როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ? ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ბევრ სასარგებლო რამეს: მოკლე ცხოვრებისეულ ისტორიას, რჩევებს, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, სავარჯიშოები, რომლებიც შეცვლით თქვენს ცხოვრებას, ცხოვრების ახალ წესებს, შეცდომებს და კიდევ მოვამზადეთ თქვენთვის მოკლე მოტივაციური ვიდეო.
მინდა დავიწყო მოკლე მოთხრობით საშუალო ქალზე. სიუჟეტი საუკეთესოდ აგებს პასუხს, შეუძლია თუ არა ინციდენტმა შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება.
”ოდესღაც მაშა ცხოვრობდა, ის ცხოვრობდა მშობლების ბრძანების მიხედვით. იგი მოიქცა წესიერად, დაამთავრა პედაგოგიური უნივერსიტეტი და დაქორწინდა საშაზე, ვინც პირველმა შესთავაზა. ვიფიქრე: მთავარია საშას უყვარს. გავიდა წლები, წყვილს ორი შვილი შეეძინა, ცხოვრება სტაბილური ჩანდა. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ერთ შეხვედრას შეუძლია შეცვალოს თქვენი მთელი ცხოვრება.
საბედისწერო კორპორატიულმა მოვლენამ მაშას ქმარს საშუალება მისცა შეხვედროდა ლენას. ლენამ სწრაფად მოხიბლა მამაკაცი, მისცა დაკარგული სითბო და შეცვალა მისი ცხოვრება.
მაშასთვის ეს სიცოცხლის შემცვლელი ინციდენტი აღმოჩნდა. მაშამ ძალიან დიდხანს იცოცხლა "როგორც სხვები" და, შესაბამისად, არ შეეძლო პატიება "როგორც სხვები". ასეთ კრიტიკულ სიტუაციაში მაშამ დაიწყო ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ. მან აიღო თავისი ნივთები და შვილები და წავიდა, რათა შეცვალოს თავისი ცხოვრება.
მოთხრობის გმირი წლების განმავლობაში უმუშევარი იჯდა სახლში: მისი მოსიყვარულე ქმარი დაჟინებით მოითხოვდა. განქორწინებულ მაშას გაუჭირდა. მაგრამ ოჯახურმა შეცდომამ, რომელმაც შეცვალა სიყვარულის ისტორიის მონაწილეთა ცხოვრება, გზა გაუხსნა მაშას წარმატებისკენ. მართალია, ამბობენ, რომ ცხოვრების შესაცვლელად ყველაზე მოტივირებული ადამიანი ბავშვებთან მარტო დარჩენილი ქალია. თითქმის ნულიდან მაშამ მოახერხა რამდენიმე წელიწადში ჩვეულებრივი გამყიდველიდან გენერალურ დირექტორად გადაქცევა. ახლა ფინანსურად უზრუნველყოფილი მარია დარწმუნებულია: ყველას შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრება. სხვათა შორის, ქალი, როგორც ცოლი, ხვდებოდა წარსულ შეცდომებს და არ იმეორებს ახალ ურთიერთობებში, მაგრამ ეს სხვა ამბავია.
ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, როგორ შეცვალოთ ქალის ცხოვრება, რომელიც აპრიორი სუსტია? ან უკვე იწყებ იმის გაგებას, რომ ყველაფერი შესაძლებელია?
ადამიანები, რომლებმაც შეცვალეს თავიანთი ცხოვრება, დაიწყეს დაახლოებით იგივე გზით. ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ საწყისი ეტაპის საქმიანობა, რომელიც ეძღვნება იმას, თუ როგორ შევცვალოთ ცხოვრება და ბედი, ხუთ პუნქტამდე:
რჩევა 1. წაიკითხეთ მეტი წიგნი.
იგი აღწერს სამუშაო გზებს თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად.
რჩევა 2. დაესწარით კულტურულ ღონისძიებებს: გამოფენებს, სპექტაკლებს.
ნახეთ, როგორ შეცვალეს ადამიანებმა თავიანთი ცხოვრება და შთააგონეთ მომხიბლავი მაგალითები.
რჩევა 3. უყურეთ სასარგებლო ვიდეოებს.
ერთ-ერთი სამოტივაციო ვიდეო იქნება ქვემოთ. სიცოცხლის შემცვლელი სიბრძნე შეიძლება იყოს მარტივი ფორმები.
რჩევა 4. დაკავდით ქველმოქმედებით - შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება.
ფორმალურად, გადახდა არაეფექტური ვარიანტია. დარეგისტრირდით მოხალისედ და დაეხმარეთ სუსტებსა და მარტოსულებს. ფსიქოლოგების რჩევა თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად მოიცავს რეკომენდაციას სუსტებთან კომუნიკაციის შესახებ. "შეცვალეთ თქვენი ტვინი, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება", - ამბობენ ფსიქოლოგები. შეუძლებელია გულგრილი დარჩე ხალხის დახმარებისას.
რჩევა 5. მოძებნეთ თანამოაზრეები.
„შევცვალოთ ცხოვრება უკეთესობისკენ“ არის სლოგანი, რომელმაც მტკიცედ უნდა გაიდგას ფესვები ახალ კომპანიაში. მოდით მივმართოთ ფსიქოლოგიის მეცნიერებას. როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ? ექსპერტები ამბობენ: თქვენ უნდა შექმნათ შესაფერისი გარემო.
როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება რადიკალურად ერთ თვეში
შეეცადეთ დაწეროთ საუკეთესო რჩევები წიგნის შესახებ, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება: ალბათ საკმარისი ინფორმაციაა ახალი წიგნის დასაწერად. გაურკვეველი რჩება რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში, კონკრეტულად როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. არ უნდა დაისახოთ ბევრი მიზანი ერთდროულად: არ გექნებათ საკმარისი მოტივაცია, რომ დაიწყოთ გეგმის განხორციელება იმის გამო, რომ გაიაზრეთ, რომ ამოცანების მოცულობა არარეალურია.
თქვენ დაიწყებთ ეჭვს, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი ცხოვრების შეცვლა. სამუშაო გეგმა: ინფორმაციის დალაგება თვის კვირების შესაბამისი 4 ბლოკად დაყოფით. აქ არის გეგმის ნიმუში მათთვის, ვინც ფიქრობს როგორ შეცვალოს თავისი ცხოვრება, საიდან დაიწყოს. ამავდროულად, შეგიძლიათ დამატებით გააცნოთ პირადი იდეები. ასე რომ, მოდით შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება.
პირველი კვირის დავალებები.
ვთქვათ, გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. "საიდან დავიწყოთ?" - ჩნდება პირველი კითხვა. ძნელია რაიმე ახალი შემოვიდეს ცხოვრებაში, თუ არ გათავისუფლდები ძველი ნაგვისგან. ამიტომ, გონებისა და სხეულის გაწმენდით უნდა დაიწყოთ. მოდით შევცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ პირველი 3 ნაბიჯის გადადგმით:
- თანდათან ჩაერთეთ სწორ კვებაში.
ძნელია გააცნობიერო კავშირი ცუდი კვების ჩვევებსა და აზროვნების შეცვლის სირთულეს შორის? თვითშეფასება წვრილმანებში ვლინდება. საშუალებას მოგცემთ უგულებელყოთ ყველაზე ძვირფასი - საკუთარი სხეული - კუჭში ნახევარფაბრიკატების და სწრაფი კვების ჩასმით, დაფიქრდით, როგორ რეაგირებს სხეული? რა სახის თვითშეფასებაზე მიუთითებს ცუდი კვების ჩვევები? გადაყარეთ ცარიელი საბაბები. უბრალოდ არ აფასებ საკუთარ თავს. მაშინ შესაძლებელია თუ არა თქვენი ცხოვრების შეცვლა? ღრმა ცვლილებები შეუძლებელია. პირველივე დღიდან, როცა გადაწყვეტთ ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას, დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. პირველ რიგში, შეამსუბუქეთ სხეული. ის შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.
- ითამაშე სპორტი.
მითხარი, როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება სწორად თქვენი ფიზიკური სხეულის შერბილების გარეშე? Არ არსებობს გზა. აუცილებელია ცხოვრების დონის შეცვლა. რა გზას აირჩევთ მივიწყებული სხეულის გასაღვივებლად, თქვენზეა დამოკიდებული. არავინ გიბიძგებთ, რომ საათობით დაიღალოთ სპორტდარბაზში. თქვენს განკარგულებაშია იოგა, ცეკვა და ხანგრძლივი სეირნობა. როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? უბრალოდ დაიწყე რაღაცის კეთება და ყოველდღიურად ცოტა მეტი გააკეთე, ვიდრე გუშინ.
- ადრე ადექი.
დაადგინეთ, რამდენად ადრეა მოსახერხებელი მოგვიანებით ადგომა და ამ კვირის განმავლობაში ადექით დილის 6 საათზე. გარწმუნებთ: მოულოდნელად გექნებათ დრო შუადღემდე გააკეთო ის, რაც ადრე მთელი დღე სჭირდებოდა. ყოველ მეორე დღეს უფრო დიდი სიხარულით დაიწყებთ მისალმებას. არ ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენი სამუშაოა, არამედ ფიქრობს: "რა კარგ საქმეებს გავაკეთებ დღეს?" ადრე ადგომა ყველაზე მარტივი გზაა, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.
კვირაში სამი დავალება შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და ბედი! ეთანხმებით, რომ ეს უფრო რეალურია? შეასრულეთ დავალებები, რათა მიიღოთ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
მეორე კვირის დავალებები.
თქვენი გარემოს გავლენა უდაოა, დაიწყეთ ამ მიმართულებით მუშაობა. დაიცავით სამი დავალება, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.
- გაასუფთავე შენი სახლი.
ჩვეულებრივი გაწმენდა კარადებში და ანტრესოლით ჩაყრით არ იმუშავებს. გადაყარეთ ნაგავში ყველაფერი, რასაც აღარ იყენებთ. უპირველეს ყოვლისა, წესი ეხება ყოფილი პარტნიორების საჩუქრებს. ასეთი მარტივი გზები თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად ნამდვილად მუშაობს. ყველაფერი, რაც სახლში უშედეგოდ იკავებს ადგილს, ენერგიას ართმევს. მზერა რაღაცაზე ეცემა - უსიამოვნო, სევდიანი მოგონებები იბადება. წარსულს აქვს ადგილი წარსულში. ღრმად ჩაისუნთქეთ სუფთა ჰაერი გასუფთავებულ სივრცეში და იფიქრეთ მომავალზე, იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.
- დაფარეთ თქვენი ვალები.
