როგორ ვიმუშაოთ თავდაჯერებულობაზე. თვითშეფასების აწევა და დაცემა

სანამ თავდავიწყებით ჩავუღრმავდებით ჭეშმარიტი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას, მოდით გადავდგათ ნაბიჯი უკან და შევეცადოთ გავიგოთ რა არის თავდაჯერებულობა.

თავდაჯერებულობა არის იმის ცოდნა, რომ ის, რაც გაქვს, მოგვიანებით გახდება ის, რაც გინდა და გაგხდის უფრო ბედნიერს. ეს არის აუცილებელი პირობა, რომ იდეა ქმედებად იქცეს.

თავდაჯერებულობა არის უნარი გჯეროდეს საკუთარი თავის, როცა დიდი საქმე ჩნდება, აწიო ხელი, როცა საინტერესო პროექტი გამოვა, ან ისაუბრო კონფერენციაზე (და ყოველგვარი შფოთვის გარეშე!). თავდაჯერებულობა არ არის 100% გარანტია იმისა, რომ ყველაფერი ყოველთვის გამოვა, მაგრამ ის გეხმარებათ გახვიდეთ კომფორტის ზონიდან, გააფართოვოთ თქვენი საზღვრები და დასახოთ წარმატების გზა.

სტატისტიკა ადასტურებს, რომ წარმატება უფრო მეტად უკავშირდება თავდაჯერებულობას, ვიდრე კომპეტენციას. ასე რომ, აქ არის ხუთი ნაბიჯი თავდაჯერებულობისკენ.

1. იმოქმედეთ თავდაჯერებულად

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, იმისთვის, რომ ისწავლო იყოთ ჭეშმარიტად თავდაჯერებული, პირველ რიგში შეგიძლიათ ყალბი ნდობა. ველურ ბუნებაში ზოგიერთი ცხოველი საფრთხის წინაშე თავს მამაცად აჩენს თავს. ვითომც.

თვითჰიპნოზი არ მუშაობს. ჩვენი ტვინი აანალიზებს და ადარებს ჩვენს მოლოდინებს ჩვენს გამოცდილებასა და რეალურ ცხოვრებასთან. თუ ეს ორი ასპექტი არ შეესაბამება ერთმანეთს, ტვინი გადის კონტროლიდან და თქვენ იწყებთ სტრესის განცდას. ჩნდება შფოთვა და უარყოფითი აზრები, რის გამოც ქრება ყოველგვარი თავდაჯერებულობა. მაშ რა უნდა ვქნათ?

სჯობს მოემზადოთ საინტერესო სიტუაციისთვის, გაიარეთ რეპეტიცია სარკის წინ (ყურადღება მიაქციეთ როგორც ხმის ტონს, ასევე სახის გამომეტყველებას) და დადებითად შეხედეთ სხვებს, ისიამოვნეთ მათთან კომუნიკაციით. ეს მისცემს ტვინს "საკმარის მიზეზს" დასაჯერებლად, რომ ჩვენი პოზიტიური დამოკიდებულება შეესაბამება ხელსაყრელ გარე სიტუაციას და ნდობა თავისთავად გამოჩნდება.

2. დაიმახსოვრე, რომ შენგან იმაზე მეტს ელი, ვიდრე შენგან სხვები.

კარგი ამბავი ის არის, რომ მთელი მსოფლიო დაიჯერებს იმას, რასაც თქვენ აჩვენებთ. მადლობა ღმერთს, არავის შეუძლია წაიკითხოს თქვენი აზრები ან იცოდეს თქვენი შიშებისა და შფოთვის შესახებ.

ცუდი ამბავი: თქვენ შეგიძლიათ არასწორად ახსნათ ნებისმიერი გვერდითი მზერა, ნებისმიერი შემთხვევითი სიტყვა, ხალხის ნებისმიერი რეაქცია თქვენს ქმედებებზე და შემდეგ ინერვიულოთ ამ (თქვენს მიერ მოფიქრებული) საკითხით.

ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგები გირჩევენ მოუსმინოთ თქვენი შინაგანი ხმის (დროზე ადრე ნუ შეგეშინდებათ, არავინ აპირებს დაგარწმუნებთ თვითჰიპნოზში). სცადეთ პატარა ექსპერიმენტი: ერთი კვირის განმავლობაში ჩაწერეთ რა აზრები გიტრიალებს თავში (ზუსტი ფორმულირება), როცა თავდაჯერებულობის ნაკლებობას გრძნობთ.

უბრალოდ თქვენი საუბრის ჩაწერით და ანალიზით, თქვენ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით ამ აზრების შემცირებას და იმედია აღმოფხვრის.

გარდა ამისა, სასარგებლოა დაწეროთ და ხელთ გქონდეთ თქვენი მიღწევების, გამოცდილების, მოვლენების ჩამონათვალი, რამაც გაგრძნობინეთ მნიშვნელოვანი, თავდაჯერებული და გაიაზრეთ, რომ თქვენი ქმედებები სასარგებლოა.

ყოველ ჯერზე, როცა თქვენი შინაგანი ხმა ხელიდან გადის, დაისვენეთ სამი წუთი, აიღეთ სია და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად კარგი შეგიძლიათ იყოთ. მიაწოდეთ თქვენს ტვინს ხელშესახები მტკიცებულებები, როდესაც გჭირდებათ დამატებითი დარწმუნება.

3. აკონტროლეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა

მესმის, რომ კლიშეა იმის თქმა, რომ შენს ჯანმრთელობაზე უნდა იზრუნო, მაგრამ ეს კლიშე არ გაჩენილა. ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ თამაშობენ ყველა წარმატებული ლიდერი, გამონაკლისის გარეშე, რეგულარულად სპორტს? თუ ზედმეტად მუშაობთ, მიირთმევთ სწრაფ კვებას, არ გძინავთ საკმარისად და ეწევით ძირითადად უმოძრაო ცხოვრების წესს, უფრო რთული გახდება მსოფლიოს აჩვენოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.

თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიში, სანამ დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში არ ჩამოხვალთ: 30 წუთის გასეირნება სამსახურიდან სახლამდე ან კიბეებზე მე-10 სართულზე ასვლა შეიძლება საკმარისი იყოს ენდორფინების გასათავისუფლებლად. დაიწყეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებებით და თანდათან შეეგუეთ მათ.

სირთულეები და, შესაბამისად, სტრესი უნდა დაემატოს თქვენს ცხოვრებას ძალიან მცირე ნაწილებში. აუცილებელია საკუთარი თავის მოტყუება ისე, რომ როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობა წონასწორობაში იყოს.

4. გაზარდეთ თქვენი გამომუშავება, შეცვალეთ თქვენი შიდა დიალოგი

იცით, რატომ ტოვებს ადამიანების უმეტესობის კომუნიკაციის უნარები სასურველს? იმიტომ რომ ისინი საკუთარ აზრებში არიან. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინონ თანამოსაუბრეზე და გამოავლინონ თავიანთი სიყვარული, ისინი ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ არ გააფუჭონ რაღაც სისულელე და რა ჭკვიანური რამ თქვან შემდეგ. ამ ქცევის მთავარი მიზეზი: ისინი ცუდად იყვნენ მომზადებულნი.

თითქმის შეუძლებელია იყო ჭეშმარიტად თავდაჯერებული, თუ არ ხარ საკმარისად მომზადებული იმისათვის, რომ საუკეთესო ნაბიჯი გადადგა. იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, ვისთანაც საუბრობთ. რა უნდათ მათ სინამდვილეში? რა აჩერებს მათ? როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ?

თუ თანამოსაუბრის დახმარებაზე გაამახვილებთ ყურადღებას, განთავისუფლდებით შფოთვისგან და საპასუხოდ მიიღებთ იგივე ნამდვილ ინტერესს.

ამ მეთოდის გამოყენება ღირს თქვენი სერვისების პოპულარიზაციისთვის ან თუ გსურთ რაიმეზე შთაბეჭდილების მოხდენა.

დაუთმეთ დრო თემის და თქვენი აუდიტორიის მასალების კვლევას. ამ აქტივობაზე დახარჯული ყოველი საათი არაპროპორციულად დიდ შედეგს მოიტანს. და რა ხდება, როცა პოზიტიურ გამოხმაურებას იღებთ? თქვენ წარმოიდგინეთ - თქვენ მიიღებთ ხანგრძლივ, ნამდვილ თავდაჯერებულობას.

5. მარცხი სწრაფად, მარცხი ხშირად.

საშინელი სიტყვა, რომელიც პარალიზებს დიდ ადამიანებსაც კი და ხელს უშლის მათ წარმატების მიღწევაში, არის მარცხი. ის განსაკუთრებით ასვენებს მათ, ვინც ბუნებით პერფექციონისტია და ქრონიკულად ეშინია რაიმეს არასწორად გაკეთების.

მაგრამ წარუმატებლობა ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, ეს უბრალოდ გარდაუვალია. სინამდვილეში, თუ შეცდომებს არ უშვებთ, ეს ნიშნავს, რომ ახალს არ სწავლობთ. გაიხსენეთ რამიტ სეტის ნათქვამი უფრო ხშირად: "ეს არ არის წარუმატებლობა, ეს გამოცდაა".

