ზოგისთვის ჩხუბი პრობლემა კი არა, საყვარელი საქმიანობაა, ზოგისთვის კი მხოლოდ შესაძლო ჩხუბის გაფიქრებისას ხელები გაცივდება და გონება იბნევა. რა შეიძლება იყოს ამის მიზეზი და როგორ შევწყვიტოთ ჩხუბის შიში?
ნებისმიერი ფსიქოლოგი გეტყვით, რომ სანამ შიშს ებრძვით, უნდა გაარკვიოთ, რასთან არის დაკავშირებული და რა მიზეზების გამო გაჩნდა. მოდი ვნახოთ, რატომ შეიძლება იყოს ჩხუბში ჩართვის შიში.
შიშის მიზეზები
”ყველა შიში ბავშვობიდან მოდის” - ეს განცხადება ასევე შესაბამისია ამ სიტუაციაში. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვობაში ბავშვები ხშირად ჩხუბობენ და მათ, ვინც ხშირად სუსტად აღმოჩნდნენ ასეთ ჩხუბში, შეიძლება ქვეცნობიერის დონეზე ჰქონდეს კვალი, რომ არიან ისეთებიც, ვინც უფრო ძლიერები არიანდა არც კი უნდა ეცადო არაფრის დაცვას. სხვებისთვის სიტუაცია განსხვავებული იყო: მშობლებს გამუდმებით სჯიდნენ ჩხუბში მონაწილეობისთვის და ბავშვი განვითარდა დასჯის შიში, მაგრამ ის განუყოფლად არის დაკავშირებული მიზეზთან - ჩხუბთან. მოზარდობის პერიოდში ჩხუბის შიში ან კიდევ უფრო ძლიერდება, ან გამოცდილებით ქრება.
ადამიანს ასევე შეიძლება ეშინოდეს ჩხუბის შედეგების - გარეგანი დაზიანებადა დაზიანებები. კიდევ ერთი შიში დაკავშირებულია ტკივილთან, რომელიც უბრალოდ გარდაუვალია ჩხუბის დროს. მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს შიშის მიზეზი, თქვენ უნდა ისწავლოთ შეწყვიტოთ ბრძოლის შიში.
შიშის ბრძოლა
ახლა, გამოვლენილი მიზეზებიდან გამომდინარე, მოდით გავარკვიოთ, როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ თქვენი შიში. თუ ეს დაკავშირებულია ბავშვობის რწმენასთან, რომ არსებობენ შენზე ბევრად ძლიერი ადამიანები, მაშინ ამის გამოსწორება ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ცოტა რამ შეგიშლით ხელს, გახდეთ უფრო ძლიერი, ვიდრე ხართ. ერთადერთი გამონაკლისი შეიძლება იყოს სერიოზული ფიზიკური შეზღუდვები. სხვა შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მეტი ყურადღების მიქცევა სპორტული ვარჯიშიან რომელიმე სპორტი. ასე გაძლიერდებით, შემდეგ კი ჩხუბის შიში გაუმართლებელი იქნება.
თუ გასწავლეს, რომ ფიზიკური ზეწოლა ყოველთვის ცუდია და დასჯა მოჰყვება, მაშინ უნდა იფიქრო ბრძოლის მიზანზე. თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ დაუფიქრებლად იმოქმედოთ და სხვებს ზიანი მიაყენოთ, დაძლიოთ ბრძოლის შიში, მაშინ ადრე თუ გვიან თქვენ მოგიწევთ პასუხის გაცემა თქვენი ძალადობრივი ქმედებებისთვის. მაგრამ თუ ვსაუბრობთ დაიცავი თავისაჭიროების შემთხვევაში, ამაში არაფერია სასჯელის ან დაგმობის ღირსი.
კარგად, თუ თქვენ ხართ ორიენტირებული შესაძლო ტკივილზე და დაზიანებაზე, მაშინ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ჩხუბის შიში მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიხვდებით, რომ ეს წვრილმანია სიცოცხლის დაკარგვასთან შედარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ბრძოლის რამდენიმე ტექნიკის ცოდნით, შეგიძლიათ დაიცვათ საკუთარი თავი ან თქვენი საყვარელი ადამიანები, თუნდაც ცოტათი იტანჯოთ. და უფრო გამართლებული იქნება ვიდრე ვინმეს ან რაიმე ძვირფასის დაკარგვა, მაგრამ არ მიიღოს ფიზიკური დაზიანება.
