როგორ გავთავისუფლდეთ ნეგატიური სიტუაციიდან. როგორ დავანებოთ თავი პრობლემას

ოდესმე აღმოჩენილხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც „ბრძენმა“ ნაცნობმა, თქვენი ემოციური გამოსვლის საპასუხოდ, გითხრათ: „გაუშვით სიტუაცია და ყველაფერი გამოვა... ყველაფერი არ უნდა გქონდეთ კონტროლის ქვეშ... ”? ალბათ ბევრს სმენია ეს ფრაზა ერთხელ მაინც, მაგრამ ცოტას ესმის, რას ნიშნავს ეს ყოვლისშემძლე „სიტუაციის გაშვება“ და როგორ გამოიყურება პრაქტიკაში.

თავისუფლება თუ სისუსტის ნიშანი?...

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ სიტუაციიდან, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ არის ეს საჭირო და რატომ არ უნდა ეცადოთ მის კონტროლს.

„ყოველთვის არის შესაძლებლობა, იბრძოლო ან ყველაფერი ბედის ხელში ჩაგდო. მაგრამ ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ სიტუაციის მიტოვებით ჩვენ დავთმობთ და დავთმობთ იმას, რაც გვინდა?

- Არაფერს!

ჩვენ უბრალოდ გადავდივართ „სცენიდან აუდიტორიაში“, სადაც შევძლებთ უფრო კომფორტულად და უმტკივნეულოდ განვიცადოთ სიტუაცია.

სწორედ დეტალებისგან (ემოციებისგან) დაშორებით ვიღებთ შესაძლებლობას გავითვალისწინოთ მთლიანი სურათი, შევამჩნიოთ გაჩენილი სწორი შესაძლებლობა – ბედის აუცილებელი შემობრუნება, რომელიც ბედნიერებამდე მიგვიყვანს.

ჩვენ არ ვსაუბრობთ მცირე მიზნის მიღწევის წამიერ სიხარულზე, როდესაც გონებითა და ტიტანური ძალისხმევით მოვახერხეთ ყველაფერი ჩვეულ ან სასურველ ჩარჩოებში გადაგვეყვანა, არამედ „სრული გრძელვადიანი ბედნიერების“ მდგომარეობაზე.

დაკვირვება არ არის უაზრო, ის გულისხმობს ჩვენს მონაწილეობას და ქმედებებს, მაგრამ არა "ქაოტურ ამოწურვას", არამედ სწორს სამყაროს თვალსაზრისით.

რატომ გაუშვით სიტუაცია?

სიტუაციის შიგნით ყოფნისას, ჩვენ ჩაძირულნი ვართ რაღაცის შეცვლის, გადაკეთების, გაყალბების, გამოწვევის, გაკრიტიკების ან აშკარად უარის თქმის სურვილში. ეს ხდება იმის გამო, რომ ჩვენ თავდაპირველად ვაყენებთ გარკვეულ ფორმატს, რაც გვინდა, ვცდილობთ შევინარჩუნოთ იგი კონტროლის ქვეშ და ყველა "გარემოების თავსატეხი", რომელიც არ შედის ამ ჩარჩოში, იწვევს გაღიზიანებას. მაგრამ ეს „შეუსაბამებელი“ ამაზრზენი გარემოებები სხვა არაფერია, თუ არა სამყაროს იდეა.

ჩვენ ყველას გვინდა ჭეშმარიტი სიყვარული და ჭეშმარიტი ბედნიერება, მაგრამ უარს ვამბობთ გზაზე, რომლითაც არსებითად სრულყოფილი სამყარო მიგვიყვანს.

გამოდის, რომ გარემოებებით უკმაყოფილება არის უნივერსალური კანონების მიუღებლობა და უკმაყოფილება უმაღლესი ძალებით (ყველას თავისუფლად შეუძლია ამით იგულისხმოს სამყარო, ღმერთი, აბსოლუტი და ა.შ. თავისი რწმენით). ნებისმიერი, ვინც თავდაპირველად უინტერესოდ, სულელად და უსარგებლოდ ითვლება, იგივენაირად მოგექცევა, მაშ, რატომ უნდა მიიყვანონ უმაღლესმა ძალებმა საბოლოოდ ბედნიერებამდე, თუ არ არის ნდობა?

სიტუაციის გაშვებით, ინერციითა და ინიციატივის ნაკლებობით რომ არ იყოს დაბნეული, ადამიანს ეძლევა შესაძლებლობა, კარი გაიაროს (ან ფანჯრიდან მაინც, როგორც ყველაზე დაჟინებული და ჯიუტი) და თავი არ დაარტყას. კედელთან. რა თქმა უნდა, შინაგანი ხმა მოგთხოვს, რომ სიტუაციის კონტროლის ქვეშ მყოფი და არ გაუშვა ხელი, მაგრამ ღირს გარისკვა და აღმოჩნდება, რომ არამარტო სამყარო არ დაინგრა, არამედ შესაძლოა, ცვლილებები უკეთესობისკენ მომხდარიყო.

რა არის წუხილისა და წუხილის ზღვარი?

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჩაეფლო ემოციებში. ჩვენ მათ ტყუილად არ განვიცდით. და თითოეული ჩვენი გამოცდილება - ლაკმუსის ტესტი ცხოვრების ქიმიაში - ამახვილებს ყურადღებას სისუსტეებზე, გვაძლევს შესაძლებლობას ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე. მაგრამ გახანგრძლივებულმა ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება წონასწორობა ისე დაგაგდოთ, რომ დეპრესია დაგვეწყოს.

