როგორ შევაჩეროთ დახურვა. იზოლაცია: მიზეზები და როგორ გავუმკლავდეთ მას

ადამიანები ძალიან განსხვავდებიან გარე სამყაროსთან ურთიერთობით. ზოგიერთი ადამიანი ნათლად რეაგირებს მიმდინარე მოვლენებზე და შეუძლია საათობით ისაუბროს მსოფლიოში ყველაფერზე, ზოგი კი ძუნწია ემოციების მიმართ და იშვიათად იცის რა და როდის თქვას.

როგორ განვსაზღვროთ იზოლაცია

ღია, კომუნიკაბელურ ადამიანებს ექსტროვერტებს უწოდებენ, მათ საპირისპიროა ინტროვერტებს. ეს უკანასკნელნი ხშირად ცხოვრობენ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და არ ღელავენ იზოლაციაზე - ისინი კომფორტულად გრძნობენ თავს მარტო. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის: ქცევითი და ხასიათის თავისებურებები უამრავ უხერხულობას უქმნის არასოციალურ ადამიანებს. თუ ადამიანს არასასიამოვნოა ისეთი, როგორიც არის, ჩნდება ფსიქოლოგიური პრობლემები. მათგან თავის დაღწევა საკუთარ თავზე სერიოზულ მუშაობას მოითხოვს.

როგორ ვლინდება იზოლაცია? არასოციალური ადამიანი:

• უჭირს გრძნობებისა და აზრების გამოხატვა;
• არ იცის როგორ დაიცვას თავისი თვალსაზრისი;
• უჭირს სხვების გაგება და თანაგრძნობა;
• არ იცის როგორ გააჩინოს ახალი ნაცნობები;
• ეშინია თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის ან არასწორად გაგების.

უჭირს სხვებთან ურთიერთობა

ინტროვერტი ადამიანები ხშირად არ ტოვებენ ისეთ შთაბეჭდილებას, როგორსაც ელოდნენ. ეს უხერხულს ხდის სამუშაოსთვის გასაუბრებისა და ახალი ადამიანების შეხვედრისას. ღიმილის ნაკლებობა და ერთმნიშვნელოვანი პასუხები აღიქმება, როგორც ურყევობა კომუნიკაციისთვის, მაშინ როცა ხშირად ვსაუბრობთ უუნარობაზე. წყნარ, არაკომუნიკაბელურ ადამიანს სურს საკუთარი თავის განსხვავებული მხარის ჩვენება, მაგრამ არ გააჩნია საჭირო უნარები: არ იცის როგორ ისაუბროს წვრილმანებზე, არ აქვს დრო, რომ უპასუხოს ხუმრობას, ან არც კი ესმის ეს. თანამოსაუბრე ირონიულია.

არასოციალურ ადამიანებს უჭირთ მეგობრების შეძენა. კარგია გყავს ბავშვობის მეგობარი, რომელიც გიღებს ისეთს, როგორიც ხარ. მაგრამ ახალი მეგობრების შოვნა რთული ხდება: როგორ გავხსნათ უცხო ადამიანების წინაშე, თუ ამას არ ხართ მიჩვეული? ახალ კომპანიაში ინტროვერტები ჩუმად რჩებიან, ეშინიათ რაიმე შეუსაბამო თქმის ან იმის შიშით, რომ მათი ამბავი უინტერესო მოგეჩვენებათ.

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კომუნიკაციის სირთულეები, უჭირთ თავიანთი სულისკვეთების პოვნა. ირგვლივ ყველა ხვდება, უყვარდება და ქორწინდება, მაგრამ მარტო რჩები? მოკრძალება, საიდუმლოება, იმის უუნარობა, მოიგო ის, ვინც მოგწონს, ფაქტიურად უხილავს გხდის შენი თაყვანისცემის ობიექტისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში დაარწმუნოთ საკუთარი თავი პირველი ნაბიჯის გადადგმის აუცილებლობაში, მაგრამ არასოდეს გაბედოთ მისი გადადგმა – იმის შიშით, რომ არ გაგიგებენ, დაცინონ და ა.შ.

ეს სიტუაციები იწვევს უამრავ იმედგაცრუებას და ტკივილს. შენი ბრალი არ არის, რომ ასე დაიბადე ან გახდი - იზოლაციისა და არასოციალურობის მრავალი მიზეზი არსებობს.

იზოლაციის მიზეზები

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: "რატომ ვარ ჩაკეტილი და არაკომუნიკაბელური ადამიანი?" აქ არის მხოლოდ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მიზეზი:

• მემკვიდრეობა: საკუთარ თავში ეჭვი გადაეცემა გენეტიკურ დონეზე. თუ თქვენი ერთ-ერთი უახლოესი ნათესავი თავშეკავებული და არასოციალურია, შესაძლოა ეს თვისებები მათგან გქონდეთ მემკვიდრეობით;
• განათლება ბავშვობაში: მშობლები უშვებენ შეცდომებს, რომლებიც ღრმა კვალს ტოვებს ადამიანის გონებაში ზრდასრულ ასაკშიც კი. მუდმივი აკრძალვები, უარი და საყვედურები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი იწყებს სირცხვილის გრძნობას მისი პიროვნების გამოვლინების გამო და ღრმად მალავს თავის ინდივიდუალობას. და პირიქით: ბავშვის გადაჭარბებული ქება და განცხადებები, რომ ის საუკეთესოა, მას მომავალში სამყაროსთან კონფლიქტამდე მიჰყავს: ხედავს, რომ ბევრი მასზე უკეთესს აკეთებს და ამის გამო თავს იხევს;
• სოციალური გარემო: ადრეულ ასაკში ბავშვმა შეიძლება განიცადოს გარემომცველი ბავშვების დაცინვა, აღმზრდელების ან მასწავლებლების არასათანადო კომენტარები; ახალგაზრდა გონება დაუცველია და პატარა რამაც კი ადამიანს თავდაჯერებულობას ართმევს. როგორც მოზრდილები, ჩვენ განვიცდით მუდმივ ზეწოლას საზოგადოების მხრიდან, რომელიც გვეუბნება რა და როგორ გავაკეთოთ. ნათესავები, დამსაქმებლები და სხვა ადამიანები ხშირად იმორჩილებენ ჩვენს ინტერესებს, მისწრაფებებსა და შეხედულებებს. გრძნობს "რაღაც განსხვავებული", ადამიანი იკეტება, ხდება მშვიდი და თავმდაბალი;
• წარუმატებელი ურთიერთობის გამოცდილება: თუ თქვენი პირველი სიყვარული რთული დაშლით დასრულდა, თუ თქვენი რჩეული მახინჯად მოგეპყრათ ან საერთოდ არ უპასუხა თქვენს გრძნობებს, თქვენი თვითშეფასება დაზარალდება.

ვარ პროფესიონალი ფსიქოლოგი პიროვნულ ზრდასთან დაკავშირებული პრობლემების გადაჭრის გამოცდილებით. თუ თქვენ იბრძვით გახდეთ უფრო სოციალური ან დაძლიოთ იზოლაცია, მე შემიძლია დაგეხმაროთ. . ვატარებ კონსულტაციებს მოსკოვის ცენტრში კერძო ოფისში და ონლაინ გამოყენებით. ანონიმური და კონფიდენციალური

წყენა, შიში, საკუთარ თავში ეჭვი, ქედმაღლობა - ეს ყველაფერი იზოლაციის მიზეზია. საუბარია გარე სამყაროსთან კონფლიქტზე, საკუთარი თავის არაადეკვატურობის განცდაზე. ფსიქოლოგია მედიას ასახელებს, როგორც სხვა ფაქტორს, რომელიც გავლენას ახდენს არასოციალურობაზე. ინფორმაციის მუდმივი ნაკადი - როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი - თავისთავად იშლება. კითხულობთ პოპულარული ადამიანების ბლოგებს და ხედავთ, თუ როგორ ცხოვრობენ ისინი, თქვენ იწყებთ ზედმეტად კრიტიკულ დამოკიდებულებას საკუთარი ცხოვრების მიმართ და, შედეგად, უინტერესო და უსარგებლო გეჩვენებათ. ტერორისტული თავდასხმების, ომების, ეკოლოგიური კატასტროფების და სხვა რთული მოვლენების შესახებ ინფორმაციის სიმრავლე დეპრესიულ, წყნარ, დაშინებულ მდგომარეობაში გაყენებს. სუსტად და უმწეოდ გრძნობს თავს, ადამიანი საკუთარ თავში იკეტება. თქვენ შეიძლება გახდეთ მასობრივი კომუნიკაციების მსხვერპლი ზრდასრულ ასაკშიც კი.

იზოლაციასთან გასამკლავებლად ადამიანები ყიდულობენ თემატურ წიგნებს, ესწრებიან ჯგუფურ ტრენინგებს, ვარჯიშობენ ავტოტრენინგზე და ცდილობენ უფრო და უფრო ხშირად დაუკავშირდნენ. მაგრამ კომუნიკაციის ნაკლებობა სიმპტომია, მისი მიზეზები კი ბევრია. თქვენ არ შეგიძლიათ ამოიღოთ სიმპტომი მიზეზთან დაკავშირებული პრობლემის გადაჭრის გარეშე. პასუხის ძიებისას, ადამიანმა შეიძლება შეცდომით გადაწყვიტოს, რომ თავად იპოვა პრობლემა. თუ აღმოჩნდება, რომ ის არ არის, ის ბევრ დროს დაკარგავს და ვერასდროს გაუმკლავდება თავის კომპლექსებს.

დახმარება ფსიქოლოგისგან

როგორ გაუმკლავდეთ იზოლაციას, თუ გსურთ შემოუშვათ ახალი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში? ზოგჯერ საკუთარი ძალისხმევა არ არის საკმარისი და მცდელობები უშედეგოა, რაც ამძიმებს სიტუაციას. ამ შემთხვევაში საჭიროა ფსიქოლოგის დახმარება. სპეციალისტი გკითხავთ ყველაფერზე, რაც გაწუხებთ და მოუსმენს თქვენს შიშებსა და შეშფოთებას. ფსიქოთერაპევტთან ერთად დაინახავთ წარუმატებლობის მიზეზს ადამიანებთან ურთიერთობაში. ზოგჯერ საკმარისია ერთი კონსულტაცია იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, რათა შეწყვიტოთ თავშეკავებული და არაკომუნიკაბელური. თუ სიტუაცია რთულია, მეტი შეხვედრები იქნება საჭირო.

როგორც პროფესიონალი, მზად ვარ ვიმუშაო თქვენთან, რათა გაიგოთ არსებული სიტუაცია და დაგეხმაროთ ისწავლოთ ადამიანებთან მარტივად და სიამოვნებით ურთიერთობა. კომუნიკაციას მოაქვს ბედნიერება, ის სოციალური ცხოვრების შეუცვლელი ელემენტია – ერთად გადავდგათ ნაბიჯი მისკენ!

გამარჯობა. მე მქვია ნადეჟდა. Მე ვარ 21 წლის. და მე მაქვს ეს პრობლემა:
ფაქტია, რომ ძალიან თავშეკავებული ადამიანი ვარ. მიჭირს უცნობ (და ზოგჯერ ნაცნობებთან) ადამიანებთან ურთიერთობა. ჩემი ფიქრები მაშინვე იბნევა, ჩემი ხმა რაღაც ჭკუაზე გადადის. წარმოდგენა არ მაქვს რაზე ვილაპარაკო უცნობებთან. უხერხული პაუზები ჩნდება და თავში მხოლოდ ერთი აზრი ტრიალებს: „რა უნდა ვთქვა?\\\“, მაგრამ არაფერი გამომდის. განსაკუთრებით რთულია ბიჭებთან ურთიერთობა.
რატომღაც ბავშვობაში ყველაფერი უფრო მარტივი იყო. არ იყო ბარიერები. და, ალბათ, ეს მოხდა, როდესაც მამა გარდაიცვალა (მე 15 წლის ვიყავი). შემდეგ მთელი წელი საკუთარ თავში ჩავიკეტე. დიახ, ვესაუბრე თანაკლასელებს, მაგრამ არავისთვის მითქვამს, რომ საყვარელი ადამიანი დავკარგე. მაშინ კარგი სტუდენტი ვიყავი (სკოლა ვერცხლის მედლით დავამთავრე), მაგრამ მთელ მსოფლიოში გამწარებული გავხდი, ბავშვების მოტყუების ნებას აღარ მივცემდი. მათ დაიწყეს ჩემი ზიზღი. იცინე, რომ გამუდმებით მარტო ვარ, რომ არავის ვხვდები.
სკოლის დამთავრების შემდეგ უნივერსიტეტში ჩავაბარე და სხვა ქალაქში გადავედი. აქ გავიცანი ბიჭები, რომლებთანაც დავიწყე ურთიერთობა. მაგრამ როგორც მოგვიანებით გაირკვა, ისინი \\\"სექტანტები\\\" იყვნენ. დედამ ამიკრძალა მათთან ურთიერთობა. ახლა ცოტა ვნანობ კიდეც. თავისუფლად შემეძლო მათთან საუბარი, ზუსტად ვიცოდი, რომ არავინ მეწყინა. მე მათ მაინც არ შევუერთდებოდი, რადგან... მე ათეისტი ვარ და ყველა ის სისულელე, რაზეც ისინი საუბრობდნენ, სასაცილოდ მეჩვენებოდა. შემეძლო მათთან კამათი და ჩემი აზრის დაცვა. ახლა არ შემიძლია.
ბიჭები ყოველთვის ყურადღებას მაქცევენ. ისინი სიყვარულით მიყურებენ: ჩემი სიმაღლე მხოლოდ 147 სმ-ია (სკოლაში, სხვათა შორის, ეს ძალიან ვღელავდი), მაგრამ როდესაც საქმე ეხება კომუნიკაციას, ისინი კარგავენ ჩემს მიმართ ინტერესს. ჩემმა ბიჭმაც კი მითხრა: \\\"ნადია, ერთად რომ ვიცხოვროთ, რას ვიზამთ, შენ ყოველთვის ჩუმად ხარ\\\". ბოლოს დავშორდით.
ჩემი რეალური ცხოვრება შეუფერხებლად გადაიზარდა ვირტუალურში. აქ, ინტერნეტში, შემიძლია ვიყო ჩემი თავი, შიშის გარეშე გამოვთქვა ჩემი აზრი.
გარდა ამისა, სწავლისადმი ინტერესი დავკარგე. იგი ჩავარდა C ​​კლასამდე, რისთვისაც მან შეწყვიტა საკუთარი თავის პატივისცემა. გამუდმებით ვფიქრობ: \\\"რა მოხდებოდა რომ...?\\\", გამუდმებით ოცნებებში და ილუზიებში ვარ. დავიღალე, მაგრამ ვერ ვიტან. ვცდილობ, კი. ვკითხულობ წიგნებს და სტატიებს ფსიქოლოგიაზე. დავდივარ სხვადასხვა ღონისძიებებზე, სადაც ბევრი ხალხია. მაგრამ იქ ყველა უცხოა. და ასე მოვდივარ, სადმე კუთხეში ვჯდები და ვჩუმდები.
ახლა უკვე უნივერსიტეტის ბოლო კურსზე ვარ. ჩვენ უნდა ვიფიქროთ მომავალზე. Სამუშაოს შოვნა. და ვერ წარმომიდგენია - როგორ!?
მე არ ვიტყოდი, რომ მთლიანად დაჩაგრული ვარ. კარგად ვურთიერთობ ძალიან ახლობელ ადამიანებთან, მაქვს თვითირონია, საკუთარ თავზე ადვილად ვიცინი. ფეხბურთის მოედანზე თავს თავდაჯერებულად ვგრძნობ, როცა უნივერსიტეტის გუნდში ვთამაშობ: იქ ვუკავშირდები უცნობ გოგოებს, შემიძლია კამათი ზრდასრულ მსაჯებთან (გოგონები იცინიან კიდეც, რომ ჩემი ეშინიათ). ახალი სიმღერის ჩაწერისას მიკროფონის წინ თავს დარწმუნებულად ვგრძნობ. მაგრამ სცენაზე თავს შეზღუდულად ვგრძნობ (რაც ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე, რადგან ბავშვობაში ვცეკვავდი და არ განმიცდია რაიმე ნეგატივი).
ეს არის სიტუაცია. ვფიქრობ კიდეც, იქნებ სხვა ქალაქში წავიდე, სადაც არავინ მიცნობს და იქ დავიწყო ახალი ცხოვრება? მაგრამ მეშინია, დედაჩემს იმედები გავუცრუო, რადგან უნივერსიტეტის შემდეგ მას უნდა, რომ ჩემს მშობლიურ ქალაქში დავბრუნდე, სადაც მეგობრები და ინტერესები არ მყავს.

თქვენი იზოლაცია არის საკუთარი თავის შეკავებისა და თქვენი რწმენის მიხედვით მოქმედების უნარის გამოვლინება: თუ საფრთხეს არ შევუდგები, მაშინ არაფრის მეშინია, რომ არ დაზარალდეს.
შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს შიშებთან.
შიშების შესახებწაიკითხეთ Აქ:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
მათთან მუშაობის შესახებ - აქ:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
და განავითარეთ თქვენი თავდაჯერებულობა.
თავდაჯერებული ქცევის შესახებწაიკითხეთ Აქ:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary- trust

გამარჯობა, ნადეჟდა. თქვენი წერილის ტექსტიდან იგრძნობა, რომ თქვენ ხართ დივერსიფიცირებული ადამიანი (თამაშობთ ფეხბურთს, ჩაწერთ სიმღერებს, კითხულობთ წიგნებს და სწავლობთ) და რომ ცდილობთ განვითარდეთ და შეიცნოთ საკუთარი თავი. რატომ გრძნობთ თავს დაუცველად და დაძაბულად ადამიანებთან ურთიერთობისას? მეჩვენება, ნადეჟდა, რომ სწორად გრძნობ, რომ ბარიერები გაჩნდა იმ მომენტიდან, რაც მამაშენი გარდაიცვალა. თქვენ თვითონ წერთ, რომ "მაშინ მთელი წლის განმავლობაში დავშორდი ჩემს თავს. დიახ, ვესაუბრე ჩემს კლასელებს, მაგრამ არავისთვის არ მითქვამს, რომ საყვარელი ადამიანი დავკარგე", "და მთელი მსოფლიოზე გამწარებული გავჩერდი. ბავშვების მოტყუების ნება დართოთ“.

ნადეჟდა, მეჩვენება, რომ მამაშენის გარდაცვალება არასოდეს ყოფილა შენს მიერ ბოლომდე ცხოვრება და გლოვა. დაკარგვის ტკივილმა, განცდამ, რომ მიტოვებული ხარ და, შესაძლოა, გარკვეულწილად, გიღალატეს კიდეც, განაპირობა ის, რომ აირჩიე ტკივილის თავიდან აცილების გზა, კერძოდ, დაიხურე თავი, შეწყვიტე ნდობა და ადამიანებთან გახსნა. , ამით განწირავს საკუთარ თავს მარტოობისთვის.. იმედია, სხვა ქალაქში გადასვლით გადაადგილება ძნელად მოგიგვარებს პრობლემას... ბოლოს და ბოლოს, როცა გადახვალ, შენც თან წაიყვან...

იმედია ეს მხოლოდ ჩემი ვარაუდებია... გირჩევთ მიმართოთ ფსიქოლოგს და შეეცადოთ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს საკუთარი თავის წარმოჩენის, ნდობის, გახსნის... ახალგაზრდა გოგო ხართ, ალბათ ოცნებობთ სიყვარულზე, ოჯახზე, მეგობრებზე. ))

ნადეჟდა, ყველაფერი საუკეთესო შენთვის!

ბევრს ხშირად აინტერესებს როგორ დავძლიოთ საკუთარ თავში ეჭვი. თუ შეგიძლია საკუთარ თავს თქვა ერთ-ერთი ასეთი სიტყვა: მორცხვობა, თავშეკავება, თვითშეგნება, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა და გარდა ამისა, მუდმივად ფიქრობ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ შენზე და ხშირად ინერვიულებ, როცა ხალხში ხარ, მაშინ შენი დიაგნოზი ეწოდება სიტყვას სოციალური ფობია.

მსოფლიოში ყოველი მეათე ადამიანი განიცდის სოციალური ფობიის მაღალ ხარისხს. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი ადამიანი თავს მხოლოდ სახლში გრძნობს სრულიად მშვიდად. სახლის გარეთ ის გამუდმებით განიცდის მღელვარების განცდას. სოციალური ფობიები გამუდმებით ცხოვრობენ იმ განცდით, რომ გარშემომყოფებს რაღაცნაირად არ მოსწონთ ისინი, რომ ადამიანები მათ უარს იტყვიან. რა თქმა უნდა, ყველა ეს აზრი ირაციონალურია. ამ პრობლემაზე თითქმის არსად არის საუბარი. ბევრმა მორცხვმა და ინტროვერტმა ადამიანმა არც კი იცის რა ხდება მათ თავს. ეს სტატია გამოავლენს ყველა საიდუმლოებას და საიდუმლოებას და რაც მთავარია გეტყვით როგორ დავძლიოთ სიმორცხვე და თავშეკავებაᲔრთხელ და სამუდამოდ. ის ძირითადად შესაფერისია სოციალური ფობიის ძლიერი ხარისხის მქონე ადამიანებისთვის. მშობლები გაიგებენ, რატომ არის მათი შვილი მორცხვი და როგორ ასწავლონ შვილს არ იყოს მორცხვი. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სოციალური ფობიის დონე ტესტში ამ ბმულით:

სოციალური ფობიის მკურნალობა არსებობს და კომპლექსურია. შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. მხოლოდ 90-იანი წლების შუა ხანებში შეიქმნა სოციალური ფობიის ეფექტური მკურნალობა. ასევე ღირს იმის გაგება, რომ სოციალური ფობიის დაძლევას, სავარაუდოდ, ერთ თვეზე მეტი დასჭირდება, ხოლო სოციალური ფობიის მძიმე ხარისხის დაძლევას შეიძლება წელიწადზე მეტი დასჭირდეს. პროცესი ეტაპობრივი იქნება. თუ რეგულარულად ასრულებთ გამოცდილი ფსიქოლოგებისა და ფსიქოთერაპევტების მიერ შემუშავებულ რამდენიმე მარტივ ვარჯიშს, მაშინ საკუთარ თავში ეჭვი და შიში სოციალურ სიტუაციებში სამუდამოდ გაქრება. სავარჯიშოების ჩამონათვალი წარმოდგენილი იქნება სტატიის მეორე ნაწილში.