თქვენ უბრალოდ ამოწმებთ, რომ ეს არ იმუშავებს. და როცა ეს იცი, შეგიძლია გააგრძელო და იპოვო გზები, რომლებიც სასურველ შედეგამდე მიგვიყვანს.

და რაც მთავარია: როგორც კი მორიგი "მარცხის" შემდეგ გონს მოდიხართ, ხვდებით, რომ თავს ცარიელი არ გრძნობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ეს გამოცდილება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს მომავალში.

რამდენად რთული და გრძელი გზის გავლა გჭირდებათ იმისათვის, რომ განათლოთ და გაიზარდოთ იგი საკუთარ თავში?

მაინტერესებს როგორ იწყება საკუთარი ძალების რწმენა და საკუთარი პიროვნების ნდობა? Თქვენი აზრი?

გამოდის, რომ თავდაჯერებული ქცევა თავდაჯერებული აზროვნების შედეგია. როგორ წარმოუდგენია ადამიანი საკუთარ თავს, ის გარეგნულად გამოიყურება. და ის მოქმედებს შინაგანი დამოკიდებულებების, საკუთარი თავის შესახებ იდეების საფუძველზე.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული?

შეგიძლიათ დაიწყოთ უმარტივესი საქმით - თავდაჯერებული ადამიანის გამოსახვა ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში. სუპერმარკეტში, აუზში, ქუჩაში, კოლეგებს შორის, მეტროში. აქ იმუშავებს რაოდენობის ხარისხობრივ ცვლილებებზე გადასვლის ცნობილი კანონი. უფრო მეტს გამოიჩენთ და ყოველი მოქმედებით უფრო თავდაჯერებული გახდებით. ნაბიჯი, კიდევ ერთი, შემდეგი. და პროცესი დაიწყო! ყოველი ნაბიჯის შემდეგ ის ხდება უკეთესი, უფრო ბუნებრივი, უფრო დაჟინებული.

ამგვარად შეგიძლიათ აჯობოთ თქვენი აზროვნება, რომელიც ფიქსირდება შაბლონებზე. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და შეუმჩნევლად შეცვალოთ აზრი, წარმოიდგინოთ თავი მსახიობად, რომელიც თავდაუზოგავად და ნიჭიერად ასრულებს როლს. თქვენ გადაწყვიტეთ, როდის დააყენოთ მსახიობი სცენაზე, როდის ჩართოთ "გამრთველი" მის გასათიშად. თქვენ სრულად აკონტროლებთ სიტუაციას. თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ წვეულებაზე შერცხვენილი იქნებით - იქ უცხო ადამიანები იქნებიან, ასე რომ მოიქეცით. მორცხვი, კარგი! მთელი ძალით! დაიღალა ამით? შეცვალეთ „გამრთველი“ - აირჩიე თავდაჯერებული ქცევა, დაუკავშირდი როგორც თანასწორს, ღირსეულად და თავმოყვარეობით.

როგორ გამოიყურებოდე თავდაჯერებულად?

ასი პროცენტით თქვენი ცხოვრების ისტორიაში იყო მომენტები, როცა თავდაჯერებული ადამიანი იყავით.

დაიმახსოვრე ისინი.

ალბათ - ბავშვობაში, როცა შენს პატარა დას სანდლების დამაგრებაში ეხმარებოდი, ან სკოლაში, როცა სიამოვნებით ნასწავლ ლექსს კითხულობდი. ან ახალგაზრდობაში, როცა სპორტულ შეჯიბრებებში მოვიგე.

ან სიტუაციებში, როდესაც იყავით ახლო და ძვირფას ადამიანებს შორის, როდესაც ისაუბრეთ აუდიტორიის წინაშე ან ესაუბრეთ ვინმეს.

გაიხსენეთ თქვენს მეხსიერებაში ინტონაციები, როგორ ლაპარაკობდით, როგორ სუნთქავდით, როგორ მოძრაობდით, როგორ აკეთებდით ჟესტებს, რა პოზიციაზე იყავით? როგორ ჟღერდა ხმა, რას გამოხატავდა სახე, რა შეგრძნებები ჰქონდა?

ახლა, იმისათვის, რომ "ჩართოთ" თქვენში დარწმუნებული ადამიანი, გაიმეორეთ ეს ყველაფერი, დააკოპირეთ თქვენი პოზა, მეტყველების ტემპი და მოცულობა, ჟესტები - შედით სასურველ მდგომარეობაში. არაფრის გამოგონება არ არის საჭირო, შენ უკვე იყავი ამ ადგილას - სხეულში, ასეთი ადამიანი იყავი, ახლა ახსოვს და შენს ბუნებრივ მდგომარეობას აქცევ.

როცა თავდაჯერებული ხარ, სხვები აღიქვამენ შენს ღირსებას, თავდაჯერებულობას და პატივისცემას. და კიდევ უფრო გაძლიერებენ ამ შეგრძნებებში.

1. სივრცე.თავდაჯერებული ადამიანი კარგად ბინადრობს სივრცეში. სრულად დაიკავეთ შეთავაზებული სკამი ან სავარძელი, მიეყრდნოთ უკან, გამოიყენეთ მკლავები. გააკეთეთ ფართო ჟესტები, დიდი მასშტაბით, გააფართოვეთ თქვენი გავლენის არეალი. იყავით განსხვავებული დაუცველი ადამიანისგან, რომელიც პირიქით, იკუმშება, იკუმშება, რაც შეიძლება ნაკლებ ადგილს იკავებს, სკამის კიდეზე ჯდება და მწირი ჟესტებით შემოიფარგლება.
2. არავითარი აურზაური.არსებობს შენთვის სტანდარტი თავდაჯერებული ადამიანისათვის? Ეს ვინ არის? Მარგარეტ ტეტჩერი? Ანჯელინა ჯოლი? ივან ურგანტი? სილვესტერ სტალონე? ან ვინმე სხვა? წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალი, რომელიც ნერვიულად ხტება სავარძელში, ტრიალებს, ინტენსიურად ცურავს ჰალსტუხს და ურტყამს ბარაბანს თითებს მაგიდაზე. დიახ, ძნელი წარმოსადგენია. ნდობა შეუთავსებელია ამაოებასთან. წაიღეთ.
3. სწორი პოზა.ნებისმიერ პოზაში, იდგა თუ მჯდომარე, შეინარჩუნეთ თანაბარი პოზა. ის საშუალებას გაძლევთ გამოასხივოთ ნდობა, იგრძნოთ იგი და გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულ ადამიანად. ივარჯიშეთ: მკერდი წინ, მხრები უკან, დაიჭირეთ თავი ჰორიზონტალურ და ვერტიკალურ სიბრტყეში. წარმოიდგინე, თითქოს შენი ზემოდან ძაფი გამოდის, რომელიც ზეცაში გიზიდავს. დაიმახსოვრე ეს პოზა და შეუერთდი მას.
4. მეტყველების მაჩვენებელი.როდესაც ვინმე ძალიან სწრაფად ლაპარაკობს და ლაპარაკობს, მისთვის რთულია იყოს თავდაჯერებული და დამოუკიდებელი. თავდაჯერებული ადამიანი საუბრობს გრძნობით, ნათლად, აქცენტით, დაძაბულობის გარეშე. იცის, რომ არ გააწყვეტინებენ, ლაპარაკის საშუალებას მისცემს. მეტყველების სიხშირე საშუალო და გლუვია. დააწესეთ წესი, რომ რაც უფრო მეტად ღელავთ და ნერვიულობთ, მით უფრო ნელა და მშვიდად ლაპარაკობთ და შეჩერდით. ისაუბრეთ ისე, თითქოს ბავშვს ესაუბრებით და თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ მას ესმოდეს თქვენი.
5. მე, მე და ისევ მე.ისაუბრეთ პირველ პირში. გამოიყენეთ ფრაზები: ვფიქრობ, მჯერა, გადავწყვიტე, გავარკვიე, მხარს ვუჭერ, არ ვეთანხმები, სხვანაირად ვფიქრობ. თავისუფლად გამოხატეთ თქვენი აზრი, არ დაიმალოთ გამარტივებული და უპიროვნო „ჩვენ“, „ყველა“, „ერთობლივი გადაწყვეტილება“, „ყველას“ მიღმა. მოერიდეთ საბაბებს!
6. თვალის კონტაქტი. თავდაჯერებული ადამიანი ყურადღებას საკუთარი თავისგან სხვებზე გადააქვს. ის არ არის ფიქსირებული საკუთარ თავზე, დაინტერესებულია თანამოსაუბრით და მის გარშემო არსებული სამყაროთ. ამიტომ, პირდაპირი, ღია გამოხედვა ძალიან მნიშვნელოვანია და ეხმარება იყოთ თავდაჯერებულები და აიძულებს ხალხს გააცნობიერონ თქვენი ინტერესი. კომუნიკაციისას თქვენ აკავშირებთ არა მხოლოდ თქვენს სმენას, არამედ აღქმის დამატებით არხს, „მოუსმინეთ თვალებით“, უფრო ნათლად აღიქვამთ და ესმით თქვენს თანამოსაუბრეს.
7. ღირსება.აიღეთ მხეცთა მეფის, ლომის მაგალითი. რა პლასტიურობა, ძალა და ძალა აქვს თავის მოძრაობებში. ნელ-ნელა, ღირსეულად, თავდაჯერებულად, ელეგანტურად. რა თქმა უნდა, შეანელეთ. იმოძრავე როგორც მეფე. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, აზრიანი, გააზრებული, აუჩქარებელი.
8. საკუთარი თავის და სხვების მიღება. იყავით მშვიდი, მეგობრული და კეთილი, მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანი არ ეთანხმება თქვენ ან თქვენ მას. გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენი თვალსაზრისის. შენი არ აიძულებს ხალხს ისე იფიქრონ, როგორც შენ. თქვენი მიზანია პატივი სცეთ.
9. თავდაჯერებული მამაკაცის ჟესტი – შუბის ჟესტი. ერთი ხელის თითები მწვავე კუთხით ეხება მეორე ხელის წვერებს, აყალიბებს შუბლს. ეს არის სიმშვიდისა და თავდაჯერებულობის ნიშანი. გამოიყენეთ იგი, როგორც დამატებითი საშუალება თავდაჯერებულად ქცევისთვის.
10. ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ. თქვენ უნდა იყოთ კარგი, პირველ რიგში, საკუთარი თავისთვის. თქვენი ნდობა არ უნდა იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ, როდის და როგორ შეგაფასებენ და მიიღებენ.
11. პაუზებს.დაუცველ ადამიანებს ეშინიათ სიჩუმის, ეშინიათ სიჩუმის და სწრაფად არღვევენ მას. არ არის საჭირო „გადახვიდე“, რათა ყოველი წამი აავსო, თუმცა უაზრო ჭორებით. პასუხის გაცემამდე პაუზა. Პატარა. ერთიდან ორ წამამდე. იფიქრეთ იმაზე, რაც მოისმინეთ, რისი გადმოცემა სურდა თქვენს თანამოსაუბრეს თქვენთვის. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას და დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ სიტუაცია კომუნიკაციაში.
12. სიცილი.ნუ ღიღინებ. ცირკში არ ხარ. სიცილი გაურკვევლობის და არასტაბილურობის ნიშანია. დააფასეთ კარგი ხუმრობები: გაიღიმე ან იცინე მშვიდად.
13. კვანძების დაავადება. თუ თქვენ უსმენთ თქვენს თანამოსაუბრეს და ეთანხმებით მას, თქვენ არ გჭირდებათ განუწყვეტლივ თავი დაუქნიოთ - თქვენ არ ხართ "ჩინელი მატყუარა". სერიოზული, თავდაჯერებული ადამიანი ხარ. თავის რამდენიმე დახრილობა შეთანხმებულად სავსებით საკმარისია.
14. საიდუმლო და აშკარა.ნებისმიერ სიტუაციაში ყოფნა: ხალხში ან ადამიანებთან ერთად, მზის სხივებში თუ სიბნელეში, ნუ გააკეთებთ იმას, რისთვისაც შერცხვებათ საკუთარი თავის. იმოქმედეთ თქვენი პრინციპების შესაბამისად, ნუ იდარდებთ და ის დააჯილდოებთ იმ საძირკვლით, რომელზედაც დაეყრდნობა თავდაჯერებულობა და მაღალი თავდაჯერებულობა.
15. არ ვიცი და არც მეშინია. თუ გინდა რომ გქონდეს ნდობა, არასოდეს შეგეშინდეთ იმის აღიარება, რომ რაღაც არ იცით. „ასეთი პრობლემა ჯერ არ შემხვედრია. ახლა ამ კითხვაზე პასუხი არ მაქვს.” ყველაფრის ცოდნა შეუძლებელია. გააცნობიერე ეს და თავისუფლად თქვი ის, რაც არ იცი. ეს კიდევ უფრო დაგეხმარება თვითდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში.