იფიქრეთ იმაზე, რომ ახლა შიშის დაძლევის შემდეგ, კულმინაციაში არ დაიბნევით და შეძლებთ საკუთარ თავზე დგომას!
იმ შემთხვევებში, როდესაც ჩხუბი გარდაუვალია, ბევრ ადამიანს, ვინც არ არის მიჩვეული ტკივილის მიყენებას ან განცდას, ეპყრობა პანიკური სისულელე, რაც ავტომატურად იწვევს დამარცხებას, მაშინაც კი, თუ მტერი აშკარად სუსტია. ეს პანიკა შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს და ყოველთვის პირდაპირ არ არის დაკავშირებული ტკივილის შიშთან ან თქვენი ცხოვრების შიშთან. ზოგჯერ მას შეუძლია მორალური წუხილის ან კანონის შიშის ფორმა მიიღოს, მაგრამ საფუძველი ყოველთვის არის ფსიქოლოგიური მოუმზადებლობა ჩხუბში მოხვედრისთვის.
გულთან ახლოს ნუ მიიღებ მოწინააღმდეგის ტრაბახობას და აგრესიას. დიდი ალბათობით, ისიც ნერვიულობს და ამას თავის დასამშვიდებლად აკეთებს. არ შეგაშინოთ იმ ადამიანის ტიტულები და მიღწევები, ვისთან ერთადაც იქნებით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება და ჩხუბამდეც არ იგრძნოთ თავი დამარცხებულად.
მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ბრძოლის წინ. აირჩიე ზუსტად ის ჩანაწერები, რომლებიც ამშვიდებს და გამარჯვებისკენ გიბიძგებს. უყურეთ საინტერესო ორთაბრძოლებს, რომლებშიც იმარჯვებს ის სპორტსმენი, რომელსაც თქვენ უჭერთ მხარს და რომლის მიბაძვას ცდილობთ.
გაბრაზდით საკუთარ შიშებზე. მოემზადეთ გამარჯვებისთვის. არასოდეს იფიქროთ დამარცხებაზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გამართლებულია თუ არა თქვენი შიში და შორს არის თუ არა.
შეჯიბრებამდე აუცილებლად დაიძინეთ და დაისვენეთ. მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ შრომას ჩხუბის წინ. ჩაატარეთ მედიტაციის სესიები.
წარმოიდგინეთ, რომ ვარჯიშს აპირებთ და არა სერიოზული ბრძოლა. ნუ აღიქვამთ თქვენს რინგზე შესვლას, როგორც რთულ და რთულ ამოცანას, დაე ეს იყოს უბრალოდ ვარჯიშის, სხვადასხვა ტექნიკის პრაქტიკის და უნარების გაუმჯობესების შესაძლებლობა.
ნუ შეგეშინდებათ კრიტიკის თუ წარუმატებლობას განიცდით. არ მოიწვიოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები და მეგობრები კონკურსზე, რათა კიდევ უფრო მეტი არ ინერვიულოთ. სერიოზულად მოემზადეთ ბრძოლისთვის, შეეცადეთ განჭვრიტოთ ყველა შესაძლო სცენარი.
ვიდეო თემაზე
Შიში ხალხიძალიან ხშირად ხელს უშლის ადამიანს საკუთარი თავის რეალიზებაში პროფესიაში, რომელიც მოითხოვს კომუნიკაციის უნარს. თუმცა, ასეთი ფობიები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ცხოვრების პროფესიულ სფეროზე, არამედ პირადზეც, რაც აიძულებს ადამიანს უარი თქვას სხვებთან ურთიერთობაზე. ხალხი. ამ შიშის დასაძლევად საჭიროა გაანალიზოთ ის სიტუაციები, რომლებშიც განიცდით მას, გაიგოთ მისი მიზეზი და გადადგათ ნაბიჯი მისკენ.
