როგორ მივიღოთ კარგი ვარჯიში ტომრით. მუშტის ვარჯიში ტომარაზე - სამუშაო ტომარაზე - კრივის გაკვეთილები

ბავშვობიდან ბევრი ბიჭი ოცნებობს იყოს დაუმარცხებელი, დაეუფლოს ბრძოლის ტექნიკას და მეთოდებს, რომლებიც ყოველთვის უზრუნველყოფს გამარჯვებას. ყველას უნდა ჰქონდეს ძლიერი დარტყმა და იყოს ძალიან სწრაფი, რათა თავიდან აიცილოს მტრის დარტყმა და მყისიერად მიიტანოს მისი დარტყმა. ნებისმიერ ბრძოლაში გამარჯვების მიღწევა შესაძლებელია ორი გზით: პირველი არის მტრის ხელში ჩაგდება და მტკივნეულის გამოყენება და მეორე არის იმის უზრუნველყოფა, რომ მტერმა ძლიერი დარტყმის შედეგად გონება დაკარგოს.

ზოგიერთი საბრძოლო ხელოვნება ავითარებს ორივე მიდგომას, მაგრამ უმეტესობა ხაზს უსვამს ამ უკანასკნელს. სწორი და სწრაფი დარტყმების შესამუშავებლად ყველა მებრძოლი ვარჯიშობს ჩანთებზე. ისინი სწავლობენ როგორ დაარტყას პანჩ ტომარას და ამავდროულად ეს გადადის კონცეფციაზე, როგორ დაარტყა მოწინააღმდეგეს. დარტყმის ტომრებზე ვარჯიში უზრუნველყოფს ძლიერი და სწრაფი დარტყმის განვითარებას, გარდა თავად მებრძოლის გამძლეობისა. ანუ მსხლის როლი საკმაოდ მნიშვნელოვანია. მოდი ვნახოთ, როგორ დაარტყა ტომარას სწორად.

ოღონდ ჯერ თავი გავასწრო, კერძოდ, თავად მსხალზე ვისაუბროთ. ის უნდა იყოს 65-100 კილოგრამამდე წონის ჭურვი და უნდა ჰქონდეს საკმარისი რბილობა. მებრძოლებმა მთელი ძალით უნდა დაარტყონ ჩანთას მისი სიხისტისგან დაზიანების შიშის გარეშე.

მსხალზე ვარჯიშამდე აუცილებლად უნდა დაჭიმოთ კუნთები. კუნთების დათბობა და დაჭიმვა ამცირებს ტრავმის რისკს. ანუ საგულდაგულოდ უნდა გაჭიმოთ ხელები, თავად ხელები, მკლავების კუნთები, უფრო მეტიც, მსხლის დარტყმა არა მხოლოდ მსხლის მუშტით დარტყმაა, არამედ მთელი სხეულით მუშაობა. სწორი დარტყმა პირველ რიგში მოდის სხეულიდან. ანუ სხეული აკეთებს მოძრაობას და შემდეგ ამ მოძრაობის ძალა გადადის ხელზე და ბოლოს მუშტის მეშვეობით. ამიტომ, თქვენ უნდა დაჭიმოთ სხეულის ყველა ნაწილი. ხელები ყოველთვის უნდა იყოს შემოხვეული სახვევებში და ხელთათმანების ტარება. დარტყმისას მაჯა შესაძლოა პირველი იყოს დაზიანებული, ამიტომ ღირს მისი გადახვევა სახვევებით.

დარტყმის ტექნიკა

შემდეგი, თქვენ იწყებთ გაფიცვის ვარჯიშს. დარტყმის სხვადასხვა ტექნიკა არსებობს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თქვენი დარტყმები ერთ ჯერზე. ერთი მიდგომა უნდა იყოს 30 წამიდან წუთამდე. მეტი შესაძლებელია. მაგრამ აუცილებლად უნდა დაისვენოთ. შესვენების გაკეთება ასევე არასწორი ტექნიკის შესწავლისას შეიძლება ცხადყოს შეცდომა. ერთი მიდგომის ფარგლებში აირჩიეთ დარტყმის ერთი ტიპი და გაიმეორეთ რაც შეიძლება ბევრჯერ მიახლოების დროს.