იმაზე, თუ რატომ ხარ ხშირად ღელვა და უხერხულობა.
ადამიანი წუხს, როცა რაიმე სახის საფრთხეს ხედავს. სოციალური ფობიისთვის საშიშროებაა ის, რომ ფიქრობს, რომ ხალხს არ მოეწონება, რომ გარშემომყოფები უარს იტყვიან, ხალხი არ დაინტერესდება მისით, სულელურად გამოიყურება, რაღაც სისულელეს იტყვის. სოციალურ ფობის ეშინია სხვების მიერ განსჯის და ასევე ეშინია, რომ ხალხმა შეამჩნია მისი მღელვარება. ზოგიერთი ავტომატური ნეგატიური ფიქრი იწვევს სხვებს და ეს კიდევ უფრო აძლიერებს შფოთვას. სოციალური ფობიის ასეთი მოჯადოებული წრე გამოდის. სწორედ ეს უნდა დაიწყოთ სადღაც დაშლა და შეეცადოთ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავში ეჭვს.

როგორც წესი, სოციალური ფობიით დაავადებული ბევრი ადამიანი წუხს და განიცდის დისკომფორტს მრავალ სოციალურ კონტაქტში, რომელიც დაკავშირებულია კომუნიკაციასთან და ადამიანთა შორის ყოფნასთან. ასევე არსებობს კონკრეტული სიტუაციები, მაგალითად, აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიში, საზოგადოებრივი ტუალეტის გამოყენების შიში, ხალხის თანდასწრებით ჭამის და დალევის შიში, ქუჩაში ყოფნის შიში, როცა ხალხი გიყურებს და ა.შ. . ყველა ამ სიტუაციას აქვს ერთი საერთო - გარედან დაგმობის შიში. რა მოხდება, თუ არ მომწონხარ? რა მოხდება, თუ ისინი ჩემზე ცუდად ფიქრობენ?

თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, მაშინ დიდი ალბათობით შეამჩნევთ რაღაც მსგავსს. ასეთი ფსიქიკური აშლილობები აიხსნება იმით, რომ თქვენ გაქვთ დამახინჯებული შეხედულებები, აზროვნება და საკუთარი თავის საზოგადოებაში დანახვა. თქვენ უყურებთ საკუთარ თავს, ადამიანებს, მთელ სამყაროს და თქვენს მომავალს დამახინჯებული და ზედმეტად ნეგატიურად. თქვენი დეპრესია და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასებით და პესიმისტური აზროვნებით. და დაბალი თვითშეფასება, სავარაუდოდ, ხელს უწყობდა თქვენს მშობლებს ან სხვა ადამიანებს, ვისთანაც ბავშვობაში შეხვედით. ძალიან ხშირად აკრიტიკებდნენ შენს პიროვნებას. არავის არ უნდა დააბრალო და არც შენს წარსულში უნდა ჩაიძირო. უაზროა. მორცხვის მიზეზები სულაც არ არის მნიშვნელოვანი. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, როგორ დავძლიოთ მორცხვი.

კოგნიტური ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სოციალური ფობიისგან.მნიშვნელოვანია არა იმდენად ის, რაც შენს გარშემო ხდება, არამედ ის, თუ როგორ აფასებ იმას, რაც ხდება. ეს არის თქვენი აზრები, რომლებიც ემყარება თქვენს ემოციურ გამოცდილებას და არა სხვა ადამიანების ქმედებებს. ეს აზრები ძალიან ცუდად არის გაგებული და ზოგჯერ სრულიად უარყოფილიც კი. შეეცადეთ ღრმად გააცნობიეროთ ყველა თქვენი ავტომატური ნეგატიური აზრი, რომელიც მოდის თქვენთან და დაუპირისპირდეთ მათ პოზიტიური აზრებით. თქვენი ირაციონალური აზრების გაცნობიერების შემდეგ, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ სხვაგვარად მოქმედება, ახალი და სწორი ქცევის ნიმუშების შემუშავება. არა როგორც ადრე. ეს არის კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მეთოდის არსი. გამოცდილი ფსიქოთერაპევტები დაგეხმარებათ დაალაგოთ თქვენი აზრები და გათავისუფლდეთ სოციალური შფოთვისგან.

განვიხილოთ ეს მაგალითი. გოგონას ლოყების სიწითლე აწუხებს. ოჰ, ლოყები ხშირად მიწითლდება და ალბათ ყველა, ვინც ჩემს წითელ ლოყებს ხედავს, იფიქრებს, რომ სულელი ვარ. მართლა? ჯერ ერთი, ბევრი ადამიანი უბრალოდ ვერ შეამჩნევს ამას. მეორეც, თუ ვინმემ შეამჩნია, ცუდს არ იფიქრებს. მესამე, ნებისმიერ ბიჭს ნამდვილად მოეწონება, თუ ის დაუკავშირდება გოგონას, რომლის ლოყები წითელია. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მის გამო გაწითლდნენ. ის იამაყებს საკუთარი თავით. და, მეოთხე, ლოყები შეიძლება საერთოდ არ გაწითლდეს, მაგრამ გოგონა უბრალოდ იფიქრებს, რომ მისი ლოყები წითელია. როგორც ვხედავთ, ამაზე წუხილი და შიში აბსოლუტურად უშედეგოა. თავად გოგოს გარდა არავინ ზრუნავს მის წითელ ლოყებზე. ამიტომ, ასეთმა გოგონამ საკუთარ თავს გაწითლების უფლება უნდა მისცეს. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ იგი. ამის მიღებით, სიწითლე შესაძლოა სამუდამოდ გაქრეს. ანალოგიურად, შეგიძლიათ გაანალიზოთ ნებისმიერი საგანგაშო სიტუაცია, რომელშიც თავს მორცხვად და შეზღუდულად გრძნობთ. საკუთარი თავის და თქვენი ნეგატიური ირაციონალური აზრების გაგებით, გაგიადვილდებათ ისწავლოთ როგორ მოიცილოთ მორცხვი.

შენ ხარ ის, რაც გჯერა რომ ხარ! თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ნებისმიერი!თუ გჯერა, რომ უინტერესო ხარ, მაშინ უინტერესო იქნები. თუ გჯერათ, რომ საინტერესო ხართ, მაშინ იქნებით საინტერესო. თუ ფიქრობთ, რომ არასაიმედო ადამიანი ხართ, მაშინ იქნებით დაუცველი ადამიანი. და თუ დაიწყებთ ფიქრს, რომ დარწმუნებული ხართ, გახდებით თავდაჯერებული. ის რეალურად მუშაობს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ ფსიქოთერაპევტს შეუძლია დანიშნოს აბები და მედიკამენტები სოციალური ფობიისთვის. და ისინი ჩვეულებრივ ინიშნება მხოლოდ ძალიან რთულ სიტუაციებში.

და მაინც, მოდით ვისწავლოთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დავძლიოთ სოციალური ფობია, შებოჭილობა, სიმტკიცე და როგორ მოვიშოროთ მორცხვი სამუდამოდ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც მუშაობს.

1. გააკეთე რაღაც, რაც ცოტა საშინელებაა
შეადგინეთ 30 (ან მეტი) სიტუაციის სია, რომელშიც თქვენი სოციალური ფობია იჩენს თავს. უპირველეს ყოვლისა დააყენეთ ყველაზე რთული სიტუაცია, მაგალითად, ისაუბრეთ აუდიტორიის წინაშე ინსტიტუტში. ბოლო ადგილზე დააყენეთ ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი სიტუაცია, რომელშიც გრძნობთ მსუბუქ აღელვებას, მორცხვობას და დისკომფორტს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს საუბარი უცხო ადამიანთან. შემდეგი, დაიწყეთ საკუთარი თავისთვის სავარჯიშოების შემუშავება და კონკრეტულად საინტერესო სიტუაციების წინაშე თქვენი სიის ბოლოდან, თანდათან გადადით ზევით. თუ ქუჩებში სიარულიც კი გეშინიათ და გაწუხებთ გამვლელების შეხედვა და განსჯა, მაშინ რაც შეიძლება ხშირად იარეთ ქუჩებში! თქვენ ასევე შეიძლება გეშინოდეთ, რადგან ჯერ არ გაქვთ საკმარისი სოციალური უნარები. საშინელების კეთებით, თქვენ მიიღებთ იმავე სოციალურ უნარებს და თანდათანობით თავს უკეთ და უკეთესად იგრძნობთ მოცემულ სიტუაციაში. უნარები თავისთავად არ მოგივა. Უნდა გავაკეთო!
2. დაიწყეთ ყველა იმ მომენტის შემჩნევა, როცა მოდის შფოთვა და ავტომატური უარყოფითი აზრები
უბრალოდ შეამჩნიე ეს ყოველ ჯერზე. შეგიძლიათ დაკვირვების დღიურიც კი შეინახოთ და ჩაწეროთ ყველა ის სიტუაცია, რომლებშიც გაწუხებთ დღის განმავლობაში. კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ გააანალიზოთ ის, რაც ჩაწერეთ. რამდენად რაციონალურია თქვენი აზრები? ჩანაწერი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ასეთი:
სიტუაცია - თქვით გაჩერება მიკროავტობუსში
შფოთვის მიზეზი - ხმა მეწყება, გარკვევით ვერ ვლაპარაკობ და ხალხი შეამჩნევს, რომ ვღელავ
მღელვარების ხარისხი 10-ბალიან შკალაზე - 7 ქულა
3. შეწყვიტე შენი უარყოფითი წარსულის და წარუმატებლობის გახსენება
რაც უფრო მეტად გახსოვთ თქვენი კომუნიკაციის წარუმატებლობა, მით უფრო უარესი და უარესი გახდება თქვენი დეპრესია. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი წარსული იყო უარყოფითი, არ ნიშნავს რომ თქვენი მომავალი იგივე იქნება.
4. გამოიჩინეთ თავდაჯერებულობა
ეს შეიძლება ბევრს უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ არ არის აუცილებელი იყო თავდაჯერებული ადამიანი, რომ თავდაჯერებულად გამოიყურებოდე. უბრალოდ დაიწყეთ თავდაჯერებულად გამოჩენა. გაისწორეთ ზურგი, დადექით თავდაჯერებულად ორ ფეხზე ოთახის შუაგულში, ისაუბრეთ ხმამაღლა, ისაუბრეთ ოდნავ ნელა. შინაგანად შეგიძლიათ იდარდოთ რამდენიც გინდათ, მაგრამ გარედან ადამიანები თავდაჯერებულ ადამიანად აღიქვამენ. და, რაც მთავარია, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ თავად დაიწყებთ თავდაჯერებულობის გრძნობას საკუთარ თავში. ეს მეთოდი მშვენივრად მუშაობს!
5. ივარჯიშეთ ნელი მეტყველებით
მძიმე სოციალური შფოთვისა და მორცხვის მქონე ბევრი ადამიანის დამახასიათებელი ნიშანია ის, რომ ისინი ძალიან სწრაფად საუბრობენ. შედეგად, შეიძლება ბევრი ფიქრი შემოვიდეს თქვენს თავში, მაგრამ არაფრის თქმა არ შეიძლება. და, თუნდაც აღმოჩნდეს, რაღაც ყოველთვის არასწორია. რაც უფრო ნელა ლაპარაკობთ, მით მეტი დრო გექნებათ ფიქრისთვის და უფრო თავდაჯერებული იქნებით. დაიწყეთ ყოველდღიური ვარჯიშით მარტო სახლში. წაიკითხეთ სტატიები და სიახლეები ნელა. შემდეგ, როგორც კი სახლში ივარჯიშეთ, სცადეთ ნელი მეტყველების გამოყენება სოციალურ სიტუაციებში, რომლებიც ოდნავ ნერვიულობთ. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ სიტუაციებზე.
6. ნება მიეცით საკუთარ თავს ინერვიულოთ
დაიმახსოვრე: ფიქრი ნორმალურია. თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ ვერ შეამჩნევენ ადამიანები თქვენს აღფრთოვანებას, მაშინ მხოლოდ ეს ფიქრები გამოიწვევს თქვენი შფოთვის სწრაფ ზრდას. ასე რომ, აღფრთოვანდით და არ შეიკავოთ თავი! ყველა ადამიანი შეშფოთებულია და ეს ნორმალურია. ნებისმიერი ცნობილი არტისტიც კი, რომელსაც ცხოვრებაში ათასობით კონცერტი აქვს გამართული, ისევ სცენაზე მაყურებლის წინაშე ავიდა, ასევე შეშფოთებულია. ყველა ადამიანი შეშფოთებულია და ეს ნორმალურია. ნუ ეცდებით თქვენი მღელვარების დამალვას. მხოლოდ იმით, რომ საკუთარ თავს ნერვიულობის უფლებას მისცემთ, შესაძლებელი გახდება გაურკვევლობისა და შფოთვისგან თავის დაღწევა.
7. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და მიიღე ისეთი როგორიც ხარ.
შენ არც სხვა ადამიანებზე უარესი ხარ და არც უკეთესი. Უნიკალური ხარ. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. საკუთარი თავის მიღებით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის ეჭვის დაძლევა.
8. გაიღიმეთ უფრო ხშირად
როცა იღიმები, უბრალოდ ვერ იქნები პირქუში. ღიმილი დადებითი და თავდაჯერებული ადამიანების ნიშანია. შეიძლება ინერვიულო, მაგრამ უბრალოდ გაიღიმე! სახლშიც კი შეგიძლია გაიღიმო, სანამ არავინ უყურებს. გაიღიმე სარკეში! გაუღიმე ხალხს! გაიღიმეთ ყველას!
9. დაესწარით ჯგუფურ ტრენინგს თვითდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად
ისინი გრძელდება დაახლოებით სამი თვე, რომლის განმავლობაშიც კვირაში ერთხელ მოგიწევთ გაკვეთილებზე მისვლა. მათი ნახვა შეგიძლიათ რუსეთის თითქმის ნებისმიერ დიდ ქალაქში. გაურკვევლობის განცდა საგრძნობლად ჩაცხრება და იგრძნობთ, რომ სუფთა ჰაერი სუნთქავთ. ხალხის კომპანიაში კომუნიკაციის გაურკვევლობა აუცილებლად დაგტოვებთ.
10. კარგად იფიქრე საკუთარ თავზე
ყურადღება მიაქციეთ ყველა თქვენს, თუნდაც მცირე წარმატებას. უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი. თქვენ შეგიძლიათ ხმამაღლა თქვათ საკუთარ თავს ისეთი ფრაზები, როგორიცაა "მე ვარ მშვენიერი", "მე კარგი ვარ", "მე ჭკვიანი ვარ" და ა.შ.
11. დროებით მიიღეთ თქვენი მორცხვი და შფოთვა
ნუ ეცდებით სოციალური ფობიის დაძლევას უარყოფითი აზრებით! დაიმახსოვრე, ზოგიერთი ნეგატიური ფიქრი იწვევს სხვებს! არ გაბრაზდე და არ იტირო ბალიშში. მზაკვრული სოციალური ფობია უბრალოდ უყვარს. ეს მისი საყვარელი მკურნალობაა. თქვენი ტანჯვისგან არის ის, რომ ის უფრო და უფრო გაიზრდება. შეწყვიტე მისი კვება! უბრალოდ გესმოდეთ, რომ თქვენი მდგომარეობა დროებითია. ახლა, ამ სტატიის დახმარებით თქვენ იცით, როგორ დაძლიოთ საკუთარ თავში ეჭვი. თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის. მალე ყველაფერი კარგად იქნება შენთან.
12. ნება მიეცით ხალხს თქვენზე ცუდი იფიქრონ
დიდი ალბათობით თქვენც გაქვთ პერფექციონიზმი. ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ არ მოგწონდეთ სხვა ადამიანები. შეუძლებელია ყველა ადამიანს მოეწონო და არც არის აუცილებელი. მსოფლიოში არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელიც ყველა ადამიანს მოეწონებოდა. და თქვენ არ ხართ გამონაკლისი. თუ ვინმეს არ მოსწონხარ, ეს სრულიად ნორმალურია. ამის თავიდან აცილების ერთადერთი გზაა სახლში დარჩენა, არსად გასვლა და არავისთან კომუნიკაცია (შესაძლოა ეს არის ის, რასაც ძირითადად აკეთებთ ახლა). ადამიანებთან ურთიერთობა ნიშნავს, რომ ვიღაცას ნამდვილად არ მოეწონები. ეს ნორმაა.
13. რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი
ერთი მარტივი გადასვლა ახალ საცხოვრებელ ადგილას დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება ნულიდან. მეტიც, დიდი ალბათობით, რაც უფრო წინ წახვალთ, მით მეტი შანსი გექნებათ თავი დააღწიოთ სოციალურ ფობიას. შეცვალეთ რაიონი, ქალაქი, რეგიონი, ქვეყანა ან თუნდაც კონტინენტი! იქ თავს ბევრად უფრო მსუბუქად იგრძნობთ, რადგან ახლოს არ იქნებიან ადამიანები, რომლებიც თქვენ დაუცველად, თავშეკავებულ და მორცხვად ჩათვლით. იქ იქნებიან ადამიანები, რომლებიც ჯერ არ გიცნობენ და, შესაბამისად, გექნებათ საშუალება დაიჯეროთ საკუთარი თავის, თავი დააღწიოთ დაუცველობას და გახდეთ სხვა ადამიანი.

თუ ბავშვი მორცხვია
ეს პუნქტი გამოადგება ყველა მშობელს, ისევე როგორც ყველას, ვინც ამა თუ იმ გზით შეხება აქვს მორცხვ ბავშვებთან. ბავშვს შეიძლება სკოლაში უხერხული ჰქონდეს კლასში პასუხის გაცემა, თანაკლასელებთან ურთიერთობა ან თუნდაც უბრალოდ საუბარი. მორცხვ ბავშვს ძალიან დაბალი თვითშეფასება აქვს. სიმორცხვე ბავშვებშიეს არის სერიოზული მიზეზი, რომ მშობლებმა იფიქრონ თავიანთ საქციელზე! რატომ არის ბავშვი მორცხვი? ამაში ყველაზე მეტად მისი მშობლები არიან დამნაშავე. მშობლები ძალიან ხშირად აკრიტიკებდნენ ბავშვის პიროვნებას და ამით ამცირებდნენ მის თვითშეფასებას. რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი მორცხვია? უმჯობესია ამ კითხვით მიმართოთ ბავშვთა ფსიქოლოგს. როგორც წესი, ბავშვები ადვილად და სწრაფად განიკურნებიან მორცხვისაგან. მაგრამ პირველ რიგში, შეწყვიტეთ ბავშვის პიროვნების კრიტიკა. თუ მან რამე დააშავა, მაშინ არ უნდა თქვა "ცუდი ხარ". უმჯობესია თქვათ სულისკვეთებით: „შენი ქმედება ცუდია, მაგრამ შენ კარგი ხარ“. ზოგჯერ მშობლები თავად ვერ ამჩნევენ ბავშვისთვის ისეთ მომაკვდინებელ ფრაზებს, როგორიცაა: სულელი, იდიოტი, კლუცი და ა.შ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხუმრობით და სიყვარულით თქვით სიტყვა "სულელი", მაშინ დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ მიაყენეთ უზარმაზარი ზიანი ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. დიდი ალბათობით, თქვენც, როგორც მშობლებს, დაგჭირდებათ ბავშვთა ფსიქოლოგთან საუბარი. თუ ბავშვობის მორცხვობა სასტიკად უგულებელყოფილია და ბავშვი უკვე მოზარდი გახდა, მაშინ მისი კომპლექსები მისთვის ბევრად უფრო ძლიერი და მტკივნეული გახდება. მოზარდის მორცხვობა ადვილად შეიძლება გადაიზარდოს სოციალური ფობიის მძიმე ხარისხში, რომლის დროსაც ბავშვს შეეშინდება ყველანაირი სოციალური კონტაქტის ადამიანებთან და დაიწყებს სახლში ჯდომას მთელი საათის განმავლობაში.

აგორაფობია
სოციალური ფობია არ უნდა აგვერიოს აგორაფობიასთან. აგორაფობია არის სოციალური შფოთვის ტიპი, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს პანიკის შეტევები. აგორაფობია არის გარკვეულ ადგილას ან სიტუაციაში ყოფნის შიში, საიდანაც მოულოდნელად საჭიროების შემთხვევაში გაძნელდება გამოსვლა ან დახმარების მიღება. როგორც წესი, აგორაფობებს ეშინიათ დიდი სავაჭრო ცენტრების მონახულების, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის, ხიდზე საცობში ჩარჩენის, რიგში დგომის, სპორტულ ღონისძიებებზე დასწრების და თვითმფრინავებით ფრენის. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს სუნთქვის გაძნელებას, გულმკერდის ტკივილს და თავბრუსხვევას. აგორაფობიით დაავადებულმა შეიძლება იფიქროს, რომ გიჟდება ან კვდება. პანიკის შეტევები შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს. აგორაფობია აწუხებს მსოფლიოს მოსახლეობის 5%-ს სხვადასხვა ხარისხით.