გახსოვს შენს ქმარს დაპირება, რომ მისი საყვარელი კერძი მოამზადე? რაც შეეხება თქვენს განზრახვას ინგლისურის კურსებზე ჩარიცხვის შესახებ? რასაკვირველია, სუფრაზე არის წლის გეგმების სიაც კი, რომელიც შედგენილია საახალწლოდ, რომელიც უცვლელი დარჩა ბოლო წლების განმავლობაში, რადგან არ სრულდება. ადამიანი, რომელსაც სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, იწყებს საკუთარ თავთან პატიოსნებას. როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, თუ თვითმოტყუებით ხართ დაკავებული? არარეალური. მიეცით სიტყვა, რომ დაიწყებთ თქვენი დაპირებების შესრულებას, ან დაამტვრიეთ გაფორმებული ფურცელი გეგმებით და გულახდილად გადააგდეთ სანაგვეში.
- გაფილტრეთ თქვენი გარემო.
რამდენ ხანს შეძლებთ გაუთავებლად ტირილი მეგობრებს, რომლებიც უკეთესობისკენ არ იცვლებიან? რამდენ ხანს შეიძლება გააჭიანურო უიმედო ურთიერთობა პარტნიორთან, რომელშიც საერთოდ არ განვითარდები, მაგრამ სულ უფრო და უფრო ღრმავდები დეპრესიულ მდგომარეობაში? გაწყვიტე კავშირი იმ ადამიანებთან, ვისთანაც არაფერი გაქვს საერთო. და ყურადღებით წაიკითხეთ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.
დაეხმარეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის - საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლას. ამისათვის მნიშვნელოვანია გახდეთ უფრო თავისუფალი.
მესამე კვირის დავალებები.
გაუშვით წარსული, შექმენით ხელსაყრელი გარემო - ოცნების და დაგეგმვის დრო დადგა! მხოლოდ ახლა, შეცვლილი გონებით. თქვენ გესმით, რატომ არ გამოდიოდა ეს ადრე, თუმცა ჯიუტად უთხარით საკუთარ თავს: ” მინდა შევცვალო ჩემი ცხოვრება.საიდან დავიწყოთ?" აქ არის ახალი ამოცანები.
- ჩამოწერეთ მნიშვნელოვანი გეგმები.
ეს ამოცანა განსაკუთრებით აქტუალურია მათთვის, ვინც გასულ კვირას ძველი სია სანაგვეში გადააგდო. როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება თქვენი აზრების შეცვლით?დაიჭირეთ შთაგონების მდგომარეობა, მიეცით საშუალება ფიქრებს უნებურად მიედინონ, დაიჭიროთ ღრმა სურვილები. შემდეგ გადააქციეთ თქვენი ოცნებები გეგმების კონკრეტულ სიაში. ჩვენ უკვე აღვწერეთ, თუ როგორ კეთდება ეს სტატიაში.
- ყოველ საღამოს დაწერეთ გეგმა მომდევნო დღისთვის.
ასევე მნიშვნელოვანია მოკლე, ბუნდოვანი კადრი. მთავარია ჩამოყალიბდეს ჩვევები, რომლებიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.მაშინაც კი, თუ დაგავიწყდათ დღიურის გახსნა, თქვენი პროდუქტიულობა მაინც გადააჭარბებს ნორმას, რადგან ქვეცნობიერი გონება ახსოვს მნიშვნელოვანი აზრები, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.
- რეგულარულად შეასრულეთ შემოქმედებითი სავარჯიშო: დაწერეთ თქვენი ყველაზე საშინელი საიდუმლო ოცნებები: „მე მინდა გავხდე დედოფალი“, „მინდა დავიპყრო მსოფლიო ბატონობა“. სავარჯიშოს მიზანია გამორთოთ თქვენი პირადი შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც მუდმივად ზღუდავს და საყვედურობს. შეცვალეთ თქვენი ტვინი, თქვენი ცხოვრება შეიცვლება.
მეოთხე კვირის დავალებები.
ისწავლეთ ცნობიერების საზღვრების გაფართოება. მოდით გავაერთიანოთ აზრი, რომელმაც დაასრულა წინა კვირის სამუშაო: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება და თქვენ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას.
- შეეცადეთ იცხოვროთ ახლებურად.
ეწვიეთ მაღაზიაში წარმოუდგენლად ძვირად ღირებული ნივთებით, თავისუფლად სცადეთ ტანსაცმელი, დაუსვით კითხვები კონსულტანტებს, სთხოვეთ მათ შემოიტანონ ყველანაირი ჩაცმის ვარიანტი, აირჩიონ მოდური სახე. სცადეთ ცეკვის ახალი ტიპი, დარეგისტრირდით ვოკალის კურსებზე, სკრაპბუქინგი. სცადეთ ის, რაზეც აქამდე არ გიფიქრიათ. ამ ამოცანის მიზანია შაბლონების დარღვევა და არასტანდარტული ვარიანტების ძიების ჩვევის სწავლა. როგორ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, თუ ისე გააგრძელებთ ცხოვრებას, როგორც ადრე? Არ არსებობს გზა. ასე რომ, მოძებნეთ რაიმე ახალი.
- გამოდით კომფორტის ზონიდან.
- დამშვიდდი!
თქვენ მთელი თვე დაუთმეთ თვითგანვითარებას! ჩვენ ვიმსახურებთ ჯილდოს, არა? გამორთეთ კომუნიკაცია და დაუთმეთ დღე საკუთარ თავს. შეაჯამეთ თვის შედეგები. პირველ დღეს შენ უთხარი საკუთარ თავს: "მე მინდა ჩემი ცხოვრების შეცვლა". ყველაფერი გამოვიდა? რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესი შემდეგ თვეში?
ვიმედოვნებთ, რომ ამომწურავი და სრული პასუხი გავეცი თქვენს კითხვას, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ერთ თვეში. 4 კვირის განმავლობაში მოყვანილი რჩევები მომავალშიც გამოგადგებათ.
გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? რა შეცდომებია მიუღებელი?
"რა ადვილია შენი ცხოვრების შეცვლა!"– როგორც ჩანს წაკითხვის შემდეგ. ეს მართლაც მარტივია, თუ თავიდან აიცილებთ სტანდარტულ შეცდომებს.
როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ნახევრად დანებების გარეშე? ჩვენ ვიმეორებთ: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება - შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება. სიტყვებით ადვილია, მაგრამ სინამდვილეში ფიქრისთვის შეიძლება რთული იყოს შეცვლა. ტვინი ნაგულისხმევად მიიჩნევს რაღაც ახალს საშიშ და მიუღებლად. ამიტომ, იმოქმედეთ თანდათან, როცა გადაწყვეტთ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას.
მეორე გავრცელებული შეცდომავინც საკუთარ თავს ამბობს: მინდა შევცვალო ჩემი ცხოვრება უკეთესობისკენ», – არის ის, რომ სურვილი არ ითარგმნება მიზნად. მნიშვნელოვანია კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა, რათა გააცნობიეროთ ის, რაც გსურთ.
მესამე შეცდომა შეიძლება იყოს უმოქმედობა გარემოსთან დაკავშირებით. რა თქმა უნდა, თქვენი აზროვნება შეცვლის თქვენს ცხოვრებას თანდათანობით და ხალხის მხარდაჭერის გარეშე, მაგრამ ამას ბევრი ნერვები და დრო დაუჯდება.
საუკეთესო წიგნები, რომლებიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებას
დღეს უამრავი თავისუფლად ხელმისაწვდომი ინფორმაციაა, ირაციონალურია ცდისა და შეცდომის დამოუკიდებლად გავლა. არსებობს ერთზე მეტი პუბლიკაცია, რომელიც იმსახურებს სათაურს: „ცხოვრების შეცვლის წიგნი“. ადამიანების გამოცდილება, რომლებმაც უკვე გაიარეს თვითგანვითარების გრძელი გზა, აუცილებლად გამოგადგებათ. ჩვენ გთავაზობთ სასარგებლო არჩევანს.
წიგნები, რომლებიც შეცვლის თქვენს შეხედულებას ცხოვრებაზე:
- ე.მეტიუსი. იცხოვრე მარტივად!
- დენ ვალდშმიდტი. იყავი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.
- უეინ დაიერი. შეცვალეთ თქვენი აზრები - თქვენი ცხოვრება შეიცვლება.
- სტივ მაკკლეჩი. სასწრაფოდან მნიშვნელოვანამდე.
- რ.ფრიც. უმცირესი წინააღმდეგობის გზა.
- ლ.ლევასორი. 50 ვარჯიში აწმყოში ცხოვრების უნარის გასავითარებლად.
- ვადიმ ზელანდი. ვარიანტების სივრცე.
ყველას აქვს საკუთარი წიგნები, რომლებიც ცვლის მათ შეხედულებას ცხოვრებაზე. მოემზადეთ: კარგი წიგნების კითხვის პროცესში თქვენი ჩვეული, ჩამოყალიბებული შეხედულებები სამყაროზე დაინგრევა. ერთი წუთით იგრძნობთ თავს, თითქოს თავისუფალ ვარდნაში ხართ და კარგავთ, რა უნდა დაიჭიროთ. მაგრამ როდესაც თქვენ შეძლებთ ახალი მხარდაჭერის პოვნას, უფრო მნიშვნელოვანზე, თქვენ ნათლად გაიგებთ, რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად.
რიგი წიგნები შეიცავს კონკრეტულ ფრაზებს, რომლებიც ცვლის ცხოვრებას, რომლებიც ღირს პირდაპირ თქვენს ქვეცნობიერში ჩაწერა. ავტორის სიტყვები, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს შენი ცხოვრება, გადაიქცევა აზრებად, რომლებიც შეცვლის შენს ცხოვრებას. ეს შელოცვას ჰგავს, მაგრამ სიცოცხლის შემცვლელი სიტყვები ნამდვილად არსებობს. სხვათა შორის, ყველაზე მნიშვნელოვანი: "მე მჯერა საკუთარი თავის".
მოტივაციური ვიდეოები
დასკვნა.
თუ თქვენ დარჩებით უმოქმედო და დარჩებით ძველი სტერეოტიპების ხელში, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე გაიგოთ რას ნიშნავს თქვენი ცხოვრების შეცვლა. გააფართოვეთ ცნობიერების საზღვრები, განვითარდით და მიხვდებით, რომ ადამიანს შეუძლია ერთხელ და სამუდამოდ შეცვალოს თავისი ცხოვრება. დასვით ყველა შეკითხვა კომენტარებში.
გახსოვდეთ: ცხოვრება მოგზაურობაა და არა დანიშნულება.
გაურკვეველი, მაგრამ შესაბამისი ფრაზა. იცხოვრე სრულფასოვნად - იგრძენი თავი ყოველდღე, ისწავლე ახალი რამ და არ შესწირო ყველაფერი ერთი მიზნისთვის. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თავიდან არ გამოდგება. Ეს კარგია.
