ინსტრუქციები
ესაუბრეთ ნერვიულ ადამიანს, გადაიტანეთ ყურადღება სტრესის გამომწვევი მიზეზებისგან. მაგალითად, თუ მას ეშინია აუდიტორიის წინაშე მომავალი გამოსვლის, ისაუბრეთ იშვიათ პეპლებზე, თაიგულების გაფორმების წესებზე, საინტერესო ფაქტებზე კატების შესახებ და ა.შ. გადაიტანეთ ყურადღება პირისხვა, უფრო სასიამოვნო თემაზე. ამ გზით მას შეუძლია უფრო სწრაფად დამშვიდება.
ისაუბრეთ რაიმე სასაცილოზე, ჩაერთეთ პირიმხიარულ საუბარში ან მახვილგონივრული და ხუმრობების გაცვლაში. მიეცით რამდენიმე სასაცილო ინციდენტი ცხოვრებიდან. შეეცადეთ მიაღწიოთ ღიმილს, თუნდაც ის სუსტი იყოს. როდესაც ადამიანი იღიმება, ან მით უმეტეს იცინის, შიში და მღელვარება უკანა პლანზე ქრება და თანდათან სუსტდება.
დაარწმუნე ნერვიული პირიგაისეირნე შენთან ერთად. ნუ აიძულებთ მშვიდად იჯდეს: როგორც წესი, სტრესი იწვევს ადრენალინის მატებას და ადამიანი გრძნობს გადაადგილების ძლიერ მოთხოვნილებას. უმჯობესია მოაწყოთ მოკლე გასეირნება წყნარ, წყნარ ადგილას, სასურველია სუფთა ჰაერზე. რაც უფრო ნაკლები გამაღიზიანებელი იქნება ირგვლივ, მით უკეთესი.
დაუკარით რბილი დამამშვიდებელი მუსიკა. თუ შესაძლებელია, დაარწმუნეთ შეშფოთებული პირიიცეკვე ცოტა შენთან ერთად. სწრაფი, ენერგიული ცეკვა ამ შემთხვევაში შეუსაბამო იქნება. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ნელ ცეკვას, გლუვ, მშვიდ მოძრაობებს.
შესთავაზეთ ნერვიულ ადამიანს დამამშვიდებელი საშუალება. ნუ გაიტაცებთ აბებს, უმჯობესია მოამზადოთ სამკურნალო ბალახების დეკორქცია. ჩაი გვირილით ან ქინძის ხილის ნახარშებით შესანიშნავია. ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ თბილი რძე თაფლით: ყველას არ მოსწონს ეს სასმელი, მაგრამ ის დამშვიდებაში და ნერვული დაძაბულობის მოხსნაში გეხმარებათ.
მოამზადეთ დეკორქცია აფთიაქში შეძენილი მცენარეული ნარევის გამოყენებით დეპრესიისა და ნერვული აშლილობისთვის. ეს საშუალება, როგორც წესი, საკმაოდ უსაფრთხოა და ეხმარება სწრაფად დამშვიდებას. ჯერ უნდა შეამოწმოთ, გაქვთ თუ არა პირირომლისთვისაც განკუთვნილია დეკორქცია, ალერგია მის კომპონენტებზე.
ყველას მოუწია რთული სიტუაციების გავლა, მაგრამ გაცილებით რთულია არა საკუთარი უბედურების განცდა, არამედ მეგობრის ტანჯვა. იმისათვის, რომ მეგობრის მწუხარებაში უძლურება არ იგრძნოთ, მოემზადეთ მცირე ფსიქოლოგიური მხარდაჭერისთვის.
ინსტრუქციები
შესთავაზეთ თქვენი დახმარება, თუ შეგიძლიათ. მაგრამ ნუ მოითხოვთ, თუ ის უარს იტყვის მხარდაჭერაზე.
წაიყვანეთ ადამიანი სასეირნოდ. ნუ დატოვებთ მას მარტო.
ვიდეო თემაზე
სასარგებლო რჩევა
თუ გადაწყვეტთ მეგობრის მოსმენას, ნუ აჩქარდებით მას, ნება მიეცით დაასრულოს. ჯობია საერთოდ არ დაეხმარო, ვიდრე გააუარესო სიტუაცია.
ვეტერინართან ვიზიტი სტრესული სიტუაციაა ნებისმიერი კატისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენც შეიძლება სტრესის გრძნობა იგრძნოთ.
თუ ის ასეა, ვეტერინართან წასასვლელად სახლიდან გასვლა შეიძლება მას აჟიტირდეს. თუ ამას წინასწარ გააკეთებთ, კლინიკაში მოგზაურობა უფრო სასიამოვნო მოგეჩვენებათ როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი შინაური ცხოველისთვის. თქვენმა ვეტერინარმა შეიძლება დაგინიშნოთ სედატიური საშუალება, რომელიც საჭიროა დანიშვნამდე.
- შემოახვიეთ კატა პირსახოცში ისე, რომ მხოლოდ თავი გამოჩნდეს. თუ ეს შესაძლებელია, სთხოვეთ ვინმეს ჩაეჭიდოთ კატა, სანამ მას ახვევთ. ეს ხელს შეუწყობს კატის იმობილიზაციას, რათა ის არ გაიქცეს.
- მოათავსეთ საჩვენებელი თითი პირის კუთხეში. აწიეთ ზევით და მსუბუქად დააჭირეთ თითებს, სანამ კატა პირს ოდნავ არ გახსნის.
- მეორე ხელის საჩვენებელი თითით გახსენით კატის პირი ენის მახლობლად ქვედა ყბაზე დაჭერით.
- ჩადეთ ან შპრიცი ჩადეთ ენის უკანა მხარეს. დახურეთ კატის პირი იმ ხელით, რომლითაც ქვედა ყბა ეჭირათ და შეიზილეთ ყელი, სანამ წამალს არ გადაყლაპავს.
- მიეცით თქვენს კატას სედატიური საშუალების უსიამოვნო გემოს საწინააღმდეგოდ. მოათავსეთ იგი თავის გადამზიდავში და მიეცით საშუალება დაისვენოს სახლიდან გასვლამდე.
დელირიუმის დელირიუმი, რომელიც პოპულარულად ცნობილია როგორც "delirium tremens", არის საშიში ფსიქიკური დაავადება, რომლის მიმართაც ალკოჰოლზე დამოკიდებულები არიან მიდრეკილნი. მწვავე სტადიაში მყოფმა პაციენტებმა შეიძლება ზიანი მიაყენონ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ მათ გარშემო მყოფებსაც.
"თეთრი ტრემენსი": მიზეზები
ითვლება, რომ ცხელება ან დელირიუმი ტრემენსი ხდება ძალიან იშვიათად და მხოლოდ ალკოჰოლიზმის მძიმე შემთხვევებში. თუმცა, სინამდვილეში, ეს არის ფსიქიკური აშლილობის ფენომენი, საიდანაც გამოდის ყველა ადამიანი.
ალკოჰოლური დელირიუმი ("delirium tremens") არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომელიც აუცილებლად მოითხოვს საავადმყოფოში მკურნალობას.
როგორც წესი, დაავადება ვლინდება ჭარბი დოზის მიტოვებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ და დაავადების მძიმე სტადიაში შეიძლება მოხდეს ალკოჰოლის დალევამდე. ეს ხდება იმის გამო, რომ ღვიძლი, პანკრეასი და კუჭი მიჩვეულია ორგანიზმში გარკვეული რაოდენობის ფერმენტების გამოყოფას, რომლებიც საჭიროა ალკოჰოლის მოსანელებლად. თუ ადამიანი უეცრად წყვეტს ალკოჰოლის დალევას, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ჭარბი მოხმარების შემდეგ, და ორგანიზმი არ წყვეტს ფერმენტების გამოყოფას, ხდება იმავე ფერმენტებით მოწამვლა - ეს იწვევს დელირიუმ ტრემენს. როგორც წესი, დელირიუმის მქონე პაციენტი დღის განმავლობაში მშვიდია, მაგრამ მძიმე გამწვავებები ხდება.
