შინაგანი ჰარმონია, სიმშვიდე და წესრიგი, საერთო სიმშვიდე ყველა ადამიანის სასურველი მდგომარეობაა. ჩვენი ცხოვრება ძირითადად რყევისკენ მიდის - ნეგატიური ემოციებიდან სიხარულის, ეიფორიის მდგომარეობამდე და უკან.

როგორ მოვძებნოთ და შევინარჩუნოთ წონასწორობის წერტილი ისე, რომ სამყარო დადებითად და მშვიდად აღიქმებოდეს, არაფერი გაღიზიანდეს და შეაშინოს, ახლანდელ მომენტს კი შთაგონება და სიხარული მოაქვს? და შესაძლებელია თუ არა მუდმივი სიმშვიდის პოვნა? დიახ, შესაძლებელია! უფრო მეტიც, მშვიდობასთან ერთად მოდის ნამდვილი თავისუფლება და ცხოვრების მარტივი ბედნიერება.

ეს მარტივი წესებია და ისინი რელიგიურად მუშაობენ. თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ და დაიწყოთ მათი გამოყენება.

1. შეწყვიტე კითხვა: "რატომ დამემართა ეს?" დაუსვით საკუთარ თავს კიდევ ერთი შეკითხვა: „რა კარგი მოხდა? რა სიკეთის მომტანია ეს ჩემთვის? სიკეთე ნამდვილად არის, უბრალოდ უნდა ნახოთ. ნებისმიერი პრობლემა შეიძლება გადაიქცეს ნამდვილ საჩუქარად ზემოდან, თუ მას განიხილავთ როგორც შესაძლებლობას და არა როგორც დასჯას ან უსამართლობას.

2. განავითარეთ მადლიერება. ყოველ საღამოს შეაფასეთ, რისთვის შეგიძლიათ თქვათ „მადლობა“ დღის განმავლობაში. თუ სიმშვიდეს დაკარგავ, გაიხსენე ის სიკეთე, რაც გაქვს და რისთვის შეგიძლია იყო მადლიერი ცხოვრებაში.

3. ივარჯიშეთ სხეული. გახსოვდეთ, რომ ტვინი ყველაზე აქტიურად გამოიმუშავებს „ბედნიერების ჰორმონებს“ (ენდორფინები და ენკეფალინები) ფიზიკური ვარჯიშის დროს. ამიტომ, თუ პრობლემები, შფოთვა, უძილობა დაგეუფლებათ, გადით გარეთ და რამდენიმე საათის განმავლობაში იარეთ. სწრაფი ნაბიჯი ან სირბილი მოგაშორებთ სევდიანი ფიქრებისგან, გაჯერებს ტვინს ჟანგბადით და აამაღლებს დადებითი ჰორმონების დონეს.

4. შეიმუშავეთ „მხიარული პოზა“ და მოიფიქრეთ თქვენთვის ბედნიერი პოზა. სხეულს აქვს მშვენიერი გზა დახმარებისთვის, როდესაც საჭიროა გონების სიმშვიდის აღდგენა. სიხარულის განცდას „დაიმახსოვრებს“, თუ უბრალოდ ზურგს გაისწორებ, მხრებს გაისწორებ, ბედნიერად გაიჭიმებ და იღიმი. შეგნებულად დაიჭირეთ თავი ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით და ნახავთ, რომ თქვენს თავში ფიქრები უფრო მშვიდი, თავდაჯერებული და ბედნიერი გახდება.

5. დაუბრუნდით „აქ და ახლა“ მდგომარეობას. მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ შფოთვისგან: მიმოიხედეთ გარშემო, ფოკუსირდით იმაზე, რასაც ხედავთ. დაიწყეთ სურათის გონებრივად „გახმოვანება“ რაც შეიძლება მეტი სიტყვის ჩასმა „ახლა“ და „აქ“. მაგალითად: „ახლა ქუჩაში მივდივარ, აქ მზე ანათებს. ახლა ვხედავ კაცს, ყვითელ ყვავილებს ატარებს...“ და ა.შ. ცხოვრება მხოლოდ "ახლა" მომენტებისგან შედგება, ნუ დაივიწყებთ მას.

6. ნუ აზვიადებთ თქვენს პრობლემებს. ბოლოს და ბოლოს, ბუზი რომც მიიტანოთ თვალებთან ახლოს, ის სპილოს ზომას მიიღებს! თუ რაიმე გამოცდილება გადაულახავ მოგეჩვენებათ, იფიქრეთ ისე, თითქოს უკვე ათი წელი გავიდა... რამდენი პრობლემა გქონდათ აქამდე - ყველა მოაგვარეთ. მაშასადამე, ეს უბედურება გაივლის, ნუ ჩაყვინთავთ მასში თავდაყირა!

7. იცინეთ მეტი. შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე სასაცილო ამჟამინდელი მდგომარეობის შესახებ. თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ უბრალოდ იპოვნეთ მიზეზი გულწრფელად სიცილისთვის. უყურეთ სასაცილო ფილმს, გაიხსენეთ მხიარული შემთხვევა. სიცილის ძალა უბრალოდ გასაოცარია! სიმშვიდე ხშირად უბრუნდება იუმორის კარგი დოზის შემდეგ.

8. აპატიე მეტი. წყენა მძიმე, უსიამოვნო ქვებს ჰგავს, რომლებსაც ყველგან თან ატარებ. რა სიმშვიდე შეიძლება ჰქონდეს ასეთ დატვირთვას? ასე რომ წყენა ნუ გექნებათ. ადამიანები უბრალოდ ადამიანები არიან, ისინი ვერ იქნებიან სრულყოფილები და ყოველთვის მხოლოდ სიკეთე მოაქვთ. ასე რომ, აპატიეთ დამნაშავეებს და აპატიეთ საკუთარ თავს.

10. მეტი კომუნიკაცია. შიგნით დამალული ნებისმიერი ტკივილი მრავლდება და მოაქვს ახალი სევდიანი ხილი. ამიტომ, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება, განიხილეთ ისინი საყვარელ ადამიანებთან და მოიძიეთ მათი მხარდაჭერა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ადამიანი მარტო არ არის განკუთვნილი. სიმშვიდე მხოლოდ ახლო ურთიერთობებშია - მეგობრობა, სიყვარული, ოჯახი.

11. ილოცეთ და იფიქრეთ. არ მისცეთ უფლება ცუდ, გაბრაზებულ აზრებს გაკონტროლოთ და გამოიწვიოს პანიკა, ტკივილი და გაღიზიანება. შეცვალეთ ისინი მოკლე ლოცვებზე - მიმართვა ღმერთზე ან მედიტაციაზე - უაზრო მდგომარეობაზე. შეაჩერე თვითმმართველობის საუბრის უკონტროლო ნაკადი. ეს არის კარგი და სტაბილური გონების მდგომარეობის საფუძველი.

როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი ემოციები, აღვადგინოთ სიმშვიდე და ჯანმრთელობა? ეს სასარგებლო რჩევები დაგეხმარებათ!

რატომ ცდილობს სულ უფრო მეტი ადამიანი სიმშვიდის პოვნას?

დღესდღეობით ადამიანები ძალიან მოუწესრიგებელ ცხოვრებით ცხოვრობენ, რაც განპირობებულია პოლიტიკური, ეკონომიკური და სოციალური ხასიათის სხვადასხვა ნეგატიური რეალობით. ამას ემატება ნეგატიური ინფორმაციის ძლიერი ნაკადი, რომელიც ხვდება ადამიანებზე ტელევიზორის ეკრანებიდან, ინტერნეტ საინფორმაციო საიტებიდან და გაზეთების გვერდებიდან.

თანამედროვე მედიცინა ხშირად ვერ ახერხებს სტრესის მოხსნას. მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ფსიქიკურ და ფიზიკურ აშლილობებს, სხვადასხვა დაავადებებს, რომლებიც გამოწვეულია ფსიქიკური ბალანსის დარღვევით ნეგატიური ემოციების გამო, შფოთვა, მოუსვენრობა, შიში, სასოწარკვეთა და ა.შ.

ასეთი ემოციები დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე უჯრედულ დონეზე, ასუსტებს მის სიცოცხლისუნარიანობას და იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

უძილობა და ძალის დაკარგვა, ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი, გულისა და კუჭის დაავადებები, კიბო - ეს არ არის იმ სერიოზული დაავადებების სრული სია, რომლის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესული პირობები ორგანიზმში, რომელიც წარმოიქმნება ასეთი მავნე ემოციების შედეგად.

ერთხელ პლატონმა თქვა: „ექიმთა ყველაზე დიდი შეცდომა არის ის, რომ ისინი ცდილობენ განკურნონ ადამიანის სხეული მისი სულის განკურნების გარეშე; თუმცა სული და სხეული ერთია და ცალ-ცალკე ვერ განიხილება!“

გავიდა საუკუნეები, თუნდაც ათასწლეულები, მაგრამ ანტიკური ხანის დიდი ფილოსოფოსის ეს გამონათქვამი დღესაც ჭეშმარიტად რჩება. თანამედროვე ცხოვრების პირობებში უკიდურესად აქტუალური გახდა ადამიანების ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის პრობლემა, მათი ფსიქიკის დაცვა უარყოფითი ემოციებისგან.

1. ჯანსაღი ძილი!

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი, რადგან მას აქვს ძლიერი დამამშვიდებელი ეფექტი ადამიანზე. ადამიანი თავისი ცხოვრების დაახლოებით მესამედს ძილში ატარებს, ე.ი. იმ მდგომარეობაში, როდესაც სხეული აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას.

ადეკვატური ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ძილის დროს ტვინი დიაგნოზირებს სხეულის ყველა ფუნქციურ სისტემას და ააქტიურებს მათ თვითგანკურნების მექანიზმებს. შედეგად ძლიერდება ნერვული და იმუნური სისტემა, ნორმალიზდება ნივთიერებათა ცვლა, წნევა, სისხლში შაქარი და ა.შ.

ძილის დროს ჭრილობებისა და დამწვრობის შეხორცების პროცესები დაჩქარებულია. ადამიანები, რომლებიც ადეკვატურ ძილს იღებენ, ნაკლებად განიცდიან ქრონიკულ დაავადებებს.

ძილი ბევრ სხვა დადებით ეფექტს იძლევა და რაც მთავარია, ძილში ადამიანის ორგანიზმი განახლდება, რაც ნიშნავს, რომ დაბერების პროცესი ნელდება და უკუბრუნდება კიდეც.