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვებთან
ტყუილი ენერგიას აცლის და ადამიანს უბედურს ხდის. უბრალოდ წარმოიდგინეთ რამდენი ტყუილი უნდა დაიმახსოვროთ ისე, რომ შემთხვევით ლობიო არ გადმოგცეთ. რა ბედნიერებაა აქ. გარდა ამისა, თუ საკუთარ თავთან გულწრფელი არ ხარ, ვერ გაიზრდები და განვითარდები. ხოლო თუ სხვებს ატყუებთ, მაშინ ურთიერთობაში ქრება ნდობა და ინტიმური ურთიერთობა.
ხალხი ტყუილს ამბობს სხვადასხვა მიზეზის გამო. შურით, შეურაცხყოფის უხალისობის გამო, გახსნის შიშით ან შემოსვლაში... პატიოსნება რთულია, მაგრამ ეს არის ერთადერთი გზა, რომ იცხოვრო სრულად.
ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება
ჩვენ ხშირად ვჩერდებით წარსულის წარუმატებლობებზე და ძალიან დიდ დროს ვხარჯავთ ჩვენს სისუსტეებზე ფიქრში. ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში, როგორ შევცვალოთ ის და ვფიქრობთ, რომ უნდა გავხდეთ განსხვავებული. წარსულის ასეთ ფიქრებსა და მოვლენებზე თქვენი ცხოვრების დახარჯვა ნიშნავს აწმყოს არ შემჩნევას და მომავალში ახლისთვის ჩაკეტვას. მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, შეიყვაროთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. განთავისუფლდით მოგონებებისა და უარყოფითი აზრების ტვირთისაგან.
განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები
თქვენი ღირებულებების ჩამოყალიბების შემდეგ, გაგიადვილდებათ ცხოვრებისეული მიზნების დასახვა, რომლებიც მათ არ ეწინააღმდეგება. მიჰყევით თქვენს რწმენას და არ მისცეთ უფლება სხვებს შეცდომაში შეგიყვანოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი პრინციპების შესაბამისად ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე მუდმივად სხვების რჩევების მიყოლა.
შეწყვიტე საკუთარი თავის დანებება
ითვლება, რომ თვითკრიტიკა ხელს უწყობს განვითარებას, მაგრამ კვლევა როგორ შევაჩეროთ თვითკრიტიკა და უკეთ ვიგრძნოთ თავი თქვენს მიმართდაამტკიცეს ამ მიდგომის უარყოფითი გავლენა როგორც თავად ადამიანზე, ასევე მის დამოკიდებულებაზე სხვების მიმართ. რაც უფრო მკაცრი ხარ საკუთარ თავთან, მით უფრო მაღალია შანსი, რომ სხვებსაც იგივენაირად მოექცე. თქვენი დამსახურებების დაკნინება არ დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი ადამიანი და მიაღწიოთ მიზნებს. Შეიწყალე თავი.
შეცვალეთ უარყოფითი აზრები დამოკიდებულებით. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ „მე წარუმატებელი ვარ“, უთხარით საკუთარ თავს: „საქმეები გეგმის მიხედვით არ წავიდა. მაგრამ მე გავარკვევ, რატომ მოხდა ეს და არ დავუშვებ მსგავს შეცდომებს მომავალში. მე ვიპოვი გზას სხვა გზით მივაღწიო იმას, რაც მინდა“.
გაანალიზეთ თვითკრიტიკა ლოგიკურად. იმის ნაცვლად, რომ „სულელი ვარ, ჯგუფში ყველა ჩემზე ჭკვიანია“, იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ობიექტური მიზეზები ასე ფიქრისთვის. შესაძლოა, თქვენ უბრალოდ არ ემზადებით საკმარისად კარგად თქვენი გაკვეთილებისთვის. შესაძლოა სიზარმაცის ბრალია, მაგრამ არა ინტელექტის. აზრის ამგვარად გაანალიზებით მიხვდებით, რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ საკუთარი თავის დამცირების გარეშე.
იყავით მოქნილი
ცხოვრება სავსეა ცვლილებებით. იყავით გახსნილი ახალი ნივთებისთვის და ისწავლეთ ცვლილებებთან ადაპტაცია, მაშინაც კი, თუ ისინი თავიდან არ მოგწონთ. იხილეთ ისინი, როგორც ახალი გამოცდილების მიღების შესაძლებლობა. ეს პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ მოქნილობის განვითარებაში.
Apple-იდან გათავისუფლება საუკეთესო რამ იყო რაც კი ოდესმე შემემთხვა. წარმატების მძიმე ტვირთი დამწყები, ნაკლებად თავდაჯერებული მეწარმის უყურადღებობამ შეცვალა. მე გავთავისუფლდი, რომ შევსულიყავი ჩემი ცხოვრების ერთ-ერთ ყველაზე მომხიბვლელ პერიოდში.
სტივ ჯობსი, ამერიკელი მეწარმე, Apple-ის აღმასრულებელი დირექტორი
Ფორმაში ყოფნა
სხეულზე ზრუნვა კიდევ ერთი ნაბიჯია სრულფასოვანი ცხოვრებისკენ. თქვენ მხოლოდ ერთი გაქვთ და მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ის ჯანმრთელია. ძნელია იცხოვრო სრულფასოვანი ცხოვრებით, როცა აქ გტკივა და იქ მტკივა.
Სწორად კვება. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი, ბოსტნეული და რთული ნახშირწყლები. ეცადეთ, მოერიდოთ შაქრის შემცველ საკვებს, მაგრამ დროდადრო მიირთვით თავს ნაჭერი ღვეზელით ან ჭიქა ღვინით.
ითამაშე სპორტი. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო ჯანმრთელად და ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
შეწყვიტე საკუთარი თავის იძულება
ადამიანები ხშირად აიძულებენ საკუთარ თავს გააკეთონ ისეთი რამ, რაც ეწინააღმდეგება მათ ღირებულებებსა და სურვილებს. იძულება იწვევს გაღიზიანებას, იმედგაცრუებას და მწუხარებას. თუ ამას თავი დააღწიეთ, მაშინ ცხოვრება სრულად გაგიადვილდებათ.
როგორც კი თქვენს ფიქრებში „მე უნდა“ გამოჩნდება, დაფიქრდით, რატომ ფიქრობთ ასე. მაგალითად, "მე უნდა დავიკლო წონა". ეს შეიძლება იყოს ექიმის რჩევა ან სილამაზის განსხვავებული აღქმის მქონე ადამიანის სურვილი. პირველ შემთხვევაში ცვლილებები ნამდვილად აუცილებელია, მეორეში კი შეიძლება საშიშიც კი იყოს. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია და არა ის, რასაც სხვები ითხოვენ.
მეთოდი 2. იარე საკუთარი გზით
დატოვე შენი კომფორტის ზონა
რაც უფრო ხშირად ასრულებთ უჩვეულო ქმედებებს, მით უფრო მაღალია თქვენი შფოთვამ შეიძლება გამოიტანოს საუკეთესოთქვენი შესრულება. რაც უფრო რთულია დასახული ამოცანები, მით უფრო სწრაფად ეჩვევი ახალს და მით უფრო მშვიდად აღიქვამ ცხოვრებისეულ სირთულეებს. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა გეხმარებათ გახდეთ უფრო მოქნილი და ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს.
დაიწყეთ პატარა. წადი ისეთ ადგილას, რომლის შესახებაც არაფერი იცი. წადით სპონტანურ მოგზაურობაში ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ.
Იყავი რეალისტი
დაისახეთ მიზნები თქვენი ძლიერი მხარეების მიხედვით, თქვენი უნარებისა და... იბრძოლეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და ნუ ეჯიბრებით სხვებს. იმის მიღწევა, რისი მიღწევაც გსურთ, უნდა იყოს დამოკიდებული მხოლოდ თქვენს საჭიროებებზე, მაგრამ არა ვინმესთვის რაღაცის გამოჩენის ან დამტკიცების სურვილზე.
მოემზადეთ იმისთვის, რომ რამე არასწორედ წარიმართოს
როდესაც ადამიანი სრულყოფილად ცხოვრობს, ის რისკავს. ის იღებს გადაწყვეტილებებს, რომლებსაც აქვთ შედეგები. და ზოგჯერ ისინი შეიძლება არ აღმოჩნდეს ისე, როგორც დაგეგმილი იყო. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხოვრება არაპროგნოზირებადია და მშვიდად იყოთ მოულოდნელის მიმართ. ყველაფრისთვის მომზადების უნარი საშუალებას გაძლევთ იყოთ ერთი ნაბიჯით წინ და გამოვთვალოთ მოვლენების განვითარების ვარიანტები.
მოძებნეთ სწავლის შესაძლებლობები
ნუ იჯდებით მშვიდად და მიეცით საშუალება ცხოვრებამ თავისი გზა გაიაროს. იყავი აქტიური, ისწავლე ახალი რამ, ამუშავე ტვინი. გაანალიზეთ თქვენი გამოცდილება და სხვა ადამიანების გამოცდილება. ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მშვიდი რთულ სიტუაციებში და მოგცემთ საშუალებას თავდაჯერებულად იაროთ წინ.
იცოდე მადლობა გადაუხადე
მადლიერება არ არის მხოლოდ გრძნობა - ეს არის ცხოვრების წესი. ის დაგეხმარებათ დაძლიოთ წარსულის ტრამვები, თუ მათ არა ტკივილად, არამედ ძვირფას გამოცდილებად მიიჩნიეთ და ამისთვის სიცოცხლის მადლიერი იქნებით. ეს გააძლიერებს ურთიერთობას საყვარელ ადამიანებთან და მათ გარეშე უკიდურესად რთულია სრულფასოვანი ცხოვრება.
უთხარით ოჯახს, მეგობრებს და სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს, რამდენად ბედნიერი ხართ მათი არსებობით. გაიზიარეთ მადლიერება, ნუ შეგეშინდებათ მისი გამოხატვის და ცხოვრება სიამოვნებითა და ჰარმონიით გაივსება.
დააფასეთ ყოველი მომენტი და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ცუდზე. დააფასეთ ყოველდღიური ცხოვრების სილამაზე, იყავით ცხოვრების მადლიერი წვრილმანებისთვისაც კი: მშვენიერი მზის ჩასვლა, კარგი ამინდი და გემრიელი ყავა.
რაც უფრო სასიამოვნო წვრილმანებს შეამჩნევთ, მით უკეთესი გახდება ცხოვრება.
შეინახეთ დღიური
შეეცადეთ არა მხოლოდ ჩაწეროთ მომხდარი მოვლენები, არამედ გააანალიზოთ ისინი. როგორი რეაქცია გქონდა, რატომ მოხდა ეს, რას გრძნობდი მაშინ და ახლა და რას გააკეთებდი, თუ ეს სიტუაცია განმეორდებოდა? ეს ყველაფერი გვიჩვენებს, რა მიდის ცხოვრებაში კარგად და რას სჭირდება მეტი შრომა.