მეგობრებო, ყველას აქვს აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც სჭირდება თავდაჯერებულობისთვის, დღეიდან, ამ მომენტიდან. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი ლიტერატურის წაკითხვა, ფსიქოლოგთან შეხვედრა ან ტრენინგის გავლა. უბრალოდ გადაწყვიტე იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი, გადაატრიალეთ გადამრთველი და ჩართეთ თქვენი ახალი პიროვნება. Წარმატებები!

ვიდეო თქვენთვის "ნდობა გამარჯვების გასაღებია."

P.P.S. თუ მოგეწონათ სტატია დაწერეთ კომენტარი და დააწკაპუნეთ სოციალური ქსელის ღილაკებზე, თუ არ მოგწონთ გააკრიტიკეთ და დააწკაპუნეთ სოციალური ქსელის ღილაკებზე, რათა განიხილოთ და გამოხატოთ თქვენი აზრი. Გმადლობთ

ნებისმიერ ადამიანს, თუნდაც მას ჰქონდეს პროფესიული უნარები, სჭირდება ნდობა. მას განსაზღვრავს სუბიექტური თვითშეფასება, რწმენა, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა და შინაგანი განწყობა. თავდაჯერებულ ადამიანებს შეუძლიათ ნათლად ჩამოაყალიბონ თავიანთი აზრები და იყვნენ კარგი მოსაუბრე.

მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ არ შეგვიძლია ადეკვატურად შევაფასოთ ჩვენი უნარები, საკუთარ თავში ეჭვი გვეპარება. თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში - თქვენს მცდელობებში, თქვენს ნიჭში, თქვენს უნარებში, კომუნიკაციის უნარში. ეს სტატია მოგცემთ რჩევებს საკუთარ თავში ეჭვის აღმოსაფხვრელად და კომუნიკაციისა და თქვენი თვისებებისადმი ნდობის გასავითარებლად.

1. ნუ ეცდებით ეჭვებისგან თავის დაღწევას.

ყველას, ვინც რაღაც ახალს იწყებს, უნდა ებრძოლოს ეჭვებს. მიაღწევს თუ არა მას წარმატებას? უშედეგო იქნება მისი შრომა? უნდა გვახსოვდეს ჰესეს ფრაზა, რომელმაც თქვა, რომ რწმენა და ეჭვი განუყოფლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან, რაც იწვევს ერთს მეორეს. ეს ნიშნავს, რომ გაურკვევლობა ბუნებრივი მოვლენაა, რომელიც აუცილებლად მოხდება ნებისმიერი პროექტის დასაწყისში. და არ უნდა სცადოთ მისგან გაქცევა, ეჭვებში ცუდი არაფერია. ასე რომ, თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება მათ, არამედ უბრალოდ განახორციელეთ თქვენი საქმე შინაგანი ხმების ჩარევის გარეშე. ეჭვები არის ემოციები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული რეალობასთან. თუ ყველა ღონეს გამოიყენებთ, გაურკვევლობა გაქრება.

2 . იცოდე მომენტები, როცა რწმენა ქრება.

ღირს ხაზგასმით აღვნიშნოთ სიტუაციები, როდესაც ეჭვები გაწუხებთ. ეს შეიძლება იყოს დაძინების წუთები. მაშინ შეგიძლია შეეგუო და ლმობიერად მოექცე. და თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად უგულებელყოთ თქვენი შინაგანი ხმა, ყოველთვის შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ნორმალურია ასეთი სიტუაციისთვის. თუ არსებობს გარკვეული ნიმუში, მაშინ ასეთი ეჭვების ღირებულება შემცირდება. და, პირიქით, თქვენ უნდა დაიჭიროთ თავდაჯერებულობის მომენტები, ყურადღება გაამახვილოთ მათზე. ასეთ მდგომარეობაში ღირს იმ თემაზე ფიქრი, რომელიც ეჭვს იწვევს. ენერგიისა და სიძლიერის ტალღაზე უფრო ადვილი იქნება რაიმეს გადაწყვეტა.

3. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები.

იმედგაცრუების მომენტში, გარედან მხოლოდ ერთმა უყურადღებო კომენტარმა შეიძლება დააზიანოს ნდობა განხორციელებული მოქმედების მიმართ. სამწუხაროდ, ადამიანები გადაჭარბებულად აფასებენ ამჟამინდელი მომენტის მნიშვნელობას, დაუყოვნებლივ გადადიან მას ცხოვრების გლობალურ აღქმაზე. იმის გაცნობიერება, რომ მათ არაფრის უნარი არ შეუძლიათ, მივყავართ აზრამდე, რომ ყოველთვის ასე იყო. დავიწყებულია წინა წარმატებებიც და ძლიერი მხარეებიც. ასეთ მომენტებში არ უნდა დანებდე გუნება-განწყობას, არამედ უნდა ეცადო მართლა შეაფასო საკუთარი თავი. ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია ადამიანს და რაც მან უკვე მიაღწია. ფაქტები ხელს შეუწყობს რეალობის ადეკვატური ხედვის აღდგენას. და სწორედ მათ უნდა დაეყრდნოთ და არა მომენტალურ ემოციებსა და ეჭვებს.

4. არ მოუსმინოთ მათ, ვინც ამბობს, რომ რაღაც უიმედოა.