ინსტრუქციები
შიში დამცავი ცნობიერებაა. შიში წარმოიქმნება თვითგადარჩენის გრძნობიდან, როდესაც ადამიანს ფიზიკურად ან საფრთხე ემუქრება. მაგრამ როცა ეს შიში ყოველგვარ გონივრულ ზღვარს სცილდება, ის გადაიქცევა ფობიაში, რომლის დაძლევაც საკუთარ თავზე ძალიან რთულია. მაგრამ თუ ობობების შიში არ ართულებს ცხოვრებას, მაშინ კომუნიკაციის შიში ხელს უშლის ადამიანს გააცნობიეროს თავისი ერთ-ერთი მთავარი მიზანი - სოციალური.
შიშის მიზეზები ხალხიერთ-ერთი მთავარი მიზეზი თვითშეფასებაა. ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი ხვდება კრიტიკას (ყველაზე ხშირად უსაფუძვლო) და გაუგებრობას, ის კარგავს ნდობას საკუთარი თავისა და საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ. თუ ამ ეტაპზე არ მუშაობთ ამ პრობლემასთან, მაშინ ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის დახურვას სხვა ადამიანებისგან, მას აქვს ძლიერი განცდა, რომ ის არ ჰგავს სხვებს, რომ ძალიან ხშირად არის შიშის მიზეზი კომუნიკაცია ბავშვობაშია. თუ ადამიანმა ასევე განიცადა უსიამოვნო სიტუაცია, როდესაც თანატოლებმა შეურაცხყოფა მიაყენეს მას, გარიცხეს ოჯახიდან, დასცინოდნენ, მაშინ მას ბუნებრივად შეეძლო ჰქონდეს თავდაცვითი რეაქცია - მან დაიწყო ხალხის შიში. გაცილებით იშვიათად, კომუნიკაციის შიში ასოცირდება საზოგადოებასთან ურთიერთობის გამოცდილების ნაკლებობასთან. ეს შესაძლებელია, თუ დაბადებიდან ადამიანი იძულებულია, ხოლო უფროს ასაკში, განზრახ, იზოლირებულია საზოგადოებისგან. არ აქვს კომუნიკაციის პრაქტიკა, ის ბუნებრივად განიცდის უცნობის შიშს.
შიშის გზები ხალხიშიშის დაძლევის ერთადერთი გზა არის იმის გაკეთება, რისიც ყველაზე მეტად გეშინიათ. თქვენ უნდა აიღოთ თქვენი ცხოვრება და დაიწყოთ თქვენი გარე და შიდა საზღვრების გაფართოება ამ სავარჯიშოს დასასრულებლად, თქვენ უნდა მიხვიდეთ საყოფაცხოვრებო ტექნიკის მაღაზიაში, დაუკავშირდეთ კონსულტანტს და სთხოვოთ მათ დეტალურად გითხრათ თქვენი პროდუქტის შესახებ. დაინტერესებულია. მთავარია არაფერი იყიდო. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ არა მხოლოდ უცხო ადამიანებთან კომუნიკაციის სწავლაში ხალხი, მაგრამ ასევე უთხრათ მათ „არა“ შემდგომი სინანულის გარეშე. მიუახლოვდით და სთხოვეთ დეტალურად მიუთითოთ როგორ მოხვდეთ კონკრეტულ ობიექტამდე. ყოველი საუბრის შემდეგ, აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი შიშის დამარცხებისთვის. დაგჭირდებათ ორგანიზაციების დირექტორია და თავად ტელეფონი. მიეცით ამ ვარჯიშს ერთი საათი. დაურეკეთ სხვადასხვა პროფილის კომპანიებს, ჰკითხეთ მათი გახსნის საათების, საქონლისა და მომსახურების ასორტიმენტის შესახებ და სთხოვეთ, აღწერონ რაიმე უფრო დეტალურად. კიდევ ერთი ვარიანტია დამსაქმებლების დარეკვა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად მოაგვაროთ ორი პრობლემა - კომუნიკაცია და იპოვოთ შესაფერისი სამუშაო.
