როგორ გავიგოთ გამოთქმა სიცილი კურნავს. სიცილის თერაპია - რა არის ეს - ეფექტური ცხოვრების ფსიქოლოგია - ონლაინ ჟურნალი

„... თუ გინდა გამოიკვლიო ადამიანი და შეიცნო მისი სული, მაშინ ჩაეძიე არა თუ როგორ დუმს, როგორ ლაპარაკობს, ან როგორ ტირის, ან როგორ აღელვებს კეთილშობილური იდეები, არამედ უკეთ შეხედე მას. როცა იცინის. კარგად იცინის ადამიანი ნიშნავს კარგ ადამიანს.

ფ.მ.დოსტოევსკი

პორტრეტი სიცილით

შესაძლებელია თუ არა სიცილის კლასიფიკაციის შექმნა? შევეცადოთ ამის გაკეთება, ხმოვან და ემოციურ ვიბრაციებზე დაყრდნობით.

1. სიცილი "y" -ზე - "ჰოო-ჰო-ჰო": სიცილისგან თითქმის აღარაფერი დარჩა - მაშ, ერთი გარეგნობა. კაცი, როგორც ბუჩქი, სიცილით ცდილობს საკუთარი შფოთვის ჩახშობას. ჩვეულებრივ გვხვდება ცრურწმენების, შიშის მქონე და ზოგჯერ არაკეთილსინდისიერი ადამიანებში.

2. იცინე „ო“ - „ჰო-ჰო-ჰო“: ჭექა-ქუხილი ჰომეროსული სიცილი, ხშირად უკონტროლო, აბსოლუტურად არაჩვეულებრივი პროპორციების. შეიძლება იყოს დამცინავი ან პროტესტი, მაგრამ ყოველთვის თავდაჯერებული ადამიანისგან მოდის. ხანდახან ტრაბახულად და მუქარად ჟღერს, ირონიული ეჭვის, კრიტიკული გაკვირვების, პროტესტის ნოტებით.

3. სიცილი „და“-ზე - „ჰე-ჰე-ჰე“: ირონიისა და გაბრუების ნაზავი. სიცილი ფარულია, ეშმაკობაა, შეჭმუხნული - ერთგვარი სარკასტული კისკისი ცბიერზე (მას სარკასტულსაც უწოდებენ). აქ გრძნობებს გამოსავალი არ აქვს, მაგრამ არის მხოლოდ შინაგანი ქვეტექსტი, რაღაც საკუთარი განზრახვა. ხშირად გვხვდება ახალგაზრდა გოგონებში.

4. სიცილი „ე“-ზე – „ჰეჰეჰე“: არც ისე ლამაზი, ნაზი ჩაცინება. მოკლე, იძულებითი, მბზინავი. ის ხშირად გვხვდება თაყვანისმცემელთა შორის ბოსის სიცილის საპასუხოდ, ან შეიცავს რაღაც გამომწვევ, თავხედურ, შურიან - განუწყვეტელ გრიმასებს. რაც უფრო მეტად ისმის ხმოვანი „ე“, მით უფრო აზარტული, უხეშობა, ზიზღი. ასე იცინიან, ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეინარჩუნონ გარკვეული დისტანცია თანამოსაუბრესთან მიმართებაში.

5. სიცილი "ა" - "ჰა-ჰა-ჰა": აი, ნამდვილი სიცილი! გულიდან მომდინარე, გარე სამყაროსთან ჰარმონიით სავსე, სუფთა სიხარული. სიცილი - ფართოდ გაღებული პირით. აი როგორ იცინიან მართლა მხიარული და კეთილი ადამიანები.

აღმდგენი და ... საფაღარათო

ექიმებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ სიცილი მრავალი დაავადების შესანიშნავი წამალია.

● საფრანგეთში ფსიქოლოგები თვლიან, რომ სიცილი... აახალგაზრდავებს სხეულს! მისი გავლენით უმჯობესდება ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობა, თავის ტკივილი და დაღლილობა იხსნება, არტერიული წნევა ნორმალიზდება, გული იწყებს ხელსაყრელ რიტმში მუშაობას.

● ფრანგი ექიმი ფელიქს ბრამონტი ხედავს, რომ სიცილი არის შესანიშნავი საშუალება ღვიძლის დაავადებებისა და პოდაგრის სამკურნალოდ.

●  ნორვეგიელი პროფესორის კარლ რუდალის კვლევებმა აჩვენა, რომ სიცილი ამაგრებს მკერდსა და მუცელს, ავითარებს მხრის სარტყლის კუნთებს და ზოგადად არის ერთგვარი დოპი მთელი ორგანიზმისთვის.

● სიცილი შესანიშნავი საფაღარათო საშუალებაა თურმე. იუმორის ნაკლებობით დაავადებული ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან ყაბზობას, ვიდრე მხიარულ ადამიანებს. ექსპერტები თვლიან, რომ „გაუღიმელები“ ​​უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სტრესისკენ, რაც ასევე თრგუნავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

როგორც ირკვევა, სიცილის გამაცოცხლებელი თვისებები ნამდვილად უსაზღვროა, რამაც ალბათ გამოიწვია ამერიკაში თერაპიული იუმორის ასოციაციის შექმნა. ნეიროპათოლოგი ბარი ბიტმენი, ფსიქონეიროიმუნოლოგიის ერთ-ერთი ფუძემდებელი (ფილიალი, რომელიც სწავლობს ემოციების გავლენას იმუნურ სისტემაზე), თვლის, რომ სიცილის თერაპია ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნური ფუნქციების მნიშვნელოვნად გაძლიერებას, მათ შორის ანტისხეულებისა და უჯრედების დონის მნიშვნელოვან ზრდას, რომლებიც კლავენ ავთვისებიანს. სიმსივნეები და ქმნის საიმედო ბუნებრივ დაცვას სერიოზული დაავადებების წინააღმდეგ. შთამბეჭდავია მის მიერ წარმოდგენილი პაციენტების სისხლის ანალიზების შედეგები იუმორისტული ვიდეოების ყურებამდე, ყურების დროს და შემდეგ.

შიშისგან დაცვა

როგორ მუშაობს სიცილი ფსიქოლოგიურ დონეზე?

● განთავისუფლებს ცრუ დამოკიდებულებებისგან და სტერეოტიპებისგან, ცხოვრების გარკვეულ წესზე მიჯაჭვულობისაგან, მოძველებული გრძნობებისა და ემოციებისგან.

● სიცილი უპირველეს ყოვლისა ზრდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დონეს, ჯანსაღი გონება კი აძლიერებს სომატურ, ანუ სხეულებრივ ჯანმრთელობას.

● ხუმრობები და ანეგდოტები ხელს უწყობს არა მხოლოდ ადამიანური ღირებულებების ათვისებას, არამედ მოძველებულ წარსულს მხიარულად განშორებას.

●  ახლის გააზრებით კი ადამიანი სასაცილოებით იშორებს უცნობის შიშს.

● განსაკუთრებით სასარგებლოა საკუთარ თავზე სიცილი. თუ ადამიანი უკვე იცინის, ეს ნიშნავს, რომ მან შეძლო საკუთარ პრობლემებზე მაღლა აწევა, უკან დახევა, მათი კონვენციის, ნიშნად გადაქცევა.

სიხარულის ჰორმონების წყარო

როგორ მუშაობს სიცილი ფიზიოლოგიურ დონეზე?

● პირველ რიგში, სიცილის დროს სუნთქვა იცვლება: ხდება ხანმოკლე, წყვეტილი და ღრმა. ხდება ფილტვების ჰიპერვენტილაცია, რაც ნიშნავს, რომ ტვინში მეტი ჟანგბადი შედის. მოდის ერთგვარი მორფინის ეფექტი. გარდა ამისა, ადამიანი განიცდის კმაყოფილებას ჰორმონალურ დონეზე, ე.წ სიხარულის ჰორმონის - ენდორფინის სისხლში მატების გამო. ამრიგად, სხეული თავისუფლდება ზედმეტი ძაბვისგან, იღებს გამონადენს.

● თუმცა დასვენება ზომიერი უნდა იყოს. სიცილიც ხომ ტვირთია. თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში გამუდმებით იცინი, შეიძლება არა მხოლოდ დაიღალო, არამედ მუცელიც დაგიშალო, მოკვდე. მეცნიერებმა დაადგინეს: ადამიანს შეუძლია სიცილი მაქსიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

● რა არის „მხიარული აბების“ სასარგებლო დოზა? ინგლისელი ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს უფასო წამალი დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში უნდა მიირთვათ. და მაშინ ჩვენ ვიქნებით მშვიდი, გონივრული და ენერგიული. მაგრამ ექიმმა პეტარ ბოკანმა დაამტკიცა, რომ დღის განმავლობაში, იმისთვის, რომ იყოს ჯანმრთელი, ქალს სჭირდება 13-16-ჯერ სიცილი, ხოლო კაცს - მინიმუმ 17-ჯერ! ქალები ხომ, მოგეხსენებათ, უფრო მდგრადია ცხოვრებისეული სირთულეების მიმართ.

Საიდუმლო იარაღი

სიცილი მართლაც იარაღია. და სისულელისა და თვალთმაქცობის, შიშისა და ძალადობის წინააღმდეგ მიმართული ძლიერი მუხტის წყალობით, კაცობრიობა გადარჩა და აგრძელებს ცხოვრებას ყველაფრის მიუხედავად.

პაციენტი მოდის ექიმთან:

ექიმო, ქვედა მუცელი მტკივა.

- Რა ჭამე?

- ბაუნტი.

- სამოთხეში, სამოთხეში!

გაბრაზებული კლიენტი შეფრინდება ზოომაღაზიაში და ყვირის:

"ნახე რა მომეცი!" გუშინ ვიყიდე ეს სიმღერა ჩიტი შენგან და თურმე ფეხი აქვს მოტეხილი!

- Მერე რა? - გაოცებულია გამყიდველი. - მომღერალი იყიდე და არა ბალერინა!

"მკურნალობის დაწყებამდე", - უთხრა ფსიქიატრმა პაციენტს, "მე უნდა ვიცოდე სიტყვასიტყვით ყველაფერი შენი ცხოვრების შესახებ. დაიწყეთ თავიდანვე.

პაციენტი წამით დაფიქრდა და თქვა:

– ასე რომ, ჯერ მე შევქმენი ცა და დედამიწა...

ცხოვრების მაგალითი

ამერიკელი მწერალი ნ.კაზინსი აწუხებდა მაანკილოზებელი სპონდილიტით (ხერხემლის შემაერთებელი ქსოვილის განადგურება) - ეს დაავადება პრაქტიკულად განუკურნებელად ითვლება. მისმა ექიმმა გამოჯანმრთელების შანსები ხუთასიდან ერთი შეაფასა. ბიძაშვილები ამტკიცებდნენ, რომ თუ ნეგატიური ემოციები არის დაავადებების უმეტესობის მიზეზი, მაშინ პოზიტიურმა უნდა გამოიწვიოს გამოჯანმრთელება. და მან დაიწყო ... სიცილით მკურნალობა: ის საავადმყოფოდან გადავიდა სასტუმროში, სადაც ცხოვრება მძვინვარებდა და არაფერი ახსენებდა დაავადებას, უყურებდა საუკეთესო კომედიებს, კითხულობდა იუმორისტულ ჟურნალებს და წიგნებს. თანდათანობით, მობილურობა დაუბრუნდა მას და გაუმჯობესდა ჯანმრთელობის სხვა მაჩვენებლები. დაავადება გაქრა.

