბათობით მას დონ ჟუანს ვერ უწოდებ. ის ეპყრობა ქალბატონებს გაზრდილი სერიოზულობით, ხშირად მორცხვი მათ წინაშე. ასეთი ჯენტლმენი შეიძლება იყოს გარკვეულწილად ნაზი და ხიბლიც კი აკლია, მაგრამ ასეთი მამაკაცები ნებაყოფლობით ქორწინდებიან და შეუძლიათ იყვნენ სანდო. როგორც წესი, ასეთ წყვილში ქალი ლიდერობს კომუნიკაციის დროს.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენს პარტნიორს შეიძლება უბრალოდ არ ჰქონდეს მუსიკის ყური.

ნარცისისტი პარტნიორი

თუ მამაკაცი მხარს უჭერს პარტნიორს მხოლოდ ერთი ხელით ცეკვისას, ის დიდი ალბათობით ნარცისიაა. შესაძლოა ის ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა და ამიტომ ზედმეტად თავდაჯერებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცეკვაში ის ავლენს შეურაცხმყოფელ დაუდევრობას და ცეკვავს, უფრო სწორად, ჩვენების მიზნით. ასეთ პერსონაჟთან შეხვედრამ, სამწუხაროდ, შეიძლება ბევრი მწუხარება მოგიტანოთ.

არაადეკვატური ქცევა ცეკვაში

თუ მამაკაცი ქალთან ცეკვისას თამაშ-თამაშით ასრიალებს ხელს მის სხეულზე, ის ან მთვრალია, ან უზნეო. ასეთ თავხედ გმირებს არამარტო არ უნდა გაეცნოთ, არამედ ცეკვაც არ უნდა გააგრძელოთ.

როგორ შეიძლება მოიქცეს მამაკაცი ცეკვის დროს?

• თუ ახალგაზრდა კაცს ერთი ხელით უჭერს გოგონას წელზე, მეორეთი კი ხელს ართმევს გვერდზე, მაშინ ის ან პროვინციელია, ან უფროსი მამაკაცი.
• თუ მისი მკლავი მოხრილი აქვს იდაყვში, ეს კარგი აღზრდის ნიშანია. ასეთ მოცეკვავეს აქვს შესანიშნავი მანერები და, სავარაუდოდ, ის არის მარტივი კომუნიკაციისთვის და ინტელექტუალური.
• თუ მამაკაცი, როგორც ამბობენ სამეჯლისო ცეკვაში, ცეკვავს ქალთან "კონტაქტში", ის ალბათ დახვეწილი საყვარელია. და თუ ის ასევე თავდაჯერებულად ხელმძღვანელობს, მაშინ, სავარაუდოდ, ასეთი მამაკაცი მიჩვეულია ქალებზე დომინირებას. აზრი აქვს ამ პარტნიორის ყურადღების მიქცევას. ამის გაკეთება საკმაოდ ადვილი იქნება, თუ თქვენ შეისწავლეთ თანამედროვე ცეკვა Sportmix-ის სტუდიაში.

როდესაც პირველად დაამყარებთ კონტაქტს თქვენს მოცეკვავე პარტნიორთან, შეეცადეთ უფრო ახლოს დააკვირდეთ მას: შეგიძლიათ ბევრი რამ გაიგოთ მის შესახებ და თავად გადაწყვიტოთ, ღირს თუ არა შემდგომი კომუნიკაციის გაგრძელება, თუ ჯობია მას დაუყოვნებლივ მიატოვოთ.

მათ, ვისაც უყვარს საცეკვაო მოედანზე დროის გატარება, ალბათ გაგიკვირდებათ იმის ცოდნა, რომ ასეთი აქტივობა სარგებელი მოაქვს არა მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ ფიტნეს, არამედ ტვინისთვისაც. ცეკვა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კარგი დროის გატარება მეგობრებთან ან საყვარელ ადამიანთან ერთად. მათ აქვთ ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესების საოცარი უნარი. მოდით შევხედოთ ხუთ გასაოცარ რამეს, რაც ცეკვას შეუძლია თქვენი ტვინისთვის.