გაშვების დრო დადგა, როდესაც:

ფიქრები ტრიალებს გარკვეული მომენტის გარშემო, რაც იწვევს უარყოფით ემოციებს

ძალა აღარ არის, მაგრამ რაღაცის გაკეთების აკვიატებული მოთხოვნილებაა

ზოგადი მდგომარეობა მოუსვენარია და ხელს უშლის ცხოვრებასა და ცხოვრებით ტკბობას

ეს ნიშნავს, რომ თქვენმა შინაგანმა "სუზანმა" გონებამ მიგიყვანათ "ჭაობიან ტყეში" და არ აპირებს დაგეხმაროთ გამოსვლაში. სწორედ ასეთი შემთხვევებია საჭირო, დაუყოვნებლივ გაუშვათ სიტუაცია და შეწყვიტოთ ყველაფერი თქვენს კონტროლზე.

როგორ გავუშვა

1. გადადით სიტუაციის გათავისუფლებაზე.

ერთ-ერთი ყველაზე რთული ეტაპი არის სიტუაციის გაშვება, როდესაც ის შენზე გაიზარდა. თქვენ აუცილებლად უნდა იპოვოთ ისეთი საქმე, რომელიც „სუსანინას“ სხვა საქმით დააკავებს, რათა კიდევ უფრო შორს არ წავიდეს ტყეში. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, მაღაზიებში და კინოთეატრებში სიარულიდან, სახლის დასუფთავებამდე და ფანჯრების რეცხვამდე. ყურადღების გამფანტველი მანევრი ყურადღების მიქცევა უნდა იყოს, ამიტომ მის დროს „ფიქრი“ კატეგორიულად აკრძალულია.

თუ მაინც ვერ გაუშვით სიტუაცია, მაშინ შეგიძლიათ გონებრივად დაიწყოთ ყველა მოქმედების წარმოთქმა, რომელსაც ამ მომენტში ასრულებთ. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენს ირგვლივ ხდება: გონებრივად აღწერეთ დეტალები, დათვალეთ ყველაფერი, რისი დათვლაც შესაძლებელია (შეგიძლიათ დათვალოთ თქვენი სუნთქვა), შეეხეთ და გაანალიზეთ თქვენი შეგრძნებები და ა.შ.

2. დაადგინეთ, როგორ უკავშირდება ეს იმედგაცრუება თქვენს „გლობალურ“ საბოლოო მიზანს.

თუ პირველი ნაბიჯი შედარებით წარმატებით დაასრულეთ, მაშინ ტვინის აქტივობის გარკვეული სიახლე გარანტირებულია. ახლა მოდით შევხედოთ გარედან იმ სიტუაციას, რომლის კონტროლიც გსურთ.

ადამიანები მუდმივად იძულებულნი არიან გაუმკლავდნენ სიტუაციებს, რომლებშიც რთულია უარყოფითი გამოცდილების თავიდან აცილება. ადვილი არ არის რაიმე გარემოების დავიწყება, გაშვება ან შეგუება. როდესაც დეპრესიული ფსიქიკური მდგომარეობა უარესდება, ის შორს არ არის ნერვული აშლილობისგან ან დეპრესიისგან. და თუ არ გაჩერდებით, უსიამოვნებები გადაიქცევა წარუმატებლობების ხანგრძლივ სტრიქონში, დაიკარგება თქვენი მიზნის მიღწევის სურვილი და შეიძლება ცხოვრებაში რაღაც მართლაც ღირებული გამოტოვოთ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

სიტუაციის „გაშვებისთვის“, ჯერ შინაგანად უნდა განთავისუფლდეთ მისგან, რაშიც პრაქტიკული ფსიქოლოგია დაგეხმარებათ. ჯერ უნდა გაუმკლავდეთ მიზეზს, რომელიც არ გაძლევს მოდუნების საშუალებას და იწვევს უკმაყოფილებას, ბრაზს, სირცხვილს ან სხვა ემოციებს. მიზეზის გაცნობიერების პირობით, უფრო ადვილი ხდება თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინება, ემოციების ჯაჭვის ბოლო რგოლად გამოყოფა და მათგან დამოუკიდებლობის შეგრძნება.

ემოციებთან მუშაობა

თუ ემოციები ჩართულია უსიამოვნო სიტუაციის გამო, აზრი აქვს მათ განთავისუფლებას. ეს მოითხოვს პატიების ან ახალი გრძნობების გამოვლენის სურვილს. ხშირად ეს არის უკმაყოფილება, რომელიც იწვევს აგრესიას, სირცხვილს და დანაშაულს.

ემოციები მოსდევს აზრებს და მოქმედებებს, ამიტომ ხანდახან გაუფასურება არის დაბრკოლება ადამიანის მიმართ ახალი, შეცვლილი დამოკიდებულებისთვის. თუ მეტი სიცხადე და დარწმუნება მოიტანთ, ყველა უარყოფითი გრძნობა თავისთავად გაქრება.უნდა აღმოიფხვრათ საზრუნავი და გაუგებრობები, დაუკავშირდით მნიშვნელოვან ადამიანს მესიჯის საშუალებით, დარეკოთ, შეიკრიბოთ და განმარტოთ ურთიერთობა.

თუ კონფლიქტი წარმოიქმნება, თქვენ უნდა განიხილოთ შერიგების შესაძლო გზები, შეეცადოთ გამოასწოროთ შეცდომები ან აღიაროთ არსებული წესრიგი და სამუდამოდ დაშორდეთ იმ ადამიანებს, ვისთანაც მოხდა ჩხუბი. ფაქტების ამოცნობის შემდეგ ქვეცნობიერის დონეზე ხდება შესაბამისი ემოციური ცვლილებები და მოგონებები აღარ შეგაწუხებთ. ურთიერთობების გაუმჯობესების ახალი მცდელობისას, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თუ აპრობირებული გზებით მოსალოდნელი შედეგისკენ მიიწევთ, იგივე არასასურველი ვითარება მოხდება და, შესაბამისად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რაიმე სხვაგვარად გააკეთოთ. თქვენ უნდა იპოვოთ ქცევის ალგორითმი, რომელიც იწვევს წარმატებას.