მრავალი სახის დარტყმის აღწერა შეიძლება, მაგრამ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ სწორი გაფიცვის განვითარებაზე. ყველა სხვა დარტყმა შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში ვიდეოს ყურებით, თუ როგორ უნდა დაარტყა ტომარას. იქნება სიუჟეტი სხეულის განლაგებისა და დარტყმის თანმიმდევრობის შესახებ.

ასე რომ, დაარტყით მარჯვენა ხელით. ნებისმიერი დარტყმით, გახსოვდეთ, რომ დარტყმის მაქსიმალური ეფექტი მიიღწევა შემდეგნაირად:

• მუშტი უნდა იყოს ხელთან შესაბამისობაში, ხოლო დარტყმა მუშტის იმ ნაწილზე უნდა მოხვდეს, სადაც საჩვენებელი და შუა თითებია. სწორედ მუშტის ეს ნაწილი უნდა იყოს იმავე სწორ ხაზზე, როგორც ხელი. როდესაც დარტყმის მომენტში მუშტის გვერდით მოხვევას დაიწყებთ, შეგიძლიათ დააზიანოთ თავი.
• ასე რომ, ფორჰენდი, იმ პირობით, რომ მემარჯვენე ხართ, იწყება თავად სხეულის მოძრაობით. საბრძოლო მდგომარეობაში ყოფნის შემდეგ, სხეულის საყრდენი გადაეცემა მარცხენა ფეხზე. და თქვენ მოძრაობთ სხეულს მარჯვენა ფეხთან ერთად. ამ მოძრაობის შემდეგ დაუყოვნებლივ მოდის ხელის მოძრაობა, რომელიც ატარებს სხეულის მოძრაობის ძალას. და დაარტყით პანჩ ტომარას მუშტით ზემოთ აღწერილ მუშტის მდგომარეობაში.

მარცხენა ხელით დარტყმისას მუშტის პოზიცია იგივე უნდა იყოს. ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია არ გადატვირთოთ კუნთები, რადგან როცა ისინი დაიღლებიან, მთელი ძალით ურტყამ და დარტყმის ნებისმიერი ტექნიკა უკანა სანთურზე დევს.

დარტყმის ტექნიკის პრაქტიკაში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი არის ის, რომ თქვენი დარტყმის წერტილი უნდა იყოს წერტილი მსხალზე, რომელიც თქვენი სიმაღლის სიმაღლეზეა. ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, არ არის საჭირო აჩქარება დარტყმის დროს. სჯობს ჯერ ნელა დარტყმა, სწორი ტექნიკის შემუშავების შემდეგ, შემდეგ კი სიჩქარის გაზრდა.

როდესაც სწავლობთ წესებს, თუ როგორ უნდა დაარტყა ტომარას, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი არის პარტნიორის ყოფნა, რომელიც მიუთითებს თქვენს შეცდომებზე.

საბრძოლო ხელოვნების ყველა გულშემატკივარი, რომელიც ვარჯიშობს კონტაქტურ საბრძოლო ხელოვნებაში, ვარჯიშის პროცესში იყენებს მსხალს (ან ჩანთებს) დარტყმების სავარჯიშოში. თავდაპირველად ჩანთებს იყენებდნენ კრივის გარემოში, რის გამოც მათ საყოველთაოდ უწოდებენ პანჩ ტომრებს.

ამჟამად, პანჩ ტომრები გამოიყენება თითქმის ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნებაში. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ დარტყმის სიზუსტისა და სიჩქარის განვითარებას, არამედ ხელს უწყობენ გამძლეობის, წონასწორობის განვითარებას, დისტანციის განცდის განვითარებას და დამრტყმელი ზედაპირების გაძლიერებას.

არსებობს რამდენიმე სახეობის მსხალი და ჩანთები.

ეს არის ბრეზენტის, ტყავის ან ტყავისგან დამზადებული დიდი ცილინდრი, რომელიც სავსეა ნახერხით შერეული ქვიშით, პლასტმასის ან რეზინის ნამსხვრევებით. მძიმე მსხლის წონა 60-დან 110 კგ-მდეა. მძიმე ჩანთის მთავარი დანიშნულებაა ძლიერი დარტყმის ვარჯიში და მკვლელი კომბინაციების განვითარება. დიდი წონის გამო, პანჩ ტომარა ძნელია რხევა, ამიტომ ის ყველაზე შესაფერისია დიდი წონის კატეგორიის სპორტსმენებისთვის. მუაი ტაიში ასეთ ჩანთაზე ძლიერ დარტყმას ვარჯიშობენ. ფეხები უნდა იყოს დაუცველი. მსუბუქი რეზინის გამოყენება მხოლოდ დამწყებთათვის არის ნებადართული.