იცინე
Სიცილი საუკეთესო წამალია. ის ამცირებს სტრესის ჰორმონის დონეს და აუმჯობესებს განწყობას. გარდა ამისა, გადამდებია. თუ იცინი, სხვებიც გაიცინებენ და ეს ყველაზე მარტივი გზაა ემოციური და სოციალური კავშირების შესაქმნელად.
ნუ დაედევნებით მატერიალურ ნივთებს
ძალიან ბევრი რამ არ გაგაბედნიერებს. ნუ იყიდით იმპულსურად და ნუ შეეცდებით სტრესის მოხსნას შოპინგით. იყიდეთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ.
თუ უკვე დაგიგროვდათ ბევრი უსარგებლო ნივთი, გადაიტანეთ ქველმოქმედებაში. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ და დაიწყეთ მატერიალური ცხოვრებით ცხოვრება.
ადამიანი სხვების ემოციებს ისე ადვილად ითვისებს, როგორც გაციება. თუ დღე ბედნიერ ადამიანებთან ერთად გაატარებთ, თავს უკეთ იგრძნობთ. თუ თქვენ ესაუბრებით პირქუშ და ცხოვრებით უკმაყოფილოებს, ეს თქვენს განწყობაზეც იმოქმედებს. მხოლოდ უარყოფითი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ დრო არ დაკარგოთ ტოქსიკურ ადამიანებზე.
გარშემორტყმულიყავით მათთან, ვინც ზრუნავს თქვენზე, ვინც პატივს სცემს თქვენ და სხვებს.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მეგობრები და ოჯახი ვერ მოგცემენ კონსტრუქციულ კრიტიკას. ხანდახან მაინც გჭირდებათ ვინმე, ვინც შეცდომებზე მიუთითებს. მაგრამ მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ, რომ ადამიანები ამას აკეთებენ სიკეთით, პატივისცემით და ზრუნვით. რომ ისინი რეალურად დაგეხმარებიან გახდე უკეთესი ადამიანი.
განიხილეთ თქვენი საჭიროებები
თავდაჯერებულად გამოხატეთ თქვენი აზრები და საჭიროებები, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ გარშემომყოფებსაც აქვთ სურვილები, რომელთა მოსმენაც საჭიროა. იყავი ღია და პატიოსანი, მაგრამ ნუ დაადანაშაულებ და არ განსჯი ადამიანებს.
კარგია, გულწრფელად უთხრათ ადამიანს, რომ მან გაწყენინა. აუხსენით კონკრეტულად რა გაწუხებთ. ცუდია მისი არაადამიანურობაში დადანაშაულება კონკრეტული მიზეზის ახსნის გარეშე.
იმისათვის, რომ ადამიანებმა თქვენი სიტყვების ბრალდებებად ინტერპრეტაცია აიცილონ, ყოველთვის თქვით „მე“. მაგალითად, „მე ვგრძნობდი, რომ ჩემი საჭიროებები არ იყო მნიშვნელოვანი, როცა სამსახურიდან არ ამიყვანე“ ნაცვლად „შენ არც კი გამიყვანე სამსახურიდან, შენ არ ზრუნავ ჩემზე“.
იმის ნაცვლად, რომ განსაჯოთ სხვების ქმედებები, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გააკეთეს ეს. სთხოვეთ მათ გითხრათ მეტი მიზეზების შესახებ, გაარკვიეთ სხვისი თვალსაზრისი. თუ მაინც არ ეთანხმებით მოსაზრებას, გვითხარით რატომ და შემოგვთავაზეთ ალტერნატივა.
იყავი უანგარო
ხშირად ფიქრი, რომ მეტს ვიმსახურებთ, ხელს გვიშლის წინსვლაში. გაცემა, მაგრამ არა სანაცვლოდ მიღება, ჩვენ ვართ ადამიანებში, ცხოვრებაში, სამართლიანობაში. ძნელია იცხოვრო ბოლომდე, როცა შენი თავი ასე ბნელა. ამიტომ მნიშვნელოვანია სიყვარულის, სიკეთის, სითბოს და ზრუნვის თავდაუზოგავად გაზიარება.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი ფეხების გაწმენდა. შეწყვიტეთ თქვენი კარგი დამოკიდებულებით სარგებლობის მცდელობა.
აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვებს
რთულია, მაგრამ სულისთვის კარგი. პატიებით გათავისუფლდებით სტრესისგან, გაუშვით დაგროვილი ნეგატივი და იგრძნობთ სიმსუბუქეს. ისწავლეთ ადამიანების პატიება მათი ქცევის მიუხედავად და ეს ხელს შეუწყობს ფსიქიკური ჭრილობების შეხორცებას.
მნიშვნელოვანია აპატიოთ არა მხოლოდ სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც. შეწყვიტე შეცდომებზე ფიქრი და საკუთარი თავის დადანაშაულება იმაში, რაც გააკეთე. წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. გამოიყენეთ ეს გამოცდილება, როგორც შესაძლებლობა გახდეთ უკეთესი ადამიანი. აჩვენეთ საკუთარ თავს ისეთივე თანაგრძნობა, როგორიც სხვებს.
მიიღე ხალხი ისეთი, როგორიც არის
შეიძლება რთული იყოს კომუნიკაცია ჩვენგან ასე განსხვავებულ ადამიანთან. მაგრამ არ შეეცადოთ შეცვალოთ იგი და შეცვალოთ იგი საკუთარ თავს. დაიმახსოვრე, რომ ყოველი ადამიანი უნიკალური პიროვნებაა, რომელსაც შეუძლია რაღაც ახალი გასწავლოს. იყავით კეთილი და თავაზიანი ნებისმიერ კომპანიაში. ისიამოვნეთ სხვა ადამიანების კომპანიაში. მოექეცით ყველას ისე, როგორც გსურთ, რომ მოგექცნენ.
ბევრი ადამიანი შეცდომით ადანაშაულებს სხვებს საკუთარ წარუმატებლობაში. ქალები თვლიან, რომ მათი ქმრები და შვილები არიან დამნაშავე მათი წარუმატებელი კარიერის გამო, რის შედეგადაც ქალბატონები დიასახლისები გახდნენ. კაცები მშობლებს ადანაშაულებენ, რომ არ აიძულებენ უმაღლესი განათლების მიღებას. ეს მხოლოდ მაგალითებია, როცა ადამიანს არ შეუძლია საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღება. მაგრამ უშედეგოდ, ყველა შემთხვევაში თქვენ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ საკუთარ ძალებს, გარე დახმარების გარეშე.
Ნაბიჯი 1. უყურეთ თქვენს დიეტასა და ჩვევებს
გასაკვირი არ არის, რომ ჩინური ანდაზა ამბობს: „შენ ხარ ის, რასაც ჭამთ“. მიჰყევით მას, უყურეთ საკუთარ დიეტას, მიირთვით მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, უარი თქვით არაჯანსაღ საკვებსა და ფასტფუდზე. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ცვლილებების შეტანა თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, უბრალოდ შეცვალეთ გაზიანი სასმელები მწვანე ჩაით და შეფუთული წვენები ახალი წვენებით. კარგი იქნება, უარი თქვათ თეთრ შაქარზე, ყავაზე, ალკოჰოლსა და ტკბილეულზე. მწეველებმა სამუდამოდ უნდა დატოვონ დამოკიდებულება. ამ ერთ ნაბიჯს შეუძლია თქვენი ცხოვრება 180 გრადუსით შეცვალოს.
ნაბიჯი #2. გამდიდრდით სულიერად
წაიკითხეთ სასარგებლო ლიტერატურა, უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს და დაესწარით სემინარებს. წიგნებიდან აირჩიეთ პიროვნული ზრდისა და კომუნიკაციის ფსიქოლოგია, მხატვრული ლიტერატურა, ბუნებისმეტყველება და ბიზნესი, ისტორია, სოციოლოგია. ჩვევად აქციეთ კვირაში ერთი წიგნის კითხვა.
თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო ან ბევრს მუშაობთ კომპიუტერზე (თვალები დაღლილი გაქვთ), ჩამოტვირთეთ აუდიოწიგნები ინტერნეტიდან. მოუსმინეთ მათ სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე, საოჯახო საქმეების შესრულებისას, მაღაზიებში სტუმრობისას. თუ დათვლით, წელიწადში 50-მდე წიგნი გამოდის, დამიჯერეთ, ეს მნიშვნელოვნად შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. თქვენ გახდებით მცოდნე ცხოვრების ბევრ სფეროში, შეძლებთ საუბრის გაგრძელებას ნებისმიერ სიტუაციაში და დაიწყებთ "სასარგებლო" ნაცნობების მოზიდვას.
ნაბიჯი #3. განვითარდით ფინანსურად
თვლით თუ არა თავს თვითკმარი? კარგია, მაგრამ ეს არ არის საზღვარი. მართლა გგონიათ, რომ ცნობილი მილიონერები იქ გაჩერდნენ? არა, ისინი განაგრძობდნენ მუშაობას, იშოვეს სახელი, რათა შემდგომში ეს სახელი ემუშავა. მიიღეთ მაგალითი ასეთი ადამიანებისგან.დილით გაიღვიძეთ იმ ფიქრით, რომ დღეს საკუთარ თავს გუშინ გადააჭარბებთ, მეტს მიაღწევთ. კარგ მანქანას მართავ? ისე, ბევრად უკეთესი მანქანებია. დაზოგე საკუთარი ბინა? დაზოგეთ შემდეგი. მოითხოვეთ დაწინაურება სამსახურში; თუ უარს იტყვიან, წადით სამუშაოდ სხვა კომპანიაში. არ გაჩერდე.
განსაკუთრებით არ უშვებენ ადამიანებს, რომლებსაც არც ბინა აქვთ და არც მანქანა. ჩამოთვალეთ პრიორიტეტების მიხედვით, რისი მიღწევა გჭირდებათ ამ წელს. დაისახეთ მიზანი და იარეთ მისკენ. ჩამოკიდეთ სია მაცივარზე; თუ გსურთ ჭამა, წაიკითხეთ; გადაწყვიტეთ კიდევ ერთხელ მიირთვათ საჭმელი; ისევ წაიკითხეთ. თუ ფიქრობთ, რომ საკმარისად არ გამოიმუშავებთ, ყოველი დღე დაუთმეთ დამატებითი შემოსავლის ძიებას.
ნაბიჯი #4. მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები
გახსენით კარადა და სცადეთ მასში არსებული ყველა ნივთი. გადაყარეთ ან გააჩუქეთ ყველაფერი, რაც იდეალურად არ ჯდება. არ არის საჭირო ნაგვის შენახვა, ისწავლეთ მისი მოშორება. გაასუფთავეთ თქვენი კარადა, აივანი ან სხვა ადგილი არასაჭირო ნარჩენებით.