ნიშნები
ხელებისა და ფეხების კანკალი, ცუდი ძილი, კოშმარები, დღის განმავლობაში განწყობის უეცარი ცვლილება, ალკოჰოლისადმი უეცარი ზიზღი, ღებინება - ეს მხოლოდ ტრემენსის დელირიუმის ნიშნებია. ასეთი დაავადების მქონე ადამიანი ერთ ადგილზე ვერ ჯდება, ძალიან მოუსვენარია, ძილისგან გაღვიძების შემდეგ შეიძლება ჰქონდეს საშინელი ჰალუცინაციები, რომლებსაც რეალობად აღიქვამს და ასევე გაიგოს ხმები, რომლებიც რეალურად არ არის.
მკურნალობა
მკურნალობა ტარდება სპეციალიზებულ კლინიკებში და ინტენსიური თერაპიის განყოფილებებში. ჩვეულებრივ, დელირიუმის ტრემენსის მქონე პაციენტებს მკურნალობენ დიურეზულებით, რომლებიც მხარს უჭერენ ღვიძლს; საჭიროების შემთხვევაში, მათ აძლევენ გულის და სედატიურ საშუალებებს. გამოჯანმრთელება ხდება 3-8 დღეში, ყველასთვის განსხვავებულია. ასეთი პაციენტების მკურნალობა შეუძლებელია. ჰოსპიტალიზაციის გადადება სახიფათოა არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ საზოგადოებისთვისაც.
პირველი დახმარება დელირიუმის ტრემენსისთვის
თუ ალკოჰოლისადმი მიდრეკილი ადამიანი არასათანადოდ იქცევა (ეჭვიანობა, ჰალუცინაციები, აგრესიულობა, მოტორული მოუსვენრობა), დაუყოვნებლივ უნდა გამოიძახოთ წამლის მკურნალობა ან ფსიქიატრიული სასწრაფო დახმარება.
დელირიუმის ტრემენსის თავიდან აცილების ყველაზე საიმედო გზა არის სასმელის შეწყვეტა. თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია, ნარკოლოგები გვირჩევენ, უეცრად არ დატოვოთ უზომო სასმელის მდგომარეობა.
მის მოსვლამდე პაციენტი უნდა დააწვინოს, სასურველია საწოლზეც კი მიბმული. დელირიუმის ტრემენსის სიმპტომების დროს რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. ყინულის წასმა ჩვეულებრივ ეხმარება პაციენტის დამშვიდებას. თუ თქვენ გაქვთ სახლში დამამშვიდებელი ან საძილე აბები, ისინი ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დასამშვიდებლად. ამ მდგომარეობაში ადამიანი საფრთხეს უქმნის სხვებს, ამიტომ უნდა იყოს მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.
ვის არ გაგვიჭირდა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც?
არის მომენტები, რის შემდეგაც ჩვენ ჩვენ სასოწარკვეთილნი ვართ და ისტერიულები ვართ.
ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია, ახლოს გყავდეს ადამიანი, რომელიც მზად არის მოუსმინოს და მხარი დაუჭიროს.
როგორ დავამშვიდოთ ვინმე?
Ისტერიული
როგორ დავამშვიდოთ მტირალი ადამიანი? იმ დროს, როდესაც ადამიანს აქვს, შეგიძლიათ მიმართოთ ზომებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას.
დეპრესიული
ძალიან რთულია დაავადებულ ადამიანთან ურთიერთობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ის, რაც გაგრძელდება რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში.
ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ადამიანისთვის, არის მხოლოდ იქ იყოთ მუდამ, ერთად გავიაროთ ეს რთული გზა.
გახსოვდეთ, რომ გჭირდებათ დახმარება "მწვავე ფაზის" დასრულების შემდეგროცა ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს და თანდათან უბრუნდება სიცოცხლეს.
იყავი ყოველთვის იქ.
მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ადამიანს ეს არ სჭირდება და მას საერთოდ არ ესმის, რომ ახლოს ხართ.
Დაეხმარე. მოგიწევთ მთელი მოთმინების მოგროვება, თავი შეიკავოთ ყოველგვარი რჩევისგან, დეპრესიის მქონე პაციენტს ეს აბსოლუტურად არ სჭირდება.
შემოიტანეთ მეტი სინათლე მის ოთახში, შემოიტანეთ ახალი ყვავილები. სცადეთ მოამზადოთ მისთვის საყვარელი საკვები. აცნობეთ მას, რომ მარტო არ არის და მარტო დარჩენის არ უნდა ეშინოდეს. უფრო ხშირად უთხარი მას სასიამოვნო რამეებს. გამოიჩინეთ მეტი სიყვარული, ჩაეხუტე.
მთავარია იყო გულწრფელი.თქვით მხოლოდ ის, რასაც გრძნობთ, ნუ იდარდებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, პაციენტს შეუძლია ამის გაგება და ეს გააუარესებს მის გამოჯანმრთელებას.
რა ამაღლებს გოგოს განწყობას? შეიტყვეთ ამის შესახებ ჩვენგან.
Სიბრაზეში
არსებობს 4 ძირითადი გზა გაბრაზებული ადამიანის დასამშვიდებლად:
პირი, რომლის ნათესავი კვდება
როგორ დავამშვიდოთ ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა? თუ თქვენ არ იცით და არ იცით როგორ მოიქცეთ ასეთ სიტუაციაში, უმჯობესია მოიყვანოთ ადამიანი, რომელსაც ეს გამოუცდია.
მაგრამ შეხვედრა უნდა იყოს ორგანიზებული შეუმჩნევლად. უთხარით მათ ფრთხილად, რომ არის იგივე პრობლემის მქონე ადამიანი და ის შეძლებს დაგეხმაროთ.
თუ ადამიანი მორწმუნეა, მაშინ შეგიძლიათ დახმარებისთვის მღვდელს მიმართოთ. ფსიქოლოგის დახმარებაც არ დააზარალებს.
თუ თქვენ იცნობდით გარდაცვლილს, მაშინ გაიხსენეთ იგი ერთად. თუ თქვენ გაქვთ საერთო მოგონებები, ახლა დროა მათზე ისაუბროთ. გახსოვდეთ მხოლოდ დადებითი მომენტებირამაც სიხარული მოგიტანა. და, რა თქმა უნდა, მხოლოდ კარგის თქმა გჭირდებათ.
კარგი, ყველაზე მნიშვნელოვანი: თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ იქ.
იყავი იქ და მოუსმინე. ბევრი მოუსმინე. არ უნდა ნუგეშისცემით და აიძულებთ გაიხაროთ.
ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, იტირებს და იტანჯება და ისევ და ისევ იგივეს გაიმეორებს. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ მას.
დაეხმარეთ საშინაო და სხვა საქმეებში. მნიშვნელოვანია ამ რთულ პერიოდში უბრალოდ იყავი ყოველთვის იქ. ადამიანმა უნდა იგრძნოს მხარდაჭერა. ეს იქნება საუკეთესო ნუგეში.
საყვარელო
საყვარელი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ახლოს ხართ და მზად ხართ მხარი დაუჭიროთ მას. გაარკვიეთ მიზეზი, რის გამოც ის ნერვიულობს, ჩაეხუტე. მთავარია, მისცეთ საშუალება გამოთქვას.
მოუსმინეთ მას ყურადღებით, მან უნდა იცოდეს, რომ თქვენ ნამდვილად გაინტერესებთ მისი პრობლემები და არა უბრალოდ პრეტენზია. ამიტომ, პერიოდულად გაიმეორეთ, რომ გესმით მისი.
ქალები თუ გოგოები
ქალები უფრო ემოციურები არიან ვიდრე მამაკაცები. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაეხმარება მათ გაუმკლავდნენ ისტერიკას.
როგორ დავამშვიდოთ გოგონა, თუ ის ტირის?
თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ მიზეზი, უბრალოდ უნდა ახვიდეთ და ჩაეხუტოთ.
ჩაეჭიდე მას თავზე, აკოცე ნაზად და ახლოს მიიჭირე. ნაზად ჰკითხეთ რა მოხდა.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიცინოთ მის ცრემლებზე ან ტირილის მიზეზზე, თუნდაც ეს არასერიოზულად მოგეჩვენოთ. აჩვენეთ მას თქვენი ზრუნვა და გაგება.