თუ არ არსებობს სხვა გზა, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, სწორი იქნება გააცნობიეროთ თქვენი შესაძლებლობები, პრინციპები, ღირებულებები, რის გამოც მოვლენებმა ასეთი ვითარება მიიღო. სწორი იქნება, გააფართოვოთ თქვენი შეხედულება, შეხედოთ რა ხდება სხვა კუთხით და ამაღლდეთ გარემოებებზე.

ნეგატივის სრულად გასათავისუფლებლად, სასარგებლოა მისი განთავისუფლების პროვოცირება, ტირილისა და ტანჯვის უფლება, მაგრამ მკაცრად განსაზღვრული დროით. ღირს უფლება მისცეთ საკუთარ თავს განიცადოთ აღშფოთებისა და ბრაზის ძლიერი ემოციები, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ შემდეგ გაუშვათ ისინი. ნეგატივის დაგროვება კიდევ უფრო მეტ შრომას მოითხოვს საკუთარ თავზე.

შემდეგ ეტაპზე, ემოციების გათავისუფლების სწავლისთვის, სასარგებლოა საკუთარი თავის ჩართვა საინტერესო ან შინაარსიან აქტივობებში. მხოლოდ ყოველი დღის ახალი მოვლენებით გაჯერებით იქნება შესაძლებელი წარსულთან დაკავშირებული შთაბეჭდილებების ჩანაცვლება. და არ არის აუცილებელი რაღაც არაჩვეულებრივისკენ სწრაფვა, საკმარისია გადაწყვიტოთ იცხოვროთ სრული ცხოვრებით.

ფსიქოლოგების რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სიტუაციის გასათავისუფლებლად:

1. 1. ყურადღების გადატანა: სანამ მოვლენის გახსენება იწვევს ემოციებს, შეუძლებელია რაიმე რაციონალურამდე მიხვიდე. ღირს საშუალება მისცეთ თავი გაცივდეთ და დროებით დაუთმოთ სხვა საქმეებს.
2. 2. როგორც კი მიაღწევთ ემოციურ სიმშვიდეს, შეგიძლიათ კვლავ დაუბრუნდეთ საინტერესო სიტუაციის განხილვას. სასარგებლოა მომხდარის აბსტრაქცია, მოვლენის ყველა დეტალის განხილვა დამკვირვებლის პერსპექტივიდან.
3. 3. გააანალიზეთ სიტუაციის ძირითადი მიზეზი, გაიგეთ, რატომ გამოიწვია მან ასეთი ძლიერი ემოციები. ეს ხდება, რომ ადამიანები ექვემდებარებიან ემოციებს, ავიწყდებათ რამ გამოიწვია ისინი.
4. 4. გააცნობიერე პრობლემის არსი და არა მისი თანმხლები გრძნობები და ქმედებები.
5. 5. ჩადეთ სიტუაციაში ჩართული ადამიანების ადგილზე, რაც დაგეხმარებათ დაინახოთ მათი მოტივები და განსხვავებულად მოეპყროთ მათ.
6. 6. აპატიეთ დამნაშავეებს, სულ მცირე, თქვენი სულის სიმშვიდისთვის, რათა იყოთ ბედნიერი. გონებრივად თქვენ უნდა უთხრათ ადამიანს თქვენი სინანულის შესახებ, რაც მოხდა. მომავალში, ეს სამუდამოდ გაათავისუფლებს უარყოფით ემოციებს.
7. 7. აღიარეთ სხვა ადამიანების უფლება, იყვნენ საკუთარი თავი, იფიქრონ და გადაწყვიტონ საკუთარი გზით.
8. 8. გესმოდეთ, რომ დამნაშავეს რომ აპატიეთ, არ არის აუცილებელი მასთან ურთიერთობის გაგრძელება. მან თავად უნდა მიიღოს თავისი ქმედებების შედეგები.

არსებობს წერის მეთოდი, რომლის დროსაც ადამიანი ყველა აზრს, რაც მას ეხება, ფრაზის არჩევის გარეშე გადააქვს ქაღალდზე. არ არის საჭირო ასეთი წერილის გაგზავნა. როდესაც ის მზად იქნება, შეიძლება დაწვა ან დამალული იყოს. ეს ეხმარება, დამნაშავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, გაიგოს საკუთარი თავი და სიტუაცია.

დაშლა

ძნელია განშორების მიღება, თუ გრძნობები რჩება. სიმშვიდის აღდგენის ეფექტური გზაა იმის გაცნობიერება, რომ ადამიანი თავისუფალია ურთიერთობაში და თავად წყვეტს რა გააკეთოს. და თუ დაშლა არ მოხდა პარტნიორის ინიციატივით, ყოფილი შეყვარებულის პატიება მაინც უფრო რაციონალურია.

შეუძლებელია ურთიერთობების განვითარების პროგნოზირება. თუ ერთ-ერთმა პარტნიორმა გააცნობიერა მისი არაადეკვატურობა წყვილში, მისი შენარჩუნების მცდელობა დადებითს ვერაფერს გამოიწვევს.

ასევე სასარგებლოა თქვენი რჩეულის სხვა კუთხით დანახვა. სწორედ ადამიანის იდეალიზაცია არ გვაძლევს საშუალებას დავეთანხმოთ მის წასვლას. აუცილებელია მისი დაპირებებისა და ქმედებების გაანალიზება, ფაქტების ილუზიისგან გამიჯვნა.

რეკომენდირებულია გამოირიცხოს ფიქრები ადამიანთან გატარებულ სასიამოვნო მომენტებზე. მსგავსი ემოციები შეიძლება არსებობდეს სხვა ურთიერთობებშიც. ამ ფაქტის გაგება განმარტავს, რომ საყვარელი არ არის ერთადერთი, ვისთანაც შეიძლება ბედნიერი იყო.

რეკომენდირებულია შეწყვიტოთ ურთიერთობები, რომლებსაც უფრო მეტი ტკივილი მოაქვთ, ვიდრე სიხარული.კაცთან განშორებისას ქალმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ის, რაც მას მასთან ახლოს ტოვებს, შესაძლოა უკვე აღარ არის დადებითი ემოციები, არამედ ცვლილების სურვილი. სინამდვილეში, არსებობს სხვა ადამიანთან ბედნიერების ყველა წინაპირობა მომავალში, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ამაში დარწმუნებული და იმოქმედოთ.