გაფრთხილება:

• მძიმე მსხალთან მუშაობისას ხელები უნდა დაიბანოთ და მხოლოდ სპეციალური ხელთათმანებით იმუშაოთ.
• ფრთხილად იყავით მსხლის თქვენსკენ გადაადგილებისას. დარტყმის დროს შესაძლებელია მაჯის სახსრის დაზიანებები.
• მძიმე ჩანთით მუშაობა მოითხოვს საკმარის ფიზიკურ მომზადებას.

2) საშუალო ზომის ტომარა

მსხლის ყველაზე გავრცელებული სახეობა. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც სავარჯიშო დარბაზში, ასევე სახლში. საშუალო მსხალი ჩვეულებრივ მსხლის ფორმისაა. აქედან მოვიდა მისი სახელი. საშუალო მსხალი მზადდება ტილოს, ტყავის ან ტყავისგან. შემავსებელი არის ნახერხი, ნაწიბურები, პლასტმასის ან რეზინის ნამსხვრევები. საშუალო მსხლის წონა მერყეობს 30-დან 60 კგ-მდე.

გაფრთხილება:

• მსხალი საკმაოდ მოძრავია, არ არის რეკომენდებული დარტყმა, როცა მსხალი თქვენი მიმართულებით მოძრაობს.
• მიუხედავად იმისა, რომ დასარტყმელი ტომარა შეიძლება გამოყენებულ იქნას საშინაო ვარჯიშებისთვის, მისი მოძრაობის დიაპაზონის გამო, ის საკმარის ადგილს მოითხოვს.

3) მსუბუქი ტომარა

შექმნილია თქვენი დარტყმების სიჩქარისა და სიზუსტის გასავითარებლად. მისი წონა 5-დან 30 კგ-მდეა. ყველაზე ხშირად, ასეთი მსხალი მზადდება ტყავისგან და ივსება ნაწიბურებით.

4) აპერკუტი, ან ჰორიზონტალური ჩანთა

შექმნილია აპერკუტების პრაქტიკისთვის. იგი ჰორიზონტალურად არის შეჩერებული იატაკის დონეზე. ჩანთა დამზადებულია ხელოვნური ტყავისგან ან ტყავისგან, მისი წონა 25-დან 50 კგ-მდეა.

5) პნევმატური ნათურა

ამ ნათურის შიგნით არის ლატექსის ან რეზინის კამერა, რომელიც გაბერილია ჰაერით. ამ ტიპის დარტყმის ტომარა გამოიყენება სწრაფი და მკვეთრი დარტყმის დასაყენებლად, ასევე რეაქციისა და ფერდობებთან კომბინაციების სავარჯიშოდ. ასეთ პანჩ ტომარასთან მუშაობისას, შეგიძლიათ დაარტყით მას მოახლოებულ ტრაფიკში, ჩაფრინდეთ მასში ან თავიდან აიცილოთ იგი. პნევმატური ნათურები მოდის სტანდარტული ან შემცირებული ზომებით.

გაფრთხილება:

— იმის გამო, რომ დამრტყმელი ტომარა საკმაოდ მსუბუქია და შეუძლია საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას მაღალი სიჩქარის განვითარება, მასთან მუშაობა კარგ რეაქციას და გაზრდილ ყურადღებას მოითხოვს.

6) ტაილანდური ჩანთა (სასაუბროდ "ბანანი")

კრივის სტანდარტულ ტომარას წააგავს, თუმცა სიგრძე 150-180 სმ-ია.ჩანთის წონა 60-100 კგ. ჩანთა ძირითადად გამოიყენება ფეხით მუშაობისთვის. ჩანთას შეუძლია დეფორმირება მოახდინოს ზემოქმედებისგან მთელი მისი მოცულობის მანძილზე და, შესაბამისად, სუსტად ექვემდებარება რხევას.

7) წყლის შემავსებელი მანეკენი

ყველაზე თანამედროვე განვითარება. ის მოქმედებს როგორც პანჩ ტომარა, მაგრამ დამზადებულია უახლესი მასალებისგან და არის მანეკენი პლასტმასის ბაზაზე.