დაალაგეთ თაროები, ამოიღეთ ძველი ფიგურები, რომლებიც იქ არის „ავეჯისთვის“. დატოვე მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად მოგწონს. მერწმუნეთ, თქვენ განიცდით ძალის აუხსნელ მატებას მას შემდეგ, რაც ბოლო შეფუთვას ნაგვის კონტეინერში წაიღებთ. რეგულარულად განაახლეთ გარდერობი: იყიდეთ ახალი ნივთი, გადააგდეთ ძველი.
ნაბიჯი #5. იპოვე შენი თავი
უცნობი დამღლელი და დამღლელია. ადამიანი, რომელმაც არ იცის რა სურს ცხოვრებიდან, განწირულია წარუმატებლობისთვის. ყოველ დილით იღვიძებ და მიდიხარ სამსახურში, რომელიც არ მოგწონს? კვირაში 6 დღე სამსახურში ატარებთ? გააკეთე განსხვავება. დაიწყეთ უკეთესი ანაზღაურებადი პროფესიის ძებნა. შესაძლოა, თქვენ გატაცებული ხართ მშენებლობაზე ან მანქანის შეკეთებაზე, ან შესაძლოა, საინფორმაციო ტექნოლოგიების მოყვარული ხართ. იპოვე შენი ადგილი.
ბევრი ადამიანი მთელ ცხოვრებას სასოწარკვეთილებაში ატარებს, სურთ დაიწყონ სიამოვნება იმით, რასაც აკეთებენ. მართალია, რასაც ამბობენ: "საუკეთესო სამუშაო მაღალანაზღაურებადი ჰობია". შეეცადეთ გაიღვიძოთ დილით ღიმილით და დაელოდეთ პროდუქტიულ დღეს. სცადეთ საკუთარი თავი სხვადასხვა სფეროში, ვერ გააცნობიერებთ თქვენს პოტენციალს მანამ, სანამ არ გაიგებთ კონკრეტულად რა შეგეფერებათ.
ნაბიჯი #6. გააუმჯობესე შენი თავი
დიდი ხანია გეგმავთ უცხო ენის შესწავლას? მოქმედების დროა. გამოიკვლიეთ ქალაქის ენის სკოლები და დაესწარით შესავალ გაკვეთილს. გარდა იმისა, რომ ენის ცოდნა საშუალებას გაძლევთ თავისუფლად იმოგზაუროთ მსოფლიოს გარშემო, ეს უნარი თქვენს ხელფასს 45%-ით ზრდის. მნიშვნელოვანია მხოლოდ დამსაქმებლის პოვნა, რომელსაც სჭირდება კვალიფიციური თანამშრომელი.
მაგალითად, შეადარეთ ინტერნეტის მომხმარებელთა რაოდენობა, რომლებიც საუბრობენ რუსულად და ინგლისურად. პირველი დაახლოებით 50 მილიონია, მეორე კი მილიარდზე მეტია. დღესდღეობით ინგლისური ენის ცოდნა არ არის მხოლოდ ინტელიგენციის ახირება ან ნიშანი, მისი შესწავლა აუცილებელი ხდება ზოგადი განვითარებისა და კომუნიკაციისთვის.
ნაბიჯი #7. ითამაშე სპორტი
საიდუმლო არ არის, რომ სპორტი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ზნეობას. მამაკაცებმა უნდა დარეგისტრირდნენ კრივის, კარატეს ან კიკბოქსინგის კლასებზე და სპორტდარბაზში ვიზიტი კარგი იდეა იქნება. დაისახეთ მიზანი ექვს თვეში ზურგის ან მუცლის ამოტუმბვა, დადეთ ფსონი მეგობრებთან ერთად. თუ ამას არ გააკეთებ, საბოლოოდ ცარიელი მოსაუბრე იქნები.
გოგონებისთვის არის მიმართულებების უფრო ფართო სპექტრი. გაიგეთ ყველაფერი პილატესის, კალანექტიკა, გაჭიმვა, ნახევრად ცეკვა, იოგა. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი ვარიანტი და დარეგისტრირდით საცდელ გაკვეთილზე. ინტენსიური ვარჯიშის მოყვარულებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ წყლის აერობიკას, სტეპსა და ტანვარჯიშს. სპორტი არა მხოლოდ ატონიზირებს თქვენს სხეულს, ის გაგრძნობინებთ თავს თავდაჯერებულ ადამიანად. არ არის საჭირო უცხო ადამიანების შერცხვენა ან წარუმატებლობის შიში, თქვენ წარმატებას მიაღწევთ.
ნაბიჯი #8. უყურე შენს გარეგნობას
კოჭებში ან ნახმარი ჯინსის მოუწესრიგებელი ტანსაცმელი ბევრს ამბობს ადამიანზე. ნუ გადადებთ ადამიანებს თქვენი გარეგნობით. გოგონებს რეგულარულად უნდა ეწვიონ მანიკურის და პედიკურის სპეციალისტს, ასევე ფესვების შეფერილობა და ბოლოების მორთვა. გაიკეთე თმა, იყიდე ლამაზი ტანსაცმელი. დააკვირდით თქვენს ფიგურას, საჭიროების შემთხვევაში დაიცავით დიეტა. სპორტული კოსტუმების და სნიკერების ჩაცმის ნაცვლად, ჩაიცვით მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი და კაბები/კალთები. რაც შეეხება მამაკაცებს, რეგულარულად გაიპარსეთ და ჩაიცვით მხოლოდ სუფთა და დაუთოებული ტანსაცმელი. გაუფრთხილდი სხეულს, მუცელი არ გაიზარდო.
ნაბიჯი #9. დაგეგმეთ თქვენი შაბათ-კვირა
არ არის საჭირო დივანზე წოლა მთელი თქვენი თავისუფალი დრო. წადით მეგობრებთან ერთად მწვადზე ან გაისეირნეთ მდინარის გასწვრივ, ეწვიეთ ხელოვნების გამოფენას ან მუზეუმს. ზამთარში იარეთ თხილამურებით, სრიალეთ და დაეუფლეთ სნოუბორდის ტექნიკას. ზაფხულში, იქირავეთ ველოსიპედი ან სკეიტბორდი; როლიკებით სრიალი იქნება. წადი კინოში, ეწვიე ოჯახს, დაჯექი კაფეში მეგობრებთან ერთად.შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე ახალი ყოველ შაბათ-კვირას, შეისწავლეთ სამყარო თქვენს გარშემო. გაუზიარეთ ახალი შთაბეჭდილებები, გადაიღეთ ფოტოები. რაც უფრო მეტს ისწავლით, მით უფრო საინტერესო გახდება ცხოვრება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ ვეღარ შეძლებთ მშვიდად ჯდომას და ეს სავსეა ცვლილებებით უკეთესობისკენ.
მთლიანად შეწყვიტე კომპიუტერული თამაშების თამაში. ისინი დიდ დროს ატარებენ, მაგრამ არავითარ მნიშვნელობას არ ატარებენ. ჩაანაცვლეთ ვირტუალური კომუნიკაცია რეალურით, შეწყვიტეთ მუდმივად ყოფნა სოციალურ ქსელებში. ამ გზით თქვენ ფუჭად კარგავთ თქვენს ცხოვრებას. წარმოიდგინეთ რამდენი სასარგებლო და საინტერესო რამის გაკეთება შეგიძლიათ ინტერნეტში გატარებულ საათებში.
ნაბიჯი #10. ისწავლეთ "არა" თქმა.
ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას თქვენით მანიპულირება, ნუ მიჰყვებით თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის ხელმძღვანელობას. გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობრები საკუთარი მიზნებისთვის იყენებთ? მიუთითეთ მათ შეცდომები, არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის პირდაპირ გამოხატვის. ილაპარაკე მკაფიოდ და დელიკატურად, ხმის აწევის გარეშე. არ არის საჭირო დამნაშავედ გრძნობდე, როცა ვინმეზე უარს ამბობ. თქვენ ხართ ინდივიდი საკუთარი პრინციპებითა და რწმენით. დაე სხვებმა გაიგონ ეს. გახდი დამოუკიდებელი სხვების მოსაზრებებისგან. გადაფურთხე ყველას, ვინც ამბობს, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევ. გარშემორტყმულიყავით მხოლოდ ნათელი, კეთილი და წარმატებული ადამიანებით.
მხოლოდ შენ შეგიძლია შეცვალო შენი ცხოვრება. დაალაგეთ დიეტა, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე. ისიამოვნეთ შაბათ-კვირას და ისწავლეთ რაიმე ახალი ყოველ კვირას. წაიკითხეთ წიგნები, განვითარდით მატერიალური სიმდიდრის კუთხით, ეძებეთ საკუთარი თავი. გადაიტანეთ ზედმეტი ნივთები ნაგავში, გარშემორტყმულიყავით მხოლოდ წარმატებული ადამიანებით.
ვიდეო: როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და გახდეთ ბედნიერი
როგორ შევცვალოთ უკეთესობისკენ?განვითარების სურვილი ბუნებით თანდაყოლილია კაცობრიობისთვის, ხოლო პოზიტიური ცვლილებების სურვილი ფაქტიურად ევოლუციურად ყველასთვის არის თანდაყოლილი. განსხვავება ისაა, რომელ ეტაპზე იწყებს ადამიანი კითხვის დასმას „როგორ შევცვალო უკეთესობისკენ? ვინმეს ასეთ ცვლილებებზე უბიძგებს წარუმატებლობები და სხვების კრიტიკა, შემდეგ კი გაუმჯობესების სურვილი არის თავდაცვითი რეაქცია, სასჯელის, ბულინგის ან საზოგადოების უცოდინრობის თავიდან აცილების საშუალება.
ვიღაც იცვლება გარკვეული ადამიანის გულისთვის (მოწონება, პატივისცემა, ურთიერთობის დამყარება) ან ურთიერთობისთვის (მნიშვნელოვანი ადამიანისგან კრიტიკის მიღება და მნიშვნელოვანი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად საკუთარ თავში გარკვეული ცვლილებების შეტანა). ზოგიერთი ადამიანი შთაგონებულია სხვა ადამიანების მაგალითებით, ზოგი კი დაიღალა მოსაწყენი, ნაცრისფერი ამაოებით. ახალი მოგზაურობები, ნაცნობები, ფილმები, დაავადებები, კატასტროფები, დაშლა - ეს ყველაფერი ძლიერი სტიმულია ცვლილებების დასაწყებად. იმ მიზეზების ჩამონათვალში ლიდერობს, რაც ადამიანებს აიძულებს შეცვალონ, არის შიში, ყველაზე ხშირად დაკარგვის შიში ან შესაძლებლობის ჩამორთმევა, რაც სურთ.