ნეიროპლასტიურობა

ნიუ-იორკის სამედიცინო კოლეჯმა 21 წლის განმავლობაში ჩაატარა კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს 75 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა. მკვლევარებმა გაზომეს ტვინის დაბერება დემენციის სიხშირის მონიტორინგით. კვლევის მიზანი იყო იმის გარკვევა, შეუძლია თუ არა რაიმე სახის ფიზიკურ ან კოგნიტურ აქტივობას გავლენა ტვინზე.

კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი კოგნიტური აქტივობა გავლენას ახდენს გონებაზე, მაგრამ ფიზიკურ აქტივობას მცირე ან არანაირი ეფექტი ჰქონდა. ერთადერთი გამონაკლისი იყო ცეკვა. აქ არის რამდენიმე კვლევის შედეგი:

• კითხვა - დემენციის რისკის შემცირება 35%-ით;
• ველოსიპედით სიარული და ცურვა - რისკის შემცირება;
• კროსვორდების ამოხსნა კვირაში ოთხჯერ - დემენციის განვითარების რისკი მცირდება 47%-ით;
• გოლფის თამაში არ მოქმედებს დემენციის განვითარებაზე;
• ხშირი ცეკვის გაკვეთილები ამცირებს რისკს 76%-ით.

ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ცეკვავენ, აქვთ უფრო დიდი კოგნიტური რეზერვები და გაზრდილი ნერვული სინაფსების სირთულე. ცეკვა ამცირებს დემენციის რისკს ამ ნერვული თვისებების გაუმჯობესებით. ისინი აიძულებენ ტვინს მუდმივად „აღადგინოს“ ნერვული გზები, რითაც ხელს უწყობს ნეიროპლასტიურობას.

უფრო ჭკვიანი ხდები

რა იგულისხმება ინტელექტში? თუ თქვენი პასუხი მოცემულ სიტუაციაზე ავტომატურია, მაშინ ზოგადად მიღებულია, რომ ინტელექტი ჩართულია ამ პროცესში. როდესაც ტვინი აფასებს პასუხების სხვადასხვა ვარიანტს და შეგნებულად ირჩევს ერთს, მაშინ ასეთი პროცესიც გონივრულად ითვლება. ჟან პიაჟემ აღნიშნა, რომ ჩვენ ვიყენებთ ინტელექტს, როდესაც აღარ ვიცით რა გავაკეთოთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, დაზვერვის არსი არის გადაწყვეტილების მიღება. თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა ჩაერთოთ აქტივობებში, რომლებიც საჭიროებენ წამის მეასედს სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად. ცეკვა არის მაგალითი მუდმივად ცვალებადი საქმიანობისა, რომელიც მოითხოვს გადაწყვეტილების სწრაფ მიღებას. თქვენ მყისიერად უნდა გაიგოთ, რომელ მხარეს უნდა მოხვიდეთ, რამდენად სწრაფად იმოძრაოთ და როგორ რეაგირებდეთ პარტნიორის მოძრაობებზე. ცეკვა შესანიშნავი გზაა თქვენი ინტელექტის შესანარჩუნებლად და გასაუმჯობესებლად.

აუმჯობესებს კუნთების მეხსიერებას

მოცეკვავეებს უფრო მარტივად შეუძლიათ კომპლექსური მოძრაობების სწავლა, თუ გამოიყენებენ „მარკირების“ მეთოდს – ნელ-ნელა სწავლობენ ყველა მოძრაობას და კოორდინირებენ მათ. ეს „მონიშვნა“ ამცირებს კონფლიქტს კოგნიტურ და ფიზიკურ ასპექტებს შორის ცეკვის სწავლისას, ამიტომ მოცეკვავეებს შეუძლიათ დაიმახსოვრონ და გაიმეორონ ყველა მოძრაობა ბევრად უკეთ. ამის მტკიცებულება გამოქვეყნდა Journal of Association for Psychological Science-ში.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მოძრაობების ვიზუალიზაცია და მარკირება ხელს უწყობს კუნთების მეხსიერების გაუმჯობესებას. მაგრამ ასევე ეს ვიზუალიზაცია და მარკირების მექანიზმი, რომელიც გამოიყენება ცეკვის შესასწავლად, შეიძლება გამოყენებულ იქნას საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში, შესრულების ოპტიმიზაციისთვის.