დღეს მან გულწრფელად მოგვაწოდა სტატია „ისწავლეთ ხალხის გაშვება“.

ირინა ბელორუსის ქალაქ ჟლობინიდან. ის ამჟამად შვებულებაშია პატარა შვილზე ზრუნვისთვის და აპირებს სამსახურში დაბრუნებას. იგი ფლობს მენეჯმენტს და უყვარს დოკუმენტებთან ან კომპიუტერთან მუშაობა. დაინტერესებულია ფსიქოლოგიით, ინგლისურით, ცურვით და იცავს ჯანსაღ დიეტას.

სწორედ ის ამბობს. ეს ჩემი პირველი საიტია და მალე 2 წლის გახდება. ის ეძღვნება პირველ რიგში ყველაზე განხილულ თემას - ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობას. ეს თემა აწუხებს, აწუხებს და აწუხებს ყველას, ვისაც სურს დაამყაროს თუ არა იდეალური, მაგრამ მაინც იდეალურთან ახლოს ურთიერთობები, შექმნას ბედნიერი ოჯახი და რაც მთავარია, სიბერემდე შეინარჩუნოს ერთმანეთის მიმართ თბილი გრძნობები. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო რჩევები ყველა შემთხვევისთვის. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ ვისწავლოთ ხალხის გაშვება.

ცხოვრებაში არის სხვადასხვა ურთიერთობები და სიტუაციები, რომლებიც უბრალოდ უნდა გაუშვათ. როგორც ჩანს, საკმაოდ მარტივი სიტყვაა, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან რთულია. და რატომ უნდა ვისწავლოთ ადამიანების ან რაიმე კონკრეტული სიტუაციის მიტოვება? მოდით შევხედოთ რამდენიმე მაგალითს.

1. შენმა რჩეულმა მოგატყუა და გიღალატა. ავიღოთ ორი კონკრეტული შემთხვევა. ერთ-ერთში მოგატყუეს და მიგატოვეს, ასე ვთქვათ, ვერ დაივიწყებ და პატიობ. სხვა შემთხვევაში შენთან უნდათ, პატიება ითხოვონ, მაგრამ გადაკვეთა არ შეგიძლია. და არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი: თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აპატიოთ და სცადეთ ყველა გზა, მაშინ უნდა გაუშვათ, რათა არ გატანჯოთ თქვენ ორი.
2. დიდი ხნის წინ დაშორდით, თუნდაც სკანდალების გარეშე, უბრალოდ თავად გადაწყვიტეთ, რომ ასე უკეთესი იქნებოდა. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ საყვარელ ადამიანთან თავს ცუდად გრძნობდით, რატომღაც მის გარეშე უკეთესი არ იყო და ის აღარ აპირებს დაბრუნებას. დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: გაუშვით და განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება.
3. თქვენს ცხოვრებაში არის სიტუაცია, როდესაც ჩიხში ხართ და უბრალოდ წარმოდგენა არ გაქვთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. ამ შემთხვევაში, თქვენც უნდა გაუშვათ იგი ცოტა ხნით, უბრალოდ დაივიწყეთ იგი, როგორც კი ამას გააკეთებთ, პასუხი თავისით გამოჩნდება და შეძლებთ ზუსტად მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება.
   სწორედ ამ მომენტებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ შექმნათ ბედნიერი ოჯახი და განაგრძოთ მომავლის ახალი გეგმები. რაც უფრო ადრე გაიგებთ ამას, მით უფრო მალე შეძლებთ ახალი ცხოვრების კარს გაღებას.

ცნობილია, რომ ყველას ურთიერთობა განსხვავებულია და, სამწუხაროდ, მათ შეუძლიათ მოიტანონ არა მხოლოდ ბედნიერება და სიხარული, არამედ იმედგაცრუება და ტკივილიც კი. მამაკაცსა და ქალს შორის ურთიერთობა შეიძლება იყოს ნათელი, ფერადი, სიცოცხლითა და ემოციებით სავსე, მაგრამ შეიძლება გახდეს უინტერესო და მოსაწყენი. ისინი შეიძლება შეიცავდეს ეჭვიანობას, ვნებას, წყენას, ბრაზს, სკანდალებს, ჩხუბს, სიყვარულს და სიძულვილს, სიბრალულს და თანაგრძნობას.

შემთხვევა ერთი ცხოვრებიდან

საკმაოდ დიდხანს ვხვდებოდით ერთ ახალგაზრდას, მთელი ხუთი წელი. ზოგიერთი ადამიანი ასეთ პერიოდში არა მარტო ახერხებს დაქორწინებას, საცხოვრებლის მიღებას, არამედ ბავშვის გაჩენას და არა ერთი, ორი, ან თუნდაც სამი. რა გვაქვს? არაფერი. ბევრი დაპირება, რამდენიმე ფანტასტიკური გეგმა, რომელიც, ალბათ, არასოდეს შესრულდება.

ხუთი წლის განმავლობაში ჩვენ ნამდვილად არ დაგვიწყია ერთად ცხოვრება. ის მოვა ერთი კვირა სირბილით, ბევრ რამეს დაჰპირდება და დაუბრუნდება მშობლებს, უხალისოდ უპასუხებს ზარებს, იტყვის, რომ დაკავებულია, ბევრ ფულს გამოიმუშავებს ჩვენი ზღაპრული მომავლისთვის, შემდეგ კი მივლინებაში წავა ორი კვირით. ზოგადად, ყოველთვის არის გარკვეული მიზეზები, რომლებიც ხელს გვიშლის სრულფასოვანი ცხოვრებიდან. როგორც ჩანს, რატომ მჭირდება ასეთი ურთიერთობა?

მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ როგორც კი ვაპირებ ვთქვა, რომ ეს არის, ჩვენ უნდა დავშორდეთ, ის მაშინვე მოდის, მოაქვს ყვავილები, საჩუქრები, რჩება ერთი კვირა ან კიდევ უფრო მეტი, გვპირდება, რომ ცოტას და ჩვენ გავთხოვდები და ისევ გავთხოვდები, მჯერა მისი. და მერე ყველაფერი მეორდება ისევ და ისევ. მეჩვენება, რომ შესაძლოა ამჯერად ყველაფერი საბოლოოდ გამოვიდეს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ის არ გათხოვდა, მაგრამ არც გაუშვა და მე ვერ გავუშვებდი.

ერთ დროს მივლინებიდან არ დაბრუნებულა არც ერთი კვირის შემდეგ და არც ორი. და როდესაც ბოლოს აიღო ტელეფონი და თქვა, რომ სხვა ქალაქში წავიდა და აპირებდა დაქორწინებას: ”ვწუხვარ, რომ ასეა, გასაგებია, რომ ჩვენი ბედი არ არის ერთად ყოფნა”. თვალები დამიბნელდა და მისი სიტყვები აღარ გამიგია, არ მახსოვს რამდენი ვიტირე.

და ეტყობოდა, რომ მან გადაწყვიტა შეეგუა და აიძულა თავი ეფიქრა, რომ ასე ჯობდა. მაგრამ დრო გავიდა და მე მაინც ვერ გავუშვებდი მას. ახლაც მარტო ვარ და გამუდმებით ვფიქრობ, როგორ ვიცხოვრებდით ერთად, როცა დავქორწინდებოდით, როგორი ქმარი იქნებოდა ჩემთვის და როგორი შვილები გვეყოლებოდა. და რატომ მოხდა ეს? ჩემი მეგობრები ამბობენ, რომ უნდა გავუშვაო. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? როგორ დავივიწყოთ და დავიწყოთ ახალი ცხოვრება?

მართლაც, ძალიან რთულია საყვარელ ადამიანთან ერთად მომავლის იმედის გაშვება. და სულ მცირე, სულის სიღრმეში გესმით, რომ რადგან ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში არაფერი გაუკეთებია, მაშინ არაფერი მოხდება.

გრძნობებისა და მოგონებებისგან თავის დაღწევის მცდელობით, თქვენ მხოლოდ სიყვარულის ქსელში გადაიყვანთ საკუთარ თავს. შეეცადეთ მათ ნება მიეცით, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ მათთვის გარკვეული დრო და მთელი თქვენი თავისუფალი დრო გაატაროთ საკუთარი საქმის კეთებაში, ყურადღების გაფანტვა არაფერზე. როცა რაღაცას ვგეგმავთ და რაღაცას ვითვლით, ყველაფერი სულ სხვაგვარად ხდება, ჩვენი გონება ამას აღიქვამს, როგორც დაბრკოლებას და ამიტომ ვიწყებთ ბრძოლას და წინააღმდეგობას, ვცდილობთ დავაბრუნოთ ყველაფერი ისე, როგორც გვსურს.

აქედან გამომდინარე, მოგონებები, რომლებიც ჩნდება, ჩვენი გონება იჭერს ბოლო ძაფებს, რაღაცის დაბრუნების იმედით. რა მოხდება, თუ ეს გამოდგება, იქნებ ყველაფერი არ დაიკარგოს, რადგან ჩვენ ძალიან კარგად ვიყავით ერთად. როცა არათუ ვაძლევთ უფლებას, არამედ ვაიძულებთ საკუთარ თავს ვიფიქროთ ამ ადამიანზე, დროსაც კი ვადგენთ, ვთქვათ 20.00-დან 21.00 საათამდე, მე უნდა ვიფიქრო მასზე. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, საპირისპირო სიტუაცია დაიწყება, რადგან თქვენ თვითონ იცით, როგორ აღიქვამთ რა უნდა გაკეთდეს და რა არ შეიძლება გაკეთდეს. მხოლოდ აკრძალული ხილია ტკბილი.

არ არის საჭირო საკუთარ თავს აიძულო დაივიწყო ადამიანი, როგორც შენი მეგობრები გირჩევენ, რომ ის აღარ არსებობს, ის შენთვის მოკვდა, ის აღარ არსებობს. დაე, იყოს, რადგან სინამდვილეში ის არსებობს, მაგრამ არა შენთან. იმიტომ რომ საკუთარ თავში რაღაცის ჩანერგვით, რაც რეალურად არ არსებობს, საკუთარ თავთან კონფლიქტში აღმოჩნდები, საკუთარ თავს აიძულებ, დაიჯერო ის, რაც რეალურად არ არსებობს. აქედან გამომდინარე, წინააღმდეგობა, თქვენი გონება უარს ამბობს ტყუილის დაჯერებაზე. რადგან ის ბედნიერია შენს გარეშე, გახდი ბედნიერი მის გარეშე. გიყვარდეს საკუთარი თავი, რადგან თუ შენ არ გიყვარს საკუთარი თავი, მაშინ სხვა არავინ შეგიყვარებს.

მესამე წვერი. როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია ურთიერთობაში?

თუ ჩიხში ხართ და თქვენი ძალისხმევა არსად მიგვიყვანს და ჩვენ არ ვიცით რა გავაკეთოთ შემდეგ. და არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. სიტუაციის მიტოვება ნიშნავს პრობლემების გადაჭრის უფლებას ჩვენი აქტიური ჩარევის გარეშე. ამიტომ, თუ ჩიხში აღმოჩნდებით, უბრალოდ დრო უნდა დაუთმოთ, რომ გამოსავალი თავად იპოვოთ.

