რა თქმა უნდა, ბევრი ადამიანი იცნობს ამ სიტუაციას, როდესაც დილით სახეზე საკმაოდ ძლიერი შეშუპება ჩნდება, რომელიც ქრება მხოლოდ შუადღისთვის, ან თუნდაც საღამოს. ზოგადად მიღებულია, რომ ეს მდგომარეობა საკმაოდ ნორმალურია ადამიანის ორგანიზმისთვის. და ეს მართალია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წინა ღამეს მიირთმევდით ძალიან ბევრ ალკოჰოლს, მწნილებს, მარინადებს და სხვა სანელებლებს, რომლებიც პირდაპირ ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას. თუმცა, თუ თქვენ არ ხართ მსგავსი არაფერი, მაშინ შეშუპება შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში არსებულ გარკვეულ დარღვევებზე.
ძალიან ხშირად, შეშუპების მიზეზები შეიძლება იყოს თირკმელების, სისხლძარღვების, გულის და სხვა ორგანოების დაავადებები, ასევე მენსტრუაცია ქალებში, რომლის დროსაც იზრდება არა მხოლოდ სახის ცალკეული ნაწილები, არამედ მკლავები, თითები, ფეხები. და ა.შ.
ხუთი მიზეზი, რის გამოც ხდება შეშუპება
პირველი მიზეზი ორგანიზმში წყლის ნაკლებობაა. ბევრმა არც კი იცის, რომ მათი სხეული განიცდის სითხის დიდ დეფიციტს. მართლაც, ჩაის, ყავის, წვენების და სხვა სასმელების გარდა, ორგანიზმს ყოველდღიურად ორი ლიტრი ჩვეულებრივი წყალი უნდა მიეწოდოს.
მეორე მიზეზი არის დიურეზული საკვები და სასმელები. შარდმდენი სასმელების (ლუდი, სოდა, ჩაი, ყავა) დალევის პროცესში ორგანიზმი ცდილობს შეინახოს ტენიანობა სხვადასხვა შეშუპების სახით.
მესამე მიზეზი მარილის დიდი რაოდენობაა. ბევრმა იცის, რომ მარილიანი ბოსტნეულის ან კერძების ჭამის შემდეგ, ადამიანი იწყებს ბევრი სასმელის დალევას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ორგანიზმი სპეციალურად ინახავს წყალს, რათა ნატრიუმის ჭარბმა რაოდენობამ არანაირად არ იმოქმედოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
მეოთხე მიზეზი არის ზედმეტად აქტიური ან, პირიქით, პასიური მუშაობა.
მეხუთე მიზეზი არის ძალიან ნელი მეტაბოლიზმი. ეს მიზეზი ასევე დაკავშირებულია უმოძრაო ცხოვრების წესთან. ბოლოს და ბოლოს, თითქმის ყველა ოფისის თანამშრომელი, რომელიც მთელი დღე მაგიდასთან ზის, ხშირად უჩივის ფეხების შეშუპებას.
ასე რომ, ამოიღეთ ზედმეტი წყალი ორგანიზმიდან და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, რომ თქვენი ფიგურა იდეალურისგან შორს არის.
შეშუპებისგან თავის დაღწევის ექვსი გზა
პირველი მეთოდი არის ორგანიზმის საკმარისი წყლის მიწოდება. რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად, დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი უნდა დალიოთ. ამგვარად, ორგანიზმი შეწყვეტს „შეგროვებას“ მაცოცხლებელი ტენით წვიმიანი დღის განმავლობაში და მალევე შეამჩნევთ, როგორ ქრება თქვენი შეშუპება თვალწინ.
მეორე მეთოდი არის მცირე რაოდენობით მარილის მოხმარება. თუ დაკვირვების პროცესში მიხვდით, რომ სახეზე მუდმივი შეშუპება ნატრიუმის ჭარბი მოხმარების შედეგად ჩნდება, მაშინ უბრალოდ უნდა შეამციროთ მისი რაოდენობა.
საყოველთაოდ მიღებულია, რომ მარილს კერძებს უმატებენ მხოლოდ იმისთვის, რომ კერძს მდიდარ გემოს მისცეს. ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ ამისთვის მზა კერძს მხოლოდ ცოტა მარილი უნდა დაუმატოთ და ყველა საკვები ამით არ გაჯეროთ.
როგორც წესი, ხანგრძლივი უმარილო დიეტის შემდეგ ადამიანი სწრაფად გამოდევნის ორგანიზმიდან მთელ ზედმეტ სითხეს, რაც მნიშვნელოვნად აისახება ფიგურასა და სახეზე. აღსანიშნავია, რომ ასეთი დიეტის შემდეგ ადამიანები იწყებენ შეჩვევას ნატრიუმის გარეშე ჭამას და გაცილებით მცირე რაოდენობით მოიხმარენ.
მესამე მეთოდი არის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. მოგეხსენებათ, ინტენსიური ვარჯიშის დროს ადამიანი ბევრს ოფლიანდება, რითაც თავისუფლდება არა მხოლოდ ზედმეტი სითხისგან, არამედ მავნე მარილების, ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. იმისათვის, რომ სამუდამოდ დაივიწყოთ სახის, მკლავების და ფეხების შეშუპება, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში.
მეთოდი მეოთხე - მარხვის დღეები. ბევრი ადამიანი, ვინც ხშირად იტანჯება ტენიანობის დაგროვებით და იცის, როგორ ამოიღოს ზედმეტი წყალი ორგანიზმიდან, კვირაში ერთხელ თავისთვის სამარხვო დღეებს ურჩევს. ასეთ დღეებში ნებადართულია მხოლოდ ერთი სახის ჯანსაღი პროდუქტის მოხმარება. ეს შეიძლება იყოს უცხიმო კეფირი, რძე, მწვანე ჩაი, ნატურალური ახლად გამოწურული წვენი ნებისმიერი ხილისა თუ ბოსტნეულისგან და ა.შ.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ისეთი გემრიელი და ჯანსაღი კერძი, როგორიცაა შვრიის ფაფა, შესანიშნავად აშორებს სითხეს ორგანიზმიდან. თუმცა, რეკომენდებულია ამ ფანტელების მოხარშვა ექსკლუზიურად წყალთან ერთად, მარილისა და შაქრის გარეშე.