ანელებს დაბერებას და აუმჯობესებს მეხსიერებას

ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ რაც უფრო რთულია ჩვენი ნერვული სინაფსები, მით უკეთესი. ამიტომ, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ ახალი ნერვული კავშირების შესაქმნელად, ცეკვა კი ამის შესანიშნავი საშუალებაა.

ასაკთან ერთად, ტვინის უჯრედები კვდება და სინაფსები სუსტდება. ბევრი რამ, როგორიცაა ახალი ნაცნობების სახელები, უფრო რთული დასამახსოვრებელია, რადგან არსებობს მხოლოდ ერთი ნერვული გზა, რომელიც მიგიყვანთ ამ შენახულ ინფორმაციამდე.

მაგრამ თუ თქვენ მუშაობთ ახალი საგნების სწავლაზე, როგორიცაა ცეკვა, მაშინ ეს გეხმარებათ სხვადასხვა გონებრივი გზებისა და მრავალი ბილიკის შექმნაზე. ასე რომ, როდესაც ერთი ნერვული გზა იკარგება ასაკის გამო, თქვენ გაქვთ ალტერნატიული გზა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შენახული ინფორმაციისა და მოგონებების წვდომისთვის.

შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თავბრუსხვევა

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ არ ეხვევიან ბალეტის მოცეკვავეებს თავბრუხვევა, როცა რთულ პირუეტებს ასრულებენ? კვლევამ აჩვენა, რომ მრავალწლიან პრაქტიკასა და ვარჯიშს შეუძლია ჩაახშოს სიგნალები ბალანსის ორგანოებიდან შიდა ყურში, რომლებიც დაკავშირებულია ცერებრუმთან.

ბალერინას უბრალოდ არ შეუძლია წონასწორობის დაკარგვა ან თავბრუსხვევა. წლების განმავლობაში ვარჯიშის დროს, მისი ტვინი ადაპტირდება ამ შეგრძნებების ჩასახშობად. შესაბამისად, მცირდება სიგნალი, რომელიც მიმავალი ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თავბრუსხვევის აღქმაზე, და ეს ბალერინებს უფრო გამძლეს ხდის თავბრუსხვევის შეგრძნებების მიმართ.

თუ თავბრუსხვევა გაწუხებთ, თქვენს განრიგში გამონახეთ დრო ნებისმიერი ტიპის ცეკვისთვის. ეს პრობლემის კარგი გამოსავალია. ცეკვა აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს წონასწორობას და ხსნის თავბრუსხვევას. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ პროფესიონალი მოცეკვავე, რომ ისარგებლოთ ამ ხელოვნებით. ნებისმიერ დონეზე ცეკვა ეხმარება.

დასკვნის ნაცვლად

ცეკვა შესანიშნავი გზაა ადამიანის ტვინის მრავალი ფუნქციის შესანარჩუნებლად და გასაუმჯობესებლად. ის ზრდის ნერვულ კავშირებს, რადგან ცეკვა აერთიანებს ტვინის მრავალ ფუნქციას ერთდროულად: რაციონალური, მუსიკალური, კინეტიკური და ემოციური. ნერვული კავშირის ეს ზრდა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ტვინისთვის ნებისმიერ ასაკში. დაიწყე ახლა და იცეკვე ყოველდღე!

გაიხსენე ბოლოს როდის იცეკვე. სად იყო? დისკოკლუბში? ტანგოზე თუ სხვა ცეკვის გაკვეთილზე? ქუჩაში თუ სახლში? გახსოვს რას გრძნობდი? შეზღუდვა თუ თავისუფლება? სამუშაო თუ გართობა?

სამწუხაროდ, ათასწლეულების მანძილზე ჩვენმა ცივილიზაციამ განზე გადადო ადამიანის ბუნებრივი სურვილი ცეკვისკენ (ბოლოს და ბოლოს, ცეკვა ნებისმიერი ტომის წმინდა და მნიშვნელოვანი ქმედება იყო) და არაჩვეულებრივი სურვილის სტატუსამდე აამაღლა, ამბობენ, რომ ასეა. ეძლევა მხოლოდ გარკვეულ ადამიანებს, რომლებიც ხდებიან მოცეკვავეები. ცეკვა ჩვეულებრივი ყოველდღიური რიტუალიდან, როგორიცაა ჭამა, საუბარი ან რეცხვა, გადაიქცა პროფესიად, რომელიც უნდა ისწავლო და მას ყველა ვერ დაეუფლება.