რაღაცით გადაიტანე ყურადღება, წადი მწვადზე, წადი თეატრში, წადი დინებით და შენ თვითონ იპოვი გამოსავალს. ცხოვრებაში ხომ არ არის დამთხვევები, შესაძლოა რაღაც ზარმა ცხოვრება თავდაყირა დაამყაროს და ყველაფერი ისე შეიცვალოს, რომ არც კი გეპარებოდა ეჭვი. ვაჭრობის კონტროლი დაკვირვებისთვის და დაინახავთ სინათლეს გვირაბის ბოლოს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის გაგება, თუ რატომ არ შეგიძლიათ გაუშვათ. ისწავლეთ ხალხის გაშვება. წარმოიდგინეთ, როგორ უშვებთ ბუშტს თქვენი ხელებიდან ცაში, ეს ძალიან მარტივია. მას შემდეგ რაც შეაფასეთ მთელი სიტუაცია და მიაღწიეთ მას ბოლოში, შეგიძლიათ აიძულოთ თავი საბოლოოდ გაახილოთ თვალები და დაიჯეროთ, რომ წარუმატებელ ურთიერთობას ერთად მომავალი არ აქვს. ნებისმიერ სიტუაციაში არის გამოსავალი და გამოსავალი. თქვენ ასევე შეძლებთ მარტივად გაუშვათ თავი და დაიწყოთ ახალი ცხოვრება.

შესაძლოა, ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ ყველა პრობლემის მოგვარებას საკუთარ თავზე და დაივიწყოთ, მაშინ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ და გასწავლით როგორ იპოვოთ გამოსავალი.

ამბობენ, რომ ჭეშმარიტი სიყვარული ნებისმიერ გამოცდას გაივლის და მეტიც – რომ იცოდე სიყვარული ნამდვილია, შენმა ურთიერთობამ რაღაც გამოცდა უნდა გაიაროს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენი ბედნიერება თქვენს ხელშია, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ მისი კონტროლი. დააფასეთ და პატივი ეცით, მოუსმინეთ ერთმანეთს, გადადგით ნაბიჯები ერთმანეთისკენ, გთხოვთ და მოაწყვეთ ერთმანეთისთვის მცირე სიურპრიზები, შემოიტანეთ რაიმე ახალი თქვენს ურთიერთობაში, გახადეთ ის მრავალფეროვანი. ალბათ თქვენ შეძლებთ თქვენი სიყვარულის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.

ჩემო ძვირფასო მკითხველებო! თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა, მაშინ გაუზიარეთ ის თქვენს მეგობრებს სოციალური ღილაკების დაჭერით. ქსელები. ჩემთვის ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდე თქვენი აზრი წაკითხულის შესახებ, დაწერეთ ამის შესახებ კომენტარებში. ძალიან მადლობელი ვიქნები შენი.

ჯანმრთელობის სურვილებით ტაისია ფილიპოვა

კითხვა ფსიქოლოგს:

კითხვაზე პასუხობს ფსიქოლოგი ანა ვიქტოროვნა სოკოლოვა.

მარგარიტა, შუადღე მშვიდობისა.

მე ყურადღებით წავიკითხე შენი შეტყობინება.

თქვენს მიერ დაწერილიდან გამომდინარე მივედი დასკვნამდე, რომ თქვენ განვითარებული გაქვთ თანადამოკიდებულება თქვენი პარტნიორის (დ.) მიმართ. კოდამოკიდებულება არის „არაჯანსაღი“, პათოლოგიური, არანორმალური მიჯაჭვულობა სხვა ადამიანთან. კოდამოკიდებულ ურთიერთობებს ახასიათებს სხვა ადამიანთან კავშირის არსებობა საკუთარი თავის საზიანოდ, ე.ი. ადამიანი იზიდავს სხვა ადამიანს, თუმცა ეს მათთვის ძალიან რთულია, ზოგჯერ აუტანელია. კოდამოკიდებულება ვლინდება სხვა ადამიანის ცხოვრების კონტროლის სურვილში.

კოდამოკიდებული ურთიერთობების მიზეზები.

1.დაბალი თვითშეფასება.

2. დისფუნქციური ოჯახი ოჯახში რეპრესიული ურთიერთობები ალკოჰოლიკების ოჯახი.

3. პიროვნული საზღვრების არარსებობა.

4. სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება.

5. პრობლემები ინტიმურ ცხოვრებაში.

6. მსხვერპლის პოზიცია.

კოდამოკიდებული ურთიერთობის ნიშნები.

1. პარტნიორის მნიშვნელობა უფრო მაღალია, ვიდრე პირადი მნიშვნელობა.

2. ინტერესის დაკარგვა თქვენი ჰობიებისა და ინტერესების მიმართ.

3. მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისადმი ინტერესის დაკარგვა.

4.თქვენ ეჭვიანობთ თქვენი პარტნიორის მიმართ.

5.თქვენ დაკავებულნი ხართ პარტნიორის პრობლემებზე ფიქრებით და წუხილით.

6. თქვენ მოითმენთ უპატივცემულო მოპყრობას.

7. თავს გარემოებების მსხვერპლად გრძნობთ.

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ კოდამოკიდებული ურთიერთობები.

1.აიღე პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება.

მარგარიტა, გულწრფელად უპასუხე შენს კითხვებს: გექცევა თუ არა შენი პარტნიორი ღირსეულად? ვინ დაუშვა ასეთი დამოკიდებულება? ღირსი ხარ ასეთი მოპყრობის? რას გრძნობ საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულებისგან?

2. შეაფასეთ ამ ურთიერთობების პერსპექტივები. რას გამოიწვევს (ან მოჰყვა) ასეთი კავშირი? რას მიიღებთ ამ ურთიერთობიდან? გაანალიზეთ რამდენად სანდოა თქვენი პარტნიორი. იფიქრეთ ფასზე, რომელსაც იხდით და შეგიძლიათ გადაიხადოთ ამ ურთიერთობის გაგრძელებით.

3. ერთხელ და სამუდამოდ უარი თქვით სხვა ადამიანის შეცვლის იდეაზე. ადამიანს მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა შეუძლია.