მეთოდი მეხუთე - წყლის პროცედურები მარილით. ასეთი დამამშვიდებელი აქტივობების განსახორციელებლად, აბაზანა უნდა შეავსოთ თბილი წყლით და დაუმატოთ 500 გრამი ჩვეულებრივი მარილი. ასეთი პროცედურების ჩატარება მიზანშეწონილია არა უმეტეს ათი წუთის განმავლობაში.
მეთოდი მეექვსე – სპეციალური კვება. ბევრი ექსპერტი გვირჩევს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას მარტივი დიეტით. ამისათვის საჭიროა გაიზარდოს რთული ნახშირწყლების მოხმარება (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული), შეამციროს ცილების რაოდენობა (დაშვებულია მხოლოდ უცხიმო ხორცი, კვერცხი, თევზი, რძის პროდუქტები) და მინიმუმამდე დაიყვანოს ზეთები და ცხიმები.
ბევრ ადამიანს ემუქრება ის ფაქტი, რომ სითხე სხეულში იწყებს შეჩერებას. ეს იწვევს გარკვეულ პრობლემებს, ასე რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი. საუკეთესო გზაა ექიმთან კონსულტაცია, რათა კიდევ უფრო მეტი ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს. მაგრამ იშვიათად აკეთებს ვინმე ამას. ამიტომ, თქვენ უნდა გესმოდეთ მეთოდები და მეთოდები და იპოვოთ ყველაზე შესაფერისი.
ჭარბი წყლის ნიშნები
თუ წყალი იწყებს სხეულში შეკავებას, ეს შეიძლება თითქმის დაუყოვნებლივ შეამჩნიოთ. დილით, როგორც წესი, სახე და ფეხები იწყებს შეშუპებას. თუ შეშუპება საღამოს ჩაცხრება, ეს ნიშნავს, რომ სითხე მთელ სხეულში „დადის“. დიდი ალბათობით, ადამიანი ღამით ბევრ წყალს სვამდა და თირკმელები უბრალოდ ვერ უმკლავდებოდნენ. თუ შეშუპება დღის განმავლობაში არ გაქრება, დიდი ალბათობით მისი გამოჩენის მიზეზი გაცილებით სერიოზულია.
სითხის გარეგნობის მიზეზები
იმისათვის, რომ წარმატებით ებრძოლოთ ჭარბ წყალს ორგანიზმში, საჭიროა ნათლად გესმოდეთ, საიდან მოდის იგი. ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის პრობლემების ან არასწორი კვების გამო.
- სითხის ნაკლებობა.ყველამ იცის, რომ ადამიანმა დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოს. მაგრამ ცოტა ადამიანი აკეთებს ამას. ამიტომ, სხეული იწყებს სითხის შენახვას, იმის შიშით, რომ მეტს არ მიიღებს.
- შარდმდენი სასმელები.ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს წყალი. უპირველეს ყოვლისა, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი სვამს ალკოჰოლს, მაგალითად, ლუდს. ასეთ სასმელად ითვლება ასევე ყავა, შავი ჩაი და სხვადასხვა ლიმონათები.
- Მარილი.მარილის თვისება აკავშირებს წყალს სხეულში და ამკვიდრებს. მარილის მოსაშორებლად კი დამატებითი სითხეა საჭირო. გამოდის მოჯადოებული წრე - მარილიანი ჭამის შემდეგ ადამიანი ბევრს სვამს, მაგრამ პრაქტიკულად სითხე არ გამოიყოფა. ეს იწვევს შეშუპებას და ჭარბ წონას.
- სითხის დალევა ღამით.შემდეგ თირკმელები წყვეტენ წყალთან გამკლავებას და დილით ადამიანი ხედავს, რომ სახე შეშუპებულია.
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.ეს ასევე ხშირად იწვევს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას.
- თირკმელების დაავადებები.თირკმელების არასწორმა მუშაობამ შეიძლება ძალიან ადვილად გამოიწვიოს წყლის შეკავება.
რა არ უნდა გააკეთოს
ორგანიზმში ჭარბი სითხის პრობლემის წინაშე, ბევრი იწყებს სასწრაფო ზომების მიღებას და წყლის დალევას წყვეტს. უფრო სწორად, ისინი მნიშვნელოვნად ზღუდავენ სითხის რაოდენობას, რომელსაც სვამთ დღეში. და ეს არის პირველი შეცდომა, რომელსაც შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ ასეთი გადაწყვეტილება დამოუკიდებლად. მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეულის ფუნქციონირება შეფერხდება.
კიდევ ერთი უკიდურესი ზომა, რომელსაც ბევრი ადამიანი იყენებს, არის შარდმდენების მიღება. უფრო მეტიც, ეს ხდება ექიმების ცოდნის გარეშე, რაც ასევე ძალიან საშიშია. ასეთი პრეპარატები იწვევს სითხის სრულ დეფიციტს, რადგან ისინი აშორებენ არა მხოლოდ ჭარბ წყალს. ამიტომ მათი მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
რა უნდა გავაკეთოთ
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის წყლის დალევა. ამ შემთხვევაში უმჯობესია სუფთა წყალი იყოს და არა ჩაი, ყავა ან წვენები. სითხის სავარაუდო მიღება დღეში 1,5 ლიტრია. ის უნდა მიირთვათ საღამოს 7 საათამდე, რომ თირკმელებმა ნორმალურად იმუშაონ. თუ დილით შეშუპება არ არის, ეს ნიშნავს, რომ თირკმელები ნორმალურად უმკლავდებიან წყლის რაოდენობას.