როდესაც ბიზნესის წარმატებაში ეჭვი გეპარებათ, ყოველთვის გსურს ოჯახთან და მეგობრებთან კონსულტაციები. კიდევ სად ვიპოვო მხარდაჭერა? მაგრამ ხდება ისე, რომ პირიქით, აფრთხილებენ მოვლენის უიმედობას. ზოგი უბრალოდ საკუთარ ფსიქოლოგიურ კომფორტზე ფიქრობს და არა სხვის პირად ბედნიერებაზე. მაგრამ მართლა ასე ცოტაა დაუცველები? და მხოლოდ გამარჯვებულები არიან თავმოყრილი? ბევრს უბრალოდ ეშინია საკუთარი მიზნის მიღწევას; მათ სჯერათ, რომ სხვებს არ შეუძლიათ წარმატების მიღწევა იმავე მიზეზით. ეს ადამიანები თქვენს წარუმატებლობას ელოდებიან, რადგან წარმატება მათთვის საყვედური იქნება. შეუძლია თუ არა დაქირავებულ თანამშრომელს კარგი რჩევის მიცემა ბიზნესის წამოწყების შესახებ? ამიტომ ღირს რჩევების მიღება არა ყველასგან, არამედ მათგან, ვინც რეალურად მიაღწია წარმატებას სწორ სფეროში. სწორედ მათგან უნდა ავიღოთ მაგალითი.

5. ეჭვის მომენტებში წარმოიდგინეთ თავი იდეალად.

ჩვენი დაუცველობა ზოგჯერ ცდილობს წარმოაჩინოს თავი საღ აზრად. ჩვენ გვჯერა, რომ რაღაც ობიექტური მიზეზების გამო არ შეგვიძლია რაიმეს გაკეთება. ასე რომ, ბიჭს ეშინია გოგოსთან შეხვედრის, თავს მახინჯად, სულელად თვლის, იცის, რომ მას უკვე ჰყავს ვინმე. სინამდვილეში, ეს ყველაფერი დაუცველობის თვისებაა. თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ თქვენი იდეალური მე-ს იმიჯი თქვენს თავში. არაფრის არ ეშინია და ყოველთვის საკუთარ თავშია დარწმუნებული. რას გააკეთებს ჩვენი იდეალური კლონი კრიტიკულ სიტუაციაში? მართლა უკან დაიხევს? მაგრამ არ უნდა იჩქაროთ მის შემდეგ ყველა ქმედება, ჩვენ არ ვართ იდეალური. ჩვენ უბრალოდ უნდა გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენ განვსხვავდებით მხოლოდ შიშებითა და ეჭვებით, სწორედ ისინი გვიშლის ხელს მოქმედებაში. მაშინ პრობლემა მაშინვე შეწყდება ისეთივე რთული, როგორც ჩანდა. ახლა კი ბევრად უფრო ადვილი იქნება მოქმედების გადაწყვეტა.

6. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული.

იმ მომენტებში, როდესაც ეჭვები გტანჯავთ, უნდა გესმოდეთ, რომ ყველაფერი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. სწორედ ჩვენ განვსაზღვრავთ ბიზნესის წარმატებას. თუ მონდომებას გამოიჩენთ, მაშინ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. და თუ არა, მაშინ არავინ შეგიშლით ხელს ხელახლა ცდაში. თითოეული ჩვენგანი თავისუფლად გამოხატავს თავის თანდაყოლილ თვისებებს, რაც დაგვეხმარება მივიღოთ ის, რაც გვინდა ცხოვრებიდან. იმაზე მეტია დამოკიდებული ჩვენს ნებაზე, ვიდრე ჩვეულებრივ გვგონია. და ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ დაბრკოლებების დანახვა ყველგან. ვინც ფეხით მოსიარულე გზას აითვისებს!

7. გაუშვით პარანოია.

ხანდახან გვეჩვენება, რომ ჩვენს ირგვლივ ყველა ყურადღებით გვადევნებს თვალს, ამჩნევს ნაკლოვანებებს, შეცდომებს, იხსენებს სიტყვებს. სინამდვილეში, ყველა თავისი პრობლემებით არის შეპყრობილი. ადამიანები საკუთარ თავზე ფიქრობენ მაშინაც კი, როცა ვითომ სხვებს უსმენენ. ამიტომ პარანოია არასაჭიროა. ნუ შეგეშინდებათ კომუნიკაციის ან საჯაროდ საუბრის. და ჩვენ აშკარად არ ვართ სამყაროს ცენტრში, რომ ყველამ მხოლოდ ჩვენზე იფიქროს.

8. მოუსმინეთ სხვებს.

თუ ჩვენ ვისწავლით ჩვენი ყურადღების ფოკუსირებას სხვაზე, გარდა საკუთარი თავისა, მაშინ ჩვენს გონებას დრო არ ექნება ეჭვებით ტანჯვისთვის. რატომ არ მოუსმინოთ აუტსაიდერებს იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ საკუთარ თავზე იდარდოთ? ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აარიდოთ გონება თქვენს შიშებს, არამედ უფრო ყურადღებით დააკვირდეთ სხვებს და შეამჩნიოთ მათში რაიმე ახალი.

9. განთავისუფლდით პერფექციონიზმისგან.

ღირს იმის გაგება, რომ არავინ არის სრულყოფილი, მათ შორის ჩვენც. და ღირს მიღება. ამის საფუძველზე თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მტკივნეული რეაქცია თქვენს წარუმატებლობაზე. მაგრამ ისინი ცდილობენ შეარყიონ თავდაჯერებულობა. ასე რომ, იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენი ნაბიჯი ან სიტყვები არასწორი იყო, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიტანოთ დასკვნები და არ გაიმეოროთ შეცდომები მომავალში. ეს ბევრად უფრო პროდუქტიული იქნება, ვიდრე შეცდომების გამო საკუთარი თავის გაკიცხვა.

10. ნუ შეგეშინდებათ ადამიანების.

ჩვენ გარშემორტყმული ვართ ადამიანებით, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი სისუსტეები და ნაკლოვანებები. მართალია, მათ შეუძლიათ გამოიყურებოდეს უკიდურესად თავდაჯერებული. არ უნდა ვივარაუდოთ, რომ ჩვენს გარშემო მხოლოდ პროფესიონალები არიან. პირიქით, ბევრად უფრო დაუცველები და თავდაჯერებულები არიან. უბრალოდ უკეთ მალავენ. და არ არის საჭირო ადამიანების შიში, მით უმეტეს, თუ მათ არ შეუძლიათ ზიანი მოგვაყენონ. ჩვენი უფროსები, კოლეგები, ქალები და კაცები ჩვენნაირი არიან.

11. არ არის საჭირო შენზე უკეთ გამოჩნდე.

როდესაც ვცდილობთ დავარწმუნოთ სხვები, რომ ჩვენ ყველაზე ჭკვიანები და საუკეთესოები ვართ, მნიშვნელოვანია, რომ ზედმეტი არ იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს იქნება საკუთარი თავის ეჭვის საუკეთესო მტკიცებულება. როდესაც ჩვენ არ ვგრძნობთ ჩვენს ძლიერ მხარეებს, ვცდილობთ დავარწმუნოთ სხვები მათ ყოფნაში. ასე რომ, გამოჩენილი ტრაბახი, ამაოება, თავდაჯერებულობა კომუნიკაციაში შეიძლება მიუთითებდეს შინაგან ეჭვებზე და გაურკვევლობაზე. ამიტომ არ უნდა ეცადოთ გამოიყურებოდეთ იმაზე უკეთ, ვიდრე სინამდვილეში ხართ. დარწმუნების დაწყების ადგილი საკუთარ თავშია. და სხვა ადამიანებს ჩვენ უნდა გამოვჩნდეთ ზუსტად ის, ვინც ვართ.

12. ნუ იქნები ძალიან მოკრძალებული.

ზომიერებაში მოკრძალება ალამაზებს ადამიანებს. და თუ შენზე უკეთ ვერ გამოიყურები, მაშინ არც შენი შესაძლებლობები უნდა შეაფასო. თუ ინტერვიუში გკითხავენ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, რატომ არ ისაუბროთ მათზე თავდაჯერებულად? თუ ადამიანი თამამად საუბრობს თავის საუკეთესო თვისებებზე, მაშინ ეს მის თავდაჯერებულობაზე მიუთითებს. ეს შეინიშნება გარედან, მიედინება ნდობა თავად ადამიანის მიმართ. ვინაიდან უპირატესობებზე საუბრისას ეჭვი არ გვეპარება, ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს უარყოფითი მხარეების ძიება. თუ ჩვენს თვისებებს სხვები აფასებენ, მაშინ არ არის საჭირო კომპლიმენტების მიღებისას სირცხვილი. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ამას ნამდვილად ვიმსახურებთ. თქვენ უბრალოდ მადლობა უნდა გადამიხადოთ თქვენთვის მიმართული კეთილი სიტყვებისთვის.

13. წარმოაჩინეთ თავდაჯერებულობა.

და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავი, ზოგიერთ სიტუაციაში ღირს თავდაჯერებულად მოჩვენება, როდესაც გრძნობთ მის ნაკლებობას. უპირველეს ყოვლისა, ეს უბრალოდ მომგებიანია, ქმნის პოზიტიურ იმიჯს. თავდაჯერებულ ადამიანებს უფრო მეტად უყვართ და ენდობიან. და თუნდაც ასეთი განცდის ილუზიით, ნაწილი მაინც ჩვენზე გადადის. ხშირად ჩვენი დაუცველობა არის ემოცია, რომელიც ხელს უშლის რეალური თვისებების გამოვლენას. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ გრძნობებით, მაგრამ გააკონტროლეთ ისინი.

14. შეინარჩუნეთ კეთილგანწყობა.