Პირადი აზრი

მამა ფროსტი:

– ყოველთვის კარგ ხასიათზე ვარ და კარგ ხასიათზე ვარ. და ისე, რომ თქვენს სულში მუდამ მზიანი იყოს (თუნდაც ყველაზე მძიმე სიცივეში), გირჩევთ, ჩემო კარგო: ისწავლეთ ერთმანეთის გაგება, ვინც თქვენთან ახლოსაა. დამიჯერე, ამით მხოლოდ უკეთესი გახდები და ცხოვრება ნამდვილ ზღაპარად იქცევა! და შემდგომ. ძვირფასო, გთხოვთ დააფასეთ სიკეთე, სიყვარული და გაგება საკუთარ თავში, რადგან სწორედ ეს თვისებები ქმნის იმას, რასაც თქვენ სასწაულს უწოდებთ. ბედნიერ ახალ წელს გისურვებთ! პატივისცემით, რუსი თოვლის ბაბუა.

შეგიმჩნევიათ, რომ ზრდასთან ერთად ადამიანი თანდათან კარგავს ხალისის და ღიმილის უნარს, უფრო ხშირად სევდიან ან დეპრესიულ მდგომარეობაშია, თავს იმით იმართლებს, რომ სასიხარულო არაფერია, ცხოვრება ასეთია.

აუცილებელია ცხოვრებაში ეძებოთ მიზეზი, რომ გაიღიმოთ ან გაიხაროთ? იქნებ მიმოიხედე ირგვლივ და გაიღიმო, როგორც ბავშვობაში. მზე ფანჯრის მიღმა, ცისფერი ცა და კიდევ უკეთესი სიცილი.

სიცილი ხომ ექიმების აზრით უვნებელ წამლად ითვლება, რომელიც ორგანიზმში ეიფორიას იწვევს. სიცილის დადებითი გავლენა კი ჯანმრთელობაზე უკვე მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია.

სიცილის თერაპიის მეცნიერება, რა არის ეს

სიცილის თერაპიის ან გელოტოლოგიის მეცნიერება წარმოიშვა გასულ საუკუნეში ამერიკის კონტინენტზე, რომელიც დააარსა ფსიქიატრმა უილიამ ფრაიმ, რომელმაც ჩაატარა სამეცნიერო კვლევა სიცილის გავლენის შესახებ ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ჰელოტოლოგიის მეცნიერების განვითარებას დაეხმარა არაჩვეულებრივი ინციდენტი, რომელიც დაემართა მათი ერთ-ერთი ჟურნალის რედაქტორს, ნორმან კაზინს, რომელმაც თავისი ავადმყოფობით დაამტკიცა, რომ სიცილი კარგია ჯანმრთელობისთვის.

საავადმყოფოში მძიმე მდგომარეობაში გადაიყვანეს მაანკილოზებელი სპონდილიტით, რომლის დროსაც 500-დან ერთი გადარჩა, ექიმებმა მას უკვე უარი თქვეს, ნორმანი კი არ დანებდა.

საავადმყოფოს საწოლში მწოლიარემ გაიხსენა უილიამ ფრაის მეცნიერული დასკვნები, რომ დეპრესიას არ უნდა დაემორჩილო, ის დამანგრეველ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და მთლიანად სხეულზე. სასტუმროში გადავიდა და ექთნის მეთვალყურეობით, აუტანელი ტკივილის დაძლევით, რამდენიმე საათი ზედიზედ უყურებდა კომედიურ ფილმებს და გულიანად იცინოდა.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კუზინსმა შენიშნა, რომ ტკივილი იკლებს და მას მრავალი თვის განმავლობაში პირველად ჩაეძინა. უყურებდა ფილმებს და იცინოდა დღეში 6 საათის განმავლობაში და ავადმყოფობამ განიცადა და არა უბრალოდ განვლო. 2 თვის შემდეგ კუზინსმა შეძლო სამსახურში დაბრუნება. ბიძაშვილებმა სიკვდილი გააცინეს და მან დაივიწყა თავისი მოვალეობები, სიცილის თერაპიამ კი სიცოცხლე გადაარჩინა.

ეს შემთხვევა გახდა ახალი იმპულსი ჰელოტოლოგიის მეცნიერების განვითარებაში. მაგრამ ხალხმა უძველესი დროიდან იცოდა სიცილის სასარგებლო თვისებების შესახებ:

ბიბლია ამბობს: „სასოწარკვეთილი სული აშრობს ძვლებს, მხიარული გული კი წამალივით კარგია“. არისტოტელე სიცილს ასწავლიდა დაავადებების განკურნებას, ზ.ფროიდი ხუმრობასაც „ეფექტურ წამლად“ მიიჩნევდა. შექსპირს აქვს ასეთი სიტყვები: „მხიარული გული დიდხანს ცოცხლობს“, ხოლო ი. კანტი: „სიცილი აძლევს ჯანმრთელობას, ააქტიურებს ყველა სასიცოცხლო პროცესს“.

როგორც ჩანს, ბოლოს და ბოლოს, ტყუილად არ მსახურობდნენ სამეფო კარებზე ხუმრობები, რომლებიც ხუმრობითა და ინფექციური სიცილით მხიარულობდნენ, იცავდნენ თავიანთი ბატონების ჯანმრთელობას.

სიცილის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

მეცნიერებმა შექმნეს სიცილის კომპიუტერული მოდელი, რომელიც აჩვენებს, რომ სიცილის დროს იქმნება სპეციალური იმპულსების სახით, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემასა და ტვინის მუშაობაზე. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღე სიცილს, რათა განკურნოს სხეული, გააუმჯობესოს მისი გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობა:

სიცილი დაავადების საუკეთესო წამალია

☻ სიცილი ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, დეპრესიას, იზრდება სტრესის წინააღმდეგობა, ვინაიდან სიხარულის ჰორმონები ბლოკავს სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას. დღეში მხოლოდ ერთ წუთმა სიცილმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რელაქსაცია, რომელიც შეიძლება ჩაანაცვლოს 30 წუთიან სეანსს ფსიქოთერაპევტთან.

☻ სიცილის დროს ძლიერდება ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი, რადგან იზრდება იმუნოგლობულინის გამომუშავება, აქტიურდება ინტერფერონის გამა, რომელიც იცავს ორგანიზმს სიმსივნეების გაჩენისგან.

გარდა ამისა, სიცილით ტკივილი იკლებს, რადგან ერთდროულად დაახლოებით ასი კუნთი მთელ სხეულში იწყებს შეკუმშვას და ვიბრაციას.

☻ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სიცილის დროს სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, რაც იწვევს გულის კუნთის გაძლიერებას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ქოლესტერინის დონეს.

მხიარული სიცილი შედარებულია ფიზიკურ ვარჯიშებთან, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის სისტემის გაუმჯობესებას.

☻ სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სიცილი საუკეთესო წამალია, რადგან ხალისიან ადამიანებს ნაკლებად ემართებათ გულის დაავადება, ვიდრე პირქუში და გაბრაზებული ადამიანები და მათ უფრო იშვიათად აქვთ ინფარქტი.

ყველაფერი განპირობებულია იმით, რომ სიცილის პერიოდები აძლიერებს ენდოთელიუმის უჯრედებს, რომლებიც აფარებენ გულის შიდა კედლებს და სისხლძარღვებს. და ყველა სხვა დაავადება მხიარულ ადამიანებში 70%-ით ნაკლებია ვიდრე პესიმისტებში.

☻ ხელს უწყობს სახის გაახალგაზრდავებას. ზოგიერთი ქალი შეცდომით თვლის, რომ სიცილი ზრდის სახის ნაოჭებს. სინამდვილეში, სახის 17 კუნთი მოქმედებს ღიმილის დროს, ხოლო სახის და სხეულის 80 კუნთი მუშაობს სიცილის დროს.

შეიძლება თუ არა მომუშავე კუნთები უფრო სწრაფად დაბერდეს, ვიდრე არამუშაი? ეს არის ერთგვარი მატონიზირებელი და გამაახალგაზრდავებელი ვარჯიში სახისთვის და ფიზიკური ვარჯიში სხეულისთვის!

☻ აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში, რაც ააქტიურებს განწმენდის პროცესებს. ეს ხდება სუნთქვის ცვლილების გამო, სიცილის დროს ჩართულია მუცლის შიდა კუნთები, რაც ააქტიურებს ნაწლავებისა და ფილტვების მუშაობას.

☻ სიცილი ფსიქოთერაპიულ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, რადგან ამ დროს იხსნება შინაგანი კომპლექსები, თავისუფლდება დათრგუნული ემოციები, იხსნება ფსიქოლოგიური და ფიზიკური დაღლილობა, იხსნება ფსიქოლოგიური პრობლემები, იხსნება დაძაბულობა - ეს საუკეთესო წამალია სულისთვის.

☻ განვითარებულია პოზიტიური დამოკიდებულება და აზროვნება, საკუთარ თავზე სიცილის უნარი, ირგვლივ არსებული რეალობითა და ცხოვრებით ტკბობის უნარი. სიცილი ხსნის დამჭერებს, როგორც სხეულებრივ, ისე ემოციურს და მიჰყავს სხეულს ზოგადი დასვენებისკენ, ხელს უწყობს წარმატებას.

☻ სიცილი ასევე განიხილება როგორც სოციალური ფაქტორი, რომელიც აერთიანებს ადამიანებს, გვერდით მომღიმარი ადამიანის დანახვისას უნებურად თავად იღიმება.

ის ეხმარება ადამიანს ადაპტაციაში, ურთიერთობების გაუმჯობესებაში, გამხიარულებაში, უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევაში. იძულებითი ღიმილიც კი ზოგიერთ შემთხვევაში განიხილება, როგორც ნაბიჯი შერიგებისკენ.

სიცილის თერაპიული მკურნალობა

დღეს სიცილის თერაპიის რამდენიმე სფერო არსებობს, სადაც სიცილი გამოიყენება ჯანმრთელობის მიზნებისთვის:

კლასიკური სიცილის თერაპია

ფსიქოლოგები და გელოტოლოგები თეატრალური ფორმების გამოყენებით, სახალისო წიგნების კითხვით, კომედიური ვიდეოებისა და ფილმების ყურებით, ისტორიების მხიარული ცხოვრებისეულ მოვლენებზე იწვევს ავადმყოფ ადამიანში სიცილს. ეს მიმართულება ფართოდ არის განვითარებული დასავლეთის ქვეყნებში, რუსეთში ჯერ არც ისე პოპულარულია.