დაკავშირებული სტატია
იმისათვის რომ დაამარცხო შენი გაბრაზება, მკაფიოდ და ნათლად უნდა გესმოდეთ მისი მავნე ზემოქმედება. თქვენი ბრაზის დათრგუნვა ისეთივე საზიანოა პიროვნებისთვის, როგორც მისი განდევნა შემდეგი მიზეზის გამო: დათრგუნეთ გაბრაზება- ეს არ ნიშნავს მისგან თავის დაღწევას, გაბრაზებარჩება თქვენში, ანადგურებს არა მხოლოდ თქვენს სულს, არამედ მთლიანად სხეულს, იწვევს მრავალი დაავადების განვითარებას - ნერვული სისტემიდან საჭმლის მომნელებელ ორგანოებამდე. არ უნდა გადააგდოთ თქვენი ბრაზი, რადგან ყოველ ჯერზე ასეთი აფეთქებები ძალას მოიმატებს, განთავისუფლების პროგრესული ჩვევის გამო.
„ძვირფასო, სად იყავი?
- Მე გავრბოდი.
- მაისური რატომ გაქვს სისხლით დაფარული და სახე გატეხილი?
– დავეწიეთ...“
"მეშინია ჩხუბის..." - წარმოუდგენლად ძნელია მსგავსი რამის ღიად აღიარება კაცთან, მაგრამ ამის განხილვა შეგიძლიათ ინკოგნიტოდ ინტერნეტით. როგორ დავძლიოთ ბრძოლის შიში - ეს ერთი შეხედვით არა მამაკაცის პრობლემა განიხილება მამაკაცების ფორუმებზე. უფრო მეტიც, ფსიქოლოგები არ ჩამორჩებიან თავიანთ დასკვნებსა და რჩევებს ჩვეულებრივი ადამიანებისგან. როგორც წესი, ორივე დაახლოებით ერთსა და იმავე პასუხს იძლევა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ შიში.
როგორ მოვიშოროთ ბრძოლის შიში? მოსაზრებები
ვნახოთ, როგორ აიხსნება ჩვეულებრივ მსოფლიო ქსელში ბრძოლის შიში. იმ მამაკაცებს, რომლებსაც ეშინიათ ტკივილის, სისხლის, ან შერცხვენის ეშინიათ თუ წააგებენ, ან საერთოდ არ არიან კაცები, ეშინიათ ბრძოლის. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ბრძოლის შიში, შემოთავაზებულია შემდეგი მეთოდები:
- წადი ისწავლე პროფესიონალურად ბრძოლა;
- იყიდეთ თქვენთვის იარაღი;
- გადალახეთ საკუთარი თავი, იმუშავეთ თქვენს შიშზე, მოახდინეთ ჩხუბის პროვოცირება და ამით განავითარეთ ბრძოლისადმი „იმუნიტეტი“.
ანუ, რაც უფრო მეშინია ჩხუბის, მით უფრო ხშირად მჭირდება პირდაპირ დაპირისპირებაში შესვლა: სოლით აჭრიან.
ამასთან, მორცხვი მოწოდებებია, რომ ყველა საკითხი მოლაპარაკების გზით გადაწყდეს - არა ძალით, არამედ სიტყვების დახმარებით. „ჩვენ ველურები არ ვართ, ჩვენ თანამედროვე ხალხი ვართ! იმის ნაცვლად, რომ ეძებოთ გზები შიშის დასაძლევად, არ ჯობია ისწავლოთ სხვების გაგება და მოლაპარაკება?”
როგორ დავძლიოთ ბრძოლის შიში? ღია კითხვები
რა არის მუდმივი განცდის მიზეზი "მეშინია ჩხუბის"? ყველა მამაკაცი განიცდის ჩხუბის შიშს? თუ ყველას არა, მაშინ რატომ და ვის ეშინია ჩხუბის? რა აზრი აქვს ბრძოლას? გაქრება თუ არა ბრძოლები, როგორც ასეთი, საზოგადოების წინსვლასთან ერთად? როგორ დავძლიოთ ბრძოლის შიში?