სათანადო ძილისთვის დღე უნდა იყოს აქტიური, მაგრამ არა დამღლელი, ვახშამი კი ადრეული და მსუბუქი. ამის შემდეგ სასურველია სუფთა ჰაერზე გასეირნება. ძილის წინ ტვინს რამდენიმე საათი სჭირდება დასვენება. მოერიდეთ საღამოს სატელევიზიო გადაცემების ყურებას, რომლებიც ტვინს გადატვირთავს და ნერვულ სისტემას აღაგზნებს.

ასევე არასასურველია ამ დროს რაიმე სერიოზული პრობლემის გადაჭრის მცდელობა. უმჯობესია ჩაერთოთ მსუბუქ კითხვაში ან მშვიდ საუბარში.

ძილის წინ გაანიავეთ საძინებელი, თბილ სეზონზე კი ფანჯრები ღია დატოვეთ. შეეცადეთ შეიძინოთ კარგი ორთოპედიული ლეიბი ძილისთვის. ღამის ტანსაცმელი უნდა იყოს მსუბუქი და კარგად მორგებული.

თქვენი ბოლო ფიქრები დაძინებამდე უნდა იყოს მადლიერება გასული დღისთვის და კარგი მომავლის იმედი.

თუ დილით იღვიძებთ და გრძნობთ ენერგიისა და ენერგიის მოზღვავებას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ძილი იყო ძლიერი, ჯანსაღი, გამაგრილებელი და გამაახალგაზრდავებელი.

2. შესვენება ამ ყველაფრისგან!

ჩვენ მიჩვეული ვართ ყოველდღიურად ჩავატაროთ ჰიგიენური და ჯანმრთელობის პროცედურები, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენი სხეულის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვასთან. ეს არის შხაპი ან აბაზანა, კბილების გახეხვა, დილის ვარჯიშები.

თანაბრად მიზანშეწონილია რეგულარულად ჩატარდეს გარკვეული ფსიქოლოგიური პროცედურები, რომლებიც იწვევს მშვიდ, მშვიდ მდგომარეობას, რაც ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. აქ არის ერთი ასეთი პროცედურა.

ყოველდღე, დატვირთული დღის შუაგულში, ყველაფერი ათიდან თხუთმეტი წუთით უნდა გადადოთ და ჩუმად იყოთ. დაჯექით განცალკევებულ ადგილას და იფიქრეთ იმაზე, რაც მთლიანად გადაგაწყვეტინებთ ყოველდღიური საზრუნავისაგან და მიგიყვანთ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში.

ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, გონებაში წარმოდგენილი ლამაზი, დიდებული ბუნების ნახატები: მთის მწვერვალების კონტურები, თითქოს ცისფერ ცაზე დახატული, მთვარის ვერცხლისფერი შუქი, რომელიც არეკლილია ზღვის ზედაპირზე, მწვანე ტყის გაწმენდა, რომელიც გარშემორტყმულია. წვრილი ხეები და ა.შ.

კიდევ ერთი დამამშვიდებელი პროცედურაა გონების სიჩუმეში ჩაძირვა.

დაჯექი ან დაწექი წყნარ, პირად ადგილას ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში და დაისვენე კუნთები. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ კონკრეტულ ობიექტზე თქვენი ხედვის არეში. უყურეთ მას, შეხედეთ მას. მალე თვალების დახუჭვა მოგინდებათ, ქუთუთოები დაგიმძიმდებათ და დაგიცვივდებათ.

დაიწყეთ თქვენი სუნთქვის მოსმენა. ამ გზით თქვენ განადგურდებით გარე ხმებისგან. იგრძენით სიჩუმესა და სიმშვიდეში ჩაძირვის სიამოვნება. მშვიდად უყურეთ, როგორ დუმს თქვენი გონება, ინდივიდუალური აზრები სადღაც მიცურავს.

აზრების გამორთვის შესაძლებლობა დაუყოვნებლივ არ მოდის, მაგრამ ამ პროცესის სარგებელი უზარმაზარია, რადგან შედეგად თქვენ მიაღწევთ სიმშვიდის უმაღლეს ხარისხს და დასვენებული ტვინი მნიშვნელოვნად ზრდის მის შესრულებას.

3. დღის ძილი!

ჯანმრთელობის მიზნებისთვის და სტრესის შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა ეგრეთ წოდებული სიესტა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ძირითადად ესპანურენოვან ქვეყნებში. ეს არის შუადღის ძილი, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება არაუმეტეს 30 წუთისა.

ასეთი ძილი აღადგენს დღის პირველი ნახევრის ენერგეტიკულ ხარჯვას, ხსნის დაღლილობას, ეხმარება ადამიანს დამშვიდდეს და დაისვენოს და ახალი ძალით დაუბრუნდეს აქტიურ მუშაობას.

ფსიქოლოგიურად სიესტა ადამიანს ერთ დღეში ორ დღეს აძლევს და ეს ქმნის ფსიქიკურ კომფორტს.

4. დადებითი აზრები!

ჯერ იბადება აზრები და მხოლოდ ამის შემდეგ მოქმედება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების სწორი მიმართულებით წარმართვა. დილით დაიმუხტეთ პოზიტიური ენერგიით, მოემზადეთ დადებითად მომავალი დღისთვის, გონებრივად ან ხმამაღლა წარმოთქვით დაახლოებით შემდეგი განცხადებები:

„დღეს ვიქნები მშვიდი და საქმიანი, მეგობრული და მისასალმებელი. მე შევძლებ წარმატებით შევასრულო ყველაფერი, რაც დასახული მაქვს და გავუმკლავდები ყველა გაუთვალისწინებელ პრობლემას, რომელიც წარმოიქმნება. არავინ და არაფერი გამომიყვანს გონებრივი წონასწორობის მდგომარეობიდან“.

5. მშვიდი გონების მდგომარეობა!

ასევე სასარგებლოა პერიოდულად გაიმეოროთ საკვანძო სიტყვები მთელი დღის განმავლობაში თვითჰიპნოზის მიზნით: „სიმშვიდე“, „სიწყნარე“. მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი.

მიუხედავად ამისა, თუ რაიმე შემაშფოთებელი აზრი გაჩნდება თქვენს გონებაში, შეეცადეთ დაუყოვნებლივ შეცვალოთ იგი საკუთარ თავთან ოპტიმისტური გზავნილით და დაგაფიქროთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.

შეეცადეთ გაარღვიოთ შიშის, შფოთვის, შფოთვის ნებისმიერი ბნელი ღრუბელი, რომელიც ჩამოკიდებული თქვენს ცნობიერებაზე სიხარულის კაშკაშა სხივებით და მთლიანად გაფანტოთ იგი პოზიტიური აზროვნების ძალით.

დახმარებისთვის მიმართეთ თქვენს იუმორის გრძნობას. მნიშვნელოვანია მოაწყოთ თავი ისე, რომ არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე. აბა, რა უნდა გააკეთოთ, თუ არა ტრივიალური, არამედ მართლაც სერიოზული პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით?

როგორც წესი, ადამიანი რეაგირებს გარემომცველი სამყაროს საფრთხეებზე, წუხს მისი ოჯახის, შვილების და შვილიშვილების ბედზე, ეშინია ცხოვრების სხვადასხვა უბედურების, როგორიცაა ომი, ავადმყოფობა, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, სიყვარულის დაკარგვა, წარუმატებლობა ბიზნესში, წარუმატებლობა. სამსახურში, უმუშევრობა, სიღარიბე და ა.შ პ.

მაგრამ თუ ეს მოხდება, მაშინ თქვენ უნდა გამოიჩინოთ თვითკონტროლი, წინდახედულობა და განდევნოთ შფოთვა თქვენი ცნობიერებიდან, რაც არაფერში გეხმარებათ. ის არ იძლევა პასუხს კითხვებზე, რომლებიც წარმოიქმნება ცხოვრებაში, მაგრამ მხოლოდ იწვევს ფიქრებში დაბნეულობას, სიცოცხლისუნარიანობის უსარგებლო დაკარგვას და ჯანმრთელობის გაუარესებას.

მშვიდი გონების მდგომარეობა საშუალებას გაძლევთ ობიექტურად გაანალიზოთ წარმოშობილი ცხოვრებისეული სიტუაციები, მიიღოთ ოპტიმალური გადაწყვეტილებები და, ამით, წინააღმდეგობა გაუწიოთ უბედურებებს და გადალახოთ სირთულეები.

ასე რომ, ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენი შეგნებული არჩევანი ყოველთვის მშვიდი იყოს.

ყველა შიში და შფოთვა დაკავშირებულია მომავალ დაძაბულობასთან. ისინი აძლიერებენ სტრესს. ეს ნიშნავს, რომ სტრესის მოსახსნელად საჭიროა, რომ ეს აზრები გაიფანტოს და გაქრეს თქვენი ცნობიერებიდან. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აღქმა სამყაროზე, რათა შეძლოთ იცხოვროთ აწმყო დროში.

6. ცხოვრების საკუთარი რიტმი!

კონცენტრირდით თქვენი აზრები აწმყოზე, იცხოვრეთ „აქ და ახლა“, იყავით მადლიერი ყოველი კარგად გატარებული დღისთვის. მოემზადეთ ისე, რომ ცხოვრებას მსუბუქად მოეპყროთ, თითქოს დასაკარგი არაფერი გაქვთ.

როცა საქმით ხარ დაკავებული, მოუსვენარი ფიქრებისგან გშორდები. მაგრამ თქვენ უნდა განავითაროთ მუშაობის ბუნებრივი და, შესაბამისად, თქვენი ხასიათის შესაბამისი ტემპი.

და მთელი შენი ცხოვრება ბუნებრივი ტემპით უნდა წავიდეს. შეეცადეთ თავი დააღწიოთ აჩქარებას და აურზაურს. არ გააფართოვოთ თქვენი ძალა, ნუ დახარჯავთ ზედმეტ სასიცოცხლო ენერგიას, რათა სწრაფად დაასრულოთ საქმეები და მოაგვაროთ წარმოშობილი პრობლემები. სამუშაო უნდა შესრულდეს მარტივად და ბუნებრივად და ამისთვის მნიშვნელოვანია მისი ორგანიზების რაციონალური მეთოდების გამოყენება.

7. სამუშაო დროის სწორად ორგანიზება!