სიცილის იოგა

სიცილის თერაპიის ეს მიმართულება შეიმუშავა ინდოელმა ექიმმა მადან კატარიამ 1995 წელს, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ ერთ ტექნიკაზე, რომელსაც გუდჰარტის ტექნიკა ეწოდება. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ისწავლო სიცილი, როცა საერთოდ არ ხარ სასაცილო.

ამისათვის გამოიყენება კლასების ჩატარების სპეციალურად შემუშავებული სქემები. გაკვეთილები ტარდება სიცილის კლუბებში, რომლებიც ფართო პოპულარობით სარგებლობს აშშ-სა და დასავლეთ ევროპაში. რუსეთში მხოლოდ რამდენიმე განსხვავებული კლუბია, რომელთა სპეციალისტებს ამერიკელი გეოლოგები ამზადებდნენ.

• Წაიკითხე მეტი:

საავადმყოფოს კლოუნინგი

ეს არის სიცილის თერაპია ბავშვებისთვის, რამაც გამოიწვია მოხალისე ჯამბაზებისა და ბავშვების რეაბილიტაციის სპეციალისტების რეალური საერთაშორისო მოძრაობა. ისინი მუშაობენ სტაციონარულ საავადმყოფოებში კლოუნინგის, სათამაშო თერაპიისა და არტთერაპიის მეთოდების გამოყენებით.

ეს მოძრაობა ასევე წარმოიშვა ამერიკულ ცირკში, სადაც ჯამბაზმა მაიკლ კრისტენსენმა დააარსა კლოუნის სასწრაფო დახმარების სამსახური. მოძრაობა სწრაფად გავრცელდა სხვა ქვეყნებში.

ის ასევე განვითარებულია რუსეთში, სედოვი კონსტანტინე სამართლიანად ითვლება დამფუძნებლად ჩვენს ქვეყანაში. ბავშვებისთვის სიცილის თერაპია მუშაობს დასავლურ ტრადიციებში, ფსიქოლოგიურ ცენტრებთან ერთად და მნიშვნელოვნად ზრდის ბავშვების მკურნალობისა და გამოჯანმრთელების ეფექტურობას.

სიცილის თერაპიის გავლენა ბავშვების ჯანმრთელობაზე

• ბავშვებისთვის სიცილის თერაპია მოგიხსნით დაძაბულობას, შინაგან სიმტკიცეს და დაძაბულობას,
• ავითარებს ბავშვებს ნდობას საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების მიმართ,
• ზრდის მხიარულებას, გუნდში ადაპტაციას და კომუნიკაბელურობას,
• ავითარებს ხალისისა და სიმშვიდის შინაგან ჰარმონიას,
• ხელს უწყობს საავტომობილო უნარების განვითარებას,
• უვითარდება ინტერესი ახლის სწავლისადმი.

მოცინარ ბავშვებს უფრო სტაბილური იმუნიტეტი აქვთ, იშვიათად ცივდებიან.

სიცილის შესაძლო ზიანი და უკუჩვენებები

ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ სიცილს მხოლოდ დადებითი ეფექტი აქვს საზღვრების გარეშე. თურმე ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თიაქარი ან თვალის დაავადებები, დიდხანს სიცილი არ შეუძლიათ.

გადამდები სიცილი უკუნაჩვენებია ფილტვების დაავადებებში, აბორტის საფრთხის მქონე ორსულებში, პოსტოპერაციულ პერიოდში მყოფ პაციენტებში. მართლაც, სიცილის დროს იძაბება არა მხოლოდ სახის კუნთები, არამედ ზურგი, გულმკერდი, დიაფრაგმა და მუცლის ღრუ, რაც იწვევს მიკროვიბრაციას უჯრედულ დონეზე. ყველა დანარჩენისთვის სიცილი საუკეთესო წამალია.

რა გასაკვირია, მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ თუნდაც არ ხარ ბედნიერი, მაგრამ ძალით იღიმება, ამ შემთხვევაშიც ყველაფერი მუშაობს, რადგან სხეულს არ ესმის, ეს ღიმილი გულწრფელია თუ იძულებითი.

მუშაობს იგივე კუნთები, რომლებიც მუშაობენ იმავე მექანიზმით. ის იწვევს ერთსა და იმავე პასუხებს სხეულში და სულში. და ეს ადასტურებს ამ ფაქტს, სტუდენტები მალაიზიიდან გამოცდების წინ ასრულებენ სპეციალურ სუნთქვის ვარჯიშებს, რომლებიც სიცილს იწვევს. ვინც ამას გულმოდგინედ აკეთებს გამოცდებს სხვებზე უკეთ აბარებს.

ამიტომ, იმ ადამიანებს, რომლებსაც დიდი ხანია არ იცინიან, რომლებსაც დაავიწყდათ სიცილი, ექიმები გვირჩევენ, ხელოვნურად გაიცინონ, ძალისხმევის გაკეთება, სიცილი ზედიზედ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვარჯიშად შეასრულონ.

თუ გავითვალისწინებთ სიცილის სასარგებლო გავლენას ადამიანის კეთილდღეობაზე და მის სარგებელზე, 80ვე კუნთი ამუშავეთ. ისე, რომ ტვინი გაჯერებულია ჟანგბადით და ჯანსაღი ენერგია ავსებს მთელ სხეულს.

უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა ნახოთ, როგორ შეიძლება სიცილი იყოს გადამდები:

გაიღიმეთ უფრო ხშირად, აჩუქეთ ერთმანეთს ღიმილი, გაიღიმეთ თქვენს ჯანმრთელობას და იცხოვრეთ დიდხანს!

ბლოგის სტატიებში გამოყენებულია სურათები ღია წყაროებიდან ინტერნეტში. თუ მოულოდნელად დაინახავთ თქვენი ავტორის ფოტოს, შეატყობინეთ ბლოგის რედაქტორს ფორმის საშუალებით. ფოტო წაიშლება, ან განთავსდება თქვენი რესურსის ბმული. მადლობა გაგებისთვის!

როგორ ფიქრობთ, საიდან მოდის გაუღიმა პრინცესები? და რაც მთავარია - როგორ განვკურნოთ ისინი? მე ვთავაზობ ამაზე საუბარს.

სიცილის თერაპია - როგორ არის ეს?

სიცილის თერაპიის (სიცილით მკურნალობა) ფუძემდებელია ნორმან კუზინსი, რომელსაც აწუხებდა განუკურნებელი, ოფიციალური მედიცინის მიხედვით დაავადება - მაანკილოზებელი სპონდილიტი. მძიმე ტკივილებით, გადაადგილების უნარის გამო, მან მიზანმიმართულად დაიწყო სიცილის გამოყენება სამკურნალოდ. ოთახში, სადაც პაციენტი იმყოფებოდა, თითქმის მთელი საათის განმავლობაში მუშაობდა კინოპროექტორი კომედიებით.

თავიდან ნორმან კაზინსმა იგრძნო სიცილის ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი და გააუმჯობესა ძილი. შემდგომში მისი მდგომარეობის ცვლილებები უბრალოდ ფენომენალური გახდა და ნორმანი მთლიანად განიკურნა, დაუბრუნდა სამსახურს და სპორტს.

ამ შემთხვევამ 1976 წელს აღძრა მეცნიერული სამყარო. ნორმან კუზინს უწოდეს ადამიანი, რომელმაც სიკვდილი გააცინა. და მეცნიერება, რომელმაც იმ დროიდან დაიწყო სიცილის შესაძლებლობების მჭიდრო შესწავლა, - ჰელოტოლოგია.

მეცნიერული მიდგომა

21-ე საუკუნეში ადამიანის სხეულზე სიცილის ზემოქმედების კვლევამ ახალ დონეს მიაღწია. ბევრისთვის ფრაზა „სიცილით განკურნება“ საბოლოოდ შეწყდა ფიგურალური გამოხატულება და თეორიული აბსტრაქცია. სიცილის წამლებზე ახლა უკვე სერიოზულად საუბრობენ და მეცნიერებს აქვთ სათქმელი სკეპტიკოსებისთვის, რომლებსაც ეს მითია.

რომ სიცილის განკურნება მითი არ არის, ამას მეცნიერული ფაქტები ადასტურებს. სულ ახლახან, 2018 წლის იანვარში, გამოქვეყნდა სტატია საერთაშორისო ჟურნალში Diabetes Research and Clinical Practice („კვლევა დიაბეტის და კლინიკური პრაქტიკის შესახებ“), რომელსაც ეწოდა: „სიცილის ჰომეოსტატიკური ეფექტი დიაბეტურ გულ-სისხლძარღვთა გართულებებზე: მითი ქცეული ფაქტი. .” სტატიაში წარმოდგენილია სიცილის გავლენის კლინიკური კვლევა მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტების მდგომარეობაზე და საიმედოდ აჩვენებს, რომ სიცილს შეუძლია დაიცვას ისინი დაავადების საშიში გართულებებისგან.

სხვადასხვა კლინიკური და ექსპერიმენტული კვლევების მრავალი მტკიცებულება ასევე ადასტურებს, რომ სიცილს შეუძლია შეამციროს სისხლში გლუკოზა და არტერიული წნევა.

როგორი უნდა იყოს სიცილი, რომ ასეთი ჯადოსნური ეფექტი ჰქონდეს?

ნორმან კაზინსმა გამოიყენა ეგრეთ წოდებული იუმორით სტიმულირებული სიცილი - ჩვენ მას ბუნებრივ სიცილს ვუწოდებთ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ადამიანი ტყუილად იცინის, ანუ იუმორის გრძნობის გარეშე, იწყებს სიცილის მიბაძვას და შემდეგ განაგრძობს სიცილს?

პასუხი მოდის აპრილის სტატიიდან ჟურნალში Complementary Therapies in Medicine, რომელიც შეისწავლის ბუნებრივი და ყალბი სიცილის გავლენას გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ექსპერიმენტში 72 ადამიანი მონაწილეობდა, მონაწილეები დაიყვნენ სამ ჯგუფად.

პირველ ჯგუფში სუბიექტებს სთხოვდნენ ხელოვნური სიცილის გამომუშავებას, მეორე ჯგუფში ხალხი იცინოდა იუმორისტული ფილმების გავლენით, ხოლო მესამე საკონტროლო ჯგუფში მონაწილეებს აჩვენეს არაიუმორისტული დოკუმენტური ფილმი.

შედეგები გასაოცარია. დადასტურდა, რომ სუბიექტების პირველ ჯგუფში სიმულაციური სიცილი იწვევდა უფრო დიდ ცვლილებებს გულისცემასა და გულისცემის ცვალებადობაში მეორე ჯგუფთან შედარებით, გარდა ამისა, "ხელოვნურად წარმოქმნილი" სიცილის რაოდენობა უფრო დიდი იყო, ვიდრე "ბუნებრივი" სიცილის ჯგუფში. (და ბოლოს და ბოლოს, სიცილის რაოდენობა განსაზღვრავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ზემოქმედების სიძლიერეს, ხოლო სიცილის ეფექტი ფიზიკური ვარჯიშის ეფექტის მსგავსია).