შემდეგ თქვენ უნდა შეამციროთ მარილის მიღება. მაგრამ მისი რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა არ არის რეკომენდებული. უნდა შეწყვიტოთ სხვადასხვა ჩიფსების, თხილის, დამარილებული თევზის და ა.შ. თქვენ ასევე უნდა უარი თქვათ ცხიმიან საკვებზე, კონსერვებზე და შებოლილ საკვებზე. და მაშინ სხეული შეწყვეტს ჭარბი მარილის მიღებას და წყლის შეკავებას.
გარდა ამისა, არსებობს მრავალი განსხვავებული საკვები და სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი წყლის მოცილებას. ასევე ძალიან ეფექტურია ისეთი მეთოდები, როგორიცაა სპორტის თამაში და ა.შ. მთავარია იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი და აკონტროლოთ შედეგი. თუ ასეა, ეს ნიშნავს, რომ მეთოდები სწორად იქნა არჩეული.
მაშ, რა უნდა მიირთვათ, რომ ორგანიზმს ზედმეტი წყლისგან თავის დაღწევაში დაეხმაროთ:
- Საზამთრო.ეს პროდუქტი ასევე შეიძლება შეიცვალოს კიტრით ან ნესვით. კვირაში ერთხელ მარხვის დღეების მოწყობით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წყლის ამოღება, არამედ თირკმელების გაწმენდაც.
- არყის წვენი.ეს ბუნებრივი სასმელი ორგანიზმიდან გამოდევნის წყალს და სხვადასხვა ტოქსინებს.
- Მწვანე ჩაი.ორგანიზმში სითხის შეკავების შემთხვევაში დალევა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია. შავი ჩაისგან განსხვავებით, მწვანე ჩაი შესანიშნავად ატონიზირებს და შლის ტოქსინებს.
- ბრინჯი და შვრიის ფაფა.უცნაურად საკმარისია, რომ ეს ფაფები მშვენივრად აშორებს წყალს. მაგალითად, ბრინჯი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რაც ხელს უწყობს ამას. ამ ეფექტს ხშირად იყენებენ პროფესიონალი სპორტსმენები, როდესაც ისინი შეჯიბრებამდე იშრებიან.
- Ხილი და ბოსტნეული.ისინი უნდა მიირთვათ ახალი, შემდეგ კი ორგანიზმში მარილის ბალანსი ძალიან სწრაფად აღდგება.
- ყაბაყი და კომბოსტო.მათ აქვთ წყლის მოცილების საოცარი თვისება, აქვთ შარდმდენი მოქმედება და აძლევენ ორგანიზმს საჭირო სპილენძს, რკინას და კალიუმს.
- სტაფილოსა და ჭარხლის წვენები.ეს შესანიშნავი გზაა ორგანიზმიდან წყლის მოსაშორებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად არის აბაზანაში ან საუნაში წასვლა. რა თქმა უნდა, თუ ჯანმრთელობის უკუჩვენებები არ არსებობს. ამ პროცედურის დროს ზედმეტი წყალი და მარილი ოფლით გამოვა.
ფიზიკური ვარჯიშიც ბევრს ეხმარება. არ არის აუცილებელი რაიმე სერიოზული სპორტით დაკავება ან სასოწარკვეთილი სირბილის დაწყება, თუ ეს ნამდვილად არ გინდა. საკმარისია დილით ვარჯიშების გაკეთება ან ველოსიპედის ტარება. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ყველაფრის არასაჭირო მოცილებას.
თუ ფეხები ძალიან გასიებული გაქვთ, ყოველდღე უნდა გააკეთოთ შემდეგი ვარჯიში - დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები გულის დონეზე და დაწექით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეგრეთ წოდებული "არყის ხე" ან უბრალოდ ბალიში მოათავსოთ ფეხქვეშ. რაც თქვენთვის მოსახერხებელია. ამის წყალობით, შეშუპება სწრაფად გაქრება. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს მაცდური ცხოვრების წესი ან ხანდაზმული ადამიანებისთვის.
მარილითა და სოდით აბაზანა ხელს უწყობს. მისი დამზადება საკმაოდ მარტივია - წყალში 300 გრამი უნდა ჩაასხათ. მარილი და 200 გრ. სოდა თქვენ უნდა მიიღოთ ეს აბაზანა 20 წუთის განმავლობაში. კარგი იქნება მწვანე ჩაის ერთდროულად დალევა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიხვიოთ თბილ საბანში და რამდენიმე საათის განმავლობაში არაფერი ჭამოთ და დალიოთ.
დიეტა, რომელიც აშორებს ზედმეტ სითხეს
კვების ეს მეთოდი განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის ამოღებას და წონის დაკლებას. ყოველდღე უნდა დალიოთ 6 ჭიქა კეფირი და მიირთვათ შემდეგი საკვები:
- ორშაბათი – 4–5 მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი;
- სამშაბათი - 100 გრ. ქათმის გულ - მკერდი;
- ოთხშაბათი – 100 გრ. უცხიმო ზღვის თევზი (მოხარშული ან გამომცხვარი);
- ხუთშაბათი – 100 გრ. მოხარშული ხორცი;
- პარასკევი - ნებისმიერი ხილი ბანანის გარდა;
- შაბათი - ნებისმიერი ბოსტნეული;
- კვირა - დალიეთ მხოლოდ კეფირი და მინერალური წყალი გაზის გარეშე.
შეშუპება ორსულობის დროს
ორსული ქალები ხშირად განიცდიან შეშუპების ფენომენს. ფაქტია, რომ ამ პოზიციაში ხდება სხეულის ძალიან სერიოზული რესტრუქტურიზაცია. და სითხე იწყებს შეკავებას სხვადასხვა მიზეზის გამო. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ შეშუპება ხშირად იწვევს დისკომფორტს და გავლენას ახდენს ბავშვის განვითარებაზე. ამიტომ აუცილებელია:
- კვების ნორმალიზება. ანუ შეზღუდეთ მარილის, კონსერვირებული საკვების და შებოლილი საკვების მოხმარება, შეეცადეთ მიირთვათ მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული.
- მიირთვით ციტრუსის ხილი. რა თქმა უნდა, თუ ალერგია არ არის. ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი ან რამდენიმე ფორთოხალი არ დააზარალებს არც დედას და არც შვილს.
- გამოიყენეთ შარდმდენები. მაგრამ ჩვენ არ ვსაუბრობთ მედიკამენტებზე, არამედ ნატურალურ პროდუქტებზე, რომლებსაც შეუძლიათ ზედმეტი წყლის მოცილება. ორსულებს შეუძლიათ მიირთვან მწვანე ვაშლი, სტაფილო, მარწყვი, ყაბაყი და ა.შ. ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლაშიც დაგეხმარებათ.
- დალიეთ მცენარეული ინფუზიები. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ექიმის რჩევით, ვინაიდან ბევრ სამკურნალო ბალახს აქვს უკუჩვენება ორსულობის დროს.
ხალხური საშუალებები
ხალხური საშუალებებით თვითმკურნალობა შესაძლებელია, თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები. არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის მოცილებას. მათგან ყველაზე ეფექტურია შემდეგი:
- გვირილა.მას აქვს უზარმაზარი რაოდენობის საოცარი თვისებები, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის. ეს მოიცავს წყლის ამოღებას. 2-3 ს.კ. ლ. ყვავილებს დაასხით 2 ს.კ. წყალი და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში წყლის აბაზანაში. დაელოდეთ სანამ გაცივდება და მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე.
- Avran officinalis-ის ინფუზია.ამ ბალახს აქვს უნიკალური შარდმდენი თვისებები. არ შეიძლება მისი დიდი რაოდენობით მოხმარება, რადგან ის შეიცავს შხამებს. მაგრამ მცირე დოზებით ავრანი ძალიან სასარგებლოა. წამლის მოსამზადებლად საჭიროა 1 ს.კ. მწვანილი დაასხით 1 ს.კ. ადუღეთ წყალი და გააჩერეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ინფუზია უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ 2-3-ჯერ დღეში.
- კალინა.მისი გამოყენება შესაძლებელია, თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ არის. ყველაფერი მომზადებულია უბრალოდ - 2 ს.კ. ლ. მარცვლებს დაფქვავენ, ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალს და ადუღებენ, სასურველია თერმოსში. აუცილებლად უნდა დაამატოთ თაფლი. მიიღეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ჭამის შემდეგ.
- კაუბერი.დაგჭირდებათ კენკრა და ფოთლები. 2 ს.კ. ლ. ნარევი აადუღეთ ჭიქა წყალში და ადუღეთ. მიიღეთ 1 ს.კ. ყოველი ჭამის შემდეგ.
- არყის ფოთლები.მათი გამოყენება შესაძლებელია დიურეზული თვისებების მქონე ინფუზიის დასამზადებლად. ამისათვის დაასხით მდუღარე წყალი (1 ჭიქა) 2 ს.კ. კოვზები ფოთლები და დატოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ და დანის წვერით დაუმატეთ სოდა. გამოიყენეთ 1 ჩ.კ. 2-3-ჯერ დღეში.
ჭარბი სითხე სხეულში არის სიგნალი იმისა, რომ ის ვერ ფუნქციონირებს სწორად. ერთია, რომ შეშუპება ჩნდება მარილიანი საკვების მიღებით, მეორეა, რომ ეს სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანია. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი არცერთი მეთოდი არ დაგვეხმარება, მაშინ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს. არ ღირს თვითმკურნალობა, სულ უფრო მეტი ახალი გზების ძიება, ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია.
როგორ ამოიღოთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე წონის დაკლებისთვის? ორგანიზმში წყალი გროვდება თვითრეგულირების მექანიზმის გააქტიურების გამო. თავდაპირველად, არ არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები ადამიანის გარეგნობაში, შესაძლებელია მხოლოდ წონის უმნიშვნელო მატება. თუ მკურნალობა არ დარჩება, გართულებები შეიძლება მოხდეს დილით კიდურების და სახის შეშუპების და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესების სახით. მძიმე შეშუპება თირკმელების ან გულის დაავადების სიმპტომია, ამიტომ არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. შეშუპება ასევე ხდება ჰორმონალური დისბალანსის გამო. ამ სიმპტომების მიზეზის დასადგენად, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ორგანიზმში წყლის დაგროვების მიზეზები შეიძლება არც ისე სერიოზული იყოს, მაგალითად, არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი ან ალკოჰოლის დალევა. მათ, ვისაც სურს წონაში დაკლება დიეტის საშუალებით, ჯერ უნდა ისწავლოს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღება. ორგანიზმიდან წყლის ამოღების შემდეგ, კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 ზედმეტი კილოგრამი. რატომ გროვდება წყალი ადამიანის სხეულის ქსოვილებში?
ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვების მიზეზები.თუ ადამიანს არ აქვს გულის ან თირკმელების დაავადება, სხეული უბრალოდ ინახავს სითხეს, ინახავს მას უჯრედშორის სივრცეში. ეს ხდება მარილების ჭარბი რაოდენობით ტოქსინების კონცენტრაციის შესამცირებლად, ასევე სასმელი წყლის მწვავე საჭიროების შემთხვევაში. შეშუპება ქალებში ხშირად ხდება დარღვევის დროს, ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს. შეშუპებას რამდენიმე ხალხური საშუალების დახმარებით შეამსუბუქებთ.
ადამიანმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი დღეში, ეს არის სითხის რაოდენობა, რომელიც აუცილებელია წყალ-მარილის ბალანსის უზრუნველსაყოფად. სხვა სითხეები არ ანაზღაურებს წყლის დეფიციტს; ჩაი და ყავა, მაგალითად, ხელს უწყობს ორგანიზმის გაუწყლოებას. დიურეზულების მიღებისას ადამიანის ორგანიზმი იწყებს წყლის შენახვას. შეშუპების განვითარებას ხელს უწყობს გაზიანი სასმელების, ლუდის და სხვა ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება. მარილის ბოროტად გამოყენება ადამიანის ორგანიზმში წყლის დაგროვების კიდევ ერთი მიზეზია. ჩვეულებრივ, ადამიანმა უნდა მოიხმაროს 4-15 გრ მარილი დღეში. ზაფხულში და ფიზიკური დატვირთვის დროს ეს დოზა უნდა გაიზარდოს, ვინაიდან მარილის უმეტესობა ორგანიზმიდან ოფლის მეშვეობით გამოიყოფა.
ზედმეტი მარილის მოსაშორებლად საჭიროა სითხე, მარილის დიდი რაოდენობით მუდმივი მოხმარებით ორგანიზმი აგროვებს წყალს წყალ-მარილის ბალანსის აღსადგენად. ტკბილი და ხორცპროდუქტების ჭამას იგივე ეფექტი აქვს.
უჯრედშორისი სივრციდან წყალი შედის ლიმფურ სისტემაში. ეს ხდება ლიმფური გემების მიმდებარე კუნთების შეკუმშვის გამო. ამიტომ, უმოძრაო ცხოვრების წესით, სითხის გამოყოფის სიჩქარე მცირდება. სანამ დიეტებით წონაში კლებას დაიწყებთ, ეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან ეფექტურად და სწრაფად?
ზოგჯერ შეგიძლიათ სხეულისგან სითხის ამოღება წონის დაკლებისას უბრალოდ ყოველდღიური რუტინის შეცვლით. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი ყოველდღე, სითხის ძირითადი ნაწილი უნდა დალიოთ 18 საათამდე. მოიხმარეთ არაუმეტეს 5 გრ მარილი დღეში, ზოგიერთი დაავადების დროს ეს მაჩვენებელი უნდა შემცირდეს 1 გ-მდე დღეში. მოერიდეთ შაქრიან გაზიან და ალკოჰოლურ სასმელებს და შეამცირეთ ჩაის და ყავის ჭიქების რაოდენობა. რეგულარული ზომიერი ვარჯიში სასარგებლოა. ეს შეიძლება იყოს დილის ვარჯიშები ან მოკლე სირბილი. ფეხების შეშუპების შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია 10-15 წუთის განმავლობაში ზურგზე დაწოლა აწეული ფეხებით.
გადახედეთ თქვენს დიეტას და მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის დაგროვებას. მათ შორისაა ზეთები და ცხიმები, შებოლილი საკვები, პიკელებული და დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, სოუსები და მაიონეზი. დიეტის დროს მათ საერთოდ არ მიირთმევენ, მომავალში ასეთი საკვების მიღება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით.
პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას უწყობს ხელს, მოიცავს: ხილი, მარცვლეული, ქატო პური, საზამთრო, კენკრა, ნიახური, ოხრახუში, ჭარხლის წვენი, პარკოსნები, კომბოსტო, ჩირი. თქვენი ყოველდღიური რუტინისა და კვების გადახედვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიცვათ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტა. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ზედმეტი სითხის მოცილებას, არამედ ორგანიზმის გაწმენდას.
კეფირის დიეტა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად. ის იწყება გამწმენდი კლიზმით. ამის შემდეგ ისინი იწყებენ სპეციალური დიეტის დაცვას, რომელიც დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში. პირველ დღეს მიირთმევენ მოხარშულ კარტოფილს, მეორეზე - მოხარშულ ქათამს (არაუმეტეს 100 გ), მესამეზე - მოხარშულ ხბოს ხორცს. მეოთხე დღე იქნება თევზი, მეხუთეზე შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული, გარდა ბანანისა. მეექვსე დღეს მხოლოდ კეფირს სვამენ, მეშვიდეზე - მინერალურ წყალს.
კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება ორგანიზმიდან წყლის მოსაშორებლად არის რძის ჩაი. 1,5 ს.კ. ლ. შავ ან მწვანე ჩაის ადუღებენ 2 ლიტრ მდუღარე რძეში და აცხელებენ წყლის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში. პირველ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ეს ჩაი, გაყავით 5-6 ჯერ. მეოთხე დღეს დიეტაში შედის ჩაშუშული ბოსტნეული, ბოსტნეულის სუპები კარტოფილის გარეშე, შვრიის ფაფა და მოხარშული მჭლე ხორცი. დიეტა უნდა დაიცვათ მინიმუმ 10 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ შეუფერხებლად გადახვიდეთ ჩვეულ დიეტაზე.
შვრიის დიეტა საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ ნაწლავები და ამოიღოთ ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან. ამისათვის, გარკვეულ დღეს ისინი ჭამენ მხოლოდ უმარილო შვრიის ფაფას, წყალში მოხარშულ. დღეში დაახლოებით 500 გრ შვრიის ფაფა დაგჭირდებათ. ფაფის გარდა, უნდა დალიოთ ვარდის თეძოს ან მცენარეული ჩაის ნახარში.
ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნა მწვანილის გამოყენებით
როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან ხალხური საშუალებების გამოყენებით? სხეულის ზედმეტი სითხისგან განთავისუფლების უმარტივესი გზაა მცენარეული ინფუზიების დალევა, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი. ეს არის პიტნის, ალუბლის, ლიმონის, ლიმონის ბალზამის და არყის ფოთლების დეკორქცია. იგივე ეფექტი მიიღწევა ვარდის თეძოს, ხმელი ვაშლისა და ქაცვის თესლის ნახარშებით. დათვის, ცხენის კუდის, ბუჩქის და არნიკის ყვავილებს უფრო ძლიერი შარდმდენი ეფექტი აქვთ. ისინი დიდი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. დეკორქციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 ს.კ. ლ. მშრალი მწვანილი და 200 მლ წყალი.
აბანოებისა და საუნების მონახულება ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას. ორთქლის ოთახში რეგულარულად დათვალიერებით თქვენ ასუფთავებთ ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან, ტოქსინებისა და ჭარბი მარილებისგან. სპეციალური მასაჟი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. არანაკლებ მომგებიანია სპორტული აქტივობები. ერთობლივი ვარჯიშები აუმჯობესებს ლიმფის ცირკულაციას და ქსოვილებიდან სითხის გადინებას. ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს შეშუპებას, არამედ არის სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.
ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღება შეგიძლიათ შარდმდენი ეფექტის მქონე მედიკამენტების დახმარებით. ესენია: დიურსანი, ფუროსემიდი, ტორასემიდი. ისინი უნდა იქნას მიღებული უკიდურესი სიფრთხილით, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ელექტროლიტების მოცილებას და მეტაბოლურ დარღვევებს.
გამარჯობა. მოდით ვისაუბროთ დღეს იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკლებისთვის. განვიხილოთ ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის ჭარბი სითხის ნორმალურ მოცილებას, ასევე პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის გზებს.
როდის უნდა ამოიღოთ ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან
ორგანიზმში ჭარბი სითხის პრობლემა ბევრისთვის ნაცნობია. თავდაპირველად ყურადღებას არ ვაქცევთ დილით მსუბუქ შეშუპებას და წონის მატებას. უბრალოდ იფიქრეთ, ღამით ცოტა მარილიანი საჭმელი მიირთვით და დამატებით ჩაი დალიეთ.
მაგრამ თანდათან შეშუპება უფრო და უფრო აშკარა ხდება, წონა იზრდება და ჯანმრთელობის მდგომარეობა სასურველს ტოვებს. მძიმე შეშუპება აღარ შეიძლება იგნორირებული იყოს. დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან წონის დასაკლებად და თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
ამისათვის თქვენ უნდა გაარკვიოთ შეშუპების მიზეზი, შემდეგ კი იფიქროთ ვარიანტებზე, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი. ამ შემთხვევაში დამოუკიდებელი დიაგნოზი არ უნდა დაისვას, უმჯობესია სპეციალისტთან კონსულტაციები.
ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვების მიზეზები
ორგანიზმში წყლის დაგროვების გამომწვევი ფაქტორები მრავალფეროვანია.
Წყლის დეფიციტს
უცნაურად საკმარისია, რომ პირველ რიგში სუფთა სასმელი წყლის ნაკლებობა იწვევს შეშუპებას და ჭარბ წონას. სუფთა სასმელი წყლის დღიური დოზა შეადგენს 30-40 მგ/კგ ადამიანის წონაზე. წყლის ეს რაოდენობა ორგანიზმს სჭირდება წყალ-მარილის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
თუ თქვენ სვამთ ბევრ სხვა სითხეს - ჩაის, წვენებს, ყავას, სხვადასხვა ალკოჰოლურ და უალკოჰოლო სასმელებს, მაგრამ ცოტა სუფთა წყალს სვამთ, ორგანიზმს გაუწყლობთ. და სითხეები, რომლებსაც სვამთ, მასში გროვდება.
ჭარბი სასმელი ღამით
დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე ჭარბი სასმელის შედეგად თირკმელებს სერიოზული დატვირთვა ეკისრება. მათ არ შეუძლიათ ღამით გაზრდილი ინტენსივობით მუშაობა. აქედან გამომდინარე, შეშუპებული სახე და ჩანთები თვალების ქვეშ დილით.
შეეცადეთ დალიოთ ბოლო სასმელი ძილის წინ არაუგვიანეს ერთი საათისა.
მარილისა და შაქრის გადაჭარბებული მიღება
მარილის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 4-6 გრამი. ცხელ ამინდში, ისევე როგორც მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს, ეს მაჩვენებელი შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს, ვინაიდან ნატრიუმის ქლორიდის დიდი დანაკარგი ხდება ოფლიანობის დროს.
იმისათვის, რომ ორგანიზმმა მოიცილოს ზედმეტი მარილი, მას წყალი სჭირდება. თუ ზედმეტად იყენებთ მარილს, ის იწყებს წყლის შენახვას მარილის გასაზავებლად და ელექტროლიტური ბალანსის აღსადგენად.
ანალოგიური სიტუაციაა ჭარბი შაქრისა და ხორცის შემთხვევაში. ამიტომ, თუ შეშუპება არსებობს, ამ პროდუქტების მოხმარება უნდა იყოს კონტროლირებადი.
ცუდი კვება
არასწორმა დიეტამ და საკვებში ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დაგროვება. შეშუპება ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ სხეულს აკლია ისეთი მნიშვნელოვანი ნივთიერებები, როგორიცაა კალიუმი, ვიტამინები B3 და B6, ბოჭკოვანი და ცილა.
პასიური ცხოვრების წესი
სითხე ტოვებს ინტერსტიციულ სივრცეს ძირითადად ლიმფური გემების მიმდებარე კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვის დროს. თუ კუნთოვანი ქსოვილი არ მუშაობს უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ის გროვდება.
სამარხვო წყლის დიეტის მოდა
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ წყალი წონის დაკარგვის მიზნით. ზოგიერთი დიეტა გირჩევთ შეცვალოთ თითქმის ყველა კვება წყლით, შედეგებზე ფიქრის გარეშეც კი.
სინამდვილეში, ჭარბი წყლის დალევით ორგანიზმის მოტყუების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს წყლის ინტოქსიკაცია და ფსიქიკური აშლილობა.
ეს არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას. უფრო მეტიც, ისინი უმეტეს ჩვენგანში კომპლექსურად ვლინდება. ამიტომ, თქვენ ასევე უნდა გაუმკლავდეთ მათ სრულყოფილად, თქვენი ცხოვრების წესის და სასმელის რეჟიმის გადახედვით.
როგორ ამოიღოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის
მოდით განვიხილოთ, რა სჭირდება და რა შეიძლება გაკეთდეს სხეულისგან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად წონის დაკლებისთვის.
- შეცვალეთ სასმელის რეჟიმი. დალიეთ სუფთა წყლის ინდივიდუალური დოზა დღეში და ეცადეთ არ გადადოთ სითხის მიღება საღამომდე.
- ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ მარილს. მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა უნდა იყოს დაახლოებით 5 გრამი, ხოლო ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის 1 გრამი.
- არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები. ჩაის და ყავის მოხმარება ასევე უნდა შემცირდეს.
- ითამაშე რამდენიმე სპორტი. დაე ეს იყოს რეგულარული 15-წუთიანი დილის ვარჯიშები ან სულ რაღაც ნახევარსაათიანი გასეირნება. ფეხების შეშუპების მოსაშორებლად რეკომენდებულია დღეში ერთხელ აწიოთ ფეხები გულის დონეზე.
ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს აბანოსა და საუნის მონახულების სიამოვნებას. ორთქლის ოთახის ყოველკვირეული ვიზიტით შეწყვეტთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ გამოდევნოთ წყალი თქვენი სხეულიდან წონის დასაკლებად. აბაზანა გაათავისუფლებს თქვენს ორგანიზმს შეშუპებისგან, წიდისა და ზედმეტი მარილისგან.
შესანიშნავია, თუ აბანოში ან საუნაში ვიზიტს შეუთავსებთ პროფესიონალურ ლიმფური სადრენაჟო მასაჟს.
მასაჟის პროცესში სხეულის ქსოვილები სწრაფად იშორებენ მავნე ნივთიერებებს და გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით.
სწორი კვება წონის დაკლებისთვის
თუ გაინტერესებთ როგორ ამოიღოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის, სწორი კვების შემდეგი წესების დაცვა დაგეხმარებათ:
- მოერიდეთ ჩიფსებს, დაკონსერვებულ და შებოლილ საკვებს, ფასტფუდს და სხვადასხვა დამუშავებულ საკვებს. გადაერთეთ ხელნაკეთ საკვებზე.
- თავიდან მთლიანად მოერიდეთ მაიონეზს, კრემს და სხვადასხვა ცხიმიან დესერტს. შემდგომში, ისინი შეიძლება დაუბრუნდნენ დიეტას, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
- ყურადღება მიაქციეთ ბოჭკოს შემცველ საკვებს. ეს არის ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეულის პური, თხილი.
- მიირთვით მეტი მწვანილი. ოხრახუში, მჟაუნა და ნიახური შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც შესანიშნავად არეგულირებს ადამიანის სხეულის ქსოვილებში სითხის მოცულობას.
დიეტა ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად
არსებობს რამდენიმე დიეტის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულისგან ზედმეტი სითხის ამოღებაში წონის დაკლებისთვის.
მკაცრი კეფირის დიეტა
უმჯობესია, ასეთი დიეტა დაიწყოთ გამწმენდი კლიზმით, რომელიც დაცლის ნაწლავებს. რის შემდეგაც კვირაში კვება იწყება მკაცრად შემდეგი დიეტის შესაბამისად. ამ შემთხვევაში ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი კეფირი.
- 1 დღე - 5 მოხარშული კარტოფილი;
- დღე 2 - 100 გრამი მოხარშული ქათამი;
- მე-3 დღე - 100 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი;
- მე-4 დღე - 100 გრამი მოხარშული თევზი;
- მე-5 დღე - ბოსტნეული და ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა;
- მე-6 დღე - ექსკლუზიურად კეფირი;
- დღე 7 - მხოლოდ უგაზო მინერალური წყალი.
რძის ჩაის დიეტა
ამ დიეტის დროს მოხმარებული ძირითადი სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1,5 სუფრის კოვზი შავი ან მწვანე ჩაი და 1,5–2 ლიტრი უცხიმო რძე. ჩაის ადუღებენ თერმოსში მდუღარე რძით 15 წუთის განმავლობაში.
დიეტის დროს, პირველი 3 დღის განმავლობაში, დალიეთ ექსკლუზიურად ჩაი რძით, მომზადებული ზემოაღნიშნული წესით. მე-4 დღიდან დიეტას რძით ჩაის გარდა, შვრიის ფაფას წყალთან ერთად, ბოსტნეულის ბულიონები, ჩაშუშული ბოსტნეული და მცირე რაოდენობით მოხარშული ხორცი ემატება.
ამ დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა. დასრულების შემდეგ, ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნება თანდათან უნდა მოხდეს.
მარხვის დღეები
ჩვეულებრივი მარხვის დღეები დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა გამოდევნოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის. ისინი ტარდება კვირაში ერთხელ.
ასეთ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ მრავალი ვიტამინისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერების შემცველი მცენარეული ინფუზიები. ეს შეიძლება იყოს პიტნის, ვარდის თეძოსა და მარცვლების დეკორქცია.
ზოგიერთი მწვანილის მოხარშვა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული რაოდენობით - დათვის, ხორბლის ბალახი, ბაბუა. მათი გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება, რადგან ისინი ძლიერი შარდმდენებია. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები შერჩეული სამკურნალო მცენარის შეფუთვაზე.