როგორ ვიმუშაოთ მსხალთან

ნებისმიერი სახეობის მსხალთან უნდა იმუშაოთ მხოლოდ გახურების შემდეგ. დათბობა დამოკიდებულია სპორტზე და სავარჯიშო პროგრამაზე.

მუშაობა დიდი პანჩ ტომრით

დიდი ჩანთით მუშაობა უნდა განხორციელდეს ექსკლუზიურად ტრენერის თანდასწრებით და, როგორც წესი, მის მიერ სპეციალურად შექმნილი გეგმის მიხედვით. მუშაობისას უნდა აკონტროლოთ ხელის და მუშტის პოზიცია. მუშტი ბოლო მომენტში უნდა იყოს შეკრული, მსხლთან თითქმის სრული შეხებით. მსხალთან შეხების შემდეგ ხელი არ უნდა გაჩერდეს; ის დაუყოვნებლივ უნდა დაბრუნდეს თავდაპირველ მდგომარეობაში.

დარტყმა უნდა მოხდეს ძალიან მაღალი სიჩქარით. დიდი ჩანთით მუშაობისას დარტყმები კეთდება წინ, უკან და გვერდით მოძრაობებთან ერთად, რაც ხელს უწყობს ფეხის მუშაობის განვითარებას. სამუშაო ხშირად ხორციელდება თავისუფალ სტილში, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან მოძრაობას. იმის გამო, რომ დიდ ტომარასთან მუშაობა საკმაოდ დამღლელია, დაღლილობის შემთხვევაში თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში ან მეტი ყურადღება მიაქციოთ თავდაცვით ტექნიკას, ვიდრე დარტყმის ტექნიკას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოძრაობები შესრულდება და არასწორად დაიმახსოვრებს.

ვიდეო: მსხალთან მუშაობა

საშუალო მსხლით მუშაობა

ასეთ მსხალთან მუშაობა თითქმის იგივეა, რაც მძიმე მსხალთან. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ საშუალო ჩანთა ბევრად უფრო მობილურია, ვიდრე მძიმე და ეს საშუალებას გაძლევთ დაარტყოთ სხვადასხვა პოზიციიდან.

ვიდეო: როგორ დაარტყა ტომარას სწორად

პნევმატური ნათურებით მუშაობა შეიძლება განხორციელდეს ორი გზით. პირველ შემთხვევაში რეკომენდებულია მსხლის დარტყმა სხვადასხვა კუთხით, რის გამოც მსხალი ქაოტურ მოძრაობას იძენს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაარტყით მას მკაფიო დარტყმით. მეორე შემთხვევაში მსხალს უსვამენ მკაფიო პირდაპირ დარტყმებს, რაც იწვევს მსხლის მოძრაობას ერთ ღერძზე (სწორი ხაზით წინ და უკან). ასე ვითარდება დარტყმების სიზუსტე და მუშტის სწორი განლაგება.

ვიდეო: პნევმატური ნათურით მუშაობა

თუ მოგბეზრდათ ყველაფერი, ტელევიზორი, კომპიუტერი და თუნდაც ცოლი. არ დაიდარდოთ, არსებობს მარტივი და ყველაზე პრაქტიკული გზა ორთქლის გასათავისუფლებლად და რაიმე სასარგებლოთ დაკავებული. თქვენ უბრალოდ უნდა იყიდოთ მსხალი, რა თქმა უნდა. მისი დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა; ბევრი ფსიქოლოგი ასევე გვირჩევს მის უფრო ხშირად გამოყენებას, ორთქლის გაშვებას ან დროის გატარებას გართობითა და საქმიანობით. არ არის საკმარისი სურვილი, თქვენ მაინც უნდა იცოდეთ როგორ დაარტყა ტომარას სწორად.

პირველი მოქმედება

თქვენ ჩამოკიდეთ ტომარა და ჩაიცვით ხელთათმანები, რომლებიც სპეციალურად იყო შექმნილი ტომრებისთვის. მყისიერად ჩნდება კითხვა: "როგორ გამოვიყენოთ?" პირველი, რაც მახსენდება, არის კრივის კერპები, ტელევიზორში ყურება, თქვენ ყოველთვის ხედავდით, როგორ სცემდნენ არამარტო ერთმანეთს, არამედ პუნქტორსაც. იმისთვის, რომ იყოთ თქვენი კერპები მუშტი ტომრის დარტყმის თვალსაზრისით, უნდა იცოდეთ წესები როგორ დაარტყა ტომარას სწორად.