ეს და სხვა კვლევები აჩვენებს, რომ სიცილის გავლენა არ არის დამოკიდებული იმაზე, ბუნებრივად წარმოიშვა თუ ხელოვნურად. ასე რომ, შეიძლება ითქვას, რომ უსაზღვრო შესაძლებლობები ღიაა სიცილის სამკურნალოდ! არ არის საჭირო თითოეული ინდივიდისთვის გასაღების აღება მისი გაცინების მცდელობაში, სიცილის თერაპია შესაძლებელია მათთვისაც კი, ვინც გონებრივი მდგომარეობის გამო ვერ ახერხებს ბუნებრივად სიცილს, მაგალითად, დეპრესიით დაავადებულებს.

სესიის დაწყებიდან გარკვეული დროის შემდეგ ხელოვნური სიცილი ბუნებრივად იქცევა. ამრიგად, სიცილის თერაპევტის ამოცანაა ჯერ ხელოვნური სიცილის სტიმულირება, შემდეგ მისი ბუნებრივზე გადასვლის პირობების შექმნა და შემდეგ რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნება!

გადამდები თერაპია

სიცილი გადამდებია და ეს არის ბუნების კიდევ ერთი ფასდაუდებელი საჩუქარი და მინიშნება მათთვის, ვისაც დახმარება სჭირდება - უმჯობესია სიცილის თერაპია ჯგუფურად გაიკეთოთ. გარდა ამისა, ჯგუფში უმჯობესია მიიღოთ მხარდაჭერა და დაძლიოთ მორცხვი.

სად შეიძლება სიცილისთვის წასვლა? ბევრ ქვეყანაში სიცილის თერაპიის ჯგუფები არსებობს სამკურნალო ცენტრებსა და საავადმყოფოებში და გამოიყენება როგორც დამხმარე მეთოდი ყველაზე მძიმე დაავადებების სამკურნალოდ (მაგალითად, ამერიკის კიბოს ცენტრებში).

რუსეთში სიცილის იოგას მოძრაობა სულ უფრო და უფრო მატულობს, რომელიც დააარსა დოქტორმა მადან კატარის მიერ 1995 წელს ინდოეთში. სწორედ მან შეკრიბა ადამიანთა პირველი ჯგუფი, რომლებმაც ჯანმრთელობის მიზეზების გამო იცინეს მუმბაის პარკში. მცირე ჯგუფმა სწრაფად დაიწყო ზრდა, უფრო და უფრო მეტი ახალი წევრი შეუერთდა მას და ახლა სიცილის იოგას მოძრაობა მთელ მსოფლიოში ათასობით ადამიანს ჰყავს.

სიცილის იოგას დამფუძნებლებმა ყურადღება გაამახვილეს იმ ფაქტზე, რომ ბუნებრივი სიცილისა და ხელოვნური საშუალებებით გამოწვეული სიცილის ეფექტი იდენტურია და მათ შეძლეს გაკვეთილების ჩატარება ნებისმიერ აუდიტორიაში, გვერდის ავლით ენობრივი ბარიერებისა და იუმორის გრძნობის განსხვავებების გარეშე. გარდა ამისა, სიცილის თერაპიის იდეებს დაემატა სუნთქვის პრაქტიკები, მედიტაციები და უნიკალური ვარჯიშები.

ამ დროისთვის, ხალხი მთელ მსოფლიოში მადლიერებით იყენებს ამ გამოცდილებას. არსებობს სიცილის იოგას საერთაშორისო ფედერაცია, რომელსაც აქვს თავისი წარმომადგენლობა რუსეთში. უკვე გაიხსნა სიცილის იოგას კლუბები სხვადასხვა ქალაქში, სადაც ყველას შეუძლია სცადოს თერაპიის ახალი მეთოდი და, ფაქტობრივად, ახალი ცხოვრების წესი.

საიდან მოდის გაუღიმა?

ამრიგად, სიცილის სარგებლიანობა და სასიცოცხლო აუცილებლობა აშკარაა. რატომ უჭირს ზოგიერთს სიცილი? ისინი ამბობენ: „დიახ, რა თქმა უნდა მართალი ხარ სიცილის სამკურნალო ეფექტთან დაკავშირებით. მაგრამ ეს არ არის ჩემთვის. არ მეცინება." შესაძლოა, გარკვეულ შემთხვევებში, ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე არ შეგიძლია. გაიარეთ ეს მარტივი ვიქტორინა და დაინახავთ, როგორ მოქმედებს სიცილი თქვენს ცხოვრებაში.

1. დღეში ერთხელ მაინც იცინი?

• დიახ - 2 ქულა.
• ზოგჯერ - 1 ქულა.
• არა - 0 ქულა.

2. რატომ იცინი?

• მე შემიძლია სიცილი უმიზეზოდ, მხოლოდ სიცილისთვის - 2 ქულა.
• მეცინება სხვადასხვა ხუმრობებზე და ღადაებზე - 1 ქულა.
• ძნელია ჩემი გაცინება, ამას ძალიან დახვეწილი იუმორი სჭირდება - 0 ქულა.

3. ხმამაღლა იცინი?

• კი, ისე ხდება, რომ მეცინება ხალხი ტრიალდება - 2 ქულა.
• დანარჩენზე ხმამაღლა არ ვიცინი - 1 ქულა.
• არა, ჩემს თავს მეცინება - 0 ქულა.

4. სხეულის რომელ ნაწილს იყენებ როცა იცინი?

• მთელი მუცელი ვიბრირებს, დიაფრაგმა იკუმშება - 2 ქულა.
• ჩართულია მხრები და სახის კუნთები - 1 ქულა.
• სიცილი მოიცავს მხოლოდ ტუჩებს და ლოყებს - 0 ქულა.

5. როგორ ფიქრობ, სამართლიანია გამონათქვამი „უმიზეზოდ სიცილი სულელის ნიშანია“?

• დიახ - 0 ქულა.
• No - 1 ქულა.

Ტესტის პასუხები

8-9 ქულა

ნამდვილი „სიცილი“ თუ „სიცილი“ ხარ.

"სიცილი" და "სუნთქვა" შენთვის სინონიმი სიტყვებია. და მართალი ხარ. როცა ვიცინით, ძალიან ინტენსიურად ვსუნთქავთ. აქტიური სიცილის დროს მხოლოდ ამოსუნთქვის სიჩქარეა 100 კმ/სთ. უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადით და ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ჩვენს მუშაობას. შესაბამისად, რაც უფრო ხმამაღლა და აქტიურად ვიცინით, მით უკეთესია ეს ჯანმრთელობისთვის. „სიცილი“ მთელ კომპანიას ართმევს, ჯერ სიცილს იწყებს. ეს არის ძალიან ენერგიული და პოზიტიური ადამიანი, რომლისკენაც ხალხი იზიდავს.

6-7 ქულა

"თავმდაბალი".

გიყვართ სიცილი, მაგრამ ზედმეტად მოკრძალებული ხართ, იკავებთ ემოციებს სიცილის დროს. ხშირად არ გეცინებათ პირველი სიცილი, მაგრამ თუ სხვებმა იციან, მაშინ არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, დაიჭიროთ მხიარული ტალღა. სიცილი არის ღირებული რესურსი თქვენს ცხოვრებაში და არასოდეს უნდა დაივიწყოთ ის, განსაკუთრებით კრიზისისა და ცხოვრების რთულ მომენტებში. სიცილი სირთულეების წინაშე უფრო თამამად და ხმამაღლა.

3-5 ქულა

სიცილის სფეროში „ესთეტი“ ხარ.

გაცინება რთულია, ენერგიას არ ხარჯავ პირდაპირ, დაუფიქრებელ სიცილზე. სერიოზულ ადამიანად ითვლებით იუმორის გრძნობის გარეშე, თუმცა რეალურად შეიძლება ასე არ იყოს. თქვენი აზრით, არ არის მიზანშეწონილი ზრდასრული ადამიანი ბავშვივით მოიქცეს. ასეთ პოზიციას, უეჭველია, აქვს სიცოცხლის უფლება. თუმცა, თქვენ ართმევთ თავს იმ სამკურნალო საშუალებას, რომელიც თავად ბუნებამ მოგვცა. თავშეუკავებელი სიცილი ადამიანს ბუნებრივ ბავშვურ მდგომარეობაში აგდებს, ნება მიეცი შენში გაიღვიძოს.

3 ქულაზე ნაკლები

შენ ხარ "პრინცესა ნესმეიანა".

სიცილი ადამიანისთვის ბუნებრივი მდგომარეობაა, ცხოვრებაში მისი თითქმის სრული არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება ეჭვი შეიტანოს ან დეპრესიაში, რომელიც მკურნალობას მოითხოვს, ან ფსიქოლოგიური მიზეზების არსებობას.

მიზეზები, რომლებიც ადამიანებს მთელი ძალით სიცილისგან უშლის ხელს

1. ბავშვობის ტრავმული გამოცდილება.როგორც წესი, სიტუაციები, რამაც ხელი შეუწყო ნებისმიერი სქესის ღიმილიანი პრინცესას აღზრდას, სკოლამდელ ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ. ეს შეიძლება იყოს დასჯა, მუდმივი მოზიდვა, დაგმობა უფროსების მიერ.

ადრეული ბავშვობიდან გადაღებულ ფოტოებში ბავშვების ღიმილი ხშირად უჩვეულოდ გადამდებია, სიცილი კი ყოველთვის ფეთქებადი და შეუზღუდავია. რა დაემართება შემდეგ ამ ღიმილს და სიცილს? საზოგადოების მოთხოვნები მკაცრია ბავშვების სიცილის მიმართ. ვიღაცას საკმაოდ მკაცრად სჯიდნენ ხმამაღალი, უკონტროლო სიცილისთვის, საბავშვო ბაღში რეგულარულად ათავსებდნენ კუთხეში, რცხვენოდათ. ბოლოს სიცილი გაუქრა. ახლა კი მისი მიღება არც ისე ადვილია.

არაცნობიერი შიში ერევა, რადგან ადამიანს, როგორც წესი, არ ახსოვს ეს სიტუაციები. აუცილებელია შიშის ცნობიერ დონეზე მიყვანა და ადამიანს სიცილის ასწავლა. იმ პირობებში, როდესაც ირგვლივ ბევრი ადამიანია, ვინც ხმამაღლა იცინის, მას შეუძლია სიცილი, რადგან სიცილის „ნებართვას“ იღებს.

2. სიცილს შეუძლია ყურადღების მიპყრობა.მათ, ვინც ბავშვობაში იყო "მომგებიანი" და უფრო უსაფრთხო, რომ იყო შეუმჩნეველი და მოსახერხებელი ბავშვი, დაავიწყდათ როგორ უნდა იცინოთ ხმამაღლა და აურზაური.

3. უკმაყოფილება საკუთარი გარეგნობით.სტომატოლოგიურმა პრობლემებმა, კბილების დაკარგვამ ან ბრეკეტების ტარებამ შეიძლება შეზღუდოს თქვენი ღიმილი და სიცილი. უხერხულობა ქმნის ჩვევას, რომ საერთოდ არ იცინოთ, მაგრამ ბრაზიანი და თავშეკავებული ღიმილის ნაცვლად, ასეთი ჩვევა შეიძლება დიდხანს დარჩეს მკურნალობის დასრულების შემდეგაც კი.