ადვილია მეტი ღიმილი, დაინტერესდე სხვისი პრობლემებით და წაახალისო ისინი. ეს დაგეხმარებათ მოიგოთ თქვენი თანამოსაუბრეები. და როდესაც ისინი მიდრეკილნი არიან შენს მიმართ, მაშინ უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის ნდობის შენარჩუნება.

15. იყავი გულწრფელი.

მნიშვნელოვანია ღიად ისაუბროთ თქვენს შეხედულებებზე და გააზიაროთ თქვენი აზრები. ეს დაგეხმარებათ არ გახდეთ იზოლირებული. მაგრამ ამავე დროს, ღირს სიტუაციის შეფასება: განა ასეთი მიდგომა არ დაარღვევს სხვა ადამიანების კომფორტს? დაუცველები ვართ, მუდმივად არ ვლაპარაკობთ, რაღაცას ვიტოვებთ შიგნით. მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს ნდობის მოპოვებას, ის მხოლოდ ართმევს მას. თვითგანვითარება გვახსნის, საყვარელი ადამიანებისთვის ყოველთვის გულწრფელები უნდა ვიყოთ. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისაუბროთ თქვენს შეხედულებებზე და თუ ისინი არასწორია, მაშინ რატომ არ უნდა შეცვალოთ ისინი გონივრული კრიტიკისა და არგუმენტების გავლენის ქვეშ? ძალიან საინტერესოა სხვადასხვა თემების განხილვა და თქვენი ჰორიზონტის გაფართოება. თქვენი აზრების ხმამაღლა წარმოთქმით და სხვების განსჯის წინაშე წარდგომით, თქვენ უნდა გადადოთ ყველა ეჭვი. ეს აყალიბებს თავდაჯერებულობას, რადგან ჩვენ საკუთარ თავს კრიტიკის და სხვა ადამიანების თვალსაზრისის გამოცდას ვახდენთ. ასეთი ფაქტორები აძლიერებს რწმენას. და არ უნდა დაელოდოთ ვინმეს პირველი ნაბიჯის გადადგმას; ხანდახან შეგიძლიათ თავად გადადგათ ის, თუ გარემოებები ამის საშუალებას მოგცემთ. გულწრფელი დიალოგი მოხსნის ყველა ბარიერს. და თუ ჩვენ გულწრფელი ვიქნებით ადამიანთან, მაშინ ის იგივეს გვპასუხობს. და როდესაც მივხვდებით, რომ მათ გახსნეს ჩვენთან, ეს მოგვცემს თავდაჯერებულობას.

16. ყურადღება გარე მონაცემებზე.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ადამიანებს სამოსით ხვდებიან. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ინტელექტი, ქარიზმა და ხიბლი, რომლებიც კიდევ უფრო დიდ როლს თამაშობენ.

17. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მორცხვი.

თქვენ უნდა ისწავლოთ გარკვევით საუბარი, თანამოსაუბრეს თვალებში უყურებთ და ხელების ქნევის გარეშე. არ მოიხვიოთ თითები, არ ამოიღოთ ხმები. ღირს საკუთარ თავზე და სხეულზე ზრუნვის სწავლა და კომუნიკაციის უნარის დახვეწა. ადრე თუ გვიან გაუბედაობის კვალი აღარ დარჩება. მაშინ ის აზრები, რომლებიც ხელს გიშლით რაიმე მნიშვნელოვანის გადაწყვეტილების მიღებაში, გაქრება თქვენი თავიდან. მათთან ერთად დნება შიდა ბარიერები.

18. დაეხმარეთ ადამიანებს.

თუ დახმარება იქნება, ის შეუმჩნეველი არ დარჩება. დაფასდება ჩვენი გამოცდილება, უნარები და ცოდნა. და მაშინ ისინი აუცილებლად გიპასუხებენ, თუ არა მხარდაჭერით, მაშინ მადლიერებით, ჩვენი რწმენით. ეს კარგი საფუძველია თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად.

19. პრობლემას მხოლოდ საკუთარ თავში ნუ ეძებთ.

დიახ, ხშირად გჭირდებათ პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ თავზე და არ გადაიტანოთ ის სხვებზე. მაგრამ ეს წესი ზრუნვას მოითხოვს. ხანდახან არ გვესმის ან არ გვეხმარებიან, მაგრამ ეს ჩვენი ბრალი არ არის. შეიძლება სხვების ბრალი იყოს. ზოგიერთ ადამიანს ფუნდამენტურად არ შეუძლია გაგება და არ არის მზად კონტაქტის დასამყარებლად, ზოგი კი იცინის სხვა ადამიანების ყველა იდეაზე, ამტკიცებს საკუთარ თავს. ვიღაც კი მთელ სამყაროზე გაბრაზებულია, ყველას და ყველაფერს აკრიტიკებს. ღირს ამის მიღება და საკუთარი თავის დადანაშაულების შეწყვეტა ისეთ რამეებში, რაც ჩვენი ბრალი არ არის.

ცუდი შთაბეჭდილება დაგიტოვათ? Მერე რა? რა იქნება შემდეგი? ნუთუ ასე მნიშვნელოვანია, რომელ ადამიანებს ხვდები პირველად და ვისთანაც დიდი ალბათობით არ გექნება კონტაქტი შენზე? გეშინიათ, რომ გოგონა უარს იტყვის პაემანზე? თუ ეს მოხდება, ცხოვრება არ გაჩერდება. მაშ, რატომ უნდა გეშინოდეს ამის? გეშინია შენი უფროსის? მაგრამ რა ქნას, რადგან ის იგივე ადამიანია თავისი პასუხისმგებლობის ტვირთით. ბაღის ბავშვებსაც ეშინიათ მასწავლებლების, თქვენ არ უნდა იყოთ მათნაირი. ჩვენს ცხოვრებაში შიშის მრავალი მიზეზი არსებობს – ინტერვიუები, საუბრები ხელფასებზე. ნება მიეცით ხალხს იფიქრონ რაც უნდათ, ჩვენ გვაქვს ჩვენი მიზნები. გარკვეული შიში არ უნდა დაგვიდგეს გზაზე. თუ საკუთარ თავს დავუსვამთ კითხვას „რა შემდგომში“ ყოველ ჯერზე, როცა გვეშინია და ეჭვი გვეპარება, მივხვდებით, რომ ბევრი სიტუაცია არ იმსახურებს მათზე ფიქრს. ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ უვნებელია, რატომ უნდა გრცხვენოდეს შენი შიშები?

21. დაიცავით თქვენი აზრი.

არის რაღაცეები, რაზეც უნდა შეინარჩუნო ურყევი პოზიცია და მტკიცე შეხედულებები. და აქ არ შეგვიძლია ვიჩქაროთ ყველასთან შეთანხმება. საქმე ბრმა სიჯიუტეში არ არის. ასევე შეცდომა იქნება საკუთარი განსჯის აგრესიულად, თავდაჯერებულად დაცვა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ არსებობს გარკვეული მიზანმიმართული პოზიცია, რომელსაც შემთხვევითი აზრი არ შეუძლია შეარყიოს. სიტყვები და მოქმედებები უნდა ეფუძნებოდეს ასეთ პრინციპებს. და ასეთი თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ თქვენი საქმის კეთებაში.

22. ისწავლეთ თავად ცხოვრებისგან.

ძნელი არ არის რამდენიმე სემინარის და კურსის პოვნა, რომელიც დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში. მაგრამ რატომ უნდა გადაიხადოთ, თუ თავად რეალობა ბევრ მიზეზს იძლევა საკუთარ თავში ასეთი თვისებების გასავითარებლად? ჩვენ გვასწავლიან მოქცევას ხელოვნური სიტუაციების მაგალითზე. ნდობა საჭიროა სიცოცხლისთვის, ამიტომ ღირს მისგან სწავლა. ამისათვის საჭიროა მეტი კომუნიკაცია, საინტერესო ადამიანების გაცნობა. მიღებული რჩევები უნდა იქნას გამოყენებული პრაქტიკაში, დააკვირდეთ საკუთარ თავს და გააცნობიეროთ რა მომენტებში იჩენს თავს გაურკვევლობა. მაშინ უნდა იფიქროთ, რატომ ხდება ეს და რა უნდა გააკეთოთ ამის შემდეგ. გასაუბრებაზე წასვლა კარგი გაკვეთილი იქნება, ისინი გახდებიან უფასო ბიზნეს კომუნიკაციის გაკვეთილები.

23. განავითარეთ საკუთარი თავი.

ძნელია დაიჯერო შენი თვისებები, თუ ისინი ცუდად არის განვითარებული. იმისათვის, რომ გააცნობიეროთ თქვენი ძალა, თქვენ ნამდვილად უნდა გქონდეთ ისინი. ნდობის მნიშვნელოვანი ნაწილია საკუთარი თავის აღქმა და ემოციური მდგომარეობა. მაგრამ მარტო ეს არ არის საკმარისი. რწმენის ზრდა, რა თქმა უნდა, უნდა მოხდეს თვითგანვითარებასთან ერთად, შემდეგ ადამიანში გამოჩნდება რაღაც, რაზეც დაფუძნდება შესაძლებლობების გაცნობიერება. ამისათვის თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი პიროვნული თვისებები. სპეციალიზებული ბლოგების, მხატვრული და საგანმანათლებლო ლიტერატურის კითხვა ხელს შეუწყობს ნებისყოფისა და თვითკონტროლის განვითარებას. ღირს ფიქრი თქვენი პროფესიული უნარების გაუმჯობესებაზე, თქვენი საბოლოო მიზნის რეალიზებაზე და მის განხორციელებაზე. თქვენ ყოველთვის უნდა ეცადოთ იპოვოთ რაიმე ახალი ამ სამყაროში და ისწავლოთ. და ახალი უნარების შეძენით, თქვენი თავდაჯერებულობაც გაიზრდება. როგორ შეიძლება ეჭვი შეგეპაროს ისეთ რამეში, რასაც ამდენი დრო დაუთმო და სხვებზე უკეთესი გამოდის?