უთხარი მას მხოლოდ სასიამოვნო სიტყვები. შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც რომანტიული ან გაუკეთოთ მოულოდნელი სიურპრიზი.
როგორ დაამშვიდო ცოლი?
იყავით მშვიდი და თავშეკავებული, არ გჭირდებათ ყვირილი ან რაიმეს დამტკიცების მცდელობა.
ისტერიის პერიოდში ეცადეთ ცოლთან მარტო დარჩეთ.
შეეცადეთ ისაუბროთ, დაუსვით ყურადღების გაფანტული შეკითხვა და შემდეგ ჰკითხეთ რა მოხდა. ჩაეხუტე მას და მხოლოდ სასიამოვნო სიტყვები უთხარი მას.
როგორ დავამშვიდოთ გოგონა დისტანციაზე, მაგალითად, VK-ზე?გაცილებით რთულია გოგონას შორიდან დამშვიდება, თუ შესაძლებელია, დაურეკე, მან უნდა ილაპარაკოს, შენ კი სასიამოვნო სიტყვებით ანუგეშებ და თანადგომას გამოუცხადებ.
თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ მისწერეთ მას VK-ზე და სთხოვეთ ისაუბროს პრობლემებზე. ასევე დაწერეთ მისი გამამხნევებელი სიტყვები.
როგორ დავამშვიდოთ გოგონა, რომელიც შეყვარებულმა გადააგდო?
უპირველეს ყოვლისა, აიძულეთ იგი გარეთ გასულიყო, შეგიძლიათ კაფეში წასვლა ან უბრალოდ ბუნებაში წასვლა.
მას სარგებელს მოუტანს ხალხის გვერდით ყოფნა, ვიდრე ოთახში იჯდეს ტირილით.
არ დატოვოთ იგი მარტო თქვენს ცუდ ფიქრებთან, გადაიტანეთ მისი ყურადღება რაღაცით. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააცნოთ იგი ვინმეს დაუყოვნებლივ, ეს გამოიწვევს უსიამოვნო ასოციაციებს და არ გამოიწვევს რაიმე კარგს.
თქვენ არ უნდა თქვათ ფრაზა "შენ უკეთესს იპოვი", ეს ჩვეულებრივ არ გეხმარება. დაივიწყეთ ალკოჰოლი, ეს მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, დალევის შემდეგ გრძნობები დაეუფლება მას და შესაძლოა ყოფილს დაურეკოს.
როგორ დავარწმუნოთ მეგობარი, რომელიც ქმარს დაშორდა?თქვენ უნდა მოემზადოთ ცრემლების უზარმაზარი ნაკადისთვის. მთავარია მოუსმინოთ და მხარი დაუჭიროთ. მოიტანეთ ბევრი ტკბილეული, შოკოლადის მსგავსი არაფერი.
აიძულეთ იგი სასეირნოდ. გასეირნების დროს, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი მეგობარი რამდენიმე თემით.
თქვენ შეგიძლიათ ერთად გაიხსენოთ სასაცილო ისტორიები, რომლებიც დაგემართათ მეგობრობის დროს. შეგიძლიათ ერთად წავიდეთ საყიდლებზე ან დაისვენოთ სპა.
მამაკაცი თუ ბიჭი
ითვლება, რომ მამაკაცები ნაკლებად ემოციურები არიან ვიდრე ქალები. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. ისინი მხოლოდ ღრმად მალავენ მთელ ემოციებს. და ეს არ უნდა გაკეთდეს.
როგორ დაამშვიდო ქმარი?
უნდა იყოთ მშვიდი და პოზიტიური, არ უნდა დაჯდეთ ქმრის გვერდით და დაიწყოთ ტირილი, ასეთი საქციელი მხოლოდ აუარესებს მას.
მიეცით მას გემრიელი და საყვარელი საკვები. შეგიძლიათ რომანტიული საღამო გაატაროთ.
მოუსმინეთ ყურადღებით, შესთავაზეთ გამამხნევებელი სიტყვები და ჩაეხუტეთ მას. თუ მამაკაცი მოითხოვს, რომ მარტო დატოვოთ, მაშინ გააკეთეთ ეს. მაგრამ თუ ის არაფერს გეტყვის, მაშინ იყავი.
როგორ დავამშვიდოთ ბიჭი, როცა ის გაბრაზებულია?თქვენ არ უნდა უთხრათ მას რაღაც დაუყოვნებლივ, ჯერ უნდა მოუსმინოთ მას. არ არის საჭირო მისი დამშვიდება ან უთხრათ, რომ არ იყოს გაბრაზებული.
ჯობია დრო მივცეთ გასაცივებლად. როცა სიბრაზე გაივლის, გადაიტანეთ იგი პრობლემებისგან გემრიელი ვახშმით და თემის სხვა მიმართულებით გადატანით.
როგორ დავამშვიდოთ ბიჭი, როცა ის თავს ცუდად გრძნობს?არ არის საჭირო მისგან გამოარჩიო ის მიზეზები, რის გამოც ის თავს ცუდად გრძნობს. ჯობია ჩაეხუტო და მაგრად ჩაეხუტო. დადგება მომენტი, როცა თვითონ იტყვის. მიირთვით ბიჭი გემრიელი კერძებით და შესთავაზეთ ერთად უყუროთ რამეს.
როგორ დავამშვიდოთ მეგობარი?Იყავი კარგი მსმენელი. აცნობეთ მას, რომ მისი პრობლემები თქვენთვის საინტერესოა. გააკეთე ყველაფერი იმისთვის, რომ შენმა მეგობარმა თავი კომფორტულად იგრძნოს. არავითარ შემთხვევაში არ უთხრათ, რომ მისი პრობლემები არც ისე საშინელია, რომ არის უარესი რამ.
ზედმეტი რჩევა არ უნდა მისცეთ, თუ მეგობარი ითხოვს, თქვით მხოლოდ ის, რაც საჭიროდ მიიჩნევთ.
როგორ დავამშვიდო ჩემი შვილი?მთელი თქვენი დედობრივი სიყვარული გამოხატეთ მას. ნუ ჩაერევით თქვენს კითხვებში, გამოხატეთ გაგება. მიირთვით თქვენი შვილი მისი საყვარელი კერძით და უთხარით, რომ ყველაფერი გამოვა და ყველაფერი კარგად იქნება.
რა სიტყვების გამოყენება შეგიძლიათ მამაკაცის დასამშვიდებლად?
მამაკაცისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ მხარს უჭერთ მას.
უთხარით მას შემდეგი ფრაზები:"შენ ძლიერი ხარ", "ვიცი, რომ შეგიძლია გაუმკლავდე ამას", "შენ წარმატებას მიაღწევ", "მე ყოველთვის იქ ვიქნები და ყოველთვის დაგიჭერ მხარს", "შეგიძლია დაეყრდნო ჩემზე", "თუ რამე არასწორედ მოხდება, კარგია. , ყველაფერი კარგად იქნება".
ყველა ადამიანს აქვს ცუდი დრო. მნიშვნელოვანია, რომ მას ჰყავს ადამიანები, რომლებიც მზადაა დაეხმაროს ნებისმიერ დროს.ყოველივე ამის შემდეგ, მხარდაჭერა ძალიან მარტივია და დროდადრო, ჩვენ ყველას გვჭირდება.
როგორ სწორად დაუჭიროთ მხარი საყვარელ ადამიანს:
დღესდღეობით, ყველა ადამიანი ყოველდღიურად განიცდის მრავალ განსხვავებულ ემოციას, რომელთა შორის შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც დადებითი, ასევე არც ისე დადებითი. ისტერიკა, ნერვული აშლილობა, მძიმე ემოციური მდგომარეობა - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი ფსიქიკის ჯანმრთელობაზე და აუარესებს ცხოვრების ხარისხს.