4. სოციალური როლის მონობაში ყოფნა.ადამიანები ხშირად გარკვეულ სოციალურ როლებს ანიჭებენ ქცევის ხაზს, რომელიც მიანიშნებს სერიოზულობაზე. ჩვენ ველით, რომ "სერიოზული" ადამიანები "სერიოზულად" მოიქცნენ. გარკვეული პროფესიის, სოციალური მდგომარეობის ადამიანები, ასევე ოჯახების დედები და მამები ხშირად ხვდებიან სოციალური როლის ტყვეობაში.

მაგალითები გვხვდება ცხოვრებაში, ლიტერატურაში და კინოში.

- ვინ არის შენი ბიძაშვილი?

-ბელა? საშინლად სევდიანი ქალი. არა, ჩარლზ?

- Ძალიან მოწყენილი. რაღაც ყურმილი. თუმცა ერთგული და მოსიყვარულე დედა...

აგათა კრისტი, ჩუმი მოწმე

ისე, თუ უღიმღამო პრინცესა ხარ, მოგიწევს ბევრი შრომა, რომ სიცილი შემოუშვა შენს ცხოვრებაში, მიაქციო ყურადღება, რამდენს და როგორ იცინი და შეცვალო დამოკიდებულება სიცილის მიმართ.

არჩევანი შენია: ერთი მხრივ ნარკოტიკი და სასოწარკვეთა და მეორე მხრივ სიცილი. სირთულეები გადალახულია! გაითვალისწინეთ, რომ ნორმან კაზინსი თავიდან ცდილობდა გაეცინა, რადგან საერთოდ არ იყო სიცილის ხასიათზე, მაგრამ საბოლოოდ საოცარი შედეგი მიიღო.

მოდი სერიოზულად მივუდგეთ სიცილს! მოდით ვიცინოთ!

სარედაქციო

კიდევ ერთი უჩვეულო თერაპიის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, არის ქვიშის თერაპია. რატომ „ამზადებენ სააღდგომო ნამცხვრებს მოზარდები“, განმარტავს ფსიქოლოგი ანა კუტიავინა: .

თუ ბოლო დრომდე წარმოუდგენლად პოპულარული იყო სტატიები, წიგნები და ნებისმიერი მასალა თვითდახმარების, პოზიტიური აზროვნების, ოპტიმიზმის თემაზე, ახლა ის იწყებს კლებას. დანიელმა ფსიქოლოგის პროფესორმა სვენ ბრინკმანმა დაწერა წიგნი „თვითდახმარების ეპოქის დასასრული. როგორ შეაჩეროთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება, რაც ხელს უშლის მკითხველს „საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიად გახდნენ“. მოულოდნელად ჟღერს, არა? თქვენ შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ, უნდა წაიკითხოთ თუ არა ეს წიგნი და შეესაბამება თუ არა ავტორის იდეები თქვენს აზრებს, წიგნის ძირითადი პუნქტების შეჯამების წაკითხვით:

- ანდრეი ვიქტოროვიჩი, ვინ ხდება სიცილის თერაპევტის პაციენტები?

ბევრისთვის რეკომენდებულია სიცილის თერაპიის კურსი. მხოლოდ რამდენიმე მაგალითს მოვიყვან. ამრიგად, აღინიშნა ჰიპერტენზიის მქონე ქალების მკურნალობის ეფექტურობა. რამდენიმე სესიის შემდეგ მათი შფოთვა და დეპრესია მცირდება. ამავდროულად, კეთილდღეობა, აქტიურობა და განწყობა უკეთესი ხდება. ქრონიკული ბრონქიტით და ბრონქული ასთმით დაავადებულ პაციენტებში კი შიშები და აკვიატებები ქრება და უმჯობესდება გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები. კუჭის კიბოს მქონე ქალებშიც კი იყო პოზიტიური მოვლენები. მაგალითად, სხვა საკითხებთან ერთად მათი მადა გაუმჯობესდა. გარდა ამისა, აღინიშნა, რომ პაციენტები, რომლებმაც გაიარეს სიცილის თერაპიის კურსი, საავადმყოფოდან უფრო ადრე გამოწერეს, ვიდრე ისინი, ვინც არ გაიარეს.

სიცილის თერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯგუფურ მუშაობაშიც კი. ეს ხელს უწყობს ურთიერთობების გაერთიანებას და ჰარმონიზაციას და სტრესული სიტუაციების განმუხტვას, მუშაობის მოტივაციის ამაღლებას.

- სიცილის თერაპიას სხვადასხვა მიმართულება აქვს?

Რა თქმა უნდა! სამი მათგანი ამჟამად პრაქტიკაშია. პირველი მიმართულება არის კლასიკური სიცილის თერაპია. პაციენტებს უყვებიან სასაცილო ისტორიებს, მხიარულ ეპიზოდებს ცხოვრებიდან და ანეკდოტებს. შეგიძლიათ იუმორისტული ფილმების ყურება და სახალისო წიგნების წაკითხვა.

მეორე არის სამედიცინო კლოუნინგი. დღეს კლოუნები თითქმის ყველა განვითარებული ევროპის ქვეყნების სამედიცინო დაწესებულებებში მუშაობენ. ყველაზე ხშირად ისინი გვხვდება ბავშვთა საავადმყოფოებში. სპექტაკლები და ხუმრობები ეწყობა პატარა პაციენტებს, ჯამბაზები ექიმებსაც კი პაროდირებენ. სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში ეს ჯერ არ არის მოწესრიგებული. ჩელიაბინსკში ასეთი რამ საერთოდ არ არის, თუმცა ეკატერინბურგს უკვე აქვს თავისი განვითარებული მოვლენები.

ბავშვები ღია არსებები არიან, რომლებსაც არ აქვთ კომპლექსები და სხვადასხვა დამჭერები. მაშინ როცა მოზარდები გარკვეულ სტერეოტიპებს ექვემდებარებიან. ამიტომაც ჩვილები ღიაა სიცილისა და კომუნიკაციისთვის.

მესამე არის ბომბეის მეცნიერის მადან კატარიას სიცილის იოგა. არსებობს მანტრები, რომლებიც ეხმარება ადამიანს გამოჯანმრთელებაში. მაგალითად, „ჰა-ჰა“ დადებითად მოქმედებს გულზე. წამლის დალევის ნაცვლად უმჯობესია ეს ფრაზა დღეში 50-ჯერ გაიმეოროთ. მაშინ ვინც ამას აკეთებს გუნება-განწყობილების მკვეთრი მატება ექნება, წნევა გაუვლის და სხვადასხვა დაავადებებს მკურნალობენ.

კიდევ ერთი მანტრაა: "ჰე ჰე". ექიმი ამას, პირველ რიგში, გოგონებსა და ქალებს ურჩევს. ყელსახვევი და მაჯები არ შეაწუხებს მათ და თვალის ირგვლივ ყვავის ფეხებიც გაქრება. ამ მანტრას თქმით, მათ არ დასჭირდებათ კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, სალონების მონახულება, მასაჟის გაკეთება.

მესამე მანტრა არის "ho-ho". ის გავლენას ახდენს მსხვილი ნაწლავის ფართობზე. მანტრა მკურნალობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის თითქმის ყველა დაავადებას. თუ გაიმეორეთ 50-ჯერ, მაშინ მთელი რიგი დაავადებები გაქრება. ყაბზობა და ფაღარათიც კი შეგაწუხებთ.

- სიცილის თერაპია მხოლოდ ერთ სესიაზე მისცემს ეფექტს?

ზოგადად, ამ პროცესში ოთხი ეტაპია. მინიმუმ ცხრა-ათი სესია უნდა ჩატარდეს. პირველი ეტაპი არის სიცილის ტექნიკა, რომელთა რაოდენობაც დიდია. ყველა ვარჯიში ტარდება ან რეფლექსური სიცილის სახით ან კონტრა-სუნთქვის სახით. მეორე ეტაპი არის სიცილის მედიტაცია. პაციენტები ცდილობენ სახეზე ღიმილი აისახონ. გარდა ამისა, სხვადასხვა შემოქმედებითი დინამიური სიცილის ტექნიკა მოქმედებს. მაგალითად, ბიჭები წყვილ-წყვილად ცეკვავენ ფურცელზე, რომელიც ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო პატარა ხდება. შედეგად, მამაკაცმა უნდა აიყვანა ქალი ხელში, რითაც აჩვენოს შემოქმედებითობა. გამარჯვებული არის წყვილი, რომელსაც შეუძლია დადგეს პატარა ფურცელზე. მეოთხე ეტაპზე მოთხრობილია ხუმრობები, ანეგდოტები, აფორიზმები და გამოცანები. მაგალითად, მე ვთავაზობ შემდეგის ამოხსნას: "რა განსხვავებაა ცხენსა და ნემსს შორის?" Არ ვიცი? და პასუხი მარტივია: ”ჯერ სხედან ნემსზე, შემდეგ ხტუნდებიან და პირიქით ცხენით”.

- გაქვთ რაიმე მკურნალობის უპირატესობა?

მიყვარს ისტორიული ანეგდოტების გამოყენება. მაგალითად, როგორ მოგწონთ ეს ხუმრობა: „ვაჭარმა სემიპოპოვამ დაწერა შუამდგომლობა უმაღლეს სახელზე დისონანსური გვარის შესაცვლელად. ნიკოლოზ II-მ დააწესა დადგენილება: „ხუთი საკმარისია“.

ხშირად ვყვები რეალურ ცხოვრებაში მომხდარ ამბებს. იუმორი ხომ ჩვენთანაა, მთავარია დავინახოთ. დიახ, ვცდილობ ვიყო მხიარული. ერთხელ მიკროავტობუსში ვიჯექი და მძღოლის კითხვას: "ჩაიკოვსკი გყავს?" უპასუხა, რომ ის უკვე დიდი ხნის წინ გარდაიცვალა. არავის არ ვაწყენინე და მგზავრებს სული ამიმაღლდა. ზოგჯერ შავი იუმორიც კი დასაშვებია. მაგრამ მე გამოვრიცხე ჩემი საქმიდან უხამსი, ცხიმიანი და ცინიკური ხუმრობები. ეს ყველაფერი, სადაც არის ადამიანის პიროვნებისა და ღირსების დამცირება, ჩემთვის აკრძალულია.

- რა თქმა უნდა, სიცილის თერაპიას აქვს უკუჩვენებები ...

უკუჩვენებები ყველგან არის. დიდხანს სიცილი არ შეიძლება მათთვის, ვისაც აქვს თიაქარი, თვალის დაავადებები ან ფილტვების დაავადებები. გაჭიანურებული სიცილი საშიშია საინტერესო პოზაში მყოფი ქალებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. ასევე საშიშია სიცილი იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც რამდენიმე თვის წინ ოპერაცია გაიკეთეს. შეუძლებელია მათი განკურნება, ვისაც აქვს დაბალი მოტივაცია ან საერთოდ არ აქვს მოტივაცია.

- ანდრეი ვიქტოროვიჩ, შესაძლებელია თუ არა ხუმრობით პირადი პრობლემების თავიდან აცილება?