ახალი შეხედვა ნაცნობ ნივთებზე
იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია, როგორც ახალი მიმართულება თანამედროვე ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში, დაგვეხმარება ამ კითხვებზე პასუხების პოვნაში. ჯერ ერთი, ყველა მამაკაცს არ ეშინია ჩხუბის. ეს მხოლოდ (განსაკუთრებული თანდაყოლილი გონებრივი თვისებების) მქონე მამაკაცების პრობლემაა. ისინი კაცთა საერთო რაოდენობის მხოლოდ დაახლოებით 5%-ს შეადგენს. ისინი უფრო ემოციურები და შთამბეჭდავი არიან, ვიდრე სხვები. მათი გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ბუნებით მათ პრინციპში არ შეუძლიათ მკვლელობა. მათთვის სიცოცხლე ყველაზე მაღალი ღირებულებაა;
მამაკაცთა ჯგუფში, სადაც ნებისმიერი მამაკაცი, ფაქტობრივად, მოძრაობს ლიბიდოსა და მორტიდოს, სექსისა და სიკვდილის (ნადირობა, მტაცებელი) დერეფანში, მაყურებელი თავს გრძნობს როგორც „სხვა“, გარკვეული გაგებით, არა კაცად. ბავშვთა ჯგუფი, სადაც ხდება რეიტინგი და პრიმიტიული როლების განხორციელება, მათ შორის ჩხუბის გზით, პირველი გამოცდაა ვიზუალური ბიჭებისთვის. ჩხუბის შიში და ზოგადად ნებისმიერი შიში სხვებსაც ყნოსვით გადაეცემა. სხვები იღებენ მას - და ახალგაზრდა მაყურებელი ხშირად ხდება აგრესიის მსხვერპლი. ამიტომ, კითხვა, თუ როგორ უნდა დაძლიოს შიში, მისთვის საკვანძო ხდება პატარა ასაკიდან.
როგორ დავძლიოთ ბრძოლის შიში? შიშს დიდი თვალები აქვს
ვიზუალური ადამიანის ყველა შიშის საფუძველია სიკვდილის შიში. საკუთარი თავის მიმართ შიში მაყურებლის ბუნებრივი შიშია, რომლის დაძლევაც შეუძლებელია თვითჰიპნოზით ან პრაქტიკული ვარჯიშით. ამიტომ, ყოველგვარი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ჩხუბის შიში, თვითდაჯერების ან მუდმივი შეტაკებების გზით, აშკარად უსარგებლოა. მაშინ როგორ უნდა დაძლიო შენი შიში?
შიშის საპირისპირო პოლუსი სიყვარულია. რაც უფრო განვითარებულია ვიზუალური ბიჭი/კაცი თავის თვისებებში, მით ნაკლებია შიში და მეტი თანაგრძნობა და სიყვარული. თუ ვიზუალური ბავშვი "იჭედება" მისი სიცოცხლის შიშის მდგომარეობაში, მაშინ ჩხუბის ფიქრიც კი მას შიშში უბიძგებს. ნათელ ფერებში მაყურებლის კარგი ფანტაზია სევდიანი დასასრულით სისხლიან სცენებს ხატავს, რაც შინაგან პანიკას იწვევს.
განვითარებული ვიზუალური ბავშვი/კაცი „ნანობს ჩიტს“, ის თავს არიდებს ჩხუბს, რადგან უბრალოდ არ შეუძლია ტკივილის გამოწვევა. თუმცა ჩხუბი ბავშვთა გუნდში რეიტინგის საშუალებაა და დიდი ალბათობით ორაზროვან სიტუაციებში აღმოჩნდება.
როგორ დავძლიოთ ბრძოლის შიში? იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, როგორც ვიზუალური კაცი, ჩხუბის შიშით (ან ვიზუალური ბავშვის მშობელი), პირველ რიგში ღრმად უნდა გესმოდეთ საკუთარი თავი, ვიზუალური ვექტორის მახასიათებლები, გააცნობიეროთ თქვენი შიშის ბუნება და გააცნობიეროთ თქვენი ბუნებრივი. ნიჭი. მაშინ თქვენს ცხოვრებაში შიშებისთვის ადგილი უბრალოდ აღარ დარჩება. თქვენი ძლიერი მხარეები სხვაგანაა და თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ მათ შესახებ! იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგზე თქვენ შეიტყობთ ყველაფერს ამის შესახებ. მაყურებლის განსაკუთრებული ნიჭი სხვა ადამიანებთან თანაგრძნობაშია, ამით ის ათავისუფლებს ყოველგვარ შიშს და აღარ ჩნდება კითხვა, როგორ შეწყვიტოს ჩხუბის შიში.