თუ, მაგალითად, ნამუშევარი საოფისე ხასიათს ატარებს, მაშინ მაგიდაზე დატოვეთ მხოლოდ ის ფურცლები, რომლებიც იმ დროს გადაჭრილი ამოცანის შესაბამისია. განსაზღვრეთ თქვენს წინაშე არსებული ამოცანების პრიორიტეტული რიგი და მკაცრად დაიცავით ეს თანმიმდევრობა მათი ამოხსნისას.

აიღეთ მხოლოდ ერთი დავალება ერთდროულად და შეეცადეთ საფუძვლიანად გაიგოთ იგი. თუ თქვენ მიიღეთ საკმარისი ინფორმაცია გადაწყვეტილების მისაღებად, მაშინ ნუ დააყოვნებთ მის მიღებას. ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ დაღლილობა ხელს უწყობს შფოთვის გრძნობას. ამიტომ მოაწყეთ თქვენი სამუშაო ისე, რომ დაღლილობის დაწყებამდე დაიწყოთ დასვენება.

სამუშაოს რაციონალური ორგანიზებით, გაგიკვირდებათ, რამდენად მარტივად ართმევთ თავს პასუხისმგებლობებს და წყვეტთ დაკისრებულ ამოცანებს.

ცნობილია, რომ თუ ნამუშევარი შემოქმედებითი, საინტერესო და ამაღელვებელია, მაშინ ტვინი პრაქტიკულად არ იღლება, სხეული კი გაცილებით ნაკლებად იღლება. დაღლილობას იწვევს ძირითადად ემოციური ფაქტორები - ერთფეროვნება და ერთფეროვნება, აჩქარება, დაძაბულობა, შფოთვა. ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ ნამუშევარმა გააღვიძოს ინტერესი და კმაყოფილების გრძნობა. მშვიდი და ბედნიერები არიან ისინი, ვინც შეიწოვება იმით, რაც უყვარს.

8. თავდაჯერებულობა!

განავითარეთ თავდაჯერებულობა საკუთარ შესაძლებლობებში, ყველა საკითხთან წარმატებით გაუმკლავებისა და თქვენს წინაშე წამოჭრილი პრობლემების გადაჭრის უნარში. კარგი, თუ დრო არ გაქვთ რაიმეს გასაკეთებლად, ან რაიმე პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ და ზედმეტად არ ინერვიულოთ.

ჩათვალეთ, რომ ყველაფერი გააკეთეთ და მიიღეთ გარდაუვალი. ცნობილია, რომ ადამიანი საკმაოდ ადვილად ეგუება მისთვის არასასურველ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, თუ მიხვდება, რომ ისინი გარდაუვალია და შემდეგ დაივიწყებს მათ.

მეხსიერება ადამიანის გონების შესანიშნავი უნარია. ის საშუალებას აძლევს ადამიანს დააგროვოს მისთვის აუცილებელი ცოდნა ცხოვრებაში. მაგრამ ყველა ინფორმაცია არ უნდა იყოს დამახსოვრება. ისწავლეთ შერჩევითად დაიმახსოვროთ ძირითადად კარგი რამ, რაც შეგემთხვათ ცხოვრებაში და დაივიწყოთ ცუდი.

ჩაწერეთ თქვენი წარმატებები ცხოვრებაში და ხშირად გაიხსენეთ ისინი.

ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ოპტიმისტური დამოკიდებულება, რომელიც გამორიცხავს შფოთვას. თუ თქვენ მზად ხართ განავითაროთ აზროვნება, რომელიც მოგიტანს სიმშვიდეს და ბედნიერებას, მაშინ მიჰყევით ცხოვრების სიხარულის ფილოსოფიას. მიზიდულობის კანონის თანახმად, მხიარული აზრები იზიდავს მხიარულ მოვლენებს ცხოვრებაში.

მთელი გულით უპასუხეთ ნებისმიერ სიხარულს, რაც არ უნდა მცირე იყოს. რაც უფრო მეტი მცირე სიხარულია თქვენს ცხოვრებაში, მით ნაკლებია შფოთვა, მეტი ჯანმრთელობა და სიცოცხლისუნარიანობა.

ყოველივე ამის შემდეგ, დადებითი ემოციები სამკურნალოა. გარდა ამისა, ისინი კურნავს არა მხოლოდ სულს, არამედ ადამიანის სხეულსაც, რადგან ისინი ანაცვლებენ სხეულისთვის ტოქსიკურ ნეგატიურ ენერგიას და ინარჩუნებენ ჰომეოსტაზს¹.

შეეცადეთ მიაღწიოთ სიმშვიდეს და ჰარმონიას თქვენს სახლში, შექმენით მასში მშვიდობიანი, მეგობრული ატმოსფერო და უფრო ხშირად დაუკავშირდით თქვენს შვილებს. ითამაშეთ მათთან, დააკვირდით მათ ქცევას და ისწავლეთ მათგან ცხოვრების უშუალო აღქმა.

სულ მცირე ხნით მაინც ჩაიძირეთ ბავშვობის ისეთ საოცარ, ლამაზ, მშვიდ სამყაროში, სადაც ბევრი სინათლე, სიხარული და სიყვარულია. შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ ატმოსფეროზე.

მშვიდი, მშვიდი, მელოდიური მუსიკა და სიმღერა ასევე ხელს უწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას და დატვირთული დღის შემდეგ დასვენებას. ზოგადად, ეცადეთ თქვენი სახლი მშვიდობის, სიმშვიდისა და სიყვარულის ადგილად აქციოთ.

დაისვენეთ პრობლემებისგან და გამოიჩინეთ მეტი ინტერესი გარშემომყოფების მიმართ. თქვენს ურთიერთობაში, ოჯახთან, მეგობრებთან და ნაცნობებთან საუბარში, რაც შეიძლება ნაკლები უარყოფითი თემები იყოს, მაგრამ უფრო პოზიტიური, ხუმრობები და სიცილი.

შეეცადეთ გააკეთოთ კარგი საქმეები, რომლებიც იწვევს მხიარულ, მადლიერ პასუხს ვინმეს სულში. მაშინ შენი სული მშვიდი და კარგი იქნება. სხვებისთვის სიკეთის გაკეთებით თქვენ საკუთარ თავსაც ეხმარებით. ასე რომ, აავსეთ თქვენი სულები სიკეთით და სიყვარულით. იცხოვრე მშვიდად, საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ჰარმონიაში.

ოლეგ გოროშინი

აქ ყველაფერია წარმატებული ცხოვრებისთვის!

„იქს-არქივი“ არაჩვეულებრივი პროექტია. აქ ნახავთ ბევრ ღირებულ ტექნიკას, იშვიათ ცოდნას და უნიკალურ რეცეპტებს ყველა შემთხვევისთვის. „იქს-არქივი“ ცნობილია არა მხოლოდ რუსეთში, არამედ დასავლეთშიც. ეს არის ექსკლუზიური ინფორმაციის გლობალური საცავი, რომლის მხოლოდ მცირე ნაწილია საჯაროდ ხელმისაწვდომი. ყველაზე იშვიათი და ღირებული მასალები სხვადასხვა საკითხებზე ინახება დახურულ კერძო კოლექციაში. დეტალები აქ >>>

შენიშვნები და სტატიები მასალის უფრო ღრმა გაგებისთვის

¹ ჰომეოსტაზი არის თვითრეგულირება, ღია სისტემის უნარი შეინარჩუნოს თავისი შინაგანი მდგომარეობის მუდმივობა კოორდინირებული რეაქციების მეშვეობით, რომლებიც მიმართულია დინამიური წონასწორობის შესანარჩუნებლად (ვიკიპედია).

თან მშვიდობახელს უწყობს შინაგანი წონასწორობის მიღწევას, რაც ასე აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ხანდახან უმნიშვნელო პრობლემებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სული „უადგილოდ“. მაგრამ იმისათვის, რომ დარჩეს გაწონასწორებული ადამიანი, საჭიროა, ყოველ შემთხვევაში, რეჟისორი სულიშეუკვეთე და დამშვიდდი.

თუ გრძნობთ, რომ დაიწყო აუხსნელი შფოთვის განცდა, უმიზეზოდ ჩხუბი ოჯახთან და მეგობრებთან და ხშირად აუწიეთ ხმა სხვებს, მაშინ

აშკარად არ ხარ კარგად. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამონახოთ თავისუფალი დრო, სულ მცირე, ერთი დღე, რათა დაისვენოთ და დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას. სერიოზული პრობლემების შემთხვევაშიც კი ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ ცოტა ხნით დაშორდეთ მათ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი შინაგანი სამყაროს მდგომარეობის უგულებელყოფით, თქვენ რისკავთ ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარებას და ასევე დააშორებთ ადამიანებს, რომლებსაც უყვარხართ, მაგრამ ამას ვერ ხვდებიან.

გაუწონასწორებელი

მდგომარეობა.

გვერდზე გადადეთ ყველა თქვენი სამუშაო და საზრუნავი, დაისვენეთ ერთი დღე

Სამსახურში

გაუგზავნე ქმარი (ცოლი) და

ნათესავების მონახულება, გამორთეთ ტელეფონი, დაივიწყეთ ინფორმაციის ყველა წყარო. დარჩით მარტო საკუთარ თავთან და გაატარეთ ეს დღე

შენი სიამოვნება

ისე, რომ არაფერი დაარღვიოს თქვენს ირგვლივ აბსოლუტურ სიმშვიდეს. დაიძინეთ, შემდეგ მიიღეთ აბაზანა დამამშვიდებელი, არომატული ზეთით ან ქაფით. შემდეგ მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან, მაგალითად, ჩანაწერებს, როგორიცაა ბუნების, ზღვის ხმები და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს რაღაცით მოეპყროთ

გემრიელი

ეს პატარა სიხარული

თითქმის ახალს გაგხდის

პიროვნება

შეუძლია კვლავ დატკბეს ცხოვრებით.

დასვენების შემდეგ ძალას მოიმატებთ და საღამოს საყვარელ ადამიანთან ერთად გატარებას შეძლებთ.

პირი

ეწვიეთ ადგილს, რომელთანაც სასიამოვნო მოგონებები გაქვთ. სასიამოვნო კომპანია და გარემო თქვენი სულის დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.

თუ შესაძლებელია, წადით შვებულებაში. მაგალითად, ზღვისკენ. წყალი ამოიღებს

გარემოსა და აქტივობის შეცვლა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ შინაგან ჰარმონიას. შესაძლოა, სხვა თვალით შეხედოთ იმ პრობლემებს, რომლებიც ოდესღაც გადაუჭრელი ჩანდა. გესმოდეთ, რომ სიმშვიდე აუცილებელია მშვიდი, გაზომილი ცხოვრებისთვის.