ცვლილებების კონცენტრაცია და მიმართულება დამოკიდებულია მათ საჭირო ფართობზე და გადაწყვეტის გლობალურ ბუნებაზე. თუ ერთმა ადამიანმა უნდა შეცვალოს თავისი საცხოვრებელი ადგილი და პროფესია, რათა განახორციელოს თავისი ოცნება (და ეს არის გააზრებული გზა, რომელსაც მოაქვს გაუმჯობესების თვალსაჩინო შედეგები), მაშინ როგორ შეიძლება ადამიანი შეიცვალოს უკეთესობისკენ (საკუთარი ხასიათით, დინება. ცხოვრებისა და ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ) მარტივია თქვენი ვარცხნილობის ან გარდერობის განახლება საიდუმლოდ რჩება.
თითოეულ პრობლემას აქვს გადაჭრის საკუთარი მეთოდები. ამიტომ, სანამ დაუფიქრებლად მიჰყვებით ათი ნაბიჯის რჩევას საკუთარი თავის შესაცვლელად, შეეცადეთ გაიგოთ ზუსტად რა თვისებები გსურთ შეცვალოთ, რომელი გააუმჯობესოთ, რამდენად და რა მიმართულებით გსურთ და მზად ხართ იმოძრაოთ, რისთვის გჭირდებათ. ეს და რა რესურსები გაქვთ უკვე გაქვთ. და საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად მოდურ ტენდენციებს დამორჩილება, მაშინ, როცა შენი ცხოვრება შენთვის შესაფერისია, რბილად რომ ვთქვათ, სულელური საქციელია, რადგან ცვლილების პროცესში შეიძლება დაკარგო ძველი ცხოვრება, რომელიც მთლიანად შენთვის იყო შესაფერისი.
როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ხასიათი უკეთესობისკენ?
იგი შედგება მრავალი ჩვევისგან, განვითარებული რეაქციებისა და რეაგირების გზებისგან, ამიტომ მისი სრულად შეცვლა შეუძლებელია. მცდელობა ერთდროულად მოიშორო ყველა ის თვისება, რასაც უარყოფითად თვლი და ყველა ჩვევა, რომელიც რაღაცნაირად ხელს უშლის შენს ცხოვრებას, უბრალოდ შეუძლებელი ამოცანაა. ასეთი დატვირთვის შემდეგ, შეგიძლიათ გაჩერდეთ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი დაუბრუნდეთ თქვენს წინა მდგომარეობას, თუ არა დამძიმებული ფორმით. დაყავით გლობალური დავალება კომპონენტებად და იმუშავეთ ერთ ან მეტ თვისებაზე ერთდროულად, თანდათანობით ჩართეთ დანარჩენები, როცა პირველს აითვისებთ.
როგორ შეიძლება შეიცვალოს ადამიანი უკეთესობისკენ, თუ მას არ აქვს მოქმედების საწყისი წერტილი, ე.ი. იმის გაგება, თუ ვინ არის ის და მისი შინაგანი სულიერი სამყარო. ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა იწყება შესწავლით, ხასიათის ცვლილების შემთხვევაში კატეგორიული ხდება საკუთარი გამოცდილების სამყაროში ჩაძირვის აუცილებლობა. პირველი შეკითხვა ამ კვლევის გზაზე იქნება ცვლილებების მიზეზებზე. გაანალიზეთ რა მოვლენები გიბიძგებთ ამისკენ. სიყვარულისა და თავის მოვლის გრძნობით განხორციელებული ცვლილებები სასარგებლო შედეგებს მოიტანს (გაღიზიანებისადმი მიდრეკილების შემცირება დაგიცავთ გულის პრობლემებისგან, უარის თქმის უნარის გამომუშავება მოგცემთ უფრო მეტ დროს საკუთარ თავსა და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას, დაჟინებით ვარჯიშს დაგეხმარებით პროექტის დასრულებაში). ამავდროულად, თუ გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ხასიათი სხვათა მოხერხებულობისთვის, მაშინ ეს სიტუაცია არ გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და დარჩება ძალადობის გრძნობა საკუთარ ფსიქიკაზე და შესაძლოა დაგიბრუნდეს ფსიქოსომატიკის სახით ( დამორჩილებული იქნებით სხვების მოთხოვნით, თქვენ გადატვირთავთ მათ თხოვნას, გაზრდით სიმკაცრეს, რათა დაამტკიცოთ, რომ ვინმეს რაღაც შეუძლია თქვენი მეგობრების გადაგდებას და გარეგნულად კეთილგანწყობილი კომუნიკაცია მათთან, ვინც გიღალატათ, სავსეა განვითარებით. ჰიპერტენზია და პეპტიური წყლულები).
ყურადღებით მოუსმინეთ, რატომ იცვლებით და შეხედეთ შედეგებს, ვისთვის იქნება ეს უფრო ადვილი და სასიხარულო.
ხასიათის უკეთესობისკენ შესაცვლელად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ბედნიერების მუდმივი, საკმაოდ მაღალი დონე და ინტერესი საკუთარი ცხოვრებით. გადახედეთ თქვენს აკრძალულ რწმენებს და გადააგდეთ მათი ნახევარი (ფეხზე დგომა იმიტომ, რომ უნდა მოამზადოთ კერძი, არ აიღოთ ბოლო ნაჭერი კანფეტი, უარი თქვათ კინოში წასვლაზე სახლის გასასუფთავებლად - ეს ყველაფერი იმის მაგალითებია, რაც შეიძლება მოგიტანოთ. თქვენ ბედნიერები ხართ და თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ მხოლოდ ცრუ რწმენას დაკარგავთ, რომ ეს შეუძლებელია). ყოველდღე ეძებეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხოვრება სავსეა აქტივობებით, ჰობიებითა და გართობებით, რომლებიც მოგწონთ და არ არის პოპულარული ან მოწონებული მეგობრების მიერ. კარგი ხასიათი არ გულისხმობს ჩვენს ირგვლივ სამყაროსთან სრულ ადაპტაციას, მაგრამ ის მოიცავს საკუთარი საჭიროებების გაგებას, რადგან ეს არის სხვების განსხვავებების გაგებისა და მიღების ერთადერთი გზა.
როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი შეიცვალოს უკეთესობისკენ? ნუ გადადებთ იმის მიღწევას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, არ გაამართლოთ ის, როგორც ახლა სხვების პრიორიტეტი, ან არ იმუშავოთ თქვენს გამძლეობაზე. ნუ იმუშავებთ საკუთარი თავის შეცვლაზე, არამედ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება თქვენი მიმართულებით. თქვენ ვერ გახდებით მოსახერხებელი ასლი, რომელიც ჯდება მოცემულ სტანდარტებში. ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვისაც არ უყვარხართ და თავისუფლად შეგიძლიათ ეჯიბროთ მათ, იბრძოლოთ, არ დაუკავშირდეთ ან ეძებოთ საერთო ენა. ყოველთვის იქნება ადგილები, სადაც შეხება არ გაქვს და თავისუფლად შეგიძლია იტირო და იქ დარჩე, წახვიდე სხვების მოსაძებნად ან საკუთარი თავის შესაქმნელად. სამყარო პლასტიკურია და საკუთარი თავის მიღება გვეხმარება მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ორგანული გზების პოვნაში, გარდა საკუთარი პიროვნების ფორმირებისა.
როგორ შეიძლება გოგონა უკეთესობისკენ შეიცვალოს?
როდესაც ურთიერთობაში კრიზისი ჩნდება ან გოგონა ერთი კვირის განმავლობაში დადის ჩუმი და უკმაყოფილო სახით და ურთიერთობა უფრო მაგარი ხდება, ბიჭები იწყებენ უკეთესობისკენ შეცვლის გზების ძიებას. პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის უპირატესობა მიანიჭოთ მოქმედებას და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი, ვიდრე ამ პრობლემაზე სერიოზული სამეცნიერო კვლევის ჩატარება.
ჩვეულებრივი შეცდომა ბიჭების მიერ ცვლილებების შეტანისას არის ის, რომ ისინი მთლიანად ამახვილებენ ყურადღებას გოგონას ინტერესებზე, ცდილობენ ასიამოვნონ ან თუნდაც იწინასწარმეტყველონ მისი სურვილები. ასეთი ტაქტიკა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაგვეხმაროს. თუ აქამდე ყურადღება არ მიგიქცევიათ, ყველაზე ხშირად ამას შედეგი არ მოაქვს. იმისათვის, რომ გოგონა შენთან უფრო კომფორტული და საინტერესო გახდეს, მან უნდა განაახლოს საკუთარი ცხოვრება და შესაძლებლობები. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გამუდმებით გააღიზიანოთ თქვენი თანამგზავრი, დაკავდით - წაიკითხეთ წიგნი თქვენთვის ახალი სფეროდან, დარეგისტრირდით კურსებზე, დაკავდით სპორტით, აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი. ადამიანი, რომელიც არ დგას, ვითარდება, იცის რა სურს, იპყრობს ყურადღებას. საკუთარი ინტერესების დიაპაზონის გაფართოებით, გაგიადვილდებათ გოგონას გაგება, მეტი საუბრის თემა და ერთად დროის გატარების მიზეზები. თვითგანვითარება შრომატევადი და შრომატევადი გზაა გოგონას თვალში საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ის უფრო საიმედოა, ვიდრე თაიგულის საჩუქარი.
უყურეთ არა მხოლოდ თქვენი შინაგანი სამყაროს განვითარებას, არამედ თქვენს გარეგნობას. იზრუნეთ სუფთა და მოწესრიგებულ ტანსაცმელზე, რეგულარულ ჰიგიენურ პროცედურებზე, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას (შეასწორეთ თქვენი რეჟიმი, დიეტა, გატარება), დაკავდით სხვადასხვა აქტივობით (ლამაზი კუნთები, რა თქმა უნდა, სიამოვნებს, მაგრამ ოსტატობა, სხვადასხვა ტიპის დამუშავების უნარი. ტრანსპორტის სიზუსტე აიძულებს გოგონას აღფრთოვანებული თვალებით შეხედოს).
როგორ შეიძლება გოგონა უკეთესობისკენ შეიცვალოს? მოძებნეთ პოზიტივი ყველაფერში და შეეგუეთ ამ ტალღას. კარგი განწყობა, გამხიარულების და უსიამოვნო სიტუაციიდან იუმორით გამოსვლის უნარი ის თვისებებია, რომლებსაც ქალები მამაკაცებში ნამდვილად აფასებენ. და რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ თქვენი თანამგზავრის სურვილების გათვალისწინება, რადგან თუ მან გამოთქვა თხოვნა, რომ ნაკლებად ხშირად დაგვიანება, მაშინ პირველი, რაზეც უნდა იმუშაოთ, არის საკუთარი. გოგონები ჩვეულებრივ ხსნიან რა უნდათ ბიჭებისგან, ნუ უგულებელყოფენ მის სიტყვებს, რადგან სანამ ხმამაღლა გამოთქვამდა კრიტიკას, ის უკვე გარკვეულწილად გაჩუმდა, გაამართლა, გაუძლო და ყველაფერი გააკეთა ცხოვრებაში, რათა არ გამოეცხადებინა პრეტენზია თქვენს წინააღმდეგ.