მე არ ვურჩევდი დეპრესიაში ჩავარდნას, თუ ცხოვრებაში რაიმე ტრაგიკული მოხდა. ჯობია საკუთარ თავში იპოვო ძალა და მომხდარზე გაიღიმო. ღიმილი უნდა მოგიტანოთ. საბოლოოდ, განწყობა მაინც გაუმჯობესდება, ადამიანი კი დეპრესიიდან გამოვა.

იუმორი და სულიერი სიხარული უნდა ეწინააღმდეგებოდეს მზარდ შფოთვას და აპათიას და ამაში დაეხმარონ სხვა ადამიანებს. ბოლო დროს ირგვლივ იმდენი მწუხარება და გამაღიზიანებელია, რომ მათგან თავის დაღწევა გჭირდებათ. სიცილის დახმარებით სხვებს ვეხმარებით ასეთ რთულ პირობებში გადარჩენაში.

Ჰო მართლა

მთავარია არა სიცილი, არამედ სიხარულის მდგომარეობაში ყოფნა. როცა ასეა, ადამიანი თავს შესანიშნავად გრძნობს და ყველაფერი გამოუვა.

ხუთი წუთი სიცილი ცვლის ორმოცი წუთის დასვენებას.

ჯერჯერობით ჩვენს ქვეყანაში სიცილის თერაპიას გარკვეული უნდობლობით ეპყრობიან, ევროპაში კი დიდი ხანია ცნობილია და აქტიურად გამოიყენება. ჩელიაბინსკში, ამ დროისთვის, წარმატებით დაიცვა ათზე მეტი თეზისი, რომლის ხელმძღვანელი იყო ანდრეი სკუტინი. თავად სიცილის თერაპევტი ახლა სადოქტორო დისერტაციის წერითაა დაკავებული.

დასასრულს, მინდა მოვიყვანო ბარონ მუნჰაუზენის ცნობილი სიტყვები. მან შემდეგი თქვა: „გაიღიმეთ, ბატონებო, გაიღიმეთ. სახის სერიოზული გამომეტყველება სულაც არ არის ინტელექტის ნიშანი. ამ სახის გამომეტყველებით კეთდება მსოფლიოში ყველა სისულელე.

ზოგადად, შენი ღიმილით აინფიცირე სხვები და ისინიც იგივე გიპასუხებენ!

MK დახმარება

ანდრეი სკუტინი — სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, ასოცირებული პროფესორი, ურალის ფიზიკური კულტურის სახელმწიფო უნივერსიტეტის სპორტული მედიცინისა და ფიზიკური რეაბილიტაციის დეპარტამენტი. ფსიქიატრი, ფსიქოთერაპევტი, ახალი სამედიცინო ტექნოლოგიების - სიცილის თერაპიის პოპულარიზატორი 2001 წლიდან.

პირველი, ვინც სიცილით თერაპიით დაინტერესდა, იყო ორი ამერიკელი, ლი ბურკი და უილიამ ფრაი. მათ, როგორც სტუდენტებმა, გასული საუკუნის 60-იანი წლების შუა ხანებში გადაწყვიტეს სიცილის სფეროში კვლევების ჩატარება. ახალგაზრდები თანაკლასელებს უყვებოდნენ სხვადასხვა ხუმრობებს და უტარებდნენ სისხლის ანალიზს ადრე და შემდეგ. შედეგებმა აჩვენა, რომ სიცილის შემდეგ ადამიანებს ანტისხეულების რაოდენობა მკვეთრად გაიზარდა. ამ ფენომენის შესწავლის ბუმი ცოტა მოგვიანებით დაიწყო, როდესაც ამერიკული ჟურნალის რედაქტორი ნორმან კაზინსი, რომელიც განუკურნებელი დაავადებით იყო დაავადებული, კომედიური მარათონით ფეხზე წამოდგა. კაცი სულ იცინოდა. ექიმი, რომელმაც თქვა, რომ ასიდან მხოლოდ ერთი შანსი ჰქონდა გადარჩენილიყო, ძალიან გაუკვირდა, როცა სრულიად ჯანმრთელი დაინახა. ეს შემთხვევა ისტორიაში შევიდა სახელწოდებით „ადამიანი, რომელმაც სიკვდილი გააცინა“.

მასალა: ანასტასია ხივინცევა

სიცილი საპატიო ადგილს იკავებს ჩვენს ცხოვრებაში. "ყველა ცოცხალი არსებიდან მხოლოდ ადამიანს შეუძლია სიცილი." არისტოტელეს ამ ფრაზას შუა საუკუნეებში მიეცა უზარმაზარი - გაფართოებული - მნიშვნელობა: სიცილი ითვლებოდა ადამიანის უმაღლეს სულიერ პრივილეგიად, მიუწვდომელი ნებისმიერი სხვა არსებისთვის. სხვათა შორის, ხალხს სიცილი აქვს - არა თანდაყოლილი თვისება. არისტოტელეს თქმით, ბავშვი სიცილს იწყებს დაბადებიდან არა უადრეს ორმოცი დღისა და მხოლოდ ამის შემდეგ ხდება სრულფასოვანი ადამიანი, წერს women.itop.net.

სიცილით ადამიანში ასეთი ინიციაციისას ის აშკარად მართალი იყო. რადგან ყველას, გამონაკლისის გარეშე, შეუძლია სიცილი. თუმცა სიცილიც უნდა ისწავლო. ასე ასწავლის ბავშვს დედის თვალები სიცოცხლის პირველ 5-8 კვირაში. და უკვე ორი-სამი თვის ასაკში ბავშვი იწყებს ღიმილს და სიცილს. ექვსი წლის ასაკში მოდის მხიარულების პიკი - ბავშვი იღიმება და იცინის დღეში დაახლოებით 300-ჯერ!

მაშინ როცა ზრდასრული (თუნდაც ყველაზე პირქუში) იღიმება ან იღიმება დღეში მხოლოდ 15-ჯერ. მაგრამ ამაოდ, რადგან სიცილს საკმარისზე მეტი სამკურნალო თვისებები აქვს.
მსოფლიოს ყველა განვითარებულ ქვეყანაში ჰეპოტოლოგია - მეცნიერება, რომელიც სწავლობს სიცილის გავლენას ადამიანის სხეულზე - უზარმაზარი ტემპით ვითარდება და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ სიცილის თერაპიას საოცარი ეფექტი აქვს სხვადასხვა დაავადების მკურნალობაში.

წარმოშობა

ეს მეცნიერება ყველაზე მეტად განვითარებულია და გამოიყენება შეერთებულ შტატებში (თუმცა ახლა ევროპის ბევრი ქვეყანა აქტიურად იყენებს სიცილის თერაპიას). ფაქტია, რომ მას საფუძველი ჩაუყარა ამერიკელმა, ჟურნალისტმა და ფსიქოლოგიის მასწავლებელმა ნორმან კაზინსმა.
სამართლიანობისთვის უნდა ითქვას, რომ მან ეს ექსპრომტად გააკეთა. და უფრო ზუსტად, სასოწარკვეთილების გამო. როდესაც კოლაგენოზისგან (ძვლებისა და შემაერთებელი ქსოვილების დაავადება) განკურნების მრავალი წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ - ძლივს მოძრაობდა, პირის გახსნა და ღეჭვაც კი (ამ ყველაფერს ძლიერი ტკივილი ახლდა) - ექიმებმა მხრები აიჩეჩა და აუხსნა, რომ წამალი იყო. უძლურმა დაიწყო მოქმედება. Როგორ? შემდეგ ჟურნალებში გამოჩნდა ნევროლოგი უილიამ ფრაის სტატიები, რომლებიც იკვლევდნენ სიცილის სასარგებლო გავლენას ორგანიზმის წინააღმდეგობაზე დაავადებების მიმართ. და კუზინმა მკურნალობა დაიწყო: ის გამოწერეს საავადმყოფოდან, გადავიდა სასტუმროში, შეუკვეთა კინოპროექტორი ოთახში და მედდა დღეების განმავლობაში თამაშობდა მისთვის კომედიებს. რამდენიმე დღე არ იცინოდა. შემდეგ მან მოულოდნელად იგრძნო თავი ძალიან სასაცილოდ: ის, იდიოტი, გაუნძრევლად წევს და სულელურად უყურებს კომედიას, სერიოზულად იმ იმედით, რომ რამდენიმე კომიკოსი გადაარჩენს მის სიცოცხლეს. და გიჟივით დაიწყო სიცილი, რის შემდეგაც აღმოაჩინა, რომ ზურგი ნაკლებად სტკიოდა. რამდენიმე კვირის შემდეგ უკვე დაფიქსირდა მდგომარეობის სტაბილური გაუმჯობესება. და რამდენიმე წლის სიცილის თერაპიის შემდეგ, ნორმან კუზინსმა არამარტო გადაადგილების უნარი მოიპოვა - ის სამსახურში დაბრუნდა და კიდევ ერთხელ შეძლო საყვარელ ბახის დაკვრა ფორტეპიანოზე.
და კვლევა ამ სფეროში, როგორც გესმით, განახლებული ენერგიით გაგრძელდა ...

სიცილი = იმუნიტეტი

დავიწყოთ მისი უდიდებულესობის სიცილის მთავარი უპირატესობით.

კალიფორნიის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ სიცილის თერაპიის გავლენით იმუნიტეტი მატულობს. სუბიექტებს ექვემდებარებოდნენ იძულებითი გართობა, რაც გამოწვეული იყო იგივე მარტივი მეთოდით - კომედიების გადაცემა. სანამ პირველი ჯგუფი იცინოდა, მეორე (საკონტროლო ჯგუფი) მშვიდად იჯდა და არ ესმოდა თანამებრძოლების სიცილი.

ექიმებმა დაადგინეს (კვლევამდე, შემდეგ და კვლევის დროს აღებული სისხლის ნიმუშებიდან), რომ იუმორის რეაქციამ გამოიწვია ფიზიოლოგიური პროცესების მსგავსი, რაც ხდება სპორტსმენებში. სიცილის ჯგუფში დაფიქსირდა სტრესის ჰორმონების – კორტიზოლისა და ადრენალინის დონეების დაქვეითება, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმის იმუნურ სისტემას უფრო ეფექტურად იმუშაოს. ასე რომ, კვლევაში დაფიქსირდა T- ლიმფოციტების რაოდენობის ზრდა, რომლებიც ებრძვიან ვირუსებს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმუნური სისტემის რეაქცია სიცილზე არის ზუსტად საპირისპირო რეაქცია სტრესზე.

ვისაც სიცილი უყვარს, ნამდვილად ნაკლებად ავადდება. სხვათა შორის, ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მხიარული დედების ჩვილებს გაცილებით ნაკლებად აქვთ ARVI და გრიპი.