წარმატებული ადამიანი შეიძლება განისაზღვროს არა მხოლოდ მისი მიღწევებით, არამედ მისი შინაგანი კმაყოფილებითაც. ის ხშირად ვლინდება ცხოვრებაში მაღალი სულისკვეთებისა და ენთუზიაზმის სახით. როცა ასეთ ადამიანს უყურებ, მაშინვე მიხვდები, რომ ის სწორ ადგილას არის. მაგრამ ყველას არ ახერხებს ამ ადგილის პოვნა პირველივე ცდაზე.

რას ნიშნავს სწორ ადგილას ყოფნა?

კითხვაზე, თუ რა არის "თქვენი ადგილი ცხოვრებაში", შეგიძლიათ რამდენიმე პასუხის გაცემა. ზოგიერთისთვის სწორ ადგილას ყოფნა ნიშნავს წარმატებულ კარიერას ან პროფესიონალური გაგებით. სხვა ადამიანისთვის საკმარისია იპოვნოს მისი გემოვნებით ჰობი, რომელიც საშუალებას მისცემს სრულად გააცნობიეროს მისი შინაგანი შემოქმედებითი პოტენციალი. სხვები კი თავს თავიანთ ადგილზე თვლიან, როცა ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანებით არიან გარშემორტყმული.

ამ კონცეფციის ინდივიდუალური მნიშვნელობის მიუხედავად, თქვენი ადგილის პოვნა ნიშნავს თქვენს კომფორტის ზონაში ყოფნას. ასეთ გარემოში ადამიანი თავს თავდაჯერებულად გრძნობს, ეჭვი არ ეპარება და დროს არ კარგავს თავისი ბედის ძიებაში. თავის ადგილზე ყოფნისას ადამიანი განიცდის კმაყოფილებას, სიმშვიდესა და სიმშვიდეს. გარდაუვალი წვრილმანი უსიამოვნებებიც კი, რომელთა გარეშეც ძნელია ცხოვრება, არ ძალუძს ასეთი ადამიანის გონებრივი წონასწორობის მდგომარეობიდან გამოყვანას.

იპოვე შენი ადგილი ცხოვრებაში

თითქმის ყველა ადამიანი, იშვიათი გამონაკლისის გარდა, აშენებს თავის ცხოვრებას საცდელი და შეცდომით. არც ისე ხშირად ხვდები მათ, ვინც უკვე ახალგაზრდა ასაკში გააცნობიერა თავისი ბედი, აირჩია პროფესიული გზა და ბუნებრივი ნიჭის გამოყენების სფერო. იმისთვის, რომ ცხოვრებაში ოპტიმალური გზის ძიება რაც შეიძლება მოკლე იყოს, აზრი აქვს თვითანალიზს.

თქვენი შესაძლებლობებისა და ინტერესების ერთგვარი ინვენტარი დაგეხმარებათ იპოვოთ საკუთარი ადგილი ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ შეხვიდეთ თქვენს ბედში და თავი იგრძნოთ თქვენს ადგილზე, მნიშვნელოვანია, რომ ბიზნესი, რომელსაც ადამიანი ირჩევს, როგორც მთავარს, შეესაბამებოდეს ადამიანის შინაგან დამოკიდებულებებს და პრეფერენციებს. თუ თქვენთვის ნიშას აირჩევთ, რომლითაც არ გაინტერესებთ, შეიძლება დანარჩენი დღეების განმავლობაში თავი უადგილოდ იგრძნოთ.

უმჯობესია, თუ პროფესიის ძიების პროცესში ადამიანი იპოვის თავისთვის რაღაცას, რაც მის გულწრფელ ინტერესს აღძრავს. პროფესიული წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარი თავი მუშაობას მთლიანად, რეზერვის გარეშე. ძალიან რთული იქნება საჭირო მოტივაციის შენარჩუნება, თუ ბიზნესი, რომელსაც აკეთებთ, არ აღძრავს თქვენს ენთუზიაზმს. ამ თვალსაზრისით, თქვენი ადგილის პოვნა ნიშნავს რაღაცის პოვნას, რასაც გატაცებით გააკეთებთ.

მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ ეძებს თავის ადგილს ცხოვრებაში და აზროვნებაში, ჩვენ შეგვიძლია ვურჩიოთ ძალიან ძლიერი ფსიქოლოგიური ნაბიჯი. იგი შედგება ჩვეულებრივი კომფორტის ზონის შეგნებულად გაფართოებისგან. ამისთვის შესაძლოა საკმარისი იყოს ეწვიოთ ისეთ ადგილებს, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ, გააკეთოთ ის, რასაც საკუთარ თავს ძალიან რთულად თვლით, ახალი ადამიანების გაცნობა ან თუნდაც მთლიანად შეცვალოთ თქვენი გარემო.

ცხოვრების წინა კომფორტის ზონის საზღვრებს გასვლისას ადამიანი აფართოებს თავის შესაძლებლობებს და ხშირად ხვდება მისი შესაძლებლობების გამოყენების ყველაზე მოულოდნელ სფეროებს. თავდაპირველად, ჩვეულებრივზე გადასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარ თავში ეჭვი და დროებითი დისკომფორტი. მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის ასეთი გადაწყვეტილება ხდება ეფექტური საშუალება საკუთარი თავის უკეთ გაცნობისა და პირადი პოტენციალის სრულად რეალიზაციისთვის.

მშვიდობავ სული- რა არის? ეს მოიცავს სამყაროს ჰარმონიულ ხედვას, სიმშვიდეს და თავდაჯერებულობას, სიხარულის და პატიების უნარს და რთულ სიტუაციებთან გამკლავებას. შინაგანი ჰარმონია არც თუ ისე გავრცელებულია თანამედროვე სამყაროში, სადაც ყველას აქვს აქტივობებისა და პასუხისმგებლობების დატვირთული გრაფიკი, ამიტომ უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო, რომ შეჩერდე და აღფრთოვანებულიყავი მზის ჩასვლით. იპოვე იგი სულიმშვიდობა შესაძლებელია. ამ საკითხთან დაკავშირებით ფსიქოლოგები რჩევებს აძლევენ.

მშვიდობა

და ჰარმონია შეუძლებელია სიხარულის გარეშე და

გულში. ნუ შეგეშინდებათ დროის დათმობისა და თქვენი გაზიარების.

სული

დიდი ენერგიით მოექეცით ადამიანებს დადებითად. თუ სხვებისგან კარგ საქმეებს ელი, ადამიანებში საუკეთესოს ხედავ და ყველასთან ერთად მოექეცი მათ

შეიძლება აღმოაჩინო, რომ შენს ირგვლივ ბევრი მშვენიერი ადამიანია. ადამიანების დადებითად და კეთილგანწყობით მოპყრობით, შეამჩნევთ, რომ ისინი პასუხობენ თქვენს გრძნობებს. Როდესაც

პირი

Ყველაფერი კარგადაა

ურთიერთობაში

სხვა ადამიანებთან ერთად, ეს კარგი საფუძველია შიდა ბალანსისთვის.

განიხილეთ პრობლემები არა როგორც პრობლემები, რომლებიც თქვენს თავზე არასწორ დროს დაეცა, არამედ როგორც დავალებებს, რომლებიც უნდა დასრულდეს. ბევრი ჩქარობს კოლეგებს, ნაცნობებს და ნათესავებს დაადანაშაულოს პრობლემები, ისინი მზად არიან გაუმხილონ ცხოვრების ყველა საიდუმლო მატარებელში თანამგზავრს, მთელი გზა ცხოვრებას უჩივიან, მაგრამ საკუთარ თავს არ უკითხავენ, რა არის ნამდვილი მიზეზი. არის

სირთულეები

და ის ძალიან ხშირად დევს ძალიან

პირი

შეეცადეთ გაიგოთ, არის თუ არა რაიმე საკუთარ თავში, რაც ხელს გიშლით? ხანდახან ჰარმონიის პოვნა გჭირდებათ

შეცვლა. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, არამედ იმუშავეთ საკუთარ თავზე.

აპატიე სხვებს. შეცდომებს ყველა უშვებს. თუ არიან ადამიანები, რომლებსაც ვერ აპატიებ, ვერ დაივიწყებ იმას, რაც გაგიკეთეს -

სული

ვერავითარ სიმშვიდეს ვერ მიაღწევთ. სამართლიანობა კანონის კატეგორიაა და იქაც ყოველთვის არ მიიღწევა და ადამიანი „მოწყალებით“ განიკითხავს, ​​ასე რომ ნახვამდის. უფრო მეტიც, პატიება უნდა მიეცეს არა მხოლოდ სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც! ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრი

ისინი ვერ აპატიებენ საკუთარ თავს რაიმე შეცდომას, ადანაშაულებენ საკუთარ თავს ყველა წარუმატებლობაში.

გაიხარე

ცხოვრება ამისგან შედგება და სულაც არა სერიოზული და დიდი მოვლენებისგან. თუ გაქვთ შესაძლებლობა გააკეთოთ რაიმე მცირე რამ, რაც თქვენს ახლობლებს მოეწონებათ, არ გამოტოვოთ ამის შესაძლებლობა. ასეთი რამ ერთი შეხედვით უმნიშვნელოდ ჩანს, მაგრამ ისინი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მუდმივ კარგ განწყობას და აქედან

სული

დიდი სიმშვიდე ერთი ნაბიჯია.

როდესაც რაიმეს გეგმავთ, უთხარით საკუთარ თავს არა „ეს უნდა გავაკეთო“, არამედ „მე მინდა გავაკეთო ეს“. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე მეტი რამ, რაც თქვენ "უნდა"

სინამდვილეში, ეს არის თქვენი დაგეგმილი და სასურველი საქმეები, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ. მაგალითად, ახლავე ფქვილზე მაღაზიაში წასვლის სურვილის გარეშე, თქვენ მაინც მოიფიქრეთ ეს, რათა გამოაცხოთ რაიმე გემრიელი და გაახაროთ თქვენი ოჯახი. ანუ, სინამდვილეში თქვენ არ უნდა წახვიდეთ საყიდლებზე, არამედ გინდოდეთ ამის გაკეთება თქვენი მიზნის მისაღწევად.