თუ ხედავთ, რომ საყვარელი ადამიანი ან სხვა ადამიანი, რომელიც თქვენზე ზრუნავთ, ასეთ რთულ მდგომარეობაშია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ დაამშვიდოთ ადამიანი თქვენი სიტყვებითა და მოქმედებებით. თუ ჩვენ ვეხმარებით სხვებს, მაშინ მათ ასევე შეიძლება გაგვიწიონ ფასდაუდებელი დახმარება.
ემოციური მდგომარეობის სახეები
არსებობს ორი ძირითადი ტიპის მდგომარეობა, რომელშიც შეიძლება იყოს ადამიანი, თუ რაიმე პრობლემა წარმოიქმნება - ემოციური სისულელე და ისტერია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიქცეთ სრულიად განსხვავებულად.
- ისტერია ნერვული აშლილობის შემთხვევაში. ასეთ სიტუაციაში ადამიანს როგორმე უნდა დაუჭიროთ მხარი, მიუხედავად მისი კივილისა და ლანძღვისა, ეცადეთ დაამშვიდოთ და დაელოდოთ ამ მდგომარეობას 10-15 წუთის განმავლობაში. ისტერია ყველაზე ხშირად მთავრდება და გადადის ემოციურ სისულელეში.
- ემოციური სისულელე. ამ შემთხვევაშიც არ შეიძლება სიტუაციის მიტოვება - ამ მდგომარეობიდან საყვარელი ადამიანი ან ვინმე სხვა უნდა გამოიყვანონ. შეგიძლიათ მხრებში შეახვიოთ, გაიყვანოთ გარეთ სუფთა ჰაერის მისაღებად და ა.შ.
ორივე შემთხვევაში რბილად უნდა ესაუბროთ ადამიანს, არ აამაღლოთ ტონი და ფრთხილად შეეხოთ მისთვის მტკივნეულ თემას. როდესაც ადამიანი საბოლოოდ გონს მოვა, შეეცადეთ ჰკითხოთ მას მომხდარის შესახებ და თუ ეს შესაძლებელია, შესთავაზეთ თქვენი დახმარება. დაიმახსოვრეთ, საკმარისი არ არის უბრალოდ სიტყვებით დაამშვიდოთ ადამიანი, მნიშვნელოვანია, რომ მან მაქსიმალურად იგრძნოს მხარდაჭერა და შეძლოს თქვენზე დაყრდნობა.
როგორ სწრაფად დავამშვიდოთ საყვარელი ადამიანი სიტყვებით
თუ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ან ახლო ნათესავი დეპრესიულ ემოციურ მდგომარეობაშია, მისი ნერვები მოშლილია, არის ისტერიკა, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი ქმედებები:
- მიუახლოვდით ადამიანს და გულწრფელად ჩაეხუტეთ.
- დაამშვიდეთ სიტყვებით, თქვით, რომ დროთა განმავლობაში ყველაფერი გამოსწორდება და ყველაფერი კარგად იქნება.
- თუ უცნობები იშვიათად ხსნიან პრობლემას დეტალურად, მაშინ უნდა ეცადოთ, რომ საყვარელი ადამიანი ისაუბროს - მან ემოციურად უნდა გააცოცხლოს ის ეპიზოდი, რამაც ხელი შეუწყო ასეთი მდგომარეობის გაჩენას.
- ამ დროს შესაძლოა ნეგატიურმა ემოციებმა კვლავ იგრძნოს თავი, ამიტომ მოთმინებით მოუსმინეთ სხვას, ნუ ამოიღეთ ხმა, უბრალოდ თანაუგრძნობთ მას.
- შესთავაზეთ დახმარება - ახლობლებს ის უფრო მეტად სჭირდებათ, ვიდრე სხვა ადამიანებს. მათ სურთ იგრძნონ, რომ ისინი მარტო არ არიან ამ სამყაროში, რომ არის ვინმე, ვინც მხარს უჭერს მათ.
- შესთავაზეთ პრობლემის გადაჭრის თქვენი ვარიანტები, რადგან გარედან გაცილებით ნათელია, რა უნდა გააკეთოს ამა თუ იმ შემთხვევაში.
- მას შემდეგ რაც თქვენი საყვარელი ადამიანი მთლიანად დაწყნარდება, გადაიტანეთ იგი უსიამოვნო ფიქრებისგან. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ თუ სასურველია, სავსებით შესაძლებელია. გამოხვალ მდინარეში, ტყეში, წახვალ სადმე - თეატრში, კინოში, გასართობ კომპლექსში, პეინთბოლში და ა.შ.
ყველა ეს აქტივობა ხელს შეუწყობს ნერვიული ადამიანის დამშვიდებას, რომელსაც რაღაც პრობლემა აწუხებს.
რა არ უნდა გააკეთოთ ასეთ მომენტებში?
არასოდეს წაუკითხო ასეთ მორალურ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს!
- თქვენ არ შეგიძლიათ წაუკითხოთ "ზნეობა" ადამიანს. ეს იწვევს დანაშაულის განცდას, საყვარელი ადამიანი კიდევ უფრო იხევს საკუთარ თავში, მისი მდგომარეობა უარესდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დეპრესია სერიოზული შედეგებით.
- არასოდეს შეადაროთ მისი პრობლემა თქვენთან. მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ მის უბედურებას უმნიშვნელოდ ან, პირიქით, ძალიან სერიოზულად თვლით. შეეცადეთ დააყენოთ თავი მის პოზიციაზე და უბრალოდ გააანალიზეთ სიტუაცია.
- ემოციები გადამდებია, ამიტომ ეცადეთ არ შეხვიდეთ მათ მდგომარეობაში, როცა სხვა ადამიანს სიტყვებით ამშვიდებთ. ეს სავსეა სიტუაციის გამწვავებით.
გამოიყენეთ ეს რჩევები თქვენი საყვარელი ადამიანის ან სხვა ადამიანის დასამშვიდებლად, რათა მათ შეძლონ ძალა მოიკრიბონ და დაიწყონ კონსტრუქციული ქმედებები პრობლემის გადასაჭრელად.
ნაწყენი მეგობრის ნუგეში შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. დამშვიდების მცდელობისას შეიძლება იგრძნოთ, რომ მუდმივად არასწორს ამბობთ და ართულებთ სიტუაციას. მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ნაწყენი მეგობარი და გააუმჯობესოთ თავი? უბრალოდ მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.
ნაბიჯები
Ნაწილი 1
იყავით თანამგრძნობი-
აჩვენე შენს მეგობარს სიყვარული. 99% შემთხვევაში, თქვენს მეგობარს ისურვება ჩახუტება, მხარზე ხელის მოკიდება ან მკლავზე ნაზად მოფერება. ადამიანების უმეტესობას უყვარს მოსიყვარულეობა, ეს მათ აგრძნობინებს თავს ნუგეშს და არა მარტო. თუ თქვენი მეგობარი იმდენად ნერვიულობს, რომ უარს ამბობს შეხებაზე, მაშინ ეს განსაკუთრებული შემთხვევაა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ყოველთვის დაიწყოთ თქვენი მეგობრის ნუგეშის გამოვლენით. თქვენი მეგობარი შეიძლება ძალიან განაწყენდეს იმისთვის, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოს საუბარი და ამ მცირე ჟესტებმა შეიძლება დიდი გზა გააკეთონ იმაში, რომ მეგობარს თავი ნაკლებად მარტოდ იგრძნოს.
- იგრძენი. თუ შენს მეგობარს შეეხები და ის შენგან მოშორების ნაცვლად უფრო ახლოსაა, მაშინ სწორ გზაზე ხარ.
-
Უბრალოდ მომისმინე.შემდეგი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის თქვენს მეგობარს კეთილი ყური შესთავაზოთ. დაამყარეთ თვალით კონტაქტი, დროდადრო დაუქნეთ თავი და გააკეთეთ კომენტარები საჭიროების შემთხვევაში, სანამ თქვენი მეგობარი საუბრობს. მაგრამ ძირითადად, მიეცით საშუალება თქვენს მეგობარს გამოხატოს საკუთარი თავი და დაასხით ყველაფერი, რაც მკერდში აქვს. ახლა არ არის თქვენი აზრის გამოხატვის ან ბევრი ლაპარაკის დრო. ეს არის დრო, რომ თქვენს მეგობარს ახსნას ყველაფერი, რაც მას აწუხებს და უკეთ გაიგოს სიტუაცია. ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია, მაგრამ ის შეიძლება ნაკლებად ტრაგიკულად გრძნობდეს თავს, თუ ამ მხარეში იქნება ვინმე, რომელიც დაკავშირებულია მის გაჭირვებასთან.