მენტორი

ტრენერთან დაკავშირება ყველაზე გონივრული ვარიანტი იქნება, რადგან მან ყველაფერი იცის ამ საკითხთან დაკავშირებით. ის გაჩვენებთ დარტყმის ტექნიკას, რომელ ხელის დარტყმა და სად უნდა დაარტყა. რამდენიმე ასეთი გაკვეთილის შემდეგ, ყველაფერს ადვილად დაიმახსოვრებთ და შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გააგრძელოთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა სახლში. თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი სეირნობა სპორტდარბაზში ან არ გსურთ მასში წასვლა, შეგიძლიათ უყუროთ სასწავლო ვიდეოებს ინტერნეტში. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ მხოლოდ ბევრი ვიდეო, როგორ დაარტყა ტომარას სწორად. არის კიდევ ერთი ვარიანტი, თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ საკუთარ თავს, მაგრამ შეიძლება მოხდეს, რომ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენოთ.

მთავარია ზიანი არ მიაყენო. აქ მთავარია საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენო. უმჯობესია მოძრაობა მოდუნებულად გააკეთოთ. ხელი და მოახლოებისას გამკაცრე.

ასეთი მარტივი დარტყმები, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გამოიღებს თქვენი ძალისხმევის ნაყოფს. თქვენ ამას იგრძნობთ. ეს არის პირველი ნაბიჯი სხვადასხვა სიტუაციებში საკუთარი თავის დასაცავად. უნარი არსებითად არის თავდაცვის წარმატების 50%, დანარჩენი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იყენებთ თქვენს დარტყმებს. დამწყებთათვის, დღეში ერთი საათი ვარჯიში საკმარისი იქნება, როცა გრძნობთ, რომ მეტის გაკეთება შეგიძლიათ, შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო პანშის ტომარაში.

არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი შენიშვნა: თუ დაიწყებ, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ გაბედო დანებება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი მსხალი იქნება დეკორატიული ნივთი, რომელიც მუდმივად იკრებს მტვერს და ადგილს დაიკავებს. და ისევ დაუბრუნდები ტელევიზორს, კომპიუტერს, რომელიც არც ფიზიკურად და არც გონებრივად არ გივითარებს.

იხილეთ დარტყმების ძირითადი ტიპები ტომარაზე:

ვიდეო განთავსებულია საჯარო დომენში მესამე მხარის რესურსზე; ბლოგის რედაქტორები არ არიან პასუხისმგებელი ვიდეოს შინაარსზე და მის ხარისხზე და არ იძლევიან გარანტიას მის ხელმისაწვდომობასა და მომავალში მისი ნახვის შესაძლებლობას.

სულ ეს არის ჩემთვის. შევხვდებით ჩემი ბლოგის გვერდებზე.

დარტყმის ტომარა საუკეთესო სპორტული აღჭურვილობაა დარტყმის შესასრულებლად. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მსხლის წონა არ უნდა იყოს ძალიან დიდი - დაახლოებით 100 კგ, ხოლო მისი სიმკვრივე უნდა იყოს საშუალო. ეს დაიცავს თქვენს ხელებს და ფეხებს დაზიანებისა და დაზიანებისგან.

რა დაგჭირდებათ?

• დასარტყამი ტომარა
• ხელთათმანები

ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ დარტყმის ტომარაში.

არ დაგავიწყდეთ სტატიის ბოლოს ვიდეოს ყურება! მაგრამ ყურებამდე წაიკითხეთ ყველა პუნქტი და რეკომენდაცია!

1. ყოველი ვარჯიშის წინ საჭიროა გახურება. გაიქეცი, გადახტე, კარგად, ზოგადად, დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც გააკეთე სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე!) შენი სხეული უნდა გახურდეს და სრულიად მზად იყოს გაკვეთილებისთვის.

არ დაგავიწყდეთ კიდურების ბაფთით გახვევა ან ხელთათმანების ტარება.