დაკავშირებული სტატია

ურთიერთობა სტრესსა და დეპრესიას შორის

როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე - როგორ გავხდეთ ბედნიერიროგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე

ხშირად მოისმენთ ადამიანების წუწუნს, რომ სიმშვიდეს ვერ პოულობენ. თუ მას განვსაზღვრავთ, როგორც ადამიანის შინაგან და გარეგნულ ჰარმონიას, მაშინ ეს შეიძლება ნიშნავდეს შერიგებას საკუთარ თავთან და გარემომცველ რეალობასთან. ეს ის მდგომარეობაა, როცა შინაგანი წინააღმდეგობები არ გაქვს და გარშემომყოფებთან მშვიდი, მეგობრული ურთიერთობა გაქვს დამყარებული. სიმშვიდე აუცილებელია, რათა ყველა უბედურებამ და ავადმყოფობამ გაიაროს.

ერთ-ერთ ბიბლიურ იგავში ნათქვამია, რომ ადამიანი, რომელიც იტანჯებოდა იმის გამო, რომ ფეხსაცმელი არ ჰქონდა, ანუგეშა, როცა დაინახა კაცი, რომელსაც ფეხები არ ჰქონდა. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ მიმართეთ თქვენი ენერგია არა ტანჯვისკენ, არამედ სხვა ადამიანების დასახმარებლად. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის ან მეგობრისთვის კიდევ უფრო რთულია, შესთავაზეთ მონაწილეობა და დაეხმარეთ მას საქმეებში. მადლიერი მზერა საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ იგრძნოთ სიმშვიდე და ბედნიერება იმის გამო, რომ ვიღაც თავს უკეთ გრძნობს.

როცა გესმით, რომ თქვენი ცხოვრება და ბედნიერება მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, რომ მხოლოდ თქვენ იცით ყველაზე კარგად რა გჭირდებათ და შეწყვეტთ სხვების მიმართ პრეტენზიებს, მაშინ შეწყვეტთ გაღიზიანებას და მოტყუებას თქვენს მოლოდინებში. არასოდეს დააგროვო წყენა საკუთარ თავში, აპატიე ადამიანებს, ვინც გატკინე. დაუკავშირდით მათ, ვინც სასიამოვნოა თქვენთვის და თქვენთვის

სულიერი სიმშვიდე

დღითი დღე ძლიერდება.

ისწავლეთ ცხოვრების დაფასება და შეამჩნიეთ რამდენად ლამაზია ის. ისიამოვნეთ ყოველი წუთით, ყოველი დღით, რომლითაც ცხოვრობთ. გესმოდეთ, რომ გარე გარემო დამოკიდებულია თქვენს შინაგან მდგომარეობაზე. განწყობის მიხედვით იცვლება დამოკიდებულება ერთი და იგივე ფენომენების მიმართ. ასე რომ, აკონტროლეთ საკუთარი თავი და ნუ მისცემთ უფლებას სიბრაზეს და შურს გავლენა მოახდინოს თქვენს დამოკიდებულებაზე. ნუ განიკითხავთ სხვა ადამიანებს, მიეცით მათ საკუთარი თავის განსჯა.

ნუ განიხილავთ პრობლემებს, როგორც სასჯელად და დაბრკოლებას, იყავით ბედის მადლიერი იმისთვის, რომ ისინი გეხმარებათ თქვენი ხასიათის ჩამოყალიბებაში და მიზნის მიღწევაში მათი გადალახვით. ნებისმიერ უბედურებაში ან წარუმატებლობაში, მოძებნეთ პოზიტიური მომენტები და იპოვეთ ისინი. ნუ მიიღებ ყველა წვრილმანს დადასტურებად, რომ სამყაროში ყველაფერი შენს წინააღმდეგაა. უარი თქვით ნეგატივზე და გახდი თავისუფალი.

იცხოვრე აწმყოში, რადგან წარსული უკვე გავიდა და მასზე ტანჯვა დროის კარგვაა. მომავალი დღეს იწყება, ასე რომ, იყავი ბედნიერი იმით, რაც ახლა გაქვს. აავსეთ სული სითბოთი და შუქით, შეიყვარეთ და დააფასეთ ისინი, ვინც დღეს თქვენს გვერდით არიან, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ, რომ ეს არ გინახავთ და არ დააფასეთ.

სიმშვიდე საშუალებას გაძლევთ მოწესრიგდეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა. ადამიანი უფრო მხიარული და ბედნიერი ხდება. მუშაობის ხარისხი და სიჩქარე შესამჩნევად იმატებს და უმჯობესდება ურთიერთობა გარშემომყოფებთან. მაგრამ როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე?

აკონტროლეთ თქვენი აზრები. ნუ მისცემთ ნეგატივს უფლებას შეაფერხოს თქვენი გრძნობები. თუ ქვეცნობიერად ეძებთ ცუდს თქვენს ირგვლივ არსებულ ნივთებში, ისინი მალე მთლიანად ნაკლოვანებებისაგან შედგება. დაპროგრამეთ თქვენი ცნობიერება ემოციების პოზიტიური ნაკადისთვის. ასწავლე მას სიკეთის დანახვა მაშინაც კი, სადაც კარგი არაფერია. ისწავლეთ თქვენი აზრების კონტროლი. ეს საშუალებას მოგცემთ კონცენტრირება მოახდინოთ რეალურად მნიშვნელოვან საკითხებზე.

იცხოვრე დღეს. სიმშვიდის მთავარი მტერი წარსულის შეცდომები და მუდმივი საზრუნავია. თქვენ უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ შეშფოთება არ დაეხმარება სიტუაციის შეცვლას. უმჯობესია მიიღოთ კონკრეტული ქმედებები, რათა ასეთი შეცდომა აღარ განმეორდეს. იპოვნეთ ამ ცუდი გამოცდილების დადებითი ასპექტები, უბრალოდ შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ტანჯვა სულელური შეცდომის გამო.

კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს მიზანზე. როდესაც ადამიანმა იცის, რისკენ ისწრაფვის, მისი გონებრივი მდგომარეობა ძალიან სტაბილური ხდება. ეჭვი არ შეგეპაროთ, რომ შეძლებთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. უბრალოდ გააგრძელე ყველა დაბრკოლების მიუხედავად. მუდმივად წარმოიდგინეთ, რომ უკვე მიიღეთ ის, რაც გინდოდათ. ეს მოგცემთ დამატებით ძალას ნეგატივთან საბრძოლველად.

დაჯექი ჩუმად. ამ პრაქტიკის რამდენიმე წუთს შეუძლია გაათავისუფლოს ემოციური და ფიზიკური სტრესი, დაღლილობა და გონებრივი შფოთვა. ასეთ მომენტებში შეგიძლიათ ისაუბროთ ცხოვრებაზე და დასახოთ სამომავლო გეგმები. სიჩუმეში რეგულარული ასახვა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად იპოვოთ სიმშვიდე.

თანამედროვე ცხოვრების აურზაური გვაიძულებს სულ უფრო მეტად ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვიპოვოთ შინაგანი მშვიდობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად გსურთ მიაღწიოთ წონასწორობას და იყოთ მშვიდად საკუთარ თავთან. ყოველ ადამიანს, რომელიც გაბედავს თავის ცხოვრებას გარედან შეხედოს და შეცვალოს იგი, შეუძლია ამის გაკეთება.

Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ. ყველა ნაკლოვანებით, სისუსტეებით და სხვა მომენტებით, რაც გაშინებს. დააფასეთ საკუთარი თავი, თქვენი პიროვნება და თქვენი სხეული.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს. ნუ დახარჯავთ სიცოცხლისუნარიანობას ისეთ საქმიანობაში, რომელიც არ მოგწონთ. აირჩიე პროფესია, რომელიც სიამოვნებას მოგიტანს. თუ თქვენ ხართ ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც ეწინააღმდეგება თქვენს შინაგან სამყაროს, არ შეგეშინდეთ მისი დატოვება და გადამზადდით იმ სფეროში, რომელიც ყოველთვის გიზიდავდათ.

გარშემორტყმულიყავით ახლობელი და მოსიყვარულე ადამიანებით. მათ გარეშე საკმაოდ რთულია შინაგანი ბალანსის მიღწევა. რა თქმა უნდა, თვითკმარობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, მაგრამ მეგობრები არიან, რომლებიც მოვლენ სამაშველოში, როდესაც ცხოვრებაში უბედურება მოხდება და ისინი გაიზიარებენ თქვენს ყველა გამარჯვებას.

დრო დაუთმეთ თავის მოვლას. ეს ეხება არა მხოლოდ გარე გარსს, არამედ შინაგან სამყაროსაც. დარჩით მარტო საკუთარ თავთან, რათა იგრძნოთ თქვენი მდგომარეობა, განთავისუფლდეთ საზრუნავებისგან და ისიამოვნოთ თქვენი მიღწევებით.

დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები. თავად გადაწყვიტე, რა არის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანი. ეს შეიძლება იყოს ოჯახი, სამუშაო, თქვენი პირადი ინტერესები ან ჯგუფის (ოჯახი, სამუშაო გუნდი) ინტერესები. მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა უჭირავს თქვენს აზრებს, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ მასზე და მეტი იმუშაოთ სწორი მიმართულებით. დროთა განმავლობაში ეს დაგეხმარებათ შინაგანი სიმშვიდისა და ჰარმონიის პოვნაში, რადგან აღარ შეგაწუხებთ ის ფაქტი, რომ თქვენ, მაგალითად, მცირე დროს უთმობთ შვილს.

დამშვიდდით გარე გარემოებებთან, რომლებზეც გავლენას ვერ მოახდენთ. თამაშის პირობებისა და წესების მიღება შინაგანი სიმშვიდის მნიშვნელოვანი ასპექტია. შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ცხოვრება ყოველთვის არ იქნება ისე, როგორც თქვენ ოცნებობდით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დანებდეთ.

შენიშვნა

თუ შფოთვა და გაღიზიანება დიდი ხანია თქვენი თანმხლები არიან და ვერ ახერხებთ მათგან თავის დაღწევას, სცადეთ ფსიქოლოგთან კონსულტაცია. შესაძლოა, თქვენი პრობლემები მშობლებთან ურთიერთობაში, ბავშვობიდან გადაუჭრელ საკითხებში და ა.შ.