- თუ თქვენი მეგობარი ცოტას ლაპარაკობს, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "გსურთ საუბარი?" შემდეგ განმარტეთ სიტუაცია. შესაძლოა შენს მეგობარს ლაპარაკი სურს და ცოტა აჟიოტაჟი სჭირდება, ან ის უბრალოდ ძალიან მოწყენილია და ჯერ არ შეუძლია ლაპარაკი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მხოლოდ იქ ყოფნა.
- თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ პატარა კომენტარები, როგორიცაა "ეს ძალიან რთულია" ან "ვერ წარმომიდგენია, რას განიცდი", მაგრამ არ გადააჭარბოთ.
-
აჩუქე შენმა მეგობარმა თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოს.შესაძლოა, შენი მეგობარი წვიმაში კანკალებს. ჩაეხუტე და საბანში შემოიხვიე. შეიძლება ერთი საათის განმავლობაში ტიროდა. მიეცით მას რამდენიმე ხელსახოცი და ადვილი. შესაძლოა, თქვენი მეგობარი ფეხზე წამოდგა, როცა საუბრობდა იმაზე, თუ როგორ აწუხებდა ის მძიმე ზურგჩანთას. ჩასვით ციხეში. თუ თქვენი მეგობარი ოდნავ გაღიზიანებულია, დაასხით მას გვირილის ჩაი. თუ შენი მეგობარი მთელი ღამე წუხდა, დააწვინე საწოლში. იდეა მოგივა.
- თქვენი მეგობარი შეიძლება იმდენად განაწყენდეს, რომ მას არ აინტერესებდეს მისი ჯანმრთელობა ან კომფორტი. სწორედ აქ მოდიხარ სამაშველოში.
- არ იფიქროთ, რომ თქვენი მეგობარი თავს უკეთ იგრძნობს, თუ ღვინის ბოთლს გახსნით ან ექვს შეკვრა ლუდს მოიტანთ. ალკოჰოლი არასოდეს არის ვარიანტი, როცა შენი მეგობარი გაბრაზებულია. გახსოვდეთ, რომ ის მხოლოდ დეპრესიის როლს ასრულებს.
-
ნუ შეამცირებთ მეგობრის პრობლემებს.შენი მეგობარი შეიძლება გაბრაზდეს მრავალი მიზეზის გამო. სერიოზული მიზეზი: თქვენმა მეგობარმა ახლახან გაიგო, რომ მისი ბებია საავადმყოფოშია. არ არის სერიოზული პრობლემა: თქვენმა მეგობარმა უბრალოდ დაშორდა მეგობარ ბიჭს 6 თვის ერთად ყოფნის შემდეგ. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ იცით, რომ ობიექტურად, თქვენი მეგობარი ამას მალე გადალახავს, ან რომ ეს დიდად შეშფოთების მიზეზი არ არის, ეს არ არის დრო, რომ ყველაფერი პერსპექტივაში გადაიტანოთ, თუ არ გსურთ თქვენი მეგობრის მიერ გადატვირთვა.
- პირველ რიგში, თქვენ სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ თქვენი მეგობრის პრობლემებს. თუ თქვენი მეგობარი ძალიან დიდხანს აწუხებს მოკლევადიანი დაშორების გამო, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას მოგვიანებით გადალახოს იგი.
- მოერიდეთ ისეთი კომენტარების გაკეთებას, როგორიცაა: „ეს არ არის სამყაროს დასასრული“, „თქვენ ამას გადალახავთ“ ან „ეს ნამდვილად არ არის დიდი საქმე“. ცხადია, შენი მეგობარი გაბრაზებულია, რადგან ეს მისთვის დიდი პრობლემაა.
-
ნუ მისცემთ ზედმეტ რჩევებს.ეს არის კიდევ ერთი რამ, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერ ფასად. სანამ თქვენი მეგობარი არ შემობრუნდება თქვენკენ და არ გეტყვით: „როგორ ფიქრობ, რა უნდა გავაკეთო?“, თქვენ არ უნდა გადმოხტეთ და არ მისცეთ თქვენს მეგობარს მოქმედების ხუთი საუკეთესო ვარიანტი თქვენი მოკრძალებული აზრით. ეს მოგეჩვენებათ, როგორც დამთმობი, თითქოს ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობრის პრობლემები ადვილად მოგვარდება. სანამ შენი მეგობარი არ შეხედავს შენს თვალებით და არ იტყვის: „არ ვიცი რა გავაკეთო...“, მიეცით მას დრო, სანამ რჩევას მისცემდით.
- თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვით „ცოტა უნდა დაისვენო“ ან „დალიე გვირილის ჩაი და თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ“, რათა მეგობრის კომფორტი შესთავაზოთ. ოღონდ ნუ ამბობთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა: „ვფიქრობ, ახლავე უნდა დაურეკო ბილს და მოაგვარო საქმეები“ ან „ვფიქრობ, ახლავე უნდა დაუკავშირდე უმაღლეს სკოლას“, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი მეგობარი უბრალოდ გადატვირთული და გაღიზიანებული იქნება.
-
არ თქვა, რომ ყველაფერი გესმის.ეს არის კიდევ ერთი გზა თქვენი მეგობრის სწრაფად გასაღიზიანებლად. თუ ერთხელაც არ ყოფილხართ იდენტურ სიტუაციაში, ვერ იტყვით: „ზუსტად ვიცი, როგორ გრძნობ თავს...“, რადგან შენი მეგობარი მაშინვე იყვირებს: „ეს იგივე არ არის!“ მოწყენილ ადამიანებს უნდათ, რომ გაიგონ, მაგრამ არ გაიგონ, რომ მათი პრობლემები სხვების მსგავსია. ასე რომ, თუ თქვენი მეგობარი ნაწყენია დიდი დაშორების გამო და თქვენც იგივე პრობლემების წინაშე დგახართ, შეგიძლიათ ამაზე ისაუბროთ. მაგრამ ნუ შეადარებთ თქვენს სამთვიან ურთიერთობას მეგობრის სამწლიან ურთიერთობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მხოლოდ საკუთარ თავს დააზარალებს.
- თქვით „ვერ წარმომიდგენია რას გრძნობ“ და არა „ზუსტად ვიცი რას განიცდი...“
- რა თქმა უნდა, თქვენი მეგობრისთვის შეიძლება მანუგეშებელი იყოს იმის ცოდნა, რომ სხვასაც ჰქონდა მსგავსი სიტუაცია და გადარჩა, მაგრამ თუ ეს ასე არ არის, ფრთხილად იყავით ფრაზებით.
- საკუთარი თავის მეგობართან შედარება პრობლემურია, რადგან შეიძლება სისულელეების თქმა შეიძლება ისე, რომ არც კი იცოდე რას აკეთებ.
-
გაითვალისწინეთ, როდის სურს თქვენს მეგობარს მარტო დარჩენა.სამწუხაროდ, ყველას არ სურს, ვინც მოწყენილია, მხარდაჭერა და კეთილი ყური. ზოგს პრობლემები პირადში უმკლავდება, ზოგს კი შესაძლოა პრობლემაზე საუბრის შემდეგ მარტო დარჩენა მოუნდეს. თუ ეს ასეა შენს მეგობართან, ნუ დარჩები, თუ მას არ სურს. თუ თქვენი მეგობარი ამბობს, რომ მას სურს მარტო იყოს, ეს ალბათ სწორედ ამას ნიშნავს.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენმა მეგობარმა შეიძლება რაღაც გაუკეთოს საკუთარ თავს, მაშინ თქვენ უნდა დარჩეთ და თავიდან აიცილოთ ეს, მაგრამ თუ თქვენი მეგობარი უბრალოდ ნერვიულობს, მაგრამ არ განადგურებულია, მაშინ შესაძლოა მას უბრალოდ დრო სჭირდება, რომ დაშორდეს.