როგორ შევცვალოთ ბიჭისთვის უკეთესობისკენ?
გოგონები, რომლებიც მუდმივი წარმატებისკენ ისწრაფვიან, თავიანთ საქმიანობას ორი ფაქტორზე ამახვილებენ: საკუთარ სურვილებზე და ბიჭების სურვილებზე. ჩვეულებრივ, იმისთვის, რომ ბიჭისთვის უკეთესი გახდეს, პირველ რიგში გარე ცვლილებები მოდის. გახდე უფრო ქალური, გაცვეთილი ჯინსის ჰაეროვანი კაბით შეცვლა, სტილეტოს ქუსლიანი ტუმბოებით ამაღელვებელი სიარულის სწავლა - ეს ყველაფერი ის არსენალია, რომელსაც ქალები აქტიურად იყენებენ მამაკაცების თვალში საკუთარი მიმზიდველობის გასაზრდელად. მართლაც, გარეგნობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ინტერესის ჩამოყალიბებაში და წარმოქმნაში, მაგრამ შემდგომში ადამიანი ეჩვევა გარეგნობას და მამაკაცი ნებისმიერ ლამაზ თოჯინას გაცვლის ქალზე, ვისთანაც თავს კომფორტულად და მყუდროდ გრძნობს.
შინაგანი ცვლილება უფრო სერიოზული და შრომატევადი პროცესია გარე გარდაქმნებთან შედარებით. კაბის ჩაცმა და ქალურად გამოხედვა რამდენიმე საათის საქმეა, მაგრამ ქალურობის შენარჩუნება შენს ქმედებებში, გარდერობის მიუხედავად, მთელი ხელოვნებაა, რომელსაც ახლა მრავალი ტრენინგი ეძღვნება. მაგრამ, როგორც წესი, ბიჭებს არ სჭირდებათ ამდენი. მათ აინტერესებთ ცოცხალი და ნამდვილი გოგონები, რომლებმაც იციან საკუთარი თავი, მათი უნარები, ძლიერი და სუსტი მხარეები და იციან რა სურთ. შინაგანი სისავსე, საიმედოობა, რთულ სიტუაციაში მხარდაჭერის უნარი და ბიჭების მიზიდვისა და ახლო ყოფნის უნარი.
გაიცანით საკუთარი თავი, ჩაერთეთ საკუთარ განვითარებაში, მიიღეთ საკუთარი თავი, ეს სამყარო და ის ბიჭი, რომელიც შენს გვერდით არის ისეთი, როგორიც ხარ საკუთარ თავთან, როგორ დაიწყო შენზე ზრუნვა შენს გარშემო. გახდით უფრო ღია სამყაროს მიმართ, განავითარეთ სპონტანურობა და შეეცადეთ შეცვალოთ კრიტიკა და ცრურწმენა სხვა ადამიანების აზრებისა და ცხოვრების კვლევითი ინტერესით - ასეთი ცვლილებები არ დატოვებს სხვებს გულგრილს და მისცემს ადგილს თქვენი შინაგანი სივრცის რეალიზებისთვის.
მილიონობით ადამიანს აინტერესებს როგორ დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი, მაგრამ ისინი არაფერს აკეთებენ.
მოდით გავარკვიოთ, როგორ შეიძლება ვინმე გახდეს სრულიად განსხვავებული.
როგორ დაასრულოთ გეშტალტი ურთიერთობაში დამოუკიდებლად? შეიტყვეთ ამის შესახებ ჩვენგან.
Შესაძლებელია?
შეიძლება თუ არა ადამიანი რადიკალურად შეიცვალოს?
შესაძლებელია თუ არა ტემპერამენტის შეცვლა? შესაძლებელია თუ არა თქვენი ცხოვრებისეული სცენარის, ბედის შეცვლა?
დასაწყისისთვის მნიშვნელოვანია პასუხის გაცემა კითხვაზე: შეუძლია თუ არა ადამიანს ისე შეიცვალოს პრაქტიკულად სხვა ადამიანი გახდები?
როცა გარკვეულ პირობებში ვცხოვრობთ, ახალი არაფერი ხდება ჩვენს ირგვლივ განვითარების სტიმული არ არსებობს. ამ შემთხვევაში შეცვლა თითქმის შეუძლებელია, მით უმეტეს, თუ მოტივაცია არ არსებობს.
ადამიანი თავის კომფორტის ზონაში ცხოვრობს. დიახ, მას აქვს მცირე ხელფასი, წარუმატებელი პირადი ცხოვრება, მაგრამ, როგორც ჩანს, მას სურს შეცვალოს ყველაფერი, მაგრამ არაფერს აკეთებს. ყოველთვის საშინელი.
გავლენას ახდენს ჩვენს ქმედებებზე, მიზნებზე, მოტივაციაზე - ეს ყალიბდება სოციალური განვითარების პროცესში ფსიქიკისა და პიროვნების მახასიათებლები.ხასიათის საფუძველი, რაც ჩვენ გვეძლევა დაბადებისას, არის.
ნერვული სისტემის ტიპის შეცვლა თითქმის შეუძლებელია, თუმცა სავსებით შესაძლებელია ვისწავლოთ სხვაგვარად მოქმედება და სპეციფიკური თვისებების განვითარება.
მაგალითად, თუ მას სურს იყოს უფრო აქტიური და კომუნიკაბელური, მას მოუწევს ეცადოს და იმუშაოს საკუთარ თავზე. მას საკმაოდ შეუძლია ისწავლოს საკუთარი თავის კონტროლი, თუმცა ეს მისთვის რთულია.
ხასიათის თვისებების ზემოთ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მუშაობა.
თუ უკმაყოფილო ხართ კონკრეტული პიროვნული თვისებებით, შეიმუშავეთ გეგმა მათგან თავის დასაღწევად.
არსებობს თეორია, რომ ჩვენ განწირულები ვართ გარკვეული ბედისწერისთვის და ჩვენ ვერ შევცვლით. თუმცა, ბევრი ადამიანის მაგალითები უარყოფს ამ თეორიას. მაგალითად, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე დაბადებული ადამიანები.
მათ შეეძლოთ ინვალიდობის პენსიით ეცხოვრათ და ამით დაკმაყოფილდნენ. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც, სირთულეების მიუხედავად, მუშაობენ, აღწევენ და ხდებიან ცნობილი და პატივცემული ადამიანები.
სცენარის ნაწილი ჩვენში ბავშვობიდან იწერება. მშობლები და ჩვენთან ყველაზე ახლობლები გვინერგავენ დამოკიდებულებას და აყალიბებენ ჩვენს ხასიათს. განსაკუთრებით ძლიერ გავლენას ახდენს ბავშვობის ტრავმა.
მაგრამ ეს იმას არ ნიშნავს მომიწევს მასთან გამკლავება. ჩვენ გვაქვს ძალა, შევცვალოთ ჩვენში მშობლების მიერ დაწერილი სცენარი, უბრალოდ უნდა დავადგინოთ, რა გვიშლის ხელს წარმატების მიღწევაში და მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა.
რისი შეცვლა შეგიძლიათ საკუთარ თავში?
რისი შეცვლა მინდა ჩემს თავზე? დიახ თითქმის ყველაფერი. თუ გსურთ იყოთ უფრო განთავისუფლებული და ისწავლოთ საჯარო გამოსვლის უნარები, გაიარეთ კურსები და ტრენინგები.
თუ არ მოგწონთ თქვენი ტემპერამენტი, იოგა დაგეხმარებათ. გესმით, რომ თქვენი კუნთები სუსტია, გამძლეობით სხვა ადამიანებს ჩამორჩებით - რატომ არ დაკავდეთ სპორტით.
თანამედროვე სამყაროში შესაძლებლობების დიდი რაოდენობა.
და საქმე ის კი არ არის, რომ არ შეგვიძლია, არამედ ის, რომ არ გვინდა, გვეშინია, ზარმაცები ვართ, არ გვინდა ჩვეული კომფორტის ზონის დატოვება.
მაგრამ ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მოხდეს ცვლილება.
როგორ გავარკვიოთ, რისი შეცვლა გსურთ:
- ჩამოწერეთ თქვენი პიროვნული თვისებები, შეაფასეთ რისი შენარჩუნება გსურთ და რისგან თავის დაღწევა;
- ჩამოთვალეთ თქვენი მიღწევები;
- დაწერეთ რისი მიღწევაც გსურთ, მაგრამ ვერ მიაღწიეთ;
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიშლით ხელს მიიღოთ ის, რაც გინდოდათ;
- ვის აბრალებთ წარუმატებლობას - გარე სამყაროს, მშობლებს, საკუთარ თავს;
თუ შენ თვითონ ვერ გადაწყვეტ, მაშინ წადი ფსიქოლოგთან კონსულტაციაზე. ის ჩაატარებს შესაბამის ტესტებს და დაგეხმარებათ აირჩიოთ მოძრაობის მიმართულება.
აირჩიე პროფესიონალი მწვრთნელი, რომელიც კონკრეტულად ეხება თვითგანვითარების პრობლემას.
სად უნდა დაიწყოს?
როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ? ნებისმიერი ცვლილება სადღაც იწყება. ისინი თავისთავად არ ხდება. გამონაკლისია ფსიქოტრავმული სიტუაციები, როდესაც ღირებულებების მკვეთრი გადაფასება.
სად უნდა დაიწყოს? გაიგეთ ზუსტად რისი შეცვლა გსურთ. იყავით რეალისტები თქვენი პიროვნების, მიღწევებისა და შეცდომების შესახებ. არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის შეცნობა. ზოგჯერ ვიცით, რომ გვაქვს გარკვეული ნაკლოვანებები, მაგრამ ჩვენი ცნობიერება არ გვაძლევს საშუალებას ადეკვატურად შევაფასოთ ისინი.
თუ თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, ჰკითხეთ მათ, ვისაც ენდობით.
მოემზადეთ კრიტიკისთვისდა ნუ განაწყენდებით, თუ გაიგებთ იმას, რაც არ გსურთ.
ცვლილება მოტივაციას ეხება. დაისახეთ მიზნები: რატომ შეცვალოთ, რისი მიღწევა გსურთ საბოლოოდ, რა ვადებში.
როგორ შეიცვალოს?
ახლა ჩვენ გადავდივართ ყველაზე რთულ ეტაპზე: თქვენი პიროვნებისა და ცხოვრების შეცვლის პროცესზე.
თქვენი პიროვნება აღიარების მიღმაა
პიროვნების გამოვლინება გარეთ - ეს არის ჩვენი სპეციალობა.თუ იცით თქვენი სისუსტეები, იმუშავეთ მათზე.
- რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი განრიგი. დაწერეთ ყოველდღიური განრიგი, ამოიღეთ ყველაფერი არასაჭირო, რაც ხელს გიშლით მიზნის მიღწევაში.