ასე რომ, თუ გაინტერესებთ პასუხების მოძიება კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ჩხუბის ან ჩხუბის შიში, დარეგისტრირდით უფასო ონლაინ ტრენინგზე სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაზე.
თქვენი შიშის ჭეშმარიტი მიზეზის გაგება ეფექტური გზაა მის შესაჩერებლად, იმის გაგება, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ბრძოლის შიშს და ნაყოფიერად იმუშაოთ მასთან. წაიკითხეთ ტრენინგის დაწყებამდე და შემდეგ:
საკმაოდ ბევრი შიში მქონდა. ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი შიში იყო სოციალური ფობია. მთელი ცხოვრების განმავლობაში ამ მუდმივად მზარდი შიშის არსებობამ ძალიან გაართულა ჩემი ცხოვრება, მნიშვნელოვნად შეზღუდა ჩემი განვითარება, ჩემი სოციალური წრე და ხელი შემიშალა ახალი სოციალური კონტაქტების დამყარებაში, რომლის თავიდან აცილებასაც ყოველთვის ვცდილობდი.
ახლა, თითქმის ორი წლის შემდეგ, არ ვგრძნობ ხალხის ყოფილ საშინელებას, შემიძლია მშვიდად გამოვიდე ქუჩაში, ვისარგებლო საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, ვისაუბრო ტელეფონზე და ბევრი სხვა რამ გავაკეთო ისე, რომ ზედმეტი დრო და ძალისხმევა არ დავკარგო ამაზე ფიქრზე და ჩემი შიშის დაძლევა...
სტატია დაიწერა სასწავლო მასალების საფუძველზე ” სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია»თქვენი სტატიისთვის სწორი ტონის დასაყენებლად, უყურეთ ვიდეოს.
მაშ, როგორ შეგიძლია გამოიყენო მთელი შენი ძალა და იმოქმედო როგორც მებრძოლი მებრძოლი ზემოთ მოცემულ ვიდეოში?
ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დავძლიოთ ბრძოლის შიში და რა არის ის.
ინტერნეტში ხშირია ფრაზები: „მე უკვე X რიცხვი ვარ, მაგრამ მეშინია ჩხუბის...“. რა იწვევს ჩხუბის შიშს? რატომ ემართება ეს ზოგიერთ ადამიანს და არა? ბევრი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ ხშირად ჩხუბის შიში ნევროზული შიშია. ასეთი შიში არ არის მიბმული რომელიმე კონკრეტულ ობიექტზე. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ნევროზული შიში წარმოიქმნება თვითდაჯერებულობისგან, საკუთარ თავზე ზრუნვის ქვეცნობიერი სურვილისგან.
მაგრამ არსებობს სხვა სახის შიში. როგორც ჩვეულებრივ ხდება, ფსიქოლოგები ბავშვობაში ყველა შიშისა და კომპლექსის მიზეზებს პოულობენ. თანატოლისგან თქვენი ქონების დაბრუნების მცდელობა მუშტების გამოყენებით უდავოდ გამოიწვევს დასჯას. ფსიქოლოგების აზრით, დასჯის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბის შიში.
ზოგს აღზრდის გამო ბრძოლის უფლება არ ეძლევა. ალბათ ოდესღაც კლასში ყველას ჰყავდა წყნარი ბიჭი, "მათრახიანი ბიჭი", რომელზეც სკოლის მოძალადეები ვარჯიშობდნენ დარტყმას. ნაზი ხასიათი და სათანადო აღზრდა ხანდახან ეწინააღმდეგება თავად ადამიანს. ხშირად ბრძოლის შიში გამოწვეულია ტკივილის შიშით. უფრო მეტიც, ადამიანს ეშინია არა მარტო ტკივილის შეგრძნება საკუთარ თავზე, არამედ მისი მოწინააღმდეგისთვის მიწოდების. შიშის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ბრძოლის ჩვეულებრივი უუნარობა, ბრძოლაში საკუთარი თავის დგომა. და როგორ მოვიქცეთ? - გეკითხებით.
მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ბრძოლის შიშის დაძლევის რამდენიმე გზა.