არის დრო, როცა ჩანს, რომ მთელი სამყარო შენს წინააღმდეგ შემოტრიალდა, ყველაფერი რაც შენს ირგვლივ ხდება ნაცრისფერი და მოსაწყენი გეჩვენება, მომავალი კი ბნელია. გარედან შეხედე საკუთარ თავს, დაფიქრდი: ცდილობ ებრძოლო ცხოვრების რეალობას? ჰარმონიისა და გონებრივი წონასწორობის ნაკლებობაზე ჩივილი სრულიად უსარგებლოა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ძალის ფარგლებშია ორივეს პოვნა.

შეეცადეთ თავად გააცნობიეროთ:

რას აკეთებს

გაწუხებს და ხელს უშლის სიმშვიდის პოვნაში? ამ დროისთვის გარემოებები ზუსტად ისეთია, როგორიც არის. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ისინი, მაგრამ ყოველთვის არის შანსი, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვალოს. ამით ხელმძღვანელობით, თქვენ ისწავლით ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენას.

წონასწორობა

დაიმახსოვრეთ, სულში სიმშვიდისა და სიმშვიდის დასამყარებლად, ყოველთვის არის ორი შესაძლებლობა: შეცვალოთ სიტუაცია ან დამოკიდებულება მის მიმართ.

კრიზისები ადამიანის განვითარების აუცილებელი და რაციონალური ეტაპებია. ნუ შეგეშინდებათ მათი, ისინი ეძლევათ ადამიანებს, როგორც პიროვნული ზრდის შანსს, რათა თავიდან აიცილონ ყველაფერი არასაჭირო, მიიღონ ახალი ფორმა, ამაღლდნენ შემდეგ დონეზე და გახდნენ საკუთარი თავი. პატარა ბავშვმა უნდა ისწავლოს სეირნობა, ადგომა და სიარული, რომ მიიღოს სათამაშო. ადამიანი შექმნილია ისე, რომ მისი მთელი განვითარება, დაბადებიდან სიკვდილამდე, ხდება იმის გამო, რომ მიაღწიოს მას სურს.

მოიშორეთ სულიდან სხვების მიმართ წყენა, მოიშორეთ ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა, შიში, იმედგაცრუება და მოლოდინები - გახდი თავისუფალი. განაწყენებული ხართ ვინმეს კრიტიკით? გააცნობიერე, რომ თუ კრიტიკოსი მართალია, მაშინ მასზე განაწყენების მიზეზი არ გაქვს, რადგან მან მხოლოდ სიმართლე თქვა. თუ მისი განცხადებები უსაფუძვლოა, მაშინ ამ ყველაფერს თქვენთან არანაირი კავშირი არ აქვს. გააცნობიერე, რომ შენი გაბრაზება არაფერს ცვლის, არამედ მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. არაფრის უნდა გეშინოდეს, რადგან შენ გაქვს ძალა შეცვალო რთული სიტუაცია ნებისმიერ დროს. სინანულით ტანჯვა და დანაშაულის გრძნობა სისულელეა. შეცდომებზე სწავლა ბევრად უფრო ჭკვიანია. როცა მოლოდინებს უშვებ, ჩერდები

იმედგაცრუებული

და ასევე განაწყენებული და გაბრაზებული.

ისწავლეთ საკუთარი თავის, სხვების და თავად ცხოვრების უპირობოდ აღქმა – როგორც ყველა სინამდვილეშია. განთავისუფლდით ჩვეული სტერეოტიპებისგან, ქცევის ძველი ნიმუშებისგან, იდეებისგან, ნიღბებისგან, როლებისგან. შეეცადეთ იცხოვროთ რეალობაში, იყოთ მთლიანად აწმყოში. ამ განთავისუფლების მეშვეობით მოვა სიმშვიდე, რომელიც დაკავშირებულია ჰარმონიის პოვნასთან და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან.

სიმშვიდის პოვნა

ყველა ადამიანი უკონტროლოდ დარბის ცხოვრებაში: ცდილობს მიჰყვეს თავის მიზნებს, დააკმაყოფილოს საზოგადოების მოთხოვნები, გადალახოს სირთულეები და დაბრკოლებები... თუ პერიოდულად არ გაჩერდა ამ რთულ რბოლაში, ძალიან მალე დაიღლება, შემდეგ კი პრობლემები დაეცემა. მის დასუსტებულ მხრებზე ახალი ტვირთით. მართლა არ არის გამოსავალი ამ მოჯადოებული წრიდან? დიახ, თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ თავი დაშორდეთ და მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ სულიერი ჰარმონია და სიმშვიდე და იპოვოთ ნამდვილი ფასეულობები ცხოვრებაში. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები.

ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ ყველა ადამიანის ცხოვრება თამაშობს იმ ფერებთან, რომლითაც იგი ხატავს მას. თუ გამუდმებით სირთულეებზე აკეთებთ ყურადღებას, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიმშვიდე. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ისწავლოთ, რომ შეგიძლიათ ისწავლოთ ნებისმიერი პრობლემისგან.

ნუ დანებდებით სირთულეებს. აღიქვამ პრობლემებსა და წინააღმდეგობებს, როგორც ახალ იმპულსს შენი განვითარებისთვის, რომლის გადადგმის შემდეგ ერთი საფეხურით მაღლა აღმოჩნდები.

ზოგჯერ სასარგებლოა პრობლემებისგან უბრალოდ აბსტრაცია. იცხოვრე დღევანდელი დღით და გაიხარე იმით, რომ ირგვლივ ამდენი სიამოვნებაა: დილით ფინჯანი არომატული ყავა, მშვენიერი მზის ამოსვლა და ჩასვლა, ძლიერი ჩახუტება თქვენი შვილებისგან და გულწრფელი ბავშვების სიცილი... მაშინ აღარ დაგჭირდებათ თაღლითობა. თქვენი ტვინი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ გონების სიმშვიდე და სიმშვიდე - ისინი თავად გიპოვიან თქვენ.

ეს რჩევა ავსებს წინა რჩევას. შეუერთდით ცხოვრებას ახალი გზით - გამარჯვებული და წარმატებული ადამიანი. ნუ ელით ყველა მხრიდან კრიტიკას და განსჯის მზერას. მაშინაც კი, თუ გაცურდნენ, სწორად შეაფასეთ ისინი: ადამიანები ხშირად აკრიტიკებენ სხვებს, რათა საკუთარ თვალში თავი დაამტკიცონ. მოიშორეთ საზოგადოებრივი აზრის გავლენა და ეს შინაგანი დამოუკიდებლობა გეტყვით, როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე.

ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს პირდაპირი კავშირი ფიზიკურ ვარჯიშსა და ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას შორის.

შეგიძლიათ ჩაატაროთ ექსპერიმენტი: თუ გრძნობთ დეპრესიას და შფოთვას, გადით გარეთ და ივარჯიშეთ ან ივარჯიშეთ. თქვენ მაშინვე იგრძნობთ მხიარულებას, ძალის მატებას და დაინახავთ თქვენს პრობლემებს ცნობიერების მიღმა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი სხეული იმუშაოს თქვენთვის. უფრო ხშირად სცადეთ საკუთარ თავზე ღიმილი და ის მტკიცედ დამკვიდრდება არა მხოლოდ თქვენს სახეზე, არამედ თქვენს ფიქრებშიც.

წარმოიდგინეთ, რომ თეატრში დანიშნეთ მშვიდი და თავდაჯერებული, ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანის როლის შესრულება. „ჩაიცვი მისი კოსტუმი“: მოწესრიგდი, თავი ამაყად ასწიე, განავითარე მტკიცე მზერა, იარე მარტივად და მშვიდად.

ასევე იმუშავეთ თქვენს მეტყველებაზე. ძალიან მალე სხეული მოერგება თქვენს "ტალღას" და აღარ მოგიწევთ თამაში.

სიცილი გვეხმარება ცუდი პერიოდის გადალახვაში. ეს არის ნამდვილი პანაცეა სხვადასხვა სახის ფსიქოლოგიური დაავადებებისთვის. გამუდმებით გაიღიმეთ და ეცადეთ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს იუმორით შეხედოთ. ან თუნდაც უფრო ხშირად დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრებას მსუბუქად უყურებენ და შეუძლიათ თქვენში სიმშვიდისა და ჰარმონიის „შთაგონება“.

თუ ადამიანი ღიაა სამყაროსთვის, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია გაუძლოს თავის უბედურებებს. კომუნიკაციის დროს ჩვენ ვპოულობთ გამოსავალს, ვასხამთ ჩვენს პრობლემებს და ვათავისუფლებთ ჩვენს დაჭრილ სულს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: ნუ გახდებით სხვებს მტრებად ან თქვენს მოვალეებად. აპატიეთ მათ გულუხვად და ეცადეთ სხვა ადამიანებს მისცეთ იმაზე მეტი, ვიდრე მათგან მოითხოვთ ან მოელით.

თქვენ მაშინვე იგრძნობთ, რომ გადაუჭრელი კონფლიქტების ტვირთი, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში ამძიმებდათ, გაქრება. ეს არის მშვიდობის პოვნის ერთ-ერთი მომგებიანი გზა.

თუ კარგად დააკვირდებით, დაინახავთ, რომ თქვენს ირგვლივ უამრავი ადამიანია, კიდევ უფრო დიდი სირთულეებით. მხარი დაუჭირეთ ამ ადამიანებს, დაეხმარეთ მათ იმის ნაცვლად, რომ იტანჯოთ თქვენი მძიმე ცხოვრებით. ის ასევე აგავსებთ სიმსუბუქისა და თავდაჯერებულობის გრძნობით.

გარემოსთან მჭიდრო კავშირის მიუხედავად, ზოგჯერ მისგან დასვენება გჭირდებათ. ამისთვის დიდი დამხმარეა მედიტაცია.

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ვიპოვოთ სიმშვიდე, ჯერ უნდა გავიგოთ, რატომ ვკარგავთ მას. უმარტივესი, რაც გონზე მოდის, არის ჩვენი გრძნობები: სიყვარული, სიძულვილი, შური, შიში, სასოწარკვეთა შეუსრულებელი იმედების გამო, რაღაცის უარყოფა, დანაშაულის გრძნობა, სირცხვილი. ბევრი რამ შეიძლება გამოგვაგდოს წონასწორობიდან... მაგრამ შინაგანი ვიბრაციების გარდა, ჩვენზე გავლენას ახდენენ გარეგანი გამაღიზიანებლებიც: საკმარისად არ გვეძინა, ამინდისთვის შეუფერებლად ჩაცმული, რაღაც არასწორად ვჭამეთ, ვისრიალეთ. მუშაობის გზა, მიიღო საყვედური უფროსებისგან - და ახლა სამყარო იწყებს ბნელდებას და სულში ნამდვილი ქარიშხალი ჩნდება, რაც ხელს გვიშლის ფიქრში, გრძნობაში და რაციონალურად არსებობაში.