-
ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ დახმარება.მას შემდეგ, რაც თქვენ და თქვენი მეგობარი ისაუბრეთ, ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. შესაძლოა, არსებობს კონკრეტული გამოსავალი და თქვენ დაგეხმარებით მის გამოსწორებაში, მაგალითად, თუ თქვენმა მეგობარმა ჩააბარა მათემატიკის გაკვეთილი და თქვენ კარგად იცით რიცხვები და შეგიძლიათ ასწავლოთ მას. ხანდახან კარგი გამოსავალი არ არის, მაგრამ შემდეგ შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენი მეგობარი სასეირნოდ და მეტი დრო გაატაროთ მასთან, თუ ის რთულ დაშორებას განიცდის, ან ნება მიეცით თქვენს მეგობარს ცოტა ხნით თქვენთან დარჩეს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად ვერაფერს აკეთებთ იქ ყოფნის გარდა, უბრალოდ ჰკითხეთ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, დაეხმარება თქვენს მეგობარს იგრძნოს, რომ ის მარტო არ არის და რომ არსებობს ვინმე მის გვერდით.
- თუ თქვენი მეგობარი ფიქრობს, რომ თქვენ ძალიან ბევრს აკეთებთ მისთვის, შეახსენეთ მეგობარს ის დრო, როდესაც ის თქვენთან იყო იმ დროს, როდესაც ეს ნამდვილად გჭირდებოდათ. სწორედ ამისთვის არიან მეგობრები, არა?
Მე -2 ნაწილი
გააკეთე შენი მაქსიმუმი-
გააცინე შენი მეგობარი, თუ პრობლემა არც ისე სერიოზულია.თუ თქვენი მეგობარი არ განიცდის მნიშვნელოვან დანაკარგს, მაშინ შეგიძლიათ გაამხნევოთ იგი ხუმრობით ან სულელივით მოქცევით. თუ ცდილობთ ნაადრევად გააცინოთ თქვენი მეგობარი, ეს ალბათ არ გამოდგება, მაგრამ თუ ცოტას დაელოდებით და შემდეგ დაიწყებთ მეგობრის გაცინებას სიცილით, ეს დიდ შედეგს გამოიღებს. სიცილი ჭეშმარიტად საუკეთესო წამალია და თუ თქვენ შეგიძლიათ ხუმროთ არა შეურაცხმყოფელი სიტუაციიდან ან უბრალოდ დაცინოთ, რომ თქვენი მეგობრის ყურადღება მიიპყროთ, ეს ქმედებები დროებით შვებას მოგცემთ.
- რა თქმა უნდა, თუ თქვენი მეგობარი ძალიან გაბრაზებულია, იუმორი შეიძლება არ იყოს თქვენი საუკეთესო არჩევანი.
-
გადაიტანე შენი მეგობარი.შემდეგი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი მეგობარი გაბრაზებულია, არის შეეცადოთ შეინარჩუნოთ იგი მაქსიმალურად დაკავებული. თუმცა, თქვენ არ უნდა გადაათრიოთ თქვენი მეგობარი კლუბებში ან მოიწვიოთ ის უზარმაზარ წვეულებაზე, სადაც ყველა ჩაცმულია როგორც მათი საყვარელი სუპერგმირი, თქვენ უნდა გამოჩნდეთ თქვენი მეგობრის სახლში ფილმით და დიდი ჩანთით პოპკორნი, ან მოიწვიოთ იგი სანახაობაზე. ფეხით. როდესაც თქვენს მეგობარს ყურადღებას აქცევთ, ტკივილის ნაწილი გაქრება, მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი თავდაპირველად წინააღმდეგობას გაუწევს. თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ძლიერად უბიძგოთ თქვენს მეგობარს, მაგრამ იცოდეთ, რომ მას ცოტა დაძაბვა სჭირდება.
- თქვენმა მეგობარმა უნდა თქვას მსგავსი რამ: „არ მინდა გართობა, უბრალოდ მინდა ვიყო ყველაზე დიდი მოწყენილი...“ და შეგიძლია თქვა: „სასაცილოა! მე მიყვარს შენთან ერთად გართობა, რაც არ უნდა იყოს."
- შესაძლოა, თქვენი მეგობარი დროს გაატარებს თავის გამოქვაბულ ოთახში. უბრალოდ მისი სახლიდან გაყვანა და სუფთა ჰაერზე გასვლა, თუნდაც ქუჩაში კაფეში გასეირნება იყოს, მას ფიზიკურად და გონებრივად სარგებელს მოუტანს.
-
გააკეთე რამე სასარგებლო შენი მეგობრისთვის.თუ თქვენი მეგობარი ნამდვილად ნერვიულობს, მაშინ სავარაუდოა, რომ ის უგულებელყოფს თავის მოვალეობებს ან საშინაო დავალებებს. და მერე გამოჩნდები. თუ თქვენს მეგობარს ჭამა დაავიწყდა, მიიტანეთ ლანჩი ან წადით და მოამზადეთ ვახშამი. თუ თქვენმა მეგობარმა ორი თვეა არ გარეცხა, მოიყვანეთ სარეცხი საშუალება. თუ თქვენი მეგობრის სახლი აბსოლუტური არეულია, შესთავაზეთ დახმარება მას დასუფთავებაში. მოიტანე შენი მეგობრის ფოსტა. თუ ის სახლში რჩება და სკოლაში არ დადის, მაშინ მოიყვანეთ საშინაო დავალება. ეს წვრილმანები შეიძლება არ ჩანდეს დიდ საქმედ, როდესაც შენი მეგობარი წარმოუდგენლად გაბრაზებულია, მაგრამ ისინი დახმარებას უმატებენ.
- თქვენმა მეგობარმა შეიძლება თქვას, რომ მას არ სჭირდება თქვენი დახმარება და რომ თქვენ უკვე გააკეთეთ საკმარისი, მაგრამ თქვენ უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ დახმარება, ყოველ შემთხვევაში, გარეგნულად.
-
შეამოწმეთ თქვენი მეგობარი.თუ თქვენ და თქვენს მეგობარს არ გაქვთ იდენტური გრაფიკი, თქვენ აუცილებლად გაატარებთ გარკვეულ დროს ერთმანეთის გარეშე. მაგრამ თუ იცით, რომ თქვენი მეგობარი ნამდვილად ნაწყენია, მაშინ თქვენ ვერ შეძლებთ სიტუაციიდან სრულად გაქცევას. თქვენ უნდა დაურეკოთ თქვენს მეგობარს, მისწეროთ მას ან დროდადრო შეხვიდეთ, რომ ნახოთ რას აკეთებს თქვენი მეგობარი. რადგან არ გინდა გააღიზიანო შენი მეგობარი და მისწერო: "კარგად ხარ?" ყოველ სამ წამში ერთხელ, დღეში ერთხელ ან ორჯერ მაინც უნდა შეამოწმოთ თქვენი მეგობარი, თუ იცით, რომ ის რთულ მომენტში გადის.
- არ უნდა თქვა: „უბრალოდ ვურეკავ, რომ ვნახო რას აკეთებ“. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თავხედური, თუ გინდათ და მოიძიოთ საბაბი, მაგალითად, დაინახა თუ არა თქვენმა მეგობარმა თქვენი ყავისფერი ქურთუკი და შემდეგ სთხოვოთ მას ვახშამი. თქვენ არ გინდათ, რომ თქვენმა მეგობარმა იგრძნოს, რომ თქვენ მას შვილობთ.
-
უბრალოდ იქ იყავი.ხშირად, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მეგობრის ნუგეშის დროს. იშვიათ შემთხვევებში შეგიძლიათ მეგობრის პრობლემის გადაჭრა, ან თუნდაც უკეთესი გამოსავლის პოვნა. ზოგჯერ შენმა მეგობარმა უნდა დაელოდოს ან დამოუკიდებლად გადალახოს პრობლემა. მაგრამ უმეტესად ახლა, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თქვენი მეგობრისთვის ტირილის მხარზე, მეგობრისთვის დამამშვიდებელი ხმა, რომელიც მოისმენს თუ არა თქვენს მეგობარს ლაპარაკი, და სიკეთის, საღი აზრისა და სიკეთის წყარო. კომფორტს. ნუ იგრძნობთ თავს არაადეკვატურად, თუ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი მეგობრის გვერდით იყოთ.