24. მიიღე შენი ნაკლოვანებები.

გარდა იმისა, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, არ უნდა დაივიწყოთ თქვენი ნაკლოვანებები. და ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მშვიდი და გააზრებული დამოკიდებულება დაგეხმარებათ გაიგოთ რაზე უნდა იმუშაოთ. და არ უნდა გაამახვილო ყურადღება იმაზე, რომ არ იცი როგორ გააკეთო რამე. რატომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, მაგრამ ამავე დროს არის გარკვეული ხარვეზები. ეს ხაზს უსვამს იმ თვისებებს, რომლებიც შეიძლება გაუმჯობესდეს, ზოგი შეიძლება აღმოჩნდეს არასაჭირო, ზოგი კი საერთოდ არ შეიძლება გაკეთდეს. მაგრამ ეს ნორმალურია - ვერ იქნები სრულყოფილი. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეადგინოთ სია, რაც არასწორია ცხოვრებაში და შემდეგ დაფიქრდეთ ყველა პუნქტზე. და ეს ნაკლოვანებები არ არის მოცემული და მუდმივი, არამედ ის, რაზეც შეიძლება მუშაობა. ძალისხმევით ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. თუ გჯერათ, რომ ყველა თვისება შეიძლება განვითარდეს (და ეს მართლაც ასეა) და ამისკენ ისწრაფვით, მაშინ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცხოვრებისეული სიტუაციები, რომლებშიც გაურკვევლობა გამოვლინდება. მათ, ვისაც უჭირს კომუნიკაცია, შეიძლება ვურჩიოთ უფრო მეტად ისაუბრონ ადამიანებთან. თუ თქვენ გაქვთ აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიში, ამის სწავლის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს. არ უნდა გვეშინოდეს, არამედ წინ წავიწიოთ.

25. ნუ დაელოდებით ნდობის მოსვლას, არამედ დაიწყეთ მოქმედება.

ეს რჩევა არის როგორც ბოლო, ასევე ყველაზე მნიშვნელოვანი. არ არის საჭირო იმ მომენტს ლოდინი, სანამ შიში და გაურკვევლობა არ დატოვებს თქვენს სულს. შეგიძლია მთელი ცხოვრება ასე გაატარო, არაფრის კეთების დაწყების გარეშე. უნდა გესმოდეთ, რომ შიშები არ გაქრება; ისინი, როგორც უკვე ითქვა, თან ახლავს ნებისმიერ ბიზნესს. და თქვენ ვერ გახდებით საკუთარ თავში დარწმუნებული, სანამ არ დაიწყებთ გადალახვას კომპლექსებისა და შებოჭილობისგან. მიუხედავად ამისა, ჩვენ უნდა ვებრძოლოთ შფოთვას. და ჩვენი მიზანია არა შიშის მოშორება, არამედ მისი კონტროლი. და რაც უფრო ძლიერია, მით უფრო ადვილი იქნება საბოლოოდ. აზრი არ აქვს ლოდინს, რომ ეს ადვილი გახდება. ცხოვრება გაგვამკაცრებს და ჩვენს ხასიათს ნამდვილად მყარს გახდის.

საკუთარ თავში ეჭვი არა მხოლოდ ხელს გიშლით ცხოვრებაში სასურველი მიზნების დასახვასა და მიღწევაში და ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარებაში, არამედ ეს არის უსიამოვნო ემოციური გამოცდილებაც. არასაიმედო ადამიანები ხშირად ოცნებობენ არა იმდენად თავდაჯერებულობის მოპოვებაზე, რათა მიაღწიონ უფრო მეტს ცხოვრებაში, არამედ თავი დააღწიონ არაადეკვატურობის მტკივნეულ გრძნობას, რომელიც წარმოიქმნება წარუმატებლობის ან სოციალური კონტაქტებისგან.

თავდაჯერებულობა არის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში, რომელიც აღწერს ემოციურ მდგომარეობას ან სტაბილურ პიროვნულ თვისებას, რომლის არსი არის პიროვნების ინდივიდუალობის მიღება, საკუთარი შესაძლებლობების, უნარებისა და უფლებების პოზიტიური შეფასება. ფსიქოლოგიისადმი ნდობა არის უნარი, მისცეს საკუთარ თავს გარკვეული მოთხოვნები და შიშის ან დანაშაულის არარსებობა სხვებისთვის წარდგენისას, ინიციატივა და გამბედაობა სოციალურ კონტაქტებში.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით ნდობა ნორმაა, ჯანსაღი, ჰარმონიული პიროვნების ნიშანი. ეს არის თვისება, რომლისკენაც ყველა ადამიანი უნდა იბრძოდეს, როდესაც დაკავებულია თვითგანვითარებით. თავდაჯერებულობა უნდა განვასხვავოთ თავდაჯერებულობისაგან (დარწმუნებულობა უარყოფითი თვისებების არარსებობაში, ქედმაღლობა, სხვების მიმართ ზიზღით მოპყრობის ტენდენცია).

თავდაჯერებული ადამიანის დამახასიათებელი ნიშნებია შემდეგი უნარები.

1. მხიარულება, იმპროვიზაციისკენ მიდრეკილება, ღია და სპონტანური თვითგამოხატვა.
2. საკუთარი შეცდომების აღიარების უნარი, მაგრამ თვითდამცირებისა და თვითკრიტიკის გარეშე.
3. მშვიდად მიიღეთ როგორც საჩივრები, ასევე თქვენ მიმართული კომპლიმენტები.
4. საკუთარი აზრის განხილვის, უშუალოდ და გულწრფელად გამოხატვის უნარი, თუნდაც ის არაპოპულარული იყოს საზოგადოებაში.
5. თხოვნის, კითხვის გამეორების ან სხვა პირის დაპირების შეხსენების უნარი. თქვენი ინტერესებისა და უფლებების დაცვის სურვილი.

დაუცველი ადამიანისთვის თავისი თვალსაზრისის, მიღწევების, საჭიროებების, სურვილების წარმოჩენას თან ახლავს უამრავი უარყოფითი გამოცდილება (შიში, მორცხვობა, სირცხვილი, დანაშაულის გრძნობა). რაც უფრო დაუცველია ადამიანი, მით უფრო უჭირს მისთვის აქტიური ნაბიჯების გადადგმა მიზნების მისაღწევად და დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღება. ძალიან ბევრი ენერგია იხარჯება შეშფოთებასა და ეჭვებზე. შესაძლო წარუმატებლობები არ აშინებს თავდაჯერებულ ადამიანს და არ აწუხებს მას დიდი ხნის განმავლობაში.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი: წარჩინებული სტუდენტის ფსიქოლოგია

წარჩინებული სტუდენტური კომპლექსი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პერფექციონიზმი, პრობლემაა ქალების უმეტესობისთვის, რომლებსაც არ აქვთ თავდაჯერებულობა. მათ შიგნით ჯერ კიდევ არის "კარგი" გოგონა, რომელიც ვალდებულია სახლში მხოლოდ A-ები მოიტანოს. გოგონა, რომელსაც თეთრ კაბაში სიარულის უფლება მისცეს და საღამოს სახლში უადგილოდ დაბრუნდა. ასეთი ქალები უბრალოდ არ აძლევენ საკუთარ თავს შეცდომის ან არასრულყოფილი შედეგის დაშვების უფლებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს აღარ არის "შესანიშნავი" რეიტინგი. შედეგად, ნებისმიერი უმნიშვნელო დავალება ხდება ძალზე შრომატევადი, და დასრულებულ პროექტში თუნდაც უმნიშვნელო დეფექტების არსებობას თან ახლავს დანაშაულისა და სირცხვილის მწვავე გრძნობა.

ჩინებული სტუდენტური კომპლექსის მქონე ქალების მანიპულირება ძალიან ადვილია. მენეჯმენტი ხშირად მათ ყველაზე რთულ სამუშაოს აკისრებს და სხვა თანამშრომლებზე მეტს სთხოვს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ფინანსური წახალისება, იმის გაგება, რომ ჰიპერტროფიული პასუხისმგებლობა თავისთავად თავის საქმეს გააკეთებს.

ამ შინაგან პატარა წარჩინებულ სტუდენტს უზარმაზარი ძალა აქვს ცნობიერებაზე. სწორედ მისი ხმა გიბიძგებს რაიმე ახლის ცდაში, რადგან, ალბათ, მაშინვე ვერ მიაღწევ სრულყოფილებას უცნობ საქმეში. მაშ რატომ სცადე? სწორედ ეს პატარა ურჩხული მშვილდოსანი გიკრძალავს ცხოვრებით ტკბობას და გაგრძნობინებს არაფრის ღირსად, სანამ წონაში არ დაიკლებ, არ მიიღებ დაწინაურებას და არ გაახარებ გარშემომყოფებს.