კარგია, მართლა მშვენიერია, ვისაც, როგორც ამბობენ, ნიჭი აქვს, შეუძლია თავისი ლამაზი ცეკვებით გაგვამხიარულოს, მაგრამ ცუდია, რომ სამზარეულოში აღარ ვცეკვავთ, თუმცა ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩემს ქმართან ჩხუბს, თავის ტკივილის დავიწყებას და პრობლემები "ქალური გზით".

როგორ ცვლის ცეკვა შენს ცხოვრებას

ცეკვამ შეცვალა ჩემი ცხოვრება ბავშვობიდან, მე ვარ ცუდი მაგალითი - მე იმ ადამიანთა ჯგუფის ნაწილი ვარ, ვისაც სურდა და წავიდა და ისწავლა. მაგრამ ეს იყო პროფესიონალური ცეკვა ბავშვობიდან და ქოუჩინგი, რამაც მოგვიანებით მომცა საშუალება მენახა, როგორ ცვლის ცეკვა ადამიანებს.

არის ყველაზე პრიმიტიული დონე- თავდაჯერებულობა. ასე რომ, მე არ ვიცოდი არაფრის კეთება და ვისწავლე, და თუ სხვები აფასებდნენ ამას, მაძლევდნენ პრიზს, ან გოგოებმა/ბიჭებმა დაიწყეს ჩემი სიყვარული, მაშინ აუცილებლად ავდექი ჩემს თავზე ერთი ნაბიჯით და ჩემი თავდაჯერებულობა გაიზარდა. მაგარი გავხდი. ეს არის მარტივი მექანიზმი, რომელიც ძალიან მარტივად მუშაობს ცეკვის დახმარებით, ნებისმიერ ასაკში, შესწავლილი ცეკვის ცოდნის ნებისმიერი ხარისხით.

ბავშვობაში აშკარაა, რომ გოგონა, რომელიც მუდმივად გამოდის სკოლაში სცენაზე, პოპულარული იქნება. როგორც ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოულოდნელად დაგატრიალოთ ტანგოში (თუნდაც ეს არ იყოს პროფესიონალური დონე, მხოლოდ რამდენიმე ნაბიჯით), აშკარად მიიპყრობს თქვენს ყურადღებას. ანუ, ცეკვა პროფესიაა თუ ჰობი, შენთვის აუცილებლად პლუსია.

ეს არის ის, რასაც მე ვაკვირდებოდი სწავლების წლების განმავლობაში, როგორ ისწორებდნენ მხრებს ადამიანები, რომლებსაც ეშინოდათ სიტყვის თქმა და ნაბიჯის გადადგმა და სხეულზე კონტროლით, რაღაც ძალა მოვიდა მათთან, ამბობენ, ახლა შემიძლია ვთქვა. სიტყვა, მე უკვე რაღაცის ღირსი ვარ.

სხეული-სულის დონე

მაგრამ რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ ცეკვა მხოლოდ ეს არ არის. ცეკვა გაცილებით ღრმაა, ცეკვა თერაპიას ჰგავს. თუ მუსიკა უკრავს, გამუდმებით ვმოძრაობ, მუსიკას გადავცემ, ის აკონტროლებს ჩემს სხეულს, ეს ნორმალური და ბუნებრივი პროცესია. თუ ცეკვის კლასში მუსიკას ჩაატარებთ, უმეტესობა დგება და ელოდება ბრძანებებს, რა უნდა გააკეთონ, რა მოძრაობები უნდა იცეკვონ, რას ვსწავლობთ? ეს ისევ იმიტომაა, რომ ისინი ასე აღიზარდნენ, თუმცა თუ პატარა ბავშვებს უყურებთ, ისინი იწყებენ მოძრაობას მუსიკის მოსმენისას, ეს ბუნებრივია, ეს არის აბსოლუტურად ჯანსაღი პროცესი, რომელიც ჩვენშია ჩადებული კარგი მიზეზის გამო, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულს ნამდვილად სჭირდება და მნიშვნელოვანია.