- უთხარი შენს მეგობარს, რომ რაც არ უნდა იყოს პრობლემა, დროთა განმავლობაში ის გაუმჯობესდება. ეს არის რეალობა, მაშინაც კი, თუ ის დაუყოვნებლივ არ არის აღქმადი.
- შეეცადეთ გაასუფთავოთ თქვენი გრაფიკი და მეტი დრო დაუთმოთ მეგობარს. ის ძალიან მადლობელი იქნება თქვენი ძალისხმევისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.
- შესთავაზეთ დახმარება თქვენს მეგობარს, თუ ის დაზარალდა. თუ მასთან ერთად მიხვალთ სკოლაში და ხედავთ, რომ მას აბუჩად აგდებენ, მოკიდეთ ხელი და ჩაეხუტეთ. დაიცავი იგი. უთხარი, რომ შენთან მოვიდეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ მისი ერთადერთი მეგობარი ხართ, ყოველთვის დაიცავით იგი ისე, როგორც სხვას არ შეუძლია.
- ჩაეხუტე შენს მეგობარს და უთხარი, რომ გიყვარს და ყოველთვის მის გვერდით ხარ.
- თუ თქვენს მეგობარს თავიდან ლაპარაკი არ სურს, ნუ დაურეკავთ და ნუ შეაწუხებთ მას! მიეცით საშუალება, ცოტა ხნით მარტო დარჩეს, სანამ პრობლემაზე ისაუბრებთ. საბოლოო ჯამში, ის მოვა თქვენთან, როდესაც ისინი მზად არიან ისაუბრონ და უკეთესად გააკეთონ საქმეები.
- იცოდე, როდის არის შენი მეგობარი ნაწყენი ან როდის სჭირდება მას უბრალოდ ყურადღება. თუ ის შენს ირგვლივ მთელი დღე ნერვიულად იქცევა და უარს ამბობს იმის თქმაზე, თუ რა არის ცუდი, მაშინ ის უბრალოდ ეძებს ყურადღებას. თუ მართლა ნერვიულობს, ამას ზედმეტად არ აჩვენებს და ბოლოს ვინმეს ეტყვის, რა პრობლემაა.
- წაიყვანე შენი მეგობარი საჭმელად ან გაისეირნე პარკში! გააკეთე ყველაფერი, რაც შეგიძლია, რომ გადაიტანო მისი ყურადღება მომხდარისგან და გაახარო!
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ ხართ თქვენი მეგობრის გაღიზიანების მიზეზი, გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ და ბოდიში მოიხადეთ! რაც არ უნდა მომხდარიყო, ვინ რა თქვა, ან ვინ რა გააკეთა, ღირს ამის გამო მეგობრობის გაწყვეტა? და თუ ის არ მიიღებს თქვენს ბოდიშს... დაფიქრდით იმაზე, რომ თქვენ მას ატკინეთ და განაწყენდით. მიეცით მას დრო და სივრცე, რომ გადავიდეს და იქნებ მოვიდეს ან დაგირეკოთ!
- ნუ აიძულებ მას გითხრას რა არის ცუდი, თუ ის ცუდ ხასიათზეა ან საერთოდ არ სურს ლაპარაკი!
- არასოდეს გადასცე საკუთარ თავს. თუ თქვენი მეგობარი ამბობს, რომ დაიღალა სკოლის ბულინგის შეურაცხყოფისგან, არ თქვათ: "ეს არ არის ისეთი ცუდი, როგორც შარშან, როდესაც... (და შემდეგ განაგრძეთ ამბის მოყოლა თქვენს შესახებ). შესთავაზეთ მისი პრობლემის გადაჭრა. ის ღიაა შენთვის, ამიტომ აჩვენე მას შენი თანაგრძნობა!
- თქვით რაიმე კეთილი, მაგალითად: „მიყვარხარ, არ აქვს მნიშვნელობა როგორი ხარ, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ“.
ახლა გადავიდეთ უფრო პრაქტიკულ მხარეზე - კომუნიკაციაზე...
ხშირად შეგხვედრიათ პრობლემა, როდესაც თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი დეპრესიაშია და არ იცით რა უთხრათ ან როგორ დაეხმაროთ ამ მდგომარეობის დაძლევაში? ასეთ სიტუაციაში ძალიან რთულია სწორი სიტყვების პოვნა, რადგან ადამიანმა შეიძლება არასწორად და არაადეკვატურადაც კი მოახდინოს რეაქცია. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ეფექტური სიტყვები, რომლებიც დაგეხმარებათ რთულ დროს საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერაში.
ფრაზები, რომლებიც ცხადყოფს, რომ ზრუნავთ ადამიანზე:
Რით შემიძლია დაგეხმაროთ?
ყველა წერილობითი წყარო, რომელიც აღწერს ამ პრობლემას, გვირჩევს აჩვენოს და არა თქვას. სიტყვები არ არის მხოლოდ ის, რაც ხელს უწყობს დეპრესიას ებრძვის ადამიანს.
ასე რომ, ყველაზე დამამშვიდებელი იმ დროს, როდესაც შეუძლებელია ჩემი აზრების შეგროვება, არის მეგობარი, რომელიც მოდის და ლანჩს მომიმზადებს, ან ვინმე მთავაზობს ჩემი ადგილის დალაგებას. დამიჯერეთ, პრაქტიკული ზრუნვა დიდი მხარდაჭერაა მწუხარების ან დეპრესიით დაავადებული ადამიანისათვის. რატომ არ უნდა წახვიდე და შეამოწმო ადამიანი, რომელსაც სრულიად დაკარგა განწყობა?
ქმედებები ძალიან ეფექტურია, როცა კომუნიკაციისას თანაგრძნობას გამოხატავ თანამოსაუბრეს პრაქტიკული გზით. თუნდაც ის ზედმეტად თავმდაბალი იყოს ასეთი დახმარების მისაღებად, შემიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ის თქვენს სიტყვებს განათავსებს მისი სულის საიდუმლო კუთხეში, რომელიც შეახსენებს მას: „ეს ადამიანი ზრუნავს ჩემზე“.
იქნებ არის რამე, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი?
ესაუბრეთ ადამიანს რაღაცაზე, რამაც ოდესღაც სიხარული მოუტანა, ან რაიმე ახალზე, რამაც შეიძლება მას სიხარული მოუტანოს. შესაძლოა, თავადაც არ ექნება ამ კითხვაზე პასუხი, ან იქნებ გაიხსენებს ისეთ რამეს, რამაც შეიძლება ახლა გაამხიარულოს, მაგრამ ვერ ახერხებს ამის განხორციელებას. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ მას ეს მხარდაჭერა და დაეხმაროთ მას ისეთი რამის გაკეთებაში, რაც მის განწყობას აამაღლებს.
მოადუღეთ მას ჩაი, იყავით ახლოს, ნუ ამბობთ ზედმეტ სიტყვებს, წაახალისეთ კონფიდენციალური საუბარი.
გინდა თან გაგყვე?
შეიძლება ადამიანი უკვე დიდი ხანია არის მიჩვეული მარტო ყოფნას და არც უფიქრია იმაზე, რომ ვიღაც შეიძლება ახლოს იყოს, როცა საყიდლებზე წასვლა ან სადმე მისვლა სჭირდება. მეტიც, მას სახლში არავინ ახლდა. თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ ასეთი მხარდაჭერა, ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ ადამიანზე და არ გსურთ მისი მარტო დატოვება თავის ფიქრებთან.
ასეთი ქმედებები უფრო მეტს იტყვის, ვიდრე უბრალოდ სიტყვები "მე ახლოს ვარ", "მე შენთან ვარ", "შეგიძლია ჩემი იმედი გქონდეს", რადგან შენ ნამდვილად ახლოს ხარ და ნამდვილად შეიძლება გქონდეს იმედი!