ყურადღება! მხოლოდ ამ ჭკვიანური სტატიის წაკითხვით, თქვენ არ გათავისუფლდებით სოციალური შფოთვისგან. გამოჯანმრთელების მიზნით, დიდი ინტერესით უნდა დაიწყოთ, რომ რეგულარულად შეასრულოთ ზემოთ ჩამოთვლილი 13 პუნქტიდან (გარდა მე-13 პუნქტისა, მისი დასრულება შესაძლებელია ერთხელ, შორს წასვლის შემდეგ). თქვენ წაიკითხეთ წარმოუდგენლად ღირებული სტატია სოციალური ფობიის შესახებ, რომლის სარგებლობას ინტერნეტში ტოლი არ აქვს! შენი ბედნიერი მომავალი შენს ხელშია! არაფერზე ფიქრი არ არის საჭირო! მთავარია იმოქმედო! შეასრულეთ ეს 13 ვარჯიში და ბედნიერი მომავალი აუცილებლად დაგიდგებათ!

ამ კლიპში სოციალური შფოთვით დაავადებული გოგონა მღერის სიმღერას იმის შესახებ, თუ როგორ, როცა სახლში მარტოა, თავს წარმოუდგენლად მშვიდად გრძნობს, მაგრამ როცა სხვა ადამიანების თანდასწრებით არის, თავს ძალიან ცუდად გრძნობს. ამ გოგოს სოციალური შფოთვა აქვს.

ჩანაწერს "სოციალური ფობია, მორცხვი და იზოლაცია. როგორ დავაღწიოთ თავი სოციალურ ფობიას, გაურკვევლობას და მორცხვობას?" დარჩა 82 კომენტარი.

ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, საინტერესოა და შეიძლება ეფექტური იყოს. მაგრამ სინამდვილეში ამის გაკეთება ძალიან რთულია. მე თვითონ ვიმსჯელებ. პირადად მე საერთოდ არ ვიტან ახალ ადამიანებთან და ახალ გარემოებებთან კონტაქტს. რა გადასახლებაზეა საუბარი?!

ასევე ვერ დავეთანხმები პირველ რჩევას. თუ საჯაროდ საუბრის მეშინია (თუნდაც ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს შორის), მაშინ ამას ყველანაირად ავიცილებ თავიდან. და, რა თქმა უნდა, არ გამიადვილდება, თუ მოულოდნელად ვიცინი. ერთია, თუ მართლა შეიცვლები და სულ სხვაა, თუ ყოველ ჯერზე საკუთარ თავს გადააბიჯებ...

ვიდეოში გოგონა მღერის. უცნაურია კიდეც. თუ მართლა აქვს სოციალური შფოთვა, მაშინ როგორ გამოჩნდა კიდეც ვიდეოში?!

ნებისმიერ შემთხვევაში, სტატია სასარგებლოა. Გმადლობთ:)

• სოციალური ფობიის დასაძლევად გარკვეული დისკომფორტი უნდა განიცადოთ! სხვა გზა არაა! კომუნიკაციაში არანაირი საშიშროება არ არის (ეს ხომ ფობიაა), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეხედოთ თქვენს წარმოსახვით შიშს თვალებში, რაც არ უნდა იყოს ის. სხვა საქმეა, რომ ვარჯიშები არ უნდა იყოს ძალიან რთული. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ 20 სიტუაციის სია, რომელშიც თქვენი სოციალური ფობია იჩენს თავს. 1 ადგილი ყველაზე რთული და საინტერესო იქნება. ბოლო იქნება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ ცოტა საინტერესო. დაიწყეთ თქვენი სიის თანდათან აწევა ქვემოდან ზევით. ნება მიეცით საკუთარ თავს შეგეშინდეთ. გეშინოდეს, მაგრამ გააკეთე! და რაც უფრო ცუდად დაუკავშირდებით, მით უკეთესი! თქვენ შეგიძლიათ განზრახ ჭუჭყუნოთ, იყოთ სულელი, გამოიყურებოდეთ სულელურად, იკითხოთ სისულელეები. თუ თქვენ უკვე გადააბიჯეთ საკუთარ თავზე, მაშინ შეაქეთ საკუთარი თავი. მშვენივრად აკეთებ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც საშინელებას აკეთებ! ყველაზე დიდი შეცდომა, რაც შეგიძლიათ დაუშვათ, არის არაფერი გააკეთოთ და დაელოდოთ სოციალური შფოთვის გაქრობას თავისით (ეს არ მოხდება)!

გამარჯობა. Მე ვარ 13 წლის. სოციალური ფობიის ტესტის შემდეგ შედეგი 66 ქულა იყო. ყველაზე მთავარი ის არის, რომ მე ვბუტბუტე. როცა საჯაროდ, კლასის წინ ან სადმე სხვაგან ვიწყებ საუბარს, ნორმალურად ვერც ერთ სიტყვას ვერ ვიტყვი. ამის შემდეგ მაშინვე ვიწყებ საკუთარი თავის ლანძღვას, რომ სჯობდა, მუნჯი ვიყო. ასე დავიწყე აუდიტორიის წინაშე რაიმე სახის გამოსვლის თავიდან აცილება. და განვითარდა სოციალური ფობია. როცა ქუჩაში გადიხარ, გრძნობ, თითქოს ყველა გიყურებს. ხალხისგან დამალვას ცდილობს. და, როგორც ჩანს, შენს თავში ინახავ ბედნიერ, ოპტიმისტურ აზრებს, მაგრამ როცა საქმე საქმეს ეხება, მაშინვე იწყებ დიდ ნერვიულობას. უცებ ისევ ვიჭუჭყინებ. თუ რამე სისულელეს ვამბობ? იგივე ეხება გარეგნობას, ხალხმრავალ ადგილებში სეირნობას. არ ვიცი როგორ მოვიშორო ეს. შიში მუდმივად არის ჩემში. მშობლებს ვუთხარი მათი პასუხი: „ეს ყველაფერი სისულელეა. უბრალოდ ამოიღე შენი თავიდან“. ადვილი სათქმელია... ახლა ბევრს ვმუშაობ იმისთვის, რომ ავარიდო თავი ავარიდო. იქნებ მაშინ მოიპოვო თავდაჯერებულობა...

სტატია ძალიან სასარგებლოა, ვეცდები.

• გამარჯობა. ზოგადად, ჭკუაზე ცუდი არაფერია. გარედან ხალხი ამას საკმაოდ ადეკვატურად აღიქვამს. თავისუფლად მიეცით საშუალება საკუთარ თავს იჩხუბოთ. ქუჩაში კი საერთოდ არავინ ზრუნავს შენზე. ყველა ადამიანის თავი სავსეა საკუთარი ფიქრებით. ისე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე სისულელეს იტყვი, რადგან თუ ვიმსჯელებთ იმაზე, რაც დაწერე 13 წლის ასაკში, შენ უფრო ჭკვიანი ხარ ვიდრე შენი ბევრი თანატოლი. აზრები ნათლად არის წარმოდგენილი. ყველაფერი გრამატიკული შეცდომების გარეშეა დაწერილი. არის ასეთი დამოკიდებულებაც: რაც უფრო მეტს ფიქრობ, როგორ თქვა რაღაც სისულელე, მით უფრო მეტად იხევ საკუთარ თავში. უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს სისულელეების თქმის უფლება და შემდეგ თქვენი თავდაჯერებულობა გაიზრდება. ზოგადად, შენთან ყველაფერი კარგადაა! მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. მიიღეთ ახალი დევიზი თქვენთვის: რაც უფრო უარესი, მით უკეთესი! რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ის ნამდვილად მუშაობს.

  • გამარჯობა! 18 წლის ვარ და ძალიან მორცხვი ვარ, როცა ვინმე ჩვენთან მოდის! ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად სუფრაზე ვერ ვჭამ! სკოლაში რომ ვიყავი, მეც მორცხვი ვიყავი! როცა რაღაცას მეკითხებიან მოულოდნელად, ძალიან მორცხვი ვარ! ეს ჩემთვის შოკივითაა! ახლაც ვწერ ამ ყველაფერს, ხელები ოფლიანდება, ვწითლდები! ძალიან მინდა უხერხულობისგან თავის დაღწევა! უხერხულობის გრძნობა დავიწყე 14 წლის ასაკში! მომეცი რჩევა!

    • გამარჯობა) მე ვარ ტანია და ასევე 18 წლის, ასლი იგივე ნაგავია... ფაქტობრივად, მაგარი იქნებოდა დამეგობრება))) და ხანდახან ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს მარტო მე ვარ - მთლიანობაში. ჯგუფი - მთელ ინსტიტუტში, ჯანდაბა! მთელ მსოფლიოს! ჩემი ელფოსტა: opr [ელფოსტა დაცულია]დაწერე))) ხალხო! მოდი ყველანი ერთად გავერთიანდეთ ერთ ჯგუფში)))

      • ამ პრობლემის გამო თითქმის არც მეგობარი მყავს, არც ერთი შეყვარებული და რა თქმა უნდა ეს ძალიან მაწუხებს.

    სოციალური შფოთვა მქონდა სკოლიდან, სადაც ყველანაირად მაბეზრებდნენ, მაგრამ ნაწილობრივ მაინც მოვახერხე მისგან თავის დაღწევა: ვისწავლე

    ვეკითხები, ვინ არის ბოლო რიგში, ვცდილობ კომუნიკაციას, თუმცა ეს თითქმის ყოველთვის საშინელია და წვრილმანებზე.

  იცით, აქ ფორუმზე თავს უფლება მივეცი დამეწერა ჩემი აზრები, შესაძლოა მთლად სწორიც არ იყოს და უმრავლესობას გაეცინა ჩემს აზრზე და მე იქ აღარ ვკონტაქტობ.

შენი მშობლები, რა თქმა უნდა, ცდებიან. აუცილებლად უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენი შვილის ფსიქიკურ მდგომარეობას, თორემ ყველაფერი შეიძლება ძალიან შორს წავიდეს და მაშინ ძალიან გაგიჭირდებათ ბავშვის დახმარება.

ორ მეგობარს, რომლებიც ერთმანეთის მოპირდაპირედ ცხოვრობდნენ, ჰყავდათ ვაჟები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ერთ-ერთ ბიჭს განუვითარდა მეტყველების პრობლემები, რომელიც დაკავშირებულია ჭუჭყთან. ბიჭის მშობლები განაწყენდნენ, მაგრამ ბებია-ბაბუა დაამშვიდეს და უთხრეს:

„მთავარია, ბიჭი სხეულით ჯანმრთელი იყოს და მისი ჭკუას მკურნალობენ“.

ბიჭები მეგობრებად გაიზარდნენ და, როგორც ბავშვობაში ხდება, ხანდახან ხუმრობას თამაშობდნენ, რისთვისაც მშობლები სჯიდნენ. ჯანმრთელი ბავშვის მამა, გაბრაზებული, ხანდახან ადანაშაულებდა მსმენელს და ეუბნებოდა შვილს:

- ყველა ოჯახს ჰყავს თავისი შავი ცხვარი! ეს მსუქანი თქვენზე ცუდ გავლენას ახდენს. ნაკლებად მეგობრობთ მასთან.

ბიჭი მეგობარს ეუბნებოდა, რას ამბობდა მასზე მამა. და რა თქმა უნდა, ამან ძალიან გააღიზიანა ბიჭი. ხედავდა და გრძნობდა, რომ სხვები მას ზოგჯერ უარყოფითად, დაცინვით ეპყრობოდნენ. და ერთ მშვენიერ დღეს, წყენითა და აღშფოთებით ჩახლეჩილმა, ცრემლიანი თვალებით ჰკითხა დედას:

-დედა რატომ ვარ ასეთი ნაკლი? ყველა ამბობს, რომ სულელი ვარ, ენა ჩამირჩება. და ისიც, რომ ჩვენს ოჯახს აქვს შავკანიანების სამართლიანი წილი. და ეს მე ვარ ჩიხი!

დედაჩემმა კი, მალულად მოიწმინდა ცრემლები, დაამშვიდა და უთხრა:

-არა შვილო. ძალიან, ძალიან ჭკვიანი ხარ! თქვენი აზრები იმდენად სწრაფია, რომ თქვენი ენა უბრალოდ ვერ ახერხებს მათ. ამიტომ, დაცინვას ყურადღებას ნუ მიაქცევთ. ყველა, ვინც გაცინებს, უბრალოდ ეჭვიანობს შენზე, რადგან იცის, რომ როცა გაიზრდები, გახდები მათ შორის საუკეთესო, ყველაზე მდიდარი და ყველაზე ცნობილი.

დედაჩემმა გადაწყვიტა იმ დღიდან, როცა მისმა შვილმა რაღაც წარმატებას მიაღწია და წინ წაიწია, გაემხნევებინა და ეთქვა ფრაზა: „ოჯახში ნიჭია“. ამ ინიციატივას მხარი დაუჭირეს მამაც და ბებიაც. ბიჭს სჯეროდა ოჯახის სიტყვების და ეს დაეხმარა მას გაუძლო სხვების დაცინვას და მტრობას. გავიდა წლები და ის მართლაც გახდა საუკეთესო და ყველაზე მდიდარი, როგორც დედამ უთხრა. და მის ოფისში მის მაგიდაზე იყო მთელი ოჯახის ფოტოსურათი წარწერით "ჩემი ნიჭიერი ოჯახი".

ტესტზე 77 ქულა ავიღე და მეჩვენება, რომ ეს საკმარისი არ არის, ფაქტობრივად, მეტიც უნდა იყოს, რადგან მე ვარ უბრალო ნაბიჭვარი და სრულიად სუსტი, იყო დრო, როცა 10 წელი სრულ დეპრესიაში ვცხოვრობდი და ახლა სარგებელს ვიღებ.მუდმივი შიშები მაქვს, გამუდმებით თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, ცუდი აზრები მიტრიალებს თავში\განსაკუთრებით ამინდის ცვლილებისას, ნებისყოფის სრული ნაკლებობა და ვინმესთან კომუნიკაციის სრული უხალისობა. ვცხოვრობ მარტო და მხოლოდ. სახლში თავს კომფორტულად ვგრძნობ, მაგრამ მე მინდა ვიცხოვრო, როგორც ყველა ნორმალურმა ადამიანმა. მაგრამ მეჩვენება, რომ მე მაქვს არა მხოლოდ სოციალური ფობია, არამედ აგორაფობია, ეს ყველაფერი ხანგრძლივი და სერიოზულია. მაგრამ ძალიან მომეწონა შენი სტატია და მომეწონება ეცადე საკუთარ თავთან ჩხუბი, ხშირად მაღაზიაში გამყიდველები უხეშად მატყუებენ, ყველაფერს ვხედავ, მაგრამ ვერ ვიტყვი, არ ვწუხვარ ამ წვრილმანზე, მაგრამ მხოლოდ ჩემს თავს შეურაცხმყოფელი და უხერხული. და იმის მაგივრად, რომ გამყიდველი თავის ადგილზე დავაყენო, მე ვიწყებ ჭკუას.მაგრამ ეს ყველაფერი ჩემი ნერვების ბრალია, უბრალოდ არ მაქვს. და სტატია ძალიან კარგია. მადლობა.

გამარჯობა! მე ალბათ მოწინავე და მძიმე შემთხვევა მაქვს! ტესტმა გამოავლინა ძალიან მძიმე სოციალური ფობია! სტატია რა თქმა უნდა სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს მსუბუქი ან საშუალო სიმძიმის პრობლემა! მაგალითად, საშინლად მეშინია ნებისმიერი აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის, ძალიან ვნერვიულობ იმ ადამიანების ჯგუფში, რომლებსაც ვიცნობ და არ ვიცნობ, გარდა ჩემი მშობლებისა და ადამიანები, რომლებსაც დიდი ხანია ვიცნობ. დრო, თუნდაც მსვლელობაში. ტაქსი მღელვარებას პოულობს, თუ ხალხი მიყურებს! მოკლედ ძალიან ვღელავ, მორცხვი, მეშინია ყურადღების ცენტრში ყოფნისას და თან ვწითლდები!!! ეს ფობია არ მაძლევს საშუალებას ვიცხოვრო მშვიდად და ნორმალურად ((შესაბამისი თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, დეპრესია, მარტოობა მეგობრების ნაკლებობისგან და მთელი ეს უბედურება მტანჯავს, რაც თავი მახსოვს (((ასე ერთი სტატიას არ შეუძლია, რა ვქნა, უკვე ვფიქრობ ექიმთან მიმართვაზე

• ჩემთვის თითქმის ყველაფერი ერთნაირია, გარდა იმისა, რომ ალბათ არც საზოგადოებრივ ადგილებში ვღელავ და არც კარგი მეგობრები მყავს, სამსახურში, როგორც წესი, გუნდი არ მიმღებს, რაც ნამდვილად მღრღნის. ჩემზე.

  ეკატერინა, ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიმორცხვის ნებისმიერ ხარისხს. ზოგს ამისთვის ცოტა დრო და შრომა სჭირდება, ზოგს მეტი. ალბათ ეს უკანასკნელი ხარ. მაგრამ ამ სტატიაში აღწერილი რეგულარული ვარჯიშები უბრალოდ სასწაულებს ახდენს!

  გამუდმებით ვწითლდები... თვალებიც კი მიწითლდება... ერთხელ, დაფასთან პასუხის დროს, ეს სკოლაში იყო, მასწავლებელმა თავდასხმა დამიარა: ცუდად ხარ?! ტირიხარ??? მაგრამ არც ვაპირებდი ტირილს და არც თავს ცუდად ვგრძნობდი, უბრალოდ აშკარად გავწითლდი ძალიან მაგრად... ისე, რომ არც კი ვიცოდი, სხვათა შორის...(((

წავიკითხე სტატია ლინკზე ჯულიას. მე არ ვიტყვი, რომ ეს სისულელეა, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანი, რომელიც ნამდვილად მორცხვია, თავშეკავებული და ა.შ. არსად წავიდოდი საწოვარა პირში (მაგალითად) თუნდაც ფულისთვის. გააკეთე რამე საშინელი? გამოსავალი არაა, მეჩვენება. პირადად მე, მაგალითად, ადვილად ვერ ვიყიდი საცვლებს. ყოველთვის უნდა მოერგოთ და აიძულოთ თავი, გადააბიჯოთ საკუთარ თავზე. და ეს უფრო ადვილი არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ ამას ვაკეთებ, რაც საშინელებაა. ასე რომ... მართლა მოსაწყენია... საწყენია ასე ყოფნა... და ცხოვრება მიდის...

• თუ ეს სავარჯიშოები რთულია, მაშინ შეგიძლიათ რაიმე უფრო მარტივი გამოთვალოთ. მაგალითად, დადექით ქალაქში ცნობილ ძეგლთან და ჰკითხეთ ხალხს სად მდებარეობს ეს ძეგლი. თქვენ მხოლოდ უნდა გააკეთოთ ის, რაც ცოტა საშინელია.

გამარჯობა! მე მქვია იაროსლავი. Მე ვარ 16 წლის. სოციალური ფობიის ტესტის შემდეგ 56 ქულა ავიღე. მრცხვენია მაღაზიაში სიარული, გოგოსთან ერთად სიარული (მაშინვე ვლაპარაკობ და თითქმის სულ არაფერი მაქვს სათქმელი), ტელეფონზე ლაპარაკის მეშინია (ზარის წინ მაქვს ბევრი ფიქრი რაზე უნდა ვილაპარაკო, მაგრამ როგორც კი გოგო მიპასუხებს, მავიწყდება ყველაფერი, რისი თქმაც მინდოდა, შენი საიტიც კი დამეხმარა ცოტათი!

• ეცადეთ წინასწარ არ იფიქროთ რა მოხდება და ა.შ. და ყოველ ჯერზე დაარღვიე თავი, გააკეთე რაღაც საშინელი. ეს დროთა განმავლობაში უნდა გაქრეს. ის გაქრა ჩემთვის.

იგივე სიტუაცია. ვცდილობ ვებრძოლო ჩემს სოციალურ ფობიას, მაგრამ ჯერჯერობით უშედეგოდ. ხანდახან უფრო ადვილი ხდება, თითქოს ყველაფერი გადის, სანამ თავს არ ვიჭერ იმ აზრზე, რომ ისევ ასეთი არ ვარ, ასე არ ვლაპარაკობ, ისე არ დავდივარ, თითქოს ბუნების შეცდომაა! მიზეზის გაგებაც კი რთულია, უბრალოდ განცდაა, რომ მთელი სამყარო შენს წინააღმდეგაა, გინდა დაიხურო, დაიმალო. მესმის, რომ ეს სისულელეა, მაგრამ მე ვერაფერს ვაკეთებ (

თავს მარტოსულად ვგრძნობ!

მე კი უკვე 32 წლის გავხდები მალე და მეშინია შვილთან ერთად გასვლა, სხვა დედებთან ჯდომა, როცა მგონია რომ დამიწყებენ კრიტიკას ჩემი ან ბავშვის კრიტიკას და ვერაფერს გიპასუხებ. , ძალიან საშინლად ხდება და თუ ვუპასუხებ, ვნერვიულობ და ვიფიქრებ, რომ ის ჩხუბს ჰგავდა. ხანდახან მაინც ვიძლევი თავს და ცოტა ხნით გარეთ გავდივარ, მაგრამ შიშით ვჯდები და ფიქრებში ვარ, რომ სულელურად გამოვიყურები ან რამეს არასწორად ვამბობ. ნებისმიერ კრიტიკას სერიოზულად ვეკიდები, თუმცა ვჩუმდები, მაგრამ შიგნით ყველაფერი თავდაყირა დგება და მეჩვენება, რომ ეს ყველასთვის შესამჩნევია. ადრე ნორმალურად ვურთიერთობდი, მერე სამსახურში დავდიოდი და სულ უფრო ნაკლებად ვიწყებდი გარეთ გასვლას, ახლა კი, საშინლად, საკუთარ თავში ამოვიცანი ეს დაავადება - სოციალური ფობია. ახლა მეშინია ძველ მეგობრებთან შეხვედრაც კი, სულ ერთი და იგივე ფიქრები მესმის - რა, რომ ვუყურებ და რამეს ვამბობ... თუმცა სამსახურში შიშის გარეშე ვურთიერთობ ვისთანაც მჭირდება - ნაცნობებთან და უცნობებთან (მე დიზაინერი ვარ). არ ვიცი როგორ გავაგრძელო ამით ცხოვრება!

გამარჯობა, მე მქვია საშა, ვარ 16 წლის, მაქვს ძლიერი პრობლემა ადამიანთა ჯგუფებში და გოგონებთან ურთიერთობაში. როგორც კი აღმოვჩნდები ზემოთ ჩამოთვლილ სიტუაციებში, ვიწყებ თავს ძალიან მორცხვი და სულელური გრძნობა. შეუძლებელია წინადადებაში ორ სიტყვაზე მეტის თქმა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნორმალურ კომუნიკაციაზე.

რა შესანიშნავი სტატიაა!

აქ ერთმა არაკეთილსინდისიერმა გუნდიდან წასვლისას ცილისწამება მომცა. იმის გათვალისწინებით, რომ ის არის კარგად მოტივირებული ფსიქოპათი, ძალაუფლებისკენ სწრაფვა, განვითარებული შემეცნებითი და ფსიქოლოგიური უნარებითა და შიშის შთამაგონებელი, ხალხი ძალიან მგრძნობიარე იყო მისი გავლენის მიმართ. ახლა ის წავიდა. მხოლოდ მისი "ჩრდილი" დარჩა. მათ შორის შიგნითაც. შეიძლება ითქვას, რომ მისი ჩრდილი სადღაც გადაფარა ჩემს საკუთარ ჩრდილს. თქვენი სტატიით მარტივი, გასაგები და ლაკონური, მაგრამ სრული - ცხოვრება უკეთესი იქნება) ადრე ვიყიდე აუდიო კურსები ფსიქოლოგიური ხარვეზებისგან თავის დაღწევისა და სხვა გაუმჯობესებების შესახებ... კარგი(!) მაგრამ ეს თქვენი სტატია არის (!) ახალი გამოიყურება (!) სერიოზულად პერსპექტიული ცხოვრება.

გამარჯობა, მე მაქვს ასეთი პრობლემა, ძალიან მერიდება ბორტზე ასვლა, 15 წლის ვარ, გთხოვთ დამეხმარეთ, ყოველ ჯერზე უკვე დაღლილი ვარ, ძალიან მორცხვი ვარ და ჩემი მეგობრებიც იგივეს ამბობენ

ჯანდაბა, მე მაქვს სოციალური შფოთვის მძიმე ფორმა. არ შემიძლია ქუჩებში სიარული, ავტობუსით სიარული და ხალხის თვალწინ ჭამა. საერთოდ არ შემიძლია ადამიანებთან საუბარი - სულ ვბუტბუტებ. Რა უნდა ვქნა? Დაეხმარე ხალხს. მე მხოლოდ 18 წლის ვარ, მაგრამ უკვე მაქვს ეს დიაგნოზი. და ეს ყველაფერი 17 წლის ასაკში დაიწყო

საერთოდ არ შემიძლია საჯაროდ საუბარი, აუდიტორიის წინაშე და ა.შ.

კარგი დღე ყველას! მაქვს საშუალო სოციალური ფობია (სამწუხაროდ, სასიამოვნოა, რომ ბევრია ასეთი ადამიანი (სინამდვილეში, მეც მეგონა, რომ ერთადერთი ვიყავი - ძალიან რთულია. გამუდმებით ვფიქრობ ჩემს ქმედებებზე: ვინ რას იფიქრებს, ვინ იტყვის რას... იმდენი რამ მინდა ცხოვრებაში, მაგრამ ეს შიში მაკავებს და მოძრაობის საშუალებას არ მაძლევს, მაგალითად, როცა ჩემს ქმედებებს უყურებენ, ხელებიც კი მიკანკალებენ. ბავშვობაში ვცხოვრობდი. ბავშვთა თავშესაფარში 7 წელია, ალბათ ამის გამო.ყველაზე საშინელი შიშია, როცა ჩანს, რომ შენი აღფრთოვანება (შიში) ჩანს, კიდევ უფრო იწყებ წუხილს. ბიჭებო, მესმის თქვენი ყველას, მგონი გვჭირდება გავერთიანდეთ და დავეხმაროთ ერთმანეთს ადმინები, გმადლობთ სტატიისთვის) თქვენ ეხმარებით ხალხს)

თანდათან დავიწყე გახსნა (ალბათ იმიტომ, რომ ირგვლივ ყველა ყოველთვის მხარს მიჭერს), ყოველწლიურად, თვეში რაღაც ახალ პროგრესს ვაღწევ, მაგალითად, ახლა ნებისმიერ ჯოკს ვაგზავნი ჯოჯოხეთში, მე ვარ კლასის მთავარი პოზიტივი :), მაგრამ ჯერ არც ერთი გოგო არ შემხვედრია თურმე ((იმედი მაქვს დროთა განმავლობაში ეს სტიგმა, რომელმაც ჩემი თინეიჯერული ცხოვრება დაანგრია, უკან დამტოვებს:(

აქ ამბობენ მადლობა სტატიისთვის და მეც ვიტყოდი მადლობა კომენტარებისთვის. თურმე ჩემზე უარესი სიტუაციებია. ჩემი სოციალური შფოთვის დონეა 57.

პირველი, რაც გახსენდებათ, როდესაც ფიქრობთ, რა უნდა გააკეთოთ ამ პრობლემასთან დაკავშირებით, არის „შიშის დაძლევა“. მაგრამ ვიფიქრე, არაო, ეს ჩემთვის ძალიან საშინელია, სხვა მეთოდები უნდა ვეძებოთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვცადე შემოვლითი გზა მეპოვა. ინტერნეტში აღმოვაჩინე უამრავი ტექნიკა, რომელიც წლების განმავლობაში ვცადე, მაგრამ რაიმე ხელშესახები შედეგი არ მომცა.

ახლა მე მესმის, რომ ასეთი რამ შეიძლება იყოს მხოლოდ დამხმარე საშუალება და შიშების დაძლევა, როგორც ისინი იზრდება, ყველაზე მთავარია.

81 ქულა და ეს არის მძიმე სოციალური ფობია(((სხვათა შორის, ინტერნეტში პირველად ვტოვებ კომენტარს სტატიაზე. ყოველთვის მეშინოდა კომენტარების დატოვება. ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ჩემი აზრი ან არ იყო საინტერესო ვინმეს, ან რომ მე გამოვთქვი ჩემი აზრი რაიმეზე (სადმე, ცხოვრებაში და ინტერნეტში) სულელად ან უცნაურად გამოვიყურები.

P.S. მადლობა სტატიისთვის და ტესტისთვის

28 წლის ვარ და ხალხის მეშინია. კომპანიასთან გავლისას გამუდმებით მეშინია, როგორმე არ მოვიწონო და ჩხუბში ჩავვარდებით. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი აღნაგობის ვარ.

არ მინდა აქ სხვას ვასწავლო როგორც მასწავლებელს, მაგრამ მინდა ვურჩიო, რადგან ეს ჩემთვის სტრესული იყო, მესმის, როგორ გრძნობთ თავს, მოკლედ, აი, თავად რჩევა, განსაკუთრებით ბიჭებისთვის, დარეგისტრირდით ტრენინგზე. არა სპორტდარბაზში, არამედ კრივში, საბრძოლო სამბოში და ა.შ., თითქმის ყველაფერი იქ გაქრება, ეს პრობლემები გაქრება, დიდხანს იარე, იქ მარცხს განიცდი, ბევრჯერ და მერე არ შეგეშინდება მარცხის ან გამოიყურებოდე უხერხულად, სპარინგის დროს ყურადღების ცენტრში იქნები, მაშინ ეს ყურადღება აღარ შეგაწუხებს და უფრო თავდაჯერებული გახდები საკუთარ თავში და იქ ნელ-ნელა დაიწყებ კომუნიკაციას, შემდეგ კი ყოველდღიურ ცხოვრებაში ზოგადად მშვიდად იგრძნობთ თავს. . თავდაჯერებული ადამიანები არ ნიშნავს იმას, რომ ის არასოდეს არის მორცხვი, არის მომენტები, როცა თავდაჯერებული ადამიანებიც მორცხვები არიან, ამიტომ მისი სრულად მოშორება შეუძლებელია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბავშვებს, რომლებიც ბავშვობიდან მიდიან ვარჯიშზე, მსგავსი პრობლემები თითქმის არასოდეს აქვთ, ისინი თავდაჯერებულები ხდებიან, ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ თქვენ გახდებით განსხვავებული. და თუ არის თავდაჯერებული ადამიანი, რომელიც შთაგაგონებთ, გაითვალისწინეთ იგი, წარმოიდგინეთ როგორ მოიქცეოდა ამ სიტუაციაში და იგივე გააკეთეთ. მთავარია არ შეგეშინდეთ და პირველად დარეგისტრირდით უხერხული იქნება, მაგრამ არა უშავს, ნუ გეწყინებათ, არაფერი დაგემართებათ

ტესტზე 102 ქულა ავიღე. ეს ალბათ ახლოსაა სიმართლესთან. Მე ვარ 18 წლის. თავს კომფორტულად მხოლოდ მაშინ ვგრძნობ, როცა სრულიად მარტო ვარ. ჯერ კიდევ სკოლაში მივხვდი, რომ საშინლად მეშინოდა საჯარო გამოსვლისა და ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში შიში მხოლოდ გამძაფრდა (თუმცა ხშირად მიწევდა მოხსენებების გაკეთება კლასებზე, კონკურსებზე და ა.შ.). როცა თანაკლასელების გარემოცვაში ვარ, ძალიან ვნერვიულობ. თავს ძლივს ვიკავებ, რომ მაღაზიაში გამყიდველს აცრემლებული არ გავიქცე. საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობა ან თუნდაც ხალხმრავალ ქუჩაზე სიარული ჩემთვის ნამდვილი წამებაა. სახლშიც კი ვგრძნობ დისკომფორტს, თუ ჩემთან ერთ ოთახშია ვინმე ახლობელი.

მე უკვე ხუთი წელია ვცდილობ თავი დავაღწიო სოციალურ ფობიას, მაგრამ უშედეგოდ - როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ უარესდება. სტატიაში აღწერილი მეთოდებიდან ყველაფერი ვცადე გადაადგილების გარდა - შეუძლებელია ობიექტური მიზეზების გამო. ერთადერთი, რაც საერთოდ მეხმარება, არის სწავლაში ან ჰობიში ჩაძირვა. არა მგონია, თავი დავაღწიო სოციალურ ფობიას, მაგრამ შემიძლია მისი "დავიწყება".

მძიმე სოციალური ფობია მაქვს. ამით ვცხოვრობდი იმდენი ხანი, რაც საკუთარ თავს ვიცნობ. აუტანელი. განსაკუთრებით არის გამწვავების პერიოდები, როდესაც ეს საკუთარი შიშის ტალღას ჰგავს. დაუცველი ვარ, მეშინია დაგმობის, რას იფიქრებენ ჩემზე. უმუშევრობის პერიოდები გრძელდება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე. იმიტომ რომ სამსახურის ძებნა და რეკლამებით დარეკვა და მერე გუნდთან შეგუება ჩემთვის სუფთა ჯოჯოხეთია. სკოლაში ყველა მაბეზრებდა, იცინოდნენ ჩემს გარეგნობაზე, ჩაცმულობაზე, შებოჭილობაზე, ფეხზე დამდგარი არავინ იყო, სახლში მშობლებს დრო არ ჰქონდათ, სვამდნენ, უსახსრობა. სულ ნერვიულად და დაჩაგრული გავიზარდე. ნელ-ნელა, 10 წლის განმავლობაში, ამ „ჭურჭს“ ვაშორებდი, მაგრამ ცვლილებები თითქმის შეუმჩნეველია, გულით მაინც იგივე ყბადაღებული გოგო ვარ. ისინი არ დაიჯერებენ ვისაც მე ვეტყვი. ცოტა უფრო ადვილი გახდა იმის გარკვევა, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ასე იტანჯება, მეშინია ხალხის წინაშე ჭამის, ტელეფონზე საუბრისა და უცნობ ადამიანებთან, და რომ თითქმის ყველა სოციალური ფობი უჩივის ჭკუას. ვერ წარმომიდგენია როგორ დამიმაგრდა, როცა გავიზარდე დაიწყო. საკუთარ თავთან ბრძოლა წარმოუდგენლად რთულია, ამას მხოლოდ ერთი და იგივე „დატანჯული“ გაიგებს; გარშემომყოფები, თუნდაც ახლობლები და ვინც იციან პრობლემის შესახებ, ვერასოდეს გაიგებენ ამ დაავადების სიმძიმეს. ყველა სოციალურ ფობის ვუსურვებ განკურნებას ამ სისაძაგლისგან! და მეც შევეცდები!

21 წლის ვარ, გამოცდა ჩავაბარე, ქულა იყო 76 და ვფიქრობ, რომ ეს ასეა, ზოგ შემთხვევაში ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად გამოდის, მაგრამ ზოგ შემთხვევაში (თითქმის ყოველთვის) ყველაფერი უბრალოდ აუტანელია, გაუსვლელად ვიწყებ ღრღნას. სახლში, ამაზრზენი აზრები ირევა, შეზღუდვა, გაბრაზება... ჩემთვის განსაკუთრებით რთულია სამსახურის შოვნა, როცა, მაგალითად, ძველს ტოვებ... ახალი გუნდი და ეს ყველაფერი... არიან ამპარტავნები და ირგვლივ სულმოკლე ხალხი, მერე რა, მეც იგივე გავხდე?.. კარგი, მე ვცდილობ, როგორმე უნდა შევეჩვიო. ცხოვრებაში მარტოხელა ვარ, მეგობრები პრაქტიკულად არ მყავს, ყოველ შემთხვევაში, მიჩვეული ვარ... ნუგეში ის არის, რომ შორს ვარ ერთადერთისგან...

ტესტი ჩავაბარე და შედეგმა შემაშინა კიდეც... „54 (შიში) + 48 (აცილება) = 102 ძალიან მძიმე სოციალური ფობია გაქვს“.

არ ვიცი რა გავაკეთო... სტატია კარგად არის დაწერილი, მაგრამ ყველაფრის გაკეთება, რაც იქ წერია, ძალიან რთულია...

გამარჯობა, მე ვარ 16 წლის, მინდოდა ტესტის გაკეთება სოციალურ ფობიაზე, მაგრამ ლინკი გაფუჭებულია... დიდი ხანია მაწუხებს მორცხვობა და თავშეკავება, თუმცა მშობლები ამბობენ, რომ ეს არ მომხდარა ბავშვობა. დიაგნოზი ყველას მსგავსია - მეშინია რას იფიქრებენ ჩემზე, ლაპარაკის დროს ვიწყებ ფიქრს და ხშირად ხდება, რომ ჩემი სიტყვები ბუნდოვნად მეჩვენება -__- ადრე კი სიარულიც კი ქუჩაში ვფიქრობდი, რას იფიქრებდა ხალხი ჩემზე, ჩემი ფიქრები უფრო და უფრო შორს მიდიოდა და სრულიად მუქი ელფერი შეიძინა, ფეხებმა შეწყვიტეს მორჩილება და მეჩვენებოდა, რომ დაბრკოლებას ვაპირებდი. დღეს ეს ხდება ხანდახან, მაგრამ ნაკლებად ხშირად...

მაქვს სოციალური ფობია, მაღალი ხარისხი (ვიცი ტესტის გარეშე). ჩემი დაკვირვებით, ამ დაავადებას ასევე აქვს ფიზიკური გამოვლინებები: კუნთების დაძაბულობა (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვინმე მოგყვება), წყლიანი თვალები (განსაკუთრებით იმ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანი შენსკენ მიდის ვიწრო ხიდზე ან დერეფანში), ვწითლდები, თუ "გაბრწყინდება". რაღაც არასწორია,” ხანდახან სუნთქვა მეკვრის. სოციალური ფობია ნამდვილად ერევა ცხოვრებაში. მე არ შემიძლია უბრალოდ ვკითხო რიგში (კლინიკა, საგადასახადო სამსახური, ბანკი და ა. იძულებითი გასვლის დროს "სახალხო" მეჩვენება, რომ ყველა დამცინის, ყველა მხოლოდ ჩემს სიარულს და ტანსაცმელს უყურებს. მესმის, რომ ეს ირაციონალური აზრებია, მაგრამ ვერ გავუმკლავდები მათ. თქვენ უნდა გაიაროთ ეს ჯოჯოხეთი, რომ განიკურნოთ. სტატია კარგია, საკმაოდ სპეციფიკური და არ არის დატვირთული ფსიქოლოგიური თეორიის მონოლითით. მე ვურჩევ ყველა სოციალურ ფობს (მათ შორის ჩემს თავს) დაიწყოს მოქმედება, მესმის - რთულია, მაგრამ გადალახეთ საკუთარი თავი! მიიღეთ შთაგონება იდეით! დაიმახსოვრე, შენ ერთადერთი არ ხარ და არც სხვებზე უარესი ხარ :)

წავიკითხე შენი სტატია. მგონი იგივე წავიკითხე ერთი წლის წინ) ტესტი 74-ით ჩავაბარე, სოციალური ფობია მაქვს და არ ვიცი როგორ მოვიქცე. ახლა მოწამე და ჩვენი საერთო მეგობრები წავიდნენ კლუბში დაბადების დღეზე, მე კი ჩავიცვი, მაკიაჟი გავიკეთე, გავედი მოწამეთან და... დაახლოებით 15 წუთი ვიდექით შესასვლელთან, მუხლები ამიკანკალდა და მე. არსად წასულა. Ეს კარგია? ძალიან მეშინია საზოგადოების წინაშე გამოსვლის, ინსტიტუტში პასუხის გაცემის (უკანასკნელი ექვსი თვეა ამას მიჭირს) და ბოლოს ცალ-ცალკე ვპასუხობ, მაგრამ მაინც არის პროგრესი, მე ასე ფიქრობდა. დღეს კი ჩემს მეგობრებთან ერთად კლუბში ვერ წავედი. ასევე ძალიან მორცხვი ვარ მათზე, ვისაც დიდი ხანია ვიცნობ, ვისთანაც ვსწავლობ და ა.შ. თუ ადამიანს 1-2-ჯერ ვნახავ, თავდაჯერებულად ვგრძნობ თავს, კარგად ვლაპარაკობ და იგივე თანამშრომლებთანაც. (მიმტანები, გამყიდველები, კონსულტანტები) უცნობები ქუჩაში. დამეხმარე!(((

სკოლაში ადამიანებთან კომუნიკაციის პრობლემები დამეწყო, მაგრამ არ მახსოვს, რამ გამოიწვია ეს. მაგრამ როდესაც დაახლოებით 10 წლის ვიყავი, მე თვითონ დავიწყე იმის გაცნობიერება, რომ ჩემი ქცევა სკოლაში არასტანდარტული იყო. მშობლებთანაც კი ვცადე ამაზე საუბარი, მაგრამ ფაქტია, რომ მშობლებმა ისე გამზარდეს, როგორც მშობლებმა აღზარდეს. ჩემს მშობლებს სჯერათ, რომ განათლება ნიშნავს ტანსაცმელს, ფეხსაცმელს, კვებას და სკოლაში გაგზავნას! და რაც შეეხება მორალურ, სულიერ და სოციალურ განვითარებას და აღზრდას... და საერთოდ რა არის ფსიქოლოგია და ბავშვთან ურთიერთობა - ჩემმა მშობლებმა სულით არც კი იციან!!! და მართლა წარმოგიდგენიათ, ჩემს ცხოვრებაში არც კი მახსენდება, რომ მშობლებმა ერთხელ მაინც სერიოზულად მელაპარაკა ან ერთხელ მაინც დამეხმარა რაიმეში!? - არა! მაშინაც კი, როცა გიტარაზე დაკვრისთვის მუსიკალურ კლუბში გაგზავნა ვთხოვე, მხოლოდ მათგან გავიგე: „ერთი დღით წახვალ და დაანებებ, რად გჭირდება“! და მაშინაც კი, როცა სკოლიდან ცუდი შეფასებების მიღება დავიწყე, არ ცდილობდნენ ჩემზე გავლენის მოხდენას და ამის გარკვევას, ზუსტად არ მახსოვს, მაგრამ მგონი, მშობლები ერთხელ წავიდნენ მშობელთა კრებაზე და ეს არის! ზოგადად, ბევრი იტყვის, რომ არასწორი აღზრდა არ არის სოციალური ფობიის მიზეზი. მაგრამ მე მეგონა ერთადერთი გიჟი ვიყავი ამქვეყნად! შედეგად, გავიდა წლები, გავიზარდე და ჩემთან ერთად ჩემი შეუსრულებლობა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა... და შედეგად, ახლა არ ვიცი საჯაროდ საუბარი ან ნორმალურად კომუნიკაცია. ხანდახან თავში ბევრი ფიქრი მიტრიალებს, მაგრამ ადამიანთან (ადამიანებთან) კომუნიკაციის დროს მათ ვერ ვაერთიანებ, ასევე ვერ ვპოულობ და ვინახავ სასაუბრო თემას. ხშირად ბანალური სულელური "UGU"-ს გარდა ვერაფერს ვიტყვი და მაშინვე ჩნდება შფოთვა, ხმის კანკალი და თვითკრიტიკა. აი მთელი თავისი სიმახინჯეებით.სოციალური ფობია იჩენს თავს ჩემში! და შემდგომი! მე კარგად ვმღერი, მაგრამ როგორც ადვილად მიხვდებით ჩემს პრობლემასთან დაკავშირებით, არამარტო არ შემიძლია ჩემი უნარების გამჟღავნება და კრიტიკა, ვოკალის კურსებზეც კი არ შემიძლია ამის პროფესიონალურად გაკეთება (ბოლოს და ბოლოს, რეპეტიტორი ასევე არის გამაღიზიანებელი სოციალური ფობიისთვის) და ბუნებრივია, სახლში ვოკალს ვერ ვვარჯიშობ, რადგან ნებისმიერი აუდიტორია, თუნდაც ჩემი ოჯახი, ჩემთვის საშინელია. ზოგადად, ბევრი სიტუაციაა... წავიკითხე თქვენი სტატია და აუცილებლად გამოვიყენებ თქვენს რჩევას. Გმადლობთ!

და ძალიან მეშინია ახალი გუნდის, ამიტომ სამსახურს ვერ ვიშოვი. დაურეკე დამსაქმებელს, ახალ გუნდში პირველი ოცდაათი წუთი ჯოჯოხეთად მეჩვენება, ვიწყებ წუწუნს, არ ვიცი რა ვთქვა, ვკითხე, მაგრამ სწრაფად ვეჩვევი, როგორც კი ვიღაც იწყებს საუბარს. მე. ვერ ვხვდები, რატომ უვითარდება სოციალური ფობია, როგორც კი საქმე მოვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ყველაფერი არც ისე საშინელია, რა თქმა უნდა არის მომენტები, მაგრამ უმნიშვნელო. იქნებ ვინმემ მითხრას, რატომ მიკანკალებს მუხლები მხოლოდ მაშინ, როცა უნდა ვიშოვო? განათლება არ მაქვს, მაგრამ არ ვაპირებ სამუშაოს შოვნას ბუღალტერად ან ადვოკატად. იქნებ ეს კომპლექსია ბოლოს და ბოლოს?

16 წლის ვარ, სოციალური ფობია ჩვეულებრივ სკოლაში იჩენს თავს. გამოცდა ჩავაბარე და 96 ქულა მომცეს. ადგილი გამოვიცვალე, გადავედი სხვა რეგიონში, პატარა ქალაქში, იმდენად პატარა, რომ თუ რამე ცუდს გააკეთებ, მეორე დღეს ამის შესახებ ყველა გაიგებს. მყავს მეგობრები და შეყვარებული, ხანდახან გამოვდივარ, მაგრამ ხშირად სახლში ვჯდები. სკოლაში უბრალოდ კლასში ვიმალები და ვერავის მივდივარ. არ ვიცი რა გავაკეთო, რა გავაკეთო. წავიკითხე შენი სტატია დღეს და ვეცდები.

თუ აქ არიან ისეთებიც, რომლებმაც საბოლოოდ დაძლიეს შიში, მირჩიეთ როგორ, დაწერეთ აქ [ელფოსტა დაცულია]დავიცდი!

გამარჯობა)

მე ასევე სოციალური ფობი ვარ, როგორც იქნა, მაგრამ შფოთვა არ მაქვს.

საჯაროდ, მე არ ვბუზღუნებ. უბრალოდ ხანდახან ვერ მივდივარ და მაინც

უფრო ხშირად მეჩვენება, რომ ფეხები არ მემორჩილება, მაშინვე მრჩება შთაბეჭდილება, რომ ყველა მიყურებს და იცინის.

სადმე რომ მივდივარ, ვგრძნობ, რომ ყველა თვალი მხოლოდ ჩემკენაა მიმართული, ამის გამო ვბრუნდები, ვღელავ...

ძალიან ვღელავ, რომ მთელი ჩემი ფიქრები ყოველთვის მხოლოდ ჩემი სიარულით იქნება დაკავებული

შევეცდები ყველა ეს პუნქტი გავიარო.

გამარჯობა მეგობრებო უბედურებაში.

17 წლის ვარ, ბავშვობიდან ვიყავი ძალიან მორცხვი, რეპრესიული, ვიტყოდი უზურგო (არავის თხოვნაზე „არა“ ვერ ვუპასუხე, ჩემს თავს ვერ დავდგებოდი), სრულიად გაურკვეველი ჩემს ასაკში. ახლა სიტუაცია არ არის უკეთესი. ხშირად ვწითლდები (ეს ჩემი მთავარი პრობლემაა). დავიწყე ისეთი სიტუაციების თავიდან აცილება, როცა ვიცი, რომ გავწითლდები, როგორც კი ვცდილობ მსგავსი რამის გაკეთებას, მეუბნებიან „შეწყვიტე გაწითლება, ასე რომ გაწითლდი და ა. ზოგჯერ შემიძლია მშვიდად დავდგე დაფასთან და ვესაუბრო ვინმეს, ვისაც კარგად არ ვიცნობ, მაგრამ ეს იშვიათია. ხალხის ბრბოს წინ სიარული სუფთა ჯოჯოხეთია. ისევ ვწითლდები, სუნთქვაც კი მიჭირს. თუმცა ბევრი მეგობარი/ნაცნობი ჰყავს. კლასში ბევრ ადამიანთან კარგად ვურთიერთობ, ძირითადად რატომღაც კარგი ურთიერთობა მაქვს ბიჭებთან. ყველაზე შეურაცხმყოფელი, ასე ვთქვათ, არის ის, რომ ყველა დანარჩენი საკმაოდ ნორმალურია. ისინი ყველას მშვიდად პასუხობენ, არ გაწითლდეთ! უბრალოდ კოშმარი. იმედი მაქვს, ამ სტატიის დახმარებით დროდადრო შევწყვეტ "პომიდრად" გადაქცევას. მუდმივი დისკომფორტის შეგრძნება საშინლად დაღლიელია.

Მე ვარ 16 წლის. და ხალხის საშინლად მეშინია. ნებისმიერი კონტაქტი იწვევს პანიკას, ვიწყებ კანკალს და სახე მიწითლდება. ქუჩაში რომ გავდივარ, ვცდილობ გამვლელების ზურგს უკან დავიმალო ჩემსკენ მიმავალი ხალხისგან. ინსტიტუტში ვსწავლობ და ძალიან ხშირად დამცინიან. Მე არ მყავს მეგობრები. ვცდილობდი ამის მოშორებას, მაგრამ არ მშველის, ის, რომ ვიღაცას ვუკავშირდები, ვიწყებ კანკალს და ორ სიტყვას ვერ ვაერთიანებ. არ ვიცი რა თემებზე ვისაუბრო ხალხთან; ისეთი თემები, როგორიცაა ამინდი და სპორტი, სულელურად და უინტერესო მეჩვენება. აღარ ვიცი როგორ ვიცხოვრო ამით... დამეხმარე.

მადლობა ყველას, რა მშვენიერი სტატია და საინტერესო კომენტარებია! ვკითხულობ და ვხედავ ჩემს თავს. ვარ 18 წლის, მაქვს მძიმე სოციალური ფობია, არ მყავს მეგობრები, თავს კომფორტულად ვგრძნობ მხოლოდ მარტოობისას, მორცხვი ვარ ხალხის გარშემო, მეშინია ხალხის გვერდით გავლა, ხალხის წინაშე ჭამა ზოგადად წამებაა. . თვითმომსახურების მაღაზიაშიც კი, რაღაცის ყიდვას დიდი შინაგანი მონდომება სჭირდება. თქვენმა სტატიამ ნამდვილად შთამაგონა, ვეცდები გამოვიყენო ყველა წესი და ვიფიქრო გადაადგილებაზე. ღმერთმა მოიშოროს ეს ყველაფერი. ასევე მინდა წარმატებები ვუსურვო ყველა ჩემს მეგობარს უბედურებაში - ბიჭებო, თქვენ ძალიან ძვირფასები ხართ ჩემთვის ამ მხრივ, მესმის თქვენი. ღვთის წყალობით!

Ბიჭები! გნებავთ მარტივი და დადასტურებული გზა ერთ დღეში სოციალური შფოთვისგან თავის დასაღწევად? ფაქტიურად გუშინწინ დავწერე წინა კომენტარი, დღეს - ღვთის შეწევნით და თქვენი რჩევის წყალობით, თავი დავაღწიე ჩემს სოციალურ ფობიას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გადააკეთოთ თქვენი აზრები და გადაწყვიტოთ ახალი ცხოვრება. და განწყობა ასეთია: "არ მაინტერესებს ხალხი რას ფიქრობს ჩემზე. მე ვარ მხიარული, გახსნილი, ხალისიანი, მოდუნებული ადამიანი. მე მიყვარს ყველა ადამიანი და ხალხს ეს ჩემთვის საინტერესო და ადვილია." და ნუ არაფრის შეგეშინდება - ყოველ ნაბიჯზე გატეხე შენი გაუბედაობის რქები და ცხოვრება ახალი ფერებით გაბრწყინდება. მადლობა ღმერთს ყველაფრისთვის, ღმერთმა დალოცოს სტატიის ავტორები!!! შენ ძალიან დამეხმარე!!!

• მადლობა კარგი სიტყვებისთვის! დამიჯერე, ვცდილობდი, მაგრამ მხოლოდ დამოკიდებულება არ კმარა, ზედმეტად სკეპტიკურად ვარ განწყობილი. გაჭიანურების ტექნიკა დამეხმარა. ჩემს თავს დავპირდი, რომ ვღელავდი, მაგრამ არა ახლა და არა აქ. ქვეცნობიერი თავიდან ამ ხრიკს ჩაუვარდა, მღელვარებამ უკან დაიხია, მაგრამ მერე მაინც გაიტანა და გაკონტროლება გამიჭირდა (დავპირდი :). მაგრამ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს.

  რაც შეეხება ქვემოთ მოცემულ კომენტარს, ვეთანხმები, რომ შესაძლოა ერითროფობია არის სოციალური ფობიის ძირითადი მიზეზი („და“) და არა პირიქით. ამ თვალსაზრისით, მე მაქვს ჩემი ვარაუდი, რომ დისმორფოფობია - საკუთარი წარმოსახვითი ან მცირე ფიზიკური დეფექტების შიში (ან, უფრო ზუსტად, მათი თანდასწრების ნდობა) შეიძლება გახდეს s-ფობიის მიზეზი (ან მინიმუმ კატალიზატორი). ადამიანს შეიძლება უხერხული ჰქონდეს, მაგალითად, ცხვირმა და ამის გამო თავი აარიდოს სხვა ადამიანებთან კონტაქტს, რათა მათ არ შეამჩნიონ მისი „ნაკლი“. ამრიგად, მუდმივი სოციალური შიში ყალიბდება დისმორფოფობიის საფუძველზე (თუმცა, ამისთვის ამდენი „საფუძველი“ არსებობს).

  აქედან გამომდინარეობს, რომ ს-ფობია არის შიშების მთელი კომპლექსი, რაც ნიშნავს, რომ მკურნალობას ყოვლისმომცველი უნდა მივუდგეთ. აქ როლს თამაშობს თვითშეფასება და გარკვეული „სპეციფიკური“ ფობიების არსებობა/არარსებობა (იგივე სხეულის დისმორფოფობია) და სოციალური ფობიის პიროვნული თვისებები (ჩვენ ვამზადებთ ნებისყოფას) და დამოკიდებულებას. ერთი სიტყვით, წადი, დაიწყე მიზნისკენ სვლა პატარ-პატარა ნაბიჯებით, მე შენი მჯერა! უკვე გამოჯანმრთელების გზაზე ვარ.

  p/s 98 ქულა(

და ეს უბედურება არის სიწითლე საგნის ირგვლივ არსებული ნებისმიერი წვრილმანისაგან, იქნება ეს მატარებელი, მიკროავტობუსი თუ მაღაზიის ხაზი. ნებისმიერი ადამიანის ერთი შეხედვა, ეს არის ის - პომიდორი მწიფეა. ხალხი ამას მაშინვე ხედავს და ხანდახან იღიმება, მაგრამ ადამიანი მზად არის ამ წუთში მიწაში ჩავარდეს. ეს კაცი 43 წლისაა, ანუ შორს არის ბავშვისგან და შეუძლებელია ამის მიკუთვნება ახალგაზრდულ სიწითლეს ან მოზარდობას. ვხედავ, რომ აქ ბავშვები წერენ, ვითომ იგივე პრობლემით. ამას სერიოზულად არ განვიხილავ, რადგან ბავშვებში ეს პრობლემები ხშირად ქრება ასაკთან ერთად, შემდეგ კი, 20 წლის ასაკში, ისინი იძენენ ტანკის თავხედობას. ზოგიერთს, 43 წლის ასაკში, არ შეუძლია თვალის აწევა, რომ შეხედოს ვინმეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მზერაზე და ვითომ არ აღშფოთდეს, როგორც ამას თანამედროვე ახალგაზრდობა აკეთებს. მართალი გითხრათ, ამის მშურს. ბევრი მივეცი, რომ იგივე ტანკი ყოფილიყო.

როგორც წესი, ვისაც აქვს ერითროფობია, რა თქმა უნდა, აქვს სოციალური ფობიაც, ეს ჰგავს სიამის ტყუპებს. მე კი ვფიქრობ, რომ ერითროფობია რომ არ იყოს, მაშინ არ იქნებოდა სოციალური ფობია, რადგან ერთი რამ მეორეს მივყავართ - ადამიანი ხედავს მღელვარების წყაროს, წითლდება და აქ არის სოციალური ფობია, თითქოს ვერცხლის ლანგარზე. ადამიანს თვალის აწევა არ შეუძლია, უბრალოდ სასოწარკვეთილება სტკივა, არაფრის თქმა და კეთება არ არის, რადგან კიდევ უფრო გაწითლდება, რადგან ხედავს, რომ ყველა მას წითლად უყურებს და აქ სოციალური ფობია გაქვს.

მე ვფიქრობ, რომ ჩვენს ქვეყანაში ახალგაზრდებს რაღაც ესმით ამ ყველაფრის შესახებ და სჯობს ჩვენს სპეციალისტებს არ შევაწუხოთ დასავლური აბების რეცეპტები, მაგრამ ჯობია თავად აიღოთ და წახვიდეთ ისეთ ადგილას, სადაც ეს პრობლემა გაისმის. დიდი ხნის განმავლობაში. ამ პრობლემას ბლუშინგის სინდრომს უწოდებენ.

• ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ირგვლივ მყოფთა დიდი რაოდენობა ამას ვერ ხედავს და თუ ხედავს, მნიშვნელობას არ ანიჭებენ. გაწითლდი ჯანმრთელობას! Ეს კარგია! რაც უფრო გეშინია გაწითლების, მით უფრო გაწითლდები.

  მითხარი, როგორ განკურნე სიწითლის სინდრომი იმით, რაც მას თან ახლავს? ერთხელ წავიკითხე ნერვული სისტემის სიმპათიკური ღეროს ამოკვეთაზე, მაგრამ ეს ძალიან საშიშია, რადგან შეიძლება სრულიად ინვალიდი გახდე, ექიმებს არ აინტერესებთ...

გამარჯობა, ჩავაბარე ტესტი 107 მძიმე სოციალურ ფობიაზე... საშინლად მიჭირს ხალხთან ურთიერთობა, სახლიდან საერთოდ არ გავდივარ, მეშინია მაღაზიაში წასვლის! არ შემიძლია არ ვიფიქრო იმაზე, თუ როგორ ვიცხოვრებ, როცა გავიზრდები (16 წლის ვარ), როგორ ვიმუშაო და ვისაუბრო? ეს ალბათ განუკურნებელია...

მადლობა ტექსტისთვის, ვეცდები ყველაფერი გავაკეთო როგორც იქ წერია, კარგი შედეგის იმედი მაქვს.

ადრეული ბავშვობიდან ძალიან მგრძნობიარე ვიყავი, სკოლაში არავის ველაპარაკებოდი, მარტო ვიყავი, ძალიან მიჭირდა, 13 წლის ასაკში დავიწყე თანაკლასელებთან ურთიერთობა, გამოჩნდა მეგობარი, ახლა არ მრცხვენია წასვლა. გარეთ, კაფეში დაჯექი, გამოსვლა, გასვლა ბორტზე, მე მრცხვენია მხოლოდ ერთი რამ, კომპანიასთან ურთიერთობა, მიყვარს კომპანია, მაგრამ არ ვიცი რა ვთქვა, სულელურად ჩუმად ვარ და ეს არის ის. მაშინვე თავშეკავებული ვხდები, მეშინია რამის თქმა, ვფიქრობ, რაღაც სისულელეებს ვიტყვი და ისინი სულელი ვარ, მიჭირს ვინმესთან საუბარი და მერე დამეგობრება, მაგრამ ვცდილობ. ხანდახან თავს დაუცველად ვგრძნობ, არ ვიცი რა გავაკეთო, მეშინია ჩემი აზრის გამოთქმის...

მაქვს 78 ქულა, მძიმე სოციალური ფობია. მეშინია ხალხს თვალებში ჩახედვა, რადგან საშინლად უსიამოვნოა ჩემთვის როცა მიყურებენ, არ მაქვს მეგობრები და კომუნიკაციის უნარი და ამის გამო გამიჭირდება სამსახურის შოვნა, რადგან გუნდში არ შედიხარ. ვცდილობ, პოზიტიურ განწყობაზე მოვწესრიგდე, მაგრამ ეს დიდხანს არ გრძელდება, ხანდახან სახლში მოდუნებაც კი მიჭირს, ნერვები შუბლისა და თავის უკანა ნაწილში ძალიან დაძაბულია. არ მინდა მქონდეს ოჯახი, შვილები, მოკლედ, მოვკვდე და არ ვიგრძნო ეს ტკივილი...

ძალიან მომეწონა სტატია! ყველაფერი ადგილზეა!! ვარ 23 წლის, გათხოვილი. ქმარი ერთი ნახვით შემიყვარდა, მაგრამ ვერ გავბედე მასთან მიახლოება, თვალებში ჩახედვაც არ შემეძლო, სანამ ბედმა თითქმის ექვსი თვის შემდეგ არ შემამჩნია, თუ არ შევხვედროდით) ( ერთსადაიმავე კორპუსში ვმუშაობდით სხვადასხვა სართულზე) ძალიან ვიხევ საკუთარ თავში, მიჭირს უცნობ ადამიანებთან ურთიერთობა, მყავს მეგობრები, მაგრამ არც ისე ადვილი იყო მათთან შეგუება, დიდი დრო დამჭირდა. შეჩვეული ვარ, თავიდანვე მორცხვი მეჩვენება ყველას, მაგრამ როგორც კი შევეჩვიე, კომპანიის სული თევზივით წყალშია))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) მეგობრებისთვის ან ქმრისთვის არ არის საინტერესო, ხშირად ვფიქრობ, სანამ რამეს ვიტყვი, რომ ზედმეტი არ ვილაპარაკო, მიყვარს შოპინგი, მაგრამ ბუტიკებში შესვლა ცოტა საშინელებაა "გამყიდველები ისეთი გამყიდველები არიან" მათ შეუძლიათ მიმოიხედონ გარშემო))) ჩემი დაუცველობის გამო ხშირად ვღიზიანდები, წვეულებაზე, კაფეში, ქმართან ერთად პარკში სიარული და ა.შ. იწვევს აგრესიის გარკვეულ ხარისხს, რის გამოც ჩემს ქმარს ვაბრაზებ, რის შედეგადაც კამათი წარმოიქმნება, ზოგადად, ვეცდები თქვენი სტატიის რჩევებს მივყვე! ყოველ კომენტარში ხედავ შენს თავს, ქუჩაში მივდივართ, მორცხვი ვართ, მაგრამ თურმე ერთი და იგივე სოციალური ფობიები გვრცხვენია))) წარმატებები ყველას და მეტი ღონე დაიხარჯო!!!

მე ვარ 15 (ბიჭი)

რატომღაც დამოუკიდებლად დავძლიე სოციალური შფოთვა

მაგრამ იყო ერთი ბოლო პრობლემა

მეგობრების დაპატიჟების მეშინია

სხვა ქვეყანაში გადავედი (ეს მოხდა)

და ბევრი მეგობარი შეიძინა. თუნდაც ბევრი

მეშინია ჩემი ოჯახის (დედის და ძმის) თუ სხვა რამის?

ისინი მეპატიჟებიან, მე უარს ვამბობ (არ მეშინია, მაგრამ ვიცი, რომ თუ დავპატიჟებ, მაშინ მეც უნდა დავპატიჟო)

სხვათა შორის, ჯერ კიდევ მეშინია გარეთ გასვლის, მაგრამ სკოლაში საქმე მშვენივრად მიდის...

ველოდები ფსიქოლოგის დახმარებას

Საღამო მშვიდობისა იმდენი წიგნიერი სოციალური ფობია, რომლებიც თავიანთ აზრებს საინტერესოდ გამოხატავენ! ვკითხულობ კომენტარებს და ვფიქრობ: აი რამდენი ვართ. დიახ, სოციალური ფობია ძალიან სერიოზული პრობლემაა. სოციალურ ფობიასთან დაკავშირებული მრავალი უსიამოვნო ასპექტიდან (ყოველ შემთხვევაში, ჩემს შემთხვევაში, რა თქმა უნდა) არის ის, რომ მათთან დაკავშირებული შიშები და გამოცდილება დიდ გავლენას ახდენს ჩემს ჯანმრთელობაზე. ამის გამო შეზღუდულია კომუნიკაცია, მოძრაობა გამწვავებისა და იზოლაციის პერიოდში. და, შესაბამისად, დეპრესია, თავის დარტყმა, ცრემლები და ა.შ. "სიამოვნება". და როდესაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იზოლირებული ხართ, სოციალური ფობია მნიშვნელოვნად იზრდება. სულ მცირე, ძნელი ხდება საკუთარი თავის სახლიდან გასვლის იძულება. მერე იწყებ საკუთარი თავის იძულებას. როდესაც იძულებულნი არიან ყოველდღიურად გაიარონ ცხოვრებისეული „ტრენინგები“, სოციალური ფობია ოდნავ იკლებს. მაგალითად, ხშირად დილით, როცა სახლიდან გასვლაზე ვფიქრობდი, პანიკური შეტევები მქონდა, მთელი სხეული საშინელ წინააღმდეგობას უწევდა. სულ ვფიქრობდი, როგორ მესალმებოდა ეს არაპროგნოზირებადი სამყარო. მაგრამ წასვლა მაინც საჭირო იყო. უბრალოდ ზღურბლის გადალახვა და გარეთ გასვლა მოგიწია და ცოტა გაადვილდა. ნაბიჯ-ნაბიჯ ტროტუარის გასწვრივ - კიდევ უფრო ადვილია. რაც უფრო ვუახლოვდებით სამუშაო ადგილს, ისევ მღელვარება ჩნდება. წინასწარ საშინელებაა, რა მოხდება, თუ პრობლემები შეგექმნებათ, თუ ვინმემ გაწყენინოს... მოდიხარ გუნდში, აფასებ სიტუაციას - როგორც ჩანს, ყველაფერი მშვიდია, ცოტა მოდუნდი, მაგრამ შინაგანად მაინც ფხიზლად ხარ. არასოდეს იცი... მზადაა თავდაცვისთვის ყოველი შემთხვევისთვის. და ეს შინაგანი სიფრთხილე გარე სამყაროს მიმართ, ძირითადად ადამიანების მიმართ, სამწუხაროდ, ყოველთვის არის, იცვლება, თუმცა მასშტაბები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად მუშაობ საკუთარ თავზე. ხდება ისე, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა გეხმარება, უფრო მეტად იწყებ საკუთარი თავის რწმენას. ისე ხდება, რომ ერთი და იგივე ტექნიკა საერთოდ არ მუშაობს, რაც არ უნდა ეცადო. როგორც ბარდა კედელს ურტყამს. ეს იწვევს სხვა დეპრესიას. მაგრამ შემდეგ, როგორც ჩანს, ისევ იჭერთ თავს და ისევ მუშაობთ. შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი თავის შეკრება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ფიზიკური ტკივილის გამო გიწევთ მოქმედება. მაგრამ შენ მაინც გინდა იცხოვრო (თუმცა ვაღიარებ სხვადასხვა ფიქრებმა დამამარცხა, მაგრამ ცხოვრება ავირჩიე) და ამიტომ ხან უფრო ძლიერი, ხან სუსტი, მაგრამ ცდილობ იმოქმედო.

მაგრამ თქვენ გჭირდებათ მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ ასე არ მოხდა, სამწუხაროდ, ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება (მაგრამ, ალბათ, გარკვეული ბარიერია საჭირო, რომლის მიღმაც მდგომარეობა სტაბილურდება. ალბათ, ჯერ არ დამიძლია). იგივე ეხება ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც სერიოზული დახმარებაა სოციალურ ფობიასთან ბრძოლაში. მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში მოაქვს შვებას, ხსნის დაძაბულობას და ასწორებს სუნთქვას. ეს სულაც არ არის გრძელვადიანი დატვირთვები, ჩემთვის საკმარისია დღეში 20 წუთი გაჭიმვა, მოხრა, ბიძგები, თავის ბრუნვა და ა.შ. აურიეთ ყველაფერი, სადაც დაძაბულობა და დამჭერები იგრძნობა, ფრთხილად, რა თქმა უნდა. ოჰ, და ასევე, ძალიან მომეწონა BBC-ის ფილმი "საიდუმლო" (ან "საიდუმლო"). შეიძლება სხვანაირად მიუდგეთ, მაგრამ არის რამდენიმე პუნქტი, რომელიც შეიძლება გავითვალისწინოთ სოციალური ფობიისთვის და, ზოგადად, სიცოცხლისთვის. და ეს ნამდვილად მუშაობს. მე თვითონ შევამოწმე.

ყველას წარმატებებს ვუსურვებ ამ გამოწვევის დაძლევაში. ბოლოს და ბოლოს, სამწუხაროა საზრუნავზე დახარჯული ენერგია, როცა მისი გამოყენება შეიძლებოდა საკუთარი ცხოვრების შესაქმნელად!!!

სტატია რეალურად საინტერესოა და, როგორც აღმოჩნდა, სასარგებლოც, მისი წაკითხვა გინერგავს გარკვეულ თავდაჯერებულობას და ახსოვს შენი დადებითი თვისებები და ქვეცნობიერის დონეზე იწყებ იმის გაგებას, რომ ცუდი ადამიანი არ ხარ, პირიქით, ზოგიერთზე უკეთესიც კი. ბიჭებო, აი რას გირჩევთ ყველას: გააკეთეთ მეტი არაჩვეულებრივი სპექტაკლები, ვიღაცამაც კი იცინის, ეს არ არის საშინელი, პირიქით, თქვენ უნდა იყოთ ბედნიერი, იმიტომ, რომ მაუკე. რაც შეეხება გაცნობას და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, დაიწყეთ ურთიერთობა შორიდან, მაგალითად (გამარჯობა, როგორ ხართ, ან დაიწყეთ კომუნიკაცია თქვენთვის კარგად ნაცნობ თემაზე), თუ ადამიანი დაინტერესდება თქვენით, მაშინვე მიხვდებით, რადგან ის უპასუხებს. და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს ყველაფერი ხშირად გააკეთეთ, დროთა განმავლობაში თქვენ ვერ შეამჩნევთ, რამდენად მარტივი და ადვილი იქნება თქვენთვის ადამიანებთან ურთიერთობა.

96 ქულა მაქვს. საინტერესო ის არის, რომ მოსკოვში სოციალური ფობია პრაქტიკულად ქრება - არა, რა თქმა უნდა, მე მაშინვე არ ვხდები წვეულების ცხოვრებას და არ ვცდილობ ახალი ნაცნობების შექმნას (ჩემთვის ეს ჯოჯოხეთია), მაგრამ ეს რატომღაც უფრო ადვილია. შემიძლია შვილებთან ერთად გავისეირნო მარტო (მეგობრის გარეშე) და თავს ნორმალურად ვგრძნობ, შვილების პირველი ტირილის დროს სახლში არ გავრბივარ, მშვიდად დავდივარ სუპერმარკეტებში, კინოთეატრებში, გამოფენებში და ზოგადად თითქმის ყველგან - გარდა სამთავრობო ადგილებისა (ჩინოვნიკები მაინც მეშინიათ) . მაგრამ ჩვენს სოფელში, სადაც ვცხოვრობ, ვცდილობ საერთოდ არ გამოვიდე! ან საღამოს, როცა ყველას სძინავს - მაგრამ მაშინაც კი მეშინია, რომ ხალხმა შემამჩნია! და სახლშიც კი არ ვგრძნობ მშვიდად: ისეთი განცდა მაქვს, რომ ყველამ იცის, რომ გარეთ დიდად არ გავდივარ. და როცა დღისით გარეთ ვარ, ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ ყველა მაფასებს. და, ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ნახევარ შემთხვევაში ეს ასეა - ჩვენ გვაქვს სამხედრო ქალაქი, სადაც ადამიანებს სხვა არაფერი აქვთ გასაკეთებელი, გარდა მეზობლების განხილვისა. მე უკვე მეშინია ნორმალური ადამიანების (და არა ჭორიკანების) ამოცნობის. მე მესმის, რომ მჭირდება გარეთ გასვლა, მყავს ორი პატარა ბავშვი, რომლებიც ჯერ საბავშვო ბაღში არ დადიან, მაგრამ თავს ვერ ვძლევ! ხანდახან მაქვს განცდა, რომ ამ სოფლის გამო ჩემი მსუბუქი სოციალური ფობია, რომელსაც ადრე საკმაოდ წარმატებით ვებრძოდი, პარანოიაში გადაიზარდა. ჩემი ქმარი ამაზე უბრალოდ იცინის და ეს კიდევ უფრო უარესად მაგრძნობინებს თავს.

გამარჯობა, შეიძლება თუ არა ლინზებმა გავლენა მოახდინოს ჩემს ფობიაზე? რადგან ის თვითონ არის შეზღუდული + ამ ყველაფერზე მეტი, მისი თვალები, მეჩვენება, მინისფერი ხდება.

მაქვს ზომიერი სოციალური ფობია. ძალიან რთულია ახალ ადამიანებთან ურთიერთობა. განსაკუთრებით ბიჭებთან. 17 წლის ვარ და ჯერ არ მქონია ურთიერთობა, დარწმუნებული ვარ, რომ ვერავის ვასიამოვნო, ამიტომ ხანდახან ძალიან მიჭირს ისეთი ბიჭის ნახვაც კი, რომელიც მომწონს. ალბათ ყველაფერი ბავშვობიდან ჩამოყალიბებულია. მე არასდროს მქონია განსაკუთრებული შექება და კომპლიმენტები, დროთა განმავლობაში დავიწყე იმის გაგება, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც ჩემზე უკეთესი, ლამაზი, ჭკვიანია და დავიწყე ნელ-ნელა საკუთარ თავში გაყვანა, ეს ბევრად უფრო კომფორტულს ხდის. ქუჩაში რომ გამოვდივარ, ყოველთვის მეჩვენება, რომ ირგვლივ ყველა უკმაყოფილოდ მიყურებს, როცა ვხედავ, როგორ იცინიან, აუცილებლად ვფიქრობ, რომ სიცილის მიზეზი მე ვარ და ა.შ. არ ვიცი როგორ გავუმკლავდე ამ პრობლემას, სოციალური ფობია უბრალოდ თრგუნავს მე, ჩემს მისწრაფებებს ბედნიერი და ცოცხალი ცხოვრებისკენ. მინდა მშვიდად ვიარო, გართობა, ახალი მეგობრები შევიძინო, მაგრამ სამაგიეროდ საუკეთესო წლებს ვკარგავ კომპიუტერთან და ბალიშში ტირილით. მშვენივრად მესმის, რომ ყველაფერი მხოლოდ ჩემზეა დამოკიდებული, მაგრამ ამას უბრალოდ არ შემიძლია, ვგრძნობ, რომ ჩემსა და ადამიანებს შორის არის გადაულახავი კედელი და არ ვიცი როგორ დავანგრია.

• ვერონიკა მეც იგივე პრობლემა მაქვს, ყველაფერი იგივეა, ჩვენი წლებიც იგივეა, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თუმცა მანამდე ბევრი მეთოდი ვიცოდი, საკუთარ თავზე ვიმუშავებ, იმედია სოციალური ფობია გაივლის, წარმატებები ყველას ვინც გადაწყვიტა ამ პრობლემასთან ბრძოლა))

87 ქულა მაქვს - მძიმე სოციალური ფობია. და ვფიქრობ, ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ გარეთ თითქმის არ გავდივარ, მაგრამ იმდენი ჰობი მაქვს, რაც სახლში მაინტერესებს! რისთვის მჭირდება ეს ხალხი და კომუნიკაცია (ეს ისეთი ჩვეულებრივი და უინტერესოა). არ მესმის იმ ადამიანების, ვისაც ეს ყველაფერი სჭირდება. არც კი მინდა შევცვალო.

• გამარჯობა კეტრინ! მე მქვია ალექსანდრე და საკუთარ თავში სოციალური ფობიის ნიშნებსაც ვამჩნევ. ბავშვობიდან არაკომუნიკაბელური და არაკომუნიკაბელური ადამიანი ვარ, მიჭირს ადამიანებთან ურთიერთობა და ურთიერთობა. იმის გამო, რომ არაკომუნიკაბელური ადამიანი ვარ, რომელიც თავს არიდებს ადამიანებს, დაცინვას ექვემდებარება მშობლებისა და ახლობლების მხრიდან. დედაჩემი კომუნიკაბელური ადამიანია, ამიტომ მას არ ესმის, როგორ შეიძლება ყოველთვის სახლში დარჩე. ის გამუდმებით ცდილობს ჩემს საკუთარ თავს გადაკეთებას, ფიქრობს, რომ ეს ორჯერ ორია. მაგრამ მე ნამდვილად მიჭირს ადამიანებთან ურთიერთობა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე ვისიამოვნო. რაც შეეხება მამას, ის ცარიელად მიმაჩნია, უღირსად მექცევა. ყველაფერი, რაც ჩემშია, მას არ უხდება და მოგერიებს. ის ბრაზდება, რადგან მე არ ვარ მასავით მკაცრი, იმიტომ რომ არ ვარ უხეში, როგორც ის, იმიტომ რომ ჩუმად ვარ. სხვა ნათესავებისთვის ხუმრობისა და ხუმრობის ობიექტი ვარ. ისინი ყველა კომუნიკაბელური ადამიანები არიან, რომლებიც მე ექსცენტრიკოსად და სულელად მიმაჩნია. ჩემნაირი ადამიანების მიმართ ასეთი დამოკიდებულების გამო, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის კბენას, რომ ვიყოთ არაკომუნიკაბელური და ვეძებთ კომუნიკაციას. მითხარით, როგორ რეაგირებთ, თუ ადამიანები გისვამენ კითხვებს სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის შესახებ?

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც არ არის კარიერა ან საყვარელი ადამიანები?

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ცხოვრების აზრი დაკარგულია? როცა იცი, რომ შვილების გაჩენა არ შეგიძლია? როცა იცი, რომ შენ ნამდვილად არავის სჭირდები. საკუთარი დედაც კი...

ვცდილობ ვებრძოლო ჩემს სოციალურ ფობიას, მაგრამ ჯერჯერობით უშედეგოდ. ხანდახან უფრო ადვილი ხდება, ეტყობა ყველაფერი მიდის, სანამ თავს არ დავიჭერ, რომ ასე არ ვარ, ასე არ ვლაპარაკობ, ისე არ დავდივარ, თითქოს ბუნების შეცდომაა! მიზეზის გაგებაც კი რთულია, უბრალოდ განცდაა, რომ მთელი სამყარო შენს წინააღმდეგაა, გინდა დაიხურო, დაიმალო. მესმის, რომ ეს სისულელეა, მაგრამ ვერაფერს ვაკეთებ. ასე რომ, მე სახლში ვჯდები და ცხვირის ცალი ჭიშკარს არ გამოვყავარ. უბრალოდ მინდა მოვკვდე, სულ ესაა. არ ვიცი რა ვქნა. დედამ უკვე უიმედოდ მითხრა - მოკვდი. და ეს არის ყველაზე საშინელი რამ, რაც შეგიძლიათ გაიგოთ საკუთარი და ერთადერთი დედისგან.

თავს მარტოსულად ვგრძნობ! მოსაზღვრე ფსიქიკური მდგომარეობის თქვენს დახურულ სივრცეში. როგორ მინდა ისევ პატარა ბავშვი გავხდე და ყველაფერი გამოვასწორო. განათლეთ თავი. ნუ დაუშვით ამდენი შეცდომა. მე არ მივბაძავდი ელენა I.-ს მთელი ჩემი ქვეცნობიერი ცხოვრება იმ მომენტიდან, როცა მასთან ერთად ვიარე. როცა მინდოდა დედაჩემის ყურადღების მიქცევა და მისი სითბოს მიღწევა, რჩევა, კოცნა, ჩახუტება. ახსნა კარგისა და ცუდის შესახებ! მაგრამ არა...არაფრის დაბრუნება არ შეიძლება. თავი მოიკლა და მამასთან წახვიდე? მაგრამ ის სამოთხეშია, რადგან მოკვდა და თავი არ მოიკლა. Რა უნდა ვქნა? დედა გადამარჩინე!

მძიმე სოციალური ფობია მაქვს. ამით ვცხოვრობდი იმდენი ხანი, რაც საკუთარ თავს ვიცნობ. აუტანელი. განსაკუთრებით არის გამწვავების პერიოდები, როდესაც ეს საკუთარი შიშის ტალღას ჰგავს. დაუცველი ვარ, მეშინია დაგმობის, რას იფიქრებენ ჩემზე. უმუშევრობის პერიოდები გრძელდება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე. იმიტომ რომ სამსახურის ძებნა და რეკლამებით დარეკვა და მერე გუნდთან შეგუება ჩემთვის სუფთა ჯოჯოხეთია. სკოლაში მაბეზრებდნენ, იცინოდნენ ჩემს გარეგნობაზე, ჩაცმულობაზე, შებოჭილობაზე, ფეხზე დამდგარი არავინ იყო. სახლში ჩემს მშობლებს დრო არ ჰქონდათ, სვამდნენ და მეორე შვილს უვლიდნენ. სულ ნერვიულად და დაჩაგრული გავიზარდე.

ნელ-ნელა, 10 წლის განმავლობაში, ამ „ჭურჭს“ ვაშორებდი, მაგრამ ცვლილებები თითქმის შეუმჩნეველია, გულით მაინც იგივე ყბადაღებული გოგო ვარ. ისინი არ დაიჯერებენ ვისაც მე ვეტყვი. ცოტა უფრო ადვილი გახდა იმის გაგება, რომ მე არ ვარ ერთადერთი ვინც ასე იტანჯება, მეშინია ხალხის წინაშე ჭამის, ტელეფონზე საუბრისა და უცნობ ადამიანებთან. ჭექა-ქუხილი...როგორ დამიმაგრდა? ვერ წარმომიდგენია. ეს მაშინ დაიწყო, როცა გავიზარდე. საკუთარ თავთან ბრძოლა წარმოუდგენლად რთულია, ამას მხოლოდ ერთი და იგივე „დატანჯული“ გაიგებს; გარშემომყოფები, თუნდაც ახლობლები და ვინც იციან პრობლემის შესახებ, ვერასოდეს გაიგებენ ამ დაავადების სიმძიმეს. ყველა სოციალურ ფობის ვუსურვებ განკურნებას ამ სისაძაგლისგან! და მეც შევეცდები!

და ჩემი წერილის ბოლო ეტაპი ყველაზე საშინელებაა...

საკუთარ დედას არ აინტერესებს. ცოცხალი ხარ თუ სადმე თხრილში წევხარ? სუსტებისთვის წადი დინებას. და მოვლენების მიმდინარეობის შეცვლა ნებისმიერი გზით ძალიან რთულია. ძალიან მეშინია თვითმკვლელობის. მაგრამ რაც მახსოვს, მხოლოდ სიკვდილზე ვფიქრობ. Საკმარისი! მე არაფერი მაქვს საცხოვრებლად. საკუთარ დედასაც კი არ აინტერესებს რა დამემართება. მე უკვე ვიყავი ფსიქიატრიულ კლინიკაში, რის შემდეგაც ჩვეულებრივ ვჯდები სახლში ისე, რომ არ ვცოცავ. იმიტომ რომ ტირილის გარეშე სარკეში საკუთარ თავსაც ვერ ვუყურებ. ის უყურებს ჩემს ამ მდგომარეობას და არაფერს აკეთებს. მაშინაც კი, როცა უბრალოდ ვთხოვ, იყიდოს ჩემთვის რამე (მაგალითად, სისხლძარღვებისთვის განკუთვნილი ტაბლეტები - ჩემთვის მნიშვნელოვანი წამალი, წყალი, სიგარეტი), ის ამბობს: თვითონ. ისე, ახლა ჭიშკარს ვერც დავტოვებ. და ჩემთანაც ასეა... უბრალოდ სვამს და უმცროს ძმასთან ერთად სასეირნოდ მტოვებს. ჩემს პროტესტს სიმთვრალის წინააღმდეგ მხოლოდ ერთი პასუხი აქვს: ჩემი ფული, მინდა და ვსვამ. თუ არ მოგწონს, გამოდი! ჩემი სახლი - ვაკეთებ იმას, რაც მინდა. სიამოვნებით გავიქცეოდი, მაგრამ სხვა არსად წასასვლელი არ არის, გარდა შემდეგი სამყაროსა. ბოდიში, მაგრამ ვეღარ ვიტან. ვწერ... ეს ყველაფერი გრძნობაა. ახლაც ჩემში შიშია. დედამ ხომ შვილი მიატოვა. მან სრულიად უარი თქვა დახმარებაზე. ახლა მხოლოდ სიკვდილი რჩება.

არის სხვა გამოსავალი???

• ქრისტინა, არსებობს გამოსავალი შენი მდგომარეობიდან. ჩვენ ყველას გვყავს მამა და დედა, რომლებიც არასოდეს მიგვატოვებენ. ეს არის უფალი ღმერთი. ნუ იქნებით ამაზე სკეპტიკურად განწყობილი, დაივიწყეთ ყველა თქვენი ცრურწმენა ღმერთისა და ეკლესიის მიმართ, რომელიც საბჭოთა პერიოდში იყო დანერგილი. არანაირ დოგმატებს არ ვაწესებ. გონება გაქვს, გული გაქვს - წადი მართლმადიდებლურ ტაძარში და მთელი შენი ტკივილი უთხარი ღმერთს, ყველაზე უკეთ - მღვდელს აღსარებაში - და ამის შემდეგ განიკითხავ. სცადეთ, „არ დაიჯეროთ“ თქვენი უტოპიური აზრები - და მიიღებთ იმას, რასაც ითხოვთ. ღმერთი სიყვარულია და არა მსაჯული, ის მოვიდა ჩვენთან, ცოდვილებთან, სოციალურ ფობებთან, რათა გაგვათავისუფლოს ამ ტკივილისგან. ღმერთს უყვარს ადამიანი, როგორიც არ უნდა იყოს ის, ადამიანებისგან განსხვავებით და მშობლებისგანაც კი. ყველაფერში არის აზრი, ღვთის განგებულება, მათ შორის ჩვენი ავადმყოფობები. ფსიქიკური დაავადება სულიერ ავადმყოფობაზე მოგვითხრობს. „გაანაწილე“ შენი ტკივილი ღმერთის წინაშე, სთხოვე პატიება ცოდვებისთვის მის წინაშე და ხალხის წინაშე - და თავს უკეთესად იგრძნობთ - ეს „გაწყვეტს“ მანკიერ წრეს. ჩვენს მტერს - ეშმაკს - უყვარს, როცა ხალხი საკუთარ თავში იხევს, მაშინ მას შეუძლია გააკეთოს მათთან რაც უნდა. პატიოსანი აღიარება დაგეხმარებათ საკუთარი, უფრო სწორად, ეშმაკური აზრებისგან თავის დაღწევაში - და მტერი გაიქცევა. ეს არ არის ზღაპარი, ეს არის ჩვენი ცხოვრების რეალობა. არის ეშმაკი და მხოლოდ მას სურს ჩვენი სიკვდილი და არა ჩვენ. არის ღმერთი, რომელსაც სურს, რომ მასთან ვიცხოვროთ და ვიცხოვროთ ბედნიერად. თქვენ გინდათ იცხოვროთ ნორმალურად და ბედნიერად, მაგრამ ეშმაკს არ სურს, ამიტომ თვითმკვლელობის აზრები თქვენი არ არის. გაბედე - და მიიღებ იმას, რასაც ითხოვ. წაიკითხეთ ლოცვა „მამაო ჩვენო“ გულიდან, გულწრფელად და... ღმერთთან ერთად!

თქვენი ყველა კომენტარის წაკითხვისას თითქმის ყველა მათგანში საკუთარ თავს ვხედავ. ყველა ეს გამოცდილება და ფიქრი ცუდია, აღარ ვიცი რა გავაკეთო. საკუთარ თავში ეჭვმა, იმის შიშმა, თუ რას იფიქრებენ სხვები ჩემზე, ბევრი გეგმა გააფუჭა. ადამიანებთან ნორმალურად ვერ ვურთიერთობ, ძალიან მეშინია მათი, დილით ვერ გავრბივარ, თავი დავანებე, რადგან... მგონია, რომ ხალხი ჩემზე ზრუნავს, ორ სამსახურს მივატოვე და ახლა ისევ ვეძებ, მაგრამ ყოველდღე ვაჩერებ, დარეკვამდე ბევრს ვფიქრობ და ვემზადები ზარისთვის. ეს ისეთი შემაშფოთებელია. ხშირად ვწითლდები, როცა ბევრი ხალხია. მე ვიცი და მესმის, რომ თავს ვიკავებ, მაგრამ ვერაფერს ვაკეთებ. ჩემს ოჯახში ყველა არ არის ძალიან კომუნიკაბელური, მაგრამ ყველაფერი ძალიან ცუდია ჩემთვის, არ მაქვს პრობლემა ნათესავებთან ურთიერთობაში, მათთან ვარ ის, ვინც ვარ, მაგრამ როგორც კი ქუჩაში გამოვალ, ეს აღარ არის მე. ეს ბევრჯერ მითხრეს. ეს არის ჩემი მეორე კომენტარი, ასე ღია და მართლაც მეორე. მადლობა სტატიისთვის და დიდი მადლობა თქვენი კომენტარებისთვის, მე კი დავიწყე უკეთ და თავისუფლად სუნთქვა, რადგან მარტო არ ვარ ჩემს ავადმყოფობაში, მაპატიეთ ეგოიზმი

გამარჯობა. მე ვარ 15 წლის და თითქმის ის, რაც ამ სტატიაშია აღწერილი, ჩემს შესახებ მართალია. და ახლაც მრცხვენია, რა თქმა უნდა, როგორც ადრე, მაგრამ მაინც იმის გამო, რომ მსუქანი ვარ, თუმცა ახლა თითქმის მუცელი მაქვს (ვარჯიშები გავაკეთე და ახლა საერთოდ აბები არ მსუქდება მაგრამ ყველაზე მთავარი ის არის, რომ მომწონს, რომ კლასში გოგოა და ვერ ველაპარაკები, მორცხვი ვარ, რა თქმა უნდა ვლაპარაკობ, მაგრამ არა თავისუფლად, ქუჩაში არ გავდივარ, თუ არა. საქმეზეა.აბა, ზოგადად, მე ასეთი ვარ. ერთის მხრივ, ამ ფობიის წყალობით გავხდი ნერვი და განსაკუთრებით კომპიუტერის მცოდნე ვარ, იქნებ სისტემის ადმინისტრატორის წყალობით ვიპოვო სამსახური ეს ფობია, მაგრამ მე მაინც მინდა მისი მოგვარება.

ჩემი სხეული შევიდა სრულიად ჩაკეტილ მდგომარეობაში და საზოგადოებისგან გათიშულ მდგომარეობაში. ვარ 43 წლის. 90 წლიდან სკოლა დავამთავრე სახლში ვრჩები. მე არ ვარ ინვალიდი, უბრალოდ ბავშვობიდან დაკეტილი და გაყვანილი ვარ. არავითარი კითხვა, უბრალოდ ფაქტის დაფიქსირება.

Მეგობრები! ვებრძოლოთ ამ ყველაფერს! ჩვენს ირგვლივ ყველა ადამიანი ჩვენნაირია, არ დაგავიწყდეთ, რატომ გეშინიათ მათი? Არ შეგეშინდეს! თუ ვინმეს გვერდით რაღაც სისულელეს ამბობ, არა უშავს, მიიღე ეს კარგი კომუნიკაციის უნარების მიდგომად, მით უმეტეს, რომ რაღაცის მიღწევა მხოლოდ აღმავლობით და დაღმასვლით შეგიძლია, ნუ გაამახვილებ მასზე, დამიჯერე, იგივე ადამიანიც უშვებს შეცდომებს. , თუნდაც ხშირად. ეტყობა ვიღაც გიყურებს, შენც დაუწყე ყურება და მერე წამოდი და მკითხე, გინდა რამე მითხრაო. გეშინია ვინმესთან ტელეფონით საუბარი ვინმეს თვალწინ? ოჰ, გაიარეთ ქუჩაში და უბრალოდ ისაუბრეთ ტელეფონზე (შეიძლება გათიშული იყოს), გამოდით და თქვით რაც თავში მოგხვდებათ და შეხედეთ მოსიარულეებს და შეამჩნევთ, რომ თქვენი გამოსვლები არავის აინტერესებს. ყველა დაკავებულია და სადაც ჩქარობენ. კლასში დაფაზე პასუხის გაცემის გეშინია? გადაიღეთ მასწავლებელს ფოტო და სახლში მის წინაშე უთხარით მოხსენება და ა.შ. მთავარია მასწავლებელს თვალებში ჩახედოთ. არ შეგიძლია მისი გადაწერა? დაიწყეთ უბრალოდ წინადადებით. შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი აზრები საკუთარი სიტყვებით. შემდეგ აიღეთ აბზაცები. შემდეგ კი რამდენიმე აბზაცში. ᲨᲔᲜ ᲛᲘᲐᲦᲬᲔᲕ ᲬᲐᲠᲛᲐᲢᲔᲑᲐᲡ! არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველას ხშირად განიცდის შიში და ეს ნორმალურია.

გამარჯობა! Მე ვარ 15 წლის! ტესტმა აჩვენა, რომ მე არ მაქვს სოციალური ფობია (მე მაქვს 52 ქულა)! მაგრამ ვფიქრობ, რომ ცოტათი მაინც, მე მაქვს ეს ფობია! არ მეშინია საზოგადოებრივ ადგილებში ჭამის ან ქუჩაში სიარულის, მაგრამ გამუდმებით ვფიქრობ იმაზე, „რა მოხდება, თუ ჩემზე ცუდად ფიქრობენ ან მე სულელად მეჩვენება“! ახლახან სხვა ქალაქში გადავედი! ჩემი კლასის გოგონები გავიცანი, შემიძლია მათ ვკითხო რამე! მაგრამ ხშირად, როცა სადმე ერთად მივდივართ, უხერხული სიჩუმეა... უბრალოდ არ ვიცი რაზე ვილაპარაკო, რა ვთქვა სასაცილო და ხალისიანი და ხანდახან, როცა რაღაცას მეკითხებიან, უბრალოდ ენა მებნება და გარკვევით არ ვპასუხობ! არ მინდა იფიქრონ, რომ ჩუმი ვარ, არა კომუნიკაბელური და მორცხვი, თუმცა ვარ...

ასევე ხშირად ვღელავ ჩემს გარეგნობაზე, რომ არ ვარ ისეთი ლამაზი, როგორც ჩემი კლასელები, არ ვარ ასე ჩაცმული, არ ვიკეთებ მაკიაჟს, არ მაქვს იგივე ვარცხნილობა... და ვიკეთებ. თავს ჭკვიანად არ გრძნობ...

წავიკითხე შენი სტატია, რა თქმა უნდა ვეცდები!

Მიპასუხე გთხოვთ!!!

დღეს ბევრ სანიშნეს ვასუფთავებდი და წავაწყდი ამ სტატიას. თითქოს შოკში ვიყავი. ორი წლის წინ, ისევე, როგორც თქვენ, მეც დავდიოდი ინტერნეტში აქტუალურ კითხვებზე პასუხების მოსაძებნად: სოციალური ფობია, ერითროფობია. საქმე ისაა, რომ ბავშვობიდან მეუბნებოდნენ: მორცხვია, გაწითლდა, ჩვენ შორის ჩუმად და ა.შ. 15 წლის ასაკში უკვე ნამდვილი სოციალური ფობი ვიყავი. მე ვერიდები ნებისმიერი ფორმით კომუნიკაციას, ვმუშაობდი უკანა ოთახებში, სადაც ახალგაზრდები არ იყვნენ. ყოველთვის და ყველგან ვწითლდებოდი, მიზეზით თუ უმიზეზოდ, ისე ვიყავი მასზე მიჯაჭვული, რომ როცა ვინმემ თქვა: „წითლდებიო“, სიცხე ვიგრძენი: ხელები ოფლიანდებოდა, ხმა მიკანკალებდა და ტაქიკარდია დაიწყო. შენ გაწითლდი - ჩემთვის ეს ალბათ სიკვდილზე უარესი იყო.

25 წლის ასაკში მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდა. ვცდილობდი შიშით გამომეტანა, ვცადე მეპასუხა: დიახ, გავწითლდი, მერე რა? ჩემს შემთხვევაში არ მუშაობდა. მე კიდევ უფრო გავწითლდი, მათ კი საცოდავად მიპასუხეს: „არა, არაფერი და თემა შეცვალეს, რადგან კინაღამ ვკარგავდი)

შემდეგ ეს სტატია, კიდევ 20 სტატია და შემდეგ წიგნები. ასე რომ, მე ვიწყებ ფსიქოლოგიაში ჩართვას. ასე რომ, თანდათან, ძალიან ნელა, რწმენის შეცვლა იწყება. ყველაფერი, რასაც საკუთარ თავზე ვფიქრობთ, მართალია! თუ თავს სოციალურ ფობიად თვლით - კარგი! არაფერია იმაზე სამართლიანი, ვიდრე ადამიანს მისცე ის, რისიც სწამს და რასაც ელის...

მე თვითონ გადავწყვიტე, რამდენიმე წიგნის წაკითხვის შემდეგ - შეწყვიტე ჩემზე დაკისრებული სისულელეების რწმენა! თუ ჩვენ ვართ ის, რასაც საკუთარ თავზე ვფიქრობთ და საკუთარ თავზე ვფიქრობთ შეძენილი დამოკიდებულების გამო, მაშინ დამოკიდებულების შეცვლით შეიცვლება აზრი და შემდეგ რეალობა.

და ამიტომ გადავწყვიტე თავი დავაღწიო იმ დამოკიდებულებებს, რომლებიც არ არის ჩემი, სხვათა შორის, დამიწესეს და აღარ მინდა ვინმეს მიერ დაწესებული დოგმების მიღება. დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა არსებობს: ნელ - ცვალებადი რწმენა, დადასტურება, წარმატების დღიური, სწრაფი - ქვეცნობიერთან მუშაობა, თავდაჯერებულ და წარმატებულ ადამიანებთან ურთიერთობა.

ყველაფერი, რასაც ჩვენ „დარგავთ“ ჩვენს ქვეცნობიერში, საბოლოოდ იზრდება და იზრდება მანამ, სანამ ჩვენ ვიკვებებით. გადავწყვიტე აღარ მეკვება სხვადასხვა ფობიები, გადავწყვიტე მათი განადგურება!

მივხვდი, რომ ჩემი ფობიები ჩემში მხოლოდ ჩემი ყურადღების წყალობით ცხოვრობს. ყოველ საღამოს ვეუბნებოდი ჩემს თავს: დიახ, იყო დამოკიდებულება და მაშინაც მქონდა ამის მიღების მიზეზი, მაგრამ ეს აღარ მჭირდება. მინდა ვიყო თავისუფალი და ვიქნები!

მას შემდეგ მე მქონდა გაურკვევლობის შეტევები, რაზეც ვთქვი: ეს წარსული აზროვნების ნარჩენებია და ჩემს თავში „გამშრალი ხის“ გამოსახულება მაქვს, რომელსაც ცხოვრებაში აღარასოდეს მოვრწყავ.

ახლა ცხოვრებით მსიამოვნებს, როგორც იქნა, ძალიან კარგი იუმორის გრძნობა მაქვს და უზარმაზარ კომპანიაში ლიდერი ვარ. ბევრი მიზანი, გეგმა, პროექტი).

p.s. ადრე საშინელი მიმოწერის კომპლექსი განვიცადე, რადგან სკოლაში ცუდი მოსწავლე ვიყავი და პუნქტუაცია არ ვარ კარგად (ბოდიშს ვუხდი მათ, ვინც ეს გამაღიზიანებელია) მაგრამ ახლა რაღაცნაირად სასაცილოა). ეს არ არის სამყაროს დასასრული და ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის არსის გადმოცემა. ნუ იგონებ საკუთარ თავს ნაკლოვანებებს, კონცენტრირდი შენს უპირატესობებზე, დამიჯერე ბევრი გაქვს))))

და ბოლოს, თქვენი სისუსტე, როგორც ახლა გეჩვენებათ, არის თქვენი უდიდესი ძალა. სამყაროში ორმაგობაა, შენ ანთებული ხარ იმით, რაც არ ხარ. დიდი კაცი ხარ! შეხედეთ გარშემომყოფებს, რომლებიც ფუჭად კარგავენ სიცოცხლეს. მათ არ აინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები მათზე, თუნდაც ისინი ბინძური, მოუხერხებელი იყვნენ. ეს მხოლოდ აწუხებს ძლიერ პიროვნებებს, რომლებიც გარკვეული მიზეზების გამო კვებავენ ილუზიას და ძალიან განიცდიან ამით. წარმატებები ყველას)

ჩავაბარე ტესტი და 54 ქულა ავიღე...

იცი, უბრალოდ აუტანელია. ყველაფერს გავაკეთებდი იმისთვის, რომ რამდენიმე დღე ვიჯდე ოთახში მარტო და მოვუსმინო მუსიკას, წავიკითხო წიგნები, ვიყო ჩემი საქმე. ხალხი სტრესს მაძლევს, თავს არაკომფორტულად ვგრძნობ ადამიანებთან ყოფნისა და კომუნიკაციის დროს. ადრე სოციალური შფოთვა არ მქონდა.

ამ შფოთვის და შიშის გამო მეგობრები არ მყავს და მიჭირს ვინმესთან ურთიერთობა. ფაქტია, რომ მუდმივად ვცდილობ ადამიანებზე კარგი შთაბეჭდილება მოვახდინო, მეშინია კრიტიკის, დაგმობის. მეშინია რას ფიქრობენ ჩემზე. თუმცა მესმის, რომ ეს შიში ირაციონალურია და ეს ყველაფერი ჩემი ცნობიერების მიერ წარმოქმნილი ილუზიაა. მაგრამ შეუძლებელია ამ ფიქრებთან დამოუკიდებლად გამკლავება.

ადრე არასდროს ვყოფილვარ ფსიქოლოგთან, მაგრამ მალე ვაპირებ წასვლას. იმედია საბოლოოდ მოვიშორებ ამ საშინელ მდგომარეობას...

- გენაცვალე, ალიოშა. ნაცრისფერი თმა არაფერია. ადრე შენ ჰგავდი სახლს, სადაც ყველა კარი და ფანჯარა ღია იყო, ახლა კი ეს სახლი მჭიდროდ არის დაფქული.

ვ.აჟაევი. მოსკოვიდან შორს

ჩაკეტილობა, როგორც პიროვნული თვისება, არის მიდრეკილება, დაბლოკოს საკუთარი გონება, გრძნობები და მიზეზი გარე გავლენისგან, გამოავლინოს იზოლაცია კომუნიკაციისგან, თავიდან აიცილოს სხვებთან ურთიერთობა. .

სიტყვა "ჩაკეტვა" აბსტრაქტული მნიშვნელობით რუსულ ლექსიკონში შევიდა კრიტიკოსმა ვ.გ. ბელინსკი. ადამიანის ხასიათთან მიმართებაში მან მიიღო სპეციფიკური მეტაფორული ასახვა ი. ტურგენევი "ზედმეტი კაცის დღიურში": "... სულაც არ ვარ სულელი; ხანდახან ფიქრებიც კი მიტრიალებს თავში, საკმაოდ სასაცილო, არა მთლად ჩვეულებრივი; მაგრამ რადგან ზედმეტი ადამიანი ვარ და შიგნით საკეტით, მაშინ მეშინია ჩემი აზრის გამოთქმა, მით უმეტეს, რომ წინასწარ ვიცი, რომ ძალიან ცუდად გამოვთქვამ. ხანდახან უცნაურადაც მეჩვენება, როგორ ამბობენ ამას ხალხი და ასე მარტივად, თავისუფლად... რა სისწრაფეა, უბრალოდ დაფიქრდი. ანუ უნდა ვაღიარო ჩემთვისაც, ჩემი ჩაკეტვის მიუხედავად, ენა ხშირად ქავილი; მაგრამ სიტყვებს რეალურად ვამბობდი მხოლოდ ახალგაზრდობაში და უფრო მოწიფულ წლებში თითქმის ყოველთვის, როცა ვახერხებდი თავის გატეხვას. დაბალი ხმით ვამბობდი: „მაგრამ ჯობია ცოტა ხანს გავჩუმდეთ“ და დავმშვიდდები. ჩვენ ყველანი მზად ვართ გავჩუმდეთ..."

ინტროვერსია შეიძლება გახდეს ცხოვრების გზის შეგნებული არჩევანი, რომელიც შეესაბამება ადამიანის ბუნების ბუნებრივ გამოვლინებებს. ბევრ ინტროვერტს, თავისი ბუნებით, უბრალოდ არ მოსწონს საჯარო აურზაური, არ სურს იყოს საჯარო, ყველას თვალსა და ყურში. ისინი პოულობენ კომფორტულ, წყნარ თავშესაფარს საკუთარ შინაგან სამყაროში. ისინი არ არიან მოწყენილი, როცა მარტო არიან. თქვენ არ შეგიძლიათ მათ დაადანაშაულოთ ​​სისუსტე, გაურკვევლობა ან შიში. ასეთ ადამიანებს უბრალოდ არ სჭირდებათ გარემო, რომელიც ცარიელ საუბრებში მათ ძვირფას დროს იპარავს. ამის ნათელი მაგალითია ისააკ ნიუტონი, რომელიც ყველასთვის ჩაკეტილი იყო. მას მეგობრები არ ჰყავდა. რა სახის კომუნიკაციაზე უნდა ვისაუბროთ, თუ მეცნიერს დაავიწყდა ძილი და ჭამა? მუშაობისას ნიუტონმა იცოდა როგორ მთლიანად გათიშულიყო მის გარშემო მყოფი ცხოვრება. ისინი ამბობენ, რომ ერთ დღეს იგი იპოვეს სამზარეულოში მდუღარე წყლის ქვაბის წინ, სადაც საათს ამზადებდნენ, თავად ნიუტონი კი დაჟინებით უყურებდა ხელში ჩაჭერილ კვერცხს. გარედან დიდი მეცნიერი საკუთარ თავში ჩაკეტილი ჩანდა. სინამდვილეში, მისი იზოლაციის მიღმა იმალებოდა აზროვნების წარმოუდგენელი კონცენტრაცია შესასწავლ ობიექტზე. ნიუტონის ბიოგრაფიის საუკეთესო ექსპერტი, რიჩარდ ვესტფალი წერდა: „რაც უფრო მეტს ვსწავლობ მას, მით უფრო შორდება ნიუტონი ჩემგან. მე გამიმართლა სხვადასხვა დროს, ვიცნობდი ბევრ ბრწყინვალე ადამიანს, რომელთა ინტელექტუალური უპირატესობის აღიარებაც არ მეზარება. მაგრამ მე ჯერ არ შემხვედრია ვინმე, ვისთანაც თავს ვერ გავზომავდი - ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ: მე ტოლი ვარ მის ნახევარს, ან მის მესამეს, ან მეოთხედს, მაგრამ ის ყოველთვის აღმოჩნდება გარკვეული წილადი. ნიუტონის შესახებ ჩემმა კვლევამ საბოლოოდ დამარწმუნა: მასთან ვინმეს გაზომვა აზრი არ აქვს. ჩემთვის ის გახდა აბსოლუტური სხვა, უმაღლეს გენიოსთა ერთ-ერთი პატარა მუჭა, რომელმაც მნიშვნელობა მისცა ადამიანის ინტელექტის კონცეფციას; ადამიანი, რომელიც შეუქცევადია იმ კრიტერიუმებით, რომლითაც ჩვენ ვაფასებთ საკუთარ სახეობას“.

იზოლაცია არის ადამიანის ფსიქიკის დაცვის ხაზი გარე სამყაროს მავნე გავლენისგან. როგორც წესი, ჩაკეტილ ადამიანს უჭირს ადამიანებთან ურთიერთობა, არ ეწყობა გუნდში, უნდობელია, მეგობრობასა და მეგობრობაში უკიდურესად შერჩევითი, პესიმისტი და პირქუში. მთელი რიგი მიზეზები აიძულებს ადამიანს თავი აარიდოს: უარყოფის, გაუგებრობის ან დაცინვის შიში, დაგმობის შიში, მის მიმართ ადრე შეურაცხმყოფელი განცხადებები, დაბალი თვითშეფასება, უუნარობა ან არ სურდა სიტუაციას ოპტიმისტურად, ახლებურად შეხედოს. ხშირად ადამიანი თავშეკავებული ხდება, რათა იყოს საკუთარ თავთან ან დაიცვას თავი გარე სამყაროს მავნე ზემოქმედებისგან. ხანდახან ღალატით, ღალატით დამწვარი ადამიანი კარზე „გახსნით“ კიდებს „ბეღლის საკეტს“. პატიების დავიწყების შემდეგ, ის საკუთარ თავში ავითარებს წყენას და წყენას. არასოციალურობისგან განსხვავებით, რომელიც მთავრდება კომუნიკაციის, ემოციური კავშირების უკმარისობით, როგორც ჯგუფის შიგნით, ისე მის გარეთ, იზოლაცია კომუნიკაციის გარდა შეიძლება გამოვლინდეს ცხოვრების სხვა სფეროებშიც: სიტყვებით, მოქმედებებით და ცხოვრების წესით. ზოგადად.

ჩაკეტილობა არის ბარიერი გარე სამყაროდან. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია კომუნიკაბელურობის დემონსტრირება, მაგრამ ამავე დროს თანამოსაუბრის დისტანცია. რაც არ უნდა ცდილობდეს მანძილის შემცირებას, ის გამუდმებით ეჯახება სიტყვიერი და არავერბალური სიგნალების „ტანკსაწინააღმდეგო ზღარბებს“ დისტანციურობის, სიცივისა და მიუწვდომლობის შესახებ. დახურული ადამიანის პირად სივრცეში შესასვლელი უსაფრთხოდ დახურულია. სხვების შესახებ უსასრულოდ, მაგრამ არც ერთი სიტყვა ჩემს შესახებ. ერთგვარი ღიაობა, უნდა ვთქვა. ასეთ ადამიანთან რამდენიმე საათი ელაპარაკები და მერე გაკვირვებული ხვდები, რომ არაფერი იცი მის შესახებ. ამას ერთი გოგო წერს რადრე იზოლაცია ხელს უშლიდა მას ცხოვრებას: „ახლა კი საკუთარ თავს ვიღებ, როგორიც ვარ. ახლა საკმაოდ კომუნიკაბელური ადამიანი ვარ, მაგრამ მაინც ვცხოვრობ ჩემს სამყაროში, რომელშიც არავის ვუშვებ. ზოგადად თავს უფრო კომფორტულად ვგრძნობ მარტო, ვიდრე კომპანიაში, თუნდაც ეს ჩემი უახლოესი მეგობრები არიან. მაგრამ სინამდვილეში, ზოგჯერ ძალიან პირადულ საკითხებს უნდა გაუმკლავდეთ. არ ვიტყუები, უბრალოდ სწორად ვპასუხობ, რომ არაფრის თქმას არ ვაპირებ და არც მინდა ამაზე საუბარი. მეგობრებს ამის გამო განაწყენდნენ, პირადად მიმიყვანეს, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიჩვეულები იყვნენ“.

გონების განვითარების თვალსაზრისით, მამაკაცებს აქვთ უფრო ჩაკეტილი, სტატიკური ბუნება, ვიდრე ქალები. მამაკაცის გონება ამბობს: "მე ვიცი როგორ ვიცხოვრო". ძნელია ადამიანის გადამისამართება ბედის მიხედვით, მის გონებამდე მისვლა. შემთხვევითი არ არის, რომ აუდიტორიის აბსოლუტური უმრავლესობა, რომელიც სწავლობს სწორად ცხოვრებას, ქალები არიან. აქვთ მაღალი მგრძნობელობა, ცქრიალა მობილურობა და გონების სისწრაფე, ისინი მზადყოფნაში უსმენენ რჩევებს, ადვილად იღებენ ცვლილებებს ცხოვრებაში და სწრაფად იღებენ გადაწყვეტილებებს. ერთ კარგ ლექციას შეუძლია შეცვალოს ქალის ცნობიერება და რადიკალურად შეცვალოს მისი პოზიცია ცხოვრებაში. ეს ხრიკი მამაკაცს არ გამოუვა. მას დრო სჭირდება, რომ ყველაფერი საფუძვლიანად გაიგოს და ფსიქიკა სახლიდან გადმოიტანოს. მამაკაცს არ სურს სხვისი აზრის მოსმენა. იხურება თავის შინაგან სამყაროში, ის თავს კომფორტულად გრძნობს ერთობაში თავის პირდაპირ, გაძლიერებულ გონებასთან. ამიტომ, ქალებმა უნდა გაითვალისწინონ მამაკაცის ფსიქიკის ისეთი თვისება, როგორიცაა გარკვეული ჩაკეტილი გონება და არ დაადანაშაულონ ქმრები ცხოვრებისეულ გამოწვევებზე ნელი რეაქციის გამო. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დასცინოთ კაცს, მოითხოვოთ, რომ სწრაფად დაძლიოს გონების იზოლაცია და დაიწყოს მოქმედება. აუცილებელია, შეურაცხყოფის გარეშე, შთააგონოთ თქვენი ქმარი, რომ ჰქონდეს განსხვავებული გაგება. უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს დელიკატურად და ტაქტიანად, რათა მას შეექმნას შთაბეჭდილება, რომ თავად მივიდა ამ აზრამდე. მოქმედების დასასრული ის არის, როდესაც ის ამბობს: ”დიახ, მე ეს დიდი ხნის წინ ვიცოდი”.

გამოვლენილი პიროვნული თვისებები პირდაპირ კავშირშია დაავადებებთან. ამრიგად, იზოლაცია იწვევს თირკმელებში ქრონიკულ ანთებით პროცესებს. იზოლაციით გამოწვეული შინაგანი სიმტკიცე და დაძაბულობა იწვევს თირკმლის გემების სპაზმს. შედეგად, თირკმელზედა ჯირკვლები ზედმეტად სტიმულირდება. გარდა ამისა, ჩაკეტვა იწვევს ქალასშიდა წნევის მატებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის "აძლევს" ადამიანს ჰიპერტენზიას.

პეტრ კოვალევი 2013 წ

სპეციალიზებულ ლიტერატურაში გაყვანილ ადამიანს შიზოიდს უწოდებენ, ნაკლებად ხშირად - ინტროვერტს. რით განსხვავდება ის ღია ადამიანებისგან, რა ხასიათს ატარებს მისი ხასიათი? ამ ყველაფრის შესახებ წაიკითხეთ ქვემოთ.

Ძირითადი მახასიათებლები

დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ შეუძლებელია სიტყვების "შიზოიდის" და "შიზოფრენიის" დაკავშირება. ბოლო ტერმინი არის ძალიან კონკრეტული დაავადების სახელი. რაც შეეხება შიზოიდებს, ეს არის ნორმალური ადამიანები, რომლებსაც უბრალოდ აქვთ საკუთარი მახასიათებლები. განმარტების „დახურული“ გამოყენება სავსებით გამართლებულია იმ მიზეზით, რომ ამ ტიპის ადამიანების ძირითადი თვისებები შემოღობილია გარე სამყაროსგან, ჩაკეტილობისგან. ამ ასპექტში ისინი სრულიად საპირისპიროა ჰიპერტიმებისა, რომელთა სული ყოველთვის ღიაა.

გარეგნობის მახასიათებლები

ჩაკეტილი ადამიანი უმეტეს შემთხვევაში სიგამხდრით გამოირჩევა და არა სისავსითა და სიმკვრივით. სახე წაგრძელებული აქვს, თავი ხშირად კვერცხისებური ფორმისაა, ცხვირი სწორია, პროფილი „კუთხოვანი“ (დაინიშნება ნიკაპის გარკვეული დამოკლების გამო). გრძელ სახეს, გამხდარ ფიგურას და ინტროვერსიას შორის ურთიერთობა საკმაოდ მაღალია. თუმცა, ასეთი კომბინაცია ყოველთვის არ მიუთითებს დახურულობაზე. ჭარბწონიანები ასევე მიეკუთვნებიან შიზოიდების კატეგორიას, მაგრამ ბევრად უფრო იშვიათად.

მოძრაობები

რაც შეეხება გაყვანილი ინდივიდების საავტომობილო მახასიათებლებს, მათ ახასიათებთ დაბალი ოსტატობა დიდი მოძრაობისას. მათ უბრალოდ არ აქვთ მოქნილობა ამის გასაკეთებლად. მაგრამ არსებობს დახვეწილი და უკიდურესად ზუსტი ხელით ოპერაციების უნარი, რაც მნიშვნელოვანია, მაგალითად, საათის მწარმოებლისთვის, იუველირისთვის და სტომატოლოგისთვის.

თავშეკავებულ ადამიანს, როგორც წესი, აქვს მკაფიო, პატარა, ოდნავ მოწყვეტილი ხელწერა.

ძირითადი ღირებულებები, ინტერესები

შინაგანი სამყარო ინტროვერტების მთავარი სიმდიდრეა. შიზოიდების ხასიათის თვისებები ისეთია, რომ ისინი მუდმივად იძირებიან საკუთარ თავში. საპირისპირო არის ჰიპერთიმიური, ღია ყველაფრისთვის, რაც მათ გარშემო ხდება. დახურული ადამიანები ძალიან აფასებენ საკუთარ შინაგან სამყაროს, მაგრამ მათ ხშირად არ აინტერესებთ გარე სამყარო, რადგან ის უფრო უხეში და პრიმიტიული ჩანს, ვიდრე საკუთარი ფანტაზიები, ოცნებები და ფიქრები.

გამოჩენილმა გერმანელმა ფსიქოლოგმა და ექიმმა კრეჩმერმა ინტროვერტები რომაულ ვილებს შეადარა, რომელთა ფასადები ძალიან მარტივია, ფანჯრები დახურულია და შიგნით იმართება მდიდარი ქეიფი. ამ ფერადი მეტაფორის წყალობით მან ხაზი გაუსვა, რომ განსხვავება ამ პერსონაჟის წარმომადგენლების მოსაწყენ გარეგნობასა და მათ შინაგან სამყაროს შორის ძალიან დიდია. ჰიპერთიმიისგან განსხვავებით, არაკომუნიკაბელურ ადამიანს ახასიათებს თავშეკავება და საიდუმლოება. მისგან შეუძლებელია იმის თქმა, თუ რა „დღესასწაულები“ ​​ხდება მის სულში.

Კომუნიკაცია

ჯგუფში ჩაკეტილი ადამიანი, როგორც წესი, თავს არიდებს და ურჩევნია გაჩუმდეს. მისი კონტაქტები ჩვეულებრივ შემოიფარგლება მეგობრებისა და ნათესავების მცირე წრით. ასეთ ადამიანებს არ სურთ საკუთარ თავზე ლაპარაკი და ხშირად გესმით, რომ ინფორმაცია სიტყვასიტყვით „მათგან ქინძისთავებით უნდა ამოიღონ“.

გასაკვირი არ არის, რომ შიზოიდებს უჭირთ კომუნიკაცია. საიდუმლოება აიხსნება საკუთარი გამოცდილების გაზიარების სურვილით. ინტროვერტები არ გრძნობენ აუცილებლობას დაუკავშირდნენ გარე სამყაროს, რადგან ისინი საკმაოდ კომფორტულად გრძნობენ თავს მარტო საკუთარ თავთან. როგორც ერთმა პოეტმა თქვა, ისინი ცდილობენ „თავისი სულის აბრეშუმში შეფუთვას“. მეორეს მხრივ, კომუნიკაცია მათთვის მართლაც განსაკუთრებულ სირთულეს უქმნის, რადგან შიზოიდები თავს უხერხულად და არასრულფასოვნად გრძნობენ კომუნიკაციის პროცესში.

კრეჩმერმა მოჰყვა კიდევ ერთი ნათელი მეტაფორა, სადაც მან შეადარა დახურულ ინდივიდს ცილიატთან, ფრთხილად მიუახლოვდა უცნობ ობიექტს და აკვირდებოდა მას ნახევრად დაბლა ჩავარდნილი წამწამების უკნიდან, ყოყმანით აფართოებდა მის საცეცებს და შემდეგ დაუყოვნებლივ აშორებდა მათ.

საკუთარი თავის იზოლირების ბუნებრივი სურვილის მიუხედავად, მორცხვი ადამიანი ზოგჯერ განიცდის კომუნიკაციის ნაკლებობას. ეს განსაკუთრებით ხშირია ბავშვობაში და მოზარდობაში.

ემოციური ფონი

მათი გამოცდილება, ვინც მოშორებულია და ზოგჯერ სხვებს პარადოქსულად ეჩვენება. ერთის მხრივ, ინტროვერტები გამოირჩევიან თავშეკავებითა და სიცივით, მეორე მხრივ, დაუცველები და ემოციურები არიან. შიზოიდები ავლენენ მწვავე რეაქციას ყველაფერზე, რაც გავლენას ახდენს მათ ღირებულებებზე. ხშირად ეს არის სულიერი პასუხი უსამართლობაზე, უხეშობაზე, უწესრიგობაზე.

ამჟამად აქტიურად განიხილება ეგრეთ წოდებული მისი ერთ-ერთი ნიშანი: სხვისი გრძნობებისა და განწყობის გაგება. ეს არის თვისება, რომლითაც ბევრი ინტროვერტი ვერ დაიკვეხნის. დახურულ ადამიანებს, რა თქმა უნდა, ეჭვი ეპარებათ, რომ თქვენში გარკვეული გრძნობები მძვინვარებს, მაგრამ ამის შესახებ მათ უნდა აცნობოთ. ისინი ეყრდნობიან ნათქვამს, თუმცა ყურადღებას არ აქცევენ ინტონაციას და სახის გამომეტყველებას.

ცხოვრების წესის თავისებურებები, დამოკიდებულებები, აქტივობები

ინტროვერტების შინაგანი სამყარო მოწესრიგებულია და ისინიც იგივეს მოელიან გარე სამყაროსგან. მათი აზროვნება და შინაგანი ორგანიზაცია აისახება მათ ყველა მოქმედებაში. მაგალითად, მათ უჭირთ წესების მიღება და მათი დაცვა. ისინი წარმატებას აღწევენ პროფესიულ სფეროში, სადაც მათ ევალებათ იმოქმედონ გარკვეული გზით. ნორმიდან ნებისმიერი გადახრა იწვევს გაღიზიანებას ინტროვერტებში.

ამავდროულად, სამსახურში ხშირად წარმოიქმნება სერიოზული წინააღმდეგობები. შიზოიდის სურვილმა, ყოველთვის დაიცვას ინსტრუქციები, შეიძლება გამოიწვიოს ფორმალიზმში ბრალდებები. ამავდროულად, ინტროვერტების ზემოაღნიშნული თვისებები უბრალოდ შეუცვლელია, მაგალითად, სამხედრო საქმეებში ან ფინანსურ მენეჯმენტში.

საკუთარ თავში ჩაკეტილი ადამიანი მასთან კამათს აუტანელ პროცესად აქცევს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ინტროვერტი არის გეგმების, სქემების, ფორმების, სიტყვების ტყვე. ეს აისახება იმაში, რომ გონებრივი კონსტრუქტები და თეორიები მისთვის უფრო დამაჯერებელი და ღირებულია, ვიდრე კონკრეტული ცხოვრებისეული ფაქტები. ამ მიზეზით, შიზოიდები ხშირად აღმოჩნდებიან ოპოზიციაში, ურჩევნიათ არ შეერიონ მოდას, სხვების მოსაზრებებს ან მასობრივ მოძრაობებს. დისტანციის დაცვა მათთვის რთული არ არის. ინტროვერტები ხშირად გარშემორტყმული არიან საიდუმლოებით მოცული ატმოსფეროთი; ისინი ითვლებიან ორიგინალად არისტოკრატიის ელფერით.

სუსტი ლაქები

შიზოიდთან კომუნიკაციის თავისებურებების გათვალისწინებით, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ის განიცდის პირად სივრცეში არაცერემონიულ შემოჭრას. ასეთი ადამიანი ბოლომდე არასოდეს იხსნება უახლოეს ადამიანებთანაც კი. ინტროვერტი ხშირად აოცებს სხვებს ერთი შეხედვით მოულოდნელი გადაწყვეტილებებით ან მოულოდნელი მოქმედებებით. სინამდვილეში, ასეთი ქცევა რთული გამოცდილებისა და ხანგრძლივი ფიქრების შედეგია.

შიზოიდური ბავშვების ფსიქოლოგია

ახალგაზრდა თაობის ეს არასასიამოვნო და პირქუში წარმომადგენლები ძალიან სუსტად ან საერთოდ არ რეაგირებენ უფროსების კრიტიკაზე. მათ ურჩევნიათ თავი აარიდონ დიდ კომპანიებს და ხმაურიან თამაშებს. ინტერესის ნაკლებობის გამო შეიძლება წარმოიშვას აკადემიური მოსწრების პრობლემები. ამასთან, გაყვანილი ბავშვი ისე იქცევა, თითქოს გამუდმებით ელოდება რაიმე სახის ხრიკს გარშემომყოფებისგან. როგორც წესი, შიზოიდური ტიპის ბავშვები გამოირჩევიან დედისადმი ძლიერი მიჯაჭვულობით და უჭირთ მისგან განშორება, თუნდაც მცირე ხნით. ეს აიხსნება დავიწყებისა და მიტოვების შიშის გამოვლინებით.

ზოგიერთი ადამიანი შეცდომით აკეთებს ანალოგიას მოკრძალებულ და მორცხვ ბავშვებს შორის. ამავდროულად, პირველებს არ სურთ სხვებთან ურთიერთობა, ხოლო მეორეებს, პირიქით, სჭირდებათ კომუნიკაცია, მაგრამ არ იციან როგორ დაამყარონ კონტაქტი.

სადაც ყველაფერი იწყება

შიზოიდური ტიპის ბავშვების ფსიქოლოგია მრავალი ფაქტორის გავლენის ქვეშ ყალიბდება. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად:

გონებრივი ორგანიზაციის დახვეწილობა და ბავშვის სხვა ასპექტები. ჩაკეტილობა განსაკუთრებით მელანქოლიურ და ფლეგმატურ ადამიანებს ახასიათებთ. შვილთან ურთიერთობისას მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ დადებითი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მგრძნობიარე და ყურადღებიანი დამოკიდებულებით. უხეშად არ უნდა შეიჭრათ მის შინაგან სამყაროში ხელახალი განათლების იმედით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვი მთლიანად გაიქცევა საკუთარ თავში და დაიხურება.

იზოლაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს მეგობრებთან კონფლიქტით, ავადმყოფობით ან თანატოლების გაუგებრობით. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია უფროსებმა გაარკვიონ ჩაკეტვის ნამდვილი მიზეზი და ნაზად დაეხმარონ ბავშვს სიტუაციიდან გამოყვანაში.

ინტროვერტები ხშირად იზრდებიან მარტოხელა ოჯახებში. დასთან ან ძმასთან ურთიერთობის გამოცდილების არარსებობის შემთხვევაში, რომლებიც იძულებულნი არიან დამოუკიდებლად ითამაშოს, ისინი იღებენ არასწორ კომუნიკაციურ დამოკიდებულებებს, შესაბამისად, მათი კომუნიკაციის უნარი ცუდად ვითარდება. ამ შემთხვევაში მშობლებს ურჩევენ, ხელი შეუწყონ ბავშვის მეგობრებთან კონტაქტს.

ყურადღების ნაკლებობა. როდესაც უფროსები ცდილობენ ბავშვისგან განთავისუფლებას, ის იწყებს მათთან მიმართებას სულ უფრო იშვიათად თავისი „ტრივიალური“ პრობლემებითა და კითხვებით. შედეგად, დროთა განმავლობაში ბავშვებს და მშობლებს უბრალოდ არაფერი აქვთ სალაპარაკო, მათ არ აქვთ საერთო ენა. მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, რომ საკუთარ თავში გაყვანილი ადამიანის ქცევის ფსიქოლოგია ერთ დღეში არ ყალიბდება. ამიტომ, სავსებით ბუნებრივია, რომ მშობლები, მაგალითად, სამსახურის შემდეგ, დროს უთმობენ ზოგიერთ საკუთარ საქმეს. სიტუაციის შესახებ შეშფოთება უნდა გამოვლინდეს, როდესაც ის სისტემატურად მეორდება. მნიშვნელოვანია დაინტერესდეთ თქვენი შვილის პრობლემებით და მოუსმინოთ მას.

სურვილებისა და ემოციების შეკავება. ზრდასრულ ადამიანსაც კი სჭირდება „ორთქლის გაშვება“ და საკუთარი გამოცდილების გაზიარება. და ბავშვისთვის ეს სურვილი კიდევ უფრო ძლიერია, რადგან მისთვის ყოველი დღე სავსეა აღმოჩენებით. თუ ბავშვებს ესმით, რომ მშობლები არ ცდილობენ მათ მოსმენას, მაშინ ემოციების შეკავების პროცესი იწყებს იმპულსს. ასეთი შეზღუდვა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ბავშვის ზოგად განვითარებაზე, არამედ მის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც.

ბავშვის ქცევით უკმაყოფილება. კომუნიკაციის პრობლემა ფსიქოლოგიაში განიხილება მუდმივი ცენზურის ასპექტში. ამავდროულად ქრება მშობლებსა და შვილებს შორის ემოციური კონტაქტი. უფროსები ცდილობენ უზრუნველყონ, რომ ბავშვი სწორად იყოს ჩაცმული და ჩაცმული, მაგრამ გაცილებით ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ მის შინაგან სამყაროს. პრობლემის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს და ერთი შეხედვით ისინი მთლად სერიოზული არ არის. მაგალითად, ბავშვი არ არის ის სქესი, რომელიც გსურთ, ან ბავშვი ხელს უშლის კარიერულ წინსვლას. შედეგად, უყურადღებო დამოკიდებულება იწვევს აგრესიას, გაუბედაობას, იზოლაციას და შეხებას.

დასკვნა

სულ უფრო და უფრო განიხილება კომუნიკაციის ფსიქოლოგიის თემები. მიზეზი ის არის, რომ თანამედროვე ადამიანებმა დაიწყეს გაცნობიერება: ქცევის შეცდომები იწვევს გადაულახავი დაბრკოლებების გაჩენას ბავშვებთან, მეგობრებთან, საყვარლებთან და მშობლებთან კონტაქტის დამყარებაში. კომუნიკაციის მექანიზმების გაგება საშუალებას გაძლევთ გაამარტივოთ კომუნიკაცია და, შესაბამისად, თავად ცხოვრება.