მაგრამ ეს ხდება მხოლოდ მანამ, სანამ მშობლები არ დაიწყებენ უთხრეს ბავშვს, რომ არ იკვნესოს, "დაჯდეს მშვიდად", სანამ არ აჩვენებენ მას ყოველმხრივ, რომ ცეკვა მხოლოდ მათთვისაა, ვინც მოცეკვავეა; თუ გინდა ცეკვა, წადი ისწავლე. ასე რომ, ყველა წყვეტს მუსიკის რიტმზე მოძრაობას. და ისინი საკუთარ თავს ამის უფლებას მხოლოდ დისკოთეკებზე აძლევენ, როცა ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ ქრება ჩვენი ბარიერები და დამოკიდებულებები და ორგანიზმი იწყებს იმას, რაც სურს!

ჩემს კლასებში, სადაც სამეჯლისო ცეკვას ვასწავლიდი, ხშირად ვაშორებდი სტუდენტებს სარკეს და ვთავაზობდი ცეკვას საკუთარი თავისთვის, მაღლა დგომა, ხარისხზე არ ფიქრი, არამედ უბრალოდ სიამოვნება იმისა, რომ სხეული მუსიკაზე გადადის. ეს ყველასთვის დაუყოვნებლივ არ არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ თანდათან რაღაცნაირად შემოვიდა - იმის გაგება, რომ ცეკვა არ არის ქება-დიდება, არამედ თავად ცეკვის გულისთვის, იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოს.

დროთა განმავლობაში, მე გადავედი და დავიწყე კლასების ორგანიზება, სადაც ადამიანებმა უბრალოდ ისწავლეს საკუთარი თავის გაშვება და მუსიკის გადაცემა, მის კვალდაკვალ. ანუ, ჩვენ არ ვისწავლეთ კონკრეტული მოძრაობები, რომლებიც უკვე გამოგონილი იყო სხვა ადამიანების მიერ, მაგრამ ვცდილობდით გვეპოვა რა ჩემი მკლავი/ფეხი/ბარძაყი და ა.შ. შესაძლოა მას ახლა ამის გაკეთება სურს. ეს კიდევ უფრო რთულია საზოგადოების გასაგებად; ადამიანებს ან მაშინვე შეუყვარდებათ, რადგან ეს მართლაც მღელვარებაა, ან ეშინიათ ამ ბარიერის მოხსნას (სამწუხაროდ, ჩემს კლასებში სასმელს არ ვთავაზობ). მაგრამ მაინც, ყოველთვის უფრო მეტია ის, ვინც მაღლა დგას, ვიდრე ის, ვინც დაბნეული ტოვებს.

და უკვე 10 წელზე მეტია ვცდილობ როგორმე მივაწოდო ჩემს გარშემო მყოფებს ცეკვის, მისი არსის შესახებ. და მე არ ვამბობ ყველაზე მნიშვნელოვანს - რაც მე თვითონ მივხვდი ახლახან!

ერთ დღეს თავი მტკიოდა, ძალიან მტკიოდა, მაგრამ საკუთარ თავს დავპირდი, რომ ვივარჯიშებდი, სტანდარტული ფიტნესი, ფიცრები, აბები, გაჭიმვა. ასე რომ, გახურების ვარჯიშებს ვაკეთებ, თავი მაინც მტკივა, ამას ვაკეთებ და არ მესმის რატომ ვაკეთებ მათ და უცებ ფეხები მუსიკის რიტმზე რაღაცის გათბობას იწყებს, ხელები და მე დაიწყე ცეკვა. სახლში, რისი ბრალია? და არავინ მხედავს, მაგრამ თავს კარგად ვგრძნობ. და უცებ თავი მშორდება, ერთი 4 წუთიანი სიმღერა საკმარისი იყო იმისთვის, რომ მთელი დღე მტანჯველი თავის ტკივილი უბრალოდ აორთქლებულიყო.

და იმ მომენტში მივხვდი - ეს უნდა მეთქვა, თუნდაც ეს აკლდეს კლიენტს ყველა ცეკვის ტრენერსა და თერაპევტს, მათ შორის მე - DANCE AT HOME!

არ აქვს მნიშვნელობა სად რეალურად, იცეკვე სადაც გინდა. მაგრამ რას ვგულისხმობ არის ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფულის გადახდა და ცეკვის კლასში წასვლა, რომ იცეკვოთ ამ მაღალი დონის მისაღწევად. უნარი ისწავლო - კი, მაგრამ იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოს - არა, შენ შეგიძლია ამის გაკეთება სახლში, უბრალოდ ჩართე მუსიკა და მიეცი საკუთარ თავს უფლება.