გსურთ იყოთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან? იცხოვრეთ მშვიდად თქვენს სხეულთან: ეცადეთ დაიძინოთ საკმარისად, დროდადრო მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები, არ აცვიათ ისეთი ნივთები, რომლებიც აწებებენ ან აფერხებენ, ნუ იტანჯებით და გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს სიმშვიდის მოსაპოვებლად. გონება.

გახსოვს, როგორი ბედნიერები ვიყავით ბავშვობაში? ოქროს დრო, როცა ბალახი ჩვენზე მაღალი იყო, ღრუბლები კი ბამბის ტკბილეულს ჰგავდა, როცა მშობლები ჩვენს ცხოვრებას კი არ აკრიტიკებდნენ, არამედ ხელებში გვატარებდნენ. ჩვენ გვიყვარდა, გვწყალობდნენ, ჩვენ ვიყავით სამყაროს ცენტრი. შეეცადეთ დაუბრუნდეთ ამ ბედნიერ დროს და ნახავთ, როგორ გახდება თქვენი სული მსუბუქი და მშვიდი. თქვენ შეგიძლიათ თავი ბავშვად იგრძნოთ როგორც სხვა ბავშვებთან თამაშისას, ასევე საკუთარ თავთან თამაშისას. მაგალითად, რა გიშლით ხელს ავადმყოფობის დროს, არ იჩქაროთ სამსახურში უფროსების კეთილგანწყობის მოსაპოვებლად, არამედ აიღოთ თქვენი საყვარელი წიგნი, დაიდოთ ბალიში თავქვეშ და მოითხოვოთ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი თქვენი ოჯახისგან. ეს - დასაძინებლად?

ტყუილად არ არის, რომ სახლს ციხეს ეძახიან. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიმალოთ გარე პრობლემები, შეგიძლიათ დაისვენოთ შემაშფოთებელი სიტუაციებისგან, უცნობებისგან, სამუშაო პრობლემებისგან. გახადეთ თქვენი სახლი მყუდრო და ის ყოველ საღამოს დადებითი ენერგიით აგავსებთ.

ოჯახში და სამსახურში არსებული პრობლემები ფსიქიკური წონასწორობის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ერთდროულად ორ ფრონტზე არსებულმა უსიამოვნებებმა შეიძლება მთლიანად მიიყვანოს ადამიანი დეპრესიამდე. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ მოაგვაროთ პრობლემები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. არ დააგროვოთ გაღიზიანება იმ დონემდე, რომ მთელი წონით მოხვდეს. ფიქრობთ, რომ უფროსები არ გაფასებენ თქვენ, როგორც სპეციალისტს? შეეცადეთ დაამტკიცოთ თქვენი პროფესიული ღირსება - არა მხოლოდ სიტყვებით, არამედ საქმითაც. მათ მაინც არ უნდათ თქვენი შემჩნევა? გადადექით, დაელოდეთ ხელსაყრელ მომენტს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაამტკიცოთ თქვენი პროფესიული ვარგისიანობა, ან მოძებნოთ ახალი სამუშაო.

სამწუხაროდ, ცხოვრებაში ხშირად არის სიტუაციები, რომელთა გამოსწორება დაუყოვნებლივ შეუძლებელია. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ: ერთი მხრივ, მოთმინება და მეორეს მხრივ, თქვენი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლის უნარი. საუკეთესოს, შანსის, ბედის იმედი, ღმერთი ასევე კარგი საშუალებაა იმისთვის, რომ შეეგუო იმას, რასაც ახლა ვერ შეცვლი ან ვერ შეცვლი.

პრობლემის დროის მუდმივი მნიშვნელოვანია იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა ვიმუშაოთ მასთან. თუ საჭმელი არ იცი, ეს ერთია, ყოველთვის შეგიძლია ისწავლო, მაგრამ თუ არავინ გყავს საჭმელი, მაშინ... სერიოზულად უნდა მოეკიდო თავს. უპასუხო სიყვარულს, ისევე როგორც საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, შეუძლია ხალიჩა ვინმეს ფეხის ქვემოდან ჩამოაგდოს.

სხვა ადამიანების გრძნობები, ისევე როგორც მათი ცხოვრება, არ გვექვემდებარება. თქვენ უნდა გაიგოთ ეს, შეეგუოთ სამყაროს ამ სტრუქტურას და არ იტანჯოთ ტყუილად. დიახ, საშინლად რთულია, როცა საყვარელი ადამიანები მიდიან და აუტანელი მწარეა იმის ცოდნა, რომ არ გიყვარს, მაგრამ... ყველა ადამიანს აქვს რაღაც უფრო ღირებული, ვიდრე გარშემომყოფები: ეს არის საკუთარი თავი.

საკუთარი თავის სიყვარულს შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ჯანსაღი ეგოიზმი, საკუთარი თავისადმი ინტერესი და იმის დაფასების უნარი, რაც გაქვთ, არის საფუძველი, რომელზედაც შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ გონებრივი წონასწორობისა და სიმშვიდის განცდა. ნახეთ, რამდენად მარტივად მუშაობს:

• საყვარელი ადამიანისგან მიტოვებული? ეს არ არის საშინელი - ახლა ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ საკუთარი სიამოვნებისთვის.
  
• კოლეგა გვითამაშებს? საოცარი! სამსახურში იქნება რაღაც გასაკეთებელი, გარდა მოსაწყენი პროექტებისა!
  
• შენმა ბიძაშვილმა იყიდა ახალი უცხოური მანქანა? ამ საქმის აღსანიშნავად და ფიქრის მიზეზი არსებობს, როგორ გამოიმუშაოთ ფული... ორ უცხოურ მანქანაში!
  
• გიჭირთ ჭარბი წონის დაკლება? Არაა პრობლემა! ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს!
  

რაც უფრო მეტი ვართ, მით უფრო მშვიდად ვცხოვრობთ. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ აზრზე არიან დამოკიდებულნი, გაცილებით ნაკლებად ნერვიულობენ წვრილმანებზე, ვიდრე ისინი, ვინც ირგვლივ იყურებიან და ელოდება სხვების შეფასებას. გონების სიმშვიდე არის ბედნიერების შინაგანი მდგომარეობა, რომელსაც თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ.

დაიმახსოვრე მარტივი რამ: როგორც კი რაღაც წონასწორობას აგდებს, დაიწყე მოქმედება. თუ შესაძლებელია გამაღიზიანებლის დაუყოვნებლივ აღმოფხვრა, აღმოფხვრა იგი; არა, პრობლემის მოგვარება ცოტა ხნით გადადეთ და, შესაძლოა, ის თავისთავად მოგვარდეს. შეგხვედრიათ რაიმე უჩვეულო? მიეცით თავისუფლება თქვენს ემოციებს. არ შეიკავოთ ცრემლები, ბრაზი, სასოწარკვეთა. გრძნობთ, რომ მარტო ვერ უმკლავდებით? წადი შენს მეგობრებთან და ოჯახთან. უბრალოდ გადით გარეთ, დაჯექით პარკში სკამზე და ესაუბრეთ სრულიად უცნობს. სიახლის განცდა, ქმედება, რომელსაც ცხოვრებაში პირველად აკეთებთ, დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ საკუთარი თავის მოულოდნელი მხარე, რომლის დროსაც წარმოქმნილი პრობლემები შესაძლოა სრულიად უმნიშვნელო აღმოჩნდეს.

შეგიძლიათ სცადოთ გონებრივი სიმძიმის მოხსნა... სულიერი სიხარულით. დაიმახსოვრე რა მოგწონს ყველაზე მეტად და გააკეთე ეს რაც შეიძლება მალე. თავბრუდამხვევი შოპინგი, კინოში მოგზაურობა დიდი ხნის ნანატრი პრემიერისთვის, თევზაობა მეგობრებთან ერთად, თქვენი საყვარელი კომპიუტერული თამაშის თამაში - ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება გახდეს ამოსავალი წერტილი სიმშვიდის მოსაპოვებლად.

8 22 816 0

ყველა ადამიანი უკონტროლოდ დარბის ცხოვრებაში: ცდილობს მიჰყვეს თავის მიზნებს, დააკმაყოფილოს საზოგადოების მოთხოვნები, გადალახოს სირთულეები და დაბრკოლებები... თუ პერიოდულად არ გაჩერდა ამ რთულ რბოლაში, ძალიან მალე დაიღლება, შემდეგ კი პრობლემები დაეცემა. მის დასუსტებულ მხრებზე ახალი ტვირთით. მართლა არ არის გამოსავალი ამ მოჯადოებული წრიდან? დიახ, თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ თავი დაშორდეთ და მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ სულიერი ჰარმონია და სიმშვიდე და იპოვოთ ნამდვილი ფასეულობები ცხოვრებაში. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები.

დაგჭირდებათ:

ჩვენ ვამჩნევთ დადებით ასპექტებს

ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ ყველა ადამიანის ცხოვრება თამაშობს იმ ფერებთან, რომლითაც იგი ხატავს მას. თუ გამუდმებით სირთულეებზე აკეთებთ ყურადღებას, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიმშვიდე. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ისწავლოთ, რომ შეგიძლიათ ისწავლოთ ნებისმიერი პრობლემისგან.

ნუ დანებდებით სირთულეებს. აღიქვამ პრობლემებსა და წინააღმდეგობებს, როგორც ახალ იმპულსს შენი განვითარებისთვის, რომლის გადადგმის შემდეგ ერთი საფეხურით მაღლა აღმოჩნდები.

ზოგჯერ სასარგებლოა პრობლემებისგან უბრალოდ აბსტრაცია. იცხოვრე დღევანდელი დღით და გაიხარე იმით, რომ ირგვლივ ამდენი სიამოვნებაა: დილით ფინჯანი არომატული ყავა, მშვენიერი მზის ამოსვლა და ჩასვლა, ძლიერი ჩახუტება თქვენი შვილებისგან და გულწრფელი ბავშვების სიცილი... მაშინ აღარ დაგჭირდებათ თაღლითობა. თქვენი ტვინი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ გონების სიმშვიდე და სიმშვიდე - ისინი თავად გიპოვიან თქვენ.