და ყველაზე საინტერესო მონაცემები მიიღო მარგარეტ შტუბერმა ლოს ანჯელესის უნივერსიტეტიდან. ბავშვების ჯგუფს სთხოვეს, ხელები ცივ წყალში (დაახლოებით 10ºC) შეენარჩუნებინათ რაც შეიძლება დიდხანს. ნორმალურ პირობებში მაქსიმუმ 87 წამს გაუძლეს, კომედიის ყურებისას კი - 125. საინტერესოა, რომ მოცინარ ბავშვებში პულსი, წნევა და სუნთქვის სიხშირე პრაქტიკულად არ იცვლებოდა. ამ ყველაფერმა მიგვიყვანა დასკვნამდე, რომ სიცილი მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და იცავს ბავშვის ორგანიზმს სტრესისგან.
- ასეთი თერაპიის შედეგად იმუნური სისტემა იწყებს კიბოსწინარე უჯრედების აქტიურ განადგურებას!

დაიმშვიდე ნერვები

უკვე ნახსენები ნევროლოგი ვ.ფრაი სიცილს, უპირველეს ყოვლისა, სუნთქვის განსაკუთრებულ გზად მიიჩნევს, რომლის დროსაც ჩასუნთქვა გრძელდება და ღრმავდება, ამოსუნთქვა კი პირიქით, მცირდება, მაგრამ ინტენსივობა ისეთია, რომ ფილტვები. სრულიად თავისუფლდებიან ჰაერისგან. შედეგად, მშვიდ მდგომარეობასთან შედარებით, გაზის გაცვლა აჩქარებულია სამიდან ოთხჯერ, რაც, თავის მხრივ, აუმჯობესებს ორგანოებსა და ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას. ერთი სიტყვით, სხეულისთვის სიცილი ტყეში გასეირნებას ან ჟანგბადის კოქტეილს ჰგავს.

მაგრამ ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ბევრი ჩვენგანი არასწორად სუნთქავს: ღია პირით და პაუზების გარეშე. ასეთი სუნთქვა ზედმეტად ზედაპირულია (თითქოს საშინელებაა ღრმა ჩასუნთქვა) და იწვევს რესპირატორულ ალკალოზს (სისხლსა და სხეულის ქსოვილებში ტუტეების შემცველობის მატებას), რაც იწვევს ნეირომუსკულურ ჰიპერაგზნებადობას.

ფრანგი ექიმის ჰენრი რუბინშტეინის დაკვირვებით, ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია გადამწყვეტი, მორცხვი ადამიანებისთვის, რომლებიც იტანჯებიან ყველანაირი შიშითა და ფობიებით. სიცილის დროს სუნთქვა, რუბინშტეინის აზრით, კარგია, სწორია, ეხმარება ალკალოზთან ბრძოლაში, რაც ნიშნავს შიშის გრძნობის დაძლევას.

და სტრესის დოქტრინის ფუძემდებელმა ჰანს სელიემ თქვა, რომ სტრესს თანაბრად წარმატებით აშორებს როგორც ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, ასევე დადებითი ემოციები, რადგან ორივე შემთხვევაში ანტისტრესული ნივთიერებები წარმოიქმნება ენდოკრინულ ჯირკვლებში.

მხიარულ თანამემამულეს არ ეშინია გულის შეტევის

ზუსტად. და ამის ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულება არსებობს. მერილენდის უნივერსიტეტის (აშშ) პროფილაქტიკური კარდიოლოგიის ცენტრის დირექტორმა მაიკლ მილერმა საინტერესო კვლევა ჩაატარა. მასში ჩართული იყო 150 ადამიანი, რომლებსაც ჰქონდათ გულის შეტევა ან კორონარული შუნტირება და 150 ჯანმრთელი ადამიანი. მონაწილეებმა ჩაატარეს მარტივი ტესტი ყველაზე ჩვეულებრივი კითხვებით იმის შესახებ, თუ როგორ მოიქცეოდნენ, თუ, მაგალითად: „მიმტანმა ყავას დაგასხამს“, „ტრანსპორტში ფეხს დაგდებენ“, „პორტფელს სახელური გატყდება“ და ა.შ. on.
აღმოჩნდა, რომ „ბირთვები“ უმეტესად მოწყენილ ან მტრულად რეაგირებდნენ, ჯანმრთელები კი - უფრო ხშირად იუმორით.

მეცნიერმა დაასკვნა, რომ გაბრაზება, სტრესი იწვევს ენდოთელიუმის - სისხლძარღვების დამცავი შიდა საფარის დარღვევას. ეს იწვევს ქოლესტერინის დაგროვებას კორონარული არტერიების კედლებზე და იწვევს ინფარქტის და იშემიის განვითარებას.

ამავე უნივერსიტეტის ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ სიცილი ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე: მოხალისეებში, რომლებიც უყურებდნენ „სერიოზულ“ ფილმს, სისხლის ნაკადი 35%-ით შეფერხდა, კომედიის ყურებისას კი, პირიქით, სისხლი აჩქარდა 22-ით. %

უილიამ ფრაი ამას ასე ხსნის: როცა ადამიანი იცინის, მასზე 80-მდე კუნთების ჯგუფი მუშაობს - მხრები მოძრაობს, გულმკერდი ირხევა, დიაფრაგმა ვიბრირებს, გული უფრო სწრაფად სცემს, სისხლში ჟანგბადის შემცველობა იზრდება იმის გამო, რომ ის იძენს ჰაერის სრულ გულმკერდს.

მაიკლ მილერის თქმით, სიცილი შეიძლება უსაფრთხოდ დაემატოს ჯანსაღი გულის შენარჩუნების ხელშემწყობ ფაქტორებს: „ექიმების რეკომენდაციები ასე უნდა ჟღერდეს: ვარჯიში, უცხიმო საკვები და სიცილი დღეში რამდენჯერმე“.

მხიარულ ადამიანებს 40%-ით ნაკლები აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ვიდრე პირქუშებს. ეს სერიოზული განსხვავება შემთხვევით იქნა აღმოჩენილი ერთ კვლევაში.

წამალი კუჭისთვის

სიცილი ასევე სხეულის საუკეთესო ბუნებრივი გამწმენდი სისტემაა. როცა ვიცინით, მუცლის კუნთები იჭიმება, რასაც მოჰყვება ნაწლავის გლუვი კუნთების კუნთები, აუმჯობესებს მის მუშაობას და ხელს უწყობს მისგან ტოქსინებისა და ტოქსინების გამოყოფას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიცილი ასრულებს ეგრეთ წოდებულ ნაწლავურ ტანვარჯიშს. ორიოდე ათასი წლის წინ ცნობილი მეცნიერი და ექიმი ჰიპოკრატე წერდა სიცილის, როგორც წამლის სარგებლიანობის შესახებ: ის ამტკიცებდა, რომ სადილის დროს ღიმილი და ცოცხალი საუბარი კარგ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე. სიცილი ასევე ემსახურება როგორც აფროდიზიაკი ღვიძლისთვის.

დიდი ფილოსოფოსის ფრიდრიხ ნიცშე ზარატუსტრას წიგნის გმირის მიერ ნათქვამი ცნობილი ფრაზა აქ ძალიან უხდება: „ათჯერ უნდა გაიცინო დღის განმავლობაში და იყო მხიარული: თორემ ღამით კუჭი შეგაწუხებს, ეს არის მწუხარების მამა."

სიცილი სილამაზისთვის

და უფრო ხშირად. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ, მოზარდები, ვიყენებთ სახის კუნთებს ბევრად უფრო იშვიათად, ვიდრე სხვა. თუ ბავშვის სახის გამომეტყველება დღეში 20-ჯერ იცვლება, მაშინ ოცდაათ წელზე მეტი ასაკის ადამიანებს მხოლოდ სამი აქვთ. და როგორც ყველა იგივე ამერიკელმა მეცნიერმა დაადგინა, არსებობს კავშირი სახის კუნთების აქტივობასა და ტვინში სისხლის მიწოდებას შორის. როცა იცინი ან სულაც იღიმი, ტვინში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, ის იღებს მეტ ჟანგბადს, რაც დადებითად მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანი, რომელიც ხშირად იცინის, ადვილად წყვეტს ყველა პრობლემას, გამოირჩევა გულუხვობითა და დახმარების სურვილით, ასევე სიყვარულის იშვიათი უნარით.

სხვათა შორის, სახეზე ნაოჭების შიშით, ზოგიერთი ქალი ცდილობს სიცილის შეკავებას. მაგრამ სერიოზულობის ნიღაბი სახეს ცოცხალ ემოციებს ართმევს. მაგრამ გულიდან წამოსული სიცილი ატონიზირებს სახის კუნთებს და სისხლის ნაკადი საკმაოდ კვებავს კანს, რაც აუცილებელია მისი ტონის შესანარჩუნებლად. უფრო მეტიც, როცა სევდიანი ხარ, სახის ყველა კუნთი გკიდია და დაბნელდება. მაგრამ როცა იცინი და იღიმი, სახის კუნთები მატულობს და მოძრაობს. 40 წუთის დასვენების ნაცვლად, მეცნიერები 40 წუთის ნაცვლად 5 წუთს ჯანსაღ სიცილს გვირჩევენ. ნამდვილი „ბიოქიმიური ქარიშხალი“, რომელიც ხდება ადამიანის ორგანიზმში სიცილის დროს, აქრობს დაღლილობას, სახის კანს კი ელასტიურს ხდის.

გახსოვთ ყველასთვის საყვარელი ბარონ მიუნჰაუზენის გამონათქვამი? ”სერიოზული სახე ჯერ კიდევ არ არის ინტელექტის ნიშანი. და ყველაზე დიდი სისულელე დედამიწაზე ამ სახის გამომეტყველებით იყო ჩადენილი.

იუმორი ფიგურის მეგობარია

დავუბრუნდეთ სიცილის სარგებლიანობის მთავარ მკვლევარს, უილიამ ფრაის. მან კიდევ ერთი სასიამოვნო ფაქტი გაარკვია: სიცილი მოქმედებს სხეულზე, ისევე როგორც საავტომობილო ვარჯიშები. მისი თქმით, 27 წამი სიცილი გულ-სისხლძარღვთა ეფექტებით უდრის ნიჩბოსნობის 3 წუთს – ანუ ასრულებს იგივე ფუნქციას, რასაც კარდიო ვარჯიში. და გულწრფელი სიცილის წუთს იმდენი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, რამდენიც 40 წუთიან სირბილს!

სიცილი ზოგადად აუმჯობესებს ვარჯიშის ეფექტურობას. როგორც ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ჰენრი შვარცმა დაადგინა, დეპრესიულ მდგომარეობაში სპორტით დაკავება აზრი არ აქვს - დიდი ეფექტი მაინც არ იქნება. მაგრამ თუ კარგ ხასიათზე ხართ და ხშირად იცინით (რა თქმა უნდა, არა ვარჯიშის დროს, არამედ მის წინ ან შესვენების დროს), მსგავსი დატვირთვა შესამჩნევად გააუმჯობესებს როგორც თქვენს კეთილდღეობას, ასევე ფიგურას. დიახ, და მათ, ვინც დიეტაზე ყოფნისას წონაში მატებას ცდილობს, დევიზიდ გამოაცხადონ ფრაზა „იცინეთ უფრო ხშირად და ხმამაღლა გულიდან“. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცილი გამოიმუშავებს ენერგიას, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

სხვათა შორის, სიმსუქნის შესახებ ევროპის კონგრესზე 80 ქვეყნიდან 2000 დელეგატმა მთელი სერიოზულობით მოისმინა მესიჯი სიცილის სარგებლობის შესახებ. მოხსენების ავტორის მატეი ბაჩოვსკის თქმით, 10-15 წუთი გულწრფელი სიცილი საშუალო ზომის შოკოლადის ფილას კალორიებს დაწვავს.