სახლში კარგია, უსაფრთხოა, სახლში ამას არავინ განსჯის და არ დააფასებს. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მოწყენილი, გაბრაზებული, მარტოსულად - იცეკვეთ.

შეგიძლიათ დაურეკოთ თქვენს მეგობრებს და დალიოთ, შეგიძლიათ ფსიქოთერაპევტთან მიხვიდეთ, დაწეროთ თქვენი აზრები და გრძნობები ქაღალდზე, ან შეგიძლიათ უბრალოდ იცეკვოთ. და მერწმუნეთ, ეს თერაპიულად ბევრად უკეთ მუშაობს, ვიდრე ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი.

არ იფიქროთ რა იცეკვოთ და როგორ, უბრალოდ ჩართეთ მუსიკა, რომელიც ახლა ჟღერს და დახუჭეთ თვალები. მიეცით საშუალება ამ მუსიკას შეაღწიოს თქვენს სხეულში და გაუძღვეთ მას იქ, სადაც მას სურს წასვლა. ეს ისეთი სიამოვნებაა, შედარებულია სექსთან, მედიტაციასთან, ნებისმიერ თერაპიასთან, რომელიც გეხმარებათ გაუშვათ.

ჩვენ მიჩვეული ვართ დახმარების ძებნას ყველგან და ვიხდით მის საფასურს - ვასწავლოთ, ვუმკურნალოთ, მივცეთ აბი, ვიხდით მასაჟს, მაგალითად, თუმცა ჩვენ შეგვიძლია სხეულის უმეტესი ნაწილის მასაჟი თავად, ფსიქოთერაპევტმა მოუსმინოს ჩვენს პრობლემებს. თუმცა ჩვენ შეგვიძლია დავწეროთ ან ვუთხრათ საკუთარ თავს (გაიგეთ და გაუშვით). ცეკვა, როგორც თერაპია ასევე დიდი ხანია ცნობილია მსოფლიოში - მას უწოდებენ ცეკვის თერაპიას, მოძრაობის თერაპიას, ავთენტურ მოძრაობას, 5 რიტმს. ვიხდით ცეკვაში, რომ მოგვცეს მუსიკა და გვითხრეს დაისვენე, წარმოიდგინე რომ არავინ გიყურებს და იცეკვე! როცა ჩვენ თვითონ შეგვიძლია ამის გაკეთება! სახლში - და ნამდვილად არავინ შემოგვხედავს!

მაგრამ თუ სახლში დაიწყებთ ცეკვას, მაშინ:

• - განთავისუფლდით ნეგატიური ემოციებისგან, რომლებიც გაწუხებთ
• – თქვენ იკვლევთ თქვენს სხეულს: რა შეუძლია მას, რომელი კუნთები ტონუსდება, რომელი არ თბება ამ პროცესში, განავითარებს სახსრებს.
• -თქვენ იგრძნობთ თავისუფლებას, რაც თავის მხრივ იწვევს განთავისუფლებას და სექსუალობას.
• - გაატარეთ დრო სიამოვნებით და ისარგებლეთ პირადად თქვენთვის!

მე კი დარწმუნებული ვარ, რომ სამსახურში რომ იყოს სპეციალური ოთახები, სადაც შეგიძლია წახვიდე და იცეკვო 5 წუთის განმავლობაში, შენი პროდუქტიულობა გაცილებით მაღალი იქნებოდა! მაგრამ ამას აუცილებლად მივხედავ!

თუ ქუჩაში ჩავატარებთ ტესტს კითხვით: "რატომ არ ცეკვავ?", მაშინ უმეტეს შემთხვევაში მოვისმენთ შემდეგ პასუხებს: "არ ვიცი როგორ, მეშინია ან თუნდაც მორცხვი". ეს გამართლებები სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ ადამიანები უბრალოდ მალავენ თავიანთ შესაძლებლობებს.