ვინმეში იპოვით მხარდაჭერას?
ეს სიტყვები ამბობს: ”თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა. მოდი ვიპოვოთ გზა მის მისაღებად“.
ეს კითხვა დაგეხმარებათ გაიგოთ, არის თუ არა ადამიანი გარშემორტყმული საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, თუ ის თავის საქმეზეა დარჩენილი. თუ იცით, რომ ვინმე ცდილობს მის მხარდაჭერას, მაგრამ ის თავად არ საუბრობს ამაზე ან ვერ ამჩნევს მხარდაჭერას, როგორც ასეთს, მაშინ ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა არის მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის, რა ეხმარება მას და რა არა.
რაც უფრო მეტი ახლობელი გამოიჩენს ასეთ მზრუნველობას, მით უკეთესია ადამიანისთვის. თუ იცით, რომ ის თავს მარტოდ გრძნობს თავის გასაჭირში და არ იღებს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერას, ესაუბრეთ მათ. აცნობეთ მათ, რამდენად მნიშვნელოვანია მათთვის დაკავშირება და თქვენს გვერდით ყოფნა ამ რთულ პერიოდში.
ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტებს, თუ თავად ადამიანი წინააღმდეგი არ არის. მე ვფიქრობ, რომ ეს არ არის დახმარების პირველი მეთოდი, მაგრამ თუ თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს, უმჯობესია ეს მიანდოთ პროფესიონალებს. ისევ და ისევ, მხოლოდ პირის თანხმობით. მას უნდა დაეხმარონ იმის გაგებაში, რომ დეპრესია სერიოზული და საშიში დაავადებაა, მაგრამ სრულიად გამოსწორებადია, მით უმეტეს, თუ თავად ადამიანი ამას ხვდება და მზადაა საბრძოლველად.
ეს აუცილებლად დასრულდება და თქვენც ისევე იგრძნობთ თავს, როგორც ადრე.
ეს სიტყვები არ განსჯის, არაფერს აწესებს და არ მანიპულირებს. ისინი უბრალოდ იმედს აძლევენ და ეს იმედი გააცოცხლებს ადამიანს, ან სულ მცირე მოტივაციას გაუწევს იცხოვროს მეორე დღემდე, რათა ნახოს, მართლა არის თუ არა სინათლე გვირაბის ბოლოს.
ეს არ არის მარტივი და ერთი შეხედვით გულგრილი "ეს გაივლის", "ეს ხდება და ასე არ არის". ასეთი სიტყვები აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ იმაზე, რაც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში, გისურვებთ მას და გულწრფელად გჯერათ, რომ ეს მალე გაივლის.
განმარტეთ, რომ ეს მხოლოდ დაავადებაა, განკურნებადი მდგომარეობა, რის შემდეგაც არის ბედნიერი ცხოვრება. ყველაფერი ასეთი გამოცდილებით და ემოციებით არ დასრულდება.
რაზე ფიქრობ ყველაზე მეტად?
ეს კითხვა დაგვეხმარება დეპრესიის შესაძლო მიზეზის დადგენაში, რაც იწვევს ყველაზე დიდ შეშფოთებას და იკავებს ადამიანის აზრებს. თქვენ იკვლევთ ყველა შესაძლო მიზეზს, მაგრამ მხოლოდ ერთზე არ ჩერდებით. როდესაც ადამიანი ასეთი საუბრით გამოიტანს საკუთარ დასკვნებს, ის აიღებს პასუხისმგებლობას იმაზე, რისი შეცვლაც შეიძლება.
შესაძლოა, თქვენს საყვარელ ადამიანს ახლა ნამდვილად სჭირდება ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ მოუსმინოს და წაახალისოს საუბარი სწორი კითხვებით. იყავით ნაზი ამ დროს და მოემზადეთ იმისთვის, რომ მოუსმინოთ იმაზე მეტს, ვიდრე ლაპარაკობთ, და გაჩუმდით კიდეც საჭირო დროს.
დღის რომელი დროა თქვენთვის ყველაზე რთული?
შეეცადეთ გაარკვიოთ, როდის არის ყველაზე მეტად შემაშფოთებელი თქვენი საყვარელი ადამიანის დეპრესიული აზრები და იყავით მაქსიმალურად ახლოს ამ დროს. ნუ დატოვებთ მას მარტო. მაშინაც კი, როცა ლაპარაკი არ უნდა, დამიჯერე, დროთა განმავლობაში ეს შენი ყოფნა არაჩვეულებრივ ნაყოფს და განკურნებას მოიტანს.
საჭირო დროს დარეკვა, სხვისი მზადყოფნა დაელოდოს იმ დროს, როდესაც მას სურს ისაუბროს პრობლემაზე, უბრალოდ ყოფნა ძალიან ღირებულია! თუ ახლოს ხართ, ჩაეხუტეთ ადამიანს, მოამზადეთ ჩაი, დაჯექით გვერდით და უბრალოდ მზად იყავით დასახმარებლად მთელი არსებით. ყველაზე რთულ დროს იქ ხარ. და რაც მთავარია, ისინი მუდმივია.
მე აქ ვარ დაგეხმაროთ.
ეს არის ის, რისი თქმაც შეგიძლიათ, რათა დაადასტუროთ ყველა ის მოქმედება, რასაც უკვე აკეთებთ ადამიანისთვის. არ არის საჭირო ასეთი სიტყვების გადაყრა, თუ ეს ასე არ არის. მაგრამ თუ ის მართალია, საქმით გამყარებული, ძალას აძლევს. Ეს მარტივია. Ეს აუცილებელია. და ამ სიტყვებში არის ყველაფერი, რაც უნდა თქვა: მაინტერესებს, თუმცა ბოლომდე ვერ გავიგე ყველაფერი, მაგრამ მიყვარხარ და მხარს გიჭერ.
სიჩუმე.
ეს ყველაზე მოუხერხებელია, რადგან ჩვენ ყოველთვის გვსურს რაღაცით შევავსოთ სიჩუმე, თუნდაც ამინდზე იყოს საუბარი. მაგრამ არაფრის თქმა... და მხოლოდ მოსმენა... ზოგჯერ საუკეთესო და ყველაზე შესაფერისი პასუხია მოცემულ შემთხვევაში.
იყავი მგრძნობიარე და ყურადღებიანი. ტყუილად ნუ ლაპარაკობ. იყავით უფრო ახლოს ადამიანის გულთან, მას შეუძლია გაიგოს სიტყვების გარეშე.
როგორ შეგიძლიათ იყოთ მზად ასეთი მხარდაჭერისთვის?
რთულ პერიოდში ვინმეს მხარდაჭერა არ არის ადვილი მათთვის, ვინც მხარს უჭერს. ჯერ ერთი, იმიტომ, რომ შეიძლება ზუსტად არ იცოდეთ როგორ დაეხმაროთ ადამიანს. მეორეც იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ ღელავთ მასზე და დიახ, თქვენც სადღაც გტკივათ მისი ტკივილი!
წინასწარ მოიმარაგეთ მოთმინება და სიყვარული, მოემზადეთ იმდენ ხანს დაელოდოთ, რამდენიც საჭიროა. თქვენ ყოველთვის ვერ გაიგებთ ყველაფერს. ეს არ არის საჭირო შენგან. მაგრამ თუ თქვენ იქ ხართ და მხარს უჭერთ და გამოხატავთ თქვენს მზრუნველობას ყოველმხრივ, შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
მაგრამ ეს მოითხოვს გარკვეულ თავდადებას. ჩვენ ყოველთვის არ ვართ მზად ვინმეში ამდენი ინვესტიციისთვის. ამისათვის თქვენ ნამდვილად უნდა გიყვარდეთ.
დაეხმარეთ ადამიანს ცხოვრების აზრის პოვნაში. თუ თქვენ თვითონ ხართ დაბნეული ამ საკითხთან დაკავშირებით, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ თქვენთან. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია იმაზე მნიშვნელოვანი, ვიდრე ადამიანის სულის მდგომარეობა და ის წვლილი, რომელიც შეგვიძლია შევიტანოთ ურთიერთობებში.