იოგა

Yoga Haasya არის ჯგუფური სიცილის პრაქტიკა, რომელიც დაფუძნებულია იოგას ტექნიკაზე. მნიშვნელოვანია სუნთქვა და სიცილის სტიმულირების სხვადასხვა სახეობა. მაგრამ: სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის ვერც ერთი მიღწევა ვერ შეცვლის სიცილს, რომელიც ხდება ცოცხალი კომუნიკაციის პროცესში. პირველმა ეს გაიგო ინდოელმა ექიმმა მადან კატარიამ, რომელმაც შექმნა „სიცილის იოგა“, რომლის მთავარი მიზანია ასწავლოს ადამიანს არაბუნებრივი სიცილიდან ბუნებრივ სიცილზე გადასვლა. მისი აზრით, „სიცილი გადამდებია, რომ ადამიანი ხელოვნური სიცილიდან ადვილად გადადის ბუნებრივ სიცილზე“. მართლაც, რთულია სერიოზულად დარჩენა, როცა უყურებ, როგორ ცდილობენ ფსიქოთერაპიული სესიის მონაწილეები გამოსახონ მოცინარი ჩუსტი, მხიარული კარის საკეტი, მოცინარი თაგვი ან ლომი. ერთი სესია საკმარისია მთელი კვირის განმავლობაში!

და ყველაფერი დაიწყო იმით, რომ 1995 წელს მადან კატარიამ გადაწყვიტა დაეწერა სტატია სიცილის სამკურნალო თვისებებზე, მისი მრავალი კვლევის საფუძველზე. მაგრამ მასალა არ გამოქვეყნებულა. შემდეგ ექიმი ბომბეის ქალაქის ბაღში წავიდა და რამდენიმე ათეული დამთვალიერებლის წინაშე სიტყვით გამოვიდა სიცილის სარგებლობის შესახებ. ეს დღე შეიძლება ჩაითვალოს სიცილის კლუბის დაარსების თარიღად - ახლა საერთაშორისო ორგანიზაციაა, რომელსაც ფილიალები აქვს მთელ მსოფლიოში.

ჯერ კატარიას ძალისხმევით, ინდოეთის ყველა დიდ ქალაქში გაჩნდა სპეციალური „სიცილის კლუბები“, რომლებშიც ხალხი გულიდან გასართობად და „სტრესისგან თავის დასაღწევად და გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად“ მოდიოდა. ახლა მათგან 500-ზე მეტია მხოლოდ მუმბაიში (ყოფილი ბომბეი).

და როგორ არიან?

ბევრ ამერიკულ, შვედურ, ფრანგულ და ავსტრიულ კლინიკებში ღიაა სიცილის თერაპიის ოთახები, სადაც მოწოდებულია ვიდეო კასეტები სიცილის მკაცრად გაზომილი ნაწილით; მთელი სატელევიზიო არხები გადაეცემა სამედიცინო გასართობ პროგრამებს, რომლებიც საავადმყოფოებში გადაიცემა კაბელებით. ასე უფრო წარმატებულია ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლა. კლოუნის კოსტიუმები, მხიარული ცხვირი, სათვალეები იგზავნება ბავშვთა კლინიკებში - ექიმები და ექთნები მათ ატარებენ პატარა პაციენტებთან ურთიერთობისას.

"სამედიცინო კლოუნების" შემთხვევაში ამერიკელიც პირველი იყო - გასული საუკუნის 80-იანი წლების დასაწყისში ცნობილი ამერიკული ცირკის დირექტორმა მაიკლ კრისტენსენმა მოაწყო კლოუნის სასწრაფო დახმარება, რომლის თანამშრომლებმა მოინახულეს კიბოთი დაავადებული ბავშვები.
ექიმები გაოგნებულები აცხადებდნენ, რომ კლოუნის ვიზიტის შემდეგ მკურნალობის ეფექტურობა მრავალჯერ გაიზარდა. სწორედ ამ დროიდან დაიწყეს მედიცინის ჯამბაზებმა თავიანთი გამარჯვებული მსვლელობა მთელს მსოფლიოში.

გერმანიაში კლოუნ ექიმების მთელი ასოციაციაა, რომლებიც მძიმედ დაავადებული ბავშვების მკურნალობას თამაშად აქცევენ.

ავსტრიისა და ჰოლანდიის დიდ საავადმყოფოებში სამედიცინო კლოუნების მაჩვენებლები პერსონალის ცხრილში გამოჩნდა.

2001 წელს ამერიკელი ჰარი ედვარდსის ძალისხმევით ჩეხეთში გაჩნდა სამოქალაქო ასოციაცია „თერაპიული კლოუნი“. მასში შემავალი მოხალისეები რეგულარულად აწყობენ კლოუნობას ჩეხეთის საავადმყოფოებში.

ამჟამად მათ მოძრაობას შეუერთდნენ პოლონეთი და უნგრეთი.
და ისინი ყველაზე შორს წავიდნენ ისრაელში - ერთ-ერთ საავადმყოფოში მოეწყო ექვსთვიანი კურსები "სამედიცინო კლოუნის" სპეციალობით ექიმების, ექთნებისა და ფიზიოთერაპევტების მოსამზადებლად. მათი კურსდამთავრებულები მუშაობენ ქვეყნის ყველა ძირითად სამედიცინო ცენტრში.

ავსტრიაში გამოიცა ზიგმუნდ ფეიერაბენდის წიგნი „სიცილი კურნავს კიბოს“, სადაც ის წერს: „სიცილი სულის სიღრმეში უნდა დაიბადოს, ის არ ცნობს სიცრუეს. სიცილი აზროვნებაა. ავადმყოფობაც. მაგრამ ერთ ადამიანს არ შეიძლება ჰქონდეს ორი მსოფლმხედველობა. ერთი უნდა გაიმარჯვოს. შეეცადეთ მოიგოთ სიცილი ... "

Ჰო მართლა:

სიცილის თერაპიის სამი სფერო არსებობს:
1. კლასიკური. სიცილის თერაპევტი ატარებს ინდივიდუალურ ან ჯგუფურ სესიებს, რომლებშიც ადამიანები იცინიან (მათ ეუბნებიან ხუმრობები, სასაცილო ისტორიები, უსმენენ სიცილს, უყურებენ კომედიებს).
2. სამედიცინო კლოუნინგი. სამედიცინო კლოუნები საავადმყოფოს პაციენტების წინაშე გამოდიან, რაც კარგია ავადმყოფებისთვის.
3. სიცილის იოგა. ის ინდოელმა ექიმებმა შეიმუშავეს, ისინი ასწავლიან ადამიანს სიცილს მარტივად და ბუნებრივად, ბუნებრივად და ხშირად.

საინტერესო ფაქტები სიცილის შესახებ

ჰაერი, რომელიც გამოდის ფილტვებიდან 100 კმ/სთ სიჩქარით, ათავისუფლებს ბრონქებს იქ დაგროვილი ლორწოსგან და აადვილებს სუნთქვას ანთებითი პროცესების დროს, როგორიცაა ბრონქიტი ან ასთმა.
- სიცილი აძლიერებს კრეატიულობას და პრობლემების გადაჭრის უნარს. ის ააქტიურებს თავის ტვინის ლიმბურ სისტემას, აკავშირებს მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს.
- ბოლო 270 წლის განმავლობაში ცნობილი თეატრის მსახიობების სიცოცხლის ხანგრძლივობის შედარებისას, შვედმა ექიმებმა გამოავლინეს მოულოდნელი ნიმუში: კომიკოსები ტრაგიკოსებზე ბევრად მეტხანს ცოცხლობენ.
- სიცილის შემსწავლელი საერთაშორისო საზოგადოების ერთ-ერთ კონგრესზე წარმოდგენილი იქნა მონაცემები კიბოს დაავადებებთან დაკავშირებით: პაციენტებს, რომლებიც რეგულარულად შერეულნი არიან, აქვთ განკურნების უფრო მაღალი მაჩვენებელი და უკეთესი სამედიცინო მაჩვენებლები საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.
- მე-17 საუკუნეში ექიმებმა თქვეს: "ქალაქში კლოუნის ჩამოსვლა უფრო მეტს ნიშნავს ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე წამლებით დატვირთული ათი ჯორი!"
- დარწმუნდა ექიმი ტისო, რომ ჩხიკვით კურნავდა სკრიფულ ბავშვებს და სიცილს აიძულებდა.
– დასავლეთში ასეთი ექსპერიმენტი ჩაატარეს: გამყიდველთა ჯგუფი გამოიკვლიეს. თურმე დროთა განმავლობაში ყველაზე მომღიმარმა ადამიანებმა არა მხოლოდ უკეთესობისკენ შეცვალეს ხასიათი, არამედ გაქრა ფსიქოლოგიური სტრესით გამოწვეული დაავადებებიც.
- ინგლისელმა ფილოსოფოსმა და ექიმმა უილიამ ოსლერმა სიცილს ცხოვრების მუსიკა უწოდა და გირჩიათ, რომ ყოველდღე 10 წუთი მაინც გაიცინოთ. დადგენილია, რომ თუ ადამიანი დღეში 17 წუთი მაინც იცინის, ის სიცოცხლეს ერთი წლით ახანგრძლივებს.
- ექიმები უარს არ ამბობენ ისეთ პრიმიტიულ ეფექტზე, როგორიც არის ტიკტიკი - ეს ეხმარება!
- ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერები კი თვლიან, რომ მხიარული განწყობა 50%-ით ამცირებს სხვადასხვა დაავადების შანსს.
- იაპონიაში ტუბერკულოზის საავადმყოფოებში სიცილის თერაპიის სესიები დიდი წარმატებით ტარდება.
- სიცილი არ უშლის მათ, ვინც სრულიად ჯანმრთელია. მალაიზიაში, სესიის წინა დღეს, სტუდენტებს ასწავლიან სპეციალურ სუნთქვის ვარჯიშებს, რომლებიც სიცილის იმიტაციას ახდენენ. გამოცდილებამ აჩვენა, რომ ექსპერიმენტის ყველა მონაწილე წარმატებით და მარტივად, აბსოლუტურად არ ინერვიულებს, აბარებს გამოცდებს.
- აშშ-ში, მაგალითად, ასტრონავტების კანდიდატების შერჩევისას, კონკრეტულად ამოწმებენ, იცის თუ არა კანდიდატმა ხუმრობა და აქვს თუ არა იუმორის გრძნობა. და 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, აშშ-ს სამხედრო მაღალჩინოსნები, ისევე როგორც მსხვილი კორპორაციების ხელმძღვანელები, უშეცდომოდ იგზავნებიან სემინარებზე იუმორის შესახებ. ცნობილი მსახიობი და სცენარისტი ჩარლზ მეტკალფი ატარებს გაკვეთილებს და მათ იუმორისტულს უწოდებს.