- ყურადღება მიაქციეთ წარმატებული ადამიანების ცხოვრებას: წაიკითხეთ მათი ბიოგრაფია, გაარკვიეთ, როგორ წავიდნენ ისინი მიზნისკენ, რა დაბრკოლებები გადალახეს. შთაგონებული იყავით მათი გამოცდილებით.
- ისწავლეთ რაღაც ახალი ყოველდღე.
- შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე. სოციალური გარემო ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენზე, მას შეუძლია შთაგვაგონოს ან დაგვიყვანოს ქვემოთ.
წაშალეთ წაგებულები, მტირალები და პესიმისტები თქვენი წრიდან.
- იმუშავეთ თქვენი ხასიათის თვისებებზე – გააუმჯობესეთ დადებითი და შეეცადეთ მოიშოროთ უარყოფითი.
Შინაგანი სამყარო
როგორ შეიცვალოს შინაგანად? ვინ ხართ - პესიმისტი თუ ოპტიმისტი, ან იქნებ თავს რეალისტად თვლით?
სამყაროს შავ ფერებში ვხედავთ, ნეგატივს ვაქცევთ ყურადღებას, შედეგად ცხოვრება უარესდება და უარესდება და პოზიტიური მოვლენები ქრება ჩვენი ცხოვრებიდან.
შეეცადეთ შეხედოთ სამყაროს სხვა თვალით. ეს არ არის ადვილი, განსაკუთრებით დასაწყისში.
როცა გაიღვიძებ, გაიღიმე. უბრალოდ გაიღიმე ახალ დღესმაშინაც კი, თუ წინ რთული სამუშაო გელით, გენერალური დასუფთავება ან სახელმწიფო ოფისში მოგზაურობა.
დაიმახსოვრე - შენ ქმნი საკუთარ სამყაროს.
გააკეთე პატარა ვარჯიში:წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ირგვლივ სინათლეა, თქვენ ასხივებთ ნათებას სამყაროში და ამას ყველა ადამიანი ამჩნევს. თეთრი, ნაზი შუქი, ასხივებს სიკეთეს, ენერგიას, სითბოს
დაინახავთ, როგორ განსხვავებულად ჩაივლის თქვენი დღე, ხალხი დაიწყებს თქვენს შემჩნევას, კომპლიმენტებს და თქვენი ბევრად უკეთესი იქნება.
პოზიტიურად აზროვნება
როგორ შეცვალოთ თქვენი აზრები პოზიტიურზე? Ყოველ დღე იპოვნეთ რაიმე დადებითი თქვენს გარშემო. დაე, ეს იყოს ჯერ წვრილმანები. დაიწყო წვიმა - ამინდი ხელსაყრელი იყო დასვენებისა და ასახვისთვის.
უხეშობა ტრანსპორტში - შესაძლოა, სამყაროს სურს, რომ რაღაცას მიაქციოთ ყურადღება, ან ეს თქვენი ემოციური სიმტკიცის გამოცდაა. შეხედეთ ქალაქს სხვა თვალით- არქიტექტურა, სამსახურში ათასობით ადამიანი მიჩქარდება.
რაც შეიძლება ნაკლები კომუნიკაცია ნეგატიურ ადამიანებთან. მაშინაც კი, თუ მათ მეგობრებად თვლით, ნეგატივი გადამდებია.
Ამიტომაც მოძებნეთ ისინი, ვისთანაც სასიამოვნოა ურთიერთობა, ვისთანაც თავს მშვიდად გრძნობთ, რომელიც გემატებათ ენერგიას და არ ართმევს მას.
პოზიტიური აზროვნება მოითხოვს პრაქტიკას. თავიდან გაგიჭირდებათ პოზიტივის ძიება, მოგეჩვენებათ, რომ ყველაფერი ცუდია. მაგრამ სულ რაღაც სამი კვირის შემდეგ გაგიკვირდებათ შეამჩნევთ, როგორ დაიწყო სამყაროს შეცვლა და თქვენც მასთან ერთად.
მრწამსი
პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა მათი შეცვლა. თუ სხვები ამას ითხოვენ, გახსოვდეთ, რომ რწმენა არის თქვენი პიროვნების თვისებები.არ უნდა შეიცვალო მხოლოდ იმიტომ, რომ ამას სხვები ითხოვენ.
თუ ნამდვილად გსურთ შეცვალოთ თქვენი რწმენა, წაიკითხეთ მეტი, შეაფასეთ მოსაზრებები, ფაქტები, მოძებნეთ სწორი.
ცხოვრების წესი
Ეს მარტივია - დაიწყე რაღაცის გაკეთება ახლავე.არა ხვალ, ორშაბათს ან ახალ წელს, არამედ ამ წუთიდან. თუ გსურთ მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევა, მაშინვე გააკეთეთ ეს, ნუ დაელოდებით შესაფერის მომენტს, რადგან ის არ მოვა.
თუ გსურთ ადრე ადგომა, დააყენეთ მაღვიძარა, თუ ერთი არ არის საკმარისი, დააყენეთ სამი. ახალ რეჟიმთან შეგუებას რამდენიმე დღეში დაიწყებთ.
თქვენ დიდ დროს კარგავთ უსარგებლო საქმიანობაზე - უბრალოდ შეწყვიტე მათი გაკეთება ახლა- გამორთეთ სოციალური ქსელები, ამოიღეთ ტელევიზორი სახლიდან, შეწყვიტეთ შეხვედრა იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს დროს ხარჯავენ და სარგებელს არ მოგცემენ.
Ჩვევები
როგორ აიძულოთ თავი შეცვალოთ თქვენი ჩვევები? მთავარია მოტივაცია.
უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას- რატომ გინდა ჩვევების შეცვლა? Თვალები გახელილი გქონდეს.
თუ ეწევით, მაშინ დაიმახსოვრეთ თქვენი ჯანმრთელობის, ნაოჭების, დაცვენილი კანისა და ფილტვების პრობლემები, რომლებიც აუცილებლად გელით რამდენიმე წელიწადში. ცუდი ჩვევები ნიშნავს ადრეულ დაბერებას.
გსურთ გქონდეთ სუფთა და აყვავებული გარეგნობა რაც შეიძლება დიდხანს, იყოთ აქტიური და მოგეწონოთ საპირისპირო სქესი - მაშინ დაარღვიე ჩვევა ახლა. ადამიანი ახალ პირობებს ეჩვევა დაახლოებით 21 დღეში, თქვენ მხოლოდ სამი კვირა გჭირდებათ.
ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება
განავითარეთ საკუთარ თავში ოპტიმიზმი. დიახ, როგორც ჩანს, ყველაფერი ცუდია. სინამდვილეში, მსოფლიოში ბევრი ლამაზი რამ არის. ცხოვრება ნებისმიერ დროს რთული იყო, მაგრამ ახლა იმდენი შესაძლებლობა გვაქვს, რომ მათი გამოყენება გვჭირდება.
რას გაძლევთ თქვენი პესიმიზმი? ყველაფერს შავ-ნაცრისფერში ხედავ. აწუხებს თქვენი ჯანმრთელობა, ცუდი ანაზღაურება, ბოროტი ადამიანები. ასე რომ, დაიწყეთ ცხოვრება თქვენთვის. ისიამოვნეთ ცხოვრებით საკუთარი თავისთვის. იმუშავე და მიაღწიე საკუთარ თავს.
Შეწყვიტე, წუწუნი.დაიმახსოვრე: მათ არ უყვართ წუწუნი და წუწუნი. თუ გინდა, რომ მოწყალე, თავი დაანებე. არავის აინტერესებს ჩვენი პრობლემები, მაგრამ თქვენი პრეტენზიები განდევნის ნამდვილად ღირებულ და პოზიტიურ ადამიანებს.
როგორ შევცვალოთ უკეთესობისკენ?
გოგოსთვის
გოგოები მათ უყვართ ძლიერი ბიჭები, რომლებსაც შეუძლიათ მოქმედების უნარი.
უპირატესობას ანიჭებენ მათ, ვინც სიტყვას ასრულებენ, ვისაც შეუძლიათ ენდონ და ვისთან ერთადაც არ ეშინიათ ცხოვრების გავლა.
როგორ შევცვალოთ:
- განავითაროს;
- დაივიწყეთ უმიზნო გატარება;
- მუშაობა;
- გამონახეთ დრო ერთად დასვენებისთვის;
- პატივი სცეს გოგონას;
- დაუთმეთ მას დრო, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან ინტრუზიული - არ უნდა იყოს ზედმეტი ყურადღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის სწრაფად მოსაწყენი გახდება.
Ყველაზე მნიშვნელოვანი- იყავი მიზანდასახული, არ გაჩერდე.
ბიჭისთვის
თუ გეგმავთ ბედნიერად იცხოვროთ ბიჭთან ერთად, მოგიწევთ იმუშავეთ თქვენს პიროვნებაზე.
არა, არავითარ შემთხვევაში არ გჭირდებათ ვინმესთან ადაპტირება, დარჩეთ საკუთარი თავი, მაგრამ განავითარეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები.
Რა უნდა ვქნა:
ყველაზე უარესი, რაზეც შეგიძლიათ იფიქროთ, არის სიცრუე და პრეტენზია. დარჩით საკუთარი თავი, განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება და შეეცადეთ იყოთ აქტიური ცხოვრებაში.
ხალხის რეალური ისტორიები
ბევრია იმ ადამიანების მაგალითი, რომლებმაც გადაწყვიტეს რადიკალურად შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება და ასაკი არ არის ამის შემაფერხებელი.
დაფნე სელფი 86 წლისაა.პოპულარობა მას 70 წლის შემდეგ მოუვიდა, როცა გადაწყვიტა მოდელობა გამხდარიყო. ქმარი გარდაეცვალა, შვილები სრულწლოვანები გახდნენ, ის კი არჩევანის წინაშე დადგა - როგორც ყველა სხვამ, სიბერე ტელევიზორის წინ გაატაროს თუ თავისთვის იცხოვროს.
გრანტი აჩაცი.მან დაამარცხა კიბო და აისრულა ოცნება, გამხდარიყო ცნობილი მზარეული.
სუზან ქუჩა 59 წლისაა.მან წონაში დაიკლო 50 წლის შემდეგ და მას შემდეგ მის ცხოვრებაში დრამატული ცვლილებები დაიწყო. იგი გადაურჩა სამუშაოს დაკარგვას, კიბოს, გახდა ვეგეტარიანელი, შექმნა საკუთარი ბლოგი და ეხმარება სხვა ადამიანებს შეცვალონ.
ათასობით ასეთი მაგალითია.
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ბიძგი, იმის გაცნობიერება, რომ თქვენი ცხოვრება უაზრო და არასწორია. ნუ დაელოდებით შესაფერის მომენტს, დაიწყეთ შეცვლა ამიერიდან.
როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება? 10 ნაბიჯი, რომელიც შეგიცვლით თქვენ და თქვენს ცხოვრებას:
