თითოეულ ჩვენგანს დროდადრო აწყდება შეშუპების პრობლემა: წონის მომატება, კიდურების შეშუპება, თვალების ქვეშ გამოხატული ჩანთების გამოჩენა - ეს არის ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვების ძირითადი სიმპტომები. როგორც სამედიცინო პრაქტიკა გვიჩვენებს, ხშირად ჭარბი წონის მიზეზი არის არა ცხიმი ან მემკვიდრეობა, არამედ ჭარბი წყალი!
ამიტომ, დიეტებითა და მავნე წამლებით დაღლილობის ნაცვლად, ღირს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილება დიეტისა და ცხოვრების წესის შესაცვლელად მარტივი რეკომენდაციების დახმარებით. მარტივი ხალხური რეცეპტები ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოცილებაშიც დაგეხმარებათ.
ორგანიზმში ჭარბი წყლის დაგროვებას სერიოზულად უნდა მივუდგეთ, რადგან ეს პრობლემა შეიძლება მიუთითებდეს თირკმელების დაავადებაზე და ჰორმონალურ დისბალანსზე. თუმცა, ორგანიზმში ჭარბი სითხის არსებობა ხშირად დაკავშირებულია არაჯანსაღ კვებასთან და უმოძრაო ცხოვრების წესთან.
ჭარბი სითხე: მიზეზები და მათი აღმოფხვრა
ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის მოსაშორებლად, ღირს გაიხსენოთ ორგანიზმში წყლის დაგროვების ძირითადი მიზეზები და მისი მოშორების მარტივი გზები:
რაციონში წყლის ნაკლებობა. პარადოქსულია, მაგრამ რაც უფრო ნაკლებს ვსვამთ, მით მეტი ჭარბი სითხე გროვდება ორგანიზმში. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დღეში 2,5-3 ლიტრი წყლის დალევა. მძიმე ფიზიკური შრომით ან აქტიური სპორტით დაკავებისას, დღეში 4 ლიტრამდე წყალი უნდა დალიოთ. თუ ნაკლებ წყალს მოიხმართ, ორგანიზმში წყლის ბალანსი ირღვევა და სითხე აქტიურად იწყებს დაგროვებას, რაც იწვევს შეშუპებას და უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ სასმელის უმეტესი ნაწილი წყალი უნდა იყოს: ჩაი, ყავა, წვენი და სხვა სასმელები ვერ ავსებენ ორგანიზმის მოთხოვნილებას სითხეზე.
- ალკოჰოლი.ალკოჰოლური სასმელები ავლენენ ძლიერ შარდმდენი ეფექტს, ამიტომ მათი დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება ორგანიზმს წაართვას სასარგებლო სითხის უმეტესი ნაწილი. წყლის ნაკლებობას ორგანიზმი შეშუპების დახმარებით ავსებს, რომელიც მავნე სითხეს ინარჩუნებს.
- კოფეინი.ყავა, ზოგიერთი სახეობის ჩაი, სოდა და ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს, რაც საზიანო გავლენას ახდენს ორგანიზმის წყლის ბალანსზე: სასარგებლო სითხე ტოვებს კოფეინირებული სასმელის დალევის შემდეგ, მაგრამ ჭარბი წყალი რჩება ორგანიზმში, რაც იწვევს წონის მატებას და. შეშუპება.
- ზედმეტად დამარილებული საკვები.მარილის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შეშუპება მთელ სხეულში. საჭმელს მარილი ზომიერად უნდა დაუმატოთ და ჭამის შემდეგ აუცილებლად დალიოთ საკმარისი წყალი. თუ შეშუპება უკვე გაჩნდა, ღირს ცოტა ხნით უარი თქვათ მარილს, რათა სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი წყალი ორგანიზმიდან.
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი.თუ მუდმივად გიწევთ მჯდომარე ან ფეხზე მუშაობა, უნდა დაიცვათ თავი ფეხების შეშუპებისგან, რომელიც გამოწვეულია გადაჭარბებული დატვირთვით ან სხეულის არასწორი პოზიციით ჯდომისას. ფეხებში ზედმეტი სითხის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, უნდა გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა: მეტი სიარული, ვარჯიში და სპორტი. ქვედა კიდურების შეშუპების შესანიშნავი პროფილაქტიკა არის სირბილი: მხოლოდ 20 წუთიანი სირბილი მოგიხსნით ფეხებში შეშუპებას და დაღლილობას. უნდა გვახსოვდეს, რომ სპორტის თამაში მოითხოვს ყოველდღიურ დიეტაში წყლის რაოდენობის გაზრდას.
ჭარბი სითხის მოცილება: დიეტა შეშუპებისთვის
ჯანსაღი ორგანიზმის შესანარჩუნებლად და ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტა. უნდა გვახსოვდეს ეს მარტივი წესები ყოველდღიური დიეტის შესაქმნელად ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად:
- მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი - მცენარეული საკვები სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე და აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით, მათ შორის აუცილებელი სითხეებით. შეშუპების თავიდან ასაცილებლად ყველაზე სასარგებლოა ბოსტნეული და ხილი წყლის მაღალი შემცველობით. ეს არის, პირველ რიგში, კიტრი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, კარტოფილი, ყაბაყი, კომბოსტო, საზამთრო, ნესვი, ატამი, მარწყვი, გრეიფრუტი. ეს პროდუქტები 90%-ზე მეტ წყალს შეიცავს და ორგანიზმს ჯანსაღი სითხით აჯერებს. ორგანიზმის წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად ბოსტნეული და ხილი უნდა მიირთვათ უმი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, რათა მომზადების პროცესში მათ არ მოაკლოთ მაცოცხლებელი ტენიანობა. ძლიერი შეშუპებისთვის ექიმები გვირჩევენ ბოსტნეულის დიეტის დაცვას.
- ნაკლებად მიირთვით შემწვარი საკვები - შეწვის დროს საკვებიდან მიღებული სითხე ორთქლდება, რაც საკვებს ნაკლებად ჯანსაღს ხდის. გარდა ამისა, მცენარეული ზეთი, რომელშიც კერძების უმეტესობა შემწვარია, ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად დიეტის უმეტესი ნაწილი უნდა იყოს მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული საკვებით. მაგალითად, მოხარშული კარტოფილის უმარილო ჭამა დაგეხმარებათ შეშუპებისგან სწრაფად მოშორებაში.
- ცხიმოვანი საკვების თავიდან აცილება - შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ დიეტურ ხორცს, ფრინველს და თევზს, რადგან ცხიმოვანი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვებას. რეკომენდებულია ქათმის ფილე და ზღვის თევზის ფილე, საქონლის ხორცი უმარილო, უცხიმო ხაჭო და იოგურტი.
- მარილის აბაზანების მიღება სასიამოვნო საშუალებაა ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. კომფორტულად ცხელ აბაზანას დაამატეთ სპეციალური ან სუფრის მარილი. საჭიროა კვირაში 3-ჯერ 15 წუთის განმავლობაში მარილის აბაზანაში წოლა - ეს პროცედურა სწრაფად გაათავისუფლებს სხეულს შეშუპებისგან.
ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად რეგულარულად უნდა მიირთვათ კვერცხი, ლობიო, მწვანილი, ჩირი, რძე, არაჟანი და კეფირი.
ზედმეტი სითხის მოცილება: ხალხური რეცეპტები
1,5-2 ლიტრი არის წყლის ყოველდღიური მიღება ზრდასრული ადამიანისათვის
დიეტისა და ცხოვრების წესის კორექტირების შესახებ რჩევების გარდა, არსებობს რამდენიმე ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო ხალხური რეცეპტი ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად.
ორგანიზმში ჭარბი წყლის მოსაშორებლად საჭიროა ხალხური დიურეზულების მიღება, რომლებიც სინთეტიკური საშუალებებისგან განსხვავებით არა მხოლოდ აბსოლუტურად უსაფრთხოა, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ამაღლებს იმუნიტეტს.
არყის კვირტებს აქვთ მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება. არყის კვირტებისგან ამზადებენ სპირტიან საინფუზიოს: ნახევარ ჭიქა არყის კვირტებს ასხამენ 70%-იან სპირტს და ადუღებენ ორი კვირის განმავლობაში. შემდეგ ინფუზია იფილტრება და მიიღება 15 წვეთი სამჯერ დღეში.
წმინდა იოანეს ვორტი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღებას. წმინდა იოანეს ვორტიდან ჩაის დასამზადებლად მისი ყვავილებისა და ფოთლების ნარევს ერთი სუფრის კოვზი ადუღებენ მდუღარე წყალში და ადუღებენ 15 წუთის განმავლობაში. ჩაი უნდა დალიოთ ჭამის შემდეგ დღეში ორჯერ.
როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე სწრაფად და უსაფრთხოდ? საკითხი მწვავედ დგას სხვადასხვა ხასიათის შეშუპებით დაავადებული ადამიანებისთვის. თუ თავდაპირველად შეშუპება ძლივს შესამჩნევია და მხოლოდ დილით ჩნდება, მოგვიანებით სახის, ქვედა კიდურების და მუცლის სისუსტე რეალურ პრობლემად იქცევა.
სითხე მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმისთვის, მაგრამ შეშუპების გამოჩენა არის სიგნალი ორგანოებისა და სისტემებისგან მათი ფუნქციონირების დარღვევის შესახებ. ძირითადი სამიზნე ორგანოები, რომლებიც გაზრდის შეშუპებას იწვევს, არის ენდოკრინული ჯირკვალი, თირკმელები და ღვიძლი, გული და სისხლძარღვები. რაც უფრო ადრე დაიწყებენ პაციენტები ჭარბი სითხის მოცილებას, მით უფრო მაღალია სრულფასოვანი ცხოვრების შანსები ძირითადი დაავადებების გართულებების გარეშე.
წინასწარგანწყობის ფაქტორები
შეშუპების მთავარი მიზეზი არის ორგანიზმში წყლის მარილის ბალანსის დარღვევა გარკვეული ორგანოების ან სისტემების ფუნქციის დაქვეითების შედეგად. პროვოცირების ფაქტორებია:
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები (გულის უკმარისობა, დაბალი გულის განდევნის ფრაქცია%);
თირკმელებისა და საშარდე გზების პათოლოგიები(პიელონეფრიტი, გლომერულონეფრიტი, ნეფრიტი, ცისტიტი, პოლიკისტოზური დაავადება);
ვარიკოზული ვენები (ვენური უკმარისობა ქვედა კიდურებში, პერიანალურ მიდამოში ბუასილით);
ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება (ფარისებრი ჯირკვლის პანელში სპეციფიკური ჰორმონების სინთეზის ნაკლებობა);
ალერგიული რეაქციები;
უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
არასაკმარისი კვება (რუტინის ნაკლებობა, ცხარე საკვებისადმი დამოკიდებულება);
ალკოჰოლზე დამოკიდებულება (განსაკუთრებით ლუდი);
ძილის დარღვევა, სტრესი, ემოციური არასტაბილურობა;
სასმელის რეჟიმის ნაკლებობა (განზრახ გაუწყლოება ან გადაჭარბებული სასმელი).
ყველა ეს დაავადება ხელს უწყობს თირკმელების ექსკრეციული ფუნქციის შენელებას და იწვევს უჯრედშორის სტრუქტურებში სითხის სტაგნაციას.
შეშუპების ბუნება სხვადასხვა დაავადებებში
როდესაც შეშუპება გამოჩნდება, პაციენტებმა უნდა შეაფასონ მისი ბუნება, სიმძიმე, მახასიათებლები და მდებარეობა. თითოეულ დაავადებას ახასიათებს შემდეგი შეშუპების გამოჩენა:
გულის დაავადება (ფეხების შეშუპება საღამოს, ტაქიკარდია, ხშირი ქოშინი);
თირკმლის სტრუქტურების პათოლოგიები (დილით თვალების ქვეშ და ფეხებზე შეშუპება, საღამოს გაქრობა; პალპაციისა და წნევის დროს რჩება დამახასიათებელი თითების კვალი);
ალერგიული გამოვლინებები (კანის ფერმკრთალი შეშუპების მიდამოში, სუნთქვის გაძნელება, შეშუპების მკვრივი სტრუქტურა განისაზღვრება შეხებით);
ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები (ენის შეშუპება, ძლიერი დაღლილობა, უეცარი წონის მომატება);
ვარიკოზული ვენები (ქვედა კიდურების ვენების გაფართოება, ანალურ რგოლში ქავილი, კრუნჩხვითი სინდრომი და სიმძიმის შეგრძნება).
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს დროებითი ფაქტორებით. ასე რომ, ღამით სითხის გადაჭარბებული მოხმარებით (წყალი, ლუდი, ალკოჰოლი, ტკბილი კომპოტები და წვენები) თვალების ქვეშ ჩანთების გამოჩენა და სიმძიმის შეგრძნება სავსებით გამართლებულია. ღამით თირკმელები ისვენებს და არ მუშაობენ სრული დატვირთვით, ამიტომ დილით ჭარბი სითხე გროვდება, რომელიც დროთა განმავლობაში იშლება. ღამით ცხელი, მარილიანი და ცხარე საკვების მიღებისას მარილი და, შესაბამისად, სითხე ინახება.
ორგანიზმიდან სითხის ამოღების ძირითადი წესები
დეჰიდრატაცია იწვევს ელექტროლიტების დისბალანსს, სისხლის ბიოქიმიურ კომპონენტებში ცვლილებებს და საერთო ჯანმრთელობის გაუარესებას. მძიმე შემთხვევებში დეჰიდრატაცია შეიძლება ფატალური იყოს. არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან, როგორც შეშუპების ძირითადი თერაპია:
ალკოჰოლისგან სრული თავშეკავება.
ალკოჰოლი იწვევს მძიმე დეჰიდრატაციას და ელექტროლიტების დისბალანსს. Hangover მოითხოვს ბევრ წყალს და ადამიანები არ იცავენ სასმელის რეჟიმს.
სწორი დიეტა.
დეკონგესტანტური თერაპიის ეფექტურობისთვის მნიშვნელოვანია აგრესიული საკვების (მწნილი, დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი საკვები, სანელებლების) თავიდან აცილება.
აქტიური ცხოვრების წესი.
ძლიერი ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია წონის კორექციისთვის და ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად.
შხაპი და აბაზანა.
კონტრასტული შხაპის მუდმივი მიღება აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ზრდის ორგანიზმის დაცვას. მარილის აბაზანები სითხის მოცილების გასაძლიერებლად.
მასაჟის სესიებზე დასწრება.
მანუალური თერაპია ამშვიდებს, ამშვიდებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს სტრესის ჰორმონებს და შლის ზედმეტ სითხეს.
კომფორტული ფეხსაცმელი.
ქვედა კიდურების შეშუპებისა და ჭარბი წონის დროს რეკომენდებულია კომფორტული ორთოპედიული ფეხსაცმელი დატვირთვის შესამცირებლად და ასევე სისხლის ნორმალური მიმოქცევის უზრუნველსაყოფად.
ყველა წესის დაცვა, მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდებთან ერთად, აძლიერებს თერაპიულ ეფექტს, საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ უჯრედშორისი სითხის მაქსიმალური რაოდენობა და გადაარჩინოთ პაციენტი რამდენიმე კგ ჭარბი წონისგან.
სამკურნალო სითხის მოცილება
როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი სითხე მედიკამენტებით? დიურეზული პრეპარატები განსხვავდება მოქმედების სიჩქარითა და ეფექტურობით, აგრეთვე თერაპიული ეფექტის სახეობით. დიურეზულები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისა და არტერიული ჰიპერტენზიის თერაპიის განუყოფელი ნაწილიაამიტომ, თუ გაქვთ მიდრეკილება ჰიპოტენზიისკენ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ნებისმიერი მედიკამენტური კორექცია მოითხოვს ექიმთან კონსულტაციას, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სახლში, მაგრამ არა უმეტეს 3 დღისა.
ნარკოტიკების ძირითადი ჯგუფები
დიურეზული პრეპარატების კლასიფიკაცია საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ეფექტური პრეპარატი ორგანიზმში ჭარბი სითხის გამოსასწორებლად.
სალურეტიკური პრეპარატები.შარდმდენების დიდი ჯგუფი, რომელიც მოიცავს კომპონენტებს, რომლებიც აფერხებენ კარბოანჰიდრაზას, თიაზიდურ და მარყუჟის პრეპარატების აქტივობას. ცნობილია ფუროსემიდი, დიაკარბი, ინდაპამიდი, ჰიპოთიაზიდი, დიუვერი, პრირეტანიდი, ფონურიტი.
ოსმოსური აგენტები.ჯგუფი გამოირჩევა სისხლის პლაზმური წნევის სწრაფად ნორმალიზების უნარით. მედიკამენტები აუცილებელია ალვეოლური შეშუპების (ფილტვების), თავის ტვინის შეშუპების, გლაუკომის, მძიმე დამწვრობის, პერიტონიტისა და წამლისმიერი მოწამვლის დროს. ძირითადი მათ შორისაა მანიტოლი, ტორასემიდი, ბუმეტანიდი, ქლორტალიდონი, პოლითიაზიტი.
კალიუმის შემანარჩუნებელი პრეპარატები.ამ ჯგუფის დიურეზულები ნაჩვენებია ნებისმიერი წარმოშობის ჰიპერტენზიისთვის. მიუხედავად ექსკრეტორული აქტივობისა და ხანგრძლივი შარდმდენი ეფექტისა, კალიუმი ნარჩუნდება ორგანიზმში. პოპულარულ წამლებს შორისაა ტრიამური, ალდაქტონი, ამილორიდი, სპირონოლაქტონი, ტრიამტერონი.
კალციუმის შემანარჩუნებელი პრეპარატები.კალციუმის შემნახველი დიურეზულები ინიშნება ოსტეოპოროზის, არტერიული ჰიპერტენზიის და ძვლის სხვადასხვა დაავადების დროს. მთავარია არინდაპი, რეტაპრესი, ინდაპი, გიგროტონი, ინდიური.
ჭარბი სითხის წამლის კორექციის უპირატესობა არის აღმოფხვრის სიჩქარე. შემდგომში შეგიძლიათ მიიღოთ აკუმულაციური შარდმდენებიმაგალითად, ვეროშპირონი. ქალებს ნარკოტიკები საშუალებას აძლევს მათ სწრაფად დაკარგონ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, ხოლო მამაკაცები შეჯიბრებამდე „იხრებიან“ და შვებას უქმნიან მათ სხეულს. ფუროსემიდი ან ლაზიქსი ითვლება ეფექტურ წამლად სახლში გამოსაყენებლად. მნიშვნელოვანია მათი მიღება პრეპარატ ასპარკამთან ერთად ელექტროლიტური ბალანსის შესანარჩუნებლად, მაგრამ არა უმეტეს 3 დღისა. პროდუქტები სწრაფად აშორებენ წყალს, რაც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მნიშვნელოვანი საკითხების დაგეგმვისას.
ჭარბი სითხის სარგებლობის მიუხედავად, დიურეზულ ტაბლეტებს ან ხსნარებს აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები და უარყოფითი შედეგები. ამრიგად, ბევრი პრეპარატი იწვევს დამოკიდებულებას, კალციუმის ბუნებრივი გამოყოფა შეფერხებულია და სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინი იზრდება. დიურეზულების ხანგრძლივი გამოყენება ამცირებს ელექტროლიტების ბალანსს და გავლენას ახდენს მამაკაცებში პოტენციაზე. სამკურნალო მიზნებისთვის მკურნალობა უნდა დაიწყოს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და მინიმალური დოზით.
კვება და დიეტა
წარმატებული დეკონგესტანტური თერაპიის მნიშვნელოვანი ასპექტია ყოველდღიური კვების კორექცია. დიეტის დაცვის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქტებს, რომლებიც ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს აშორებენ:
საზამთრო და ნესვი.ნესვი არა მხოლოდ შლის ზედმეტ სითხეს, არამედ ასუფთავებს თირკმელებს ტოქსიკური ნივთიერებებისგან. მარხვის დღეები შეიძლება კვირაში 1-2-ჯერ.
არყის წვენი.ნატურალური პროდუქტის შეძენა რთულია სასურსათო ქსელებში, მაგრამ წვენს აქვს გამოხატული შარდმდენი, მატონიზირებელი და გამწმენდი ეფექტი.
Მწვანე ჩაი.ნებისმიერი სახის მაღალი ხარისხის ფხვიერი ფოთლის ჩაი გამოდგება. ჩაის პაკეტები არ არის შესაფერისი. მწვანე ჩაის აქვს ზომიერი შარდმდენი და გამწმენდი ეფექტი. ჩაის ჩანაცვლება მწვანე ჩაით დადებითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე.
შვრიის ფაფა და ბრინჯი.ფაფები შესანიშნავად აშორებს ზედმეტ სითხეს და შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს.
ახალი ბოსტნეული და ხილი.ბოჭკოების მაღალი შემცველობა საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ტოქსინები, გაასუფთავოთ ღვიძლი და თირკმელები, თავიდან აიცილოთ ყაბზობა და განავლის დარღვევა. ყაბაყი, კომბოსტო და გოგრა შლის სითხეს, მაგრამ ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო მიკროელემენტს საჭირო ბალანსში.
ახალი წვენები.განსაკუთრებით სასარგებლოა სტაფილო-ვაშლის, ჭარხლის და კენკრის წვენები.
დაბალანსებული დიეტა, პერიოდული მარხვის დღეები, წონის კონტროლი, მცირე ულუფებით დღეში რამდენჯერმე ჭამა ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის გადამუშავებას, ბუნებრივად გამოდევნას ოფლისა და შარდის მეშვეობით.
დაუშვებელი საკვები შეშუპებისთვის
შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, თავი უნდა შეიკავოთ საკვების ჭამისგან, რომელიც ზრდის ორგანიზმში წყლის შეკავებას და პროვოცირებას ახდენს მკვრივი შეშუპების წარმოქმნაზე. მძიმე წებოვნების შემთხვევაში დაუშვებელია შემდეგი სახის პროდუქტების მიღება:
ნებისმიერი ცხიმოვანი სოუსები მაიონეზის, კეტჩუპის საფუძველზე;
შებოლილი ძეხვი, ხორცი და ქონი;
მწნილები, კონსერვები და კონსერვები, სანელებლები;
ალკოჰოლი;
სამრეწველო ნახევრად მზა პროდუქცია (კოტლეტი, პელმენი)
სწრაფი კვება, გაზიანი ტკბილი წყალი.
შავი ჩაი და ყავა არ არის რეკომენდებული. კოფეინი ხელს უწყობს სითხის გამოყოფას, რასაც შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი - ორგანიზმი დაიწყებს ორგანიზმში საკვების მარაგების სწრაფად დაგროვებას. თავი უნდა შეიკავოთ ახალი პურის, ტკბილი ნამცხვრებისა და შოკოლადისგან.
მარხვის დღეები
ყოველდღიური დიეტის მოცულობის მოკლევადიანი შეზღუდვა სასარგებლოა ორგანოებისა და სისტემების სხვადასხვა დაავადებისთვის, მათ შორის ორგანიზმში ჭარბი სითხის დროს. მარხვის დღეები შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ სასმელს ან ერთი სახის საკვებს. სრული გაწმენდის ყოველ დღე, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 ლიტრი გაწმენდილი წყალი, მაგრამ არაუმეტეს 2,5 ლიტრი, რათა არ გაიზარდოს დატვირთვა გულსა და სისხლძარღვებზე:
რძიანი.ძლიერი მწვანე ჩაისა და რძის ნარევი ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად ეფექტური მეთოდია. სასმელს არ უნდა დაემატოს შაქარი. სამარხვო დღეები არ არის რეკომენდებული კვირაში 2-ჯერ მეტი. რძისა და წყლის გარდა, დღის განმავლობაში სხვას ვერაფერს გააკეთებთ.
კეფირი.უცხიმო კეფირზე 1-2 დღე საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ 3 ლიტრამდე ჭარბი სითხე. კეფირი უნდა დალიოთ მცირე ულუფებით 200 მლ. ძალიან შესაფერისია წონის დაკლებისთვის.
გოგრის წვენი.მოხარშული გოგრისგან დამზადებული ნატურალური პროდუქტი თაფლით, ლიმონით ან ფორთოხლით ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, ჭარბი წონის შემცირებას და ორგანიზმიდან წყლის ამოღებას.
შვრიის ფაფა.კერძი ღამიდან დილამდე იხარშება წყალში ან ორთქლზე მოხარშული. შვრიის ფაფა შეიცავს ვიტამინებს, მიკროელემენტებს, შლის ზედმეტ წყალს და ხელს უშლის ყაბზობას. გემოვნებით, შეგიძლიათ დატკბეთ ქიშმიშით ან თაფლით.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ ვარდის თეძოს, ლინგონბერის და მოცვის დეკორქცია. სასარგებლოა დიურეზულ ბალახებზე დაფუძნებული მცენარეული პრეპარატები.
ორსულობის დროს შეშუპება
ორსულობის პერიოდი სერიოზული ტვირთია ქალის სხეულზე. ქალის სხეულის წონა იზრდება და ბევრს აღენიშნება ჭარბი უჯრედშორისი სითხე და შეშუპება ფეხებსა და სახეზე. საღამოს შეშუპება ართულებს ფეხსაცმლის ჩაცმას, წინდებიდან კი კვალი ჩნდება. ჭარბი სითხე ხშირად ნორმალურია, მაგრამ ეს ექვემდებარება ქალის აბსოლუტურ ჯანმრთელობას. სითხის შესამცირებლად, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
დაბალანსებული დიეტის უზრუნველყოფა;
ციტრუსის ხილის ჭამა (ალერგიული რეაქციების არარსებობის შემთხვევაში);
ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული დიურეზულები.
მწვანე ვაშლი, სტაფილო, კენკრა, ყაბაყი და ყაბაყი, კომბოსტო, გოგრა - ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და უსაფრთხოდ შეამციროთ სითხის დონე ორგანიზმში.
ორსულობის დროს ტენიანობის უეცარი მოცილება უკუნაჩვენებია. ეს გამოწვეულია ნაყოფში ოლიგოჰიდრამნიოზის მაღალი რისკებით, მის განვითარებაზე ყველა უარყოფითი შედეგით.
ხალხური საშუალებები ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად
ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები შეიცავს სასარგებლო და ეფექტურ რეცეპტებს ჭარბი წონისა და ჭარბი ტენიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ძირითადი თერაპიული ეფექტი მიიღება სამკურნალო ბალახებისა და კენკრის საფუძველზე დამზადებული დეკორქციისგან. სახლში დეკონგესტანტური თერაპიისთვის ცნობილ მცენარეებს შორისაა:
მთის ხახვი.
ბალახს აქვს რბილი არომატი და საოცარი გემო. ეფექტურია ტკივილისა და ანთების, ემოციური აღგზნების წინააღმდეგ. მცენარე უნდა შეგროვდეს მხოლოდ ყვავილობის პერიოდში, რათა შეინარჩუნოს სამკურნალო თვისებები. იგი გამოიყენება ეპიგასტრიკული სივრცის ორგანოების ერთდროულად აღდგენისთვის, ასევე ზოგადი იმუნიტეტის სტიმულირებისთვის.
ზევით საშვილოსნო.
ბალახს იყენებენ შარდსასქესო სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ. ჭარბი სითხის მიმართ განსაკუთრებული პოპულარობა მოიპოვა ბორის საშვილოსნოსა და დედის ნაყენის კომბინაციამ. ამავდროულად, დეკორქცია ხელს უწყობს ანთების განმუხტვას და პათოგენური მიკრობების მოცილებას. მწვანილის კომბინაციისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ორეგანო, კვარცხლბეკი, ბაბუაწვერა, დენდელიონი, ლინგონის ფოთლები და სელის.
არყის წვენი და კალენდულა.
კომპოზიციას აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციონირებაზე. წვენი ფაქტიურად ანგრევს ტოქსინებს და გამოაქვს მათ ორგანიზმიდან სითხესთან ერთად. კალენდულას და არყის წვენის კომბინაცია ნაღვლის სადინარებში და თირკმელებში ქვების დაშლასაც კი უწყობს ხელს. ორსულობის დროს კალენდულა აკრძალულია აბორტის ეფექტის გამო.
მელისა და ვალერიანი.
ეს შარდმდენი შემადგენლობა დადებითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე და აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. დეკორქცია ხელს უწყობს გულისცემის გაზრდას, ასტიმულირებს მიოკარდიუმის ფუნქციას და ეფექტურია გულის უკმარისობის კომპლექსურ მკურნალობაში.
სითხის სწრაფად მოსაშორებლად ხშირად გამოიყენება ჩირქოვანი, დათვის, არყის ფოთლები, კამა თესლი, არნიკის ყვავილები და ვარდის თეძოები. ძალიან მნიშვნელოვანია დიურეზული ბალახების მიღება 15.00 საათამდე, ვინაიდან სწორედ ამ დროს შეინიშნება თირკმელების უდიდესი ექსკრეტორული აქტივობა. დოზირებისა და მკურნალობის რეჟიმის დაცვა გაათავისუფლებს დამოკიდებულებას დიურეზულების გამოყენებაზე.
მსუბუქი შარდმდენი ბალახებიდან არის ცაცხვის ყვავილები, ცაცხვის ფოთლები და კენკრა, პიტნისა და არყის ფოთლები. ძლიერი შეშუპების აღმოსაფხვრელად გამოიყენება უფრო გამოხატული შეშუპების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე მცენარეები (კუნძული, ღვია, ვარდის თეძო, წმინდა იოანეს ვორტი).
სამკურნალო დეკორქციის კომპონენტების მცენარეული წარმოშობის მიუხედავად, დიურეზულები გამოიყენება სიფრთხილით ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, მაღალი ალერგენული მგრძნობელობით, აგრეთვე პროსტატის ადენომისა და პროსტატიტის დროს მამაკაცებში. მწვანილი არ უნდა იქნას გამოყენებული მცირეწლოვან ბავშვებში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
ცხელი აბაზანა ან საუნა
სველი და მშრალი ორთქლის ზემოქმედება სასარგებლო გავლენას ახდენს ნებისმიერი ადამიანის ორგანიზმზე. მარილები, სითხე და მავნე ნაერთები გამოდის ოფლით. შეგიძლიათ ნაძვისა და არყის ცოცხებით ორთქლდეთ და ჩაატაროთ მასაჟი. რეგულარული აბაზანის ან საუნის მონახულება ორგანიზმს კურნავს, ამცირებს ორგანიზმში სითხის დონეს. ჯანსაღი კვების და სწორი ცხოვრების წესის ერთდროული დაცვა ზრდის აბანოთერაპიის ეფექტურობას.
საუნის უკუჩვენებაა ორსულობა გესტაციის ნებისმიერ ეტაპზე, ტუბერკულოზი ნებისმიერ ეტაპზე, გულის უკმარისობა, არტერიული ჰიპერტენზია, დიაბეტი, შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების აქტიური ანთებითი დაავადებები, სხეულის მაღალი ტემპერატურა. საუნის ან აბაზანის წინ რეკომენდებულია მწვანე ჩაის დალევა, რის შემდეგაც უნდა დალიოთ თბილი, სუფთა წყალი ან ვარდის ნახარში. აბანოში სტუმრობის დღეს თავი უნდა შეიკავოთ მძიმე ლანჩებისგან, უმჯობესია შემოიფარგლოთ მსუბუქი სალათებითა და სასმელებით.
სითხის მოცილების თავისებურებები დაავადებებში
შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში ჩვეულებრივ ინიშნება დაკარგული ფუნქციების უწყვეტი კორექცია. კომპენსატორული თერაპია ერთადერთი ადეკვატური ღონისძიებაა მუცლის ასციტის წინააღმდეგ ბრძოლაში (წყლის დაგროვება მუცლის ღრუში). ასციტის გამომწვევი მიზეზებია გულის უკმარისობა, ფილტვის ტუბერკულოზი, ღვიძლის ციროზული ცვლილებები, ონკოლოგია, სისხლძარღვთა სტრუქტურების შეშუპება.
ჭარბი სითხის მოცილება ძირითადი დაავადების მკურნალობასთან ერთად შარდმდენებით ხორციელდება. ასციტის ხალხური საშუალებებით პარალელური მკურნალობისთვის გამოიყენეთ:
ტკბილი სამყურა ინფუზია.ტკბილი სამყურა, კოლტფუტი და თიამი გაერთიანებულია მინის კონტეინერში. მშრალი ნარევის საერთო მოცულობა 6 ს.კ. კოვზები შემადგენლობას ასხამენ მდუღარე წყალს (1ლ) და ადუღებენ ერთი საათის განმავლობაში. შემდეგ ბულიონს ფილტრავენ, აცივებენ და სვამენ 200 მლ დღეში რამდენჯერმე.
ლინგონბერის დეკორქცია. Viburnum კენკრა, lingonberries და ვარდის თეძოები ორთქლზე ადუღებენ თერმოსში და აჩერებენ დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში. საკმარისია დღეში 750 მლ დალევა, მოცულობის გაყოფა დღეში რამდენჯერმე.
შეშუპების შესამსუბუქებლად ვაშლის მშრალი კანი უნდა მოადუღოთ და ჩაის ნაცვლად დალიოთ. რამდენიმე დღის შემდეგ ასციტის შესამჩნევი გაუმჯობესებაა. ხალხური საშუალებები შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც იწვევს ასციტს, არაეფექტურია და საშიშიც კი, როგორც მონოთერაპია.
ჭარბი სითხის მუდმივი გამოჩენა ყოველთვის არის სხეულის რეაქცია შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების სხვადასხვა დისფუნქციაზე. პრობლემური შეშუპება რეკომენდებულია სპეციალისტების მიერ ადექვატური მკურნალობის დასანიშნად. სხვადასხვა არაპათოგენური ფაქტორებით გამოწვეული ეპიზოდური შეშუპება ჩვეულებრივ თავისთავად გადის და არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას. დიურეზულებისა და ბალახების გამოყენება წონის დაკლებისთვის შეიძლება იყოს დამოკიდებული და გაზარდოს შეშუპება კურსის შეწყვეტის შემდეგ. მცენარეული ჩაის და შარდმდენი მედიკამენტების დანიშვნა სრულად უნდა კონტროლდებოდეს დამსწრე ექიმის მიერ მათი პროფილის მიხედვით.
ორგანიზმში სითხის მოცულობის ზრდა არა მხოლოდ გავლენას ახდენს გარეგნობაზე და წონაზე, არამედ სხეულის პრობლემების მტკიცებულებაც არის. როდესაც წყალი რჩება, თავიდან ვერ ვამჩნევთ რაიმე ხილულ ნიშნებს.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მწვავე ხდება კითხვა, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ წყალი სხეულიდან: დილის ფეხების და მკლავების შეშუპება, თვალების ქვეშ ჩანთები და შეშუპებული სახე იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.
რა არის მიზეზები და როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი სითხე?
ორგანიზმში ჭარბი სითხის მიზეზები
თუ კიდურების მუდმივი შეშუპება გაქვთ და თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდა, წადით საავადმყოფოში ადგილობრივ ექიმთან სანახავად. ის დანიშნავს ყველა საჭირო ტესტს და პროცედურას. შედეგად, შეიძლება გამოვლინდეს პრობლემები საშარდე სისტემასთან ან სისხლძარღვებთან და გულთან.
თუ თქვენი ორგანოების ფუნქციონირება ნორმალურია, ეს ნიშნავს, რომ სხვადასხვა მიზეზების გამო თქვენმა სხეულმა გადაწყვიტა გარკვეული რაოდენობის სითხის მარაგი. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ განზავდეს ტოქსიკური დეპოზიტები და ნარჩენები და მოიცილოთ ზედმეტი მარილების დაგროვება. რა მიზეზები?
- არ არის საკმარისი სუფთა წყალი. ზოგი პირიქით, ზღუდავს წყლის რაოდენობას, რომელსაც სვამს, მიაჩნია, რომ მათი თირკმელები ვერ უმკლავდებიან დატვირთვას. და ეს კიდევ უფრო ამძიმებს პრობლემას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელმა ადამიანმა უნდა დალიოს დაახლოებით 8 ჭიქა წყალი დღეში. არ აურიოთ წვენები, კომპოტი, ბულიონი. ზოგიერთ სასმელს აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება, ამიტომ მათი რაოდენობა უნდა შემცირდეს - ძლიერი ყავა და შავი ჩაი.
- ჭარბი მარილი დიეტაში. მარილი ინარჩუნებს წყალს და ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს შეშუპებაზე და წონის მატებაზე. სულ ჩვენთვის საკმარისია 14 გრამამდე დღეში. ნატრიუმის ქლორიდი და კიდევ უფრო ნაკლები ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის - 1 გ-მდე. რაოდენობა შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ ცხელ სეზონზე, როცა ოფლთან ერთად ბევრი სითხე და მარილი გამოდის.
- ფიზიკური უმოქმედობა. ერთ პოზაში დიდხანს ყოფნა ართულებს ორგანიზმს სითხის ეფექტურად ამოღებას. უმოძრაო ცხოვრების წესი ხშირად იწვევს შეშუპებას.
თუ თქვენ გჭირდებათ შეშუპებასთან ბრძოლა, ნუ ჩქარობთ დიეტაზე წასვლას, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ სითხე. თქვენ შეგიძლიათ ცოტა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და ყველაფერი უკეთესობისკენ უნდა მოხდეს.
გადახედეთ თქვენს ჩვევებს და ყოველდღიურ რუტინას. ასეთი ქმედებები ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმში წყლის ბალანსის აღდგენას.
- დალიეთ საჭირო რაოდენობის წყალი. ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა დალიოს დღეში 2 ლიტრამდე სუფთა წყალი. ეცადეთ, ეს რაოდენობა მიიღოთ საღამოს 6 საათამდე, რათა თირკმელებმა დაისვენონ ძილის დროს.
- შეამცირეთ ყავის ან ჩაის ჭიქების რაოდენობა. მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლს და გაზიან სასმელებს.
- აკონტროლეთ მოხმარებული მარილის რაოდენობა. ნორმალიზაციის დროს უმჯობესია მისი მინიმუმამდე შემცირება - 6 გრამამდე. თითოეულ დღეს. უარი თქვით თქვენს "საყვარელ" მარილიან ჩიფსებზე, კრეკერებსა და თხილზე, რომლებიც მხოლოდ ზიანს აყენებენ.
- გააკეთეთ მსუბუქი ტანვარჯიში ან სხვა ფიზიკური დატვირთვა. სამსახურიდან სახლამდე ჩვეულებრივი ნახევარსაათიანი ფეხითაც კი სასწაულებს ახდენს. თუ ფეხები ხშირად გიზიანდებათ, მაშინ დაწექით ზურგზე აწეული ფეხებით 45 გრადუსიანი კუთხით მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
რა შლის წყალს ორგანიზმიდან
თქვენი დიეტის გადახედვით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სითხის სტაგნაციას ორგანოებსა და ქსოვილებში. ეცადეთ არ მიირთვათ მწნილი, შებოლილი, ცხარე და მარილიანი საკვები, ასევე შეამციროთ მცენარეული და ცხოველური ცხიმების რაოდენობა.
გთავაზობთ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც ორგანიზმს წყალ-მარილის ბალანსის აღდგენაში ეხმარება:
- მთლიანი პური;
- ხილი: მარწყვი, მარწყვი, ვაშლი, გარგარი;
- ბოსტნეული: ბარდა, ლობიო, ბადრიჯანი, ნიახური, ყაბაყი, კომბოსტო, გოგრა, საზამთრო;
- თხილი და ჩირი;
- მწვანე ჩაი;
- ახალი ჭარხლის და კომბოსტოს წვენი, არყის წვენი;
- შვრიის ფაფა, წიწიბურა და ბრინჯის ფაფა, მუსლი;
- მწვანე ბოსტნეული - ჭინჭრის ციება, ოხრახუში.
ბოჭკოვანი და ვიტამინებით მდიდარი საკვებისგან კერძების მომზადება არა მხოლოდ შეშუპების გამკლავებაში დაგეხმარებათ, არამედ გააუმჯობესებს ორგანიზმის საერთო მდგომარეობას.
ბევრ გოგონას სურს სხეულისგან წყლის ამოღება წონის დასაკლებად. დიეტის გადახედვით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 4 კგ სულ რაღაც რამდენიმე დღეში. ჭარბი წონა. კარგია საკუთარი თავისთვის მარხვის დღეების მოწყობა - ერთ დღეს მხოლოდ საზამთროა ან, მაგალითად, ვაშლი.
ტრადიციული მედიცინა: "დიახ" თუ "არა"?
სამკურნალო ბალახების გამოყენება დიდი ხანია გამოიყენება წყლის სტაგნაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი მხოლოდ ინსტრუქციის შესაბამისად.
ფრთხილად იყავით მცენარეული ინფუზიების დალევისას, რომლებსაც აქვთ ძლიერი შარდმდენი მოქმედება:
- ცხენის კუდი;
- knotweed;
- დათვის კენკრა;
- არნიკის ყვავილები;
- ტახტის ბალახი;
- lovage officinalis;
- ბაბუა და კოწახური.
სახლის გამოყენებისთვის უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ პროდუქტებს, რომლებიც თანდათანობით აშორებენ სითხეს:
- ხმელი ხილი ვაშლიდან;
- ალუბალი;
- პიტნის და ლიმონის ბალზამი;
- ვარდის თეძოები და ლინგონბერები;
- ქირამი;
- არყის ფოთლები.
უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ცხელი სასმელები მცენარეული ინფუზიებით. ასევე ყურადღება მიაქციეთ დოზას. ხშირად, დაახლოებით 1 ს/კ თითო ჭიქა მდუღარე წყალშია საჭირო. ლ. მწვანილი.
საუნის ან ორთქლის აბაზანის მონახულება უნივერსალური საშუალებაა სითხის მოსაშორებლად. ოფლით გამოდის არა მხოლოდ ზედმეტი წყალი, არამედ ზედმეტი მარილი, მავნე ტოქსინები და ნარჩენები. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ ვარჯიშს თქვენი სისხლძარღვებისა და გულისთვის.
შეშუპების სამკურნალო საშუალებები
როგორც ერთჯერადი პანაცეა, შეგიძლიათ მიიღოთ წამალი შეშუპებისთვის დიურეზული ეფექტის მქონე:
- ჰიდროქლორთიაზიდი;
- ბრიტომარი;
- ფუროსემიდი;
- ტრიგრიმი.
თუმცა, თუ შეშუპება გაგრძელდა, აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს. ყოველივე ამის შემდეგ, დიურეზულების ხანგრძლივი მოხმარება იწვევს ელექტროლიტების ნაკლებობას და მეტაბოლურ დარღვევებს. ტაბლეტს არ აქვს უნარი განსაზღვროს სითხის რამდენი პროცენტი და ზუსტად სად არის ამოღება და სად უნდა დარჩეს. ამიტომ უმჯობესია არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა მედიკამენტებით.
ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღება არ არის რთული. პირველ რიგში, შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს ჩვევებს და ყოველდღიურ რუტინას, გააუმჯობესეთ დიეტა ჯანსაღი საკვებით. ჩვენ ასევე გირჩევთ ჩირისგან კომპოტების უფრო ხშირად დამზადებას და სამკურნალო მცენარეების მცენარეული დეკორქციის დალევას დღეში ერთხელ.
გამარჯობა. მოდით ვისაუბროთ დღეს იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი სხეულიდან წონის დაკლებისთვის. განვიხილოთ ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის ჭარბი სითხის ნორმალურ მოცილებას, ასევე პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის გზებს.
როდის უნდა ამოიღოთ ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან
ორგანიზმში ჭარბი სითხის პრობლემა ბევრისთვის ნაცნობია. თავდაპირველად ყურადღებას არ ვაქცევთ დილით მსუბუქ შეშუპებას და წონის მატებას. უბრალოდ იფიქრეთ, ღამით ცოტა მარილიანი საჭმელი მიირთვით და დამატებით ჩაი დალიეთ.
მაგრამ თანდათან შეშუპება უფრო და უფრო აშკარა ხდება, წონა იზრდება და ჯანმრთელობის მდგომარეობა სასურველს ტოვებს. მძიმე შეშუპება აღარ შეიძლება იგნორირებული იყოს. დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ სითხე ორგანიზმიდან წონის დასაკლებად და თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
ამისათვის თქვენ უნდა გაარკვიოთ შეშუპების მიზეზი, შემდეგ კი იფიქროთ ვარიანტებზე, თუ როგორ ამოიღოთ წყალი. ამ შემთხვევაში დამოუკიდებელი დიაგნოზი არ უნდა დაისვას, უმჯობესია სპეციალისტთან კონსულტაციები.
ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვების მიზეზები
ორგანიზმში წყლის დაგროვების გამომწვევი ფაქტორები მრავალფეროვანია.
Წყლის დეფიციტს
უცნაურად საკმარისია, რომ პირველ რიგში სუფთა სასმელი წყლის ნაკლებობა იწვევს შეშუპებას და ჭარბ წონას. სუფთა სასმელი წყლის დღიური დოზა შეადგენს 30-40 მგ/კგ ადამიანის წონაზე. წყლის ეს რაოდენობა ორგანიზმს სჭირდება წყალ-მარილის ბალანსის შესანარჩუნებლად.
თუ თქვენ სვამთ ბევრ სხვა სითხეს - ჩაის, წვენებს, ყავას, სხვადასხვა ალკოჰოლურ და უალკოჰოლო სასმელებს, მაგრამ ცოტა სუფთა წყალს სვამთ, ორგანიზმს გაუწყლობთ. და სითხეები, რომლებსაც სვამთ, მასში გროვდება.
ჭარბი სასმელი ღამით
დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე ჭარბი სასმელის შედეგად თირკმელებს სერიოზული დატვირთვა ეკისრება. მათ არ შეუძლიათ ღამით გაზრდილი ინტენსივობით მუშაობა. აქედან გამომდინარე, შეშუპებული სახე და ჩანთები თვალების ქვეშ დილით.
შეეცადეთ დალიოთ ბოლო სასმელი ძილის წინ არაუგვიანეს ერთი საათისა.
მარილისა და შაქრის გადაჭარბებული მიღება
მარილის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 4-6 გრამი. ცხელ ამინდში, ისევე როგორც მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს, ეს მაჩვენებელი შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს, ვინაიდან ნატრიუმის ქლორიდის დიდი დანაკარგი ხდება ოფლიანობის დროს.
იმისათვის, რომ ორგანიზმმა მოიცილოს ზედმეტი მარილი, მას წყალი სჭირდება. თუ ზედმეტად იყენებთ მარილს, ის იწყებს წყლის შენახვას მარილის გასაზავებლად და ელექტროლიტური ბალანსის აღსადგენად.
ანალოგიური სიტუაციაა ჭარბი შაქრისა და ხორცის შემთხვევაში. ამიტომ, თუ შეშუპება არსებობს, ამ პროდუქტების მოხმარება უნდა იყოს კონტროლირებადი.
ცუდი კვება
არასწორმა დიეტამ და საკვებში ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დაგროვება. შეშუპება ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ სხეულს აკლია ისეთი მნიშვნელოვანი ნივთიერებები, როგორიცაა კალიუმი, ვიტამინები B3 და B6, ბოჭკოვანი და ცილა.
პასიური ცხოვრების წესი
სითხე ტოვებს ინტერსტიციულ სივრცეს ძირითადად ლიმფური გემების მიმდებარე კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვის დროს. თუ კუნთოვანი ქსოვილი არ მუშაობს უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ის გროვდება.
სამარხვო წყლის დიეტის მოდა
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ წყალი წონის დაკარგვის მიზნით. ზოგიერთი დიეტა გირჩევთ შეცვალოთ თითქმის ყველა კვება წყლით, შედეგებზე ფიქრის გარეშეც კი.
სინამდვილეში, ჭარბი წყლის დალევით ორგანიზმის მოტყუების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს წყლის ინტოქსიკაცია და ფსიქიკური აშლილობა.
ეს არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას. უფრო მეტიც, ისინი უმეტეს ჩვენგანში კომპლექსურად ვლინდება. ამიტომ, თქვენ ასევე უნდა გაუმკლავდეთ მათ სრულყოფილად, თქვენი ცხოვრების წესის და სასმელის რეჟიმის გადახედვით.
როგორ ამოიღოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის
მოდით განვიხილოთ, რა სჭირდება და რა შეიძლება გაკეთდეს სხეულისგან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად წონის დაკლებისთვის.
- შეცვალეთ სასმელის რეჟიმი. დალიეთ სუფთა წყლის ინდივიდუალური დოზა დღეში და ეცადეთ არ გადადოთ სითხის მიღება საღამომდე.
- ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ მარილს. მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა უნდა იყოს დაახლოებით 5 გრამი, ხოლო ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის 1 გრამი.
- არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები. ჩაის და ყავის მოხმარება ასევე უნდა შემცირდეს.
- ითამაშე სპორტი. დაე ეს იყოს რეგულარული 15-წუთიანი დილის ვარჯიშები ან სულ რაღაც ნახევარსაათიანი გასეირნება. ფეხების შეშუპების მოსაშორებლად რეკომენდებულია დღეში ერთხელ აწიოთ ფეხები გულის დონეზე.
ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს აბანოსა და საუნის მონახულების სიამოვნებას. ორთქლის ოთახის ყოველკვირეული ვიზიტით შეწყვეტთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ გამოდევნოთ წყალი თქვენი სხეულიდან წონის დასაკლებად. აბაზანა გაათავისუფლებს თქვენს ორგანიზმს შეშუპებისგან, წიდისა და ზედმეტი მარილისგან.
შესანიშნავია, თუ აბანოში ან საუნაში ვიზიტს შეუთავსებთ პროფესიონალურ ლიმფური სადრენაჟო მასაჟს.
მასაჟის პროცესში სხეულის ქსოვილები სწრაფად იშორებენ მავნე ნივთიერებებს და გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით.
სწორი კვება წონის დაკლებისთვის
თუ გაინტერესებთ როგორ ამოიღოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის, სწორი კვების შემდეგი წესების დაცვა დაგეხმარებათ:
- მოერიდეთ ჩიფსებს, დაკონსერვებულ და შებოლილ საკვებს, ფასტფუდს და სხვადასხვა დამუშავებულ საკვებს. გადაერთეთ ხელნაკეთ საკვებზე.
- თავიდან მთლიანად მოერიდეთ მაიონეზს, კრემს და სხვადასხვა ცხიმიან დესერტს. შემდგომში, ისინი შეიძლება დაუბრუნდნენ დიეტას, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
- ყურადღება მიაქციეთ ბოჭკოს შემცველ საკვებს. ეს არის ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეულის პური, თხილი.
- მიირთვით მეტი მწვანილი. ოხრახუში, მჟაუნა და ნიახური შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც შესანიშნავად არეგულირებს ადამიანის სხეულის ქსოვილებში სითხის მოცულობას.
დიეტა ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად
არსებობს რამდენიმე დიეტის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულისგან ზედმეტი სითხის ამოღებაში წონის დაკლებისთვის.
მკაცრი კეფირის დიეტა
უმჯობესია, ასეთი დიეტა დაიწყოთ გამწმენდი კლიზმით, რომელიც დაცლის ნაწლავებს. რის შემდეგაც კვირაში კვება იწყება მკაცრად შემდეგი დიეტის შესაბამისად. ამ შემთხვევაში ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი კეფირი.
- 1 დღე - 5 მოხარშული კარტოფილი;
- დღე 2 - 100 გრამი მოხარშული ქათამი;
- მე-3 დღე - 100 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი;
- მე-4 დღე - 100 გრამი მოხარშული თევზი;
- მე-5 დღე - ბოსტნეული და ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა;
- მე-6 დღე - ექსკლუზიურად კეფირი;
- დღე 7 - მხოლოდ უგაზო მინერალური წყალი.
რძის ჩაის დიეტა
ამ დიეტის დროს მოხმარებული ძირითადი სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1,5 სუფრის კოვზი შავი ან მწვანე ჩაი და 1,5–2 ლიტრი უცხიმო რძე. ჩაის ადუღებენ თერმოსში მდუღარე რძით 15 წუთის განმავლობაში.
დიეტის დროს, პირველი 3 დღის განმავლობაში, დალიეთ ექსკლუზიურად ჩაი რძით, მომზადებული ზემოაღნიშნული წესით. მე-4 დღიდან დიეტას რძით ჩაის გარდა, შვრიის ფაფას წყალთან ერთად, ბოსტნეულის ბულიონები, ჩაშუშული ბოსტნეული და მცირე რაოდენობით მოხარშული ხორცი ემატება.
ამ დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა. დასრულების შემდეგ, ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნება თანდათან უნდა მოხდეს.
მარხვის დღეები
ჩვეულებრივი მარხვის დღეები დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა გამოდევნოთ წყალი ორგანიზმიდან წონის დაკლებისთვის. ისინი ტარდება კვირაში ერთხელ.
ასეთ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ მრავალი ვიტამინისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერების შემცველი მცენარეული ინფუზიები. ეს შეიძლება იყოს პიტნის, ვარდის თეძოსა და მარცვლების დეკორქცია.
ზოგიერთი მწვანილის მოხარშვა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული რაოდენობით - დათვის, ხორბლის ბალახი, ბაბუა. მათი გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება, რადგან ისინი ძლიერი შარდმდენებია. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები შერჩეული სამკურნალო მცენარის შეფუთვაზე.
სოდა-მარილის აბაზანები წონის დაკლებისთვის
მარილითა და სოდათ ცხელი აბაზანები დაგეხმარებათ ორგანიზმში ჭარბი სითხის გამკლავებაში. მათი დახმარებით თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, არამედ განიცდით ნამდვილ სიამოვნებას.
მარილის აბაზანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 200 გრამი სოდა და 500 გრამი მარილი. წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 39 გრადუსზე მეტი. აბაზანის ხანგრძლივობა დაახლოებით 10-12 წუთია.
აბაზანის მიღებამდე რამდენიმე საათით ადრე ეცადეთ არაფერი ჭამოთ ან დალიოთ. პროცედურის დროს დაუყოვნებლივ დალიეთ ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი.
პროცედურის შემდეგ გადაიფარეთ შალის საბანი ან ჩაიცვათ თბილად და შეეცადეთ დარჩეთ რელაქსაციის მდგომარეობაში დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მიიღეთ შხაპი და არ დალიოთ და არ ჭამოთ არაფერი კიდევ ერთი საათის განმავლობაში.
შეკუმშვის მაისური შეშუპებისთვის
კომპრესიული წინდების, გოლფის წინდების და კოლგოტების ტარება, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში, ხელს უწყობს სხეულში ჭარბი სითხის გამო გამოწვეული შეშუპების აღმოფხვრას ფეხებში.
კომპრესიული ტანსაცმლის ქსოვილი მეტ წნევას ახდენს ზუსტად იმ ადგილებზე, სადაც ჭარბი სითხე გროვდება. შეკუმშვის ხარისხი სხვადასხვა ადგილას მერყეობს - მცირე შეკუმშვიდან ბარძაყის მიდამოში ძალიან ძლიერ შეკუმშვამდე ტერფის მიდამოში.
სცადეთ თავად და ჩაერთეთ თქვენი მეგობრები სოციალური მედიის ღილაკებზე დაწკაპუნებით. წონის დაკლება ერთად უფრო სასიამოვნო და მარტივია. Იყოს ჯანმრთელი.
თუ ისეთი პრობლემის წინაშე დგახართ, როგორიცაა შეშუპება, ან ფიქრობთ, რომ თქვენს ორგანიზმში ბევრი ჭარბი სითხეა, მაშინ შეგიძლიათ და უნდა მოიცილოთ იგი. შეიტყვეთ, როგორ გააკეთოთ ეს სწორად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე!
სწორი კვება
ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, რადგან არის საკვები, რომელიც წყალს ინარჩუნებს. ეს მოიცავს ყველა მარილიანობას (მარილი ფაქტიურად იზიდავს სითხეს და შთანთქავს მას), პიკელებული საჭმლის, შემწვარი საკვები, ასევე ალკოჰოლი (მათ შორის სუსტი, როგორიცაა ლუდი).
თუ შეშუპება გაქვთ, მაშინ შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ მარილის მიღება და, თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ მწნილის, შემწვარ და ალკოჰოლურ სასმელებს. უმჯობესია მოამზადოთ კერძები ორთქლზე ან ღუმელში, ნებადართულია მოხარშვა და ჩაშუშვა.
ბოჭკოს შემცველი პროდუქტები (ბოსტნეული, ზოგიერთი მარცვლეული, ხილი) სასარგებლოა, რადგან ისინი შთანთქავენ წყალს და ნაზად აშორებენ მას ორგანიზმიდან ტოქსინებთან ერთად.
უცნაურად საკმარისია, რომ სითხის მოსაშორებლად საკმარისი წყალი უნდა დალიოთ. ფაქტია, რომ თუ ის არ არის საკმარისი, სხეული სიგნალს გამოსცემს და მასში შემავალი ნებისმიერი სასმელი შეინახება "წვიმიანი დღისთვის".
ზრდასრულ ადამიანს დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე სჭირდება.
ცხოვრების სწორი გზა
როგორ მოვიშოროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი წყალი? იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი და სწორი ცხოვრების წესით.
აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:
სახლის სამკურნალო საშუალებები
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებებიც, ზოგიერთი მათგანი ძალიან ეფექტურია.
- რეგულარული საზამთრო, რომელიც ცნობილია, როგორც ძლიერი ბუნებრივი შარდმდენი, დაგეხმარებათ. თუ ჭარბი სითხე მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო საზამთროს დღე
- კეფირი ასევე კარგი საშუალებაა, მისი გამოყენება შესაძლებელია სამარხვო დღისთვისაც.
- ყავას, განსაკუთრებით ნატურალურ ყავას, აქვს შარდმდენი ეფექტი. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, რადგან ამ სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულისცემის მატება. დღეში ორი-სამი ჭიქა საკმარისია და სასურველია მათი დალევა დღის პირველ ნახევარში.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის ჩაი, ანუ ჩაი რძით (ოღონდ შაქრის გარეშე), ძალიან სასარგებლოა, მათ შორის თირკმელებისთვისაც. ამ სასმელის დალევა შეგიძლიათ დღეში დაახლოებით ერთი ლიტრი.
- არყის წვენი ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ მნიშვნელოვანია იპოვოთ ბუნებრივი და მაღალი ხარისხის, მხოლოდ ამ ერთს ექნება უნიკალური თვისებები.
- არყის ფოთლებიც იმუშავებს. ამ ნედლეულის ორი სუფრის კოვზი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და დატოვეთ თბილ ადგილას ნახევარი საათით. შემდეგ გაწურეთ მზა ინფუზია და მიიღეთ ჩაის კოვზი ან სუფრის კოვზი ყოველ სამ-ოთხ საათში, შეშუპების ხარისხის მიხედვით.
- გამოიყენეთ ვაშლის კანი. გააშრეთ, შემდეგ კი ერთ სუფრის კოვზ მშრალ ნედლეულს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით ოცი წუთი. გაწურეთ პროდუქტი, გააგრილეთ და დალიეთ დღის განმავლობაში (ხუთჯერ) ჩაის სახით, ნახევარი ჭიქა (დაახლოებით 100 მლ).
- გოგრის წვენი ძალიან სასარგებლოა და შესანიშნავად გამოაქვს ორგანიზმიდან სითხე. და შეგიძლიათ დალიოთ მთელი დღე (ლიტრ-ნახევარამდე), მოგიკლავთ წყურვილსაც და შიმშილს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ წყალიც და ზედმეტი კილოგრამებიც, თუ ასეთ სამარხვო დღეს მოაწყობთ.
- კენკრისგან დამზადებული ხილის სასმელები, როგორიცაა ვიბურნუმი, ლინგონბერი, ჟოლო და მარწყვი, შესანიშნავად ასრულებს ამ ამოცანას. მაგრამ რეკომენდებულია მათი დალევა დღეში არაუმეტეს ორი-სამი ჭიქისა.
- სცადეთ გამოიყენოთ დათვის კენკრა (ასევე უწოდებენ დათვის ყური). დაახლოებით ორი ჩაის კოვზ მცენარის მშრალ ფოთოლს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ოცი წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ნახევარი საათით, გაწურეთ პროდუქტი და დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში ხუთ-ექვსჯერ ჭამის წინ.
სააფთიაქო პროდუქტები
ნებისმიერი დიურეზული ფარმაცევტული პრეპარატი, ისევე როგორც ქოლეტური პრეპარატები, შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა და მხოლოდ სრული და დეტალური გამოკვლევის შემდეგ. და ისინი გამოიყენება მხოლოდ სერიოზული პრობლემებისთვის, როგორიცაა მაღალი წნევა ან თირკმლის უკმარისობა.
აფთიაქებში იყიდება სხვადასხვა მცენარეული სამკურნალო პრეპარატები. ისინი ძალიან ეფექტური და არც ისე საშიშია. მაგრამ მაინც, ისინი უნდა იქნას მიღებული სპეციალისტის რჩევით. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დაიცვან გამოყენების ინსტრუქციაში მითითებული დოზა.
პროცედურები
ზოგიერთი პროცედურა დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხის მოცილებაში:
- Ფიზიკური ვარჯიში. ათწუთიანი დამუხტვაც კი გააუმჯობესებს მდგომარეობას, მაგრამ იმ პირობით, რომ ის აქტიურია. უმჯობესია რეგულარულად ივარჯიშოთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში.
- საუნის ან აბაზანის მონახულება ეფექტურად აშორებს წყალს, სიცხის ზემოქმედებისას სითხე ფაქტიურად აორთქლდება სხეულიდან.
- თუ თქვენი ფეხები შეშუპებულია, მასაჟი დაგეხმარებათ. უბრალოდ დაიმახსოვრე კიდურები, გახეხეთ, მსუბუქად შეეხეთ მათ.
- მიიღეთ აბაზანა სოდათა და მარილით. ამისთვის წყალს დაუმატეთ ორი ჭიქა მარილი (სასურველია ნატურალური ზღვის მარილი) და ერთი ჭიქა სოდა, რომლის ტემპერატურაც დაახლოებით 38-40 გრადუსი უნდა იყოს. ასეთი პროდუქტები, პირველ რიგში, გამოაქვს სითხეს და მეორეც, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კანის მდგომარეობას. გარდა ამისა, ითვლება, რომ ეს პროცედურა ხელს უწყობს წონის დაკლებას. პირველად აბაზანის მიღება არ უნდა გაგრძელდეს ხუთ წუთზე მეტხანს, შემდეგ თანდათანობით პროცედურის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 20-25 წუთამდე.
Ფრთხილად იყავი!
ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღების მცდელობები არ უნდა იყოს ძალიან აქტიური. არ გადააჭარბოთ და გახსოვდეთ, რომ სითხე უკიდურესად აუცილებელია, რადგან ჩვენი ორგანიზმის 60-70% მისგან შედგება. და თუ გადააჭარბებთ, შეიძლება დეჰიდრატაციამდე მიგიყვანოთ, რაც უკიდურესად საშიშია.
გარდა ამისა, თითქმის ნებისმიერი დიურეზულები გამოდევნის კალიუმს ორგანიზმიდან და ის აუცილებელია გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ შეეცადეთ შეავსოთ მისი რეზერვები.
თუ შეშუპება მძიმეა და თან ახლავს სხვა საგანგაშო სიმპტომები, მაშინ ნუ ჩაერთვებით სამოყვარულო საქმიანობაში, ეს შეიძლება იყოს მავნე და საშიში. ეწვიეთ ექიმს და გაიარეთ გამოკვლევა თქვენი პრობლემების მიზეზების გასარკვევად.
სითხის ორგანიზმიდან გამოტანისას იყავით ჭკვიანები და ფრთხილად, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი.