განავითარეთ საკუთარ თავში ახალი თვისებები და უნარები
ეს ეხება იმ უნარებსა და თვისებებს, რომლებიც გამოგადგებათ მომავალ ბრძოლაში და დაგეხმარებათ შიშის გადადებაში. თვისებებისა და უნარების ჩამოყალიბება დიდ დროს და მოთმინებას მოითხოვს. საგანგებო სიტუაციების სიმულაციის პარალელურად უნდა დაეუფლონ ისეთი უნარ-ჩვევებს, როგორიცაა ფსიქოფიზიოლოგიური რელაქსაცია, თვითჰიპნოზი და სხვა. სათანადო დროისა და ძალისხმევის შემთხვევაში, შედეგი გაამართლებს თქვენს მოლოდინს. მოიპოვებთ საკუთარ შესაძლებლობებში ნდობას, ყოველთვის ემოციურად მზად იქნებით საფრთხისთვის და შეძლებთ ელვის სისწრაფით რეაგირებას მოახდინოთ საგანგებო სიტუაციებზე გარედან.
ისწავლეთ სპეციალური ფსიქოტექნიკური ტექნიკა
შიშის დაძლევის ეს მეთოდი არანაკლებ მარტივია, ვიდრე პირველი. სპეციალური ტექნიკის შესწავლით შეძლებთ საკუთარ თავში უარყოფითი ემოციების დათრგუნვას და განსაკუთრებული ფსიქიკური მდგომარეობის შექმნას ისწავლით. ხშირად გამოიყენება სიტუაციის დეტალურად ფიქრზე უარის თქმა. ეს მეთოდი უზრუნველყოფს მყისიერ შესვლას კრიტიკულ სიტუაციაში, რომელსაც თან ახლავს ემოციური აფეთქების ტალღა (კივილი, ყვირილი, უხამსი გამონათქვამები და ა.შ.).
როდესაც შეწყვეტთ მოახლოებულ ბრძოლაზე დეტალურად ფიქრს, შეამჩნევთ რიგ ცვლილებებს თქვენს სხეულში: გაიზრდება აღქმის სიმახვილე და სხეულის შესრულება. ასევე გაიზრდება რეაქციის სიჩქარე და შემცირდება ტკივილის ინტენსივობა.
აღსანიშნავია, რომ ყოველივე ზემოთქმულის დაუფლება მარტო შეუძლებელია. აქ უდავოდ საჭირო იქნება კვალიფიციური სპეციალისტის ცოდნა და გამოცდილება. ამიტომ, მოემზადეთ ფსიქოთერაპევტის დახმარებისთვის. თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა დანიშნოთ სპეციალისტთან, მაშინ არსებობს უფრო მარტივი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური გამოსავალი სიტუაციიდან - პიროვნული ზრდის ტრენინგი. ბევრი ფსიქოლოგი თავის პაციენტს ურჩევს გაიარონ ასეთი ტრენინგი, რადგან ეს ეხმარება თავი დააღწიოს საკუთარ თავში ეჭვს და დაძლიოს შიში ექსტრემალურ სიტუაციებში.
ჩხუბის შიში ბევრი ადამიანის პრობლემაა, განსაკუთრებით მოზარდებისა და ახალგაზრდებისთვის. შიში ჩნდება გამოუცდელობის, სისხლის შიშის, ტკივილის, დამარცხების გამო. ბუნებრივია, ბევრს არ სურს იყოს ნებისყოფის სუსტი მხეცი, გაუძლოს დამცირებას და დარტყმას.
გეშინიათ ჩხუბის და არ იცით რა გააკეთოთ? მე გეტყვით, როგორ გადალახოთ ეს ფსიქოლოგიური ბარიერი. შიში ბუნებრივია ნებისმიერი ნორმალური ცოცხალი არსებისთვის, ის ეხმარება გადარჩენას, მაგრამ ზომიერება ყველაფერში მნიშვნელოვანია. ზოგი, ჩხუბის შიშის გამო, სისულელეში ჩადის, ლაპარაკის უნარს კარგავს, ძარღვებში კანკალებს და ა.შ.