4.მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ თავი დააღწიოთ კოდამოკიდებულებას. მარგარიტა, ეს მხოლოდ შენი სურვილი უნდა იყოს. ამის გარეშე ფსიქოლოგების რჩევა, რეკომენდაციები და ნებისმიერი სხვა დახმარება უშედეგო იქნება.

5. იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე. გაზარდეთ საკუთარი მნიშვნელობა. ეს აუცილებელია შემდგომი ჯანსაღი ურთიერთობების შესაქმნელად. ამის გარეშე, ისტორიები ჩვეულებრივ მეორდება სხვა პარტნიორებთან.

6. ისწავლეთ გაიგოთ რა გსურთ ურთიერთობისგან, როგორი უნდა იყოს ის.

7. განსაზღვრეთ თქვენი პირადი საზღვრები. და ნუ მისცემთ მათ უფლებას დაარღვიონ ისინი. ასევე ისწავლეთ პატივისცემა და არ დაარღვიოთ სხვა ადამიანების პირადი საზღვრები.

8. სამუდამოდ მოიშორეთ სხვა ადამიანების ცხოვრების კონტროლის საჭიროება. გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ მოვლენები, რომლებიც ჩვენთვის ხდება. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი რეაქციები და ემოციები გარკვეულ მოვლენებზე.

9. ისწავლეთ გახადოთ თქვენი ცხოვრება ნათელი და მდიდარი. ამისათვის საკმარისი გზები არსებობს.

10. კომუნიკაცია. გააფართოვეთ თქვენი ნაცნობების წრე. დაე, შეიცვალოს შენს ცხოვრებაში.

11. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და სხვებს შეცდომებში. ეს თქვენი გამოცდილებაა. თქვენ უნდა გამოიტანოთ დასკვნები და გააგრძელოთ ცხოვრება ამაზე ფიქრის გარეშე.

12. გააცნობიერე, რომ ქალი ხარ. უარი თქვით მატერიალურ მხარდაჭერაზე მამაკაცის მიმართ. კაცმა ფული არ უნდა ისესხოს.

13. ერთხელ და სამუდამოდ შეწყვიტე კონტაქტი ამ ადამიანთან. გააცნობიერე, რომ სარგებლობდნენ და შეაჩერე ეს. მხოლოდ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. გესმოდეთ, რომ მას კომფორტულად გრძნობს თქვენთან ურთიერთობა. როცა ეს სჭირდება, მოდის შენთან და ისარგებლებს შენით. დაფიქრდი: მას შენ სჭირდები? თუ ასეა, მაშინ რისთვის? ზრუნავს მას თქვენი ემოციური მდგომარეობა?

14. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. საკუთარი თავის სიყვარულის გაგება ფუნდამენტური გრძნობაა.

15. განახორციელეთ თქვენი ოცნებები და მიზნები (სასურველია ქაღალდზე). განსაზღვრეთ მათი მიღწევის გზები.

16. ისწავლეთ თქვენი ქმედებებისა და მოტივების ანალიზი.

17. გააცნობიერე ის ფაქტი, რომ სანამ არ განთავისუფლდები ასეთი ურთიერთობებისგან, შენი ცხოვრება არ შეიცვლება. მოვლენები განმეორდება და თქვენ წრეზე დადიხართ, იფიქრეთ იმაზე, რითი დამთავრდებით?

18. დაემშვიდობე მსხვერპლს.

19. არ მისცეთ უფლება მანიპულირებას და უარი თქვით მანიპულირებაზე თქვენი მხრიდან.

მარგარიტა, გულწრფელად გისურვებ, რომ თავი დააღწიო ურთიერთდამოკიდებულებას. ეს რეალურია და თქვენს ძალაშია. გისურვებთ ქალურ ბედნიერებას და ჰარმონიას.

4.55 რეიტინგი 4.55 (10 ხმა)

როგორც ხშირად ხდება, ვიღაცის უხეში სიტყვა უცებ ხალიჩას ფეხქვეშ გიწევს. მხოლოდ ერთი სიტყვა, ან ფრაზა, ან ქმედება, და თქვენ გაქვთ დარჩენილი დღე. და სამუშაო არ მუშაობს და საქმეები არ კეთდება. თქვენ მუდმივად სცილდებით და გონებრივად იმეორებთ არასასიამოვნო სიტუაციას უსასრულოდ, დეტალურად აღწერთ რა იყო ნათქვამი ან გაკეთებული. წარმოიდგინეთ, როგორ იტყვით განსხვავებულ სიტყვებს ან როგორ გააკეთებდით სხვაგვარად.

და კარგია, თუ ამის გამო რამ რამდენიმე საათით გაჩერდება. მაგრამ როდესაც ნეგატიური ეპიზოდი ერთ დღეზე მეტია ყველა აზრს იკავებს, აშკარად რაღაც უნდა გაკეთდეს!

მე გთავაზობთ გზას, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნეგატივს, გაუშვათ სიტუაცია და საბოლოოდ დაუბრუნდეთ მშვიდ ცხოვრებას.

ეს სასწაული მეთოდი შედგება ოთხი თანმიმდევრული ნაბიჯისგან.

მოქმედება 1

პირველ რიგში, დაისვენეთ!

რაც უფრო მეტს ფიქრობთ იმაზე, რაც მოხდა, მით უფრო ღრმად გიპყრობთ თავმოყვარეობის ან სხვების მიმართ სიბრაზის ჭაობი. არც ერთი და არც მეორე არ დაეხმარება სიტუაციის გაუმჯობესებას, მაგრამ მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ბოლოს და ბოლოს, რამდენად ხშირად ხდება, რომ დავუბრუნდეთ დამნაშავეს და, გადატანითი მნიშვნელობით, ვიბრძოლოთ. და შედეგები კიდევ უფრო უარესი ხდება, ვიდრე ადრე იყო. შემდეგ კი, სუფთა გონებით, ვნანობთ იმას, რაც გავაკეთეთ და ვოცნებობთ დროის უკან დაბრუნებაზე, მაგრამ ეს შეუძლებელია.