გამოდით მსხვერპლის მენტალიტეტიდან

ეს რჩევა ავსებს წინა რჩევას. შეუერთდით ცხოვრებას ახალი გზით - გამარჯვებული და წარმატებული ადამიანი. ნუ ელით ყველა მხრიდან კრიტიკას და განსჯის მზერას. მაშინაც კი, თუ გაცურდნენ, სწორად შეაფასეთ ისინი: ადამიანები ხშირად აკრიტიკებენ სხვებს, რათა საკუთარ თვალში თავი დაამტკიცონ. მოიშორეთ საზოგადოებრივი აზრის გავლენა და ეს შინაგანი დამოუკიდებლობა გეტყვით, როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე.

გამოიყენეთ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები

ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს პირდაპირი კავშირი ფიზიკურ ვარჯიშსა და ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას შორის.

შეგიძლიათ ჩაატაროთ ექსპერიმენტი: თუ გრძნობთ დეპრესიას და შფოთვას, გადით გარეთ და ივარჯიშეთ ან ივარჯიშეთ. თქვენ მაშინვე იგრძნობთ მხიარულებას, ძალის მატებას და დაინახავთ თქვენს პრობლემებს ცნობიერების მიღმა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი სხეული იმუშაოს თქვენთვის. უფრო ხშირად სცადეთ საკუთარ თავზე ღიმილი და ის მტკიცედ დამკვიდრდება არა მხოლოდ თქვენს სახეზე, არამედ თქვენს ფიქრებშიც.

წარმოიდგინეთ, რომ თეატრში დანიშნეთ მშვიდი და თავდაჯერებული, ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანის როლის შესრულება. „ჩაიცვი მისი კოსტუმი“: მოწესრიგდი, თავი ამაყად ასწიე, განავითარე მტკიცე მზერა, იარე მარტივად და მშვიდად.

ასევე იმუშავეთ თქვენს მეტყველებაზე. ძალიან მალე სხეული მოერგება თქვენს "ტალღას" და აღარ მოგიწევთ თამაში.

განავითარეთ იუმორის გრძნობა

სიცილი გვეხმარება ცუდი პერიოდის გადალახვაში. ეს არის ნამდვილი პანაცეა სხვადასხვა სახის ფსიქოლოგიური დაავადებებისთვის. გამუდმებით გაიღიმეთ და ეცადეთ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს იუმორით შეხედოთ. ან თუნდაც უფრო ხშირად დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრებას მსუბუქად უყურებენ და შეუძლიათ თქვენში სიმშვიდისა და ჰარმონიის „შთაგონება“.

მიეცით მეტი და აპატიეთ

თუ ადამიანი ღიაა სამყაროსთვის, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია გაუძლოს თავის უბედურებებს. კომუნიკაციის დროს ჩვენ ვპოულობთ გამოსავალს, ვასხამთ ჩვენს პრობლემებს და ვათავისუფლებთ ჩვენს დაჭრილ სულს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: ნუ გახდებით სხვებს მტრებად ან თქვენს მოვალეებად. აპატიეთ მათ გულუხვად და ეცადეთ სხვა ადამიანებს მისცეთ იმაზე მეტი, ვიდრე მათგან მოითხოვთ ან მოელით.

თქვენ მაშინვე იგრძნობთ, რომ გადაუჭრელი კონფლიქტების ტვირთი, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში ამძიმებდათ, გაქრება. ეს არის მშვიდობის პოვნის ერთ-ერთი მომგებიანი გზა.

თუ კარგად დააკვირდებით, დაინახავთ, რომ თქვენს ირგვლივ უამრავი ადამიანია, კიდევ უფრო დიდი სირთულეებით. მხარი დაუჭირეთ ამ ადამიანებს, დაეხმარეთ მათ იმის ნაცვლად, რომ იტანჯოთ თქვენი მძიმე ცხოვრებით. ის ასევე აგავსებთ სიმსუბუქისა და თავდაჯერებულობის გრძნობით.

სიმშვიდე და წესრიგი, ზოგადი სიმშვიდე ყველა ადამიანის სასურველი მდგომარეობაა. ჩვენი ცხოვრება ძირითადად რხევით მიდის - ნეგატიური ემოციებიდან ეიფორიამდე და უკან.

როგორ მოვძებნოთ და შევინარჩუნოთ წონასწორობის წერტილი ისე, რომ სამყარო დადებითად და მშვიდად აღიქმებოდეს, არაფერი გაღიზიანდეს და შეაშინოს, ახლანდელ მომენტს კი შთაგონება და სიხარული მოაქვს? და შესაძლებელია თუ არა მუდმივი სიმშვიდის პოვნა? დიახ, შესაძლებელია! უფრო მეტიც, მშვიდობასთან ერთად მოდის ნამდვილი თავისუფლება და ცხოვრების მარტივი ბედნიერება.

ეს მარტივი წესებია და ისინი რელიგიურად მუშაობენ. თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ და დაიწყოთ მათი გამოყენება.

1. შეწყვიტე კითხვა: "რატომ დამემართა ეს?" დაუსვით საკუთარ თავს კიდევ ერთი შეკითხვა: „რა კარგი მოხდა? რა სიკეთის მომტანია ეს ჩემთვის? სიკეთე ნამდვილად არის, უბრალოდ უნდა ნახოთ. ნებისმიერი პრობლემა შეიძლება გადაიქცეს ნამდვილ საჩუქარად ზემოდან, თუ მას განიხილავთ როგორც შესაძლებლობას და არა როგორც დასჯას ან უსამართლობას.

2. განავითარეთ მადლიერება. ყოველ საღამოს შეაფასეთ, რისთვის შეგიძლიათ თქვათ „მადლობა“ დღის განმავლობაში. თუ სიმშვიდეს დაკარგავ, გაიხსენე ის სიკეთე, რაც გაქვს და რისთვის შეგიძლია იყო მადლიერი ცხოვრებაში.

3. ივარჯიშეთ სხეული. გახსოვდეთ, რომ ტვინი ყველაზე აქტიურად გამოიმუშავებს „ბედნიერების ჰორმონებს“ (ენდორფინები და ენკეფალინები) ფიზიკური ვარჯიშის დროს. ამიტომ, თუ პრობლემები, შფოთვა, უძილობა დაგეუფლებათ, გადით გარეთ და რამდენიმე საათის განმავლობაში იარეთ. სწრაფი ნაბიჯი ან სირბილი მოგაშორებთ სევდიანი ფიქრებისგან, გაჯერებს ტვინს ჟანგბადით და აამაღლებს დადებითი ჰორმონების დონეს.

4. შეიმუშავეთ „მხიარული პოზა“ და მოიფიქრეთ თქვენთვის ბედნიერი პოზა. სხეულს აქვს მშვენიერი გზა დახმარებისთვის, როდესაც საჭიროა გონების სიმშვიდის აღდგენა. სიხარულის განცდას „დაიმახსოვრებს“, თუ უბრალოდ ზურგს გაისწორებ, მხრებს გაისწორებ, ბედნიერად გაიჭიმებ და იღიმი. შეგნებულად დაიჭირეთ თავი ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით და ნახავთ, რომ თქვენს თავში ფიქრები უფრო მშვიდი, თავდაჯერებული და ბედნიერი გახდება.

5. დაუბრუნდით „აქ და ახლა“ მდგომარეობას. მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ შფოთვისგან: მიმოიხედეთ გარშემო, ფოკუსირდით იმაზე, რასაც ხედავთ. დაიწყეთ სურათის გონებრივად „გახმოვანება“ რაც შეიძლება მეტი სიტყვის ჩასმა „ახლა“ და „აქ“. მაგალითად: „ახლა ქუჩაში მივდივარ, აქ მზე ანათებს. ახლა ვხედავ კაცს, ყვითელ ყვავილებს ატარებს...“ და ა.შ. ცხოვრება მხოლოდ "ახლა" მომენტებისგან შედგება, ნუ დაივიწყებთ მას.

6. ნუ აზვიადებთ თქვენს პრობლემებს. ბოლოს და ბოლოს, ბუზი რომც მიიტანოთ თვალებთან ახლოს, ის სპილოს ზომას მიიღებს! თუ რაიმე გამოცდილება გადაულახავი გეჩვენებათ, იფიქრეთ ისე, თითქოს უკვე ათი წელი გავიდა... რამდენი პრობლემა გქონდათ აქამდე - ყველა მოაგვარეთ. მაშასადამე, ეს უბედურება გაივლის, ნუ ჩაყვინთავთ მასში თავდაყირა!

7. იცინეთ მეტი. შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე სასაცილო ამჟამინდელი მდგომარეობის შესახებ. თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ უბრალოდ იპოვნეთ მიზეზი გულწრფელად სიცილისთვის. უყურეთ სასაცილო ფილმს, გაიხსენეთ მხიარული შემთხვევა. სიცილის ძალა უბრალოდ გასაოცარია! სიმშვიდე ხშირად უბრუნდება იუმორის კარგი დოზის შემდეგ.

8. აპატიე მეტი. წყენა მძიმე, უსიამოვნო ქვებს ჰგავს, რომლებსაც ყველგან თან ატარებ. რა სიმშვიდე შეიძლება ჰქონდეს ასეთ დატვირთვას? ასე რომ წყენა ნუ გექნებათ. ადამიანები უბრალოდ ადამიანები არიან, ისინი ვერ იქნებიან სრულყოფილები და ყოველთვის მხოლოდ სიკეთე მოაქვთ. ასე რომ, აპატიეთ დამნაშავეებს და აპატიეთ საკუთარ თავს.

10. მეტი კომუნიკაცია. შიგნით დამალული ნებისმიერი ტკივილი მრავლდება და მოაქვს ახალი სევდიანი ხილი. ამიტომ, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება, განიხილეთ ისინი საყვარელ ადამიანებთან და მოიძიეთ მათი მხარდაჭერა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ადამიანი მარტო არ არის განკუთვნილი. სიმშვიდე მხოლოდ ახლო ურთიერთობებშია - მეგობრობა, სიყვარული, ოჯახი.

11. ილოცეთ და იფიქრეთ. არ მისცეთ უფლება ცუდ, გაბრაზებულ აზრებს გაკონტროლოთ და გამოიწვიოს პანიკა, ტკივილი და გაღიზიანება. შეცვალეთ ისინი მოკლე ლოცვებზე - მიმართვა ღმერთზე ან მედიტაციაზე - უაზრო მდგომარეობაზე. შეაჩერე თვითმმართველობის საუბრის უკონტროლო ნაკადი. ეს არის კარგი და სტაბილური გონების მდგომარეობის საფუძველი.