თავდაჯერებულობის აღსადგენად მტერი მხედველობით უნდა იცოდე. გონებრივად წარმოიდგინე შენი თვალწინ ეს გოგო სწორი პოზით, მოწესრიგებული პიგტეილებით, სრულყოფილი ხელწერით და სიმაღლის მიხედვით დალაგებული თოჯინებით, ყოველ ჯერზე, როცა ის დაიწყება და მიეცი მას კარგი გონებრივი დარტყმა. არასოდეს მისცეთ საკუთარ თავს გამონათქვამები, როგორიცაა "სულელი", "ცუდი", "არაფრის უუნარო", "სულელი", "ზარმაცი". დაფიქრდი, შენს საუკეთესო მეგობარს ან შვილს ასეთ რამეს ეტყოდი? წარუმატებლობის შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა იტანჯოთ საკუთარი თავი ბრალდებებით, არამედ, პირველ რიგში, მხარი დაუჭიროთ.

როგორ გავხდეთ ძლიერი და თავდაჯერებული ქალი: სტერეოტიპების ფსიქოლოგია

გენდერული სტერეოტიპები, რომლებიც ჯერ კიდევ არსებობს ჩვენს საზოგადოებაში, ხელს უწყობს გენდერული უთანასწორობის შენარჩუნებას. და ბევრი მათგანი ზიანს აყენებს ქალებს, რომლებიც ოცნებობენ სოციალურ შესრულებაზე.

მედია, განსაკუთრებით კინოინდუსტრია, ლიტერატურა და ვიდეო თამაშები, სადაც ქალები და კაცები გაზვიადებული სტერეოტიპული სახით არიან გამოსახული, ძლიერ გავლენას ახდენენ გენდერული სტერეოტიპების ჩამოყალიბებაზე და შენარჩუნებაზე. ტრადიციულად, მამაკაცებს ენიჭებათ ისეთი თვისებები, როგორიცაა ინიციატივა, აქტივობა, საწარმო, ნიჭი ზუსტი მეცნიერებების მიმართ და ეძლევათ უფლება გამოხატონ აგრესია და კონკურენტული ქცევა. „ნამდვილი ქალი“ უნდა იყოს რბილი, ნაზი, მყიფე, დელიკატური, ემოციური, პირველ რიგში ოჯახზე ორიენტირებული და კარიერული ამბიციების გარეშე. თუ ასეთი მახასიათებლები არ შეესაბამება ქალის თვითშეგნებას, მაშინ სოციალური ზეწოლა ხდება სტრესის რეალური წყარო და საკუთარ თავში ეჭვის ფორმირების მიზეზი.

უმრავლესობა დარწმუნებულია საზოგადოებაში მიღებული გენდერული როლების ბუნებრიობასა და ბუნებრიობაში. თუმცა, სინამდვილეში, არსებობს იდეების მრავალფეროვნება სქესის შესახებ, რაც დამოკიდებულია ამ კულტურისა და ეპოქის მიხედვით. უფრო მეტიც, გენდერული სტერეოტიპები არ ასახავს თანამედროვე საზოგადოებაში ყველა დონეზე ქალთა პროფესიულ საქმიანობაში ფართო ჩართულობის რეალურ სტატისტიკას. მაგალითად, პირველი პროგრამირების ენის შემქმნელი იყო ქალი - ადა ლავლეისი.

უფროსმა გაგაკრიტიკა, გოგომ უარი თქვა? Რას ნიშნავს? ვერასდროს მიაღწევ წარმატებას, ვერავინ შეგიყვარებს? როდესაც წარუმატებლობას განიცდით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის ეს? ამ კითხვაზე პასუხი დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი კომპლექსები და ცრუ იდეები ცხოვრების შესახებ.

შექმენით პოზიტიური საკუთარი თავის იმიჯი

თავდაჯერებულობაზე დიდ გავლენას ახდენს პიროვნების ჩამოყალიბებული სურათი. დამარცხებულის იმიჯთან იდენტიფიცირებით, ადამიანები ქვეცნობიერად იწყებენ ცხოვრებას საკუთარი თავის ნეგატიური იმიჯის შესაბამისად, წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი, როდესაც მათ ეძლევათ შესაძლებლობა. მაგალითად, ეჭვი ეპარება მის მიმზიდველობაში საპირისპირო სქესის მიმართ, ბიჭი იწყებს უხერხულად ან არაბუნებრივად ქცევას ქალებთან ურთიერთობისას. შედეგად, ის უბიძგებს მათ და იღებს "უტყუარ მტკიცებულებებს", რომ ის არაფერია საინტერესო.

მას შემდეგ რაც გააფართოვებთ თქვენი პიროვნების გაგებას, გარე მოვლენები დაიწყებენ თქვენი ახალი შეხედულებების დადასტურებას საკუთარ თავზე. ამის მისაღწევად შეგიძლიათ ორი გზით წახვიდეთ. ან განაახლეთ თქვენი ფსიქიკა თვითჰიპნოზის სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით (), ან თანდათან მოიშორეთ გონებაში არსებული შეზღუდვები. დაუსვით კითხვა ერთმანეთის მიყოლებით ცრუ რწმენას, ეძებთ ან შეგნებულად შექმნით პოზიტიურ სიტუაციებს თქვენს გამოცდილებაში.

აღწერეთ ყოველდღე მინიმუმ სამი სიტუაცია, რომელიც მიუთითებს თქვენს წარმატებაზე (მიღებული კომპლიმენტი, მადლიერება მეგობრისგან, სამუშაოს მიღება). დაუთმეთ იმდენი ენერგია და ყურადღება სასიამოვნო მოგონებებს, როგორც წარუმატებლობას. და მალევე იგრძნობთ, როგორ იზრდება და ძლიერდება თქვენში თავდაჯერებულობის გრძნობა.

იმისათვის, რომ წარმატებამ გაგიყოლოთ ყველა მცდელობაში, თქვენ უნდა გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი. მშობლებმა უნდა ჩაუნერგონ შვილებს ეს მნიშვნელოვანი გრძნობა. თუმცა, ბევრ ჩვენგანს აკლია თავდაჯერებულობა, ამიტომ მოემზადეთ ცვლილებებისთვის - ისწავლეთ იყოთ. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა!

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული - პროცედურა

გიყვარდეს შენი ნაკლოვანებები.

ბოლოს და ბოლოს, გიყვართ ადამიანები, ახლობლები თუ მეგობრები? მათ ასევე აქვთ ხარვეზები, რომლებსაც თქვენ თავისთავად თვლით. მაშ, რატომ გგონია რომ ხარ?

პირველი, რაც ქმნის დაუცველობას, არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა.

დაფიქრდი, რამ გადაგაწყვეტინა გამხდარიყავი თავდაჯერებული ადამიანი? ამ გრძნობით ვიცხოვრეთ ამდენი წელი და მერე უცებ ყველაფერი შეიცვალა? ზოგიერთი ფაქტორი გახდა კრიტიკული. ამიტომ, გადაწყვიტეთ, რისი მიღწევა გსურთ თქვენი ცვლილებებით. უმჯობესია, თუ დაწერთ სიას, ახსენით იმ უპირატესობების უმცირეს დეტალებს, რომლებიც გელით მომავალში. ჩამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას და შეძლებისდაგვარად ხელახლა წაიკითხეთ. გააღვიძეთ საკუთარ თავში იგივე გრძნობები, რაც გქონდათ მისი შედგენის დროს.

მე შემიძლია ამის გაკეთება, რადგან ეს უკვე გავაკეთე.

არასოდეს გიგრძვნიათ თავდაჯერებულობა თქვენს ცხოვრებაში? არ შეიძლება! დაფიქრდით იმ დროს, როცა თავდაჯერებული ადამიანი იყავით. რამ გამოიწვია ეს განცდა, რა შეგრძნებები გქონდათ იმ მომენტში? შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს მომენტი რაც შეიძლება ხშირად და განიცადოთ ეს ემოციები. დაიმახსოვრე დეტალურად, როგორ გააკეთე ეს და როგორ რეაგირებდნენ სხვები.

ღირს ზოგიერთი პოზიციის გაშიფვრა.

არ გამოიყენოთ ზედმეტად ნათელი ფერის კოსმეტიკა. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. ქალი, რომელიც მხოლოდ ხაზს უსვამს სახის ნაკვთებს, გაცილებით მიმზიდველად გამოიყურება, ვიდრე მოხატული მაიმუნი. წაიკითხეთ კოსმეტოლოგების რეკომენდაციები ინტერნეტში იმის შესახებ, თუ რა ზეთები და ტრადიციული მედიცინა გამოვიყენოთ, რათა გამოიყურებოდეთ სუფთად და მიიზიდოთ აღფრთოვანებული მზერა.

დარწმუნებული ხართ, რომ გაყიდვაში ნაყიდი თქვენი ახალი ფეხსაცმელი არ არის მოდური და იაფად გამოიყურება? უპასუხე 3 კითხვას:

მოგწონთ ისინი?
ვინ იცის მათი ნამდვილი ღირებულება?
კომფორტულად ხარ მათში?

თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ მათში და ფიქრობთ, რომ ფეხსაცმელი საყვარელია, არასოდეს უთხრათ არავის, რომ ისინი იყიდეთ გასაყიდად. არ უპასუხო ამ კითხვას.

თუ ადამიანი გრძნობს, რომ მისი გარეგნობა მოწესრიგებულია, ის კომფორტული და კომფორტულია, ეს არის თავდაჯერებულობის 50%.

ზურგი გაისწორე.

იფიქრეთ ადამიანზე, რომელსაც უნდა დაარწმუნოს აუდიტორია, რომ მართალია. პირველი, რასაც ყურადღებას აქცევთ, არის პოზა. თუ ადამიანი იხრება და ზურგს იკავებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავად სჯერა მისი ნათქვამის. რატომ უნდა დაუჯერონ სხვებმა მას? იმუშავეთ თქვენს პოზაზე. გაშალეთ მხრები უკან, გაასწორეთ ზურგი და აწიეთ ნიკაპი. იარე წინ კაცის ჰაერით. არ ღელავს, მოხეტიალე და ფეხებს ითრევს, მაგრამ თავდაჯერებული მიდის მიზნისკენ.

გაბრაზებული ტუჩები და შეკრული წარბები არ არის სახის გამონათქვამები, რომლებიც თავდაჯერებულ ადამიანს უნდა ახლდეს. ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და გარშემომყოფებისგან დაძაბულობის მოსახსნელად, აჩუქეთ ადამიანებს ღიმილი. არ არის საჭირო კბილების გაშიშვლება და ყოველ ჯერზე 32 კბილის ჩვენება. საკმარისია მოკლე, მსუბუქი ღიმილი ტუჩების წვერებზე, რომელიც გულწრფელად გამოიყურება.

ნუ მალავ მზერას.

დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელიც უყურებს თანამოსაუბრის თვალებში, იწვევს მხოლოდ სასიამოვნო ემოციებს:

ამიტომ, ადამიანებს თქვენი სულის სარკეს აჩვენებთ, მათ მიმართ ინტერესს და ნამდვილ გრძნობებს ავლენთ. და გულწრფელობა არის ის, რაც თანამედროვე ადამიანში ოქროდ ღირს.

სხეულის ენა.

წარმოიდგინეთ სიტუაცია – თქვენ მხიარულობთ მეგობრების წვეულებაზე, სადაც ყველა მხიარულობს, კუთხეში პირქუში ბიჭი ზის და ტელეფონის ეკრანს ამ საშინელ ადგილას ჩაკეტილი მამაკაცის იერით აჭიანურებს. გაქვთ სურვილი ამ ადამიანთან მიახლოების? ამიტომ, შეეცადეთ თქვენს სხეულსაც კი მისცეთ საშუალება გამოხატოს კომუნიკაციის სურვილი. არ გადააჯვარედინოთ ფეხები ან ხელები იმ ადამიანების გარშემო, ვისი დანახვაც ბედნიერი ხართ. ეს აღიქმება იმის ნიშნად, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო მათთვის.

თუ ფიქრობთ, რომ მსოფლიოში მხოლოდ ერთი ადამიანია ასეთი დაუცველი, ცდებით! შეეცადეთ თვალებში შეხედოთ თქვენს მოპირდაპირე პირს დაჟინებული მზერით. თვალი აარიდე? რა თქმა უნდა, ის უხერხულია. ფსიქოლოგები გვირჩევენ მსგავს ტრენინგს ტრანსპორტში ან ქუჩაში. შეხედეთ ხალხს თვალებში და დაელოდეთ როდის მოაშორებენ თვალს. ეს არის ერთ-ერთი იმ ტრენინგებიდან, რომელიც ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს, რომ ის ერთადერთი არ არის მსოფლიოში, რომელსაც აკლია თავდაჯერებულობა.

საუკეთესო რამ ჩვენს შესახებ - სიის შედგენა.

ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, რაც შენს შესახებ საუკეთესოდ მიგაჩნია:

ინტელექტი;
ხატვის ან ცეკვის ნიჭი;
, თმა, კაშკაშა ღიმილი და ა.შ.

დაიმახსოვრე ყველა კარგი რამ, რაც გსმენია ხალხისგან:

კომპლიმენტები თქვენს გარეგნობაზე;
აღფრთოვანება თქვენი მიღწევებით სამუშაოსა თუ სპორტში;
დარწმუნება, რომ კეთილი ხარ და...

თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იამაყოთ ამით და განავითაროთ თქვენი ნიჭი. საკუთარ თავზე მუშაობით და საკუთარი თავის გაუმჯობესებით ხდები თავდაჯერებული ადამიანი.

დაბრკოლებები.

რა გიშლის ხელს, გახდე თავდაჯერებული ადამიანი? გაარკვიეთ მიზეზები და გადალახეთ დაბრკოლება. რა არის თქვენი დაუცველობის მიზეზები?

თუ დაუდევარი სახეა, გამოასწორეთ სიტუაცია, საბედნიეროდ, ადვილია.

თუ თქვენი ტანსაცმელი იაფი და არამოდურია, ისწავლეთ ელეგანტურად გამოიყურებოდეთ თუნდაც უბრალო ნივთებში. ამ მიზნით ინტერნეტის სპეციალურ ვებგვერდებზე შემუშავებულია გაკვეთილები.

მუშაობ გუნდში, სადაც ყველა თავს დიდ ჭკვიან ბიჭად თვლის და შენ მათთან შედარებით ნაცრისფერი თაგვი ხარ? იყავით მომთმენი, ამ წერა-კითხვის მცოდნე ადამიანებიდან ბევრი მხოლოდ კომპეტენციის იერსახეს ქმნის და იცის ყველაფერი.

ყველა ადამიანი ერთნაირია.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მსოფლიოში არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის ყველაფერში საკუთარ თავში არიან დარწმუნებულნი. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, რომ თქვენ მარტო არ ხართ თქვენს გრძნობებში:

დიდი ალბათობით, თქვენ ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ იმას, რომ ისინი დიდ ყურადღებას აქცევენ თქვენს მიმართ. ადამიანების უმეტესობას აწუხებს ის, თუ როგორ გამოიყურებიან ისინი სხვებისთვის. მათ უბრალოდ დრო არ აქვთ თქვენთვის;
დანარჩენზე უარესი არ ხარ. ნუ ისწრაფვით. ნუ მიჰყვები ყველაფერს, რასაც სხვები გეტყვიან. ნუ ეჯიბრები ვინმეს, დარჩი შენი თავი. თუ გსურთ გამარჯვება, დაისახეთ რეალისტური მიზნები და მიაღწიეთ მათ. ეს იქნება თქვენი ტრიუმფი.

ერთი გამარჯვება გამარჯვება არ არის!

არ არის მართალი, რომ ერთ ღამეში მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას და ეს იქნება ერთჯერადი გამარჯვება, რომელიც ერთხელ და სამუდამოდ დაამტკიცებს თქვენს წარმატებას. ეს არის ხანგრძლივი, უფრო სწორად უწყვეტი პროცესი, რომელიც მოითხოვს მუდმივ მონიტორინგს და საკუთარ თავზე მუშაობას. შეაქო საკუთარი თავი ყოველი სიკეთისთვის, ეს გიბიძგებს შემდგომი გამარჯვებისკენ.

დღეს კომუნიკაბელური ხართ და საუბრით იზიდავთ სხვების ინტერესს? ეს არის გამარჯვება!

მოახერხეთ თქვენი თანამშრომლების აღფრთოვანებული მზერის აღძვრა? დიდი!

გადადგით პატარა ნაბიჯები თქვენი მიზნისკენ და გზა უფრო ფართო და ფერადი გახდება.

თანდაყოლილი თუ შეძენილი?

როცა დაიბადე ამ სამყაროში, არ გიფიქრია იმაზე, თუ რას ფიქრობდნენ სხვები შენზე, როგორი ელეგანტურად გამოიყურებოდი და არ ინერვიულებდი იმაზე, რომ თავს უსარგებლოდ გრძნობდე. ყველა თქვენი კომპლექსი და შებოჭილობა სოციალური გარემოს გავლენის შედეგია. აიძულეს ასე ეცხოვრა და აზრი დაგეკისრათ რა არის სწორი და რა არასწორი. შენ არ იცოდი რა იყო კარგი და რა ცუდი. დაბადებისას ვერც კი წარმოიდგენდით, რომ ამ სეზონზე სტილეტოს ჩექმები არ არის ტენდენცია, უმჯობესია პლატფორმის ტარება. ეს მოხდა დროთა განმავლობაში, სხვების მოსაზრებებით. თქვენ გასწავლეს, რომ საზოგადოებას შეუძლია დაგმო, თუ ვინმე ძალიან განსხვავდება ნაცრისფერი მასისგან.

დაშორდით ყველა მათგანს, ვინც ცდილობს თქვენზე გავლენის მოხდენას. მათ არ აქვთ უფლება, მოსაზრებები მოგახვიონ და შეაფასონ შენი ცხოვრება. გახსოვდეთ, რომ თქვენი აზრი და ემოციები ღრმად ინდივიდუალურია. ის, რისი უფლებაც ახლობლებსაც კი არ უნდა მისცე. თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც სურს იყოს ბედნიერი და აუცილებლად მოვა.