ჯერ გადაწყვიტე, რა არის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანი, დაფიქრდი, გინდა, რომ შენი ცხოვრების საუკეთესო ნაწილი იყოს სევდიანი ნაგავი, რომელზედაც ყველა ფეხებს იწმენდს, თუ ერთხელ და სამუდამოდ მოაგვარე ეს პრობლემა. აზროვნების ეს ცვლილება მნიშვნელოვანია, მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, თუმცა მხოლოდ გამარჯვებისთვის გჭირდებათ საკუთარი თავის მომზადება. ზოგს ეშინია პირველად დაარტყას მტერს სახეში. Დამშვიდდი. ბარიერის პირველად გადალახვა მხოლოდ ძნელია, შემდეგ ყველაფერი საათის მექანიზმით წავა.
ფობიებთან გამკლავების ძალიან კარგი გზაა ამ შიშის მიზეზთან დაახლოება.. თუ ჩხუბის გეშინიათ, ერთხელ გადალახეთ ეს შიში და ის გაქრება. თორემ ყველამ გათელავს და აბუჩად აგდებს, მერე მიეცი ასეთ ბედს და შეწყვიტე ამ სტატიის კითხვა, ასეთია შენი ხვედრი.
ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება
ეს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა - მოემზადე ჩხუბისთვის, დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ გამარჯვებული ხარ, რომ თუ უკან დაიხიე, დაზოგავ - იყავი "შმაკი" და "შმაკი" სანამ არ დაბერდები.
მე მოგიყვებით ბრძოლისთვის მომზადების ფსიქოლოგიურ მეთოდზე, რომელიც კარგად იცნობს საბრძოლო ხელოვნებას - "ფანტომური ჩანაცვლება". ეს მეთოდი მიუთითებს "ცხოველურ" სტილებზე: ამწე, ვეფხვი, მაიმუნი და ა.შ. ხდება საკუთარი თავის იდენტიფიკაცია ცხოველთან. მებრძოლი თავს ანდობს მხეცის სულს, აღმოფხვრის საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას. ადამიანის პიროვნება ითიშება და მხეცი ირთვება, იბრძვის.
ეს არის ძალიან ეფექტური ფსიქოტექნიკა, ვინაიდან გამორთულია ლოგიკური აზროვნება და ჩართულია რეფლექსური განვითარება, კონკრეტული ცხოველისთვის დამახასიათებელი თვისებები.
არ არის აუცილებელი ცხოველებთან ასოცირება ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც აკმაყოფილებს გარკვეულ მოთხოვნებს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფანტომის შესარჩევად: ის დადებითად უნდა იყოს აღქმული თავად მებრძოლის მიერ; უნდა იყოს რწმენა მისი უძლეველობის, ობიექტური და სუბიექტური; უნდა იყოს მსგავსება თავად მებრძოლთან; კონკრეტული ტაქტიკური აქცენტი.
ამოიღეთ თქვენი მეხსიერებიდან, ან კიდევ უკეთესი, შექმენით გამოსახულება საუკეთესო თვისებებითა და შესაძლებლობებით. ეს შეიძლება იყოს სამურაი, ბრიუს ლი, ტანკი, მატარებელი, ტერმინატორი, არსება, რომელიც ზოგიერთი მახასიათებლითა და ფსიქოტიპით თქვენ მსგავსია. Phantom-მა უნდა შეავსოს თავად მებრძოლის ნაკლოვანებები. მაგალითად, თუ თქვენ გეშინიათ ტკივილის დარტყმისა და დაზიანებებისგან და გადამწყვეტი ხართ, აირჩიეთ ტანკის გამოსახულება. ტანკი არის ფოლადი, მძლავრი, მან არ იცის ტკივილები და აშორებს ყველაფერს თავის გზაზე.
როგორ შევიდეთ ასეთ მდგომარეობაში?
ფანტომურ მდგომარეობაში შესვლის გასაადვილებლად, თქვენ უნდა მიუთითოთ თქვენთვის იდეალური თვისებები, წარმოიდგინოთ თავი ფანტომის გამოსახულებაში და შეხედოთ სამყაროს მისი თვალით. ჩვენ უნდა ვიფიქროთ ამ მდგომარეობაზე გადასვლის გასაღების, ერთგვარი „გადამრთველის“ შემუშავებაზე. გასაღები შეიძლება იყოს ვერბალური (კონკრეტული სიტყვა); გონებრივი (გამოსახულების წარმოდგენა); კინესთეტიკური (კუნთების გარკვეული დაძაბულობა).