ამიტომ, იმისთვის, რომ კიდევ არ ინანოთ, დაისვენეთ!

იპოვნეთ ისეთი საქმე, რომელიც ცოტა ხნით დაკავებულები იქნებით. არ აქვს მნიშვნელობა, ეს არის სამუშაოს ნარჩენები, სწავლა, საოჯახო საქმეები თუ საინტერესო ფილმი. ან გაისეირნეთ ქუჩაში სუფთა ჰაერის მისაღებად და აზრების გასასუფთავებლად. ანდა დამზოგავმა ინტერნეტმა, როგორც არაფერი და არავინ, იცის როგორ მიიპყროს ჩვენი ყურადღება. ან კომუნიკაცია ვინმესთან, ვინც არ იცის რა მოხდა და ვისაც შეუძლია.

აქ მთავარია შეწყვიტოთ ყურადღება ნეგატივზე, დაივიწყოთ უსიამოვნო ეპიზოდი და ცოტა ხნით მაინც გაუშვათ.

აქტი 2

ახლა კი, როცა მეტ-ნაკლებად აბსტრაგირებულხართ სიტუაციიდან, კვლავ გაათამაშეთ იგი თქვენს გონებაში. და რაც უფრო მეტ დეტალს ამრავლებთ, მით უკეთესი. მაგრამ, გახსოვდეთ, ნუ გახდებით იმ უსიამოვნო ეპიზოდის მონაწილე, არამედ, როგორც იქნა, დააკვირდით გვერდიდან. ყურადღება მიაქციეთ იმ ემოციებს, რომლებიც მაშინ წარმოიშვა, ნათქვამი სიტყვები, მოძრაობები. და შეეცადეთ გაიგოთ, რამ გამოიწვია თქვენი თანამოსაუბრე, როდესაც ის ასე თუ ისე რეაგირებდა. იქნებ შენი სიტყვებით შეეხო მის მტკივნეულ ადგილს? ან ახლა მას პრობლემები აქვს ოჯახში/სამსახურში/პირად ცხოვრებაში და თქვენთან არსებული სიტუაცია უბრალოდ უარყოფითი ემოციების გამომწვევი გახდა? ან იქნებ სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვანი მიზეზები იყო მისი რეაქციებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, ის ისეთივე ადამიანია, როგორიც თქვენ და ასევე ხშირია ტკივილი, დაღლილობა და შფოთვა.

წარმოიდგინეთ თავი მის ადგილას. ალბათ მისთვის ახლა არანაკლებ რთულია, ვიდრე შენთვის და მასაც სურს, რომ ეს უსიამოვნო სიტუაცია არ არსებობდეს.

აქტი 3

როდესაც თქვენი ნეგატივი მოწინააღმდეგის მიმართ მცირდება, გონებრივად დაიმახსოვრე ის (მოწინააღმდეგე და არა ნეგატივი). წარმოიდგინეთ იგი ისე ნათლად, თითქოს ის თქვენს წინ იდგა.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყო დამნაშავე კონფლიქტში - შენ თუ ის. უბრალოდ გონებრივად სთხოვეთ პატიება მთელი სიტუაციისთვის, უთხარით ადამიანს, რომ თქვენც აპატიებთ მას, რომ საერთოდ არ ხართ განაწყენებული და რომ ყველაფერი კარგადაა.

რაც არ უნდა სულელურად მოგეჩვენოთ თავიდან, ეს ტექნიკა ნამდვილად ეხმარება ჩხუბის შემდეგ ურთიერთობების აღდგენას, ასევე უსიამოვნო გრძნობებისგან თავის დაღწევას. თქვენ იცნობთ მათ: წყენა, ტკივილი, ბრაზი, გაღიზიანება. ეს ყველაფერი ქრება, როგორც კი გულწრფელად ითხოვ პატიებას დამნაშავეს და - რა თქმა უნდა! - თავად აპატიე მას.

თუ სირთულეები წარმოიქმნება და პირველად ვერ აპატიებთ, სცადეთ მოგვიანებით. და მეორე დღეს და მეორე დღეს. სანამ თავისუფლებისა და სიმსუბუქის განცდა არ გამოჩნდება.

დაინახავთ, ეს მართლაც საოცარი და კომფორტული მდგომარეობაა!

აქტი 4

ახლა კი საუკეთესო ნაწილი.

გაიღიმე. და არა მხოლოდ გაიღიმეთ, არამედ იგრძენით ღიმილი თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში. იგრძენი, როგორ ვრცელდება მისგან მიღებული სინათლე და სითბო მთელ სხეულზე, როგორ გრძნობ თავს სასიამოვნოდ, მსუბუქად და მხიარულად. იგრძენი, თუ როგორ ქრება ყველა წყენა და უბედურება უკანა პლანზე და თქვენ ივსებით სიყვარულის უსაზღვრო გრძნობით, ისეთი ნათელი და ლამაზი, რომ აღარ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი გაიღიმოთ - ღიმილი ყვავის საკუთარ ტუჩებზე.

დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ისიამოვნეთ თბილი შუქით, რომელიც გიკრავს. დაივიწყეთ ყველა თქვენი პრობლემა სულ მცირე ამ პერიოდის განმავლობაში და უბრალოდ იცხოვრეთ - აქ და ახლა.

აბა, თავს უკეთ გრძნობთ?

თუ იჯექით, ადექით და იარეთ, დაჭიმეთ კუნთები. გაჭიმეთ სიამოვნებით.

თუ ყოველივე ზემოთქმული სრული თავდადებით გაკეთდა, დარწმუნებული იყავით, რომ ამ სიტუაციასთან დაკავშირებული უარყოფითი ემოციები აღარ შეგაწუხებთ. თქვენ კვლავ შეძლებთ მთლიანად კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს ბიზნესზე ზედმეტი მოგონებების გარეშე.

მხოლოდ ის, რაც საჭირო იყო.

Წარმატებას გისურვებ!

ეკატერინა ლუჩინინა სპეციალურად