2. გაფიცვისას უნდა გამოიყენო ფანტაზია და წარმოიდგინო, რომ ურტყამ არა პუნქტორს, არამედ რეალურ პიროვნებას (მტერს). ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ ნამდვილი ბრძოლის ატმოსფერო.

აუცილებელია მუდმივ მოძრაობაში ყოფნა, მოძრაობა, დარტყმა სხვადასხვა პოზიციიდან და სხვადასხვა კუთხით. განახორციელეთ როგორც ერთჯერადი დარტყმები, ასევე კომბინაციები. შეცვალეთ დარტყმის სიჩქარე და ძალა. დაბლოკეთ ფიქტიური მოწინააღმდეგის „შეტევები“, მოერიდეთ მის შეტევებს.

3. მძიმე დარტყმის ტექნიკა.მიდი კედელთან და დაეყრდენი ხელებს. დაე, თქვენი კუნთები მთლიანად დაისვენოთ. ახლა გაზარდეთ წნევა, დაძაბეთ, იგრძენით საყრდენის წონა და სიმტკიცე. შემდეგ ოდნავ შეცვალეთ თქვენი პოზიცია - ფეხების სიგანე, კედლიდან დაშორება, ფეხების მოხრილი. იმუშავეთ თითოეული ხელით რიგრიგობით, შემდეგ კი ორივე ხელით ერთდროულად.

ეს სავარჯიშო მოგიმზადებთ მძიმე დარტყმის ტექნიკის დაუფლებისთვის.

4. თუ დამწყები ხართ და გსურთ ისწავლეთ როგორ სწორად დაარტყა პანჩ ტომარას, მაშინ უნდა დაიწყოთ საშუალო ზომის მსხლით, 30 კგ-მდე. დაიწყეთ მარტივი ვარჯიშით - ჩანთა გადაატრიალეთ და როცა ის თქვენსკენ მოგივა, პირდაპირ დარტყმით შეხვდით. ჭურვი მთლიანად უნდა გაჩერდეს ან ოდნავ უკან დაიხიოს. შემდეგ გააძლიერეთ დარტყმები, შეცვალეთ ხელები და დარტყმის კუთხე.

5. მას შემდეგ რაც შეიგრძნობთ ტომარას, მის სიმტკიცეს და წონას, შეგიძლიათ დაიწყოთ ძირითადი დარტყმების შესწავლა: ზედა, ქვედა, სწორი, გვერდითი, იდაყვი, მაჯა, წინამხარი და მუშტი.

6. თქვენი კვალიფიკაციის გასაუმჯობესებლად ღირს პარტნიორის მოწვევა, რომელიც ვარჯიშის დროს პანჩ ტომარას ჩაანაცვლებს. მასთან ერთად შეგიძლიათ ისწავლოთ წარუმატებელი გასროლების თავიდან აცილება. Ამისთვის. თქვენმა პარტნიორმა უნდა ჩაიცვას თათი და, თქვენი დარტყმის დროს, ჰქონდეს დრო, მოაშოროს ის, რომ გამოგრჩეთ. ეს ვარჯიში გასწავლით წონასწორობის შენარჩუნებას.

7. დარტყმის სიჩქარე და ძალა შეიძლება დამუშავდეს მომდევნო ვარჯიშის დროს. დააყენეთ თქვენი პარტნიორი ჩანთის უკან და მოუჭირეთ მას ენერგიულად რხევისას. თქვენ უნდა შეძლოთ დარტყმების გაკეთება საპირისპირო მხრიდან, სანამ ჩანთა გვერდზე გადაადგილებას დაიწყებს. ანუ მსხალი უნდა შეინახოთ თითქმის უმოძრაოდ და არ მისცეთ ზედმეტად გაფხვიერებას. და თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, უნდა იმოძრაოთ, გამუდმებით დაარტყოთ.

8. აპერკუტის სავარჯიშოდ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მაღლა ჩამოკიდებული პატარა ჩანთა მოწინააღმდეგის თავის მიბაძვის მიზნით.

9. დროთა განმავლობაში, ღირს სპარინგ პარტნიორის პოვნა. ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ ყველა დარტყმა უფრო რეალისტურად და წვლილი შეიტანოთ სწორი ტექნიკის შემუშავებაში.

მუშტების ვარჯიში, ჩანთაში დარტყმა!

დარტყმების ძირითადი ტიპები ტომარაზე