სოდა-მარილის აბაზანები წონის დაკლებისთვის
მარილითა და სოდათ ცხელი აბაზანები დაგეხმარებათ ორგანიზმში ჭარბი სითხის გამკლავებაში. მათი დახმარებით თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, არამედ განიცდით ნამდვილ სიამოვნებას.
მარილის აბაზანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 200 გრამი სოდა და 500 გრამი მარილი. წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 39 გრადუსზე მეტი. აბაზანის ხანგრძლივობა დაახლოებით 10-12 წუთია.
აბაზანის მიღებამდე რამდენიმე საათით ადრე ეცადეთ არაფერი ჭამოთ ან დალიოთ. პროცედურის დროს დაუყოვნებლივ დალიეთ ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი.
პროცედურის შემდეგ გადაიფარეთ შალის საბანი ან ჩაიცვათ თბილად და შეეცადეთ დარჩეთ რელაქსაციის მდგომარეობაში დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მიიღეთ შხაპი და არ დალიოთ და არ ჭამოთ არაფერი კიდევ ერთი საათის განმავლობაში.
შეკუმშვის მაისური შეშუპებისთვის
კომპრესიული წინდების, გოლფის წინდების და კოლგოტების ტარება, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში, ხელს უწყობს სხეულში ჭარბი სითხის გამო გამოწვეული შეშუპების აღმოფხვრას ფეხებში.
კომპრესიული ტანსაცმლის ქსოვილი მეტ წნევას ახდენს ზუსტად იმ ადგილებზე, სადაც ჭარბი სითხე გროვდება. შეკუმშვის ხარისხი სხვადასხვა ადგილას მერყეობს - მცირე შეკუმშვიდან ბარძაყის მიდამოში ძალიან ძლიერ შეკუმშვამდე ტერფის მიდამოში.
სცადეთ თავად და ჩაერთეთ თქვენი მეგობრები სოციალური მედიის ღილაკებზე დაწკაპუნებით. წონის დაკლება ერთად უფრო სასიამოვნო და მარტივია. Იყოს ჯანმრთელი.
თუ გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი სულ რაღაც 2 დღეში და საბოლოოდ შეიკრათ თქვენი საყვარელი კაბა, მიჰყევით ჩვენს მარტივ ინსტრუქციას!
როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად
Დალიე ბევრი წყალი
როგორ ამოიღოთ წყალი ორგანიზმიდან? ყველაზე საიმედო გზაა მეტი წყლის დალევა! რაც არ უნდა უცნაურად და წინააღმდეგობრივად მოგეჩვენოთ, სწორედ წყალი გვეხმარება შეშუპების თავიდან აცილებაში და წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებაში. ცნობილი 2 ლიტრი დღეში ჩვენი ყველაფერია!
მარილი გამოტოვეთ
მარილი წონის დაკლების მტერია. ის ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში და ხელს გვიშლის წონის დაკლებაში. ვაი, სანამ შენს ჩაცმულობაში „მოდიხარ“, ექსპრეს დიეტაზე მოგიწევს ყველაფრის ნამცხვრის ჭამა, მარილის გარეშე.
არა ყავა
ვაი, თქვენც მოგიწევთ დილით ფინჯან ყავაზე უარის თქმა! ორგანიზმში სითხის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი გზა ყავის დალევაა. თუ მის გარეშე აბსოლუტურად არ შეგიძლიათ, მაშინ გახსოვდეთ, რომ პატარა ჭიქა ესპრესო უნდა ჩამოიბანოთ დიდი ჭიქა წყლით, რათა დაარეგულიროთ სითხის ბალანსი ორგანიზმში.
პოპულარული
დალიეთ მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი, პირიქით, მსუბუქი შარდმდენი საშუალებაა. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს ცხიმების წვის პროცესს, ამიტომ წონის დაკლების დიეტის დროს დღეში 2-3 ჭიქა თქვენი საუკეთესო მეგობარია!
საუზმეზე - მხოლოდ შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფა შესანიშნავად შლის სითხეს და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. ეს არის ის, რაც ჩვენ გვინდოდა! ექსპრეს დიეტის დროს 2 დღის განმავლობაში, ისაუზმეთ 150 გრამი შვრიის ფაფა წყალში თაფლის ან ჩირის დამატებით, მაგრამ შაქრისა და რძის გარეშე.
მიირთვით მეტი წიწიბურა
შვრიის გარდა, წიწიბურა უნდა იყოს პასუხისმგებელი თქვენს დიეტაში ნახშირწყლებზე. ეს მარცვლეული შეიცავს უამრავ სასარგებლო მიკროელემენტს - ნამდვილი სუპერ საკვები! გარდა ამისა, წიწიბურას ფაფა ხელს უწყობს ჭარბი წყლის უფრო სწრაფად გასვლას, თუ, რა თქმა უნდა, არ მოაყარეთ მარილი და მოაყარეთ მაღაზიიდან კეტჩუპის მსგავსი „უსიამოვნო“ შემცველობით.
მიირთვით წიწიბურა ლანჩზე და ვახშამზე ორი დღის განმავლობაში ბოსტნეულთან, მჭლე თევზთან ან ქათმის მკერდთან ერთად. ჩვენი დიეტა საერთოდ არ არის მკაცრი!
დაამატეთ ხმელი ხილი თქვენს დიეტაში
ტკბილეულის და სხვა ტკბილეულის ნაცვლად მიირთვით ჩირი. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ამიტომ გარგარის ჩირის, ფინიკისა და ანანასის ჩირის გარეშე არ შეგიძლიათ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩირი უნდა იყოს ნატურალური, შაქრის გარეშე და არ უნდა მიირთვათ ჩანთებში, არამედ მხოლოდ ერთი მუჭა დღეში.