როცა ოდესღაც მოცეკვავე ადამიანებისგან გესმის, რომ დრო არ აქვთ ან ეს შეუფერებელია, უბრალოდ გაკვირვებული ხარ, რადგან ხედავ, რომ იმ დროების გახსენებისას იღიმებიან და სიხარულს ასხივებენ.
ადრე ცეკვის სწავლა პრობლემა იყო, ახლა კი ამისთვის ყველაფერი გაკეთდა - საცეკვაო კლუბები, სექციები, ჯგუფები და სკოლები და ინსტიტუტებიც კი. ისინი ასევე აწყობენ ფესტივალებსა და ფლეშ მობებს, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ ისწავლონ ეს ხელოვნება.

ცეკვის ხელოვნება მრავალმხრივია, მათ შორის ხალხური ცეკვები, რომანტიული ცეკვები, ახალგაზრდული ცეკვები, სამეჯლისო ცეკვები, პროფესიული ცეკვები, თუნდაც ყინულის ცეკვები. მაგრამ, ყველაფრის მიუხედავად, ადამიანები საკუთარ თავს უარყოფენ ამ სიამოვნებას. ეს ყველაფერი წინ არის - ნუ გეშინია, იცეკვე და წარმატებას მიაღწევ! თუ მოუსმენთ თქვენს სხეულს და დანებდებით მას, შეცდომები არ იქნება, არამედ მხოლოდ თქვენი თავდაჯერებული მოძრაობები.

ყველგან შეგიძლია იცეკვო - სახლში, ქუჩაში, კლუბში, მთავარია თავს კარგად გრძნობდე. ბევრს უყვარს სამზარეულოში ცეკვა საჭმლის მომზადებისას - როცა არავინ უყურებს და თავს მშვენივრად გრძნობს! შეგიძლიათ იცეკვოთ კარგი განწყობით, ან იმიტომ, რომ ონლაინ მაღაზიაში მაცივრის კარგ ფასად ყიდვა მოახერხეთ და ამავდროულად მიიღეთ დიდი ფასდაკლება - ნებისმიერი სასიამოვნო მიზეზის გამო.

თქვენს საყვარელ მუსიკასთან ერთად, ცეკვა დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებთ, გაგრძნობინებთ თავს მარტივად და თავისუფლად უპრობლემოდ. და როგორც ჯილდო, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ გემრიელი ვახშამი - ბოლოს და ბოლოს, მაცივრის წყალობით, საკვები შესანიშნავად ინახება დიდი ხნის განმავლობაში.

ბევრი ფიქრობს, რომ ცეკვა სამარცხვინო და უხამსობაა, მაგრამ თუ ამაზე ფიქრობ, ასე არ არის. რა თქმა უნდა, ბევრს მორცხვი ან ეშინია, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ. ის, რომ პროფესიონალი მოცეკვავე არ ხარ, არ გაიძულებს ცეკვას, რადგან გარშემომყოფებიც არ არიან პროფესიონალები. ცეკვაში მთავარია მუსიკის სული და განცდა, ეს ყველაზე მეტად მუხტავს და, როცა უყურებ ადამიანს, რომელიც მთლიანად უთმობს მუსიკას, გინდა ისევ და ისევ იცეკვო.

ცეკვაში მოძრაობები შეიძლება განსხვავებული იყოს, ტყუილად არ არის, რომ ზოგიერთ ქვეყანაში ყველა გრძნობა გამოხატულია ცეკვის ენით.
რა აზრი აქვს ამ ხელოვნებას?
ცეკვის დროს ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს გრძნობებს, ემოციებს, რომლებსაც განვიცდით, ცეკვის დროს ყველაფერს არ აქვს მნიშვნელობა ჩვენს ირგვლივ, დრო ჩერდება. და ეს ყველაფერი არის ცეკვა, რომელსაც მოაქვს სიხარული და ბედნიერება, მოაქვს გონების სიმშვიდე, ეხმარება ადამიანებთან გახსნას და მათ გაგებას.

არ მორცხვდეთ, ნება მიეცით ცეკვა თქვენს ცხოვრებაში და თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, თქვენი ცხოვრება შეიცვლება, იცხოვრებთ მხიარულად და ლამაზად.
ბევრი ამბობს: „ღმერთები ცეკვავდნენ, როცა სამყარო შექმნეს“. ასე რომ, თქვენ დაიცავით ეს წესი, იცეკვეთ და კვლავ იცეკვეთ, გამოავლინეთ თქვენი ნამდვილი მე.